Comment la science détermine-t-elle l'âge biologique d'une personne ? âge biologique. Être ou paraître

Ce dont vous avez besoin - un appareil pour mesurer la tension artérielle, un chronomètre (il est dans la plupart téléphones portables) et des échelles.

Formules pour déterminer âge biologique.
Hommes \u003d 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDV - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Femmes \u003d - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

LES PUBLICITÉS - pression artérielle systolique (supérieure) en mmHg Pour la précision de l'indicateur, la pression doit être mesurée à main droite, en position assise et trois fois avec un intervalle de 5 minutes. Le substitut dans la formule doit être le résultat de la mesure à laquelle la pression avait la plus petite valeur.
ADP - pression artérielle pulsée en mm Hg. Calculé comme différence entre pression systolique ( Haut) et diastolique ( plus bas).
HFA - durée de l'apnée après profonde respiration. Mesurez trois fois en secondes, avec un intervalle de 5 minutes à l'aide d'un chronomètre. Considérez le plus grand.
BW - poids corporel en kilogrammes. En vêtements légers, sans chaussures, à jeun.
SB - équilibrage statique. Il est déterminé en secondes lorsque le sujet est debout sur la jambe gauche, tandis que pied droit ne touche pas le sol. Debout sans chaussures, les yeux fermés, les bras baissés le long du torse. Il est mesuré trois fois avec un chronomètre avec un intervalle de 5 minutes. Le meilleur score est pris en compte.
POP - évaluation subjective de la santé. Déterminé à l'aide du questionnaire suivant (les réponses aux 28 questions doivent sonner "oui" ou "non") :

1. Souffrez-vous de maux de tête ?
2. Pouvez-vous dire que vous vous réveillez facilement à partir de n'importe quel bruit ?
3. Souffrez-vous de douleurs dans la région du cœur ?
4. Pensez-vous qu'en dernières années avez-vous une mauvaise vue?
5. Avez-vous l'impression que votre audition s'est détériorée ces dernières années ?
6. Essayez-vous de ne boire que de l'eau bouillie ?
7. Vous donnent-ils une place dans les transports publics ?
8. Souffrez-vous de douleurs articulaires ?
9. Allez-vous à la plage ?
10. Le changement de temps affecte-t-il votre bien-être ?
11. Avez-vous des périodes où vous perdez le sommeil à cause de l'anxiété ?
12. Souffrez-vous de constipation ?
13. Avez-vous l'impression d'être aussi efficace qu'avant ?
14. Souffrez-vous de douleurs dans la région du foie ?
15. Avez-vous des vertiges ?
16. Trouvez-vous plus difficile de vous concentrer maintenant que ces dernières années ?
17. Êtes-vous inquiet de l'affaiblissement de la mémoire, de l'oubli ?
18. Vous sentez-vous Différents composants corps brûlant, picotant, rampant "chair de poule" ?
19. Avez-vous des périodes où vous vous sentez joyeusement excité, heureux ?
20. Souffrez-vous de bourdonnements ou de bruits dans vos oreilles ?
21. Vous gardez-vous dans trousse de secours à domicile un des médicaments suivants : validol, nitroglycérine, collyre ?
22. Avez-vous des gonflements dans les jambes ?
23. Devez-vous renoncer à certains aliments ?
24. Avez-vous le souffle court lorsque vous marchez vite ?
25. Souffrez-vous de douleurs dans la région lombaire ?
26. Devez-vous fins médicinales prendre de l'eau minérale?
27. Cela vous dérange-t-il mauvais goût dans la bouche?
28. Pouvez-vous dire que vous avez commencé à pleurer facilement ?
29. Comment évaluez-vous votre santé ? (bonne, passable, mauvaise, très mauvaise).

Nous calculons les résultats:
Les réponses "Oui" aux questions n°1-8, 10-12, 14-18, 20-28 et les réponses "Non" aux questions n°9, 13, 19 sont considérées comme défavorables. Pour la question n°29, l'un des les deux derniers sont considérés comme des options de réponse défavorables. Alors. Compte nombre total réponses défavorables (il peut aller de 0 à 29), nous le substituons dans la formule VB.

L'âge biologique calculé (BV) doit être comparé à l'indicateur d'âge biologique propre (DBV) qui caractérise la norme du taux de vieillissement. L'âge biologique approprié est calculé par les formules suivantes :

Hommes - DBA = 0,629 x âge civil + 18,56
Femmes - DBA = 0,58 x âge civil + 17,24

Si la différence entre les indicateurs calculés de l'âge biologique et de l'âge biologique approprié dépasse 5 ans, cela indique un vieillissement accéléré d'une personne. Il est conseillé à une telle personne de demander l'aide d'un gérontologue.

Exemple:
Nous fixons l'âge biologique d'une femme dont l'âge civil est de 38 ans (selon son passeport), avec les paramètres suivants : tension artérielle systolique (supérieure) 130 mm Hg, tension artérielle diastolique (inférieure) 80 mm Hg, équilibrage statique - 51 sec. , poids corporel - 62 kg, évaluation subjective de la santé 18 réactions indésirables.

Remplacer dans la formule :
BV des femmes \u003d -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
En conséquence, nous obtenons que l'âge biologique est de 39,9 ans.
Âge biologique approprié WBV = 0,58 x 38 + 17,24. Égal à 39,28 ans.
Ainsi, l'âge "interne" (biologique) correspond presque à l'âge biologique propre pour une femme de 38 ans. Cela peut être considéré comme la norme, mais afin de prévenir un vieillissement accéléré, une femme devrait penser à corriger son mode de vie.

Source "Journal à Kiev". Irina Stoliar.

L'âge biologique d'une personne est un facteur qui nous renseigne sur le degré de vieillissement de nos cellules.

Il est facile de répondre si on vous demande quel âge vous avez. Ce n'est pas pour rien que la date de votre naissance est indiquée sur votre acte de naissance et sur presque tous les documents officiels, mais l'âge chronologique ne coïncide pas toujours avec l'âge biologique.

Il y a des gens qui, à 30 ans, ont le corps d'un homme de 40 ans, ou quelqu'un à 50 ans, le corps ressemble plus à 40. La science a différentes façons mesurer l'âge biologique, et nous vous dirons comment ils le font.

L'âge biologique d'une personne est un facteur qui nous renseigne sur le degré de vieillissement de nos cellules. Indique l'âge réel de notre corps dans le contexte de notre espérance de vie. Par conséquent, il est nécessaire en tant qu'indicateur qui nous avertit de l'avenir maladies chroniques. L'âge biologique est déterminé facteurs internes(génétique) et facteurs externes(Mode de vie, facteurs environnementaux, alimentation, habitudes quotidiennes, etc.).

Détermination de l'âge biologique d'une personne

Dès notre naissance, notre corps commence à vieillir, mais si lentement que nous ne voyons que de nouveaux signes, mais entre 30 et 40 ans, les premiers signes du vieillissement apparaissent.

Le vieillissement n'est pas seulement perceptible sur le visage, mais aussi dans le corps. Pour déterminer l'âge biologique d'une personne, c'est-à-dire ce qui montre le fonctionnement de son corps, la science considère facteurs hormonaux, l'activité pulmonaire, rénale, immunitaire et cardiaque, la densité osseuse et même la croissance. Il existe des méthodes plus sophistiquées qui utilisent l'analyse cellulaire ou génétique, mais elles sont plus complexes.

Étant donné que tous les organismes ne sont pas identiques, lors de la détermination de l'âge biologique d'une personne, les résultats moyens sont utilisés pour les personnes d'un certain âge. À partir de 30 ans, les fonctions corporelles devraient commencer à décliner de 1 % par an. À 40 ans, votre taille devrait diminuer de 0,12 cm par an.

Grâce à des tests tels que des tests de résistance, fonction immunitaire, densité le tissu osseux, la densité musculaire, la respiration et la mesure de la taille, les experts peuvent attribuer un âge biologique au corps.

Par exemple, si votre âge chronologique est de 40 ans, mais que la moyenne des résultats des tests montre que le pourcentage de déclin de votre corps n'est que de 2 %, cela signifie que votre âge biologique est de 32 ans.

Les gens qui dirigent mode de vie sain vie, aura un âge biologique inférieur. Ceux qui fument, mangent mal ou ne font pas d'exercice ont un âge biologique élevé. Il y a aussi une composante génétique importante qui nous prédispose à un certain âge.

Tableau biologique de l'âge humain

Pour déterminer l'âge biologique, testez-vous selon le tableau du Dr Sukhov


Terminez les 11 tests. Remplissez ensuite le second tableau avec vos résultats et mettez en regard de chaque résultat l'âge qui lui correspond selon le tableau :

Additionnez les nombres d'âge que vous avez entrés et divisez le montant reçu par 11. Ce sera votre âge biologique. Il est possible de ne pas effectuer tous les tests, mais au moins certains d'entre eux, puis le montant résultant doit être divisé non pas par 11, mais par le nombre de tests effectués.

et "quantité de santé"


Les tests donnés dans le tableau vous permettent de connaître votre âge biologique et évaluez votre quantité de santé».
Tout d'abord, essayez de vous tester selon le tableau - et vous découvrirez votre véritable âge, puis, en suivant les recommandations, déterminez votre «état de santé».
Le meilleur temps pour les tests - le matin, avant le petit déjeuner. Les indicateurs des femmes sont inférieurs de 10% à ceux enregistrés dans le tableau. Après avoir collecté toutes les informations nécessaires sur vous-même, notez pour chacun des 18 tests l'âge qui correspond à votre résultat. Additionnez ensuite tous les nombres d'âges que vous avez collectés et divisez par le nombre de tests (18).
Ce sera votre âge réel.

Vous devez apporter en classe :
1. Chronomètre ou montre avec une trotteuse.
2. Centimètre.
3. Appareil de mesure de pression.
4. Calculatrice.
5. Règle.

Tableau de détermination de l'âge biologique

Essais*

Indicateurs d'âge

20

30

35

40

45

50

55

60

65 ans

1. Pouls après être monté au 4ème étage (tempo - 80 pas / min)

2. Pouls après 2 minutes

3. Test Cooper de 1,5 mile (min)

11,5

12,5

13,5

14,5

4. Pression artérielle systolique

5. Tension artérielle diastolique

6. Test de Stange : apnée en inspiration(s)

7. Test de Genchi : apnée sur expiration(s)

8. Échantillon normaliser la respiration (s)

9. Tractions sur la barre fixe (fois)

10. Squats (fois)

11. Élever le torse d'une position couchée à une position assise (fois)

12. Test de Bondarevsky : tenez-vous sur une jambe avec yeux fermés(avec)

13. Rapport entre la force de la main et le poids (%)

14. Test d'Abalakov: saut en hauteur d'un endroit (cm)

15. Test de Rufier : évaluation des performances cardiaques

1,1-2,0

2,1-2,9

3,0-4,0

4,1-5,0

5,1-6,5

6,6-8,0

8,1-10,0

≤70

71-73

74-77

78-81

82-85

86-89

90-93

93-96

> 96

> 101

96-100

93-95

91-92

89-90

87-88

85-86

83-84

< 82

* Les chiffres sont pour les hommes. Les indicateurs des femmes sont inférieurs de 10% à ceux enregistrés dans le tableau.

Explications du tableau :

3. Test de Cooper. 1,5 miles est 2400 mètres. Le test est effectué sur un terrain plat à un rythme très rapide ou en courant.

6. Test étrange. Assis, détendez-vous, respirez le plus profondément possible, puis la même expiration, puis calmez immédiatement votre souffle et retenez votre souffle.

7. Test de Genchi. Respirez profondément, expirez, une autre respiration, puis expirez calmement pas complètement et retenez votre souffle, en tenant fermement votre nez.

8. Test de normalisation de la respiration. Respirez profondément et expirez lentement.

9. Tractions sur la barre(chaque fois au niveau du menton) - uniquement pour les hommes.

10. Vous devez vous accroupir jusqu'au bout en jetant vos mains vers l'avant.

12. Essai de Bondarevsky. Debout, soulevez une jambe, pliez-la au niveau du genou et posez-la avec le talon sur le genou de l'autre jambe. Le résultat est compté jusqu'à ce que le talon quitte le sol ou perde l'équilibre.

13. Rapport de puissance main droite selon le dynamomètre à main au poids corporel (norme - 60%).

14. Le test d'Abalakov. Le saut en hauteur le plus haut possible en position debout. Marquez le mur à 2-3 m (1 division - 1 cm). Debout contre le mur avec votre côté droit, levez la main droite et fixez la marque la plus élevée (par exemple, 210 cm). Sautez ensuite le plus haut possible avec votre bras droit tendu vers le haut. Un assistant placé à deux mètres de vous fixe la hauteur du deuxième indicateur (par exemple, 245 cm). En soustrayant 210 de 245, nous obtenons le résultat du test d'Abalakov.

15. Test Rufier : détermination de la vitesse processus de récupération du système cardio-vasculaire. Le sujet, qui est dans un état calme (position - assis sur une chaise) pendant 5 minutes, détermine la fréquence cardiaque (pouls) pendant 15 secondes. (P1), puis en 45 secondes le sujet effectue 30 squats. Après la fin de la charge, le sujet s'assoit, et son pouls est à nouveau déterminé pour les 15 premières s (P2), puis pour les 15 dernières à partir de la première minute de récupération (P3).

L'évaluation de la capacité de travail du cœur s'effectue selon la formule :

Indice de Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

D'autres modifications du calcul sont également possibles :

Indice de Rufier-Dixon V = ((Р2 - 70) + (Р3 - Р1)) / 10


16. Indice de Robinson (IR). Il est utilisé pour évaluer le niveau des processus métaboliques et énergétiques se produisant dans le corps. Selon cet indicateur, on peut indirectement juger de la consommation d'oxygène par le myocarde. Les valeurs extrêmes d'IR (supérieures et inférieures dans le tableau) indiquent l'influence prédominante du système nerveux autonome sympathique ou parasympathique.

L'indice de Robinson est calculé par la formule :

IR \u003d JARDIN HR / 100,


où : PAS - pression artérielle systolique (mm Hg) ;

FC - fréquence cardiaque (bpm).


17. Indice de Starr (IS). Permet de caractériser la capacité énergétique du ventricule gauche du cœur. Il peut être utilisé pour évaluer indirectement le volume d'éjection systolique (SV) du cœur. Les valeurs extrêmes (supérieures et inférieures dans le tableau) de l'IS indiquent une diminution possible des capacités compensatoires du système cardiovasculaire.

L'indice Starr est calculé par la formule :

IP (UO) \u003d 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0,6V,


où : SD - pression systolique ;
JJ - pression diastolique;
B est l'âge.

18. Indice de grâce. Pour le déterminer, divisez la circonférence du bas de la jambe (dans sa partie la plus large) par la circonférence de la taille et multipliez par 100 %.

Définition de "quantité de santé"


Ces tests permettent d'évaluer quantité de santé» – le niveau de fonctionnalité du corps.
Le montant de la santé (K) est déterminé en divisant la norme correspondant à l'âge (valeur du tableau) - H, par le résultat obtenu - P (pour les exercices n ° 9-14 et 17-18 - vice versa):

K \u003d H / R. 100 (%)


La norme correspondant à votre âge est de 100 %.
Si l'indicateur est pire que la norme, alors en divisant deux chiffres, moins de 100% est obtenu.
Par exemple, à l'âge de 40 ans, le pouls après être monté au 4ème étage n'était pas de 116 battements par minute, comme il se doit dans la norme (100%), mais de 120 battements, soit 96,7% de la norme (116 : 120). Supposons que le pouls 2 minutes après la montée n'était pas de 100 battements par minute, mais de 104, ce qui correspond à 96% de la norme et, soit dit en passant, est un indicateur pour 45 ans.
Traduisez tous les résultats des tests obtenus en pourcentages par rapport à la norme et affichez la moyenne arithmétique de ces indicateurs. Il s'agit de votre "montant santé".

Alors, Vous avez déterminé votre véritable âge et votre "état de santé".

Que faire si ces chiffres ne vous satisfont pas ? Bien sûr, changer votre style de vie.

Selon de nombreuses années de recherche, le plus des moyens efficaces développement de réserves fonctionnelles et diminution de l'âge biologique - c'est la natation (au moins 2-3 fois par semaine), la course (au moins 20 minutes par jour ou 40 minutes tous les deux jours), en hiver - le ski et le patinage, en été - faire du vélo, de l'aviron, du jardinage, toute l'année- la gymnastique (si pratiquée avec des engins élémentaires, effet sur la santé double), jeux de sport, marche rapide.

Quel est l'âge biologique d'une personne, comment et pourquoi est-il déterminé. Pourquoi peut-il être très différent de l'âge civil (ce qui est sur le passeport). Nous continuons le sujet et, à la demande des lecteurs, nous publions l'un des tests les plus complets d'auto-évaluation de notre bioage.

N'est-il pas temps de prendre soin de vous ?

Internet, les magazines sur papier glacé regorgent de toutes sortes de tests pour déterminer l'âge biologique. Les gens réfléchissent, complètent, discutent. Personne ne veut vieillir ! L'un des tests les plus populaires qui circulent sur les blogs de jeunes est le bio-âge par vitesse de réaction : votre assistant tient une règle de 50 centimètres à zéro verticalement vers le bas. Votre bras est environ 10 cm plus bas. Dès que l'assistant relâche la règle, vous devez rapidement l'attraper avec votre pouce et votre index. Selon la marque à laquelle vous avez été attrapé, votre âge : 20 cm - 20 ans ; 25 cm - 30 ans; 35 cm - 40 ans; 45 cm - 60 ans.

Nous avons trouvé un autre test plus complet. Il est basé sur une méthode de détermination de l'âge biologique, développée dès L'heure soviétique scientifiques de l'Institut de gérontologie de l'Académie Sciences médicales. Sous forme de test, cette technique a été adaptée médecin célèbre médecine anti-âge et auteur du livre "Retour à la jeunesse" Vladimir GUSEV.

Comme l'a expliqué Vladimir Vasilievich, pour calculer avec précision votre âge biologique, vous devez déterminer un certain nombre d'indicateurs de santé qui changent avec l'âge et, il s'avère, des indicateurs qui sont déterminés méthodes de laboratoire(par exemple, la glycémie, le cholestérol sanguin, le calcium osseux, etc.) évoluent avec l'âge de la même manière que des indicateurs faciles à déterminer par soi-même.

Afin d'obtenir un résultat objectif, il est conseillé de parcourir toutes les voies possibles détermination de l'âge biologique, - dit le directeur programmes médicaux de l'Institut de Rajeunissement Binaire Larisa BOGDANOVA : - comme test d'évaluation subjective, et avec l'aide d'un spécialiste en médecine anti-âge, passer par des méthodes avec des marqueurs fonctionnels (audition, vision, vitesse de réaction, etc.) et biochimiques de vieillissement (taux d'hormones, cholestérol, taux de sucre dans le sang, etc.).

Un test "à domicile" pour une évaluation subjective de l'état de santé ne remplacera pas examen médical, mais cela vous aidera à déterminer s'il est temps de prendre enfin soin de vous.

Quel âge as-tu vraiment

L'âge biologique des hommes et des femmes est calculé selon différentes formules.

BV (âge biologique) des hommes

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (âge biologique) des femmes

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Expliquons ce que sont ADS, ZDV, SB, ADP, MT et POP et comment les déterminer.

La PAS (pression artérielle systolique) est mesurée à l'aide d'un tensiomètre (TA) sur le bras droit, assis, avec un intervalle de 5 minutes. La pression la plus basse est prise en compte. La TA est mesurée en mm Hg. De l'art. (millimètres de mercure).

Par exemple, en mesurant la pression artérielle trois fois avec un intervalle de 5 minutes, vous obtenez les résultats suivants :

1) 125/70 mmHg De l'art.

2) 130/75 mmHg De l'art.

3) 130/70 mm Hg

Le premier chiffre est la pression artérielle systolique. Nous prenons le plus petit des trois nombres - 125 mm Hg. De l'art.

Dans la formule, au lieu d'ADS, nous substituons le nombre 125.

HFA (durée d'apnée après une respiration profonde) est mesurée trois fois avec un intervalle de 5 minutes à l'aide d'un chronomètre. pris en compte plus grande valeur HFA, mesuré en secondes.

SB (équilibrage statique) est défini comme suit : se tenir sur la jambe gauche- sans chaussures - fermez les yeux, baissez les bras le long du corps.

Cet indicateur doit être mesuré sans formation préalable. SB est mesuré trois fois avec un chronomètre avec un intervalle de 5 minutes. Le meilleur score est pris en compte. SB est mesuré en secondes.

ADP (pouls de la pression artérielle). C'est la différence entre SBP (pression artérielle systolique) et DBP (pression artérielle diastolique). La TA est mesurée en mm Hg. De l'art.

Expliquons avec un exemple comment la mesure est effectuée. Par exemple, lors de la mesure de la pression artérielle trois fois avec un intervalle de 5 minutes, les chiffres suivants ont été obtenus :

1) 125/70 mmHg De l'art.

2) 130/75 mmHg De l'art.

3) 130/70 mmHg De l'art.

Le numérateur de la fraction est la pression artérielle systolique (PAS). Le dénominateur de la fraction est la pression artérielle diastolique (PAD). Nous prenons plus petits chiffres ADS et ADD - 125 et 70. La différence entre eux sera de 125 - 70 \u003d 55 (il s'agit de la pression artérielle pulsée, ADP). Le nombre 55 est inclus à la place des lettres ADP dans la formule de calcul de l'âge biologique.

PC (poids corporel en kg). Déterminé par les poids. Pesez-vous dans des vêtements légers, le matin, sans chaussures.

IMPORTANT!

Peut-être que la première chose qui trahit l'âge ou même vieillit une personne aux yeux des autres est l'état de la peau - couleur, tonicité, rides, etc. La jeunesse de la peau dépend de nombreux facteurs : hérédité, soins, stress, écologie. Cependant, dans Ces derniers temps les cosmétologues parlent vieillissement prématuré, sont de plus en plus appelés le terme "visage du fumeur":

traits du visage émaciés;

peau grisâtre légèrement pigmentée;

peau enflée avec une teinte rougeâtre;

rides bien définies.

Il a été prouvé que le nombre de rides est lié au nombre de paquets de cigarettes fumés par an, puisque effet toxique a tendance à s'accumuler dans les tissus. Ainsi, ceux qui fument plus de 50 paquets par an ont 5 fois plus de risques d'avoir des rides prononcées que les non-fumeurs, nous a confirmé le docteur cosmétologue Irina KIROVA.

Le PHA (évaluation subjective de la santé) est réalisé à l'aide d'un questionnaire de 29 questions. Pour les 28 premières questions, les réponses possibles sont oui ou non.

Les réponses « oui » aux questions 1 à 25 et les réponses « non » aux questions 26 à 28 sont considérées comme défavorables. (Si vous avez répondu de cette façon, il y a déjà une raison de penser à votre santé et de passer un examen médical complet.)

La 29ème question du questionnaire peut être répondue : « bon », « satisfaisant », « mauvais » et « très mauvais ». L'une des deux dernières réponses est considérée comme défavorable.

Après avoir répondu aux questions du questionnaire, vous devez calculer total réponses défavorables (il peut aller de 0 à 29). Le nombre de réponses défavorables, exprimé sous la forme d'un nombre de 0 à 29, est inclus dans la formule de détermination du bioage à la place des lettres POP dans la formule.

1. Souffrez-vous de maux de tête ?

2. Pouvez-vous dire que vous vous réveillez facilement à partir de n'importe quel bruit ?

3. Souffrez-vous de douleurs dans la région du cœur ?

4. Avez-vous l'impression que votre audition s'est détériorée ces dernières années ?

5. Pensez-vous que votre vue s'est détériorée ces dernières années ?

6. Essayez-vous de ne boire que de l'eau bouillie ?

7. Est-ce qu'ils vous donnent un siège dans transport public(L'éducation des gens n'a rien à voir là-dedans, ce qui signifie que vous avez l'air si fatigué, hagard ou en mauvaise santé qu'ils essaient de vous asseoir. - Ed.) ?

8. Souffrez-vous de douleurs articulaires ?

9. Le changement de temps affecte-t-il votre bien-être ?

10. Avez-vous des périodes où vous perdez le sommeil à cause de soucis ?

11. Souffrez-vous de constipation ?

12. Souffrez-vous de douleurs dans la région du foie ?

13. Avez-vous des vertiges ?

14. Trouvez-vous plus difficile de vous concentrer maintenant que par le passé ?

15. Êtes-vous inquiet de l'affaiblissement de la mémoire, de l'oubli ?

16. Vous sentez-vous diverses pièces corps brûlant, picotements, "chair de poule" ?

17. Êtes-vous gêné par le bruit ou les bourdonnements dans vos oreilles ?

18. Conservez-vous l'un des articles suivants dans votre trousse de premiers soins ? les médicaments suivants: validol, nitroglycérine, gouttes cardiaques ?

19. Devez-vous renoncer à certains aliments ?

20. Avez-vous des gonflements dans les jambes ?

21. Avez-vous le souffle court lorsque vous marchez vite ?

22. Souffrez-vous de douleurs dans la région lombaire ?

23. Devez-vous utiliser de l'eau minérale à des fins médicinales ?

24. Avez-vous un mauvais goût dans la bouche ?

25. Pouvez-vous dire que vous avez commencé à pleurer facilement ?

26. Allez-vous à la plage ?

27. Avez-vous l'impression d'être aussi productif qu'avant ?

28. Avez-vous des périodes où vous vous sentez joyeusement excité, heureux ?

29. Comment évaluez-vous votre état de santé ?

(Le matériel utilisé les informations du site)

Sur notre site dans les communautés de lectrices "Cosmetic_ONLINE" et "Mangez, perdez du poids et rajeunissez ! » cosmétologues, chirurgiens plasticiens, des nutritionnistes répondent aux questions des lecteurs sur comment rester jeune et belle plus longtemps !

Chers amis, bonjour! Dans nous avons appris ce qu'est l'âge biologique, ce qui affecte son déclin et s'il est possible d'augmenter votre âge biologique. C'est le résultat de notre vieillissement. Pour certains, le vieillissement commence tôt, tandis que pour certains, même dans la vieillesse (selon le passeport), le corps reste jeune.

Le vieillissement est processus physiologique dans le corps, entraînant la mort cellulaire. C'est Processus naturel. Mais comment nous ne voulons pas être vieux, n'est-ce pas? Ayant appris la vérité, il n'est pas trop tard pour retrouver vos jeunes années, bien sûr, il vous suffit de faire quelques efforts pour cela. Aujourd'hui, nous allons découvrir quelles méthodes existent pour déterminer l'âge biologique.

Vous avez probablement remarqué parmi vos connaissances qu'il y a des personnes de 60 ans à qui on peut donner 30 à 40 ans. En règle générale, ces personnes mènent une vie active, mangent bien, ont des relations sexuelles régulières, elles sont maîtres d'elles-mêmes et non conflictuelles.

Et l'exemple inverse : un homme de 35 ans ressemble à un homme de 70 ans. Ces personnes ont tendance à être les plus mauvaises habitudes, abuser de l'alcool, mener une vie asociale. Ces personnes sont plus susceptibles de tomber malades, souffrant principalement de problèmes de foie et de pancréas. Ils ne peuvent même pas penser à un mode de vie sain. Oui, et pas de temps.

Dans les deux cas, le processus de vieillissement est naturel. Seulement dans le premier cas, le vieillissement se produit lentement et donc l'âge biologique de cette personne est inférieur à celui du calendrier.

Le vieillissement humain est un processus physiologique et processus biologique, qui s'accompagne d'une dégradation progressive des parties et des systèmes du corps. Hélas, le vieillissement du corps humain est inéluctable et il commence déjà dès l'âge de 20-25 ans, aussi paradoxal que cela puisse paraître. C'est à cet âge que les principales hormones commencent à être moins produites, vers 40 ans apparence(les premières rides apparaissent). À cet âge ou un peu plus tard, beaucoup souffrent déjà de maladies telles que l'ostéochondrose, l'arthrose, l'athérosclérose et d'autres maladies chroniques.

Comme l'académicien, physiologiste et gérontologue Vladimir Frolkis aimait à le répéter : "Vieillir ne fait qu'amener une personne à l'abîme, et les maladies l'y jettent." Déjà au siècle dernier, les gérontologues ont commencé à réfléchir au vieillissement et à l'âge biologique. Et ils sont arrivés à la conclusion que le corps humain vieillit par parties, malgré le fait que le corps humain est un tout.

Méthodes de détermination de l'âge biologique

Il existe des méthodes spéciales pour déterminer l'âge biologique. Pour ce faire, du sang est prélevé pour déterminer le taux de glucose et de cholestérol, la pression artérielle est mesurée trois fois (la plus petite valeur est prise), le volume d'air expiré est mesuré trois fois (pris valeur la plus élevée), la fréquence cardiaque est déterminée.

Tous les paramètres sont réduits à une formule spéciale et, par conséquent, l'âge biologique d'une personne est déterminé. De telles mesures sont effectuées dans établissements médicaux, une telle définition ne peut être faite correctement par elle-même.

Je ne peux donner qu'un tableau dans lequel vous verrez les principaux indicateurs qui correspondent à un certain âge.

Mais il y a plus des moyens simples détermination de l'âge biologique, ce que chacun d'entre nous peut faire.

Tests d'âge biologique

Mesure du pouls

Le pouls est mesuré lors de la montée au 4ème étage à une vitesse de 80 pas par minute.

  • pouls 106 battements par minute, vous avez 20 ans ;
  • pouls 108 battements par minute, vous avez 30 ans ;
  • pouls 112 battements par minute, vous avez 35 ans ;
  • pouls 116 battements par minute, vous avez 40 ans ;
  • pouls 120 battements par minute, vous avez 45 ans ;
  • pouls 122 battements par minute, vous avez 50 ans ;
  • pouls 124 battements par minute, vous avez 55 ans ;
  • pouls 126-128 battements par minute, signifie que vous avez 60 ans ou plus ;

Nous mesurons le pouls 2 minutes après être monté au 4ème étage.

  • A 20 ans - pouls 94;
  • À 30 - impulsion 96 ;
  • À 35 - impulsion 98 ;
  • À 40 - impulsion 100 ;
  • À 45 ans - pouls 104 ;
  • À 50 ans - pouls 106 ;
  • À 55 ans - pouls 108 ;
  • À 60 ans et plus, le pouls est de 108-110.

pentes

Essayez de le faire en 1 minute quantité maximale penchez-vous en avant sans plier les genoux. Tenez-vous droit, penchez-vous en avant, essayez d'atteindre le sol du bout des doigts. Redressez-vous rapidement et pliez-vous à nouveau. Combien de virages ferez-vous ? Plus vous faites de virages, plus vous êtes jeune. Si vous avez fait 50-55 pistes, alors vous avez 20 ans, si vous n'avez pas pu en faire 10, alors vous avez 70 ans.

Si, en vous penchant en avant, vous touchez complètement le sol avec votre paume, votre âge biologique est de 30 ans maximum, si vous ne touchez le sol qu'avec vos doigts, vous avez environ 40 ans. Si vous n'atteignez que les tibias lors de l'inclinaison, vous avez environ 50 ans, si vous n'atteignez que les genoux, votre âge est de 60 ans ou plus.

L'état de l'appareil vestibulaire

Fermez bien les yeux et essayez de vous tenir debout un moment sur une jambe, peu importe laquelle. Demandez à quelqu'un de chronométrer.

Si vous vous tenez sur une jambe pendant 30 secondes ou plus, vous avez 20 ans ; 20 secondes - vous avez 40 ans ; 15 secondes - 50 ans ; moins de 10 secondes - vous avez 60 ans ou plus.

L'état du système respiratoire

Ce test est le suivant : il faut mesurer le nombre d'inspirations et d'expirations en 1 minute. On regarde aussi si tu as fait 40-45 en 1 minute mouvements respiratoires tu es jeune et tu n'as que 20 ans. Et si vous respirez superficiellement et prenez 10 à 15 respirations et expirations en 1 minute, alors vous avez déjà 70 ans.

Vous pouvez faire ce test d'une manière différente. À une distance de 1 mètre, essayez de souffler une bougie allumée à la fois, si vous avez réussi, alors vous avez 20 ans. Si vous soufflez une bougie à une distance de 70 ou 80 cm, vous avez 40 ans ; - à une distance de 50-60 cm, alors vous avez 60 ans ou plus.

état des vaisseaux sanguins

Pressez pendant 5 secondes avec un grand et l'index verso mains. Une fois pressée, la peau devrait devenir un peu plus blanche. Enregistrez le temps pendant lequel votre peau acquiert son aspect d'origine.

  • 5 secondes - vous avez 30 ans ;
  • 8 secondes - vous avez 40 ans ;
  • 10 secondes - vous avez 50 ans ;
  • 15 secondes - vous avez 60 ans ;
  • Plus de 15 secondes - vous avez 70 ans.

État articulaire

Joignez vos mains derrière votre dos afin qu'une main soit en haut et l'autre en bas. Si vous l'avez fait avec facilité, vous n'avez que 20 ans; si vous avez touché vos doigts avec vos doigts, alors vous avez 30 ans; si vous ne pouviez pas atteindre avec vos mains, mais ne touchiez pas avec vos doigts, alors vous avez 40 ans; et si vous ne pouviez même pas mettre vos mains derrière votre dos, alors vous avez probablement déjà 60 ans ou plus.

Vitesse de réaction

Il faut avoir le temps de saisir une règle de 50 cm de long avec le pouce et l'index. Votre partenaire tient la règle verticalement à la marque des 50 cm, et votre main est 10 cm plus bas. Vous devez avoir le temps de saisir cette règle pendant qu'elle tombe.

  • Si vous avez réussi à l'attraper à environ 20 cm, alors vous avez 20 ans ;
  • à environ 25 cm, vous avez 30 ans ;
  • à environ 35 cm, alors vous avez 40 ans ;
  • à environ 45 cm, alors vous avez 60 ans ;
  • si vous n'avez pas réussi à l'attraper, alors vous avez déjà plus de 65 ans.

pulsion sexuelle

Peut-être que ce test est plus approprié pour sexe masculin. Si vous êtes sexuellement attiré par sexe opposé et que vous l'implémentez facilement tous les jours, alors vous avez probablement 20 ans. Avec l'âge, le nombre d'actes sexuels diminue, ce qui signifie que vous vieillissez biologiquement. Si une nouvelle attraction se produit une fois par semaine ou moins, alors vous avez déjà plus de 50 ans.

Détermination de la force musculaire

Faites des exercices pour muscles supérieurs ventre, c'est-à-dire allongé sur le dos, arrachez-vous la tête, les épaules et le dos du sol. Vous pouvez vous aider avec vos mains, sans toucher le sol avec elles. Combien de fois pouvez-vous vous lever ?

  • 40 fois, alors vous avez 20 ans ;
  • 35 fois - vous avez 30 ans ;
  • 28 fois - vous avez 40 ans ;
  • 23 fois - vous avez 50 ans ;
  • 15 fois - vous avez 60 ans ;
  • Moins de 12 fois - vous avez plus de 65 ans.

Conclusion

Ces tests pour déterminer votre âge biologique ne sont pas du tout difficiles à faire. Je les ai courus aussi. Il s'est avéré que quelque part j'avais encore 20 ans et quelque part déjà plus de 50 ans.

Vous pouvez également obtenir des résultats. Mais ne vous inquiétez pas si vous découvrez que, selon certains tests, votre âge biologique est supérieur à celui du passeport, cela signifie seulement que vous devez prendre soin de vous : inscrivez-vous à gym ou faites-le vous-même exercice physique, avoir des relations sexuelles, faire attention à son alimentation, être plus à l'extérieur et mener une vie saine en général !

Une petite parenthèse. Hier, j'ai reçu un compliment dans un magasin où nous allions avec notre petite-fille de 14 ans. J'ai fait l'épicerie, et ma petite-fille s'est repliée et s'est plainte de l'endroit où je récupère tant d'épicerie. Et le vendeur dit: "Puisque la mère le prend, alors c'est nécessaire!" Je lui réponds que je ne suis pas une mère, mais une grand-mère. La vendeuse a été très surprise, mais j'étais ravie : cela signifie que j'ai l'air plus jeune que mon âge, puisque j'ai été inscrite en tant que mère.

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Avec mes vœux de bonne santé Taisiya Filippova.

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