Nuo vaikystės visi žinome, kad žmogui reikia miegoti. Vaikams darželiuose suteikiamas snaudulys dienos metu. Kiekvienas, peržengęs šį amžių, pats nusprendžia, ar jam reikia dienos poilsio, ar ne. Senovės graikai sako, kad Dievas sukūrė naktį miegui, o dieną darbui, tačiau šioje šalyje, kaip ir Ispanijoje, Italijoje ir kai kuriose kitose šalyse, reikalaujama kelių valandų dienos siestos. Įdomu, ar kada pagalvojote, kas bus, jei nemiegosite visą parą? Gal nieko blogo nenutiks? Priešingai, užsitęsęs budrumas leis nuveikti svarbesnius darbus, visur būti laiku, įvykdyti viską, kas suplanuota. Jei taip, kiek dienų žmogus gali nemiegoti? Kaip tai paveiks visų organizmo sistemų veiklą? Apie tai yra mūsų straipsnis.
Miegas kaip panacėja nuo visų ligų
Atsižvelgiant į šiuolaikinį gyvenimo ritmą, daugelis iš mūsų turėjo akimirkų, kai diena pralėkė be sustojimo. Egzaminai, atsilikimai darbe, skubiai baigti projektai ir kursiniai darbai verčia imtis desperatiškų priemonių – pamiršti naktinius „sustojimus“. Kiek tai gali trukti? Diena? Du? Trys? Laimei, puodelis stiprios kavos gali padėti ilgai nemiegoti. Mažai kas susimąsto apie tokios „dietos“ pavojų, jei gresia naujos pareigos, stipendija ar pelninga sutartis. Tačiau kūnui reikia miego. Jis suteikia poilsį kiekvienam organui, kiekvienai ląstelei. Net robotą kuriam laikui reikia atjungti nuo tinklo, leisti jo mechanizmui atvėsti.
Vaikystėje skaitydami rusų pasakas dažnai girdėjome frazę „rytas išmintingesnis už vakarą“. Galbūt tada ne visiems buvo aišku. Suaugusiesiems jos reikšmė aiški – žvaliu protu į visas problemas žiūrima iš kitos perspektyvos, o mintyse ateina pagrįstesni sprendimai.
Tačiau miego nauda yra ne tik tai, kad jis padeda pagerinti smegenų veiklą. Kiekvienas gydytojas gali pasakyti, kad jis yra stiprus ramus miegas savaip padeda susidoroti su ligomis. Pabudęs kūnas turi skirti daugiau pastangų, nes žmogus negali atsiskirti nuo jį supančios gyvybės. Miego metu daugelis sistemų yra išjungtos, o tai leidžia nukreipti savo energiją į sergančių organų atkūrimą.
Pabudimo pasekmės
Kai kas gali nustebti sužinoję, kad be miego žmogus miršta. Randy Gardner iš Amerikos valstija Kalifornijoje pagal pavyzdį nustatyta, kad žmogus gali nemiegoti ne ilgiau kaip 264 valandas. Iš šio abejotino eksperimento gavęs visą kompleksą šalutiniai poveikiai, jis pasirinko visą likusį gyvenimą laikytis tinkamos kasdienės rutinos.
Jo patirtis paskatino JAV Senatą siūlyti neimti parodymų iš ilgai nemiegančio žmogaus, nes jam prasideda haliucinacijos, kurias jis suvokia kaip realybę. Per Antrąjį pasaulinį karą, taip pat per kelis kitus karinius konfliktus, buvo užfiksuoti atvejai, kai miego trūkumas buvo naudojamas kaip kankinimo ginklas. Pasvarstykime, kas gali nutikti Žmogaus kūnas tokio poveikio metu.
Pirmoji diena
Kas atsitiks, jei nemiegi 24 valandas?
Nieko rimto jūsų sveikatai nenutiks. Šiais laikais daugelis žmonių turi darbo grafiką, pagal kurį jie nemiega 24 valandas, pavyzdžiui, „per tris dienas“. Pirmąją poilsio dieną jie tikrai miega.
Žmogui, turinčiam reguliarų grafiką, kitą dieną bus sunkiau ištverti visą naktį. Tačiau didžiausią diskomfortą sukels mieguistumas, dėmesio ir koncentracijos stoka. Puodelis kavos ir ledinis dušas bus „gelbėjimosi ratas“ tokioje situacijoje. Reikia pažymėti, kad viena naktis be miego ne visiems turi vienodą poveikį. Yra daug žmonių, kurie patiria ne mieguistumą, o jėgų antplūdį, kurio dėka vystosi energinga veikla. Yra trečia kategorija žmonių, kurie, praleidę dieną be miego, tampa aukščiausias laipsnis agresyvus, pradeda kelti rūpesčių dėl smulkmenų, provokuoja konfliktines situacijas. Bet toks elgesys jiems pasireiškia tik tuo atveju, jei neleidžiate miegoti. Kitais atvejais jie gali būti maloniausi žmonės.
Tokie pokyčiai atsiranda žmonėms, nes net po pirmųjų 24 valandų be miego sutrinka smegenų veikla, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvi požymiaišizofrenijos laipsnis. Jų kalba tampa neaiški, skirtingai suvokiamos spalvos, slopinamos emocijos, o spaudžiant žmogų iš išorės jos išsilieja isterijos pavidalu.
Dienos be miego gali sukelti galvos skausmas, apatija, apetito stoka, padidėjęs kraujo spaudimas, lengva aritmija. Tokio žmogaus veidas puikiai parodo nuovargį: oda pabąla, po akimis matosi maišeliai ir tamsūs ratai, visos raukšlės (jei tokių yra) nupieštos aiškiau.
Antra diena
Dvi dienos be miego turi destruktyvų poveikį organizmui. Smegenų ląstelės pradeda žūti, dėl to pablogėja ne tik dėmesys, bet ir koordinacija erdvėje, mąstymas sutelkiamas į atliekamą užduotį, pablogėja regėjimo aiškumas (daugelis žmonių prieš akis mato „musės dėmes“, susiliejantys ir besiskiriantys apskritimai). Daugelis žmonių pradeda valgyti intensyviai, linkę į riebų ir sūrų maistą. Taip organizmas stengiasi palaikyti medžiagų apykaitos reakcijoms reikalingų hormonų gamybą. Viduriavimas kartu su rėmuo taip pat yra dažni dviejų dienų miego trūkumo simptomai. Kartais labai pavargęs ir neišsimiegojęs žmogus negali užmigti. Taip atsitinka todėl, kad jo kūnas pradėjo gaminti hormonus, atsakingus už nemigą.
Trečia diena
Kas atsitiks, jei nemiegi 3 dienas? Šalikas ir antklodė bus būtinybė, nes žmogus patirs stiprius šaltkrėtis, nepaisant oro sąlygų. Žiaurus apetitas antrąją dieną užleidžia vietą visiškam jo praradimui trečią. Skrandis stengiasi grąžinti visą savo turinį savininkui, atsisako dirbti tokiomis sąlygomis.
Žmogus praranda susidomėjimą viskuo ir gali ilgai spoksoti į vieną tašką ir nejudėti. Jo smegenys praranda situacijos kontrolę, kelioms akimirkoms išjungia sąmonę. Tai nėra seklus miegas, tai „mikromiegas“, trunkantis nuo 1 sekundės iki 1 minutės.
Ketvirta diena
Kas atsitiks, jei nemiegi keturias dienas? Smegenys tampa visiškai nekontroliuojamos žmogaus, jos tiesiogine prasme išsijungia. Jei po pirmos dienos be miego informacijos apdorojimo gebėjimas sumažėja maždaug trečdaliu, dvi dienos jau „suvalgo“ 60%, o ketvirtą dieną mąstymą galite pamiršti. Nervų veikla artima nuliui, pagrindinės smegenų sritys pereina į autonominį režimą. Sąmonė nuolat painiojama ir sutrikusi, kalba tampa primityvi, vienaskiemenė. Galūnių drebulys, šaltkrėtis, „vilnonės“ rankos ir pėdos - visa tai yra ilgo budrumo pasekmės.
Per 4 dienas žmogus vizualiai ir viduje sensta 10-20 metų. Haliucinacijos sujaukia jo sąmonę, riba tarp realybės ir vizijų yra neryški. Dėl to nuotaika ir emocijos primena miegantį ugnikalnį. Visišką abejingumą viskam pakeičia be priežasties ir nekontroliuojamas susierzinimas, kartais besiribojantis su agresija.
Penkta diena
Kas atsitiks su kūnu, jei nemiegi penkias dienas? Šiuo atveju prie haliucinacijų prisijungia paranoja, kuri sukelia panikos priepuolius. Šių priepuolių metu žmogaus pulsas padažnėja, nugara išteka šaltas prakaitas, žmogus pamiršta, kas jis yra. Jo haliucinacijos vis labiau ištrina linijas ir prasiskverbia į realų pasaulį, tampa ryškios, aiškios ir sunkiai atskiriamos nuo tikrovės.
Valgyk asmenys, galintys ilgiau atsispirti miegui, todėl visi ketvirtos dienos simptomai bus susiję su jais penktą dieną.
6 ir 7 dienos
Kas atsitiks, jei ilgai nemiegi? Kad taptum kaip narkomanas, tereikia atsisakyti miego 6 ar daugiau dienų. Tokio žmogaus imunitetas atsisako priešintis ir nustoja reaguoti į kenksmingus mikroorganizmus. Pažeidžiamumas virusams ir bakterijoms tiems, kurie 6-7 dienas nemiegojo, buvo įrodytas eksperimentiškai.
Atsigavimas ir pasekmės
Jei eksperimentas ilgą laiką praleisti be miego buvo vienkartinis, organizmo atsigavimas bus visiškas ir greitas. Vos 8 valandos tinkamo poilsio leis žmogui grįžti į ankstesnę būseną. Jei nuolat išbandysite savo kūną, sveikatos problemos įgaus milžinišką mastą. Kepenys maištauja hormoninė sistema pradės reguliariai vaidinti. Rimčiausi nukrypimai bus pastebėti iš išorės širdies ir kraujagyslių sistemos ir psichika.
Taisyklių išimtys
Žemės planetoje yra reiškinių, kurie gali išbūti metų metus be miego. Jie nesijaučia pavargę ir visa tai, kas išdėstyta pirmiau neigiamų padarinių nuo nuolatinio budrumo.
Žmonės, sergantys Morvano liga, kurios pagrindiniai simptomai yra nemiga ir haliucinacijos, kartais gali kelis mėnesius nemiegoti. Bet kokie nukrypimai smegenų veikla jų nesilaikoma, suvokimo ir atminties sutrikimai neturi įtakos. Mirtina šeimyninė nemiga yra vienas iš šių sutrikimų.
Tačiau istorija žino žmonių, kurie nemiega dėl ligos. Jakovas Ciperovičius pradėjo nuolat būti budrus po to, kai patyrė klinikinė mirtis. Iš pradžių nemiga jam sukėlė neįsivaizduojamą kankinimą, tačiau netrukus organizmas prisitaikė prie tokio gyvenimo ritmo. Vienintelis jo nukrypimas yra žema temperatūra. Jokūbą išgelbėja kasdienė meditacija.
Vietnamietis Ngoc Thai nemiegojo 44 metus. Jo sveikata nuostabi.
Šie du žmonės yra taisyklės išimtis. Visiems kitiems už normalus funkcionavimas organizmui reikia duoti pertrauką. Miegas pirmiausia reikalingas norint persikrauti, kad galėtumėte visapusiškai save realizuoti, dirbti, atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu be šalutinių poveikių.
Dauguma žmonių yra susidūrę su situacija, kai turėjo išbūti vieną dieną. Taip gali nutikti dėl daugybės priežasčių: skubus pasiruošimas egzaminui, dalyvavimas vakarėlyje, užrašų baigimas ar tiesiog darbas naktinėje pamainoje. Tačiau dauguma žmonių visą kitą dieną miegojo, leisdami kūnui atsigauti ir kaupti energiją. Bet kas atsitiks, jei nemiegi 7 dienas? Arba 5 dienas? Ar galima atsisakyti miego tokiam laikui nepakenkiant sveikatai? Visus šiuos klausimus reikia suprasti išsamiau.
Miego trūkumas turi rimtų pasekmių
Groja naktinis poilsis svarbias funkcijasžmogaus gyvenime, todėl bemiegės naktys neturėtų tapti įprastu reiškiniu.
Naktinio poilsio funkcijos
Visavertis nakties miegas turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui keliais būdais:
- Užtikrina ląstelių ir eilučių atkūrimą cheminių medžiagų būtinas budrumo metu.
- Būtent sapnų metu informacija, kuri buvo prisiminta per dieną, pereina iš trumpalaikės duomenų saugojimo į ilgalaikę atmintį.
- Suteikia žmogaus psichoemocinės sferos normalizavimą.
Tokios funkcijos žmogui labai svarbios. Todėl, kai jų negalima atlikti dėl miego trūkumo dvi ar daugiau dienų, organizme atsiranda tam tikrų pokyčių.
Trūksta miego vienai nakčiai
Kai žmogus nemiega vieną dieną, nėra rimta neigiamų pasekmių nematomas. Paprastai kitą dieną jaučiamas nedidelis mieguistumas, silpnumo jausmas, sumažėja gebėjimas susikaupti. Visi simptomai greitai išnyksta išgėrus kavos ar bet kokio energetinio gėrimo. Žmonės, įpratę dirbti naktinėmis pamainomis, gali visai nepastebėti jokių miego trūkumo požymių, o tiesiog gauti trūkstamas miego valandas kitą naktį.
Nemigo naktis prieš egzaminą
Daugelis žmonių nemiega naktį prieš egzaminą. Ar įmanoma tai padaryti? Tai nėra visiškai teisinga, nes egzamino dieną bus sutrikusi jų atmintis ir susikaupimas atliekant intelektines užduotis. Be to, žmogus tampa išsiblaškęs ir gali tiesiog nepastebėti užduoties specifikos arba praleisti svarbią teksto dalį, kas neabejotinai lems prastą egzamino pažymį.
Viena bemiegė naktis nepadarys rimtos žalos sveikatai, tačiau ja piktnaudžiauti nereikėtų.
Nemažai tyrimų rodo, kad jei žmogus neišsimiega net vieną dieną, pasikeičia jo asmenybės savybės – sutrinka laiko pojūtis, nukenčia jautrumas išoriniams dirgikliams, kalba įgauna nerišlių bruožų. Paprastai būna nuotaikos pokyčių – ji tampa nestabili ir greitai keičiasi.
2 dienos be miego
Labai retai žmogaus gyvenime gali susidaryti situacija, kai jis nemiega antrą dieną iš eilės. Organizmas pradeda prastai toleruoti tokią situaciją, kuri pasireiškia ne tik smegenų veiklos pokyčiais, bet ir vidaus organų veiklos sutrikimais, pvz. virškinimo trakto. Atsiranda nenormalus tuštinimasis, pykinimas, galvos svaigimas ir padidėjęs apetitas. Ši situacija yra susijusi su hormonų kiekio kraujyje pokyčiais. Moksliniai tyrimai Jie taip pat rodo, kad jei žmogus nemiega dvi paras iš eilės, tada jam pasireiškia imuninės sistemos veiklos trūkumas, pakinta įvairių medžiagų apykaita.
Bemiegės naktys turi nemalonių pasekmių
Be to, pastebimi šie pakeitimai:
- Dėmesio lygis žymiai sumažėja.
- Žymiai susilpnėja nemažai pažintinių funkcijų (atmintis, mąstymo greitis).
- Kalba sutrinka ir tampa nerišli.
- Taip pat pastebimi pokyčiai žmogaus motorinėje sferoje – judesiai tampa netikslūs, gali būti pastebimas drebulys.
Tokie simptomai gali visiškai išnykti po vienos ar dviejų pilno miego naktų.
3 dienas iš eilės be miego
Jei nemiegate 3 dienas iš eilės, žmogaus mąstymo, elgesio ir vidaus organų veiklos pokyčiai tampa dar ryškesni. Be visų pirmiau minėtų dalykų, galima pastebėti tikėjimą, rimtų pažeidimų kalbos, motorikos sutrikimai. Galima pastebėti šaltkrėtis ir termoreguliacijos sutrikimus. Neretai žmogus pabudęs kuriam laikui išsijungia.
Jei daug dienų yra bemiegių naktų ir negalite užmigti, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. gydymo įstaiga užkirsti kelią sunkių neigiamų pasekmių vystymuisi smegenims ir kitiems vidaus organams.
Kai žmogus nemiega trečią parą, atsiranda laikini sutrikimai, kuriems būdingas kelių dešimčių minučių sąmonės netekimas, susijęs su smegenų veiklos sutrikimu.
Negalima pamiršti nakties miego
Keturios dienos be miego
Žmogui nemiegojus keturias dienas iš eilės, jis pažinimo funkcijosžymiai sumažėja, o tai sukelia sąmonės sumišimą ir padidėjusį dirglumą. Žmogus miega periodiškai to nepastebėdamas, o nesėkmių periodai gali trukti iki pusvalandžio. Be to, tokiems žmonėms nuolat dreba rankos, dreba kūnas, keičiasi išvaizda, susiję su didėjančiu nuovargiu.
5 dienos be miego
Kai žmogus nemiega penktą parą iš eilės, sąmonė smarkiai pakinta – atsiranda įvairios kompleksinės haliucinacijos ir kliedesiai, kurie susiję su smegenų veiklos sutrikimu. Pastebimi širdies veiklos, termoreguliacijos sistemų ir kitų vidaus organų sutrikimai. Smegenų veikla žymiai sumažėja, o tai būdinga žmogaus nesugebėjimu sutelkti dėmesio ar apie ką nors galvoti. Jis tampa panašus į būtybę, neturinčią proto, su visiška apatija ir periodiškais traukuliais.
Ilgalaikis miego trūkumas gali sukelti haliucinacijas
Toks laikotarpis be miego yra susijęs su dideliu stresu organizmui, todėl gali atsirasti negrįžtamų pokyčių organizme. įvairių organų, pirmiausia centrinėje nervų sistemoje.
6 ir 7 dienos be miego
Jei žmogus nemiega šeštą ir septintą dieną, tada jo sąmonė visiškai pasikeičia – vyrauja kliedesiai ir kompleksinės haliucinacijos, o intelekto lygis nukrenta iki minimumo. Yra nuolatinis galūnių drebulys ir kt judėjimo sutrikimai. Vidaus organai veikia chaotiškai, o tai sukelia daugybę somatinių simptomų.
Matome, kad jei žmogus nemiegos 2 paras, jis vystysis esminių pokyčių smegenų veikla, kuri sutrikdo normalią veiklą. Todėl jokiu būdu situacija neturėtų sukelti tokios situacijos, o geriausia organizuoti geras poilsis tinkamam atsigavimui.
- stiprus nuovargis;
- Jaučiuosi nepakeliamai mieguistas;
- žmogus tampa irzlus;
- širdis plaka greičiau;
- skauda raumenis ir sąnarius;
- galvos skausmas;
- nenormalus kraujospūdis.
Net diena be miego turi neigiamą poveikį organizmui.
Bet tai priklauso nuo amžiaus.
Kai buvau jaunas, galėjau nemiegoti dieną (dvi – niekada). Buvo tik nedidelis nuovargis, tačiau veikimas išliko nepakitęs.
Dabar, suaugęs, kartais nemiegu kelias dienas (pagal įvairių priežasčių). Ir ne tik tai, kad aš nepakankamai miegu, bet ir tikrai nemiegu (net nesikloju lovos). Taigi kitą dieną aš nenaudingas. Aš net vargu ar galiu vaikščioti. Iš kažkur atsiranda stiprus raumenų nuovargis ir, žinoma, mieguistumas. Tai taip pat su sąlyga, kad per dieną aš turiu galimybę vieną ar du kartus prisėsti kėdėje su katinu ir pusantros valandos nusnūsti. Bet vis tiek jaučiuosi blogai.
Ir net bijau įsivaizduoti, kokios bus dviejų dienų be miego pasekmės.
Geriau laikytis režimo. Ir jei tai nepadeda, bent jau raskite laiko nusnūsti per dieną. Priešingu atveju prasidės stiprus organizmo destrukcija – tiek fizinė, tiek psichologinė.
Nelengva dvi dienas nemiegoti, bet visai įmanoma. Turėjau tokią situaciją, kad apie 30 valandų visai nemiegojau. Pradeda skaudėti galvą ir atsiduri kažkokioje situacijoje plaučių būklė girtas ir negali sukaupti minčių.
Taigi, jei nemiegi 48 valandas, manau, šie simptomai bus dar reikšmingesni. Manau, jei nusilpusi imuninė sistema, eidama gali nualpti ar tiesiog užmigti.
Labai padeda energetiniai gėrimai, kava ir kofeinas.
Turiu draugų apsaugininkų, kurie kartais dirba dvi dienas, o pamiegoti pavyksta tik valandą. Būtent kofeino tabletės juos atgaivina.
Jei tai padarysite tik vieną kartą, tada nieko neatsitiks – būsite labai pavargę, bet tada pamiegi parą ir viskas gerai. Tačiau jei tokie triukai kartosis, tada pokštams laiko neliks – ligų paūmėjimas (lėtinės), neurozės, psichikos problemos. Vis dėlto geriau nusnūsti pusantros valandos ar dvi dvi dienas.
Jei nemiegosite dvi dienas, nieko ypatingo nenutiks, tiesiog pavargsite. Kūnas atkakliai ir įtikinamai leis suprasti, kad reikia miegoti. Bet jei nemiegi savaitę, prasidės problemos. Jie net mane taip kankina (neleidžia miegoti) kai kuriose vietose.
Čia kiekvienam skirtingai. Pripratau dvi paras nemiegoti. Net negeriu jokios kavos ar energetinių gėrimų. Aš turiu stiprus kūnas o įprastą savaitgalį miegu tik 6 valandas. Kuo daugiau miegu, tuo mažiau turiu noro/jėgų ką nors daryti namuose/darbe.
Ne, aš to neturiu visą laiką. Du kartus per mėnesį tikrai. Visai neveikia mano kūno išoriniai rodikliai. =) Viduje, kas žino, gal taip, o gal ir ne. Greitai nepavargstu ir visada esu kupina energijos, ko linkiu visiems!
Kūnas bus labai išsekęs ir tikrai norėsis miego, protinė veikla pastebimai sumažės, kūno ląstelės blogai atsinaujins. Dvi dienos be miego mirtimi negresia. Tačiau jei žmogus nemiega ilgiau nei 3 paras, jis gali mirti. Todėl geriau kiekvieną dieną gerai išsimiegoti ir nenualinti savo kūno.
Jei esate sveikas žmogus, nieko nebus. Būklė tikrai nėra maloni. Iš principo turbūt dauguma žmonių dėl kažkokių aplinkybių nemiegojo 2 dienas ir ilgiau. Jei nemiegate ilgiau nei 3-4 dienas, tada tai įmanoma palaužti arba sąmonės netekimas.
Dėl sveikas žmogus- nieko ypatingo. Galbūt nuovargis, galbūt nedidelis slėgio pokytis. Mažiau sveikas – jautresnis stresui. Net trys dienos jaunam/sveikam žmogui nėra kritinės (o čia mane palaikys daug studentų). Penkias dienas, ypač esant aukštai psichologinei ir/ar fizinė veikla– tai jau problema. Čia sutrinka ir širdis, ir smegenys (spaudimas, haliucinacijos, regos ir klausos praradimas ir kt.). Gerai pamenu, kaip po 5 darbo dienų miegojome daugiau nei parą iš eilės, atsikeldami, net valgydami, bet neatsibusdami iki galo. Tai jau ne veltui.
Tai buvo 18-20 metų, o dabar, 44-erių, man jau sunku ilgiau nei 2 dienas praleisti ant kojų, bet vis tiek įmanoma. Pernai stebėjau, kiek tėčiui kainavo 2 dienos be miego (šį rudenį bus 80), ir jau tada jį išpumpavau. Sūnui (16 m.) trys dienos be miego festivalyje beveik neturėjo jokios įtakos, išskyrus tai, kad jis šiek tiek išblyško ir tada miegojo 12 valandų.
Gebėjimas patirti įvairių rūšių haliucinacijas... Regos, klausos, uoslės. Visa puokštė! Rinkitės pagal kiekvieno skonį) Nors Nefertitė nemiegojo 4 dienas...
Jei nemiegi dvi dienas, pasekmės gali būti blogos kūnui ir nepakankamai išsimiegojusio savijautai:
Kai kuriems žmonėms po dviejų dienų be miego atsiranda hiperaktyvumas, po kurio tikimasi milžiniško nuosmukio.
Kartais mes tiesiog stebimės, kokius eksperimentus žmonės gali atlikti dėl savo įprasto smalsumo. Kartu išsiaiškinkime, kas nutiks žmogui, kuris nemiegojo ištisas dvi paras.
Pirma, padidėjęs nuosmukis jėgos, nes kūnas visiškai išsekęs.
Antra, tai yra galvos skausmas, o jūsų raumenys ir sąnariai gali net skaudėti.
Trečia, žmogus gali jausti padidėjusį dirglumą dėl to, kad jis nepakeliamai nori miego.
Geriausia taip nenualinti savo organizmo, bet vis tiek rasti kelias brangias valandas visaverčiam gyvenimui sveikas miegas kad ateityje būtų visiškai sveikas ir pailsėjęs žmogus.
Jūsų kūnas bus visiškai išsekęs. Juk už normali funkcija nervų sistema būtina geras miegas. Būtent šiuo metu organizmas visiškai atsistato ir yra pasirengęs toliau dirbti visu pajėgumu!
Apskritai jie tokie ilgas vėlavimas sapnai yra labai destruktyvūs ir pavojingi.
Visiems reikia miego. Ramybės būsenoje atkuriamos jėgos, apdorojama ir kaupiama informacija, sustiprėja imuninė sistema. Todėl labai svarbu laikytis režimo ir skirti deramą dėmesį naktiniam poilsiui. Kalbant apie tai, kas atsitiks, jei ilgai nemiegosite, pasekmės gali būti negrįžtamos. Daugeliu atžvilgių organizme vykstantys pokyčiai priklauso nuo laikotarpio, kurį žmogus praleido budrumo būsenoje.
Kiek laiko turėtų trukti miegas?
Daugelio tyrimų metu buvo galima nustatyti, kad režimo pagrindu turėtų būti trijų aštuntukų taisyklė. Taigi, aštuonias valandas per dieną reikėtų skirti darbui, poilsiui ir poilsiui. Verta paminėti, kad yra ir individualių organizmo savybių, į kurias reikia atsižvelgti. Vienas žmogus, miegojęs penkias valandas, pabudęs jausis žvalus, o kitam prireiks iki dešimties valandų, kad atkurtų visas sistemas.
Norėdami tiksliai nustatyti, kiek laiko jums reikia pailsėti naktį, turite atsižvelgti į keletą veiksnių:
- amžiaus kategorija;
- fizinio ar psichinio streso buvimas;
- sveikatos būklė.
Pastebėta, kad kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau laiko praleidžia miegodamas. Šiuo atveju naujagimių poilsio trukmė yra iki dvidešimties valandų per dieną. Vyresniems vaikams jau reikia 10-12 val. paauglystė 8-10, o suaugusiems - 7-8.
Be to, miego trukmė tiesiogiai priklauso nuo kūno būklės, fizinio ir psichinio streso buvimo ar nebuvimo. Be to, moterims reikia ilgesnio naktinio poilsio nei vyrams. Jie yra daug emocingesni ir jų jėgoms atsigauti reikia ilgiau.
Kas atsitiks, jei ilgai nemiegi
Ilgas budrumas neišvengiamai paveiks žmogaus gebėjimus ir savijautą. Jei nemiegate tik dieną, situaciją galima ištaisyti: tereikia pasipildyti jėgomis. Visai kitas reikalas, jei nemiegi 3 dienas iš eilės ar ilgiau. Tokiu atveju pokyčiai bus rimtesni.
1 naktis
Pirmosios 24 valandos be miego praktiškai neturės jokios įtakos jūsų sveikatai. Bemiegė naktis sukels mieguistumą. Jausitės priblokšti. Sumažėja gebėjimas apdoroti informaciją. Koncentracija mažėja. Kitą naktį gali kilti problemų užmigti.
Gydytojai teigia, kad tai sutrikdo smegenų veiklą ir iškreipia laiko pojūtį. Pastebimi emocinio fono pokyčiai.
2 dienos
Jei žmogus yra priverstas nemiegoti 2 dienas, pokyčiai pastebimi ne tik smegenų veikloje. Gali atsirasti kitų sistemų veikimo sutrikimų. Pastebimi virškinimo trakto sutrikimai. Pastebimas pykinimas ir viduriavimas. Taip pat galimi galvos svaigimas ir dažnas vėmimas. Tuo pačiu metu jūsų apetitas žymiai padidėja. Nuslopintas apsaugines funkcijas kūnas.
Po dviejų dienų pabudimo atsiranda šie pokyčiai:
- sumažėja dėmesio lygis;
- mąstymo procesai vyksta lėčiau;
- sutrinka kalba;
- motoriniai gebėjimai pablogėja. Gali būti, kad gali atsirasti drebulys.
Panašūs simptomai pasireiškia tais atvejais, kai nėra galimybės ilgai miegoti, bet išnyksta po pilnos nakties poilsio.
3 dienos
Po trijų dienų būdravimo daugiau nei rimtų problemų su judesių ir kalbos koordinavimu. Jei nemiegi 3 dienas, pasirodo nervinis tikas ir apetitas mažėja. Be to, rankos šąla, atsiranda šaltkrėtis. Žvilgsnis gali sutelkti dėmesį į vieną tašką, o atitolinti jį yra gana problematiška.
Verta paminėti, kad šiuo laikotarpiu galimi gedimai. Tuo pačiu metu pabudęs žmogus nepradeda užmigti. Yra laikinas tam tikrų žmogaus smegenų dalių išjungimas. Jis gali eiti gatve ir neprisiminti, kaip kirto tam tikrą atkarpą, arba pravažiuoti norimą stotelę viešasis transportas. Ketvirtą dieną padėtis dar labiau pablogėja.
4 dienos
Miego trūkumo pasekmės po 4 dienų yra gana rimtos. Prasideda haliucinacijos (klausos ir regos). Smegenų veikla sulėtėja. Tampa sunkiau apdoroti net pagrindinę informaciją, atsiranda rimtų atminties problemų. Sąmonė sutrinka ir keičiasi išvaizda. Pabudęs žmogus tampa kaip senas žmogus.
5 ar daugiau dienų
Po 5 dienų haliucinacijų priepuoliai padažnėja. Diena pradeda atrodyti taip, lyg ji tęstųsi amžinai. Stebimi kūno temperatūros pokyčiai. Be to, jis gali kristi ir pakilti. Elementarus sprendimas aritmetiniai uždaviniai tampa neįmanoma.
Jei neužmiegate kitą dieną, simptomai labai pasikeičia:
- dirglumas didėja;
- galūnės nevalingai juda;
- kalbos suprasti beveik neįmanoma;
- tremoras sustiprėja ir tampa panašus į Alzheimerio ligos simptomus.
Nemiegoti 7 dienas yra labai pavojinga gyvybei. Po bemiegės savaitės jie pasirodo panikos priepuoliai ir šizofrenijos požymiai. pradeda atsirasti beprotiškos idėjos, o organizmas jau visiškai išsekęs.
Maksimalus miego trūkumas be mirties
Mokslininkai atliko eksperimentą ir užfiksavo maksimalų budrumo laikotarpį – 19 dienų. Be to, eksperimentą atliko amerikiečių moksleivis, kuris nemiegojo vienuolika dienų. Tuo pačiu metu gydytojai tvirtina, kad dažnas žmogus gali nemiegoti savaitę, tačiau net ir šiuo laikotarpiu galimos negrįžtamos pasekmės.
Yra ir tokių, kurie gali visai nemiegoti. Pavyzdžiui, Vietnamo Thai Ngoc nukentėjo rimta liga o po to jis budi 38 metus. Iš Anglijos kilęs Eustace'as Burnettas pilnavertiškai nepailsėjo daugiau nei 56 metus.
Naktinis poilsis yra nepaprastai svarbus normalus gyvenimas asmuo. Gydytojai griežtai nerekomenduoja eksperimentuoti su savimi ir atsisakyti miego. Pastebima, kad būdrauti leidžiama ne ilgiau kaip dvi dienas, nesukeliant didelės žalos organizmui. Po šio laikotarpio turite atgauti jėgas, kad išvengtumėte rimtų pasekmių.
Įkeliama...