Arginin - fordeler og skader, bruksanvisning. L - Arginin: komplette bruksanvisninger, anmeldelser

Et produkt kalt arginin (også kalt L-arginin) er en aminosyre nødvendig for Menneskekroppen slik at den fungerer jevnt og greit. Hovedeffekten av dette stoffet er syntesen av nitrogenoksid og dets levering til organene. I prosessen med metabolisme produseres arginin av kroppen vår, men dens egen mengde er ikke nok til å tilfredsstille alle behov. Dens mangel kan kompenseres for av produkter som inneholder den, og av kosttilskudd, som markedet aktivt utvikler seg for i I det siste. La oss se på hvilken rolle agrinin spiller i kroppen vår.

Nyttige egenskaper til arginin.

For ikke så lenge siden trodde folk at denne aminosyren var skadelig for kroppen, fordi det var forskere som hevdet at den hadde Negativ påvirkning. Imidlertid ble det snart klart at arginin ikke bare er nødvendig for kroppen vår, men har også en rekke positive egenskaper. Det viste seg at det er nødvendig for flyten til mange.

Arginin er involvert i ulike kroppsfunksjoner:

Fremmer raskere tilheling av sår.
Fjerner giftstoffer fra nyrene.
Styrker immunforsvaret og deltar i syntesen av hormoner.
Fremmer avslapning og utvidelse av blodårene.

Aminosyren finnes i spesielt viktige proteiner i kroppen vår, som deretter omdannes til nitrogenoksid (en kraftig nevrotransmitter som hjelper til med å slappe av blodårene), som bestemmer fordelene for mennesker. Leger anbefaler å ta dette stoffet for hjerteproblemer.

Arginin er nyttig for:

Utvikling av muskelvev.
Brukerstøtte det nødvendige nivået blodsukker.
Immunitetsforbedringer.
Frigjør leveren for giftstoffer.
Støtter nitrogenbalansen i kroppen.

Aminosyren hjelper:

Forbedre blodstrømmen og redusere vaskulær blokkering.
Øk kvinnelig fruktbarhet.
Brenn fett, reduser kroppsfett.
Forbedre bentettheten.
Reduser toksisiteten av alkoholholdige drikker til kroppen.
Lege sår raskt.
Fjern overflødig ammoniakk.
Redusere blodtrykk.
Forhindre risikoen for å utvikle hjertesykdom, vaskulær sykdom og hjerteinfarkt.
Reduser kolesterolnivået.

Skadelige effekter, kontraindikasjoner av L-arginin.

Med alle mine positive egenskaper arginin har en rekke kontraindikasjoner. For eksempel hvis dosen skrevet i instruksjonene ikke ble fulgt eller du er allergisk mot denne komponenten. Skadelige effekter observeres i form av angrep av kvalme, magesmerter og svakhet, ubehag og redusert blodtrykk. Legger merke til slikt bivirkninger, bør du slutte å bruke tilskuddet umiddelbart. Ellers kan vevskomprimering eller deformasjon av ledd og brusk oppstå.

Før du begynner å ta arginin, bør du rådføre deg med en erfaren lege for å finne ut om stoffets skadelige effekter og kontraindikasjoner. Det kan forårsake skade når:

En person kan ikke tolerere komponentene i et biologisk tilsetningsstoff.
En kvinne bærer et barn eller ammer det.
En person har psykiske problemer.
Pasienten lider av herpes.

En aminosyre kan også skade en pasient med eller mistenkt for å ha kreft. Arginin bør ikke brukes av tenåringer, fordi bivirkningene kan være irreversible, gitt at stoffet stimulerer veksten. Pasienter som lider sukkersyke, bør ikke bruke det fordi det kan forstyrre hormonelle nivåer, så vel som blodsukkernivået. En person med nyreproblemer bør heller ikke bruke arginin.

Arginin i kroppsbygging.

Denne aminosyren anbefales for bruk av kroppsbyggere. Arginin beriker idrettsutøverens kropp perfekt med nitrogen og fremmer muskelvekst. muskelmasse.
I tillegg er l-arginin foreskrevet for veldig intens trening. Utmattende kraftbelastninger påvirker proteinsyntesen negativt. Som et resultat avtar muskelveksten og det er ingen fremgang i resultatene. Av denne grunn beriker mange kroppsbyggere kostholdet sitt med arginin. Tilstrekkelige doser (fra 4-6 g) av aminosyrer bidrar til å gjenopprette alle menneskelige muskelgrupper og nervesystemet, som også belastes under trening.

Dermed er arginin et utmerket supplement for en kroppsbygger, uten hvilket det er vanskelig å forestille seg moderne trening i henhold til forbedrede programmer. Det gir maksimalt med et minimum av bivirkninger.

Bivirkninger.

Hvis du bruker arginin feil, kan du skade noen organer og systemer i kroppen din, og det er også en liste over bivirkninger som stoffet kan forårsake. En av de vanligste bivirkningene er allergi. Sannsynligheten for å få herpes øker også. virusinfeksjon.

Hvis du ikke følger instruksjonene og ignorerer legens resept om varigheten av løpet av arginin, er en reduksjon i immunitet mulig. Stoffet har evnen til å påvirke en person som et sentralstimulerende middel, noe som forårsaker aktivitet og søvnløshet. Bivirkning hos personer med Smittsomme sykdommer kan være inflammatorisk prosess. Når stoffet ikke kan seponeres på grunn av noen årsaker, anbefales det å bruke antivirale midler.

Men med alle disse ulempene gjør aminosyren mer nytte enn skade. Det viste seg at det er nyttig for menn og kvinner. Arginin er verdifullt for menns helse: gir styrke, hjelper fruktbarheten. Når de bruker det, blir kvinner vakrere, fordi tilstanden til håret, huden og kroppen generelt forbedres. Arginin hjelper å gå ned i vekt ved å fjerne fettavleiringer, noe damer virkelig liker.

Det er viktig å ta denne medisinen riktig for å unngå bivirkninger. Du kan begynne å bruke det først etter å ha mottatt en erfaren lege, dette gjelder hovedsakelig behandling av ulike sykdommer ved hjelp av arginin. Du kan ikke misbruke det: det ønskede resultatet vises ikke raskere. Anbefalt daglig dose er 20 gram av stoffet. Positivt resultat Dette kan bare oppnås ved å ta et stoff av høy kvalitet, så kjøp arginin bare på et apotek eller i pålitelige sportsbutikker.

Er det en måte å få muskeldefinisjon eller en fast, slank kropp uten å ta risikable medisiner? Vitenskapen sier at dette ikke er tomme drømmer. Preparater med aminosyren L - Arginin i bodybuilding og fitness tjener nettopp dette formålet.

Vår fullstendige instruksjoner bruk av bioadditiver vil tillate deg å snart oppnå utmerkede resultater. Effektiviteten til dette produktet bekreftes ikke bare av anmeldelser fra idrettsutøvere, men også av kliniske studier.

Vedvarende styrketrening gir ikke alltid de forventede resultatene. Hvorfor skjer dette? Det viser seg at alt er ganske naturlig. Protein, nødvendig for bygging av muskelfibre, brukes til helt andre formål under intens styrketrening.

Den sørger for fjerning av nedbrytningsprodukter og tar seg av syntesen av nitrogenoksid. Samtidig er arginin ment for disse formålene av naturen selv og takler oppgavene uten vesentlige tap. Det er derfor når du tar det, skjer "pumping" selv under moderate belastninger.

L - Arginin i menneskekroppen

L-arginin er ekstremt populær blant idrettsutøvere. Kroppsbyggere tar stoffet for å stimulere muskelvekst og forbedre definisjonen. Aminosyren brukes også i andre idretter, siden den har en tendens til å øke kroppens motstand mot fysisk aktivitet aerob og anaerob i naturen. Takket være dette øker kvaliteten og effektiviteten på treningen. Også L - Arginin er kjent for sine fettforbrennende egenskaper.

L - Arginin refererer til delvis utskiftbare aminosyrer som syntetiseres av kroppen vår. Siden stoffet er hovedkilden til nitrogenoksid, kan dets betydning ikke overvurderes. L - Arginin tar del i alle metabolske prosesser og er ansvarlig for produksjonen av hormoner og enzymer. Dens tilstedeværelse i kroppen sikrer normal funksjon alle systemer: nervøs, immun, kardiovaskulær, genitourinær.

Under normale forhold syntetiserer kroppen vår aminosyrer fra mat. Tabellen nedenfor viser innholdet av L-arginin i vanlig konsumerte matvarer:

Som du kan se, kan det daglige behovet enkelt fås fra bare 100 g kjøtt, et glass melk og en håndfull gresskarkjerner. Men hvis du drømmer om skulpturerte muskler, vil ikke denne mengden være nok. I tillegg er det ikke særlig praktisk å spise mat under trening for å gi musklene oksygen i tide. Derfor drikker kroppsbyggere L - Arginin i form av kosttilskudd.

Arginin for muskelvekst

Som du vet, er effektiv pumping i kroppsbygging helt avhengig av nitrogenoksid, som utvider kapillærene og øker blodstrømmen til muskelfibre. Dette sikrer økt ernæring av idrettsutøverens muskler med oksygen, kreatin og glukose.

Siden hovedgiveren av nitrogenoksid i menneskekroppen er aminosyren arginin, er fordelene med dette stoffet for muskelvekst åpenbare.

For ikke så lenge siden oppdaget forskere dens nye eiendom. Som det viser seg, kan stoffet stimulere veksten av nye blodårer. Dessuten "vokser" arginin kapillærer direkte i muskelfibre. Denne økte blodtilførselen fører naturlig til akselerert vekst muskler. I tillegg gir kosttilskuddet "detaljering" av venene, noe som gunstig understreker lindring.

Arginin er kjent for å stimulere produksjonen av veksthormon. Men etter en rekke studier ble det funnet at effekten av å ta arginin var mer merkbar hos nybegynnere, mens hos erfarne kroppsbyggere var effekten på hormonnivået ubetydelig.

Den største effekten kan oppnås ved å ta 2 aminosyrer arginin og lysin i et kompleks. Du trenger 1500 mg av begge.

Kliniske studier har vist at regelmessig inntak av kosttilskudd som inneholder karnitin og arginin viser utmerkede resultater for å redusere kroppsvekten. Faktum er at disse aminosyrene konverterer kroppens "strategiske reserve" til energi under aerob og anaerob trening.

I dette tilfellet oppstår vekttap utelukkende på grunn av reduksjon av fettavleiringer, og ikke, som med en diett, på grunn av dehydrering av kroppen. I løpet av en måned går vekten ned med 8-10 %, samtidig som muskelmassen opprettholdes eller økes.

Råd: Det er mer praktisk og enklere å kjøpe bioaktive kosttilskudd via Internett. På Internett kan du finne varer av riktig kvalitet og ikke betale for mye for dem. Spesialforretninger De verdsetter også omdømmet og kundene deres, så de vil ikke selge varer av lav kvalitet.

Fordeler og kontraindikasjoner for bruk

L - Arginin er en aminosyre som syntetiseres av menneskekroppen og finnes i vanlige matvarer som vi spiser hver dag. Derfor skade sunn person tar medisiner god kvalitet vil ikke bringe det. Overskudd elimineres fra kroppen gjennom det genitourinære systemet.

Studier utført med profesjonelle idrettsutøvere har funnet at å ta L arginin over lang tid ikke gir bivirkninger.

Kosttilskudd som inneholder denne aminosyren har en gunstig effekt på tilstanden til menneskekroppen. Kliniske studier L er bekreftet å være arginin:

Normaliserer blodtrykket;
Forhindrer trombose;
opprettholder elastisiteten til blodårene;
Bremser veksten av svulster;
Bidrar til å gi cellene oksygen;
Fjerner proteinnedbrytningsprodukter fra kroppen;
Forbedrer erektil funksjon hos menn;
Senker blodsukkernivået.

I tillegg fungerer stoffet som en utmerket profylakse for de fleste aldersrelaterte sykdommer, fra artrose og leddgikt til Alzheimers sykdom.

Det er også kjent at arginin stimulerer produksjonen av serotonin (gledehormonet), gir mental og fysisk aktivitet, forbedrer konsentrasjonsevnen. Som en utmerket antioksidant, bekjemper den frie radikaler, som forårsaker aldring og også provoserer kreft. I onkologi brukes L - Arginin for å redusere veksthastigheten til svulster.

Til tross for stoffets harmløshet, er det fortsatt ikke verdt å bruke det tankeløst. Kontraindikasjoner for bruk inkluderer: graviditet og amming, mentalt syk, viral herpes, nyre- og leverdysfunksjon.

Tips: Smart Supplement passer likt for menn og kvinner. For det første lar det dem skaffe seg skulpturerte muskler, for det andre lar det dem gå ned i vekt og bli mer feminine. Resultatet avhenger imidlertid ikke bare av kvaliteten på stoffet, men også av treningsprogrammet.

Doseringsregime for muskelvekst

Som nevnt tidligere, øker L - Arginin tilførselen av oksygen til alt vev, fremmer transporten av kreatin til muskelfibre, utløser regenereringsprosesser og stimulerer syntesen av veksthormon. På grunn av disse egenskapene er denne aminosyren for tiden et av de mest populære kosttilskuddene innen kroppsbygging. Som regel tas L - Arginin i kombinasjon, sammen med andre aminosyrer. For eksempel hjelper L-karnitin med å øke definisjonen.

Anbefalte inntaksdoser for kroppsbyggende idrettsutøvere er 3 - 9 g per dag. Det er bedre å ikke overskride doseringen, og poenget her er ikke engang at stoffet er skadelig. Kroppen kan rett og slett ikke absorbere store doser. For nybegynnere er det bedre å starte med et minimum, gradvis øke mengden. Den nøyaktige dosen av stoffet kan bestemmes basert på idrettsutøverens kroppsvekt. Det antas at den optimale dosen er 115 mg per kilo vekt.

Det er like viktig å observere tidspunktet for inntak biologisk aktivt tilsetningsstoff. Så på treningsdager må stoffet tas 30 minutter før styrketrening, midt i treningen og 30 minutter etter slutt. Denne ordningen lar deg opprettholde det nødvendige nivået av nitrogenoksid, noe som bidrar til mer effektiv forsyning muskler med oksygen. Økende blodstrøm bidrar til pumpeeffekten.

På hviledager tas arginin i henhold til vanlig diett 40 - 60 minutter før eller etter måltider, tre ganger daglig. Det bør ikke glemmes at stoffet ikke er kompatibelt med fet mat. Dersom slike retter inngår i lunsj- eller middagsmenyen, må du holde et intervall på minst 5 timer. Siden arginin har en bitter smak, er det bedre å ikke tygge tablettene. Gjenfangst dårlig smak kanskje en slags drink. Det antas at L-arginin er mest effektivt i væske- og pulverform.

Det beste pris-kvalitetsforholdet skiller følgende produkter: "Arginine alpha-ketoglutarate" (Myprotein), "L-Arginine Alpha" (Pure Protein), "Arginine AAKG" (CULT), "Arginine AAKG" (Maxler);
Du kan kjøpe arginin på noen apotek. Produktet produsert av det amerikanske selskapet Solgar har et godt rykte;

Fet mat reduserer aminosyreinntaket til null. Derfor bør du ikke ta kosttilskudd før festen. Gjør dette 5 timer før eller etter;

Umiddelbart etter trening vil inntak av en aminosyre tillate musklene å restituere seg raskere, og å drikke den før sengetid vil stimulere syntesen av veksthormon;

Når du gjør aerobic trening for å brenne fett, er det bedre å bruke energikomplekser som inneholder koffein og karnitin.

Spesialist i sportsernæring og treningsstudiotrener | flere detaljer >>

Uteksaminert fra: Hviterussisk stat Pedagogisk universitet oppkalt etter M. Tank. Spesialitet: sosialt arbeid, pedagogikk. Kurs om helse fitness og kroppsbygging på hviterussisk State University Fysisk kultur, ved Helseavdelingen fysisk kultur. Master of Masters i armbryting, 1. voksenkategori i hånd-til-hånd-kamp. Prisvinner av Cup of the Republic of Hviterussland i hånd-til-hånd kamp. Prisvinner av den republikanske dynamyade i hånd-til-hånd kamp.

Plassere i : 3 ()
Dato: 2014-09-24 Visninger: 74 560

Hvis du er involvert i kondisjons- og styrkeidrett, eller bare er aktiv og... sunt bilde liv, da må inntak i kroppen gjennomføres regelmessig og i riktig mengde. Det bør ikke undervurderes, siden de er nødvendige ikke bare av musklene, men også av hele kroppen for å utføre forskjellige fysiologiske prosesser. La oss se på l-arginin og finne ut hvordan det brukes i sport og fremheve dets egenskaper.

Aminosyren l-arginin er involvert i mange prosesser. Det referer til essensielle aminosyrer. Det bør tas inn med mat regelmessig.

Funksjoner av arginin

1. Er en donor av nitrogenoksid

Nitrogenoksid er et stoff som regulerer tonen i arterielle kar. Hvis kroppen mangler arginin, er det en risiko for økt blodtrykk. En nitrogendonor er nødvendig for syntese muskelceller. Det er denne egenskapen som bestemmer bruken av arginin i kroppsbygging, siden usplittet arginin er involvert i dannelsen av muskelvev og konstruksjonen av nye proteiner. Reduserer også nivået av subkutant fett.

2. Styrker immuniteten

Arginin er involvert i alle metabolske prosesser. Er det mangelfullt er det vanskelig for kroppen å stå imot ulike infeksjoner, virussykdommer og takle stress.

3. Er en antioksidant

Arginin tar del i fjerningen av sluttprodukter av nitrogenmetabolismen. Graden av ureadannelse for å fjerne proteinnedbrytningsprodukter avhenger av styrken til rensesyklusen.

4. Fremskynder produksjonen av veksthormon og testosteron

7. Forbedrer ereksjon

Arginin kan forbedre ereksjonen. Arginin er ofte kombinert med yochembine hydrochloride (HCL), som forsterker seksuell funksjon. Dette skyldes det faktum at arginin forbedrer blodsirkulasjonen (som nevnt ovenfor).

8. Reduserer subkutane fettnivåer

Det er klinisk bevist at å ta arginin sammen med reduserer andelen subkutant fett betydelig. Men det handler ikke om l-karnitin, det handler om somatotropin (veksthormon), siden det er den beste endogene (interne) fettforbrenneren.

9. Reduserer "dårlig kolesterol"

Dårlig kolesterol (kolesterol med lav tetthet) når det oksideres kan ødelegge veggene i blodårene. Arginin kan redusere oksidasjon og negative effekter på blodårene. Derved forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Produkter med arginin

Arginin finnes i:

Svinekjøtt,
Kyllingfilet,
Laksefileter,
kylling egg,
Pinjekjerner og valnøtter,
Bobovykh,
Brun ris.

Hvilken er bedre å ta

Doser og kontraindikasjoner

Mest gunstig tid for å ta arginin - før og etter trening. Dette vil forbedre muskelernæring og forbedre pumping (pumpeeffekt). Hvis du ønsker å øke utskillelsen av veksthormon, så ta arginin om natten.

Optimale doser er opptil 10 g per dag. Jo høyere dose, jo bedre effekt, men NO-midlet som dannes som følge av langvarig bruk av arginin er giftig for kroppen. Ikke overskrid dosen på 10 g per dag.

På inflammatoriske sykdommer muskel- og skjelettsystemet bør tilnærmes forsiktig og konsultere lege. Siden den inflammatoriske prosessen kan intensivere.

Konklusjon

Som du kan se, er arginin ganske enkelt nødvendig i perioden med vektøkning og mot bakgrunnen av en lavkarbodiett. Den brukes også i medisinske formål for behandling av ulike sykdommer: diabetes, aterosklerose, depresjon, for helbredelse av skader og sår. Hvis du aktivt trener, er det ganske enkelt nødvendig å ta ekstra arginin.

Ekspertuttalelse

Pavel Pakhomi - ledende spesialist i sportsernæring hos Sportebay-butikkkjeden

La oss merke seg at det forfatteren sa gjelder spesifikt L-Arginine - SAN Arginine supreme. Disse kosttilskuddene fra PureProtein og BioTech inneholder arginin alfa-ketoglutarat (AAKG), et salt av aminosyren arginin og alfa-ketoglutarsyre. De har effekten av pumping, transport og økende nitrogenoksid, men svakere enn L-arginin.

Så i 2006 ble det utført studier som gjorde det mulig å endelig bestemme rollen til AAKG i kroppsbygging. Forskere testet dens farmakokinetiske egenskaper, bivirkninger og effektivitet ved trening av voksne. Resultatene viste at arginin alfa-ketoglutarat var trygt og hadde en viss fordel ved å øke benkpressstyrken og toppkraften, men hadde ingen effekt på muskelmasse eller maksimal aerob ytelse.

Det ble konkludert med at alfaketoglutarat (AAKG) er mindre effektivt enn L-arginin. Siden produksjonskostnadene til AAKG er lavere, har den vunnet stor popularitet blant produsenter av sportsernæring.

Personlig kondisjonstrening fra forfatteren av denne artikkelen:

utarbeidelse av treningsprogrammer og ernæring online,
vekttap og tilpasning,
få muskelmasse,
Treningsterapi for ulike sykdommer(inkludert rygg),
rehabilitering etter skader,

L-arginin – naturlig stoff, som i sine egenskaper er relatert til B-vitaminer. Kroppen kan reprodusere det på egen hånd, og derfor kalles L-arginin også et vitaminlignende stoff. L-arginin og dets intracellulære derivat nitrogenoksid er en stor oppdagelse som forskere var i stand til å gjøre. I 1998 ble de premiert Nobel pris innen fysiologi og kardiologi.

Opprinnelig var det bare spesialister som ble interessert i stoffet: immunologer, kardiologer, onkologer, som brukte det til det tiltenkte formålet. Etter dette vokste populariteten til medikamenter basert på stoffet bare. Etterspørselen etter aminosyrer over hele verden fortsetter å øke i dag, siden stoffet har mange positive effekter. Det er av interesse for idrettsutøvere, folk som ønsker å gå ned i vekt, så vel som de som er bekymret for helsen deres.

Hvordan aminosyre fungerer

Grunnlaget for menneskekroppens liv er proteiner, som består av aminosyrer. L-arginin er en av dem, og er samtidig hovedkilden til nitrogen. I lang tid anså mange at aminosyren var skadelig for menneskekroppen, helt til medisinen ble forvirret ved behandling av pasienter. Samtidig ble det registrert en spesiell effekt på kroppen, som forskere ble interessert i. De tilbakeviste senere informasjonen om at L-arginin er skadelig for mennesker.

L-arginin: effekter på kroppen

Aminosyren deltar i alle metabolske prosesser. Det er ansvarlig for produksjonen av enzymer og hormoner. Uten dens tilstedeværelse i kroppen er normal funksjon av dens systemer umulig: nervøs, immun, hjerte, muskulær og til og med reproduktiv.

Arginin: fordeler og skader

L-arginin tar en aktiv del i normalisering av blodtrykket. Det toner blodårene og forhindrer dannelsen av blodpropp. Det er foreskrevet til pasienter med nyresykdom, hypertensjon, levercirrhose og arteriell hypertensjon.

Arginin forbedrer transporten av oksygen til vev, bremser veksten av svulster og fjerner endelig nitrogen, som er et produkt av proteinnedbrytning.

Har en positiv effekt på hjernen, forbedrer dens funksjon.

Men dette er ikke den endelige listen, men bare en liten del av den. L-arginin fremmer utvidelsen av hjertekar, slik at hjertet kan fungere normalt og ikke overbelastes, forbedrer blodstrømmen, forhindrer oppkomsten av aterosklerotiske plakk og blodpropp, og forbedrer funksjonen til thymuskjertelen.

Egenskaper til arginin

Som du allerede har lagt merke til, er arginin et unikt stoff som kroppen vår trenger. Grunnleggende egenskaper til aminosyrer:

Dannelse av urea (toksiner som følge av bearbeiding av proteinforbindelser fjernes fra kroppen).
Tilførsel av nitrogen til enzymsystemet.
Økt utholdenhet, som er spesielt viktig for idrettsutøvere.
Redusere prosentandelen av angina-anfall.
Styrking av effekten av antihypertensiva.
Deltakelse i produksjonen av hormoner som påvirker veksten av kroppen.
Stimulering av produksjonen av gledeshormonet, på grunn av hvilken en person blir mer aktiv og lykkeligere.
Serotoninproduksjon.
Normalisering av blodsukkernivået ved type 2 diabetes.
Fremme akselerert muskelgjenoppretting og regenerering av kroppsvev.
Forbedring av leverfunksjonen.
Øk muskelmassen mens du brenner fett.
Redusere antall frie radikaler.

Arginin: kontraindikasjoner

Aminosyren har svært få kontraindikasjoner, men de eksisterer:

Individuell intoleranse, overfølsomhet.
Amming (under behandling må du slutte å amme babyen).
Svangerskap.
Schizofreni.
Herpes.
Alvorlig nedsatt nyre- og leverfunksjon.
Barn under 3 år anbefales ikke å bruke løsningen, og fra 3 til 12 år er det ikke tilrådelig å bruke tabletter.

L-arginin: bivirkninger

I følge noen rapporter, overforbruk vitaminlignende stoff (mer enn femten gram per dag) truer med diaré, kvalme, oppkast og svakhet. Det finnes andre data om mer farlige konsekvenser, men de er basert på informasjon som har blitt ansett som sann siden slutten av det 20. århundre. Faktisk til og med langvarig bruk arginin forårsaket ikke veldig negative effekter.

Arginin i kroppsbygging

L-Arginine er et av de mest brukte kosttilskuddene innen kroppsbygging, som er tilgjengelig i begge fri tilgang og som en del av aminosyrekomplekser. Arginin stimulerer muskler godt etter trening, utløser regenerative prosesser, deltar i delingen av muskelceller, fjerner giftstoffer fra kroppen, forbedrer oksygenpassasjen til muskelvev, samt transporten av kreatin inn i musklene.

For at kroppsbyggingseffekten skal være virkelig kraftig, må du ta arginin med andre aminosyrekomplekser eller sportstilskudd.

Hvordan ta arginin?

Arginin er tilgjengelig i tablett-, pulver-, væske- og kapselform. For behandlingsformål tas stoffet samtidig med måltider, tre ganger om dagen, fem milliliter eller to eller tre tabletter. Maksimum daglig dose bør ikke overstige 3 gram. Barn over tre år bør gis arginin to ganger daglig, 3-10 milliliter. For barn over tolv år er 12-15 ml nok.

For kroppsbyggere er tre til ni gram arginin per dag nok. Det anbefales ikke å overskride dosen over 10 milligram. Nybegynnere bør starte med minimumsdosen og deretter øke den gradvis. Det meste optimal tid til bruk - før (en halvtime før), etter og under trening. Dette er omtrent hvor lang tid det tar før nitrogenoksidnivået begynner å stige. Under dens handling utvider kapillærene seg, som et resultat av at vevene begynner å mer aktivt konsumere oksygen. Samtidig øker forbruket av anabole hormoner, glukose og aminosyrer veldig raskt. Og økt blodstrøm fører til pumping.

Du kan også ta arginin før sengetid. Om natten øker utskillelsen av veksthormon. I følge noen data er det nyttig å ta aminosyrer om morgenen for å opprettholde veksthormonnivået høy level i løpet av dagen.

Pulverisert arginin fortynnes med vann eller annen drikke for å forbedre smaken. Kapslene svelges med mye vann. Du kan også ta piller. Mest effektiv form L-arginin er i pulverform, da det raskt absorberes av kroppen. Ikke mindre effektiv er flytende.

Resepsjonsfunksjoner

Arginin anbefales å tas en time før måltider. Eller samme tid etter å ha spist. Ellers vil arginin absorberes langsommere. Vi må også huske på kompatibiliteten til arginin med fet mat. Du kan drikke aminosyren bare fem timer etter et slikt mellommåltid.

Hvilke matvarer inneholder arginin?

Arginin kommer fra mange matvarer. Disse inkluderer:

Kjøtt (kyllingfilet, lever, svinekjøtt, kyllingbryst, kylling, biff, and).
Kyllingegg (800 milligram).
Melk (120 milligram).
Cottage cheese (600-700 milligram).
Gresskarfrø inneholder mest arginin - over 5000 milligram (5 gram per 100 gram).
Sesam (3300 milligram).
Peanøtter (3500 milligram).
Pinjekjerner (2500 milligram).
Valnøtter og mandler (2500 milliliter hver).
Fisk og sjømat (sild, karpe, flyndre, snegler, reker, ansjos, hvit fisk, torsk) inneholder alle mellom 1000 og 1700 milligram arginin.
Belgvekster, frokostblandinger, mel (mais, erter, ris, hvetemel).
Rosiner og sjokolade.

For eksempel å få daglig norm arginin, det er nok å spise 35 gresskarfrø, drikke et glass melk og hundre gram kjøtt.

Kan L-arginin kjøpes på apotek?

L-arginin kan kjøpes på enkelte apotek i kapsel- eller tablettform. Arginin er også inneholdt i preparatene martimidin og gelamin. Hvis apoteket i byen din ikke har en aminosyre, kan du alltid kjøpe den i sportsnæringsbutikker.

Arginine: anmeldelser

Men sjekk ut hva de sier om arginin på Internett.

Maks
Hei alle sammen! Jeg er ny i dette emnet. Begynte med kroppsbygging. Jeg leste om arginin for en uke siden i et sportsmagasin. Den snakket om hvordan det påvirker kroppens systemer, samt transport av nitrogen. I bruksanvisningen står det at doseringen er 1-2 kapsler per dag, to ganger daglig. En kapsel inneholder tre hundre milligram. Spørsmålet mitt er følgende: de skriver på Internett at en dosering på 3-6 gram er tilstrekkelig for en kroppsbygger. Fortell meg hva jeg skal holde meg til?

Magasinet sa også at for bedre absorpsjon aminosyrer, må du vaske det ned med granateple-, drue- eller tranebærjuice. Kanskje det blir en oppdagelse for noen. Jeg gjør dette grønn te. Jeg kan med sikkerhet si at det ikke skjedde noe vondt med meg etter å ha brukt arginin i praksis. Det er ingen bivirkninger, tvert imot - humøret forbedres, ønsket om å trene vises.

Nastya
Arginin er et stoff som er ufarlig for mennesker og til og med gunstig. Selv bruker jeg aktivt preparater med arginin, siden jeg er aktivt med på treningsstudio. Stoffet har virkelig positiv effekt, løfter humøret, gir deg energi, fremmer fettforbrenningen under aktiv trening. Jeg drikker førti minutter før måltider, på tom mage. Som regel er ett kurs 30 dager, deretter en og en halv uke pause.

Ivan
Jeg har hatt lyst til å prøve dette stoffet i lang tid, men jeg hadde rett og slett ikke nok tid. Nylig så jeg en artikkel om dette emnet igjen og bestemte meg for å sjekke om det smaker så bittert. Jeg kjøpte den, prøvde den, smaken er veldig bitter, men ikke så mye. Du svelger pillene raskt, umerkelig. Kapslene er også enkle å svelge, uten problemer. Bare ikke tenk på å tygge dem engang. Pulveret ble fortynnet med rent vann først, deretter vasket ned med melk. Det føles som om ingenting har endret seg, kanskje fordi du må ta det en viss tid for at resultater skal komme, og for et eller annet formål, og ikke bare sånn. Jeg følte meg ikke dårlig av å ta det, det ble skrevet at de var ufarlige, jeg bestemte meg nå for å gå ned i vekt og prøve å bruke dem, kanskje jeg virkelig kan oppnå resultater.

Menneskekroppen krever en rekke aminosyrer som er nødvendige for å opprettholde den normalt liv. L-arginin, en betinget utskiftbar komponent, tilhører denne gruppen av stoffer. Det syntetiseres av menneskekroppen og går aktivt inn i det med mat. Mangel på stoffet forekommer ekstremt sjelden, for eksempel på bakgrunn av noen patologiske prosesser eller ubalansert kosthold. I dag, stadig oftere, begynner voksne å ta arginin i form av et biologisk kosttilskudd, som først og fremst skyldes dets positiv innflytelse til hjertets verk.

Fordelaktige egenskaper av arginin

Arginin ble først isolert fra lupin (en plante fra belgfruktfamilien) tilbake på 1800-tallet. Moderne forskere har nøye studert stoffet og isolert mye av det gunstige egenskaper. For noen år siden forbød leger og ernæringsfysiologer å ta stoffet, da det anså det som potensielt farlig. I dag har situasjonen endret seg radikalt, fordi de mangefasetterte fordelene med aminosyren har blitt kjent:

Forbedring av hjertefunksjonen. Stoffet har unik eiendom, det lindrer vaskulær spasmer, fremmer deres avslapning. Dette lar deg normalisere blodtrykket, redusere belastningen på hjertet og øke funksjonaliteten til organet. Ifølge leger reduserer det å ta arginin sannsynligheten for å utvikle mange hjertepatologier flere ganger.
Normalisering av nervesystemet. Avslapning av blodkar fører til en reduksjon i intensiteten av blodstrømmen, og tømmer hjernen. Å ta aminosyrer reduserer alvorlighetsgraden av angst.
Forbedring av kvaliteten på blodtilførselen til organer. Generelt er hovedfunksjonen til arginin å organisere transporten av nitrogenoksid. Dette er en viktig del av en høykvalitets blodtilførsel til organene. Hvis det er en mangel på stoffet i kroppen, slutter blodet å strømme til organene i det nødvendige volumet, og først av alt påvirker dette hjernens funksjon negativt.

Bygge muskelmasse. Den aktive bruken av produktet i kroppsbygging forklares av dets evne til å stimulere veksten av muskelmasse. Vi må ikke glemme at arginin er en komponent av protein, som er en del av nesten alt vev.
Økt leverfunksjonalitet. En verdifull aminosyre utløser rensingen av organet, som er ansvarlig for å filtrere alt som kommer inn i kroppen. Regelmessig bruk biologisk tilsetningsstoff bidrar til å forhindre leversvikt som fører til forgiftning.
Endring i kvalitet og tekstur hud. Arginin er en komponent av kollagen, så dets inntreden i kroppen fører til forbedring utseende og hudsykdommer. I tillegg fremmer stoffet mer rask helbredelse sår
Generell positiv effekt på kroppen. Det manifesterer seg i å styrke immunforsvaret og øke kroppens motstand mot negativt eksterne faktorer og irriterende stoffer.
Reduser risikoen for å utvikle aterosklerose. Eksperter har lagt merke til at L-arginin fremmer eliminering fra blodet dårlig kolesterol og ødeleggelse av dannede plakk på veggene i blodårene.

Råd: Et så aktivt biologisk tilsetningsstoff som arginin kan forårsake betydelig helseskade hvis det er av dårlig kvalitet. Produktet kan ikke være billig, så du bør ikke kjøpe det med kampanjer og ulike rabattkuponger. Slike produkter når ofte slutten av livet og har til og med gått ut på dato, noe som er uakseptabelt når det gjelder aminosyrer.

Redusere risikoen for kreft. Dette stoffet vil ikke kurere kreft, men det vil redusere sannsynligheten for at det oppstår. Dette skjer ved å binde og fjerne frie radikaler fra vev.
Å miste overflødig vekt. Inntreden av arginin i vev fører til en akselerasjon av prosessen med fettnedbrytning, som lar deg bli kvitt unødvendige kilo.

I tillegg til alt det ovennevnte renses nyrene for stoffskifteprodukter, immunforsvaret og hormonell bakgrunn. Arginin er også nødvendig for å vedlikeholde normalt nivå blodsukker- og nitrogenbalansen i kroppen.

Skade av arginin og kontraindikasjoner

Som med andre biologiske kosttilskudd, avhenger fordelene og skadene av arginin direkte av riktig bruk av stoffet. Unnlatelse av å følge instruksjonene fra en spesialist eller neglisjere instruksjonene på pakken kan føre til utvikling av aminosyreintoleranse. Denne tilstanden vil være ledsaget av anfall av kvalme, svakhet, ubehag, magesmerter og redusert blodtrykk.

Hvis du ikke umiddelbart fjerner produktet fra kuren, er det fare for å utvikle mer alvorlige konsekvenser. Disse inkluderer deformasjon av ledd og brusk, vevskomprimering.

Ideelt sett, før du begynner å ta produktet, bør du besøke en lege eller sportsernæringsspesialist og få en detaljert konsultasjon.

Det er verdt å huske at stoffet er strengt forbudt å brukes på bakgrunn av følgende forhold:

Intoleranse for minst én av komponentene i komplekset.
Perioden med graviditet og amming.
Tilstedeværelse av psykiatriske diagnoser.
Forverring herpetisk infeksjon og en tendens til regelmessig å manifestere viruset.
Onkologi og mistanke om det.
Barne- og ungdomstid. Generelt bør tilskuddet forlates til menneskekroppen er fullstendig dannet, ellers kan det oppstå irreversible konsekvenser.
Diabetes.
Kronisk eller akutte sykdommer nyre

Arginin, som introduseres i kroppen gjennom injeksjoner, må godkjennes av lege. Effekten av denne formen av stoffet er ennå ikke fullt ut studert, og den bør kun brukes i de mest ekstreme tilfellene.

Bivirkninger ved å ta arginin

Den vanligste bivirkningÅ ta arginin er utseendet på tegn på allergi. Bortsett fra dette er det noen andre punkter du bør være oppmerksom på. Dette avhenger ikke av om stoffet brukes i kroppsbygging eller som forebygging av patologier.

Risikoen for å utvikle en herpesinfeksjon øker.
Misbruk av produktet kan forårsake en reduksjon i immunitet på grunn av økt mottakelighet av kroppen.
Produktet kan gi økt aktivitet, da lider folk av søvnløshet.
Tar arginin i bakgrunnen Smittsomme sykdommer kan føre til økt alvorlighetsgrad av den inflammatoriske prosessen.

Injeksjon av stoffet kan føre til et kraftig fall i blodtrykket og økte symptomer på bronkial status. Hvis du har noen negative kroppsreaksjoner på å ta arginin, bør du umiddelbart konsultere en lege.

Symptomer på argininmangel og regler for å ta det

Aminosyre spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen. Dens mangel fører til senere pubertet. I tillegg bør du vurdere å ta arginin hvis du har følgende forhold:

Redusert funksjonalitet av bukspyttkjertelen, fører til lavt nivå insulinproduksjon.
Diabetes eller disposisjon for sykdommen.
Høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet.
Forstyrrelse av metabolske prosesser i leveren.

På det første stadiet problemer, bør du ikke umiddelbart ta arginin i form av et kosttilskudd. Stoffet finnes i mange matvarer, så i de fleste tilfeller er det nok å justere kostholdet. Aminosyren finnes i store mengder i belgfrukter og korn, meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter, rødt og hvitt kjøtt, sjømat, havregryn, nøtter og rosiner. Kjemisk forbindelse Den finnes til og med i sjokolade, men bare ekte, mørk, uten tilsetningsstoffer.

Hvis du fortsatt må tenke deg om ekstra inntak stoffer, dosering, kur og kursvarighet bør bestemmes av en spesialist. Det er viktig å huske at du ikke bør ta mer enn 20 g arginin per dag. MED medisinske formål Det er bedre å ta en ikke-flerkomponent sportsernæring, men et farmasøytisk medikament.

Arginin for menn og kvinner

Fordelene med arginin som et biologisk supplement for menn og kvinner fortjener spesiell oppmerksomhet. Når det gjelder representantene for det sterkere kjønn, altså riktig søknad stoffet vil ha følgende effekt på kroppen:

L-arginins evne til å utvide blodårene og forbedre blodsirkulasjonen fører til økt styrke og normalisering av reproduktive funksjoner.
Stoffet er en av komponentene i sædvæsken. Dens inntreden i kroppen bidrar til produksjon av høykvalitets masse full av aktive sædceller. Å ta arginin bidrar til å bekjempe mannlig infertilitet.
Til slutt stimulerer aminosyren muskeløkning, noe som gjør at menn kan danne en vakker kroppskontur.

Produktet er kjent for sine mange fordelaktige egenskaper for kvinner. Hvis du ikke misbruker stoffet og tar det i henhold til instruksjonene, kan du stole på følgende resultater:

Vekttap vil oppstå på grunn av aktiv forbrenning av fettceller.
Inntak av produktet internt i kombinasjon med ekstern bruk av argininbaserte produkter har en positiv effekt på hudens tilstand. Den blir jevnere og mer elastisk.
Geler og salver med arginin brukes også i kampen mot cellulitter. I dette tilfellet hjelper omslag best.
I dag tilsettes aminosyrer til og med sjampo. Deres effekt på håret fører til en merkbar forbedring i hårkvaliteten.

Når du kjøper sportsernæring, kosmetiske verktøy og hygieneprodukter bør lese sammensetningen deres. I dag tilsettes arginin i økende grad til ulike produkter, og det er derfor en kombinasjon av dem kan føre til en overdose av stoffet. På god ernæring Det er bedre å ikke la seg rive med av et slikt supplement i det hele tatt, ellers vil fordelene bli til skade.