O persoană a cărei minte este goală este puțin probabil să poată veni cu ceva grandios. Prin urmare, trebuie să vă antrenați creierul și să vă creșteți IQ-ul pentru o muncă mai productivă. activitatea creierului. Capul, după cum știți, este cel mai bun instrument pentru a face bani, așa că vă oferim 9 moduri de a vă ridica IQ((coeficient de inteligență - coeficient de inteligență).
1. Respiră adânc
Probabil ați văzut de mai multe ori cum, la o întâlnire importantă sau înainte de prezentarea unui proiect, oamenii au respirat adânc, ceea ce le-a dat o mai mare încredere în sine și au început să-și amintească ceea ce considerau uitat. La respiratie adanca creierul este saturat cu oxigen și începe să funcționeze mai repede, iar persoana dobândește capacitatea de a trage concluzii spontane. Cu practica zilnică, mintea ta devine mai alertă și mai sensibilă la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Când te simți lent sau încordat în mijlocul muncii tale, acordă-ți câteva minute pentru a face acest truc simplu și a face din el o parte implicită a rutinei tale zilnice.
2. Antrenează-ți corpul
Plămânii exercițiu fizic dimineața devreme (de exemplu, mersul rapid timp de 30 de minute sau un simplu antrenament pe banda de alergare de pe balconul apartamentului tău) te va menține în formă - atât fizic, cât și psihic. Dansul te poate ajuta, de asemenea, să faci față stresului. Ușoară și simplă activitate fizica Crește fluxul de sânge în creier, ceea ce vă menține plin de energie. Dacă urmează negocieri lungi sau întâlniri de birou, încercați să vă plimbați în prealabil și veți simți diferența.
3. Meditează
Meditația îți îmbunătățește capacitatea de concentrare. Motivul este că ai tendința de a-ți concentra atenția pe un singur lucru la un moment dat, așa că, prin meditație, îți antrenezi mintea să fie într-o stare concentrată.
4. Consumă cofeină
Este un mit complet că fumatul sau mestecatul tutunului sau consumul de alcool reduce stresul mental. Aceste obiceiuri te duc la disperare – creând dependență, nu au întotdeauna efectul dorit. Dimpotrivă, un joc de șah, precum și o înghițitură de cafea sau ceai, îți vor fi de mare ajutor în creșterea energiei, deoarece băuturile bogate în cofeină te fac să te simți împrospătat.
5. Fii creativ
Ori de câte ori ai timp liber, sau te plictisești, încearcă să înveselești aceste momente notându-ți gândurile pe hârtie. Sau scrie un blog. Acest lucru vă va menține mintea alertă și limpede. Cumpără rechizite de artă, desenează, joacă-te cu culorile și nuanțele, creează! Chiar și doar căutarea de informații pe Internet vă poate face mai inteligent și vă poate forța creierul să lucreze mai repede, deoarece există o cantitate incredibilă de material de procesat.
De unde să obțineți bani pentru a începe propria afacere? Exact aceasta este problema cu care se confruntă 95% dintre noii antreprenori! În articol, am dezvăluit cele mai relevante modalități de a obține capital de start-up pentru un antreprenor. De asemenea, vă recomandăm să studiați cu atenție rezultatele experimentului nostru cu privire la veniturile din schimb:
6. Rezolva puzzle-uri
Ghicitorile îți stârnesc curiozitatea, te fac să gândești mult și îți mențin mintea funcțională într-un mod sănătos. Nu te vei obosi să rezolvi puzzle-uri - sunt simple și interesante. O astfel de distracție dezvoltă gândirea non-standard și vă permite să treceți dincolo de percepțiile stereotipe. Fără îndoială, rezolvarea ghicitorilor îți îmbunătățește semnificativ IQ-ul cu o practică constantă.
7. Skimming VS Scanare
Sunt două căi diferite citește un ziar sau o carte. skiming- skimming - durează mai puțin timp, deoarece citești rapid, fără să te agăți de detalii, în timp ce scanare- lectura atenta, care presupune analiza a ceea ce citesti, ia cu siguranta mult timp. Citirea ziarului de dimineață în fiecare zi este un antrenament excelent pentru mintea ta, deoarece înveți să înțelegi rapid esența problemei. Această activitate vă va permite să luați decizii rapide și logice în viața reală.
8. Urmează o rutină zilnică
Menține o rutină zilnică adecvată în tine Viata de zi cu zi. Treziți-vă dimineața devreme, faceți exerciții fizice, mâncați bine și la program și mergeți la culcare la timp. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mintea stabilă și vă va învăța să vă autodisciplinați.
9. Gingko Biloba
Dacă vă este prea lene să urmați sfaturile anterioare, majoritatea solutie simpla va fi pentru tine planta medicinala Gingko Biloba. Frunzele sale cresc fluxul de sânge către creier și îi stimulează funcția. Desigur, frunzele de Ginkgo în sine nu sunt disponibile în prezent nicăieri, dar capsulele de Gingko sunt absolut disponibile la farmacie. De remarcat că sunt foarte gustoase. Și deși asta medicament pe bază de plante nu are nici o efecte secundare Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de utilizare!
Ultima actualizare: 14.09.2014
Antrenarea creierului uman deschide mari oportunități de afaceri. Diverse site-uri de internet, jocuri video, aplicatii mobile... există multe moduri de a câștiga bani din dorința ta de a-ți dezvolta inteligența. Dar funcționează cu adevărat acest tip de antrenament? Este posibil să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive sau să vă creșteți IQ-ul? Conform mai multor studii recente, performante diverse exerciții vă pot îmbunătăți abilitățile de procesare a informațiilor, acestea nu vă vor îmbunătăți neapărat inteligența sau abilitățile de raționament și gândire abstractă.
Influența pregătirii testului asupra rezultatelor testelor
Astăzi școlari și elevi sunt gamă largă teste standardizate - variind de la cele luate în școală primară, și terminând cu cele luate la admiterea în învățământul superior unități de învățământ. Pregătirea pentru un astfel de test va ajuta la creșterea cunoștințelor faptice, sugerează unii experți, dar rareori va afecta IQ-ul general.
De ce? Totul este foarte simplu: antrenamentul de acest fel vă permite să creșteți ceea ce se numește în psihologie, dar nu vă va afecta inteligența fluidă. Inteligența cristalizată se bazează pe fapte și informații, în timp ce inteligența fluidă se bazează pe capacitatea de a gândi abstract sau logic.
Într-un studiu publicat în revista Psychological Science, cercetătorii au examinat scorurile IQ și performanța munca de verificare aproximativ 1.400 de elevi de clasa a VIII-a. Deși antrenamentul a ajutat la îmbunătățirea scorurilor la test, nu a avut niciun efect asupra inteligenței fluide. Autorii cred că inteligența fluidă este un indicator mult mai bun al abilităților de rezolvare a problemelor, abilităților de gândire abstractă, capacității de memorie și vitezei de procesare a informațiilor.
Cu toate acestea, deși cercetătorii nu au găsit nicio îmbunătățire a scorurilor la testele IQ după antrenament, acest lucru nu înseamnă că un astfel de antrenament nu contează. Cercetările arată în mod clar că studenții care obțin scoruri mari la testele standardizate obțin scoruri mari și la alte teste importante.
Inteligența cristalizată este, de asemenea, importantă în multe domenii ale vieții - atât la școală, cât și mai târziu la locul de muncă. De exemplu, cunoștințele faptice sunt importante atât pentru a face matematică, cât și pentru aplicarea ulterioară a informațiilor în lumea reală.
Antrenamentul nu afectează întotdeauna dezvoltarea inteligenței
Un alt studiu, publicat în revista Neuroscience, a constatat că jocurile de antrenament cerebral au îmbunătățit performanța la anumite sarcini, dar nu au condus la îmbunătățiri generale ale inteligenței generale. 60 de participanți la studiu au fost testați pentru capacitatea lor de a se abține de la acțiune. Când participanții au văzut un semnal îndreptat spre stânga sau dreapta, au trebuit să apese butonul corespunzător direcției corecte. Într-un sfert din cazuri, însă, semnalul a fost urmat de un bip care le interzicea participanților să apese tastele.
În comparație cu grupul de control, ai cărui membri nu au primit un semnal de interzicere, membrii grupului experimental au experimentat nivel crescut activitate în regiunile creierului asociate cu inhibiția. Cu toate acestea, cercetătorii nu au observat nicio activitate corespunzătoare în zonele creierului asociate cu performanța memoriei.
Potrivit oamenilor de știință, antrenamentul poate duce la o îmbunătățire temporară a capacității de a îndeplini o anumită sarcină, dar probabil că nu are un efect prea mare asupra inteligenței generale.
Merită să-ți antrenezi creierul?
După ce ați auzit rezultatele acestor studii, vă puteți îndoi că antrenamentul creierului are vreun sens. La urma urmei, dacă nu duce la o inteligență îmbunătățită, atunci la ce folosește? Cu toate acestea, există un beneficiu: deși o astfel de pregătire nu poate duce la o creștere a IQ-ului, poate duce la o creștere a cunoștințelor și la îmbunătățirea abilităților în anumite domenii de activitate.
Vă puteți înregistra pe unul sau altul site-uri care vizează antrenamentul creierului, sau puteți descărca orice aplicație care vă promite o îmbunătățire a inteligenței. Trebuie doar să știi exact ce poți sau nu realiza folosind aceste instrumente. Încercați să ignorați promisiunile false ale dezvoltatorilor care susțin că nivelul dvs. de inteligență va crește vertiginos; În schimb, concentrați-vă pe construirea cunoștințelor concrete, provocându-vă de fiecare dată în timp ce vă distrați și învățați.
Oamenii care își urmăresc greutatea sau doresc să slăbească cunosc de obicei multe diete diferite și probabil că au întâlnit adesea diete săptămânale. Această dietă oferă unei persoane un separat meniu de dietă pentru fiecare zi a săptămânii: de luni până duminică.
De ce să nu folosești acest principiu de antrenament săptămânal pentru a-ți îmbunătăți IQ-ul fără să te plictisești de sarcini repetitive? Pentru fiecare zi a săptămânii, puteți alege propriul mod de a vă dezvolta intelectul. Și încearcă să o faci, de exemplu, așa.
Luni – deschide o fereastră către știință
Orice psihofiziolog îți va dovedi asta cu încredere Luni este o zi dificilă din punctul de vedere al stării psihofiziologice a unei persoane. Oamenii de știință experimentali încearcă să nu efectueze nicio măsurătoare a activității psihofiziologice a unei persoane în această zi, deoarece luni, de regulă, toate procesele se desfășoară într-un ritm lent. Prin urmare, luni are sens să planificați o activitate care nu necesită activitate productivă activă, ci activitate contemplativă și asimilativă.
Alegeți un articol științific ca lectură de culcare. Să fie dedicată subiectului istoric, astronomic, medical, filozofic sau altui subiect. Condiția principală este ca articolul să fie din domeniul stiintific, care ar fi complet opusă direcției dvs activitate profesională sau hobby-ul tău.
Creșterea nivelului de inteligență este asigurată, printre altele, de noi sarcini pentru creier.. Citirea și înțelegerea textelor scrise de special limbaj științific, se referă tocmai la acest tip de problemă.
Luni, în timp ce citești, lasă-ți creierul să se antreneze, stăpânind:
- întrebare nouă,
- Un nou aspect,
- viziune problematică
- termeni noi,
- relații neevidente cauză-efect,
- previziuni interesante.
Marți - timp
Pregătește o muncă mentală pentru marți. Aceasta poate fi una dintre sarcinile tale profesionale:
- pregătirea unui raport sau prezentare,
- scriind un articol,
- traducerea textului dintr-o limbă străină,
- întocmirea unui raport sau, dimpotrivă, a unui plan de lucru și program pentru anul;
- efectuarea calculelor pentru proiect,
- analiza problemei, căutarea unei soluții și justificarea acesteia
- etc.
Înainte de a începe, gândiți-vă și notați de ce timp minim veți avea nevoie pentru fiecare etapă a acesteia munca mentala. De exemplu, cât timp vă va dura să:
- citiți cu atenție toate documentele și documentele necesare,
- obțineți informații suplimentare necesare,
- gândiți-vă la conținut
- generați opțiuni de soluție, comparați-le între ele și alegeți-o pe cea mai bună,
- notează totul și documentează-l într-o formă adecvată.
Stabiliți-vă intervalele de timp minime posibile. Așa că ar trebui să lucrezi într-un ritm rapid și neobișnuit.
Notați ora de începere a lucrării și începeți să o faceți. Încercați să respectați programul stabilit.
O încărcare atât de intensă asupra creierului în condiții de puțin stres va ajuta la creșterea nivelului de inteligență.
Miercuri – Măsurați-vă IQ-ul
Lăsați testele de inteligență pentru a evalua IQ-ul să devină un simulator de creier miercuri. La urma urmei, acestea pot fi efectuate nu numai pentru a măsura nivelul dvs dezvoltare mentalăși IQ, dar și în scopul formării intelectuale.
Dar aceste teste sunt de obicei rezolvate într-un anumit timp. Prin urmare, mai întâi trebuie să vedeți cât timp vi se alocă pentru a rezolva bateria de probleme propuse. Apoi notați ora și începeți testul.
Apropo, notând timpul, îți stabilești astfel un anumit standard pentru viitor. Păstrați o evidență a timpului pe care l-ați finalizat, astfel încât data viitoare să puteți compara rezultatele vechi cu cele noi și să vă urmăriți progresul.
Cu Vikium îți poți crește nivelul intelectual online
Joi – Fii vegetarian
Acest lucru poate părea ciudat, dar astăzi, în loc să antrenăm creierul, are sens să-l curățăm. Pentru a fi mai precis, prin curățarea corpului. Oamenii în neuroștiință au descoperit că vegetarianismul moderat nu doar stimulează activitatea creierului, dar accelerează și procesele mentale.
Când a existat un deficit de produse din carne în URSS în anii șaptezeci, a fost introdusă așa-numita „ziua peștelui”. În toate cantinele, cafenelele și chiar restaurantele au oferit doar preparate din peste, iar carnea nu a fost gătită deloc în această zi. Așa că joi renunți la toate preparatele din carne.
Puteți spori efectul luând câteva suplimente alimentare utile în acea zi sau maximizând meniul cu alimente care sunt bune pentru funcționarea creierului:
- Peste si fructe de mare,
- ciocolată amară (neagră).
- citrice.
Vineri – încercați un nou rol
Când explorează cum să crească inteligența, psihologii acordă atenție faptului că inteligenta generala se dezvoltă în activitatea mentală, iar socială în interacțiunea socială.
O condiție importantă pentru dezvoltarea inteligenței sociale este capacitatea unei persoane de a performa în procesul de comunicare în mod diferit roluri sociale. Vineri este o zi foarte bună pentru comunicări și contacte sociale. Alegeți un rol pentru vineri pe care nu trebuie să îl „interpretați” la fel de des ca alții. Și rămâi în ea.
De exemplu, lasă-ți copilul să fie profesorul tău, iar tu elevul lui. Doar totul ar trebui să fie „cinstit”: el predă, iar tu înveți.
Sau, dimpotrivă, aranjați o întâlnire cu o persoană în vârstă și cu experiență. Rugați-i să vă spună o poveste din trecutul lor.
Urmând povestea, încercați să vă imaginați întregul complot în imagini vii și pentru aceasta:
- intreaba detalii,
- urmăriți logica dezvoltării complotului,
- „vedeți” participanții la poveste,
- „auzi” vocile lor,
- aprofundați în semnificațiile neevidente, ascunse ale acestei povești.
Într-un cuvânt, fii în rolul unui scriitor care studiază trecutul, istoria, viața de zi cu zi, folclorul.
Făcând un astfel de exercițiu distractiv, nu numai că îți vei „surprinde” creierul cu noul tău rol, dar vei adăuga și culori noi viziunii tale despre lume, privind lumea dintr-o poziție diferită, neobișnuită.
Sâmbătă - fii stângaci
...sau, dimpotrivă, dreptaci dacă ești stângaci.
Sâmbăta este o zi în care îți poți permite să faci totul puțin mai încet decât în zilele lucrătoare. Aceasta înseamnă că atunci când alegeți un răspuns la întrebarea cum să vă creșteți nivelul intelectual, vă puteți permite ceva complet nebanal. De exemplu, tot ceea ce faci de obicei mana dreaptaîncercați să o faceți cu mâna stângă.
Începeți chiar dimineața și, cu cealaltă mână:
- fixați nasturii
- spala-te pe dinti,
- mănâncă micul dejun.
Duminică – faceți antrenament computer
Și pentru a încheia antrenamentul săptămânal, dedica 40 de minute din duminica pentru a face exerciții mentale pe unul dintre site-urile computerizate. De exemplu, acesta ar putea fi site-ul web Wikium.
Dacă ți-a plăcut această „Săptămâna antrenamentului creierului”, o poți face în mod regulat, dacă nu lunar, atunci cel puțin o dată la trei luni.
Tema creșterii nivelului intelectual. Cel mai popular răspuns, cu 1,6 mii de voturi, a fost dat de Steve Denton, deținător al unei diplome în fizică teoretică. Editorii CPU au selectat cheia sfaturi practice din această postare.
Creierul are nevoie de provocări intelectuale
Când rezolvați probleme complexe, cum ar fi învățarea unei limbi noi, a unui domeniu de matematică sau a stăpâni o limbă nefamiliară instrument muzical, creierul devine mai plastic și mai flexibil. Potrivit lui Denton, una dintre opțiunile câștig-câștig este să studiezi diverse zone Matematică - această știință deschide oportunități largi pentru dezvoltarea creierului. Matematica vă permite să antrenați gândirea abstractă logică, numerică și vizuală, îmbunătățind în același timp abilitățile de concentrare și „rezistența mentală”.
Steve Denton
Ar trebui să te asociezi cu oameni bine educați
Întâlnirea și discuția cu oameni foarte inteligenți poate îmbunătăți funcționarea propriului creier. În timpul unor astfel de conversații puteți învăța o mulțime de lucruri noi, în plus, puteți înțelege trenul gândurilor oameni destepti de mare ajutor.
Jocurile pe calculator pot fi folosite pentru a antrena inteligența
Există diferite jocuri - shooter-urile și simulatoarele sportive vă permit să vă distrați și să vă antrenați reacția, dar în ceea ce privește dezvoltarea inteligenței, acestea nu sunt deosebit de utile. Denton recomandă alegerea jocurilor care implică rezolvarea unor probleme complexe și luarea de decizii multiple. Fizicianul însuși este un fan al jocului EVE - în opinia sa, este cel mai complex și versatil dintre toate jocuri pe calculator(sistemul de jocuri funcționează pe cel mai puternic supercomputer de jocuri numit Tranquility).
Trebuie să citești cel puțin o carte serioasă pe săptămână
Antrenamentul creierului folosind software special
Denton vă sfătuiește să utilizați software special pentru dezvoltarea creierului, cu singura avertizare - trebuie să utilizați numai servicii care și-au dovedit eficiența. Majoritatea acestor proiecte în realitate nu permit obținerea rezultatelor pe care creatorii lor le promit - cel mai adesea cu ajutorul lor poți învăța doar să joci bine un anumit joc, ceea ce nu se traduce prin îmbunătățirea abilităților cognitive generale ale unei persoane. Cu toate acestea, proiectul Dual N-Back și-a dovedit eficacitatea. O alta punct pozitiv- poate fi descărcat complet gratuit.
Un stil de viață sănătos este important
Mișcarea are un efect pozitiv asupra funcției creierului, sănătos și nu prea pui de somn de asemenea, crește productivitatea (cu toate acestea, „somnul excesiv” poate fi chiar mai dăunător decât să nu dormi suficient). Este important să abordezi cu înțelepciune consumul de alcool – în cantități mici te ajută să te relaxezi și să comunici mai liber – așa cum am menționat mai sus, comunicarea cu alte persoane este bună pentru creier. Dar suprasolicitare bauturi alcoolice(precum fumatul) provoacă vătămări evidente organismului. În plus, pentru ca creierul să funcționeze cel mai eficient, are nevoie alimentație adecvată. Obțineți cantitatea necesară nutrienți corpul nu poate decât dieta echilibrata— o persoană ar trebui să mănânce fructe, legume, pește și carne.
Este necesar să scapi de ideile limitative despre propriul nivel intelectual
Mulți oameni sunt de fapt mai deștepți decât cred că sunt. Adesea o atitudine atât de modestă față de propria persoană abilități mentale nu le permite să obțină mai mult în viață. Acest fenomen se numește „efectul Dunning-Kruger” - conform acestuia, oamenii cu inteligență sub medie își supraestimează adesea inteligența, în timp ce cei cu inteligență peste medie își subestimează adesea abilitățile. Poți scăpa de această atitudine față de tine cu ajutorul unei simple respingeri logice a miturilor despre propria ta insolvență.
Acesta este, desigur, . Rond găuri în granitul științei, îi oferi propriului tău creier un antrenament grozav. Pentru a vă îmbunătăți memoria, începeți să memorați poezii ale poeților ruși preferați, precum și să memorați cuvintele unei limbi străine. Când citiți o carte, nu vă lăsați pur și simplu purtat de intriga, ci acordați atenție și ideii autorului, portretizării personajelor și folosirii vorbirii. Când dai peste un cuvânt necunoscut, nu fi leneș să-l cauți în dicționar, extinzându-ți vocabularul.
Încercați să efectuați acțiunile obișnuite cu a doua mână, care nu funcționează. Dacă sunteți dreptaci, atunci țineți o lingură, nasturiți și descheiați hainele, desenați, dar dacă sunteți stângaci, atunci invers. Treptat, faceți sarcina mai dificilă. Acest exercițiu ajută la activarea ambelor emisfere.
Renunța. În timp ce vizionați numeroase talk-show-uri, seriale TV și pur și simplu faceți clic fără scop prin canale, resursele creierului nu sunt absolut folosite. În plus, pâlpâirea ecranului și schimbarea rapidă a imaginilor și a sunetului nu vă permit să vă odihniți sistem nervos. Acesta este motivul pentru care câteva ore petrecute în fața televizorului duc la o senzație de gol.
Citiți clasicii. Dacă cunoașterea ta cu capodoperele lumii este limitată curiculumul scolar, atunci este timpul să ne prindeți din urmă. Carti bune Ele vă învață cum să vă exprimați corect gândurile, să construiți lanțuri logice și, în plus, vă ajută să vă extindeți lexicon. Experiența cu eroii opere de artă, vei dezvolta nu numai emoționalitatea, ci și emoționalitatea.
Dormi suficient. Somnul este un fel de „repornire” a creierului. Prin urmare, pentru ca acesta să funcționeze bine, trebuie să petreci cel puțin 8 ore pe zi în pat. Dacă este posibil, merită să adăugați o odihnă de după-amiază la somnul de noapte. Tragând un pui de somn timp de o oră, vei permite creierului tău să asimileze mai bine informațiile primite în timpul orelor de dimineață și, de asemenea, să se pregătească pentru dobândirea de noi cunoștințe. Și atunci claritatea minții va rămâne până seara.
Pentru a menține capacitatea de a percepe și de a studia informațiile, trebuie să adere la o dietă specială. În primul rând, merită furnizarea creierului cu nesaturate acizi grași, ceea ce înseamnă că trebuie să iubești pește de mare: macrou, halibut, somon. Paine integrala, conopidă, gălbenușul de ou sunt surse de vitamine B necesare dezvoltării depline a inteligenței. Vitamina „C” crește viteza, „A” ajută la îmbunătățire. Prin urmare, meniul trebuie să includă citrice, mere verzi, morcovi și produse lactate.
Se încarcă...