Dimineața este momentul în care o persoană trebuie să perceapă energia cât mai mult posibil să-și petreacă ziua la productiv. W. oameni diferiți Ziua începe în moduri diferite - "Lark" din dimineața camerei și vesel, iar "bufnițele" nu își pot începe ziua fără o ceașcă de cafea sau ceai puternic. Dar cât de utilă aceste băuturi pentru corpul unui stomac gol? Ce să beți dimineața pentru a vă trezi și ajunge la afacerea dvs.? Vom afla în acest articol.
Desigur, o bună parte a populației Pământului preferă o ceașcă de cafea proaspăt preparată dimineața. Nu este înțelept - cofeina se trezește și leagă corpul că este necesar pentru mulți oameni dimineața. Cu toate acestea, nutriționiștii nu consiliază cafeaua în cantități mari, în special negre. Pentru a nu dăuneca corpului, consumul de cafea nu este mai mult de patru ori pe săptămână și nu în fiecare zi la rând.
Nu se recomandă să beți cafea pe stomacul foame, este mai bine să o diluați cu lapte sau cremă sau să așteptați până când luați alimente și apoi beți cafea. Persoanele cu boli ale stomacului, ateroscleroza, precum și copiii și adolescenții, cafeaua este mai bună pentru a evita, va fi mult mai utilă pentru ca ei să bea ceai bun dimineața.
O ceasca de ceai
Următoarea popularitate - Desigur, ceaiul. Poate fi băut aproape în orice cantitate și în orice moment. Ceaiul Brown nu este mai rău decât cafeaua, dar dimineața beți negru, ceai puternic nu este recomandat, este mai bine să începeți ziua cu o ceașcă de ceai verde sau alb - au suficientă cofeină pentru a trezi corpul și asta Efectul durează mai mult decât după soiurile de ceai negru.
Apa pura
De fapt, aproape toți nutriționiștii sunt de acord că primul lucru este că o persoană trebuie să consume dimineața - un pahar (sau chiar doi) obișnuiți apă curată. Se confruntă perfect cu astfel de sarcini ca o trezire a corpului și lansarea proceselor digestive. Trebuie să bea apă curată, necarbonatată temperatura camerei. Cantitatea de apă poate depinde de nevoile dvs. - dacă vă simțiți setea puternică Dimineața - nu vă refuzați și beți două pahare de apă.
Apa convențională cu lămâie este cea mai bună băutură pentru trezirea corpului.
În plus față de începerea activității stomacului și a intestinelor, porțiunea de dimineață a apei curăță zgurii acumulate peste noapte în organism și ajută la muncă sistem nervos. Puteți adăuga suc de lămâie, miere, bucăți de fructe și legume, cum ar fi căpșuni, castravete, frunze de menta. În acest caz, proprietățile de detoxitare ale apei crește semnificativ.
Cacao
Nu mulți preferă această băutură pentru trezirea dimineții, iar în zadar - cacao are efectul revigorant nu mai rău decât cafeaua puternică și în combinație cu lapte are un gust uimitor și acuzați nu numai energia, ci și starea de spirit pozitivă toată ziua. Cacao conține, de asemenea, minerale și vitamine utile: fosfor, magneziu, calciu, potasiu, sodiu, fier, zinc, fluor, vitamine A, E și grupul B. Este util datorită proprietăților sale antioxidante, care, apropo, depășesc chiar și Proprietăți antioxidante ale sucurilor proaspete.
Sucuri
Mulți adepți nutriție sănătoasă Prosoape pentru utilizarea sucurilor proaspete dimineața. Într-adevăr, suc de portocaleBeat pentru micul dejun îmbunătățește munca sistemul de sânge, de sistem cardio-vascularafectează pozitiv activitatea creierului. Apple și sucurile de struguri posedă aceleași calități, plus ele oferă influența pozitivă pe sistemul nervos.
Singurul dezavantaj al sucurilor proaspete pe stomacul gol este că nu se potrivesc oamenilor creșterea acidității stomac. Sucul de portocale sau sucul de la alte citrute nu este recomandat să folosească pe nimeni pe stomacul gol - pot provoca gastrită. Cel mai bun timp Pentru a bea astfel de sucuri - în timp ce mănâncă sau după mese.
Cicoare
Nu mulți știu ce este pentru băutura minunată, și între timp, chicoria este o alternativă minunată nu este destul de cafea utilă. Cei care se ocupă de sănătatea lor sau din anumite motive nu pot folosi cafeaua, alegeți cicoarele și faceți-o corect.
Cicoria este o băutură de la rădăcina plantei cu numele aceluiași numeCare are multe avantaje și practic nu are contraindicații. Cicoria este foarte utilă și recomandată și însărcinată și însărcinată, care trebuie să renunțe la cafea. Este bogat în vitamine, minerale, burtrit și îmbunătățește starea de spirit și, de asemenea, reduce nivelul zahărului din sânge, ajută la pierderea în greutate, luptele cu disbacterioză, curăță ficatul și rinichii. Și asta nu este lista plina Proprietăți utile ale cicoarelor.
Cicoare - o băutură care pare să guste cafeaua, dar mult mai utilă. Totuși, peste tot există o lingură de gudron: chicoria nu este recomandată oamenilor cu extensie varicoză Venele, la unii oameni poate provoca eforturi de supraexcitare și a apetitului. Prin urmare, nu ar trebui să fiți prea fascinați de această băutură, amintiți-vă - în orice măsură bună.
Vorbind că apa este viața, o persoană nu se gândește prea mult pe cât aceste cuvinte înțelepte și adevăr. Într-adevăr, corpul uman, format din 80% din apă, nu poate funcționa în mod normal fără a menține un echilibru lichid. Deshidratarea duce la mult mai mult consecințe serioasedecât înfometarea.
Și între timp echilibrul apei Corpul nu este deloc dificil - trebuie doar să bei și este recomandabil să beți corect. Pentru bunăstarea normală O persoană este suficientă de două litri de apă în timpul zilei. Și începe să o utilizați în total dimineața pe stomac.
De ce trebuie să beți apă pe stomacul gol
Un pahar de apă, beat imediat după trezire - pare a fi o minciună, dar beneficiile pot aduce mult. Ca rezultat, activați procese de viață Organismul care trece mai încet în timpul somnului de noapte. Rezervele lichidului sunt umplute, cheltuite. Corpul este umplut cu forțe de viață.
În același timp, începe tractul gastrointestinal. Acest lucru contribuie la ușor și rapid gol al intestinelor și la cea mai completă absorbție a alimentelor, pe care omul o va mânca la micul dejun. Astfel, în timpul zilei se va simți forțe viguroase și pline.
Apa flush toxine din organism, care contribuie, de asemenea, la o îmbunătățire semnificativă a bunăstării. Apropo, bea doar un pahar de apă, este posibil de la dureri de cap - adesea sunt cauzate de un dezavantaj de apă în organism.
Un pahar de apă beți cu 15-20 de minute înainte de mese, promovează pierderea în greutate. Apetitul scade, apa umple stomacul, iar persoana este saturată cu mai puțin decât alimentele.
Cum să beți apă
Pentru a extrage din această procedură simplă beneficii maxime, Merită să respectați câteva reguli simple.
Beți mai bine curat apa de izvor, de dorit preluat din sursa din terenul în care trăiește persoana. Dacă nu există o astfel de posibilitate, puteți utiliza Taula sau chiar îmbuteliată, dar nu și apă carbogazoasă. Ceaiuri, chiar și pe bază de plante, sucuri, în special cafea - nu se bazează. Ei nu vor înlocui apa.
Temperatura apei trebuie să fie aproximativ egală cu corpul - atunci este cel mai bine pătrunde în fiecare celulă a corpului, umplându-l cu energie, actualizând. Apa rece poate irita membrana mucoasă, iar procesul de asimilare a ei va merge mai lent.
Puteți să scăpați felia de lămâie în sticlă sau să dizolvați o lingură de ceai de miere în el. Și ambele. Substanțele utile conținute în aceste produse vor crește efect de vindecare apă
Conţinut:
Reguli de mic dejun util
Mâncarea de dimineață este considerată drept cea mai importantă, deoarece acționează energia pentru întreaga zi. Micul dejun delicios și util îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește performanța și vă permite să vă pregătiți pentru ziua viitoare într-o atmosferă relaxată. Dar ce să faci, dacă nu există nici o cale dimineața? Recomandări simple Va ajuta la capătul acestei probleme:
- Pentru a umple glicogenul în ficat, trebuie să aveți micul dejun timp de o oră după trezire. Dar nu ar trebui să aibă dreptate de la pat în bucătărie - corpul are nevoie de timp să se trezească. Pentru ca primul sens de foame, nu este rău să se perceapă și să ia un duș rece.
- După trezire, se recomandă să beți un pahar de apă de temperatură de cameră filtrată, care va pregăti stomacul la prima recepție. La apă purificată, puteți adăuga o măcinare minerală cu un conținut mare de magneziu, elementul util de urmărire anti-stres.
- Contrar credinței populare, micul dejun nu ar trebui să fie prea dens. Supraalimentarea provoacă un sentiment de somnolență. Partea mai bună Prima masă se deplasează la prânz. Dacă nu este posibil să mănânci un mic dejun al doilea, îl puteți înlocui cu piulițe sau fructe uscate.
- Trebuie amintit că micul dejun de carbohidrați este util pentru oamenii de muncă mentală, iar proteina, în primul rând, este necesară pentru cei care lucrează fizic.
- Trebuie să mănânci delicios și variat. Absența apetitului în dimineața nu este deloc surprinzătoare, dacă la micul dejun în fiecare zi există același lucru.
Dietetician Kovalka despre un mic dejun util
Opțiuni de mic dejun de proteine
Produsele proteice sunt un metabolism mai saturat și accelerat în organism. Ele sunt bogate în calciu, vitamine și oligoelemente. Oamenii care preferă o astfel de variantă de mic dejun nu sunt predispuși la supraalimentarea în timpul zilei. În plus, proteina este principala material de construcții Pentru mușchi, păr și unghii.
Oțeluri de omletă sau ouă
Oamenii de știință au dovedit că colesterolul conținut în gălbenușul de ou nu este deloc periculos. Depozitul său este împiedicat de lecitină și coline - substanțe, incluse și în acest produs util. Gătit de la 2-3 feluri de ouă Este mai bine să se combine cu legume, de exemplu, cu roșii sau piperul bulgar. Un astfel de mic dejun va îmbogăți corpul cu o proteină pentru o dimineață întreagă.
Iaurt
Nu este un secret pentru nimeni, care este util pentru iaurtul de mic dejun. Numai fără zahăr, coloranți, conservanți și alți aditivi chimici. Datorită conținutului de fungi benefice și lactobacilli, acest produs normalizează activitatea intestinului și vă permite să stabilizați metabolismul din organism. Este foarte ușor să-l gătești acasă: într-un iaurney special, un aragaz lent sau în termosul obișnuit. În iaurt natural, puteți adăuga orice umpluturi: siropuri, fructe proaspete, nuci, fulgi de ovăz.
Brânză de vacă
Pentru a nu încărca pancreasul în dimineața de mâncare prea mare, este mai bine să utilizați brânză de cabană 5-9% grăsime. Nu trebuie să fie preferat de un produs degresat, deoarece pentru asimilarea normală a calciului, organismul are nevoie de consum simultan de grăsimi. Dintele dulci se pot răsfăța cu brânză de cabană cu fructe de padure sau fructe cu adăugarea unei linguri de miere sau gem. Iubitorii de mâncare sărată vor dori brânza de cabană cu smântână și verde. Micul dejun frumos va fi brânză sau casserolă utilă.
Variante de mic dejun carbohidrat
Produsele de carbohidrați sunt necesare pentru muncă activă creier. Dar nu toate sunt potrivite pentru mic dejun util. Carbohidrați simpli (cookie-uri, pâine albă, fulgi de porumb) Absorbit rapid. Constatarea în sânge, acestea sunt imediat transformate în zahăr. Insulina produsă de pancreas îndepărtează-o, transformând în grăsime. Nivelul de zahăr din sânge cade, apare un sentiment de foame și oboseală. Carbohidrații complexi sunt absorbiți mai mult, prin urmare, sunt un furnizor excelent de energie pentru o dimineață întreagă.
Tercid.
În primul rând, carbohidrații complexi includ cereale. De aceea de câteva ori pe săptămână pentru micul dejun sunt de ajutor că există cereale. Este mai bine să alegeți fulgi de ovăz, hrișcă, mei sau orz. Ele conțin o cantitate mare Vitamine și elemente de urmărire, precum și fibrele necesare. Terci de cereale integrale va furniza energie timp de câteva ore, iar fibrele grosiere vor ajuta la muncă tract gastrointestinal. Ar trebui să fie amintit acest lucru griş Iar orezul alb aparține unor carbohidrați simpli. Consumul lor va provoca somnolență și, în curând, următorul atac de foame. Terci este recomandat să se fierbe pe apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga la gustul de dovleac, fructe uscate, nuci și miere.
Muesli.
Acest amestec util Dați acuzația de veselie pentru întreaga zi. Datorită conținutului un numar mare Fibră nesecurizată, un astfel de mic dejun este ideal pentru persoanele cu greutate excesiva. Corpul va petrece o mulțime de energie într-o încercare de a recicla fibrele grosiere, ardând astfel calorii. Există adesea multe zahăr și aditivi artificiali în muesli de cumpărături. Prin urmare, este mai bine să vă pregătiți singur un astfel de amestec. Muesli utili trebuie să conțină granule de ovăz netratate, fără cereale, nuci și fructe uscate. Puteți umple amestecul cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Sandwich-uri de pâine de cereale integrale
Puțini știu că este util să mănânci sandwich-uri pentru micul dejun. Doar nu ies pâine albă cu cârnați și brânză. Ele conțin carbohidrații simpli, conservanți I. colesterol dăunător. O astfel de masă de dimineață este doar trezirea apetitului, iar într-o oră sau altul există și mai mult. Dacă timpul pentru micul dejun este foarte mic, puteți mânca sandwich-uri de la pâine integrale cu bucăți fierte piept de pui sau pește. În loc de ulei, este mai bine să utilizați brânză de grăsimi cu verde, adăugați legume proaspete și frunze de salată. Sandwich-ul util poate fi mâncat ca un mic dejun al doilea, capturați-l cu mine oriunde. Apropo, pâinea de cereale este o sursă excelentă de vitamine de fibre și grupărie necesare pentru frumusețea și sănătatea părului.
Clădite de cereale integrale
Când, dacă nu dimineața, vă puteți mulțumi cu clătite de calorii fără a aduce atingere cifrei? Nu vă puteți face griji cu privire la creșterea în greutate - caloriile obținute sunt arse în timpul zilei. Este doar mai util să le pregătiți de la făină de grâu Clasa superioară și din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz sau hrișcă. Coaceți astfel de clătite este mai bine într-o tigaie cu o acoperire non-stick fără a adăuga ulei. Ei vor deveni o sursă excelentă carbohidrați complecși Și vor crea un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
O bună dispoziție, o performanță ridicată și un sentiment de vigoare pentru o zi întreagă dependentă de alimentele consumate dimineața. Micul dejun nu va dura mult timp, iar beneficiile pentru sănătate vor aduce colosal. Începeți ziua corectă!
După cum știți, o persoană în cea mai mare parte constă în apă. Prin urmare, este important să-l completați la timp. Dar de ce dimineața și înainte de mese? Oamenii de știință dau răspunsul:
- cel mai important efect este o astfel de apă - aceasta este activarea procese metabolice. Adică asistență directă pentru digestie;
- Și un metabolism bun ajută la scăderea în greutate;
- de asemenea, unele boli cronice Puteți câștiga mai repede dacă nu neglija consiliul să bei dimineața exact un pahar de apă rece;
- supraîncărcate dimineața intestinele și stomacul, care nu au avut timp să se trezească, vor suferi. Iar apa îi va permite să fie activate, după care este necesar să se remedieze mâncarea după 45 de minute.
Ce este mai bine să bei pe stomacul gol
Puteți bea multe lucruri dimineața. Dar numai unele fluide sunt capabile să ajute o persoană și să aducă beneficii reale. Este demn de luat în considerare care unul.
În primul rând este apa. Ea este un răspuns universal la întrebare, care este mai bine să bei dimineața. Nu este necesar să o utilizați - nu este nimic util în ea. Cea mai bună opțiune va fi brută. Dar dacă nu există încredere în aprovizionarea cu apă locală, merită să o înlocuiți pentru îmbuteliat. Chiar și un astfel de produs simplu, pe măsură ce apa poate fi luată în mod diferit:
- rece. Prelungește viața unei persoane și tempera corpul. Cel mai cel mai bun mod - apă de primăvară pură;
- cameră. Aceasta afectează trezirea pe stomac și scade șansa de arsuri la stomac sau spasme. În esență, mai multe efecte nu au efect. Dar, de asemenea, bea mai confortabil;
- fierbinte. Are un efect de curățare, eliminând mucusul din tractul gastrointestinal. Are un efect pozitiv asupra sănătății, întinerirea corpului și accelerează metabolismul. Ultima greutate utilă de pierdere.
Apoi - Dragă. Se recomandă să mănânci nici o linguriță mai mică dimineața, atrăgând la el proprietăți utile. În plus față de proprietățile sale de vindecare și antibacteriene, este capabil să ridice starea de spirit și să încarce corpul cu vigoarea și forțele. Apropo, poate fi adăugat la un pahar de apă - va fi o combinație perfectă.
Ultimul punct este uleiul. O lingură de ulei de măsline este capabilă să curețe perfect corpul de peste tot. Va elimina problemele cu ficatul și intestinele, permite celulelor creierului să fie mai bune și să funcționeze mai mult. De asemenea ulei de masline Are un efect pozitiv asupra navelor, curățându-le de colesterol și consolidarea pereților.
Micul dejun util pune o dispoziție pentru corp pentru întreaga zi. Cu toate acestea, meniul incorect selectat poate determina corpul să se simtă stres, iar absența regulată a micului dejun dimineața duce la dezvoltarea bolilor din tractul gastro-intestinal.
Importanța și regulile micului dejun util
Pentru a înțelege dacă să aveți micul dejun dimineața, este suficient să știți cât de util este pentru organism:
- Micul dejun bun începe munca sistem digestivPrin urmare, alimentele luate în timpul zilei se vor asimila rapid, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
- Riscul de a dezvolta boli ale tractului gastrointestinal este redus.
- Dacă mâncați dimineața de faptul că este util pentru organism, nu vă puteți fi frică de îmbătrânirea prematură a pielii.
- După ce a primit nutrienți Dimineața, creierul va funcționa mai eficient, ceea ce va afecta performanța și starea de spirit.
Pentru a decide ce este pentru micul dejun, se recomandă să urmați reguli ușoare:
- Meniul trebuie să fie în avans și în fiecare seară pentru a recolta fie feluri de mâncare pentru micul dejun sau produse pentru pregătirea sa.
- Nu ratați micul dejun.
- Imediat după trezire, se recomandă să beți un pahar. bând apă Sau apă cu suc de lămâie și miere.
Ce este util să mănânci pentru micul dejun
La elaborarea unei liste, care este utilă pentru a mânca pentru micul dejun, nutriționiștii se bazează pe compoziția produsului, caloricitatea și nutriționalitatea acestuia.
Samoa. alimente utile În dimineața este luată în considerare. Crupele sunt bogate în fibre, vitamine și proteine. Ele sunt digerate de mult timp, deoarece o persoană nu simte foamea înainte de prânz. Ambalaje în pachete, a căror preparare durează 2-5 minute nu este utilă, deoarece fulgii au fost creați din cereale fără coajă de cereale, care conține fibre. În porridge puteți adăuga fructe de padure, fructe, nuci și este fiert atât la lapte, cât și pe apă.
Nu este mai puțin util produsul de cabana. Consumul de brânză cabana reglează tractului digestivCe permite în timpul zilei fără prejudiciu pentru a folosi alimente grase sau acute în timpul zilei fără rănire. Boabe și nuci pot fi adăugate la caș.
În ciuda faptului că fructele conțin multe substanțe utileEle sunt puțin potrivite pentru micul dejun datorită digestibilității lor rapide. Dacă mănânci numai fructe dimineața, sentimentul de foame va apărea în câteva ore. Cu toate acestea, au nevoie și pot fi folosite ca un aditiv la vasul principal, de exemplu, cu o brânză sandwich sau cabana, puteți mânca un măr.
Sandwich-urile pot fi, de asemenea, utile pentru micul dejun, dar numai dacă sunt preparate din secară sau pâine integrală, care este utilă decât pâinea albă, care este digerată de lungă și nu aduce beneficii corpului. Alimente de grăsime, maioneză și ketchup ca un sandwich de umplutură, este mai bine să nu alegi, ci în loc să ia legume, lactate sau miere.
De asemenea produse utile Pentru micul dejun, considerat:
- smântână;
- iaurturi naturale;
- fructe uscate;
- carne non-grasă;
- verdeaţă.
Ce să bei la micul dejun
Sucurile proaspete de fructe și legume pentru micul dejun oferă corpului un stoc de vitamine și oligoelemente, astfel încât să existe o putere de putere și vigoarea în timpul zilei. Sucul de portocale este considerat a fi cel mai util, dar este nedorit să beți pe stomacul gol.
Cafeaua pentru micul dejun poate fi utilizată, dar numai produs natural, și nu solubil de cafenie de cafenie. Cafeaua trebuie să fie fiartă în Turk, atunci această băutură nu va fi numai nevalidă, ci și utilă. Acest lucru se aplică și cacao.
Produse lactate fermentate, cum ar fi laptele, kefir, bea iaurtPentru micul dejun puteți bea fără restricții.
Meniu de mic dejun pentru o săptămână
Dacă este dificil să veniți cu ceva de mâncare pentru micul dejun, este furnizat o masă meniu de probă Pentru o saptamana. Băuturile pot alege oricare dintre cele utile.
| Zi | Produse | Reţetă |
| luni | Fructe sau fructe uscate, smântână sau iaurt. | Piesele de fructe feliate sunt reumplute prin smântână sau iaurt și amestecate. Salat trebuie să fie rupt timp de 15-20 de minute. Fructele pentru micul dejun îmbogăți corpul cu vitamine și microelemente. |
| marţi | Crupe (grâu, orez, semolină, porumb, hrișcă), lapte sau apă. | Puteți găti terridge atât într-un aragaz lent, cât și într-o cratiță. Crupe trebuie să se toarnă cu lapte sau apă într-un raport de 1: 3 și să se gătească. |
| miercuri | Brânză de vaci, ouă, făină, fructe (la gust). | 2 ouă sunt adăugate la 300 g de brânză de vaci, masa rezultată este luată. Treptat, făină se îndreaptă spre încercare. După achiziționarea cu o consistență strânsă, este împărțită în părți plate rotunde - viitoare brânzeturi. Pentru a le prăji este nedorit, este mai bine să puneți cuptorul timp de 20 de minute la o temperatură de + 180 ° C. |
| joi | 2-3 ouă. | La persoanele care suferă de boli ale tractului gastrointestinal, gălbenușul ou de gaina Poate provoca agravare, deoarece li se recomandă să mănânce numai proteine. Ouăle sunt beți 6-8 minute în apă, după care vasul poate fi sărat sau eliberat de verdeață. |
| vineri | Pâine de secară, brânză de vaci, verde și fructe de padure (la gust). | Green este tăiat fin și amestecat cu brânză de cabana, după care masa este murdară în bucăți de pâine. Înainte de utilizare, puteți decora boabele sandwich. |
| sâmbătă | Varză, castraveți, ridichi, frunze de salată, măr, suc de lămâie. | Toate produsele sunt tăiate fin și agitate. Puteți se vedea o astfel de salată cu smântână sau iaurt, apoi adăugați niște suc de lămâie. |
| duminică | Pâine (secară sau întreaga generație), smântână, brânză, miere, castraveți și roșii. | Felii de pâine sunt împărțite în două părți: unul va deveni sandvișuri dulci și alții - legume. Pentru primul este necesar să se amestece smântână și miere și să frămânți acest sandwich de umplutură. Brânză tăiată, inele subțiri de castraveți și roșii sunt puse pe pâinea rămasă, după care sunt acoperite cu brânză și pâine. Înainte de utilizare, puteți pune un cuptor cu microunde pentru a topi brânza. |
Oamenii de pe o dietă se întreabă dacă este posibil să aveți brânză de vaci pentru micul dejun dacă conține o mulțime de grăsimi. Casă de brânză scăzută sau cu conținut scăzut Grăsimea este la fel de utilă ca brânza de cabana de casă, dar conține mai puține calorii.
Produsele de dimineață
Micul dejun util poate fi răsfățat de următoarele produse:
- Sucuri în pachete. Acestea conțin o mulțime de zahăr și carbohidrați simpli.
- Kashi. gătit rapidBile dulci pentru micul dejun. Produsele calorice, dar nu beneficia de corp.
- Cârnați, cârnați. Ei au carne mică, dar există produse de grăsime și soia.
- Produse de patiserie.
- Bare de ciocolată, brânză caș.
- Chipsuri și fast-food.
- Cafea instant.
- Ceai negru robust.
- Bauturi carbogazoase.
Trebuie să vă amintiți: cel mai bun mic dejun - Cel care îi place și beneficii.
Se încarcă ...