Kadınlarda orta yaş krizi 33. Eğitim ve seminerler. Orta yaş krizi ne kadar sürer?

Her ne kadar tuhaf görünse de uzun zamandır Orta yaş krizinin yalnızca erkeklere özgü bir sorun olduğuna inanılıyordu. Ancak kadınlar sadece menopoz yaşarlar. Ancak hiç kimse bir kadının içsel durumundaki değişikliklerin çok daha erken, 40 yaşından sonra başladığını hesaba katmadı. Buradan yola çıkarak kadınların da orta yaş krizinden muzdarip olduğuna dair bir teori geliştirildi.

Bir kadının orta yaş krizi nedir?

Bir kadının orta yaş krizi, hayatındaki anlam kaybıyla karakterize edilir ve bu da kişilik değişikliklerine, tatminsizliğe ve depresyona yol açar. Geçtiğimiz yıllarda bir takım deneyimler biriktiğinden, krizin ana nedeninin değerlerin yeniden değerlendirilmesi olduğu düşünülmektedir. Bu bağlamda hayata bakış açısı değişir.

Erkeklerin aksine kadınların bu durumu atlatması çok daha zor, bu yüzden kimse bu krizi ciddiye almıyor. Genellikle 40 yaşına gelindiğinde çocuklar büyüyor ve bağımsız bir hayat yaşamaya başlıyor, ebeveynler artık bununla ilgilenmiyor. Kocalar da eşlerinin psikolojik değişimlerini sıradan bir kapris ya da huysuzluk olarak algılıyorlar. Bu nedenle kadınlar bu hastalıkla kendi başlarına baş etmek zorunda kalıyor.

Krizin özellikleri

Her kadın orta yaş krizini farklı şekilde yaşar. Çünkü yaşam öncelikleri bunu etkiliyor. Örneğin, bir kadın tüm gençliğini çocuklara adadıysa, büyüdükçe bakıma ihtiyaçları kalmaz, bunun sonucunda anne sahipsiz hisseder ve acı çekmeye başlar. Ancak torunlar krizin sona ermesini hızlandırmaya yardımcı olacak çünkü kadın yeniden ihtiyaç duyulduğunu hissedecek. Kriz özellikle çocuk sahibi olmaya vakti olmayanlar için zor. Hayatlarının boşuna yaşandığı, kimsenin onlara ihtiyacı olmadığı ve yaşlılıklarında muhteşem bir yalnızlık içinde kalacakları düşünceleri kadınların aklına yerleşmeye başlar. Özellikle kadınların kocası yoksa.

Orta yaş krizinin belirtileri

Orta yaş krizi yaşayan kadınlarda belirtiler hemen ortaya çıkmayabilir. Kişinin karakterine bağlı olduğu için çok belirsizdir. Daha adil cinsiyetin bir temsilcisi kaprisli olabilir ve ağlayabilir, diğeri ise tam tersine saldırganlık gösterebilir. Bu nedenle kadınlara özgü tüm kriz belirtileri dikkate alınmalıdır:

Bazı kadınlar yaşlanmaya karşı aktif bir mücadele başlatır. Pahalı kremler kullanıyorlar, çok sık maske yapıyorlar, güzellik uzmanlarını ziyaret ediyorlar ve hatta estetik ameliyat olmaya bile karar veriyorlar. Bunun nedeni, bir kadının genç kızlara kıyasla o kadar güzel ve çekici görünmemesi nedeniyle depresyona girmesidir. Gerçek şu ki, bir orta yaş krizi (MAC) sırasında, eğer yaşlanma nedeniyle geliştiyse, bir kadın yaşa bağlı değişikliklerin normal bir fenomen olduğunu anlayamaz.
Davranış değişiklikleri. Kendi zevkine göre davranmak yerine yaş kategorisi Kadın seksi ve dekolteli kıyafetler giymeye başlar, dikkatleri üzerinde toplamaya çalışır.
Adil cinsiyetin bazı temsilcileri sosyal çevrelerini tamamen daha genç bir kalabalığa dönüştürüyor.
Bir kadın gençliğin argosunu konuşabilir, hatta kendisinden çok daha genç bir sevgiliyi bile edinebilir.
Uzun yıllar kocasıyla birlikte yaşayan bir kadın, birdenbire kocasının kaderinde olmadığını fark edip boşanma davası açabilir.
Bir kadın hayatını kökten değiştirebilir - bul yeni iş, eğitim kursları alın, ikamet yerinizi değiştirin vb.
Aktif olmaya başlıyorlar; spor yapıyorlar, turizm yapıyorlar ve genel olarak “dolu dolu” yaşıyorlar.
Saldırganlık veya ağlamak görünebilir.
Kadın, vaktinin geçtiğine inanarak yarını düşünmeyi ve geleceğe dair planlar yapmayı bırakır.
Bazı kişiler bir çocuk daha sahibi olmaya karar verir ve başkalarının ne dediği onlar için önemli değildir.
Ve diğer kadınlar, var olmayan sorunları ve hastalıkları aktif olarak kendilerine atfetmeye başlar.

Krizin gelişmesinin ana nedenleri

Kadınlarda orta yaş krizinin gelişmesinin tüm nedenleri psikoloji, fizyoloji ve yaşam koşulları. Bunlardan birkaçı var:

Kadın, "harika" bir anda, çocukların artık ona ihtiyacı olmadığını fark eder. Özellikle çocuklar evlenirse veya başka bir şehre okumaya giderse. Ve bu, depresyondan başka bir şey yapamayan yaşlılığın başlangıcını gösterir. Bunun sonucunda alışılagelmiş yaşam tarzını değiştirmek zorunda kalır.
Yaşlılığın yaklaşması nedeniyle bir kadının tüm fikirlerini ve planlarını gerçekleştirmek için zamanının olmayabileceğinin farkına varılması.
Yaş ilerledikçe tüm aile bireylerine karşı sorumluluk artar, bu da kişiye hobi yapma fırsatı vermez.
Çocukların ya da kocanın yokluğu orta yaş krizine yol açar. Kadın çocuk doğuramadığı, kocasını tutamadığı vb. İçin pişmanlık duyuyor ve artık bunu yapmak imkansız.
Her kadın genç bir partnerin hayalini kurar. 40 yıl sonra ortaya çıkarsa, diğerleri bu gerçeği olumsuz algılıyor. Kadın bunu fark eder ve önce utanç duygusuna kapılır, ardından depresyona girer.
Aynı zamanda SWR'nin nedeninin kişinin tüm arzularından tatmin olması da olur. Bu, bir kadının anladığı gerçeğine yol açar: Hayatta her şey başarıldı, çabalanacak hiçbir şey yok.
Enerji ve güç eksikliği, sık sık yorgunluk. Bu neden, çoğunlukla aynı anda birden fazla şey yapmaya, çalışma ekibinin yaşamına katılmaya ve genellikle bir günde birçok sorunu çözmeye alışkın olan aktif kadınlar arasında mevcuttur. Kişinin vücudunda yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle kişinin performansı düşer ve bu da orta yaş krizine yol açar.
Görünümdeki değişiklikler depresyonun gelişmesinde en önemli rolü oynar.
Hormonal bozulma vücudun metabolizmasının yavaşlamasına neden olur ve bu da hızlı bir şekilde ekstra kilo alımına yol açar. Üstelik fazla kilolardan kurtulmak daha da sorunlu hale gelir.

Bir kadın için orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir?

Orta yaş krizinin üstesinden gelme yönteminin seçimi her vaka için bireyseldir. Çünkü sorunun nedenine ve ortaya çıkan semptomlara bağlıdır. Örneğin, SWR eşlik ediyorsa artan saldırganlık, o zaman kadının alması tavsiye edilir sakinleştiriciler (sakinleştiriciler). Tam tersine ağlama ve umutsuzluk yaşıyorsanız sevinç hormonu üretimini destekleyen yiyecekler yemelisiniz. Bu durumda masada taze sebze, meyve ve meyvelerin bolluğu çok yardımcı olur. Krizi aşmanın diğer yöntemleri:

Sebep kocanızdan ayrılmaksa üzülmeyin ve kaderin sizin için yaşlılıkta omzuna yaslanabileceğiniz daha güvenilir bir insan hazırladığına inanmayın.
Çocuklar büyüdükçe pes etmeyin çünkü her yaşta anne bakımına ve vesayetine ihtiyaç duyarlar. Görünüşe göre artık annelerine ihtiyaçları yok. Aslında çocukların bilinçli olarak yaklaşmaları küçük ve biraz daha büyük yaşlardadır. Anne sevgisi. O halde oturun ve büyük çocuğunuzla konuşun. İÇİNDE Son çare olarak, komşunuzun çocuklarına veya yetimlerine bakabilirsiniz. Hatta pek çok psikolog, çocukların artık ayrı yaşamasına sevinilmesini bile tavsiye ediyor. Çünkü kişisel ihtiyaçlarınız için çok zamanınız olacak. Devam etme olasılığı hakkında ne söyleyebiliriz? romantik ilişki kendi kocamla!
Kesinlikle geçmişten ayrılmanız ve her çağın kendine has cazibesi olduğunu anlamalısınız. Elbette gençlik geri getirilemez ama en azından arkanızda var harika deneyim ve bilgelik kazandı. Bu gerçek sizi her türlü genç güzelin üstünde tutuyor. Değişen vücudunuzu, kırışıklıkları, selülitleri ve diğer değişiklikleri kabul etmeniz çok önemlidir. Bu bedenin 40 yılı aşkın bir süredir size hizmet ettiğini ve dolayısıyla saygınızı hak ettiğini anlayın. Yapabilirsin estetik cerrahi ama gerçekten gerekli mi? Kendini sen olduğun için sev. Bunu kendi başınıza yapamıyorsanız bir psikologdan yardım isteyin, eğitime gidin, ilgili literatürü okuyun.
Harika bir geleceğe inanın çünkü insan her yaşta mutluluk anları yaşayabilir. Emekli olduğunuzda zamanınızı ancak uygun gördüğünüz şekilde yönetebileceğinizi düşünün. Uzak akrabalarınızı ziyaret etme, müze ve tiyatroları gezme, arkadaşlarınızla toplantılara gitme, tatile çıkma fırsatınız olacak.
Artık kendinizi haklı olarak genç neslin akıl hocası olarak değerlendirebilirsiniz. İster aile ister iş olsun. Her durumda, sizi dinleyecek ve hatta daha bilge ve daha deneyimli bir kişiden tavsiye isteyeceklerdir.
Sonunda, herhangi bir toplumda doğal olarak davranabileceksiniz. Bu size iyimserlik verecektir.
Kendi kaderiniz ve yaşınızla ilgili üzücü düşüncelere vaktiniz olmayacağı için kendinize yeni bir hobi veya ilgi alanı bulun.
Daha fazla dinlenin ve yapın doğa yürüyüşüİle temiz hava Gerekirse vücudun durumunu iyileştirmek için ilaç alın. Bu sayede genel olarak sinirlilik ve depresyondan kaçınabilirsiniz.
Hedefler belirlemeye devam etmeli ve onlara ulaşmak için çabalamalısınız. Bu sayede yaşama isteğinizi kaybetmezsiniz.
Hayatınızı kökten değiştirmeye, her zamanki ritminizde yaşamaya devam etmeye ve asla kötüyü düşünmenize gerek yok.

Orta yaş krizinin gelişmesi nasıl önlenir

Hiçbir kadın orta yaş krizinden muaf değildir, ancak adil cinsiyetin bazı temsilcileri hala bundan kaçınmayı başarıyor. Çünkü unutmamanız gereken küçük püf noktaları var:

En önemli şey kurtarmaktır olumlu ruh hali ve her yaşta hayata karşı tutum. Çünkü dünyaya pembe gözlüklerle bakmanın tek yolu budur. Hayatın her anının tadını çıkarırken diğer küçük şeylere dikkat edecek vaktiniz olmayacak.
30 yaşından itibaren gelişmeyi kural haline getirin sağlıklı alışkanlıklar, çünkü bu istenenleri kaydetmeyi mümkün kılacaktır. enerji rezervi, güç ve normal metabolizma uzun yıllar. Yani önceden yorgun hissetmeyeceksiniz, depresyona girmeyeceksiniz ve fazla kilo almayacaksınız. Bu sonuca ulaşmak için tercih vermeniz gerekir doğru beslenme Ve sağlıklı görüntü hayat. 40'ından sonra bile spor yapmayı bırakmayın.
Psikolojik olarak genç kalın. Yani, kalbiniz daima genç kalsın.
Daha fazla iletişim kurun pozitif insanlar, akrabalar ve arkadaşlar. Bu güven oluşturmaya yardımcı olacaktır, böylece bir kriz meydana geldiğinde insanlar size yardım edecek ve destekleyecektir.
Hayatınız boyunca sık sık ziyaret ediliyorsanız depresif durum, mutlaka bir psikoloğa gidin ve eğitimlere kaydolun. Çünkü profesyonel yardım olmadan orta yaş krizinden kaçınmanız zor olacaktır.

50 yaşında kriz çağının özellikleri

Bir kadının 50 yaşından önce bir dönüm noktası yaşamamışsa bu yaşta da ortaya çıkabileceği ortaya çıktı. Ancak şimdi kriz kendini biraz farklı gösteriyor, çünkü 40 yıl geçtikten sonra kadın artık kendine dikkat etmiyor. özel dikkat görünümdeki değişikliklere. Çünkü alışmayı başardı yaşa bağlı değişiklikler. Sonuç olarak, ana nedenler fizyoloji, yani menopozun başlangıcıdır. Bu dönemde kadın, ihanet edebilecek kadar ciddi eylemlerini kontrol edemeyebilir. Bu nedenle bu yaşta bir psikoloğa başvurmak son derece önemlidir.

Orta yaş krizinden kaçınamıyorsanız, öncelikleri doğru bir şekilde belirlemeniz ve sorunun ağırlaşmasına katkıda bulunan tüm koşulları analiz etmeniz gerekir. Ve bunu hatırla dönüş noktası farklı bir yöne çevrilebilir - hayatınızı daha iyiye doğru değiştirin, onu yeni bir anlamla doldurun!

Kadınlarda orta yaş krizi göreceli bir kavramdır. Bir kadın bu orta yaş krizini ne zaman yaşar? 30, 40 veya 50 yaşında başlayabilir. Net sınırlar yoktur. Bu kavramın kendisi de psikoloji alanına aittir ve birçok yazar bu kavramı ve kriz sürecini farklı şekillerde yorumlamaktadır. Tıbbi bir teşhis yoktur. IV. Dubrovina, "kritik yaş" kavramını, 20. yüzyılın ilk üçte birinde hala pratik olarak incelenen belirsiz bir şey olarak tanımlıyor. Daha sonra araştırmalar durduruldu ama yine de yaş krizi zorunlu ve değişmez bir şey olarak görüldü. Bir gerçek olarak.

Örneğin Erikson'un kavramına göre kriz, psikolojik olarak yeni bir oluşumun oluşma dönemidir. Örneğin, 0 ila 1 yıl arasındaki dönemde kişi, bir bütün olarak etrafındaki dünyaya temel güven geliştirir. Yani etrafındaki insanlar (öncelikle annesi elbette) bir kişiye nasıl samimi bir sıcaklıkla davranırsa veya onu reddederse, o da buna göre etrafındaki dünyaya aynı şekilde davranacaktır. Kriz aynı zamanda hayatınızı yeniden düşünme dönemidir. Bu nedenle hem erkeklerde hem de kadınlarda orta yaş krizi yaygın ve yaygın bir olgudur.

Kadınlarda orta yaş krizi ne zaman ortaya çıkar?

Gelişim psikolojisinde bireyin birey olarak yaşamı ve gelişimi az çok net dönemlere ayrılmıştır, her dönemin kendine ait bir dönemi vardır. karakter özellikleri. İnsanlara farklı davranıyoruz farklı yaşlarda. Mesela beş yaşındaki bir çocukla siyaset konuşmak, seksen yaşındaki bir büyükanneye yeni telefonlardan bahsetmek aklımıza gelmez. Her çağın aslında kendine has özellikleri olduğu ortaya çıktı. Daha doğrusu yaş dönemi. Her bireyin gelişimi benzersiz olduğundan derecelendirme koşulludur.

Yaşa bağlı kişilik gelişiminin aşamalarını takip ederseniz ( yaşa bağlı psikoloji Kulagina I.Yu. ve Kolyutsky V.N.), daha sonra yaklaşık 30 yaşında, bazen biraz daha erken veya daha geç, bir kişi hayatını yeniden düşünmeye başladığında, geriye baktığında, bazen anlam olabileceği şeye hala ulaşamadığını fark ettiğinde kritik bir döneme girer. hayatın. Üstelik bir kadın geriye dönüp baktığında hayatının istediği gibi düzenlenmediğini, dış refahına rağmen ciddi bir şekilde bir şeylerin eksik olduğunu anlıyorsa, bu açıkça bir kriz döneminin tezahürüdür.

Elbette bu duygu anlık değildir; süresi aylarca, hatta yıllarca uzayabilir. Hadi verelim spesifik örnekler Orta yaş krizinin varlığının yargılanabileceği kadınların açıklamalarına dayanarak:

"Üç çocuğum var. Kocan var. O çalışıyor, ben 3. çocuğumla doğum iznindeyim. Son yıllar iki, daha fazla sinirlendiğimi ve birçok şeyden memnun olmadığımı fark etmeye başladım. Kişilik olarak gelişmeye çalışıyorum, farklı sergilere gidiyorum, okuyorum. Ama hâlâ hayattan doyum alamıyorum. Bazen kimsenin beni anlamadığını düşünüyorum. Çocukluğumdan beri büyük bir aile istedim. Aldım. Ama neden artık hiçbir şey beni mutlu etmiyor? Hayattan yeniden keyif almak için ne yapmam gerekiyor?” Anna, 32 yaşında.

"37 yaşındayım. ödünç alıyorum yüksek ücretli pozisyon. Lüks bir dairem, bir arabam ve birçok arkadaşım var. Kızım yurt dışında okuyor, 14 yaşında, yaklaşık 5 yıldır boşandım. Şu anda aynı anda iki erkekle ilişkim var ve bunlardan biri benden 10 yaş küçük. Zaten paraşütle atladım, spor salonuna ve havuza gidiyorum. Neredeyse hepsine gittim Avrupa ülkeleri. Ama neden her gün birini öldürüp bütün daireyi paramparça etmek isteyeyim ki?” Maria, 37 yaşında.

"Biliyorsun ben evliyim. Bu ikinci evliliğimiz. Ben de neden ilk kez evlendiğimi anlamıyorum, muhtemelen aptallıktan. Daha doğrusu hayır, onun beni sevdiğini sanıyordum ama benim onu sevmem gerekmiyordu. Sonuç olarak ilk evliliğinden bir çocuk, ardından boşanıyor. İlk kocamdan boşanmak için çok çaba harcadım. Kocasını defalarca aldattı. Ve bunu ona doğrudan anlattı. Beni nasıl öldürmediğini bilmiyorum. Duygu patlaması istiyordum. Tam olarak teslim aldım. Daha sonra. Ve şimdi yine kendimi kötü hissediyorum. İkinci koca, ikinci çocuk. Gençliğimde doğru düzgün dışarı çıkmadığımı düşünüyorum. Artık maceraya aşığım. Kocamı aldatmak istemiyorum. Ama artık böyle yaşamak istemiyorum. İçimde bir tür ateş beni boğuyor. İstediğimi almazsam patlayacakmışım gibi hissediyorum. Ailemi Seviyorum. Ama nedense kendimi kötü hissediyorum ve her şey yolunda gibi görünse de acı çekiyormuşum gibi hissediyorum. Ama ben ne istiyorum, ben de anlamıyorum!” Elena, 36 yaşında.

Her üç hikaye de farklı görünüyor, ortak bir noktaları var - hayatlarından tam bir memnuniyetsizlik. Kadınlarda orta yaş krizine sürekli bir soru eşlik ediyor: ne yapmalı? Dışa doğru her şey yolunda olmasına rağmen. İhtiyaçları karşılandı. Bazılarının işi var, bazılarının ailesi var, bazılarının ise her ikisi de var. Mali olarak organize olmuşlar, sosyal statüleri norm dahilinde. Peki kadınlar için orta yaş krizinden kayıpsız nasıl kurtuluruz? Neden esasında bu kadar mutsuzlar?

Orta yaş krizinin nedenleri

Bir kadın yalnızca dış ihtiyaçlarını (evlilik, kariyer, seks, para ve bu ihtiyaçların karşılanmasıyla ilgili tüm zevkler) karşılıyorsa mutsuzdur. Aslında kadınların ihtiyaçlarından bahsederken, aşkın yeniden değerlendirilmesi hakkındaki makalesinde, modern dünyada bir kadının (şimdiye kadar!) bağımsızlık, ilgi alanlarını genişletmek ve “erkek” mesleklerinde ustalaşmak.

Toplum, kabaca söylemek gerekirse, kişinin kendisini ve ailesini beslemek için hayatta kalma arzusu tarafından dikte ediliyorsa, bunu az çok normal olarak algılar. Ama özünde tüm bunlar onun doğasına aykırıdır ve onun için hayati bir önemi yoktur. Sonuçta, tüm düşünceleri yalnızca şuna odaklanmalı: erkek alan genel olarak (veya erkeklerinden birinde) ve annelik, yani öyle ya da böyle, evlilik ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlar. Bir şekilde ortası yok.

Ve psikoloji üzerine popüler kitapların veya internetteki makalelerin sayısını, yani popüler, bilimsel olmayanları hatırlarsanız, o zaman bu gerçeğe çok benzer. İsimlerin kendisi kendi adına konuşuyor: "Kocanızı aldattığı için nasıl affedersiniz", "Üç ayda nasıl evlenirsiniz", "Bir erkeğin size nasıl aşık olmasını sağlarsınız" ve benzeri. Erkekler için “Bir Kadınla Nasıl Evlenirsiniz” yerine “Birini 5 dakikada seks yapmaya nasıl ikna edersiniz” kitabını bulmanız pek olası değildir.

Ve kadınlar bazen hayatlarını güç, bağımsızlık, para ve kariyer için sürekli erkeklerle rekabet eden mücadeleye adarlar. Ancak, bu tür davranışların kadınsı olmadığına, bu tür davranışlarla bir erkek bulmanın, hatta onu sevmenin son derece zor olduğuna dair asırlık geleneklerden önce gelen derin içgüdüler, kelimenin tam anlamıyla bir kadına isyan ediyor. Gücüne rağmen zayıf olmak istiyor... Bir iç çatışmayla karşı karşıyadır.

Ana hedef olarak alındığı iddia edilen dış zevklerin peşinde koşan bir kadın, uzun vadeli strese sürüklenir. Yavaş yavaş, tam bilinçli bir yaşta, bunun doğru olmadığını anlamaya başlar. Mutluluk getirmez. Ancak ikinci seçenek de ona göre değil. Bir erkek ona iç huzurunu sağlayamayabilir. Para ve kariyer buna yardımcı olmayacak. Sonuçta, bir bütün olarak davranışının ana nedeni her zaman dış zevk elde etmeye yol açar. Ve kadın, amacını temel, içsel bir nedene dönüştürene kadar stres içinde yaşayacak. Ta ki hedeflerini doğru belirlemeyi öğrenene kadar. Ve sonra her şeyden önce kendisiyle uyum sağlayabilecek. Bu aynı zamanda sağlık açısından da önemlidir, çünkü kadınlarda orta yaş krizine sıklıkla semptomlar da eşlik eder. çeşitli hastalıklar. Sonuçta somatik hastalıklar (vücut hastalıkları) ile psikolojik durum arasındaki bağlantı uzun zamandır kanıtlanmıştır.

Herhangi bir krizin temel nedeni yaşam değerlerinin çarpıtılmasıdır. Ve bu tamamen kadınlarda orta yaş krizi için geçerlidir. Mesele her yaşın farklı değerlere sahip olması değil. Her yaşta yalnızdırlar - bu bir iç rahatlık ve huzur durumudur, bireyin etrafındaki dünyayla ve kendisiyle uyumudur. Ancak bu uyumun nasıl sağlanacağı kadının yaşı ve yaşam tecrübesi meselesidir.

Orta yaş krizi sırasında bir kadının kişilik gelişiminin özellikleri

Genellikle orta yaşta bir kadının hayatının 2 ana yönü vardır - bunlar profesyonel aktivite ve aile. Olgunluğa göre (yaklaşık 35-40 yıl), bir kadın artık gençliğin doğasında olan maksimalizmi sergilemiyor. Zeki olur ve daha özgür düşünür. Aslında bu en parlak dönem kişisel Gelişim kadınlar. Genellikle bu yaşta mali ve sosyal durumu istikrarlıdır.

Ama aynı zamanda çocuklar çoktan büyümüş ve daha bağımsız hale gelmişlerdi. Kadın hayatta pek çok sıkıntı yaşadı ve bazen talihsizlikler yaşadı - sevdiklerinin (ebeveynlerin) ölümü, çocukların hayatları üzerinde tam kontrolden ayrılma. Orta yaş krizi başladığında bu aynı zamanda değişiklikleri de beraberinde getirir aile hayatı. Çift endişeli yeni aşama ilişkiler. Örneğin eşlerin çocuklar dışında ortak hiçbir yanı yoksa aile dağılabilir.

Ve bazen bu konuda yaşam evresi Hayatta meslek değiştirmek, hatta yeni bir evliliğe girmek dahil ciddi değişiklikler meydana gelir.

Hayatın yeni bir anlamı inşa ediliyor. Çoğu zaman bir kadının orta yaş krizine sadakatsizlik eşlik eder. Kadınlar her şeyi bırakıyor ve hayatlarını kökten değiştiriyor. Kriz sırasında hayat tamamen anlamsız görünür, bu durum ruhun acı hissetmesine neden olur ve kişinin kendinden memnuniyetsizliği artar. Karakter değişiklikleri. Ne münasebet daha iyi taraf. Kadın derinden mutsuz olur. Ve hayatının geri kalanında da bu böyle kalabilir. Ruh hali sürekli kötümserdir. Açıklanamayan melankoli ve üzüntü saldırılarına yenik düşüyorum.

Kadınlarda orta yaş krizinin ana belirtileri:

Hayatınızdan memnuniyetsizlik.
Anlaşılmaz üzüntüden açıklanamayan neşeye kadar sık sık ruh hali değişimleri.
Hayatınızı veya hayatınızdaki bir şeyi kökten değiştirme arzusu.
Cinsel tatminsizlik (eskiden zevk veren şeyler artık getirmiyor).
“Unutmak” arzusu
Sadece bir veya iki yıl önce önemli görünen şeyler artık tamamen önemsiz hale geldi.
Zihinsel “karışıklık” – açıkça bir şey istiyorsunuz ve bir şey eksik. Nedeni belli değil.

Genellikle bu işaretler bir arada görülür. Ancak en az üç tane varsa, bu zaten düşünmek için bir nedendir.

Kadınlarda orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir?

Kadının orta yaşı (olgunluğu) bir solma dönemi olarak değerlendirilmemelidir. Olgunluk belki de en önemli aşama bir kadının hayatında. Sonuçta, kişiliğin nihai oluşumu bu yaşta gerçekleşir. Bu dönemde kadın genellikle yeteneklerini ve yaratıcılığını sonuna kadar kullanarak kendini olabildiğince tam olarak ortaya koyar. Bu, yaşam beklentilerini genişletmenin zamanıdır.

Amacını gerçekleştirmek ve tüm yaşam tecrübesini ve bilgi birikimini gelecek nesillere aktarmak için özel olarak tasarlanmıştır. Evlilik aşktan değil zorunluluktan yaratıldıysa, o zaman bunun yalnızca bir kadının bazen vazgeçemediği ağır bir yük olduğu bu dönemde ortaya çıkar.

Ve hayatın anlamı, zamanla netleşen maddi zenginlik veya dış zevklerde değil, daha derin bir şeydedir. Her şeyden önce ahlaki gelişimin öneminden bahsediyoruz. Kendini tamamen ve koşulsuz kabul eden bir kişi olarak gerçekleştirmek. Orta yaş krizinin başlaması kaçınılmaz değildir. Birisi onu sağ salim geçecek.

Kadınlarımız hafife alındı. Sadece birkaç yıl önce, orta yaş krizinin erkeklerin ayrıcalığı olduğuna ve insanlığın adil yarısının kasvetli düşünceleri ve kaprisleri şişirdiğine inanılıyordu.

Bu dönemde halkın sorunları ilk kez 1965 yılında tartışılmaya başlandı. O zaman böyle bir terim ortaya çıktı ve kendileri fizyolojik özellikler yıkıcı bir bozukluk olarak sınıflandırılmaya başlandı.

Çok sayıda araştırma, bir kadının orta yaş krizi yaşadığında büyük çoğunluğunun ciddi sağlık sorunları yaşadığını gösteriyor gergin sistem. Duygusal dengesizlik keskin bir şekilde artarak günlük yaşamda küresel aksaklıklara yol açar.

Genç hanımlarımız, çağ döneminin tüm “zevklerini” erkeklerden biraz daha erken deneyimlemeye mahkumdur. Orta yaş krizi kadınlara 35-45 yaşlarında geliyor.

Ne bekleyebileceğinizi

Psikologlar uzun süredir kadınların hayatındaki bu dönemi ve semptomlarını araştırıyorlar. Bu zamanda kişi, kişiliğinin eskisi gibi işlemeyi bıraktığı bir tür sınır durumuna düşer. Değerlerin tamamen yeniden değerlendirilmesi var.

Kadınlarda orta yaş krizi ergenlik dönemine çok benzemektedir.

Tek bir farkla. Hiçbir yardım olmayacak, kimse size gençliğinizde olduğu gibi değerli tavsiyeler vermeyecek veya ne yapacağınızı söylemeyecek. Yoksul kadınlar iç çatışmalara katlanmak zorunda kalıyor ve kendi ellerimle kendini kurtar. Aksi takdirde sindirim, sinir ve kardiyovasküler sistem hastalıkları riski vardır.

Kriz mutlaka gelecek mi?

Ne yazık ki evet, her zaman gelir. Bu tamamen doğal bir olgudur, kişiyi bir yaş kategorisinden diğerine aktaran bir tür dalgadır. Ancak bu dönemi oldukça başarılı bir şekilde atlatabilir ve gelecekte hayata anlamlı ve sevinçle yaklaşmanıza yardımcı olacak değerli dersler öğrenebilirsiniz.

Yaklaşan Zorlukların İşaretleri

Yaklaşan bir kadın orta yaş krizini olağan üzüntüden, kötü ruh halinden veya sadece PMS'den nasıl ayırt edebiliriz?

Kendinden şüphe duyma hissi.

Her şey gitti, geride kaldı en iyi yıllar ve umutsuzluk önümüzde duruyor. Geriye giden yollar çökmüş, ileriye giden yol yok, çıkmaz sokak var. En iyi arkadaşlarla yapılan toplantılar keyifsiz hale gelir. Çok önemli bir şeyi kaybetme hissi var. Erkeklerle aşk mı? Ancak sona erdiğinde anılar hoş değil, sadece yıkıcıdır.

Kadınlarda alışılmış yaşam kurallarında bir kayıp var. Kaybolmuştur ve gelecekteki yaşamını doldurmak için ne yapabileceğine dair hiçbir fikri yoktur.

Gerçekleştirilmemiş pişmanlık

Yaşanan hayattan sürekli bir memnuniyetsizlik vardır. Kadınlar yanlış yola gittiklerine, yanlış yerde okuduklarına, yanlış nedenlerle aile kurduklarına ve yanlış işi seçtiklerine inanmaya başlıyorlar. Artık sıradan hayattaki her şey derin bir tiksinti yaratmaya başlıyor.

Bu durum çok tehlikelidir, semptomları gelişme ve ruhu etkileme eğilimindedir. Kişi, bir yandan hayatın geçmiş anlarını daha da derinlemesine incelemeye başlarken, bir yandan da mevcut gerçeklikten tiksinmeye başlar.

Görünümden memnuniyetsizlik

Kadınlar için orta yaş krizi her cephede yaşanıyor. Artık aynadaki yansıma umutsuzluktan başka bir şeye neden olmuyor. Her şey yolunda olsa bile beyin bilgiyi çarpık bir biçimde algılar. Artık ekstra gramlar, birkaç kilogramlık devasa bir ekleme gibi görünüyor ve fark edilmeyen gri saçlar dehşet verici. Selülit ve ilk kırışıklıklardan bahsetmiyorum bile.

Bu dönemde kişinin görünüşüne ilişkin algı neredeyse her zaman yanlıştır. Özellikle kadınlar zaten başlangıçta olumsuz olduğunda. Bu nedenle bir kriz sırasında kişi her zaman kendisinden memnun olmayacaktır (bunun için bir neden olmasa bile).

Hastalık korkusu

Kriz döneminde şiddetli hormonal sistem. Ancak sakin bir şekilde bir jinekoloğu ziyaret edip kadını düzeltmek yerine hormonal arka plançoğu kendi kendine ilaç tedavisine başlıyor. Eczane gezileri artık sıradan hale geliyor. Kontrolsüz hormonların neden olduğu çeşitli rahatsızlıklar ise ölümcül hastalıklar olarak algılanıyor.

Kriz döneminin belirtileri

Bir numara var önemli işaretler Bunları fark etmemek ve hissetmemek çok zordur. Orta yaş krizi kadınlara neden oluyor çeşitli semptomlar Bu dönemdeki davranışlarını etkiliyor. Aşağıda listelenen tüm nüanslar bir bütün olarak ele alınmalıdır.

Can sıkıntısı, sürekli ilgisizlik ve herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik.
Ortakları değiştirme arzusu, yeni bir ilişki için karşı konulmaz bir özlem.
Mevcut işten kaçınma, sinir krizlerine yol açma.
Kadın bedeni ruh halinde mantıksız dalgalanmalar sergiliyor (yoğun umutsuzluğun yerini anında dizginsiz neşe alıyor).
Açıklanamayan kaygı, kötü bir şeyin olacağına dair bir his.
Hiçbir şey sizi mutlu etmediğinde depresif ruh hali. Birkaç gün sürebilir.
Ortaya çıkan derin bir iç gözlem alışkanlığı, genellikle depresif. Kendi içinizdeki kötü nitelikleri aramak.
Daha başarılı arkadaşlara karşı hissedilen kıskançlık, kavgaları ve olumsuzlukları kışkırtır.
Yerleşik yaşamı, ikamet yerinden aile ilişkilerine kadar tamamen değiştirmeye yönelik girişimlerin artması.

Eğer benzer semptomlar ayrı ayrı gözlemleniyorsa orta yaş krizi henüz tehdit edici değildir. Ancak belirtiler tek bir komplekste görüldüğünde alarmı çalmaya başlamamız gerekiyor. Olayların bu gelişimi sıklıkla ortaya çıkmasına neden olur. derin depresyon ve hayatın her yönünü olumsuz etkiliyor. Kadının etrafındaki herkes (çocuklar, koca, akrabalar, yakın arkadaşlar ve iş arkadaşları) acı çekiyor.

Hata yapmayın!

Bazen insanın içinde oluşan şiddetli duygular ve bunlarla baş edememe, tuhaf ve bazen de çok hoş olmayan eylemlere yol açar. Bir erkek orta yaş krizi yaşadığında genellikle kendini işine kaptırır. Ancak duygusal, hassas bayanlar farklı davranır. Aceleci eylemleri bazen telafisi mümkün olmayan sonuçlara yol açarak zor zamanları daha da ağırlaştırıyor.

Radikal değişim

Her şeyi değiştirmek için, özellikle de çaresiz kadınlar, yabancı bir ülkeye taşınmaya, birlikte oldukları kocayı terk etmeye karar verebilirler. uyumlu ilişkiler. Veya görünümünüzü kökten değiştirin, bazen daha iyiye doğru değil veya başarılı olsa da sıkıcı bir iş satabilirsiniz.

Anın sıcağında alınan spontan, aceleci kararlar, istikrarlı statünün kaybına, uyumlu bir ev atmosferine ve ciddi mali zorluklara yol açabilir.

Alkol ve uyarıcılar

Orta yaş krizi yaklaştığında kadınlar değişmeye çalışıyor mevcut gerçeklik ve iç çatışmalardan kaçmak için aşırılıklara koşarlar. Ve alkol veya diğer uyarıcılarda unutkanlık aramaya başlarlar. İlk başta gerçekten yardımcı oluyor, bir coşku ve hafiflik hissi yaratıyor.

Ancak bir süre sonra aldatıcı iyimserlik duygusu insanın içine akıyor. küresel sorunlar sağlık ve derin depresyonla.

Kadın krizinin özellikleri

Bu dönemin tam olarak nasıl gelişeceği birçok faktöre bağlıdır. Her şeyden önce kadının sahip olduğu önceliklerden. Kriz dönemi, çocukların büyüyüp aileden ayrılmasıyla daha da ağırlaşabilir (eğer bu noktaya kadar kadının tüm zamanını ve enerjisini çocuklara ayırmış olsaydı).

Çoğu zaman orta yaş krizine yol açan boşanma, aynı zamanda zor bir dönemin geçişini de zorlaştırabilir. Bir kocanın kaybı, kişinin hayatındaki bir şeyi kökten değiştirmeye, mümkün olduğu kadar çok partnere sahip olmaya yönelik aceleci kararlara neden olur ve bu da bir kadının ruhunu daha da harap eder.

Uzmanların gözlemlerine göre en zor zamanlar çocuğu olmayanlar için yaşanıyor. Çocuksuz kadınları en ağır şekilde çevreleyen boşluk yaşam süresi onları varoluşun anlamsızlığına daha da ikna eder. Çocuk sahibi olmak, kendinizle ilgili memnuniyetsizliğinizi bir nebze olsun hafifletmenizi sağlar. Çocuk yetiştirmenin çok zaman alması ve kendinize bakacak enerjinin kalmaması nedeniyle kendi eksikliklerinizi haklı çıkarabilirsiniz.

Orta yaş krizi - yeterli zor zamanlar azami dikkat gösterilmesi gereken ve tam bilgi vücuda ne olur? Sakin bir şekilde, kayıpsız bir şekilde zor bir döneme katlanmanın ve yeni, daha iyimser bir yaşam aşamasına girmenin tek yolu budur.

Adil cinsiyetin her temsilcisinin hayatında, etrafındaki her şeyin dikişlerden parçalandığı ve zeminin ayaklarımızın altından kaybolduğu bir an gelir. Ve bu kadının başarılı mı yoksa hayatta her zaman mutsuz mu olduğu hiç önemli değil. Kadınlardaki bu ünlü orta yaş krizi o kadar bireyseldir ki, sınırları açıkça tanımlanamaz; bazı insanlar 30 yaşında dünyayı farklı algılamaya başlarken, diğerleri yaşam değerleri Ancak 40'tan sonra değişmeye başlarlar.

Tanım

40 yıl sonra bir kadın zamanın sonsuz olmadığı hissine kapılabilir ve o zaman şunu anlama ihtiyacı özellikle şiddetli olabilir: “Ne için yaşıyorum? Oraya mı gideceğim? Başka ne elde etmek istiyorum? Şimdi hayatınızdaki en önemli şeyi ne yapmalısınız?

Biri mesleğini değiştirir, biri boşanır, biri evlenir, biri çocuk doğurur, biri sevgili alır, biri resim yapmayı, heykel yapmayı, şarkı söylemeyi öğrenir.

35 yaşını doldurmuş bir kadın hâlâ evliyse veya artık evli değilse, acele etmeye, acele etmeye başlar ve aceleci davranışlarda bulunabilir. Çocuk yoksa asıl soru doğum olur.

Önemli! Çocuklar, bir kadının hayatının yarısını boşuna yaşamadığının önemli bir kanıtıdır.

Çocuklar ayrıca bazı “eksiklikleri” haklı çıkarmak için de kullanılabilir; örneğin, çocuk doğduğu için üniversiteyi bitirememek veya doğumdan sonra kilo almak gibi.

Evli kadınlar Orta yaş krizi genellikle çocuk bağımsız yaşama hazır olduğunda ortaya çıkar. Eğer ayrılırsa, ebeveynler tartışmaya başlar, çünkü artık daha önce gizlenen, ertelenen ve çözülmeyen aile çatışmaları konuları ortaya çıkar.

Önemli! Tehlikeli açıklamalardan kaçınmak için kadın dikkatini diğer partnere çevirebilir.

Yeni “orta yaşlı kadın” beden imajı da protestolara neden oluyor. Kırk yaşına yaklaştıkça kadının vücudundaki metabolik süreçler yavaşlar, kas kütlesi azalır ve yağ miktarı artar. Ve bu Doğal süreç. Ayrıca stres ve kaygı nedeniyle “ısınır”.

Nedenler

Orta yaş krizine neden olan temel sorunları tespit edebiliriz. Çoğu modern yaşamın temposuyla çok alakalı.

Belirli bir aktivitenin yönünü fizikselden zihinsele değiştirme ihtiyacı ortaya çıkar. Çoğu zaman bu, vücudun fizyolojisindeki önemli değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Erkeklerde orta yaştaki bazı biyolojik değişiklikler, sosyal önceliklerin cinsel önceliklerin üzerinde zorla tanınmasına yol açabilir.
Kavgalar, arkadaş ve sevilenlerin kaybı, önceden belirlenmiş yaşam rutinlerinin bozulması gibi olaylar belirli duygusal yoksullaşmaya neden olur. Bu durumun bir sonucu olarak duygusal esneklik yaratmaya ihtiyaç vardır.
Önceden belirlenmiş zihinsel açık sözlülüğün üstesinden gelme ihtiyacı. Biraz zihinsel çeviklik geliştirme ihtiyacı.
İş ve aile gibi birbirleriyle çatışan farklı yaşam çıkarları arasında aşırı ayrılık. Bu tür "çarpışmalar" çoğu zaman orta yaşlı insanları felakete sürükler.
Yaklaşan yaşlılık ve kişinin olası ölümü gibi ortaya çıkan soruna aşırı ilgi.
Çoğu zaman bunun nedeni aynadaki kendi yansımasıdır: Bir kadın, gri saçlarının ortaya çıkmasını, kırışıklıkların oluşmasını ve genel görünümünün değişmesini izleyerek umutsuzluğa sürüklenir.

Bilmek ilginç! Kadınlarda dış yaşlanma süreci erkeklerden biraz daha hızlı gelişir.

İşaretler

Bir kadında orta yaş krizini tanımak o kadar da zor değil. Ayrıca şu şekilde de kendini gösterebilir: dış değişiklikler ve hayata bakış açısı.

Zaten 30 yaşın üzerindesiniz ve yaşla ilgili düşünceler aklınızdan çıkmıyor: Görünüşe göre yaşlanıyorsunuz, gençliğiniz geri dönülemez bir şekilde gitti ve yaşlı bir kadına dönüşüyorsunuz.
Aynaya bakmaktan korkuyorsunuz çünkü kırışıklıkların, kırılgan ve donuk saçların görünümü sizi hayal kırıklığına uğratıyor.
Her şey sizi rahatsız etmeye başlar: kocanız, çocuklarınız, meslektaşlarınız, patronunuz - etrafınızdaki insanların sizi daha önce hiç rahatsız etmeyen en küçük eksikliklerini fark edersiniz.
Geçmiş yaşamınız için nostalji başlıyor: Giderek gençliğinizin tüm hayallerinin gerçekleşmemiş planlar olarak kaldığını düşünüyorsunuz.
Giderek daha sık sağlığınızı, kontrole gitmeniz, muayene olmanız ve vitamin almanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

Dikkat edin: bu sadece bir mesele değil kronik yorgunluk veya aşırı gerginlik. Kadınlarda orta yaş krizi öncelikle yaşam önceliklerindeki radikal bir değişiklikle karakterize edilir:

güzellikten çok sağlığa önem vermeye başlarsınız;
erkekler hakkında giderek daha az düşünüyorsunuz, ancak sürekli olarak profesyonel alanda hayatınızda başarısız olduğunuzu düşünüyorsunuz;
Kalbinize ve duygularınıza sessiz kalmasını emrederken, zihninizin argümanlarını giderek daha sık dinlersiniz.

Olumlu taraflar

Daha çok aile odaklı kadınlar var ve asıl işi kariyeri olan kadınlar var. Bir kadın için hem iş hem de aile önemliyse, o zaman böyle bir kadın hayatının ortasında kendisini iki açıdan değerlendirir ve elbette kendini daha çok eleştirir. Bu tür hanımlar şiddetli ve acı verici bir “orta yaş krizi” yaşarlar.

Önemli! Ancak bu sadece kaybın acısının değil aynı zamanda kazanma sevincinin de yaşandığı bir dönemdir.

Orta yaş krizi, kendiniz ve hayatınız hakkında düşünmek, bazı ara sonuçları özetlemek, neyi başardığınızı, neyle gurur duyabileceğinizi ve neyi geliştirmek, düzeltmek istediğinizi kendi deneyimlerinize göre değerlendirmek için bir fırsattır. Hala zamanınız ve kaynaklarınız varken değiştirin.

Pek çok şey hayallerimize uygun olmadıysa, o zaman ana duygular utanç, suçluluk ve acıdır. O halde, yeni hedefler belirlemeden ve yeni anlamlar aramadan önce, gerçekleşmemiş umutların yasını tutmak, kaçırılan fırsatlara üzülmek gerekir.

Burada bir psikolog yardımcı olabilir. Sizin için yeni yaşam hedeflerinin bir listesini yazmayacak ancak durumunuzu ve potansiyelinizi analiz etmenize yardımcı olacaktır. Birlikte sadece krizden çıkış yolunu değil, aynı zamanda krize girişi de bulacaksınız. yeni dönem Kendi hayatı.

Bu dönemde en önemli şey yapamadıklarınıza değil, yapabildiklerinize odaklanmaktır. Acı çekmek yerine gurur duyduğunuz şeyleri düşünün ve kendinizi övmeyi unutmayın!

Tavsiye! Gerçekçi olun ve tüm hayallerin gerçekleşmediğini kabul edin. Bu arada, genç yaşta hayalini kurduğunuz her şey hayatta gerçekleşirse başınıza ne geleceği henüz bilinmiyor.

Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Bu aşamada kendinize ve özünüze dair rasyonel bilgiye ulaşmanız gerekir.

Kendinizi bir süper kahraman olarak yargılamayı bırakın. Sen kendi güçlü ve zayıf yanlarına sahip sıradan bir kadınsın. Kimseye hiçbir şey borçlu değilsin. Bir eş ve anne olarak başarılı olduysanız, şimdi kendinizi bir kariyerde denemenin zamanı geldi. Değilse, bu soğukkanlılığınızı ve kendinize olan saygınızı kaybetmeniz için bir neden değildir. Mükemmel değilsin ama mükemmel olduğun için sevilmemelisin. Kendiniz olun ve mükemmeliyetçiliğin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin.
Kendinize zevk verin. Hayatı bir sonuç olarak görmeyin, keyif alacağınız bir süreç olarak görün. İster güzellik salonuna gitmek ister resim dersleri olsun, size neşe ve manevi zevk getirecek aktiviteler bulun.
Hobileri ve yeni bir kariyeri düşünün. Kendinize şu soruyu sorun: "Dünyadaki tüm meslekler aynı maaşı verseydi ne yapmak isterdim?" Verilen cevaptan başlayın.
Çocuklara odaklanmayın. Bunlara sahip değilseniz ve bu size en büyük mutsuzluğu getiriyorsa, artık 50 yıl sonra bile anne olabileceğinizi anlayın; bu, Rus sahnesinden, sinemasından ve iş dünyasından figürlerin kolayca kanıtladığı gibi. Ve eğer bunlara sahipseniz ve daha fazlasını istiyorsanız, ancak bunun imkansız olduğunu anlıyorsanız, torunlarınızın sizi ileride beklediğini düşünün ve bu tamamen farklı, gerçekten büyülü bir duygu. Bu size hayatın devam ettiği ve ölene kadar durmadığı gerçek düşüncesini aşılayacaktır.
Sevgi ver. Egoizminizi köreltmenin ve kalbinizin derinliklerinden sevgi vermeye başlamanın zamanı geldi. Aile rutininizde düzenlemeler yapın, bazı kişisel gelenekler oluşturun, kocanızla daha sık vakit geçirin ve sizin için yaptığı her şey için ona içtenlikle teşekkür edin.
Kendinize yalnızca sevdiğiniz kişilerle iletişim kurma lüksünü tanıyın. Patronunuz bir istisna olabilir ve sizi rahatsız eden veya utanmadan sizden faydalanan kişilerin numaralarını telefonunuzdan silebilir.

Orta yaş krizi, kişiye harekete geçebilmesi için verilen bir sinyaldir. İnsanlar bir anda kendi doğalarına aykırı yaşadıklarını hatırlar ve bu durumu acilen düzeltmek isterler.

Kriz, kişinin dikkatini ruhunda olup bitenlere çekmek için tasarlanmıştır. Bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu var zor dönem.

Kendini gerçekleştirme
Mesleki güvensizliğini güçlü bir şekilde hisseden ve tanınmak isteyenler, sevecekleri bir hobi bulmalıdır. Kendini gerçekleştirmenin mutlaka inşaatta ifade edilmesi gerekmez. başarılı iş. Sadece esnek olun, yeni fırsatları ve yeni umutları görmeyi öğrenin.
Partnerinizle ilişkinizi güçlendirmek
Kriz zamanlarında diğer yarınızla olan ilişkileriniz de zarar görür. Birlikteliğinizi güçlendirmek için sevdiğiniz kişiyle vakit geçirin. Orta yaş krizi sizi bunu yapmaya teşvik etse de, yalnızca kendinize odaklanmamalısınız. Her ikisinin de ilgisini çekecek tematik toplantılara giderek akşamları birlikte geçirmeye başlamak en iyisidir.
Görünüşünüze dikkat edin
Krizdeki hem kadınların hem de erkeklerin kendi durumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. dış görünüş. Orta yaş krizinin gelişimi sırasında, herhangi bir küçük başarısızlık huzursuzluk yaratabilir, iç huzur. Bakımlı ve dıştan çekici hissetmek önemlidir. İçinizden gelmese bile kendinize bakmayı unutmayın.
Omuzdan kesmeyin
Dış koşullar size ne kadar dayanılmaz görünürse görünsün, her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmamalısınız. Uzun süredir birlikte yaşadığınız kişiden hemen boşanma davası açmanıza ve ayrılmanıza gerek yok. İşinizde başarılı olabileceğinizden emin olana kadar işinizden ayrılmayın. yeni meslek. Yavaş yavaş hareket etmelisiniz, omuzdan kesmeyin. Suları dikkatlice test edin ve sizin için en iyi çözümün ne olduğunu anlamaya çalışın.

Her şeyden önce, yaşamınızın bu aşamasından geçtiğinizi kabul etmeniz önemlidir. Bu, zihninizi temizlemenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır; inkar ise bu süreyi uzatabilir.

Sorunların farkındalığı ve değiştirmek istediğiniz şeylerin anlaşılması, yaşam standardınızın iyileşmesine yol açmalı ve istikrarın devamını sağlamalıdır.

Kendinizi ve yaşınızı kabul edin; avantajlarını düşünün. Evet, artık 16 yaşında değilsin, ama artık 16 yaşında olduğun kadar aptal değilsin ve 35 yaşında, hayatının baharında bir kadınsın, olgun bir güzelliğe sahipsin ve zaten deneyime ve bilgeliğe sahipsin - ve onlar çok değerlidir.
Kendinize iyi bakın - eğer kendinizi sevmiyorsanız, kendinize iyi bakın, kendinize değer verin, kimse bunu sizin için yapmayacaktır.
Saygı duyulmak için bu saygıyı sağlamanız gerekir. Çocuklarınız için onlar olun en iyi arkadaş, sadece ailevi kaygılara takılıp kalmayın, ufkunuzu genişletmeye çalışın ve yeni bir şeyler öğrenme ve deneme fırsatını kaçırmayın.
Kocanızın sizinle ilgilenmesini sağlayın - ancak skandalların, gözyaşlarının ve "kimsenin sizi anlamadığını" haykırışların yardımıyla değil, gizemli bir gülümsemenin, yeni bir saç modelinin, güzel iç çamaşırlarının yardımıyla.
Baron Munchausen gibi, kendinizi orta yaş krizinin bataklığından saçlarınızdan çekerek çıkarın - adım adım, santimetre santimetre.

Çoğu zaman orta yaş krizi 35-40 yaş arası kadınlarda görülür. Kadınlar, erkeklerden farklı olarak, tüm hayatlarını ana hedeflerinin peşinden koşarak geçirirler: kariyer yapmak, evlenmek ve güzel çocuklar sahibi olmak. Bir kadın için var büyük önem ev ve aile. Her kadın ev işlerini, çocuk yetiştirmeyi ve kariyeri mükemmel bir şekilde birleştiremez. Bir yerlerde ve bir konuda ayak uyduramıyor. Daha sonra neyi yanlış yaptığını, neden istediğini elde edemediğini düşünmeye ve endişelenmeye başlar. Ve sonra hayatın en kötü anları ortaya çıkıyor. Bu durumda kadın her şeyi değiştirmeye çalışır, umutsuz girişimlerde bulunur ve çoğu zaman işe yaramaz.

Kadınlarda krizin ana nedenleri

Dış görünüş. Günümüzde güzellik ve sonsuz gençlik kültü var. Kadınlar gençliklerini uzatmak için büyük çaba harcıyorlar. Ama doğadan kaçamazsınız. İlk kırışıklıkların ve ilk gri saçların ortaya çıkmasıyla her kadının ruh hali değişir. Eğitim bile başa çıkamıyor fiziksel uygunluk. Esneklik kaybolur ve kilolu. Peki kadın ne düşünüyor? Gençliğiyle birlikte kadın mutluluğunu da kaybedecek. Kocanın genç ve güzel başka birini bulacağını. Ve iş yerinde genç uzmanlara giderek daha fazla tercih ediliyor. Yaşlandıkça kendinizi kabul etmeniz çok zorlaşır. Daha sonra kadın öfke ve çaresizlik dönemleri yaşar.
Fizyolojik değişiklikler. 40 yaşına gelindiğinde yavaş yavaş azalır üreme işlevi kadınlar. Adet düzensizdir ve giderek daha az yumurta üretilir. Olay hormonal değişiklikler. Çocuğu olmayan bazı kadınlar asıl görevlerini gerçekleştiremedikleri, doğum yapmadıkları için büyük sıkıntı yaşıyorlar. Kocaların gençlere yönelip aileyi terk etmelerinin nedeni de budur. Koca yok, çocuk yok, genç yokken şimdi nasıl yaşanır.
Gerçekleşmemiş planlar. Bazı kadınlar tüm enerjilerini ve zamanlarını ailelerine ve çocuklarına ayırıp kariyer planlarını tamamlayamadılar. Artık ailelerini ve çocuklarını geri plana itip, kaybettiklerini yakalamak için koşabiliyorlar. Bu durumda kadın, amacına ulaşmak için her türlü fedakarlığı yapmaya hazırdır.
Nesil değişimi. Bu yaşta bir kadın anne ve babasını kaybedebilir. Bu ciddi depresyona yol açabilir. Çocuklar büyür, evlenir veya evlenip evlerini terk ederler. Bazen evlenmek bile pek mutluluk getirmez. Ev boş ama sonra ne yapmalı?

Yukarıda sıralanan nedenlerden, ne olduğu açıkça ortaya çıkıyor. psikolojik durum bir kadın olabilir. Uzun süreli depresif durum, hem kocanızla olan ilişkilerinizi hem de iş arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkiler.

Ana belirtiler:

Can sıkıntısı ve tamamen ilgisizlik.
İş değiştirme arzusu.
Kocanı değiştir ya da bir sevgili bul.
Sürekli korku ve kaygı.
Kendine güvensiz.
Sık sık ruh hali gözyaşlarından motivasyonsuz eğlenceye doğru değişir.

Yaşamın bu döneminde sevdiklerinizin desteğine ve yardımına ihtiyaç vardır. Daha fazlası Sunum dosyaları Psikologlar ve psikoterapistler yardıma gelecek.

Krizi aşmanın yolları

Geçmişi bırak. Eski hayatınıza ve gençliğinize geri dönemezsiniz. Sadece kendinize iyi bakabilir ve her yaşta çekici kalabilirsiniz. Geçmişi sonsuza kadar bırakın, şimdiki zamanda ve gelecekte yaşayın.
İyi bir geleceğe olan inanç. Kariyerinizde bir şeyi kaçırdıysanız yeni bir şeyler öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Henüz tüm yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi bilmiyor olabilirsiniz. Çocuk bakımı yetişkin hayatı bunu sevinç olarak değerlendirin. Artık eşinizle daha çok birlikte olabilirsiniz, planlarınızı gerçekleştirebilirsiniz. Seyahate çıkma isteğiniz olabilir.
Uyaran arayın. Belki 40'ından sonra büyükanne olacaksın. Bu harika değil mi? Çocuklarımız için yaşadık, şimdi de torunlarımız için yaşadık. Ve işte yeniden eğitime tabi tutulabilir veya yeni bir şeye başlayabilirsiniz. Önemli olan işinizin size zevk getirmesidir.