كالينوف يوري دميترييفيتش
وقت القراءة: 6 دقائق
غالبًا لا يفهم الناس سبب ضرر النوم لفترة طويلة. لكن النوم المطول ليس ضارًا دائمًا. إذا كان الشخص ينام كثيرًا ، بالإضافة إلى أنه يعاني من النعاس أثناء النهار ، فقد يكون ذلك بمثابة أحد أعراض الأمراض الخطيرة.
يتحدث الأطباء عن مخاطر قلة النوم. بسبب ذلك ، يتم اضطراب عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتتطور بعض الأمراض وتظهر عواقب أخرى غير سارة.
هل يضر الإنسان أن ينام كثيرا؟ بالطبع كلنا نعرف ذلك نوم صحيفي طفل أو مراهق - تعهد له صحة. يعتقد بعض الناس أنه مفيد في أي عمر. لكن ل استراحة جيدةلا يحتاج جسم الشخص البالغ إلى أكثر من 7-9 ساعات من النوم. ما تبقى من الوقت زائدة عن الحاجة.
لماذا يميل الناس للنوم كثيرا؟
يستمر النوم الصحي عند الشخص البالغ لمدة 8 ساعات في المتوسط. الانحرافات لأعلى أو لأسفل هي ميزة فردية. تعتمد المؤشرات على مقدار الوقت الذي يتم فيه استعادة الجسم. 
إذا احتاج الشخص الناضج أو المسن إلى أكثر من 8 إلى 9 ساعات من النوم ، يسمي الأطباء هذه الحالة بفرط النوم. يظهر أيضًا في مدة طويلةالراحة ليلا ، والنعاس المستمر أثناء النهار. يمكن للحالة المؤلمة أن تدفع الشخص إلى النقطة التي يغفو فيها في أكثر اللحظات غير المناسبة. دعنا نتعرف على سبب حدوث ذلك وما إذا كان النوم لفترة طويلة ضارًا.
تنظيم النوم نظام معقد، الذي له تأثير مثبط أو منشط على أجزاء من الجهاز العصبي المركزي. وتشارك في هذا القشرة الدماغية ، والبنى تحت القشرية ، والحوفية والشبكية. يؤدي الفشل في هذه العملية إلى فرط النوم.
غالبًا ما تكون أسباب فرط النوم:
في بعض الأحيان لا يمكن العثور على السبب ، لأن زيادة مدة النوم لا ترتبط بأي مرض. تسمى هذه الحالة بفرط النوم مجهول السبب.
حقائق مثيرة للاهتمام!
- من المعروف أصلاً أن بعض الشخصيات البارزة كانت تنام كثيرًا. المفكر الألماني جوته ، مبتكر فاوست ، لم يستطع النهوض من الفراش لأيام متتالية.
- نام الفيلسوف شوبنهاور 10-20 ساعة.
- أحب ألبرت أينشتاين أيضًا النوم ، حيث يقضي 10-12 ساعة يوميًا في النوم. ذهب الفيزيائي العبقري إلى الفراش وقت مختلفولم ينهض إلا عندما استيقظ.
أعراض فرط النوم
يتمثل العرض الرئيسي لفرط النوم في طول مدة النوم ليلاً (حوالي 12-14 ساعة) ، والذي يصاحبه النعاس المستمروالخمول طوال اليوم التالي.
الأشخاص الذين يعانون منه يعانون من استيقاظ صعب ، ومن الصعب عليهم حتى تمزيق أنفسهم بعيدًا عن الوسادة ، وليس لديهم ما يكفي من الطاقة للنهوض من السرير على المنبه. وبعد انتهاء النوم مثل هؤلاء المرضى منذ وقت طويلفي حالة ركود. يبدو أنهم ما زالوا نائمين. عند الناس ، هذه الحالة تسمى "النوم في حالة سكر".
تتسبب الأشكال المختلفة لهذا المرض بشكل مستمر أو متقطع النعاس أثناء النهار. تؤثر هذه الحالة سلبًا على أداء الشخص وانتباهه. يعطل فرط النوم إيقاع الحياة وأحيانًا يجبر المريض على أخذ فترات راحة أثناء النهار. يشعر بعض الناس بالارتياح بعد ذلك النوم أثناء النهار، ولكن في كثير من الأحيان يستمر النعاس بعد ذلك.
أحد أشكال فرط النوم - الخدار - يجبر المريض على النوم في أكثر الأماكن غير المناسبة لذلك. أثناء النوبة ، تكون الرغبة في النوم غير قابلة للتحديد لدرجة أن الشخص ينام دون أن يدرك ذلك.
لتشخيص فرط النوم ، توصف اختبارات خاصة ، الأبحاث السريريةأداء تخطيط النوم. يمكن لأخصائي علم النوم أو أخصائي أمراض الأعصاب فقط اختيار العلاج.
في الحالات الشديدةفرط النوم والخدار ، منع حياة طبيعيةو نشاط العملقد تنشأ الإعاقة.
حقائق مثيرة للاهتمام!
- في بعض المرضى ، تؤثر نوبة الخدار على القشرة الدماغية فقط ، ولا تصل إلى باقي أجزاءها ، وبالتالي لا يدخل الجسم في حالة الاسترخاء المميزة للنوم. ينام الشخص فجأة مع الاستمرار في الجلوس أو الوقوف أو المشي.
- في بعض الأحيان يتم ملاحظة الموقف المعاكس: يدرك الشخص تمامًا كل ما يحدث حوله ، لكن الجسد يتوقف فجأة عن طاعته ، وتنطفئ العضلات. يمكن أن يسقط في منتصف الشارع مباشرة ويستلقي بلا حراك لعدة دقائق ، غير قادر على الحركة.
- لحسن الحظ ، يختبر الأطباء الأمريكيون بالفعل دواء جديدمما يساعد الأشخاص الذين يعانون من الخدار على التخلص من مثل هذه النوبات.
دراسة النوم الطويل
لماذا لا تستطيع النوم كثيرا؟ تم التحقيق في هذا السؤال من قبل الأطباء والعلماء. الغربي المراكز العلميةشارك أكثر من ألف شخص ، تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات:
- المجموعة الأولى تتكون من أولئك الذين لديهم قصر النوم ليلا(تصل إلى 6 ساعات) ؛
- في الثانية جمعوا الناس الذين كانوا نائمين كمية عاديةساعات (حوالي 8) ؛
- في المجموعة الثالثة كانوا أولئك الذين ناموا لفترة طويلة - 9 ساعات أو أكثر.
واو ، هذا الحلم الذي غالبًا ما نفتقده. لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم في الصباح ، لأنهم بحاجة للذهاب إلى روضة الأطفال ، إلى المدرسة. يحب الطلاب ومدمني العمل أيضًا النوم ، لكن الدراسة والعمل في أيام الأسبوع لا يسمحان لهم بالاستمتاع بالنوم. نتيجة لذلك ، في عطلات نهاية الأسبوع ، ينام الأشخاص الذين لم يناموا طوال الأسبوع بالكامل في عطلة نهاية الأسبوع. أن "تنام جيدًا" وأن تكون يقظًا شيء ، وأن تنام أكثر مما كان متوقعًا وتحصل على عواقب غير ضرورية في شكل شعور أسوأ مما كان عليه قبل وقت النوم. الآن سوف نثبت لك لماذا لا تستطيع النوم لفترة طويلة.
أسباب عدم تمكنك من النوم لفترة طويلة
النوم الصحي من 7 إلى 9 ساعات في اليوم ، أي. كلما كبر سن الشخص ، قل النوم الذي يحتاجه. صحيح ، في سن أكثر نضجًا ، ينخفض الرقم مرة أخرى. النوم المفرط خطير لأنه يسبب الأمراض درجات متفاوته. ضع في اعتبارك بمزيد من التفصيل:
- داء السكري. أكثر الأمراض سخافة يصعب اكتشافها المراحل الأولى. الشخص الذي ينام أكثر من 9 ساعات متتالية معرض لخطر الإصابة بمثل هذا المرض إذا كان يعيش أسلوب حياة غير صحي لكل هذا ؛
- أمراض القلب. من نوم طويل ، لا يعمل القلب بشكل جيد ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يصاب الشخص بنقص التروية وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك ؛
- السمنة هي نتيجة لمرض السكري. تؤدي كثرة النوم إلى بطء عملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، تتراكم الكثير من الدهون. يحدث التراكم ليس فقط على البطن والساقين والجوانب ، ولكن أيضًا على الأعضاء البشرية نفسها ؛
- تدهور حالة نفسية. عندما ينام الإنسان لفترة طويلة يستيقظ غاضبًا. نتيجة لذلك ، هناك كل أنواع مشاكل نفسية، على سبيل المثال ، الاكتئاب.
- الصداع سبب آخر لعدم تمكنك من النوم لفترة طويلة. ربما لاحظت غالبًا ، إذا نمت لفترة طويلة ، أن رأسك يؤلمك بعد فترة ؛
- الموت المحتمل. يمكن أن يحدث الموت المفاجئ للشخص الذي ينام طويلاً في اليوم. والوضع مشابه لمن هم ، على العكس ، قد لا ينامون عدة أيام.
لماذا يعتبر النوم المفرط ضارًا جدًا؟
أجسامنا مبرمجة ل حياة طبيعيةفي النهار ، في الظلام عليه أن ينام. لهذا السبب ، في الشتاء ، عندما يحل الظلام مبكرًا ، نرغب بالفعل في النوم الساعة 6-7 صباحًا وتنخفض إنتاجيتنا ، وفي الصيف يمكننا البقاء مستيقظين حتى الساعة 11 مساءً. إن العيش ضد ما بداخلنا بطبيعته أمر غبي ، لذا فأنت تعرف الآن لماذا لا يمكنك النوم لفترة طويلة.
من لا يحب الاستلقاء في السرير لفترة أطول. عندما لا يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم ، يمشي مكتئباً طوال اليوم ، معه مزاج سيئأو غاضب. وبالطبع يحسد أولئك الذين ناموا تلك الليلة. في عطلات نهاية الأسبوع ، يحاول الجميع عادةً تعويض قلة نومهم طوال الأسبوع ويبقون في السرير لفترة أطول من المعتاد.
لكن ، كما اتضح ، فإن النوم الطويل يسبب البعض مشاكل خطيرةفي الأشخاص ذوي الصحة. أمراض القلب والسكري وانخفاض متوسط العمر المتوقع هي بعض العوامل الكامنة وراء النوم الطويل.
مدة النوم لكل شخص فردية. يعتمد ذلك على الحالة الصحية والعمر وجدول العمل ومستوى النشاط ومقدار الإجهاد في الحياة. في المتوسط ، يجب أن ينام الشخص ثماني إلى تسع ساعات. ولكن هناك أشخاص ينامون لفترة أطول ، ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا في أيام الأسبوع. يسمى هذا المرض "فرط النوم" ، وهو ما يعني النعاس المرضي. الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يشعرون بالنعاس باستمرار ، ولديهم مشاكل في الذاكرة ، مستوى منخفضالطاقة ، يتعبون بسرعة.
يعتقد العلماء أنه ليس كل الأشخاص الذين يحبون النوم لفترة طويلة يعانون من "فرط النوم" ، حيث أن العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تؤثر على مدة النوم. تعاطي الكحول ، والاكتئاب ، واستخدام معين أدوية- يمكن لكل هذه الأعراض إجراء تعديلات على مدة نوم الشخص.
أجرى العلماء دراسات طويلة الأجل ، وبعد ذلك قرروا انتهاكات خطيرةيمكن أن يحدث إذا نام الشخص لفترة طويلة. وهكذا ، فقد وجد أن من ينام من عشر إلى اثنتي عشرة ساعة كل ليلة يمكن أن يصاب بأمراض مثل مرض الشريان التاجيأمراض القلب والسكري والسمنة وكذلك النوم الطويل يقصر من العمر. لقد وجد أن أولئك الذين يحصلون على خمس ساعات فقط من النوم يعيشون أطول بكثير من الأشخاص الذين اعتادوا النوم عشر إلى اثنتي عشرة ساعة.
إذا فهمت أن ثماني إلى تسع ساعات ليست كافية لكي تستيقظ منتعشًا ومرتاحًا جيدًا ، فحاول مساعدة جسمك.
حاول الاستيقاظ في نفس الوقت ، حتى لو كانت عطلة نهاية الأسبوع. قلل من استخدام القهوة القوية والشاي القوي ، وقبل الذهاب للنوم يفضل شرب كوب من الحليب أو الكفير.
إذا كنت تمارس الرياضة ، إذن تمرين جسدييجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز خمس ساعات قبل موعد النوم. لا تأكل وجبة دسمة قبل النوم. تذكر المثل الشهير: "عشاء للعدو!"
تأكد من حصولك على سرير مريح. الآن معروض للبيع هناك مجموعة كبيرة من الوسائد والمراتب الطبية ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك اختيار الفراش المريح لنفسك.
قم بتهوية الغرفة التي تنام فيها يوميًا لمدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة قبل النوم. يمكنك القراءة قبل النوم كتاب مثير للاهتمام، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة اللطيفة ، ومشاهدة نوع من الكوميديا الرومانسية ، ولكن ليس الرعب بأي حال من الأحوال.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم ، وتستيقظ بصعوبة في الصباح ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى واستشارة الطبيب ، الذي سيقوم ، نتيجة لذلك ، بتشخيص حالتك ووصف العلاج. بصحة جيدة ونوم صحي لك!
ليس النوم لفترات قصيرة فحسب ، بل لفترة طويلة أيضًا ضارًا بصحتك. أظهرت دراسة واسعة النطاق لمدة 15 عامًا أجراها علماء أمريكيون أن النوم لفترات طويلة عامل خطر للتطور داء السكري. من المعروف منذ فترة طويلة أن النوم المريح والصحي هو المفتاح صحة جيدة. في هذا الصدد ، يجادل العديد من الخبراء حول عدد الساعات التي يجب أن تخصصها للنوم وألا تكون معرضًا لخطر الإصابة بالأمراض.
إذا كنت تعتقد أنه كلما زاد نومك ، كان من المفترض أن تشعر بتحسن ، فأنت مخطئ كثيرًا. علماء أمريكيون من جامعة ييل يدحضون هذا البيان.
من خلال فحص العلاقة بين مدة النوم ومخاطر الإصابة بالسكري لدى الرجال في منتصف العمر ، يؤكد العلماء أن الحرمان من النوم يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري. اتضح أن النوم لفترة طويلة أمر خطير أيضًا.
شارك حوالي ألف رجل غير مصاب بالسكري في دراسة كبيرة أجريت على مدى 15 عامًا. تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات - المحرومون من النوم ، والذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم ، والذين ينامون بشكل كافٍ - 7-8 ساعات في اليوم ، والذين ينامون أكثر من 8 ساعات في اليوم.
كانت المجموعة الأولى تعاني من ضعف عدد حالات الإصابة بالسكري مقارنة بالمجموعة الثانية. ومع ذلك ، وبشكل غير متوقع ، فإن أولئك الذين يحبون النوم لفترة طويلة يعانون من مرض السكري ثلاث مرات. بعبارة أخرى ، الرسم البياني للمرض يشبه القطع المكافئ.
ومن المثير للاهتمام أن هذا الارتباط موجود بشكل مستقل عن العوامل الأخرى التي تؤثر على المرض - السمنة والعمر وحتى التدخين.
أظهر تحليل هرمون التستوستيرون في دم النائمين أن مستويات الهرمونات لديهم تنخفض بشكل كبير.لذلك يعتقد العلماء أن العلاقة بين نوم طويلويتم تحديد خطر الإصابة بداء السكري عوامل هرمونية. وهكذا ، فإن العبارة الشهيرة التي تقول إن كل شيء يجب أن يكون له مقياس تجد تأكيدها هنا.
لقول "من قام باكراً أعطيه الله" مبرر علمي. وجد باحثون أجانب أن النوم الطويل غير صحي. الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يتمتعون بصحة جيدة ولديهم حياة طويلة. سوني ، على العكس من ذلك ، لا تعيش طويلاً ، ولن تحسد رفاهيتها.
يأتي الأرق للأشخاص الذين يعتمدون على المهنة. والذين يؤثر تخصصهم على الفقه والتعليم والثقافة والفن ينامون قليلا. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا ننام بشكل أقل في الموسم ، ولا سيما في الربيع والخريف.
هناك قصة شهيرة لرجل لم ينم منذ أحد عشر عاما ، بينما يدعي هو وأقاربه أن الأرق ظهر بعد ذلك. حادث سيارة. تم إجراء اختبار ، أظهرت نتائجه أن ساكن ألبيون لا يحتاج إلى النوم على الإطلاق. وهذا ليس الشخص الوحيد في التاريخ.
النوم ليس ضروريًا على الإطلاق. هناك الكثير من الحيوانات على الأرض التي لا تنام أبدًا ، على وجه الخصوص ، بعض أنواع الدلافين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك من يحتاج إلى النوم في دقائق: الأبوسوم والزرافات وغيرها. وبدون نوم ، يمكنهم استعادة القوة.
اكتشف علماء الوراثة الأمريكيون أن هناك جينًا مسؤولاً عن العمل ساعة بيولوجيةفي الجسم ، أو بشكل أكثر دقة ، يحدد إيقاع العمليات التي تحدث فيه. بالإضافة إلى ذلك ، قام العلماء بالفعل بتربية سلالة من الفئران التي لا تنام أبدًا ولا تحتاج إليها.
إذا تمكنا من ترك الناس بلا نوم ، فعندئذٍ الحياة النشطةزيادة بمقدار الثلث!
يسعى كل شخص تقريبًا في أوقات فراغه من العمل والشؤون إلى النوم. كقاعدة عامة ، يرجع هذا إلى قلة النوم أثناء أسبوع العمل والرغبة في "تعويض" الساعات الضائعة. إذا كنت تعتبر نفسك مغرمًا بالرفاهية الطويلة في السرير ، فأنا أجرؤ على إخبارك بالأخبار السيئة: هذه العادة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحتك.
وفقا لأحدث البيانات ، نوم طويليمكن أن يسبب تطور العديد من الأمراض ، فضلا عن إثارة الاضطرابات النفسية والفسيولوجية في الجسم.
"بسيط جدا!"يقدم لك نتائج عكسية، والتي يمكن أن تؤدي إليها عادة النوم الطويل. ربما حان الوقت للاستيقاظ؟
لماذا يعد النوم لفترة طويلة أمرًا سيئًا؟
غير عاداتك الآن! يحصل البالغون على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. يمكن أن تحمل كثرة النوم عواقب سلبيةلصحتك. هل هذه الساعة أو الساعتين في السرير تستحق المخاطرة؟ سأقول المزيد: النوم المفرطأكثر ضررا على الدماغ والصحة بشكل عام من نقصه.
اعتن بأصدقائك النائمين وأخبرهم بما يخاطرون به.
هذا مختبر إبداعي حقيقي! فريق من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، كل منهم خبير في مجاله ، يجمعه هدف مشترك: مساعدة الناس. نحن نصنع مواد تستحق المشاركة حقًا ، وقرائنا المحبوبون هم مصدر إلهام لا ينضب بالنسبة لنا!
جار التحميل...