كثير من الناس يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بتطور تصلب الشرايين ولديهم علاقة مباشرةللكوليسترول. والحقيقة أن الكمية الزائدة منه تترسب على جدران الأوعية الدموية وهذا يؤدي إلى تضييقها.
ترتفع كمية الكوليسترول في الدم إذا كنت تمارس الرياضة قليلاً ، وتناول وجبة دسمة ، وتدخن. كما يتم تعزيز تطور تصلب الشرايين من خلال ارتفاع ضغط الدم والإجهاد والوراثة. يؤثر هذا المرض على أهم أعضاء الجسم - أوعية القلب ، والدماغ ، والكلى ، وكذلك الساقين والعينين. في الوقت نفسه ، يتناقص تدفق الدم إلى هذه الأعضاء ويتعطل نشاطها.
لمنع تصلب الشرايين ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومراقبة وزنك وممارسة التمارين وأخذ فترات راحة في العمل للتنقل. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة والبكتين يوميًا. من بينها: الخضار والفواكه الطازجة (خاصة التفاح والملفوف) والعصائر ومنتجات النخالة. قم بتضمين الزيت النباتي في النظام الغذائي (ملعقة كبيرة على الأقل يوميًا) ، لكن الاستخدام زبدةتقليل إلى الحد الأدنى. يجب أن تكون الأسماك على طاولتك مختلفة جدًا وبأي كمية.
بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن جرعات صغيرة من الكحول يوميًا (على سبيل المثال ، 50-100 مل من النبيذ) تعمل على إبطاء تطور تصلب الشرايين. لكن لا تفرط في تناول الكحول. من الأفضل تضمين مضادات الأكسدة الطبيعية في نظامك الغذائي - وهي فيتامينات C (الوركين ، والأعشاب ، والفواكه الحمضية ، والكشمش ، والفلفل الأحمر) ، و A و E (الزيت النباتي ، والمكسرات ، والجزر). سيساعد هذا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الكوليسترول ليس الجاني الوحيد في تصلب الشرايين!
عندما سئل عن سبب وجود تصلب الشرايين. معظمنا يجيب دون تردد - من الكولسترول الزائد! بعد كل شيء ، فمن هو أن اللويحات التي تسد الأوعية الدموية... في غضون ذلك ، قال طبيب القلب أليكسي باتوف لموقع MedPulse.ru إن الكوليسترول ليس السبب الرئيسي لواحد من أخطر الأمراض وأكثرها انتشارًا.
- غالبًا ما يتعين عليك أن تقرأ وتسمع أنه إذا استبعدت ، كما يقولون ، الأطعمة التي تحتوي على دهون حيوانية غنية بالكوليسترول من نظامك الغذائي ، فيمكنك إنقاذ نفسك من تصلب الشرايين ، كما يقول الأخصائي. - ومع ذلك ، في حين أن الكثير من الناس يسعون للحد من تناولهم للدهون ، فإن كمية القلب والأوعية الدموية أمراض الأوعية الدمويةلا يزال لا يتناقص. علاوة على ذلك ، في المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بتصلب الشرايين أو النوبات القلبية ، لا تظهر اختبارات الدم دائمًا مستويات عالية من الكوليسترول في الدم.
وفقًا لأليكسي باتوف ، هناك عدد من العوامل التي تؤثر بالفعل على تطور تصلب الشرايين.
1. التغذية غير السليمة
- الحقيقة هي أن ثلث الكوليسترول يدخل أجسامنا بالطعام. يتم تصنيع الثلثين عن طريق الكبد - يشرح أليكسي باتوف. - في هذه الحالة ، يكون الكوليسترول المزود بالغذاء (داخلي المنشأ) يترسب على جدران الأوعية الدموية. كلما قل تناولنا للأطعمة الغنية بالكوليسترول ، زاد إنتاجه في الجسم نفسه.
إلى جانب الدهون ، كقاعدة عامة ، تتوقف البروتينات عن دخول الجسم ، لكن الكربوهيدرات هي السائدة. يزيد إنتاج الأنسولين تلقائيًا. لذلك ، إذا توقفنا تمامًا عن تناول اللحوم الدهنية والبيض والزبدة والقشدة الحامضة الدهنية ، إلخ. ثم في ظروف "الجوع" سيبدأ في زيادة إنتاج الكوليسترول الداخلي - نفس الشيء الذي يظهر في تصلب الشرايين.
من خلال تناول الأطعمة الغذائية النموذجية الغنية بالكربوهيدرات على الإفطار - دقيق الشوفان والزبادي قليل الدسم والفواكه المجففة - نعتقد أننا نهتم بصحتنا. في حين أننا في الواقع نعيب تغذيتنا ، فإننا نعطل تنظيم التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.
- من الخطورة جدًا التخلص تمامًا من الدهون الحيوانية من الطعام! - يحذر الطبيب. - بعد كل شيء ، بدون الكوليسترول الغذائي ، فإن تخليق هرمونات الستيرويد أمر مستحيل. وهم مهمون للغاية بالنسبة لنا! يمكن أن يكون نقص هرمونات الستيرويد قاتلاً. كان لدي مريضة واحدة انتهى بها الأمر في العناية المركزة لأنها قررت التخلي عن الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب النظام الغذائي قليل الدسم في تراكم الكوليسترول في الكبد والغدد الكظرية ، مما يتسبب في حدوث تشوهات في هذه الأعضاء. لذلك ، من الضروري عدم استبعاد بعض المنتجات ، ولكن من الضروري دعمها نظام غذائي متوازن، حيث توجد البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
بالمناسبة ، يؤدي استهلاك القهوة أيضًا إلى زيادة إنتاج الكوليسترول. لذلك ، إذا كنت تقتصر على تناول كوب واحد فقط من هذا المشروب المنعش لأغراض غذائية ، فقد تكون العواقب وخيمة للغاية.
2. الأمراض التي تسبب تغيرات في السطح الداخلي لجدار الأوعية الدموية
هذا هو داء السكري وارتفاع ضغط الدم البطاني. يمكن أن تحدث التغييرات في السطح الداخلي لجدار الأوعية الدموية أيضًا أثناء التدخين والسمنة وما إلى ذلك.
3. الأمراض التي يضعف فيها تصنيع الكوليسترول
يساهم هذا المرض في ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية ، على سبيل المثال ، أمراض المرارة والقنوات الصفراوية.
4. التوتر والانفعالات السلبية
يقول الطبيب: "ليس من دون سبب أن يقال إن جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب". - يعتبر تصلب الشرايين من الأمراض "العصبية" من الأماكن الأولى. لا تنس أن كل شيء في الجسد مترابط. يسبب الإجهاد العاطفي الذي يحدث تغيرات في الأوعية الدموية وتشوه جدرانها ويتراكم الكوليسترول عليها ، مما يحمي أنسجة الأوعية من الانثقاب.
نوبة قلبية ، ارتفاع في ضغط الدم - ليس من المستغرب أن يكون هذا نتيجة للتوتر. بالمناسبة ، ينصح الأطباء الآن مرضى ارتفاع ضغط الدم بتقليل القلق لأغراض وقائية. لكن ارتفاع ضغط الدم هو سلف تصلب الشرايين!
كل بطريقة مناسبة. هذا يعني أنه يمكنك أن تأكل كل شيء ولكن باعتدال. لذلك سوف تتجنب السمنة التي غالبا ما تسبب تصلب الشرايين.
إذا أمكن ، لا تدخن - فهذا يرفع ضغط الدم ويزيد من إنتاج الكوليسترول "الضار".
تقلق وتكون أقل توترا! جرب مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء حتى لا يفاجئك التوتر. سيقلل هذا بشكل كبير من فرص الإصابة باللويحات على جدران الأوعية الدموية.
ايرينا شليونسكايا
سيسعد MedPulse.Ru بتكوين صداقات على الشبكات الاجتماعية: in "في تواصل مع" . "Odnoklassniki" . موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك... نحن سعداء للأصدقاء الجدد
تصلب الشرايين - يمكن تجنب المشاكل
تطلب السفن المساعدة
يعتبر تراكم الدهون في البطانة الداخلية للشرايين ظاهرة مرتبطة مباشرة بمرض يسمى تصلب الشرايين... ونتيجة هذه العملية تقل تجويف الأوعية الدموية ، مما يؤثر سلبًا جدًا على الدورة الدموية. في مثل هذه الحالة ، تزداد مؤشرات ضغط الدم لدى الشخص ، وتصبح تغذية أنسجة عضلة القلب غير مرضية. تصلب الشرايينتعتبر واحدة من الأسباب الرئيسيةالذي يسبب احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية. الذبحة الصدرية في القلب. يعتبر ارتفاع ضغط الدم من "أفضل أصدقائه".
دعنا نحاول معرفة ذلك بمزيد من التفصيل: هل يستحق كل اللوم عليه الكوليسترول... يعتقد الكثيرون أنه هو الجاني الرئيسي في ظهور تصلب الشرايين. وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن الكوليسترول "يطفو" في الدم ، إلا أنه يقوم بعمله داخل الخلايا. لا يجب التقليل من أهميته بالنسبة لجسم الإنسان ، وقبل كل شيء يمكن أن يقال عن الجهاز العصبي والغدد الصماء. يقوم "برحلته" ليس بمفرده ، ولكن كجزء من الدهون المعدلة. تبدو مثل الكرة ، وكثافتها مختلفة. في قيم الكثافة المنخفضة ، يصبح حجم هذه الكرة أكبر ، وهذا يمكن أن يتسبب في "انسداد" الوعاء. ومن هنا الاستنتاج: يزداد خطر الإصابة بتصلب الشرايين بشكل ملحوظ مع وجود كمية كبيرة من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
هناك دراسات طبية تثبت أنه إذا كان النظام الغذائي للطفل خاليًا من الكوليسترول ، فإن العملية الطبيعية لانقسام الخلايا تتعطل. إنه بمثابة نوع من " مواد بناءلتكوين الهرمونات الجنسية. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء في سن الإنجاب ، لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية للجسم ، وحتى يؤدي إلى العقم.
هناك إحصائيات تظهر أن الشخص الذي يعاني من انخفاض مستويات الكوليسترول يتعرض لحادث يؤدي إلى نتائج قاتلة في كثير من الأحيان أكثر من الأشخاص الذين لديهم مستويات كوليسترول مقبولة. ومع ذلك ، تبقى قاعدة واحدة دائمًا دون تغيير - يجب الحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة باستمرار ، وإلا فلا يمكن تجنب المشاكل.
مظاهر تصلب الشرايين
فترة طويلة جدا من الزمن تصلب الشرايينلا تجعل نفسها محسوسة ، فالسرية متأصلة فيه. يأتي وقت تظهر فيه العلامات السريرية للمرض ، ويعتمد ذلك في المقام الأول على المكان الذي تشكلت فيه اللويحة ، بالإضافة إلى مقدار تضيق تجويف الوعاء الدموي. المواقف تختلف. على سبيل المثال ، إذا كان التاج الشرايين... ثم هناك أعراض مميزة لمرض نقص التروية - ألم حاد في الصدر ، مثل ضربة سكين ، يشعر بها العنق والذراع والبطن وأجزاء أخرى.
هزيمة الشرايين الدماغيةيؤدي إلى حقيقة أن هناك أنواعًا مختلفة من الصداع. ضجيج الأذن ، ضعف الذاكرة ، الأرق.
إذا حدث تطور لتصلب الشرايين في الشرايين الكلوية ، فإن الخطر ارتفاع ضغط الدم الشريانيحتمًا يسعى إلى الأعلى وصحة الجسم في خطر كبير... وأخيرًا ، إذا تجاوز المرض شرايين الساق ، فإن هذا ينطوي على مشاكل كبيرة للجلد (شحوب ، جفاف) ، فقدان الحساسية ، اضطرابات التغذية ، العرج المتقطع.
منطقة منطقة المفصل ، يمكن أن يكون السطح الباسط لليدين مكانًا يظهر فيه ظهور تكوينات وعرة من اللون الأصفر واللون والبقع جلد... كل هذا علامات خارجيةمسار نشط لعملية تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز بسماكة جدران الشريان الصدغي العضدي.
الوقاية من تصلب الشرايين
بادئ ذي بدء ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للامتثال النظام الصحيحيوم. أدر عينيك إلى النوم ، يجب أن تكون ممتلئة ، ثماني ساعات على الأقل. سوف تستفيد زيادة في النظام الغذائي من الأحماض الأمينية جلايسين ، ألانين ، والتي يتم تمثيلها بكثرة في الشوفان والديك الرومي وجنين القمح والأفوكادو.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري زيادة كمية الأحماض الأمينية الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك والمكسرات والليسيثين (الخضار الورقية والفول). بالطبع لا يجب أن تنسى الفيتامينات (E ، C ، K2 ، المجموعة B) ، وكذلك العناصر النزرة الهامة (البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور). علاوة على ذلك ، فإن السحر مع الفوسفور له أهمية خاصة ، لأن استهلاكه المتوازن ، بالتزامن مع فيتامين K2 المسؤول عن إيصال هذه العناصر النزرة إلى العظام والنسيج الضام ، يمنع تراكم الكالسيوم على جدران الأوعية الدموية.
من الضروري التقيد الصارم بجميع أساسيات التغذية السليمة للوقاية من عملية تصلب الشرايين. يجب تقوية النظام الغذائي المغذي بالأطعمة النباتية. مبين للاستهلاك: بذور الكتان وزيت الذرة والمكسرات.
جميع أنواع البهارات (القرفة والزنجبيل والقرنفل) تساعد على تحسين التمثيل الغذائي للدهون ، والخضروات (الثوم المعمر والكراث والفجل والثوم) تحفز الهضم. يؤثر وجود الثوم والبصل في النظام الغذائي على مستوى الكوليسترول "الضار" ، مما يؤدي إلى خفض مستواه بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، يجب بالتأكيد أن نذكر أن هناك بعض موانع الاستعمال. يجب على المرضى الذين يعانون من حصوات المرارة والذين يعانون من التهاب البنكرياس أن يكونوا يقظين بشكل خاص عند تناول هذه المنتجات الطازجة.
في مكافحة تصلب الشرايين ، تعتبر السفرجل ، البرسيمون ، والتفاح مفيدة للغاية. يجب التمييز بين الحبوب والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والنخالة.
يمكن شرب الشاي بإضافة الزهور وفاكهة الزعرور. نقوم بخلط عشرة أجزاء من أوراق الشاي مع جزء واحد من المجموعة (بمعدل لا يزيد عن نصف ملعقة كبيرة في اليوم).
علاج تصلب الشرايين
الآن دعونا نتحدث قليلاً عن علاج هذا المرض. إذا تم تجاهل الوقاية من تصلب الشرايين لفترة طويلة ، فربما تعتبر الطريقة الأساسية لحل هذه المشكلة عملية جراحية. أؤكد أن الصلة هذه الطريقةيزيد في مرحلة تكوين لوحة الكوليسترول بالفعل. يمكن لجراحي القلب المؤهلين فقط تقديم رعاية عالية الجودة هنا.
مزيد من التفاصيل حول الاتجاهات الرئيسية للعلاج العلاجي. يمكن النظر في مهامه الرئيسية: استقرار التمثيل الغذائي للدهون ، والقضاء على الاضطرابات التي تم تحديدها في جدران الأوعية الدموية ، إجراءات إحتياطيهلمنع تكوين جلطات الدم ، واستعادة وظائف الكبد التي تضرر بسبب المرض. يعتبر التعيين شائعًا المخدراتخفض الكوليسترول. الأكثر شيوعًا هي أدوية الستاتين. يمكن لعملهم أن يقلل من مستواه بنحو أربعين في المائة ويصبح عائقًا كبيرًا أمام تصلب الشرايين التدريجي. لكن هناك الجانب الخلفيالميداليات عديدة آثار جانبية: أرق ، إمساك مزمن ، مشاكل في المعدة. ألم عضليوضعف الكائن الحي كله. تؤثر مدة القبول وحجم الجرعة المستخدمة بشكل مباشر على احتمالية حدوث مضاعفات.
بالنظر إلى ما سبق ، ينبغي إيلاء اهتمام أكثر جدية لنهج العلاج بالنباتات في علاج تصلب الشرايين. بالطبع ، للأدوية العشبية فوائدها الخاصة.
1. هناك فرصة لإجراء اختيار فردي للأدوية لكل مريض ، لضمان استمرارية العلاج.
2. عند تجميع الرسوم الطبية المحددة ، يمكنك مراعاة كل ما هو متاح هذا المريضموانع.
3. تأثير متناغم النباتات الطبيةعلى عمليات التمثيل الغذائي في الجسم يسمح لك بوضع "حاجز" خطير على مسار انتشار تصلب الشرايين.
على سبيل المثال ، السفرجل ، الويبرنوم ، النبق البحري يمكن أن يبطئ إدخال الكوليسترول في الجسم. تصبح سرعة عمليات التمثيل الغذائي للدهون أكبر عند استخدام الشبت واليقطين وعباد الشمس. تساهم الذرة ، حشيشة الدود في تكوين وإزالة الكوليسترول المراري ومنخفض الكثافة.
يجب أن يتم علاج تصلب الشرايين بالعلاجات الشعبية برسوم بسيطة ، تتكون من لا عدد كبيراسماء اعشاب. هذه بعض الأمثلة المتاحة.
1. ملعقة صغيرة من أوراق الأم وزوجة الأب المطحونة تصب كوبًا من الماء المغلي. نعطي الفرصة للشرب لمدة 60 دقيقة ، مرشح. نستخدم ثلث كوب عدة مرات في اليوم بعد الوجبات.
2. جذور الهندباء المفرومة ، بكمية ملعقة صغيرة ، صب كوبًا من الماء المغلي ، اتركيه لمدة ست ساعات ، يصفى. نأخذه بعد الوجبات ، ثلاث مرات في اليوم ، بثلث كوب.
3. امزج ثلاثة أجزاء من نبتة سانت جون ، ورقتان من البتولا الأبيض ، والخلافة ، وجزء واحد من كل من توت الورد البري ، والزعرور ، وبذور الكتان ، والأوريغانو ، والنبتة الأم. صب ملعقتين كبيرتين من المادة الخام الناتجة مع نصف لتر من الماء المغلي. نحن نصر لمدة عشر ساعات (الترمس سيكون السعة المثلى لهذا الغرض). خذ نصف كوب مرتين قبل الأكل بنصف ساعة. مدة القبول شهرين ، وبعد ذلك يلزم استراحة لمدة أسبوعين. العدد الموصى به من هذه الدورات هو ثلاثة.
4. يطحن ويخلط 500 جرام من البابونج ، 300 وردة ورد ، موذر ، لسان الحمل ، ذيل الحصان، 200 زعرور ، خيط ، نبات القراص ، 100 حكيم ، 50 نبق. هذا الخليط ، بحجم أربع ملاعق صغيرة ، صب 500 مل من الماء المغلي. نصر لمدة عشر ساعات ونأخذ 100 مل عدة مرات في اليوم ، 30 دقيقة قبل الوجبات.
في ختام المقال ، يجب التأكيد مرة أخرى على ذلك تصلب الشرايينإنه أمر خطير للغاية ، على وجه التحديد بسبب سريته ، وإذا لم تهتم بالوقاية من هذا المرض ، فستواجه صحة الجسم بمرور الوقت صعوبات كبيرة.
إذا أعجبك هذا المقال ، فأخبر أصدقائك عنه في في الشبكات الاجتماعية!
الوقاية من تصلب الشرايين هي إجراء إلزامي للجميع ، وخاصة كبار السن. في العالم الحديث ، حيث النظام الغذائي غير المتوازن ، ونمط الحياة المستقرة ، والعمل كثير الجلوس في كثير من الأحيان ، والعادات السيئة ، وتصلب الشرايين يشكل خطرا جسيما. وفقًا للإحصاءات ، يموت 57٪ من الروس بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويتراوح هذا الرقم في البلدان الأخرى من 30 إلى 60٪. والمحرض الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية هو مجرد تصلب الشرايين.
تتيح لك الوقاية من تصلب الشرايين الدماغي تقليل مخاطر الإصابة بسكتة دماغية طوال حياتك. الأمر نفسه ينطبق على النوبة القلبية - سبب الوفاة و عواقب وخيمةلمزيد من كبار السن. بمرور الوقت ، تزداد مؤشرات عمر المرضى الذين أصيبوا بنوبة قلبية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل فرد في الأسرة يعاني من تصلب الشرايين ، فإن الوقاية مهمة بشكل خاص.
OASNK (طمس تصلب الشرايين في أوعية الأطراف السفلية) ، الذي يتجلى في البداية من خلال خدر خفيف وعرج طفيف ، يمكن أن يسبب الغرغرينا وفقدان الساقين. هذا لأنه في وجود لويحات تصلب الشرايين ، لا تتلقى أنسجة الساق الكمية المطلوبة من الأكسجين وتموت.
تفاصيل حول علم الأمراض
يتسبب تصلب الشرايين في شيخوخة الأوعية الدموية قبل الأوان. جدرانها ، مثل الأنسجة الأخرى ، تفقد مرونتها أثناء الشيخوخة ، و الطبقة الداخليةتصبح بطانة جدران الأوعية الدموية رقيقة وهشة. تتشكل لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية - وهي عبارة عن أورام دهنية صغيرة تنمو وتنمو مع النسيج الضام. تغلق اللويحات تجويف الوعاء ، مما يجعل من الصعب حملها. يثير هذا العامل تطور أمراض كل من الأوعية الدموية والقلب ، مما يجعل ضخ الدم أكثر صعوبة.
يتفق الأطباء على أن الوقاية من تصلب أوعية الدماغ ومناطق أخرى من الجسم يجب أن تتحد تمارين العلاج الطبيعيوالاستقبال بيولوجيا المضافات النشطةوالستاتين. يجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية ؛ بدون نظام غذائي ، لن تساعد أي طريقة أخرى. يعتمد تناول الدهون والعناصر الأخرى في جسمه على ما يأكله الشخص.
من خلال موازنة قائمتك الخاصة ، يمكنك جعل تدفق العناصر الغذائية طبيعيًا ، وتقليلها إلى الحد الأدنى تأثير ضارمكونات غير مرغوب فيها.
يوصي خبراء طب الأعشاب أيضًا بمراجعة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة للوقاية من هذه الحالة المرضية. للجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة للوقاية من تصلب الشرايين ، في رأيهم ، يجب أن يتم ذلك باستخدام العلاجات العشبية: الشاي والمرق والحقن وحتى العصائر. أشهر الأعشاب في هذا الصدد: الجنكة بيلوبا ، بايكال قلنسوة ، أزهار الزعرور ، أوراق الكشمش.
المنتجات التي تسبب تصلب الشرايين
إن الحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي لا يعني أنه يجب عليك تجويع نفسك. على العكس من ذلك ، فإن الغذاء الصحي أكثر تنوعًا من غير الصحي ، ومتى يكون نهج عقلاني- أيضا أكثر اقتصادا.
تتمثل الخطوة الأولى في التفكير في الحد من نطاق المنتجات. من الضار تناول الدهون الحيوانية كل يوم: الزبدة والجبن الدهني والقشدة الحامضة وشحم الخنزير ولحم الخنزير. يجب تجنب المارجرين دائمًا. الحقيقة هي أنه على الرغم من أنه مصنوع من الزيوت النباتية ، إلا أنه يتم استخدام طريقة معالجة كيميائية لتحويلها إلى حالة صلبة. المنتج النهائي له تأثير أسوأ بكثير على جسم الإنسان من الدهون المذكورة أعلاه من أصل حيواني طبيعي.
يجب استبدال الحلويات وعصير الليمون بالفواكه المجففة والشاي الأخضر غير المحلى والمياه المعدنية. يبطئ سكر البنجر المكرر المفرط الكربوهيدرات ثم التمثيل الغذائي للدهون. منتج آخر غير صحي هو البيض أو بالأحرى صفار البيض. يمكنك تناول البروتينات كل يوم ، لكن صفار البيض يرفع مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
من الأفضل رفض الشاي الأسود والقهوة. لا تسبب زيادة في نسبة الكوليسترول ، ولكن تحت تأثير الكافيين الموجود بكميات كبيرة في هذه المشروبات ، تفقد الأوعية الدموية مرونتها بسرعة. هذا يجعلها بيئة مواتية لنمو لويحات تصلب الشرايين.
وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه إذا كان الهدف من النظام الغذائي هو الوقاية فقط وليس العلاج ، فلا داعي للتخلص التام من هذه الأطعمة. يمكنك تحمل تكاليفها في أيام العطل. الخامس أيام شائعةمن الأفضل الاستغناء عنها.
كيفية منع تصلب الشرايين بالطعام
يجب استبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية. بدلا من السكر من البنجر المعتاد ، من الأفضل إضافة العسل أو قصب السكر إلى الشاي والحلويات. أما بالنسبة لمنتجات الألبان ، فأنت بحاجة إلى اختيار الأنواع قليلة الدسم.
من الجيد استخدام الأسماك بدلاً من اللحوم. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة ، ويمتص جيدًا ولا يؤثر على حالة الأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، تحتوي جميع أنواع الأسماك تقريبًا ، خاصة الأسماك البحرية والمحيطية ، على مجموعة كاملة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
الأسماك لها تأثير مفيد على توازن البروتين الدهني وتخثر الدم.
من الأفضل عدم التخلي تمامًا عن اللحوم ، لأن الجسم يحتاج إلى البروتينات والبروتينات الحيوانية. لكن عليك أن تأكله قليلاً ، واختيار أصناف قليلة الدسم فقط. يعتبر لحم البقر الأحمر الخالي من الدهون مفيدًا بشكل خاص ، فهو يحتوي على حد أدنى من الدهون وأقصى قدر من المواد التي تعمل على تحسين تكوين الدم. يمكن قول الشيء نفسه عن كبد البقر.
الألياف هي أساس أي حمية صحية... توجد بكثرة في الخضار والفواكه الطازجة. القليل منه في أطباق الخضار المسلوقة والمخبوزة. تباع الألياف الجافة بشكل منفصل في المتاجر أكل صحي... يمكنك إضافته إلى الزبادي قليل الدسم والحبوب وحتى المخبوزات.
يمكن استخدام أي زيوت نباتية مفيدة جدًا للأوعية الدموية. تُباع العشرات من أنواع الزيوت في المتاجر الحديثة: زيوت عباد الشمس التقليدية والذرة وبذور القطن وبذر الكتان والزيتون وحتى زيوت الجوز. النوعان الأخيران مثاليان للسلطات ولتبريد الحبوب ؛ ومن الأفضل عدم استخدامها في القلي.
لا يمكنك حرمان نفسك من التوابل ، سواء كانت مألوفة أو غريبة. على سبيل المثال ، يؤثر البصل والثوم والكركم بشكل مباشر على التمثيل الغذائي للدهون. في الوقت نفسه ، يكون طعام النظام الغذائي معهم عطريًا ولذيذًا. الشرط الأساسي هو إضافة التوابل باعتدال حتى لا تتعرض المعدة لاختبار صعب. من المستحسن أيضًا الأعشاب العطرية والخضروات والبذور الأخرى. الفلفل المفضل لدى الجميع يشتت الدم تمامًا. تعمل نغمات القرفة وجوزة الطيب على تلطيف النوم وحتى تعزيز النوم الصحي.
عنصر أساسي آخر للتغذية السليمة هو الحبوب. هذا هو الخبز ، الذي بدونه يصعب تخيل حياة الإنسان ، ومجموعة متنوعة من الحبوب. من الأفضل تناول الدقيق والحبوب لتحضيرها من الحبوب الكاملة. فهي ألذ وتحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف أكثر من تلك المعالجة بعناية. يجب غليان العصيدة في الماء ، متبل بالزيوت النباتية وخلطها بالفواكه.
تساعد نخالة الذرة والشوفان في محاربة الكوليسترول الضار. فقط 2 ملعقة كبيرة. ل. من هذا المنتج يقلل من مستوى الكوليسترول الضار بنسبة 30٪ في شهر واحد. بعد 3-4 أشهر من الاستهلاك المنتظم للنخالة ، يتم ضبط الكوليسترول تمامًا.
ما تحتاجه بجانب الطعام
للوقاية من تصلب الشرايين ، يجب أن تتكون الوقاية من عدة إجراءات هادفة. ينصح الخبراء في جميع أنحاء العالم ، بغض النظر عن الطريقة التي سيتم اختيارها للوقاية ، بما يلي:
- الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة ؛
- تطبيع والحفاظ على التمثيل الغذائي للدهون ؛
- يحافظ على شباب ونشاط الجسم.
الوقاية من تصلب الشرايين في أوعية الأطراف السفلية والدماغ ليست حدثًا لمرة واحدة. فقط التغيير في نمط الحياة يمكن أن يغير الحالة الصحية ويعطي نتائج إيجابية. في حين أن هذه الإجراءات قد تبدو شاقة ، فإن بعض الناس يسارعون إلى التحول إلى النظام الجديد. بمرور الوقت ، عندما تكون التغييرات الإيجابية ملحوظة بالفعل ، صورة صحيةتصبح الحياة مجرد عادة ممتعة.
العلاجات الشعبية للوقاية من تصلب الشرايين
في الماضي ، كان الناس يعرفون جيدًا كيفية تجنب الأمراض. بعض العلاجات الطب التقليدياليوم موصى بهم من قبل الأطباء ، لذلك يجب معاملتهم بالاهتمام الواجب. ومع ذلك ، هذا لا ينفي الحاجة إلى زيارة الطبيب للاستشارة قبل استخدامها.
عند استخدام وصفات غير تقليدية ، يجب ألا يتوقع المرء تأثيرًا فوريًا. ستحدث التغييرات في الحالة الصحية بعد 3-6 أشهر فقط من بدء الدورة.
أشهر الوصفات التالية:
- الزعرور المفروم ، منقوع في الماء ، ساخن. اتركيه لمدة ساعة. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات في اليوم.
- ثمر الورد يملؤه ماء ساخن... اشرب نصف كوب 3 مرات في اليوم.
- تسريب الزعتر (الزعتر) في الماء المغلي. اشرب نصف كوب من 2-3 مرات في اليوم.
أطعمة شرقية ضد الكوليسترول
معروف على نطاق واسع ويحظى بشعبية كبيرة شاي أخضرالذي سبق ذكره ، يستخدم في الصين واليابان بكميات كبيرة. من بين سكان هذه البلدان ، هناك عدد أقل من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالولايات الأخرى. في أوروبا وأمريكا ، ليس من المعتاد شرب هذا المشروب كل يوم ، وسكان هذه القارات في كثير من الأحيان يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من الآسيويين. يعرف الآسيويون كيفية الوقاية من المرض بهذا المشروب البسيط واللذيذ.
في جنوب شرق آسيا ، وخاصة في المناطق الساحلية ، يتم إضافة العديد من الأطباق الأعشاب البحرية... هذا مخزن حقيقي للمواد التي تسمح لك بتأخير شيخوخة الكائن الحي بأكمله قدر الإمكان ، بما في ذلك الأوعية الدموية. حتى لا يزعج تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية أبدًا ، فأنت بحاجة إلى تناول الأعشاب البحرية والسبيرولينا قدر الإمكان ، والتي تتوفر بسهولة في روسيا.
الرياضة لصحة الأوعية الدموية
عادي تمرين جسدي... بالطبع ، في التدريب تحتاج إلى مراقبة التدبير ، وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن. النشاط المناسب ليس فقط الوقاية من تصلب الشرايين في أوعية الرأس والجسم كله ، ولكن أيضًا:
- بدانة؛
- السكرى؛
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
- ضغط عصبى.
يمكنك الحصول على الكثير ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة اللياقة البدنية. تشمل الأشكال الممتازة للتدريب الرياضي اليوجا الهادئة والركض في مناطق المدينة الجميلة وحتى المشي.
الجري مثالي للأشخاص الذين يتمتعون بقلب سليم ووزن طبيعي. إذا كانت الحالة الصحية غير مرضية ، وكان وزن الجسم أمرًا بالغ الأهمية ، فإن هذا النوع من التدريب لن يؤدي إلا إلى الضرر ، مثل الرياضات الديناميكية الأخرى.
المشي هو بديل رائع للجري. يكفي ممارسة التمارين لمدة 15 دقيقة في الصباح والمشي لمدة نصف ساعة في المساء لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين بشكل كبير. إذا لم يكن هناك وقت للتنزه ، يمكنك المشي من وإلى العمل ببساطة ، أو إذا كانت الخدمة بعيدة عن المنزل ، فلا يمكن تغطية سوى جزء من الطريق سيرًا على الأقدام. المهم أن المشي سريع مع زيادة طفيفة في التنفس ومعدل ضربات القلب.
سيساعد الدرس في تطهير الدم الراكد ، وسوف يتشبع بالأكسجين.
اليوجا عصرية جدا و منظر مثير للاهتمامتدريب للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض أخرى. اليوغا أساناس يخفف التوتر ويقوي العضلات ويحاذي العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على تقوية جهاز المناعة.
يجب ألا تكون راضيًا عما تم تحقيقه بالفعل ، وكن كسولًا واستسلم. ومن ثم ستساعدك القواعد البسيطة لنمط الحياة الصحي على تجنب الأمراض وأن تصبح شخصًا سعيدًا.
في تواصل مع
تصلب الشرايين مرض يصيب أولئك الذين يحبون الإفراط. يتميز بتكوين لويحات دهنية على جدران الشرايين. وغالبًا ما يوجد هذا في الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الدهنية ، والكحول القوي ، والسجائر كوجبة خفيفة.
ما هو تصلب الشرايين؟
وهو أحد أكثر أمراض الأوعية الدموية شيوعًا التي تصيب الشرايين المتوسطة والكبيرة.
الكوليسترول "الضار" ، أو بالأحرى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، تتراكم على جدران الشرايين وتشكل بنى صلبة تسمى لويحات تصلب الشرايين.
تدريجيًا ، تضيق اللويحة تجويف الشرايين وتجعل جدرانها أقل مرونة ، مما يجعل تدفق الدم أمرًا صعبًا.
في حالة إصابة الشرايين التاجية (القلب) ، يتباطأ تدفق الدم إلى القلب أو يتوقف تقريبًا. يسبب آلام في الصدر - خناق.
إذا كانت الأوعية مسدودة بإحكام ، فإن نقص تغذية عضلة القلب يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية - نوبة قلبية.
ماذا تؤدي إلى؟
يمكن أن تؤتي لويحة تصلب الشرايين ، أو جزء منها ، وتنتقل عبر الشرايين مع مجرى الدم. تتعثر اللوحات أكثر سفن صغيرة، يمنع حركة الدم من خلالها ويسبب ضعف إمداد الدممناطق كاملة من الأنسجة.
في حالة انسداد أحد الأطراف ، تموت العضلات بسبب نقص التغذية والأكسجين ، و الغرغرينا... وإذا وصلت اللويحة إلى شرايين الدماغ وانحشرت فيها ، تتطور السكتة الدماغية.
في بعض الحالات ، تقوم لويحات تصلب الشرايين بتمدد أجزاء من الشريان ، مما يتسبب في تكوين تمدد الأوعية الدموية- انتفاخ جدار الشريان نتيجة ترققه وتمدده.
لا يمكن ملاحظة أعراض تصلب الشرايين حتى تقيد الترسبات أو تمنع تدفق الدم في الشرايين. فقط زيادة الضغط الانقباضي (العلوي).
اعتمادًا على موقع الشريان ، يمكن أن يظهر نقص تدفق الدم على أنه أعراض مختلفة ... صيام عضلة القلب يؤدي إلى آلام في القلب - الذبحة الصدرية. نقص إمداد الدماغ بالدم يضعف الذاكرة. تؤدي الأوعية الدموية المسدودة إلى آلام العضلات ، أولاً أثناء المشي ، ثم في الراحة.
ما الذي يسبب تصلب الشرايين؟
- التدخين
- مدمن كحول
- بدانة
- ارتفاع ضغط الدم
- النظام الغذائي غير السليم ، واستهلاك كميات زائدة من الدهون الحيوانية
— مستوى عالالكوليسترول في الدم
- داء السكري
- الاستعداد الوراثي (تصلب الشرايين عند الأقارب)
كيف يمكن منع تصلب الشرايين؟
لمنع تطور تصلب الشرايين ومضاعفاته مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ، فإن الخطوة الأولى هي إجراء تغييرات في نمط الحياة.
اعتمادًا على موقع اللويحة ، يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب. لتجنب العواقب الوخيمة ، من المهم معرفة كيفية الوقاية من تصلب الشرايين.
كيف تتجنب المرض
من الخطأ الاعتقاد أن تصلب الشرايين هو الكثير من كبار السن. يمكن أن يحدث تصلب الشرايين في منتصف العمر والبلوغ ، وسكان المدن الكبيرة معرضون بشكل خاص للمرض ، الذين ترتبط حياتهم بالتوتر ومحدودية وضع المحرك... يجدر الانتباه إلى صحتهم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وزيادة داء السكري ضغط الدمخاصة للرجال فوق سن 40. تشمل مجموعة مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهرمونية.
تشمل الوقاية الأولية من تصلب الشرايين الإجراءات التالية:
- تنظيم النشاط البدني الكافي ؛
- نظام غذائي متوازن
- الوقاية من الإجهاد والتعب العصبي.
- نوم صحي لمدة 8 ساعات
- التخلص من عادات سيئة;
- الفيتامينات والمعادن بجرعات وقائية ؛
- تناوب العمل وأنظمة الراحة.
أساس الترسبات الدهنية على جدران الأوعية الدموية هو الكوليسترول. عادي تمرين جسديتساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، وتطبيع نظام تخثر الدم. المشي لمسافات طويلة والركض والسباحة والألعاب الخارجية مفيدة. تمارين التنفسبمعدل متوسط ، فإنها تقلل الضغط ، وتزيد من القدرة الحيوية للرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، التمرين هو منع جيدضغط عصبى.
يجب أن يشمل النظام الغذائي للأشخاص المعرضين لتصلب الشرايين كافبروتينات كاملة ، ولكنها محدودة بالدهون. لا يمكن استبعاد الدهون تمامًا ويفضل الزيوت النباتية. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة: أسماك البحر الطازجة والمأكولات البحرية والمكسرات وبذور الكتان.
من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، يتم إعطاء الأفضلية للحبوب الكاملة (الحنطة السوداء ، الشوفان). الحلويات والمخبوزات خبز ابيض، يجب أن تكون الوجبات السريعة والأطعمة المقلية محدودة. يجب أن يحتوي الطعام على الفيتامينات الضرورية وخاصة فيتامينات سي ، أ ، هـ ، ب ، لذلك يتم التركيز على الخضار والفواكه.
إذا كان المرض قد حدث بالفعل
عندما بدأت ترسب اللويحات الدهنية على الأوعية الدموية ، يتم تنشيط الوقاية الثانوية من تصلب الشرايين. مهمتها الرئيسية هي منع مزيد من تطور المرض ، لمنع مضاعفات خطيرة... الطرق الرئيسية للوقاية:
- التغذية السليمة
- تمرين علاجي (علاج بالتمرينات) ؛
- إجراءات البخار (الحمام) ؛
- رسالة؛
- علاج الأمراض المصاحبة.
تغذية
نصائح ل الغذاء الصحيمع تصلب الشرايين كما هو الحال مع الوقاية الأولية... يتقدم أيام الصيام، حيث تكون كمية السوائل والملح في النظام الغذائي محدودة وتزيد نسبة أطباق الفواكه والخضروات.
مع تصلب الشرايين ، تحت إشراف الطبيب ، يمكن وصف نظام غذائي للبوتاسيوم والمغنيسيوم لمدة 2-3 أيام. في نفس الوقت يأكلون اللحم المسلوق والبطاطا والحبوب والنخالة والخضروات (خاصة الخضراء). يساعد المغنيسيوم والبوتاسيوم على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
النشاط البدني
يجب أن تكون الأحمال أثناء العلاج بالتمارين كافية ومنتظمة ويجب زيادتها تدريجياً حسب حالة المريض. تعمل التمارين بشكل أفضل في الصباح وبين الساعة 15:00 والساعة 17:00. ينصح بالمشي لمسافات طويلة في وقت الغداء.
فترة تمهيدية
حتى أعلى مستويات الكوليسترول يمكن خفضها في المنزل. فقط تذكر أن تشرب مرة واحدة في اليوم.
يجب على الشخص الذي يعاني من تصلب الشرايين أن يبدأ فصول العلاج بالتمارين الرياضية في وضع تجنيب. مدة الفترة التمهيدية لتصلب الشرايين هي من أسبوع إلى أسبوعين. الحمل الزائد والشعور بالتعب المستمر أمر غير مقبول. تحتاج في الصباح إلى ممارسة تمارين صحية - ستمنحك النشاط طوال اليوم. بالنسبة للعلاج بالتمارين ، يتم اختيار تمارين بدنية بسيطة تغطي المفاصل الرئيسية ومجموعات العضلات:
- المشي بخطى هادئة
- إمالة وتحولات الجسم ؛
- يتحول الرأس
- تأرجح ذراعيك ورجليك.
من المهم أن ترافق التمرين مع التنفس العميق المحسوب. صحيح التنفس البطني: عند الاستنشاق تبرز المعدة ، وعند الزفير على العكس تسحب للداخل.
متوسط الأحمال
إذا لم تكن هناك نوبات من الذبحة الصدرية ، فإن الحمل يزداد تدريجياً. يستمرون في القيام بتمارين جسدية في الصباح ، وفي النهار(من 15.00 إلى 17.00) السلوك جلسة إضافيةدقائق تدوم. يشتمل مجمع العلاج بالتمارين الرياضية على تمارين مع دمبل يصل وزنها إلى 1.5 كجم:
- قرفصاء نابض
- اندفاع إلى الأمام بالتناوب.
- يتحول الجسم إلى الجانبين ، وتبقى اليدين على مستوى الصدر ؛
- التحولات إلى وضع السنونو.
كتمرين للاسترخاء ، يعد الركض مع الانتقال إلى المشي مناسبًا. الخامس دروس جماعيةيعد العلاج بالتمرين مفيدًا لاستخدام عناصر الألعاب الرياضية: رمي الكرة والتقاطها وتنس الريشة. هذا يساعد على تحسين تنسيق الحركة.
أحمال التدريب
إذا سمحت حالة المريض المصاب بتصلب الشرايين ، فإن مدة العلاج بالتمارين تزيد من الهيمنة ، ويزيد وزن الدمبل - حتى 3 كجم. من المفيد تبديل أوضاع البداية من الأفقي إلى الرأسي. هذا تدريب إضافي للأوعية الدموية. في تصلب الشرايين ، تشمل الأنشطة تمارين بدنية للعضلات والمفاصل الصغيرة ، خاصة للمعصم ، على سبيل المثال ، دوران الرسغ ، والانثناء الإيقاعي وتمديد الأصابع.
يمكن تخصيص الركض لمسافة تصل إلى 2 كم. تمارين الإطالة مع الاسترخاء اللاحق تقلل من توتر الأوعية الدموية في تصلب الشرايين. في المرحلة الأخيرة من التدريب ، لتقليل الحمل تدريجياً على الجسم ، يتم استخدام المشي مع تمارين التنفس.
شفاء البخار
حمام - أداة قويةمن التوتر والاكتئاب فهو يزيد من القدرة على العمل ويعطي الشجاعة. تعمل حمام البخار على نظام القلب والأوعية الدموية على النحو التالي:
- يحفز الليمفاوية والدورة الدموية.
- يعزز إفراز الدم من القلب.
- يوسع الأوعية المحيطية.
- يقلل ركود الدم.
- يتم تضمين الأجزاء الاحتياطية من الدم (من الكبد والطحال) في مجرى الدم.
الحمام يساعد على التخلص من الوزن الزائد. العرق المنقى والغدد الدهنية تفرز بنشاط الدهون والسموم والمنتجات الأيضية. يزيد استخدام مكنسة البتولا أو القيقب من فعالية الإجراء.
على الرغم من كل الفوائد ، يجب استخدام حمام تصلب الشرايين بحذر شديد. لا يستخدم الحمام في حالة تصلب الشرايين الشديد في أوعية القلب والدماغ ، مع زيادة الضغط ، فور حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، لكبار السن.
الحمام يستخدم طريقة فعالةتصلب لتصلب الشرايين ، على أساس تناوب الحرارة والبرودة. هناك دقائق في غرفة البخار حتى تظهر التعرق الغزير... بعد ذلك ، تحتاج إلى غمر نفسك بالماء البارد ، وفرك نفسك جيدًا بمنشفة وارتداء ملابسك.
هناك توسع بديل وضيق في الأوعية الدموية ، وتحسن نغمتها ودورتها الدموية. ليس من الضروري تطبيق إجراءات شديدة التباين ؛ الدش الدافئ والبارد مناسب تمامًا.
إجراءات التدليك
يسمح لك تدليك تصلب الشرايين بتسريع الدورة الدموية في الأوعية الكبيرة ، ويوسع الشعيرات الدموية ، ويعزز تدفق الدم إلى منطقة التدليك. يعمل التدليك المقطعي بشكل جيد في حالة تصلب الشرايين ، ويكون التأثير على منطقة معينة مصابة (جزء). يبدأ التدليك وينتهي بتمسيد سطحي. حركات التدليكيتم تنفيذها نحو الغدد الليمفاوية... يتم تطبيق تقنيات التدليك:
- احتضان التمسيد
- فرك دائري بأطراف الأصابع.
- العجن السطحي والعميق للعضلات.
- حركات النشر مع حافة الكف.
- يهز ، يربت.
يتم الجمع بين العلاج بالتدليك والساونا والعلاج بالتمارين الرياضية بشكل جيد. لا ينبغي استخدام التدليك في حالات تصلب الشرايين الشديد في الأوعية الدماغية ، والتوسع المرضي للشرايين (تمدد الأوعية الدموية) ، والتهاب الأوردة.
المراقبة الطبية
يلعب نظام الرعاية الصحية في الولاية دورًا خاصًا في الوقاية من تصلب الشرايين. يجب على الأطباء تحديد الأشخاص المعرضين للخطر في الوقت المناسب ، وشرح لهم أهمية اتباع أسلوب حياة عقلاني. من المهم العلاج في الوقت المناسب للأمراض المزمنة ، والقضاء على العمليات الالتهابية البطيئة.
لفترة طويلة وشكلت بقوة الرأي القائل بأنه من المستحيل التخلص من الكوليسترول إلى الأبد. لتشعر بالراحة ، تحتاج إلى الشرب باستمرار عزيزي الأدوية... يخبرنا رئيس معهد طب القلب ، رينات أكشورين ، ما إذا كان الأمر كذلك حقًا. اقرأ أكثر.
في تصلب الشرايين ، توصف الفيتامينات للأغراض الوقائية. يقلل من مستوى الدهون الضارة في الدم ، ويعزز التوسع الأوعية المحيطيةحمض النيكوتينيك (فيتامين بى بى). يحفز حمض الأسكوربيك المناعة ، ويؤثر على نفاذية جدار الأوعية الدموية. تعمل فيتامينات ب على تقوية الجهاز العصبي وتنظيمه وظائف الغدد الصماءحماية الكبد. الفيتامينات A و E مفيدة لتغذية الجلد عند الإصابة بتصلب الشرايين.
من خلال تطبيق الإجراءات الوقائية بشكل صحيح ومنتظم ، يمكنك أن تعيش حياة طويلة ونشيطة ، حتى مع وجود ميل للإصابة بتصلب الشرايين.
معلومات مفيدة
زيادة الوزن ، والتعب ، وألم في القلب والصدر ، والخمول ، وضعف الذاكرة ، وخز في الأطراف ، وضيق في التنفس حتى مع القليل من الجهد ، وارتفاع ضغط الدم - هذه كلها أعراض لارتفاع نسبة الكوليسترول! :
إذا كان لديك على الأقل 2 من الأعراض المدرجة ، فقد يكون لديك مستوى مرتفعالكولسترول الذي يهدد الحياة جدا! يتكاثف الدم ويبدأ في التحرك بشكل أبطأ عبر الأوعية ، ونتيجة لذلك تتلقى الأعضاء والأنسجة كمية أقل من الأكسجين و العناصر الغذائية... ويمكن أن تؤدي لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية إلى تدهور تدفق الدم أو حتى انسداد الأوعية الدموية.
كيف نمنع تصلب الشرايين الوعائي؟
تحتاج أولاً إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لدى الشخص الوزن الزائد، عادات سيئة. بعد كل شيء ، ينشأ أي مرض في الجسم يضعف ، وبالتالي عرضة لأمراض مختلفة. لا يمكن منع تصلب الشرايين ، خاصة إذا كان هناك ميل لهذا المرض. فقط حاول اتباع أسلوب حياة صحي ، تناول الأسماك والدواجن ودقيق الشوفان والخيار والكوسا والتفاح. انتبه للكوليسترول. حاول أن تكون هادئًا - تخلص من التوتر قدر الإمكان.
اولا اود ان اذكركم بما يساهم في حدوث تصلب الشرايين - تراكم النيكوتين والكوليسترول على جدران الاوعية الدموية ، اهتراء الاوعية الدموية مما يؤدي الى تضيقها وانغلاقها تماما.
الآن دعنا نتعرف على ما يساهم في ذلك.
الكوليسترول منتج حيواني.
تآكل الأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم والسكري.
الآن نصل إلى نتيجة.
يجب استبعاد العادات السيئة والأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول.
يجب معالجة الأمراض التي تؤدي إلى تآكل الأوعية الدموية من خلال معرفة السبب ومراقبة ضغط الدم وسكر الدم.
الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه الطازجة بمقدار 500 غرام ، بذور الكتان ، 1 فص ثوم ، تفاح ، أعشاب ، لن تساعد فقط في تجنب تصلب الشرايين ، ولكن أيضًا في علاجها.
يساعد فيتامين سي أيضًا على تقوية الأوعية الدموية ، وتناول كوبًا من تسريب ثمر الورد يوميًا ، وملعقة كبيرة من التوت في كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 8 ساعات في الترمس. 50 غرام يحتوي البقدونس جرعة يوميةفيتامين ج للبالغين ، قم بتضمينه في تناولك اليومي.
حرية الأوعية الدموية: كيفية الوقاية من تصلب الشرايين
تصلب الشرايين هو آفة مزمنة تصيب الشرايين وتتميز بتراكم الدهون (الدهون والكوليسترول) في جدار الشرايين مع تكون اللويحات. يعد تصلب الشرايين أحد أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعًا. نظام الأوعية الدموية.
إن أهمية تصلب الشرايين بالنسبة لأي منا كبيرة ، لأنه هذا المرض هو الأساس لتطوير العديد من المضاعفات التي تهدد الحياة: أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والاضطرابات معدل ضربات القلب, القصور المزمنالدورة الدموية ، الغرغرينا في الأطراف السفلية.
عوامل تطور تصلب الشرايين:
زيادة مستويات الكوليسترول
نمط حياة مستقر،
تتنوع المظاهر السريرية لتصلب الشرايين وتعتمد بالطبع على مكان ودرجة تلف الشرايين.
ما هي السمة المظاهر الخارجيةتصلب الشرايين؟
1) الشيب المبكر للشعر عند الرجال.
2) الأورام الصفراء المتعددة - الأورام اللون الأصفرمشبعة بالخلايا الدهنية الموجودة على الجلد أو الجفون.
1) التحليل البيوكيميائيالدم ، حيث يتم تحديد محتوى الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وأجزاء أخرى من الكوليسترول الكلي (مع تعريف الكسور - الأصناف - "الجيد" / "السيئ").
الكولسترول "الجيد" ضروري للجسم من أجل التمثيل الغذائي الطبيعي ، "السيئ" - يعطل عمليات التمثيل الغذائي ، يترسب على جدران الأوعية الدموية ، "يسد" تدفق الدم.
2) التحقيق في أوعية القاع (بما أن أوعية العين تظهر بوضوح تلفها ، على التوالي ، يمكن للمرء أن يحكم على حالة أوعية الأعضاء الأخرى).
3) الفحص بالموجات فوق الصوتية للقلب والشريان الأورطي والأوعية الأخرى tk. بفضل هذه الدراسة ، يمكن رؤية "لويحات" الوعاء الدموي الرئيسي (الشريان الأورطي) وعمل القلب
ترسبات تصلب الشرايين عبارة عن تراكم للكوليسترول الذي "يسد" الأوعية الدموية ويؤدي إلى حدوث جلطة أو نوبة قلبية.
بعد هذه الفحوصات ، تقرر مسألة نطاق العلاج (الأدوية ، والتغذية ، والنشاط البدني) للوقاية من المضاعفات الهائلة لتصلب الشرايين - النوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب التاجية ، وما إلى ذلك.
أساس علاج تصلب الشرايين هو التغذية السليمة والعقلانية ورفض العادات السيئة ، النشاط البدنيوتطبيع وزن الجسم. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر حدوث مضاعفات تصلب الشرايين بنسبة 50٪. يؤدي التدريب البدني الهوائي إلى زيادة كبيرة في مستوى الكوليسترول "الجيد" وانخفاض في مستوى الكولسترول "السيئ".
تخفيض عملي في استهلاك المواد المشبعة أحماض دهنية(يجب أن تكون في الجسم بكميات محدودة) يتم تحقيقها عن طريق الحد من الدهون الحيوانية (لحم الخنزير ولحم البقر والكبد والكلى والسجق والنقانق) والزبدة (الزبدة والحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة والجبن الصلب والقشدة والآيس كريم ، مايونيز). يجب أن تكون منتجاتك الغذائية الرئيسية هي الفواكه والخضروات والحبوب والشوفان ونخالة الشعير ، معكرونةوالخبز الكامل والدجاج والديك الرومي (طهي بدون جلد أو دهون) والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والزيوت النباتية وبعض المكسرات.
تذكر أنه عن طريق خفض مستوى الكوليسترول لديك ، فإنك تقلل من خطر التقدم و التطوير الممكنأمراض القلب والأوعية الدموية (النوبة القلبية والسكتة الدماغية). وهذا يحسن نوعية الحياة ويزيد من مدتها وينقذ الموت المبكر "التاجي".
كيفية الوقاية من تصلب الشرايين الوعائية. أنا لا آكل الدهون ومن أين أتت؟
حاول تقليل تناول اللحوم الدهنية والكبد والبيض والسكر والجبن ، وكذلك الزبدة والقشدة الحامضة والقشدة. الأطعمة المعلبة والنقانق هي أيضًا أطعمة غير مرغوب فيها على مائدتك. الدهون والدهون التي لا معنى لها والتي خضعت لمعاملة حرارية عميقة ، مثل القلي والطبخ ، هي أيضًا ضارة. قلل (لكن لا تستبعد) القمح والبطاطس والذرة.
إذا كنت معرضًا للإصابة بتصلب الشرايين ، فابحث عن الأطعمة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم: الملفوف ، والخيار ، والكوسة ، والبصل ، والبنجر ، والفطر ، والعسل ، والتفاح ، والفاصوليا ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن ودقيق الشوفان والزيوت النباتية المعصورة على البارد مفيدة جدًا.
الإقلاع عن التدخين تمامًا - فهو يؤدي إلى تكون الجلطات الدموية التي تسد الأوعية الدموية. زيادة محتوى البروتين في المدخن الشره يساهم أيضًا في "التصاق" الأوعية الدموية.
تحرك أكثر ، حاول المشي مرات أكثر وعدم استخدام المصعد. خصص وقتًا لممارسة الرياضة: الجري والتزلج والسباحة سيقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
حاول تجنب الإرهاق الذهني والتوتر. لا تدخل في صراعات ، وإذا وجدت نفسك في موقف مشابه ، تحكم في نفسك.
الاستهلاك المفرط قد يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين المشروبات الكحولية... ومع ذلك ، قد يكون من المفيد تناول كأس من الفودكا أو كأس من النبيذ أو زجاجة صغيرة من البيرة. لا تنسى التدبير!
يمكن أن تساعد اليوجا في الوقاية من أمراض الشرايين ، بما في ذلك تصلب الشرايين ، وإدارة التوتر وتخفيف التوتر.
راقب ضغط الدم لديك: لا تسمح له بالارتفاع فوق المستويات الطبيعية لعمرك.
في حالة وجود عوامل خطر لتصلب الشرايين ، بما في ذلك الاستعداد الوراثي له ، استشر أخصائي. يمكن للإحالة في الوقت المناسب إلى الأطباء تصحيح تطور هذا المرض.
بصحة جيدة لك ولا تمرض. حظا طيبا وفقك الله.
اقرأ كتاب يوجين لابو "لماذا نعيش قليلًا جدًا" إذا وجدته ، فإنه يوضح بوضوح كيفية إزالته ، بدون أدوية وأي مواد متساوية.
عموما بدون الدهون فمن المستحيل.
الإجهاد ، تغضب بسبب هذا ، بينما يتم إنتاج الصفراء في المرارة ، والتي ، مع زيادة الضغط داخل المعدة ، تتدفق إلى الكبد ، ومن هناك إلى الدم.
كيفية منع تطور تصلب الشرايين والعوامل المحفزة والأعراض الأولى للمرض
في العالم الحديث للتغذية الاصطناعية ، ونمط الحياة المستقرة المجهد والجو الملوث ، يُسمع كثيرًا عن تصلب الشرايين الوعائي. وفقًا للإحصاءات ، فإن السكان الذكور أكثر عرضة للإصابة به: تم تشخيص المرض في 20 ٪ من الرجال البالغين من العمر 35 عامًا ، مقابل 8 ٪ من النساء في نفس العمر. ولكن تم اكتشاف المرض لدى الشباب أيضًا.
تعتبر أوعية القلب والدماغ أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين ، وهو محفوف بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية التي تحتل مكانة رائدة في الوفيات. لذلك ، فإن مجموعة من التدابير المصممة لمنع ظهور المرض أو وقف تطوره ، تسمى الوقاية ، ستطيل العمر وتحافظ على الصحة. إن معرفة كيفية تجنب تصلب الشرايين الوعائي ووضعه موضع التنفيذ أسهل بكثير من علاج المرض.
تعريف وأسباب تصلب الشرايين الوعائية
تصلب الشرايين هو شكل مزمن من مرض الشريان العضلي المرن المرتبط بترسب تكوينات تصلب الشرايين في جدار الوعاء الدموي ، مما يؤدي في النهاية إلى إعاقة التجويف حتى يتوقف تدفق الدم تمامًا. تشمل عملية تكوين لويحات الكوليسترول المراحل التالية:
- ظهور بقعة في موقع تلف بطانة الشريان بواسطة عامل معدي ؛
- التكاثر الانعكاسي للنسيج الضام على الوعاء الدموي ؛
- تشكيل اللويحة الدهنية.
- تكلس (تراكم الكالسيوم على جدران البلاك) مع المزيد من انسداد تدفق الدم.
سبب تصلب الشرايين هو تلف الأوعية الدموية ، والذي يجب القضاء عليه بمشتقات الكوليسترول (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو LDL). لأنه من المقبول أن يقوم الجسم بتعويض عيوب الغشاء بلوحة الكوليسترول (مثل اللصقة) من تمزق الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ما يلي إلى تلف الشرايين بسبب تصلب الشرايين:
- - تعاطي النيكوتين مما يسبب تشنج الأوعية الدموية وتدميرها من الداخل.
- الكحول ، الذي يثبط وظائف الكبد في تكسير الدهون التي تتراكم على جدران الأوعية الدموية ؛
- خلل في البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وعالية الكثافة مع غلبة الأول ، والتي تشكل أساس لويحات الكوليسترول ؛
- مميزات الأطعمة الدسمةفي نظام غذائي يحتوي على الكوليسترول "الضار" ؛
- نقص المنتجات التي تخفض LDL ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ؛
- بدانة؛
- الأحمال المجهدة المتكررة
- نمط حياة مستقر؛
- الذاكرة الجينية لأمراض الأوعية الدموية لدى الأقارب المقربين ؛
- داء السكري.
وتلف الأوعية الدموية في تصلب الشرايين يؤدي إلى انتهاكها التنظيم العصبيلهجة (تشنج). العديد من الفيروسات تنتهك سلامة جدران الشرايين: الأنفلونزا ، والهربس ، والفيروس المضخم للخلايا وغيرها. يؤثر التعرض للأطعمة المعدلة والمياه المكلورة أيضًا سلبًا على مرونة نظام الأوعية الدموية.
إذا كانت المناعة تحمي الأوعية الدموية في البداية من التمزق ، وتوجه الكريات البيض والكوليسترول إلى المنطقة المتضررة ، فإن الترسب الإضافي للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة يؤدي إلى آفات تصلب الشرايين في الشرايين و تجويع الأكسجين(إقفار).
كشف تجريبيا عن وجود بقع على البطانة الداخلية للشرايين بالفعل عند الأطفال. لكن من أجل مرحلة المراهقةيتم امتصاصها ، وهو ما يرتبط بتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن تحقيق هذا الانعكاس (بخلاف ذلك - الانحدار) عند البالغين جزئيًا عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل مصطنع ، مما يؤدي إلى تندب منطقة نقص تروية الدم ، ولكنه يقلل من خطر الإصابة بآفات الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين.
الأهمية! النساء في سن الإنجابأقل عرضة لتصلب الشرايين في الأوعية الدموية بسبب التأثير الوقائي للهرمونات - هرمون الاستروجين. ولكن مع بداية انقطاع الطمث ، يزداد خطر الإصابة بالمرض عدة مرات. لذلك ، من الضروري معرفة كيفية الوقاية من تصلب الشرايين.
فيديو: العلاج والوقاية من تصلب الشرايين الوعائي:
أنواع وأعراض تصلب الشرايين
يمكن أن تؤثر الشرايين في جميع أنحاء الجسم على تصلب الشرايين الذي يصيب مرض يصاحب ذلكمجمع الأعراض. في الطب ، اعتمادًا على موقع الأوعية التالفة ، يتم تمييز الأنواع التالية:
- الشرايين الدماغية والشرايين السباتية. يُطلق على هذا المرض اسم تصلب الشرايين الدماغي المزمن ، والذي قد يتطور بدون أعراض لعدة سنوات ، ويظهر في مرحلة ما على شكل سكتة دماغية أو نزفية. يرافقه: صداع ، صعوبة في التركيز والتذكر ، تفاقم نشاط المخ، انتهاك مراكز الكلام ، دوخة متكررةوارتفاع ضغط الدم.
- الأطراف السفلية ، تسمى تصلب الشرايين المسد. يؤدي ضعف تدفق الدم إلى الساقين إلى آلام حادة في الأصابع وقشعريرة وشحوب الجلد وتشنجات. أيضا ، لا يمكن الشعور بالنبض في الشريان تحت الركبة والكاحل.
- القناة الهضمية تسمى تصلب الشرايين المساريقي. مثل هذا المرض محفوف بالانسداد الكامل للأوعية المعوية ، والتي بدونها العلاج في الوقت المناسبيؤدي إلى وفاة المريض. تظهر الأعراض الأولى للمرض على شكل: اضطرابات في البراز (إمساك طويل الأمد) ، آلام في البطن ذات طبيعة حادة ، ضعف ، عرق بارد وحركات أمعاء متعثرة.
فيديو: تصلب الشرايين المعوي:
- القلب (الشرايين التاجية). يؤدي هزيمة هذه الأوعية بواسطة لويحات الكوليسترول إلى الإصابة بأمراض القلب الإقفارية (مرض القلب الإقفاري) والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب. علامات تصلب الشرايين التاجية هي: ألم حاد في القص ذو طبيعة ضاغطة ، والذي يحدث نتيجة الإجهاد البدني أو النفسي. ضعف؛ ضغط منخفض؛ ألم في منطقة القلب لا يخلص الأدوية.
- الكلى المشحونة بالتطور ارتفاع ضغط الدمفي شكل خبيث. تصلب الشرايين الشرايين الكلويةمن الشائع ظهور ألم في منطقة أسفل الظهر وإغمق لون البول ظهور محتملهناك بقع فيه.
- القاع. يتميز هذا المرض بالبقع العائمة المصاحبة واستبعاد أجزاء معينة من مجال الرؤية.
- الشريان الأورطي. يصاحب تصلب الشرايين هذا انخفاض حاد في الضغط وألم شديد في الجزء العلوي من البطن لا يستجيب للأدوية وسرعة النبض والعرق البارد.
في حالة ظهور مثل هذه العلامات على آفات الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين ، من الضروري طلب المشورة من الطبيب الذي سيساعد في تحديد المرض وبدء العلاج في الوقت المناسب.
مبادئ الوقاية من تصلب الشرايين
تهدف التدابير الوقائية إلى الحد تسبب المرضعوامل. هناك عدد من المبادئ التي تساعد في منع تصلب الشرايين الوعائي ووقف تطور المرض:
يجب أن تصبح التدابير الوقائية الشاملة تدريجياً طريقة حياة للشخص الذي يريد تجنب تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين.
أنواع الوقاية من تصلب الشرايين
تعتمد الإجراءات التي تهدف إلى الوقاية من تصلب الشرايين على درجة الضرر الذي يلحق بجهاز الأوعية الدموية ، وتنقسم إلى أولية وثانوية.
الوقاية الأولية أمراض الأوعية الدمويةللأشخاص الذين ليس لديهم علامات واضحة لتصلب الشرايين. يتم النظر في مثل هذه الأنشطة وتنفيذها على مستوى الولاية لجميع السكان ، بما في ذلك الأطفال.
الوقاية الثانوية من أمراض الأوعية الدموية ضرورية لمرضى تصلب الشرايين المزمن. تدابيره في توصيات الأطباء ودرجة الامتثال من قبل المرضى. تهدف الإجراءات الوقائية ، مع مراعاة نمط حياة الشخص ، إلى منع الانتكاسات ، ووقف نمو لويحات الكوليسترول ، ومنع تكوين رواسب جديدة.
وبالتالي ، فإن الوقاية الأولية والثانوية من تصلب الشرايين ، تذكير الأنشطة الضروريةيجب أن يصبح كتيبًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم.
الوقاية الأولية من تصلب الشرايين الوعائية
يجب على التدابير الأولية للوقاية من آفات تصلب الشرايين الوعائية ، منذ الطفولة ، تكييف الشرايين المرنة مع العمليات الداخلية للجسم ، ومنع زيادة الكوليسترول "الضار" وسد النقص في الكوليسترول "الجيد" ، وتقليل مخاطر التعرض للعدوى عملاء. تهدف الإجراءات الرئيسية إلى الامتثال لما يلي:
- نظام غذائي صحي يعطي الأولوية للفيتامينات والألياف: الحبوب والخضروات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة. قلل من استهلاك اللحوم إلى أنواع قليلة الدسم من الدواجن أو الأسماك ، وقلل من تناولها إلى 3 مرات في الأسبوع.
- نظام غذائي يقيد استخدام اللحوم الدهنية ومخلفاتها. تجنب الكربوهيدرات سهلة الهضم: المعجنات والمعكرونة والمخبوزات الطازجة من دقيق القمح... تخلص من الأطعمة المعدلة وراثيًا وحاول ألا تفرط في تناولها.
- يقوي النشاط البدني المعتدل ، الذي يجب أن يحفز الدورة الدموية ، ويحسن تشبع الأكسجين الجهاز المناعي، يقاوم الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، ويساهم في شفاء الجسم. تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من السمنة التي تفرط في الأوعية الدموية والقلب ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- الامتناع عن العادات السيئة (النيكوتين وشرب الكحول). مع التوقف عن التدخين في الوقت المناسب واستخدام المشروبات الكحولية ، يمكن ضمان الشفاء الذاتي للأوعية الدموية وإطالة صحة الجسم.
- نمط الحياة النشط ، الذي يمنع زيادة الوزن ، يطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدراتو مستوى مقبولالصحراء. يوصى بالالتزام بهذا النظام اليومي ، والذي يبدل النشاط على النحو الأمثل مع الراحة الجيدة ، مما يمنع تصلب الشرايين في الأوعية الدموية.
- تدابير مكافحة ارتفاع ضغط الدم. يتضمن ذلك الحفاظ على الضغط في حدود 130 إلى 90 ملم زئبق ، مما سيحافظ على عضلة القلب والأوعية الدموية دون إجهاد غير ضروري.
- التدخلات العلاجية لمرض السكري.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، لتجنب تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين ، قلل من استخدام الوجبات السريعة والأطعمة الصناعية (الرقائق والشاورما والهامبرغر) التي تحتوي على أيزومرات دهنية غير مشبعة. مع ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة لدى الشخص السليم ظاهريًا ، يجب إجراء تحليل لمحتوى الكوليسترول في الدم. إذا التزمت بنصائح المذكرة ، فسيتم تأجيل ظهور تصلب الشرايين لفترة طويلة.
الأهمية! للوقاية تصلب الشرايين الدماغييجب حماية الأوعية الدماغية من المواقف العصيبةوالإجهاد النفسي والعاطفي المفرط.
هناك تدابير حكومية تهدف إلى منع تصلب الشرايين بين السكان. وتشمل هذه الإجراءات المتعلقة بما يلي:
- التطعيمات المضادة للوباء.
- تطوير الثقافة البدنية والرياضة واتجاهات تحسين الصحة (تقوية المناعة) في مؤسسات الأطفال والشباب ؛
- تحكم بيئي؛
- إضافة إلى الماء ومنتجات العناصر التي تثبط عمليات تصلب الشرايين ، والتي تشمل اليود والكروم وما شابه ذلك ؛
- الإعلانات الاجتماعية التي تروّج لنمط حياة صحي وضرر النيكوتين مع الكحول ؛
- التدابير الحكومية المضادة للتدخين والشرب (تحديد المواقع المسموح بها وأعمار البيع) ؛
- إنتاج أغذية منخفضة السعرات الحرارية بدون إضافات ومع تقييد الدهون الحيوانية والسكر ؛
- السيطرة على تكوين المنتجات المباعة (الامتثال للقائمة المسموح بها المبينة على الملصق) ؛
- توسيع مجموعة متنوعة من المخبوزات المصنوعة من الدقيق الخشن ؛
- تنظيم الأنشطة الرياضية والترفيهية للأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ؛
- السيطرة على الحالة الصحية للمواطنين من خلال الفحوصات الطبية السنوية الإجبارية.
كما ترى فإن الدولة مهتمة بصحة مواطنيها. لذلك ، إذا رغب شخص ما ولاحظ المجموعة المحددة من الإجراءات الوقائية ، فيمكن للمرء أن ينسى تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين لفترة طويلة.
الوقاية الثانوية من تصلب الشرايين الوعائية
التدابير الوقائية الثانوية هي التعرض الطبي ل المرض الموجودمن خلال الأدوية من أجل إبطاء عمليات تصلب الشرايين. الجمهور المستهدفهناك أشخاص يعانون من مجموعة أعراض حية لأمراض الأوعية الدموية. تشمل الأنشطة الخاصة بهم ما يلي:
- تناول الأدوية: الستاتين ، وحمض النيكوتين ، والعزل الأحماض الصفراوية، الفايبريت ، التي يهدف عملها إلى خفض الكوليسترول ، وتقييد نمو اللويحات ، وخفض تركيز الدهون الثلاثية ، وتقليل امتصاص الدهون من الأمعاء ، وخفض الضغط وتخفيف الدم ، والتي تعمل مجتمعة على محاربة تلف الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين ؛
- النشاط البدني اليومي ، ولكن يجب أن تهدف إلى المرونة والقدرة على التحمل (الجمباز ، الركض أو المشي فقط ، اليوجا) ، ويمكن أن تؤدي تمارين القوة الشديدة إلى تصلب الشرايين أو تجلط الدم ؛
- التحكم في الضغط (لا يزيد عن 130/80 مم زئبق).
لكن جميع الإجراءات المذكورة أعلاه لن تسري دون اتباع نظام غذائي علاجي لا يسمح باستخدام الأطعمة المقلية والمدخنة والدهون المتحولة (المارجرين). تحتاج أيضًا إلى الامتناع عن منتجات الألبان. الاستهلاك الإجباري من الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ( سمك السلمونوالزيوت النباتية من الكتان والزيتون). لتقليل مستوى LDL في الدم ومنع تلف الأوعية الدموية بسبب تصلب الشرايين ، فإن العلاجات الشعبية فعالة ، والتي تعتمد على أعشاب الشفاءوالنباتات.
من الممكن منع تصلب الشرايين الوعائية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، والتخلي عن العادات السيئة ، والالتزام بثقافة غذائية تركز على الفواكه والخضروات إلى حد كبير ، ومنتجات اللحوم بدرجة أقل ، والتحرك أكثر. وإذا كان هناك علامات طبيهالأمراض - سيساعد الأطباء في إيقاف علم الأمراض بمساعدة الأدوية.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين؟
تصلب الشرايين تماما مرض خطير، مما يسبب عدم ارتياح للمريض ، كما أنه من الصعب جدًا علاجه. المشكلة الرئيسية هي أن العلامات الأولى لهذا المرض لا يمكن أن تظهر إلا بعد سنوات عديدة ، من لحظة ظهور المرض نفسه. خلال هذا الوقت ، يمكن أن ينتقل تصلب الشرايين الوعائي إلى المرحلة التي لم يعد من الممكن فيها التخلص من هذا المرض. لهذا السبب ، لكي لا تصبح ضحية لهذا المرض ، ولا تسأل نفسك لاحقًا عن كيفية التخلص منه ، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية من شأنها أن تساعد في حماية جسمك. كيفية الوقاية من تصلب الشرايين الوعائية ، اقرأ المزيد في المقالة.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين الوعائي بالطرق البسيطة؟
إن مسألة كيفية حماية أنفسهم من تصلب الشرايين الوعائي تقلق الكثير من الناس ، ولهذا السبب ، طور المتخصصون في مجال الطب عددًا من القواعد البسيطة التي يمكن الوصول إليها ، وبعد ذلك ، تقل احتمالية ظهور هذا المرض بشكل كبير.
لذلك ، من أجل حماية نفسك من تصلب الشرايين الوعائية ، يجب عليك:
- للوقاية من تصلب الشرايين الوعائية ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة جدًا. الحقيقة هي أنه إذا قمت بتأجيل الإجراءات الوقائية لمنع ظهور تصلب الشرايين ، فمن المحتمل أنه بعد عدة سنوات ، لن تكون الوقاية مناسبة.
- تناول نظامًا غذائيًا متخصصًا. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول محفوف بمشكلة تصلب الشرايين. ينصح الأطباء بتناول الجزر والثوم والباذنجان ورماد الجبل والفراولة بالإضافة إلى الخضروات والفواكه والحبوب الأخرى التي تؤثر على الجسم تأثير إيجابيوفي نفس الوقت قلل من استهلاك الكافيار واللحوم الدهنية والكلى والكبد وكذلك الحليب حيث نسبة الكوليسترول مرتفعة للغاية.
- للحماية من تصلب الشرايين ، من الضروري أيضًا المراقبة المستمرة لمستوى الكوليسترول في الدم ، وفي حالة زيادة تركيزه ، اطلب المساعدة أو المشورة الطبية المؤهلة. يجب أن نتذكر أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول يجب ألا يتجاوز ثلاثمائة جرام في اليوم.
- ممارسة الرياضة النشطة والمنتظمة لها أيضًا تأثير إيجابي على الحالة العامةالكائن الحي ، ومنع تصلب الشرايين الوعائية. لذلك ، يجب على المرء أن يشارك بنشاط في الجري والسباحة والرقص الرياضي - بشكل عام ، تلك الرياضات التي تنطوي على عدد كبير من الحركات.
- يقع المدخنون ضمن مجموعة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، ولهذا السبب ، من أجل حماية أنفسهم من تصلب الشرايين ، يجب التخلي عن هذه العادة السيئة تمامًا.
- للوقاية من تصلب الشرايين الوعائي ، يجب عليك أيضًا مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب. النقطة المهمة هي أن داء السكري غالبًا ما يثير تطور تصلب الشرايين لدى البشر. لذلك ، كجزء من الوقاية العامة ، من الضروري الخضوع لفحوصات دورية وإجراء فحص دم.
- من خلال التحكم في ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي ، تقل فرصة الإصابة بتصلب الشرايين إلى حد ما. في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، تكون فرص الوقوع ضحية لهذا المرض عالية جدًا. لذلك ، إذا كانت هذه المشكلة تزعجك ، فأنت بحاجة إلى ذلك إلزامياستشر أخصائي ، وقم بتطبيع ضغط الدم.
الوقاية من تصلب الشرايين أسهل من التعايش معها
تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ، كما هو الحال ، من حيث المبدأ ، جميع الأمراض الأخرى ، فمن الأسهل بكثير منعها من علاج الأعراض أو التخلص منها. في ضوء هذه الميزة ، يترتب على ذلك أنها تهتم جدًا بصحتها عندما لا تزال طبيعية ، وبكل طريقة ممكنة للحفاظ عليها عند هذا المستوى ، لأنه في اللحظة التي يبدأ فيها تصلب الشرايين في التقدم ، يكاد يكون من المستحيل إيقافه عملها.
تصلب الشرايين مرض مزمنونتيجة لذلك تتكاثف جدران الشرايين بشكل كبير بسبب كمية كبيرة من رواسب الكوليسترول. هذا يؤدي إلى تضييق كبير في تجويف الأوعية ، وصولاً إلى انسدادها الكامل ، فضلاً عن انتهاك إمداد الدم لجميع الأعضاء والأنسجة. يعتبر علاج تصلب الشرايين مهمة صعبة إلى حد ما ، وفي هذا الصدد ، يجب التعامل مع الوقاية من المرض في الوقت المناسب.
كيف تمنع تصلب الشرايين الوعائي بنفسك - مبادئ التغذية؟
على الرغم من حقيقة أن تصلب الشرايين يتجلى بشكل رئيسي مع اقتراب السنوات ، إلا أن الوقاية منه يجب أن تبدأ قبل ذلك بكثير. في الأساس ، سبب المرض هو انتهاك التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، وبالتالي من الضروري جدًا الانتباه بشكل كافٍ إلى التغذية السليمة.
للحماية من تصلب الشرايين الوعائية ، من المهم استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون حيوانية من الجسم بأسرع ما يمكن. إذا كنت لا تستطيع أن تتخلى عنها تمامًا ، فعليك على الأقل تقييد نفسك قدر الإمكان في استخدامها.
من ناحية أخرى ، تعتبر الدهون النباتية مفيدة جدًا ، ولهذا السبب بذور الكتان وعباد الشمس و زيت الزيتونيجب أن تكون حاضرة باستمرار في نظامك الغذائي اليومي.
تذكر أن تأكل الحبوب والفواكه والتوت والخضروات.
منتج لا غنى عنه وهو السمك المسلوق للوقاية من تصلب الشرايين.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين الوعائي بفضل التغذية؟
راقب وزن جسمك باستمرار عن طريق اختيار نظام غذائي يناسب جسمك تمامًا. تذكر أن اكتساب رطل إضافي فقط ، يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم بمقدار نقطتين.
لحماية نفسك من تصلب الشرايين الوعائي ، حاول تقليل تناول اللحوم الدهنية والبيض والكبد والجبن والسكر بالإضافة إلى الزبدة والقشدة والقشدة الحامضة في حياتك اليومية. لم يعد الأمر يستحق "تكوين صداقات" مع الأطعمة المعلبة والنقانق. أي دهون فاسدة ضارة جدًا بك ، وكذلك الدهون التي تخضع لمعالجة حرارية عميقة - مثل هذه الدهون كلها مقلية و يطبخ... قلل بشكل كبير ، لكن لا تستبعد القمح والذرة والبطاطس من نظامك الغذائي.
إذا كان لديك ميل للإصابة بتصلب الشرايين ، انتبه للأطعمة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. هذه هي: الملفوف ، الكوسة ، الخيار ، البنجر ، البصل ، الفطر ، التفاح ، العسل ، الفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم. دقيق الشوفان والأسماك والمأكولات البحرية وأي دواجن وزيوت نباتية معصورة على البارد مفيدة جدًا.
لحماية نفسك من تصلب الشرايين الوعائية ، يجب الإقلاع عن التدخين إلى الأبد. من المرجح أن يثير تكوين جلطات دموية تسد الأوعية الدموية. يساهم محتوى البروتين المتزايد في جسم المدخن الشره أيضًا في "الالتصاق" المبكر بالأوعية الدموية.
حاول أن تتحرك قدر الإمكان ، وحاول المشي كثيرًا قدر الإمكان ، وعند العودة إلى المنزل ، حتى لو كنت تعيش في الطابق العاشر ، لا تستخدم المصعد. خصص وقتًا في جدولك المزدحم لممارسة الرياضة - سواء كانت الركض أو السباحة أو التزلج - فإن أيًا منها سيقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين إلى الحد الأدنى.
تجنب كل أنواع الإجهاد والإرهاق الذهني. لا تتورط في النزاعات ، وإذا كنت بالفعل في مثل هذا الموقف ، فحاول السيطرة على نفسك.
كما أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بتصلب الشرايين. بالطبع ، لن تكون جرعة واحدة من النبيذ أو زجاجة بيرة أو جرعة من الفودكا بمثابة جرعة قاتلة بالنسبة لك. ولكن هنا ، كما هو الحال في أي عمل ، لا ينبغي لأحد أن ينسى إجراءً معقولاً.
تعرف اليوجا كيف تمنع تصلب الشرايين بشكل أفضل من أي شخص آخر. لا تساعد ممارسة اليوجا في تخفيف التوتر فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في القتال امراض عديدةأوعية.
تصلب الشرايين
ما هو سبب تصلب الشرايين وكيفية الوقاية منه؟
تصلب الشرايين هو انتهاك لعمل الشريان.
خلال هذا المرض ، يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم ، مما يساهم في تكوين اللويحات ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
عوامل الخطر
- فئة الأشخاص الذين تجاوزوا خط 45 عامًا معرضة لخطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- الرجال أكثر عرضة لهذا المرض من النساء.
- يمكن أن يسبب التدخين تصلب الشرايين.
- يساهم ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، في تطور المرض.
- زيادة الوزن (السمنة).
- غالبًا ما يكون تصلب الشرايين نتيجة لمرض السكري.
تصلب الشرايين محرض للسكتات الدماغية والنوبات القلبية!
كيف تمنع تصلب الشرايين؟
- الإقلاع عن التدخين.
- حافظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم طبيعية.
- تجنب السمنة ومحاربة الوزن الزائد.
- تمرن يوميا.
- يحتاج الجسم إلى التغذية بالأطعمة التي تحتوي على ألياف خشنة.
- يفضل اللحم الأبيض على الأحمر. أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة مطلوبة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. جدد نظامك الغذائي بالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة.
- إن تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمنع الأسبرين تجلط الدم.
- من الممكن تحسين تدفق الدم ، وجعل الأوعية أوسع قليلاً باستخدام إجراء الدعامات.
مع تصلب الشرايين ، التخلي عن الحلويات ، لأن يزيد السكر من مستويات الكوليسترول في الدم.
من لا يفعل يدخن ولا يشربسيموت بصحة جيدة "والمثل حجة للمدخنين والسكارى.
سنموت جميعا. علاوة على ذلك ، تعتمد حياة شخص معين على خصائص الجينوم الخاص به.
لقد سمعت مؤخرًا على شاشة التلفزيون رسالة مفادها أنه قريبًا مقابل 500 يورو سيكون من الممكن إجراء تحليل يخبرك بالمدة المتبقية على حياة الشخص. كالعادة ، أحدثت وسائل الإعلام ضجة كبيرة بسبب شيء عادي. سيشير التحليل فقط إلى متوسط العمر المتوقع المتوقع ، مع مراعاة مخاطر الإصابة بأمراض معينة والوفاة بسببها. ستكون قادرًا على تحديد مخاطرك ليس مقابل 500 يورو ، ولكن مجانًا. على هذا الموقع!
لا يمكن تغيير الجينات. ولكن ، إذا "حاولت" ، فيمكنك "حرق" حياتك والموت في وقت أبكر بكثير مما كنت تنوي. ولكن من الممكن إطالة الحياة ، مع معرفة أي نظام من موت الكائن الحي "يتسلل".
من المهم أيضًا كيف نعيش السنوات المتبقية. جسم الانسانمبرمجة للموت ، سواء أحببنا ذلك أم لا. السؤال الوحيد هو ما إذا كان الشخص سيموت كحطام متهالك ، لعدة سنوات لا ينهض من الفراش ، أو بصحة جيدة نسبيًا ، بوعي واضح حتى النهاية تقريبًا.
"ليست شيخوخة بعد ، ولكن لم تعد سعيدة" مع مجموعة من العلل ومحدودية الحياة والدعم الذاتي.
أو: تموت لاحقًا و "بصحة جيدة" ، تنغمس بشكل دوري في الكآبة الفلسفية:
تمر سنوات ، والبقايا حلوة
ومن الخطيئة أن تحزن
كيف هي حياتك هي بخير ،
الميزة الوحيدة للخيار الأول هي أن كل الأفكار ستكون حول ما يؤلم. لن يكون هناك وقت للحزن بشكل جميل على اقتراب الموت.
لذا ، كيف تعيش أطول وتموت بصحة جيدة.
من الأعضاء الحيوية ، أقدمها تبلى نظام القلب والأوعية الدموية... السبب الرئيسي للوفاة في العمر هو أمراض الأوعية الدموية والقلب. في الغرب ، يُستخدم مصطلح CVD - فهو يجمع بين كل من احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية والأمراض التي تسبقهما.
كيفية منع النوبة القلبية
يجب على المريض المصاب بالذبحة الصدرية أن يتتبع بنفسه أنماط حدوث نوباتها ، وأن يدرس ، إذا جاز التعبير ، عاداتها. يحدث أن نوبة الذبحة الصدرية تحدث عند ترك غرفة دافئة للشارع ، في البرد ، أو بجهد بدني ، والإثارة ، والعجلة ، والتواجد في غرفة خانقة ، ومليئة بالدخان ، مع قرب جسدي ، وما إلى ذلك. في جميع هذه الحالات ( بشكل فردي) من الضروري تناول موسع للأوعية الدموية مسبقًا لمنع حدوث هجوم. في حالة حدوث نوبة ، من الضروري مساعدة الجسم في أسرع وقت ممكن - لتحسين الدورة الدموية في عضلة القلب ، على الأقل مؤقتًا ، ومنع حدوث تغييرات لا رجعة فيها.
وتجدر الإشارة إلى أن الألم في الذبحة الصدرية لا يكون دائمًا شديدًا ، وهذه الحالة المخادعة للرفاهية النسبية غالبًا ما تؤدي إلى عواقب وخيمة ، حيث يستمر هؤلاء المرضى في أداء عملهم ، وحمل الأثقال ، وصعود السلالم ، وإعداد التقارير ، وما إلى ذلك. هذه الحالات المرضى أنفسهم يجلبون إلى احتشاء عضلة القلب.
لدى العديد من المرضى فكرة خاطئة مفادها أن الألم في منطقة القلب يجب أن يتحمل وسيختفي. هذه فكرة خاطئة وضارة. بمجرد أن يتلقى الشخص المصاب بتصلب الشرايين إشارة عن الألم في منطقة القلب ، بمجرد أن يتم تمييزه بالوعي ، يجب التخلص منه على الفور حتى لا يسبب سلسلة مدمرة من ردود الفعل في الجسم.
على الرغم من حقيقة أن تصلب الشرايين يتجلى في أغلب الأحيان في السنوات ، إلا أنه ينبغي البدء في الوقاية منه قبل ذلك بكثير. السبب الرئيسي للمرض هو انتهاك التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي من الضروري الانتباه عن كثب إلى التغذية السليمة. تخلص من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية من نظامك الغذائي. إذا كان الرفض الكامل لها أمرًا مستحيلًا ، فعليك على الأقل الحفاظ على استهلاكها عند الحد الأدنى. من ناحية أخرى ، تعتبر الدهون النباتية صحية ، لذا يجب تضمين زيوت عباد الشمس والزيتون وبذور الكتان في النظام الغذائي اليومي. تناول أيضًا الحبوب والخضروات والفواكه والتوت. السمك المسلوق مفيد جدا.
انتبه لوزنك. مع زيادة وزن الجسم ، تزداد احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين الوعائي بشكل ملحوظ. تناول نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، إذا لزم الأمر ، ومارس الرياضة أكثر.
يعتبر النشاط البدني طريقة رائعة للوقاية من تصلب الشرايين. ليس من الضروري على الإطلاق تعريض جسمك للوهن التدريب الرياضي، حتى المشي اليومي سوف يستفيد.
التدخين عامل آخر يهيئ لتطور تصلب الشرايين. ومع ذلك ، فإن الكحول أيضًا لا يفيد الجسم. كلما تخليت عن العادات السيئة بشكل أسرع ، زاد احتمال تجاوزك للمرض.
الأشخاص الذين عانى أقاربهم من هذا المرض لديهم استعداد للإصابة بتصلب الشرايين الوعائي. إذا كنت في خطر ، فعليك الخضوع لفحص سنوي لتحديد الانتهاكات. المرض الذي يتم اكتشافه في مرحلة مبكرة يستجيب جيدًا للأدوية.
وسيلة جيدة للوقاية من تصلب الشرايين الوعائية نخالة القمح... اطحنهم في مطحنة قهوة ، ثم صب الماء المغلي عليهم لمدة نصف ساعة. بعد انقضاء الوقت ، قم بتصريف السائل الزائد ، وتناول العصيدة الناتجة ثلاث مرات في اليوم ، ملعقة كبيرة.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين؟
تصلب الشرايين من الأمراض الخطيرة التي تسبب إزعاج للمريض ، بالإضافة إلى صعوبة علاجه. المشكلة الرئيسية هي أن العلامات الأولى لهذا المرض لا يمكن أن تظهر إلا بعد سنوات عديدة ، من لحظة ظهور المرض نفسه. خلال هذا الوقت ، يمكن أن ينتقل تصلب الشرايين الوعائي إلى المرحلة التي لم يعد من الممكن فيها التخلص من هذا المرض. لهذا السبب ، لكي لا تصبح ضحية لهذا المرض ، ولا تسأل نفسك لاحقًا عن كيفية التخلص منه ، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية من شأنها أن تساعد في حماية جسمك. كيفية الوقاية من تصلب الشرايين الوعائية ، اقرأ المزيد في المقالة.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين الوعائي بالطرق البسيطة؟
إن مسألة كيفية حماية أنفسهم من تصلب الشرايين الوعائي تقلق الكثير من الناس ، ولهذا السبب ، طور المتخصصون في مجال الطب عددًا من القواعد البسيطة التي يمكن الوصول إليها ، وبعد ذلك ، تقل احتمالية ظهور هذا المرض بشكل كبير.
لذلك ، من أجل حماية نفسك من تصلب الشرايين الوعائية ، يجب عليك:
- للوقاية من تصلب الشرايين الوعائية ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة جدًا. الحقيقة هي أنه إذا قمت بتأجيل الإجراءات الوقائية لمنع ظهور تصلب الشرايين ، فمن المحتمل أنه بعد عدة سنوات ، لن تكون الوقاية مناسبة.
- تناول نظامًا غذائيًا متخصصًا. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول محفوف بمشكلة تصلب الشرايين. ينصح الأطباء بتناول الجزر والثوم والباذنجان ورماد الجبل والفراولة بالإضافة إلى الخضار والفواكه والحبوب الأخرى التي لها تأثير إيجابي على الجسم وفي نفس الوقت الحد من استهلاك الكافيار واللحوم الدهنية والكلى والكبد ، وكذلك الحليب ومحتوى الكوليسترول الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول.
- للحماية من تصلب الشرايين ، من الضروري أيضًا المراقبة المستمرة لمستوى الكوليسترول في الدم ، وفي حالة زيادة تركيزه ، اطلب المساعدة أو المشورة الطبية المؤهلة. يجب أن نتذكر أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول يجب ألا يتجاوز ثلاثمائة جرام في اليوم.
- الأنشطة الرياضية النشطة والمنتظمة لها أيضًا تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم وتمنع تصلب الشرايين الوعائية. لذلك ، يجب على المرء أن يشارك بنشاط في الجري والسباحة والرقص الرياضي - بشكل عام ، تلك الرياضات التي تنطوي على عدد كبير من الحركات.
- يقع المدخنون ضمن مجموعة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، ولهذا السبب ، من أجل حماية أنفسهم من تصلب الشرايين ، يجب التخلي عن هذه العادة السيئة تمامًا.
- للوقاية من تصلب الشرايين الوعائي ، يجب عليك أيضًا مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب. النقطة المهمة هي أن داء السكري غالبًا ما يثير تطور تصلب الشرايين لدى البشر. لذلك ، كجزء من الوقاية العامة ، من الضروري الخضوع لفحوصات دورية وإجراء فحص دم.
- من خلال التحكم في ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي ، تقل فرصة الإصابة بتصلب الشرايين إلى حد ما. في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، تكون فرص الوقوع ضحية لهذا المرض عالية جدًا. لذلك ، إذا كانت هذه المشكلة تزعجك ، فعليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي وتطبيع ضغط الدم.
الوقاية من تصلب الشرايين أسهل من التعايش معها
تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ، كما هو الحال ، من حيث المبدأ ، جميع الأمراض الأخرى ، فمن الأسهل بكثير منعها من علاج الأعراض أو التخلص منها. في ضوء هذه الميزة ، يترتب على ذلك أنها تهتم جدًا بصحتها عندما لا تزال طبيعية ، وبكل طريقة ممكنة للحفاظ عليها عند هذا المستوى ، لأنه في اللحظة التي يبدأ فيها تصلب الشرايين في التقدم ، يكاد يكون من المستحيل إيقافه عملها.
تصلب الشرايين هو مرض مزمن ، ونتيجة لذلك تتكاثف جدران الشرايين بشكل كبير بسبب وجود كمية كبيرة من رواسب الكوليسترول. هذا يؤدي إلى تضييق كبير في تجويف الأوعية ، وصولاً إلى انسدادها الكامل ، فضلاً عن انتهاك إمداد الدم لجميع الأعضاء والأنسجة. يعتبر علاج تصلب الشرايين مهمة صعبة إلى حد ما ، وفي هذا الصدد ، يجب التعامل مع الوقاية من المرض في الوقت المناسب.
كيف تمنع تصلب الشرايين الوعائي بنفسك - مبادئ التغذية؟
على الرغم من حقيقة أن تصلب الشرايين يتجلى بشكل رئيسي مع اقتراب السنوات ، إلا أن الوقاية منه يجب أن تبدأ قبل ذلك بكثير. في الأساس ، سبب المرض هو انتهاك التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، وبالتالي من الضروري جدًا الانتباه بشكل كافٍ إلى التغذية السليمة.
للحماية من تصلب الشرايين الوعائية ، من المهم استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون حيوانية من الجسم بأسرع ما يمكن. إذا كنت لا تستطيع أن تتخلى عنها تمامًا ، فعليك على الأقل تقييد نفسك قدر الإمكان في استخدامها.
من ناحية أخرى ، تعتبر الدهون النباتية مفيدة للغاية ، ولهذا السبب يجب أن تكون بذور الكتان وعباد الشمس وزيت الزيتون موجودة باستمرار في نظامك الغذائي اليومي.
تذكر أن تأكل الحبوب والفواكه والتوت والخضروات.
منتج لا غنى عنه وهو السمك المسلوق للوقاية من تصلب الشرايين.
كيف تحمي نفسك من تصلب الشرايين الوعائي بفضل التغذية؟
راقب وزن جسمك باستمرار عن طريق اختيار نظام غذائي يناسب جسمك تمامًا. تذكر أن اكتساب رطل إضافي فقط ، يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم بمقدار نقطتين.
لحماية نفسك من تصلب الشرايين الوعائي ، حاول تقليل تناول اللحوم الدهنية والبيض والكبد والجبن والسكر بالإضافة إلى الزبدة والقشدة والقشدة الحامضة في حياتك اليومية. لم يعد الأمر يستحق "تكوين صداقات" مع الأطعمة المعلبة والنقانق. أي دهون فاسدة ضارة جدًا بك ، وكذلك الدهون التي تخضع لمعالجة حرارية عميقة - مثل جميع الأطباق المقلية والمطهية. قلل بشكل كبير ، لكن لا تستبعد القمح والذرة والبطاطس من نظامك الغذائي.
إذا كان لديك ميل للإصابة بتصلب الشرايين ، انتبه للأطعمة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. هذه هي: الملفوف ، الكوسة ، الخيار ، البنجر ، البصل ، الفطر ، التفاح ، العسل ، الفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم. دقيق الشوفان والأسماك والمأكولات البحرية وأي دواجن وزيوت نباتية معصورة على البارد مفيدة جدًا.
لحماية نفسك من تصلب الشرايين الوعائية ، يجب الإقلاع عن التدخين إلى الأبد. من المرجح أن يثير تكوين جلطات دموية تسد الأوعية الدموية. يساهم محتوى البروتين المتزايد في جسم المدخن الشره أيضًا في "الالتصاق" المبكر بالأوعية الدموية.
حاول أن تتحرك قدر الإمكان ، وحاول المشي كثيرًا قدر الإمكان ، وعند العودة إلى المنزل ، حتى لو كنت تعيش في الطابق العاشر ، لا تستخدم المصعد. خصص وقتًا في جدولك المزدحم لممارسة الرياضة - سواء كانت الركض أو السباحة أو التزلج - فإن أيًا منها سيقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين إلى الحد الأدنى.
تجنب كل أنواع الإجهاد والإرهاق الذهني. لا تتورط في النزاعات ، وإذا كنت بالفعل في مثل هذا الموقف ، فحاول السيطرة على نفسك.
كما أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بتصلب الشرايين. بالطبع ، لن تكون جرعة واحدة من النبيذ أو زجاجة بيرة أو جرعة من الفودكا بمثابة جرعة قاتلة بالنسبة لك. ولكن هنا ، كما هو الحال في أي عمل ، لا ينبغي لأحد أن ينسى إجراءً معقولاً.
تعرف اليوجا كيف تمنع تصلب الشرايين بشكل أفضل من أي شخص آخر. لا تساعد دروس اليوجا في تخفيف التوتر فحسب ، بل تساعد أيضًا في محاربة أمراض الأوعية الدموية المختلفة.
كيفية منع تطور تصلب الشرايين والعوامل المحفزة والأعراض الأولى للمرض
في العالم الحديث للتغذية الاصطناعية ، ونمط الحياة المستقرة المجهد والجو الملوث ، يُسمع كثيرًا عن تصلب الشرايين الوعائي. وفقًا للإحصاءات ، فإن السكان الذكور أكثر عرضة للإصابة به: تم تشخيص المرض في 20 ٪ من الرجال البالغين من العمر 35 عامًا ، مقابل 8 ٪ من النساء في نفس العمر. ولكن تم اكتشاف المرض لدى الشباب أيضًا.
تعتبر أوعية القلب والدماغ أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين ، وهو محفوف بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية التي تحتل مكانة رائدة في الوفيات. لذلك ، فإن مجموعة من التدابير المصممة لمنع ظهور المرض أو وقف تطوره ، تسمى الوقاية ، ستطيل العمر وتحافظ على الصحة. إن معرفة كيفية تجنب تصلب الشرايين الوعائي ووضعه موضع التنفيذ أسهل بكثير من علاج المرض.
تعريف وأسباب تصلب الشرايين الوعائية
تصلب الشرايين هو شكل مزمن من مرض الشريان العضلي المرن المرتبط بترسب تكوينات تصلب الشرايين في جدار الوعاء الدموي ، مما يؤدي في النهاية إلى إعاقة التجويف حتى يتوقف تدفق الدم تمامًا. تشمل عملية تكوين لويحات الكوليسترول المراحل التالية:
- ظهور بقعة في موقع تلف بطانة الشريان بواسطة عامل معدي ؛
- التكاثر الانعكاسي للنسيج الضام على الوعاء الدموي ؛
- تشكيل اللويحة الدهنية.
- تكلس (تراكم الكالسيوم على جدران البلاك) مع المزيد من انسداد تدفق الدم.
سبب تصلب الشرايين هو تلف الأوعية الدموية ، والذي يجب القضاء عليه بمشتقات الكوليسترول (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو LDL). لأنه من المقبول أن يقوم الجسم بتعويض عيوب الغشاء بلوحة الكوليسترول (مثل اللصقة) من تمزق الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ما يلي إلى تلف الشرايين بسبب تصلب الشرايين:
- - تعاطي النيكوتين مما يسبب تشنج الأوعية الدموية وتدميرها من الداخل.
- الكحول ، الذي يثبط وظائف الكبد في تكسير الدهون التي تتراكم على جدران الأوعية الدموية ؛
- خلل في البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وعالية الكثافة مع غلبة الأول ، والتي تشكل أساس لويحات الكوليسترول ؛
- ميزة الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي الذي يحتوي على الكوليسترول "الضار" ؛
- نقص المنتجات التي تخفض LDL ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ؛
- بدانة؛
- الأحمال المجهدة المتكررة
- نمط حياة مستقر؛
- الذاكرة الجينية لأمراض الأوعية الدموية لدى الأقارب المقربين ؛
- داء السكري.
ويؤدي تلف الأوعية الدموية في تصلب الشرايين إلى انتهاك التنظيم العصبي للنغمة (التشنج). العديد من الفيروسات تنتهك سلامة جدران الشرايين: الأنفلونزا ، والهربس ، والفيروس المضخم للخلايا وغيرها. يؤثر التعرض للأطعمة المعدلة والمياه المكلورة أيضًا سلبًا على مرونة نظام الأوعية الدموية.
إذا كانت المناعة تحمي الأوعية الدموية في البداية من التمزق ، وتوجه الكريات البيض والكوليسترول إلى المنطقة المتضررة ، فإن الترسب الإضافي للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة يؤدي إلى تلف تصلب الشرايين في الشرايين ومجاعة للأكسجين (نقص التروية).
كشف تجريبيا عن وجود بقع على البطانة الداخلية للشرايين بالفعل عند الأطفال. ولكن في سن المراهقة تتحلل ، وهو ما يرتبط بتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن تحقيق هذا الانعكاس (بخلاف ذلك - الانحدار) عند البالغين جزئيًا عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل مصطنع ، مما يؤدي إلى تندب منطقة نقص تروية الدم ، ولكنه يقلل من خطر الإصابة بآفات الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين.
الأهمية! النساء في سن الإنجاب أقل عرضة للإصابة بتصلب الشرايين بسبب التأثير الوقائي للهرمونات - هرمون الاستروجين. ولكن مع بداية انقطاع الطمث ، يزداد خطر الإصابة بالمرض عدة مرات. لذلك ، من الضروري معرفة كيفية الوقاية من تصلب الشرايين.
فيديو: العلاج والوقاية من تصلب الشرايين الوعائي:
أنواع وأعراض تصلب الشرايين
يمكن أن تؤثر الشرايين في جميع أنحاء الجسم على تصلب الشرايين ، مما يؤثر على مجمع الأعراض المصاحب للمرض. في الطب ، اعتمادًا على موقع الأوعية التالفة ، يتم تمييز الأنواع التالية:
- الشرايين الدماغية والشرايين السباتية. يُطلق على هذا المرض اسم تصلب الشرايين الدماغي المزمن ، والذي قد يتطور بدون أعراض لعدة سنوات ، ويظهر في مرحلة ما على شكل سكتة دماغية أو نزفية. يترافق مع: صداع وصعوبة في التركيز والتذكر وتدهور نشاط المخ وضعف مراكز النطق ودوخة متكررة وارتفاع ضغط الدم.
- الأطراف السفلية ، تسمى تصلب الشرايين المسد. يؤدي ضعف تدفق الدم إلى الساقين إلى آلام حادة في الأصابع وقشعريرة وشحوب الجلد وتشنجات. أيضا ، لا يمكن الشعور بالنبض في الشريان تحت الركبة والكاحل.
- القناة الهضمية تسمى تصلب الشرايين المساريقي. مثل هذا المرض محفوف بانسداد كامل للأوعية المعوية ، مما يؤدي دون علاج في الوقت المناسب إلى وفاة المريض. تظهر الأعراض الأولى للمرض على شكل: اضطرابات في البراز (إمساك طويل الأمد) ، آلام في البطن ذات طبيعة حادة ، ضعف ، عرق بارد وحركات أمعاء متعثرة.
فيديو: تصلب الشرايين المعوي:
- القلب (الشرايين التاجية). يؤدي هزيمة هذه الأوعية بواسطة لويحات الكوليسترول إلى الإصابة بأمراض القلب الإقفارية (مرض القلب الإقفاري) والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب. علامات تصلب الشرايين التاجية هي: ألم حاد في القص ذو طبيعة ضاغطة ، والذي يحدث نتيجة الإجهاد البدني أو النفسي. ضعف؛ ضغط منخفض؛ ألم في منطقة القلب لا يخلص الأدوية.
- الكلى ، وهي محفوفة بتطور مرض ارتفاع ضغط الدم في شكل خبيث. يتميز تصلب الشرايين الكلوية بألم في منطقة أسفل الظهر وتغميق لون البول مع احتمال ظهور بقع دموية فيه.
- القاع. يتميز هذا المرض بالبقع العائمة المصاحبة واستبعاد أجزاء معينة من مجال الرؤية.
- الشريان الأورطي. يصاحب تصلب الشرايين هذا انخفاض حاد في الضغط وألم شديد في الجزء العلوي من البطن لا يستجيب للأدوية وسرعة النبض والعرق البارد.
في حالة ظهور مثل هذه العلامات على آفات الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين ، من الضروري طلب المشورة من الطبيب الذي سيساعد في تحديد المرض وبدء العلاج في الوقت المناسب.
مبادئ الوقاية من تصلب الشرايين
تهدف الإجراءات الوقائية إلى الحد من العوامل المسببة للمرض. هناك عدد من المبادئ التي تساعد في منع تصلب الشرايين الوعائي ووقف تطور المرض:
- نهج فردي تجاه الشخص ، مع مراعاة خصائص الجسم وخصائص علم الأمراض ؛
- اهتمام خاص بفئة العمر والمخاطر لدى المريض ؛
- نهج منهجي ، وليس إجراء لمرة واحدة ؛
- مدة التدابير الوقائية لتصلب الشرايين (من عدة أشهر).
يجب أن تصبح التدابير الوقائية الشاملة تدريجياً طريقة حياة للشخص الذي يريد تجنب تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين.
أنواع الوقاية من تصلب الشرايين
تعتمد الإجراءات التي تهدف إلى الوقاية من تصلب الشرايين على درجة الضرر الذي يلحق بجهاز الأوعية الدموية ، وتنقسم إلى أولية وثانوية.
الوقاية الأولية من أمراض الأوعية الدموية ذات صلة بهؤلاء الأشخاص الذين ليس لديهم علامات واضحة لتصلب الشرايين. يتم النظر في مثل هذه الأنشطة وتنفيذها على مستوى الولاية لجميع السكان ، بما في ذلك الأطفال.
الوقاية الثانوية من أمراض الأوعية الدموية ضرورية لمرضى تصلب الشرايين المزمن. تدابيره في توصيات الأطباء ودرجة الامتثال من قبل المرضى. تهدف الإجراءات الوقائية ، مع مراعاة نمط حياة الشخص ، إلى منع الانتكاسات ، ووقف نمو لويحات الكوليسترول ، ومنع تكوين رواسب جديدة.
وبالتالي ، فإن الوقاية الأولية والثانوية من تصلب الشرايين ، والتذكير بالتدابير اللازمة يجب أن تصبح كتيبًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم.
الوقاية الأولية من تصلب الشرايين الوعائية
يجب على التدابير الأولية للوقاية من آفات تصلب الشرايين الوعائية ، منذ الطفولة ، تكييف الشرايين المرنة مع العمليات الداخلية للجسم ، ومنع زيادة الكوليسترول "الضار" وسد النقص في الكوليسترول "الجيد" ، وتقليل مخاطر التعرض للعدوى عملاء. تهدف الإجراءات الرئيسية إلى الامتثال لما يلي:
- نظام غذائي صحي يعطي الأولوية للفيتامينات والألياف: الحبوب والخضروات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة. قلل من استهلاك اللحوم إلى أنواع قليلة الدسم من الدواجن أو الأسماك ، وقلل من تناولها إلى 3 مرات في الأسبوع.
- نظام غذائي يقيد استخدام اللحوم الدهنية ومخلفاتها. تجنب الكربوهيدرات سهلة الهضم: المعجنات والمعكرونة ودقيق القمح الطازج والمخبوزات. تخلص من الأطعمة المعدلة وراثيًا وحاول ألا تفرط في تناولها.
- نظام من النشاط البدني المعتدل الذي من شأنه أن ينشط الدورة الدموية ، ويحسن تشبع الأكسجين ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقاوم الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، ويساهم في صحة الجسم. تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من السمنة التي تفرط في الأوعية الدموية والقلب ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- الامتناع عن العادات السيئة (النيكوتين وشرب الكحول). مع التوقف عن التدخين في الوقت المناسب واستخدام المشروبات الكحولية ، يمكن ضمان الشفاء الذاتي للأوعية الدموية وإطالة صحة الجسم.
- أسلوب حياة نشط يمنع زيادة الوزن ويعيد التمثيل الغذائي للكربوهيدرات إلى طبيعته ومستوى السكر المسموح به. يوصى بالالتزام بهذا النظام اليومي ، والذي يبدل النشاط على النحو الأمثل مع الراحة الجيدة ، مما يمنع تصلب الشرايين في الأوعية الدموية.
- تدابير مكافحة ارتفاع ضغط الدم. يتضمن ذلك الحفاظ على الضغط في حدود 130 إلى 90 ملم زئبق ، مما سيحافظ على عضلة القلب والأوعية الدموية دون إجهاد غير ضروري.
- التدخلات العلاجية لمرض السكري.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، لتجنب تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين ، قلل من استخدام الوجبات السريعة والأطعمة الصناعية (الرقائق والشاورما والهامبرغر) التي تحتوي على أيزومرات دهنية غير مشبعة. مع ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة لدى الشخص السليم ظاهريًا ، يجب إجراء تحليل لمحتوى الكوليسترول في الدم. إذا التزمت بنصائح المذكرة ، فسيتم تأجيل ظهور تصلب الشرايين لفترة طويلة.
الأهمية! للوقاية من تصلب الشرايين الدماغي في الأوعية الدماغية ، يجب على المرء أن يحذر من المواقف العصيبة والإجهاد النفسي النفسي المفرط.
هناك تدابير حكومية تهدف إلى منع تصلب الشرايين بين السكان. وتشمل هذه الإجراءات المتعلقة بما يلي:
- التطعيمات المضادة للوباء.
- تطوير الثقافة البدنية والرياضة واتجاهات تحسين الصحة (تقوية المناعة) في مؤسسات الأطفال والشباب ؛
- تحكم بيئي؛
- إضافة إلى الماء ومنتجات العناصر التي تثبط عمليات تصلب الشرايين ، والتي تشمل اليود والكروم وما شابه ذلك ؛
- الإعلانات الاجتماعية التي تروّج لنمط حياة صحي وضرر النيكوتين مع الكحول ؛
- التدابير الحكومية المضادة للتدخين والشرب (تحديد المواقع المسموح بها وأعمار البيع) ؛
- إنتاج أغذية منخفضة السعرات الحرارية بدون إضافات ومع تقييد الدهون الحيوانية والسكر ؛
- السيطرة على تكوين المنتجات المباعة (الامتثال للقائمة المسموح بها المبينة على الملصق) ؛
- توسيع مجموعة متنوعة من المخبوزات المصنوعة من الدقيق الخشن ؛
- تنظيم الأنشطة الرياضية والترفيهية للأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ؛
- السيطرة على الحالة الصحية للمواطنين من خلال الفحوصات الطبية السنوية الإجبارية.
كما ترى فإن الدولة مهتمة بصحة مواطنيها. لذلك ، إذا رغب شخص ما ولاحظ المجموعة المحددة من الإجراءات الوقائية ، فيمكن للمرء أن ينسى تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين لفترة طويلة.
الوقاية الثانوية من تصلب الشرايين الوعائية
التدابير الوقائية الثانوية هي التأثير الطبي على المرض الموجود من خلال الأدوية من أجل إبطاء عمليات تصلب الشرايين. الجمهور المستهدف هم الأشخاص الذين يعانون من مجموعة أعراض واضحة لأمراض الأوعية الدموية. تشمل الأنشطة الخاصة بهم ما يلي:
- تناول الأدوية: الستاتين ، وحمض النيكوتين ، وحمض الصفراء ، والفايبرات ، التي تهدف إلى خفض نسبة الكوليسترول ، وتثبيط نمو اللويحات ، وخفض تركيز الدهون الثلاثية ، وتقليل امتصاص الأمعاء للدهون ، وخفض الضغط ، وتخفيف الدهون. الدم ، الذي يحارب معًا بنجاح تلف الأوعية الدموية الناتج عن تصلب الشرايين ؛
- النشاط البدني اليومي ، ولكن يجب أن تهدف إلى المرونة والقدرة على التحمل (الجمباز ، الركض أو المشي فقط ، اليوجا) ، ويمكن أن تؤدي تمارين القوة الشديدة إلى تصلب الشرايين أو تجلط الدم ؛
- التحكم في الضغط (لا يزيد عن 130/80 مم زئبق).
لكن جميع الإجراءات المذكورة أعلاه لن تسري دون اتباع نظام غذائي علاجي لا يسمح باستخدام الأطعمة المقلية والمدخنة والدهون المتحولة (المارجرين). تحتاج أيضًا إلى الامتناع عن منتجات الألبان. يجب ضمان الاستهلاك الإجباري للأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (سمك السلمون والزيوت النباتية من الكتان والزيتون). لتقليل مستوى LDL في الدم ومنع تلف الأوعية الدموية الناتجة عن تصلب الشرايين ، فإن العلاجات الشعبية فعالة ، والتي تعتمد على الأعشاب والنباتات الطبية.
من الممكن منع تصلب الشرايين الوعائية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، والتخلي عن العادات السيئة ، والالتزام بثقافة غذائية تركز على الفواكه والخضروات إلى حد كبير ، ومنتجات اللحوم بدرجة أقل ، والتحرك أكثر. وإذا كانت هناك علامات سريرية للمرض ، فسيساعد الأطباء في إيقاف علم الأمراض بمساعدة الأدوية.
جار التحميل ...