Как да облекчим умората на очите у дома. Как да облекчите умората на очите: най-добрите начини

Инструкции

Палминг
Този инструмент е бърз и ефективно отстраняваненапрежение на очите, въведено за първи път в практиката от офталмолога Уилям Бейтс в началото на миналия век.

Палмирането се извършва по следния начин: трябва да седнете удобно, да поставите лактите си на маса или на възглавница, да сгънете дланите си в къщичка и да покриете очите си с тях. Дланите не трябва да докосват очите. Седнете в това положение за 2-3 минути. Отпуснете се, дишайте дълбоко, мислете за приятни неща.

Можете да правите палминг толкова често, колкото искате. Това лекарство облекчава стреса от уморените очи.
Ако нямате време, дори 30-секундното палмиране ще помогне на уморените очи.

Погледнете през прозореца към далечни обекти, небето, дърветата, облаците за 5 минути. Ако е възможно, погледнете изгряващото или залязващото слънце. Процесът на гледане към (изгряващото) слънце има изключително благоприятен ефект върху уморените очи.

Много е полезно да се редува между гледане на най-отдалечените обекти близо до хоризонта и четене на най-малкия отпечатък, който можете да намерите възможно най-близо до очите си (около 10-15 см). Висока е приблизително 0,5 мм. Такъв шрифт може да се намери например на опаковката капки за очи.

Авторът е получил тази препоръка лично от офталмолог хирург с тридесетгодишен опит. Следователно този метод за облекчаване на напрежението в очите е абсолютно безопасен и много ефективен. Освен това, при редовна употреба, този метод не само облекчава умората, но и допринася за забележимо повишаване на зрителната острота.
Опитайте се да направите това сами веднъж и ще усетите как очите ви веднага се чувстват по-добре и зрителната ви острота се е подобрила.

Упражнение „къс замах“ от У. Бейтс за облекчаване на напрежението от очите – много успешно.
Вземете химикалка или молив. Дръжте молива вертикално пред носа си, на 10 см от него. Бавно и плавно завъртете главата си наляво и надясно. Нямате нужда от пълни завои, просто завъртете главата си на 45 градуса.
Не гледайте молива, гледайте предмети, които плуват пред очите ви. Не се придържайте към предмети с очите си. Трябва да имате илюзията, че моливът се движи от страна на страна. Правете това упражнение за минута. Можете да го правите толкова пъти на ден, колкото искате.

Масаж на веждите
Поставете показалеца, средния и безименния си пръст. Оказва се, че безименен пръстразположен на вътрешния ръб, средната - и индекса - на върха на веждата. Правете ротация масажни движенияпръстите с лек натиск. В този случай пръстите не се отделят от кожата, а кожата прави ротационни движения. Продължете този масаж за минута.
Сега поставете пръстите си малко по-високо от веждите и направете същото още една минута.
Препоръчително е да завършите масажа, като погладите веждите с три пръста в посока от вътрешния край към външния. Погладете веждите си за една минута.
Този 3-минутен комплекс облекчава до голяма степен умората на очите.
Не е необходимо да затваряте очите си. Можете да продължите да гледате филм, например.

Тези начини да дадете почивка на очите си са прости и достатъчни. В идеалния случай тези упражнения трябва да бъдат добър навик, което ще запази зрителната острота за дълго време.

Синдром на умората на очите (астенопия) - бърза умора на органите на зрението по време на зрителна работа.

Дискомфортът често се появява, когато зрението е фокусирано върху обект от близко разстояние за дълго време. Работете визуален анализатортясно свързана с дейността на окуломоторния и светлоприемащия апарат.

Синдромът може да възникне поради вредни ефектинякои фактори за функционирането на едно или две устройства наведнъж. Но по-често се засяга окуломоторният апарат.... Нека разберем как да премахнем умората на очите у дома.

Профилактиката е насочена към правилната организация на работното място, пространството, осветлението, редуването на работа, почивка и други дейности.

Помогнете да се справите със синдрома гимнастически упражненияза очи, компреси, масажи, капки, отвари.

Поради интензивния ритъм на живот, стрес, претоварване, продължителна работа на компютър, четене в транспорт, очите се претоварват, образува се късогледство. Хората все повече се нуждаят от корекция на зрението.

Нека разгледаме по-подробно как да предотвратим това. Как да премахнете умората на очите?

Нередовният работен график, липсата на почивка неизбежно водят до претоварване и умора на очите, което се проявява със симптоми:

Фактори, влияещи върху развитието на астенопия:

  • недостатъчно осветление при четене;
  • твърде ярко осветление;
  • продължителна работа на компютъра, продължително гледане на телевизия;
  • дълго шофиране привечер, през нощта;
  • работата е свързана с постоянен зрителен стрес;
  • неправилна корекция на аметропия;
  • наследственост;
  • тютюнопушенето влияе негативно на зрението, допринася за развитието на дегенерация на макулата;
  • ендокринни и други заболявания.

Особено податливи на астенопия са ученици, студенти и хора, които са принудени да прекарват няколко часа в процеса на учене или работа с книга в ръце, пред компютърни монитори.

В присъствието на роднини, които страдат от офталмологични заболявания, е необходимо внимателно да се обмисли здравето на очите.

При наличие на първична откритоъгълна глаукома в член на семейството, вероятността от получаване на същото заболяване се увеличава 5 пъти или повече.

Също така, склонността към късогледство се наследява.... Трябва да посещавате своя офталмолог по-често, поне два пъти годишно.

Комбинираният ефект на всички горепосочени фактори ще доведе не само до синдром на умората на очите, но и до прогресираща миопия, отлепване на ретината и увреждане на зрителния нерв.

Помислете как да се отървете от умората на очите с упражнения, капки, витамини и др.

Има няколко вида капки за очи за зачервяване и умора:

  • свиване на съдовете, облекчаване на сърбеж, зачервяване;
  • овлажняване на лигавиците;
  • премахване на сухота и възпаление (особено подходящо за тези, които носят лещи за дълго време);
  • отпуска очните мускули поради вазодилататорните свойства.

Въпреки възможността да закупите тези лекарства без рецепта, първо трябва да се консултирате с офталмолог, който ще ви помогне да изберете правилните лекарства.

С появата на повишено сълзене, болка в очите, оток, зачервяване, употребата на капки за очи се спира.

Средствата за умора на очите почти никога не могат да се използват при конюнктивит, ечемик и много други офталмологични заболявания.

Повечето капки премахват повишеното сълзене, сухота, а също така помагат за подобряване на проникването на кислород в по-дълбоките слоеве на мембраната, което осигурява облекчение от зачервяване, порязване и предотвратяване на вируси.

Офталмолог ще ви помогне да изберете най-ефективните капки за вас.

Упражнение за очите – комплекс от упражнения, който запазва зрението и облекчава умората... Упражнението е полезно за лечение на късогледство и за предотвратяването му.

Упражненията се изпълняват само в отпуснато състояние. Ако има болки в гърба и шията, първо трябва да направите гимнастика за тези области. Очила или контактни лещиМахам от себе си, събличам.

Очите не са напрегнати, както при работа на компютър. Трябва да погледнете в далечината и да затворите очи. Трябва да дишате дълбоко: очните мускули активно абсорбират кислород по време на работа.

Полза:

  1. Релаксира. Облекчава нервността, тревожността, подобрява кръвообращението в очите, мозъка.
  2. Облекчава умората, като отпуска нервните окончания.
  3. Стимулира работата слъзни канали, премахване на сухотата на слъзните канали.
  4. Подобрява зрителната острота чрез нормализиране на кръвообращението.
  5. Предотвратява миопия. Очната ябълка не изсъхва поради постоянното стимулиране на притока на кръв, масаж на слъзните канали и влага. Подобрява се пропускливостта на кислорода и витамините.

Но има и противопоказания:

  1. Отлепване на ретината... Мрежестата мембрана е отделена от съдовата мембрана.
  2. Възпалителни заболявания на очите(блефарит, конюнктивит и други). Патогенни микроорганизмис гимнастика те могат да се разпространят по цялата повърхност на окото.
  3. Рехабилитационен период след операция... Стимулирането на кръвоснабдяването може да причини кървене, дехисценция на шевовете.

Комплекс от упражнения

Нека разгледаме най-полезните и ефективно упражнениеот напрежение на очите.

Всяко от упражненията се повтаря 6 пъти във всяка посока.

Вторият комплекс помага за спиране на прогресиращата миопия:

  • пациентът се обляга назад, прави дълбок дъх, навежда се напред, издишва;
  • навежда се назад, затваря клепачите, плътно затваря очите си, отваря ги;
  • поставете ръцете си на колана, завъртете главата си надясно, погледнете лакътя дясна ръка, завъртете главата си наляво, погледнете лакътя на лявата си ръка.

Упражненията се повтарят на всеки час работа на компютър за 5 минути.

Третият комплекс облекчава умората:

Упражненията се повтарят 10 пъти.

За да намалите негативното въздействие на компютъра върху очите, трябва да спазвате следните правила:

Упражнение за очите на компютъра:

  • затварят очи, като напрягат силно очните мускули, след четири секунди отварят очите си, отпускат ги, гледат в далечината за 6 секунди;
  • задръжте очите си на носа за 4 секунди, погледнете пейзажа извън прозореца;
  • правят завои с очите си: наляво, надолу, надясно, нагоре, в далечината през прозореца;
  • бързо премигвайте 10 пъти, затваряйте очите им за 2 секунди, мигайте за минута, затваряйте отново за 3 секунди, отворете, погледнете през прозореца.

Можете да правите всяко друго упражнение, за да облекчите умората на очите... Упражненията се повтарят 3-5 пъти. След гимнастика очите трябва да се отпуснат, като се затворят за 5 минути. Главата не е спусната напред.

От средства народна медицинаправете ефективни лосиони и компреси, които не премахват причината за синдрома на умората, но помагат за облекчаване на симптомите:

Профилактика

Следното предпазни меркище ви помогне да предпазите очите си от умората и последствията от нея:

По-лесно е да загубиш зрение, отколкото да си възвърнеш. Ето защо при първите прояви на дискомфорт е необходимо да се консултирате с офталмолог.

70% от руснаците, независимо от възрастта, рано или късно се сблъскват със зрителни увреждания, но всеки е в състояние да отложи проблемите с очите колкото е възможно повече.

За да не знаете проблеми със зрението възможно най-дълго, трябва да се грижите за очите си.

За това е важно:

  • Хранете се правилно и пълноценно, насищайки диетата с храни, богати на витамини A и D. Също така, витамините C, E и B2, цинк, растителни екстракти, каротеноиди участват във зрителните процеси.
  • Работете правилно на компютъра (поставете монитора на една ръка разстояние, правете почивки на всеки 40 минути, правете прости упражнения и понякога мигайте често, за да облекчите напрежението в очите).
  • Спазвайте хигиената за четене (поставете източника на светлина така, че да е отзад и малко отгоре, направете осветлението умерено ярко, не четете в движещо се превозно средство, докато четете, не доближавайте книгата на по-малко от 30 см до очите).
  • Почивайте очите си на всеки 40 минути, ако играете игри или гледате телевизия. Откъснете се от компютъра си!
  • Правете редовно специални упражненияза очите.
  • Предпазвайте очите от нараняване, инфекция и увреждане.
  • Посещавайте офталмолог поне веднъж годишно.

От какво се уморяват очите

Ежедневно, през целия живот зрителен органчовек е изложен на агресивни заобикаляща средабез да оставяте очите ви блясък и здраве. Основните фактори, които провокират умората на очите и развитието на различни заболявания са:

В такава ситуация на лицето ще му помогнат редовни упражнения за облекчаване на стреса. В края на работния ден много офис служители се оплакват, че очите им се слепват, има усещане за "пясък в очите", "мужици". Имайки такива симптоми, народни средствапомага за премахване на умората може да не донесе желания резултат.

Симптоми на напрежение в очите

  • Зачервяване на протеини;
  • Тъмни кръгове под очите и подуване на долния клепач;
  • Усещане за парене в очите;
  • Усещане за "мухи" пред очите, внезапни проблясъци на светлина;
  • Обилно сълзене на очите, сухота в очите;
  • Тъпа болкаи болка в очите.

Имайте предвид, че подобни симптоми са характерни и за конюнктивит, а блефарит и демодекс - сериозни очни заболявания. Ето защо най-доброто решение при поява на горните симптоми е да се свържете с офталмолог. В крайна сметка игнорирането на проблемите може да доведе до увреждане на зрението.

Що се отнася до умората на очите, в медицинската терминология тя се нарича "астенопия". И тази диагноза е позната на всеки, който за дълго времепровежда пред компютъра. Факт е, че астенопията е зрителна умора, характеризиращ се с всички горепосочени симптоми или поне един от тях. Ето защо, ако работата ви е свързана с дълъг престой на компютъра, тогава трябва да вземете мерки, за да избегнете зрително увреждане и да следвате няколко прости препоръки.

Народни средства за облекчаване на умората на очите

Много народни средства за облекчаване на умората на очите са свързани с билколечението, с други думи, с билколечението.

Помага много добре при умора на очите отвара от липа... Една супена лъжица липов цвятнапълнете с една чаша вода. Оставете да заври на слаб огън. След като водата заври, бульонът трябва да се отстрани от котлона, да се увие и да се остави да изстине. След 6 - 7 часа, след като бульонът се охлади, е необходимо да направите компреси за очите, след като избършете кожата с кубче лед. С този бульон можете не само да правите компреси за очите, но и да изплакнете очите със зачервяване и ечемик. Освен това не забравяйте, че липовият чай е отлично спомагателно средство в настинкии мощен имуностимулант.

Брезови листасъщо така чудесно при умора на очите и подуване на клепачите. Пресни листанарежете на ситно брезови дървета и изсипете чаша студена вода... Оставете да вари десет часа и използвайте като лосион за очи.

Сини цветя от метличинаперфектно предпазва очите от дразнене. Три супени лъжици цветя трябва да се залеят с 200 грама вряла вода. След това. Когато бульонът изстине, е необходимо да се правят компреси върху очите. Можете да замразите бульон от метличина във форма за кубчета лед. Отлично експресно средство за премахване на подпухналостта и зачервяването на очите ще бъде на една ръка разстояние точно тогава. Когато имате най-голяма нужда от него.

Двеста грама сухо аптечна лайка смесете със сто грама липов цвят. Покрийте с вода и оставете да заври на водна баня. Към леко охладения бульон добавете три супени лъжици липов мед. Необходимо е да се правят лосиони преди лягане, като се оставят компреси върху окото за не повече от десет минути. Но за да използвате това средство за облекчаване на умората на очите, трябва да сте сигурни, че не сте алергични към меда, в противен случай ефектът ще бъде точно обратен.

Всеки знае за чаен компрес... Чаените торбички са най-лесни за използване. Вземете две използвани пакетчета чай (трябва да е черен чай) и ги поставете върху очите си. Такива компреси трябва да се правят вечер или сутрин.

Компрес от краставицаСъщо така е много популярен метод, който помага за облекчаване на умората на очите. За този компрес са ви необходими две резенчета краставица. Те трябва да се нанасят върху очите за около 15 минути. Тези компреси могат да се повтарят няколко пъти на ден.

Предприеме парчета леди ги нанесете върху кожата под очите или накиснете кърпа в студена вода.

Нанасяйте последователно горещо и студено памучни подложки, предварително накиснати в запарка от градински чай (чаши вряла вода за една чаена лъжичка градински чай).

Или спи добре.

Мляко

Сурови картофи

При възпаление на очите от липса на сън ще помогнат обикновените сурови картофи. Вземете 2 средно големи картофа, обелете ги и ги настържете на ситно ренде - поставете масата в торбички от марля, които трябва да се нанасят върху очите за 20 минути.

Малка почивка

Кратка почивка ще помогне за облекчаване на умората. Трябва да се отпуснете, да затворите очи за 2-3 минути или да погледнете други предмети. Можете също така да направите просто упражнение: нанесете осезаемо, но без натиск задната странадлани към затворени очи, след това отстранете дланите и отворете очи. Повторете поне 10 пъти.

Упражнение за умора на очите

☀ Движение на очните ябълки хоризонтално: ляво-дясно;

☀ Движение на очните ябълки вертикално: нагоре и надолу;

☀ Движения на очите в кръг: първо по часовниковата стрелка, след това в обратна посока;

☀ Бързо и силно притискане и отпускане на клепачите;

☀ Движение на очите по диагонална линия: първо погледнете надолу и наляво, тоест наляво долен ъгъл... След това погледнете нагоре. Правете упражнението по същия начин. правилната страна;

☀ Приближете двете очи към носа. Поставете пръста си близо пред очите си и го погледнете;

☀ Мигайте често за минута.

☀ Прехвърляне на поглед от близко разстояние към далечно. Отидете до прозореца и използвайте очите си, за да изберете детайл от близко разстояние, като например драскотина по стъклото или клон на дърво извън прозореца. След това погледнете в далечината.

Повтаряйте тези прости упражнения на всеки час в продължение на 5 минути през целия си работен ден. Средно всяко упражнение е 10 пъти. Очите ви ще бъдат много по-малко уморени. В допълнение, това е отлична превенция, за да не се развие късогледство.

Релакс йога

Това упражнение помага не само да се отървете от червените очи, но и от напрежението, умората и главоболието.

Със затворени клепачи покрийте очите си с длани, така че центърът на дланта ви да е около зениците. Пръстите лежат кръстосано върху носа и челото. Опитайте се да изправите гърба си, така че шията и гръбнакът ви да станат една линия. И се отпуснете, опитайте се да видите тъмнина, черна или поне наситено лилава. Прекарайте минута-две в това състояние. Колкото по-голям, толкова по-добре.

Когато всичко се получи, ще почувствате как умората се освобождава, очите ви почиват и се възстановяват. При липса на визуална информация мозъкът почива и се отпуска, тревожността преминава.

Витамини за умора на очите

За борба с умората на очите е много важно и добро хранене... Така че витамин А е необходим за нормално функциониранеретината на окото. Първият симптом на дефицит на витамин А е замъглено зрение при лоша светлина.

Витамин С поддържа тонуса на очните мускули, а липсата на витамин С води до намаляване на тонуса на очните мускули, което се проявява в замъглено зрение.

Витамините от група В са необходими за осигуряване на енергия на всички компоненти на органите на зрението, по-специално те участват в осигуряването на окото с енергия и предаването на нервните импулси от очите към мозъка.

Витамин Р (рутин) е необходим за поддържане здравината на стените на капилярите. Липсата на този витамин води до чупливост на капилярите и кръвоизливи в очната ябълка.

Следователно, при повишена умораочите трябва да приемат курс от мултивитаминови препарати.

Но основното нещо, което трябва да запомните, е, че умората на очите може да бъде преодоляна само като се даде на очите необходимата почивка. Очите, както и никой друг орган в тялото ни, могат да работят постоянно в интензивен режим. Естествено, това не означава, че имате нужда повечетопрекарвайте времето си в легнало положение със затворени очи. Смяната на дейността също е почивка!

Тъй като в наше време умората на очите в повечето случаи се причинява от работа пред компютърен монитор, е необходимо поне в часовете на почивка да откажете да „седнете” пред компютъра. Ежедневни разходки свеж въздуха спортуването ще помогне за отпускане както на очите, така и на цялото тяло!

> За пациенти с хипертония >> ПРОЧЕТЕТЕ → Олга Шишкина "url =" https://feedmed.ru/uhod/glazami/snjat-ustalost.html ">

Ще ви покажем как да премахнете умората на очите.
Очите са отражение на здравето вътрешни органилице. През деня те имат най-много огромен натиск.

Ако не се грижите за тях, с течение на времето те ще станат тъпи и избледнели.


Най-вече очите страдат от дълго време, прекарано пред компютърен монитор, телевизионен екран или книга.

Същността на проблема

В света съвременни технологииповечето хора не се разделят със средствата за комуникация с външния свят чрез интернет, използвайки мобилни телефони, смартфони, таблети и др. В резултат на това до края на вечерта очите не изглеждат много красиви.

През нощта не всички хора си лягат навреме, на сутринта се чувстват зле и също изглеждат. Клепачите им са подути, подути, а очите им са покрити със зачервяване паякообразни вени... Излизането в такова грозно състояние не е много удобно, така че трябва да разберете как можете да премахнете умората.

Облекчаване на умората от компютъра

През деня – на работа или всеки ден, човек прекарва много време пред компютъра, пише професионални текстове или изпраща съобщения до приятели и на непознати... За пръстите това занимание е полезно, въпреки че се уморяват много, но за очите е много опасно.

Много хора отбелязаха как след дълго време, престоя на монитора на устройството, зрението се влошава, героите се удвояват, а очите се сълзят и изглеждат много тъжни. Как да премахнем компютърната умора?

Отървавам се от неприятни симптомиможете радикално - просто спрете да седите дълго време пред монитора на компютъра. Ако това не може да се направи, симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на специални упражнения.

Лечебни и превантивни упражнения

Тези упражнения могат да се извършват в офис среда, без да напускате работното пространство. Те се състоят в мигане, което ще помогне за намаляване на напрежението в очите и регулиране на лигавицата, която страда от продължително напрежение на органите на зрението, в резултат на което можете да почувствате парене, сухота и други неприятни симптоми.

  1. Първо трябва да затворите очите си колкото е възможно повече, след това да ги отворите широко.
  2. След това трябва да направите продължително мигане в продължение на 25 секунди, след което повторете първото упражнение още няколко пъти, като правите кратки почивки между тях.
  3. Последното упражнение също се състои в мигане, но трябва да се изпълнява последователно с лявото и дясното око.

Упражнението трябва да се извършва 3-5 пъти на ден.

Те ще помогнат за бързо и ефективно премахване на симптомите на уморени очи.

Видео

Прилагаме масаж

Цялото тяло се нуждае от висококачествен масаж след работен ден, очите на човек не са изключение. За да направите масаж, не е необходимо да сте професионален масажист, просто трябва да следвате инструкциите няколко пъти и след това да правите процедурата редовно.

  1. Необходимо е дланите да се смилат, така че да станат топли.
  2. След това трябва да покриете уморените си очи с длани, така че да са напълно защитени от светлина, която ги удря.
  3. Трябва мислено да си представите, че очите ви не са покрити с ръцете ви, а тъмен цвятплат. Така че трябва да седнете 3-4 минути, след което да преминете към следващото упражнение.
  4. Необходимо е да се направи масаж на онези места, където се усеща най-силно умората - външните ъгли на очите, в централната им част и в основата на веждите.

Точките, отговорни за здравето на органите на зрението, са разположени не само на лицето, но и на пръста. По-специално на малкия пръст, който трябва да се масажира.

Народни методи на борба

Как можете да облекчите умората на очите у дома с помощта на импровизирани средства, които всеки човек със сигурност ще има.

  1. Пакетчета чай. Останалите пакетчета зелен или черен чай не трябва да се изхвърлят. Докато са топли, можете да ги поставите на клепачите си и да ги задържите за 2-4 минути. Добре е да се използва изсушен лечебни билки- лайка, маточина, мента. Те помагат за премахване на умората, премахване тъмни кръговепод тях.
  2. Магданоз. Пресните билки от тази прекрасна подправка могат да се накълцат, да се сгънат на марля и да се варят малко. След охлаждане трябва да нанесете продукта върху очите си за няколко минути.
  3. Предварително приготвените кубчета лед ще помогнат за подобряване на кръвообращението и облекчаване на отока. Като течност за замразяване можете да използвате обикновена хранителна вода, сок от пресни плодове или горски плодове, билкови отвари... Използвайте студени кубчета, за да разтриете кожата около очите и клепачите.
  4. Можете да правите компреси или лосиони от прясно топло мляко или сок от краставица... Тази процедура ще помогне за облекчаване на умората, премахване на подпухналостта и намаляване на появата на тъмни кръгове.
  5. От листа от бреза могат да се правят лосиони. За да приготвите продукта, трябва да вземете шепа листа, да нарежете и изсипете топла вода... Когато инфузията се охлади малко, е необходимо да навлажнете памучни тампони в нея и да нанесете върху очите.
  6. Картофите се борят с външни проявиумора на очите. Като лосиони можете да използвате както самите обелени грудки, така и картофен сок.
  7. Лосион от мед, разреден в 1/3 вода, ще помогне за подобряване на състоянието на кожата около очите и облекчаване на признаците на умора от тях.

Народните средства помагат да се премахнат признаците на умора, ако причината не са заболявания на вътрешните органи.

Доказани и бързи начини

Понякога трябва бързо да облекчите умората на очите, за да продължите да работите или да премахнете дискомфорта.

За да направите това, трябва да изпълните няколко упражнения, които са доста прости и ефективни:

  1. Необходимо е да отвлечете вниманието от монитора и да погледнете най-отдалечения обект (облак, слънце, залязло над хоризонта, птица и т.н.). Вечерта, ако има свободно време, можете да надникнете в тъмното небе, гледайки малки светещи звезди.
  2. Можете да вземете молив или химикал в ръката си, да го погледнете за 1 минута, след което да насочите погледа си към най-отдалечения обект в стаята. Необходимо е да редувате гледането на близък и далечен обект поне 5 пъти.
  3. Трябва да вземете всеки предмет (например писалка), да го поставите на нивото на зеницата и да го завъртите бавно. Трябва да се вглеждате не в обекта, който усуквате, а в други неща пред лицето си. Упражнението трябва да се прави за около 60 секунди всеки ден.

Такива упражнения ще помогнат за бързо облекчаване на умората, а при редовна употреба те ще запазят и удължат зрителната острота за дълго време.

Днес този проблем е актуален за всеки трети човек. И това не е изненадващо, защото в нашия век компютърна технологияпросто е невъзможно да си представим ежедневието без да общуваме с интелигентни машини, да търсим информация, да я обработваме, да я прехвърляме. И в същото време цялото натоварване пада върху зрителния апарат и очните мускули, които са претоварени. Така че трябва да се справите с умората на очите, пренапрежението. Как да го направите правилно и кой е най-лесният начин да го използвате за тази цел?

Признаци на напрежение в очите

Те са добре познати на хората, чиито професионална дейносттясно свързана с работата на компютър. Постоянното напрежение на очите при четене на текстове от екрана, фокусирането върху него без прекъсване води до факта, че протеините започват да се зачервяват, има усещане за сухота и парене в очите. Някои хора се оплакват, че усещат присъствието на песъчинки в очите си, които всъщност не са. Точно така се проявява дразненето на лигавицата. Може да има "мухи", така наречените торбички, оток на долния клепач. Понякога това са ярки светкавици, обилно сълзене. Тъпите очи и главоболието също могат да бъдат доказателство за зрителна умора.

Имайте предвид, че някои от горните симптоми се отнасят и за други офталмологични заболявания. Следователно за точна диагнозавсе пак трябва да посетите офталмолог и да се уверите, че очите ви са просто уморени, че например нямате блефарит.

За спасяването на очите

Тяхната преумора се нарича астенопия. Можете да премахнете това явление у дома и в бъдеще да се опитате да предотвратите пренапрежение и продължителна работа на очите без прекъсвания. Така че, опитайте тези животоспасяващи средства:

  1. Черен чай.Запарете супена лъжица качествен листен черен чай без никакви добавки с чаша вряла вода. След 20 минути прецедете и накиснете памучните тампони в тази настойка. Стиснете леко, сложете и двете затворени очиза 10 минути.
  2. Лайка + липа.За една чаена лъжичка от двете билки запарете ½ чаша вряща вода и филтрирайте след 25 минути. Натопете памучните тампони в течността и поставете върху клепачите си. Отпуснете се. Извадете тампоните след 10 минути.
  3. Мента + лавандула.И двете билки произвеждат седативен ефект... Залейте супена лъжица от смесените билки с чаша вряла вода. Прецедете след 30 минути. Нанесете върху очите си памучни тампони, напоени с успокояваща инфузия, за 15 минути.
  4. Контрастни процедури.Ако ви липсва време и се чувствате силна умораоко, тогава можете да използвате редуването на топли и студени компреси от горните запарки. Завършете процедурата на студено.
  5. Ледени кубчета.Можете да замразите инфузии от лайка, лавандула, черен чай във фризера и, ако е необходимо, да нанесете кубчета лед върху клепачите си, покривайки отгоре с кърпа. Студът помага за активиране на кръвообращението в тъканите, облекчава перфектно умората.

    6. Очни упражнения и капки

  • затворете очите си за 10 секунди и след това отворете широко, като ги задържите така за 5 секунди;
  • мига бързо от векове;
  • движете очните ябълки наляво и надясно, първо с бавно темпо, след това с ускорено;
  • бавно, без да повдигате главата си, повдигнете очни ябълкинагоре, след това надолу надолу със същата скорост;
  • затворете очи, поставете ги върху дланта си и ги натиснете леко.

При работа с компютър се препоръчва да се правят почивки от поне 5 минути на всеки час. По това време можете просто да затворите очи и да хвърлите главата си малко назад, или да излезете навън и да погледнете от един обект на друг.

Офталмолозите силно съветват хората с професионален компютър да използват овлажняващи капки, за да избегнат синдрома на сухото око. Това са Офтагел, Визин, чиста сълза, Окуметил. Препоръчва се периодично да се приемат мултивитаминови комплекси с лутеин и боровинки, предназначени специално за подобряване на производителността зрителен апарат... Превенцията е най-добрият начин да избегнете умората на очите.

Зареждане ...Зареждане ...