Šta će se dogoditi ako ne spavate 7 dana. Kako se nositi s neprospavanom noći i danom nakon nje

Čovjek provede oko trećine svog života na spavanju. Neki ljudi misle da je ovo previše: vrijeme teče, a tokom sati koji prolaze u hibernaciji možete uspjeti učiniti mnogo više nego sada.

Međutim, ako smanjite trajanje sna, umor će se postepeno gomilati, a čim dođe vikend, poželjet ćete da odspavate. Šta će se dogoditi ako uopšte odustanete od spavanja?

Ako osobu lišite sna

Gotovo svi povremeno trošimo neprospavane noći, nakon čega morate ići na posao ili u školu. Drugi dan budnosti obično se pamti po bolnom osjećaju umora, smanjenju budnosti i efikasnosti.

Neki ljudi razvijaju razdražljivost, netoleranciju prema tuđim greškama ili, obrnuto, neprikladnu, pomalo histeričnu veselost. I to - ako preskočite samo jednu noć spavanja! A ako ne odete u krevet i dalje? Liječnici, koji provode eksperimente na dobrovoljcima, mogu tačno odgovoriti na ovo pitanje.

Dvije ili tri noći bez sna dovode do poremećene koordinacije pokreta, pogoršanja vida i problema s konzistentnošću govora. U nekim slučajevima postoji nervni tik pa čak i mučnina.

Ako ostanete budni četiri ili pet noći zaredom, umor može dovesti do ekstremne razdražljivosti. Osoba može baciti sagovornika na sagovornika iz najmanjeg razloga: zbog neuspješne šale ili čak pogrešno protumačenog osmijeha. Osim toga, mnogi u ovom stanju imaju halucinacije, kao nakon jake droge.

Sedmicu bez sna karakteriše drhtanje ruku i nogu, čak i potpuno zdrava osoba... Osim toga, pamćenje počinje otkazivati, u njemu se pojavljuju praznine: osoba se ne može sjetiti šta je radila prije nekoliko sati. Zbog poteškoće u koncentraciji govor je jako usporen.

Deset ili jedanaest dana bez sna je prepuna fragmentacije razmišljanja, pada u stanje potpune ravnodušnosti prema svemu okolo.


Ako u ovom trenutku ne pružite osobu medicinska pomoć, nedostatak sna može biti fatalan.

Šteta koju nesanica nanosi tijelu

Naravno, nedostatak sna ili hronična deprivacija sna predstavlja snažan udarac nervni sistem... Međutim, samo ovo negativan uticaj nije ograničeno.

Ljudima koji su stalno neispavani, nakon nekog vremena posao se pogoršava. kardiovaskularnog sistema, pojavljuje se hipertenzija, postoji opasnost od moždanog udara, srce se troši više nego inače. Psiha također pati, sve do pojave suicidalnih sklonosti.

Štaviše, veza između nedostatka sna i pojave dijabetes melitus i gojaznost: ljudi koji dugo vrijeme spavaju manje od svojih fiziološka norma veća je vjerovatnoća da će biti podložni ovim bolestima.

Nedostatak sna utiče i na izgled: koža postaje letargična, suva i poprima nezdravu nijansu, oči suze i pocrvene, kosa postaje bez sjaja, a kod dugotrajne nesanice počinje i jako da opada. Nije ni čudo što to kažu najbolji prijatelj ljepota je zdrav dug san.

Detaljne biohemijske studije pokazale su da kod dugotrajne nesanice tijelo proizvodi velike količine hormona stresa kortizola, koji usporava obnavljanje moždanih stanica.

Čak i kratko odsustvo normalan san njegov efekat je sličan dejstvu alkohola na mozak: 17-19 sati bez sna je ekvivalentno prisustvu 0,5 ppm alkohola u krvi, a 21 sat - 0,8 ppm alkohola. Zato dugi periodi budne vožnje mogu biti smrtonosni za vozača i za one koji su sa njim u automobilu.

Ako se niste dobro naspavali

Ponekad ne možete da se naspavate - hitan posao, zanimljiva knjiga ili malaksalost onemogućava normalno zaspati. Ujutro se osjećate umorno, slabo i opšte pogoršanje stanje organizma.


U tom slučaju, ako je moguće, preporučljivo je posvetiti barem pola sata dnevni san: čak i tako kratak odmor će vam dati snagu, poboljšati raspoloženje i efikasnost.

Vikendom mnogi ljudi ne samo da ne spavaju dovoljno, već gotovo i ne spavaju, odlazeći u besani dvodnevni zabavni maraton. Odlučili smo da saznamo šta bi se desilo ako ne spavamo nedelju dana.

Prvi dan

Ako osoba ne spava jedan dan, onda ne ozbiljne posledice to neće uzrokovati njegovo zdravlje, međutim, dug period budnosti će dovesti do neuspjeha cirkadijalni ciklusšto je određeno postavkom biološki sat osoba.

Naučnici vjeruju da je otprilike 20.000 neurona u hipotalamusu odgovorno za biološke ritmove tijela. Ovo je takozvano suprahijazmatsko jezgro.

Cirkadijalni ritmovi su sinhronizovani sa 24-satnim svetlosnim ciklusom dana i noći i povezani su sa aktivnost mozga i metabolizam, pa će čak i dnevno kašnjenje u spavanju dovesti do manji prekršaj u radu tjelesnih sistema.

Ako osoba ne spava jedan dan, tada će se, prvo, osjećati umorno, a drugo, može imati problema s pamćenjem i pažnjom. To je zbog disfunkcije neokorteksa, koji je odgovoran za pamćenje i sposobnost učenja.

Drugi-treći dan

Ako osoba ne ode u krevet dva ili tri dana, tada će umor i problemi s pamćenjem doprinijeti nedostatku koordinacije pokreta, počet će se pojavljivati ozbiljni problemi sa koncentracijom misli i koncentracijom vida. Zbog iscrpljenosti nervnog sistema može se pojaviti nervni tik.

Zbog poremećaja u radu prednjeg režnja mozga, osoba će početi gubiti sposobnost kreativnog razmišljanja i fokusiranja na zadatak, njegov govor će postati monoton, klišejski.

Osim komplikacija na "mozgu", čovjekov probavni sistem će također početi da se "buni". To je zbog činjenice da dug period budnosti aktivira zaštitni evolucijski mehanizam "bori se ili bježi" u tijelu.

Čovjekova proizvodnja leptina će se povećati, a apetit će se povećati (uz ovisnost o slanom i masnu hranu), organizam, kao odgovor na stresna situacija, pokrenut će funkciju skladištenja masti i proizvodnju hormona odgovornih za nesanicu. Koliko god čudno izgledalo, čoveku će biti teško da zaspi u ovom periodu, čak i ako to želi.

Četvrti do peti dan

Četvrtog ili petog dana bez sna, osoba može početi da se javlja halucinacijama, postat će izuzetno razdražljiva. Nakon pet dana bez sna, kod čovjeka će se usporiti rad glavnih dijelova mozga, a nervna aktivnost će biti izrazito slaba.

Ozbiljna kršenja će se uočiti u parijetalnoj zoni, koja je odgovorna za logičke i matematičke sposobnosti, stoga je rješenje čak i najjednostavnijih aritmetički problemiće biti ogroman zadatak za osobu.

Zbog poremećaja u temporalnom režnju, koji je odgovoran za govorne sposobnosti, govor osobe će postati još nesuvisliji nego trećeg dana bez sna.

Već spomenute halucinacije počet će se javljati zbog kvara u prefrontalnom korteksu mozga.

Šesti-sedmi dan

Šestog ili sedmog dana bez sna, čovjek će biti malo sličan sebi na početku ovog besanog maratona. Njegovo ponašanje će biti izuzetno čudno, halucinacije će biti i vizuelne i slušne.

Zvanični rekorder po ludilu, američki student Randy Gardner (nije spavao 254 sata, 11 dana) šestog dana bez sna razvio je sindrome tipične za Alchajmerovu bolest, imao je teške halucinacije i paranoju.

On je uzeo putokaz za čovjeka i vjerovao je da ga voditelj radio stanice želi ubiti.

Gardner je imao jak tremor udova, nije mogao da govori koherentno, rješavanje jednostavnih problema ga je zbunilo - jednostavno je zaboravio šta mu je upravo rečeno i koji je zadatak.

Do sedmog dana bez sna tijelo će doživjeti ozbiljan stres na sve tjelesne sisteme, neuroni mozga će biti neaktivni, srčani mišić je istrošen, imunitet zbog pasivnosti T-limfocita gotovo će prestati da se odupire virusima i bakterijama, jetra će doživjeti ogroman stres.

Općenito, takvi zdravstveni eksperimenti su izuzetno opasni.

Hoćeš li u krevet? Naravno, malo ljudi je sebi postavilo cilj da ne spavaju nekoliko dana zaredom, ali ponekad se posao nakuplja i s tim se morate nekako nositi. I iako ne biste trebali ostati budni duže od 3-4 dana, nekoliko dana bez sna neće štetiti vašem tijelu ako sebi dozvolite da se naspavate naredne 1-2 noći. Mala priprema i dobro isplanirani raspored pomoći će vam da ostanete budni i izdržite do kraja.

Koraci

Rasporedite i pripremite svoje tijelo

Odspavajte 9-10 sati unaprijed kako biste izgradili energiju. Ako unapred znate da ćete morati da ostanete bez sna, pokušajte da se više odmorite pre nego što to uradite. Idite na spavanje sat ili nešto ranije nego obično i probudite se malo kasnije. Postavite sebi cilj da odspavate 9 ili čak 10 sati tokom pripremnih dana.

• Unaprijed se dobro naspavate može vam pomoći da svoj maraton besanih noći započnete svježi i energični.

1. Održavajte energiju i zdravlje tokom perioda bez sna

   1. Pojedite doručak da započnete svoj maraton puni snage i energije. Doručak nije uzalud najvažniji obrok u danu. Obilan doručak odličan je početak vaše misije da ostanete budni nekoliko dana. Pobrinite se da vaša prehrana uključuje zdrave hrane kao što su proteini, integralne žitarice i voće. Pahuljice sa šećerom i velika količina kofein će samo dovesti do brzog iscrpljivanja.

      • Hleb sa mekinjama, agrumi i jaja su odličan izbor za dugotrajnu uštedu energije. neprospavanog dana.
      • Trudite se da se držite pravilnog rasporeda koji uključuje doručak za svaki neprospavani dan. Ovo će vam pomoći da nastavite raditi neizbježne stvari poput posla ili škole. Osim toga, praćenje ovakvog rasporeda će vam olakšati povratak uobičajenoj rutini.

   2. Pijte kofein tokom dana kako ne biste odustajali. Naravno, ne morate sipati litre espresa, samo pravite redovne pauze za kofein tokom dana kako biste ostali budni i budni. Preporučena količina kofeina dnevno je 400 miligrama. Obično se u jednoj šoljici kafe nalazi oko 100 miligrama, pa planirajte ovim proračunom.

   3. Jedite lagane obroke kako biste izbjegli pospanost. Nakon teškog, teškog ručka ili večere, postat ćete letargični i vjerovatnije je da ćete klimnuti glavom. Kako biste bili budni i puni energije nekoliko sati, najbolje je jesti male, zdrave obroke poput cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i povrća. Pobrinite se da jedete dovoljno kako biste mogli nastaviti, a da se ne osjećate siti ili pospani.

      • Pokušajte podijeliti dan i noć na 3-5 obroka i dodati grickalice poput orašastih plodova ili voća.

   4. Krećite se kako biste održali svoj mozak punim energije. Vježbanje i vježbanje pomoći će održavanju mozga punim energije i budnosti. Čak i ako pokušavate da završite zadatak u školi ili na poslu, pravite kratke pauze od oko 10 minuta da ustanete i protegnete se. Ovo će vam pomoći da ostanete na vrhu cilja (naime, ostanite budni). Ako vam je potrebno nešto intenzivnije od samo kratke šetnje, možete napraviti nekoliko trbušnjaka ili sklekova sa radnog stola. To ne mora biti potpuni trening, samo mali pokret kako bi se krv pokrenula i okrepila.

      • Prvo ćete morati vježbati na prvi znak umora. Narednih dana pokušajte se natjerati da napravite pauzu svakih pola sata i krenete 10 minuta.

   5. Ne gasite svjetlo kako ne biste izgubili budnost. Naša tijela reaguju na svjetlost, tako da je upaljena sijalica i jako svjetlo odličan način da nadmudrite svoj mozak i natjerate ga da misli da je dan i da biste trebali biti budni. Prirodno svjetlo najbolje funkcionira, pa ako je moguće, otvorite zavjese tokom dana ili čak izađite napolje.

      • Ako u prostoriji postoji više izvora svjetlosti, kao što su luster na stropu i stolna lampa, upalite oba da biste dodali svjetlinu.

   6. Borba protiv smanjene aktivnosti sa hladnom vodom ili vazduh. Naša tijela ne funkcionišu punim kapacitetom tokom cijelog dana, a s vremena na vrijeme će doći trenuci kada želite da zaspite. Ako to počnete da osjećate, razveselite se kofeinom, mlazom hladnog zraka s prozora ili poprskajte lice. hladnom vodom... Efekat će biti kratkotrajan, ali će vam pomoći ako počnete da klimate glavom i vratite se na stream.

      • Čak i ako ne osećaš jak umor, pokušajte svakih 30 minuta prskati lice hladnom vodom kako ne biste izgubili koncentraciju. Ili se možete tuširati hladnom vodom.
      • Najvjerovatnije će vaše tijelo biti aktivnije sredinom jutra (oko 10:00) i rano uveče (18:00-19:00). Sačuvajte najvažnije zadatke za ovaj period. Na ovaj način, ako klimate glavom ostatak vremena, možete sebi priuštiti pauzu za tuširanje ili skuhati još kafe.

   7. Nemojte raditi nešto što zahtijeva jaku koncentraciju. Tokom budnog vremena imaćete periode mikro-spavanja, odnosno spavaćete ili se „isključiti“ na nekoliko sekundi. U ovom periodu ćete najvjerovatnije moći nešto da preduzmete, ali je najbolje izbjegavati aktivnosti koje bi mogle ugroziti vas ili ljude oko vas. Ne biste trebali, na primjer, voziti auto ili raditi za mašinom. Ne možete predvidjeti kada će nastupiti mikro-san, stoga izbjegavajte sve potencijalno opasne aktivnosti tokom svoje misije bez sna.

      • Ako treba da idete negde, zamolite prijatelja da vas odvede, iskoristite javnim prevozom ili pozovite taksi umjesto da vozite. Ovo može biti nezgodno, ali je sigurnije za vas i one oko vas.

Svaka druga osoba u društvu vjerovatno je bila u situaciji da treba da ostane budan nekoliko dana. Najčešće se to dešava tokom studentskog perioda prije ispita, učenja u školi, ali rad u noćnim smjenama nije izuzetak. Stoga je tema o tome koji su načini da ostanete budni dva dana vrlo relevantna. To je zbog činjenice da tempo života osobe pretpostavlja da se osjeća živahno i uz minimalnu štetu po zdravlje, tj. barem naspavaj se dovoljno.

Koliko dugo spavanje treba da traje

Podaci opservacija i istraživanja o spavanju ukazuju na to da bi dnevni režim trebao biti zasnovan na pravilu tri osmice. To znači da osoba treba da odvoji 8 sati za rad, spavanje i odmor. A u ovoj situaciji sve nije tako jednostavno, jer će individualnost svake osobe i vrijeme za oporavak biti različito za svaki organizam. Nekima je dovoljno 5 sati sna da se naspaju i budu normalni, a drugima deset.

Da biste odredili broj sati za spavanje, preporučuje se osluškivanje signala tijela, međutim, preporučuje se obratiti pažnju na sljedeće faktore:

• spol;
• stanje tijela;
• Dob;
• fizički i psihički stres.

Trajanje sna u zavisnosti od starosti, pola i aktivnosti

Prema zapažanjima, osoba godinama spava sve manje vremena, ali novorođenčad spava 20 sati. Starijoj deci je dovoljno 10-12 sati za spavanje, tinejdžerima 8-10 sati, a odraslima 7-8 sati.

Trajanje spavanja u u ovom slučaju zavisi i od fizičkog i psihičkog stresa. Ovaj pokazatelj zavisi i od zdravstvenog stanja, jer bolest iscrpljuje organizam i stoga koristi svoju energetsku rezervu za zaštitu. To znači da će mu trebati više vremena da se oporavi.

Dokazano je da fiziološke potrebe u ženskom snu i muško tijelo razlikuju se. Žene su emotivna stvorenja, zbog čega troše više energije i potrebno im je više vremena da se oporave.

Maksimalna deprivacija sna bez smrtnog ishoda

Urađeno je mnogo istraživanja, ne samo od strane naučnika, već i od strane zainteresovanih ljudi. Zvanično priznati period budnosti je 19 dana.

Američki školarac izveo je eksperiment u kojem je bio budan 11 dana. Vijetnamski - Tai Ngoc nakon bolesti i visoke temperature nije spavao 38 godina. A Nguyen Van Kha je budan već 27 godina. Počelo je činjenicom da je zaspao, zatvorio oči i osetio izuzetno intenzivan svrab očne jabučice... Povezao ga je s vatrom, čiju je sliku u to vrijeme jasno vidio. To je postao razlog zašto nema želju za snom.

Englez Eustace Burnett je odbio dobar odmor prije 56 godina. Prema riječima jedne stanovnice Velike Britanije, jednostavno je nestala želja za opuštanjem i od tada je noću rješavala zagonetke i ukrštene riječi.

Jakov Ciperovič uopšte ne spava, dok telo ostaje mlado, tj. procesi starenja su odsutni i spolja i iznutra. Važno je napomenuti da se to počelo dešavati nakon toga klinička smrt... Fedr Nesterčuk iz Ukrajine nije spavao oko 20 godina, radije čita književna dela.

Sumirajući, treba napomenuti da se tema o tome koliko dugo osoba može živjeti bez sna ne može nedvosmisleno otkriti. Ovaj indikator je individualan za ljude i zavisi od starosti, pola, zdravstvenog stanja.

Posljedice budnosti dva dana

Nikako se ne preporučuje nespavanje nekoliko dana, jer je štetno i negativno utiče na zdravlje ljudi i opšte blagostanje... Međutim, postoje situacije kada morate ostati budni dva dana zaredom. Šta se dešava sa tijelom i koje posljedice mogu biti, a mi ćemo to shvatiti. Moguće su sljedeće posljedice ako ne spavate 2 dana, kao što su:

• depresivno stanje;
• osjećaj umora;
• disfunkcija organa probavni sustav, ovaj simptom će se manifestirati poremećajima stolice u vidu zatvora i proljeva;
• neobuzdani apetit, s tim da se prednost daje slanim i začinjenim jelima;
• slabljenje imunološke odbrane, što dovodi do bolesti;
• suzbijanje brzine radnji i reakcija;
• kršenje vizualne percepcije;
• nemogućnost koncentriranja na jednu stvar;
• pojednostavljenje jezika;
• emergence bol u području glave;
• oštar pad krvnog tlaka;
• bol u mišićna vlakna i zglobovi;
• tahikardija;
• povećan nivo razdražljivosti.

Ako dva dana ne spavate u tijelu, podiže se nivo hormona čije djelovanje je usmjereno na suzbijanje stresa. Kako više ljudi ne spava, to je jača želja za spavanjem. Međutim, što je duži period budnosti, to je teže izaći iz ovog stanja.

Hitni slučajevi dovode do činjenice da tijelo uključuje rezervne tipke, tako da osoba postaje aktivna. Ali ne može svaka osoba, čak i ako mu je to potrebno, ostati budna dva dana. Sa tim šta se može učiniti da se san prevaziđe, sada ćemo shvatiti.

Mjere za suzbijanje pospanosti

Postoji mnogo preporuka, pridržavajući se kojih možete prevladati san. Ako trebate ostati budni duže od 30 sati, najbolje je da se naspavate dovoljno prethodne noći. Ali ni to neće zamijeniti neprospavanu noć, pa vam skrećemo pažnju na načine na koje možete ostati budni i dva dana:

Ovo će vam pomoći da se razveselite, čak i ako niste spavali dva dana.

Pijte što više tečnosti, ali količina kafe koju pijete ne bi trebalo da prelazi dve šoljice po noći.

To se objašnjava činjenicom da će u suprotnom učinak biti suprotan, djelovat će kao sredstvo za smirenje. Osjećaj krepkosti nakon kafe bit će prisutan samo dvadesetak minuta, pa ako je potrebno, ako trebate ostati budni noću, bolje je koristiti gore navedene metode i ni u kojem slučaju se ne zanositi kofeinom.

Upozorenje

Nemojte eksperimentisati sa tijelom bez njega hitna potreba... Uostalom, takav nedostatak sna može ostaviti negativan trag u pamćenju osobe. Osim toga, tijelo ubrzano stari, srčani mišić je prenapregnut i istrošen.

Poremećaji se primjećuju i u nervnom sistemu, što postaje razlog da će osoba u budućnosti patiti od nesanice, odnosno nemogućnosti da zaspi. Otpornost organizma se smanjuje, jer nedostatak sna dovodi do smanjenja broja T-limfocita, kojima je povjerena funkcija sprječavanja ulaska virusa i bakterija u organizam.

Opažanja pokazuju da ljudi koji su budni postaju razdražljivi i izbezumljeni bez razloga. Sumirajući, želio bih se fokusirati na činjenicu da ni u kom slučaju ne biste trebali iscrpljivati ​​tijelo nedostatkom sna nekoliko dana. Smilujte se svom tijelu, mislite na zdravlje, jer ovo je nešto najvrednije što imamo.

Kao i disanje, san je osnovna potreba ljudsko tijelo... Čovjek može tri puta živjeti bez sna manje dana nego bez hrane. Zaista, jedan od najpoznatijih eksperimenata na ovu temu, otkrio je da potpuna deprivacija pacova dovodi do njihove smrti u roku od 11-32 dana.

Pitanje koliko dugo osoba može izdržati bez sna ostaje neizvjesno. Naše znanje o dugotrajnoj deprivaciji sna kod ljudi je ograničeno jer će se nepodnošljivi psihološki efekti poput halucinacija i paranoje manifestirati na ljudsku psihu mnogo prije nego što postanu ozbiljniji. fizički simptomi... Zbog etičkih razloga, većina studija na ljudima nije trajala više od dva do tri dana potpunog nespavanja ili sedmicu djelimične deprivacije sna.

Najduži period ljudske dobrovoljne budnosti poznat nauci bio je 264,4 sata (11 dana). Ovaj rekord je 1965. godine postavio 17-godišnji student srednja škola San Diego Randy Gardner, koji se žrtvovao za školski sajam nauke.

Medicinski poremećaji

Pod određenim rijetkim medicinski poremećaji Pitanje koliko dugo ljudi mogu ostati budni dovodi do iznenađujućih odgovora i novih pitanja. Morvanov sindrom, medicinsko stanje koje karakterizira ozbiljan gubitak sna, gubitak težine i ponavljajuće halucinacije. Naučnik sa Univerziteta u Lyonu Michel Jouvet, proučavajući ovaj poremećaj kod 27-godišnjeg muškarca koji je patio od Morvanovog sindroma, otkrio je da on praktično nije spavao nekoliko mjeseci. Za to vrijeme muškarac nije osjećao umor i nije pokazivao smetnje u raspoloženju, pamćenju ili anksioznosti. Međutim, skoro svake noći od 9:00 do 23:00, doživljavao je periode od 20 do 60 minuta slušnih, vizuelnih i olfaktornih halucinacija.

Još jedan rijedak poremećaj, stanje koje se zove Fatalna porodična nesanica (FSB), uzrokuje nesanicu, što dovodi do halucinacija, delirija i demencije. Prosječan životni vijek pacijenata sa ovom dijagnozom nakon pojave simptoma je 18 mjeseci.

Većina poznati slučaj FSB je nastao od izvjesnog Michaela Corkea, koji je umro nakon 6 mjeseci potpunog nespavanja. Kao u kliničkim ispitivanjima kod životinja je vrlo teško utvrditi da li je nedostatak sna krajnji uzrok smrti kod osoba sa FSB-om.

Bolest ima četiri stadijuma:

1. Pacijent pati od sve većeg nedostatka sna, što dovodi do napada panike, paranoje i fobija. Ova faza traje oko četiri mjeseca.
2. Halucinacije i napadi panike postaju uočljivi, traju pet mjeseci.
3. Potpuna nemogućnost spavanja je praćena brz gubitak težina. Ovo traje oko tri mjeseca.
4. Demencija, tokom koje pacijent ne reaguje na druge u roku od šest meseci. Ovo je konačno napredovanje bolesti, praćeno smrću.

Utjecaj na zdravlje

Da bismo pravilno funkcionirali, svi moramo spavati svake noći. Ali ima mnogo stvari koje vam smetaju: noćne smjene, putovanja kroz vremenske zone, stres, depresija, menopauza.

Postoji povećana opasnost po zdravlje nekoga ko spava manje od šest sati noću. Šta se dešava ako osoba ne spava? Za nekoliko dana nedostatka sna, mozak stavlja tijelo u stanje pripravnosti, jer se smanjuje mentalni kapacitet... Ovo povećava proizvodnju hormona stresa u tijelu. Hormoni dovode do povećanja krvni pritisak... Povećava se vjerovatnoća srčanog i moždanog udara.

Nedovoljno spavanje može dovesti do bezbrojnih simptoma: bol u mišićima, zamagljen vid, depresija, sljepoća za boje, pospanost, gubitak koncentracije, slabost imuni sistem, vrtoglavica, tamni krugovi ispod očiju, nesvjestica, zbunjenost, halucinacije, drhtavica, glavobolja, razdražljivost, gubitak pamćenja, mučnina, psihoza, nejasan govor, gubitak težine.

Ali koliko dana naše tijelo može živjeti bez sna i šta se dešava u tom periodu? Tijelo može doživjeti sljedeće reakcije:

• 1. dan - lagani delirijum, promjene raspoloženja i periodi intenzivne pospanosti;
• 2 dana - poremećena koordinacija, hormonalne promene i smanjeno pamćenje, ali poboljšano kratkoročno pamćenje;
• 3 dana - vizuelne halucinacije i nenamjerni periodi mikro-spavanja (od nekoliko sekundi do minute).

Vraćajući se na pitanje: „Koliko dugo ljudi mogu bez sna?“, možemo reći da konačni odgovor ostaje nejasan. Ako ništa drugo, nije mudro ignorisati našu potrebu za tim. Negativno nuspojave Djelomična deprivacija sna je uočena u nebrojenim studijama, i sa sigurnošću je pretpostaviti da će se samo pogoršati s dugotrajnom deprivacijom sna.