Najbolja tehnika za svjesnost u snu. Mogućnosti podsvijesti tokom lucidnih snova - tehnike napuštanja tijela. neopravdane promjene tehnika

Lucidno sanjanje je posebno stanje, što se radikalno razlikuje od običnog sna. Percepcija u njemu nije inferiorna stvarnosti; međutim, ovo stanje je izuzetno nestabilno i može se održavati samo uz punu koncentraciju. Svaka osoba može steći moć nad vlastitim snovima i mijenjati događaje u njima po vlastitom nahođenju ako koristi posebne tehnike koje mu omogućavaju da pređe u granično stanje.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Pokazi sve

Šta su lucidni snovi?

Lucidni san je san u kojem spavač savršeno dobro razumije da je ono što se dešava nestvarno. Istovremeno je podložan promjenama događaja u željenom smjeru. U izmišljenom svijetu pred njim se otvaraju nove mogućnosti koje su u stvarnom životu nedostupne, pojavljuju se neobične sposobnosti (sposobnost letenja, mijenjanja izgleda, prolaska kroz zidove itd.): ovo stanje izmijenjene ljudske svijesti prati uzbuđenja i duboke emocije.

• 

  Lucidno sanjanje nije fikcija: ovaj fenomen su dokazali naučnici. Eksperimenti koje su sproveli potvrdili su da se aktivnost mozga tokom nje značajno razlikuje od ostalih faza i od stanja budnosti.

  Snovi su direktno povezani s našom podsviješću, čiji su resursi ogromni i još uvijek nisu u potpunosti proučeni. Osoba koja može uspostaviti kontakt s njim i naučiti kontrolirati podsvjesne procese otvorit će mu nezamislive horizonte. To potvrđuju brojni istorijski primjeri kada su naučnici u svojim snovima mogli napraviti briljantna naučna otkrića, pjesnici su mogli pisati poeziju, a muzičari komponovati velika djela.

  Osim toga, takve prakse se aktivno koriste u psihoterapiji za rješavanje složenih psiholoških problema i prevladavanje osobnih poteškoća.

  Uz pomoć lucidnih snova možete se riješiti fobija, strahova, naučiti introspekciju i kontrolirati svoje ponašanje u životu. teške situacije, pripremite se za životne promjene, dobijete odgovore na vaša goruća pitanja.

  

  Eksperimenti s vlastitom sviješću, pored pozitivnih aspekata, mogu biti ispunjeni i nekim opasnostima. Prije nego pređemo na praktične metode pozivanja lucidan san, morate naučiti osnovna pravila:

  • Ne bi trebalo da pokušavate da uđete u takav san u izmenjenom stanju svesti (pod dejstvom alkohola ili droga). To može dovesti do nepopravljivih posljedica po zdravlje i psihu.
  • Neophodno je voditi ispravan način života: voditi računa o svom fizičkom i psihološko stanje, savladajte tehnike meditacije kako biste naučili kako se opustiti ili koncentrirati što je više moguće. Ovi aspekti u velikoj mjeri utiču na sposobnost osobe da uđe u kontrolirani san.
  • Nije preporučljivo žuriti. Morate sve pažljivo proučiti moguće tehnike, izaberite sebi najprikladniji i dovedite ga do savršenstva uz redovne treninge. Ponekad možete lako pasti u lucidan san prvi put bez pripreme, ali nije činjenica da će se to ponoviti u budućnosti.
  • Pun san 8 sati dnevno je takođe preduslov za ovladavanje vježbom smislenih snova. Postavka je također važna - odsustvo vanjske buke, prigušeno osvjetljenje itd.
  • Svako iskustvo takvih snova, bilo uspješno ili ne, treba zabilježiti u poseban dnevnik do svih detalja odmah nakon buđenja. To će vam pomoći da bolje zapamtite svoje snove i shvatite njihovo značenje.

  

  Efikasne tehnike za početnike

  Lucidni snovi, kao i vantjelesna iskustva, koja se često povezuju jedno s drugim, nastaju iz različitih razloga. Ponekad se to dešava spontano u nekontroliranom snu ili kao rezultat nekih faktora koji dovode do stanja izmijenjene svijesti, npr. klinička smrt ili pod uticajem psihotropne droge. Ali ovo iskustvo možete ponoviti koristeći posebne tehnike. Većina njih opisana je u knjigama R. Webstera, R. Monroea, M. Rainbowa i mnogih drugih.

  Laboratorijsko istraživanje pomogao u traganju zatvoriti vezu između faza REM spavanje, lucidne snove i imaginarni izlazak iz fizičke ljuske. Ona je ta koja povezuje kontrolisane snove i pokrete izvan svog tela, što se gotovo nikada ne dešava u sporim ili ortodoksnim fazama. Iluzija vlastitog tijela izlazi van u ovom slučaju tumači se kao lucidni san koji počinje u budnom stanju. Ovaj fenomen se javlja u pozadini paralize sna. Jednostavno, nema drugih razlika između ova dva fenomena.

  Danas zvanična nauka i medicina ne mogu ponuditi univerzalne načine za kontrolu snova i uranjanje u takva granična stanja. Nezavisni istraživači samostalno praktikuju i biraju efikasne tehnike, omogućavajući vam da steknete moć nad sopstvenim snovima. Apsolutno svako ih može razumjeti: učenje ne ovisi samo o odabranoj metodi, već i o individualnim sposobnostima, temperamentu i nivou znanja određene osobe.

  

  Kako ući u lucidni san za 7 dana

  Korak po korak uputstva za ulazak u granično stanje ponudio je poznati stručnjak iz oblasti proučavanja snova Bradley Thompson u svojoj kratkoj knjizi “Lucidno sanjanje za 7 dana”. On daje sljedeće preporuke:

1. 1. Prvog dana autor savjetuje proučavanje brojnih teorija snova i razumijevanje njihove prirode. To će vam pomoći da se koncentrišete i prilagodite potrebnom raspoloženju.
2. 2. U drugom, morate pažljivo zapamtiti sve svoje snove i zapisati ih do svakog detalja u poseban dnevnik. Od sada bi ovakva snimanja trebala postati tradicija.
3. 3. Treći dan će se sastojati od savladavanja metoda koje pomažu razlikovati svijet snova od stvarnosti. Ovo će vam omogućiti da dodatno shvatite da spavate i pokušate kontrolisati događaje koji se dešavaju u vašem snu.
4. 4. Tokom četvrtog dana, podsvest će se podesiti da postigne cilj. Ovog dana možete se malo opustiti, ponovo pročitati ono što ste napisali u svom dnevniku, istaknuti glavne karakteristike svojih snova i zapamtiti ih.
5. 5. Od petog do sedmog dana mogu se pojaviti dugo očekivani lucidni snovi. U pravilu ih je do kraja sedmice imalo 90% ljudi. Nema potrebe stati na tome. Trebali biste nastaviti redovno vježbati kako biste usavršili efikasnost ove tehnike.

Tehnike indirektnog ulaska za početnike

Ovo je jedan od najvecih jednostavne metode. Međutim, biće potrebno nekoliko pokušaja da se savlada ova tehnika unosa. Mehanizam je razvoj sposobnosti svijesti da, nakon buđenja, kratko vrijeme održi ravnotežu na granici između sna i stvarnosti. Sastoji se od nekoliko faza:

1. 1. Prvo morate podesiti vrijeme na budilici tako da zvoni tačno šest sati kasnije noću ili nap. Čim se signal oglasi, morate ustati iz kreveta, otići u toalet ili kuhinju, popiti čašu vode ili učiniti bilo koje druge jednostavne radnje.
2. 2. Nakon toga se morate vratiti u krevet. U ovom slučaju, morate koncentrirati svoju svijest na želju da imate kontrolirani san. Možete ga čak i planirati, pokušavajući detaljno zamisliti šta će se tačno dogoditi u njemu.
3. 3. Ovaj put se morate probuditi prirodno, ne oglašava se alarm. Nakon buđenja, pokušajte da ne otvarate oči, zamislite kako je fizičko tijelo odvojeno od astralnog. Možete vizualizirati kako letite ili samo ustajete iz kreveta, ali se apsolutno ne možete pomjeriti.

Ako podsvijest nije mogla pobjeći iz fizičke ljuske odmah nakon buđenja, možete nastaviti s jednom od sljedećih tehnika:

• Nekoliko sekundi, u vlastitoj mašti, trebate aktivno plivati ​​dok ne osjetite da vam je tijelo zaista uronjeno u vodu i da lebdi na njenoj površini. Ovo će biti početak lucidnog sna, koji možete nastaviti po želji, dodajući mu nove događaje, likove itd.
• Zamislite da rotirate vlastito tijelo oko svoje ose ili ga ljuljate s jedne na drugu stranu, kao da se ljuljate. Ako osjetite blagu vrtoglavicu, osjećaj realnosti onoga što se dešava, onda se koncentriranjem na njih možete odvojiti od tijela i utonuti u kontrolirani san.
• Ne otvarajući oči, trebali biste aktivno zaviriti u okolnu tamu. Nakon nekog vremena pojavit će se neke svijetle slike s kojima možete pokušati spojiti ili, obrnuto, razdvojiti. Ne treba se fokusirati na određene detalje, slike vam bljeskaju pred očima, morate ih gledati. Ovo će vam pomoći da uronite u granično stanje.
• Vizualiziranje vlastitih ruku, zamišljanje zvuka kako se trljaju jedna o drugu, na primjer, ili jednostavno gledanje u svoje prste i linije pomoći će vam da uđete u svijet lucidnih snova.

Nisu sve tehnike prikladne za određenu osobu. Da bi jedan od njih uspio, morate ih sve isprobati bez trošenja više od pet sekundi na svaki. Možete ih izmjenjivati ​​u krug, koristeći bilo koji nekoliko puta kako biste bili sigurni da neće dati rezultate. Ako se ništa ne dogodi u roku od jedne minute, bolje je odgoditi eksperiment za sljedeći put.

Računajući na sebe

Naziva se i tehnika crtanja brojeva. Ova metoda je varijacija tibetanske joge spavanja i sastoji se od sljedeći koraci:

1. 1. Prije spavanja potrebno je da se pravilno opustite, oslobodite nervozne napetosti i budete u ovom mirnom stanju tri minuta.
2. 2. Zatim morate u mašti napisati brojeve. Važno je vizualizirati tačno kako ih treba nacrtati, na primjer, kredom na tabli, bojama na bijelom listu papira itd.
3. 3. Morate početi s jednim. Prvi broj treba prikazati vrlo jasno, živopisno, do najsitnijih detalja. Zatim ga obrišite i na njegovo mjesto nacrtajte drugu, treću itd. i tako do hiljadu.
4. 4. Tokom čitavog procesa treba stalno ponavljati u sebi frazu: „Sanjam“.
5. 5. Nakon preduzetih radnji dolazi lucidni san koji već možete planirati po svom nahođenju.

Ova metoda je vrlo složena i zahtijeva ogromnu koncentraciju. Ali, ako sve učinite kako treba, onda je vjerovatnoća da ćete pasti u lucidni san 100%.

Metoda preopterećenja

Ova metoda je dosta radno intenzivna, ali je vrlo efikasna i pomoći će vam da se uronite u astralnu ravan iz prvog pokušaja. To je kako slijedi:

1. 1. Dan prije eksperimenta potrebno je izvršiti neprospavane noći. Ali mora se poštovati jedan uslov: zabava treba da bude bogata događajima, puna utisaka. Možeš otići do noćni klub.
2. 2. Bez odlaska u krevet, potrebno je da provedete još bogatiji dan, uradite mnogo stvari, prisustvujete uzbudljivim događajima.
3. 3. Prije ulaska u fazu dubokog sna ostat će mali jaz koji će vam omogućiti da doživite granično stanje, kada se u tijelu nakupio maksimalan umor i ono već spava, ali svijest ostaje budna, jer obrađuje sve primljene informacije tokom dana i nagomilane emocije.

Metoda disanja

Ova metoda se odnosi na drevne vježbe disanja. Jednostavan je za izvođenje, ali može brzo uroniti svakoga u lucidan san. potrebno:

1. 1. Prije spavanja postavite alarm za 4 sata ujutro.
2. 2. Probudite se u zakazano vrijeme i ostanite budni oko 20-30 minuta.
3. 3. Vratite se u krevet.
4. 4. Počnite da dišete često i duboko dva minuta.
5. 5. Nevidljivo utonite u kontrolirani san.

Hipnotičke slike

Ova metoda se odnosi na stanje polusna, kada sva vaša pažnja mora biti koncentrisana na hipnotičke slike. Da biste uronili u granično stanje, trebate:

1. 1. Idite u krevet, zatvorite oči i pokušajte da se opustite što je više moguće.
2. 2. Nakon nekog vremena pred očima će vam se pojaviti razni krugovi, talasi i figure koje se zovu fosfeni. Ovo su oni na koje se morate fokusirati.
3. 3. Na granici sna i stvarnosti, u određenom trenutku, treba da se pojave razne hipnotičke slike: glasovi, zvuci, svetlost koja postaje svetlija. Ovo je prijelaz u stanje lucidnog sanjanja.

Važno je da ne propustite taj mali vremenski razmak koji vam omogućava da uđete u kontrolirani san. Ako se previše koncentrišete na hipnotičke slike, vjerovatnoća preranog buđenja postaje velika. Ako im ne posvetite dovoljno pažnje, san će se povući do jutra. Ovdje je važna dugotrajna obuka, koja će vremenom donijeti pozitivan rezultat.

Koje su opasnosti lucidnog sanjanja?

Kao i svaki fenomen, kontrolisano spavanje ima stražnja strana.Pored svih mogućnosti koje se pružaju osobi u ovom stanju, ono sadrži i sljedeće opasnosti:

Upravljanje sopstvenim snovima, uranjanje u lično konstruisan svet snova procesi su, na prvi pogled, iz domena naučne fantastike. Lucidni snovi dokaz su realnosti takvih procesa. To su transformacije svijesti u kojima osoba, kao u predstavi, slijedi scenarij sna, birajući za sebe jednu ili drugu ulogu. On ispravlja i kontroliše zaplet sna, a istovremeno spavač shvata da je sve što mu se dešava vizija iz sna.

Naučno istraživanje lucidnog sanjanja

Do nedavno nije bilo opravdanja za lucidno sanjanje, s naučna tačka prizora, i smatrani su misterioznim i mističnim fenomenom. Značajan doprinos ovakvim prosudbama dali su radovi Tibetanski monasi, koji je još u 8. veku kreirao rukopis o tome kako da se uđe u lucidni san koristeći jogu. U 20. veku, američki pisac ezoterije Carlos Castaneda dao je veliki doprinos popularizaciji duhovnih praksi, uključujući svjesno upravljanje spavaj.

Pojam "lucidno sanjanje" ili "lucidno sanjanje" prvi put se pojavio 90-ih godina 19. stoljeća zahvaljujući holandskom psihijatru-publicistu Frederiku Willemu van Eedenu, koji je 20 godina sistematski proučavao prirodu snova i lucidnih snova.

Pravu naučnu osnovu za fenomen kontrole podsvijesti tokom sna i u ovom stanju dao je američki psihofiziolog Stephen Laberge. Eksperimentalno, pomoću instrumenata, zabilježena je sličnost pokreta očiju između stvarnog i imaginarnog tijela u lucidnom snu. Naučnik je autor knjiga o učenju ulaska u svijet kontrolisanih snova, kao i osnivač Instituta za lucidno sanjanje.

U Rusiji slične probleme proučava Mihail Raduga, koji vodi školu metoda za ulazak u lucidne snove i vantjelesne pokrete. On je takođe pisao detaljna uputstva o savladavanju oba stanja u knjizi “Hakovanje iluzije stvarnosti”. Zajedno sa poznata imena Na polju lucidnosti snova, na ovom fenomenu rade i timovi entuzijastičnih istraživača i čitave organizacije. Na primjer, 2011. godine u Njemačkoj, Društvo za naučna istraživanja Max Planck, koristeći MRI i elektroencefalografske aparate, uspjelo je proučiti zaplet lucidnog sna i provesti komunikacijsku sesiju sa subjektom.

Zajedno sa pristašama strogih naučni pristup proučavanju lucidnih snova (lucidnih snova), u koje pored pomenutog S. Labregea spadaju D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore i drugi, postoji drugačiji pogled na prirodu i tehniku ​​ulaska u lucidne snove. A ako se nauka temelji na empirijskim eksperimentima i razumijevanju lucidnih snova kao procesa uranjanja osobe u psihoemocionalni virtuelni svijet, onda ezoterično okultno gledište podrazumijeva putovanje izvan fizičkog tijela u druge realnosti i druge dimenzije u kojima žive određena inteligentna bića. .

Osoba, ulazeći u svjesno stanje, napušta vlastitu fizičku ljusku i ulazi u astralnu ravan. Izvantjelesna putovanja, prema vjerovanjima ezoteričara, vrše se u svrhu duhovnog bogaćenja i ličnog rasta nakon kontakta sa umovima višeg reda. Kontrolisani san nudi mnoge prednosti posvećenom pojedincu. Prema vjerovanjima okultista, mistika i ezoteričara astralno putovanje dobijaju sledeće pragmatično značenje:

• Ljudi koji praktikuju ovaj pravac poboljšavaju svoju fizičku i duhovnu suštinu.
• Pretvarajući OS u normalan proces, pojedinci postižu potpunu kontrolu nad sopstveno telo i sposobnost kontrole podsvijesti.

Garancija povratka u materijalni svijet i tjelesnu ljusku je visok nivo prosvjetljenja, kontrole svijesti i upravljanja situacijom. Ezoteričari postižu savršenstvo tokom svog života. Metoda se zasniva na sposobnosti prepoznavanja ezoteričnih simbola i kompetentnog upravljanja intuitivnim senzacijama.

Kako izazvati lucidan san

U istoriji psihoanalize, čiji je osnivač Sigmund Freud, zabilježena je činjenica korištenja lucidnih snova za liječenje nervnih i mentalnih poremećaja. Tako je korekcija podsvijesti iz polja ezoterizma prešla u mainstream praktična psihologija. Ljudi neurotičnog tipa, obuzeti noćnim morama, shvatajući da se događaji koji se dešavaju ne dešavaju u stvarnosti, počinju lakše da se odnose na takve trenutke.

Međutim, ljudi, posebno oni kreativnih zanimanja, žele naučiti kako sanjati lucidne snove kako bi uhvatili inspiraciju, muzu ili u snu vidjeli novu kreaciju ili izum. No, za neke će ulazak u opipljive snove biti lak i brz, dok će za druge biti potrebne sedmice i mjeseci brojnih iskušenja i pokušaja.

Da biste upali u lucidni san, trebat će vam neke pripreme:

1. Umor, i fizički i psihički, ozbiljno ometa sposobnost izazivanja lucidnih snova.
2. Jasnoća svijesti je važna, a ne zamućena je unosom alkohola, tableta za spavanje i sedativa.
3. Dok ste budni, prije nego što zaspite, trebate opustiti tijelo i razbistriti misli. Najbolja vježba za opuštanje je ritmičko duboko disanje.
4. U spavaćoj sobi stvara se mirna atmosfera, prijatna, tiha muzika i tamjan nisu zabranjeni.
5. Ako ste preuzbuđeni, bolje je postaviti budilicu i nakon buđenja pokušati uroniti u lucidan san.
6. Pripremite papir i olovku da zapišete svoje snove.

Ove mjere mogu izgledati previše opterećujuće za početnike, ali nagrada će biti moć nad vašim snovima.

Tehnike izazivanja lucidnih snova

Konstatacija je banalna, ali istinita: tehnike za promjenu svijesti moraju se savladati zdravo telo. U pozadini je nemoguće razumjeti šta se dešava povišena temperatura, sedativni bol i druge patologije.

Da biste kreirali i zapamtili nekoliko snova po noći, razvili akcioni plan i priču iz snova, koriste se sljedeće tehnike.

Metoda #1 – Dnevnik snova

Suština metode je razvoj pamćenja snova. Tek kasnije, kada se razviju vještine, praksa vođenja dnevnika spavanja pretvara se u tehniku ​​kontroliranih snova. Bez ove metode, drugi mehanizmi će biti neučinkoviti, jer čak i nakon viđenja lucidnog sna, bez fiksiranja vizualnog niza, san će jednostavno biti zaboravljen.

Dnevnik u opšteprihvaćenom smislu znači sveska u koju se beleže najskrivenije misli. Za snimanje snova, naravno, dozvoljeno je koristiti ovu metodu. Ili možete koristiti elektronske uređaje.

Postoji jedan pozitivan aspekt kod vođenja bilješki u bilježnici - alati su uvijek pri ruci i ne zahtijevaju dodatna podešavanja.

Ali ima mnogo više nedostataka:

• Noću u mraku, u polusvjesnom stanju, teško je napisati čitljiv tekst. Sljedećeg jutra, malo je vjerovatno da će sam autor razumjeti svoj rukopis.
• Svjetlo, uključeno radi jasnoće prezentacije viđenog, prekinut će ili potpuno izbrisati sekvencijalni lanac sna iz sjećanja.
• Ručno pisanje oduzima dosta vremena, što takođe nije dobro za detalje iz snova.
• Komparativna analiza snova na papiru je teška, pogotovo ako ima puno bilježnica - uostalom, nemoguće je postaviti algoritam pretraživanja.

Stoga je notebook, iako skroman, zastarjeli uređaj za razvijanje memorije iz snova.

Čini se da možete izaći iz situacije pomoću diktafona.

Prednosti audio snimanja:

1. U trenutku buđenja, bez nepotrebnih pokreta, izgovara se mnogo toga detaljne informacije o snu koji je imao.
2. Ovu metodu su koristili ugledni promoteri lucidnih snova, kao što su R. Moreau, T. Campbell. Campbell je, dok je izvodio astralne projekcije, vrlo detaljno govorio o svojim pokretima u diktafon.

Nedostaci metode:

1. Metoda je primjenjiva za usamljenu osobu koja spava. U suprotnom, šaputanje i izgovaranje će iritirati vašeg partnera.
2. Diktafon će snimiti svu stranu buku, uključujući hrkanje. Filtriranje unosa neće biti lako.
3. Za nesmetan rad uređaja bit će potrebni dodatni troškovi za baterije.

Kao eksperiment, metoda svakako zaslužuje pažnju.

Gadgeti se postavljaju pored kreveta tako da su pri ruci u pravo vrijeme.

Prednosti:

1. Pozadinsko osvetljenje ekrana vam omogućava štampanje teksta bez dodatnog osvetljenja. Bez nepotrebnih pokreta, možete uhvatiti više nijansi lucidnih snova.
2. Zapisi bilo kojeg perioda ograničenja pohranjuju se u memoriju uređaja ili se prenose na rezervni disk.
3. Problemi s nečitljivim rukopisom su otklonjeni.

1. Nije uvijek zgodno nositi tablet sa sobom tokom dana, kako to zahtijevaju napredni praktičari.
2. Prejako svjetlo noću ima stimulativni učinak na mozak. Istina, ovaj problem se može eliminirati uz pomoć programa za minimiziranje svjetla.

Sažetak: racionalno i pristupačan lek Vođenje dnevnika snova mobilni je telefon koji ima sve prednosti tableta i lišen je očiglednih nedostataka.

Metoda #2 – Provjera stvarnosti

Tehnika, zasnovana na razlikama fizičkih zakona u snu i u stvarnosti, jednostavna je i razumljiva za početnike. Radnje koje je nemoguće izvesti tokom budnog vremena lako se mogu izvesti u lucidnim snovima.

• Postavite cilj da prođete kroz zid. Višestruki pokušaji da se namjere pretoče u život dovešće do nula rezultata. Eksperimentator će osjetiti opoziciju čvrstog fizičkog tijela. U snu, nakon osjećaja sličnog povratnog pritiska, nakon nekoliko sekundi, zid će se razdvojiti i postat će jasno da je ovo lucidan san.
• Stisnite čvrsti fizički predmet i mentalno zamislite da je to savitljivi komad gline ili plastelina. Ovaj efekat se može postići samo u svijetu snova.
• Provjerite svoje satove. Dobra provjera stvarnosti je provjeriti vrijeme. U stvarnosti, kazaljka sata se kreće duž date rute bez odstupanja. Neobjašnjivi vremenski skokovi, kada pogled na sat dva ili tri puta registruje razliku u očitavanju od 70-90% - jasan znak lucidno sanjanje.
• Pogledaj svoje ruke. Jednostavna, ali efikasna metoda. Razmotrite tokom dana vlastitim rukama. U normalnom svijetu udovi će biti poznati i obični, ali u svijetu snova mogu dobiti nestabilne ili ružne crte, s atipičnim brojem prstiju ili biti čudne boje.

Što se tiče posljednje metode, ona ne funkcionira uvijek, jer u snu ruke često ostaju nepromijenjene. Iz ove serije možete koristiti tehniku ​​“vidi se u ogledalu”. U lucidnom snu, kada se gledate u ogledalo, odraz je upadljivo drugačiji od originala.

Savjet za početnike: da bi metoda zaista funkcionirala, provjere stvarnosti u stvarnosti moraju biti obavljene ne 5-10, već najmanje 200-300.

Metoda #3 – Ulazak u lucidni san nakon buđenja

Ljudi koji su prakticirali ovu metodu postigli su 5 do 10 lucidnih snova odjednom. Mehanizam je sposobnost mozga da balansira na granici između sna i stvarnosti 30 sekundi nakon buđenja. Pola svesti spava, pola je budno. To vam omogućava da se svjesno vratite u san i nastavite kontrolirati proces.

Radnje za pokretanje metode:

1. Razmotrite imaginarne slike. U mraku se polutonovi, sjene, tačke i crtice s uranjanjem u san pretvaraju u mrlje u boji, slike i punopravne slike koje uvode osobu u opipljivu viziju.
2. Slušajte zvukove i zvukove. Preporučljivo je vratiti se zvučnoj seriji iz lucidnog sna. Ako to ne uspije, onda je važno znati slušati tišinu - uvijek ima šuštanja, šuštanja i škripe. Čak se i misli izražavaju zvukom - dijalozi se vode različitim glasovima. Postepeno će svijet jedva čujnih zvukova biti zamijenjen svijetom lucidnih snova.
3. Mentalni dodir fizičkih objekata. U polusnu, samo se maštom pokušava osjetiti nevidljivi objekt u mraku. Možete osjetiti njihov oblik, veličinu, pogoditi njihovu boju - kao rezultat, slika modelirana u 3D projekciji se pojavljuje pred vašim očima.

Metoda vezana za indirektne tehnike utiče, razvija prostornu maštu, pobuđuje maštu i omogućava vam da razvijete korisne veštine za tehnike ulaska u lucidne snove. Postoji samo jedan značajan nedostatak - ako je svrha lucidnih snova dobivanje informacija, onda preklapanje mnogih slika briše zrna željenog materijala.

Metoda br. 4 – Samohipnoza

Prirodno se smatra osnovnom tehnikom. Zasnovano na svjesnoj, ciljanoj hipnozi opsesivne misli, ponovljene fraze, identične radnje.

Evo primjera fraza za samohipnozu:

• "Moram ući u lucidan san."
• „Želim da se setim svog sna.”
• “Definitivno ću se probuditi u snu.”
• “Noću ću otići na astralnu ravan.”
• “Neka svijest o meni dođe u snu.”

Svako može sam smisliti slične fraze, samo ih trebate ponavljati kao mantru najmanje 10 minuta. Izgovaranje fraza šapatom ili u mislima je čisto lična stvar.

Prednosti tehnike leže u njenoj jednostavnosti, svestranosti primene, snazi ​​samohipnoze i mogućnosti kombinovanja sa drugim pristupima. Metoda se često zanemaruje zbog zamornog procesa. Ali ne možete bez samohipnoze!

Metod #5 – Izolacija

Sledeće tehnike su klasifikovane kao „jogijske“.

Dokazano je da svi ljudi sanjaju, ali kada se probude, 99% zapleta i detalja snova potpuno se briše iz sjećanja. Stoga mnogi misle da su lišeni dara gledanja noćnih slika.

Tehnika izolacije usmjerena je na proširenje pamćenja snova odvajanjem od vanjskih podražaja, poboljšanje unutrašnjeg uranjanja, opuštanje i crtanje živopisnih imaginarnih slika.

Alati za samoizolaciju:

1. Slušalice, možda vrlo jeftine, blokiraju stranu buku i stimulišu proces samoanalize.
2. Maska za lice ili oči sprječava vas da uništite iluziju izolacije od vanjskog svijeta.

Tehnika izolacije, u kombinaciji s drugim tehnikama, posebno dnevnicima snova i tehnikama buđenja, ima sinergijski učinak. Drugim riječima, oni se međusobno pojačavaju. Neprijatne posljedice mogu se manifestovati glavoboljom i nelagodom kada zaspite sa slušalicama.

Metoda #6 – Postavljanje cilja spavanja

Nakon što je čuo ili pročitao o lucidnim snovima, osoba je prožeta željom da u snu čini nevjerovatne stvari, leti, putuje i učestvuje u vrtoglavim avanturama. Pravilno postavljeni zadaci i snažna motivacija šalju impuls svijesti, a tijelo je podešeno na postizanje cilja.

Proces se odvija u dvije faze.

Prva faza:

1. Napišite listu opcija za ono što bi osoba željela vidjeti u snu. Želje su ograničene samo maštom sanjara.
2. Pregledavajući i analizirajući liste, eksperimentator snova obraća pažnju na opcije koje najviše pobuđuju maštu i pune energijom.

Želje su odjevene ne samo u fizičke radnje(trke, putovanja, učešće u bitkama, svemirski letovi), ali i u praksi samospoznaje i učenja (susreti sa duhovnim mentorima, primanje nove informacije, dijalozi sa poznatim ličnostima).

Druga faza se sastoji od ispunjavanja apstraktnih želja u snu detaljima. Vrijedi više pažnje posvetiti „napicima sa energijom iz snova“. Nijanse je potrebno detaljno opisati, tada će misli poprimiti konkretne slike i postati razumljivije i realnije.

Uz dnevnik snova, ova metoda zauzima dominantnu poziciju, jer bez cilja nema rezultata. Dolazi do razumijevanja mogućih radnji u lucidnom snu. Glavni nedostatak je potreba za stalnim održavanjem visokog nivoa motivacije. Ali ovo dolazi s vremenom.

Metoda br. 7 – Brahma Muhurta

Sati Brahma Mahurte, ili prevedeno kao "božji sati", su vrijeme pred zoru, kada je svijest što je moguće bliže stanju sna. Od davnina, jogiji, budisti, Dalaj Lame i šamani su koristili ovaj vremenski period za razne prakse i meditacije.

Sat vremena prije zore, um je bistar, misli mirne, a radnje osobe u ovom trenutku lako se i trajno apsorbiraju u podsvijest. Da biste koristili ovu metodu, morate savladati neke tajne:

• Praktičar bi trebao ići u krevet u takvo vrijeme da se probudi oko sat vremena prije zore, nakon što je spavao najmanje 4 sata.
• Nakon buđenja, sesija jedne od tehnika se izvodi 20-30 minuta, a zatim se zaspi. Vjerovatnoća da ćete imati lucidan san se višestruko povećava.
• Važna je samodisciplina, a ovdje motivacija igra vodeću ulogu. Shodno tome, efikasnost Brahma Muhurta metode je neraskidivo povezana sa tehnikom „cilja“.

Posebna poteškoća u provođenju metode u predzornim satima je složenost rano buđenje i naknadnog uspavljivanja.

Metoda br. 8 – Talisman iz snova

Talisman za san je simbol amajlije i sreće. Talisman snova stimuliše moć uma da doživi lucidne snove. Kombinacija praksi talismana i samohipnoze smatra se uspješnom.

Kreacija efikasan talisman- čitava nauka, jer ovdje svaki znak i hijeroglif nije nasumičan, jer ima energetsku poruku.

Punjenje amajlije simbolima nije dovoljno, važno je vidjeti razvoj i promjene u energiji kamena, što obični smrtnici ne mogu učiniti. Stoga iskusni praktičari daju sljedeće savjete:

• Primijenite metod vizualizacije. Suština je u mogućnosti svakodnevnog mijenjanja talismana.
• Pristupačan način je pletenje čvorova od tkanine s lanenim ili pamučnim vlaknima. Istovremeno recitujte mantru za svaki čvor.
• Takav talisman ima mogućnost promjene veličine i konfiguracije ovisno o tkanju i broju čvorova.
• Dobivena kreacija se postavlja pored kreveta.

Značenje metode Talisman je konsolidacija mentalnih želja i samohipnoze u opipljivom fizičkom objektu. Ako puno uložite u proces, onda će uslijediti i povrat, jer je ovaj fenomen važan i rijedak.

Kako shvatiti da je osoba u lucidnom snu

U početnim fazama ovladavanja praksama lucidnog sanjanja, sljedbenici se suočavaju s problemom kratkog trajanja sna. Taktilni osjećaji, slušna i okusna percepcija pomažu u održavanju i produženju stanja. Mehanizam je sličan metodi "pri buđenju". Kod prvih znakova slabljenja percepcije pomaže pažljivo proučavanje detalja sna.

Osoba koja želi da vidi lucidne snove strahuje da li će moći da shvati da se sve dešava u snu, a ne u stvarnosti. Dobro će doći jednostavne tehnike S. Labergea, datog u kolektivnom radu “Svijet lucidnih snova”, kao i u njegovoj poznatoj knjizi “Studija svijeta lucidnih snova”.

• Pregledajte svoje dlanove. Ako su linije i uzorci jasno vidljivi, onda ovo nije san. U snovima su konture nestabilne i mutne.
• Pokrijte usta i nos rukom - ako se disanje nastavi, onda osoba spava.
• Ako se značenje promijeni čitajući isti tekst, to je san.
• Ako osoba ne može dugo izaći iz sobe (pojavljuju se dodatne sobe i druge prepreke), vidi san.
• Samo u snovima ljudi prolaze kroz zidove, momentalno se kreću na velike udaljenosti i uzdižu se iznad zemlje.

Metode za prepoznavanje sebe u lucidnom snu identične su tehnici „provjere realnosti“. Metoda sata je također pouzdana u ovom slučaju.

Identitet lucidnih snova i vantjelesnih iskustava

Pristalice ezoteričnog i okultnog pristupa istraživanju raspravljaju o razlici između dva fenomena - lucidnih snova i astralnih projekcija. Naučno tumačenje kombinuje ove koncepte u jednu celinu.

Kao dokaz da svaki pokret izvan tijela nije lucidan san, daju se primjeri napuštanja fizičke ljuske u određenim situacijama:

• u nekontrolisanom snu;
• tokom patološkog porođaja;
• u slučaju kliničke smrti;
• pod uticajem psihotropnih lekova.

Drugim riječima, osoba doživljava iluziju napuštanja tijela u trenutku funkcionalnih poremećaja određenih područja mozga ili drugih faktora koji dovode do stanja izmijenjene svijesti.

Zdravi ljudi također doživljavaju izvantjelesna iskustva, bilo dobrovoljno ili kao rezultat ciljane meditacije. Tehnike za postizanje takvog stanja opisao je apologet ezoterični pogledi Robert Monro u knjizi "Putovanja izvan tijela" (1971).

Višestruki laboratorijski eksperimenti i empirijske studije zaključio prirodnu vezu između REM faze sna i lucidnih snova, kao i iluzije napuštanja tijela. Oba fenomena se rijetko javljaju u sporoj ili ortodoksnoj fazi.

REM faza spavanja služi kao veza između lucidnog sanjanja i izvantjelesnih iskustava. Napuštanje tijela tumači se kao lucidni san koji nastaje u budnom stanju. Pri održavanju svijesti stvara se iluzija odvojenosti od fizičkog tijela, a pojava se često javlja u pozadini paralize sna. Jednostavno, nema drugih razlika između ova dva fenomena.

Primijenjena priroda lucidnih snova

Osim upotrebe lucidnih snova u psihijatriji, ovaj fenomen daje osobi priliku da shvati dubinu svoje svijesti, uprizori situacije koje su u stvarnom životu nemoguće, pronađe odgovore na zabrinjavajuća pitanja i dođe do nestandardnih rješenja.

Dugogodišnji praktičari tvrde da lucidno sanjanje čini čuda. Uz njihovu pomoć moguće je:

• primati vijesti „iz budućnosti“, na primjer, vidjeti datum značajnog događaja;
• prenijeti osjećaj povjerenja stečenog u virtuelnom prostoru u stvarnost;
• uočava se pozitivna dinamika u liječenju pacijenata koji su pretrpjeli moždani udar ili paralizu; videći sebe zdrave u snu, brže se oporavljaju;
• pobjeći od stereotipa ponašanja i razmišljanja;
• doživite opasne trenutke u snu, riješite se fobija i strahova u stvarnosti.

Kada se događaji predviđeni u snu ostvare Svakodnevni život, osoba smatra da je san proročanski. U običnom govoru kažu “san u tvojoj ruci”.

Koja je opasnost u lucidnom sanjanju?

Ako pravilno primijenite tehnike za ulazak u OS, onda je fenomen siguran. Ali igranje podsvijesti zahtijeva određenu dozu opreza i može dovesti do sljedećih problema:

• Zloupotreba fenomena izmijenjene svijesti može osobu udaljiti iz stvarnog svijeta.
• Za osobe sa nestabilnom psihom, podsvjesni strahovi i neugodne slike aktivirane u snu imat će destabilizirajući učinak.
• Izreka „boj se onoga što želiš“ je tačna. Važno je razmišljati o ciljevima i motivima.

Praćenje jednostavnih pravila doneće zadovoljstvo od kontrole nad svešću:

• Naučite koristiti snagu volje da izađete iz opasnih stanja, inače će se kontrolirani strahovi razviti u noćne more.
• Vježbajte lucidne snove ne više od 2-3 puta sedmično. Ostanite u kontaktu sa prijateljima i voljenim osobama.
• Strogo je kontraindicirana upotreba psihotropnih supstanci za postizanje promjene svijesti.

Tvrdnja da izobličenje percepcije tokom noćnog odmora šteti umu je u osnovi netačna. Uostalom, u suštini, lucidni san je običan san, samo obogaćen kontrolom i kontrolom.

Ljudska podsvest ima ogromne resurse i radi na istraživanju skrivenih mogućnosti – tome nema kraja. Lucidni snovi pružaju izvrsnu priliku da postanete predmet naučnog istraživanja i napravite korak dalje ka razotkrivanju misterija uma.

Negdje ispod, usred beskrajnih zelenih polja, vijugala je rijeka poput plave vrpce. Kao da se igrala s njim. Ko će prvi stići do brda na kojem se nalazi grad? Nečujno je lebdio ispod oblaka, uživajući u svakom trenutku. Teško je to opisati. U srcu se jednostavno javlja želja i svaka ćelija u telu odgovara na ovaj divni poziv. A sada je zvalo naprijed. U svoj grad. Sa veličanstvenom palatom u centru i prekrasnim vrtom iza nje. Među drvećem je bila zadivljujuća sjenica u kojoj je volio sjediti sam, uživajući u pjevu ptica.

U blizini se začuo tihi šuštav zvuk. Osvrnuvši se oko sebe, ugleda par mladih zmajeva. Srce mi je počelo treperiti. Ali ne od straha, nego od radosti. Bilo je to kao susret sa starim prijateljima. Veličanstveno su plovili nebom, kao dva ogromna broda. Zlatne ljuske blistale su na suncu svim duginim bojama. Pri pogledu na takav spektakl, poželeo je da vrisne svom snagom, ali zmajevi su ga prednjačili. Ispustili su dugi, radosni vapaj, vinuli se i nestali u oblacima.

I leteo je i mislio kako će se pred njim otvoriti vrata njegovog grada, kako će ga dočekati prijatelji. Ptice će mu sjediti na rukama i pjevati mu svoje pjesme. Na kraju krajeva, ovo je njegov grad. Ovo je njegov svet...

Mislite li da je ovo bajka? Fikcija? Pogrešno ste pogodili. Gore opisani svijet je sasvim stvaran. Ovo je svijet lucidnih snova i svi su sposobni ili bolji. Naravno, možete reći da je sve ovo fikcija, nestvarno i tako dalje. Činjenica je da ni stvarnost nije tako jednostavna. Naš mozak uopće ne brine hoće li slikati iz prašnjavih memorijskih arhiva (možda čak i iz starog filma) ili je prima iz vanjskog izvora. Nećete ni primijetiti promjenu. Na jednostavno pitanje: "Jeste li sigurni da trenutno ne spavate?" - većina ljudi neće moći ni odgovoriti. Kako sanjati lucidne snove? To je ono što ćemo danas naučiti.

Šta su lucidni snovi?

Kako ući u lucidan san? Pre nego što dobijete odgovor na ovo pitanje, morate da saznate šta je to uopšte? U suštini, odgovor slijedi iz naslova. Osoba vidi san, shvativši da spava. Ovo je prvi, glavni i najteži korak ka izgradnji vlastitog svijeta u svojim snovima. Problem je u tome što većina ljudi na planeti ne samo da nije u stanju da kontroliše svoje snove, već nije ni u stanju da shvati da su u snu. A u isto vrijeme i dalje pokušavamo razgovarati o tome šta je na ovom svijetu stvarno, a šta nije!

Postoji različite vrste ljudi. Neki ljudi imaju živopisne, lijepe (ili strašne) nezaboravne snove. Drugi se apsolutno ne sećaju onoga što su videli u svojim snovima nakon buđenja. Postoje i ljudi kojima je dar samosvijesti u snovima od rođenja, bez ikakvog treninga ili vježbanja.

Ne treba misliti da je ovo neka vrsta modernog izuma. Prvi spomeni datiraju iz dalekog 8. vijeka nove ere. Čak i tada su ljudi razmišljali o putovanju u svojim snovima. Ozbiljno Naučno istraživanje počeo da se sprovodi mnogo kasnije, u 20. veku od strane S. Labergea, a kasnije i od strane drugih naučnika.

Zašto je to potrebno?

Prije nego počnemo razgovarati o tome kako ući u lucidni san, morate saznati zašto je to uopće potrebno? Zaboravimo na trenutak na stvari kao što su skrivene rezerve našeg tijela, nepresušni izvori novih znanja, dodatni izvori energije i tako dalje. Okrenimo se suhoparnoj i banalnoj matematici. Stotinama hiljada godina ljudi su tražili način da produže svoj relativno kratak život za barem nekoliko dana. Šta god da se radi u tu svrhu: izmišljaju se novi lijekovi, izmišljaju se dijete i vježbe. Ljudi se jako trude da ostanu na ovom svijetu neko vrijeme. Ali malo ljudi razmišlja o tome da svaki dan iz svog života izbrišemo čak 8 sati predviđenih za spavanje (neke manje ili više). Ne čini se mnogo, jedna trećina dana. Ok, gubimo 10 dana u mjesecu. Sad je zanimljivije, zar ne? Preko 30 godina života, izgubljeno vrijeme se dobija za 10 godina! Ali ne možemo ostati budni, kažete. Tako je, ne možemo. Ali mi imamo moć da ovu prazninu ispunimo smislom! Zamislite da imate priliku da dodate godine svom životu, ovo nije šala! Vrijeme u lucidnom snu puno je iznenađenja. Čini se da sam spavao nekoliko sati, a igla se pomaknula tek za petnaestak minuta. Štaviše, postoje slučajevi kada je osoba živjela u snu nekoliko dana, sedmica, pa čak i mjeseci. A u stvarnom svijetu, kao da se ništa nije dogodilo, probudio se 8 sati kasnije ujutro. Trebamo li zanemariti priliku da produžimo svoj životni vijek za red veličine?

Postoje mnoge „natprirodne“ mogućnosti koje nam se otvaraju u takvim snovima. To su neočekivana znanja i talenti koje osoba ranije nije primijetila. Ima još zanimljivijih "otkrića", ali ih je bolje ostaviti iza zavjese, jer svaki putnik u svijetu snova mora ih sam otkriti.

Psihološki, ovo je odličan način da se opustite i date oduška svojim emocijama. Na kraju krajeva, ovo je vaš svijet! Ovdje sve živi po vašim zakonima, iako to neće biti moguće odmah u potpunosti razumjeti. Ako želite da letite, letite, plivajte pod vodom, molim vas. Ako želite da se opustite na plaži na Krimu svaki dan - sretno! Vaš mozak može stvoriti zadivljujuće pejzaže i panorame ako to učinite za vas. Razgovarat ćemo o tome kako to učiniti kasnije.

Moguće je?

Kako ući u lucidan san? Moguće je? Mnogi ljudi se nakon nekoliko neuspješnih pokušaja razočaraju i dođu do zaključka da su ili prevareni i da su sve to bajke, ili nemaju mogućnosti za to. I jedno i drugo je u osnovi pogrešno. Prije svega, sve što je ovdje napisano je istina! Drugo, nema ljudi koji nisu u stanju da postanu svjesni sebe u snu. Neki ljudi uspiju odmah, drugima trebaju sedmice ili čak mjeseci, ali na kraju ipak budu uspješni. Možda nećete moći odmah graditi prekrasne dvorce i uzgajati zlatne zmajeve; to je prilično teško. Sve će doći vremenom ako ne staneš i ne odeš do kraja! Prvo morate preći preko glavne barijere - svijesti. Šta ćemo sada? Jeste li voljni ići u zečju rupu? Spreman? Onda samo naprijed! Savladavamo ulaz u lucidni san (LS).

Priprema

Kako ući u lucidan san? Ne pokušavajte zvati OS kada ste umorni. Ako imate težak posao, idite rano u krevet, postavite alarm i nakon što se probudite pokušajte se prijaviti na OS.

Nemojte piti prije spavanja, želja za odlaskom u toalet će sve uništiti

Pripremite svesku i olovku za vođenje dnevnika.

Dnevnik

Uvek držite olovku i svesku u blizini svog kreveta. Nakon buđenja snovi se vrlo brzo brišu, morate imati vremena da sve zapišete. Snimite sve čega se možete sjetiti: područje, ljude, životinje, ukuse, osjećaje. Pokušajte nacrtati kartu svojih kretanja. S vremenom ćete primijetiti neke obrasce. Nacrtaće se nešto poput lokacija, kao u kompjuterskim igricama. Pojavit će se prijelazne lokacije. Vjerovatno se sjećate kako ste u snu iznenada prebačeni s jednog mjesta na drugo. Kada počnete da vodite dnevnik, shvatićete da su i takva mesta prirodna. Zapamtite ih. Stalno iznova čitajte svoj dnevnik, analizirajte i pravite plan za svoj sljedeći san. Čak i ako se još ne možete kontrolisati, napravite plan iznova i iznova: idite tamo, istražite to i takvo mjesto, pokušajte letjeti... Jednog dana sve će uspjeti.

Promena svesti

Svi ovu vježbu nazivaju drugačije - "kritičko razmišljanje" ili "provjera stvarnosti" - ali suština ostaje ista: prisilite sebe da sumnjate u stvarnost svijeta oko sebe. Zvuči prilično fantastično, ali u tome nema ništa loše. Stalno se pitajte: "Da li sanjam?" - i pronaći uvjerljive dokaze. Na primjer, dvaput pogledajte isti znak ili predmet. U snu će se promijeniti. Ili pokušaj da letiš. Međutim, najviše efikasan metod- ovo je prva opcija. S vremenom će ova navika zavladati i početi se manifestirati čak i u snu.

Samopodešavanje

Bit će lijepo ako se tokom dana stalno ugađate za pozitivan rezultat. Ponavljajte u sebi: “Danas ću uspjeti” ili “Danas ću u svojim snovima letjeti.” Ovo ne bi trebalo da zvuči kao krik očaja. Morate bezuslovno vjerovati u svoj uspjeh. Ako niste uspeli i samo ste zaspali, kada se probudite, recite sebi: „U redu je, pokušaću ponovo“. Prije ili kasnije ova tvrđava će se srušiti, a pobjeda će biti vaša. Samo ne odustaj!

Miran

Jedan od glavnih kriterijuma za uspeh na našem događaju. Povećano uzbuđenje je katastrofa i kada pokušavate da uđete u san i kada ste već tamo (trenutni odlazak). Meditacija može biti dobra pomoć u ovom slučaju. Ako naučite da kontrolišete svoje misli i osećanja, ovo će biti veliki korak ka uspehu.

Fiksiranje pažnje

Prilično komplikovano, ali efikasna tehnika lucidan san iz budnog stanja. Kao što je gore pomenuto, ne biste trebali pokušavati da uđete u lucidni san kada ste umorni, inače ćete se jednostavno onesvijestiti. Ili uđite u lucidan san tokom dana, ili postavite alarm, probudite se i uradite to noću.

Dakle. Lezite na leđa (bolje je izabrati tvrđi jastuk) i zatvoriti oči. Opustite se i smirite disanje. Mentalno hodajte kroz tijelo, svi mišići trebaju biti opušteni. Sada je važno da se oslobodite misli. Ovo je prilično teško (tu će vam pomoći praksa meditacije), ali je neophodno. Osjećat ćete se kao da padate u neku viskoznu supstancu (poput smole). Ne brinite, ova tačka je veoma važna. Traje samo nekoliko sekundi. Glavna stvar je da ne dozvolite da vam se svest u ovom trenutku isključi. Nekoliko sekundi - i na drugoj ste strani! Vi ste u lucidnom snu! Ova metoda je izuzetno složena i jednostavna u isto vrijeme. Teško jer može biti teško da se opustite, koncentrišete i ne dozvolite da vam se svest isključi dok prolazite kroz sloj „katrana“. Jednostavno jer je to najkraći put u svijet lucidnih snova. Ova tehnika ima nekoliko nesumnjivih prednosti. Ako nešto krene po zlu, možete stati, smiriti se i nastaviti umjesto da čekate sljedeći dan. Nisu potrebne dodatne vježbe, stavovi, sprave ili supstance. Ako se izvodi ispravno, prelazak u lucidan san je zagarantovan. Mnogi ljudi preporučuju korištenje dana za takve vježbe. Prednosti ovog izbora su očigledne, posebno na početku putovanja. Manje šanse koju ćete jednostavno "isključiti". Kada sve počne da ide, manje ćete zavisiti od umora, stanja tela i doba dana.

Zdravlje

Možda će uslijediti neke banalne fraze, ali ipak vrijedi podsjetiti na ovo za opće dobro. Tehniku ​​lucidnog sanjanja ne bi trebalo da savlada nezdravo telo. Stoga, ako patite od groznice ili glavobolja, ponovo zakažite svoje časove. Takođe, nemojte ovo raditi puni stomak, pijani ili mamurni. Vjerujte mi, naša svijest je krhak, dragocjen instrument. Pažljivo postupajte!

Šta je sledeće?

Recimo da vam je sve pošlo za rukom, a to će se sigurno dogoditi ako budete imali želje i upornosti. Šta se dalje događa? Kako će početi vaše prvo lucidno putovanje u snu? Pre svega, želite da pogledate svoje ruke. Niko ne zna tačno zašto, ali najčešće tu počinje. Kasnije, ako osjetite da san počinje da blijedi (probudite se), posebno pogledajte svoje ruke. To će omogućiti da se situacija donekle produbi. Nevjerovatna senzacija je druga najpopularnija radnja izvedena u lucidnim snovima. Na početku članka je opisan takav let, teško je opisati fizičke senzacije koje se doživljavaju tokom njega. Nakon takvih snova ostaje osjećaj da naši zakoni univerzuma nisu tako nepokolebljivi kao što su nam o njima govorili od djetinjstva.

Will

Čak i u lucidnom snu, često se morate podsjetiti ko je šef. Naša svijest se može uporediti sa velikom deponijom smeća. Šta i koga nema! Možete sresti i lijepa i strašna stvorenja. Sve dok ne naučite da kontrolišete i stvarate nešto u svojim snovima, ostajete samo posmatrač. Glavna stvar je da se ne plašite! Važno je zapamtiti da je ovo vaš svijet i da ste vi gospodar ovdje. Koga god sretnete, možete mu narediti ili učiniti da nestane. Za to vam je potreban jedan uslov - samopouzdanje! Pred vama će se pojaviti ljudi, životinje, stvari, zgrade. Možete ih ukloniti ili prilagoditi, ali uvijek se podsjetite da je sve ovdje podređeno samo vama.

Kreacija

Ne morate misliti da tehnika lucidnog sna zahtijeva da nacrtate svaku grančicu ili list. Vaš mozak savršeno dobro pamti šta je šuma, reka ili pas, ali ako želite nešto da ispravite, stvar je ograničena samo vašom maštom. Zapišite sve što radite u snu i označite to na mapi. Napišite šta ćete raditi. Velike su šanse da ćete se jednog dana vratiti u kuću ili dvorac koji ste sinoć sagradili. Ili nabavite sebi zlatnog zmaja koji će vas sresti i zaštititi u svakom snu. Možete kreirati više lokacija i kretati se između njih koristeći prijelaze opisane iznad.

Znanje

Mnogi ljudi koriste stanje lucidnog sanjanja kako bi dobili odgovore na pitanja koja ih zanimaju. Otkrivaju se skriveni talenti i mogućnosti. Možda je to zbog činjenice da u snu naša svijest nema uobičajena ograničenja. Ljudi često u svojim snovima stvore tajnu sobu, magičnu kuglu ili čarobnu kutiju, koju koriste da dobiju odgovore na svoja pitanja. I, začudo, funkcionira; osoba zaista često prima informacije koje su mu nedostupne u stvarnom svijetu.

Zaključak

Sada znate šta je tehnika lucidnih snova. Postoje najkontradiktornije kritike o tome. Postoje ljudi koji kažu da provođenje dugog vremena u OS pogoršava vezu osobe sa stvarnim svijetom. Neko kaže da čovek može da uđe u lucidan san i da se odatle ne vrati. Neki ljudi misle da tamo možeš poludjeti. U pravilu su to ljudi koji ili nikada nisu sanjali takve snove, ili su napravili nekoliko neuspješnih pokušaja i napustili ovu aktivnost.

Ima i drugih. Oni kojima je praksa svjesnog sna pomogla da se riješe raznih kompleksa. Neki su naučili da pišu poeziju, muziku, došli do otkrića i naučili strani jezik. A neki su jednostavno našli mjesto da se opuste i povuku. Praksa lucidnog sanjanja je ogromno, neistraženo polje koje sadrži toliko čuda i mogućnosti koje ne možemo ni zamisliti. Ali sve što vam treba je malo želje, strpljenja i samopouzdanja!

Tanka je granica između lucidnog i normalnog sna, kada niste u mogućnosti da kontrolišete događaje u snu, već samo posmatrate šta se dešava, komunicirate sa drugim likovima u snu i bježite ako prijeti opasnost. Probudi se u svijetu snova, kao u stvarnom svijetu, to je lakše koji je u stanju da održi svest. Tehnika lucidnog sanjanja je i jednostavna i složena u isto vrijeme. Ali svi autori koji su se bavili razvojem ove teme slažu se u jednom – svako ko pokaže dovoljno upornosti i potrudi se može lično da shvati šta postoje lucidni snovi i kako da nauči da u njih ulazi.

Gdje se početi pripremati za lucidno sanjanje

Naravno, priprema za lucidan san počinje planiranjem. Prvo, otpustite sva očekivanja – možda ćete se probuditi u snu nakon nekoliko noći, ali to se može dogoditi nakon mjeseci treninga. Prvo i najvažnije pravilo je da vodite dnevnik snova i počnete da bilježite svoje snove. Glavni problem sa kojim se suočavaju sanjari početnici je izjava „Ne sanjam“ ili „Ne mogu da se setim svojih snova“. Nema potrebe da pamtite sve, a ne videti najverovatnije znači jednostavno ne sećati se onoga što ste videli u svetu snova.

Redovnim snimanjem svojih snova prepoznat ćete individualne karakteristike. Ako ih primijetite, lakše ćete shvatiti da sanjate.

Dakle, nabavite posebnu svesku, notes koji će vam uvijek biti pored kreveta i olovku koja će vam uvijek biti pri ruci ako se, na primjer, probudite u sred noći ili ujutro i trebate pisati niz san koji si imao. I sigurno će vam trebati, jer čim sebi date način razmišljanja za pamćenje, iznenadit ćete se koliko snova zapravo vidite. Glavni cilj ove prakse je naučiti i naviknuti se na pamćenje što više detalja iz vlastitih snova.

Navika bilježenja vlastitih snova na papir razvija pamćenje, koncentraciju i pažnju na detalje. Nakon 21 dana otkrit ćete da vam sjećanje na sljedeći san nije teško i da pamtite mnogo više nego prije.

S vremenom ćete početi primjećivati ​​da ste više puta bili na nekim mjestima koja možda postoje u stvarnosti, a možda su nešto drugačija od njihovih “pravih kopija” u budnom svijetu, ili čak postoje samo u svijetu snova. Posjećujući takva mjesta, naučit ćete ih prepoznati. Ovo može biti početna tačka za identifikaciju i sistematizaciju glavnih karakteristika vaših vlastitih snova.

Ovi znakovi će postati odlučujući faktor koji će vam pomoći da se probudite u snu, odnosno, budući da ste u svijetu sna, zapamtite da postoji i stvarni svijet i ne gubite veze s njim, već ste privremeno u svijetu snova. Da biste to učinili, svako jutro nakon buđenja, odmah, bez odlaganja, zapišite sve što ste vidjeli u snu, čak i ako će u početku to biti nekoherentan tekst ili skup opisa.

Prvi koraci za buđenje u snu

Nakon što ste identificirali pojedinačne znakove vlastitog sna, pokušajte ih koristiti kao svjetionik koji će vam pomoći da se vratite svjesnosti u trenutku kada će se fizičko tijelo odmoriti i kreacija će nastaviti raditi. Na primjer, u svojim snovima često vidite višekatnicu u kojoj se svaki put odvijaju određeni događaji, ali svaki put prepoznate ovo mjesto i na trenutak shvatite da ste već bili ovdje u snu. Zapitajte se: sanjam li sada ili sam budan? To neće biti teško ako tokom dana, dok ste budni, postavite sebi isto pitanje i pokušate da na njega odgovorite što svjesnije i sa svom pažnjom.

Napišite za sebe plan iz snova, zaplet koji biste željeli odigrati. Na primjer, želite da budete na čistini prekrivenoj zelenilom po sunčanom danu

Svaki put kada sebi postavite pitanje dok ste budni i odgovorite na njega, gde tačno ovog trenutka vi ste tu, pokušajte da uočite što više detalja - šta vas okružuje, u koje boje su predmeti obojeni. Sada obratite pažnju na to koje emocije doživljavate u ovom trenutku, šta vaš um radi. Radeći sličnu praksu, pitajući se u svijetu snova: „Sanjam li sada?“, postajete svjesni gdje se nalazite. Postoji još jedan važna tačka- razvijati grubi plan san koji biste voleli da vidite. Događaji u snu se neće nužno razvijati upravo na ovaj način, ali radnja je glavna linija i ljudi koje planirate vidjeti će vjerovatno biti tamo.

Definisanjem unapred šta želite da vidite u snu, možete rešiti određeni problem u stvarnom životu. Na primjer, ako imate strah od javnom nastupu, u lucidnom snu moći ćete da simulirate situacije u kojima jasno i sa velikim uspjehom iznosite svoj govor u javnosti. Emocije i samopouzdanje koje doživite ostat će nakon buđenja.

Razvijte plan snova - to znači da zapišete događaj u svoj dnevnik snova ili opišete sastanak sa osobom koju biste željeli vidjeti. U svijetu spavanja ne postoje granice; nakon što ste stekli kontrolu nad svijetom snova, moći ćete učiniti ono što ste dugo planirali - posjetiti bilo gdje u svijetu, vidjeti bilo koju osobu. Ali najvažnije pravilo je da ne priželjkujete i ne radite ništa zbog čega biste se u stvarnosti sramili ili kažnjavali.

Tehnike za ulazak u lucidno sanjanje

Mnogo je veća vjerovatnoća da ćete sanjati lucidne snove ako regulišete raspored spavanja i budnosti. Praksa sanjara pokazuje da se lucidni snovi najčešće pojavljuju ujutro. Ako planirate da se ozbiljno bavite lucidnim snovima, morate osigurati da možete spavati najmanje dva sata nakon šest ujutro. Osim toga, važno je da se pripremite za učenje. Shvatite da zaista želite da sanjate lucidan san i pre spavanja napišite u svoj dnevnik snova: „Ja lucidno sanjam“.

Prije nego što zaspite, dajte sebi razmišljanje da ćete vidjeti snove i moći ćete ih ostvariti

Pored toga što je važno da se tokom dana zapitate „Da li sada sanjam?“, nakon buđenja, potrebno je da se zapitate: „Šta sam video u snu upravo sada?“ Korisno je i tokom dana (i to ćete najvjerovatnije učiniti tokom spavanja) primijetiti neusklađenost sa stvarnošću. Na primjer, u stvarnom svijetu, dok ste budni, malo je vjerovatno da ćete vidjeti šoljicu kafe kako se sama kreće preko stola. Ili kako Digitalni sat pokazati vrijeme 25:00 ili bilo koji drugi apsurd. U svijetu snova to možda nije slučaj. Stoga, razvijanjem navike uočavanja takvih nedosljednosti, u snu postajete svjesni da sanjate.

Pažnja prema detaljima je još jedan ključ za lucidno sanjanje. Razvijte naviku da uočavate nedoslednosti, sve što je nestandardno u stvarnom životu. Tada u svijetu spavanja to neće biti teško.

Jednostavna praksa će vam pomoći da naučite da "uhvatite" granično stanje koje može poslužiti kao ulaz u lucidan san - sesije opuštanja u trajanju od 20-30 minuta. Sigurno ste se tokom dana morali odmoriti nakon intenzivnog intelektualnog ili fizičkog rada, zaspati na kratko. Dvadesetominutno drijemanje ponekad je pružalo više odmora nego nekoliko sati noćnog sna. Takve periode dnevnog odmora možete koristiti i za vježbanje lucidnih snova. Steknite naviku da odmah nakon jutarnjeg buđenja i nakon kratkog drijemanja tokom dana ostanete u krevetu i nekoliko minuta nepomično ležite u istom položaju u kojem ste se probudili.

Ne otvarajte oči i svu pažnju usmjerite na slike koje su vam bile pred očima u snu. Pokušajte da razvijete zaplet. Svjesno mijenjajte sliku sna, komunicirajte s njegovim likovima i promatrajte reakcije. Jeste li vidjeli prijatan san i zaista niste željeli da se ova vizija završi kada ste shvatili da se budite i da je slika bila mutna. Minute graničnog stanja nakon buđenja, ako ne dozvolite sebi da se potpuno probudite, mogu postati polazna tačka za lucidan san. Održavajte stanje opuštenosti i svjesno usmjerite svoju pažnju nazad na san. Ovo je jedan od načina da uđete u lucidni san. U procesu vježbanja birate individualnu i najefikasniju metodu za sebe.

Umjesto zaključka

Lucidni snovi nisu tako nedostižna stvarnost. Uprkos činjenici da razvoj razne tehnike Za ulazak u lucidne snove trebat će vam dovoljno truda i vremena; shvatiti da sanjate isto je kao disanje. Ponekad vas samo unutrašnji strah sprečava da vidite lucidne snove – nepoznatu, potencijalnu opasnost, kao i nedostatak odlučnosti i nejasne snove.

Za mentalno zdrava osoba lucidni snovi su način otkrivanja i istraživanja svijeta suptilnih energija, možda i realizacije ideja i dugogodišnjih snova koji se iz objektivnih razloga ne mogu ostvariti u stvarnom svijetu. Neki sanjari koriste lucidne snove kako bi se riješili kompleksa, strahova i razvili nove karakterne osobine.

U svijetu snova ne postoje granice, možete imati bilo koje iskustvo koje želite

Prema jednom od sanjara, praksa lucidnog sanjanja dovela je do sudbonosnog sastanka u stvarnom svijetu. U mladosti, a zatim dva puta u odrasloj dobi, muškarac je u snu vidio ženu koju je opisao kao idealnu za sebe. Nakon što je uspeo da postigne stanje lucidnog sna, čovek je namerno stvorio situaciju u svom snu u kojoj bi se ponovo mogao sresti idealna žena i razgovarati sa njom.

Pronaći svoju srodnu dušu i komunicirati je, naravno, neophodno u stvarnom svijetu. Ali slika idealnog muškarca/žene u snu pomoći će vam da shvatite i jasno definirate što očekujete od potencijalnog partnera i, shodno tome, ubrzati sudbonosni sastanak samo zato što ove kvalitete možete vidjeti u jednoj ili jednoj od osoba u stvarni svijet.

Kao rezultat toga, nakon prilično kratkog perioda, muškarac ju je upoznao u stvarnosti. Pokušavajući da ostvari lucidne snove, svako postavlja svoje ciljeve, koji imaju jednu zajedničku stvar - priliku da postanu bolji, ostvare i razviju svoje talente i, na kraju, budu efikasniji u stvarnom svetu.

Da biste doživjeli lucidne snove (LUD), postoji mnogo različite tehnike. U svojoj praksi koristim najjednostavniji i najefikasniji. Uz njegovu pomoć moći ćete iz prvog pokušaja postati svjesni sebe u snu. Vjerujte mom iskustvu, ova tehnika djeluje sto posto. Praktikujem ga preko deset godina.

Ova tehnika mi je pala na pamet iz očaja, kada je počela stagnacija u mojoj praksi. Jednog dana sam se toliko zasitio toga da je došlo do “rođenja” ove jednostavne metode.

Ja nisam njegov pronalazač. Postoji mantra joga, gde meditator (tragalac) neprestano ponavlja svetu reč pre nego što zaspi da bi postao svestan sebe u snu.

Tehnika se pokazala toliko jednostavnom i efikasnom da sam je koristio (uz male modifikacije) za izlazak iz tijela. Dobar je jer omogućava doživjeti lucidne snove (LU) i izvantjelesna iskustva (OBE) uz najmanje vremena utrošenog na praksu. Jedan ili dva pokušaja su dovoljni.

Ovu tehniku ​​je najbolje raditi kada sutradan ne morate ići na posao ili u školu.

Lucidno sanjanje. Vježbajte

Prvo što treba učiniti je probuditi se nakon nekoliko sati sna, kada se tijelo već dovoljno odmorilo. Ako idete u krevet u 21-22 sata, onda će najbolja opcija za vježbanje biti od 1 do 3 sata ujutro. Ako idete na spavanje kasnije, premjestite vježbu na kasnije vrijeme. Prije izvođenja tehnike trebate spavati 4-5 sati (plus-minus sat).

Da biste se probudili u određeno vrijeme, morate postaviti budilnik. Druga opcija bi bila da popijete malo više tečnosti nego inače kako biste noću morali da idete u toalet (budilnik je pouzdaniji, jer možete podesiti tačno vreme buđenja). Kada se probudite i shvatite da ste spremni za vježbu, počnite mentalno ponavljati, kao navijanje, jednu frazu:

Ovo je san! Ovo je san! Ovo je san! Ovo je san! Ovo je san! Ovo je san! Ovo je san!..

I tako dugo od pola sata do sat vremena. Tako da vam se ova fraza zaglavi u glavi, a sve druge misli izostanu. Ponavljajte dok ne zaspite. Ovo stalno ponavljanje treba da stvori stres u vašoj podsvijesti kako biste postali svjesni sebe u snu.

Prilikom ponavljanja nema potrebe za kontrolom vremena. Noću brzo leti. od " interni sat„Trebalo bi da osetite koliko je prostora utrošeno na to. Trebalo bi da traje od 30 do 60 minuta. Ako je vremena manje, ova tehnika možda neće raditi.

Morate to ponoviti zajedno sa maštom (idejom) koje ste sada svjesni sebe u snu. Morate vjerovati u to!

Samo buljenje u prazno i ​​ponavljanje u sebi nije dovoljno. Kreirajte u svojoj mašti bilo koju sliku sna i ponovite sebi - Ovo je san!..

Obično ova tehnika radi 50/50. Od dva pokušaja, u jednom ćete sigurno doživjeti lucidne snove. Ovo je najefikasniji i najjednostavniji metod koji sam ikada praktikovao.

Važne nijanse

Veoma važno. Morate maksimalno iskoristiti svu svoju snagu volje i želje kada prvi put izvodite tehniku. Ako ne uspijete u prvom pokušaju, pokušajte što je više moguće u drugom.

Morate uložiti sve napore da ostvarite svoje iskustvo. Uvijek se oslanja na snagu želje. Što je jači, rezultat će biti prije.

Ova tehnika takođe ima svoje negativne strane. Možete prekinuti spavanje. Zato ga je najbolje koristiti vikendom. Ili kada ne morate nigde da idete sutra ujutro.

Šta učiniti ako vam je san prekinut

Šta učiniti ako ste sve uradili kako treba u navedenom vremenu, a zatim ne možete zaspati? Prekinuli su san, što se ponekad dešava tokom treninga.

Zatim da biste zaspali morate koristiti drugu tehniku. Najviše jednostavna tehnika Tehnika koju koristim da zaspim je tehnika “Vizualizacija slika”. Može se koristiti i odvojeno kada imate nesanicu i ne možete zaspati. Ali u ovom slučaju je potrebno ako nema spavanja zbog prakse.

Kada izvodite ovu tehniku, vaš primarni cilj nije kako zaspati, već doživjeti lucidne snove. Stoga ne treba zaboraviti na tehniku ​​stresa. Umetnite frazu u slike - Ovo je san... Kombinujte ih zajedno.

Kakve rezultate možete očekivati ​​od prakse?

Imam najnevjerovatnija sjećanja povezana s ovom tehnikom stresa. Kada sam prvi put počeo da ga praktikujem, lucidni snovi su se dešavali na smešan način.

Prvi put se to dogodilo odmah nakon što je završeno. Sanjao sam da šetam centrom grada. Bilo je ljudi oko mene. Skrenuo sam na željezničku stanicu. Ušao sam u jedan od hodnika koji vode do perona. Čovek beskućnika prišao mi je i stalno ponavljao: „Ovo je san!“ Ovo je san! Ovo je san!.. Kada je prošao pored mene, ponavljajući ovu frazu, shvatila sam da sanjam.

Još jedan lucidni san dogodio se nakon izvođenja tehnike stresa. U snu sam bio uvučen u veliki vijugavi tunel. Letjela sam uz njega u nesvjesnom stanju. Na izlasku sam počeo da prelijetam bučno društvo koje je nešto slavilo i veselo horski pjevalo: „To je san!“ Ovo je san! Ovo je san!.. Leteći iznad njih, shvatio sam da sam u snu.

Kad god uložite trud u praksu, rezultati se pojavljuju. Pomoć može doći čak iu tako komičnom obliku. Ako dovoljno dugo praktikujete ovu tehniku, jednostavno počinjete da se sećate u svojim snovima da sanjate. Često tokom snova dolazi misao - Ovo je san... a nakon toga svest o sebi u snu.

Druga opcija za metod stresa

Ova tehnika se takođe može koristiti u meki oblik(bez upotrebe stresa) bez posebnog buđenja sa budilnikom. Ovo je dobro za one koji se često bude noću. Nakon buđenja (bez obzira iz kojih razloga), kada ponovo zaspite, počnite sebi da izgovarate frazu - Ovo je san... Posmatrajte slike iz snova koje se pojavljuju i ubacite ovu frazu između njih. Radite to dok ne zaspite.

Uz ovu opciju korištenja tehnike, najlakše ćete doživjeti lucidne snove kada ste već radili sa metodom stresa. Lakše je to raditi i ujutro, kada se tijelo već odmorilo preko noći.

Provjera stvarnosti u snovima

Ponekad u snovima dođe misao da sanjate, ali sve je toliko stvarno da vas sumnje počinju mučiti. Je li ovo san?

U takvim trenucima radim provjeru stvarnosti. Pronađem zid ili neki čvrsti predmet. Onda pokušavam provući ruku kroz njega da se uvjerim da je to san. Obično, što je san realističniji, to je teže to učiniti. Podsvest se opire i želi da vas natera da verujete da je to stvarnost. Ponekad se morate jako potruditi da provučete svoju ruku kroz prepreku.

Takođe mi često pomaže da shvatim da sanjam kada počnem da letim u svojim snovima. Ovo je moja omiljena svijest o sebi u snovima. Kada ste u letu i shvatite da sanjate, to vas uvodi jak osećaj oduševljenje. U ovom trenutku morate pokušati zadržati svoje emocije pod kontrolom, inače će iskustvo biti prekinuto zbog činjenice da ćete se fizički probuditi.

Ali čak i ako ste se "probudili", morate ponovo pokušati provjeriti stvarnost, pokušati poletjeti ili nešto probiti rukom. Podsvijest se može šaliti i samo će sanjati da ste se probudili. U stvari, to će biti samo još jedan san. Kada se probudite u stvarnosti, više ne morate provjeravati. Ovo će ionako biti jasno.

Sljedeći korak

Ovdje morate uložiti više truda da iskustvo izvan tijela postane stvarnost. Vaš bonus će biti da ste na svom lično iskustvo spoznaćeš besmrtnost svoje duše. Da ti nisi svoje tijelo.

Da bi se to dogodilo, u početnoj fazi vašeg duhovnog puta morate se potruditi da savladate praksu lucidnog sanjanja.

Prijatelji, imate priliku da naučite lucidno sanjanje i putovanja van tijela.

Malo ljudi može savladati duhovnu praksu bez učitelja. Za ono što su potrebne godine samostalne prakse trebat će vam mjeseci učenja. Pod vodstvom učitelja, tim putem ćete proći brže.

Lucidni snovi u jednoj noći. Tehnika