Hommik on aeg, mil inimene peab energiat tasuma nii palju kui võimalik veeta oma päeva tootlikuks. W. erinevad inimesed Päev algab erinevatel viisidel - "Lark" alates rõõmsameelne ja rõõmsameelne ja "öökullid" ei saa alustada oma päeva ilma tassi kohvi või tugeva tee. Aga kui kasulikud need joogid keha tühja kõhuga? Mida juua hommikul ärgata ja saada oma äri? Me leiame selles artiklis.
Loomulikult eelistab hea osa Maa elanikkonnast hommikul värskelt keedetud kohvi tassi. See ei ole tark - kofeiin äratada ja kiik keha, et see on vajalik paljude inimeste hommikul. Kuid toitumisspetsialistid ei nõua kohvi suurtes kogustes, eriti mustas. Et mitte kahjustada keha, joomine kohvi ei ole rohkem kui neli korda nädalas ja mitte iga päev järjest.
Ei ole soovitatav juua kohvi näljane kõht, see on parem kas lahjendada seda piima või koor, või oodata, kuni te võtate toitu ja alles siis juua kohvi. Inimesed, kellel on haigused mao, ateroskleroos, samuti lapsed ja noorukid, kohvi on parem vältida, see on palju kasulikum, et nad juua head teed hommikul.
Tass teed
Järgmine populaarsus - muidugi tee. See võib olla peaaegu igas koguses ja igal ajal purjus. Tea Brown ei ole hullem kui kohv, kuid hommikul juua must, tugev tee ei ole soovitatav, see on parem alustada päeva koos tassi rohelise või valge tee - neil on piisavalt kofeiini ärkama keha ja see Efekt kestab kauem kui pärast musta tee sortide.
Puhas vesi
Tegelikult on peaaegu kõik toitumisspetsialistid nõus, et esimene asi on see, et inimene peab hommikul tarbima - klaas (või isegi kaks) tavaline puhas vesi. See tagab suurepäraselt selliste ülesannetega keha ärkamisena ja seedetrakti käivitamisega. Vajadus juua puhta, gaseerimata veega toatemperatuuril. Vee kogus võib sõltuda teie vajadustest - kui tunnete tugev janu Hommikul - ärge eitake ennast ja juua kaks klaasi vett.
Tavaline vesi sidruniga on keha ärkamise parim jook.
Lisaks mao ja soolestiku töö alustamisele puhastab vee hommikune osa, mis on korpused kogunenud üleöö ja aitab töötada närvisüsteem. Saate lisada sidrunimahla, mesi, puuviljade ja köögiviljade tükki, nagu maasikad, kurk, piparmündi lehed. Sellisel juhul suurenevad vee detoxi omadused oluliselt.
Kakao
Mitte paljud eelistavad seda jooki hommikuse ärkamise jaoks ja asjata - kakaotes on tungivat mõju, mis ei ole halvem kui tugev kohv ja koos piimaga on see uimastav maitse ja tasusid mitte ainult energia, vaid ka positiivne meeleolu terve päev. Kakao sisaldab ka kasulikke mineraale ja vitamiine: fosfor, magneesium, kaltsium, kaalium, naatrium, raud, tsink, fluor, vitamiinid A, E ja rühm B. See on kasulik tänu oma antioksüdantide omadustele, mis muide ületaks isegi Värskete mahlade antioksüdantsed omadused.
Mahlad
Paljud kinnipidajad tervislik toitumine Käterätikud värskete mahlade kasutamiseks hommikul. Tõesti, apelsinimahlPurjus hommikusöögiks parandab tööd veresüsteem, südame-veresoonkonna süsteemipositiivselt mõjutab aju tööd. Apple ja viinamarjamahlad omavad samu omadusi, millele lisanduvad nad positiivne mõju närvisüsteemis.
Värskete mahlade ainus puudus tühja kõhuga on see, et nad ei sobi inimestega suurenenud happesus kõht. Orange mahla või mahla teiste tsitruste üldse ei soovitata kasutada keegi tühja kõhuga - nad võivad provotseerida gastriit. Parim aeg Selliste mahlade juua - söömise ajal või pärast sööki.
Sigur
Mitte paljud teavad, mis see on suurepärase joogi jaoks ja vahepeal on sigur suurepärane alternatiiv, mis ei ole päris kasulik kohv. Need, kes hoolivad nende tervisest või mingil põhjusel ei saa kohvi kasutada, valida siguri ja teha selle õigeks.
Chicory on juua taime juurest sama nime nimimillel on palju eeliseid ja praktiliselt ei ole vastunäidustusi. Chicory on väga kasulik ja soovitatav isegi rasedatel ja õendusalas, mis peavad kohvi loobuma. See on rikas vitamiinide, mineraalainete, burtriidi ja parandab meeleolu ja vähendab ka veresuhkru taset, aitab kaalust alla võtta, võitleb düsbakterioosiga võitleb maksa ja neerude. Ja see ei ole täielik nimekiri Kasulikud siguri omadused.
Chicory - jook, mis tundub kohvi maitse, kuid palju kasulikum. Ikka, kõikjal on lusika tõrva: sigur ei soovitata inimestele soovitatav varikoosi pikendamine Mõnedes inimestes veenid võivad ta põhjustada üleekstumise ja söögiisu jõupingutusi. Seetõttu ei tohiks te seda jooki liiga lummatud, pidage meeles - kõike head meedet.
Rääkides, et vesi on elu, inimene ei ole liiga mõelnud nii palju kui need sõnad tark ja tõde. Tõepoolest, inimkeha, mis koosneb 80% veest, ei saa tavapäraselt toimida ilma vedela tasakaalu säilitamiseta. Dehüdratsioon toob kaasa palju tõsised tagajärjedkui nälg.
Ja vahepeal toetust veetasakaal Keha ei ole üldse raske - peate juua ainult jooma ja õigesti jooma on soovitav juua. Jaoks normaalne heaolu Isik on päeva jooksul piisavalt kaks liitrit vett. Ja alustage selle kasutamist kokku hommikul kõhuga.
Miks sa pead jooma vett tühja kõhuga
Klaas vett, purjus kohe pärast ärkamist - see tundub olevat tühiasi, kuid eelised võivad tuua palju. Selle tulemusena aktiveeritakse lIFE-protsessid Organism, mis tullaneb aeglasemalt öö magada. Vedeliku reservid on täis, kulutatud. Keha on täis elujõududega.
Samal ajal algab seedetrakt. See aitab kaasa soolte lihtsatele ja kiiretele tühjadele ja toidu kõige täielikumale imendumisele, mis mees sööb hommikusöögiga. Seega, päeva jooksul ta tunneb jõulisi ja täiskogu.
Vesi lohistab toksiine kehast, mis aitab kaasa ka heaolu olulisele paranemisele. Muide, joomine ainult klaasi vett, see on võimalik peavalu - sageli nad on tingitud kahjustuse vee kehas.
Klaas vee purjus 15-20 minutit enne sööki, soodustab kaalulangus. Söögiisu väheneb, vesi täidab kõhtu ja inimene on küllastunud vähem kui toiduga.
Kuidas juua vett
Selle lihtsa protseduuri väljavõtmiseks maksimaalne kasu, See on väärt pärast mõningaid lihtsaid reegleid.
Juua paremini puhtana allikavesi, soovitav allikast maastiku allikast, kus isik elab. Kui sellist võimalust ei ole, saate kasutada Taula või isegi villitud, kuid mitte gaseeritud vett. Teed, isegi taimsed, mahlad, eriti kohv - ei loeta. Nad ei asenda vett.
Vee temperatuur peaks olema ligikaudu võrdne kehaga - siis on kõige parem läbitungida iga keha igasse lahtritesse, täites selle energiaga, uuendades. Külma vesi võib ärritada limaskesta ja tema assimilatsiooni protsess läheb aeglasemaks.
Võite vähendada sidruni viilu klaasi või lahustada tee lusikatäis mett. Ja mõlemad. Kasulikud ained sisalduvad nendes toodetes suureneb ainult paranemismõju vesi
Sisu:
Kasuliku hommikusöögi reeglid
Hommikuse sööki peetakse õigustatult kõige olulisemaks, kuna see maksab energia kogu päeva. Maitsev ja kasulik hommikusöök parandab meeleolu, parandab jõudlust ja võimaldab teil valmistuda eelseisva päeva jooksul lõdvestunud atmosfääris. Aga mida teha, kui hommikul ei ole mingit teed? Lihtsad soovitused Aitab selle probleemiga toime tulla:
- Glükogeeni täitmiseks maksas on vaja hommikusööki tund aega pärast ärkamist. Aga see ei tohiks magama voodi kesta kööki - keha vajab aega ärkama. Selleks, et esimest nälga tunnet ei ole halb, ja võtta jahe dušš.
- Pärast ärkamist on soovitatav juua klaasi filtreeritud toatemperatuuri veega, mis valmistab mao esimesele vastuvõtule. Puhastatud veele saate lisada magneesiumi suure sisaldusega mineraalse jahvatamise, kasuliku pingevastase mikroelementi.
- Vastupidiselt populaarsele veendumusele ei tohiks hommikusöök olla liiga tihe. Ülekuumenemine põhjustab uimasust. Parem osa Esimene sööki liigub lõunale. Kui teist hommikusööki ei ole võimalik süüa, saate selle asendada pähklite või kuivatatud puuviljadega.
- Tuleb meeles pidada, et süsivesikute hommikusöök on kasulik vaimse töö inimestele ja valk, esiteks on vaja füüsiliselt töötavate inimeste jaoks.
- Sa pead süüa maitsvat ja mitmekesist. Vajaneva söögiisu puudumine ei ole üldse üllatav, kui iga päev hommikusöögiks on sama asi.
Dietitian Kovalka kasuliku hommikusöögi kohta
Valkude valkude valikud
Valgu tooted on kehas paremad küllastunud ja kiirendatud ainevahetuse metabolismi. Nad on rikkad kaltsiumi, vitamiinide ja mikroelementidega. Inimesed, kes eelistavad sellist hommikusööki varianti ei ole päeva jooksul kalduvus. Lisaks on valk peamine ehitusmaterjal Lihaste, juuste ja küünte jaoks.
Omlett või munarajatud munad
Teadlased on tõestanud, et munakollases sisalduv kolesterool ei ole üldse ohtlik. Selle deposiit takistab letsitiin ja koliini - ained, mis kuuluvad ka sellesse kasulikule tootele. Keedetud 2-3 muna tassi on parem kombineerida köögiviljadega, näiteks tomatite või bulgaaria pipar. Selline hommikusöök rikastab keha kogu hommiku valkuga.
Jogurt
See pole kellelegi saladus, mis on kasulik hommikusöögiks jogurtiks. Ainult suhkru-, värvainete, säilitusainete ja muude keemiliste lisanditeta. Tänu kasulike seente ja laktobatsilli sisule normaliseerib see toode soole töö ja võimaldab teil kehas metabolismi stabiliseerida. See on väga lihtne kokkida kodus: spetsiaalses jogurney, aeglane pliit või tavaline termos. Natural Jogurtis saate lisada kõik täiteained: siirupid, värsked puuviljad, pähklid, kaerahelbed.
Kodujuust
Selleks et mitte laadida kõhunääre hommikul liiga raske toitu, on parem kasutada suvejuustu 5-9% rasva. Degreeritud produkti ei tohiks eelistada, sest kaltsiumi normaalse assimilatsiooni puhul vajab keha rasvade samaaegset tarbimist. Sweet hambad võivad hellitada oma suvilajuust marjade või puuviljadega, lisades lusikatäis mett või moosi. Soolatud toidu armastajad soovivad hapukoore ja roheliste suvilajuust. Ilus hommikusöök on juust või kasulik pajaroog.
Süsivesikute variandid hommikusööki
Süsivesikute tooted on vajalikud aktiivne töö aju. Kuid mitte kõik neist ei sobi kasulik hommikusöök. Lihtsad süsivesikud (küpsised, valge leib, maisihelbed) Kiiresti imendunud. Veri leidmine muundatakse kohe suhkruks. Pankrease toodetud insuliin eemaldab selle, pöörates rasva. Veresuhkru tase langeb nälja ja väsimuse tunne. Keerulised süsivesikud imenduvad kauem, seega on suurepärane energiatarbija terve hommikul.
Putru
Kõigepealt sisaldavad keerulised süsivesikud teravilja. See on põhjus, miks mitu korda nädalas hommikusöögiks on kasulik, on teravilja. Parem on valida kaerahelbed, tatar, hirss või oder. Need sisaldavad suur hulk Vitamiinid ja mikroelemendid, samuti vajalikud kiud. Terve teravilja putru pakub energiat mitu tundi ja jämedad kiud aitavad tööd seedetrakti. Seda tuleb meeles pidada maminina Ja valge riis kuuluvad lihtsatesse süsivesikutesse. Nende tarbimine põhjustab uimasust ja peagi järgmise nälja rünnakut. Putru on soovitatav vee või madala rasvasisaldusega piima keedetakse. Saate lisada kõrvitsase maitse, kuivatatud puuviljad, pähklid ja mesi.
Müsli
See kasulik segu Andke rõõmsameelsuse eest kogu päeva eest. Tänu sisule suur number Tagatiseta kiud, selline hommikusöök on ideaalne inimestele Ülekaal. Keha kulutab palju energiat, püüdes jämedate kiudude taaskasutamist, põletades seeläbi kaloreid. Sageli on palju suhkru- ja kunstlikke lisaaineid kaubanduses muesli. Seetõttu on parem sellise segu ise valmistada. Kasulik müsli peab sisaldama töötlemata kaerahelbed, märgistama tervete terade terad, pähklid ja kuivatatud puuviljad. Saate täita segu madala rasvasisaldusega piima või jogurtiga.
Terve teralise leiva võileibu
Vähesed teavad, et on kasulik süüa võileibu hommikusöögiks. Ainult mitte välja valge leib vorsti ja juustuga. Need sisaldavad lihtsad süsivesikud, säilitusained I. kahjulik kolesterool. Selline hommikune eine on ärkamine ainult söögiisu ja tunni või teise juures veelgi rohkem. Kui aeg hommikusöögiks on väga väike, võite süüa võileibu tervete terade leivaga keedetud kanarind või kala. Õli asemel on parem kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu rohelistega, lisage värsked köögiviljad ja salatilehed. Kasulikku võileib saab süüa teise hommikusöögiga, hõivates teda minuga kõikjal. Muide, teravilja leib on suurepärane kiudainete allikas ja B-grupi vitamiinid, mis on vajalikud ilu ja juuste tervise jaoks.
Terve tera pannkoogid
Millal, kui mitte hommikul, saate ennast kalorite pannkookidega ilma näitaja piiramata? Te ei saa muretseda kaalutõus - saadud kaloreid põletatakse päeval. See on ainult kasulikum valmistada neid mitte nisujahu Top hinne ja tervete teravilja, nagu kaerahelbed või tatar. Küpseta sellised pannkoogid on paremad pannil mitte-kinni katmisega ilma õli lisamata. Nad muutuvad suurepäraseks allikaks keerulised süsivesikud Ja nad tekitavad pikka aega küllastustunde.
Hea tuju, kõrge jõudluse ja tunnetuse tunne terve päeva sõltuvalt toidu tarbitakse hommikul. Hommikusöök ei võta palju aega ja tervisehüvitised toovad kolossaali. Alusta oma päeva õigesti!
Nagu te teate, koosneb enamasti inimene veest. Seetõttu on oluline selle õigeaegselt täiendada. Aga miks hommikul ja enne sööki? Teadlased annavad vastuse:
- kõige olulisem mõju on selline vesi - see on aktiveerimine metaboolsed protsessid. See on otsene abi seedimiseks;
- ja hea metabolism aitab kaalust alla võtta;
- ka mõned kroonilised haigused Võite võita kiiremini, kui te ei hooli nõukogu hommikul juua täpselt klaasi jahedat vett;
- Ülekoormatud hommikul soolestiku ja kõhuga, kellel ei olnud aega ärgata, kannatavad. Ja vesi võimaldab neil aktiveerida, pärast seda, kui see on vajalik nende toidu täitmiseks vajaliku 45 minuti pärast.
Mis on parem juua tühja kõhuga
Sa võid juua palju asju hommikul. Kuid ainult mõned vedelikud suudavad isikut aidata ja tuua tegelikku kasu. Tasub kaaluda, milline neist.
Esiteks on see vesi. Ta on universaalne vastus küsimusele, mis on parem hommikul juua. Seda ei ole vaja kasutada - selles pole midagi kasulikku. Parim võimalus on toores. Aga kui kohaliku veevarustuse usaldust ei usalda, tasub selle pudelisse asendada. Isegi selline lihtne toode, kui vett võib erinevalt võtta:
- külm. Pikendab inimese elu ja temperge keha. Kõige rohkem parim viis - puhas vedru vesi;
- tuba. See mõjutab ärkamatult kõhuga ja vähendab kõrvetiste või spasmi võimalust. Sisuliselt ei ole enam mõju mõju. Aga ka juua seda mugavamaks;
- kuum. Sellel on puhastusmõju, mis kõrvaldab seedetraktist lima. Sellel on positiivne mõju tervisele, keha noorendamisele ja kiirendab ainevahetust. Viimane kasulik kehakaalu kehakaalu vähenemine.
Järgmine - mesi. Soovitatav on süüa mitte vähem teelusikatäis hommikul, ahvatlev tema kasulikud omadused. Lisaks paranemis- ja antibakteriaalsetele omadustele on see võimalik tuju tõsta ja võtta keha jõulise ja jõududega. Muide, seda saab lisada klaasi veele - see on täiuslik kombinatsioon.
Viimane punkt on õli. Lusika oliiviõli on võimeline suurepäraselt puhastama keha üle kogu. See kõrvaldab maksa ja soolega probleeme, võimaldavad aju rakke paremaks ja töötavad kauem. Ka oliiviõli Sellel on laevadele positiivne mõju, puhastades neid kolesterooli ja seinte tugevdamist.
Kasulik hommikusöök seab kehale meeleolu kogu päeva jaoks. Kuid vale valitud menüü võib põhjustada keha tunda stressi ja hommikusöögi regulaarne puudumine hommikul toob kaasa seedetrakti haiguste arendamisele.
Kasuliku hommikusöögi tähtsus ja reeglid
Et mõista, kas hommikusööki hommikul, piisab teada, kui kasulik on see keha jaoks:
- Nõuetekohane hommikusöök hakkab töötama seedeelundkondSeetõttu assimileerivad päeva jooksul tehtud toit, mis aitab kaasa kaalulanguse kaalumisele.
- Seedetrakti haiguste tekkimise oht väheneb.
- Kui sööte hommikul, sest see on keha jaoks kasulik, ei saa te naha enneaegset vananemist karta.
- Olles saanud toitained Hommikul töötab aju tõhusamalt, mis mõjutab jõudlust ja meeleolu.
Selleks, et otsustada, mis on hommikusöögiks, on soovitatav järgida lihtsaid reegleid:
- Menüü peab olema eelnevalt ja igal õhtul koristama kas hommikusöögiks või toodeteks nende valmistamiseks.
- Ära jäta hommikusööki.
- Kohe pärast ärkamist, on soovitatav juua klaasi. joogivesi Või vesi sidrunimahla ja mesi.
Mis on kasulik süüa hommikusöögiks
Nimekirja koostamisel, mis on kasulik süüa hommikusöögiks, põhinevad toitumisspetsialistid toote koostises, selle kalorisuse ja toitumissaluse kompositsioonil.
Samoa kasulik toit Hommikuse putru kaalutakse. Arvated on rohkesti kiudaineid, vitamiine ja valke. Need lagundatakse pikka aega, sest inimene ei tunne nälga enne lõunat. Pakendid pakendites, mille valmistamine võtab aega 2-5 minutit ei ole kasulik, kuna helbed loodi teraviljast ilma teraviljata, mis sisaldab kiudaineid. Putrudes saate lisada marju, puuvilju, mutreid ja keedetakse nii piima ja veega.
Mitte vähem kasulik toode on kodujuust. Suvila juustu tarbimine reguleerib seedetraktMis võimaldab päeva jooksul vigastusi ilma vigastusteta rasva- või ägeda toidu kasutamist. Berries ja pähklid saab lisada kohupila.
Hoolimata asjaolust, et puuviljad sisaldavad paljusid kasulikud ainedNad on hommikusöögiks vähe sobivad nende kiire seeduvuse tõttu. Kui sööte hommikul ainult vilja, ilmub mõne tunni jooksul nälja tunne. Siiski vajavad nad ja neid saab kasutada peamise tassi lisandina, näiteks võileiva või suvila juustuga, saate süüa õuna.
Sandwiches võib olla ka hommikusöögiks kasulikud, kuid ainult siis, kui need on valmistatud rukist või tervetest teradest, mis on kasulikud kui valge leib, mis on pikk seeditav ja ei saa kehale kasulik. Fat Foods, Mayonnaise ja Ketchup Nagu täitematerjali täidiseks, on parem mitte valida, vaid köögiviljade võtmise asemel, piimatooted või mesi.
Ka kasulikud tooted Hommikusöögiks peetavaks hommikusöögiks:
- hapukoor;
- looduslikud jogurtid;
- kuivatatud puuviljad;
- rasva liha;
- rohelised.
Mida juua hommikusöögiks
Värsked puu- ja köögiviljamahlad hommikusöögiks annavad kehale vitamiinide ja mikroelementide varu, nii et päeva jooksul oleks tugevus ja jõudu. Orange mahla peetakse kõige kasulikumaks, kuid on ebasoovitav juua tühja kõhuga.
Kohvi saab kasutada hommikusöögiks, kuid ainult loomulik ja mitte lahustuv koffery-sisaldav toode. Kohv peab olema keedetud Turkis, siis see jook ei ole mitte ainult kehtetu, vaid ka kasulik. See kehtib ka kakaode kohta.
Fermenteeritud piimatooted, näiteks piim, kefiir, joomine jogurtHommikusöögiks saab juua ilma piiranguteta.
Näitakse hommikusööki menüü nädalas
Kui see on raske tulla midagi süüa hommikusöögiks, tabel on ette nähtud näidemenüü Nädalaks. Joogid saavad valida ükskõik millise neist kasulikest.
| Päev | Tooted | Retsept |
| Esmaspäev | Puuviljad või kuivatatud puuviljad, hapukoor või jogurt. | Viilutatud puuviljade tükid täidetakse hapukoore või jogurti järgi ja segatakse. Salat tuleb katki 15-20 minutit. Puuviljad hommikusöögiks rikastavad keha vitamiinide ja mikroelementidega. |
| Teisipäev | Arvamused (nisu, riis, manna, mais, tatar), piim või vesi. | Saate putru valmistada nii aeglasel pliitil ja kastruunis. Crura tuleb valada piima või veega suhe 1: 3 ja panna toiduvalmistamise. |
| Kolmapäev | Suvila juust, munad, jahu, puuviljad (maitse järgi). | 2 muna lisatakse 300 g suvila juustu, saadud mass võetakse. Järk-järgult pühib jahu test. Pärast omandamist tihedas järjepidevusega jaguneb see ümmargusteks lamedateks osadeks - tulevased juustukoogid. Nende praadimiseks on ebasoovitav, on parem panna ahju 20 minutit temperatuuril + 180 ° C. |
| Neljapäev | 2-3 muna. | Inimestel, kes kannatavad seedetrakti haiguste all, munakollane kanamuna Võib põhjustada süvenemist, sest neile soovitatakse ainult süüa ainult valku. Munad on purjus 6-8 minutit vees, pärast seda, mille järel roog saab soolata või tarnida roheliste poolt. |
| Reede | Rye leib, kodujuust, rohelised ja marjad (maitse järgi). | Roheline on peeneks lõigatud ja segatud suvilajuust, pärast mida mass on määrdunud leiva tükkideks. Enne kasutamist saate kaunistada sandwich-marju. |
| Laupäeval | Kapsas, kurgid, redis, salat leht, õun, sidrunimahl. | Kõik tooted on peeneks lõigatud ja segatud. Sellise salatite hooajaga hapukoorega või jogurtit, seejärel lisage sidrunimahla. |
| Pühapäev | Leib (rukis või terve genera), hapukoor, juust, mesi, kurgid ja tomatiid. | Leiva viilud on jagatud kaheks osaks: üks muutub magus võileibu ja teised - taimsed. Kõigepealt on vaja segada hapukoor ja mesi ning määrida seda täitematerjali võileiva. Lõikatud juustu, õhuke rõngad kurgid ja tomatid pannakse järelejäänud leib, mille järel nad on kaetud juustu ja leivaga. Enne kasutamist saate juustu sulatada mikrolaineahju. |
Inimesed dieedile mõtlevad, kas hommikusöögiks on suvila juustu, kui see sisaldab palju rasvu. Suvila juust madala rasvasisaldusega või madal sisaldus Rasv on sama kasulik kui omatehtud kodujuustu, kuid sisaldab vähem kaloreid.
Hommikune tooted
Kasulikud hommikusöök võib olla rikutud järgmiste toodetega:
- Mahlad pakendites. Need sisaldavad palju suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid.
- Kashi. kiire toiduvalmistamineSweet Balls hommikusöögiks. Kaloritooted, kuid ei kasuta keha.
- Vorst, vorstid. Neil on vähe liha, kuid seal on rasva ja sojatooteid.
- Rasva saiakesi.
- Chocolate baarid, kohupiim juust.
- Kiibid ja kiirtoit.
- Instant Coffee.
- Must vastupidav tee.
- Gaseeritud joogid.
Peame meeles pidama: best hommikusöök - Üks, mis meeldib ja kasu.
Laadimine ...