Mais - keedetud pudru või popkorni, maisipulkade ja helveste kujul - ei ole imetavale emale üldse keelatud toode. Teraviljades pole gluteeni, kuid vitamiine ja aminohappeid on palju. Mõned lastearstid ei soovita seda toiduks kohaloleku tõttu jäme kiud... Aga kui e on mõõdukalt, siis tuleb maisist lapsele ainult kasu.
Mais on üks levinumaid taimi kogu maailmas. Meil kasvatatakse kõige sagedamini suhkrut - seda kasutatakse ka puhtal kujul, sh konservi, selle teradest toodetakse tärklist, fruktoosi, jahu ja putru. Mõnikord me isegi ei tea, et teatud tooted sisaldavad maisi. Pärast lapse sündi, imetav ema koos rinnaga toitmineära sellest loobu kasulik toode... Kuid peate teadma, millisel kujul saate maisi süüa - putru, lihtsalt keedetud, teravilja, pulgakesi või isegi popkorni?
Maisi eelised
Teravili sisaldab suur summa toitaineid... Näiteks leiate koostisest 12 kõigist 19 organismile hädavajalikust mineraalainest – kaaliumi, boori, kroomi, kaltsiumi jt. Madala kalorsusega sisaldus – vaid 96 kcal 100 grammi toote kohta – muudab maisi dieediliseks, kõhule kergeks ja kasulikuks neile, kes järgivad dieeti. Loomulikult suureneb kalorite sisaldus pärast teraviljaks või jahu töötlemist järsult - umbes 330 kcal 100 grammi toote kohta.
Tähtis: mais on gluteenivaba. See komponent on sageli allergeen, võib kahjustada last ja on mürgine ka tsöliaakiaga inimestele (gluteenitalumatus).
Purgis konserveeritud mais on madalaima kalorsusega. Keskmiselt on see 58 kcal 100 grammi kohta, kuid see võib olla rohkem, kui tootja kasutab palju suhkrut.
Samuti sisaldab teravilja selliseid kasulikke aineid:
- B -vitamiinid - B5, B1, B9;
- vitamiin H, PP, E;
- beeta karoteen;
- A -vitamiin;
- koliin;
- valk sisaldab 18 asendamatud aminohapped vajalik kasvavale beebile.
Imetavad teraviljad ei aita imetaval emal mitte ainult küllastuda lisakaloreid, aga ka tervise tugevdamiseks - hoiab ära aneemia, alandab vere glükoosisisaldust, parandab naha seisundit keha allergiliste reaktsioonide korral, taastab veresoonte ja südame tööd. Maisi kasutamine mõjutab soolestikku soodsalt. Kui kasutate seda mitte üle normi, puhastab see hästi, eemaldab toksiine ja toksiine, normaliseerib seedimist ja parandab söögiisu.
Millist maisi on GW jaoks?
Imetav ema võib ja peaks sisaldama maisi oma dieeti. Kuid mitte kõiki sellel põhinevaid tooteid ei saa süüa. Vaatleme neid üksikasjalikumalt:
- Puhast keedetud maisi tuleks tarbida ainult mõõdukalt ja väikestes annustes. See võib põhjustada seedehäireid nii emal kui ka beebil, suurendada gaaside teket, eriti kui kasutate vana tihedate teradega.
- Maisijahust küpsetised pole meil väga levinud. Sellist jahu saab aga poest osta. Sellel põhinevaid tooteid võib kasutada imetav ema. Kui aga tema või beebi kannatab gluteenitalumatuse all, on parem sellist jahu keelduda. Tootmises ei järgita alati tehnoloogiat ning jahu võib segada nisu või rukkiga.
- Imetav ema võib keedetud putru tarbida lapse esimestest eluminutitest alates. See on kõige rohkem kasulik valik maisi söömine. Beebile võib sellist putru anda täiendavate toitude tutvustamise alguses, teravilja jahvatamisel kohviveskis või ostes valmis "beebi".
- Maisihelbed ja pulgad on magus vahepala suupisteks. Nii täiskasvanud kui ka lapsed armastavad nendega pidutseda. Imetavale emale sobib selline toode, kui laps on vähemalt 3 kuud vana. Pulgad ja helbed sisaldavad lisaks maisijahule suhkrut, melassi ja taimset (ja vahel ka palmi) rasva. Sellepärast tuleks nii pulgakesi kui ka maisihelbeid kasutada ettevaatlikult, uurides enne ostmist koostist.
- Konserveeritud mais on imetava ema jaoks tabu. See sisaldab säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid. Isegi plekkpurgid mürgitavad maisi, eritades koos sisepind ohtlik bisfenool A (pärsib endokriinsüsteemi beebi, võib põhjustada suhkurtõbi, autism, onkoloogia).
- Popcorn on veel üks ebaõnnestunud võimalus imetavale emale maisi süüa. Imetamise ajal ei soovitata seda üldse kasutada. See sisaldab palju rasvu, värve, maitseid, suhkrut või soola. Erandiks on omatehtud popkorn, mis on valmistatud spetsiaalsetest maisisortidest ja mida küpsetatakse mikrolaineahjus.
Puder, rinnaga toitmise ajal võite kindlasti süüa, helbed ja pulgad ootavad, kuni laps on vähemalt 4-6 kuud vana, ja konserveeritud maisist tuleks hoiduda kuni GW lõpuni.
Maisi määrad dieedis
Mis tahes toit, isegi tervislik maisipuder, võib põhjustada ebameeldivad tagajärjed liigse kasutamisega. Järgige lastearstide soovitusi:
- Kasutage keedetud, kui laps on vähemalt kuus kuud vana. Alustage kolmandikust maisitõlvikust, peske ja keetke enne seda hästi. Parem on valida pehmete teradega noored teraviljad - need imenduvad paremini ega kahjusta soole limaskesta.
- Putru võib süüa kohe pärast haiglast väljakirjutamist, kuid ära sellega liialda või ja suhkrut. Esimesel kuul on roog parem vees keeta.
- Helbed ja pulgad - kvaliteet, ei palmiõli ja liigne suhkrusisaldus - saab menüüsse lisada ka alates 4-6 elukuust. Valige ilma šokolaadi- või puuviljakatteta, puhas või tuhksuhkur.
- Isetehtud popkorni võib alates 4. GW kuust korraga tarbida 50-100 grammi (alates nagu ikka 5-10 grammist). Ärge lisage asjatult soola ega suhkrut.
Loobuge teraviljast, kui lapsel on väljaheitehäired (kõhulahtisus või kõhukinnisus), koolikud, seedehäired, gaaside teke. Mais on hüpoallergeenne, kuid lapse habras keha ei saa välistada toodete individuaalset talumatust.
Imetava ema toitumine on olnud ja jääb igaveste vaidluste teemaks. Konservatiivsed dietoloogid soovitavad emadel järgida ranged piirangud toitumises ja arenenumad eksperdid usuvad, et imetaval naisel on lubatud süüa kõike, mida ta tahab. Tõde, nagu tavaliselt, on kuskil vahepeal.
Loomulikult on naine rinnaga toitmise ajal lihtsalt kohustatud oma toitumist mitmekesistama, kuid seda tuleb teha targalt, hoolikalt oma toidulauale tooteid valides. Näiteks on isegi paljudel tulevikku vaatavatel eestkõnelejatel maisihelveste suhtes suured kahtlused. Ja siin tekib küsimus mitte niivõrd nende kasulikkuse, vaid toote enda kvaliteedi kohta. Vaatleme seda küsimust üksikasjalikumalt.
Imetamine ja maisihelbed
Maisihelbed on aastakümneid olnud üks populaarsemaid toite. Eriti meeldivad need lastele, kuid ka täiskasvanud ei keeldu sellest delikatessist. Aga peale ilusa maitsta ja organismi poolt kergesti seeditav, on maisihelbed siiski väga kasulikud. Seetõttu võib imetav naine täiendada oma dieeti selle imelise ja odava tootega. Helvestel on palju positiivseid omadusi:
- Nad on väga toitvad, kuna need on täis mineraale ja vitamiine.
- Parandab soolestiku motoorikat, mis soodustab regulaarset roojamist.
- Toode ei põhjusta peaaegu kunagi lastel allergiat.
- Kell regulaarne kasutamine aitab normaliseerida vere kolesteroolitaset.
Arvestades kõiki positiivseid jooni, maisihelvestega saab iga imetav naine oma dieeti mitmekesistada. Tõsi, sellist uuendust ei tohiks teha enne, kui laps on kolmekuune. Ja veel üks oluline punkt: suur väärtus omab tehnoloogiat toote ja selle koostises sisalduvate lisandite valmistamiseks. Näiteks glasuuritud teravili, mis sisaldab mett ja küpsetatud piima, võib põhjustada allergiat ja soolehäireid. Seetõttu on parem kasutada selliste lisanditega toodet.
Kahju ja kasu kohta
Iga imetava ema lauale ilmuvat toodet käsitletakse alati nendest kahest positsioonist: positiivsed omadused ja puudused. Maisihelbed aitavad naisel pärast sünnitust taastada kehas jõudude tasakaalu, küllastavad seda elutähtsate mineraalidega, mida maisis leidub ohtralt. Kõikide helvestes sisalduvate elementide kombinatsioon täiendab energiavarud vastsündinud laps. Kasvav organism vajab ju palju energiat. Lisaks on kõik teraviljad ja mais nende rühma kuuluvad, et pakkuda mitmeid muid kasulikke toiminguid:
- tugevdada veresoonte seinu;
- stimuleerida immuunsüsteemi;
- aktiveerib sapi väljavoolu, mis on üldiselt kasulik seedimisele;
- avaldavad soodsat mõju ajutegevusele.
Ilmselgelt on kõik need omadused emale ja lapsele võrdselt kasulikud. Ja kuna looduslikud maisihelbed ei sisalda kahjulikke lisaaineid, nagu gluteen, võivad neist saada üks dieedi põhikomponente.
Ettevaatusabinõud
Imetamise perioodil peaks ohutus olema alati esiplaanil. Seetõttu ei ole soovitatav maisihelbeid üle kasutada, sest nende liigne esinemine naise toidus võib väljenduda kehakaalu tõusus. Te ei saa sööki teraviljaga asendada, toodet saab kasutada ainult suupisteks, sest see rahuldab kiiresti nälja. Helbed võivad olla kõrge kalorsusega lõunasöök.
Tootevaliku reeglid
Aktsentide pädeva paigutusega imetava ema menüüs demonstreerivad maisihelbed kindlasti oma võimeid. Kui toode hea kvaliteet... Selle kriteeriumi saate määrata, kui pöörate ostmisel tähelepanu:
- Toote valmistamise tehnoloogia kohta.
- Koostis (looduslikud helbed ei sisalda säilitusaineid ja värvaineid).
- Võimalike allergeenide olemasolu, mis põhimõtteliselt sisalduvad ka lisaainete loetelus, on šokolaad, mesi, magusained.
Need komponendid lisavad tootele kaloreid, kuid võivad põhjustada allergiline reaktsioon beebis.
Kuidas teravilja süüa
Selliste kasutamise erieeskirjad lihtne roog, nagu teravilja, ei ole välja töötatud, kuigi emadele sobivad mitmed võimalused:
- Helbeid võid lahjendada keeva vee või teega. Esimestel kuudel ei soovitata lehmapiima.
- Nõu maitse parandamiseks on lubatud lisada veidi kuivatatud puuvilju.
- Maisihelbed on soovitatav kombineerida marjade ja värskelt pressitud mahlaga.
- Kui naisel on diabeet või sooleprobleemid, on parem teravilja söömata jätta. See piirang kehtib ka kumerate vormidega daamide kohta.
Kui järgite siin antud näpunäiteid, rikastab iga imetav ema oma dieeti ainult ühega tervislik roog... Kui naine kasutab maisihelbeid õigesti, saab lapse kasvav keha kõik selle arenguks vajalikud ained.
Video: teravili - kasu ja kahju
Nagu teate, peaks rinnaga toitev noor ema oma toitumisega ettevaatlik olema.
Kahtluse all olevate toodete hulgas on vaja mainida maisihelbeid.
See sisaldab suur hulk mineraale ja vitamiine, stimuleerides seeläbi soolestikku ja alandades kolesterooli taset veres.
Rääkides sellest, kas sellist toodet võib imetav ema süüa, tuleb märkida, et maisihelbed kõige rohkem parim viis assimileerunud seetõttu on allergiline reaktsioon väga haruldane. See tegur rinnaga toitmise ajal on väga oluline, kuna keha imik sellisel ajal alles hakkan uue toiduga harjuma.
NÕUANNE: kui imetav ema plaanib süüa maisihelbeid, mis ei sisalda erinevaid lisandeid, siis pole tervisele midagi ohtlikku. Kuid kui me räägime glasuuritud tootest, millele on lisatud mett, küpsetatud piima, siis peaksite hoiduma.
Mis kuust?
Hoolimata asjaolust, et looduslikud maisihelbed ei saa beebi kehale midagi halba tuua, ei tähenda see, et neid saaks igal ajal süüa. Kuni laps on saanud 3 kuu vanuseks, tasub sellise toote kasutamisest hoiduda.
Kui lapsel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, võib ema hakata teravilja sööma mitte varem, kui laps on 4-kuune.
Kas see võib olla lapse toidus?
Võib-olla ainult sel juhul peaksite olema väga ettevaatlik, kuna lapse keha on erinev suurenenud tundlikkus. Niisiis, peate järgima neid reegleid.:
- Kui esimene degusteerimine on läbi viidud, võib beebile anda üsna palju teravilja (täpsemalt öeldes mitte rohkem kui 3 supilusikatäit). Toodet saab serveerida mis tahes kujul (piima, veega, tingimusel et seda ei lisata toidule kuivas vormis).
- Esimese 2 päeva jooksul peate hoolikalt jälgima beebi keha reaktsiooni, vähimadki muutused soolestiku töös peaksid noort ema hoiatama. Oluline negatiivne ilming on nahalööve.
Mis vanusest?
Nagu juba mainitud, võib kolmekuuse lapse maisihelbed olla juba lisatoidus (kui allergilise reaktsiooni näol pole eraldi piiranguid). Kui pärast sellise toote tarbimise alustamist ei anna beebi keha end tunda negatiivsete ilmingutega, siis võib täiendavate toitude hulka suurendada. Laps võib päevas tarbida maksimaalselt 70 grammi toodet, kuid mitte rohkem kui 250 grammi nädalas.
Hoolimata asjaolust, et siin on palju kasulikke aineid, soovitavad eksperdid esimese kuue kuu jooksul pärast imetamist süüa maisihelbeid, mis pole keedetud piimas, vaid vees. Piim sisaldab lehma valku, mis võib olla ohtlik.
Seejärel võib vett järk -järgult piimaga lahjendada, ja saate maisihelbed piimas täielikult küpsetada, kui laps on saanud kuue kuu vanuseks. Beebi esimene toitmine toimub väga sageli just sellise tootega.
Kasu
Ema jaoks
Imetav ema saab toote mõõdukast tarbimisest palju kasu. Fakt on see, et pärast sünnitust naise keha puuduvad mineraalid ja vitamiinid ning helbed sisaldavad seda kõike suurtes kogustes.
Beebi jaoks
Mais tugevdab inimese immuunsust, beebi keha saab suure hulga energiat, normaliseerub vererõhk, tugevdatakse veresoonte seinu.
Teravilja tarbimine takistab kõhukinnisuse teket, sapp eritub organismist... Tänu maisi tarbimisele suureneb beebi jõud, see kasvab ja areneb normaalselt. Seedehäireid pole, see kohaneb kiiremini uute tingimustega.
TÄHELEPANU: Toode ei sisalda gluteeni laktoosi ja see tegur mängib rinnaga toitmisel olulist rolli. Allergilist reaktsiooni pole karta, see kehtib nii laste kui ka täiskasvanute kohta.
Ettevaatust
Ema jaoks
- Ärge unustage, et sellisel toidul pole dieettoiduga midagi pistmist. Siin on suhkrut, võid ja jahu, nii et te ei tohiks regulaarselt ja suurtes kogustes süüa maisihelbeid, kuna see on täis liigset kaalu.
- Toodet ei tohiks süüa põhiroana, kui oled näljane. Seda on kõige parem tarbida vahepalana, seda on täiesti võimalik süüa lõuna- või pärastlõunateeks.
Imikutele
Esimest korda saab beebile helbeid anda mitte varem kui 3-4 kuud hiljem. Jälgige keha reaktsiooni väga tähelepanelikult - negatiivsete signaalide ilmnemisel peaksite toote tarbimise vähemalt kuuks ajaks lõpetama.
Kui beebi keha ei näita kahe päeva pärast negatiivne reaktsioon, võite jätkata tema toitmist teraviljaga, kuid portsjoneid tuleks järk-järgult suurendada! Mitte mingil juhul ei tohi üle süüa, maksimaalne ühekordne portsjon ei tohi ületada 100 grammi, vastasel juhul võib kõik lõppeda väga halvasti.
Toodet ei soovitata lapsele anda rohkem kui 2 korda nädalas.... Kui neid reegleid eiratakse, võib beebil olla maoärritus.
Põhjused, miks peaksite tootest keelduma
Loomulikult on siin vitamiine ja muid kasulikke aineid suures koguses. Kuid fakt on see, et peaaegu kõik pakendil märgitud vitamiinid on kunstlikku päritolu.
See on, enamik kõik kasulik, mis maisis sisaldub, eemaldatakse selle käigus lihtsalt kuumtöötlus. Vanemate valvsuse summutamiseks varustavad tootjad toodet kunstlike vitamiinidega.
Kuid sellel pole mitte ainult väärtust, vaid see on ka tervisele äärmiselt kahjulik mitte ainult emale, vaid ka lapsele, mis on eriti oluline.
Kõrgelt on oluline, et selline toode ei oleks hommikusöögi põhiroog... Kui alustate oma päeva magusaisuga, võite varsti põdeda diabeeti, aga ka muid haigusi. Ja samuti, kui beebipäev algab magusaga, pole kahtlust, et ta moodustab varsti valed. maitse-eelistused... Ja see muutub sageli suurenenud tarbimise põhjuseks. kahjulikud tooted tulevikus.
Tähtis! Sellise toote peamine koostisosa on keedetud maisijahu, millel puudub kest, pigem maisijahu. Kell kõrgendatud temperatuur mass pressitakse välja ja kuivatatakse, on selge, et pärast sellist protseduuri pole palju kasulikke omadusi.
Kuidas valida ja mida otsida?
Kui otsustatakse maisihelbeid mõõdukalt tarbida, peate valima sobivad tooted ja pöörama tähelepanu järgmistele aspektidele:
- Imetav ema peaks valima ainult glasuurimata maisihelbed. Ärge unustage, et glasuuritud tooted sisaldavad palju värvaineid ja säilitusaineid, mis kõik põhjustavad sageli allergilist reaktsiooni. Beebi soolte töö on sageli selliste tegurite mõjul häiritud.
- Kunagi ei tasu valida helbeid, mis sisaldavad lisaaineid! Eriti tasub loobuda toodetest, mis sisaldavad mett ja šokolaadi, need on kaasaegne turg nii palju. Need toidulisandid lisavad toidule kaloreid, mis on väikelaste lööbe tavaline põhjus.
Kasutusreeglid
Parem on helbed lahjendada kuum vesi
, selleks ei soovitata kasutada teed ega lehmapiima. Kui on vaja maitset parandada, on kuivatatud puuviljade lisamine lubatud, võite kasutada Värske mahl ja marjad.
Tasub hoiduda toote tarbimisest imetavatele emadele, kellel on diabeet ülekaal, soole- ja maoprobleemid.
Järeldus
Selgub, et rinnaga toitvad emad võivad süüa maisihelbeid. Kuid ainult siis, kui järgite teatud reegleid, eriti tarbitud toidu kogust ja selle kvaliteeti. Ja te ei tohiks kunagi unustada, et rinnaga toitmise ajal ei vastuta ema mitte ainult oma, vaid ka lapse tervise eest ning tema keha on äärmiselt habras.
Paljud rinnaga toitvad naised püüavad ühendada korraga kolm toitumisprobleemi: muuta see rahuldavaks ja maitsvaks, lühendada küpsetusaega ja hoida see turvalisena. lapse keha... Maisihelbed on nendele probleemidele suurepärane lahendus. Tutvume selle tootega üksikasjalikumalt ja õpime seda imetavale emale õigesti kasutama.
Millised on toote eelised?
Maisihelbed on tavaline ja armastatud maiuspala. Siiski selgub, et need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka imetava ema kehale kasulikud.
- Need sisaldavad suures koguses vitamiine A, PP, E, aga ka mikroelemente nagu koobalt, magneesium, tsink, kaalium, naatrium ja teised.
- Glutamiinhape aktiveerib ajus ainevahetusprotsesse, parandab mälu.
- Trüptofaan on selles tootes sisalduvate suure hulga aminohapete hulgas peamisel kohal. Just see aminohape on aluseks serotoniini – rõõmuhormooni – tootmisele organismis. Imetavad naised kannatavad sageli selle hormooni puuduse tõttu pidev unepuudus ja ületöötamine.
- Looduslikel pektiinidel on antioksüdantne funktsioon, mis takistab erinevate kasvajate teket.
- Kiudained parandavad seedimist ja stimuleerivad seedetrakti. Arvatakse, et imetav ema ei tohiks tarbida suures koguses kiudaineid sisaldavaid toite, et mitte põhjustada soole koolikud ja puhitus vastsündinul.
- Tärklis aitab säilitada närvirakud ja osaleb lihaskoe kasvus.
Ettevaatust
välja arvatud kasulikud omadused seda tuleb märkida ja mitte väga kasulikud omadused helbed.
- Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole need dieettoidud. Nendes sisalduv suhkur, jahu ja õli muudavad toote väga rahuldavaks, mis võib regulaarse tarbimise korral põhjustada ülekaalu. Ja see probleem on rinnaga toitvate naiste jaoks väga asjakohane.
- Teraviljale lisatakse sageli suhkruglasuuri, šokolaadi või mett. Need toidud suurendavad teravilja kalorisisaldust, mis ei ole imetavale emale eriti hea ning võib põhjustada ka väikelapsel allergilist reaktsiooni.
- Kui kasutate neid tühja kõhuga (näiteks hommikusöögiks), siis suureneb neis sisalduva suhkru tõttu insuliini tase organismis järsult. Selle tagajärjel tekib näljatunne kiiremini kui pärast tavalist hommikusööki. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid rinnaga toitvatel naistel pärastlõunaseks vahepalaks või kogu päeva nälja rahuldamiseks süüa maisihelbeid.
Kui ilmub perekond Väike laps, tavapärane eluviis on häiritud. Kõige rohkem tunneb muutust muidugi ema, eriti kui ta imetab oma last. Küsimus "mida süüa, et mitte kahjustada last?" tõuseb iga päev tema ette. Üks toode, mis võib imetava ema menüüd mitmekesistada ning talle ja lapsele kasu tuua, on põldude kuninganna mais.
Maisi koostis ja selle mõju kehale
Teatud ainete kogus maisis sõltub selle valmistamisviisist. Tabel: 100 g toitainete, vitamiinide, makro- ja mikroelementide sisaldus
| Nimi | Magus mais | Toores noor maisitõlvik | Maisipadjad | Maisihelbed | Maisi tangud | Mikrolaineahjus võiga popcorn | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorite sisaldus | 3,4 | 20,5 | 20,1 | 13,3 | 19,3 | 19,5 | 30,8 | 34,6 | ||
| Valk | 2,9 | 15,7 | 13,6 | 11 | 10,9 | 10,9 | 7,9 | 9,6 | ||
| Rasvad | 0,7 | 10,8 | 8,2 | 1,5 | 2 | 2 | 47,4 | 72,6 | ||
| Süsivesikud | 5,3 | 30,1 | 32 | 40,6 | 35,5 | 33,6 | 29,9 | 21,4 | ||
| Toidukiud | 2,5 | 13,6 | 10,5 | 39,5 | 4 | 24 | 26,5 | 40,5 | ||
| Vitamiinid | A | 0,4 | 33,3 | 33,3 | 0,4 | 22,2 | 3,7 | - | 0,9 | |
| IN 1 | 1,3 | 26,7 | 26,7 | 0,7 | 6,7 | 8,7 | 1,1 | 8,9 | ||
| 4 | - | 4,6 | 14,2 | 3,6 | - | - | 2,4 | 2,5 | ||
| 6 | - | 25 | 25 | 7,6 | 15 | 12,5 | 5,9 | 5,5 | ||
| E | - | 36,7 | 36,7 | 2,8 | 18 | 4,7 | 9,1 | 16,2 | ||
| H | - | 42 | 42 | - | 13,2 | 13,2 | - | - | ||
| PP | 5 | 20,4 | 19 | 13,7 | 12,4 | 10,5 | 1,8 | 6 | ||
| mikroelemendid | Raud | - | 22,8 | 22,8 | 15,5 | 15 | 15 | 7,3 | 11 | |
| Kobalt | - | 53 | 53 | - | 45 | 45 | - | - | ||
| Mangaan | - | 54,5 | 54,5 | 7 | 20 | 20 | 21,7 | 31,5 | ||
| Vask | - | 29 | 29 | 24,8 | 21 | 21 | 21,7 | 16,2 | ||
| Molübdeen | - | 40,6 | 40,6 | - | 16,6 | 16,6 | - | - | ||
| Seleen | - | 54,5 | 54 | 30 | - | - | 12,2 | 4 | ||
| Kroom | - | 16 | 16 | - | 45,5 | 45,4 | 1,3 | - | ||
| Tsink | - | 14,4 | 14,4 | 13 | 4,2 | 4,2 | 13,2 | 25,8 | ||
| makrotoitained | Kaalium | - | 11,7 | 11,7 | 1,8 | 5,9 | 5,9 | 5,4 | 7,3 | |
| Kaltsium | 4,2 | 4,6 | 4,6 | 4,2 | 2 | 2 | 16,4 | 0,4 | ||
| Räni | - | 200 | 200 | - | - | 21 | - | - | ||
| Magneesium | - | 26 | 26 | 16 | 9 | 7,5 | 21 | 19,8 | ||
| Väävel | - | 11,4 | 11,4 | - | 6,3 | 6,3 | - | - | ||
| Naatrium | 30,8 | 2,1 | 2,1 | 0,5 | 4,2 | 0,5 | 41,9 | 81,4 | ||
| Fosfor | - | 37,6 | 37,6 | 9 | 13,6 | 13,6 | 3,8 | 24,9 | ||
Kuid te ei tohiks seda toodet kuritarvitada, kuna toores maisi kõrge räni sisaldus on täis limaskestade põletikku. Samuti võivad töödeldud maisi suured kiudained põhjustada kõhupuhitus.
Maailma Terviseorganisatsiooni viimaste soovituste kohaselt võib ja peaks imetav ema, nagu ka rase naine, sööma erinevaid toite. Mida varasem väike mees kohtub selle või seda tüüpi toiduga, seda vähem on tal võimalusi sellele reageerida kui millelegi ohtlikule, võõrale.
Millisel kujul on parem rinnaga toitmise ajal maisi süüa
Keedetud mais on meie dieedis pigem maiuspala kui põhitoit. Täpselt nii peaks imetav ema teda kohtlema. Nõu sisaldab palju kasulikke aineid ja selleks, et keha saaks neid edukalt assimileerida, tuleb seda tarbida koos rasvadega - köögiviljade või võiga.
Paljude populaarsed ja armastatud maisipulgad, padjad, teraviljad ja popkorn sisaldavad palju rasva ja süsivesikuid, mis võivad kaasa aidata kehakaalu tõusule. Lisaks on pulgad ja popkorn kalorite poolest paremad kui toores, keedetud, konserveeritud mais ja sellest teraviljast valmistatud puder. Nendes toodetes on vitamiine oluliselt vähem, kuid naatriumi (põhikomponendi) kogus lauasool) võib olla 40–80 (!) protsenti päevaraha ja see on vaid sada grammi!
Kõige vähem toitaineid leidub konserveeritud maisis. Ta saab ainult kiidelda kõrge sisaldus naatrium. Lisaks ei ole kõik tootjad kohusetundlikud, toode võib sisaldada säilitusaineid, olla valmistatud madala kvaliteediga toorainest. Kui plekkpurk, millesse tavaliselt konserve pakitakse, on kahjustatud, reageerib metall soolveega ja sellest pole kasu.
Imetamise ajal on naisele kõige sobivam maisiroog puder. Ilma lisanditeta on selles vähe kaloreid ja rasva ning organismile vajalik ema ja laps ei kaota sisu. Maisipuder stimuleerib soolestikku, aitab vabaneda toksiinidest, parandab naha, küünte, juuste seisundit. Maisis sisalduv vask, fosfor ja räni aitavad kaasa beebi luude kasvule.
Fotogalerii: maisiroad
Keedetud maisi on parem süüa harva, delikatessina Maisipulgad sisaldavad palju rasvu ja süsivesikuid, mistõttu võivad need kaasa aidata kaalutõusule Konservmaisi kasutatakse sageli salatites, kuid kasulikke aineid on selles vähe Maisipuder ergutab soolestikku , aitab toksiinidest vabaneda Popkorn on kalorite poolest parem kui igat tüüpi maisiroog
Arvamused maisi rolli kohta laste koolikutes erinevad: ühed usuvad, et see põhjustab neid, teised väidavad, et vastupidi, see võitleb nendega. Populaarne lastearst, arst kõrgeim kategooria, kandidaat arstiteadused, laste tervist käsitlevate raamatute ja telesaadete autor Jevgeni Komarovski on imikute vanematele korduvalt selgitanud, et seos imetava ema toitumise ja imikute koolikute vahel ei ole tõestatud.
Video: dr Komarovsky imetava ema toitumisest ja koolikutest imikul
Kui palju ja millal toodet imetava ema dieeti sisse viia
Toitumisspetsialistid soovitavad lisada rinnaga toitva ema menüüsse maisiroad, kui laps on ühekuune. Keedetud ja toorest maisitõlvikute kasutamist soovitatakse veel ühe kuu võrra edasi lükata. Beebile uue toote tutvustamise reeglid on lihtsad: proovime hommikusöögiks veidi (ütleme, pool kausitäit putru) ja jälgime reaktsiooni. Kui kõik on korras, proovime 2-3 päeva pärast natuke rohkem, ka hommikul, ja jälgige uuesti. Lööve, kõhulahtisuse, oksendamise, muude teguritega mitteseotud käitumise muutuste (unehäired, söögiisu, ärevus, nutt) korral lükkame tootega tutvumise 2 nädala või kuu võrra edasi.
Hooajal on parem eelistada värsket piimaküpset maisi või keedetud teravilja - piisab ühest või kahest korrast nädalas. Ülejäänud aja annab puder imetavale emale ja beebile kõiki vajalikke aineid (sama sagedusega).
"Päikeselise" pudru keetmine
Maisipuder kõrvitsa ja rosinatega - maitsev ja tervislik hommikusöök Teravilja eelistest teavad kõik, kuid väikelaste emade jaoks on neil suur puudus: neid keedetakse pliidilt lahkumata, et need ära ei kõrbeks ega ära ei jookseks. Kuid see ei ole põhjus keelata ennast kasulik ja maitsev roog hommikusöögiks - maisipuder. Väljapääs on selle küpsetamine multikookeris. Sa vajad.
Laadimine ...