Esimene asi, mida ema peaks tegema, on vaimselt valmistuda raskeks kuuks. Isegi kõige rangem dieet ei aita teie last gaasidest ja kõhulahtisusest vabastada. Ja kõik sellepärast, et laps kohaneb välismaailmaga, eriti selleks, et saada toitu mao, mitte nabanööri kaudu. Sa ei pea seda üldse kartma. Lühikese aja pärast hakkab laps tekkinud tingimustega harjuma ja ema saab oma dieeti uusi tooteid lisada.
Enamik parim variant- pidage spetsiaalset päevikut, kuhu peate kirja panema lapse reaktsiooni igale ema poolt söödud tootele. See jälgib allergiate esinemist ja ebameeldivad aistingud toidu söömisest.
Tooted
Üldiselt lühike nimekiri lubatud toodetest näeb välja selline:
- Võite ja peaksite sööma köögivilju, ainult te peaksite neid põhjalikult kuumtöötlema. Kõrval vähemalt, esimesel paaril kuul on parem neid küpsetada, hautada ja küpsetada, kuid mitte mingil juhul ei tohi neid toorelt süüa. Alles pärast lapse kolmekuuseks saamist võite hakata järk-järgult lisama tooreid köögivilju oma tavapärasesse dieeti.
- Puuvilju süües tuleks olla ettevaatlik on ju need sageli vastsündinul allergia tekke põhjuseks.
Võite julgelt süüa, samuti küpsetatud õunu. Kui laps on 1-kuune, võib hakata jooma värskelt pressitud mahlasid ning peale kolme kuu vanuseks saamist on soovitatav tarbida üks uus puuvili iga 2 päeva tagant. Sel juhul peaksite hoolikalt jälgima tema reaktsiooni.
- Sa võid süüa mis tahes putru, kõik need aitavad parandada seedimist ja küllastavad keha kasulike mikroelementidega. Ainus, mis tasub perioodiks loobuda rinnaga toitmine, - kiirpuder.
- Noor ema võib kõik supid ära süüa tingimusel, et need on keedetud köögiviljapuljongis.
- Liha on lubatud, kuid ainult teistest toodetest eraldi. Proovige valida dieeti.
- Võite süüa absoluutselt igasugust juustu.
- Võite süüa linnuliha.
- Sujuv nädal hiljem peale lapse sündi saab end hellitada mitmesuguste fermenteeritud piimatooted, näiteks fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust või jogurt.
- Ema saab süüa kala, kuid ainult tingimusel, et see on keedetud või küpsetatud.
- Munad on lubatud, aga vastsündinu reaktsiooni tasub jälgida, see on ju tugev allergeen.
- Parim tarbida sel perioodil täisteraleib mitmesuguste lisanditega.
- Parem kogu perioodiks loobu maiustustest... Parim variant on süüa väike kogus kuivatatud puuvilju, bageleid või küpsiseid.
- Noorele emale kõiki õlisid võib tarbida.
- Rohkem maiustustest kreekerite, marmelaadi, vahukommi ja vahukommi kasutamine on lubatud, eeldusel, et ühtki neist magustoitudest ei täiendata šokolaadiga.
- Jookidest saate kasutada nõrgad teed ja kohv, mis tahes taimetee ja mitmesugused puuviljajoogid.
- Pärast lapse 1-kuuseks saamist võite julgelt süüa hapukoort, erinevaid pähkleid ja moosi.
Eraldi tuleks esile tuua keelatud toidud. Need tuleb dieedist täielikult välja jätta või nende kasutamist minimeerida:
- Tooted, mis kohe silma paistavad võib põhjustada rasked allergiad
... Need sisaldavad:
- krabi;
- šokolaad;
- kohvi.
- Mitmekesine eksootilised puuviljad ja tsitrusviljad... Ja kõik ereda pigmentatsiooniga puuviljad kuna need on tugevaimad allergeenid.
- Tooted, mis sisaldavad suures koguses säilitusaineid, näiteks:
- herned;
- oad;
- viinamari.
- Esimest korda tasub loobuda majonees ja piim.
- See on rangelt keelatud alkoholi jooma kuna see mõjutab lapse arengut.
- Söömine on keelatud rasvane liha, eelkõige seapekk.
- Kogus tarbitud Sahara samuti tuleb minimeerida, sõna otseses mõttes paar teelusikatäit päevas.
Näidismenüü kuude kaupa
Erilist tähelepanu tuleks pöörata naise toitumisele 1 kuu vanuselt, sest just sel ajal areneb lapsel immuunsus.
Seega peaks ema esimese 3 kuu jooksul sööma järgmiselt.
1. päeval on kõige parem veidi paastuda, et vabastada keha erinevatest mürkidest. Lapse pärast pole vaja muretseda – talle piisab väikesest piimakogusest, mida ema saab anda esimestel päevadel pärast sünnitust. Alates teisest päevast tuleb korralikult süüa, et laps saaks kätte kõik talle vajalikud ained ja mineraalained.
- Peal hommikusöök kõige parem on süüa putru, alati vees keedetud. Teed on kõige parem juua rohelisena, see annab lisaenergiat koos väikese viilu leiva ja võiga.
- Lõunasöök kõige parem koos köögiviljasupiga ja väikese portsu kartulipüreega aurutatud köögiviljade või kotlettidega. Kõik see tuleb kuivatatud puuviljadest värskelt keedetud kompotiga maha pesta.
- Peal õhtusöök soovitatakse mitte üle süüa, parim variant on süüa ahjuõuna ja veidi hapukoorega maitsestatud kodujuustu.
- Et mitte nälga tunda, edasi öö soovitatav on juua klaas keefirit või kääritatud küpsetatud piima.
Menüü 3-6 kuud praktiliselt ei erine eelmisest.
- Peal hommikusöök võite hakata kasutama pärl oder, mis on mõnevõrra toitvam kui tavaline kaerahelbed.
- V õhtusöök võid aurutatud toidu asendada keedetud toiduga. Samuti on soovitatav lisada oma dieeti borš, kuid küpseta seda köögiviljapuljongis.
- Kurista edasi õhtusöök ei ole soovitatav, võite süüa väikese koguse kodujuustu või aurutatud köögivilju ja pesta seda kõike meega taimeteega.
Kuue kuu möödudes lisatakse ema toidulauale üha rohkem toite.
- Peal hommikusöök sa võid süüa mis tahes putru. Lisaks on soovitatav süüa üks puuvili iga kahe päeva tagant, et jälgida lapse reaktsiooni allergiate tekkele. Võite juua nõrka kohvi või teed, taimeteesid või puuviljajooke.
- Peal õhtusöök võite süüa köögiviljasuppi ja mereande, alati keedetud või hästi hautatud.
- Peal õhtusöök võite süüa kartulit kaunviljadega.
Dieet Komarovski järgi
Rinnaga toitmise toitumisprogrammi valimisel peaks noor ema pöörama tähelepanu Komarovski dieedile, mis on praegu üsna populaarne.
Selle dieedi põhiolemus on vältida happelisi, vürtsikaid või soolaseid toite. Ja ka kõikidest toodetest, mis sisaldavad säilitusaineid või värvaineid.
Loomulikult tuleks dieedist täielikult välja jätta kõik tugevad allergeenid, just sel põhjusel on maiustuste ja tsitrusviljade kasutamine keelatud. Pealegi tuleb seda teha seni, kuni laps täielikult keeldub rinnapiim.
Komarovski dieedi järgi saab noor ema oma igapäevases dieedis järgida järgmisi reegleid:
- Joo rohelisi teesid, erinevaid kuivatatud puuviljadest valmistatud kompotte, õuna- ja porgandimahlasid.Äärmiselt ettevaatlikult võite juua piima, kuid alati küpsetatult ja väikestes kogustes.
- Naine võib süüa oma äranägemise järgi, kuid piirab rasvade tarbimist. Muidugi ei tasu arvata, et suures koguses söödud hapukoort satub kohe piima ja see muutub lapsele kahjulikuks. Pigem langeb kogu hapukoor ema külgedele, kes peab sel raskel perioodil oma figuuriga toime tulema.
- Imetamise parandamiseks ja lapse täielikuks pakkumiseks kogu vajaliku toitumisega, peate kasutama pähkleid ja pärmi, kuid ainult väikestes kogustes. Lisaks võib raviarst soovitada noorel emal apteegist täiendavaid ravimeid osta.
Komarovski dieet on eksisteerinud üsna pikka aega. Selle aja jooksul on ta kogunud tohutul hulgal positiivseid arvustusi.
Retseptid
Seal on terveid retseptiraamatuid imetavatele emadele, kuid enamiku nende ettevalmistamine võtab kaua aega. Ja sellisel ajavahemikul ilmub vabu minuteid reeglina harva.
Mõelge mitmele lihtsad retseptid tuttavaid roogasid, mida saate kokku klopsida.
Tõelised arvustused
Angelica, 23 aastat vana. Täname teid heakskiidetud toodete nimekirja esitamise eest. Ausalt öeldes kahtlesin pärast lastearsti juures käimist üldse, kas ma saan vähemalt midagi süüa, ta loetles mulle liiga palju keelatud tooteid. Tänu teile ei kuku ma näljast kokku ja mul on piisavalt jõudu, et oma pisikesel silma peal hoida.
Ljudmila, 26 aastat vana. Ma kartsin oma lapsele haiget teha, seega olin kindel, et pärast sünnitust ei saa ma isegi mitte ühtegi toitu puudutada – järsku hakkab tal sellest halb. Kuid pärast teie toitumise kohta lugemist mõistsin, kui oluline on tema jaoks, et tema ema oleks tasakaalustatud.
Veronica, lastearst. Dieet on kahtlemata väga hea, kuid soovitan sul oma dieedist välja jätta roheline tee... See aitab kaasa piima stagnatsioonile, mis tähendab, et laps ei pruugi olla täis. Kuid must tee ja piim suhtlevad üksteisega suurepäraselt. Lisaks on sellel kombinatsioonil väga kasulik mõju imetamisele.
Miroslava, lastearst. Kõrgelt tasakaalustatud menüü mida soovitan kõigile oma patsientidele. Loetletud tooted aitavad mitte ainult kiiresti taastuda ema pärast sünnitust, vaid võimaldavad ka lapsel saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
Pärast lapse sündi muutub noore ema elu dramaatiliselt. Selle põhjuseks on muu hulgas toitumise muutus.
Kuna kõik elemendid, mida naine toodetest saab, kanduvad lapsele edasi koos piimaga, peab ta hoolikalt valima, mis lauale läheb. Samal ajal peab imetavate emade toit olema piisav toiteväärtus pärast lapse sündi ja sünnitust kurnatud keha säilitamiseks.
Nõutava dieedi järgimiseks peab ema enda jaoks kasulike ja lapsele kahjutute roogade valimisel arvesse võtma mitmeid punkte. Imetamise toit peaks olema täidetud igat tüüpi toitainetega, mis on vajalikud keha täielikuks küllastamiseks energia ja vitamiinidega.
Imetava ema menüü peaks sisaldama:
- Piimatooted- kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim
- tailiha - kalkun, sealiha, vasikaliha
- madala rasvasisaldusega kalaliigid - karpkala, koha, tursk
- köögiviljad, mis maos ei käärima - peet, porgand, kõrvits, suvikõrvits, kuid alles pärast kuumtöötlus
- teatud tüüpi puuviljad ja marjad - õunad, sõstrad, karusmarjad
- teraviljad ja pasta
- võid väikestes kogustes
- jäme leib
Seda tuleks meeles pidada rinnaga toitmise ajal ei ole soovitav süüa toite, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Nende hulka kuuluvad tsitrusviljad, lehmapiim, kana ja munad, punased köögiviljad ja puuviljad. Keelatud on ka kaunviljad, kapsas, pirnid, kartul, kuna need tekitavad kõhugaase ja puhitust. Vältida tuleks liiga soolaseid ja vürtsikaid toite, samuti kiirtoitu.
Lisaks tuleks hommiku-, lõuna- või õhtusööki valmistada kvaliteetsetest toodetest, mis on korralikult kuumtöödeldud. Kõigi soovituste järgimiseks on optimaalne kasutada imetamiseks spetsiaalseid retsepte.
Hommikusöök
Emale valmistatud hommikusöök peaks esmalt olema toitev. Loomulikult ärge unustage selle kasulikkust ja hõlpsat seeditavust. Mida saab nende põhimõtete alusel ette valmistada?
Kaerahelbe smuuti
Retsepti on lihtne valmistada, nii et sobib emadele imetamise ajal, kes peavad tegema kiire hommikusöögi.
Koostis:
- 100 g ekstra kaerahelbeid;
- 200 g madala rasvasisaldusega keefirit või naturaalset jogurtit;
- üks keskküps banaan.
Ettevalmistus:
- Koori banaan ja lõika suurteks tükkideks.
- Kasta kõik koostisosad blenderi kaussi ja klopi ühtlaseks massiks. Võite kasutada sukelaparaati, sel juhul jahvatame koostisosad eraldi konteineris.
- Kaerahelbe smuuti, alternatiiv tavaline puder, valmis!
Soovi korral võib banaanid asendada mittehapude õunte, ploomide ja muude lubatud marjade ja puuviljadega.
Erinevate täidistega võileivad
Mida valmistada imetavale emale täielikuks hommikusöögiks? Maitsvad võileivad erinevate tervislike täidistega. Aluseks peate kasutama kas pärmita leiba või spetsiaalset dieetleiba.
Täidise nr 1 koostisosad:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 g;
- petersell, till, basiilik - 4 spl. l. kogumassis;
- sool - valikuline;
- keefir - 2-4 spl. l.
Toiduvalmistamiseks sega kõik koostisosad kas käsitsi või blenderis läbi. Määri võileivapõhjale ja naudi hommikusööki.
Täidise nr 2 koostisosad:
- kalkunimaks (veiseliha) - 400 g;
- sibul - 1 tk;
- porgandid - 1 tk;
- või - 2 spl. l .;
- sool maitse järgi;
- muud vürtsid on valikulised.
Ettevalmistus:
- Loputage maks põhjalikult jooksva vee all, vajadusel eemaldage rasv ja kiled. Keeda väheses vees või hauta pannil mitte rohkem kui 15 minutit. Toote ülepõlemine tulega on täis "kummise" konsistentsi saavutamist.
- Sel ajal koori ja tükelda köögiviljad – sibulakuubikud, riivitud porgandid. Panime need praepannile ja hautame madalal kuumusel võis, vältides praadimist.
- Tühjendame maksast vee, paneme köögiviljad kuumusest kõrvale. Ootame, kuni need jahtuvad ja segistis jahvatatakse.
- Segage kuni pastase oleku saamiseni. Soola, soovi korral lisa muid vürtse.
Nende täidiste hea külg on see, et neid säilib suletud anumas kuni kaks päeva, ilma et see kaotaks oma maitse- ja toiteomadusi.
Kõrvitsa segu
Teine suurepärane hommikusöögiroog on originaalne kõrvitsasegu. Ka selle valmistamise retsept pole keeruline, kuid maitse üllatab kindlasti selle uudsusega.
Koostis:
- viljaliha magus kõrvits- 450 g;
- värske õunapüree - 200 g;
- granuleeritud suhkur või pulber - 50 g;
- sidrunimahl - 1 tl (lisatakse ainult siis, kui pole tsitruseliste allergiat);
- jahvatatud kaneel - näputäis (valikuline).
Ettevalmistus:
- Lõika kõrvitsa viljaliha kuubikuteks, pane keevasse vette ja keeda pehmeks. Nõruta vedelik ja pärast jahutamist jahvata sisse kartulipüree.
- Segame eraldi metallnõus teiste koostisosadega, välja arvatud mahl.
- Panime keskmise kuumusega kuni keemiseni. Seejärel alandame kuumust ja keedame 40-50 minutit, unustades regulaarselt segada, kuna segu põleb väga kiiresti.
- Eemaldage kuumusest ja laske jahtuda. Seejärel lisame sidrunimahla, mis takistab segu oksüdeerumist. Panime selle anumasse ja paneme külma.
Ema võib kõrvitsasegu kasutada võileibade täidisena või moosi asemel muude hommikusöögiroogade lisandina.
õhtusöök
Lõunasöök peaks keha täielikult energiaga täitma ja loomulikult kasulik olema. Siia kuuluvad lisaks suppidele liharoad kerge lisandiga, mis sobivad ideaalselt imetavale emale.
Supp
Imetavatele emadele mõeldud supid on südamliku ja tervisliku lõunasöögi lahutamatu osa. Imetamise ajal võite valmistada esimesi roogasid tatrast, riisist, kaerahelbedest, köögivilja- või veisepuljongil.
Tatrasupp
Koostis:
- veiseliha - 500 g;
- tatar - 50 g;
- kartul - 1 tk;
- porgand ja sibul - 1 tk;
- vürtsid (sool, Loorberileht, piment) - maitse järgi.
Ettevalmistus:
- Loputage ja puhastage liha kiledest põhjalikult. Täitma külm vesi(2 l) ja pane pliidile. Pärast keetmist eemaldage vaht ja vähendage kuumust, pange sisse loorberileht, mille võtame välja pärast 10 minutit keetmist. Keeda puljongit keetmata vähemalt poolteist tundi, unustamata seejuures soolamist.
- Köögiviljad puhastame, jahvatame nagu praadimisel ja hautame võis, mitte laseme praadida. Lõika kartulid kuubikuteks.
- Me võtame liha välja, jahutame ja lõikame portsjoniteks. Pane kartulid valmis puljongisse ja keeda peaaegu pehmeks.
- Peseme kruubid, eemaldades ujuvad terad. Pane keevasse suppi sisse, jätka keetmist, kuni tatar on valmis.
- Hautatud köögiviljad pane viimaseks, küpseta veel viis minutit. Tõsta tulelt ja serveeri.
Teised kursused
Imetavale emale valmistatavad lõunaretseptid koosnevad lihast ja lisanditest. Köögiviljadega võid teha ka hautist või lihapraed.
Hautatud lihapallid
Koostis:
- vasikaliha - 450 g;
- kanamunad - 1 tk;
- riisi tangud - 100 g;
- porgandid - 1 tk;
- madala rasvasisaldusega hapukoor või naturaalne jogurt - 100 g;
- sool, muud vürtsid maitse järgi.
Ettevalmistus:
- Keeda riisitangud poolküpseks.
- Koori porgandid, kolm riivis ja hauta väikeses koguses võis.
- Peske veiseliha, koorige, tükeldage ja jahvatage hakklihaks. Sega muna, riisi ja mõne porgandiga. soola.
- Teeme hakkmassist ümmargused kotletid, paneme tulekindlasse anumasse ning täidame hapukoore ja ülejäänud porgandi seguga.
- Hauta tasasel tulel umbes 40-60 minutit.
- Kõrvale serveeri kerge köögiviljasalatiga.
õhtusöök
Imetava ema õhtusöök võib koosneda aurutatud, ahjus küpsetatud või keedetud kalast ja köögiviljapüree ilma lisatud piimata, kuna seda ei soovitata imetamise ajal kasutada.
Aurutatud valge kala hiina kapsas
Koostis:
- mis tahes valge kala filee - 400 g;
- jätab noored hiinakapsas- 5-6 tk.;
- sool, muud vürtsid maitse järgi.
Ettevalmistus:
- Pese filee ja kuivata rätikuga. Soola ja pipar kergelt.
- Ka kapsalehed pestakse ja kuivatatakse, kui on tahkeid paksendeid, siis lõikame need ära. Keeda paar minutit.
- Eemaldage aurutist ja laske jahtuda. Seejärel paneme lehed paarikaupa välja nii, et need kattuksid üksteisega.
- Panime neile fileed ja mässime struktuuri ümbrikuga. Püüame mitte lünki moodustada.
- Pane ümbrikud topeltkatlasse ja küpseta umbes 15 minutit.
Magustoidud ja joogid
Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole imetavale emale mõeldud magustoidud vastunäidustatud. Kuid ainult selle perioodi toidureeglite järgi küpsetatud.
Küpsetatud õunad
Lihtsaim magustoit, mis on kahjutu nii emadele kui ka rinnapiimaga toidetavatele vastsündinutele.
Koostis:
- õunad - 1 kg;
- suhkur - 50 g.
Ettevalmistus:
- Kasutame mittehapusid õunasorte, näiteks Antonovka. Peseme ja kuivatame puuviljad põhjalikult.
- Lõika mõlemast varre piirkonnast välja väike süvend. Poole teelusikatäie suhkru sees jääme magama.
- Asetame õunad küpsetusplaadile, mille paneme eelsoojendatud ahju. Küpseta 15 minutit, kuni puuviljad on pehmed.
Imetamisjoogid peaksid samuti olema õiged. Tõepoolest, see sõltub vedeliku allikast, kas lapse toitmine on kahjutu ja pidev. Seetõttu peate kõigepealt jooma rohkem kui kaks liitrit. puhas vesi päevas ning tee ja kohvi asemel valmista kompotid kuivatatud puuviljade või hooajaliste marjade baasil.
Selleks, et naise dieedis olev toit tooks ainult naudingut ilma lapse tervist kahjustamata, tuleb imetavatele emadele retseptide valimisel olla väga vastutustundlik.
Maailmas pole ilusamat pilti kui ema, kes hoiab süles vastsündinud last. Enamik tähtis inimene maailmas on vastsündinud lapse jaoks ema. Ta armastab last, hoolib temast ja suudab talle anda seda, mida ükski teine inimene ei suuda. Ema rinnapiim. Selle kasulikkusest on palju räägitud, kuid mida peaks ema sööma ja tegema, et oma väikese ime toitmise protsessi võimalikult kaua nautida?
WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) soovitab:
- Varajane kinnitumine rinnale esimestel tundidel pärast sünnitust.
- Ema ja lapse ühine viibimine (ühes toas).
- Ema ja lapse õige asend toitmise ajal.
- Ärge jätke lapse öist toitmist ilma.
- Likvideerige vastsündinu pudelist toitmine, keelduge luti kasutamisest.
- Toitmise sagedust ja kestust reguleerib laps.
- Te ei tohiks last juua (erandiks on kuum hooaeg).
- Kandke last teisele rinnale alles pärast seda, kui ta on esimese rinna täielikult imenud.
Enne sünnitust tuleb hoolitseda eduka imetamise eest. Ja nüüd hoiate last süles. Ema peab nüüd hoolitsema mitte ainult tema eest hoolitsemise, vaid ka õige toitumise eest. Kõigile lastele on parim, mida ema saab esimesel eluaastal toitumises anda, vähemalt 6 kuud rinnaga toitmine.
Kõik elundid ei ole sünnihetkel küpsed; nende hulka kuuluvad aju, maks ja neerud. Aju ja maks on isegi sisse lülitatud kunstlik söötmine varem või hiljem see küpseb. Kuid neerud ei ole piisavalt küpsed ja tugevad. Ja loomulikult peab piim olema puhas (võõra mikrofloorata), maitsev ja ohutu. Niisiis, vaatame kõiki tegureid, mis mõjutavad rinnapiima kvaliteeti.
Võõra mikrofloora piimas
Kuna lapse sooled on sündides steriilsed, tuleb välistada igasugune täiendav toitmine ja vee lisamine. Kogu õhus leiduv mikrofloora tuleb paratamatult pudelist toitmisest. Ja 100% steriilsust ei ole võimalik saavutada isegi tingimustes sünnitusmaja... Ainult teie, toites last oma piimaga, külvate lapse soolestikku õige mikroflooraga. Seetõttu tuleb kõike, mis ema kehasse satub, termiliselt töödelda (keeda, vähemalt kõrvetada). Piima- ja fermenteeritud piimatooted on ainult värsked, säilivusajaga kuni 3 päeva, üle selle perioodi säilitamiseks lisatakse võõrast mikrofloorat.
Maitsev piim
Ema võib anda oma lapsele midagi, mida keegi teine ei saa anda – rinnapiima.
See on võimalik ja mitte nii raske. Ema tuleb välja jätta järgmised tooted: suitsuliha, hapukurk, konservid, vürtsid, vürtsikas, väga soolane. Meeldiv maitse annab väikese koguse maiustusi ja kõige magusam on ema armastus, soojad rinnad ja õrn puudutus.
Ohutu piim
Kõige tähtsam on ohutus.
- Mitte mingil juhul ei tohiks ema kogu imetamise perioodi jooksul võtta narkootikume, alkoholi, sigarette, šokolaadi, tsitrusvilju, maasikaid, mett on rangelt piiratud.
- Kõik kunstlikke värvaineid sisaldavad tooted on välistatud.
- Sorteerige köögivilju ja puuvilju värvi järgi: punane - see on võimatu, kollane - väga ettevaatlikult (parem on välistada, eriti esimesed 6 kuud), roheline on võimalik.
- Keedetud liha (ideaaljuhul topeltküpsetatud). Kui tegemist on hakklihatoodetega, siis röstimine on kerge, ainult vormi hoidmiseks ja maksimaalselt küpsetatult või aurutatult. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt linnuliha.
- Parem on kala esimestel nädalatel välja jätta. Mereande saab süüa ainult valge lihaga.
- Teraviljaga on peaaegu kõik võimalik, välja arvatud kaunviljad (lapsel on koolikute oht).
- Pöörake tähelepanu maiustustele. Vähendage miinimumini: esiteks põhjustavad need väljaheites lima ja teiseks aitavad mõned maiustused kaasa gaaside moodustumisele. Näiteks küpsetamine põhjustab koolikuid ja kõhukinnisust, suhkur suurtes kogustes - lima väljaheites, rasvased küpsised - kõhukinnisus. Küpsised peaksid olema lahjad: küpsised ja mitte soolased.
Joogirežiim
Sa pead jooma palju - kuni 2 liitrit päevas. Veekoormust on võimalik vähendada 3-4 päeva võrra, kuna piima hakkab tulema, kuid siis on oluline naasta algse näitaja juurde. Võite juua nõrka magusat teed, tarretist, kompotte (kuivatatud puuviljadest). Maitsetaimede keetmised (nõges, raudrohi, lambakook, tüümian, petersell – need ürdid parandavad imetamist).
Joogid ja toidud, mis parandavad laktatsiooni
Lihtsaim ja tõestatuim on must või roheline tee piimaga (mitte rasvane). Parem on seda juua 20-30 minutit enne söötmist. Uzvarid on kompotid, mis on valmistatud kuivatatud puuviljadest väikese koguse suhkruga (õunad, pirnid, ploomid, kuivatatud aprikoosid). See jook sisaldab palju vitamiine ja leevendab väljaheidet. Taimetee... Till (seemned), aniis, köömned, nõges, pune, raudrohi, sidrunmeliss, viirpuu (1 supilusikatäis) valatakse klaasi kuuma keeva veega ja infundeeritakse 2 tundi. Maitsetaimi võib võtta eraldi või koos. Võtke pool klaasi 2 korda päevas. Sööge tilli ja aniisi ettevaatlikult: need võivad põhjustada allergiline reaktsioon... Ka apteekidest saab osta valmis taimeteesid imetavatele emadele.
Joogirežiimi mitmekesistavad hästi mahlad: porgand, sõstar, türnpuu. Peaasi, et need mahlad oleksid ilma säilitusaineteta ja lahjendatud veega vahekorras 1: 1.
Laktogeensed tooted
Nende hulka kuuluvad lihapuljongid ja -supid, porgandid (puhtal kujul, aga ka mis tahes roogades), seemned, pähklid (võivad põhjustada allergiat ja mõned - gaase lapsel), piim ja piimatooted, Adyghe juust, fetajuust. Saate valmistada vitamiinimassi. Sega võrdsetes osades rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, kreeka pähklid(kooritud), võid lisada mett. Võtke 30 minutit enne söötmist. Kaerakruubid kuivatatud aprikoosidega. Kuiv tatar, seda saab pannil praadida ja seemnetena kasutada. Arbuusid on imetamiseks head. Ettevaatust aga esimeste viljadega: need võivad saada mürgituse.
Rohelise tilliga lehtede salat, millele on lisatud oliiviõli või hapukoort, pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik emadele esimesel kuul.
Toitumine pärast loomulikku sünnitust
Esimesed kaks päeva
- Kana puljong (teine puljong).
- Puder vee peal (eelistatavalt tatar või kaerahelbed väikese taimeõli lisandiga).
- Keedetud veise- või linnuliha (nahata kana ja kaks korda keedetud).
- Jäme leib või näkileib.
- Joo nii palju kui võimalik - kuni 2 liitrit vedelikku päevas.
Alates 3 päevast
Me lõpetame palju joomist. Vedeliku maht on kuni 1 liiter.
Lisa menüüsse:
- Taimsupid, vähese kartuliga.
- Puuvili (küpsetatud õun).
- Aurutatud või küpsetatud köögiviljad.
- Üks klaas piima või fermenteeritud piimatooteid.
- Puder (täisterahelbed).
- Kõhukinnisuse ennetamiseks võite dieeti lisada kliid.
Alates 7 päevast
Dieedi laiendamine, lisades:
- Lihapuljongid.
- Pruun riis.
- Keedetud kala.
- Kodujuust.
- Värsked puu- ja köögiviljad (ohutu).
- Naaseme esialgse vedeliku mahu juurde - 2–2,5 liitrit päevas.
Alates 21. päevast pärast sünnitust on lapsel juba moodustunud soolestiku mikrofloora, mistõttu dieet laieneb veelgi. Loomulikult ilma entusiasmita: peate 2-3 päeva jooksul tutvustama ühte uut toodet ja jälgima lapse väljaheidet, gaase ja nahka (kas on allergiline reaktsioon).
Söömine pärast keisrilõiget
Esimene päev
Seoses operatsiooniga on naine esimest päeva intensiivravi osakonnas. Sel ajal toidetakse last kunstlikult. Sa võid ainult juua, parem kui on mineraalvesi ilma gaasita, lisades väikese koguse sidruni. Pärast operatsiooni saab naine kõik tilgutites olevad toitained kätte.
Teine päev
Naine viiakse üle üldpalatisse. Dieedis võite sisestada madala rasvasisaldusega puljongid, teraviljad ilma suhkruta. Söömine 6-7 korda päevas väikeste portsjonitena. Joogirežiim muutmata.
Kolmas päev
Lisa kodujuust, suflee, keedetud liha (soovitavalt läbi hakklihamasina või segisti rullitud). Söömine 5-6 korda päevas. Joogist lisatakse magustamata tee, kompott, kibuvitsapuljong, vedel želee. Parem on piirata ühe toidu maht 70-100 ml-ni.
Neljas päev
Kuivatatud puuviljade kompott ( kuivatatud õunad ja ploomid) parandavad imetava ema immuunsust, kergendavad väljaheidet ja mis on oluline, ei põhjusta vastsündinul allergiat.
Sellel päeval peaks olema iseseisev tool. Võimaluse korral saate pärast seda laiendada dieeti imetava ema dieedile loomulik sünnitus... Tuleb märkida, et tahket toitu on parem kasutusele võtta järk-järgult ning liiga kuum ja külm toit on ebasoovitav.
Teine nädal ja edasi
Naise toitumine teisel nädalal pärast keisrilõiget ja pärast loomulikku sünnitust on sama.
Kuid ärge unustage, et kõike ei tasu süüa. Noor ema peaks mõistma, et tänapäevastel vastsündinutel on esialgu suurenenud allergiline taust. See on tingitud toitude kvaliteedist, mida emad sõid raseduse ajal ja ammu enne rasedust. V nõukogude aeg isegi lihtsat leiba valmistati jahust, pärmist ja veest. Kaasaegses leivas lisatakse vanadele koostisosadele küpsetuspulbrit, maitsetugevdajaid ja muud. Ärge unustage keskkonda: isegi väikelinnades pole see sama, mis 15–20 aastat tagasi.
Imetamine on kasulik mitte ainult lapsele, vaid ka emale. See on hea rinnavähi ennetamine. Ema õige toitumine on imetamise ajal oluline. Uni ja puhkus on samuti olulised. Ema peab saama piisavalt magada, tal peab olema jõudu piima toota ja ennast toita. Peate kandma mugavaid riideid ja aluspesu, mis ei pigista rinda.
Ema peab olema võimalikult vähe närvis. Imetle oma imet, hoolitse selle eest. Olgu teil lapse esimesel elukuul ainult positiivsed emotsioonid!
Olesja 2017-02-08T16: 30:41 + 00:00
babyfoodtips.ru
Nõud imetavatele emadele esimesel kuul - reeglid ja võimalused
Tervislik toitumine pole oluline ainult raseduse ajal. Kas see on olemas suur väärtus ja pärast lapse sündi ja kogu imetamise perioodi vältel. Sellepärast on väga oluline mõista, millised toidud imetavatele emadele esimesel kuul ei ole mitte ainult kasulikud, vaid pakuvad ka tõelist naudingut. 
Põhireegel
Kui lapseootel ema arvab, et rinnaga toitmise ajal koosneb tema dieet eranditult vees keedetud pudrust ja muudest sarnastest piirangutest, siis see pole absoluutselt nii. Dieet peab sisaldama kõiki toidupüramiidi tooteid. Seetõttu võivad imetavate emade toidud esimesel kuul olla väga mitmekesised. Kuid on mõned piirangud.
Köögi- ja puuviljad
Selle toidugrupi põhireegel on see, et esimesel kuul on kõige kasulikumad rohelised köögiviljad ja puuviljad. Seetõttu traditsioonilised rohelised, suvikõrvits, roheline paprika, karusmarjad, õunad (näiteks seitsmekordsed), lillkapsas ja brokkoli sobib menüüsse suurepäraselt. Dieedis võib proovida eksootilisi puuvilju, näiteks avokaadot, kuid väga ettevaatlikult. Kuid roheline sibul ja roheline küüslauk võivad magusa piima maitset oluliselt halvendada, lisades sellele mõru noodi. Te ei tohiks loobuda köögiviljadest või puuviljadest valge ja kollast värvi, kuid neid tasub kasutada, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni. Kasuks tuleb ka porgand. 
Liha, kala, linnuliha
Imetavatele emadele mõeldud toidud beebi esimesel elukuul peaksid sisaldama neid tooteid. Tõsi, on teatud piirangud. Esimene puudutab nende rasvasisaldust. Nii et vasika-, kana- ja kalkunifileed, lahja kala on kasulikud. Kuid pardi või lõhega peate ootama.
Selle rühma teine reegel piirab nende toodete valmistamist. Ainult aurutamine, hautamine või küpsetamine. Mitte mingil juhul ei tohi praadida, suitsetamisest rääkimata.
Teravili ja teravili
Leib ja jahutooted on äsja sünnitanud naisele vastuvõetavad, kuid peate hoolikalt jälgima nende tarbimise mahtu. Teraviljad aitavad muuta piima tervislikumaks, kuid neid tuleks keeta vees.
Piimatooted
Esimesel kuul kuulub emade piim keelatud toodete hulka, kuid ainult iseseisva joogina. Kuid omletile lisatuna on see kasulik. Kääritatud piimatooteid tuleks lisada ettevaatlikult. Lubatud nimekirjas - jogurt ja kodujuust, ülejäänud kasutatakse lapse reaktsiooni silmas pidades. 
Range keeld
Vastsündinu imetavale emale mõeldud toidud ei tohiks sisaldada kuumi vürtse, maasikaid, kakaod, mett, mereande. Samuti ei soovitata alkoholi.
Esimesed kursused imetavatele emadele
Esimesel kuul on kõige parem vältida keerulisi supikompositsioone. Alustada tuleks näiteks kana- või veisepuljongist, millele lisatakse porgandit, kartulit ja maitsestatakse värskete ürtidega. Või lisa oma menüüsse erinevaid püreesuppe, näiteks kõrvitsa- või sibulasuppe, kuid kasuta pigem porrut kui sibulat.
Teised kursused
Ärge kartke eksperimenteerida. Ja seetõttu valmistage julgelt kodujuustu, köögivilja- või pastaroogasid, täiendage putru hautatud köögiviljadega, küpsetage juustukooriku all liha või linnuliha ürtidega.
Üldiselt on imetavate emade toidud uue staatuse esimesel kuul suurepärane väli nende kulinaarsete annete kehastamiseks toiduvalmistamise valdkonnas lihtsate, kuid siiski maitsvate ja tervislike retseptide järgi.
fb.ru
Imetamise retseptid esimesel kuul pärast sünnitust
Hei! Absoluutselt iga ema, kes oma lapse eest hoolitseb, piirab ennast toitumises, alustades rasedusest. Kuid isegi pärast sündi peab imetav ema järgima dieeti.
Täna räägime ema toitumisest, esimesel kuul pärast sünnitust. Lugege artiklit "Imetamise retseptid esimesel kuul" ja saate teada.
- 1 Dieet
- 2 Salenemine
- 3 Menüü
- 4 retsepti
Dieet
Emapiim on toode, mis on olnud pikad kuud jääb lapsele ainus allikas vitamiinid, energia, mineraalid.
Ja selle kvaliteet on otseselt seotud naise toitumisega. Muide, väärib märkimist, et naise söödavast toidust ei sõltu mitte ainult piima kvaliteet, vaid ka maitse.
Toitumine imetavale emale
- Imetava ema toit peaks olema kvaliteetne, värske, tervislik, vitamiinirikas ja mineraalid
- Võimalikult vähe süsivesikuid põhjustavad koolikud
- Esimesel kuul peab ema rangelt järgima dieeti. Alles pärast seda, kui beebinukk saab 3-4 nädalaseks ja tema seedesüsteem muutub enam-vähem tugevamaks, saab ema oma menüüd laiendada
- Rangelt keelatud, alkohol, säilitusained, värvained, vürtsid
- Parim on süüa looduslikke tooteid, nii et peate õppima kaupade etikette lugema ja koostist mõistma
Söötmine on esimesel kuul keelatud
- Igasugune kapsas
- Oad, herned
- Eksootilised puuviljad
- Punased puu- ja köögiviljad
- Piim
- Tee (kange)
- Konserveerimine
- Suitsutatud liha
- Seened
- Küpsetamine (eriti pärm)
- Ostke maiustusi, magusaid küpsiseid, rulle, kooke
- Munad (võib olla 1 päevas)
- Küüslauk
- Arbuus
- Väga soolased toidud
- Vürtsid
Mida sa saad
- Kibuvitsamarja tee
- Gaseerimata mineraalvesi
- Ainult keedetud ja küpsetatud liha, peate mõneks ajaks unustama maitsva praekooriku
- Või
- Hapukoor, keefir, kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt
- Köögiviljad, puuviljad (eelistatult küpsetatud, aurutatud või keedetud)
- Rohelised, eriti till ja petersell
Nõus mitte nii vähe.
Salenemine
Lapse kandmise ajal täidavad paljud emad oma toiduihasid, söövad palju ja vahel ka valesid asju.
Ja oh jumal! Pärast sünnitust selgub, et 10 nõutud kilogrammi asemel võtsite juurde 25 või 30, uskuge mind, seda juhtub.
Muidugi ei tee selline peegeldus peeglis noort ema õnnelikuks ja ta tahab kaalust alla võtta. Ja paljud teevad seda valesti. Siin on kõige levinumad vead.
- Nälgimine
- Diureetilised ja lahtistavad tabletid
- Salendav tee
- Madala kalorsusega dieet
Nüüd vaatame seda küsimust lapse huvidest lähtuvalt. Ema nälgib, laps on alatoidetud. Ravimid antakse lapsele koos piimaga.
Kes teab, millest on tehtud kaalulangetamise teed, mis vastikut kraami see sisaldab. Nüüd küsige endalt küsimus, kas soovite oma last kahjustada?
Kui näitate üles veidi kujutlusvõimet ja suhtute toiduvalmistamisprotsessi vastutustundlikult, on imetavale emale mõeldud kohupiimapajaroog tõeline pääste. See toitev ja kasulik toode soovi korral saab sellest teha lapsele ohutu magustoidu. Peate lihtsalt valima sobiva retsepti ja läbi viima kvaliteetse eeltöötlus põhikomponent.
Ei maksa piirduda klassikalise lähenemisega, kus lisaks kodujuustule kasutatakse ainult jahu ja mune. Imetamise ajal pole vähem populaarsed ja kasulikud toidud, millele on lisatud manna (kuigi seda tuleb kasutada väga ettevaatlikult), kuivatatud puuvilju, kõrvitsa viljaliha, porgandeid, õunu ja marju.
Toote valmistamise meetodid ja selle kasutamise reeglid
Tänu uute kodumasinate tulekule saab tänapäeval kohupiimavormi valmistada mitte ainult ahjus, vaid ka multikookeris ja isegi mikrolaineahjus. Igal lähenemisviisil on eelised ja puudused:
- Ahjus. Toode osutub võimalikult aromaatseks, selle maitse on rikkalik ja täidlane. See valik Seda peetakse optimaalseks, kui retsept näeb ette tugeva lõhnaga abiainete ja suure koguse mahla olemasolu.
- Multikeetjas. Uuenduslik tehnika, tänu millele on valmistoode pehme, õrn, ilma põlenud servade ja niiskete kohtadeta.
- Mikrolaineahjus. Lihtsaim, kiireim ja taskukohasem variant, kuid toitumisspetsialistide sõnul mitte kõige kasulikum, eriti rinnaga toitmise ajal. Lisaks osutub valmistoote maitse üsna spetsiifiliseks. Imetavad emad tunnevad seda eriti teravalt, mille tagajärjel keelduvad nad isegi söömast.
Kodujuustu pajaroog küpsetatud vastavalt kõikidele reeglitele võib kergesti asendada pearooga või saada täiuslikuks suupisteks. Kui teid täiendavate koostisosadega ei meelitata, on valmistoote kalorisisaldus tühine ja selle kasutamine ei mõjuta imetava ema figuuri. Vaatamata toote märkimisväärsele kasulikkusele ei tohiks rinnaga toitmise ajal kohupiimapajarooga menüüsse lisada sagedamini 1-2 korda nädalas. Ühe lähenemisviisi korral võite süüa kuni 200 g valmistoodet.
Kodujuustu kasulikud omadused pajaroa osana
Kodujuustu pajaroog, eriti omatehtud, on hinnatud mitte ainult maitseomadused... Sõltumata sellest, millist retsepti kasutatakse, võimaldavad kuumtöötluse omadused säästa nii palju kui võimalik valmis roog kasulikud komponendid. Toitumisspetsialistid väidavad, et kasulik materjal kodujuustu koostises pärast sellist toimet imenduvad need veelgi paremini ema kehasse ja küllastavad rinnapiima.
- Valkudel on eriline struktuur, nii et need on kergesti seeditavad isegi beebi ebatäiuslike soolte poolt.
Näpunäide: Juustupajaroog rinnaga toitmise ajal tasub proovida ka neil emadel, kelle beebid ei allu eriti hästi teistele piima- ja hapupiimatoodetele. Töötlemisomaduste tõttu piimavalk allergia või muud tüüpi negatiivse reaktsiooni oht on minimaalne.
- Kaltsiumi ja fosfori rohkus, mis vastutavad moodustumise eest luukoe, garanteerib beebi luustiku tugevnemise.
- Kodujuustus on väga vähe rasva. See ei ohusta naise figuuri ega lapse nahaaluse rasvkoe seisundit. See ei suurenda rinnapiima rasvasisaldust ega põhjusta rasvumist.
Tasub arvestada, et selliseid tulemusi võib loota vaid siis, kui looduslik toode... Parim on seda ise kodus valmistada.
Kodujuustu keetmise reeglid ja omadused
Mõned imetavad emad ei räägi kohupiimavormi kohta alati positiivselt, väites, et pärast kõiki töötlemisetappe ei saa nad mitte õrna ja maitsva roa, vaid pigem sulatatud juustu meenutava massi. See juhtub ainult poekodujuustu kasutamisel, sageli puistatakse sellele pikema värskuse huvides soodat ja muid koostisosi.
Kui soovite oma sööki tõeliselt nautida, on parem valmistada kodujuustu ise, kasutades sobivat retsepti:
- Klassikaline lähenemine. Vala värske piim kannu sarnasesse anumasse, kata kael alustassiga ja jäta ööpäevaks kl toatemperatuuril... Pärast seda valage hapu koostis kastrulisse, pange madalale tulele ja kuumutage, ilma et see keeks. Piim peaks kõverduma, seejärel vala see kahekordse marlikihiga vooderdatud sõelale. Me paljastame nii, et klaas oleks liigne vedelik ja kasutame massi ettenähtud otstarbel. Kolmest liitrist piimast saab keskmiselt veidi üle poole kilogrammi kodujuustu.
- Kiire retsept. Sel juhul vajame 600 g kodujuustu saamiseks 2 liitrit piima ja 1 liitrit keefirit. Valage piim kastrulisse ja soojendage. Niipea, kui vedelik hakkab keema, lisage keefir ja segage. Kohupiimahelbed hakkavad väga kiiresti tekkima. Hoiame massi mitte rohkem kui 2-3 minutit, samal ajal kui segu ei tohiks keeda. Pärast pliidi väljalülitamist hoiame massi veel viis minutit, seejärel paneme selle marli abil sõelale ja ootame, kuni vadak nõrgub.
Selliste manipulatsioonide tulemusena saadud kodujuustu soovitatakse kohe pärast valmistamist kasutada ettenähtud otstarbel. V viimase abinõuna, tuleb see ära tarbida 1-2 päeva jooksul.
Lihtsad retseptid kohupiimavormi valmistamiseks
Alustuseks peaksite valmistama kohupiimavormi, kasutades klassikaline retsept... Pärast hea tulemuse saamist võite alustada kulinaarseid katseid.
Traditsiooniline kohupiima pajaroog:
- Poole kilogrammi kodujuustu jaoks vajame ühte muna, kolm supilusikatäit jahu või manna, 2-3 supilusikatäit hapukoort ja granuleeritud suhkrut.
- Toorjuust jahvatage eelnevalt, et vabaneda tükkidest ja saavutada ühtlus. Lisage sellele lahtiklopitud muna, jahu ja granuleeritud suhkur. Sõtku kõik ühtlaseks.
- Soovi korral tutvustame peeneks hakitud puuvilju, marju, kuivatatud puuvilju ja muid lubatud täiteaineid.
- Määrime küpsetusvormi taimeõliga, laotame tooriku välja, määrime selle pealt hapukoorega, siis tekib valmistootel isuäratav koorik.
- Panime konteineri eelsoojendatud ahju ja küpsetame toodet 30-40 minutit. Lase jahtuda ja võib tarbida.
Väga maitsvad ja ebatavaliselt aromaatsed toidud saadakse, lisades küpsetusmassile riivitud banaane, kõrvitsa viljaliha, porgandikooki ja isegi väikese koguse puuviljamahla. On vaja ainult empiiriliselt kindlaks määrata kasutatavate koostisosade suhe. Peaasi, et selliseid lisandeid ei kuritarvitataks ja lapse seisundit pidevalt jälgida.
Vaadake järgmist artiklit:
Lapse sünd on õnnelik, kuid samas põnev hetk iga naise elus. Imetamise ajal dieedi järgimine on sünnitava naise ja lapse tervise võti. Artiklis käsitleme imetava ema menüü funktsioone esimesel ja järgnevatel kuudel, samuti retsepte tervislik toit iga päev.
Milleks on dieet?
Paljud naised ei mõtle imetamise ajal sellele, miks nad peavad hästi sööma. Levinud on arvamus, et teatud roogadest tuleks keelduda ainult imikute koolikute vältimiseks ja allergiate välistamiseks. Aga tegelikult eesmärgid õige toitumine palju rohkem. Need sisaldavad:
- rinnaga toitmise maksimaalne pikendamine;
- hüpogalaktia (ebapiisav piimatootmine) ennetamine piimanäärmed);
- abi taastumisel pärast sünnitust, küllastades keha kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega;
- kõhukinnisuse kõrvaldamine ja hemorroidide teke pärast sünnitust;
- vastsündinu diateesi, allergiate, düsbioosi ja liigse gaasi moodustumise ennetamine.
Mõnel juhul on noore ema kehakaalu langetamiseks vajalik õige toitumine. Tõepoolest, raseduse ajal ületab kehakaal sageli normaalset piiri.
Miks on esimene toitmiskuu kõige olulisem
Esimestel päevadel pärast beebi sündi töötab naise organism määramata järjekorras ning sageli tekivad teatud talitlushäired. Sellel perioodil on väga oluline teda toetada eriline dieet, mis aitab välja töötada selge rinnapiima moodustumise ja eritumise mustri.
Toitumine esimesel söötmiskuul peaks olema tasakaalustatud. Ei tohiks olla äärmusi, nagu näiteks "Ma toidan, seega peate sööma kahe eest" või "sa ei tohi midagi süüa, et mitte kahjustada lapse keha".
Kirjutatud artiklid
Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et kõik uued retseptid menüüs tuleks kasutusele võtta järk-järgult, väikeste portsjonitena. Soovitatav on pidada nimekirja või päevikut, mis aitab teil mõista, milline toode konkreetse reaktsiooni põhjustas.
Teiseks ei saa keelduda magusast või kõrge kalorsusega rasvasest toidust. Kõik peaks olema mõõdukas. Naise toidulaual peaksid olema toidud, mis sisaldavad piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid.
Kolmandaks on oluline meeles pidada, et piima tootmisel on soovitatav süüa laktatsiooni ergutavaid toite ja juua palju.
Millised toidud on lubatud
Arstid ütlevad üksmeelselt, et kui vastsündinu ja ema on täiesti terved, ei kannata gaaside ja kõhukinnisuse all, pole ranget dieeti vaja pidada. Sel juhul on vajalik ainult väike toitumise korrigeerimine. Mõelge, mida saate sel perioodil süüa:
- kahvatuid köögivilju sisaldavad supid;
- mis tahes teraviljast valmistatud puder piimas või vees;
- keedetud liha;
- köögiviljad või või mitte rohkem kui 10–15 g päevas;
- Piimatooted;
- madala rasvasisaldusega hapukoor, kodujuust;
- kuivatatud valge või rukkileib;
- keedetud või küpsetatud kartul;
- pasta;
- biskviitküpsised, kreekerid;
- auru omletid (mitte rohkem kui 2 muna nädalas);
- kohupiima vormiroad;
- küpsetatud või hautatud, keedetud köögiviljad;
- muud puuviljad peale punase ja oranži.
See on vaid soovituslik loetelu toiduainetest, mis on lubatud sünnitusjärgsel perioodil. Pealegi, Erilist tähelepanu tuleks anda puuviljadele. Lõppude lõpuks aitavad just nemad vitamiinidega küllastada mitte ainult ema keha, vaid ka last.
Nagu juba mainitud, ei tohiks naise toit esile kutsuda vitamiinide ja muu puudust toitaineid... Erinevad puuviljad aitavad saada vajalikke komponente. Kuid selleks, et vastsündinut mitte kahjustada, tuleks mõned neist ära visata.
Milliseid puuvilju ei saa süüa:
- punased ja oranžid puuviljad. Fakt on see, et neid värviv aine võib põhjustada lapsel allergilist reaktsiooni ja dermatiiti;
- tsitrusviljade rühm. Need sisaldavad suures koguses C-vitamiini, millel on sageli tugev allergiline toime;
- põhjustab liigset gaaside moodustumist ja käärimist maos (viinamarjad, ploomid, mõned pirnisordid). Need võivad vastsündinul provotseerida gaase ja kõhukinnisust, mis on väga ebasoovitav.
Tee sisse on lubatud panna väike viil sidrunit või apelsiniviil. Menüüsse võib lisada valgeid ja kollaseid kirsse, banaane, rohelisi õunu, hurma, virsikuid, nektariine. Kasulikud on arbuusid, melonid, aprikoosid, kiivid, ananass.
Kui viinamarjad ja ploomid on hästi talutavad, ei põhjusta gaasi moodustumist, võib neid dieeti viia väga aeglaselt, jälgides hoolikalt lapse seedimise seisundit.
Joogirežiimi tunnused
Imetamise ajal peaks iga noor ema meeles pidama õige joogirežiimi tähtsust. Vedelikupuudus kehas või kahjulike jookide joomine võib esile kutsuda piimapõletuse ja lapsele tõsiseid terviseprobleeme.
Naine peaks jooma poolteist liitrit vett päevas, eeldusel, et puuduvad neerukivid ja muud vastunäidustused. Soovitatavad on ka lahjendatud mahlad, kuivatatud puuviljakompotid, taimeteed, piim ja hapupiimajoogid. Keelduda tuleks kangest teest, kohvist, gaseeritud veest, tsitruselisi ja punaseid puuvilju sisaldavatest kontsentreeritud mahladest, marjadest. Alkohol ei ole mingil juhul lubatud, isegi väikestes kogustes.
Mida süüa
Hoolimata asjaolust, et imetamise ajal peaks toit olema täielik ning eksperdid soovitavad keha küllastada kõigi vitamiinide ja mineraalidega, tuleb paljudest toodetest siiski loobuda.
Keelatud toitude loend sisaldab järgmist:
- praetud liha, eriti sealiha, part, kõik suitsutatud tooted - vorstid, vorstid, sink;
- seened, munad suurtes kogustes, pähklid;
- magusad küpsetised, saiakesed;
- tsitrusviljad, punased puuviljad ja marjad;
- rikkalikud lihapuljongid, majonees, marinaadid, ketšupid;
- konserv, küüslauk, punane pipar;
- kaunviljad, igat liiki kapsas, redis, redis;
- gaseeritud joogid, alkohol, kvass, kange tee, kohv.
Nende toitude vältimine aitab vältida paljusid Negatiivsed tagajärjed ja kahjustada lapse tervist. Lisaks on võimalik kaalust alla võtta, naise endised vormid tagasi viia.
Toitumise üldpõhimõtted esimesel kuul pärast sünnitust
Dieedi valikule tuleb suhtuda kogu vastutustundega. Nõud peavad olema loodusliku koostisega, mitte mingil juhul ei tohi kasutada aegunud tooteid. Tervislik toitumine aitab naisel pärast sünnitust kiiremini taastuda, et vältida paljusid lapse seedeprobleeme.
- parem on süüa kindlal ajal, samal ajal kui portsjonid peaksid olema väikesed. On väga oluline mitte üle süüa, sest sellest ei saa te mitte ainult paremaks saada, vaid ka oma last kahjustada;
- toiduvalmistamismeetoditest on parem eelistada toiduvalmistamist, hautamist, küpsetamist. Soovitatav on keelduda marineerimisest, praadimisest ja suitsetamisest;
- põhiosa dieedist peaks olema teraviljad, köögiviljad, puuviljad;
- rinnaga toitmise ajal on kõige parem välistada eksootilised puuviljad. Eriti kui varem polnud need menüü tuttav komponent;
- Vere küllastamine rauaga on hädavajalik, kuna just see komponent on hemoglobiini tootmiseks oluline. On teada, et rasedad ja imetavad emad on sageli aneemilised.
Ja loomulikult ei tohi me unustada õiget joomisrežiimi. Joogid ja teed tuleks tarbida enne või pärast sööki 40-60 minuti jooksul.
Toitumisomadused pärast keisrilõiget
Pärast operatsiooni on väga oluline, et noor ema järgiks õiget toitumist. See aitab säilitada laktatsiooni, kiiresti taastada keha tugevust ja hoolitseda täielikult vastsündinu eest.
Esimesel päeval peaks ema söömisest keelduma, kuid juba teisel päeval tuleks dieeti lisada kergesti seeditavad toidud. Sel perioodil on oluline meeles pidada järgmisi soovitusi:
- laual peaks olema ainult kergesti seeditav toit;
- toit - puder või vedel;
- valmistatakse aurutatud või veeroogasid;
- kogu päeva jooksul - 5-7 söögikorda, väikeste portsjonitena;
- ühe portsjoni suurus ei ületa 100–150 mg.
Tabelis on toodud ligikaudne toitainete kogus päevas.
Järk-järgult peaks sünnitav naine üle minema oma tavapärasele dieedile, suurendades portsjonit iga päev. Umbes 7-10 päeva pärast on lubatud menüüsse tuua uusi tooteid.
Koolikutega lapsel
Mida peaks emme tegema, kui lapsel on sageli kõht valus ja kas on koolikutevastane dieet? Lõppude lõpuks ei ole vastsündinule rinna andmisest keeldumine võimalik. Selle seisundi vältimiseks peaksite järgima järgmisi põhimõtteid:
- lisada dieeti köögivilju. Loomulikult tuleks vältida tomateid, toorest porgandit ja kapsast, kuna need tekitavad kõhugaase. Lubatud puuviljad aitavad kaasa kõigi paranemisele füsioloogilised protsessid, küllastumine vitamiinidega;
- söö piisavalt liha. Eelistada tuleks kana, kalkunit, küülikut. Küpseta seda parem viis keetmine või küpsetamine, liha praadimine pole rangelt soovitatav;
- parem on keelduda täispiimast; koolikute ennetamiseks sobivad keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt;
- oluline tingimus - iga päev peaks laual olema puder ja rukkipagaritooted.
Imetamise ajal tuleks piirata taimseid ja loomseid rasvu, kuid mitte menüüst täielikult välja jätta. Pudrule võid lisada väikese koguse võid, supi sisse sobib taimeõli.
Koolikute vastane dieet tähendab gaase tekitavate toitude ja fermenteerivate toitude vältimist.
Tooted laktatsiooni parandamiseks
Mõned naised kannatavad ebapiisava piimatoodangu all, mille põhjuseks võivad olla aneemia ja muud haigused. Imetamise stimuleerimiseks on soovitatav lisada dieeti joogid ja toidud, mis stimuleerivad piima tootmist. Need sisaldavad:
- soojad supid ja puljongid;
- keedetud puder;
- taimeteed (kummel, tüümian, kibuvits);
- salat ja muud rohelised;
- mittehappeline borš;
- virsikud, hurma ja muud mahlased puuviljad ja marjad. Soodustab hästi laktatsiooni tervislik arbuus... Tänu suur hulk vedel, see aitab suurendada piimatoodangut;
- kuivatatud puuviljakompotid, tee piimaga, nõrk kakao.
Taimeteed saab valmistada iseseisvalt või osta apteegist. Toiduvalmistamisel peate seda tegema õigesti, ärge arvake, et mida rohkem ürte pruulite, seda rohkem kasu saate. Tavaliselt kulub 500 ml vee jaoks teelusikatäis toorainet. Soovi korral võib lisada suhkrut. Mett ei soovitata kasutada, see kuulub tugevate allergeenide hulka.
Teine hea nipp on juua umbes 1,5-2 liitrit sooja vett. See suurendab piima tootmist ja eritumist. Loomulikult peaksite enne seda kindlasti oma arstiga nõu pidama.
Kuidas ise dieeti koostada
Imetamise ajal saab kasutada palju dieete. Näiteks Ducani laud, laktoosivaba dieet. Kõik need sisaldavad konkreetseid eesmärke ja juhinduvad põhimõttest "ära kahjusta".
Lihtsate teadmistega saate ise dieedi koostada. Oluline on meeles pidada neid näpunäiteid:
- päeva jooksul ei saa te nii üle süüa kui ka nälgida. Esimene ähvardab seedeprobleemidega, vöökohal lisasentimeetrid. Teine võib esile kutsuda kurnatuse, piimapuuduse;
- domineerima peaks taimne toit, sisaldama loomseid rasvu piiratud koguses;
- fermenteeritud piimatooted - kohustuslik komponent;
- te ei saa süüa palju maiustusi, maiustusi, šokolaadi, kooke;
- peate palju jooma, eriti suvel, kui vastunäidustusi pole. See soodustab piima tootmist.
Menüü koostamisel ärge unustage kuulata enda tundeid ja lapse heaolu. Kui see või see roog tekitab probleeme, on parem sellest keelduda.
Nädala näidismenüü
Iga noor ema teab õige toitumise tähtsust esimestel ja järgnevatel kuudel pärast lapse sündi. Tabelist leiate nädala toiduplaani.
| Hommikusöök | Lõunasöök | õhtusöök | õhtusöök | |
| 1. päev | Riisipuder piima, õuna, kummeli keetmisega | Roheline tee biskviitküpsistega | Keedetud vasikaliha, paprika ja keedetud porgandi garneering, mahl | Pasta väikese võitükiga, võileib juustuga, kompott |
| 2. päev | Kaerahelbedõunte, kibuvitsamarjade keetmisega | Tee kuivatatud biskviiditükiga | Aurutatud kalakotlet, ahjukartul, kuivatatud puuviljakompott | Auruomlett kana ja juustuga, keefir |
| 3. päev | Kolmandal päeval saab süüa tatrapuder piima või võiga, soolata juustuvõileib, tee | Lahja pirukas, klaas jogurtit | Suvikõrvitsa püree, hautatud baklažaan sibulaga, väikese viilu leiba, rohelise teega | Kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoore ja suhkruga, fermenteeritud küpsetatud piim |
| 4. päev | Odrapuder, kanapelmeenid, kummeli keetmine | Pannkoogid, kakao piimas | Supp nuudlite ja kanaga, mahl | Kohupiima pelmeenid, kompott |
| 5. päev | Juustukoogid hapukoorega, roheline tee | Aurutatud kanakotlet, oliiviõliga kurgisalat, lahjendatud piim | Tatrasupp, hautatud köögiviljad, kakao | Porgandipannkoogid, rukkileib, madala rasvasisaldusega keefir |
| 6. päev | Valgu omlett, roheline tee | Õuna- ja kõrvitsapüree, aprikoosid jogurtiga | Juustuvõileib, lahjendatud mahl | Köögiviljakotletid riisigarneeringuga, jogurt |
| 7. päev | Nisupuder, õunakompott, kreekerid | Kana pajaroog ja kreemjas kaste, tüümiani puljong | Puding, puuviljaželee, kompott | Küüliku pilaf, madala rasvasisaldusega jogurt |
Esimese rinnaga toitmise kuu menüü ei tohiks noort ema provotseerida negatiivseid emotsioone... Mõnikord tuleks lubada end maiuspaladega kostitada. Isegi igasuguste sündmuste ajal pidulik laud naise jaoks võib see sisaldada palju roogasid, mis ei kahjusta last.
Mida saab järgmistel kuudel süüa
Arstid soovitavad laktatsiooni pidada kuni lapse vähemalt üheaastaseks saamiseni. Sel ajal muutub lapse keha tugevamaks, "koolikute" periood lõpeb, ta on valmis täiendavate toitude kasutuselevõtuks. Üheaastane beebi, erinevalt igakuisest, proovib hea meelega uusi tutvustusi, kohaneb täiskasvanu eluga.
Teisest kuni kaheteistkümnenda kuuni võib naine süüa peaaegu kõike, kuid mõõdukalt. Joogirežiim ei ole praegu vähem oluline. Järk-järgult on lubatud igapäevasesse menüüsse lisada punaseid marju ja puuvilju, pähkleid, mett, täispiima. Toidu aeglane sissetoomine väikeste portsjonitena vähendab lapse seedimisel negatiivsete reaktsioonide tekkimise ohtu.
Dieet peaks olema rikastatud vitamiinide, mineraalidega, mitte ainult tervislike, vaid ka maitsvate roogadega.
Lisame vitamiine
Vitamiinid peaksid olema dieedi lahutamatu osa, eriti kui tegemist on laktatsiooniga. Kui nende sissevõtmine kehasse on ebapiisav, mõjutavad kõik elundid ja süsteemid. Iga dieedil olev ema peaks kindlasti menüüsse lisama kõik vajalikud mineraalid ja mikroelemendid.
Millised tooted on samal ajal lubatud:
- A - kodujuust, kala, spinat, piim, porgand, munad;
- B1 - nisuidud, piim, veise maks;
- B2 - kaerahelbed, kodujuust, kala;
- C - lillkapsas, roheline hernes, kollane paprika, kibuvitsa;
- D - veiseliha, kala, taimeõli;
- E - taimeõli, nisuidud, salat;
- F - kuivatatud puuviljad, oliiviõli;
- H - piim, veisemaks, kaerahelbed;
- K - spinat, merevetikad, roheline tee.
Nimekiri näitab, et imetamise ajal lubatud roogade loetelu on üsna suur. Kaasa arvatud need igapäevane dieet vitamiinipuudust ja muid tüsistusi saab vältida.
Menüü kuu aega
Igakuist dieeti on lihtne koostada. Alates teisest nädalast võite lisada madala rasvasisaldusega merekalu. Kolmanda seitsmepäevase perioodi jooksul võetakse järk-järgult kasutusele uued puu- ja köögiviljad. Endiselt on keelatud tomat, kurk, redis, redis ja kapsas. Võite end rõõmustada väikese koguse magusaga (vahukomm, vahukomm). Neljandal nädalal lisa julgelt kartul, peet. Toiduvalmistamiseks sobivad kalkun, küülik, veiseliha, vasikaliha. Sealiha ei soovitata süüa.
Spetsiaalse päeviku pidamine, kuhu emad peavad kirja panema, millal ja milliseid roogasid ta sõi, aitab hinnata beebi reaktsiooni konkreetsele tootele.
Hüpoallergeenne dieet
Allergiavaba dieeti nimetatakse hüpoallergeenseks dieediks. See seisneb selliste toodete tagasilükkamises, mis võivad teatud roogadele põhjustada keha negatiivset immuunvastust.
Soovimatute tagajärgede vältimiseks on oluline keelduda:
- tsitrusviljad;
- pähklid;
- mesi;
- eksootilised puuviljad;
- punased puuviljad ja marjad;
Toit peaks olema toitev, kuid samas lihtne, organismis kergesti omastatav.
Retseptid imetavatele emadele igaks päevaks koos fotoga
Paljude jaoks kõlab sõna dieet lausena, sest see tähendab, et peate end kõiges piirama, sööma maitsetut ja lahjat toitu. Naise toitumise mitmekesistamiseks imetamise ajal pakume maitsvat ja väga tervislikud retseptid.
Koostis:
- kalkunifilee;
- sibul;
- madala rasvasisaldusega koor;
- oliiviõli;
- soola.
Roa valmistamiseks lõika liha väikesteks tükkideks, keeda pehmeks. Lõika sibul kuubikuteks, kuumuta madalal kuumusel pehmeks, vala 50 ml koort, soola. Lisa valmis filee keevale kastmele, hauta tasasel tulel 15 minutit.
Koostis:
- kanafilee;
- ümmargune riis;
- valk;
- soola.
Keeda riisi pooleks keedetud. Valmista lihast hakkliha. Sega koostisained, soola, lisa valku, vormi kotletid. Aurutage neid, serveerige ürtidega.
Koostis:
- porgand;
- manna;
- muna;
- oliiviõli;
- äädikas, sooda;
- soola.
Koori porgandid, keeda, aja läbi segisti või hakklihamasina. Sega saadud mass muna, supilusikatäie jahuga. Kustutage veerand lusikatäit söögisoodat äädikaga, sõtke tainas. Prae pannkoogid kergelt läbi, seejärel auruta. Serveeri madala rasvasisaldusega hapukoore või koorega.
Koostis:
- kõrvits;
- roheline õun;
- koor;
- soola.
Keeda kõrvits pehmeks. Koori õun, riivi või purusta blenderiga. Sega toit, lisa paar supilusikatäit koort, soola. Hauta 10-15 minutit. Enne serveerimist võid lisada krutoone.
Koostis:
- kanafilee;
- hapukoor;
- želatiin;
- soola.
Väga lihtne ja maitsev retsept... Jahvata filee hakklihaks, soola. V soe vesi lahusta teelusikatäis želatiini, jäta paisuma. Pärast seda segage hakkliha želatiini ja hapukoorega, vormige vorstid, mähkige fooliumisse, saatke tunniks ajaks 100 kraadini ahju. Serveeri kuumi või külmi vorste.
Laadimine ...