विज्ञान किसी व्यक्ति की जैविक आयु का निर्धारण कैसे करता है? जैविक आयु। होना या दिखना

आपको रक्तचाप को मापने के लिए एक उपकरण की आवश्यकता है, एक स्टॉपवॉच (यह अधिकांश में है मोबाइल फोन) और तराजू।

निर्धारण के लिए सूत्र जैविक आयु.
पुरुष = 26.985 + 0.215 x एडीएस - 0.149 x एचडीवी - 0.151 x एसबी + 0.723 x पीओपी
महिला = - 1.463 + 0.415 x एडीपी - 0.141 x एसबी + 0.248 x एमटी + 0.694 x पीओपी

विज्ञापन - धमनी दाबमिमी एचजी . में सिस्टोलिक (ऊपरी) संकेतक की सटीकता के लिए, दबाव को मापा जाना चाहिए दायाँ हाथबैठने की स्थिति में और 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार। माप का परिणाम जिस पर दबाव का मान सबसे छोटा था, उसे सूत्र में प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
एपीपी - मिमी एचजी में नाड़ी रक्तचाप। के रूप में परिकलित के बीच अंतरसिस्टोलिक दबाव ( ऊपर) और डायस्टोलिक ( कम).
एचएफए - सांस रोकने की अवधि के बाद गहरी सांस... स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ सेकंड में तीन बार मापें। सबसे बड़े मूल्य पर विचार करें।
मीट्रिक टन - शरीर का वजन किलोग्राम में। हल्के कपड़ों में, बिना जूते के, खाली पेट।
एसबी - स्थिर संतुलन। सेकंड में निर्धारित किया जाता है जब विषय बाएं पैर पर खड़ा होता है, जबकि दाहिना पैरफर्श को नहीं छूएगा। बिना जूतों के खड़े हों, आंखें बंद हों, हाथ शरीर के किनारों पर नीचे हों। 5 मिनट के अंतराल के साथ स्टॉपवॉच का उपयोग करके इसे तीन बार मापा जाता है। सर्वोत्तम परिणाम को ध्यान में रखा जाता है।
पीओपी स्वास्थ्य का एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन है। यह निम्नलिखित प्रश्नावली का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है (28 प्रश्नों के उत्तर या तो "हां" या "नहीं" होने चाहिए):

1. क्या आपको सिरदर्द है?
2. क्या हम कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?
3. क्या आपको हृदय क्षेत्र में दर्द होता है?
4. क्या आपको लगता है कि पिछले साल काक्या आपकी दृष्टि खराब हो गई है?
5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी सुनने की क्षमता खराब हुई है?
6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?
7. क्या आप सार्वजनिक परिवहन में जगह छोड़ रहे हैं?
8. क्या जोड़ों का दर्द आपको परेशान करता है?
9. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?
10. क्या मौसम में बदलाव से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?
11. क्या आपके पास ऐसे समय हैं जब आप चिंता के कारण नींद खो देते हैं?
12. क्या आप कब्ज से परेशान हैं?
13. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह काम करने योग्य हैं?
14. क्या आपको लीवर क्षेत्र में दर्द होता है?
15. क्या आपको चक्कर आते हैं?
16. क्या आपको हाल के वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?
17. क्या आप याददाश्त के कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?
18. क्या आप अंदर महसूस करते हैं? विभिन्न भागशरीर में जलन, झुनझुनी, रेंगना "हंस धक्कों"?
19. क्या आपके पास ऐसे समय हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?
20. क्या बजना या टिनिटस आपको परेशान करता है?
21. क्या आप अपने आप में रखते हैं घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किटनिम्नलिखित दवाओं में से एक: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?
22. क्या आपके पैरों में सूजन है?
23. क्या आपको कुछ भोजन छोड़ना है?
24. तेज चलने पर क्या आपको सांस लेने में तकलीफ होती है?
25. क्या आपको काठ का क्षेत्र में दर्द होता है?
26. क्या आपको करना है औषधीय प्रयोजनोंकोई मिनरल वाटर लो?
27. क्या यह आपको परेशान करता है खराब स्वादमुहं में?
28. क्या हम कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?
29. आप अपने स्वास्थ्य का आकलन कैसे करते हैं? (अच्छा, उचित, बुरा, बहुत बुरा)।

परिणामों की गणना:
प्रश्न संख्या 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 के उत्तर "हां" और प्रश्न संख्या 9, 13, 19 के उत्तर "नहीं" को प्रतिकूल माना जाता है। प्रश्न संख्या 29 के लिए, इनमें से एक अंतिम दो को प्रतिकूल माना जाता है उत्तर विकल्प। इसलिए। गिनती कुल गणनाप्रतिकूल उत्तर (यह 0 से 29 तक हो सकता है), हम इसे सूत्र में प्रतिस्थापित करते हैं बीवी.

परिकलित जैविक आयु (बीवी) की तुलना उचित जैविक आयु (एबीए) के संकेतक से की जानी चाहिए, जो उम्र बढ़ने की दर मानक की विशेषता है। उचित जैविक आयु की गणना निम्नलिखित सूत्रों का उपयोग करके की जाती है:

पुरुष - FAD = 0.629 x कैलेंडर आयु + 18.56
महिला - FAD = 0.58 x कैलेंडर आयु + 17.24

यदि जैविक और उचित जैविक आयु के परिकलित संकेतकों के बीच का अंतर 5 वर्ष से अधिक है, तो यह व्यक्ति की त्वरित उम्र बढ़ने का संकेत देता है। ऐसे व्यक्ति के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह किसी जेरोन्टोलॉजिस्ट की मदद लें।

उदाहरण:
हम एक महिला के लिए जैविक आयु की स्थापना करते हैं जिसकी कैलेंडर आयु 38 वर्ष (पासपोर्ट के अनुसार) है, निम्नलिखित मापदंडों के साथ: सिस्टोलिक रक्तचाप (ऊपरी) 130 मिमी एचजी, डायस्टोलिक रक्तचाप (निचला) 80 मिमी एचजी, स्थिर संतुलन - 51 सेकंड। , शरीर का वजन - 62 किलो, 18 प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन।

सूत्र में प्रतिस्थापित करें:
बीवी महिला = -1.463 + 0.415 x 50 - 0.141 x 51 + 0.248 x 62 + 0.694 x 18।
परिणामस्वरूप, हम पाते हैं कि जैविक आयु 39.9 वर्ष है।
DBV की उचित जैविक आयु = 0.58 x 38 + 17.24. 39.28 वर्ष के बराबर।
इस प्रकार, "आंतरिक" (जैविक) उम्र लगभग 38 वर्षीय महिला के लिए उचित जैविक आयु से मेल खाती है। इसे आदर्श माना जा सकता है, लेकिन तेजी से बढ़ती उम्र को रोकने के लिए, एक महिला को अपनी जीवन शैली को ठीक करने के बारे में सोचना चाहिए।

स्रोत "कीव में समाचार पत्र"। इरीना स्टोलियर।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु एक ऐसा कारक है जो हमें हमारी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की डिग्री के बारे में सूचित करता है।

अगर आपसे पूछा जाए कि आप कितने साल के हैं, तो इसका जवाब देना आसान है। यह व्यर्थ नहीं है कि जन्म प्रमाण पत्र और लगभग किसी भी आधिकारिक दस्तावेज में आपके जन्म की तारीख का संकेत दिया गया है, लेकिन कालानुक्रमिक उम्र हमेशा जैविक के साथ मेल नहीं खाती है।

ऐसे लोग हैं, जो 30 साल की उम्र में 40 साल के शरीर वाले होते हैं, या 50 में, शरीर 40 की तरह दिखता है। विज्ञान ने विभिन्न तरीकेजैविक आयु माप, और हम आपको बताएंगे कि वे इसे कैसे करते हैं।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु एक ऐसा कारक है जो हमें हमारी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की डिग्री के बारे में सूचित करता है। हमारे जीवन प्रत्याशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ हमारे शरीर की वास्तविक आयु को इंगित करता है। इसलिए, यह एक संकेतक के रूप में हमें भविष्य के बारे में चेतावनी देने के लिए आवश्यक है जीर्ण रोग... जैविक आयु निर्धारित होती है आंतरिक फ़ैक्टर्स(आनुवंशिकी) और बाहरी कारक(जीवनशैली, वातावरणीय कारक, आहार, दैनिक आदतें, आदि)।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु का निर्धारण

जिस क्षण से हम पैदा होते हैं, हमारे शरीर की उम्र शुरू हो जाती है, लेकिन इतनी धीमी गति से कि हमें केवल नए लक्षण दिखाई देते हैं, लेकिन 30 से 40 की उम्र के बीच, उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

बढ़ती उम्र का असर सिर्फ चेहरे पर ही नहीं शरीर पर भी दिखने लगता है। किसी व्यक्ति की जैविक आयु का निर्धारण करने के लिए, अर्थात उसके शरीर की कार्यप्रणाली को क्या दर्शाता है, विज्ञान मानता है हार्मोनल कारकफुफ्फुसीय, वृक्क, प्रतिरक्षा और हृदय गतिविधि, अस्थि घनत्व और यहां तक ​​कि विकास भी। अधिक परिष्कृत तरीके हैं जो सेल या जीन विश्लेषण का उपयोग करते हैं, लेकिन वे अधिक जटिल हैं।

चूंकि सभी जीव समान नहीं होते हैं, किसी व्यक्ति की जैविक आयु का निर्धारण करते समय एक निश्चित आयु के लोगों के लिए औसत परिणाम का उपयोग किया जाता है। 30 वर्ष की आयु से, शरीर के कार्यों में प्रति वर्ष 1% की कमी होनी शुरू हो जानी चाहिए। 40 साल की उम्र में आपकी हाइट में 0.12 सेमी प्रति वर्ष की कमी आनी चाहिए।

तनाव परीक्षण जैसे परीक्षणों के साथ, प्रतिरक्षा कार्य, घनत्व हड्डी का ऊतक, मांसपेशियों का घनत्व, श्वसन और ऊंचाई माप, विशेषज्ञ शरीर के लिए एक जैविक आयु निर्धारित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी कालानुक्रमिक आयु 40 वर्ष है, लेकिन परीक्षण के परिणामों का औसत दर्शाता है कि आपके शरीर की गिरावट केवल 2% है, इसका अर्थ है कि आपकी जैविक आयु 32 है।

नेतृत्व करने वाले लोग स्वस्थ छविजीवन की जैविक आयु कम होगी। जो लोग धूम्रपान करते हैं, खराब खाते हैं, या व्यायाम नहीं करते हैं उनकी जैविक आयु अधिक होती है। एक महत्वपूर्ण अनुवांशिक घटक भी है जो हमें एक निश्चित उम्र के लिए पूर्वसूचक करता है।

मानव युग की जैविक तालिका

जैविक आयु निर्धारित करने के लिए, डॉ सुखोव की तालिका के अनुसार स्वयं का परीक्षण करें

सभी 11 टेस्ट पूरे करें। फिर अपने परिणामों के साथ दूसरी तालिका भरें और प्रत्येक परिणाम के सामने तालिका के अनुसार उससे संबंधित आयु डालें:

आपके द्वारा टाइप की गई आयु की संख्याओं को जोड़ें और प्राप्त राशि को 11 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु होगी। सभी परीक्षण नहीं किए जा सकते हैं, लेकिन उनमें से कम से कम कुछ, और फिर परिणामी राशि को 11 से नहीं, बल्कि किए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित किया जाना चाहिए।

और "स्वास्थ्य की मात्रा"

तालिका में परीक्षण आपको अपना पता लगाने की अनुमति देते हैं जैविक आयुऔर अपना मूल्यांकन करें" स्वास्थ्य की मात्रा».
सबसे पहले, टेबल के खिलाफ खुद को परखने की कोशिश करें - और आप अपनी सही उम्र का पता लगा लेंगे, और फिर, सिफारिशों का पालन करते हुए, अपने "स्वास्थ्य की मात्रा" निर्धारित करें।
सबसे अच्छा समयपरीक्षण के लिए - सुबह नाश्ते से पहले। महिलाओं के संकेतक तालिका में दर्ज की तुलना में 10% कम हैं। अपने बारे में सभी आवश्यक जानकारी एकत्र करने के बाद, 18 परीक्षणों में से प्रत्येक के सामने आपके परिणाम के अनुरूप आयु दर्ज करें। फिर आपके द्वारा डायल की गई आयु के सभी नंबरों को जोड़ें और परीक्षणों की संख्या (18) से विभाजित करें।
यह आपकी वास्तविक उम्र होगी।

आपको कक्षा में अपने साथ ले जाना चाहिए:
1. दूसरे हाथ से स्टॉपवॉच या घड़ी।
2. सेंटीमीटर।
3. दबाव मापने के लिए एक उपकरण।
4. कैलकुलेटर।
5. एक शासक।

जैविक आयु निर्धारण तालिका

परीक्षण *	आयु संकेतक
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 वर्ष
1. चौथी मंजिल पर चढ़ने के बाद नाड़ी (गति - 80 कदम / मिनट)
2. 2 मिनट के बाद नाड़ी
3.1.5-मील कूपर परीक्षण (मिनट)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. सिस्टोलिक रक्तचाप
5. डायस्टोलिक रक्तचाप
6. शतांगे का परीक्षण: श्वास लेते समय श्वास को रोके रखना
7. गेंची का परीक्षण: साँस छोड़ते पर सांस रोकना
8. नमूना श्वास को सामान्य करने के लिए
9. एक उच्च बार (बार) पर खींचना
10. स्क्वाट्स (समय)
11. शरीर को प्रवण स्थिति से बैठने की स्थिति (समय) तक उठाना
12. बोंडारेव्स्की का परीक्षण: एक पैर पर खड़े होकर बंद आँखें(साथ)
13. हाथ की ताकत और वजन का अनुपात (%)
14. अबलाकोव का परीक्षण: एक स्थान से ऊंची छलांग (सेमी)
15. रूफियर का परीक्षण: दिल के प्रदर्शन का आकलन		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* संकेतक पुरुषों के लिए हैं। महिलाओं के संकेतक तालिका में दर्ज की तुलना में 10% कम हैं।

तालिका के लिए स्पष्टीकरण:

3. कूपर का परीक्षण। 1.5 मील 2,400 मीटर है। परीक्षण बहुत तेज गति या दौड़ के साथ समतल जमीन पर किया जाता है।

6. शतांगे का परीक्षण। बैठते समय आराम करें, जितना हो सके गहरी सांस लें, फिर वही सांस छोड़ें, फिर तुरंत शांति से सांस लें और सांस को रोककर रखें।

7. गेंची का परीक्षण। एक गहरी साँस लें, साँस छोड़ें, फिर से साँस लें, फिर शांति से पूरी तरह से साँस न छोड़ें और अपनी नाक को कस कर पकड़ें।

8. श्वास सामान्यीकरण परीक्षण।गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

9. बार पर पुल-अप(हर बार ठोड़ी के स्तर तक) - केवल पुरुषों के लिए।

10. आपको अपनी भुजाओं को आगे की ओर फेंकते हुए अंत तक स्क्वाट करने की आवश्यकता है।

12. बोंडारेव्स्की परीक्षण।खड़े होकर, एक पैर उठाएं, इसे घुटने पर झुकाएं, और इसे अपनी एड़ी के साथ दूसरे पैर के घुटने तक लाएं। परिणाम तब तक गिना जाता है जब तक कि एड़ी फर्श से बाहर न निकल जाए या संतुलन खो न जाए।

13. शक्ति अनुपात दायाँ हाथकलाई के डायनेमोमीटर से शरीर के वजन (आदर्श - 60%) के आंकड़ों के अनुसार।

14. अबलाकोव का परीक्षण।एक स्थान से अधिकतम संभव ऊंची छलांग। दीवार को 2-3 मीटर ऊपर (1 डिवीजन - 1 सेमी) चिह्नित करें। अपनी दाहिनी ओर दीवार के खिलाफ खड़े होकर, अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं और उच्चतम चिह्न (उदाहरण के लिए, 210 सेमी) को ठीक करें। फिर अपने दाहिने हाथ को ऊपर की ओर बढ़ाते हुए जितना हो सके उतना ऊपर की ओर कूदें। आपसे दो मीटर की दूरी पर खड़ा एक सहायक दूसरे संकेतक की ऊंचाई तय करता है (उदाहरण के लिए, 245 सेमी)। 210 को 245 में से घटाने पर, हमें अबलाकोव के परीक्षण का परिणाम मिलता है।

15. रूफियर परीक्षण: गति का निर्धारण पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाकार्डियो-संवहनी प्रणाली के। एक विषय में 5 मिनट के लिए शांत अवस्था में (स्थिति - कुर्सी पर बैठना), हृदय गति (नाड़ी) 15 सेकंड में निर्धारित की जाती है। (P1), फिर 45 सेकंड के भीतर विषय 30 स्क्वैट्स करता है। भार के अंत के बाद, विषय बैठ जाता है, और उसकी पल्स दर फिर से पहले 15 एस (पी 2) के लिए निर्धारित की जाती है, और फिर अंतिम 15 के लिए वसूली के पहले मिनट (पी 3) से निर्धारित की जाती है।

हृदय के प्रदर्शन का आकलन सूत्र के अनुसार किया जाता है:

रूफियर इंडेक्स = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

गणना के अन्य संशोधन भी संभव हैं:

रूफियर - डिक्सन इंडेक्स V = ((P2 - 70) + (P3 - P1)) / 10

16. रॉबिन्सन इंडेक्स (आईआर)।इसका उपयोग शरीर में चयापचय और ऊर्जा प्रक्रियाओं के स्तर का आकलन करने के लिए किया जाता है। इस सूचक के द्वारा, कोई परोक्ष रूप से मायोकार्डियम द्वारा ऑक्सीजन की खपत का न्याय कर सकता है। चरम आईआर मान (तालिका के अनुसार ऊपरी और निचले) सहानुभूति या पैरासिम्पेथेटिक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के प्रमुख प्रभाव को इंगित करते हैं।

रॉबिन्सन इंडेक्स की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

आईआर = गार्डन एचआर / 100,

कहा पे: एसबीपी - सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (मिमी एचजी);

एचआर - हृदय गति (बीट्स प्रति मिनट)।

17. स्टार इंडेक्स (आईएस)।दिल के बाएं वेंट्रिकल की ऊर्जा क्षमताओं को चिह्नित करने की अनुमति देता है। इसका उपयोग अप्रत्यक्ष रूप से हृदय के स्ट्रोक वॉल्यूम (एसवी) का न्याय करने के लिए किया जा सकता है। चरम मूल्य (तालिका के अनुसार ऊपरी और निचला) आईएस हृदय प्रणाली की प्रतिपूरक क्षमताओं में संभावित कमी का संकेत देता है।

स्टार इंडेक्स की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

आईएस (यूओ) = 100 + 0.5एसडी - 0.6डीडी - 0.6वी,

कहा पे: एसडी - सिस्टोलिक दबाव;
डीडी - आकुंचन दाब;
बी - उम्र।

18. अनुग्रह का सूचकांक। इसे निर्धारित करने के लिए, पिंडली की परिधि (इसके सबसे चौड़े हिस्से पर) को कमर की परिधि से विभाजित करें और 100% से गुणा करें।

'स्वास्थ्य की मात्रा' की परिभाषा

वही परीक्षण हमें अनुमान लगाने की अनुमति देते हैं " स्वास्थ्य की मात्रा» – शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का स्तर.
स्वास्थ्य की मात्रा (के) आयु (तालिका मूल्य) के अनुरूप मानदंड को विभाजित करके निर्धारित की जाती है - एन, प्राप्त परिणाम से - पी (अभ्यास संख्या 9-14 और 17-18 के लिए - इसके विपरीत):

के = एन / आर। एक सौ (%)

आपकी आयु के अनुरूप दर 100% है।
यदि संकेतक मानक से भी बदतर है, तो दो अंकों को विभाजित करते समय, यह 100% से कम हो जाता है।
उदाहरण के लिए, 40 साल की उम्र में, चौथी मंजिल पर चढ़ने के बाद नाड़ी 116 बीट प्रति मिनट नहीं थी, क्योंकि यह सामान्य (100%) होनी चाहिए, लेकिन 120 बीट, जो कि मानक का 96.7% (116: 120) है। . मान लीजिए कि उठाने के 2 मिनट बाद नाड़ी 100 बीट प्रति मिनट नहीं थी, लेकिन 104, जो कि 96% आदर्श से मेल खाती है और वैसे, 45 वर्षीय के लिए एक संकेतक है।
मानदंड के संबंध में प्रतिशत में प्राप्त सभी परीक्षण परिणामों को परिवर्तित करें और इन संकेतकों के अंकगणितीय माध्य को आउटपुट करें। यह आपकी "स्वास्थ्य की मात्रा" है।

इसलिए, आपने अपनी सही उम्र और "स्वास्थ्य की मात्रा" निर्धारित की है।

क्या होगा अगर ये नंबर आपको संतुष्ट नहीं करते हैं? बेशक, अपनी जीवन शैली बदलें.

कई वर्षों के शोध के अनुसार, सबसे अधिक प्रभावी साधनकार्यात्मक भंडार का विकास और जैविक उम्र में कमी - यह तैराकी है (सप्ताह में कम से कम 2-3 बार), दौड़ना (दिन में कम से कम 20 मिनट या हर दूसरे दिन 40 मिनट), सर्दियों में - स्कीइंग और स्केटिंग, गर्मियों में - राइडिंग साइकलिंग, रोइंग, गार्डनिंग, साल भर- जिम्नास्टिक (यदि प्राथमिक उपकरण के साथ किया जाता है, स्वास्थ्य में सुधार प्रभावडबल्स), खेल खेल, तेज चलना।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु क्या है, यह कैसे और क्यों निर्धारित किया जाता है। यह कैलेंडर युग (कि पासपोर्ट के अनुसार) से बहुत अलग क्यों हो सकता है। हम इस विषय को जारी रखते हैं और अपने पाठकों के अनुरोध पर, आपकी जैविक उम्र के स्व-मूल्यांकन के लिए सबसे पूर्ण परीक्षणों में से एक को प्रकाशित करते हैं।

क्या यह अपना ख्याल रखने का समय नहीं है?

इंटरनेट, चमकदार पत्रिकाएँ जैविक आयु निर्धारित करने के लिए सभी प्रकार के परीक्षणों से भरी हुई हैं। लोग विचार करते हैं, भरते हैं, चर्चा करते हैं। कोई बूढ़ा नहीं होना चाहता! सबसे लोकप्रिय परीक्षणों में से एक जो ब्लॉग को फिर से जीवंत करने के लिए जाता है, वह प्रतिक्रिया दर द्वारा जैव-आयु है: आपके सहायक के पास शून्य रेखा पर लंबवत नीचे की ओर 50-सेंटीमीटर शासक होता है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही सहायक शासक को छोड़ता है, आपको इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से जल्दी से पकड़ना चाहिए। आपने किस निशान को पकड़ा है, इसके आधार पर आपकी आयु: 20 सेमी - 20 वर्ष; 25 सेमी - 30 वर्ष; 35 सेमी - 40 वर्ष; 45 सेमी - 60 वर्ष।

हमें एक और, अधिक संपूर्ण परीक्षण मिला। यह जैविक आयु के निर्धारण के लिए एक विधि पर आधारित है, जिसे वापस विकसित किया गया है सोवियत कालअकादमी के जेरोन्टोलॉजी संस्थान के वैज्ञानिक चिकित्सीय विज्ञान... इस तकनीक को परीक्षण के रूप में अनुकूलित किया गया था प्रसिद्ध चिकित्सकएंटी-एजिंग मेडिसिन और "रिटर्न टू यूथ" पुस्तक के लेखक व्लादिमीर गुसेव।

जैसा कि व्लादिमीर वासिलिविच ने समझाया, अपनी जैविक उम्र की सही गणना करने के लिए, आपको कई स्वास्थ्य संकेतक निर्धारित करने की आवश्यकता है जो उम्र के साथ बदलते हैं, और, यह पता चला है, संकेतक जो निर्धारित किए जाते हैं प्रयोगशाला के तरीके(उदाहरण के लिए, शर्करा का स्तर, रक्त में कोलेस्ट्रॉल, हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा, आदि) उम्र के साथ उसी तरह बदलते हैं जैसे संकेतक अपने आप निर्धारित करना आसान होता है।

एक वस्तुनिष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए, सभी के माध्यम से जाने की सलाह दी जाती है संभव तरीकेजैविक आयु का निर्धारण, - निदेशक कहते हैं चिकित्सा कार्यक्रमबाइनरी कायाकल्प संस्थान लारिसा बोगडानोवा: - व्यक्तिपरक मूल्यांकन के लिए एक परीक्षण के रूप में, और एक एंटी-एजिंग मेडिसिन विशेषज्ञ की मदद से, कार्यात्मक (श्रवण, दृष्टि, प्रतिक्रिया दर, आदि) और उम्र बढ़ने के जैव रासायनिक मार्कर (हार्मोन) के साथ तरीकों से गुजरें। स्तर, कोलेस्ट्रॉल, रक्त में शर्करा की मात्रा, आदि)।

स्वास्थ्य के व्यक्तिपरक मूल्यांकन के लिए "होम" परीक्षण प्रतिस्थापित नहीं करता है चिकित्सा परीक्षण, लेकिन इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या अंत में अपना ख्याल रखने का समय आ गया है।

वास्तव में आप कितने साल के हैं

पुरुषों और महिलाओं की जैविक आयु की गणना विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके की जाती है।

पुरुषों की बीवी (जैविक आयु)

26.985 + 0.215खडस - 0.149केएचजेडडीवी - 0.151केएचएसबी + 0.723खसोज़

महिलाओं की बीवी (जैविक आयु)

1.463 + 0.415KhADP - 0.140KhSB + 0.248KhMT + 0.694KhCOZ

आइए हम बताते हैं कि एडीएस, जेडडीवी, एसबी, एडीपी, एमटी और पीओपी क्या हैं और उन्हें कैसे निर्धारित किया जाए।

BPA (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) को 5 मिनट के अंतराल पर बैठकर दाहिने हाथ पर ब्लड प्रेशर (BP) मशीन से मापा जाता है। सबसे कम दबाव को ध्यान में रखा जाता है। रक्तचाप मिमी एचजी में मापा जाता है। कला। (पारा का मिलीमीटर)।

उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार रक्तचाप मापने पर, आपको निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए:

1) 125/70 मिमी एचजी। कला।

2) 130/75 मिमी एचजी। कला।

3) 130/70 मिमी एचजी।

पहला नंबर सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर है। हम तीन अंकों में से सबसे छोटा अंक लेते हैं - 125 मिमी एचजी। कला।

सूत्र में, ADS के बजाय, संख्या 125 को प्रतिस्थापित करें।

एचएफए (गहरी सांस लेने के बाद सांस रोकने की अवधि) को स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। ध्यान में रखा सबसे बड़ा मूल्यएचएफए सेकंड में मापा जाता है।

एसबी (स्थिर संतुलन) को निम्नानुसार परिभाषित किया गया है: स्टैंड ऑन बाएं पैर- बिना जूतों के - अपनी आँखें बंद करें, अपने हाथों को शरीर के साथ नीचे करें।

इस सूचक को पूर्व प्रशिक्षण के बिना मापा जाना चाहिए। एसबी को 5 मिनट के अंतराल के साथ स्टॉपवॉच का उपयोग करके तीन बार मापा जाता है। सर्वोत्तम परिणाम को ध्यान में रखा जाता है। शनि को सेकंड में मापा जाता है।

एआरपी (नाड़ी धमनी दबाव)। यह ADS (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) और ADP (डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर) के बीच का अंतर है। रक्तचाप मिमी एचजी में मापा जाता है। कला।

आइए एक उदाहरण के साथ समझाएं कि माप कैसे किया जाता है। उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार रक्तचाप मापने पर, निम्नलिखित आंकड़े प्राप्त हुए:

1) 125/70 मिमी एचजी। कला।

2) 130/75 मिमी एचजी। कला।

3) 130/70 मिमी एचजी। कला।

अंश का अंश सिस्टोलिक रक्तचाप (बीपीपी) है। अंश का हर डायस्टोलिक रक्तचाप (बीपीपी) है। हम लेते हैं सबसे छोटा अंकएडीएस और एडीपी - 125 और 70। उनके बीच का अंतर 125 - 70 = 55 होगा (यह नाड़ी रक्तचाप, एपीपी है)। जैविक आयु की गणना के सूत्र में ADP अक्षरों के स्थान पर 55 की संख्या शामिल है।

मीट्रिक टन (किलो में शरीर का वजन)। वजन का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। सुबह हल्के कपड़ों में, बिना जूतों के वजन करें।

जरूरी!

शायद पहली चीज जो उम्र देती है या यहां तक ​​​​कि किसी व्यक्ति को दूसरों की नजर में बूढ़ा बनाती है, वह है त्वचा की स्थिति - रंग, टोन, झुर्रियाँ, आदि। त्वचा की यौवन कई कारकों पर निर्भर करती है: आनुवंशिकता, देखभाल, तनाव, पारिस्थितिकी। हालांकि, में हाल ही मेंकॉस्मेटोलॉजिस्ट बात कर रहे हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, "धूम्रपान करने वालों का चेहरा" शब्द तेजी से कहा जाता है:

हैगार्ड चेहरे की विशेषताएं;

थोड़ा रंजित भूरी त्वचा;

लाल रंग की टिंट के साथ सूजी हुई त्वचा;

स्पष्ट झुर्रियाँ।

यह साबित हो गया है कि झुर्रियों की संख्या प्रति वर्ष धूम्रपान किए गए सिगरेट पैक की संख्या से संबंधित है, क्योंकि विषाक्त प्रभावऊतकों में एकत्रित होने लगता है। इसलिए, जो लोग एक वर्ष में 50 पैक से अधिक धूम्रपान करते हैं, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक झुर्रियों की संभावना होती है, - कॉस्मेटोलॉजिस्ट इरिना किरोवा ने हमें पुष्टि की।

पीओपी (व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन) 29 प्रश्नों की प्रश्नावली का उपयोग करके किया जाता है। पहले 28 प्रश्नों के संभावित उत्तर "हां" या "नहीं" हैं।

प्रश्न 1 - 25 के उत्तर "हां" और प्रश्न 26 - 28 के उत्तर "नहीं" को प्रतिकूल माना जाता है। (यदि आपने इस तरह उत्तर दिया है, तो आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने और पूर्ण चिकित्सा परीक्षण के लिए वापस जाने का एक कारण पहले से ही है।)

प्रश्नावली में 29वें प्रश्न के उत्तर हो सकते हैं: "अच्छा", "संतोषजनक", "बुरा" और "बहुत बुरा"। अंतिम दो प्रतिक्रियाओं में से एक को प्रतिकूल माना जाता है।

प्रश्नावली का उत्तर देने के बाद, आपको गणना करने की आवश्यकता है कुलप्रतिकूल प्रतिक्रियाएँ (यह 0 से 29 तक हो सकती हैं)। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की संख्या, 0 से 29 तक की संख्या के रूप में व्यक्त की जाती है, सूत्र में पीओपी के बजाय जैव आयु निर्धारित करने के सूत्र में शामिल है।

1. क्या आपको सिरदर्द है?

2. क्या हम कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?

3. क्या आपको हृदय क्षेत्र में दर्द होता है?

4. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी सुनने की क्षमता खराब हुई है?

5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी आंखों की रोशनी कम हुई है?

6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?

7. क्या आप जमीन खो रहे हैं सार्वजनिक परिवाहन(लोगों के पालन-पोषण का इससे कोई लेना-देना नहीं है, मेरा मतलब है कि आप इतने थके हुए, आलसी या अस्वस्थ दिखते हैं कि वे आपको बैठाने की कोशिश कर रहे हैं। - एड।)?

8. क्या जोड़ों का दर्द आपको परेशान करता है?

9. क्या मौसम में बदलाव से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?

10. क्या आपके पास ऐसे समय होते हैं जब आप चिंता के कारण नींद खो देते हैं?

11. क्या आप कब्ज से परेशान हैं?

12. क्या आपको लीवर क्षेत्र में दर्द होता है?

13. क्या आपको चक्कर आते हैं?

14. क्या आपको पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?

15. क्या आप याददाश्त के कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?

16. क्या आप महसूस करते हैं? विभिन्न भागशरीर में जलन, झुनझुनी, "रेंगना रेंगना"?

17. क्या आपके कानों में शोर या बज रहा है?

18. क्या आप इनमें से किसी एक को रखते हैं? निम्नलिखित दवाएं: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?

19. क्या आपको कुछ व्यंजन छोड़ना है?

20. क्या आपके पैरों में सूजन है?

21. तेज चलने पर क्या आपको सांस लेने में तकलीफ होती है?

22. क्या आपको काठ के क्षेत्र में दर्द होता है?

23. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए किसी मिनरल वाटर का उपयोग करना है?

24. क्या आप अपने मुंह के खराब स्वाद से परेशान हैं?

25. क्या हम कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?

26. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?

27. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह कुशल हैं?

28. क्या आपके पास ऐसे समय हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?

29. आप अपने स्वास्थ्य का आकलन कैसे करते हैं?

(साइट से प्रयुक्त सामग्री की जानकारी)

पाठकों के समुदायों में हमारी साइट पर "कॉस्मेटिक_ऑनलाइन" और "खाओ, वजन कम करो और छोटे! »कॉस्मेटोलॉजिस्ट, प्लास्टिक सर्जन, पोषण विशेषज्ञ पाठकों के सवालों का जवाब देते हैं कि कैसे लंबे समय तक युवा और सुंदर बने रहें!

प्रिय मित्रों, नमस्कार! आप और मैं में, हमने सीखा कि जैविक आयु क्या है, इसके घटने पर क्या प्रभाव पड़ता है और क्या आपकी जैविक आयु को बढ़ाना संभव है। यह हमारे शरीर की उम्र बढ़ने का परिणाम है। कोई जल्दी बूढ़ा होने लगता है तो कोई बुढ़ापे में भी (पासपोर्ट के मुताबिक) शरीर जवान बना रहता है।

बुढ़ापा है शारीरिक प्रक्रियाशरीर में, जिसका परिणाम कोशिकाओं की मृत्यु है। इस प्राकृतिक प्रक्रिया... लेकिन हम कैसे बूढ़े नहीं होना चाहते हैं, है ना? सच्चाई जानने के बाद, अपने युवा वर्षों को वापस करने में देर नहीं हुई है, निश्चित रूप से, आपको बस इसके लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। आज हम जानेंगे कि जैविक आयु निर्धारित करने की कौन-सी विधियाँ मौजूद हैं।

आपने शायद अपने परिचितों के बीच देखा होगा कि 60 साल के लोग ऐसे होते हैं जिन्हें बाहरी तौर पर 30-40 साल दिए जा सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, सही खाते हैं, नियमित रूप से यौन संबंध रखते हैं, वे आत्म-निर्भर और गैर-संघर्षी होते हैं।

और इसके विपरीत उदाहरण: एक 35 वर्षीय व्यक्ति 70 वर्षीय व्यक्ति की तरह दिखता है। ऐसे लोग सबसे अधिक बार प्रतिबद्ध होते हैं बुरी आदतें, शराब का दुरुपयोग, एक असामाजिक जीवन शैली का नेतृत्व करना। ऐसे लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है, मुख्य रूप से लीवर और अग्न्याशय की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वे स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोच भी नहीं सकते। और समय नहीं है।

दोनों ही मामलों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक है। केवल पहले मामले में, वृद्धावस्था धीरे-धीरे होती है और इसलिए इस व्यक्ति की जैविक आयु कैलेंडर आयु से कम होती है।

मानव बुढ़ापा एक सामान्य शारीरिक है और जैविक प्रक्रिया, जो शरीर के अंगों और प्रणालियों के क्रमिक क्षरण के साथ होता है। काश, मानव शरीर की उम्र बढ़ना अपरिहार्य है और यह पहले से ही 20-25 साल की उम्र से शुरू हो जाता है, चाहे वह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे। यह इस उम्र में है कि मुख्य हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है, 40 साल की उम्र तक यह ध्यान देने योग्य हो जाता है दिखावट(पहले से ही पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं)। इस उम्र में या थोड़ी देर बाद, कई पहले से ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य पुरानी बीमारियों जैसे रोगों का विकास करते हैं।

शिक्षाविद के रूप में, फिजियोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट व्लादिमीर फ्रोलकिस ने दोहराना पसंद किया: "बुढ़ापा केवल एक व्यक्ति को रसातल में लाता है, और बीमारियां उसे वहां फेंक देती हैं"। पिछली शताब्दी में पहले से ही, वैज्ञानिकों - जेरोन्टोलॉजिस्ट ने उम्र बढ़ने और जैविक उम्र के बारे में सोचना शुरू कर दिया था। और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मानव शरीर भागों में बूढ़ा हो रहा है, इस तथ्य के बावजूद कि मानव शरीर एक संपूर्ण है।

जैविक आयु निर्धारित करने के तरीके

जैविक आयु निर्धारित करने के लिए विशेष तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त लिया जाता है, रक्तचाप को तीन बार मापा जाता है (सबसे कम मूल्य लिया जाता है), निकाली गई हवा की मात्रा को तीन गुना (लिया गया) मापा जाता है। सबसे बड़ा मूल्य), हृदय गति निर्धारित की जाती है।

सभी मापदंडों को एक विशेष सूत्र में घटा दिया जाता है और परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित की जाती है। इस तरह के माप में किए जाते हैं चिकित्सा संस्थान, इस तरह की परिभाषा स्वयं बनाना सही नहीं है।

मैं केवल एक तालिका दे सकता हूं जिसमें आप मुख्य संकेतक देखेंगे जो एक निश्चित आयु के अनुरूप हैं।

लेकिन और भी हैं आसान तरीकेजैविक युग की परिभाषा जो हममें से कोई भी कर सकता है।

जैविक आयु निर्धारित करने के लिए परीक्षण

हृदय गति माप

80 कदम प्रति मिनट की गति से चौथी मंजिल पर चढ़ने पर नाड़ी को मापा जाता है।

• पल्स 106 बीट्स प्रति मिनट, आप 20 साल के हैं;
• पल्स 108 बीट प्रति मिनट, आप 30 साल के हैं;
• पल्स 112 बीट प्रति मिनट, आप 35 वर्ष के हैं;
• पल्स 116 बीट प्रति मिनट, आप 40 वर्ष के हैं;
• पल्स 120 बीट्स प्रति मिनट, आप 45 साल के हैं;
• पल्स 122 बीट्स प्रति मिनट, आप 50 वर्ष के हैं;
• पल्स 124 बीट प्रति मिनट, आप 55 वर्ष के हैं;
• पल्स 126 -128 बीट्स प्रति मिनट, आपको 60 या अधिक वर्ष लगेंगे;

हम चौथी मंजिल पर चढ़ने के 2 मिनट बाद नाड़ी को मापते हैं।

• 20 साल की उम्र में - पल्स 94;
• 30 साल की उम्र में - पल्स 96;
• 35 साल की उम्र में - पल्स 98;
• 40 साल की उम्र में - पल्स 100;
• 45 साल की उम्र में - पल्स 104;
• 50 पर - पल्स 106;
• 55 साल की उम्र में - पल्स 108;
• 60 और अधिक वर्षों में - पल्स 108 -110।

ढलानों

1 मिनट में करने का प्रयास करें अधिकतम राशिघुटनों को झुकाए बिना आगे झुकना। सीधे खड़े होकर आगे की ओर झुकें, अपनी उँगलियों से फर्श तक पहुँचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधा करें और फिर से झुकें। आप कितने मोड़ करेंगे? आप जितना अधिक झुकेंगे, आप उतने ही छोटे होंगे। यदि आपने 50-55 झुकाव किए हैं, तो आप 20 वर्ष के हैं, यदि आप 10 भी नहीं कर पाए, तो आप 70 वर्ष के हैं।

यदि आप आगे की ओर झुकते हुए अपनी हथेली से फर्श को पूरी तरह से स्पर्श करते हैं, तो आपकी जैविक आयु 30 वर्ष तक है, यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं। यदि आप झुकते समय केवल अपने पिंडली तक पहुँचते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं, यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुँचते हैं, तो आपकी आयु 60 वर्ष या उससे अधिक है।

वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिति

अपनी आँखें कसकर बंद करें और एक पैर पर थोड़ी देर खड़े रहने की कोशिश करें, चाहे वह कोई भी हो। किसी से समय मांगो।

यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक एक पैर पर खड़े रहते हैं - आप 20 वर्ष के हैं; 20 सेकंड - आप 40 वर्ष के हैं; 15 सेकंड - 50 वर्ष; 10 सेकंड से कम - आप 60 या अधिक वर्ष के हैं।

श्वसन प्रणाली की स्थिति

यह परीक्षण इस प्रकार है: 1 मिनट में सांसों की संख्या को अंदर और बाहर मापना आवश्यक है। हम यह भी देखते हैं कि क्या आपने 1 मिनट में 40-45 किया है श्वसन गतितो आप युवा हैं और आप केवल 20 वर्ष के हैं। और अगर आप सतही तौर पर सांस लेते हैं और 1 मिनट में 10-15 सांसें लेते हैं, तो आप पहले से ही 70 साल के हैं।

आप इस टेस्ट को अलग तरह से कर सकते हैं। 1 मीटर की दूरी पर एक बार में जलती हुई मोमबत्ती को बुझाने का प्रयास करें, यदि आप सफल होते हैं, तो आप 20 वर्ष के हैं। यदि आप 70 या 80 सेमी की दूरी से एक मोमबत्ती बुझाते हैं, तो आप 40 वर्ष के हैं; - 50-60 सेमी की दूरी से, तो आप 60 या अधिक वर्ष के हैं।

रक्त वाहिकाओं की स्थिति

5 सेकंड के लिए एक बड़े और . के साथ निचोड़ें तर्जनी अंगुली पीछे की ओरहाथ। निचोड़ने पर, त्वचा को थोड़ा सफेद करना चाहिए। अपनी त्वचा को उसके मूल स्वरूप में लौटने का समय दें।

• 5 सेकंड - आप 30 वर्ष के हैं;
• 8 सेकंड - आप 40 वर्ष के हैं;
• 10 सेकंड - आप 50 वर्ष के हैं;
• 15 सेकंड - आप 60 वर्ष के हैं;
• 15 सेकंड से अधिक - आप 70 वर्ष के हैं।

संयुक्त स्थिति

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे इस तरह पकड़ें कि एक हाथ ऊपर हो और दूसरा नीचे। अगर आपने इसे आसानी से किया है, तो आप केवल 20 वर्ष के हैं; अगर उंगलियों से छुआ जाए तो आपकी उम्र 30 साल है। यदि आप अपने हाथों से नहीं पहुंच सकते हैं, लेकिन अपनी उंगलियों को नहीं छूते हैं, तो आप 40 वर्ष के हैं; और अगर आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे भी नहीं रख सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही 60 या अधिक वर्ष के हैं।

त्वरित प्रतिक्रिया

आपके पास अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ 50 सेमी शासक को पकड़ने के लिए समय होना चाहिए। आपका साथी रूलर को 50 सेमी के निशान पर लंबवत रखता है, और आपका हाथ 10 सेमी नीचे है। इस रूलर के गिरने पर आपके पास इसे पकड़ने का समय होना चाहिए।

• यदि आप इसे 20 सेमी के निशान पर पकड़ने में कामयाब रहे, तो आप 20 वर्ष के हैं;
• 25 सेमी के निशान पर, आप 30 वर्ष के हैं;
• लगभग 35 सेमी पर, तो आप 40 वर्ष के हैं;
• लगभग 45 सेमी पर, तो आप 60 वर्ष के हैं;
• यदि आपने इसे नहीं पकड़ा, तो आप 65 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।

सेक्स ड्राइव

शायद यह परीक्षण अधिक उपयुक्त है पुरुष लिंग... यदि आप यौन रूप से आकर्षित हैं विपरीत सेक्सऔर आप इसे आसानी से दैनिक आधार पर लागू करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना 20 वर्ष के हैं। उम्र के साथ, संभोग की संख्या कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आप जैविक रूप से बूढ़े हो रहे हैं। यदि कोई नया आकर्षण सप्ताह में एक बार या उससे कम होता है, तो आप पहले से ही 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।

मांसपेशियों की ताकत का निर्धारण

व्यायाम करें ऊपरी मांसपेशियांपेट, यानी अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने सिर, कंधों और पीठ को फर्श से फाड़ दें। वहीं, आप बिना फर्श को छुए अपने हाथों से खुद की मदद कर सकते हैं। आप कितनी बार उठ सकते हैं?

• 40 बार, तो आप 20 वर्ष के हैं;
• 35 बार - आप 30 वर्ष के हैं;
• 28 बार - आप 40 वर्ष के हैं;
• 23 बार - आप 50 वर्ष के हैं;
• 15 बार - आप 60 वर्ष के हैं;
• 12 बार से कम - आपकी आयु 65 वर्ष से अधिक है।

निष्कर्ष

आपकी जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए ये परीक्षण करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मैंने उन्हें भी किया। यह पता चला कि कहीं मैं अभी भी 20 साल का था, लेकिन कहीं मैं पहले से ही 50 साल से अधिक का था।

आपके कुछ परिणाम भी हो सकते हैं। लेकिन परेशान न हों अगर आपको पता चले कि, कुछ परीक्षणों के अनुसार, आपकी जैविक आयु पासपोर्ट से अधिक है, यह केवल इतना कहता है कि आपको अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है: के लिए साइन अप करें जिमया कुछ खुद करो शारीरिक व्यायाम, सेक्स करें, अपने आहार पर ध्यान दें, अधिक बाहर रहें और आम तौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!

एक छोटा विषयांतर। कल मुझे उस स्टोर पर बधाई दी गई, जहां हम अपनी 14 वर्षीय पोती के साथ गए थे। मैंने किराने का सामान खरीदा, और मेरी पोती मुड़ी और बड़बड़ाई कि मुझे इतनी किराने का सामान कहाँ से मिला। और विक्रेता कहता है: "चूंकि मां लेती है, तो यह जरूरी है!" मैं उसे जवाब देता हूं कि मैं मां नहीं बल्कि दादी हूं। विक्रेता बहुत हैरान था, लेकिन मैं प्रसन्न था: इसका मतलब है कि मैं वास्तव में अपनी उम्र से छोटा दिखता हूं, क्योंकि मुझे नर्स में नामांकित किया गया था।

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अच्छे स्वास्थ्य की कामना तैसिया फ़िलिपोवा।