Mempersiapkan kehamilan. Vitamin terbaik dan esensial saat merencanakan kehamilan

Kehamilan bukan hanya masa yang ditunggu-tunggu dan bahagia untuk melahirkan bayi, tetapi juga ujian serius bagi tubuh ibu. Karena itu, Anda perlu mempersiapkannya dengan baik.

Salah satu yang paling poin penting dalam hal persiapan ini, seseorang dapat menyebut penciptaan lebih lanjut dari cadangan vitamin yang cukup, unsur-unsur yang berguna dan zat-zat lain yang diperlukan untuk pertumbuhan penuh dan perkembangan yang benar bayi masa depan.

• Alfabet (untuk pria);
• Duovit (untuk pria);
• sperma kuat;
• Pupuk Ortomol +;
• Viardot dan Viardot Forte.

Alih-alih sebuah kesimpulan

Tubuh Anda akan menggunakan bagian terbesar dari semua vitamin dan manfaat lainnya di awal kehamilan, karena kemudian peletakan dan pembentukan organ penting dan sistem anak.

Karena itu, penting untuk mulai mengonsumsi vitamin saat merencanakan konsepsi anak. Sehingga Anda dapat bertahan dan melahirkan bayi yang sehat tanpa membuat tubuh Anda kelelahan dan stres.

Forum wanita penuh dengan informasi tentang bagaimana vitamin apa yang perlu Anda minum untuk pembuahan- untuk peningkatan kesuburan yang cepat, hanya kompleks zat tertentu yang diperlukan.

Pendapat dokter dan pemasar berbeda - beberapa berpendapat bahwa tidak perlu menggunakan obat khusus, sementara yang lain, sebaliknya, menekankan pentingnya menggunakan obat untuk mempersiapkan pembuahan dan kehamilan.

Saat merencanakan kehamilan, disarankan untuk memulai persiapan beberapa bulan sebelumnya - ini akan membantu tubuh membersihkan diri dari racun dan dampak negatif lingkungan luar. Waktu yang optimal 6 bulan dianggap sebelum konsepsi yang dimaksudkan. Periode yang begitu lama diperlukan untuk mengisi kembali keseimbangan unsur-unsur mikro dan memperkuat seluruh organisme.

Lebih baik bagi seorang wanita untuk mulai mengonsumsi vitamin sebelum mengandung anak dengan mengunjungi dokter - selama pemeriksaan, ia akan mengungkapkan apakah perlu mengatur keseimbangan zat dan kursus apa yang harus diminum untuk ini. Minum vitamin dan mineral kompleks apa pun tidak sepadan - disarankan untuk hanya mengonsumsi zat tertentu, karena kelebihan elemen jejak bisa sama berbahayanya dengan kekurangannya.

Catatan! Tidak hanya seorang wanita yang harus mempersiapkan pembuahan, tetapi juga pasangannya. Dengan kekurangan vitamin pada pria, aktivitas dan jumlah sperma berkurang secara signifikan, yang secara langsung mempengaruhi efisiensi pembuahan.

Zat aktif untuk wanita

Kehamilan berarti 40 minggu aktivitas terus menerus untuk tubuh wanita. Persiapan yang tepat membantu untuk menghindari nanti gejala yang tidak menyenangkan hypovitaminosis, yang dihadapi banyak ibu hamil dan wanita setelah melahirkan:

• rambut dan kuku rapuh;
• kerontokan rambut yang intens;
• kulit kering;
• munculnya ruam;
• pembentukan stretch mark;
• perasaan lelah yang terus menerus.

Untuk mencegah kondisi defisiensi pada tubuh ibu dan bayi vitamin seperti itu diperlukan untuk kehamilan dan pembuahan:

• Vitamin B9 ( asam folat).

Hal ini diperlukan untuk mencegah perkembangan anemia. Dosis harian harus 400mg.

• Vitamin E (tokoferol).

Vitamin yang larut dalam lemak ini membantu mencegah malformasi janin. Mengambil bagian dalam biosintesis hemoglobin. Untuk seorang wanita, dosis harian hingga 300 IU zat per hari.

• Vitamin D (kalsiferol).

Penting untuk penyerapan normal kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan tulang, kulit dan otot pada anak. Ibu hamil juga membutuhkan kalsium untuk mencegah osteoporosis. Untuk seorang wanita, dosis harian adalah 400 IU.

• Vitamin K (filokuinon).

Diperlukan untuk sintesis protein yang dibutuhkan dalam proses pembekuan darah. Dosis harian untuk ibu hamil adalah 1 mg per hari.

• Vitamin H (biotin).

Hal ini diperlukan untuk proses pembaruan semua jaringan dan organ. Dalam persiapan kehamilan, dibutuhkan sekitar 300 IU per hari.

• Vitamin A (retinol).

Mengambil bagian dalam pengaturan aktivitas semua membran biologis. Dosis harian untuk seorang wanita adalah 3000 IU.
Penting! Kelebihan vitamin A menyebabkan malformasi janin. Karena itu, penting untuk mematuhi dosis yang ditentukan dengan tepat.

• Vitamin C (asam askorbat).

Diperlukan untuk mengatur pekerjaan sistem imun... Dosis harian harus sekitar 60 mg.

• vitamin B.

Ikut serta dalam pengaturan kerja sistem saraf dan proses sintesis. Selama kehamilan, vitamin B1, B2, B6, B12 sangat penting.

• Seng.

Mencegah kelainan perkembangan plasenta dan memperlancar persalinan.

• Magnesium.

Diperlukan untuk mencegah keguguran. Merangsang pertumbuhan janin.

Untuk pria

Disarankan bagi calon ayah untuk mulai mempersiapkan 3-6 bulan sebelum konsepsi yang diharapkan. Diperlukan waktu 90 hari untuk pembentukan sperma yang sehat. Saat mempersiapkan, pria disarankan untuk mengonsumsi vitamin berikut:

• Asam folat.

Membantu meningkatkan nutrisi testis selama spermatogenesis.

• Tokoferol.

Membantu memperkuat dinding sel spermatozoa, meningkatkan vitalitasnya.

• Vitamin C

Penting untuk pembentukan sperma yang sehat dan aktif.

• Seng dan Selenium.

Mendukung gairah seks dan aktivitas sperma.

Kompleks vitamin untuk pembuahan

Sebelum memilih nama, vitamin apa yang harus dikonsumsi untuk pembuahan bagi wanita, penting untuk menganalisis komposisi apa yang akan diminum ibu hamil.

Kompleks yang berbeda berbeda dalam rasio bahan aktif dan komposisi elemen jejak, dan karena itu dapat menunjukkan efektivitas satu pasangan dan sama sekali tidak berguna untuk yang lain. Obat kompleks yang paling terkenal adalah sebagai berikut:

Bayer Elevit Pronatal. Kompleks dengan konten tinggi asam folat. Tapi itu benar-benar kekurangan yodium, yang perlu dikonsumsi secara terpisah. Dengan penggunaan teratur, kondisi kulit, rambut, dan kuku membaik. Ini dapat digunakan baik selama perencanaan dan selama kehamilan. Mencegah timbulnya toksikosis. Di antara kekurangannya, seseorang dapat memilih peningkatan nafsu makan, sering sembelit, dan tingginya biaya obat itu sendiri.

Vitrum Prenatal. Ini dapat digunakan selama perencanaan, selama dan setelah kehamilan. Tidak seperti Elevit, mengandung yodium dalam dosis yang diperlukan dan memiliki kandungan mineral yang lebih tinggi (seng, tembaga, magnesium). Berkontribusi pada normalisasi kadar estrogen dalam tubuh Biaya Vitrum secara signifikan lebih rendah daripada biaya Elevit, yang membuatnya lebih disukai untuk ibu hamil.

Alfabet ibu. Terintegrasi secara biologis aditif aktif... Anda perlu minum 3 tablet sehari dengan interval 4 jam, yang tidak selalu nyaman, terutama untuk wanita yang bekerja. Beberapa wanita merayakan penampilan efek samping dari minum obat, sementara yang lain, sebaliknya, berpendapat bahwa obat itu sangat baik dan tidak menimbulkan efek negatif.

Femibion. Persiapan yang rumit yang tidak membutuhkan vitamin tambahan. Menurut ulasan, ini mengurangi manifestasi toksikosis dan membuatnya lebih mudah dirasakan selama kehamilan.

ibu. Kompleks vitamin B dan yodium. Mengandung vitamin B konsentrasi tinggi, yang dapat memicu reaksi berlebihan pada bagian tubuh.

Ibu memuji. Mengandung retinol, kalsiferol, dan yodium dalam jumlah rendah. Di musim dingin, sumber tambahan vitamin B mungkin diperlukan. Sempurna untuk periode musim panas-musim gugur.

hamil. Vitamin kompleks, yang membutuhkan asupan tambahan elemen dan mineral. Tidak mengandung yodium, oleh karena itu dapat digunakan oleh para wanita yang tidak mengalami kekurangan yodium.

Penting! Pemilihan kompleks dilakukan oleh dokter kandungan-ginekolog setelah analisis biokimia darah.

Obat anti kehamilan

Ada beberapa faktor yang berdampak negatif pada fungsi reproduksi manusia... Dan bahkan terlepas dari resepsi vitamin yang baik untuk hamil anak, awal kehamilan tidak cepat. Dampak faktor negatif dapat langsung dan tidak langsung:

1. Penyalahgunaan kafein.

Konsumsi kopi yang sering (lebih dari 4 cangkir sehari) berdampak negatif pada kesuburan wanita. Selama kehamilan, minuman ini mampu memicu keguguran atau pembentukan malformasi pada anak.

2. Gangguan berat badan.

Kekurangan atau kelebihan berat badan secara negatif mempengaruhi fungsi sistem endokrin.

3. Ketidakseimbangan hormon.

Melanggar proses spermatogenesis dan ovogenesis.

4. Obat kuat.

Antidepresan, antibiotik, dan obat-obatan untuk kondisi kronis dapat secara signifikan mengurangi kesuburan.

5. Penyalahgunaan kebiasaan buruk.

Menyebabkan nutrisi ovarium yang tidak memadai pada wanita dan testis pada pria, ketidakseimbangan hormon.

6. Sering stres.

Menindas fungsi reproduksi dari kedua orang tua.

7. Keadaan lingkungan.

Paparan yang merugikan faktor lingkungan dapat menyebabkan kerusakan reproduksi.

8. Berulang Latihan fisik.

Produksi adrenalin dan testosteron, yang disertai dengan olahraga berlebihan, berdampak negatif pada kemampuan untuk hamil.

Catatan! Jika pasangan di bawah 30 tahun tidak dapat mengandung anak selama lebih dari 12 bulan, kunjungi spesialis reproduksi dan pemeriksaan lengkap organisme. Untuk pasangan di atas usia 30 tahun, periode ini adalah 6 bulan.

Makanan sehat

Sebelum merencanakan kehamilan, Anda tidak perlu segera mencari tahu vitamin kompleks mana yang dibutuhkan untuk mengandung anak bagi wanita - bahkan nama yang paling terkenal pun tidak bisa menandingi sumber alami zat-zat yang diperlukan. Untuk mendapatkan komponen yang diperlukan ada baiknya memperkaya diet Anda dengan produk-produk tersebut:

• Ikan gendut.

Sumber tak jenuh ganda yang sangat baik asam lemak, berkontribusi pada peningkatan kalsium, merangsang suplai darah ke rahim.

• Gila.

Sumber asam folat esensial yang berharga. Juga, kacang mengandung sejumlah besar tokoferol, yang diperlukan untuk meningkatkan efisiensi ovogenesis dan spermatogenesis.

• Susu dan produk susu.

Sumber kalsium dan asam amino yang dibutuhkan untuk pembentukan sperma yang sehat dan nutrisi folikel.
Penting! Terbukti bahwa varietas berlemak susu memiliki efek menguntungkan pada fungsi reproduksi pada wanita.

• Produk sereal.

Mereka membantu membersihkan usus dan merupakan sumber asam folat.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran.

Mereka kaya akan vitamin dan serat, menormalkan saluran pencernaan.

• Telur.

Sumber elemen jejak, kalsium, dan protein yang berharga.

• Tanaman hijau.

Sumber elemen jejak yang berharga yang diperlukan untuk pekerjaan biasa seluruh organisme.

Ini memiliki efek antioksidan yang kuat dan merupakan sumber dari sejumlah besar elemen jejak. Memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan, sistem sirkulasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Makanan laut.

Sumber seng dan yodium, yang penting untuk fungsi normal sistem endokrin.

• Daging sapi.

Sumber seng yang berharga.

Herbal penyembuh

Obat tradisional menawarkan alternatifnya sendiri untuk vitamin kompleks. "Metode Nenek" didasarkan pada tindakan herbal yang berkontribusi pada konsepsi yang cepat. Decoctions dan infus dapat membantu bahkan pasangan yang telah kehilangan harapan untuk hamil.

Herbal berikut digunakan untuk merangsang kehamilan:

1. Sage.

Sumber fitogromon yang berharga, yang harus diambil sesuai dengan skema tertentu. Untuk 200 ml air mendidih, digunakan 1 sdt. rumput kering. Anda perlu mengambil rebusan seperti itu dalam 1 sdm. 3 kali sehari selama 11 hari pertama setelah menstruasi.

2. rahim borova.

Dikenal sebagai herbal yang membantu penyembuhan penyakit ginekologi... 2 sdm daun, tuangkan 300 ml air dan masak dengan api kecil selama 5-7 menit. Biarkan diseduh selama setengah jam, saring kaldu dan ambil 1 sdm. 3-4 kali sehari. Durasi pengobatan bisa sampai 3 bulan.

3. Pada penyakit radang ovarium, rebusan dari campuran herbal seperti itu dapat digunakan: chamomile, semanggi manis, calendula, centaury, dan coltsfoot. Campur 50 g masing-masing komponen dan tuangkan 500 ml air mendidih. Campuran harus diinfuskan selama 3 jam. Apakah infus seperti itu diterima? gelas 5-6 kali sehari. Durasi kursus adalah 1-2 bulan. Selama masa pengobatan, dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas seksual.

Perencanaan kehamilan adalah tahap penting di mana orang tua masa depan menciptakan kondisi yang paling menguntungkan untuk pembuahan, kehamilan dan kelahiran. bayi yang sehat... Dalam proses persiapannya, pasangan harus melakukan sejumlah kegiatan, mulai dari pemeriksaan dan diakhiri dengan asupan mineral dan vitamin kompleks.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi sebelum kehamilan dan mengapa? Kami akan membicarakan ini lebih lanjut.

Kenapa harus minum vitamin?

Banyak orang sangat skeptis tentang mengambil mineral dan vitamin kompleks, percaya bahwa mereka tidak memberikan hasil yang signifikan. Faktanya, kedua pasangan perlu mengisi kembali persediaan mereka sebelum pembuahan. nutrisi dalam organisme.

Hal ini terutama berlaku untuk wanita yang, dalam 9 bulan ke depan, harus memberikan bayi masa depan mereka pasokan vitamin, mineral, dan elemen pelacak tanpa gangguan untuk perkembangan normal.

Janin yang sedang berkembang "mengkonsumsi" sejumlah besar nutrisi, dengan kekurangannya seorang wanita dapat mengembangkan hipovitaminosis. Selanjutnya, ini dapat menyebabkan penampilan masalah serius dengan kulit, rambut, gigi dan bahkan perkembangan sikap apatis. Harus dikatakan tentang efek destruktif hipovitaminosis pada organisme anak yang belum lahir.

Defisit "Elemen bangunan", yang merupakan mineral dan vitamin, menyebabkan perkembangan eklampsia, cacat dan bahkan keguguran. Perencanaan kehamilan yang kompeten dengan minum obat yang tepat memungkinkan Anda mengurangi kemungkinan komplikasi seminimal mungkin.

Daftar vitamin terbaik

Vitamin apa yang terbaik untuk dikonsumsi sebelum kehamilan untuk memastikan perkembangan penuh embrio? Sejak menempel nutrisi seimbang v kondisi modern sangat sulit, Anda harus memperhatikan mineral dan vitamin kompleks. Menurut statistik, sekitar 70% wanita dalam posisi kekurangan nutrisi.

Apa vitamin terbaik untuk digunakan saat merencanakan kehamilan?

• riboflavin;
• asam folat;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoksin;
• kalsiferol.

Asam folat

Terlepas dari apakah Anda ingin menggunakan preparat mineral dan vitamin atau tidak, dokter mana pun akan sangat menyarankan Anda untuk minum asam folat. Ini senyawa organik berpartisipasi dalam proses sintesis DNA dan reproduksi sel. Kekurangan B9 menyebabkan perkembangan anemia, gangguan pada saluran pencernaan dan penghancuran tabung saraf janin.

Dengan latar belakang kekurangan asam folat, secara signifikan meningkatkan risiko mengembangkan hernia serebral, keterbelakangan mental pada bayi dan hidrosefalus.

Makanan yang mengandung folat tinggi antara lain:

• jamur jeroan dan porcini;
• brokoli dan daun bawang;
• hazelnut dan bayam;
• kacang almond dan gandum.

Riboflavin

Vitamin B2 hanya perlu digunakan sebelum merencanakan kehamilan, karena mengambil bagian dalam pembentukan jaringan embrio.

Dengan bantuannya, protein disintesis, yaitu: "Membangun batu bata" dalam perkembangan organisme baru.

Riboflavin juga terlibat dalam proses hematopoiesis dan regenerasi sel saraf.

Makanan apa yang tinggi riboflavin?

• Rosehip dan bayam;
• Makarel dan dadih;
• Telur dan daging angsa;
• Champignon dan bayam.

Untuk konsepsi normal, Anda perlu minum riboflavin setidaknya selama satu atau dua bulan.

Tiamin

Optimisme vitamin atau B1 memainkan peran penting dalam transformasi lipid dan karbohidrat menjadi energi. Ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan "tertib" sistem saraf, kardiovaskular, dan muskuloskeletal ibu hamil. Pada trimester pertama kehamilan, tiamin secara signifikan mengurangi gejala toksikosis dan hipotensi.

Zat yang bermanfaat terkandung dalam jumlah yang cukup besar di:

• kentang dan tomat;
• kubis putih dan produk susu;
• soba dan oatmeal;
• daging sapi dan hazelnut.

Tokoferol

Dengan mengonsumsi vitamin E sebelum merencanakan kehamilan, seorang wanita meningkatkan kemungkinan implantasi normal sel telur yang telah dibuahi di dalam rahim. Dengan latar belakang kekurangan tokoferol, risiko keguguran atau masalah konsepsi meningkat secara signifikan.

Makanan apa yang mengandung zat bermanfaat?

• hazelnut dan gandum;
• coklat kemerah-merahan dan aprikot kering;
• tombak dan salmon;
• buckthorn laut dan pinggul mawar;
• cumi-cumi dan viburnum.

Tokoferol juga diinginkan untuk pria, karena mempengaruhi pembentukan spermatozoa lengkap, siap untuk pembuahan sel telur.

Kalsiferol

Vitamin D terlibat dalam pendidikan bahan organik diperlukan untuk perkembangan normal kerangka dan otot anak yang belum lahir. Dengan kekurangannya, ada risiko tinggi mengembangkan rakhitis pada bayi dan kelemahan otot pada wanita.

Mereka tinggi kalsiferol jenis berikut produk:

• krim dan hati;
• telur ayam dan hinggap;
• krim asam dan lemak ikan.

Piridoksin

B6 atau piridoksin adalah zat aktif yang berperan dalam pembentukan antibodi. Berkat dia, sintesis asam amino dan organik yang diperlukan untuk perkembangan penuh janin terjadi. Dengan kekurangan piridoksin, ketidakstabilan kekebalan bayi baru lahir dicatat, yang meningkatkan risiko pengembangan penyakit virus dan infeksi.

Untuk mengisi kembali simpanan piridoksin dalam tubuh, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan berikut dalam menu harian:

• ayam dan delima;
• paprika dan kenari;
• bawang putih dan buckthorn laut;
• makarel dan hazelnut.

Kompleks mineral dan vitamin terbaik

Sebelum merencanakan kehamilan, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Ia akan melakukan pemeriksaan yang akan menentukan kekurangan mineral dan vitamin tertentu dalam tubuh. Berdasarkan hal ini, dokter akan menyarankan mineral dan vitamin kompleks yang cocok untuk calon orang tua.

Obat apa yang terbaik sebelum pembuahan?

• multitab dan velvumen;
• alfabet dan kata-kata umpatan;
• femibion ​​1 dan kehamilan;
• gendevit dan elevit;
• vitrum prenatal dan lavita.

Tidak disarankan untuk menggunakan salah satu jenis mineral dan vitamin kompleks yang terdaftar tanpa rekomendasi dari spesialis. meluap-luap zat aktif dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu hamil.

Haruskah pria mengonsumsi multivitamin?

Vitamin sebelum hamil dibutuhkan tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Kontribusi ayah terhadap kelahiran kehidupan baru tidak kalah pentingnya, meskipun wanita tetap akan melahirkan bayinya. Kekurangan nutrisi berdampak negatif kesuburan pria... Ini, pada gilirannya, mempengaruhi kesehatan sperma.

Penting! B9 rentan terhadap penghancuran diri ketika suhu ruangan, oleh karena itu, simpan produk yang mengandung elemen "rapuh" ini di lemari es.

• Tanaman hijau;
• Jeruk;
• Soba, menir gandum;
• Jus tomat;
• Tepung gandum;
• Brokoli, kol putih;
• Kacang, asparagus, kacang hijau dan sebagainya.

Produk harus dimakan mentah, karena perawatan panas penggunaan produk berkurang hampir 80%. Aturan ini tidak berlaku untuk hati, telur. Mengkonsumsi asam folat tahap penting dalam proses perencanaan bayi yang sehat.

Tiamin (Vitamin B1)

Senyawa kimia yang diperoleh dari kedua produk terutama asal sayuran, dan dari luar. Vitamin B1, yang mengandung nitrogen dalam komposisinya, secara aktif terlibat dalam kehidupan rantai asam amino. Penunjukan tiamin untuk memperkuat saraf dan sistem endokrin, yaitu menyediakan perkembangan psikofisik bayi masa depan.

Tiamin memiliki sejumlah fungsi tambahan:

• Produksi energi manusia terjadi dengan bantuannya;
• Panduan untuk asimilasi lengkap karbohidrat;

Obat-obatan yang mengandung tiamin untuk kemudahan pemberian tersedia dalam berbagai bentuk.

Sumber alami B1 adalah:

• Sereal;
• Kemiri;
• Keluarga kacang-kacangan;
• aprikot;
• Wortel;
• Bayam, dll.

Norma harian tiamin saat merencanakan kehamilan adalah 1,5 g per hari, yang sesuai, misalnya, dengan segenggam kacang pinus.

Riboflavin (Vitamin B2)

Populer disebut "vitamin pertumbuhan" benar-benar mengambil fungsi ini, terutama pada tahap perencanaan kehamilan. Proses metabolisme dengan tidak adanya B2 melambat, yang menyebabkan gangguan perkembangan janin.

Riboflavin memainkan peran penting dalam proses berikut:

• Struktur tulang embrio;
• Penanda sistem saraf;
• Tandai jaringan otot;
• Fungsi pertukaran besi dan elemen lainnya yang tidak terputus;

Asupan harian vitamin B2 saat merencanakan kehamilan adalah 1,1-1,4 mg. Vitamin kompleks untuk ibu hamil pada waktu yang berbeda, mereka memenuhi kebutuhan, baik dalam riboflavin maupun komponen lainnya.

Pantry Vitamin Alami:

• Susu;
• Telur;
• Legum;
• sayuran berdaun
• Tomat;
• Kubis, dll.

Vitamin ini, selama tahap persiapan untuk kehamilan, sangat mendasar dan diperlukan untuk memastikan perjalanan kehamilan yang normal di masa depan.

Asam askorbat (Vitamin C)

Asam askorbat yang terkenal adalah pendamping hidup tidak hanya bagi calon ibu, tetapi juga bagi orang yang mengalami masalah dengan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C mampu:

• Memperkuat sistem kekebalan yang melemah;
• Batasi asupan racun berbahaya;
• Melawan berbagai infeksi dan pembawa penyakit berbahaya;
• Meningkatkan tingkat efisiensi;

tugas utama asam askorbat bersama-sama dengan calon ibu menyembuhkan tubuh dan mempersiapkan diri semaksimal mungkin untuk kehamilan yang direncanakan. Dragee asam dalam cangkang manis sudah tidak asing lagi bagi semua orang sejak kecil, bentuk pelepasan yang menyenangkan ini akan dengan mudah memberi seorang wanita kebutuhan sehari-hari.

Vitamin C ditemukan dalam makanan:

• pinggul mawar;
• Kismis hitam;
• Kayu anjing;
• Jeruk;
• Peterseli;
• bawang hijau;
• Buah-buahan hutan, dll.

Ketersediaan asam askorbat dalam Kehidupan sehari-hari mempromosikan akumulasinya di dalam tubuh, yang memiliki efek menguntungkan pada proses melahirkan bayi yang telah lama ditunggu-tunggu.

Kalsiferol (Vitamin D)

Statistik yang menakutkan menunjukkan ibu kehilangan rambut dan gigi selama kehamilan. Dan sayangnya ini bukan mitos. Vitamin D diperlukan untuk bayi yang belum lahir jumlah yang besar... Jika janin tidak menerima beberapa elemen yang berguna dalam akumulasi potensi vitamin ibu, itu mengkompensasi kekurangan dengan mengorbankan pembawa. Oleh karena itu, penting untuk menyimpan kalsiferol terlebih dahulu.Penggunaan produk ini setiap hari akan membantu tubuh mengatasi stres tambahan:

Vitamin D ditemukan di:

• Minyak ikan;
• hati ikan kod
• Ikan salmon;
• Telur;
• Produk susu;
• Jamur;
• Bayam, dll.

Seperti dapat dilihat dari atas, sumber utama kalsiferol adalah makanan laut. Saat menggunakan yang mana, ada baiknya memperhatikan kesegaran dan metode pembekuan. Ikan dalam glasir es akan membawa manfaat minimal... Obat-obatan yang mengandung vitamin D tersedia di apotek mana pun. Tunjangan harian untuk perencanaan anak adalah dari 500 IU.

Tokoferol (Vitamin E)

Mesin kecantikan wanita Vitamin ini, tidak seperti vitamin D, kebanyakan ditemukan dalam makanan nabati. Bertanggung jawab untuk elastisitas tokoferol kulit, berinteraksi dengan nutrisi untuk sel. Karena itu, ia juga disebut vitamin kecantikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan tokoferol memiliki tanggal awal bayi yang hilang.

Apa manfaat vitamin E? :

• Menghilangkan hipoksia janin pada tahap awal;
• Pemasok oksigen untuk sel;
• Merangsang dengan nutrisi, bertindak sebagai konduktor;
• Meningkatkan daya tahan tubuh.

Semua dokter menyarankan untuk memasukkan tokoferol dalam makanan terlebih dahulu, melalui makanan dan vitamin kompleks.

• Minyak yang tidak dimurnikan dari asal apa pun;
• Kenari, almond, hazelnut, kacang tanah, pistachio;
• Aprikot kering;
• Buckthorn laut, viburnum, rosehip;
• Pike hinggap, cumi-cumi;
• Sereal.

Setelah pemeriksaan, dokter yang hadir akan memberikan rekomendasi tentang asupan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk nutrisi yang tepat. Selain penggunaan obat-obatan khusus, dimungkinkan untuk merencanakan diet Anda sendiri, termasuk norma harian vitamin tertentu.

Vitamin kompleks yang berasal dari sintetis

Ritme kehidupan saat ini memungkinkan tidak semua orang untuk makan dengan benar dan lengkap, sehingga sebagian besar masalah muncul, termasuk kekurangan kelompok yang berbeda zat yang berguna. Vitamin apa yang harus diminum saat merencanakan kehamilan untuk pria dan wanita? Persiapan yang dikembangkan mengandung tingkat harian yang diperlukan dari elemen yang hilang.

• tinggi. Dibuat di Jerman, Swiss. Berisi seperti itu zat biologis, seperti : vitamin A, B1, B9, B12, E, PP, fosfor, zat besi, kalsium dan lain-lain. Pil berwarna lonjong lebih mengingatkan pada tablet biasa daripada vitamin;
• "Alfabet". Sebuah obat produksi Rusia mengandung vitamin A, C, E, N. serta kalsium, magnesium, mangan dan lain-lain. Pemisahan warna mengingatkan tablet mana yang perlu Anda minum;
• Vitrum. Kompleks multivitamin untuk wanita dalam merencanakan kehamilan dikembangkan oleh perusahaan AS. Mengandung asam folat dalam dosis ganda, vitamin B, C, A, PP, H, yodium, selenium, zat besi dan lain-lain. Banyak ulasan menandai peningkatan kesejahteraan umum karena peningkatan kandungan seng, tembaga dan magnesium;
  Semua yang Anda butuhkan dalam satu tablet vitamin kompleks.

Nasihat! Jangan mengobati sendiri dengan produk medis seperti itu, ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin. Gunakan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Menjaga kesehatan pria selama perencanaan kehamilan

Laki-laki tidak lebih sedikit wanita harus memantau kesehatan mereka, karena mereka adalah mata rantai penting kedua dalam konsepsi anak yang sehat. Farmakologi modern tidak tinggal diam dan menawarkan untuk membeli vitamin untuk pria saat merencanakan kehamilan.

Vitamin yang dibutuhkan antara lain:

• Semua asam folat yang sama. Ternyata itu memiliki efek menguntungkan pada komposisi kualitatif sperma, membuatnya lebih mobile;
• Kesehatan sperma juga tergantung pada suplai vitamin E, tidak termasuk patologi;
• Dokter mengatakan bahwa tarif harian seng dalam jumlah setidaknya 15 mg, ini akan membantu meningkatkan potensi pria, mengencangkan bahan biologis;

Sebagai tambahannya suplai medis, adalah mungkin untuk meningkatkan kesehatan suami dengan bantuan diet seimbang.

• Sayuran hijau;
• Legum;
• Roti hitam;
• kenari;
• Jeruk;
• Produk susu;
• Makanan laut;

Asupan cairan juga mempengaruhi produksi sperma. Dehidrasi menyebabkan penurunan pembentukan bahan biologis.

Perencanaan kehamilan, konsepsi, kehamilan, persalinan adalah proses-proses yang membutuhkan sumber daya tambahan dari orang tua. Anda dapat memperoleh kesehatan dengan bantuan nutrisi yang tepat dengan memperoleh vitamin dan elemen yang diperlukan, cara sehat hidup dan tidur yang nyenyak.

Ada sejumlah zat bermanfaat, seperti asal alami dan sintetis yang diperlukan untuk mempertahankan hidup normal Ibu dan anak. Jangan lupakan pria yang berperan penting dalam penampilan buah hati. Ada daftar yang mencerminkan vitamin penting untuk pria ketika merencanakan pembuahan, seperti asam folat, vitamin B dan banyak lainnya.

Gaya hidup bersama yang benar pasti akan mengarah pada terciptanya keluarga lengkap yang sehat.