Periodiškos kasdienės „valgymo pertraukos“ palengvina darbą Virškinimo sistema. Pasninko dienos praleidžiamos prie ryžių, kefyro, obuolių, agurkų, varškės. Tačiau rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais nėra nieko geriau, kaip pasninko dienas leisti ant arbūzo. Tai skanu, sveika ir lengvai toleruojama.

Naudingos arbūzo savybės

Arbūzas puikiai iškrauna virškinamąjį traktą. Dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio pasotina greitai ir ilgam, o saldus skonis ir gausus sultingas minkštimas paverčia iškrovimą ant arbūzo malonumu.

Miela pasninko dienos ant arbūzo - mažai kalorijų arbūzo minkštimas. Tai tik 27 kcal. Per dieną suvartojama tik 550-600 kalorijų. Pridėkite melionų uogų valomąsias savybes ir suprasite, kodėl per dieną galite numesti iki 3–5 kg svorio. Žinoma, tai bus ne riebalai, o vanduo. Tačiau dėl kartu pašalintų toksinų ir atliekų bei pabrinkimų, svorio metimo procesas paspartės.

„Arbūzų badavimo“ nauda slypi naudoje, kurią kūnui gali atnešti dryžuotų uogų minkštimas. Ji turi šias savybes:

Gerina žarnyno veiklą, gerina peristaltiką ir gydomąją mikroflorą;

Stiprina imuninę sistemą;

Praturtina organizmą vitaminais ir mineralai;

Mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, užkertant kelią aterosklerozei;

Normalizuoja medžiagų apykaitą.

Arbūze yra askorbo ir folio rūgštis, vitaminai A ir B, magnis, kalis, geležis. Todėl arbūzų diena – tikrai naudinga ir labai patogi idėja. Sezono metu gigantiška uoga yra nebrangi, nereikalauja paruošimo – valgykite, išsivalykite, meskite svorį be streso ir įtampos.

Gydytojai rekomenduoja pasninkauti ant arbūzų kiekvienais metais rugpjūčio-rugsėjo mėnesiais. Ši rekomendacija ypač vertinga tiems, kuriems diagnozuotas gastritas padidėjęs rūgštingumas Ir hipertoninė liga. Kasdieninė arbūzo monodieta naudinga esant kraujotakos sutrikimams, sumažėjusiam hemoglobino kiekiui, Pradinis etapasširdies ir kraujagyslių ligos.

Pasninko dienos ant arbūzo taisyklės

Bet kurios pasninko dienos užduotis – visų pirma išvalyti virškinimo sistemą, kepenis ir kasą ir sumažinti stresą. Svorio korekcija atsiranda dėl pasitraukimo vandens perteklius ir šlakus, bet tai nėra pagrindinis iškrovimo tikslas. Tačiau naudokite arbūzą dieną prieš svarbus įvykis Norėdami laisvai apsivilkti aptemptą suknelę, galite.

Arbūzų pasninko dienos turi savo taisykles.

Prieš dieną nusipirkite tinkamą vaisių, kad nekiltų pagundos sutrikdyti badavimą netinkamais pusryčiais. Gera rytinė nuotaika padarys jūsų nuotaiką sklandžią ir linksmą visą dieną.

Tinkamas vaisius yra vidutinio dydžio arbūzas, sveriantis nuo 6 iki 8 kilogramų. Apskaičiuokite tikslų vaisiaus svorį pagal paprastą formulę: kiekvienam dešimčiai kilogramų svorio tenka kilogramas arbūzo (viso, įskaitant žievelę).

Supjaustytą arbūzą galite laikyti tik šaldytuve, uždengtą plėvele.

Pasninko metu per dieną gerkite mineralinį ir reguliarų geriamas vanduo. Arbata yra priimtina, bet be cukraus. Turėtumėte susilaikyti nuo kavos, kad nepažeistumėte iškrovimo švaros.

Išsikrauti ant arbūzų patogu: nereikia gaišti laiko gaminimui. Yra trys arbūzų iškrovimo galimybės, kurios bus aptartos toliau. Tačiau didžiausias „svorio netekimo“ rezultatas pasiekiamas vartojant vien arbūzo minkštimą.

Sunki pasninko dienos ant arbūzo versija

Kad netemptumėte pilvo, padalinkite arbūzą į šešias dalis ir valgykite visą dieną. Maži patiekalai neapkraus skrandžio (arbūzas dėl savo vandeningumo suteikia didelę tūrį) ir nesukels alkio jausmo.

Porcijos bus gana didelės – apie 400 gramų. Valgykite lėtai, maloniai, kas dvi valandas. Taigi per dieną skystis cirkuliuos visame kūne be sąstingio ir maistinių medžiagų bus reguliariai išleidžiamas į kraują.

Ryte Kita diena svarstyklės rodys minus kilogramą nuo pradinio svorio. Jei jaučiatės gerai ir esate pasiruošę judėti toliau, galite tęsti griežtą arbūzų badavimą. Bet jūs negalite sėdėti ant tokios mono dietos ilgiau nei tris dienas. Pirma, tai didžiulis spaudimas ant inkstų. Antra, svarbiausių makroelementų – baltymų ir riebalų – išnykimas iš raciono kenkia organizmui.

Norėdami užtikrinti, kad rezultatas, kurį pasiekėte per badavimo dienas ant arbūzo, būtų išsaugotas, pritvirtinkite jį. Savaitę po iškrovimo kasdien valgykite tik arbūzą: kiekvienam 30 kilogramų svorio po pusę kilogramo minkštimo.

Minkštas iškrovimo variantas ant arbūzo su varške

Ši parinktis yra ne tik minkštesnė, bet ir pilnesnė mitybos požiūriu. Varškės sūryje yra daug baltymų, kurių reikia mūsų raumenims, ir kalcio, kuris yra būtinas bet kokio amžiaus žmogaus organizmui.

Iškrovimo taisyklės.

Per dieną suvalgykite 2,5–3 kilogramus arbūzo minkštimo, padalindami jį į penkias–šešias dalis.

Kasdienį racioną papildykite 600 gramų neriebios varškės (nuo 1 iki 3 procentų riebumo), taip pat šį kiekį padalindami į lygias dalis.

Reguliariai valgykite. Nėra griežto ryšio su valgymo laiku, nes kiekvienas turi savo tvarkaraštį. Tačiau intervalai tarp valgymų turi būti dvi valandos.

Apytikslis maisto kiekis vienam valgymui: pusė kilogramo arbūzo ir du šimtai gramų varškės (pirmieji trys valgiai). Po pietų valgykite tik arbūzą.

Tokio iškrovimo metu svoris nukris taip pat gerai, kaip ir su kietuoju variantu. Ryte svambalas bus vienas ar du kilogramai.

Minkštas iškrovimas su duona

Trečiasis variantas apima angliavandenių, o ne baltymų, valgymą kartu su arbūzu. Tokį režimą taip pat labai lengva toleruoti, nėra alkio jausmo. Psichologiniu požiūriu duonos valgymas reiškia, kad nėra griežto maisto draudimo, todėl visą dieną esate geros nuotaikos.

Ką galite valgyti:

Du kilogramai arbūzo minkštimo;

Trys gabalėliai sėlenų arba ruginė duona;

Negazuotas mineralinis vanduo;

Žalioji arbata be cukraus ir pieno.

Per dieną numesite apie kilogramą svorio. Kad jis nepasikartotų, laikykitės rekomendacijų, kaip nutraukti ribojamą dietą, pateiktą dėl kietojo arbūzo badavimo.

Kontraindikacijos "arbūzų iškrovimui"

Ne kiekvienas gali pasinaudoti arbūzų sezonu organizmo valymui ir svorio metimui. Šis metodas yra griežtai draudžiamas nėščioms moterims. Jų inkstų apkrova jau labai didelė, pavojinga ją apsunkinti dideliu kiekiu šlapimą varančių uogų.

Negalima naudoti naudingų savybių arbūzas viduje sekančių atvejų:

Organizmo nusilpimas po sunkios ligos ar operacijos;

Padidėjęs intelektualus ar fiziniai pratimai;

Diabetas;

Paūmėjimas tulžies akmenligė;

Inkstų akmenys, kurių skersmuo didesnis nei 5 mm;

Skrandžio opa ūminėje stadijoje.

Kai kurie žmonės yra alergiški arbūzams, ypač likopenui, kuris yra minkštime. Tokiu atveju taip pat teks atsisakyti arbūzų iškrovimo.

Visi kiti tikrai turėtų pasinaudoti galimybe pailsėti savo kūnui arbūzų sezono metu. Net jei jums nereikia numesti svorio, inkstų, skrandžio, žarnyno ir kepenų palaikymas yra labai naudingas.

Arbūzas yra didžiausia, sultingiausia ir visų mėgstama uoga. Nedaug žmonių, kurių netraukia šis gaivus ir unikalus skonis. Be to, arbūzus galima valgyti tik kartą per metus tik 2–3 mėnesius. Būtent vasaros pabaigoje – rudens pradžioje jie sunoksta. Žinoma, kitu metų laiku kai kuriose parduotuvėse galima nusipirkti šviežių arbūzų, tačiau kaina nebus visai patraukli, o ir tinkamos naudos tikėtis negalima, nes didelė tikimybė, kad uogos buvo auginamos naudojant dirbtinius stimuliatorius. Todėl verta mėgautis puikiu skoniu ir pajusti visus arbūzo privalumus jam natūraliai brendant. Šiuo metu apie savo figūrą galite pagalvoti švęsdami arbūzų pasninko dieną.

Pasninko dienų ant arbūzo ypatybės

Pasninko dienos privalumai

Visiems, norintiems susitvarkyti savo figūrą ir tai padaryti pelningai, galime pasiūlyti vieną paprastą ir efektyvų variantą. Pasninko diena ant arbūzo padės greitai numesti 3–5 kg. Jo esmė ta, kad, išskyrus šią uogą, per dieną negalima valgyti nieko kito. Tačiau paties arbūzo teks suvalgyti gana daug. Yra formulė, pagal kurią per vieną pasninko dieną reikia suvartoti arbūzo minkštimo kiekį, lygų jūsų kūno svoriui, padalintam iš 10. Pavyzdžiui, jei sveriate 50 kg, tuomet jums reikės suvalgyti 5 kg šios sultingos uogos. . Visą šį kiekį reikia padalyti į 5 arba 6 lygias dalis ir suvalgyti po vienodo laiko. Tarp jų galite gerti tik vandenį arba nesaldintą Žalioji arbata. Tiems, kurie nėra pasirengę tokiems sunkiems išbandymams, yra „lengvesnių“, bet mažiau veiksmingi variantai kurios pateikiamos žemiau.

Arbūzas turi daug naudingų savybių cheminiai junginiai, kurie užtikrina organizmo atsinaujinimą badavimo dienomis. Jis padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir kenksmingas medžiagas, tuo pačiu aprūpindamas jo ląsteles ir audinius vitaminais (įskaitant C, B, PP, provitaminą A ir kitus), geležimi, kalciu, natriu ir kitais naudingais elementais. Visi žino, kiek skysčio yra arbūze. Dėl šios savybės pasninko dieną ant arbūzo galima palyginti su valomuoju dušu Vidaus organai. Šis skystis su savimi pasiima visus susikaupusius toksinus. Todėl tokios dienos gali ne tik teigiamai paveikti figūrą – jos tiesiog naudingos sveikatai.

Tačiau nereikėtų pamiršti senovės išminties, teigiančios, kad saikingai viskas yra gerai. Pasninko dienas ant arbūzo galima atlikti ne daugiau kaip 3 kartus iš eilės. Tačiau laikotarpiu prieš ir po šio įvykio turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo mitybą. Nepamirškite, kad jis turi būti subalansuotas – meniu turi būti įvairus maistas, kuriame gausu baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Kontraindikacijos pasninko dienai ant arbūzo

Pasninko dieną galite saugiai praleisti ant arbūzo, jei su sveikata viskas gerai. tobula tvarka. Jei turite kokių lėtinės ligos, tada prieš tokį rimtą įvykį būtinai pasitarkite su gydytoju. Be to, tokia dieta turi specifinių kontraindikacijų: susilpnėjęs imunitetas, rimtų pažeidimų inkstų funkcija, tulžies akmenligė ir cukrinis diabetas.

Arbūzas: gali būti naudojamas kaip pagrindinis produktas pasninko dienai

Pasninko dienų ant arbūzo tipai

Jau buvo minėta aukščiau, kad pasninko arbūzų dieną galite surengti įvairiais būdais. Yra ir griežčiausių, ir demokratiškesnių variantų. Pasirinkite, kuris jums labiausiai patinka. Jei nesate pasiruošę tokioms aukoms, pasninko dieną galite pakeisti periodišku arbūzo vartojimu jo nokimo sezono metu. IN tokiu atveju tiesiog vakarienę turėtumėte pakeisti arbūzu. Šios dietos galite laikytis iki 10 dienų be pertraukos.

Klasikinė versija

Apskaičiuokite arbūzo kiekį, kurio jums reikia pasninko dienai. Padalinkite savo svorį iš 10, kad gautumėte reikiamą skaičių. Iš viso Arbūzo minkštimą tolygiai paskirstykite į 5-6 dalis ir vartokite reguliariais intervalais. Šią dieną negalima valgyti ir gerti nieko kito, išskyrus arbūzą.

Pasninko diena ant arbūzo ir arbatos

Tokiu atveju leidžiama gerti žaliąją arbatą be cukraus ir vandens – negazuotą mineralinę arba tiesiog filtruotą. Arbūzo kiekis taip pat žymiai mažesnis nei pirmajame variante – tik 1 – 1,5 kg.

Arbūzų diena

Pasninko diena, pagrįsta bendru meliono ir arbūzo vartojimu, taip pat duos gerą rezultatą. Šiuo atveju yra tam tikra įvairovė, todėl dietą lengviau tvarkyti. Be to, melione yra daug maistinių ir naudingų medžiagų, kuris turės teigiamą poveikį sveikatai. Dienai reikės 1 kg arbūzo ir 0,5 kg meliono. Abu reikia padalyti į 3 lygias dalis ir vartoti pakaitomis vienodais intervalais.

Pasninko diena ant arbūzo ir duonos

Tinka ne bet kokia duona, o tik su sėlenomis. Per dieną galite suvalgyti 2–3 vidutinio dydžio gabaliukus. Jums reikės 1,5 - 2 kilogramų arbūzo. Šį kiekį reikia suvartoti 5-6 dozėmis. Ši parinktis pasninko diena yra pati paprasčiausia. Ją perkelti nėra taip sunku, kaip ir visas kitas, nes sėlenų duona kurį laiką gali numalšinti alkį neapkraudama virškinimo sistemos.

Pasninko dienos ant arbūzo padės greitai numesti bent 1 kg. Be to, po tokio renginio tikrai jausitės lengvai, žvalūs ir pailsėję. Dėl didelis kiekis skysčio arbūzuose, turėtumėte atsiminti galimos pasekmės jo naudojimas. Geriausia rinktis laisvą poilsio dieną ir ją praleisti namuose ramioje aplinkoje.

Kefyro-arbūzų diena

Pirkite arbūzą dieną prieš. Akivaizdu, kad šią pasninko dieną galima praleisti tik rugpjūtį arba liepos pabaigoje. Pradėkite rytą pjaustydami arbūzą ir sužinokite, koks jis geras ir prinokęs. Jei pardavėjas jus apgavo, greitai persiorientuokite ir pakeiskite arbūzo-kefyro dieną vienu iš aukščiau pasiūlytų. Jei arbūzas nuostabus, tuomet mintyse arba grafiškai iš žievės pusės jį padalinkite į tris dalis ir pirmąją valgykite pusryčių metu. Tada po 3 valandų išgerkite stiklinę bifidofiro. Pietums mėgaukitės antrąja arbūzo puse. Po pietų – stiklinė kefyro. Vakarienė su arbūzu, jei kamuoja akmenys ar smėlis inkstuose, galite praleisti šiltoje vonioje (su trečdaliu arbūzo). Valgykite jį būdamas. Ši procedūra gali padėti pašalinti iš organizmo medžiagų perteklių. Prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro..

Iš knygos Kefyro dieta - lengvas kelias numesti svorio autorius Denisovas O.

Kefyro-varškės pasninko dienai per dieną užteks 300–400 g varškės ir 1 litro kefyro. 1-as variantas. Kefyro-varškės diena su medumi. Per pusryčius suvalgykite 2-3 šaukštus varškės ir išgerkite 1 stiklinę neriebaus kefyro arba kefyro su bifid flora. Varškės sūris, jei pageidaujama

Iš knygos Patiekalai pasninko dienoms. Valgyk ir netapk storesnis autorius Lagutina Tatjana Vladimirovna

Kefyro-avižų badavimo diena Tokia badavimo diena, be svorio metimo ir žarnyno veiklos normalizavimo, labai pagerina veido spalvą. Tad patartina jį pravesti prieš svarbius, reprezentacinius renginius. Išvakarėse pamirkykite kelis šaukštus avižinių dribsnių

Iš knygos Skinny Cooking. Geriausios dietos pasninko dienoms autorius Kašinas Sergejus Pavlovičius

Kefyro sulčių diena Supilkite 0,5–1,0 litro sulčių, geriausia su minkštimu, ir 1 litrą kefyro. Ryte išgerkite stiklinę sulčių. Pietums - stiklinė kefyro. Pietums – sultys. Po pietų – kefyras. Vakarienei – sultys. Prieš miegą - stiklinė kefyro. Tokią dieną naudinga praleisti tiek su antsvoriu, tiek sergant šlapimo akmenlige.

Iš knygos Cooking in Mikrobangų krosnelė autorius Kozhemyakin R. N.

Kefyro-kalio diena Mirkyti per naktį saltas vanduo iš anksto nuplauti džiovintus abrikosus, slyvas, razinas, džiovintus obuolius ir paskirstyti į penkias dalis. Ryte – džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, stiklinė kefyro. Pietums – razinos, stiklinė kefyro. Pietums – razinos, obuoliai, džiovintos slyvos, kefyras. Vakarienei

Iš knygos Gydome maistu. Sąnarių ir stuburo ligos. 200 geriausi receptai autorius Kašinas Sergejus Pavlovičius

Kefyro ir vaisių diena Šią skanią pasninko dieną geriausia atlikti vasaros pabaigoje, kai visi vaisiai yra prieinami. Vaisių dienos išvakarėse pirkite kriaušes, obuolius, persikus, slyvas, braškes, braškes, serbentus ir t.t. Ryte išgerkite stiklinę kefyro ir valgykite tuos vaisius

Iš knygos Maistas kaime autorius Dubrovinas Ivanas Iljičius

Kefyro-šokolado diena Ryte išgerkite puodelį kavos arba stiklinę kakavos. Antriems pusryčiams – stiklinė kefyro. Pietums sukramtykite mažą plytelę mėgstamo šokolado ir nuplaukite karšta arbata. Po pietų – stiklinė kakavos. Vakarienė – žinoma, karštas šokoladas

Iš autorės knygos

Kefyro-bulvių pasninko diena Išvirkite apie 1 kg bulvių lupenomis arba, dar geriau, kepkite orkaitėje. Pusryčiams – 1 bulvė ir stiklinė kefyro. Pietūs – arbata su krekeriais. Pietūs – 2 bulvės ir kefyras. Popietinis užkandis – stiklinė kefyro. Vakarienė – 2 bulvės ir arbata. Prieš

Iš autorės knygos

Kefyro-žuvies pasninko diena Nusipirk 0,5–1,0 kg žuvies ir išvirk. Ryte suvalgykite gabalėlį žuvies ir išgerkite stiklinę arbatos. Po dviejų ar trijų valandų – stiklinė kefyro. Pietums valgykite tiek žuvies, kiek norite, ir agurkų bei pomidorų salotas, palaistytas daržovių aliejus. Popietinis užkandis –

Iš autorės knygos

Arbūzų pasninko diena Arbūzo diena yra pati skaniausia ir lengviausia pasninko diena, nes minkštimas, kuriame yra daug vandens, gerai imituoja sotumą. Arbūzas yra puikus diuretikas, padedantis atsikratyti patinimų

Iš autorės knygos

Kefyro-obuolių pasninko diena Sudėtis: Neriebus kefyras - 1 l, žalieji obuoliai - 1 kg. Padalinkite obuolius ir kefyrą į 4–5 porcijas ir valgykite

Iš autorės knygos

Kefyro-obuolių pasninko diena Sudėtis: Neriebus kefyras - 1 l Žalieji obuoliai - 1 kg Paruošimo būdas: Padalinkite obuolius ir kefyrą į 4-5 porcijas ir valgykite

Iš autorės knygos

Kefyro-agurkų sriuba Ingredientai Agurkas – 2 vnt. Česnakas – 2 gvazdikėliai Sviestas – 2 šaukštai Kefyras – 1 l Smulkintos petražolės – 2 šaukštai Druska – pagal skonį Paruošimo būdas Česnaką ir agurkus nulupkite, smulkiai supjaustykite, sudėkite į dubenį, suberkite

Iš autorės knygos

Arbūzo diena Ar užtruks 1? –2 kg arbūzo minkštimo – 300–400 g 5 dozėms. Papildomai skysčių į racioną dėti negalima.Ši badavimo dieta naudojama ne tik sergant sąnarių ligomis, kurias apsunkina nutukimas, bet ir sergant. arterinė hipertenzija,

Iš autorės knygos

Arbūzų pasninko diena Visą dieną reikia valgyti tik arbūzus. Jų galite valgyti tiek, kiek norite. Šią daržovę sudaro 90–95% vandens, todėl savo organizmui didelės žalos nepadarysite, priešingai, pašalinkite iš jos visas kenksmingas, toksiškas medžiagas.

Dietologų teigimu, pasninko dieną kūnui reikėtų rengti bent du kartus per mėnesį. Ši vienos dienos dieta pagrįsta tik vieno produkto vartojimu. Ir šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip tinkamai praktikuoti pasninko dieną ant arbūzo.

Pagrindinės taisyklės

Arbūzų monodietą galima vadinti viena maloniausių ir skaniausių. Jį dažnai renkasi tie, kurie negali išsižadėti saldumynų. Ši didžiulė uoga puikiai atpalaiduoja mūsų kūną ir tuo pačiu skatina svorio metimą.

Ar galima pasninkauti ant arbūzo? Žinoma, jūs galite! Bet ne dažniau kaip kartą per savaitę ir laikantis tam tikrų taisyklių. Faktas yra tas, kad kai kurie turi klaidingą nuomonę apie arbūzų dieną ir mano, kad pagrindinis produktas gali būti vartojamas neribotais kiekiais. Tačiau iš tikrųjų per dieną suvartojamo sultingo minkštimo tūris turėtų būti skaičiuojamas tokiu principu: 10 kg kūno svorio 1 kg saldžių uogų. Tuo pačiu šią dieną iš savo valgiaraščio turėtumėte išbraukti alkoholį ir kitus produktus.

Jei tokios pasninko dienos jums per daug, tada yra ne toks griežtas pasirinkimas, kai dietoje gali būti kai kurių priedų, bet apie tai plačiau žemiau.

Koks bus rezultatas?

Per vieną arbūzo badavimo dieną galite numesti nuo 1 iki 1,5 kg antsvorio. Jei pratęsite mono dietą, atitinkamai numesite daugiau kilogramų - apie 2 kg per 3 dienas. Tačiau čia svarbiausia nepersistengti ir būti atsargiems, nes kyla pavojus pakenkti sveikatai.

Tuo pačiu metu iš vienos dienos vienos dietos turėtumėte atsisakyti palaipsniui, palaipsniui įtraukdami į savo dienos meniu pažįstamus maisto produktus. Taip galite ne tik apsaugoti savo organizmą nuo streso po badaujančios arbūzo dienos, bet ir padėti įtvirtinti rezultatą.

Už ir prieš

Arbūzų dienos yra geros, nes:

padėti gana lengvai ir greitai atsikratyti antsvorio;
išvalyti kraują nuo cholesterolio ir pagerinti jo formulę;
dėka didelis skaičius skysčiai pašalina iš organizmo atliekas ir toksinus;
arbūze yra daug skaidulų, kurios valo žarnyną;
Šioje uogoje taip pat yra vitaminų A, B ir C, taip pat mineralų ir antioksidantų – jie maitina mūsų organizmą, suteikia jam apsaugą ir normalią veiklą.

Tačiau pasninko dienos ant arbūzo turi ne tik privalumų, bet ir tam tikrų trūkumų. Visų pirma, tai susiję su svorio metimo priežastimi – kilogramai prarandami ne dėl to, kad atsikratoma riebalų sankaupų, o vien dėl skysčių netekimo. Be to, ne visi sugeba visą dieną skirti vien arbūzui, o kitų produktų įtraukimas į valgiaraštį mažina efektyvų rodiklį. Be to, ši mono dieta turi daugybę kontraindikacijų, todėl pasninko diena ant arbūzo ne visada yra naudinga, esant tam tikroms ligoms, galima pakenkti. Jie apima:

inkstų sutrikimai, kurie gali tapti ūmūs;
tulžies akmenligė.

Į pastabą! Net nesant šių ligų, labai nepageidautina praktikuoti arbūzų dieną jėgos ir psichinės įtampos laikotarpiais, taip pat po ligų, kai imuninę sistemą Dar nepakankamai stiprus!

Geriausias laikas tokiai iškrovai laikoma vasaros pabaiga arba rudens pradžia, kai ateina arbūzų nokimo sezonas. Šiuo laikotarpiu turite galimybę įsigyti prinokusį produktą, kuris nebus įdarytas kenksmingų medžiagų ir taip apsaugoti savo kūną nuo galimų problemų su sveikata.

Kaip praleisti arbūzo dieną?

Pirmiausia turite įsigyti pagrindinį produktą. Patartina tai padaryti iš anksto, kad galėtumėte pradėti dirbti ryte. dietinis racionas. Jei jūsų svoris yra apie 60 kg, tokiu atveju jums užteks šešių kilogramų saldžių uogų. Tuo baigiasi paruošimas, nes šis produktas nereikalauja jokio papildomo apdorojimo.

Tik arbūzas

Supjaustykite arbūzą griežinėliais ir mėgaukitės jo skoniu. Taip pat galite gerti neribotą kiekį per dieną. mineralinis vanduo be dujų, žaliosios arbatos ir žolelių užpilai. Be to, jei esate įpratę prie griežtų svorio metimo dietų, pasninko dienos ant arbūzo gali atrodyti pernelyg paprastos.

Kad būtų patogiau, arbūzą reikia nedelsiant padalinti į lygias dalis. Pavyzdžiui, priešais jus yra uoga, sverianti 6 kg. Neatsižvelgiant į pluteles, minkštimo svoris bus apie 400 g.Jį reikia padalinti taip, kad suvalgytumėte po vieną porciją kas 1,5-2 valandas.

Į pastabą! Pasninko dieną mūsų organizmas turi reguliariai gauti maistinių medžiagų. Tai leis jums pasiekti geriausių rezultatų!

Arbūzų dienų variantai

Bet tiems, kurie nėra įpratę griežti apribojimai maiste yra ir kitų variantų:

Į meniu galite įtraukti sėlenų (3 dozės po 2 šaukštus);
Per dieną galite suvalgyti 100-150 g rupios duonos;
derinkite pirmiau nurodytos arbūzo porcijos suvartojimą su 500 g meliono.

Atminkite, kad gali būti tik vienas papildomas produktas. Jei pasirinksite sėlenas, naudokite jas tarp arbūzo porcijų. Vienu metu suvalgote 2 šaukštus sėlenų ir nuplaukite stikline svarus vanduo.

Jei pasirinkote pilno grūdo duoną, tuomet leistinus 150 g jos taip pat reikia padalinti į porcijas ir suvartoti likus 30 minučių iki ar pusvalandžio po arbūzo porcijos išgėrimo.

Tačiau pasninko diena ant arbūzo ir meliono tikrai patiks visiems melionų mėgėjams. Pastarasis gali kiek atskiesti pagrindinio produkto monotoniškumą, suteikti galimybę pasninko dieną mėgautis nepakartojamu jo skoniu ir nepridės kalorijų.

Kad pasninko diena būtų lengvesnė...

Tam gali padėti sklandus prisitaikymas, kurį reikėtų atlikti likus trims dienoms iki arbūzų badavimo. Parengiamuoju laikotarpiu nuo ryto iki pietų galite valgyti jums pažįstamą maistą. Tačiau maždaug nuo pirmos valandos dienos racione turėtų būti tik arbūzas. Jei po pietų jaučiatės stiprus priepuolis alkį, tuomet pagrindinio monodietos produkto vartojimą galima atidėti iki 15.00 val. O kitą dieną stengiamės valgyti nuo 12.00 val. Taip arbūzų pasninko dieną praleisite daug lengviau.

Be to, patartina jį suplanuoti savaitgalį. Viską apgalvokite iš anksto ir pasistenkite atmesti staigių išėjimų, įvykių ir pan. galimybę. Būdami namuose galėsite visiškai kontroliuoti visą procesą be nereikalingo diskomforto, tačiau darbe ar pasivaikščiojant tai bus gana sunku padaryti.

Visa Priroda-Znaet.ru svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokį produktą konsultacija su gydytoju PRIVALOMA!

Arbūzas – nepaprastai sveikas ir skanus vaisius, su kuriuo galite išvalyti organizmą, pagerinti sveikatą ir numesti svorio. Pagrindinis arbūzo privalumas svorio metimui yra galimybė badauti 1–2 kartus per savaitę. Tačiau nereikėtų per daug nusiraminti ir savaites valgyti tik arbūzus.

Kaip atlikti pasninko dieną

Pasninko diena – tai diena, per kurią žmogus suvalgo vieną konkretų produktą. Rekomenduojama reguliariai ilsinti skrandį ir žarnas. Juk persivalgymas, sprogūs skirtingų savybių produktų mišiniai priverčia mūsų organizmą dirbti dėl nusidėvėjimo. Į skrandį maitindamas vienos rūšies produktus, jis jau žino, kokios sudėties rūgšties reikia išskirti tokiam maistui apdoroti. Todėl maistas puikiai virškinamas, žarnynas išvalomas be problemų, o organizmas prisotinamas maksimaliu vitaminų kiekiu.

Ką galima nuveikti pasninko dieną?

Valgyk skirtingi tipai poilsio dienos virškinamajam traktui: ant kefyro, avižinių dribsnių, grikių, ryžių, grūdų, tam tikrų daržovių ar vaisių. Naudingiausi vitaminai organizmo prisotinimo požiūriu yra daržovės ir vaisiai. Juos galima praktikuoti vasarą, kai visi šie produktai yra švieži ir naminiai. Visą dieną valgydami arbūzą, jei norite, galite atsigerti vandens. Jums gali net nereikėti to daryti, nes arbūzas yra labai vandeningas vaisius. Klausykite savo kūno ir elkitės atitinkamai.

Arbūzų dienos meniu

Per visą dieną galite suvalgyti iki 2 kilogramų arbūzo minkštimo. Tokiu atveju valgymų skaičius turėtų būti 5-6.

Pusryčiai: Pačioje dienos pradžioje išgerkite stiklinę švaraus vandens, kad išvalytumėte žarnyną. Po 30 minučių pasigaminkite stiklinę arbūzų sulčių.
Užkandis: suvalgykite 2 gabalėlius.
Pietūs: arbūzų kokteilis: pirmiausia užšaldykite vandenį ledui, paimkite 150 gramų arbūzo, pusę stiklinės ledo, griežinėlį citrinos ir mėtų šakelę. Blenderiu sutrinkite arbūzą su mėtomis ir citrina ir pabaigoje įdėkite ledukų. Jei saldumo nepakanka, įdėkite šaukštelį medaus.
Užkandis: keletas arbūzo griežinėlių, sveriančių 300 gramų.
Vakarienė: arbūzų žalias kokteilis: paimkite ryšulį žalumynų: rūgštynių, petražolių, mėtų, susmulkinkite arbūzą ir sutrinkite trintuvu. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek medaus ir citrinos sulčių.

Visą arbūzų mitybos dieną jūsų kūnas gaus 8 gramus baltymų, 150 gramų angliavandenių ir tik 700 kalorijų. Tuo pačiu metu jūs neturite savęs riboti: valgykite tiek uogų minkštimo, kiek norite.

Naudingos arbūzo savybės ir kontraindikacijos

Mėgstamiausias rugpjūčio vaisius turi diuretikų poveikį, kuris leidžia iš organizmo išplauti kenksmingas nuosėdas. Dėl saldaus skonio jausitės soti ir patogiai, taip pat gera nuotaika. Ši uoga yra labai nekaloringa, todėl reguliariai kas 4-5 dienas darydami arbūzų badavimą, galite atsikratyti papildomų svarų. Atkreipkite dėmesį, kad yra tam tikrų kontraindikacijų naudojant arbūzų monodietą.

Kokie vitaminai yra arbūze

95% šios nuostabios uogos sudėties yra vanduo. Tačiau vanduo yra visiškai kitokios struktūros ir skirtingų savybių, o tai duoda maksimalią naudą organizmui. Minkštime yra ląstelienos, antioksidantų, magnio, geležies, kalio, taip pat vitaminų A, B, C. Arbūzas – gana angliavandenių turintis vaisius, kuriame mažai baltymų. Todėl arbūzo nauda organizmui yra didžiulė.

Arbūzų kontraindikacijos

Net nėščioms moterims gali būti naudingos arbūzų dienos. O moterys, kurios valgo žalio maisto dietą, gali drąsiai valgyti arbūzą dideliais kiekiais ir maitinimas krūtimi. Žmonės, turintys inkstų problemų ar 4 mm ar didesnio skersmens akmenų, turėtų būti atsargūs dėl arbūzo monodietos.

Ką duoda pasninko diena?

Pasninko dienos naudingos, nes valgant tą patį produktą organizmas skiria mažiau energijos jam suskaidyti, jis geriau pasišalina per žarnyną, pasiimdamas su savimi toksinus ir atliekas. Būtent gydomųjų savybių arbūzas rekomenduojami tiems, kurie turi problemų su kepenimis, žarnynu ir šlapimo takų, taip pat esant šlapimo rūgšties diatezei.

Arbūzų pasninko dienos apžvalgos

Tatjana: Laikydamasi šios trumpos monodietos per dvi dienas numečiau svorį nuo 81,5 iki 77. Tuo pačiu jaučiausi puikiai. Esu labai patenkinta rezultatais! Jums tiesiog reikia vengti visų pagundų.

Olga:Šiandien numečiau 800 gramų, bet dariau namų pratimus: atsispaudimus, abs, šokdynę. Rekomenduoju 1-2 arbūzų diena per savaitę, tačiau būtinai įtraukite fizinį aktyvumą!

Lelija: Pasninko dienomis ne pirmą kartą, bet arbūzinis man labai patiko! Kai pajutau alkį, užsiėmiau 20 minučių jogos su privalomomis kvėpavimo praktikomis – tai labai padeda!