Barli mutiara: manfaat dan keburukan bagi tubuh wanita. Diet barli - pilihan yang paling berkesan

Kandungan:

Banyak diet berasal dari asal memasak, termasuk buah-buahan, bijirin dan produk tenusu. Diet barli mutiara tidak terkecuali, ia melibatkan penurunan dalam pengambilan karbohidrat dan lemak dan normalisasi metabolisme (metabolisme). Barli adalah salah satu bijirin yang paling murah dan, pada pandangan pertama, tidak menimbulkan banyak keyakinan. Ia penuh dan berat, tetapi pada masa yang sama sangat berguna.

Apa kegunaannya

Semasa mengkaji komposisi, didapati bahawa barli mutiara mengandungi semua perkara penting bahan yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan. Kelebihan utama produk:

1. 1. Kejutan dengan sekumpulan elemen berguna, mengandungi pelbagai jenis vitamin, folik dan niasin, serat makanan khas.
2. 2. Kandungan sebilangan besar asid amino, khususnya lisin, mendorong pengeluaran kolagen, yang sangat bermanfaat untuk kulit.
3. 3. Komposisi bijirin merangkumi hampir keseluruhan jadual berkala: kandungan magnesium dan kalium yang tinggi akan menguat sistem kardiovaskular, dan elemen mikro dan makro menyumbang kepada pemulihan kesihatan secara umum. Semasa diet, tidak kemasukan tambahan kompleks vitamin tidak dikehendaki.
4. 4. Karbohidrat kompleks yang berada di sini sebilangan besar, berpecah untuk masa yang lama, dengan itu memberikan tenaga untuk lama... Makan sedikit barli mutiara pada waktu pagi, anda mendapat tenaga sepanjang hari.
5. 5. Produk mengandungi fosfor 2 kali lebih banyak daripada bubur lain. Faktor ini mempengaruhi percepatan dan normalisasi metabolisme, fosforus juga merangsang kerja sel-sel otak.
6. 6. Terdapat banyak serat di dalamnya yang tidak hanya kerja usus diaktifkan, proses pencernaan bertambah baik, tetapi juga semua kelebihan dikeluarkan dari saluran gastrointestinal ( saluran gastrousus).
7. 7. Barli adalah antivirus yang sangat baik dan agen antibakteria... Ia akan mempercepat proses penyembuhan herpes dan meredakan reaksi alahan.

Sifat bijirin yang bermanfaat bukan sahaja berperanan sebagai produk yang ideal untuk pemakanan seimbang, tetapi juga menentukan sifat pemakanannya yang tinggi.

Sekatan diet

Diet mutiara barli dianggap cukup sukar dan pada masa awal boleh menyebabkan perasaan yang kuat rasa lapar dan loya. Di sinilah keburukannya berakhir. Untuk mempermudah pemindahan diet dan mendapatkan kesan terbaik daripadanya, ikuti peraturan mudah ini:

• tidak termasuk tepung, manis, daging babi dari diet. Ini bukan sahaja mempercepat proses menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menyatukan hasilnya;
• minum cukup cecair. Air biasa, atau air mineral tanpa gas, segelas kefir rendah lemak dibenarkan pada waktu malam. Jumlah air yang diminum setiap hari mestilah 1.5-2 liter;
• jangan gunakan semasa diet, dan juga hadkan penggunaannya setelah habisnya, daging asap, alkohol, kopi, semua makanan berlemak;
• memperbaiki keadaan fizikal dan aktiviti fizikal yang kecil akan membantu meningkatkan kesan diet;
• semasa anda keluar dari diet, anda harus menambahkan diet anda secara beransur-ansur. Buat pertama kalinya, sekurang-kurangnya sekali sehari, terus makan bubur barli.

Penggunaan produk diet yang betul dan mematuhi cadangan di atas akan meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Jangan ulangi diet lebih dari sekali setiap 1.5-2 bulan.

Menu

Walaupun diet terhad, diet mempunyai beberapa pilihan. Bergantung pada jangka masa dan ketegaran menu, anda boleh turun dari 4-5 hingga 12 kilogram. Penting untuk memasak bubur barli dengan betul.

Resipi: rendam bijirin pada waktu petang. Semasa mengukur jumlah yang tepat, ingatlah bahawa semasa memasak akan menjadi 5 kali lebih banyak, jadi anda tidak boleh terlalu banyak merendam. Isi barli dengan air dalam nisbah 1: 5. Pada waktu pagi, toskan air yang tinggal, tambahkan separuh isi asli yang segar dan masak selama 30-60 minit dengan api sederhana, kemudian balut dengan baik selama 30 minit. Jangan masukkan garam, perasa, atau minyak ke dalam bubur anda.

Pilihan percuma

Dalam diet ini, diet dibentuk secara individu. Ia dibenarkan untuk menambahkan perasa dan sedikit minyak ke dalam bubur, dan mencairkan diet dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Dilarang mengambil hanya produk yang tertera di atas.

Hilangkan lemak dan gula, dan pilih makan malam dengan ringan. Dengan diet seperti itu, anda boleh bertahan lebih lama. Dalam beberapa hari pertama, hanya cecair yang akan hilang, dan barulah simpanan lemak akan mulai pecah.

Pilihan percuma tidak begitu sukar dan berkesan, ia direka untuk menurunkan berat badan yang lemah lembut.

5 hari (sukar)

Pada akhir diet, anda akan kehilangan 4-5 kilogram. Ia dibenarkan memakan barli mutiara sahaja, dimasak tanpa garam dan minyak. Tetapi jumlah bubur sehari tidak terhad. Selain air dan air mineral tanpa gas, ia dibenarkan untuk diminum infus herba dan teh hijau... Selepas 5 hari, pastikan anda berhenti diet.

7 hari

Berbeza dalam pelbagai dan keseimbangan.

• untuk sarapan pagi, bubur dengan penambahan sebiji epal parut atau beberapa biji prun;
• untuk makan tengah hari, anda boleh menyediakan salad sayur-sayuran ringan untuk bubur atau menambah kepingan daging atau ikan tanpa lemak;
• untuk makan malam, kira-kira 100 g keju kotej rendah lemak dan segelas kefir.

Minum cecair tanpa had sepanjang hari. Selepas 7 hari, diet harus dihentikan dan secara beransur-ansur beralih ke diet normal.

hasil

Kesan pertama adalah ringan pada badan. Dengan membuang lebihan cairan, toksin dan lemak, tidak hanya menyingkirkan pound yang tidak diingini, tetapi juga meningkatkan metabolisme, menormalkan fungsi usus untuk waktu yang lama.

Keadaan kulit akan bertambah baik - akan kelihatan lebih muda dan lebih anjal, bengkak dan bengkak akan hilang, dan akan memperoleh wajah yang segar dan sihat. Diet mutiara barli memberikan hasil yang berterusan dan stabil, sehingga sering tidak perlu mengulanginya.

Untuk meningkatkan kesihatan, menurunkan berat badan dan hanya membersihkan badan, salah satu pilihan diet akan menjadi penyelesaian yang ideal, itu adalah pilihan yang paling berguna dan paling murah. Makan dengan sihat dan jaga kesihatan badan anda.

Dalam peringkat bijirin yang berkesan mengurangkan berat badan, barli unggul. Bijirin ini, yang berguna dalam semua aspek, cepat jenuh, oleh itu, ia tidak membenarkan makan berlebihan. Ini membolehkannya digunakan secara meluas semasa diet. Bijirin yang sangat terkenal adalah barli - faedah dan kerugian untuk menurunkan berat badan bergantung pada kualiti dan kuantiti yang dimakan, ia mempunyai banyak khasiat berguna untuk badan manusia... Atas sebab ini, bubur barli termasuk dalam diet untuk banyak penyakit.

Apa itu barli

Sebelum berhujah sama ada mungkin memakan barli sambil menurunkan berat badan, anda perlu mengetahui jenis bijirin apa, dan apa faedahnya. Untuk pertama kalinya, disebutkan dalam Alkitab, bubur yang terbuat dari barli digunakan untuk sarapan pagi oleh orang-orang kerajaan, itu selalu ada di menu askar. Di Rusia, mutiara disebut mutiara, dan mutiara barli mendapat nama sedemikian kerana kaya komposisi kimia... Biji-bijian mutiara berwarna putih, kadang-kadang dengan naungan kekuningan kekuningan.

Barli diperbuat daripada apa

Barli adalah yang pertama, menurut saintis, budaya domestik. Tumbuhan tahan sejuk ini, tumbuh walaupun di utara, adalah barli. Groat dibuat dengan membersihkan biji-bijian barli, yang kemudian digilap dan digiling. Beberapa pilihan diperoleh dari biji-bijian yang sama: Belanda, barli mutiara, yachka, yang bergantung pada tahap pemprosesannya. Barli mutiara mengalami pengisaran minimum, oleh itu mengekalkan maksimum bahan berguna.

Komposisi barli

Barli mutiara berkesan untuk menurunkan berat badan dan memelihara awet muda kerana kaya dengan asid amino, misalnya lisin. Bahan ini mengambil bahagian dalam penghasilan kolagen, yang membantu mengekalkan keanjalan dan kehalusan kulit. Set vitamin yang terdapat dalam barli dapat dicemburui oleh bijirin lain: A, B, E, PP, D. Dari segi jumlah serat, ia bahkan melebihi bubur gandum... Barli mutiara kaya dengan unsur mikro berikut:

• kalsium;
• besi;
• potasium;
• fosforus;
• bromin;
• kromium;
• strontium;
• kobalt;
• molibdenum;
• mangan;
• zink;
• tembaga.

Nilai pemakanan barli mutiara

Oleh kerana barli mutiara mempunyai komposisi yang kaya, nilai pemakanannya juga hebat. Barli dengan diet untuk menurunkan berat badan memenuhi tubuh dengan unsur mikro dan makro yang diperlukan. Tidak setiap bijirin mempunyai manfaat ini. Semasa menjalani rawatan haba, nilai pemakanan barli hanya meningkat. 100 gram bubur siap pakai mengandungi:

• serat - 15.5 g;
• kalium - 279 mg;
• natrium - 9 mg;
• karbohidrat - 77.33 g;
• protein - 9.86 g;
• lemak - 1.15 g;
• gula - 0,8 g;
• tiang lemak tepu- 0,557 g;
• lemak tak jenuh tunggal - 0.148 g;
• lemak tepu - 0.243 g

Kandungan kalori barli

Pakar pemakanan mendakwa bahawa produk terbaik untuk mengurangkan berat badan sukar ditangani. Semasa menurunkan berat badan, barli mutiara membekalkan tubuh dengan tenaga, meningkatkan metabolisme, dan mencegah pemendapan lemak subkutan. Kandungan kalori kering barli ialah 315 kalori setiap 100 gram. Bubur paling diet direbus dalam air - 109 kcal / 100 g. Sekiranya anda memasaknya dengan labu, maka kandungan kalori akan berkurang menjadi 63 kcal / 100 g. Nilai tenaga hidangan yang dimasak dengan susu akan menjadi 156 kcal / 100 g.

Mengapa barli berguna

Setiap mineral dan vitamin bertanggungjawab untuk fungsinya. Vitamin A, terdapat dalam bubur barli mutiara, meningkatkan imuniti, memelihara penglihatan, menguatkan piring kuku. Vitamin B menyediakan kerja biasa sistem saraf, adakah rambut sihat... Pada ini ciri-ciri bermanfaat barli mutiara tidak berakhir di sana. Gandum "Mutiara" mengandungi komponen yang paling berharga - hordecin, yang mempunyai kesan antibakteria dan antijamur yang kuat.

Barli terkenal - kebaikan dan keburukan untuk menurunkan berat badan akan dibincangkan di bawah - kerana sifat penyerapnya. Ia membuang toksin, menyediakan Kerja yang bagus saluran gastrousus. Di samping itu, bijirin mempunyai yang lain sifat perubatan:

• menyelubungi;
• antrasit;
• antipiretik;
• antivirus;
• antispasmodik;
• melembutkan.

Untuk para wanita

Penggunaan bubur barli mutiara (barli) secara berkala membawa kepada peremajaan badan secara umum. Lysine dan Vitamin E melambatkan penuaan, dan kulit kelihatan berseri. Selenium menyumbang kepada pencegahan barah payudara. Manfaat barli untuk wanita sangat besar. Semasa membina diet yang betul pemakanan, supaya tidak membahayakan badan wanita, bubur barli mutiara akan membersihkan usus dari bahan berbahaya, salur darah- dari kolesterol, akan meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah.

Untuk lelaki

Sekiranya anda percaya ulasan separuh manusia yang kuat, maka penggunaan biasa bubur barli mutiara meningkatkan kekuatan maskulin, membantu memanjangkan hubungan seksual. Manfaat barli bagi lelaki adalah rasa kenyang jangka panjang setelah dimakan. Ini sangat penting bagi ahli perniagaan yang tidak mempunyai masa untuk makanan ringan, makan tengah hari atau makan malam. Sebagai tambahan, akibat penggunaan barli, gula darah menurun, yang bermanfaat bagi penderita diabetes, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selsema dan penyakit berjangkit.

Kelebihan bubur barli

Sangat penting untuk memasukkan barli ke dalam menu kanak-kanak bermula dari usia 2-3 tahun. Penggunaan bubur barli untuk badan anak adalah menjaga kekebalan tubuh, membasmi selsema dan penyakit virus... Groats menyediakan tubuh yang tumbuh dengan semua komponen yang diperlukan untuk pengembangan. Kerana kandungan fosforus yang tinggi, anak itu mengaktifkan aktiviti otak, yang membantunya menyerap lebih cepat bahan pendidikan.

Barli untuk penurunan berat badan

Bagaimana cara membuang pound tambahan tanpa merasa lapar? Bubur barli untuk penurunan berat badan adalah yang paling banyak pilihan terbaik... Bijirin yang dimasak dengan betul membantu menurunkan berat badan, sementara seseorang tidak mengalami kekejangan kelaparan di perut. Di samping itu, bijirin yang tidak diproses adalah diuretik terbaik yang dapat menghilangkannya air berlebihan dan bengkak. Menggunakan barli untuk menurunkan berat badan, hasil pertama sudah dapat dilihat dalam seminggu.

Tidak ada salahnya jika, pada tahap pertama pembetulan berat badan, anda makan bubur dalam jumlah besar, kerana kalori tidak tinggi. Ini akan membantu usus menyingkirkan bahan berbahaya dengan lebih cepat. Pada peringkat kedua menurunkan berat badan dengan bijirin "mutiara", lemak dibakar, jadi tidak digalakkan makan bubur dalam jumlah besar. Satu pinggan sudah cukup sehingga rasa lapar tidak muncul selama beberapa jam.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada barli

Pakar pemakanan memperlakukan barli secara berbeza. Penyokong diet barli mutiara mencatat kemampuan membersihkan yang sangat baik dan peningkatan metabolisme, yang membantu dengan cepat mengembalikan angka ke normal. Penentang makan bubur barli disarankan untuk mengambil kira bahaya dan kontraindikasi, terutama bagi wanita hamil. Jadi adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada barli? Ya, jika anda memasak barli hancur menggunakannya dengan makanan rendah kalori: ikan, daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan kering. Diet pelbagai komponen seperti itu tidak akan membahayakan tubuh dan tidak akan membolehkan anda menambah berat badan setelah keluar dari diet.

Cara menurunkan berat badan pada barli

Groats sangat bagus untuk menurunkan berat badan, jadi ada beberapa pilihan. menu makanan... Namun, ketika memikirkan cara menurunkan berat badan pada barli, seseorang tidak boleh lupa cadangan umum: minum banyak air (hingga 2 liter / hari), jangan lama makan mono-diet, ikuti diet pemakanan setelah meninggalkannya, agar tidak menjadi lebih baik lagi. Yang paling sukar tetapi paling berkesan adalah Diet Bijian 5 Hari. Selama ini, anda boleh makan bubur dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi anda perlu memasaknya tanpa garam dan rempah. Segelas kefir dibenarkan pada waktu malam, dan pada siang hari - teh hijau dan kaldu rosehip.

Diet barli mutiara

Dalam versi tujuh hari, diet barli mutiara menyediakan penambahan prun dan epal ke bubur pagi. Untuk makan tengah hari, bijirin yang dimasak digabungkan dengan ikan rebus dan salad sayur-sayuran, dan untuk makan malam anda boleh menambah segelas kefir dan / atau sedikit keju kotej rendah lemak. Diet mingguan membenarkan sebilangan kecil rempah (bukan garam!) Untuk diet utama: lada hitam dan merah, kari, kayu manis, dll. Anda boleh menambah beberapa buah dengan kandungan gula rendah: epal hijau, aprikot, cranberry, betik. Semasa diet, penting untuk menyediakan bubur dengan betul. Resipi:

1. Tuangkan 200 g bijirin dengan satu liter air. Biarkan selama 12 jam untuk membengkak.
2. Setelah masa berlalu, tambahkan tiga gelas air lagi. Masak selama setengah jam dengan api kecil.
3. Setelah mengeluarkan kuali dari api, tutup dengan tuala. Biarkan suam selama 15 minit lagi. Dari segelas bijirin, kira-kira satu kilogram bubur diperolehi.

Memunggah hari di barli

Diet sehari disebut hari puasa bukan kerana penurunan berat badan yang berkesan, tetapi disebabkan oleh fakta bahawa ia membantu tubuh untuk berehat dari lebihan makanan, membebaskannya dari racun dan racun. Intinya terdiri daripada penggunaan bubur barli dalam jumlah yang tidak terhad dalam bahagian kecil. Adalah mustahak untuk mematuhi peraturan minum, kerana biji-bijian barli mengeluarkan banyak cecair. Hari puasa di barli bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan, tetapi juga menjimatkan anggaran keluarga. Jenis pemunggahan ini cekap, ekonomik dan tersedia untuk semua orang, tanpa kecuali.

Bahaya barli

Tidak digalakkan makan bubur barli untuk orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi. Ini adalah kerana kandungan tinggi gluten, yang memprovokasi perkembangan penyakit kronik organ saluran pencernaan. Oleh kerana pencernaan jangka panjang, adalah tidak diingini untuk memberikan bubur jelai kepada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun (bayi baru lahir sangat bengkak daripadanya) dan wanita semasa kehamilan. Barli boleh membahayakan orang yang terdedah manifestasi alahan kerana beberapa komponen bijirin boleh menyebabkan alahan. Dengan jumlah yang banyak, bubur sering menyebabkan peningkatan gas.

Video: penggunaan barli untuk penurunan berat badan

Manfaat dan keburukan barli bukanlah topik perbahasan yang hangat. Sebilangan besar daripada kita sangat senang dengan produk ini, paling tidak, dan melihatnya lebih banyak sebagai sebahagian daripada makanan diet... Tetapi hanya sedikit orang yang tahu berapa banyak nilai yang sebenarnya tersembunyi dalam bijirin ini.

Barli: khasiat bermanfaat untuk wanita

Pemakanan yang baik adalah kunci kecantikan dan kesihatan. Untuk mengekalkan penampilan yang berseri: tulang yang kuat dan gigi, rambut berkilat, menganjalkan kulit dan minuman keras mesti dimakan setiap hari jumlah yang besar unsur berguna.

Barli mutiara adalah produk lengkap yang mengandungi banyak zat yang diperlukan untuk tubuh wanita.

Ini memenuhi sebahagian dari keperluan vitamin B, yang diperlukan untuk hematopoiesis normal dan pembaharuan sel epidermis secara berkala.

Keadaan kulit, organ pencernaan dan sistem saraf bergantung pada pengambilan badan yang tepat pada masanya asid nikotinik... Hanya 100 gram barli mutiara yang menyediakan 18% keperluan ini.

Barli mutiara mengandungi fosforus, kobalt, tembaga, mangan, molibdenum dan kromium yang diperlukan. Mineral menguatkan tulang dan gigi. Kehadiran mereka memastikan fungsi normal sistem saraf dan jantung. Unsur surih bertanggungjawab untuk berfungsi sistem pembiakan, penghasilan hormon seks dan metabolisme lemak normal.

Barli mutiara mengandungi sebahagian besar yang diperlukan asid lemak... Dia kebetulan sumber penuh pemakanan, oleh itu ia sering menjadi asas untuk diet mono. Pada diet barli mutiara, tubuh kekurangan zat apa pun.

Penggunaan barli mutiara secara berkala membantu membersihkan. Di antara biji-bijian, barli mutiara adalah peneraju kandungan serat. Serat tumbuhan tidak hanya membuang semua kelebihan dari usus, tetapi juga mewujudkan keadaan yang baik untuk perkembangan bakteria bermanfaat.

V perubatan rakyat infus barli digunakan sebagai ubat untuk mengatasi benjolan di dada. Merebus bijirin itu sendiri dianggap sebagai agen laktisida yang kuat. Adalah berguna untuk meminumnya selepas melahirkan untuk menetapkan laktasi.

Kebaikan dan keburukan semasa kehamilan

Apakah faedah barli untuk wanita hamil? Untuk wanita yang berada dalam kedudukan, ia boleh digunakan sebagai makanan tambahan vitamin. Walaupun tidak begitu rasa yang menyenangkan Barli mutiara adalah salah satu yang terkaya dari segi kandungan unsur surih dan asid amino. Ia mempunyai semua yang anda perlukan perkembangan normal unsur surih janin, vitamin dan asid lemak.

Sikap global terhadap gluten masa ini tidak jelas. Sebilangan sarjana berpendapat bahawa penggunaan ini protein sayuran meningkatkan kemungkinan menghidap penyakit sendi dan jantung pada masa akan datang. Sebaliknya, yang lain perhatikan bahawa dengan latar belakang mengecualikan gluten dari diet, imuniti menurun dan keseimbangan flora usus terganggu.

Aplikasi pelangsingan

Barli adalah produk pelangsingan yang ideal. Ia mengandungi minimum lemak dan gula yang mudah dicerna.

Pembelahan satu molekul polisakarida memerlukan lebih banyak tenaga daripada yang dibebaskan setelah penguraiannya.

Diet mutiara barley mendorong penurunan berat badan yang cepat dan berkesan. Kelebihannya adalah bahawa ia tidak menghilangkan badan dari unsur-unsur berguna utama. Dengan diet barli mutiara, anda dapat membuang beberapa kilogram dengan mudah tanpa mengorbankan kecantikan kulit dan kekuatan tulang.

Diet barli mutiara

Terdapat dua cara untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan barli. Yang pertama sangat sukar. Ini adalah diet mono. Ia mesti diperhatikan dalam 5-7 hari. Hanya ada bubur barli tanpa garam, minyak, gula dan perasa.

Bijirin rebus harus dimakan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pada waktu petang, ia direndam air sejuk... Tiriskan pada waktu pagi, tambah air lagi dan masak selama setengah jam.

Barli rebus menggantikan keseluruhan diet. Selain itu, anda boleh minum teh hijau dan air bersih yang lemah.

Peraturan minum mesti dipatuhi tanpa gagal. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Cecair, bersama dengan serat, membersihkan usus dari produk pereputan terkumpul. Membantu membuang toksin dan menormalkan metabolisme.

Tidak mudah untuk mengekalkan diet seperti itu. Tetapi usaha yang dilakukan pasti akan membuahkan hasil dengan baik. Dengan bantuan diet mono, anda boleh membetulkan bentuk badan anda, menghilangkan perut dan "telinga" di pinggul, mengucapkan selamat tinggal pada edema dan mengetatkan oval wajah.

Nama bubur barli mutiara berasal bahasa Inggeris... Di sana ungkapan "pearley barley" secara harfiah diterjemahkan sebagai "pearl barley". Memang, mutiara barli sangat mirip dengan mutiara. Walaupun bubur "mutiara" bukanlah hidangan yang indah, ia sangat berguna dan sering digunakan dalam diet.

Adakah mungkin makan bubur barli sambil menurunkan berat badan

Bubur barli mengandungi banyak serat. Dan mereka yang telah mempelajari beberapa diet penurunan berat badan dan makanan rendah kalori sudah tahu bahawa serat itu ketua pembantu ketika menurunkan berat badan.

Berkat zat ini, tubuh dibersihkan dari racun dan toksin, dan pencernaan dinormalisasi dan metabolisme dipercepat. Sekiranya anda menyukai bubur barli, maka hidangan ini akan sesuai dengan diet anda.

Proses pembersihan dengan bantuan bubur ini bermula dengan segera, sudah pada hari-hari pertama, racun mula dikeluarkan dan rasa ringan muncul.

Di samping itu, telah terbukti bahawa bubur barli inilah yang dapat memuaskan selera anda dalam jangka masa yang panjang, yang bermaksud bahawa anda tidak mahu membuat makanan ringan biasa, yang sangat berbahaya bagi sosok anda. Rasa kenyang akan lama wujud.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

Dengan tujuan menurunkan berat badan dan meningkatkan badan, sangat penting untuk mengkaji produk utama untuk penurunan berat badan. Bagi bubur barli mutiara, ia adalah sumber vitamin, mineral dan antioksidan.

Di antara vitamin dalam bijirin ini terdapat vitamin A, E, D, vitamin kumpulan B. Terdapat banyak unsur mikro dan makro: fosfor, mangan, tembaga, kromium, molibdenum, magnesium, zat besi, zink. Semua elemen ini memainkan peranan penting untuk tubuh dan menjadikan bubur ini sangat sihat.

Contohnya, fosforus penting untuk gigi dan tulang yang kuat, dan tembaga mengurangkan risiko AIDS. Lysine juga terdapat dalam barli mutiara. Lysine adalah asid amino yang membantu kulit kita sihat dan kenyal. Bahan ini mempunyai tindakan antivirus dan mencegah selesema.

Sekiranya kita bercakap mengenai kandungan kalori barli, maka ia hampir dengan soba dan oatmeal... Bijirin itu sendiri mempunyai 320 kcal per 100 gram. Sekiranya anda memasak bubur di dalam air, maka kandungan kalorinya hanya 109 kkal per 100 gram.

Dalam susu, ia akan sedikit lebih banyak kalori, tetapi tidak banyak - hanya 150 kcal per 100 gram. Kandungan kalori rendah dari hidangan ini yang terbuat dari barli mutiara rebus membolehkan anda memakannya dengan kerap sambil menurunkan berat badan.

Manfaat dan keburukan

Seperti yang telah disebutkan, bubur barli sangat berguna dan tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Kita boleh membincangkan faedahnya untuk masa yang lama, jadi mari kita nyatakan perkara yang paling penting:

• meningkatkan pencernaan;
• mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah, yang bermaksud mencegah penyumbatan saluran darah;
• menurunkan gula darah dan profilaksis dari diabetes mellitus;
• meningkatkan imuniti dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan;
• memperbaiki keadaan kelenjar tiroid terima kasih kepada iodin dalam komposisinya;
• memperbaiki keadaan kulit, menormalkan penglihatan.

Bolehkah bubur barli berbahaya? Sukar untuk membicarakan bahaya seperti itu, ini lebih merupakan peringatan. Lagipun, barli adalah produk yang agak berat untuk perut, jadi anda tidak boleh makan berlebihan. Anda juga harus berhati-hati dengan orang-orang yang mempunyai kontraindikasi terhadapnya.

Cara makan bubur untuk menurunkan berat badan

Salah satu pilihan diet paling ketat adalah diet mono. Pada diet barli mutiara, anda hanya boleh makan bubur, sementara anda tidak boleh lupa minum secukupnya. Anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari.

Lebih-lebih lagi, disyorkan untuk minum di antara waktu makan, dan lebih baik jangan minum bubur itu sendiri. Pilihan diet yang lebih ringan melibatkan menambahkan makanan lain ke dalam diet. Contohnya, bubur barli boleh dipelbagaikan buah-buahan yang sihat, beri atau buah kering.

Anda juga boleh memasukkan daging atau ikan tanpa lemak dalam makanan, buah untuk makanan ringan petang, dan pada waktu petang anda boleh minum segelas kefir rendah lemak. Peraturan utama yang harus dipatuhi jika anda menurunkan berat badan pada barli mutiara adalah tidak boleh disampaikan.

Anda hanya perlu makan apabila anda merasa sedikit lapar. Hidangan harus selesai apabila rasa kenyang telah muncul. Dan sekarang lebih lanjut mengenai cara memasak bubur barli diet.

Resipi bubur barli

Nombor pilihan 1

Paling cara yang paling baik membuat barli untuk menurunkan berat badan adalah bubur di dalam air tanpa garam dan rempah, dan juga tidak dibumbui dengan minyak. Menyiapkan hidangan seperti itu tidak sukar.

Sebenarnya, anda memerlukan lebih banyak masa daripada satu jam jika anda ingin memasak dengan sihat bubur makanan... Pada waktu petang, anda perlu merendam bijirin. Untuk melakukan ini, tuangkan 1 gelas barli mutiara atau kurang ke dalam periuk dan tuangkan 1 liter air.

Anda boleh menutup dengan sesuatu sehingga tidak ada yang masuk ke dalam kuali. Ia akan membengkak semalaman. Tiriskan dan tambahkan air tawar pada waktu pagi - kira-kira 3 cawan (750 ml).

Kami meletakkan periuk dengan api kecil dan masak selama kira-kira 40 minit. Lihat keadaan bubur - ia harus menjadi pekat. Kemudian angkat loyang dari api dan biarkan bubur bancuh. Jangan tanggalkan penutup, atau lebih baik lagi - bungkus kuali dengan tuala.

Sekiranya tidak ada masa untuk berendam atau anda terlupa melakukannya pada waktu petang, maka anda boleh melakukan ini: tuangkan bijirin yang dibasuh dengan jumlah yang sama air panas dan didihkan dengan api yang tinggi selama kira-kira 5 minit.

Selepas itu, toskan airnya, dan tuangkan bijirin itu sendiri ke dalam air mendidih. Seterusnya, anda perlu memasak selama lebih kurang 40 minit. Pada akhirnya, kami juga mengetepikan kuali sehingga bubur mencapai konsistensi yang diinginkan.

Nombor opsyen 2

Sekiranya anda tidak mematuhi diet yang ketat dan ingin mempelbagaikan bubur barli mutiara, maka anda boleh memasaknya dengan zucchini, terutama jika musim mereka sudah bermula.

Bahan-bahan:

• barli mutiara - 1 gelas;
• zucchini - 500 g;
• tomato - 2 biji .;
• air - 1 l .;
• garam, lada - secukup rasa.

Masa memasak: 1 jam.

Kandungan kalori: 102 kcal / 100 g.

Rebus barli mengikut resipi sebelumnya. Semasa bubur mencapai, anda boleh membuat ramuan lain. Untuk melakukan ini, potong zucchini ke dalam kepingan dan biarkan di dalam air masin sehingga mereka mengeluarkan semua kepahitan mereka.

Pada masa ini, kupas tomato dan potong dadu. Dalam kuali yang telah dipanaskan terlebih dahulu, masukkan zucchini dan kemudian tomato. Apabila sayur sudah separuh masak, masukkan bubur yang telah dimasak dan biarkan mendidih selama 10 minit lagi.

Masukkan garam dan lada secukup rasa. Anda juga boleh menghiasi hidangan dengan ramuan segar.

Contoh menu diet

Terdapat banyak pilihan untuk diet penurunan berat badan pada bubur barli. Sebahagian daripadanya melibatkan penggunaan hanya satu bubur, satu-satunya pengecualian adalah kefir pada waktu malam. Kami menawarkan diet yang lebih pelbagai, tetapi tidak kurang sihat.

Diet mesti dipatuhi selama 7 hari. Diet hampir sama untuk setiap hari.

Sarapan pagi: 250 g barli mutiara di dalam air, anda boleh menambah prun yang direndam (beberapa perkara) atau epal parut.

Makan tengah hari: 250 g bubur barli mutiara di atas air, 100 g salad sayur, dibumbui dengan 1 sudu kecil. minyak bunga matahari, 100 g daging atau ikan rebus.

Makanan ringan: 100 g keju kotej tanpa lemak.

Makan malam: 200 g bubur barli mutiara dan segelas lemak kefir 0%.

Kontraindikasi

Walaupun nilai pemakanan barli mutiara, tidak semua orang akan mendapat manfaatnya. Kontraindikasi merangkumi, pertama sekali, perut kembung dan peningkatan keasidan perut. Bijirin ini tergolong dalam sejumlah makanan yang menyebabkan penapaian di dalam perut.

Terdapat banyak gluten di dalamnya, jadi bubur ini dilarang sama sekali bagi mereka yang mempunyai intoleransi gluten. Anak-anak kecil juga tidak disarankan untuk memberikannya, terutama di bawah usia 3 tahun.

Bubur barli melembapkan badan dengan baik dan rasa lapar hilang dalam jangka masa yang lama, tetapi anda juga tidak boleh berlebihan dan makan sebahagian besar - ia juga berbahaya bagi tubuh.

Kesannya adalah

Saya mematuhi diet dengan sangat ketat. Dia makan 3 kali sehari dan hanya barli. Lebih-lebih lagi, saya tidak memasak bubur, tetapi merendamnya selama 12 jam. Kemudian, apabila membengkak, anda boleh memasak selama 30 minit dan biarkan selama 10 minit di bawah penutup. Semua ini sangat lama dan suram, jadi anda perlu menyediakan makanan terlebih dahulu. Tetapi jika tidak ada masa untuk menyiapkan, anda boleh memasak bubur selama satu jam. Tetapi kurang nutrien akan kekal di dalamnya.
Pada suatu masa, saya makan 200 gram bubur barli tanpa garam. Rasa kenyang berlangsung selama 2-3 jam. Daripada makanan ringan, saya minum teh hijau, jarang kopi hitam dengan susu. Kesan diet dapat dilihat pada keesokan harinya. Perut jatuh, seolah mengempis. Perasaan ringan tidak meninggalkan saya sepanjang hari. Pada hari ke-5, ketika saya sangat bosan dengan barli mutiara yang tidak sedap, saya menambahkan keju kotej dan kefir ke dalam diet saya. 2 hari terakhir saya makan barli lagi.
Selama seminggu diet yang ketat, saya memerlukan 4.8 kg. Saya meninggalkan diet dengan berhati-hati, menambahkan protein ke menu saya, kemudian lemak dan sedikit karbohidrat.
Berat masih membuat saya gembira. Saya mengaitkan kecergasan, yang mana saya mengetatkan otot perut, kaki dan lengan. Diet mutiara barli secara mengejutkan bukanlah yang paling sukar dan lebih berkesan daripada banyak diet mono.

Ia tidak sedap ...

Ini adalah hari ke-5 penolakan saya dari semua perkara di dunia, kecuali barli mutiara dan air. Gadis-gadis, ini mengerikan! Ada perburuan, perburuan berjalan-jalan, tetapi saya terbaring letih dan tanpa mood. Saya tidak mahu melihat barli mutiara lagi, tetapi dari baunya mulai terasa sakit.
Nampaknya, esok saya harus kembali ke rejim biasa saya, jika tidak, saya akan hilang sepenuhnya.
Dan semuanya bermula dengan cukup ceria. Hari pertama dan kedua diet sukar, tetapi sekurang-kurangnya memuaskan. Saya makan isian pada waktu pagi dan lupa tentang diet saya sehingga petang, saya sama sekali tidak mahu makan.
Barli biasanya membersihkan usus, tetapi saya melihat kesannya hanya pada hari ketiga. Saya duduk di tandas selama setengah hari. Bahagian dalam membasuh dengan baik, tetapi pada masa yang sama saya merasakan kelemahan, sama dengan dehidrasi. Walaupun saya minum banyak air, ia tidak akan hilang.
Diet mutiara barli tidak begitu sederhana. Saya bahkan tidak tahu mazah mana yang menciptanya. Itu hanya penyeksaan!
Dalam 4.5 hari saya kehilangan 6 kg. Ini lebih dari yang saya jangkakan. Tetapi tidak dengan usaha yang sama ...
Secara umum, dari diet seperti itu, saya mempunyai kesan yang tidak jelas.
Setakat ini, saya meletakkan dua, dalam 10-15 hari saya akan menambah ulasan dengan hasil akhir. Sekiranya berat badan tidak kembali, maka saya akan menaikkan markah menjadi 3 mata. Lebih-lebih lagi, dia tidak layak.

Cara bertahan dan menurunkan berat badan

Barli mutiara bukanlah produk yang paling sedap, tetapi sangat sihat. Untuk masa yang lama saya akan membersihkannya, dan pada masa yang sama kehilangan beberapa kilogram. Saya mematuhinya selama 5 hari. Ini minimum, lebih baik duduk selama 10-14 hari, tetapi sangat sukar.
2 hari pertama adalah yang paling sukar. Saya terus melihat ke dalam peti sejuk dan hampir jatuh. Secara moral sukar untuk membatasi diri dengan satu barli, walaupun tanpa garam dan rempah.
Pada hari ketiga, saya mengingatkan diri saya tentang plankton. Kepala tidak menyangka sama sekali, badannya semua berlapik, tidak terkawal. Kemudian saya memutuskan, untuk menolong diri sendiri, saya perlu menambahkan madu ke dalam diet. Mereka bahan berguna mengandungi (berkhasiat, berkalori tinggi), dan baik untuk otak. Namun, itu tidak mencukupi.
Saya mula minum vitamin. Baru kemudian saya berasa lebih baik. Dengan kesedihan separuh, saya menahan diet mono ini dan saya sama sekali tidak menyesal. Tidak sampai seminggu, saya kehilangan 5.5 kg. Sekarang saya makan semuanya, tetapi saya tidak makan selepas jam 6. Berat tidak berubah!
Diet barli mutiara hanya untuk orang kuat... Tetapi jika anda tidak putus, maka dia akan menggembirakan anda dengan saluran paip yang baik.
By the way, bertentangan dengan jangkaan saya, barli tidak membersihkan usus. Sebaliknya, saya menghadapi kesukaran untuk pergi ke tandas (minum forlax).
Secara amnya, kesannya lebih positif. Kadang-kadang anda boleh duduk di atasnya.

Hasil kecil

Diet yang menarik oleh ekonominya, ini difokuskan pada penggunaan bubur barli, yang sangat berpatutan dan murah. Anda perlu memasaknya dengan menuangkan air sejuk dan berkeras sepanjang malam. Pada prinsipnya, ini adalah cara yang disyorkan untuk memasak semua bijirin untuk memaksimumkan khasiatnya.
Secara umum, kagum dengan murah dan hasil yang dijanjikan, saya memulakan diet. Tempoh - 7 hari. Penurunan berat badan yang dijanjikan ialah 6-7 kg.

Bubur boleh dimakan dalam kuantiti apa pun dan pada bila-bila masa, tetapi kerana semasa memasak, ia tidak boleh diasinkan atau menggunakan perasa lain, anda tidak akan makan banyak.
Saya sudah bosan dengan rasa bubur yang sudah masuk hari ke-2. Oleh itu, monotoni adalah kelemahan yang jelas.
Saya makan 4-5 hidangan bubur sehari. Kira-kira 150-200 gram pada satu masa. Tetapi sukar untuk memakan bahagian ini, walaupun saya lapar. Muncul keinginan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Oleh itu, saya tidak merasa lemah, kerana barli adalah karbohidrat yang memberi tenaga.
Garis paip setiap minggu hanya 4 kg. Semasa saya melihat ini keputusan akhir, kemudian kecewa. Saya mengharapkan lebih banyak darinya. Sekarang saya tidak akan mematuhi diet mono seperti itu lagi, kerana saya tidak berpuas hati dengan hasilnya.

Murah dan berkesan

Saya memulihkan sosok saya selepas melahirkan anak. Saya menjalani diet untuk hari ke-4. Tetapi saya tidak mematuhinya. Selain barli, saya makan banyak epal dan timun segar. Sekali sehari - ayam atau daging lembu. Pada keadaan saya dan kualiti susu ibu diet ini tidak mempengaruhi sama sekali.
Barli mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus. Saya sendiri menyedari bahawa sekarang usus saya berfungsi seperti jam. Tiada sembelit. Saya tidak tidur atau bubur lada dan produk lain.
Lemak meninggalkan wajah dengan ketara. Isi rumah mengatakan bahawa saya lebih kurus. Gembira mendengarnya! Tetapi perut tidak mahu melepaskan lemak, beratnya tetap, lembik.
Saya juga sangat suka bahawa diet ini tidak mahal. Walaupun anda membeli bubur dalam bungkusan, anda tidak akan mengeluarkan banyak perbelanjaan. Dan satu bungkusan cukup untuk sekurang-kurangnya 7 hari. Sekiranya anda mengambil satu kilogram, maka secara amnya ia akan menjadi sedikit.
Dalam tiga hari saya membuang 1 kilogram. Dengan tinggi 166, berat saya 62 kg, dan berat badan saya 63.2 kg. Mari lihat bagaimana seterusnya. Tetapi sementara ada insentif dan keinginan.
Sementara saya dalam mood untuk berfikir bahawa diet barli mutiara tidak begitu buruk. Secara peribadi, saya dapat menahannya dengan mudah, tanpa tekanan, walaupun rutin harian yang sangat sibuk (ibu akan faham).
Mungkin tidak terlalu sedap ... Tetapi ini adalah perkara kesepuluh. Perkara utama adalah membuangnya, dengan kos apa pun, kecuali kehilangan kesihatan!

Bukan yang paling banyak diet terbaik

Mutiara barli, pada pendapat saya, adalah bubur "kosong". Terdapat sangat sedikit berguna di dalamnya - sebenarnya - untuk mengisi perut dan baik-baik saja. Sayang sekali saya mendapat tahu tentang ini setelah diet barli 5 hari penuh.
Sejujurnya, rasanya tidak terlalu enak dan menjijikkan! Anda perlu makan bubur tanpa garam, mentega dan sebarang perasa. Dia mula berasa sakit pada hari ke-2. Walau bagaimanapun, 1 kg stabil setiap hari, berdasarkan fakta bahawa saya makan dari 250 hingga 300 gram bubur barli setiap hari. Pernah saya makan sebiji epal dan pir.
Secara teorinya, bubur barli dapat membersihkan badan, tetapi saya sendiri tidak menyedarinya. Tiada kesan pencahar, tidak peningkatan berpeluh Saya tidak mempunyai.
Diet mono sukar dan tanpa rasa, jadi bersiaplah untuk tersinggung oleh seluruh dunia. Kesihatan agak normal, kecuali kelemahan otot.
5 kilogram terbang dengan cepat, 3 daripadanya kembali seminggu kemudian. Oleh itu, pada akhir diet, jaga diri, jangan gunakan gula-gula, jika tidak, berat badan akan kembali dan membawa pound tambahan.
Diet tidak lebih berbahaya daripada yang lain, bahkan mungkin lebih lembut. Tetapi tanpa rasa! Sekiranya anda benar-benar perlu menurunkan berat badan, anda boleh mencuba.

Jauh dari ideal

Pada pendapat saya, dietnya sangat kontroversial, faedahnya sangat dibesar-besarkan. Saya tidak akan membantah kenyataan bahawa barli mutiara itu sendiri sangat berguna. Ia mengandungi banyak vitamin dan asid amino yang berguna. Khususnya, lisin bertanggungjawab untuk penghasilan kolagen pada kulit, dan ada kemungkinan ia tidak akan kendur begitu banyak ketika menurunkan berat badan. Dan vitamin B menormalkan metabolisme karbohidrat... Tetapi semua nutrien hilang dalam 40-60 minit memasak, meninggalkan bijirin kosong untuk pengisian perut secara mekanikal.
Dengan harapan dapat menyimpan sekurang-kurangnya sesuatu, saya memasak bijirin dalam periuk perlahan. Semua kelebihan diet dikurangkan hanya kerana murah dan sederhana. Saya cuba duduk di atasnya hanya sekali, tanpa gangguan, saya hanya makan soba dan mencucinya dengan air sahaja, kerana tidak ada yang lain. Keindahan yang tidak terlalu lazat, tetapi dapat ditanggung, seperti yang anda tahu, memerlukan pengorbanan.
Akibatnya, dia mengalami perut kembung, sembelit, kelemahan dan dehidrasi, walaupun dia minum 2 liter air seperti biasa. Kerusi selepas pembatalan diet semakin lama semakin baik. 3 kg yang hilang tidak berbaloi.
Diet jelas lebih rendah daripada soba, sekurang-kurangnya kefir dan buah-buahan dibenarkan di sana. Walaupun barli jauh lebih memuaskan. Sekiranya, setelah bertahun-tahun melakukan pujaan makanan, tiba-tiba anda beralih ke diet seperti itu, maka otak dan perut tidak akan memahami ini, akan menjadi sukar. Ia sesuai hanya untuk mereka yang sudah bersedia dan tahan moral terhadap barang.

Saya tidak menasihati, ia membahayakan kesihatan

Diet mono sangat pelik. Walaupun anda hanya perlu memerhatikannya selama 5 hari, sangat sukar bagi saya untuk bertahan. Kekurangan makanan luar biasa, kecuali air sederhana dan bubur, tidak ada yang mungkin.
Saya minum kompleks multivitamin secara selari, jika tidak, badan akan merasakan kekurangan vitamin yang jelas.
Diet ini mengandaikan penolakan lengkap dari garam, yang juga tidak sesuai, anda boleh mendapatkan dehidrasi tertentu. Dan ini jauh lebih berbahaya daripada sekadar kelaparan.
Saya masih menambah sedikit garam ke dalam bubur, tetapi sedikit. Jika tidak, mustahil untuk memasukkannya ke dalam diri anda, ini bukan oatmeal, yang cepat anda telan dan lupakan.
Pada hari ketiga, saya menambahkan ikan dan sebiji epal ke dalam diet agar tubuh tidak memulakan rusuhan.
Pertama, saya mahu makan.
Kedua, saya mula merasa lemah dan sedikit pening. Pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari dan pada waktu petang, saya makan 200 gram bubur, makanan ringan petang adalah sebiji epal, dan untuk makanan ringan petang terdapat ikan kukus.
Saya menarik perhatian anda kepada kenyataan bahawa setelah menjalani diet, anda harus terus mengawal diri anda, dan tidak menerkam kek dan gula-gula untuk kegembiraan. Jika tidak, semua yang hilang akan kembali dalam jumlah dua kali ganda, badan tidak akan memaafkan buli.
Secara keseluruhan, saya kehilangan 5 kg, tetapi saya tidak mahu mengulangi pengalaman ini pada masa akan datang.

Diet untuk pemikiran semula dan penyesuaian kreatif

Secara amnya, badan biasanya selamat dari kegemparan. Kg yang hilang belum kembali kesejahteraan umum tidak menjadi lebih teruk. Sebaliknya, cahaya yang menyenangkan muncul di tubuh, seolah-olah dengan kelesuan dan rasa mengantuk dihilangkan. Diet mutiara barli dikategorikan secara kontraindikasi untuk orang yang mempunyai masalah. sistem penghadaman, terutamanya dalam bentuk pertapa. Pada prinsipnya, pada barli, jika anda menghampirinya dengan bijak, anda juga dapat menurunkan berat badan yang berlebihan. Oleh itu, saya membuat diet secara kreatif. Dilengkapkan dengan makanan dan minuman yang sesuai.
Secara selari, diet saya terdiri daripada banyak sayur-sayuran, timun, tomato, bit, teh herba dan sudu minyak biji rami... Buah itu dipusingkan dari pintu, karena ada banyak gula di dalamnya, yang memasuki aliran darah dengan cepat.
Penyesuaian ini membantu mencegah gangguan pencernaan yang boleh menyebabkan bijirin, dan untuk memastikan makanan seimbang dan tidak kosong.
Hasil daripada pemakanan tersebut, 4,8 kg dimakan dalam 5 hari, 200 gram tidak mencapai 5 kg yang dijanjikan. Saya keluar dari diet dengan sangat lancar, secara beransur-ansur menambahkan semua produk biasa. Kecuali berbahaya dan tidak membantu, tentu saja.
Secara amnya, badan biasanya selamat dari kegemparan. Kg yang hilang tidak kembali, keadaan kesihatan umum tidak bertambah buruk. Sebaliknya, cahaya yang menyenangkan muncul di badan, seolah-olah dengan kelesuan dan rasa mengantuk dihilangkan. Diet mutiara barli dikategorikan secara kontraindikasi untuk orang yang mengalami masalah sistem pencernaan, terutama dalam bentuk pertapa. Pada prinsipnya, pada barli, jika anda mendekatinya dengan bijak, anda juga dapat menurunkan berat badan yang berlebihan.

Terdapat juga positif penurunan berat badan saya pada barli mutiara. Saya membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna, barli mutiara sebenarnya berus yang sama. Jadi sekarang saya merasakan bahawa berat di perut telah hilang setelah makan. Tidak mungkin saya berani mengulang percubaan saya, tetapi pengalaman adalah pengalaman, saya tetap gembira. Ngomong-ngomong, 2 kilo kembali selepas makan malam pertama bersama rakan-rakannya.