Se crede că problemele de memorie apar la persoanele în vârstă. Dar, de fapt, fiecare 4 locuitori ai planetei are această problemă. Nu-ți face griji dacă ai uitat adresa sau numele cuiva pe care nu-l cunoști. Această uitare se referă la selectivitatea memoriei. Creierul nu-și amintește ceea ce tu nu încerci să-ți amintești.
Dar atunci când nu vă puteți aminti evenimentele de ieri sau nu vă puteți aminti direct ce se întâmplă în prezent, aceasta este deja o problemă serioasă. Cu astfel de simptome, o nevoie urgentă de a consulta un medic.
Probleme de memorie omul modern poate apărea la orice vârstă. Motivele sunt foarte diferite, de la lipsa unui antrenament constant la probleme serioase cu sănătatea.
Cele mai evidente motive pentru deteriorarea sau chiar pierderea completă a memoriei sunt: leziuni cerebrale, accident vascular cerebral (atunci când circulația sângelui în creier este afectată), tumora cerebrală, boala metastatică, boli infecțioase(meningita, encefalita).
De asemenea, afectarea memoriei poate fi un „avertisment” al organismului cu privire la apropierea de scleroză multiplă, boala Parkinson sau Alzheimer. Oricum ar fi, cel mai bine este să contactați un specialist pentru a clarifica situația.
Următorul motiv pentru afectarea memoriei poate fi asociat cu unele boli ale organelor interne. Astfel de boli includ:
- Boli ale sistemului cardiovascular, când aportul corect de sânge este afectat.
- Unele boli de rinichi (oamenii de știință au dovedit relația dintre problemele renale și memoria verbală).
- Boala metabolică.
Afectează negativ memoria și factorii de mediu nefavorabili:
- o lipsa de vitaminele necesare... Pentru munca de calitate creierul și memoria sunt esențiale material util, inclusiv vitaminele B vitale.
- Supraîncărcări colosale de informații. V lumea modernă creierul nostru este bombardat cu informații haotice și adesea inutile.
- Stresul blochează procesele direct legate de memorie.
- Lipsa unui somn de calitate. Într-un vis, întregul corp și creierul sunt restaurate.
- Mâncare nedorită, inclusiv băuturi tonice.
Un alt motiv pentru care oamenii de știință numesc intoxicația constantă a corpului. Iată ce ne poate otrăvi creierul:
- Fumat. Substanțele care intră în corpul nostru cu fumul practic „mânca” creierul și, ca urmare, memoria este redusă semnificativ.
- Consumul de alcool și droguri dăunează foarte mult sistemului serotoninic al creierului.
- Intoxicatii cu metale grele precum plumbul, mercurul.
- Utilizarea anumitor grupe de medicamente: antidepresive, antihistaminice, anticolinergice.
Ultimul motiv este schimbari de varstaîn centrii creierului. Pereți vase de sângeîn creier, odată cu vârsta, își pierd elasticitatea și se pot „crapa”, provocând hemoragii de puncte mici în diferite departamente creier. De asemenea " boli senile", la fel ca scleroză multiplă, provoacă și pierderea memoriei.
Prevenirea afectării memoriei, antrenamentul atenției
Cum te poți salva de o astfel de „pacoste” precum pierderea memoriei? Dacă deteriorarea calității memoriei nu este asociată cu unele probleme grave de sănătate, atunci puteți încerca mai multe moduri de lucru pentru a „recăpăta memoria”. Obținerea unui somn de calitate, alimentația sănătoasă și renunțarea la obiceiurile proaste va fi primul pas în recâștigarea memoriei.
Plângerile legate de memorie nu sunt întotdeauna asociate cu vreo afectare. Fluxurile mari de informații primite de o persoană nu sunt luate în serios și sunt amintite trecător. După cum se spune, „ascultă cu jumătate de ureche”. Creierul consideră astfel de informații irelevante și le respinge ca fiind inutile. Prin urmare, în acest caz, nu trebuie să vă faceți griji.
În ceea ce privește neatenția, manifestările ei sunt caracteristice oamenilor de vârstă, dar în zilele noastre se întâlnesc și la persoanele destul de tinere. Luptând cu sindromul neatenției, trebuie să lucrezi asupra ta, să te concentrezi pe detalii importante, să înveți să numeri în minte și să notezi evenimentele într-un jurnal.
Antrenamentul zilnic sub forma stăpânirii de noi informații, analiza materialului studiat și a lumii din jurul tău va face ca creierul să funcționeze așa cum un atlet își face mușchii să lucreze cu antrenament constant.
Studii de limbi straine, învățarea de cântece noi, „înghesuirea” de poezii și opere de literatură, studierea culturilor popoarelor lumii și multe altele vor reda tonul creierului. Tot ce este nou și interesant, dacă dai dovadă de perseverență și răbdare, va începe cu siguranță să se depună treptat în memorie, iar în timp, creierul „antrenat” va începe să-și amintească din ce în ce mai multe informații.
Din când în când, fiecare persoană începe să observe că pur și simplu nu își amintește unele dintre evenimentele care au avut loc sau acționează cu distracție. În cele mai multe cazuri, astfel de simptome sunt complet naturale, trec de la sine, trebuie doar să reduceți sarcina și să dormiți bine. Dar dacă le observi tot timpul, nu ignora o astfel de boală. Faceți față problemei memorie proastă iar distragerea este destul de posibilă pe cont propriu, aderând la recomandările simple ale specialiștilor calificați. Deci, dacă memoria și atenția s-au deteriorat, ce ar trebui să faci pentru a elimina astfel de deficiențe?
Potrivit experților, atenția și atenția proastă nu se explică întotdeauna prin vârsta persoanei. Destul de des, astfel de simptome apar din cauza.
Ce substanțe ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției?
Pentru a îmbunătăți memoria și atenția, trebuie să te obișnuiești să bei multe lichide -. Aportul adecvat de lichide asigură o activitate completă a creierului, ajută la combaterea oboselii etc. Experții recomandă să luați cel puțin șapte pahare de apă pe zi.
Trebuie să includeți mai multe în dietă, acestea se găsesc în ficat, multe cereale și cereale integrale. În plus, în cazul deficiențelor de memorie și atenție, merită să mănânci mai multe banane... Meniul trebuie să includă fructe uscate, nuci, produse lactate, legume și fructe proaspete, inclusiv sub formă de salate ( salate de legume se recomanda umplerea cu nerafinat ulei vegetal). În același timp, este indicat să se renunțe la consumul de alimente sincer dăunătoare - prăjite, grase, afumate, precum și conserve, semifabricate etc.
Pentru a îmbunătăți activitatea creierului (pentru a activa memoria și atenția), puteți lua formule multivitamine și stimulente din plante (). Despre ele vom vorbi mai jos.
Ce să faci dacă memoria și atenția se deteriorează?
Puteți face față deficiențelor de memorie și atenție cu unele schimbări ale stilului de viață. Așa că experții îi sfătuiesc pe oameni cu astfel de probleme să dea dovadă de atenție maximă - să se concentreze pe o singură activitate și să nu încerce să facă mai multe lucruri în același timp. Adesea, uitarea și distragerea se explică printr-o banală lipsă de concentrare.
De asemenea, în cazul deficiențelor de memorie și atenție, trebuie să antrenezi creierul - pentru a crea conexiuni logice. Pentru a memora noi informații necesare, încercați să creați asocieri cu diverse date învățate mai devreme. În plus, merită să antrenezi gândirea imaginativă.
Experții au dovedit de mult că activitatea creierului (inclusiv memoria și atenția) depinde în mare măsură de memoria unei persoane. Într-adevăr, cu activ activitate fizicaîn special creierului este furnizat mult oxigen. Sistematic exercițiu fizic va ajuta, de asemenea, să faceți față stresului care afectează negativ activitatea creierului.
Pentru a îmbunătăți memoria și atenția, merită să mențineți creierul în stare de funcționare. Pentru a face acest lucru, puteți învăța limbi noi, puteți învăța informație nouă, memorează poezii, rezolvă cuvinte încrucișate și rezolvă sarcini logice.
Este demn de remarcat faptul că o bună memorie și atenție pur și simplu nu sunt posibile. Dacă dormi în mod regulat mai puțin de opt ore pe noapte, te vei întâlni în curând diverse încălcăriîn activitatea creierului.
Remedii populare pentru a îmbunătăți atenția și memoria
Specialiști Medicină tradițională sfătuiește să folosești cel mai mult mijloace diferite bazat plante medicinale pentru a revitaliza creierul, pentru a îmbunătăți memoria și atenția.
Deci recepția infuziei dă un efect excelent. Preparați o lingură de materii prime tocate cu un pahar cu apă clocotită. Incubați un astfel de produs pe un foc de putere minimă timp de zece minute. Apoi se răcește medicamentul și se strecoară. Luați câteva linguri de infuzie de două până la trei ori pe zi, la scurt timp după masă.
Un efect minunat se obține prin luarea de plante adaptogene, de exemplu, Eleutherococcus, ginseng, etc. Astfel de medicamente pot fi achiziționate de la orice farmacie fără prescripție medicală, dar pot fi preparate pe cont propriu.
Așa puteți pregăti cincizeci de grame de rădăcină mărunțită. rodiola roz, umple-le cu trei sute de mililitri de vodcă și trimite-le într-un loc destul de cald timp de o săptămână. În tot acest timp, nu uitați să agitați preparatul în fiecare zi. Luați tinctura strecurată câte o linguriță de trei ori pe zi cu aproximativ douăzeci de minute înainte de masă. După-amiaza târziu, nu trebuie să îl beți, deoarece poate provoca tulburări de somn.
Pentru a pregăti tinctura de Eleutherococcus, merită să combinați două sute de grame de rădăcini uscate ale acestei plante cu un litru de vodcă. Insistați într-un loc uscat timp de două săptămâni, amintindu-vă să agitați ocazional. Turnați tinctura strecurată într-un recipient de sticlă și luați douăzeci până la treizeci de picături cu jumătate de oră înainte de masă.
Există dovezi că este posibil să faci față memoriei și atenției afectate folosind. Pentru gatit compoziție medicinală pe baza ei, combinați o lingură de materiale vegetale cu un pahar de apă clocotită. Se fierbe amestecul la foc mic timp de cinci minute, apoi se lasă cinci ore. Strecurați medicamentul, stoarceți materialele vegetale. Completați bulionul cu apă fiartă în prealabil până la volumul inițial al unui pahar. Luați-l într-o lingură de trei ori pe zi.
Dacă memoria și atenția sunt grav afectate, este imperativ să solicitați sfatul unui medic.
Ekaterina, www.site
Google
- Dragi cititori! Vă rugăm să selectați greșeala găsită și apăsați Ctrl + Enter. Scrie-ne ce este în neregulă acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să vă cunoaștem părerea! Mulțumiri! Mulțumesc!
În creierul nostru începe procesul de îmbătrânireimediat după douăzeci de anicând începem să pierdem celulele creierului și să producem mai puține substanțe chimice esențial pentru funcționarea optimă a creierului.
Pe măsură ce procesul de îmbătrânire continuă, informațiile pot deveni mai dificil de reținut pe măsură ce creierul schimbă chiar modul în care ne procesează amintirile (amintiri).
Unde pleacă informația din memorie și de ce dispar mai repede la vârstnici?
Psihologii germani susțin că problemele de uitare se bazează pe faptul că, odată cu vârsta, creierul devine incapabil să separe evenimentele minore de cele importante.
Creierul tinerilor este capabil să controleze memoria, să renunțe la secundar și să „note” principalul. Odată cu vârsta, această capacitate dispare. Dar de ce exact se pierde?
Pierderea memoriei senile nu doar o problemă de vârstă; e la fel motivul stilului nostru de viață agitat.
În lumea din jurul nostru astăzi, suntem înconjurați sumă uriașă informații și, ca urmare, nu putem fi atenți la tot ce se află în creierul nostru. Într-o era digitală a presiunii informaționale ridicate, nu este surprinzător faptul că multe dintre detaliile zilnice trec relativ neobservate: pur și simplu nu au timp să fie stocate în siguranță în creierul nostru pentru a le aminti ulterioare.
„Orice persoană care are memoria unui băiat de 20 de ani la vârsta de 70 de ani poate fi considerată neîntregul normală”,
Un alt plus somn sănătos
În timpul somnului, memoria sortează informațiile - șterge ceea ce nu este necesar, pune importantul în celule. Dacă o persoană nu doarme suficient, memoria nu poate face față cantității de informații, drept urmare există disfuncționalități ale sistemului nervos - iritabilitate, distragere.
Pentru somn bun o persoană are nevoie de cel puțin 6 ore... În acest timp, memoria este capabilă să facă față activității sale, iar sistemul nervos va lua o pauză de la stres.
Memoria iubește vitaminele
Vitamina B12 este cea mai importanta vitamina pentru noi, este necesara pentru absorbtia fierului. Microflora intestinală o persoană, din păcate, nu este capabilă să furnizeze complet organismului B12, de la sine nu se formează în țesuturi. Corpul are nevoie de ajutor. Dacă nu există ajutor, deficiența de vitamine pe termen lung poate duce la deteriorarea celulelor creierului.
Este foarte ușor să ajuți organismul în B12. Principala sursă de vitamine sunt produsele de origine animală(ficat, rinichi, vita, porc, oua, lapte, branza). Vegetarienii, pe de altă parte, ar trebui să ia cu siguranță B12 sub formă de preparate speciale. În caz contrar, amnezia nu vă va face să așteptați.
Oboseala se acumulează de-a lungul anilor si tot mai puțini oameni, obiectele și evenimentele trezesc curiozitatea. Lipsa de interes este o cale sigură către estomparea memoriei.
Recunoscând inevitabilul, ești deja la jumătatea drumului. A fi enervat de un cuvânt sau un nume uitat nu face decât să complice procesul de amintire.
În plus, așteptările nerealiste ne fac prada procesului de comercializare a îmbătrânirii. afirmă Douwe Draaisma în The Nostalgia Factory, ridiculizează „piața uitării” și respinge ideea că memoria este ca un mușchi care poate fi îmbunătățit cu exerciții de antrenament a creierului.
El crede că o persoană nu are nevoie de stimulente gata de utilizare pentru a scoate un pic mai mult din acest rezervor. „Vestea bună este că există suficientă activitate socială. Include toată varietatea și toate provocările de care aveți nevoie pentru a vă menține memoria în formă.”
În rest, câteva trucuri simple pot face minuni: Fii atent la ceea ce faci, alocă spațiu pentru articole și păstrează-le acolo și notează lucrurile de care ai nevoie.
Dreisma ne amintește de atribuit Confucius zicală: „Cea mai slabă cerneală este mai sigură decât cea mai puternică memorie.”
Memoria unei persoane în vârstă are chiar unele beneficii... O caracteristică izbitoare a memoriei este că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, amintirile noastre timpurii devin mai clare. Acest așa-numit efect de reminiscență a fost înregistrat în cursul mai multor experimente, iar rezultatele lor indică faptul că cele mai vii și valoroase amintiri ale persoanelor în vârstă se referă la copilăria și începutul lor. maturitate, iar apogeul acestui proces cade pe o perioadă de aproximativ 25 de ani.
Motivele acestui fenomen rămân de discutat, dar Dreisma susține ideea că după vârsta de 60 de ani, memoria timpurie începe să ocupe un loc disproporționat. Și devine mai intrigant. „Când efectul memoriei atinge puterea maximă, memoria readuce o persoană în acele locuri, la care accesul era închis anterior”, subliniază autorul. Ce descoperiri ne-a pregătit memoria? Abia aștept să aflu.
Motive pentru afectarea memoriei.
Pentru a le face mai ușor de înțeles, motivele deficienței memoriei au fost împărțite în mai multe componente:
Cele asociate cu leziuni cerebrale, cum ar fi leziuni cerebrale traumatice, sunt boli oncologiceși accident vascular cerebral;
Asociat cu o deteriorare a performanțelor celorlalți cel puțin organe importante;
Alți factori adversi, cum ar fi tulburările de somn, stres constant, o tranziție bruscă la un stil de viață diferit, o creștere a volumului de muncă a creierului, în special a memoriei.
Abuzul cronic de alcool, fumatul de tutun, sedative droguriși droguri grele.
Modificări legate de vârstă.
Există multe tipuri de memorie ale noastre: există vizual, motor, auditiv și altele. Cineva își amintește bine dacă aude materialul, iar cineva, dacă vede. Este mai ușor pentru cineva să scrie și să-și amintească, iar cineva să o prezinte.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale funcționalității afectate a memoriei este tulburări circulatorii ale creierului... Cu ateroscleroza vasculară, există o scădere a fluxului sanguin în toate părțile creierului, care este principalul provocator al dezvoltării. tulburare acută circulatia cerebrala... Orice tip de accident vascular cerebral se dezvoltă în zone ale creierului și, prin urmare, fluxul de sânge către acesta se oprește complet, ceea ce le perturbă foarte mult funcționarea.
Simptome similare de afectare a memoriei, apar și la diabetul zaharat , una dintre complicațiile cărora este înfrângerea vaselor, compactarea și închiderea acestora. Toți acești factori duc în continuare la deteriorarea nu numai a creierului, ci și a altor organe importante.
Așa foarte boli cunoscute, Cum inflamație a mucoasei creierului- meningita și inflamația substanței creierului - encefalita, se reflectă în întreaga activitate a acestui organ. Și apar din cauza înfrângerii sistem nervos diverse viruși și bacterii.
Adevărat, nu poți spune asta despre bolile transmise prin moștenire dintre care unul este Boala Alzheimer... Cel mai adesea apare la persoanele în vârstă de 70-80 de ani și se caracterizează printr-o scădere a inteligenței și pierderea memoriei până la pierderea orientării pe sol.
Începe imperceptibil, dar de îndată ce observi că memoria se deteriorează și atenția începe să scadă, consultă un medic, pentru că poate fi. O persoană nu își amintește cele mai recente evenimente, începe să viseze la trecut, devine o persoană dificilă și egoistă, apatia domnește peste el.
Dacă nu este furnizat tratamentul potrivit, atunci va înceta complet să se orienteze, nu își va recunoaște familia și nici măcar nu va putea pronunța numărul astăzi. Conform cercetărilor medicale, s-a stabilit că boala Alzheimer este în principal moștenită. Nu este vindecabil, dar dacă pacientului i se oferă tratamentul și îngrijirea necesare, atunci procesul său se va desfășura fără consecințe și complicații, în liniște și fără probleme.
De asemenea, memoria se poate deteriora din cauza boli glanda tiroida , adică din cauza lipsei de iod din organism. O persoană va avea tendința de a fi supraponderală, apatie, stare depresivă, iritabilitate și umflare musculară. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci corect, să mănânci mai multe alimente care conțin iod, fructe de mare, curki, alge marine, brânză tare și, bineînțeles, produse lactate și nuci.
plajă societate modernă... Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Există multe motive pentru afectarea memoriei la adulți, acestea sunt nu alimentație corectă și lipsa saturației cu oxigen a corpului, obiceiuri proaste , supraîncărcare de informații și incapacitatea de a le folosi (lipsa abilităților de memorare și reamintire). Pentru ca memoria ta să nu te dezamăgească și la momentul potrivit să te poți baza mereu pe ea, trebuie să înțelegi mai detaliat cauzele memoriei proaste și să le elimini.
Cauzele memoriei slabe
O posibilă cauză a deteriorării memoriei o reprezintă obiceiurile proaste, precum consumul de alcool (nu vorbim puțin și în vacanțe) și fumatul ( după renunțarea la fumat, a simțit personal schimbări în bine, și nu numai în memorie - concentrarea atenției îmbunătățită și observare). S-au spus și scris multe despre pericolele fumatului și alcoolului, iar tu însuți înțelegi perfect totul. Dacă memoria și sănătatea în general vă sunt dragi, renunțați la aceste dependențe!
Memoria slabă poate fi un semn supraîncărcare informațională... O supraabundență de informații duce la o percepție superficială a acestor informații. O cantitate mare de tot felul de informații da naștere la reticență și apoi la incapacitatea de a se concentra pe o singură sursă (uneori unii oameni reușesc să se uite la televizor în timp ce vorbesc la telefon și, în același timp, caută activ pe internet informațiile de care au nevoie) . Iar dacă nu vă puteți concentra atenția pe subiectul memorării, nu veți avea nimic de memorat.
Un alt motiv pentru memoria slabă este dieta necorespunzătoare. " Mâncare pentru memorie„- acestea sunt vitamine și microelemente care accelerează procesele biochimice din creierul uman, au un efect stimulator asupra celulelor creierului. Oamenii de știință au descoperit de mult că o alimentație adecvată păstrează și îmbunătățește memoria.
Lipsa de oxigen în sânge este o altă cauză a memoriei slabe. Saturația suficientă în oxigen a corpului asigură o eficiență și activitate ridicată a creierului și, în consecință, memorie buna... Fii mai des în natură, respiră aer proaspat, a o face pentru sport.
Deteriorarea memoriei este adesea cauzată de a nu se simti bine, depresie, anxietate și stres. Toate acestea îngustează percepția asupra lumii exterioare, la cadrul experiențelor interne. Memoria slăbește și se deteriorează proporțional cu anxietatea persoanei. Păstrând calmul, îți păstrezi posibilitățile memoriei și chiar și îngrijorându-te de uitarea ta, nu faci decât să complici situația.
Ce esti tu nu dormi suficient, poate fi, de asemenea, cauza memoriei slabe. Fără un somn sănătos, memoria la nivel chimic nu poate funcționa la maxim. În plus, trebuie să dormi noaptea (în întuneric recuperare totală celulele creierului), deoarece o persoană este adaptată la ritmurile biologice ale schimbării zilei și nopții.
Tulburări de memorie poate fi primul simptom de apropiere boli grave precum scleroza multiplă, boala Parkinson, Alzheimer. Prin urmare, dacă aveți probleme cu memoria și o serie de alte semne vorbesc despre o boală „târâtoare”, ar trebui să consultați un medic.
Uneori, motivul pentru care nu ne amintim ceva este lipsa de interes pentru un subiect, nu o amintire proastă. Este ușor de observat și ușor de urmărit. Acordați atenție modului în care vă amintiți informațiile legate de ceea ce vă place, hobby-urile și hobby-urile dvs. Dacă ții cu ușurință în cap o gamă uriașă de informații despre un subiect care te fascinează, dacă poți reproduce cu ușurință orice scheme din memorie și atrage cu o grămadă de numere și termeni speciali și, cu toate acestea, nu ai petrecut un minut pe înghesuind și memorând aceste informații, nu ar trebui să spuneți, că memoria dvs. este proastă. Doar că ceea ce nu îți amintești nu te deranjează și nici nu te interesează prea mult, dar nu este așa ajută la concentrare deci este nevoie de mult timp și energie pentru a memora.
Desigur, principalul motiv pentru memoria slabă este incapacitatea de a o folosi. Memoria umană funcționează după propriile legi, prin aplicarea cărora îți faci mai ușor să memorezi și să-ți amintești informații (chiar și una pentru care nu există interes). Sunt diverse modalităţi şi tehnici de dezvoltare a memoriei(repetarea competentă a informațiilor, asocieri, capacitatea de a obține impresii din informațiile pe care le amintiți, capacitatea de a le extrage din memorie etc.), exerciții de memorie, permițând îmbunătățirea capacității de memorare și de preluare eficientă a informațiilor. Așadar, abilitatea de a memora și a reaminti nu este un dar de sus, este o abilitate care poate fi învățată.
Cauzele memoriei slabe la oameni diferiti nu poate fi la fel. Ajutorul în caz de afectare a memoriei depinde de cauzele care stau la baza tulburării. După ce ați aflat motivul (motivele), puteți oricând să luați măsuri specifice și să restabiliți memoria care își pierde puterea în timp.
O amintire bună pentru tine!
P.S. Simulatorul online vă va ajuta să vă mențineți în mod constant mintea și memoria în stare excelentă. VIKIUMși exerciții de neuroștiință. Citit - " Neurobic - exercițiu pentru minte!»
Dacă găsiți o eroare, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.
Bună tuturor! Uitarea și distragerea, astfel de nuanțe nesemnificative la prima vedere, pot distruge de fapt profesional și viata personala o persoană, și dacă nu distruge, atunci complica foarte mult. La urma urmei, trebuie să recunoști că este greu să te îndrepti spre obiectivul tău atunci când o mulțime de informații îți zboară din cap?
Noțiuni de bază
Dacă ești capabil să asimilezi informații, să o memorezi și apoi să o reproduci atunci când este necesar, ai o memorie excelentă. Dar de îndată ce una dintre aceste etape eșuează, atunci este timpul să te gândești la asta, dar te tratezi corect? Pentru că uitarea sau neatenția nu sunt congenitale, cu excepția cazurilor de anomalii psihice. Deci ele apar ca urmare a modului nostru greșit de viață. Să facem mai întâi diferența între aceste două concepte, deoarece ele denotă stări ușor diferite.
Uitare- aceasta este direct dificultatea memoriei. Amintiți-vă în articol , am considerat ca este pe termen scurt si pe termen lung? Deci, informațiile care au ajuns în rezervorul pe termen scurt se evaporă foarte repede din acesta. Pentru a-l menține în zona pe termen lung, ar trebui să-i acordăm atenție în mod arbitrar. Și aici lipsa de minte este legată, și anume dificultățile de concentrare a acestei atenții. Și acești doi factori pot fi cauza unor dezastre întregi, dacă o persoană cu oricare dintre încălcările de mai sus este responsabilă pentru alte persoane, de exemplu, în timp ce conduce un avion sau un tren.
Simptomele cred că sunt familiare tuturor: un sentiment de indiferență față de unele procese și evenimente, incapacitatea de a se concentra și de a se concentra, experiența de neputință, relaxare excesivă, inactivitate. Trăiește frecvent de plictiseală, încercări nereușite de a-ți aminti ceva important, ducând la iritabilitate și nemulțumire. Uneori există un efect deja vu, adică atunci când pare că ceea ce se întâmplă acum s-a mai întâmplat deja. Relaxare excesivă, uneori asemănătoare cu iresponsabilitatea și nepăsarea, în urma căreia alții au dorința de a prelua controlul asupra îndeplinirii unora dintre obligațiile tale sau, în general, a vieții tale.
Dar înainte de a căuta metode de a face față acestui lucru, să investigăm cauze probabile apariția deficiențelor în procesele cognitive.
Cauze
1.Viața umană modernă
Nu este doar plin de o serie de evenimente, ci pur și simplu debordează. Nu este surprinzător, corpul lui eșuează periodic. O cantitate imensă de informații este pur și simplu imposibil de înțeles și de reținut. La urma urmei, suntem expuși acestui atac atât pe stradă, urmărind nenumărate panouri mari și anunțuri, cât și acasă, urmărind involuntar reclame și știri, trimițând mesaje. în rețelele socialeși comunicând pe telefon mobil... Deci nu este de mirare că creierul, în încercarea de a se apăra, pur și simplu oprește unele procese.2) insomnie sau doar lipsa somnului
Dar tu și cu mine știm consecințele devastatoare ale lipsei de somn, așa că uitarea este încă o floare în comparație cu depresia, severă boala cronica sau oncologie. Dacă nu vă amintiți toate consecințele lipsei de somn, citiți mai departe.
3.Lipsa apei
Corpul nostru este format din apă 70%, fiecare școlar știe acest lucru, dar folosirea băuturilor carbogazoase, cafelei și a altor lucruri nu îl saturează cu cantitatea necesară de lichid, motiv pentru care creierul suferă foarte mult, eșuând.
4 alcool, droguri și fumat
Acestea reduc eficiența gândirii, viteza de percepție și provoacă vasospasm, perturbând activitatea nu numai a creierului, ci și a corpului în ansamblu, provocând chiar modificări psihice.
5 diete
Memoria slabă este uneori rezultatul dietelor care pur și simplu pun creierul în șoc din cauza lipsei de carbohidrați, grăsimi și multe altele. Cel mai adesea femeile păcătuiesc cu asta, nu degeaba există chiar și o formulare „memoria fetei”.
6 stres
Poate duce la o stare oboseala cronica, adică la slăbiciunea neuropsihică. Cu o asemenea slăbiciune, devine foarte dificil să te concentrezi și, în general, să memorezi informații, fie și doar din cauza faptului că devine irelevante pentru o persoană. Puteți vorbi despre această boală.
7 focalizare excesivă
Oricât de paradoxal ar părea, neatenția poate apărea din cauza concentrării excesive. Voi explica acum. Când suntem purtați de un proces, nu putem urmări momentele care se întâmplă în jur. Ei bine, cui nu i s-a întâmplat că, gândindu-mă, nu ai observat cum ai ajuns de la serviciu până acasă? Deci, inventatorii, cufundați prea adânc în ideile lor, sunt capabili să creeze creații geniale, dar în același timp sunt complet neajutorate în viața de zi cu zi.
8 viata
Mundanul îngreunează, de asemenea, concentrarea și urmărirea evenimentelor. Într-adevăr, atunci când procesul merge pe unul moletat, nu necesită includerea noastră, ceea ce înseamnă că conștiința direcționează atenția către procesele interne.
9 stare internă
Dacă observi că a apărut distragerea, încearcă să asculți starea generala, pentru că destul de des aceste probleme provoacă boli precum tumora, epilepsia, ateroscleroza, provoacă leziuni cerebrale traumatice, infecții și tulburări la nivelul glandei tiroide.
- Încercați să consumați un numar mare de curat bând apă, excluzând sifonul și băuturile dulci. Și, bineînțeles, controlează-ți dieta incluzând legume, fructe, ierburi și alte alimente bogate în vitamine, minerale și, în general, substanțe necesare organismului în dietă.
- Sportul, în special yoga, vă va ajuta să saturați fiecare celulă a corpului cu oxigen, ceea ce îi va crește activitatea și eficiența. Pentru a vă îmbunătăți mindfulness, introduceți în obiceiul meditației practici care vizează concentrarea și capacitatea de a vă opri și de a observa pur și simplu ceea ce se întâmplă, atât în interiorul vostru, cât și în realitatea înconjurătoare. Am descris aceste metode destul de ușor pentru începători.
- Folosește memento-uri sub formă de autocolante, notificări și o tablă de care vei lipi frunze cu sarcini și gânduri.
- Studiați articolul cu atenție. Pentru că este foarte greu să ții în cap o grămadă de gânduri, să începi să rezolvi mai multe cazuri deodată și, în general, să nu înțelegi în ce direcție în acest moment mișcare. O astfel de multitasking va duce nu numai la distragere, ci, în general, la depresie.
- Curățați-vă biroul, fiecare articol ar trebui să aibă propriul loc. Atunci nu va mai fi nevoie să vă supraîncărcați inutil creierul. Nu trebuie să vă amintiți unde ați pus mobilul sau cheile, doar știți exact unde ar trebui să fie în orice caz. Prin urmare, înainte de a te întreba cum să scapi de uitare, ar trebui să cheltuiești curățenie generală, atat in cap cat si in casa, birou.
- Joacă asocieri, adică dacă ai probleme cu reținerea numelor, repetă-ți de mai multe ori și vine cu o asociere care să fie în consonanță cu ea. În unele cazuri, va trebui să creați o întreagă matrice asociativă asociată cu locul și acțiunile. De exemplu, dacă trebuie să-ți suni părinții imediat ce ajungi acasă, imaginează-ți o imagine a telefonului tău de acasă și cum îl suni. Apoi, ajungând în apartament și fiind lângă el, îți vei aminti imediat că sunt îngrijorați pentru tine și trebuie să te faci simțită.
- Mulți oameni recomandă și acest remediu. Îmbunătățește funcția și funcția creierului. Pentru mai multe detalii, puteți citi pe acel site.
Concluzie
Cel mai important este să înveți să te remarci în momentul prezent, atunci nu vor fi dificultăți de concentrare. Oricât de obișnuită ar părea viața, este totuși diversă, trebuie doar să te uiți înapoi și vei observa toată diversitatea ei. Dacă nu știți cum, citiți articolul Și asta e tot pentru astăzi, dragi cititori! Apropo, ca reclamă, pe VKontakte, am creat un grup despre auto-dezvoltare, mă voi bucura să vă văd acolo. Ne vedem în curând.
Se încarcă ...