كيف تجعل ابتسامتك أوسع. العناية بالأسنان. كيف تتعلم أن تبتسم بشكل صحيح: نور من الداخل

الابتسامة الجميلة هي طريق النجاح. إذا كان لدى العميل اختيار مستشار للتواصل معه ، فسيختار بالتأكيد شخصًا ودودًا. من المرجح أيضًا أن يتخذ الشركاء شخصًا يعامل الآخرين بموقف إيجابي.

إن معرفة كيفية تعلم الابتسام للناس يمكن أن يساعدك في بناء مستقبل مهني ناجح ، وتكوين صداقات جيدة ، و الأشخاص المناسبين، بسرعة العثور على رفيقة الروح.

يمكنك أن تبتسم بطرق مختلفة - بالأسنان فقط بالعيون ، مع استكمال تعابير الوجه بالإيماءات ... كيف تتقن الاستقبال الضروريلكسب الناس والشعور بالحرية؟

تمارين للابتسامة

كيف تتعلم أن تبتسم وتضحك بشكل جميل؟

1. أولاً ، يتم سحب الشفاه في أنبوب - كما لو كان يلعب مع الأطفال ، يصور خنزير صغير. يتصل به الأطفال "ناقص". "نيوفيكوم"تحتاج إلى تحديد الشكل ثمانية في الهواء عدة مرات.
2. بعد ذلك ، تحتاج إلى إخراج لسانك وتغطيته بإحكام بشفتيك - يجب تحويل الحركة إلى آلية.
3. بعد ذلك ، عليك أن تتعلم كيفية إنشاء مظهر يشبه الابتسامة من الشفاه المغلقة.
4. تمارين التنفس. يتم إخراج الهواء من خلال الشفتين المغلقتين الممدودة ومن خلال "عارية" بدوره ، في محاولة للقيام بذلك بدون صوت.
5. يحاولون الابتسام أمام المرآة وتشغيل اللسان عدة مرات على طول الغشاء المخاطي - في اتجاه عقارب الساعة وضدها.
6. أمام المرآة ، تبتسم الشفاه وتحاول تحقيق التلقائية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التركيز على الخيار الذي يبدو أجمل.

الهدف الرئيسي من التمارين هو تعلم التحكم في عضلاتك والابتسام بشكل متماثل. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال دائمًا. تبدو الابتسامة الملتوية ساخرة وغالبًا ما تبدو كشر.

كيف تتعلم أن تبتسم بعينيك؟

لتتعلم كيف تبتسم بجمال عينيك ، أنت بحاجة إلى:

• مرآة؛
• الثقة في أن كل شيء سينجح ؛
• الصبر.

ليست هناك حاجة للوقوف أمام المرآة - من الأفضل الجلوس. هذا سيجعل من السهل الاسترخاء. تحتاج إلى إمالة رأسك قليلاً ، مع خفض ذقنك إلى صدرك وتذكر شيئًا مضحكًا - قصة حياة أو حكاية.

بمجرد ظهور الحالة المزاجية الصحيحة ، يرفعون رؤوسهم على الفور وينظرون في المرآة ، محاولين تذكر التعبير في عيونهم. كيف يتم تضييقها ، ورفع الجفون ، هناك العديد من التجاعيد الصغيرة في الزوايا الخارجية.

بعد ذلك ، يجب عليك إصلاح عينيك في هذا الوضع ومحاولة تكرار تعابير الوجه دون تحضير. طوال هذا الوقت ، يمكنك أن تبتسم بشفتيك ، لكن لا يزال عليك محاولة فصلهما بشكل أقل. والخطوة التالية هي تكرار حركة عضلات وجه العين تمامًا دون استخدام الشفاه. تحتاج إلى صقل مهاراتك لمن حولك. بمجرد أن يبدأ كل شيء في العمل بمفرده ، سيكون الأمر واضحًا على الفور - سيتواصل الجميع بسهولة.

سر صغير: إذا أحولت عينيك قليلاً ، ستحصل على نظرة ودية تضحك.

لجعل عينيك تبدوان أكبر ، عليك إمالة رأسك بحيث تغطي الرموش الجفن العلوي.

يكفي رفع زوايا الشفاه قليلاً. ستساعدك الصورة على اختيار زاوية الابتسامة الجميلة.

كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل بالأسنان؟

تبدو الابتسامة ذات الأسنان أكثر انفتاحًا. يمكن إثبات ذلك حتى لو كانت الأسنان بعيدة عن الكمال - في هذه الحالة ، يكفي تغطيتها قليلاً بشفتيك.

أولاً ، يتم تطوير شكل الابتسامة. من الضروري تذكر "nyufik" ، ومحاولة الوصول به إلى الإصبع الذي يرفع إلى الشفتين ، لكن لا يلمسهما - نضع جانباً بمقدار 2-3 سم. بعد كل "nyufik" ، يتم عمل عضلات استرخاء الوجه. قد تتفاجأ ، لكنهم هم أنفسهم سيبتسمون.

إرخاء شفتيك ، تحتاج إلى فتح فمك قليلاً. هذه هي الخطوة الأولى لابتسامة بأسنان.

عند فتح فمك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم كشف اللثة.

لكي تبتسم بشكل صحيح وجميل ، عليك أن تتدرب أمام المرآة لأكثر من يوم. لا داعي لتجاهل كتفيك بتشكك - فقد كرس نجوم هوليوود ساعات طويلة لهذا التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، أمضوا أيضًا وقتًا طويلاً على كرسي طبيب الأسنان لتصحيح العضة وإزالة العيوب وتبييض المينا. قليلون هم الذين يمكنهم التباهي بهدية من الطبيعة - أسنان ناصعة البياض وشفاه حساسة.

هذه الأخيرة هي شفاه لا تخجل من الابتسام في المجتمع - نتيجة عمل خبير تجميل وفنان مكياج. أولئك الذين لا يعتبرون أنه من الضروري تغيير شكل شفاههم يجب أن يختاروا المكياج المناسب.

كيف تتعلم الابتسام والاستمتاع بالحياة؟

إن تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة أصعب بكثير من تعلم مد فمك إلى ابتسامة ميكانيكية ، مما يخلق تعبيرًا ترحيبيًا.

مجرد الابتسام لا يكفي ، يجب أن تكون الابتسامة صادقة ، وإلا سيبدو كشر.

لا يمكن لأي ابتسامة أن تزين وجهًا متوترًا إلى الأبد. يجب ألا ننسى العيون - نظرة غاضبة أو فارغة ، وكل الجهود - والتمارين للشفاه أمام المرآة - لن تكون ضرورية. إذا لم تكن هناك طريقة للتبديل ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية إغلاق جفونك.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجنب عينيك وتجنب الاتصال المباشر بالعين. بالاقتران مع الابتسامة ، سيبدو الأمر كما لو كنت تضحك على نظيرك.

لكي يشعر الآخرون بالإيجابية ، عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع الحياة بشكل أسهل. لا تعلم أحدًا التصرفات الصحيحة ، ولا تقلق إذا كان أحدهم مخطئًا أمام عينيك ، ولا تلوم نفسك على أخطائك.

الابتسامة هي انعكاس للمشاعر والسلام الداخلي ، لذلك من المهم جدًا أن تكون مرحبة ولطيفة وعفوية.

عندما يبتسم الشخص بصدق وانفتاح ، يصبح أكثر جاذبية للجنس الآخر ، ويتخلص من المحاورين ويحقق نجاحًا مهنيًا كبيرًا.

كثير من الناس يريدون معرفة كيفية تعلم الابتسام بشكل جميل.

مع مراعاة بعض القواعد والتوصيات ، من السهل تحقيق ذلك. تمارين خاصة للمحافظة على جمال وصحة الأسنان ، الرعاية المناسبةلبشرة الوجه والشفتين ، وكذلك الموقف الداخلي الإيجابي سيساعد في العثور على ابتسامة ساحرة ، قريبة من المثالية.

كيف تبتسم بشكل صحيح

ابتسامة صحيحة ومتناغمة تعتمد على عدة نقاط مهمة- تناسق الوجه وكذلك حالة الأسنان والشفتين والجلد. تعد تعابير الوجه مهمة جدًا هنا أيضًا ، والتي لا ينبغي أن يكون لها أي علاقة بابتسامة شريرة أو ابتسامة خبيثة أو خوف.

أثناء الابتسامة ، يتم تنفيذ العمل الرئيسي بواسطة العضلة الوجنية الكبيرة ، والتي تمتد على جانبي الوجه الأيمن والأيسر من زاوية الفم إلى الجزء العلوي من الفك.

لكن إذا استخدمت هذه العضلة المفردة فقط ، فستبدو الابتسامة غير صادقة وحتى مزيفة.

من المستحيل أن تبتسم بشكل جميل وحر عندما تتداخل الصلابة الداخلية والشعور بالتوتر.

يتضح أن الابتسامة ، التي تتشكل من خلال القوة ، مصطنعة أو ملتوية ، ولها تأثير مثير للاشمئزاز على الآخرين ويمكن أن تدمر الانطباع تمامًا.

لا تعني الابتسامة الصحيحة مزيجًا معينًا من الشفاه فحسب ، بل تعني أيضًا تعبيرًا خيريًا في العينين. لذلك يجب أن تشمل عضلات الوجه بالكامل ، بما في ذلك الجبهة والعضلات الصغيرة حول العينين.

كيف تتعلم الابتسام والضحك بشكل جميل

الابتسامة الطبيعية والضحك الجميل رفقاء مخلصون وناجحون وخيرون.

من المهم أن تتعلم الاستمتاع بالحياة حقًا ، ومن ثم تصبح الابتسامة العضوية والطبيعية زينة.

سيساعدك التمرين المنتظم على تحقيق التناسق بحيث تكون ابتسامتك ممتعة ومتناغمة دائمًا.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تجلس بشكل مريح أمام المرآة في غرفة مضاءة جيدًا ، واسترخي تمامًا وابتسم لنفسك. إذا كنت لا تحب الانعكاس ، فيجب عليك تعديل الابتسامة وتغييرها حتى تصبح طبيعية ومرتاحة قدر الإمكان.

بالإضافة إلى ذلك ، في هذه المرحلة ، يمكنك بسهولة تحديد جميع العيوب الموجودة في المظهر والتي تحتاج إلى تصحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقييم مظهرك بشكل رصين - انتبه لشكل الأسنان ولونها وحالتها ، وبشرة الشفتين والوجه ، وكذلك لتعبير العينين. سيساعد هذا في تحديد ما يجب العمل عليه.

الضحك بشكل جميل وبصوت عالٍ لا يقل أهمية ، لأنه انعكاس لشخصية فردية ، وكذلك المصدر الرئيسي للسعادة والصحة وطول العمر.

1. سجل ضحكتك على مسجل الصوت أو كاميرا الفيديو. بالطبع ، يجب أن يتم ذلك في جو استرخاء- على سبيل المثال ، أثناء مشاهدة كوميديا ​​مضحكة أو لقاء أعز اصدقاء... ثم استمع إلى التسجيل الناتج من أجل تقييم سلوكك ، وصوت الضحك وحجم الكلام. وبالتالي ، يمكن للمرء بسهولة تحديد العيوب الرئيسية في مظاهر عاطفيةوابدأ في تصحيحها.
2. إذا كانت هناك عادة الضحك بصوت عالٍ في الأماكن والمواقف غير اللائقة ، فمن الضروري التخلص منها فورًا ، لأن هذا يشير إلى تدني مستوى تربية الفرد وثقافته.
3. إذا كان الضحك العالي والمتداول علامة على سلس عاطفي ، فمن المستحسن عدم إلقاء رأسك للخلف كثيرًا وعدم فتح فمك على نطاق واسع.
4. الضحك قبيح وغير متحضر ، مصحوبًا بأزيز وصرير ، وكذلك أصوات تذكر بالصهيل والشخير. في مثل هذه الحالات ، من الضروري كبح جماح المشاعر المفرطة والسيطرة عليها. قد يساعد عض اللسان قليلاً.
5. مثل الابتسام ، يمكن التدرب على الضحك أمام المرآة من خلال تعديل العضلات ووضع الشفة وتعبيرات الوجه. بالفعل في المستقبل القريب سيكون من الممكن ملاحظة نتيجة إيجابية ، بعد أن تعلمت أن تضحك بشكل طبيعي وطبيعي.

تمارين

موجود تمارين خاصةمما يجعل كل عضلات الوجه تعمل بكثافة ، ونتيجة لذلك تتشكل ابتسامة ساحرة حقًا.

الأكثر فعالية هي ما يلي:

1. أغلق شفتيك ، مدهما للأمام ، ارسم شكل ثمانية في الهواء واسترخي قدر الإمكان. كرر 3-5 مرات.
2. مدّ شفتيك إلى أوسع ابتسامة ممكنة ، وحافظ على هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية ، ثم استرخ. كرر هذه الحركة 10 مرات.
3. اضغطي شفتيك بإحكام بأقصى شد واسحبهما للأمام كما لو كنت ترغبين في الصفير. يجب تكرار هذا التمرين 10-15 مرة.
4. استخدمي أطراف أصابعك للضغط على زوايا الشفاه لبضع ثوان. ثم دعهم يرتاحون ويستأنفوا. افعل هذا 5-7 مرات.
5. أخرج لسانك وشبكه بشفتيك بإحكام قدر الإمكان. استمر لمدة 5 ثوان ثم عد إلى وضع البداية. يجب تكرار التمرين عدة مرات حتى تظهر أولى علامات التعب.
6. استنشق بعمق حتى تمتلئ الرئتان بالهواء قدر الإمكان ، ثم أخرج زفيرًا تدريجيًا من خلال شفاه مغلقة بإحكام. كرر 15-20 مرة.
7. اسحب الشفاه بأنبوب ، وافتحها قليلاً ، ثم بجهد كبير لإخراج الهواء ، كما هو الحال عند إطفاء الشموع على كعكة عيد ميلاد. كرر هذا التمرين 10-15 مرة.
8. أغلق شفتيك بإحكام واسحبهما للأمام ثم افتح فمك. كرر 5 مرات على الأقل.
9. ضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية عدة مرات متتالية. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلات وجهك قدر الإمكان.

اسرار ابتسامة طبيعية جميلة مع الاسنان

تتطلب الابتسامة الجميلة والطبيعية التي تظهر صفًا رفيعًا من الأسنان المتألقة عمل معينفوق نفسه. لهذا ، من المهم أن تتعلم كيفية إدارة تعابير وجهك ، وتدريب مظهر واثق ومبهج ، وكذلك العناية بأسنانك وشفتيك بشكل صحيح.

العناية بالأسنان

فضلًا عن نضارة التنفس يجب الحفاظ عليها باستمرار.

للحفاظ على أسنانك بيضاء ولامعة ، تحتاج إلى تنظيفها مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان عالي الجودة.

بعد كل وجبة ، يشطف بمغلي من النعناع أو المريمية أو البابونج أو الآذريون.

سيساعد ذلك في القضاء على البكتيريا وإنعاش أنفاسك.

وتشكلت بمرور الوقت ، وتسبب مضايقات جمالية وجسدية.لذلك ، سيكون مطلوبًا بشكل دوري في مكتب طبيب الاسنان... يوصى بتنفيذ مثل هذا الإجراء 1-2 مرات في السنة ، اعتمادًا على المؤشرات الفردية.

العناية بالشفاه

بشرة الشفاه جيدة العناية لها أهمية كبيرة. يجب أن يكون طريًا وناعمًا وناعمًا بدون تقشر أو تجاعيد أو تشققات ، وله لون صحي موحد أيضًا.

يمكنك تحقيق هذه النتيجة ، كل يوم ، في الصباح والمساء ، بتليين بشرة الشفاه بلسم مغذي عديم اللون أو كريم أطفال عادي.

هذا الإجراء البسيط مناسب لكل من الفتيات والفتيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك عمل الشفاه 1-2 مرات في الأسبوع تدليك خفيفباستخدام فرشاة أسنان مع وضع كمية قليلة من العسل عليها.

تحتاج الفتيات والنساء أيضًا إلى الاهتمام بالمكياج الصحيح ، واختيار ألوان منتجات الديكور وفقًا لشكل الشفاه.

بمساعدة الكفاف المطبق جيدًا ، يمكنك جعل شفتيك أكثر تناسقًا ، وكذلك زيادة حجمها أو تقليله بصريًا ، إذا لزم الأمر.

تعابير الوجه

يوجد في منطقة الوجه أكثر من أربعين عضلة وجه مختلفة تعمل بنشاط أثناء الابتسامة. بمساعدة التمارين البسيطة التي تمت مناقشتها أعلاه ، يمكنك تدريبهم. نتيجة لذلك ، ستختفي الصلابة والتوتر تمامًا.

مشهد

حتى أكثر الابتسامة مثالية مع أسنان بيضاء وشفة خالية من العيوب تفقد قيمتها إذا ظلت النظرة غير مبالية أو مشتتة.

لذلك ، يجب على المرء دائمًا الحرص على أن تشع العيون بالبهجة والصحة والخير.

للقيام بذلك ، من الضروري منع الإرهاق ، وممارسة تمارين خاصة بانتظام ، وتزويد جلد الجفون بالرعاية المناسبة.

لتنشيط وتنشيط عينيك على الفور ، يجب عليك شطف عينيك بخلطة قوية من الشاي الأسود أو الأخضر.

يجب معالجة أي أمراض في الأسنان واللثة في الوقت المناسب. هذا سيعطي الثقة الحياة اليوميةوسيوفر جمال ابتسامة هوليود.

ما يمكنك تحقيقه بابتسامة صادقة

تساعد الابتسامة الصادقة والجذابة على تحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة.

تضيف الكاريزما للرجال ، والجاذبية الطبيعية للمرأة ، لذلك تم تكليفها بأحد الأدوار القيادية في فن الإغواء.

في الحياة اليومية ، تعتبر الابتسامة الصادقة طريقة مؤكدة لكسب المحاور وبناء الثقة. ولا عجب أن الأغنية الشهيرة تقول: "الصداقة تبدأ بابتسامة"!

الابتسام يساعد على التغلب عليها المواقف العصيبة... حتى لو كان الأمر صعبًا عقليًا ، فأنت بحاجة إلى محاولة الابتسام من خلال الدموع. بعد ذلك ، سيتم إرسال إشارة معينة إلى الدماغ وستبدأ الحالة في التحسن.

من المهم أن تكون قادرًا على استخدام الابتسامة بشكل صحيح في بيئة العمل أيضًا.ستساعد الابتسامة الناعمة والمتواضعة والطفولية تقريبًا على تجنب العثرات المزعجة ، وستساعد الابتسامة المنفتحة والواثقة على عقد صفقات مربحة مع شركاء العمل.

الابتسامة الصادقة هي انعكاس للمشاعر الإيجابية والثقة وحب الحياة. الابتسام الجميل فن متاح للجميع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة صحة الأسنان والعناية ببشرة الشفاه الرقيقة ، وكذلك تدريب عضلات الوجه. على اية حال، هذا غير كافي. من المهم أن تجد دائمًا وفي كل شيء سببًا للفرح - بعد كل شيء ، فقط في هذه الحالة ستكون الابتسامة مشعة حقًا ، مع دمامل صغيرة لطيفة على الخدين والعينين تتألق بسعادة.

يحلم الكثير من الناس بابتسامة جميلة ولامعة ، ولكن لا يعلم الجميع أن الأسنان المثالية أو ملامح الوجه المعبرة ليست كافية. بالطبع، اسنان بيضاء- هذا هو الموضوع الرئيسي لابتسامة متألقة. وتحتاج إلى الاعتناء بهم منذ سن مبكرة.

كيف تجعل ابتسامتك جميلة؟

1. تفريش أسنانك مرتين في اليوم تصرف ضروريما عليك القيام به كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام خيط تنظيف الأسنان بعد كل وجبة ، ويمكن أيضًا استخدام غسول للفم. سيؤدي استخدام كل هذه المنتجات الصحية الضرورية إلى تحسين حالة لثتك تلقائيًا ، وهو أمر مهم أيضًا لتجسيد ابتسامة جميلة. ستضمن كل هذه الأدوات صحة أسنانك وستصبح زيارات طبيب الأسنان أقل تكرارًا. يمكنك العثور عليها وشرائها من أي صيدلية قريبة. فالأمر يستحق فوراً وبدون تردد التخلي عن كثيرين عادات سيئةمثل التدخين ، عدد كبير منشرب القهوة وقضم الشفتين ونحو ذلك.

2. العامل الرئيسي التالي لتحقيق الابتسامة الجميلة هو الشفاه. يجب أن يكونوا دائمًا في حالة ممتازة. إذا كنت تعانين غالبًا من التشققات ، يمكنك استخدام أحمر الشفاه الصحي. سيوفر الترطيب المناسب ، وستختفي المشكلة من تلقاء نفسها. ستعمل أيضًا مستحضرات التجميل المرطبة المختلفة بشكل جيد.

3. من أجل تحقيق نتيجة ممتازة ، يوصى بإجراء المجمع تمارين مفيدة... يمكنك القيام بها في أي مكان ، بغض النظر عن ما تفعله. على سبيل المثال ، قم بطي شفتيك بأنبوب ، واضغط عليهما بقدر قوتك ولفيهما في حركات دائرية في كلا الاتجاهين بالتناوب. أو مد شفتيك بابتسامة عريضة قدر الإمكان. وهناك مئات وآلاف من هذه التدريبات. لا يوجد شيء صعب في هذا ، ويمكن لأي شخص التعامل مع هذا على الإطلاق.

4. من المهم مشاركة ابتسامتك مع الآخرين بإخلاص حقيقي. بعد كل شيء ، إذا كنت تفعل ذلك مع مشاعر سلبية، شيء جيد يمكن أن يأتي منه. لن يصدقك أحد ، ولن يأخذك على محمل الجد ، أو سيرد عليك بالشر لسلبيتك.

الابتسامة الصحية والجميلة مؤشر على اهتمام الشخص بصحته. المظهر المناسب هو وسيلة للوقاية من العديد من الأمراض (خاصة من المجال العقلي) وتمرير لأي شركة من الناس. لسوء الحظ، الأمراض الفردية(تسوس ، تشوهات في تكوين الفك العلوي منطقة الوجه، التشوهات الإجمالية) يغير الصورة الجمالية بشكل كبير. ومع ذلك ، يمكن لطب الأسنان التجميلي الحديث استعادة جمال وجاذبية الأسنان. المشكلة الصعبة هي كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل. يمكن حلها بسهولة في عملية العمل على مظهرك عن طريق أداء تمارين خاصة.

لماذا تحتاج أن تبتسم

للابتسامة الصحية قيمة جمالية وتخلق مظهرًا جذابًا يعزز أداء التواصل لدى الشخص. إن "صورة الجودة" المرتبطة بصحة الأسنان لها العديد من الجوانب المهمة:

1. مزاج جيد. هذا يزيد الثقة والتعاطف مع هذا الشخص، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض جسدية أو عصبية. أظهرت دراسة واحدة من الولايات المتحدة أن المحلية و العوامل المشتركةمناعة في أشخاص إيجابيونمقارنة بالحزن المثقل بمشاكل كثيرة.
2. تحسين التكيف الاجتماعي. دائرة كبيرةالأصدقاء والمعارف ، مستعدون دائمًا للمساعدة علاج ممتازالوقاية من الأمراض النفسية الجسدية (الإجهاد ، الاضطرابات العصبية).
3. إنتاج الإندورفين والسيروتونين. عند الابتسام ، ينتج الشخص "هرمونات السعادة" بكميات كبيرة. يتيح لك ذلك النظر إلى أي مشاكل وصعوبات على أنها عوامل مؤقتة يمكن إزالتها بسهولة وتقف في طريقك.
4. الوقاية تغييرات ضامرةعضلات الوجه و الشيخوخة المبكرةبشرة الوجه. كثرة مشرق المشاعر الايجابيةتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية الدقيقة مما يؤدي إلى زيادة أكسجة جميع أنسجة الوجه والحفاظ على عضلات منطقة الوجه بحالة جيدة.

الابتسامة الجميلة هي مؤشر على صحة الإنسان ونجاحه

انه مهم! الأشخاص الذين يبتسمون في كثير من الأحيان ليس لديهم مشكلة مع الحياة الشخصيةوعلى جبهة العمل. تبدو أصغر سنا وأكثر جاذبية.

كم هو جميل أن تبتسم

تتكون الابتسامة الجميلة من مجموعة كاملة من المكونات التي تكون الأسنان فيها بعيدة كل البعد عن الدور الأول. الصورة المثالية تخلقها العيون وعضلات الوجه وحالة الجلد والشفتين. يجب أن تكون أي ابتسامة متماثلة.

سمات اساسية

من الناحية الجمالية ، يجب أن تفي الابتسامة الجميلة بالمعايير القياسية التالية ، والتي تستخدم لتقييم النماذج:

1. القواطع العلوية المركزية أطول قليلاً وأعرض من بقية الأسنان الموجودة بالضبط في المركز. الطول يتوافق مع القواطع.
2. في حالة الاسترخاء ، تبرز الحافة العلوية للقواطع المركزية قليلاً. يتم التعبير عن هذه الميزة بشكل جيد بشكل خاص عند الشباب (حتى 40-45 عامًا) ، وبالتالي ، نظرًا للتغيرات اللاإرادية المرتبطة بالعمر ، لم يتم ملاحظة هذه الميزة.
3. يجب أن "يتداخل" الخط الذي يربط بين حواف الأسنان المركزية العلوية مع الحافة الشفة السفلىوأن تكون موازية لها. إذا زادت هذه المسافة ، فإن الوجه يبدو أكبر سنًا.
4. تظهر مساحة صغيرة من العلكة (حوالي 0.2 - 0.6 ملم). إذا تم تصور حجم أكبر من اللثة ، يتم إنشاء صورة "ابتسامة الحصان".
5. توجد أسنان المضغ (الأضراس والضواحك) في القوس المشترك للأسنان. في حالة عدم وجودهم في الصورة ، يتم إنشاء انطباع بأن الأسنان الكبيرة قد ضاعت في عملية الحياة.
6. عند عرضها في الملف الشخصي الأسنان العلويةتقع بشكل مستقيم ، وتدعم الشفة الموجودة في الأعلى. في حالة علم الأمراض (الانتفاخ أو الانكماش) ​​، تتبع الشفة والجلد فوقها صورة السن ، مما يؤدي إلى تكوين صورة فاسدة.

يتم تقييم جمال الابتسامة من خلال مجموعة كاملة من المؤشرات

بالنسبة للفتيات ، لن تبدو الابتسامة جذابة بدون عناصر أخرى. مظهر خارجي:

1. حالة الشفة. إن غياب التشققات الدقيقة ومناطق التقشير والعمليات الالتهابية النشطة في زوايا الفم تخلق ملاحظة إيجابية إضافية في الصورة بأكملها. من المهم أيضًا الاختيار الصحيح لأحمر الشفاه ، اعتمادًا على حجم الشفاه. يوصى باستخدام كريمات النظافة المرطبة خاصة خلال موسم البرد.
2. جلد على الوجه. لا يمكن تحقيق التجاعيد والتغيرات الالتهابية والرؤوس السوداء إلا من خلال العناية اليوميةخلف الوجه: الغسل ، وضع الجل المرطب ، الأقنعة الفيتامينات الأساسيةوالعناصر النزرة.
3. تسريحه شعر. لا تقل أهمية المؤشرات مثل الشعر الصحي والمعتنى به ، والتنفيذ المنتظم لقص الشعر المختار بشكل صحيح ، وغياب لمعان الزيت.
4. مكياج طبيعي مع ظلال أحمر شفاه مهدئة ولهجة على العينين.

يعتمد مظهر الشخص وجاذبيته على الرعاية الذاتية الشاملة

ميزات للرجال

1. استخدم عضلات الوجه بفاعلية عند الابتسام لتكشف عن العالم الداخلي بالكامل.
2. لا تعرض أسنانك. مثل هذه الخطوة لا تلفت الانتباه إلى "مشكلة" الأسنان ، وهي شائعة جدًا عند الرجال ، كما أنها تخلق نوعًا من الغموض ، مما يزيد من انتباه الأنثى.
3. مشهد. يجب توجيه النظرة ، والعينان دائمًا تتطلعان إلى الأمام. يعطي الثقة للابتسامة.
4. لحية. إما أن تكون الحلاقة اليومية الجيدة ضرورية ، أو نمو شعر الوجه مع تشذيب أسبوعي على الأقل للكونتور.

تمارين

1. حرباء. من الضروري أن تفتح فمك وتخرج لسانك قدر الإمكان مع توجيه طرفه أمامك. يجب الحفاظ على الوضع لمدة 4-5 ثوان ، ثم الراحة لبضع ثوان.
2. فيل. استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ، ثم ازفر بحدة. في الوقت نفسه ، يجب لف الشفاه في أنبوب (على غرار نفخ عود ثقاب).
3. جمل. الحالة الأولية: توضع عظام الوجنتين جانباً ، والشفتين مفترقتان قليلاً. يجب عليك تقليد عملية المضغ ببطء ، مع رسم الرقم 8 بشفتيك.
4. قط مفترس. الحالة الأولية: يتم طي الشفاه في أنبوب صغير ، وتكون عضلات الوجه بأكملها في حالة استرخاء ، وتتراجع زوايا الشفاه إلى أقصى حد إلى الجانبين (صورة ابتسامة). تحتاج إلى القيام نفس عميقوزفر الهواء ببطء لمدة 5-7 ثوان.
5. حوت. يتم ثني الشفاه بأنبوب ، مع الحفاظ على أقل خلوص ممكن (5-8 ملم) ، ينتفخ الخدين بالهواء. يتم أخذ نفس عميق ، وبعد ذلك يجب إخراج الهواء ، مما يؤدي إلى الضغط. يتم الزفير في الهزات.
6. سمكة. يتم ثني الشفاه على شكل أنبوب وتمتد أمامك قدر الإمكان. تحتاج إلى فتح فمك وإغلاقه مرة أخرى ، مثل السمكة التي تم إخراجها للتو من الماء.
7. دودكا. يتم صفير أي لحن لمدة 3-4 دقائق. يجب أن تكون الأصوات عالية وواضحة قدر الإمكان.

تقنية لأداء تمرين Rybka

انه مهم! يجب أداء مجموعة التمارين 4-5 مرات كل يوم. عندما يتم إعطاء الفصول الدراسية بسهولة ، يمكنك زيادة عدد التكرار (ولكن ليس أكثر من 1 في اليوم). يجب ألا يغيب عن البال أيضًا أنه لا يجب أن تبتسم الشفاه والعضلات المجاورة فحسب ، بل يجب أن يبتسم الوجه بالكامل.

تتيح لك هذه المجموعة خلق ابتسامة متناظرة للمرضى بعد المعاناة اضطراب حاد إمدادات الدم الدماغي(السكتات الدماغية الإقفارية والنزفية ، ونوبات نقص تروية الترانزستور). تم إثبات فعاليتها.

كيف تصنع ابتسامة جميلة

الطب الحديث لا يزال قائما. حاليًا ، تم تطوير العديد من الطرق الأساسية والمساعدة المختلفة لتحقيق التكوين المثالي للأسنان في تجويف الفم. يتم وصف الطرق الأكثر شيوعًا وثباتًا أدناه.

ألواح رقيقة

أحد أبسط وأسرع الخيارات لإعطاء الجماليات للمجموعة الأمامية من الأسنان هو تركيب قشرة الأسنان واللومينير:

1. القشرة عبارة عن صفيحة رقيقة للغاية (لا يزيد سمكها عن 0.4 مم) ، يتم تثبيتها على السطح الأمامي لمينا الأسنان بعد انعطاف طفيف في السن (لا يتجاوز سمك إزالة أنسجة الأسنان 0.7 مم).
2. اللومينير منتج مشابه ، ولكنه أرق (حوالي 0.2 مم) ويتم تثبيته بغراء متخصص دون طحن أولي للسن. يتم استخدام الطريقة عندما حجم صغيرأسنان أو فجوات كبيرة بينهما.

اللومينير - ألواح رفيعة مثبتة للإعطاء جميل المظهرأسنان

في البداية ، كان خزف الفلسبار هو المادة الرئيسية للإنتاج ، لكن سمكه لم يكن يستحق التقدير. بعد ذلك ، بدأت أدوات تصحيح الابتسامة تصنع من مادة أرق - الخزف (هكذا ظهر اللومينير). كانت المرحلة الأخيرة في تطور ألواح طب الأسنان هي تصنيعها من البورسلين مع ترسيب يعتمد على أملاح النيكل. يتمتع المنتج بقوة كبيرة ، ويسمح لك أيضًا بإنشاء عناصر دقيقة لتسكين الأسنان ، وتغيير ظلال الألوان ، وما إلى ذلك.

المؤشرات الرئيسية لتركيب القشرة واللومينير هي:

1. مشاكل جمالية. هيئة مختلفةوارتفاع الأسنان ووجود مناطق تصبغ وعيوب أخرى في المينا. أيضًا ، الإشارة هي تغيير في ظل اللون لختم مثبت مسبقًا.
2. الميزات الوظيفية. وتشمل هذه التشققات الدقيقة وشرائح المينا ، والمسافات الكبيرة بين الأسنان (في بعض الحالات ، يمكن أن تصل إلى 3-4 ملم أو أكثر) ، والشذوذ في موقع الأسنان (ارتفاعات مختلفة ، والاتجاه المحوري).

يمكن تلخيص خطوات التثبيت على النحو التالي:

1. استشارة طبيب الأسنان. في هذه الخطوة ، يتم اختيار مادة ألواح الأسنان ، ويتوقف اللون على الغرض من التدخل. يتم إجراء تقييم لمدى توافق الأسنان (مع جميع سمات حالتها الحالية) مع اللومينير والقشرة.
2. انسحاب يلقي الجص... إذا تم اختيار القشرة ، يتم إجراء التقليب مسبقًا الطبقات العلياالمينا مع التركيب اللاحق للوحات المؤقتة.
3. تصنيع العناصر الجمالية. تعتمد المدة بشكل مباشر على المعدات التقنية لمكتب تقويم العظام وعبء العمل فيه (عادة من 3 إلى 20 يومًا).
4. إزالة القشرة المؤقتة (إن وجدت) وتركيب قشرة جديدة. يتم التثبيت على غراء خاص به قاعدة مائية. من أجل التثبيت الأكثر دقة ، يستخدم طبيب الأسنان عدسات بتكبير 3-5 مرات.

ميزة مهمة هي عدم الحاجة إلى العناية بألواح الأسنان. يكفي التنظيف المنتظم للأسنان والفحص الوقائي من قبل طبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر.

في هذه الحالة ، يُسمح باستخدام فرش الأسنان ذات الصلابة المتوسطة أو الناعمة فقط. يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان والمنظفات الإلكترونية تجويف الفم... تجنب التعرض لجزيئات الطعام الصلبة (المكسرات ، البسكويت ، إلخ).

تصحيح العضة

تم استبدال الوسائل التجميلية لاستعادة اللدغة والابتسامة المثالية بطرق أكثر أساسية:

• الأقواس؛
• حراس الفم؛
• التصحيح الجراحي أو بالليزر.

يتم استخدامها لحل مشاكل أكثر تعقيدًا (عدد كبير من الأسنان المشوهة ، تأخر كبير في عناصر المضغ الفردية عن الآخرين في الطول أو العرض ، إلخ.)

الأقواس

إنها الأداة الأكثر فعالية والأكثر شيوعًا لتصحيح العضة. وهي عبارة عن قوس قوي به العديد من المواد الأساسية التي يتم تثبيتها على سطح الأسنان بالغراء. يتميز القوس ببعض الخصائص المرنة والقوة التي تسمح للأسنان "المعيبة" باتخاذ الوضع المطلوب بمرور الوقت.

الأقواس هي أكثر أجهزة تصحيح الأسنان شيوعًا

الطريقة لها عيوبها:

• تعقيد العناية بالفم (غالبًا ما تدخل جزيئات الطعام في الفجوة بين بنية الأسنان وسطحها ، والتي لا يمكن إزالتها دائمًا عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة) ؛
• تغير في المظهر الجمالي (خاصة عند ارتداء المشدات المعدنية).

هناك عدة أنواع حسب المادة التي صنعت منها:

1. المعدن هو الخيار الأرخص والأكثر ديمومة ، لكن مظهر المعدن ولمعانه سيقللان بشكل كبير من جاذبية الابتسامة.
2. البلاستيك - لديه قوة ضعيفة ويغير لونه بمرور الوقت إلى ظلال أغمق.
3. ياقوت أزرق. هذه الأقواس مصنوعة من بلورات أكسيد الألومنيوم. إنها شفافة ، لكنها أقل متانة. السعر يميزهم بشكل كبير عن المنافسين الآخرين (100-200٪ أعلى).
4. السيراميك - مصنوع من البورسلين الطبي المطلي بالنيكل لقوة التحمل. لونها مطابق للاسنان.
5. لغوية. هذا الخياريوفر للتركيب على السطح الداخليمما يجعلها غير مرئية تقريبًا. يمكن أن تكون المادة أي شيء.

كل نوع من أنظمة تقويم العظام له عدد خاص به من المزايا والعيوب المتعلقة ليس فقط بالمظهر الجمالي ، ولكن أيضًا بالحالة الحالية لصحة الفم. قبل الاختيار ، عليك أن تأخذ في الاعتبار رأي طبيب الأسنان.

مادة الأقواس	كفاءة	المكون الجمالي	راحة الاستخدام
بلاستيك	+	++	-
معدن	++	-	-
سيراميك	++	+	+
ياقوت أزرق	++	++	++
لغوي (أي مادة)	++	++	++

بعد التثبيت ، تتراوح مدة ارتداء المشدات من عدة أشهر إلى 3-4 سنوات. هذه المدة الطويلة ترجع إلى الفرد الميزات التشريحية... تتم إزالة أنظمة تقويم العظام بعد التصحيح الكامل أو الجزئي (إذا كان من المستحيل إنشاء أسنان مسطحة تمامًا).

حراس الفم

واقيات الفم عبارة عن هياكل بوليمرية قابلة للإزالة مصنوعة من مواد شفافة. سمة مميزة- القدرة على إزالة النظام لفترة معينة (تنظيف الأسنان ، تناول الطعام الخشن ، إلخ).

المحاذاة هي بديل جديد نسبيًا للأقواس المصنوعة من مواد شفافة

أثناء العلاج ، قد تحتاج إلى أكثر من مجموعة واحدة من واقيات الفم. حسب طريقة التصنيع هناك:

• فرد (تم إجراؤه على أساس تحليل الأشعة السينية العامة للأسنان) ؛
• ثرموستاتي (خفف لأول مرة في ماء ساخن، ثم يتم تركيبها على الأسنان ، في عملية التبريد تكتسب الشكل المطلوب).

تصنع واقيات الفم من مادتين رئيسيتين:

• سيليكون.
• البلاستيك الحيوي.

كلتا المادتين لهما خصائص متشابهة ، شفافة ، غير محسوسة.

إجراء التثبيت كالتالي:

1. استشارة طبيب أسنان لتقويم العظام. يجري حل مسألة النفعية هذه الطريقةواختيار المواد ومدة ارتداء. بعد ذلك ، تم تصميم نموذج ثلاثي الأبعاد للإنتاج الفردي.
2. إنتاج الغطاء (عادة ما يصل إلى 10 أيام).
3. التركيب. نظرًا لأن هذه الأنظمة تغطي مساحات كبيرة من مينا الأسنان ، فمن الضروري إجراء معالجة أولية للتسوس ، الآفات الالتهابيةاللثة وأمراض تجويف الفم الأخرى. من المستحسن أيضًا الخضوع لعملية إعادة تمعدن المينا.

مدة ارتداء هذه العلاجات لتصحيح العضة من 8-9 أشهر إلى 2-3 سنوات.

انه مهم! على عكس الدعامات ، فهي لا تؤذي الأغشية المخاطية للثة واللسان ، ولا تدمرها. مينا الأسنان... لديهم تكيف أسرع (من 30 دقيقة إلى 2-3 ساعات).

مزايا التقنية:

• عدم وجود أي إزعاج ، وجع عند ارتداء ، والألم. لا تؤثر واقيات الفم على الإلقاء أو المضغ.
• مناسب لمهن الاتصال (عارضات الأزياء ، العاملون في مجال الإعلام).
• لا يحتاجون إلى رعاية خاصة. يمكن إزالتها لمجموعة متنوعة من الأغراض.

تشمل العيوب ما يلي:

• غالي السعر؛
• عدم الكفاءة في حالة التشوهات الخطيرة ؛
• تأثير عامل بشري(ينسى الكثير من الناس إعادة وضع أدوات التقويم بعد تنظيف أسنانهم بالفرشاة ، فالفترات الطويلة بدون أنظمة مثبتة تقلل بشكل كبير من فعالية العلاج).

الطرق الجراحية لتصحيح العضة

يشار إلى العمليات في الحالات التي لا تستطيع فيها الطرق التقليدية توفير التصحيح المناسب (عدم تناسق الفكين ، وانتهاك النسب وغيرها من الحالات الشاذة والعيوب في تكوين منطقة الوجه والفكين). عادة ، يعاني هؤلاء المرضى من صعوبة في المضغ أو البلع وصعوبة في التنفس.

لو الطرق التقليديةفشل التصحيح يلجأون إليه طرق جراحيةلدغة التصحيحات

جوهر هذه التقنية هو "تحريك" شظايا العظام مع الحويصلات الهوائية ، حيث توجد الأسنان ، والتي يجب تغيير موضعها. يتم التدخل تحت تخدير عام... فترة إعادة التأهيل تصل إلى 14-21 يوم. في بعض الحالات ، يظهر ارتداء الأقواس بعد 1-2 شهر من الجراحة وحتى 1-2 سنة. تشمل موانع الاستعمال:

• العمر أقل من 16 سنة ؛
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء في مرحلة المعاوضة ؛
• وجود مرض السل النشط.
• مسار الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.

شعاع الليزر له تأثير واضح مضاد للالتهابات ويعزز التجديد السريع للعظام والعضلات وأنسجة الأسنان. تستخدم الطريقة كطريقة إضافية لزيادة فعالية العلاج وتقليل مدة إعادة التأهيل.

بعد وضع الدعامات أو أجهزة تقويم العظام الأخرى ، تتحرك الأسنان الفردية بشكل كبير ، مما يسبب الحمل الزائد أنسجة العظاممع التكوين اللاحق للشقوق الدقيقة ، بؤر الالتهاب المعقمة أو الإنتانية. تشعيع الليزريعزز شفاء هذه الانحرافات.

طريقة الليزر لتحسين اللدغة هي واحدة من أحدث التقنياتعلاج او معاملة

سعر

متوسط ​​سعر السوق خدمات طب الأسنانمختلفة وتعتمد على العديد من العوامل (الملف التعريفي للعيادة ، خيار التمويل ، الموقع الجغرافي للمنطقة ، إلخ).

اسم الطريقة	سعر
اغشية الخزف	من 35000 روبل
اللومينير والقشرة الخزفية	من 50000 روبل
اللومينير والقشرة مصنوعة من البورسلين مع طبقة نيكل مطبقة	حوالي 60000 روبل
	من 13000 روبل
دعامات سيراميك	حوالي 50000 روبل
الأقواس الياقوت	من 50000 إلى 90000 روبل
الأقواس اللغوية	أكثر من 100000 روبل
حراس الفم	مجموعة من عدة قبعات - حوالي 200000-250000 روبل
	حوالي 50000-100000 روبل (في الدولة المؤسسات الطبيةيتم تقديم المساعدة مجانًا في حالة وجود اضطرابات التكيف: عدم القدرة على البلع ، الانتهاك وظيفة الجهاز التنفسيإلخ.)
تشعيع بالليزر (تكلفة جلسة واحدة)	حوالي 3500 روبل

ابتسامات المشاهير

استخدمت العديد من الشخصيات المشهود لها العديد من الوسائل والتقنيات لخلق المظهر المثالي الذي أكسبهم شهرة إضافية.

كريستيانو رونالدو. أنفق لاعب كرة القدم مئات الآلاف من الدولارات على عمليات التبييض والقشرة و تصحيح جراحييعض.

كريستيانو رونالدو لاعب كرة قدم برتغالي يعتبر من أفضل المتخصصين في العالم في الوقت الحالي

غوين ستيفاني: مغنية امريكية مشهورة. في ذروة شهرتها ، خضعت المغنية لتطعيم عظمي ، ثم ارتدت لمدة 1.5 سنة الأقواس المعدنية. الخطوة الأخيرةكان إتقان أسنانها إجراء تبييض.

جوين ستيفاني - مغني أمريكي ، مغني رئيسي في فيلم No Doubt

جوليا روبرتس. أساس الابتسامة الجذابة هو تركيب التيجان الخزفية. أنفقت الممثلة أكثر من 400 ألف دولار لإنشاء النموذج المثالي. العديد من الأسنان لها قشرة.

ديمي مور. الأصلي أسنان نجم فيلم "الجندي جين" كان لون أصفروكانت مختلفة في الحجم. بعد ذلك تم تركيب اللومينير الخزفي وتبييض الأسنان بالليزر.

ديمي مور - ممثلة أمريكية ، عارضة أزياء سابقة

توم كروز. في وقت استلام الجائزة الأولى في مجال السينما ، كان الممثل يعاني من مشاكل واضحة في العض. بعد أن اكتسب شهرة وكسب مبلغًا مناسبًا من المال ، ارتدى أقواسًا لفترة طويلة ، وتم تثبيت اللومينير على أسنان فردية.

توم كروز - ممثل أمريكي شهير ومخرج ومنتج وكاتب سيناريو

فيديو: أسرار الابتسامة المثالية

ابتكار ابتسامة جميلة ليس مشكلة صعبة هذه الأيام. تم اقتراح العديد من الطرق لإنشاء المظهر المطلوب والحفاظ عليه غالي السعروإزعاج الأساليب الفردية يحد بشكل كبير من توزيعها. يجب أن نتذكر ذلك جمال طبيعييعتمد تجويف الفم فقط على نمط الحياة وموقفهم تجاه الصحة. - تنظيف الفم بالفرشاة وشطفها بانتظام بعد الوجبات ، وزيارات وقائية للأسنان كل 6 أشهر ، و العلاج في الوقت المناسبأمراض الأسنان واللثة هي الوسيلة الرئيسية للوقاية من الاضطرابات في تكوين الأسنان وانسدادها.

شاهد الكثيرون ، الذين شاهدوا العدد الجديد من مجلة نسائية ، مشاهير هناك ، تبدو ابتساماتهم جميلة وصادقة. هل من الممكن تعلم الابتسام بشكل جميل ومتألق؟

لماذا من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الابتسام بشكل جميل وكيف يمكنك تعلم ذلك. ما هو دور أطباء الأسنان في تحقيق هذا الحلم؟

ابتسم - إنها جميلة وعصرية

الابتسامة الجميلة مهمة ، مهمة في التواصل ، تساعد على إذابة الجليد ونزع فتيل الموقف بين المحاورين.

لكن لا يعرف الجميع كيف يبتسمون بشكل جميل ، وبعضهم يوبخ لابتسامة غير صادقة ومزيفة. كيف تكون؟

الابتسامة الجميلة صعبة حقًا ، لكنها قابلة للتحقيق لكل شخص. صعب لأنه يتضمن عدة نقاط مختلفة.

ضروري:

• التدريبات اليومية والتمارين البسيطة.
• حل مشكلة الأسنان ، وغيرها من المشاكل التجميلية والطبية ؛
• فهم ما هي سيكولوجية الابتسامة الجميلة والصادقة ؛
• الخضوع لإجراءات تجميلية.

تمارين لكل يوم

التناسق مطلب مهم للحصول على ابتسامة جذابة ، لذلك سوف يتطلب الأمر بعض الممارسة. يقول العلماء إنه بابتسامة ، تشارك حوالي 20 عضلة وجه في العمل ، وبابتسامة عريضة وصادقة ، جميعها 40.

يمكنك تجربة هذا: اذهب إلى المرآة وابتسم. ستكون جميع التشوهات وأي نقص في التناظر مرئيًا بالعين المجردة.

أنت بحاجة للتجربة ، حاول متغيرات مختلفة، النسب حتى تجدها ابتسامة مثالية... عندما ينجح ذلك ، يجب الضغط على أطراف الشفاه والضغط بأصابعك لأسفل لبضع ثوان. بعد ذلك ، عد إلى سبعة ثم حرر ، ثم كرر هذا الإجراء عدة مرات. وهذا ما يسمى تثبيت العضلات.

إذا لم ينجح شيء ما ، فأنت بحاجة إلى المحاولة مرة أخرى حتى تجد الخيارات المثالية. ثم يجب أن تغمض عينيك وتبتسم. عد إلى الثلاثين ثم افتح عينيك. عليك أن تحافظ على الابتسامة ، ثم يمكنك أن تتعلم أن تبتسم بشكل جميل.

تقترح مصادر أخرى تمارين مختلفة للمساعدة في تقوية عضلات وجهك:

1. على سبيل المثال، ابتسم على أوسع نطاق ممكنوتجمد في هذه الحالة لبضع ثوان. سيسمح لك ذلك بإشراك كل عضلات وجهك وتدريبها.
2. تمرين آخر هو أغلق شفتيك واسحبهما للأمام... بعد ذلك ، حاولي إخراج الشكل ثمانية بشفتيك في الهواء. لن ينجح الأمر على الفور ، لكن عليك مواصلة التدريب.

يجدر بنا أن نفهم سبب الحاجة إلى القيام بذلك ، فهذه ليست مجرد تصرفات غريبة أمام المرآة ، ولكنها تمارين بسيطة تسمح لك باستخدام عضلات مختلفة وحتى تساعد في منع ظهور تجاعيد الوجه المبكرة.

إذا كان الفم عريضًا ، فسيكون تلميحًا بسيطًا كافيًا لابتسامة طبيعية.

تحتاج أن تبتسم بعينيك!

كثيرا ما يقال أن الشخص اللطيف والصادق يبتسم بعينيه. يلاحظ الكثير من الناس أنه عندما يبتسم الإنسان بشكل جميل ومبهج ، فإن عينيه تضيقان قليلاً ، وبجانبهما أشعة ابتسامة ، تجاعيد صغيرة.

أي ابتسامة يمكن أن تكون بدون أسنان صحية وجميلة؟

يجب أن يُفهم أن الابتسامة الجميلة مفهوم معقد وأنه إذا كانت لديك ابتسامة متناسقة ولكن في نفس الوقت ابتسامة أخرى ثم سيكون مشهدا غير جذاب.

ليس فقط للحصول على ابتسامة جميلة ولكن أيضًا صحية ، تحتاج إلى الاتصال بطبيب الأسنان الخاص بك ، إذا كانت هناك حاجة لذلك. سيساعد الطبيب ، إذا لزم الأمر ، في إجراء فحص كامل.

تأكد أيضًا من مراقبة النظافة الشخصية. بالمناسبة ، يجدر بنا أن نفهم أنك بحاجة إلى زيارة طبيب الأسنان بشكل منهجي ، مرة واحدة على الأقل في السنة ، وليس فقط عندما يكون كل شيء أسوأ من أي وقت مضى.

وبالتالي، نفس منعشوالأبيض ، حتى الأسنان هي مكونات الابتسامة الجميلة والجذابة.

إذا علم الشخص أن لديه مشاكل مع هذا ، فمن الواضح أن الابتسام بشكل طبيعي وطبيعي لن يجدي نفعا. سيكون الأمر غير مريح ومحرجًا لنفسك. ابتسامة جميلةتحتاج إلى القيام!

الجانب النفسي

يجب أن تفهم أنك لن تكون قادرًا على الابتسام لمجرد أنه ضروري. ستبدو تعابير الوجه متوترة ومعذبة ، لذلك من المهم ألا ننسى المزاج الداخلي.

ينصح بعض علماء النفس فور الاستيقاظ أن تبتسم لنفسك والعالم كله وتعتقد أن شيئًا جيدًا وممتعًا ينتظرك.

يمكنك أيضًا التدريب في عقلك: عندما تحتاج إلى منح وجهك حالة لطيفة ومبتسمة ، يجب أن تتذكر شيئًا جيدًا ، على سبيل المثال ، حول الإجازة أو إنجاب طفل أو شيء من هذا القبيل.

قضية مستحضرات التجميل

للحصول على ابتسامة جذابة ، مثل لحظات المكياج الصحيح ، حالة صحيةشفاه وكذلك بشرة صحية. من الواضح أن الابتسامة من الأذن إلى الأذن على خلفية الماكياج غير المفهوم أو البشرة غير الصحية ستبدو غريبة.

يجب ألا تكون الشفاه والجلد جافين أو متقشرين أو أحمر. يمكنك استخدام أحمر الشفاه والبلسم ومستحضرات التجميل الأخرى الواقية.

اللحظة المجمدة في حياتك

كثير من الناس لا يحبون أن يتم تصويرهم ، وأحد الأسباب هو أنهم لا يستطيعون الابتسام بشكل جميل أمام الكاميرا. لكن هذا ليس من الصعب تعلمه.

من المهم أن تتصرف بشكل طبيعي ، أن تحاول تعابير مختلفةالوجه ، وعدم التجميد مع تشنج على الوجه. تصرف كما لو كنت تغازل الكاميرا ثم في الصورة ستظهر بشكل طبيعي وبوجه جميل وجذاب.

يجدر العمل على تناسق ابتسامتك ، مما سيساعد على ممارسة التمارين اليومية البسيطة ، لكن عليك القيام بذلك بإخلاص ومن القلب.

الشخص الذي يبتسم على نطاق واسع يفتح أسنانه لمن حوله ، مما يعني أنه يجب أن يخلو من مشاكل التجميل.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أن السلوك والابتسامة يجب أن تتوافق مع الموقف ، مما يعني أن المدير لا ينبغي أن يجعل عينيه متحمسة مثل صديقه أو زوجها - فقد لا يتم فهمك جيدًا. يجب أن تكون الابتسامة مناسبة وصادقة وصحية.