التحضير للحمل. أفضل الفيتامينات الضرورية عند التخطيط للحمل

الحمل ليس فقط فترة طويلة وسعيدة لإنجاب طفل ، ولكنه أيضًا اختبار جاد لجسم الأم. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الاستعداد لها بشكل صحيح.

واحدة من أكثر نقاط مهمةمن حيث هذا التحضير ، يمكن للمرء تسمية الإنشاء المبكر لاحتياطي كافٍ من الفيتامينات والعناصر المفيدة والمواد الأخرى اللازمة للنمو الكامل و التطوير السليمطفل المستقبل.

  • الأبجدية (للرجال) ؛
  • دوفيت (للرجال) ؛
  • سبيرماسترونغ.
  • أورثومول فيرتيل + ​​؛
  • Viardo و Viardo Forte.

بدلا من الاستنتاج

سوف يستهلك جسمك نصيب الأسد من جميع الفيتامينات والفوائد الأخرى في بداية الحمل ، لأنه بعد ذلك يتم وضع وتشكيل أهم الأعضاءوالأنظمة التابعة.

لذلك ، من المهم البدء في تناول الفيتامينات حتى أثناء التخطيط للحمل. لذلك يمكنك أن تتحمل وتلد طفلًا سليمًا دون تعريض جسمك للإرهاق والضغط.

المنتديات النسائية مليئة بوفرة المعلومات حول ما الفيتامينات التي تشربها للحمل- لزيادة الخصوبة بسرعة ، هناك حاجة فقط لمجمعات معينة من المواد.

تختلف آراء الأطباء والمسوقين - يجادل البعض بأنه ليس من الضروري تناول الأدوية المتخصصة ، بينما يصر آخرون ، على العكس من ذلك ، على أهمية استخدام الأموال للتحضير للحمل والحمل.

عند التخطيط للحمل ، يوصى بالبدء في الاستعداد قبل عدة أشهر - وهذا سيساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم و التأثير السلبي بيئة خارجية. الوقت الأمثليتم النظر في 6 أشهر قبل الحمل المقصود.هذه الفترة الطويلة ضرورية لتجديد توازن العناصر الدقيقة وتقوية الكائن الحي بأكمله.

من الأفضل للمرأة أن تبدأ في تناول الفيتامينات قبل الحمل مع زيارة الطبيب - أثناء الفحص ، سيحدد ما إذا كان من الضروري تنظيم توازن المواد وما هي الدورة التي يجب تناولها من أجل ذلك. يجب ألا تشرب أي مركب من الفيتامينات المعدنية - يوصى بتناول مواد معينة فقط ، لأن الزيادة في العناصر الدقيقة يمكن أن تكون ضارة مثل نقصها.

ملحوظة!لا يجب أن تستعد المرأة للحمل فحسب ، بل يجب أن تستعد أيضًا لشريكها. مع نقص الفيتامينات عند الرجال ، يتم تقليل نشاط وعدد الحيوانات المنوية بشكل كبير ، والتي تعتمد عليها كفاءة الحمل بشكل مباشر.

المواد الفعالة للمرأة

يتضمن الحمل 40 أسبوعًا من النشاط المستمر الجسد الأنثوي. التحضير المناسبيساعد على تجنبها لاحقًا أعراض غير سارةنقص فيتامين ، الذي يواجهه العديد من الأمهات الحوامل والنساء بعد الولادة:

  • هشاشة الشعر والأظافر.
  • تساقط الشعر الشديد
  • جلد جاف؛
  • ظهور طفح جلدي.
  • تشكيل علامات التمدد.
  • الشعور بالتعب المستمر.

لمنع حالات القصور في جسم الأم والطفل هذه الفيتامينات ضرورية للحمل والحمل:

  • فيتامين ب 9 ( حمض الفوليك).

    • ضروري لمنع تطور فقر الدم. الجرعة اليوميةيجب أن تكون 400 مجم.

  • فيتامين هـ (توكوفيرول).

    • يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على منع تشوهات الجنين. يشارك في التخليق الحيوي للهيموجلوبين. بالنسبة للمرأة ، تصل الجرعة اليومية إلى 300 وحدة دولية من المادة يوميًا.

  • فيتامين د (كالسيفيرول).

    • ضروري للامتصاص الطبيعي للكالسيوم المطلوب لتكوين عظام وجلد وعضلات الطفل. الكالسيوم مطلوب أيضا من قبل الأمهات الحوامل للوقاية من هشاشة العظام. الجرعة اليومية للمرأة 400 وحدة دولية.

  • فيتامين ك (فيلوكينون).

    • مطلوب لتخليق البروتينات اللازمة لعملية تخثر الدم. الجرعة اليومية للأمهات الحوامل هي 1 مجم في اليوم.

  • فيتامين هـ (البيوتين).

    • ضروري لعملية تجديد جميع الأنسجة والأعضاء. استعدادًا للحمل ، يلزم حوالي 300 وحدة دولية يوميًا.

  • فيتامين أ (الريتينول).

    • يشارك في تنظيم نشاط جميع الأغشية البيولوجية. الجرعة اليومية للمرأة 3000 وحدة دولية.
    الأهمية!تؤدي زيادة فيتامين أ إلى حدوث تشوهات في الجنين. لذلك ، من المهم اتباع الجرعة الموصوفة بدقة.

  • فيتامين ج (حمض الاسكوربيك).

    • ضروري لتنظيم العمل جهاز المناعة. يجب أن تكون الجرعة اليومية حوالي 60 مجم.

  • فيتامينات المجموعة ب.

    • المشاركة في تنظيم العمل الجهاز العصبيوعمليات التوليف. أثناء الحمل ، تعتبر الفيتامينات B1 و B2 و B6 و B12 مهمة بشكل خاص.

  • الزنك.

    • يمنع أمراض تطور المشيمة ويسهل الولادة.

  • المغنيسيوم.

    • مطلوب لمنع الإجهاض. يحفز نمو الجنين.

للرجال

يُنصح الآباء المستقبليون ببدء التحضير قبل 3-6 أشهر من الحمل المقصود. فترة 90 يومًا ضرورية لتكوين حيوانات منوية صحية.عند تحضير الرجال ينصح بتناول الفيتامينات التالية:

  • حمض الفوليك.

    • يساعد على تحسين تغذية الخصيتين في عملية تكوين الحيوانات المنوية.

  • توكوفيرول.

    • يساعد على تقوية غشاء الخلية في الحيوانات المنوية ، مما يزيد من صلاحيتها.

  • فيتامين سي.

    • ضروري لتكوين حيوانات منوية نشطة صحية.

  • الزنك والسيلينيوم.

    • يدعم الرغبة الجنسية ونشاط الحيوانات المنوية.

مجمعات فيتامين للحمل

قبل اختيار الاسم ، والفيتامينات التي يجب تناولها عند الحمل ، من المهم تحليل تركيبة ما ستشربه الأم الحامل بالضبط.

تختلف المجمعات المختلفة في النسبة مكونات نشطةوالعناصر الدقيقة ، وبالتالي يمكن أن تظهر فعالية أحد الزوجين وتكون عديمة الفائدة تمامًا لزوج آخر. يمكن تسمية أشهر المستحضرات المعقدة بما يلي:

باير إليفيت بروناتال.معقدة مع نسبة عاليةحمض الفوليك. لكنه يفتقر تمامًا إلى اليود ، والذي يجب استهلاكه بشكل منفصل. مع الاستخدام المنتظم ، تتحسن حالة الجلد والشعر والأظافر. يمكن استخدامه أثناء التخطيط وأثناء الحمل. يمنع ظهور التسمم. من بين أوجه القصور ، يمكن تمييز زيادة الشهية ، والإمساك المتكرر ، وارتفاع تكلفة الدواء نفسه.

فيتروم قبل الولادة.يمكن استخدامه أثناء التخطيط وأثناء وبعد الحمل. على عكس إيليفيت ، يحتوي على اليود بالجرعة المطلوبة ويحتوي على نسبة عالية من المعادن (الزنك والنحاس والمغنيسيوم). يساعد على تطبيع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وتكلفة Vitrum أقل بكثير من تكلفة Elevit مما يجعلها أكثر تفضيلاً للأمهات الحوامل.

الأبجدية أمي.متكامل بيولوجيا مضاف نشط. تحتاج إلى تناول 3 أقراص يوميًا بفاصل 4 ساعات ، وهو أمر غير مناسب دائمًا ، خاصة بالنسبة للنساء العاملات. بعض النساء يلاحظن المظهر آثار جانبيةمن أخذ العلاج ، بينما يجادل آخرون ، على العكس من ذلك ، بأن الدواء ممتاز ولا يسبب آثارًا سلبية.

فيميبيون. تحضير معقدوالتي لا تتطلب فيتامينات إضافية. وفقًا للمراجعات ، فإنه يقلل من مظاهر التسمم ويسهل الرفاهية طوال فترة الحمل.

ماتيرنا.مركب من فيتامينات ب واليود. يحتوي على تركيزات عالية من فيتامينات ب ، والتي يمكن أن تثير رد فعل مبالغ فيه من الجسم.

مجاملة أمي.يحتوي على كميات قليلة من الريتينول والكالسيفيرول واليود. في موسم البرد ، قد تكون هناك حاجة إلى مصدر إضافي لفيتامينات ب ، وهو مثالي لفترة الصيف والخريف.

بريجنافيت.مركب فيتامين ، والذي يتطلب تناول العناصر الدقيقة والمعادن بالإضافة إلى ذلك. لا يحتوي على اليود ، وبالتالي يمكن استخدامه من قبل النساء اللواتي لا يعانين من نقص اليود.

الأهمية!يتم اختيار المجمع من قبل طبيب أمراض النساء والتوليد بعد ذلك التحليل البيوكيميائيدم.

الأدوية المضادة للحمل

هناك عدد من العوامل التي تؤثر سلبا على وظيفة الإنجاب البشري. وحتى على الرغم من الاستقبال فيتامينات جيدةالحمل ليس سريعا. تأثير العوامل السلبيةيمكن أن تكون إما مباشرة أو غير مباشرة:

  1. تعاطي الكافيين.

    2. كثرة تناول القهوة (أكثر من 4 أكواب في اليوم) يؤثر سلبًا على خصوبة المرأة. أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي هذا المشروب إلى حدوث إجهاض أو تكوين تشوهات عند الطفل.

  2. اضطرابات الوزن.

    3. يؤثر النقص أو الوزن الزائد سلبًا على عمل جهاز الغدد الصماء.

  3. عدم التوازن الهرموني.

    4. ينتهك عمليات تكوين الحيوانات المنوية والبويضات.

  4. أدوية قوية.

    5. يمكن لمضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية والأدوية لعلاج الأمراض المزمنة أن تقلل بشكل كبير من الخصوبة.

  5. إساءة استخدام العادات السيئة.

    6. يؤدي إلى سوء تغذية المبايض عند النساء والخصيتين عند الرجال وعدم التوازن الهرموني.

  6. إجهاد متكرر.

    7. مظلوم وظيفة الإنجابكلا الوالدين.

  7. الظروف البيئية.

    8. تأثير سلبي العوامل البيئيةقد تسبب اضطرابات في الإنجاب.

  8. إفراط تمرين جسدي.

    9. يؤثر إنتاج الأدرينالين والتستوستيرون ، المصحوبين بالنشاط البدني المفرط ، سلبًا على القدرة على الحمل.

ملحوظة!إذا لم يتمكن الزوجان دون سن الثلاثين من إنجاب طفل لأكثر من 12 شهرًا ، فيجب زيارة أخصائي الإنجاب و فحص كاملالكائن الحي. بالنسبة للأزواج الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، هذه الفترة هي 6 أشهر.

الطعام الصحي

قبل التخطيط للحمل ، لا تحتاجين إلى التعرف على الفور على مجمعات الفيتامينات المطلوبة لإنجاب طفل للنساء - حتى أشهر الأسماء لا يمكن مقارنتها مصادر طبيعيةالمواد الصحيحة.للحصول على المكونات الضروريةيجدر إثراء نظامك الغذائي بمثل هذه المنتجات:

  • سمكة سمينة.

    • هم مصدر ممتاز غير المشبعة المتعددة أحماض دهنية، يساهم في تحسين الكالسيوم ، ويحفز وصول الدم إلى الرحم.

  • المكسرات.

    • مصدر مهم لحمض الفوليك الأساسي. تحتوي المكسرات أيضًا على كمية كبيرة من توكوفيرول ، وهو أمر ضروري لزيادة كفاءة تكوين البويضات وتكوين الحيوانات المنوية.

  • الحليب ومنتجات الألبان.

    • مصدر للكالسيوم والأحماض الأمينية اللازمة لتكوين الحيوانات المنوية الصحية وتغذية البصيلات.
    الأهمية!أثبت أن أصناف دهنيةالحليب له تأثير مفيد على وظيفة الإنجاب عند النساء.

  • منتجات الحبوب.

    • تساعد على تطهير الأمعاء وهي مصدر لحمض الفوليك.

  • فواكه وخضراوات.

    • غني بالفيتامينات والألياف ، يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

  • بيض.

    • مصدر قيم للعناصر النزرة والكالسيوم والبروتينات.

  • خضرة.

    • مصدر قيم من العناصر النزرة اللازمة ل عملية عاديةالكائن الحي كله.

    له تأثير مضاد للأكسدة قوي وهو مصدر لعدد كبير من العناصر النزرة. يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي ، نظام الدورة الدمويةيقوي جهاز المناعة.

  • مأكولات بحرية.

    • مصدر للزنك واليود ، ضروريان لعمل جهاز الغدد الصماء بشكل طبيعي.

  • لحم بقري.

    • مصدر ثمين للزنك.

أعشاب الشفاء

يقدم الطب التقليدي البديل الخاص به لمجمعات الفيتامينات. تعتمد "أساليب الجدة" على عمل الأعشابالتي تعزز الحمل السريع. يمكن أن يساعد ديكوتيون وحقن حتى أولئك الأزواج الذين فقدوا الأمل في الحمل.

لتحفيز الحمل ، يتم استخدام الأعشاب التالية:

  1. المريمية.

    2. مصدر قيم للكرومونات النباتية ، والتي يجب أن تؤخذ وفقًا لمخطط معين. للحصول على 200 مل من الماء المغلي ، يتم استخدام 1 ملعقة صغيرة. عشب جاف. يجب أن تأخذ مثل هذا ديكوتيون ل 1 ملعقة كبيرة. 3 مرات يوميًا خلال أول 11 يومًا بعد الحيض.

  2. أم البورون.

    3. يعرف بأنه عشب يساعد على الشفاء الأمراض النسائية. 2 ملعقة كبيرة تُسكب الأوراق 300 مل من الماء وتُطهى على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق. اتركه للشراب لمدة نصف ساعة ، وقم بتصفية المرق وتناول 1 ملعقة كبيرة. 3-4 مرات في اليوم. يمكن أن تصل مدة دورة العلاج إلى 3 أشهر.

  3. في الأمراض الالتهابيةالمبيضين ، يمكن استخدام مغلي من هذا المزيج من الأعشاب: البابونج ، البرسيم الحلو ، آذريون ، سنتوري وحشيشة السعال. امزج 50 جم من كل مكون واسكب 500 مل من الماء المغلي. يجب غرس الخليط لمدة 3 ساعات. هل هذا التسريب مقبول؟ زجاج 5-6 مرات في اليوم. مدة الدورة من شهر الى شهرين. لفترة العلاج يوصى بالامتناع عن النشاط الجنسي.

التخطيط للحمل هو مرحلة حاسمة حيث يخلق الآباء المستقبليون الظروف الأكثر ملاءمة للحمل والحمل والولادة. طفل سليم. في عملية التحضير ، يجب على الزوجين القيام بعدد من الأنشطة ، بدءًا من الفحص وانتهاءً بتناول المركبات المعدنية والفيتامينية.

ما الفيتامينات التي يجب تناولها قبل الحمل ولماذا؟ سوف نتحدث عن هذا أكثر.

لماذا يجب تناول الفيتامينات؟

كثير من الناس يشككون بشدة في تناول مركبات الفيتامينات المعدنية ، معتقدين أنها لا تعطي نتائج مهمة. في الواقع ، قبل الحمل ، يحتاج كلا الشريكين إلى تجديد الإمدادات العناصر الغذائيةفي الكائن الحي.

هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللائي يجب عليهن ، في الأشهر التسعة المقبلة ، التأكد من أن الطفل المستقبلي لديه إمداد مستمر من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة من أجل التطور الطبيعي.

"يستهلك" الجنين النامي كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، مع نقصها قد تصاب المرأة بنقص الفيتامين. بعد ذلك ، قد يؤدي هذا إلى مشاكل خطيرةمع الجلد والشعر والأسنان وحتى تطور اللامبالاة. من المستحيل عدم الحديث عن التأثير المدمر لنقص الفيتامين على جسم الطفل الذي لم يولد بعد.

عجز "عناصر البناء"وهي المعادن والفيتامينات التي تؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل والعيوب وحتى الإجهاض. يمكن أن يؤدي التخطيط السليم للحمل باستخدام الأدوية المناسبة إلى تقليل احتمالية حدوث مضاعفات إلى الحد الأدنى.

قائمة بأفضل الفيتامينات

ما هي الفيتامينات الأفضل استخدامها قبل الحمل لضمان النمو الكامل للجنين؟ لأن العصا التغذية المتوازنةفي الظروف الحديثةصعب للغاية ، يجب الانتباه إلى مجمعات الفيتامينات المعدنية. وفقا للإحصاءات ، ما يقرب من 70 ٪ من النساء الحوامل يعانين من نقص في العناصر الغذائية.

ما هي أفضل الفيتامينات التي يجب استخدامها عند التخطيط للحمل؟

  • الريبوفلافين.
  • حمض الفوليك؛
  • الثيامين.
  • توكوفيرول.
  • البيريدوكسين.
  • كالسيفيرول.

حمض الفوليك

بغض النظر عما إذا كنت ترغب في استخدام مستحضرات الفيتامينات المعدنية أم لا ، فإن أي طبيب سيوصي بشدة بشرب حمض الفوليك. منح مركب عضوييشارك في عملية تخليق الحمض النووي وتكاثر الخلايا. يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى الإصابة بفقر الدم وتعطل القناة الهضمية وتدمير الأنبوب العصبي للجنين.

على خلفية نقص حمض الفوليك ، فإنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالفتق الدماغي والتخلف العقلي عند الطفل واستسقاء الرأس.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ما يلي:

  • فضلات الفطر والأبيض.
  • البروكلي والكراث.
  • البندق والسبانخ.
  • اللوز وحبوب الشعير.

الريبوفلافين


من الضروري استخدام فيتامين ب 2 قبل التخطيط للحمل ، لأنه يشارك في تكوين الأنسجة الجنينية.

يساعد في تخليق البروتينات "بناء الحواجز"في تطوير كائن حي جديد.

يشارك الريبوفلافين أيضًا في عملية تكون الدم وتجديد الخلايا العصبية.

ما هي الأطعمة الغنية بالريبوفلافين؟

  • ثمر الورد والسبانخ.
  • الماكريل والجبن.
  • البيض ولحوم الأوز.
  • الفطر والسبانخ.

للحمل الطبيعي ، من الضروري شرب الريبوفلافين لمدة شهر أو شهرين على الأقل.

الثيامين

يلعب فيتامين أو ب 1 المتفائل دورًا مهمًا في عملية تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة. يسمح لك بالحفاظ على "ترتيب" الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي للأم الحامل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يخفف الثيامين بشكل كبير من أعراض التسمم وانخفاض ضغط الدم.

توجد مادة مفيدة بكمية كبيرة في:

  • البطاطس والطماطم.
  • ملفوف أبيضومنتجات الألبان.
  • الحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
  • لحم البقر والبندق.

توكوفيرول

من خلال تناول فيتامين هـ قبل التخطيط للحمل ، تزيد المرأة من فرص الانغراس الطبيعي للبويضة الملقحة في الرحم. على خلفية نقص توكوفيرول ، يزداد خطر الإجهاض أو مشاكل الحمل بشكل كبير.

ما هي المنتجات التي تحتوي على مادة مفيدة؟


  • البندق والقمح.
  • حميض والمشمش المجفف.
  • زاندر وسمك السلمون
  • النبق البحر والورد البري.
  • الحبار والويبرنوم.

توكوفيرول مرغوب فيه أيضًا للرجال ، لأنه يؤثر على تكوين الحيوانات المنوية الكاملة ، الجاهزة لتخصيب البويضة.

كالسيفيرول

فيتامين د يشارك في التعليم المواد العضويةضروري للنمو الطبيعي للهيكل العظمي والعضلات للطفل الذي لم يولد بعد. مع نقصه ، هناك خطر كبير للإصابة بالكساح عند الطفل وضعف العضلات عند النساء.

فهي غنية بالكالسيفيرول الأنواع التاليةمنتجات:

  • قشدة وكبد
  • بيض الدجاج والجثم.
  • القشدة الحامضة و دهون السمك.

البيريدوكسين

B6 أو البيريدوكسين مادة فعالة تشارك في تكوين الأجسام المضادة. بفضله ، يتم تصنيع الأحماض الأمينية والمواد العضوية اللازمة للنمو الكامل للجنين. مع نقص البيريدوكسين ، لوحظ عدم استقرار المناعة عند الأطفال حديثي الولادة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض فيروسية ومعدية.

لتجديد احتياطيات البيريدوكسين في الجسم ، يوصي الخبراء بإدراج المنتجات التالية في القائمة اليومية:

  • لحم الدجاج والرمان.
  • الفلفل والجوز.
  • الثوم ونبق البحر.
  • الماكريل والبندق.

أفضل مجمعات المعادن والفيتامينات

قبل التخطيط للحمل ، من المستحسن استشارة أخصائي. سيقوم بإجراء مسح لتحديد نقص بعض المعادن والفيتامينات في الجسم. بناءً على ذلك ، سينصح الطبيب بمركب فيتامينات معدني مناسب للآباء في المستقبل.

ما هي الأدوية المثلى قبل الحمل؟

  • multitabs و wellwoman.
  • الأبجدية و ماترينا.
  • femibion ​​1 والحمل ؛
  • الجنس والارتفاع.
  • فيترم قبل الولادة ولافيتا.

لا ينصح باستخدام أي من الأنواع المدرجة لمجمعات الفيتامينات المعدنية دون توصية أخصائي. زيادة العرض المواد الفعالةيمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم الحامل.

هل يجب على الرجال تناول الفيتامينات المتعددة؟


هناك حاجة إلى الفيتامينات قبل الحمل ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال. لا تقل أهمية مساهمة الأب في ولادة حياة جديدة ، على الرغم من حقيقة أن المرأة ستظل تحمل الطفل. نقص التغذية له تأثير سلبي على خصوبة الذكور. وهذا بدوره يؤثر على حالة الحيوانات المنوية.

الأهمية! B9 يخضع للتدمير الذاتي في درجات حرارة الغرفة، لذلك تحتاج إلى تخزين المنتجات التي تحتوي على هذا العنصر "الهش" في الثلاجة.

  • خضرة.
  • الحمضيات.
  • الحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
  • عصير الطماطم؛
  • دقيق القمح الكامل
  • البروكلي والملفوف الأبيض.
  • الفاصوليا والهليون ، البازلاء الخضراءوإلخ.

يجب أن تستهلك المنتجات الخام ، مثل المعالجة الحراريةيتم تقليل فائدة المنتج بنسبة 80٪ تقريبًا. هذه القاعدة لا تنطبق على الكبد والبيض. تناول حمض الفوليك معلمافي عملية التخطيط لطفل سليم.

الثيامين (فيتامين ب 1)

مركب كيميائي يتم الحصول عليه من المنتجات في الغالب أصل نباتيوكذلك من الخارج. فيتامين ب 1 ، الذي يحتوي على النيتروجين في تركيبته ، يشارك بنشاط في حياة سلاسل الأحماض الأمينية. تعيين الثيامين لتقوية الجهاز العصبي و نظام الغدد الصماء، وهذا هو توفير التطور النفسي الجسديطفل المستقبل.

يحتوي الثيامين على عدد من الوظائف الإضافية:

  • يتم إنتاج الطاقة البشرية بمساعدته ؛
  • موصل لامتصاص الكربوهيدرات بالكامل ؛

الأدوية التي تحتوي على الثيامين لسهولة الإعطاء تأتي في أشكال مختلفة.

ينابيع طبيعية B1 هي:

  • الحبوب.
  • البندق.
  • عائلة البقول
  • المشمش.
  • جزرة؛
  • السبانخ إلخ.

المعدل اليومي للثيامين عند التخطيط للحمل هو 1.5 جرام يوميًا ، وهو ما يتوافق ، على سبيل المثال ، مع حفنة من حبات الصنوبر.

ريبوفلافين (فيتامين ب 2)

يتولى هذا الفيتامين المعروف باسم "فيتامين النمو" هذه الوظيفة ، خاصة في مرحلة التخطيط للحمل. عمليات التمثيل الغذائي في غياب B2 تتباطأ ، مما يؤدي إلى ضعف نمو الجنين.

يلعب الريبوفلافين دورًا مهمًا في مثل هذه العمليات:

  • الهيكل العظمي للجنين.
  • مرجعية الجهاز العصبي.
  • زرع الأنسجة العضلية
  • العمل المتواصل لتبادل الحديد والعناصر الأخرى ؛

الجرعة اليومية من فيتامين ب 2 عند التخطيط للحمل هي 1.1 - 1.4 مجم. مجمعات فيتامينبالنسبة للنساء الحوامل في أوقات مختلفة ، فإنهن يملن الاحتياجات ، سواء في الريبوفلافين أو المكونات الأخرى.

المخزن الطبيعي للفيتامين:

  • لبن؛
  • بيض؛
  • البقوليات.
  • الخضار الورقية
  • طماطم؛
  • الملفوف ، إلخ.

هذا الفيتامين في مرحلة التحضير للحمل أساسي وضروري لضمان السير الطبيعي للحمل في المستقبل.

حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)

حمض الأسكوربيك المعروف هو رفيق الحياة ليس فقط للأمهات المحتملات ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في جهاز المناعة.

فيتامين سي قادر على:

  • تقوية جهاز المناعة الضعيف.
  • الحد من تناول السموم الضارة ؛
  • محاربة الالتهابات المختلفة وناقلات الأمراض الضارة ؛
  • رفع مستوى الأداء.

المهمة الرئيسية حمض الاسكوربيكجنبًا إلى جنب مع أم المستقبلتحسين الجسم والاستعداد قدر الإمكان للحمل المخطط له. دراج حامض في قشرة حلوة مألوف للجميع منذ الطفولة ، وهذا الشكل اللطيف للإفراج سيوفر للمرأة بسهولة قاعدة يومية.

يوجد فيتامين سي في:

  • وردة الورك
  • شجرة عنب الثعلب؛
  • قرانيا.
  • الحمضيات.
  • بقدونس؛
  • بصل أخضر
  • ثمار الغابات ، إلخ.

توافر حمض الاسكوربيك في الحياة اليوميةيساهم في تراكمه في الجسم مما له تأثير مفيد على عملية الإنجاب الذي طال انتظاره.

كالسيفيرول (فيتامين د)

إحصائيات مخيفة تظهر أن الأمهات يفقدن شعرهن وأسنانهن أثناء الحمل. لسوء الحظ ، هذه ليست أساطير. فيتامين د مطلوب للجنين في بأعداد كبيرة. إذا لم يتلق الجنين بعض العناصر المفيدة في إمكانات الفيتامينات المتراكمة لدى الأم ، فإنه يعوض النقص على حساب الناقل. لذلك ، من المهم تخزين الكالسيفيرول مسبقًا. سيساعد الاستخدام اليومي لهذه المنتجات الجسم على التعامل مع الحمل الإضافي:

يوجد فيتامين د في:

  • زيت سمك؛
  • كبد سمك القد
  • سمك السالمون؛
  • بيض؛
  • منتجات الألبان؛
  • الفطر؛
  • السبانخ إلخ.

كما يتضح مما سبق ، فإن المصدر الرئيسي للكالسيفيرول هو المأكولات البحرية. عند استخدام أي منها ، يجب الانتباه إلى طرق الطراوة والتجميد. سوف تجلب الأسماك في الجليد الصقيل الحد الأدنى من الفوائد. الأدوية التي تحتوي على فيتامين (د) متوفرة في أي صيدلية. القاعدة اليومية عند التخطيط للطفل هي من 500 وحدة دولية.

توكوفيرول (فيتامين هـ)

محرك جمال الأنثىهذا الفيتامين ، على عكس فيتامين د ، يوجد في الغالب في الأطعمة النباتية. توكوفيرول مسؤول عن المرونة جلديتفاعل مع العناصر الغذائية للخلايا. لذلك يطلق عليه أيضًا فيتامين الجمال. لقد وجدت الدراسات أن النساء اللواتي يفتقرن إلى توكوفيرول التواريخ المبكرةأطفال فقدوا.

ما هي فوائد فيتامين هـ :

  • يستثني نقص الأكسجة الجنينية في المرحلة الأولية ؛
  • مورد الأكسجين للخلايا ؛
  • يحفز مع العناصر الغذائية ، ويعمل كموصل ؛
  • يزيد من مقاومة الجسم.

ينصح جميع الأطباء بتضمين توكوفيرول في النظام الغذائي مسبقًا ، من خلال مجمعات الغذاء والفيتامينات.

  • زيوت غير مكررة من أي أصل ؛
  • الجوز واللوز والبندق والفول السوداني والفستق.
  • مشمش مجفف؛
  • نبق البحر ، الويبرنوم ، الورد البري ؛
  • جثم بايك والحبار
  • الحبوب.

بعد الفحص ، سيقدم الطبيب المعالج توصيات بشأن تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للتغذية السليمة. بالإضافة إلى استخدام العقاقير المتخصصة ، من الممكن التخطيط لنظامك الغذائي ، بما في ذلك المعايير اليومية لبعض الفيتامينات.

مجمعات فيتامين من أصل اصطناعي

إيقاع الحياة اليوم لا يسمح للجميع بتناول الطعام بشكل صحيح وكامل ، ومن هنا تظهر معظم المشاكل ، بما في ذلك النقص. مجموعات مختلفةمواد مفيدة. ما الفيتامينات التي يجب تناولها عند التخطيط للحمل للرجال والنساء؟ تحتوي المستحضرات المطورة على المعيار اليومي الضروري للعناصر المفقودة.

  • "إيليفيت". صنع في ألمانيا ، سويسرا. يحتوي على مثل المواد البيولوجيةمثل: فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 9 ، ب 12 ، هـ ، ب ، فوسفور ، حديد ، كالسيوم وغيرها. تشبه الأقراص ذات اللون المستطيل الأقراص العادية أكثر من الفيتامينات ؛
  • "الأبجدية". العقار الإنتاج الروسي، تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ن وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وغيرها. يذكر الفصل اللوني الحبوب التي يجب تناولها ؛
  • فيتروم. مركب متعدد الفيتامينات للسيدات عند التخطيط للحمل ، طورته شركة أمريكية. يحتوي على حمض الفوليك بجرعة مضاعفة ، فيتامينات B ، C ، A ، PP ، H ، اليود ، السيلينيوم ، الحديد وغيرها. ملاحظات عديدة تشير إلى التحسن المصلحة العامةبسبب زيادة محتوى الزنك والنحاس والمغنيسيوم ؛
    كل ما تحتاجه في قرص واحد من مركب فيتامين.

النصيحة! لا تداوي نفسك بمثل هذه المنتجات الطبية ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض البري بري. استخدم فقط بعد استشارة طبيبك.

المحافظة على صحة الرجل في مرحلة التخطيط للحمل

الرجال لا يفعلون عدد أقل من النساءيجب أن تراقب صحتهم ، لأنهم يشكلون الحلقة الثانية المهمة في إنجاب طفل سليم. علم العقاقير الحديثلا تقف مكتوفة الأيدي وتعرض شراء الفيتامينات للرجال عند التخطيط للحمل.

تضمنت تركيبة الفيتامينات الضرورية ما يلي:

  • كل نفس حمض الفوليك. اتضح أن لها تأثيرًا مفيدًا على التركيب النوعي للحيوانات المنوية ، مما يجعلها أكثر قدرة على الحركة ؛
  • تعتمد صحة الحيوانات المنوية أيضًا على وفرة فيتامين هـ ، باستثناء الأمراض ؛
  • يقول الأطباء ذلك تقييم يوميالزنك بكمية لا تقل عن 15 مجم ، وهذا سيساعد على زيادة إمكانات الذكور ، وتخفيف المواد البيولوجية ؛

بعيدا أجهزة طبيةمن الممكن تحسين صحة الزوج باتباع نظام غذائي متوازن.

  • خضروات خضراء؛
  • البقوليات.
  • خبز اسود؛
  • عين الجمل؛
  • الحمضيات.
  • منتجات الألبان؛
  • مأكولات بحرية؛

يؤثر تناول السوائل أيضًا على إنتاج الحيوانات المنوية. يؤدي الجفاف إلى انخفاض في تكوين المواد البيولوجية.

تخطيط الحمل ، والحمل ، والحمل ، والولادة - هذه هي العمليات التي تتطلب موارد إضافية من الرابط الأبوي. يمكنك الحصول على الصحة بمساعدة التغذية السليمة من خلال الحصول على الفيتامينات والعناصر اللازمة ، أسلوب حياة صحيالحياة والنوم الجيد.

هناك عدد من المواد المفيدة ، مثل أصل طبيعي، والاصطناعية اللازمة للمحافظة عليها حياة طبيعيةأم وطفل. لا تنسى الرجل الذي يلعب دورًا رئيسيًا في ظهور الطفل. هناك قائمة تعكس الفيتامينات الأساسية للرجال عند التخطيط للحمل ، مثل حمض الفوليك وفيتامين ب وغيرها الكثير.

سيؤدي أسلوب الحياة الصحيح المشترك حتمًا إلى إنشاء أسرة صحية كاملة.

جار التحميل...جار التحميل...