كما يمكنك خفض الكوليسترول في المنزل. المنتجات التي تقلل مستويات الكوليسترول في الدم. أصناف الدهنية من الأسماك

مستويات من فرط الكوليستروليميا ماذا تفعل عندما عالي الدهونما طريقة قيادة الحياة، نصائح تخفيض الكوليسترول (المنتجات والأدوية التي تقلل من مستوى الدهون)، وصفات شعبية للحد من الكوليسترول.

HyperCholesterolemia هو مستوى عال في الدم . يمكن أن تكون أسباب هذا المرض تسوس غير كاف في الجسم أو القبول المفرط في الغذاء، وكذلك انتهاك الخلفية الهرمونية وأعلى النشاط العصبيوبعد في المرحلة الأولية، لا يشعر الشخص علامات على فرط الكوليستروليميا، ولكن، مع تطور المرض، تنشأ الأعراض ذات سمة من السمية من ارتفاع ضغط الدم.

أكثر من 7.8 - عالية جدا.
6.7 - 7.8 - عالية.
5.2 - 6.7 - مرتفعة قليلا.

طبيعي - أقل من 5 (من الناحية المثالية 4 - 4.5).

المرضى الذين يعانون من HyperCrostrolemia الناس يتساءلون كيفية خفض الكوليسترول في الدم. إنهم يفهمون أن تطبيع مستواه سيقلل من المخاطر والنوبات القلبية.

خفض الكوليسترول في المنزل في المنزل في 45 - 60 يوما بكفاءة أكثر بكفاءة مع الستاتين واليمان (الأدوية لتقليل مستواه)، والحفاظ على طرق الطب التقليدي في الحدود المرغوبة.

ماذا تفعل مع ارتفاع الكوليسترول

لذلك، فإن التحليلات على مستوى الدهون كانت مخيبة للآمال. ينشأ السؤال على الفور: "ماذا تفعل مع ارتفاع الكوليسترول في الدم؟". وتحتاج إلى التصرف مثل هذا:

1. تأكد من صحة بيانات المختبر.

من أجل أن تكون نتائج الاختبارات المشوهة، لا تنس أن الدم استسلم على معدة فارغة، ويجب أن تأكل آخر مرة في 12 - 13 ساعة قبل استسلام الدم وليس في وقت لاحق.

تقنيات المختبرات الحديثة بنسبة 99.9٪ باستثناء حدوث الأخطاء، ولكن في حالات أخطاء نادرة. خاصة عندما توجد أرقام عالية في الشباب جدا.

2. بدء نمط حياة صحي

تقليل استهلاك الغذاء الدهون، وخاصة الدهون الحيوانية. نحن نستخدم المزيد من المنتجات التي تحتوي على الألياف (IT ADSORBS DIFIDs من الأمعاء، ولا تعطهم في الدم). زيادة النشاط البدني (سوف تذهب الكوليسترول جزئيا إلى استعادة الطاقة التي تنفق).

3. قم بإجراء اختبار دم متكرر بعد 4 - 5 أشهر

إذا كان بعد فترة من الزمن في 4 إلى 5 أشهر (عندما تعاملت مع العلاجات الشعبية) لم تعط نتائج أساسية، فإن جميع الأحداث الصحية تحتاج إلى إضافة أدوية من مجموعة الستاتين، والتي تمنع الكوليسترول في الكبد.

في بعض الأحيان يبدأ علاج الحبوب على الفور. يحدث هذا عندما يكون المريض في مجموعة المخاطرة:

له مرض فرط النطاق (في كثير من الحالات).
أمراض القلب الإقفارية (سيتعين على الستاتين استخدام العمر).
العمر أكبر من 75 سنة.
الوراثة السيئة.
السكري.
بدانة.
التدخين.

مهم: قبل بدء العلاج مع الستاتين، تسليم العينات الكبدية.

4. كرر دراسات المختبر بعد 5 - 6 أشهر

بعد أن جاء الكوليسترول طبيعيا، من المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة 120 إلى 180 يوما وتكرر التحليل. إذا زاد مستوى الكوليسترول مرة أخرى، يجب تجديد العلاج وقضاء مدى الحياة.

كيفية تقليل الكوليسترول

إذا تم زيادة مستوى الدهون، وكيفية الحد من الكوليسترول دون استخدام المخدرات؟ من الممكن الحفاظ عليه بمساعدة التربية البدنية والنظام الغذائي.

1. الثقافة البدنية تساعد في أن تصبح بصحة جيدة

إذا كان الشخص مخطوبا في التربية البدنية، فلن يتأخر الدهون لفترة طويلة في السفن وبالتالي لا تستقر على جدرانهم. خاص انخفاض سريع يساهم الكوليسترول في الجري.
العمل المادي على هواء نقي، يمشي في الحديقة، والرقص زيادة العضلات والنغمة العاطفية. امنح حالة الفرح، وهو مفيد جدا للجسم.
50٪ يقلل من الوفيات من الأمراض الأوعية الدموية ساعة المشي في الهواء النقي.

للحد من مستوى الدهون، يجب إجراء مثل هذه الإجراءات:

تقليل الوزن (عندما السمنة).
رمي التدخين.
لا تشرب الكحول في كميات غير محدودة. يسمح له بتأمين 200 مل من النبيذ الجاف الأحمر (أو 50 مل من الكحول القوي).
لا تغذي.
قدر الإمكان هو في الهواء النقي.

2. أخبرني "لا!" هذه المنتجات:

خفض الاستهلاك سلالة لحم الخنزيروبعد أو تعويضه، مما يقلل من سمكة الدهون والزيوت النباتية والشرب مع كمية صغيرة من الكحول. يمكنك تناول الدهون بالثوم الذي يساعد على استخدام الدهون.
لا تأكل السندويشات مع الزبدة.
لا تأكل الجبن الدهني والبيض والقشدة الحامضة. أضف منتجات الصويا إلى الطعام. انهم تطبيع التمثيل الغذائي.
يجب اتباع ميزان الدهون. إذا كنت أكلت "قطعة" من الدهون الحيوانية، فإنها تعوضها بالأزهار. للقيام بذلك، في أجزاء متساوية، مزيج الذرة (عباد الشمس)، فول الصويا وزيت الزيتون. في العصيدة، المعكرونة، سلطات إضافة هذا الخليط المتوازن.

كيفية تقليل الكوليسترول

كيفية تقليل الكوليسترول أفضل؟ بالطبع، أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى محاولة القيام بذلك بمساعدة الطب الشعبي. علاج فعال للغاية مع العصائر. في غضون 5 أيام فقط من قبول العصائر (الخضار والفواكه) يمكنك خفض مستوى دم الدهون.

دورة تشغيل طبية لمدة 5 أيام:

غطاء عصير (130 غرام) + عصير الكرفس (70 جم).
عصير من الخيار (70 جم) + عصير بنجر (70 غرام) + عصير الجزر (100 غرام). لا يوصى باستخدام عصير جذر البنجر على الفور. يحتاج إلى تقديم الوقوف في مكان بارد 45 - 65 دقيقة.
عصير الكرفس (70 غرام) + عصير التفاح (70 غرام) + عصير من جذور الجزر (130 جم).
عصير الجزر (130 غرام) + عصير الملفوف (50 غرام).
عصير من البرتقال (130 غرام).

لا تزال هناك كمية كبيرة الوصفات الشعبيةالمساعدة في تنظيف جدران السفن.

كوكتيل من النبيذ الثوم

في الخلاط مزيج 2 الحلوى ملاعق: النبيذ الأحمر العنب، زيت الزيتون، الخل. أضف 3 فصوص من الثوم (سحق). يجب وضع الخليط لمدة 4 ساعات، ثم أضف كوبا من الماء الساخن. ينصح باستخدام الكوكتيل خلال اليوم.

الغذاء كاشيتز

لمدة نصف ساعة، نخالة صب الماء المغلي. ثم دمجها. Kashitz أضف إلى أي طبق (في الأسبوع الأول من 1 ملعقة شاي)، ثانيا 7 أيام - ساعتين ملعقة، بعد 6 أيام أخرى - على الملعقة (3 مرات في اليوم).

كربون مفعل

تتم إزالة جزيء الدهون الكربوني المنشط جيدا من الجسم. لا يستغرق الأمر أقل من 28 - 30 يوما (8 غرام ثلاث مرات في اليوم).

خليط التفاح الثوم

طحن نصف التفاح والثوم (الأسنان). في اليوم الذي تحتاج إلى استخدام هذا الخليط من ملعقتين.

الديكور من عرق السوس

الماء المغلي (0.5 لتر) صب 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من جذور عرق السوس. على انخفاض الحرارة تغلي 7 - 8 دقائق. ثم سلالة. يوصى باستخدام مكاني بعد تناوله (أربع مرات في اليوم) في غضون 15 - 22 يوما. 30 يوما - استراحة. كرر بالطبع. عادة بعد هذا العلاج، يعود الكوليسترول.

منتجات الكوليسترول

أولا، يمكن القضاء على مصادر الدهون المشبعة من مصدر الطاقة، وشرب منتجات الكوليسترول:

كل يوم حاول استخدام منتجات الألوان الأزرق والأحمر والأرجواني (العقيق، الباذنجان، الجزر، الخوخ، البرتقال، التفاح).
منتجات الصويا والفاصوليا (بسبب حقيقة أنها تحتوي على ألياف مفيدة) تقلل من الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، قد يستبدلون اللحوم الحمراء، وهو ضارة للغاية للأوعية.
أي خضر (سبانخ، الشبت، البصل، البقدونس، الخرشوف) غني بألياف الطعام ولوتين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
Cambage Belococcal - الزعيم بين الخضروات التي تقلل من الكوليسترول. على الأقل، يجب استخدام 100 غرام على الأقل يوميا بأي شكل من الأشكال.
كامل الحبوب I. رقائق الشوفان غنية بالألياف. استخدامها مفيد للكائن بالكامل، والحد من مستويات الكوليسترولية على وجه الخصوص.
الملفوف البحر، الأسماك الدهنية (أفضل مسلوق) يمتلك الخصائص المفيدة للحد من الدهون.

المخدرات الكوليسترول

بمساعدة الأعشاب الطبية والتغذية الخاصة، من الممكن الصحة، ولكن الأدوية التي تقلل من تصرف الكوليسترول بشكل مكثف.

تشمل الأدوية للحد من مستويات الدهون ما يلي:

fibrats.

مجموعة من الأدوية التي لها تأثير إيجابي مع الكوليسترول المرتفع:

trikor.
Aratomid.
لوبيد.

بعد الستاتين، تعاني الأوعية من الأدوية في السطر الثاني من العلاج بالضغط. يتم استخدامها على مستوى كبير من الدهون في الدم (أكثر من 4.6 MMOL / L).

مثبط امتصاص الكوليسترول

ezetimib

هذا الدواء يقلل من الكوليسترول السيئ. يشير إلى فئة جديدة من الأدوية. يمنع شفط الكوليسترول في الأمعاء. Ezetimib لا يأتي إلى الدم، وبالتالي فمن الأمور أكثر أمانا، ولكن يتم التعبير عنها أقل من عند تناول الستاتين.

النياسين (حمض النيكوتين، فيتامين رو)

هذا هو فيتامين ب معقدة. يقلل من مستويات الدهون. يتم قبوله في جرعات كبيرة من وصفة الطبيب. يمكن أن يسبب النياسيون الحساسية، فرط الدم. يشمل "النيكوتين" أدوية مثل Niaspan و Nikola.

الستائر

فئة الدواء الأكثر شعبية للحد من الكوليسترول. يستخدم الآن هذه الأدوية:

أتورفاستاتين (أتوريس، Liprimar،).
Simvastatin (Zocor، Vazilip، إلخ)
Rosavastatin (Roxker، Akort، Rosecard، Scriber).

تعتبر Rosavastatin و Atorvastatin الأكثر فعالية. خذهم بين عشية وضحاها، 1 مرة في اليوم الواحد.

الأحماض الدهنية متعددة الألوان OMEGA-3 (PPGK)

تتضمن هذه المجموعة العديد من العشاء والمخدرات: الأكثر شعبية هو:

الدهون السمكية.
omacor.

تتميز الاستعدادات بسلامة عالية وتأثير إيجابي على عضلة القلب. لسوء الحظ، فإن كفاءتها منخفضة ومصنحة لهم فقط في مجمع مع اللفان أو الستاتين.

قد يحدث زيادة الكوليسترول في الدم في الدم:

بسبب التنفس الديناميكي.
نتيجة للتغذية غير المتوازنة.
مضحك للعادات الضارة.
الاستعداد الوراثي.

لا يمكن تغيير العامل الأخير، لكن أي شخص آخر لضبط الشخص هو وداعا تماما. وإذا زاد مستوى الكوليسترول في الدم قليلا في الدم، فسيكون من المعقول اختيار المسار الآمن من انخفاضه - للحد من الكوليسترول بدون أدوية (بمساعدة الأعشاب والتربية البدنية والنظام الغذائي العلاجي).

يؤدي مستوى ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى لزوجة الدم وتشكيل العقبات المرفقة للجدران الداخلية للشرايين ومنع تدفق الدم الطبيعي. لوحات الكوليسترول هي مكان تراكم المواد التي تشبه الصفر (الدهون) و الكربوهيدرات المعقدةمما يؤدي ذلك إلى تحويل الأنسجة الضامة في وقت لاحق ويمكن أن يتداخل جزئيا أو يتداخل بالكامل في إزالة الشرايين.

في موقع تكوينها، تطور نقص التروية، مما يؤدي إلى جوع الأكسجين، اضطراب التغذية والعمليات الأيضية في الأنسجة. بعد ذلك، فإن مثل هذا الانتهاك لدور الدورة الدموية يسبب تطوير الكثيرين أمراض القلب والأوعية الدموية:، السكتات الدماغية، الآفات، إلخ.

منع ظهور هذه الأمراض الشديدة التي يمكن أن تسبب الإعاقة والموت، فمن الممكن باستخدام طرق مختلفة للحد من الكوليسترول. لهذا يمكن استخدامها غير المخدرات و الأساليب الطبيةوبعد في هذه المقالة، سنجيب على السؤال "كيفية خفض الكوليسترول في الدم؟" والنظر في بعض الطرق للحد من محتواها دون استخدام المخدرات. أنها فعالة ويمكن أن تساعد في تجنب التنمية الأمراض المزمنة قلوب وأوعية.

متى يجب أن أبدأ في تقليل الكوليسترول؟

الأساس لتصحيح عملية التمثيل الغذائي للدهون هو تغيير في التحليل الكيميائي الحيوي للدم، أي زيادة في مستوى الكوليسترول الكلي والفوتينات الدهنية منخفض الكثافة.

يمكنك معرفة المزيد عن زيادة مستويات الكوليسترول في الدم فقط من التحليل الكيميائي الحيوي للدم، حيث يتم تحديد المستوى العام للكوليسترول. تراوحت مؤشراتها طبيعية من 5.0 إلى 5.2 مليمول / لتر.

مع زيادة هذه القيم، من الضروري إجراء شفاه، مما يعكس مستوى HDL ("الكولسترول الجيد") و LDL (" الكوليسترول الفقير"). مؤشراتهم طبيعية:

الكوليسترول المشترك - 3.0-6.0 MMOL / L؛
HDP - في الرجال يجوز 0.7-1.73، عند النساء - ما يصل إلى 0.86-2.28 MMOL / L؛
LDL - الرجال يجوز تذبذبات 2.25-4.82، في النساء - إلى 1.92-4.51 MMOL / L؛
كلية الدهون الثلاثية أقل من 1.7 mmol / l (المؤشرات تتناسب مع زيادة العمر).

لتحديد خطر ظهور لويحات الكوليسترول وتطوير تصلب الشرايين على الكفاءة الدهنية، يتم احتساب معامل الشرايين (KA):

(الكوليسترول المشترك - HDL) / LDP \u003d

لا ينبغي أن يكون مؤشرها أكثر من 3. مع تقدم العمر، فإنه يزداد تدريجيا، ويمكن أن تصل 40 إلى 60 عاما إلى 3.0-3.5. بعد 60 عاما، يمكن أن يصبح معامل الشرايين أعلى.

إذا تجاوز معامل تصلب الشرايين، يجب إطلاق مستوى الكوليسترول. يجب أن تحدد أساليب "مكافحة العدو" الطبيب. كقاعدة عامة، بدأ مستوى "الكوليسترول السيئ" في الحد من مساعدة تقنيات غير المخدرات، وفقط إذا كانت غير فعالة، تتم اللجوء إلى الأدوية بغرض المخدرات.

الأساليب الأساسية لتقليل مستويات الكوليسترول بدون أدوية

لمنع تشكيل لويحات الكوليسترول، من الضروري القضاء على أسباب زيادة مستوى هذه المادة. لهذا، يتم استخدام هذه الطرق:

القتال مع التوتر.
تقليل استهلاك السكر.
زيادة النشاط البدني.
تطبيع الوزن.
التغذية المناسبة.
زيادة مستوى "الكوليسترول الجيد".
رفض من العادات الضارة.
الأساليب الشعبية.

من المهم الجمع بين هذه الأساليب، لأن مزيجها فقط يمكن أن تساعد في تحقيق النتائج المرجوة في تقليل "الكوليسترول السيئ". على سبيل المثال، لن يساعد فقط الكفاح ضد adamasses أو استقبال أطباق الأعشاب الطبية في تحسين السفن.

النظر في كل هذه اللحظات.

القتال مع الإجهاد

أثناء الإجهاد، يتم إنشاء الشروط المثالية لتشكيل لويحات الكوليسترول. يحدث الكائن الحي ردود الفعل الفسيولوجية التالية:

المواقف العصيبة تؤدي إلى تصريف هذه الهرمونات في الدم، مثل الأدرينالين، أنجيوتنسين وسيروتونين، والتي تجسس الشرايين، وتسبب في تضييقها، في تشكيل رواسب الكوليسترول؛
ردا على التوتر في الدم يرتفع الأحماض الدهنية، والكبد يعالجها في "الكوليسترول السيئ"، والذي يستقر تدريجيا على جدران الشرايين ويؤدي إلى تضييقهم.

من الواضح أن الكفاح مع الإجهاد قادر على منع الزيادة في الكوليسترول.
للقيام بذلك، من الضروري ضمان نفسك بترقية كاملة، وتجنب يوم عمل غير طبيعي، وتطبيع النوم وقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الهواء النقي. يمكنك منع المواقف العصيبة بمساعدة المواقف المتغيرة نحو الإخفاقات والخبرات المختلفة. إن تقليل إحساس متزايد بالمسؤولية، وهو موقف إيجابي في أي حالات وقيادة استلام السلبي من الخارج، هو مثل هذه الوظيفة التي ستساعد بالتأكيد على تقليل عدد الضغوط.

تقليل استهلاك السكر

عند إجراء التحليلات المختبرية تجدر الإشارة إلى أنه بعد تناول مستوى الحلو من ارتفاع الكوليسترول يرتفع. يفسر ذلك حقيقة أن الزيادة في مستويات الجلوكوز في الدم تؤدي إلى تحول دورها الهام في "الكوليسترول السيئ".

يمكنك منع هذه العمليات عن طريق الحد من استهلاك الأطباق الحلوة والسكريات. من الأفضل استبدالها بالمنتجات الطبيعية: العسل والفواكه المجففة وستيفيا والتوت الطازج والفواكه. ستكون هذه الحلويات أقل ضررا للشرايين، ولكن يجب أن يكون استهلاكها معقولا.

زيادة النشاط البدني وتطبيع الوزن

يساهم النشاط البدني في تقسيم "الكوليسترول السيئ" وينقي الدم من الدهون الزائدة المستلمة مع الطعام. تجدر الإشارة إلى أن الفصول الدراسية التي تعمل على انخفاض سريع في مستويات الكوليسترول. في الأشخاص الذين يقومون بانتظام يدير، فإن السفن هي 70٪ أسرع من الدهون الضارة من أولئك الذين يؤدون ببساطة التمارين البدنية.

العمل المادي في الهواء النقي والرقص والجمباز والجازبات والجيدة الجسم والمشي في الحديقة، - كل هذه الفصول لا تزيد فقط النشاط البدني، ولكن أيضا تحسين الحالة المزاجية، وزيادة النغمة العاطفية والعضلية. يساهم تأثير الجمع أيضا في انخفاض في انخفاض مستوى الكوليسترول ولديه تأثير مفيد على حالة السفن.

يجب تحديد شدة الجهد البدني بشكل فردي. ذلك يعتمد على الأمراض المصاحبة والعمر.

بالإضافة إلى خفض الكوليسترول في الدم، فإن الزيادة في النشاط البدني تساهم في مكافحة الوزن الزائدوبعد على سبيل المثال، كثير من الناس الذين النشاط البدني يقتصر نتيجة للتقاعد أو شخصية العمل، واستمر في استهلاك أجزاء من الطعام نفسها قبل تغيير الظروف. بمرور الوقت، تظهر السمنة، والتي تساهم دائما في زيادة الكوليسترول ويزيد بشكل كبير من الحمل على القلب والأوعية. في مثل هذه الحالات، ستساعدهم مناورات ثابتة على تقليل وزن الجسم إلى القيم المقبولة.

يجب أن يتم تطبيع الوزن مع التغذية العقلانيةوبعد لا ينبغي أن يبدأ يوم تقليل وزن الجسم على الفور الامتثال ل "الوجبات الغذائية"، لأن معظمهم غير متوازن ويمكن أن يسبب ضرر. يجب أن تبدأ مكافحة السمنة بفشل عادة الإفراط في تناول الطعام وقائمة عقلانية.

التغذية المناسبة

سيساعد تخصيب نظام غذائي الخضروات والفواكه الطازجة (جنبا إلى جنب مع توصيات أخرى للطبيب) في تطبيع الكوليسترول في الدم.

لسوء الحظ، فإن اتباع نظام غذائي معظم الناس الحديثين يتحدون مع الدهون والكربوهيدرات. هذا يزيد حتما الكوليسترول في الدم وتطوير أمراض القلب والسفن. للحد من مستوى "الكوليسترول السيئ"، يجب اتباع هذه القواعد:

في النظام الغذائي اليومي يجب أن يكون 10-15٪ بروتينات، 30-35٪ من الدهون و 50-60٪ من الكربوهيدرات.
في النظام الغذائي الأشخاص الأصحاء يجب أن نشمل غير مشبعة، تتدفق مع منتجات الألبان الدهنية منخفضة الدهون واللحوم الدجاجية والأسماك، والمشبع، واردة، واردة مع الكبد، والمنتجات الثانوية والزبدة، والدهون، ولكن النسبة من غير المشبعة يجب أن تسود. يجب على المرضى القضاء تماما على استهلاك المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة.
لخفض مستويات الكوليسترولية، من الضروري استبعاد لحم الخنزير واللحوم من الطيور المائية ومنتجات النقانق و SDOBU.
إذا كان من الضروري انخفاض الكوليسترول في الدم، فليس من الضروري استبعاد بيض الدجاج والجبن من النظام الغذائي. استهلاكهم يمكن أن يكون محدودا ببساطة.
تناول اللحوم العجاف (رافيشيتين والدجاج ولعب العجل وتركيا).
يجب أن تكون جميع منتجات الألبان منخفضة الدهون.
في النظام الغذائي اليومي، من الضروري إدراج المنتجات التي تساهم في الكوليسترول.

تسهم تقليل مستويات الكوليسترول في:

الملفوف البحر
مأكولات بحرية؛
أصناف الدهنية السمكية؛
زيت بذر الكتان؛
زيت بذور العنب؛
زيت الزيتون؛
الفاصوليا: البازلاء الخضراء والعدس والفاصوليا.
الحبوب الصلبة.
الشوفان؛
بذور الكتان.
أفوكادو؛
ثوم؛
الخضروات؛
بربور البحر.
العنب الأحمر؛
توت العليق؛
كرز؛
العقيق
الشجرة السوداء روان.
الفراولة؛
توت؛
الفول السوداني؛
الملفوف الأبيض.
الخضروات الخام والفواكه.
شاي أخضر.

تعزيز مستوى "الكولسترول الجيد"

الأحماض الدهنية غير المشبعة تسهم في انخفاض في مستوى "الكوليسترول السيئ" وتقديمه العمل المحظوروالتي لها أيضا تأثير مفيد على تكوين الدم. لزيادة "الكولسترول الجيد"، من الضروري تضمين المنتجات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات C و E و B3 ( حمض النيكوتين):

زيت بذر الكتان؛
زيت الزيتون؛
زيت اللوز؛
زيت بذور اللفت؛
المكسرات
الخبز الخشن.
الفطر المجفف؛
جزرة؛
الحبوب
خميرة؛
الحمضيات
الفلفل البلغاري؛
التوت.
روزة
سبانخ.

رفض العادات السيئة

يتم تقديم التدخين التأثير السلبي ليس فقط على السفن والجسم ككل، ولكنه يساهم أيضا في زيادة "الكوليسترول السيئ" وانخفاض "جيد". وقد أثبتت هذه الحقيقة خلال الدراسات التي أجريت في مجموعة من أبناء التدخين في سن المراهقة. بعد فشل استهلاك التبغ، عادت أسعار الكوليسترول بسرعة إلى وضعها الطبيعي. هذا هو السبب في أن الكفاح ضد إدمان النيكوتين بالأشخاص الذين يتمتعون بتشكيل لويحات الكوليسترول يجب أن يبدأ على الفور.

استخدام المشروبات الكحولية يمكن أن يؤثر أيضا على الكوليسترول. يلتزم بعض الأطباء بالآراء التي يتمتع بها الأشخاص الأصحاء استقبال يومي من 50 مل قوية مشروبات كحولية أو كوب من النبيذ الجاف الأحمر الطبيعي يسبب زيادة في مستوى "الكوليسترول الجيد" وانخفاض في "سيئة". فائض هذه الجرعات له تأثير معاكس ويدمر الجسم بأكمله. لكن هذه الطريقة لمكافحة "الكوليسترول السيئ" غير مقبول تماما في المرضى الذين يعانون من مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم الشرياني وغيرها من الأمراض التي يظل فيها تناول الكحول.

الأساليب الشعبية

يقدم الطب الشعبي عددا كبيرا من الوصفات التي تسهم في تنقية الشرايين من لويحات الكوليسترول وتقليل الكوليسترول. عندما نقرر استخدامها، يجب استشارتها مع الطبيب، لأنها يمكن بطلانها مع الأمراض المصاحبة الأخرى أو تسبب عدم تحمل فردي.

العلاج الاجتماعي

أخذ خمسة أيام عصائر الخضروات والفواكه الطازجة، يمكنك تقليل مستوى "الكوليسترول السيئ". للقيام بذلك، خذ مثل هذه العصائر:

اليوم الأول: 130 مل من الجزر و 70 مل من عصير الكرفس؛
اليوم الثاني: 70 مل من الخيار، 100 مل من الجزرة و 70 مل من البنجر (عصير البنجر قبل الاستخدام يجب أن تترك في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات)؛
اليوم الثالث: 130 مل من الجزر، 70 مل من أبل و 70 مل من عصير الكرفس؛
اليوم الرابع: 130 مل من الجزر و 50 مل من الملفوف؛
اليوم الخامس: 130 مل من البرتقال.

صبغة الثوم

ناعما ختم 300 غرام من الثوم والبوره 500 مل من الفودكا. لتحمل صبغة في مكان بارد لمدة شهر وسلالة. خذ المخطط:

بدء تلقي مع انخفاض واحد أمام الإفطار، قطران قبل العشاء وثلاثة قطرات أمام العشاء؛
جرعة لزيادة كل يوم قبل كل وجبة لسرة واحدة وإحضارها إلى وجبة الإفطار في اليوم السادس إلى 15 قطرات؛
من غداء اليوم السادس للبدء في تقليل جرعة قطرة واحدة وحتى عشاء اليوم العاشر قطعها إلى 1 قطرات؛
من اليوم 11، ابدأ بأخذ 25 قطرات لكل وجبة قبل كل وجبة حتى تنتهي الصبغة.

يجب إجراء مسار العلاج مع صبغة الثوم 1 مرة خلال خمس سنوات.

الثوم مع زيت الزيتون وعصير الليمون

رأس ثوم واضح، طحن الصحافة ووضع في جرة زجاجية. أضف كوبا من زيت الزيتون والحاضر في اليوم. ضغط العصير من ليمون واحد وأضف إلى الخليط. يصر أسبوع في مكان مظلم. خذ 1 ملعقة صغيرة لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. علاج بالطبع - 3 أشهر. بعد شهر، كرر معدل الاستقبال.

مسحوق زهرة ليندن

Smold في طاحونة القهوة Linden الزهور وتأخذ 1 ملعقة صغيرة من المسحوق الناتج قبل تناول ثلاث مرات في اليوم. العلاج بالطبع هو شهر.

مسحوق الجذر الهندباء

قم بزيادة طاحونة القهوة من جذور الهندباء وتأخذ ملعقة صغيرة واحدة قبل تناول ثلاث مرات في اليوم. بعد ستة أشهر، سيأتي مستوى الكوليسترول إلى طبيعته.

صبغة البروبوليس

7 قطرات من صبغة البروبوليس تذوب في 30 مل من الماء وتأخذ ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. علاج الدورة - 4 أشهر.

عرق السوس البحري رور

2 ملاعق كبيرة من الجذور المنقسمة بدور 500 مل من الماء المغلي وقشر النار الصغيرة من 10 دقائق. حزام واتخاذ بعد تناول 1/3 كوب. مسار العلاج - 2-3 أسابيع. بعد شهر، كرر الدورة التدريبية.

سيحذر تقليل الكوليسترول في الدم تطوير وتطور العديد من الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية. الالتزام قواعد بسيطة عن طريق تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، واستخدام الوصفات الطبية للطب التقليدي ورفض العادات السيئة - كل هذه التدابير، في معظم الحالات، تسمح بتقليل مستوى "الكوليسترول السيئ" دون استخدام. تذكر هذا وكن بصحة جيدة!

قناة واحدة، ونقل "رخيصة وغاضبة" حول الموضوع "كيفية تقليل الكوليسترول. المنتجات التي تقلل من الكوليسترول ":

اقتباس الاتصال

مرة أخرى عن القروح "المفضلة". لدي العديد منهم، وهم مترابطون. هذه هي الأوردة الدقيقة، الكبد / الصفراء، الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، إلخ. ومرة أخرى في كل مكان الشوفان، البنجر، الزيتون و زيت الكتان، بذور الكتان، الدخن (يبدو أنها من كل شيء !!!)، المصل والثوم.ولكن مع الثوم، وكذلك الكرفس، الشبت ليست كبد صديقة. كل شيء سوف يكتب جميع العلاجات الشعبية (من القروح الحالية)، من يتزامنوبعد ويعرض في اتباع نظام غذائي دائم ...

الكوليسترول مادة سكنية أمر حيوي لشخص. إنه جزء من القذائف (الأغشية) من جميع خلايا الجسم، والكثير من الكوليسترول في الأنسجة العصبية، يتم تشكيل العديد من الهرمونات من الكوليسترول. يتم إنتاج حوالي 80٪ من الكوليسترول من الكائن الحي نفسها، فإن 20٪ المتبقية تأتي مع الطعام. يحدث تصلب الشرايين إذا كان هناك الكثير من الكوليسترول منخفض الكثافة في الدم. يتضرر من قذيفة الجدار الداخلي للسفينة، تتراكم فيها، ونتيجة لذلك يتم تشكيل لوحات تصلب الشرايين، والذي يتحول بعد ذلك إلى منظف، واحتلال وسجل السفينة. محتوى كبير من الكوليسترول في الدم - خطر مرتفع كسب أمراض القلب. أنه يحتوي على حوالي 200 غرام في أعضائنا، وخاصة الكثيرين في الأنسجة العصبية والدماغ.
العديد من الكوليسترول يحتوي على منتجات الدهنية واللحوم والألبان: في لحم الخنزير والجبن والزبدة والجبن الكوخ الدهني والأبراج والتدخين ولحم البقر والطيور والأسماك في حليب 3 في المئة. غنية جدا من الكوليسترول، ولا سيما العقول، بيضة الدجاج الصفار.إنه استخدامها ويجب أن تكون محدودة.
هناك أدلة على أن الأحماض العضوية المتاحة في العديد من النباتات تطبيع تبادل الكربوهيدرات، تعود إلى تحويلها إلى الدهون وتشكيل الكوليسترول. هذه القدرة، على وجه الخصوص، حمض مطارونيك، وهو في العديد من الخضروات والفواكه، خاصة في الملفوف والتفاح والسفر والكمثرى والجزر والفجل والطماطم والخيار والكمنائيات.
هناك مجموعة متنوعة من المواد التي تسهم في تحرير الجسم من الكوليسترول الزائد. تعتني الطبيعة بهذا. يتم إفراز الكوليسترول من الجسم مع الصفراء التي ينتجها الكبد. الجميع الجميع وسائل غير سائل المساهمة في إزالة فائضها. يمكن تحفيز هذه العمليات عن طريق تناول الزيوت النباتية والفرج والبنجر عصير المنتجات المحتوى العالي الأساسية.

المنتجات المساهمة في القضاء على الكولسترول من الجسم: خبز الحبوب الكاملة أو مع إضافة نخالة، حبوب الحبوب الخشنة الطحن؛ الخضروات والفواكه والتوت (الملفوف والفجل والفجل والبنجر والتفاح والكرز والكريس والشجعة السوداء والبرتقال والبطاطا والقمح والأرز والذرة).

تقليل الكوليسترول من قبل العلاجات الشعبية:

بذور الكتان للحد من الكوليسترول.

المستويات الدنيا الكوليسترول الضار من الممكن مع بذور الكتان (تعرف نفسك على موانع الاستعمال)، والتي تباع في الصيدليات. إضافتها باستمرار إلى الطعام، والتي تؤكل. سابقا، يمكن طحنها على طاحونة القهوة.لن يقفز الضغط، سيصبح القلب أكثر هدوءا، وفي الوقت نفسه سوف يتحسن العمل الجهاز الهضمي. كل هذا سيحدث تدريجيا. بالطبع، يجب أن يكون الطعام بصحة جيدة.

مسحوق الشفاء.

شراء الزهور في الصيدلية ليندن وبعد جز لهم على طاحونة القهوة. كل يوم 3 مرات تأخذ 1 حصان ملعقة من المسحوق. بالطبع 1 شهر. من هذا لك أرقام الكوليسترول في الدم في الدم، يخرج الناتج من الجسم وفي نفس الوقت نفقد الوزن. بعض فقدان 4 كجم. سوف يحسن الرفاه والمظهر.

جذور الهندباء. في تصلب الشرايين لإزالة الكوليسترول الزائد في الدم من الجسم.

يستخدم مسحوق التجفيف للجذور الجافة المسحوقة في تصلب الشرايين لإزالة الكوليسترول الزائد وإزالة المواد الضارة من الجسم. يكفي 1 ملعقة شاي. مسحوق قبل كل وجبة، وبعد 6 أشهر يحدث تحسن. لا يوجد موانع.

Kvass من اليرقان لإزالة الكوليسترول "السيئ".

وصفة kvass (بولوتوف المؤلف). 50 غرام جاف العشب اليرقان وضعت في كيس الشاش، نعلق عليه وزن صغير وتصب 3 لتر ماء مسلوق. إضافة 1 ملعقة كبيرة. سكر الرمال و 1 ملعقة صغيرة الكريمة الحامضة. وضعت في مكان دافئ، ضجة يوميا. أسبوعين kvass جاهزة. شرب دواء شفاء في 0.5 ملعقة كبيرة. ثلاث مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. قبل الوجبات. في كل مرة المبلغ المفقود من الماء من 1 جزء في المليون إلى السفينة مع kvass الصحراء. بالفعل بعد دورة تدريبية شهرية، يمكنك اجتياز الاختبارات وتأكد من أن الكوليسترول "السيئ" انخفض بشكل كبير. تحسن الذاكرة، هناك انعكاس وسرعة، يختفي الضوضاء في الرأس، يتم استقرار الضغط تدريجيا. بالطبع، أثناء العلاج أمر مرغوب فيه للحد من استهلاك الدهون الحيوانية. الأفضلية لإعطاء الخضروات الخام، الفاكهة، البذور، المكسرات، عصيدة، زيوت نباتية.

propolis لإزالة الكوليسترول "السيئ".

لتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول، من الضروري 3 مرات في اليوم 30 دقيقة لتناول 7 قطرات من 4٪ من صبغة البروبوليس المذوب في 30 مل من الماء. علاج الدورة - 4 أشهر.

لتنظيف الدم، راجع هذا القسم.

الفاصوليا سوف تقلل من الكوليسترول.

يمكن تخفيض مستوى الكوليسترول دون مشاكل!
من المساء لملء نصف الجدول للفاصوليا أو البازلاء مع الماء والمغادرة لليلة. في الصباح، يتم دمج المياه، واستبدلها مع طازجة، إضافة ملعقة شاي من صودا الشرب إلى طرف ملعقة صغيرة (بحيث لا يحدث تكوين الغاز في الأمعاء)، طبخ حتى الاستعداد وأكل هذا المبلغ في حفلتي الاستقبال وبعد الانخفاض في الكوليسترول يجب أن تستمر ثلاثة أسابيع. إذا كنت تأكل ما لا يقل عن 100 غرام من الفاصوليا يوميا، فإن محتوى الكوليسترول ينخفض \u200b\u200bبنسبة 10٪ خلال هذا الوقت.

سيجلب لوسيرن البذر الكوليسترول "السيئ".

مئة في المئة علاج الكوليسترول المرتفعة هي أوراق البذر البرسيم. من الضروري أن تعامل مع العشب الطازج. تنمو في المنزل وبمجرد ظهور البراعم، اجعلها متفق عليها. يمكنك الضغط على العصير وشرب 2 ملعقة كبيرة. 3 مرات في اليوم. العلاج بالطبع هو شهر. لوسيرن غني جدا بالمعادن والفيتامينات. من القادر على المساعدة ومع الأمراض مثل التهاب المفاصل والمسمار وهشاشة الشعر، هشاشة العظام. عندما يصبح مستوى الكوليسترول طبيعيا في جميع المؤشرات، لاحظ النظام الغذائي وتناول الطعام المفيد فقط.

الباذنجان، والعصائر و رون سوف يسقط الكوليسترول.

هناك في كثير من الأحيان قدر الإمكانباذنجان وأضفهم إلى السلطات في النموذج الخام، قبل الاستمرار في المياه المملحة حتى يذهب المرارة.
في الصباح شرب الطماطم وجزرة العصائر (البديل).
أكل 5 التوت الطازج الطازجروان. 3-4 مرات في اليوم. الدورة هي 4 أيام، استراحة - 10 أيام، ثم كرر الدورة التدريبية 2 مرات. من الأفضل تنفيذ هذا الإجراء في بداية فصل الشتاء، عندما تكون الصقيع "ضرب" بالفعل على التوت.

سوف جذور الأزرق الأزرق إسقاط الكوليسترول.

1 ملعقة كبيرة. جذور أزرق أزرق صب 300 مل من الماء، ويغلي ويغلي ويغلي تحت الغطاء على النار الصغيرة نصف ساعة، بارد، سلالة. شرب 1 ملعقة كبيرة. 3-4 مرات في اليوم بعد ساعتين بعد الوجبات والضرورة مرة أخرى قبل النوم. بالطبع - 3 أسابيع. يحتوي هذا الإشباط على إجراء كبير مهدئا ومكافحة الإجهاد، ويقلل الضغط، ويقلل من مستويات الكوليسترول، وتطبيع النوم وحتى تهدئة السعال الشاق.

كرفس سوف يقلل من الكوليسترول ونظيف السفن.

تقطع الكرفس بكميات تعسفية وخفضها إلى ماء مغلي لبضع دقائق. ثم أزلهم، ورش بذور السمسم، النوم قليلا ورش السكر قليلا، إضافة عباد الشمس أو زيت الزيتون حسب الرغبة. اتضح طبق لذيذ ومرضي للغاية، سهل للغاية. يمكن أن تكون العشاء، تناول وجبة الإفطار وتناول الطعام فقط في أي وقت. شرط واحد - بقدر الإمكان. صحيح، إذا كان لديك ضغط منخفض، فمن بطلان الكرفس.

عرق السوس سوف الكوليسترول السيئ.

2 ملعقة كبيرة. طحن جذور عرق السوس يسكب 0.5 لتر من الماء المغلي، يغلي على حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق، والسلالة. تأخذ 1/3 من الفن. Bagharma 4 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام لمدة 2 - 3 أسابيع. ثم تأخذ استراحة لمدة شهر، وتكرر العلاج. خلال هذا الوقت، سيأتي الكوليسترول إلى طبيعته!

صبغة الفاكهة صوفيا اليابانية والعشب mISTLETOE WHIELT. ينظف فعالة جدا السفن من الكوليسترول.

طحن 100 غرام من الفواكه من سورفي والأعشاب هدم، صب 1 لتر من الفودكا، يصر في مكان مظلم لمدة ثلاثة أسابيع، والسلالة. شرب في 1 ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام، في حين أن الصبغة لا ينتهي. إنه يحسن الدورة الدموية الدماغية، يعامل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، حيث يخفض حدوث الشعيرات الدموية (خاصة أوعية الدماغ)، وينظف السفن. صبغة هذبة بيضاء مع أريكة ياباني ينظف بعناية فائقة الأوعية، تحذر من انسدادها. الهدال ينظف الرواسب غير العضوية (الملح معادن ثقيلة، الخبث، النويدات المشعة)، أريكة - العضوية (الكوليسترول).

UCS الذهبي (روحي كاليا) سوف يقلل من الكوليسترول.

لإعداد تسريب USS الذهبي، يتم قطع أوراق 20 سم طويلة، سكب 1 لترات من الماء المغلي، وإصرار، يصر على مدار 24 ساعة. يتم تخزين التسريب في درجة حرارة الغرفة في مكان مظلم. تأخذ ضخ 1 ملعقة كبيرة. ل. قبل تناول 3 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر. ثم تحقق من دمك. الكوليسترول حتى مع الأرقام العالية سوف تنخفض إلى القاعدة. هذا التسريب يقلل من نسبة السكر في الدم، ويمتص الخراجات على الكلى، يؤدي عينات الكبد إلى طبيعتها. معجزة، وليس النبات!

100٪ طريقة تخفيض الكوليسترول

ستكون هناك حاجة إلى كوب من الشوفان على 1 لتر من الماء. SIFT (يمكن استخدامها من خلال مصفاة)، ونحن نشطف ونسج في الترمس في الليل في 1 لتر من الماء المغلي. ثم يخدعون، وشرب معدة فارغة لتناول الإفطار. لهذا اليوم من dechoction في الترمس لا يغادر، فإن الغراب بسرعة. وهكذا - 10 أيام - انخفاض الكوليسترول مرتين. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحسين البشرة، الأملاح، الخبث، الرمال يخرج. كل التحقق، يعمل.

يعرض اللف الأبيض الكوليسترول الكوليسترول الإضافي.

50 جم جذور مع جذور الكمبيوتر المحمول لخفض 0.5-1 سم وبور 0.5 لتر من الفودكا. الفائدة أسبوعين في درجة حرارة الغرفة في مكان مظلم، تهتز كل يوم آخر. دون تحول، شرب 25 قطرات مع 2 ملعقة كبيرة. الماء ثلاث مرات في اليوم قبل 20 دقيقة من الوجبات لمدة شهر. ثم اصنع استراحة عشرة أيام. عند انتهاء الصبغة، أضف 250 مل من الفودكا في زجاجة وبعد أسبوعين لشرب صبغة مرة أخرى، ولكن بالفعل 50 قطرات. بعد 3 دورات من العلاج، سوف نحتفل بنفسك لمدة 10-15 سنة أصغر. ننسى الصداع، والضغط القابل للتغيير، والضوضاء في آذان، الذبحة الصدرية، مشاكل مع الغدة الدرقية، وتكوين الدم والحالة سوف تتحسن الأوعية الدموية، سوف تنخفض الكوليسترول.

للحد من امتصاص الكوليسترول، يمكنك استخدام مجموعة من الأعشاب الطبية.

الزهور الزعرور، تحفيز، MISTLETOE العشب، أوراق بروينكا لمدة 15 غرام، العشب يارو - 30 جم.
زهور أرنيكا - 4 غرام، عشب Yarrow - 20 جم، عشب الصياد - 20
1 ملعقة كبيرة. ملعقة تلتقط كوب من الماء المغلي، يصر 30 دقيقة. شرب سربات خلال اليوم. إن مسار العلاج هو 1.5 شهر مع استراحة من 1-2 أشهر.
في كوب واحد من الماء المغلي، ضع عدة قطع من الثوم. الإصرار 30 دقيقة، خذ 20 قطرات 2-3 مرات في اليوم.
من المفيد للغاية أن تأخذ كوبا من عصير الكشمش الأحمر قبل 30 دقيقة من الوجبات.
في الوقاية من تصلب الشرايين يساعد استنشاق زيوت الطائرات، النعناع، \u200b\u200bالخزامى، الكمون، Yarrow، Basilica.
Shipovnik ملء جرة 2/3 نصف لتر في 2/3، صب مع الفودكا، يصر في مكان مظلم لمدة أسبوعين، هز يوميا. بدء استقبال الصبضات مع 5 قطرات وزيادة كل يوم الجرعة الطبية 5 قطرات (إحضار ما يصل إلى 100 قطرات). ثم تقلل تدريجيا من عدد قطرات إلى المصدر 5.
في تصلب الشرايين، سيساعد صبغة زهور الزعرور: ضع 4 ملعقة صغيرة في كوب من الكحول. ملاعق الزهور الزعرور المسحوقة، تصر في مكان مظلم في درجة حرارة الغرفة، هز بشكل دوري محتويات العلبة. بعد 10 أيام، صبغة جاهزة. يستغرق 3 مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة 1 ملعقة صغيرة، تم تخفيفها بالماء.

شطيرة عازلة مع الكوليستروليا

مسحوق بذور زنزانة من عمره سنتين تأخذ 1 ملعقة صغيرة. 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات، مياه الشرب. للوقاية من الكوليستروليميا، خذ 1/2 C.L. بذور مولرو من غرسان 1 مرة في اليوم الواحد.

الفواكه تقلل من الكوليسترول.

لتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، يمنع التصلب في سفن الدماغ، وتناول فعلي كيوي واحد على الأقل والجريب فروت (جنبا إلى جنب مع فيلم باللحم الأبيض).

بلاك بيري مع الكوليستروليا

خذ 1 ملعقة كبيرة. أوراق جافة من غابة بلاك بيري سحق صب 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي بارد، أصر، اغلاق، 40 دقيقة، سلالة. يستغرق 1/3 كوب 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.

سيتم تنظيف الخليط مع الليمون الأوعية وسيقلب الكوليسترول في الدم

إذا كان لديك تحليلات أظهرت مستوى مرتفع الكوليسترول في الدم، يمكنك محاولة شرب لمدة شهرين من الخليط العلاجي الذي تحتاج إليه 250 غرام من الليمون وجذر الفجل والثوم. الليمون مع جلد أن تطور على طاحونة اللحوم، ثم سحق الجذر النقي للتألق والثوم على ذلك. لإضافة الخليط لإضافة نفس الكمية من الماء المغلي بارد ووضع في الثلاجة. إجازة ليوم واحد لاسترضاء. ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل وجبة، خليان خليط قبل النوم، يتمايل مع ملعقة صغيرة من العسل. هذا جدا وصفة فعالة لتنقية السفن، ولكن يجب أن نتذكر أنه بطلان في أمراض الجهاز الهضمي.

من بين المنتجات المساهمة في الحد من الكوليسترول في الدم، في الصف الأول، هناك بنز عبوات، الباذنجان، البطيخ، البطيخ، البطيخ، الكشمش الأحمر، الثوم والبصل والملفوف البحر. هذا الأخير يمكن وضع التوابل في الأطباق الأولى والثانية.
أكبر السلطات في أمراض الأوعية الدموية تؤكد الخطر الضخم من الكوليسترول المرتفع في الدم.

بالمناسبة:
وبعد أظهرت دراسات العلماء أن انخفاض 1٪ من الكوليسترول في الدم ينخفض \u200b\u200bبنسبة 2-3٪ من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
وبعد وقد ثبت أن كوب واحد من عصير البرتقال يوميا لمدة 6 أسابيع يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 20٪، وفي استخدام هندستروال اللوز في اليوم، يتم تخفيض الكوليسترول بنسبة 4.4٪.

سوف تقليل الكوليسترول سيساعد منتجات النحل:

دنج. شرب 8٪ صبغة 15-20 قطرات ثلاث مرات في اليوم قبل 15 دقيقة من الوجبات.
بيرجا. كل يوم، تذوب بعناية على 2 غرام من بيرجا نصف ساعة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. إذا تم تركيب بيرجا 1: 1C العسل، صباح تماما على معدة فارغة وفي المساء قبل وقت النوم، وتناول 1 ملعقة شاي. دون الجزء العلوي من هذه الحساسية.
إعالة. decoction. 1 ملعقة كبيرة. Podmo Pour 0.5 لتر من الماء المغلي، ويغلي ويغلي على حرارة منخفضة لمدة ساعتين. الفائدة في درجة حرارة الغرفة 1-2 ساعات. سلالة وشرب decoction من 1 ملعقة كبيرة. مرتين في اليوم لمدة شهر.
صبغة. القدرة على ملء ما يصل إلى نصف النحل العمدي والطاقة الكحول الطبي فوق Podmor في S CM. الإصرار 15 يوما في مكان مظلم، سلالة. شرب صبغة البالغين ثلاث مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة صغيرة. (يمكنك أن تتكاثر في 50 مل من الماء المسلوق البارد) قبل 30 دقيقة من الوجبات.

من الكوليسترول المرتفع

مفيد من مستويات الكوليسترول المرتفعة كل يوم هناك الشبت والتفاح. لا يزال من المهم تطبيع مستويات الكوليسترول لإقامة تشغيل المرارة والكبد. بالنسبة لهذا، تحتاج إلى اتخاذ أسبوعين، مما يجعل استراحة من قبل 7DN، وقيمات الأعشاب الشورية. هذه هي سبلق الذرة، Pijm، immortelle، الصفير.

تقليل الكوليسترول سوف يساعد

مع الكوليسترول المرتفع، طحن 50 غرام من البذور، صبها في زجاجة مظلمة من 0.5 لتر من الفودكا، وثيق وأصر لمدة أسبوعين. يستغرق 20-25 قطرات إلى نصف كوب من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات 3-4 مرات في اليوم. مسار. كرر هذه المسار العلاج مرتين في السنة، وفي الفترات بينهما للبين الشاي من الحليب الشوك. خذ 1 ساعة. بذور تنهار، صب كوب من الماء المغلي وإصرار 10-20 دقيقة، ثم سلالة. شرب الشاي الساخن، سربات صغيرة قبل تناول عدة مرات في اليوم

سوف BETROOT KVASS تقليل الكوليسترول

للحد من الكوليسترول، من المعروف أن هناك أكبر عدد ممكن من الخضروات والفواكه. حاول مع الكوليسترول المرتفع شرب بنجر Kvass، وهو مجرد الطبخ فقط. خذ 0.5 كجم من البنجر الخام، وغسل جيدا ونظيفة، وقطع وأضعف في جرة 3 لتر. هناك، وحده، أضف رغيف الخبز الأسود المفروم، والتي تقطع المضخة على كلا الجانبين. ضع كأسا من السكر إلى البنك 1/2، صب العلب ذات الماء المغلي إلى "الكتفين"، أغلق الشاش والمغادرة للتجول في ثلاثة أيام. الشراب الناتج هو سلالة واتخاذ الزجاج ثلاث مرات في اليوم. يعرض الكوليسترول جيدا، يذوب الحجارة في فقاعة الصفراءإذا كانت كذلك، وتساعد أيضا على تقليل الوزن الزائد.
هذا kvass هو بطلان في أمراض الجهاز الهضمي - تفاقم التهاب المعدة، التهاب القولون، مرض هضمي المعدة وثاني. لا تستخدم أيضا البنجر KVASS للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، والبولثيين

تقليل الكوليسترول سيساعد علامات الدموية والدنيوية

يساعد على تقليل مومياء الكوليسترول. لشراء أقراص مومينا في الصيدلية وتأخذ 0.1 جم، تتراوح إلى 1/2 نظارات من الماء، 1 مرة في اليوم الواحد. شرب مومينا 1.5 - شهرين

للحد من الكوليسترول في الربيع مسار العلاج مع أوراق الأوراق الهندباءوبعد يجمع الأوراق الطازجة الهندباء، نقعهم في غضون 2 ساعة في ماء بارد، ثم قطع، مزيج مع الخيار الطازج والملتوية مع زيت الزيتون. لا تقرح.
خلال اليوم سوف تأكل بكل سرور عدة أجزاء سلطة هذه. في هذه الحالة، من المستحيل استخدام اللحوم الدهنية المدخنة.
بعد 2-3 أشهر، اجتياز الاختبارات، سترى فعالية هذا العلاج.

النظام الغذائي مع الكوليسترول المرتفع

غالبا ما يعاني تصلب الشرايين من أولئك الذين يحبون Bifhtesses Biftesses، شرائح كثيفة من الخنزير، وقطع لحم الخنزير، والجبن، والبطاطس المقلية، وحساء اللحوم، والرقائق، والكريمات المخفوقة، والكريمات، والزيت، والقشدة الحامضة، والفطائر والكعك، والحسوى وجميع أنواعها السلطات المطبوخة مع التوابل في الدهون المشبعة. تحتوي هذه الدهون على كمية كبيرة من الكوليسترول في الدم وهي سلائف لأمراض الأوعية الدموية.
محاولة لتنويع النظام الغذائي الخاص بك! على سبيل المثال، قم بعمل "سلطة فرنسية": 5 من النوى الجوز يحرك مع تفاح 2 المبشور. يمكنك طهي مغزل أو ضخ رودهة: أصرت حفنة من الفواكه في الترمس في 1 لتر من الماء المغلي.
وللتفريغ، حاول تخصيص يومين في الأسبوع. في هذه الأيام، ينصح بذلك فقط إلى إخراج الوركين أو التوت من الزعرور والتوت وأوراق الكشمش، أسود أفضل. بشكل عام، يجب أن يكون 3-4 مرات في السنة. هذا هو أيضا الوقاية من أمراض الأوعية الدموية، بما في ذلك تصلب الشرايين.
بالنسبة لأولئك الذين لسبب ما لا يستطيعون طهي الاستشاري، فمن الأفضل أن تذهب إلى حمية الفاكهة والخضروات عند 1-2 أيام في الأسبوع (يوم الأربعاء أو الجمعة) تأكلها مع الخضار والفواكه أو الخضروات فقط. من هذا النظام الغذائي غير الصارم للغاية، ستشعر بسرعة بالراحة.

زيت الثوم يقلل من الكوليسترول

50 غراما من الثوم المبشور صب 200 مل من النفط وأضف عصير الليمون 1. ضع الخليط لمدة أسبوع للثلاجة، ثم مزيج. خذ 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم قبل الوجبات. استخدام لمدة 8 أسابيع.

منتجات في مكافحة الكوليسترول

الفول - كوب من الثدي (الفاصوليا) في اليوم، وبعد 3 أسابيع "سوف يبدأ الكوليسترول" الضار "في الانخفاض.
وبعد الشوفان - ما يكفي من الأطباق من دقيق الشوفان لتناول الإفطار، وسوف تتداخل مع شفط الكوليسترول في الدم.
وبعد سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. 2-3 أجزاء من الأسماك في الأسبوع سوف تجلب بالفعل النتيجة.
وبعد زيت الزيتون - يقلل من الكوليسترول "الجيد" و "السيئ". 3 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت في اليوم الواحد، وسوف تتوقف الكوليسترول عن إيذاء الأوعية الدموية والشرايين.
وبعد الأفوكادو - المعارك مباشرة مع الكوليسترول "السيئ"، لذلك أضفها إلى جميع سلطات الخضروات الطازجة.

النظام الغذائي ضد الكوليسترول "الفقراء"

سيكون من الممكن عقد وزنك والكوليسترول بسبب التغذية متوازنة مع النسبة الصحيحة العناصر الغذائيةوبعد حاول أن تأكل أكثر من 50 غرام من السكر، 5 غرام من الأملاحات و 60-65 غرام من الدهون، والثالث فقط حيوانات الحيوانات، والباقي خضروات. استخدام منتجات الألبان مع دهني أكثر من 1.5٪، والجبن المنزلية والجبن - مع الحد الأدنى من الدهون. الأكل لا أكثر من قطعتين في الأسبوع، اللحوم - ليس أكثر من 2 مرات في الأسبوع. وقبل تناول العشاء، وشرب 50 مل من النبيذ الجاف، فإن الأطباء يقولون إنه يمنع اللوحات الصلبة على جدران السفن، ولكن فقط إذا كنت تشرب في كل مرة - لا مزيد من النبيذ يوميا.
قلل من الكوليسترول في الدم مع عصائر الفاكهة والخضروات، والتي، بفضل فيتامين C والنشوقيين، لها تأثير مفيد على تعزيز وتطهير الشعيرات الدموية والسفن من لويحات الكوليسترول. ثلاث مرات في اليوم، وشرب كوب من العصير الطازج لمدة شهر. من الفاكهة والرمان، البطيخ، عصائر الأناناس مفيدة بشكل خاص، ومن الخضروات - هذا هو هذا الخليط الذي تحضيره يوميا في الصباح. خذ 0.2 كجم من الجزر والكرفس، 0.3 كجم من البنجر وترك العصير منهم، ثم مزيج. هذا الكوكتيل يساعد أيضا تشغيل الجهاز الهضمي.
إذا كان هناك كل يوم، فإن البازلاء والفاصوليا والعدس، بعد 1.5 شهرا مستوى الكوليسترول في الدم سوف ينخفض \u200b\u200bبنسبة 10٪.

سلطة الخضار الفاكهة من الكوليسترول المرتفع

أعداء الكوليسترول - الفواكه الطازجة والتوت والخضروات، لأنها تحتوي الألياف الغذائية والفكتيف الذي ربط وإزالة الكوليسترول في الجسم من الجسم. إننا نقدم بانتظام مثل هذه السلطة، مفيدا لإزالة فائض الكوليسترول: الجريب فروت نظيفا وقطعت معا مع فيلم أبيض، صودا على الجزرة المتوسطة الشعبية، إضافة زوج من الجوز المسحوق، ملعقوتين من العسل، 1/2 كوب منخفض الدهون كفير أو زبادي. لمدة ثلاثة أشهر من هذا الطعام، تقليل الكوليسترول في القاعدة وفقدان الوزن

الهندباء الطبية - أفضل علاج الكوليسترول

واحد من النباتات المفيدة لخفض الكوليسترول - الهندباء، ومن الممكن استخدامه في الشكل الطازج والمجفف. في أوراق وجذور هذه الزهرة، هناك العديد من العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض العضوية التي تساعد على تطبيع الكوليسترول في الدم. في فصل الصيف، أضف أوراق الهندباء الطازجة لجميع السلطات التي تزيد بالوقود فقط زيت الزيتون. وفي فصل الشتاء، خذ جذر الهندباء المجفف - عبورها في مسحوق وتناولها 1/3 ساعات. ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات.

التوت البري للحد من الكوليسترول والسكر في الدم

عصير تم الحصول عليه من التوت التوت البري يحذر السكتة الدماغية والنوبة القلبية وينظف الأوعية، والأهم من ذلكيقلل من السكر في الدم والكوليسترول. التوت البري ليس مجرد التوت، ولكن التوت العجائب التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المختلفة، وخاصة فيتامين "ج" ومضادات حيوية طبيعيةهذا مع الذبحة الصدرية والأنفلونزا والأمراض المعدية.

مجموعة جيدة لتقليل الكوليسترول

من الكوليسترول المرتفع، يمكنك التخلص من بضعة أشهر بفضل علاج شعبي بسيط.
تحضير تسريب الأعشاب من 6 قطع من خليط شعرية، Hypericum، كيمياء مجالأوراق Coltsfoot، 4 قطع من بذور الشبت و 1 قطعة من الفراولة الجافة. هذا جمع العشبية املأ كوب من الماء الساخن، ويصر على 15-20 دقيقة وتصويبها، وشرب ثلث الزجاج 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات. بعد دورة شهرية، تأخذ استراحة لمدة 10 أيام وتكرر استقبال التسريب في غضون شهر. خذ اختبار الدم: معظم الكوليسترول المرجح سيكون طبيعيا.
ملاحظات: هذه مجموعة جيدة لتقليل الكوليسترول، ولكن يجب تعديلها لنفسها في كل منها حالة فرديةوبعد على سبيل المثال، أولئك الذين يقودون السيارة أو يشاركون في الآخرين الذين يتطلبون الاستجابة السريعة، فمن الأفضل عدم إدراج عزل يدلي يقلل من الاهتمام ويمكن أن يسبب النعاس. نبتة سانت جون من الأفضل عدم إضافة ارتفاع ضغط الدم، حيث يزيد الضغط.

حقيقة أن المستوى المرتفع من الكوليسترول في الدم يهدد مشاكل خطيرة، يعلم الجميع. يتم تأجيله في السفن في شكل لويحات، مما يزيد من خطر النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ولكن بدون هذه المادة، فإن عمل الجسم مستحيل. تشارك الكوليسترول في عملية التمثيل الغذائي، توليف هرمون، لذلك من المهم مراعاة التوازن في الجسم ومراقبة مستواه بعناية. ليس من الضروري شرب أغطية الكمبيوتر اللوحي لهذا. بسرعة تقلل من الكوليسترول بدون عقاقير يساعد على تصحيح نمط الحياة والتغذية.

الكوليسترول: الضرر أو الضرورة

الكوليسترول هي واحدة من المكونات الهامة الكائن البشريوبعد في هذه الحالة، فائضه ليس ضارا فحسب، بل خطرا أيضا. نتيجة لارتفاع درجات الدم (الدهون الدم المرتفعة)، يتم تشكيل اللوحات، والتي مع مرور الوقت تسد السفن وتؤدي إلى مثل هذه العواقب:

السكتة الدماغية؛
الانسداد الرئوي:
نوبة قلبية؛
طمس الإصابة؛
الموت التاجي.

ولكن من المستحيل أن تنسى أن الدهون مدرجة في الأغشية، وتوفر جهات اتصال بين الخلايا وتعزيزها، وتسهيل نقل نبضات الأعصاب. يلعبون دورا مهما في الحرارية، بمثابة مصدر للطاقة. الكوليسترول يدعم العمل الجهاز العصبي والعضلات، والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي. يحدث تقليل مستواه في حالة هذه الأمراض:

فقر دم؛
فشل الغدة الكظرية
التسمم (العمل المقوى الغدة الدرقية);
اختلال وظيفي؛
مرض الكبد - التهاب الكبد، تليف الكبد.

إن الافتقار إلى الكوليسترول محفوف بالاضطرابات النفسية العاطفية، والاكتئاب، وهشاشة العظام، والسكتة الدماغية النزفية بسبب زيادة نفاذية السفن.

إعادة ترتيب مع انخفاض في الدهون ليس أقل خطورة من السماح بزيادة الزيادة. يساعد في الحفاظ على التشخيصات العادية المطلوبة. يوصي الأطباء بتحديد مستويات الكوليسترول 1-2 مرات في السنة. يتم وصف المرضى من تحليلات مجموعة المخاطر في كثير من الأحيان - 2-4 مرات في السنة. هؤلاء هم أشخاص أكبر سنا من 60 عاما، وكذلك معاناة من أمراض نظام القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، والتهاب الكبد، قصور الغدة الدرقية، التسمم الدراسي، مع احتشاء عضلة القلب وتاريخ أناميسيس.

انتباه! يجب أن يوصف تصحيح فرط الكوليستروليميا فقط الطبيب الحاضر، مع مراعاة جميع خصوصيات المريض والأمراض المرفقة!

طرق للحد من دون أقراص

مع رفع مستويات الكوليسترول في الدم، ليس من الضروري أن تشرب على الفور الأدويةوبعد في المرحلة الأولية، يمكن حل المشكلة ببعض الطرق البسيطة.

أول شيء يجب القيام به هو زيادة التمرينات. التشغيل الفعال بشكل خاص أو غيرها من الألعاب الرياضية مع حركات إيقاعية رتابة. هذا يطبيع النبض، ويزيد من تدفق الأكسجين في النظام الدوري، والذي يساهم في "حرق" الدهون. يقلل من خطر اللوحات.

أوصى كبار السن بأحمال معتدلة - يمشي يوميا، ركوب الدراجات، عمل بسيط على المؤامرة المنزلية. وفقا للدراسات، فإن مثل هذا النمط الحياة في الشيخوخة يقلل بنسبة 50٪ من احتمالية نوبة قلبية وسكتة دماغية.

انتباه! أثناء التمرين، السيطرة على النبض! في شخص مسن، يجب ألا تتجاوز زيادته 15 ضربة.
لكن التعليم البدني واحد لا يكفي. يجب اتباع التوصيات التالية:

رمي التدخين. بموجب عمل التبغ، تتغير نسبة الكوليسترول "الجيد" و "السيئ" للأسوأ.
الحد من استهلاك الكحول. وفقا للأبحاث الطبية، مباشرة على مستوى الكوليسترول في الدم، فإنه يؤثر ضعيفا، ولكن يزداد سوء التمثيل الغذائي في الجسم.
الامتثال لنظام غذائي خاص مع الدهون الحيوانية المنخفضة.
لا تهمل وسائل الطب التقليدي. يوفر عددا كبيرا من الوصفات بناء على المكونات الطبيعية.
مراقبة الوزن. من المرجح أن يجتمع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الجسم مع مشكلة توازن الكوليسترول.

يجب أن يكون النهج إلى انخفاض مستوى الكوليسترول معقدا ودائما. من المستحيل المشاركة في الوجبات الغذائية قصيرة الأجل أو الجمباز الدوري. تحتاج إلى تغيير نمط الحياة بالكامل، وسوف تساعد في تجنب العديد من المشاكل الصحية.

طعام

انخفاض الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون أيضا في المنزل. سوف يساعد في هذا النشاط البدني والتخلص من الوزن الزائدوبعد لفقدان الوزن، تحتاج إلى تغيير عادات الطعام بالكامل.

عند تصحيح النظام الغذائي، من الضروري الالتزام بالمبادئ التالية:

استبدال الدهون الحيوانية (الدهون والجبن والزبدة وغيرها) الخضروات.
تقليل استخدام الكربوهيدرات التي يمكن الوصول إليها (السكر والكعك والحلوى والكعك)؛
بدلا من منتجات المخابز العادية، وتناول الخبز والملفات تعريف الارتباط بناء على الشوفان ونخالة طحن الخشنة أو المجمدة؛
تناول الطعام في الطعام المزيد من الأسماكوالمأكولات البحرية والفواكه والخضروات.

لن يسمح هذا النهج في التغذية ليس فقط بحد مستوى الكوليسترول بسرعة فحسب، بل يحسن الجسم بأكمله.

انتباه! المرضى الذين يتم تشخيصهم داء السكري أو أمراض التمثيل الغذائي، فقط للأساليب المنزلية لا ينبغي الاعتماد! يجب أن يراقب أي علاج الطبيب.

العلاجات الشعبية

يقدم الطب الشعبي الكثير من الوصفات للحد من مستويات الدهون. استخدامها يساعد على تحسين الدولة العامة الصحة، وتعزيز الأوعية، والحد من مخاطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية.

نعطي وصفات الأكثر شعبية:

مزيج نصف كوب من بذور الشبت مع كوب من العسل وملعقة من الجذر الفالريان، صب 1 لتر الماء الساخن. يسكن في اليوم. خذ ثلاث مرات في اليوم من 1 ملعقة كبيرة. ل. 20 دقيقة قبل الوجبات.
باعت 10 أسنان الثوم، مزيج مع نظارة من زيت الزيتون. يصر لمدة أسبوع. يضاف الخليط الناتج إلى الطعام بدلا من التوابل.
أضغط عصير من 1 كجم من الليمون، أضف 200 غرام من الثوم المسحوق. الحفاظ على مكان بارد في الأيام الثلاثة الظلام، وشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. في اليوم الواحد، قبل الاتجاهات بالماء.
نقع في الماء في الفاصوليا الليلية أو البازلاء. في الصباح، استبدل الماء، إضافة قرصة من الصودا، طبخ وتناول الطعام في حفلتي الاستقبال. دورة الدورة 21 يوما.
للشرب نصف ساعة قبل تناول 7 قطرات من 4٪ من صبغة البروبوليس، المخفف بالماء. يوصى بمواصلة العلاج لمدة أربعة أشهر.
الجلوس يومي 20-25 البرسيم البرسيم.
إضافة بذور الكتان.
في 200 غرام من الكحول أضف 300 غرام من الثوم ويصر في غضون سبعة أيام. اشرب مثل هذا الصبضات الموصى بها ثلاث مرات في اليوم. مع كل مكتب استقبال تحتاج إلى زيادة عدد قطرات من 2 إلى 20، ثم تقليل إلى ترتيب عكسيوبعد تم تصميم مسار العلاج لمدة أسبوع، كرر مرة واحدة كل ثلاث سنوات.

انتباه! قبل استخدام أي علاجات شعبية، تأكد من عدم وجود حساسية للمكونات!

المنتجات التي تقلل من الكوليسترول في الدم

مع Hyperlipidemia، سوف يساعد في تناول منتجات الكوليستريا. قدمت الطبيعة لنا الكثير من النباتات، والانزيمات التي استعاد رصيد الدهون في الجسم. سوف نفهم المنتجات التي يتم تقليلها عن طريق الكوليسترول:

أفوكادو. استهلاكه يطبيع سرعة التمثيل الغذائي بسرعة.
الأصناف الدهنية هي شركة رائدة في وجود الأحماض الدهنية. يكفي 200 جرام من الأسماك البحرية في الأسبوع لمنع تشكيل جلطات الدم واسكي الدم.
المكسرات والبذور من النباتات المختلفة - أنها تزيد من محتوى الدهون "جيدة". الأكثر فائدة هي الجوز، الأرز والسيدات البرازيلية، اللوز، الكاجو، الفستق، بذور الكتان والسمسم.
من الزيوت النباتية والزيتون وفول الصويا والكتان بشكل فعال. فقط إضافة زيوت إلى الطعام النهائي، وليس تجول عليها.
الفواكه والتوت الأزرق والأرجواني والأحمر. يتم توفير لونها بواسطة polyphenols، التي تطبيع توازن الدم، تحفز عمل الكبد، والمساعدة في تنظيف السفن.
الكحيل بأكملها و دقيق الشوفان.
الحمضيات. أنها تحتوي على ألياف فريدة تربط عصير المعدة"امتصاص" الكولسترول وإزالة من الجسم، والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة.
تسهم جميع البقوليات في إزالة الدهون "السيئة" من خلال المعدة، وذلك بفضل المحتوى الكبير للألياف. وهي أيضا غنية بالبروتين النباتي، والتي يتم امتصاصها بسهولة.
جزرة.
يحتوي الثوم على الكثير من الستاتين، فيتنسيبيدات ويعتبر مضاد حيوي طبيعي. من المفيد في HyperCholestermia، ولكن لا ينصح بالأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

ينصح بإضافة الأرز الأحمر والملفوفات البيضاء والعديد من الخضر الطازجة في النظام الغذائي. كل هذه الأشياء الطبيعية "الأدوية" ستساعد بسرعة ودون ضرر للجسم لجلب توازن الدهون إلى وضعها الطبيعي. تأثير إيجابي سيعزز إضافة الرصية من شفاء الأعشاب.

نجيل

مع ارتفاع الكولوس الموجود في الدماء، يمكن استبدال المستحضرات الصيدلانية بالأعشاب. في القتال ضد الكوليسترول "السيئ"، يتم استخدام هارغوس وصباريخ النباتات:

"القفقاسي ديوسكوروي". إنه يقوي السفن، ويحسن قلب القلب، يستخدم كعامل غير سائل.
"الشارب الذهبي". هذا هو مزرخ مع الكثير خصائص مفيدةوبعد يتم التعامل معها مع نظام الغدد الصماء، تصلب الشرايين، التهاب البروستاتا.
جذور عرق السوس. يتم قبوله لمدة ثلاثة أسابيع، وبعد ذلك يصنعون استراحة شهرية.
البرسيم. هذا النبات يلغي فرط الكوليستروليا. من أوراقه تجعل العصير وشرب شهرا لمدة 2 ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيضا استخدام الدوامات، Linden، الهندباء، قنديل البحر، تقطير، بلانين، الشوك والأعشاب الأخرى. إنها كثيرا وهنا هي الأكثر شيوعا المستخدمة.

بعض السوفييت البسيطةافترض أن تقليل مستوى الدهون بسرعة وأمان إلى طبيعتها:

استبدال القهوة على الشاي الأخضر.
لا تدخل السندويشات مع الزبدة.
أدخل منتجات الصويا والأسماك البحرية في النظام الغذائي؛
أكل لحم الخنزير الدهون، ولكن بكميات صغيرة، ويفضل أن يكون ذلك بثوم. سيشتق من الدهون الزائدة بسرعة من الجسم؛
حاول استبدال الدهون المشبعة بالزيوت النباتية.

مرة اخرى توصية مفيدة - العلاج الناعم. عصير الخضروات والفواكه الطازجة تخلص بشكل فعال من الجسم من الدهون "السيئ". بمساعدتهم، يتم تنظيف السفن في المنزل بشكل أسرع من كل شيء. يمكنك شرب دورات العصير لمدة خمسة أيام، بالتناوب تقلص من مختلف الخضروات والفواكه. ولكن قبل الاستخدام، يجب تخفيفها بالماء.

تلخيص، تجدر التأكيد على خطر التكوين في أوعية لويحات الكوليسترول. هذا يمكن أن يكون بدء الأمراض تهديد الحياةوبعد سوف تتجنب الإجراءات البسيطة العواقب السلبية: التغذية السليمة، ممارسة، رفض التدخين والكحول. بالإضافة إلى ذلك، إيلاء الاهتمام للجسم وكل ستة أشهر اختبار الدم. المستوى الطبيعي من الكوليسترول "الضار" هو من 4 إلى 5.2 MMOL / L. إذا كانت هذه المؤشرات أعلى، فاستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن، مما سيساعدك على اختيار تدابير علاجية ومنع كافية.

بكلمة "الكولسترول"، نحن خائفون من المجمدة، تخيل اللوحات الزيتية على جدران السفن، وزيادة الوزن، والتهديد والأهوال الأخرى التي تخيفنا الدعاية الحديثة لأسلوب حياة صحي. ولكن قبل التقدم إلى هذا المفهوم، فإنه بالكاد معنى مسيء، دعونا معرفة ما هو الكوليسترول، وما هو دوره في كائنينا؟

الكوليسترول هو مواد البناءبمساعدة أي خلايا يتم تحديثها ويتم إنتاج المواد الحيوية: الهرمونات والإنزيمات. يوفر لنا حوالي 80٪ من الكبد في الكوليسترول في الدم، لكن 20٪ أخرى يجب أن نتلقى مع الطعام للبقاء بصحة جيدة. يتم تشكيل اسم طالب محادثة اليوم من كلمتين اللاتينية: الصفراء (chole) وصعبة (ستيريو)، لأنه تم اكتشاف الكوليسترول لأول مرة كمادة صفراء صلبة في الحجارة الصفراءوبعد ولكن إذا كان الأمر ضروريا للغاية بالنسبة لنا، فلماذا يقول الجميع أن الكوليسترول الزائد يهدد الإنسان بعواقب سلبية؟

الحقيقة هي أن الكوليسترول هو نوعان:

LDL - البروتين الدهني منخفض الكثافة.

HDP - البروتين الدهني عالية الكثافة.

يسمى النوع الأول من الكوليسترول "السيئ"، والنوع الثاني هو "جيد". الفرق الرئيسي بينهما ليس كذلك التركيب الكيميائيوفي الهيكل والخصائص الفيزيائية.

الكوليسترول الكوليسترول السيئ السائل ولزجة، لذلك، توزيع الكبد، يتم توزيعها على طول السفن والعصي على جدرانهم، خاصة في تلك الأماكن التي يوجد فيها تلف، مناطق البالية والمخالفات. بالطبع، الرجل الأكبر سنا، كلما زاد عيوب مثل هذه العيوب، وكلما ارتفع خطر عرض لويحات الكوليسترول.

الكوليسترول الجيد الكثيف والصلبة، لذلك هو العكس، مثل طفح جلدي للأطباق، يعتقد أن القمامة مع السطح الداخلي أوعية. هذا هو السبب في أنه من الآمن أن يجادل بأنه لا يفترض فقط من الكوليسترول السيئ، ولكن أيضا عدم وجود خيوط جيدة إلى عواقب سلبية على الصحة. وإذا كنا نريد أن نكون مؤمن عليهم بشكل موثوق، فأنت بحاجة إلى التحرك على الفور في اتجاهين، وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد هو أكثر أهمية بكثير من الحد من مستوى السيئ.

يؤدي الانخفاض في مستوى LDL في الدم لكل 1٪ إلى انخفاض في خطر تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية هو أيضا 1٪، في حين أن الزيادة في مستوى HDL هي 1٪ تقلل من نفس المخاطر في المتوسط \u200b\u200b2-4٪ وبعد

يجب على أي شخص أكبر من 45 عاما من زيادة الوزن أن يأخذ اختبار الدم مرتين في السنة لتحديد مستوى LDL و HDL و Triglycerides من أجل اتخاذ تدابير في الوقت المناسب في حالة عدم التوازن الحرج. واليوم سنخبركم كيف في المنزل، دون اللجوء إلى الأدوية بسرعة وفعالية تقليل مستوى الكوليسترول السيئ، ورفع مستوى جيد ل سنوات طويلة حفظ صحة قوية.

طرق للحد من مستويات الكوليسترول بدون أقراص

أول شيء يتبادر إلى الذهن هو، بالطبع، تغيير النظام الغذائي، لأنه من المنتجات التي نأكلها تعتمد على توازن الدهون في دمائنا. لكننا نبدأ هذه المحادثة المهمة ليست مع نظام غذائي، ولكن من النشاط البدني. مجرد خيانة مع الرياضة والوقت بانتظام لفصول بسيطة وممتعة، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير.

الخطر الأكثر خطورة ليس مستوى عال من LDL، وزيادة مع مستوى منخفض LDL. لذلك، فإن المراجعة البسيطة للنظام الغذائي لا يكفي لتصحيح الوضع - سيتعين عليك إضافة نشاط بدني.

كيفية زيادة مستوى الكوليسترول "الجيد" وتقليل مستوى "السيئ" باستخدام التمرين؟

كشف أطباء القلب ومدربيات اللياقة البدنية عن أسرار الرفاه الممتاز و حماية موثوقة من أمراض القلب والأوعية الدموية:

أفضل لمعالجة الكوليسترول السيئ ساعد الأحمال الهوائية، خاصة الجري. عندما الشخص لوقت طويل يجعل حركات إيقاعية رتابة في الهواء الطلق، تم تثبيتها على نحو سلس، نبض سريع قليلا. في الوقت نفسه، توفر الأكسجين في الدم حرق تدريجي من رواسب الدهون، بما في ذلك الكوليسترول الفقير داخل السفن. إنه ليس لديه الوقت للبقاء وتأجيله في شكل لوحات تصلب الشرايين الخطرة. ثبت أن عداء LDL المهني في الدم تحرق 70٪ أسرع من الأشخاص الذين لا يشاركون في الرياضة؛

يجب أن تكون عضلات الشخص باستمرار في نغمة، فإنها تمنع "أعمالها السوداء" إلى الكوليسترول السيئ. لذلك، حتى كبار السن لديهم الزائدة الكبيرة الوزن الأول مشاكل معقدة الصحة، ينبغي، بكل الوسائل، لإعطاء أنفسهم في النشاط البدني المنزلي: المشي في الهواء الطلق، ركوب الدراجة، حفر في الحديقة. كلما أطول شخص يكمن على السرير، لا ينغمس اللامبالاة والزخ السيئ، كما سيأتي اليوم عندما لا يستطيع الخروج من هذا السرير على الإطلاق؛

تبين دراسات أطباء القلب الغربي أن المرضى المسنين، كل صباح يصنعون في غضون أربع وأربعون سيرا على الأقدام في الهواء النقي، يتم تقليل خطر الوفاة المفاجئة من نوبة قلبية وسكتة دماغية في منتصف الطريق - بنسبة 50٪! من المهم فقط ضمان عدم رفع النبض في رجل الشيخوخة أكثر من 15 طلقة من الأهمية الطبيعية الفسيولوجية أثناء المشي.

إذا الرجال، وخاصة الرقم الإناث يبدأ في تذكير التفاح، هذه إشارة للتفكير في الصحة. يجب ألا يتجاوز جرث الخصر من رجل البالغ 94 سم؛ أنثى البالغان - 84 سم. النسبة العادية لمؤخرة الخصر إلى جرعة في الرجال ليست أكثر من 0.95، في النساء - وليس أكثر من 0.8. وبعبارة أخرى، إذا كان لديك فخذي بطنك أكثر سمكا - حان الوقت للتغلب على المنبه وفقدان الوزن!

9 خطوات مثبتة نحو انخفاض في مستوى الكوليسترول "السيئ"

الخطوة الأولى: رفض التدخين

لا يتم انسداد التأثير المدمر للتدخين على الصحة فقط مع الراتنجات والتنمية الخفيفة إدمان النيكوتينوبعد شراء السجائر بانتظام، شخص من أمواله يشتري العقم والعجز والسرطان. كل الجسم يقف تدريجيا: الدماغ والرئتين والكبد والكلى والقلب والأوعية الدموية. لا يوجد مثل هذا الجهاز أو نوع النسيج الذي لن يكون للمدخين تأثير ضار. ليس فقط: جعل مصنعي السجائر الحديثة كل شيء لتقليل منتجاتهم قدر الإمكان. وهذا يعني أن التبغ الطبيعي في عبوة أقل من النصف، كل شيء آخر هو إضافات كيميائية ونكهات وراتنجات أساسية وسرطان.

Tobacco Delet هو أقوى مسرطنة. أجرى العلماء تجارب، والتي أظهرت أنه إذا كانت أذن الأرانب مشحم عدة مرات إلى قطران التبغ، في هذا المكان بعد بضعة أشهر سوف تتطور. وعلى شخص، يعمل سرطان التبغ بالتبغ بنفس طريقة الحيوانات!

الخطوة الثانية: النهج الصحيح لاستخدام الكحول

النطاقات النادحة نادرا ما تستفيد، وموقف شخص بالكحول ليس استثناء. تعاطي المشروبات الكحولية ضارة للغاية: بالإضافة إلى تشكيل الاعتماد والخسارة المقاومة من قبل رجل من المظهر الأخلاقي، تؤدي إدمان الكحول إلى تدمير تدريجي للدماغ والكبد والكلى والأوعية الدموية. لكن الرفض الكامل للكحول هو إغفال القدرات الطبيعية، نظرا لأن الكحول عالي الجودة في جرعات صغيرة له تأثير مفيد على تكوين الدم وعمل نظام القلب والأوعية الدموية.

نصائح للأطباء في هذا الحساب متناقضة: شخص يهدد بالثعبان الأخضر، ويدعو شخص ما إلى تجاهل الظل الغامضة والشراب بشكل معتدل. هذا يشيد بالأزياء، لكن التاريخ البشري هو مؤشر أكثر خطورة بكثير من المزاج اللحظي للمجتمع الطبي المنضم من قبل منتجي المخدرات والكحول. البلدان التي يكون فيها جزء لا يتجزأ من الثقافة هو استخدام النبيذ والأرواح الجيدة، مع إظهار مؤشرات متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع، وليس هذه إحصاءات الوفيات غير النشطة من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما في روسيا. خذ نفس فرنسا أو إسبانيا أو البرتغال أو اسكتلندا مع حبها للحصول على الويسكي الجيد.

إذن كم عدد الحاجة للشرب لتقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الدم؟ لهذا، 50 مل من الكحول القوي أو 200 مل من النبيذ الأحمر الجاف في اليوم يكفي. لا تقل ولا أكثر. عقليتنا، هذه هي أرقام مضحكة: يعتقد أنه بمجرد الشرب، جدا الشرب. لكن ثقافة الشراب المناسبة تعني الرغبة في الصعود والجرعة الكحول السليم لتناول طعام الغداء أو العشاء لتحسين الهضم وإثراء تكوين الدم.

الخطوة الثالثة: الشاي الأخضر بدلا من القهوة

إذا سمح لك الصحة من حيث المبدأ بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فليكنها لا تتناول القهوة، ولكن طبيعي. أنه يحتوي على Flavonoids التي تسهم في تقسيم LDL، وتعزيز جدران السفن والشعيرات الدموية وترفع مستوى HDL. من المهم معرفة كيفية الشراب هذا الشراب بشكل صحيح، ويتم استخدامه بشكل صحيح. شاي أخضر لا ينبغي أن يكون قويا ومريرا، ويقدم شرب الشاي لا يزيد عن مرتين في اليوم، وفي النصف الأول من اليوم.

الخطوة الرابعة: علاج العصير

الأحماض العضوية الطبيعية الواردة في عصائر تقلص طازجة من الفواكه والخضروات بذائب الكوليسترول الفعال بشكل فعال، وبالتالي فإن الأسرع و أداة فعالة لتنقية السفن في المنزل. العصائر هي أيضا مصدر لذيذ للفيتامينات والمعادن والألياف فقط لديهم مزاج جيدوبعد إنهم يشفون، وتجديد شباب تجديد، ويساعدون في محاربة الوزن الزائد، السيلوليت ورباط الشرايين، وتحسين بشرة الوجه، ونوعية الأظافر والجلد والشعر. لذلك، فإن شراء عصارة مريحة ذات التقنية عالية التقنية هي استثمار معقول في صحتك وصحتك لعائلتك.

يتم تنفيذ دورة تستمر خمسة أيام من تنقية السفن من الكوليسترول الفقراء بمساعدة العصائر الطازجة وفقا للمخطط التالي:

1 يوم: 130 مل عصير جزر + 70 مل عصير عصير؛

اليوم الثاني: 100 مل من عصير الجزر + 70 مل + 70 مل، حل في الثلاجة 2 ساعة لإزالة المواد غير المرغوب فيها؛

الخطوة الخامسة: الدهون السمكية و Coenzyme Q10

يحسن الاستقبال العادي من الدهون السمكية بشكل كبير من مؤشرات البروتين C-التفاعلي في الدم، وهو ما يسمى CRP. هناك 2 أحماض أمينية أكثر أهمية لصحة الإنسان: DGK و EPK، لزيادة المحتوى الذي يمكن أن يكون مصطنعا.

وفقا لجمعية أمراض القلب الأمريكية، فإن الاستقبال اليومي 2-4 غرام من DGK و EPC يوفر انخفاضا في مستوى الدهون الثلاثية إلى القاعدة الفسيولوجية، وحتى غرام واحد من هذه الأحماض الأمينية في اليوم يكفي للحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كيفية ضمان نفسك الأحماض الأمينية التي لا غنى عنها؟ على سبيل المثال، يمكنك أن تأخذ Coanzyme Q10 في جرعة 90 ملغ / يوم، وهذا سيسمح لبضعة أشهر لزيادة مستوى محتوى DGC في الدم بنسبة 50٪. ومع ذلك، فكر في استقبال الستاتين (الأدوية التي تقلل من مستوى LDL) جنبا إلى جنب مع كينزيم Q10 غير مرغوب فيه، لأنه في مثل هذا المزيج من كينزيم هو أسوأ.

الخطوة السادسة: رفض Trans Fir

الدهون العابرة هي كارثة حقيقية في عصرنا، لأنها هي أن هي الكوليسترول السيئ في شكلها النقي، ولا يمكنك احتواء جميع المنتجات النهائية تقريبا: الحلوياتوالوجبات السريعة والنقانق والنقانق والمارجرين والمايونيز. مهما اشترينا في المتجر، الرغبة في توفير الوقت للطبخ، نحصل على الدهون العابرة التي وضعت على جدران سفننا.

الدراسات تظهر أنه إذا قطع السعرات الحرارية النظام الغذائي اليومي فقط 1٪ بسبب رفض الدهون العابرة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مرتين!

فقط حذف 2 غرامات من الشركات عبر المنقطات من القائمة، وتناول بعيدا عن ألفي من الفتيختين فقط عشرين (ولكن أكثر ضارة) وستجعل نفسك هدية أفضل.

شراء منتجات جاهزة مصنوعة في المتجر، اقرأ بعناية المعلومات على الملصق. إذا كان الأمر كذلك أن المنتج لا يحتوي على الدهون العابرة، فإنه يعني أنه يعني أنه أقل من 0.5 غرام هناك للجزء. وحتى الآن - بموجب مفاهيم "المشبع" أو "المهدرج" يخفي جميع الدهون التالية، مما يهددنا، احتشاء، السكتة الدماغية والأمراض الأذرية.

الخطوة السابعة: مكتب الاستقبال المغنيسيوم

إن خلايا Endothelius، وأبطال سفننا من الداخل، لا يمكن أن يصد جزيئات LDL بشكل فعال إذا تفتقر إلى المغنيسيوم. عجز هذا القيم المعدنية القيمة ليس فقط لرفع مستوى الكوليسترول السيئ، ولكن أيضا لتطوير الضعف العضلي والقلب، و.

في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي طوال حياتهم، يتم تخفيض تواتر وشدة المضبوطات بنسبة 40٪ مع الاستخدام المنتظم لمجمعات فيتامين والمعادن المخصبة بالمغنيسيوم.

إذا تم تشخيصك بنقص المغنيسيوم، فمن المستحسن أن نبدأ في تناوله في جرعة قدرها 250 ملغ يوميا، وأفضل - بالاشتراك مع الكالسيوم، لأن هذه العناصر النزرة تمتص بشكل أفضل وجلب المزيد من الفوائد. في النظام الغذائي، يوصى بإضافة الأسماك الدهنية، خبز الفعالية، بذور اليقطين وحبوب القمح النبتية هي أفضل مصادر طبيعية المغنيسيوم.

الخطوة الثامنة: الحد من تناول السكر

يقال الكثير من الضرر عن مخاطر السكر الأبيض، ولكن هل تعرف كم من استهلاكه المفرط يؤدي إلى تفاقم الوضع بمستوى عال من الفقراء والمستويات المنخفضة من الكوليسترول الجيد؟

أظهرت الدراسات أنه إذا كنت تقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتجات المستهلكة من 61 إلى 46، فيمكنك رفع مستوى HDL في الدم في الدم بنسبة 7٪.

من المهم أن القفزات الحادة للمستوى الناشئ عن استقبال الجرعات الكبيرة الكربوهيدرات البسيطة، وزيادة من تلصق الحمرات الحمراء، وهذا هو، أنها رشاقتهم الدم وتثير تكوين القاعة. لذلك، إذا كنت ترغب في حماية نفسك من تصلب الشرايين وتقليل استخدام السكر أو التخلي عنه على الإطلاق، استبدال، على سبيل المثال، العسل الطبيعي.

الخطوة التاسعة: أخذ فيتامين D3

يطلق على فيتامين D3 الفيتامين الشمسي: على سبيل المثال، في غضون يوم واحد من البقاء على الشاطئ، أنتجت خلايا بشرتنا من 10-20 ألف م. هذه المادة القيمة، ولكن حتى سكان الطاقة الشمسية، تعاني المناطق الدافئة من نقص فيتامينات. بواسطة تقديرات مختلفةمن بين 60 إلى 80٪ من سكان بلدنا بحاجة إلى أخذ مكملات فيتامينات بحيث لا تزال حالة الأوعية الدموية والجلد والعظام جيدة في سن الشيخوخة.

كان يعتقد سابقا أن فيتامين D3 لا يمكن اتخاذها في جرعات كبيرة، لأنه يمكن أن يكون له تأثير سام على الجسم.

لكن اكثر البحث الحديث تبين أن مكتب الاستقبال على الأقل 500 م. يسمح فيتامين D3 في اليوم للحد من مستوى CRP، بروتين مؤشر الكوليسترول السيئ، بمعدل 25٪. بعض المرضى في نفس الوقت زيادة مستوى HDL. بشكل عام، يقلل فائض فيتامين D3 من خطر تطوير شخص من الجميع الأمراض الخطيرةمما يؤدي إلى الموت.

تقدم لنفسك فيتامينات مهمة هل استطيع. الطريقة الطبيعية: على سبيل المثال، في كوب من حليب البقر الصلب، فهو يقع في حوالي 100 m.e. وفي مائة غرام سمكة سمين Narki - كامل 675m.e. اعتبر أن حفل استقبال فيتامين D3 في كبسولات أو أقراص مطلقة للأشخاص الذين يعانون من خلاصات الكلى الخطيرة والغدد الغدة الدرقية، وكذلك المرضى.

ما هي المنتجات التي تقلل الكوليسترول في الدم؟

تحتوي بعض المنتجات على phytosterols، الطومين الطبيعي، تنظم فعالة نسبة الفقراء والكوليسترول الجيد في الدم. معرفة مشاكلك، يمكنك إثراء النظام الغذائي بالمنتجات المناسبة، وتطبيع توازن الدهون، دون تطبيق أي جهد تقريبا.

على سبيل المثال، إذا كنت تستطيع تناول 60 غرام يوميا، فمن الممكن زيادة محتوى HDL بنسبة 6٪، وفي الوقت نفسه تقليل محتوى LDL بنسبة 7٪.

قائمة حاملي السجلات بين المنتجات التي تحتوي على نباتات تستيرول مفيدة (لكل 100 جرام):

حبوب القمح النبتية - 400 ملغ؛

نخالة الأرز البني - 400 ملغ؛

بذور الكتان - 200 ملغ؛

اللوز - 200 ملغ؛

زيت الزيتون - 150 ملغ؛

أفوكادو

هذه الفاكهة المغذوية هي الشركة الرائدة في محتوى بيتا النباتية بين جميع الفواكه والخضروات. نصف متوسط \u200b\u200bالأفوكادو فقط، أي ثلاثة ملاعق كبيرة من اللب من أجل الحد من المستوى العام للكوليسترول والدهون الثلاثية في دم الدم بنسبة 8٪ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد بنسبة 15٪.

المكسرات والبذور

جميع البذور والمكسرات غنية جدا بالأحماض الدهنية أحادية الاتجاهات، مما يعني أنهم يثريون جسمنا من الكوليسترول الجيد. يوصي الأطباء بخمس مرات على الأقل في الأسبوع لتنغمس أنفسهم بحفيرة من 30 غرام من المكسرات المفضلة: الغابات، الجوز، الكاجو، اللوز، البرازيلية، الفستق. تحتوي البذور، وخاصة الكتان، على العديد من الأحماض الدهنية أوميغا 3، لذلك يستحق أيضا إضافة إلى نظامهم الغذائي، على سبيل المثال، بمثابة توابل حارة إلى سلطات الخضروات. حاول رشاش الطعام البذور المقلية قليلا وبذور الكتان - سوف يعطي رائحة، وتزيين الطبق، وفي الوقت نفسه سيساعد على زيادة مستوى HDL.

كل ملعقة طعام من زيت الزيتون الجيد يثري طعامك على 22 مل غرام من النباتات في الفيتوستيرول. إذا استبدلت زيت الحيوانات بأكملها المستخدمة عند إعداد الأطباق بزيت الزيتون، فيمكنك تقليل مستوى LDL في الدم بنسبة 18٪. تؤثر زيت الزيتون غير المكرر أيضا بشكل إيجابي على حالة البطانة، شفاء أضرار صغيرة داخل السفن ومنع تشكيل لويحات الكوليسترول.

أصناف الدهنية من الأسماك

المورد الرئيسي للأحماض الدهنية OMEGA-3 مفيدة على طاولتنا هي أسماك المحيط الدهنية (سمك السلمون، الهلبوت، كيتا، ساردين، الماكريل، المجتمع). العيب الوحيد لهذه الفئة من المواد الغذائية هو تكلفة عالية بسبب الصعوبات المتعلقة بالتعدين والتربية. تحتوي السلمون والممرضات على أكبر كمية من أوميغا 3، في حين أنها الأصغر بين أسماك البحر محتوى المعادن الثقيلة، على وجه الخصوص، الزئبق. لكن هذه الصخور القيمة يتم القبض عليها بانتظام من قبل الصيادين، وفي البرك الاصطناعي فهو محرج. هذا هو السبب في أن الأسماك الحمراء مكلفة للغاية، ولكن إذا سمحت الميزانية، فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج المفيد.

الأسماك، المحمصة في مقلاة مع الدهون، تحرم جميع الخصائص المفيدة تقريبا، وحتى تصبح ضارة. للحفاظ على الأحماض الدهنية الكريمة أوميغا 3، يجب تخبزه في احباط أو طبخ للزوج. لا ينصح أيضا بتحفير الأسماك (وأي منتجات أخرى) فرن المايكرويفلأن الميكروويف تدمر الهيكل الخلوي للطعام.

الفواكه والتوت الأزرق والأرجواني والأحمر

يشهد اللون الأحمر والأرجواني والأزرق من الفاكهة بمحتوى polyphenols فيها، وهذه المواد الطبيعية تنظم بشكل طبيعي توازن الدهون في الدم، وتحفيز إنتاج كبد الكوليسترول الجيد والكوليسترول السيئ من السفن. إذا منذ شهرين على الأقل لاستخدام 150 جم بيري هريس أو عصير، يمكنك زيادة مستوى HDL بنسبة 5٪. من المفيد للغاية في هذه الخطة، العنب البري والأحمر وخاصة، بالإضافة إلى polyphenols يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة - فيتامين C. الجدول الكامل لعصير التوت البري في اليوم سوف يسمح لك بزيادة مستوى HDL بنسبة 10٪ و تمر عبر أمراض الأورام.

على الإطلاق، تحتوي جميع الفواكه والتوائم باللون الأحمر والبورغندي والأرجواني والأزرق والأزرق والأزرق على البوليفينول المفيدة، وتنظيم الكوليسترول والديهية الدهون الثلاثية في الدم. لذلك، أضف هذه الفواكه والتوت في نظامهم الغذائي لجميع الناس الذين يعانون من اختبارات دم الدهون الفقيرة.

الحبوب الصلبة أو الشوفان

إذا كان لديك مستوى عال من الكوليسترول السيئ، فإن أول شيء تحتاج إلى القيام به هو التخلي عن السندويشات من خبز ابيض و حفنة لتناول الافطار. بدلا من ذلك، من الأفضل استخدام الحبوب والخبز المبيعي والكثير الشوفان، لذلك يمكنك إثراء الجسم بألياف ومساهمة في إزالة LDL من الجسم من خلال الأمعاء. جميع الحبوب غير المجهزة مفيدة: الحنطة السوداء، القمح، الشوفان، الجاودار، الدخن، الأرز البريوبعد والتكرير يزيل الأنسجة القيمة منها، وترك الكربوهيدرات فقط. حبيبات Gestroinf جيدة مثل حقيقة أن لديهم الكثير من الأحماض الدهنية التي تزيد مستوى HDL. Muesli مع المكسرات مثالية لتناول الإفطار لنفس السبب.

مجموعة من طلاب واحد من أمريكا الجامعات الطبية لمدة أربعة أسابيع استبدال وجبة الإفطار المعتاد مع اثنين من الكعك من نخالة الشوفانوبعد نتيجة لذلك، انخفض مستوى LDL في دمهم بنسبة 5.3٪. أجريت دراسة أخرى بمشاركة مجموعتين من الناس: أول ملتزم ببساطة اتباع نظام غذائي صحي مع انخفاض الكوليسترول في الكوليسترول المنخفض، وتلقى الصحيفة اليومية 2.3 كوب من تولكنا. نتيجة لذلك، اتضح أنه يسرع التطبيع توازن الدهون دم بنسبة 20٪.

حبوب ذرة

حبيبات الذرة أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالآخرين ثقافات الحبوب - 100 جرام يحتوي فقط 97 kcal. الكوليسترول فيها ليس كذلك، ولكن العديد من الألياف والفيتامينات والعناصر النزرة، بالإضافة إلى ذلك، الذرة هي واحدة من أكثر الحبوب اللذيذة، لذلك يعزز الأطباء الأمريكيون الحديسين بنشاط الاستخدام المنتظم رقائق الذرةوالخبز والعصيدة. هذا يقلل من مستوى الكوليسترول الفقراء في الدم ليس أقل كفاءة من استخدام هرقل أو القمح.

بوليكووسانول

يتم الحصول على هذه المادة من قصب السكر وبيعها في المتاجر. تغذية سليمة والصيدليات في شكل مضافة نشطة بيولوجيا للطعام. البوليكووسانول لا يقلل فقط من مستوى LDL فحسب، بل يمنع أيضا تكوين الخثرة، ويقوم بتقويم الشهية، ويساعد على فقدان الوزن وتطبيعه.