مودرا لتخفيف الضغط. وصف أفضل تقنيات مودرا لارتفاع ضغط الدم. الإيماءات وارتفاع ضغط الدم

في حالة ارتفاع ضغط الدم ، سوف تساعدك مودرا على خفض ضغط الدم. كما تبين الممارسة ، فإنه يعمل على تطبيع ضغط الدم في 15 دقيقة!

لقرون ، تم استخدام مودرا الشرقية ليس فقط من أجل. بالإضافة إلى العبء الروحي ، لديهم الكثير الاستخدام العملي... من خلال إعادة توزيع تدفق الطاقة في الجسم ، تؤثر المودرات على العقل و الحالة الماديةالإنسان ، وعلاج الأمراض بنجاح.

يستخدم مودرا لخفض ضغط الدم لاستعادة الصحة وتطبيع ضغط الدم في ارتفاع ضغط الدم¹.

ارتفاع ضغط الدم الشرياني - مرض مزمن، والتي تتميز بالثابت أو زيادة دوريةضغط الدم المرتبط باضطراب في التنظيم العصبي.

طريقة لأداء مودرا لخفض ضغط الدم

1. اعبر الأصابع الوسطى والبنصر ، وكذلك أصابع اليد اليمنى واليسرى.

2. الاصبع الصغير اليد اليمنىيجب أن يكون بالخارج.

3. تسوية السبابةاليد اليسرى.

4. افرد إبهامك الأيسر.

5. ثني السبابة اليسرى واضغط عليها مقابل قاعدة السبابة اليمنى.

6. إبهامثني اليد اليمنى وضعها تحت السبابة المنحنية لليد اليسرى.

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد

¹ ارتفاع ضغط الدم الشرياني ارتفاع ضغط الدم - زيادة مستمرة في ضغط الدم من 140/90 ملم زئبق. فن. وأعلى (

في الممارسة الطبية الهندية والصينية ، غالبًا ما تستخدم تقنية مودرا لمكافحة ارتفاع الضغط. للوهلة الأولى ، يعد هذا تمرينًا بسيطًا للأصابع ، ومع ذلك ، فإن له معنى عميقًا ويساعد حقًا في تقليل مؤشرات ضغط الدم بشكل فعال ، بشرط التنفيذ الصحيحالتقنيات.

ظاهريًا ، المودرات هي تقنية لطي الأصابع بترتيب معين. في الهندوسية والبوذية ، هم طقوس وإيماءات رمزية تعمل على تجسيد المفاهيم والأفكار والرسائل. يُعتقد أنه بمساعدة mudras ، من الممكن ، إن لم يكن الشفاء ، تحسين حالة الشخص المصاب بأي مرض بشكل كبير.

تفسر فلسفة البوذية تأثير الشفاء لمودرا الثقافات الشرقية... وفقا لمسلماتها جسم الانسانمليئة بالطاقة ، والتي عادة ما تدور بشكل مستمر في جميع أنحاء الجسم ، وتنشط كل خلية وكل عضو. إذا حدث ، لسبب ما ، انسداد أو انسداد في القناة ، لا يتلقى العضو الطاقة اللازمة لعمله ، يبدأ الشخص في الأذى. لعلاجه ، تحتاج إلى استعادة تدفق الطاقة.

يُعتقد أن الأصابع هي بداية تدفق الطاقة في الجسم ، ومن خلال التأثير على نقاط معينة عن طريق طي الأصابع بترتيب أو بآخر يمكن التحكم في تدفق الطاقة. وبالتالي ، باستخدام خوارزمية معينة لطي الأصابع ، من الممكن إلغاء قفل قنوات الطاقة ، وبفضل ذلك سيتلقى العضو المصاب التغذية اللازمة ويتعافى.

تعمل المودرات من الضغط المتزايد وفقًا للمبدأ التالي:

1. يقع على راحة اليد ومنصات الأصابع عدد كبير مننقاط متصلة بقنوات ومراكز الطاقة.
2. في عملية طي الأصابع وفقًا لخوارزمية معينة ، يتم إغلاق القنوات أو فتحها ، وبالتالي ، بمساعدة مثل هذه الحركات ، يمكن للمرء التحكم في تدفقات الطاقة ، وتوجيهها إلى الجسم المناسبأو تقييد وصولهم.
3. ارتفاع ضغط الدم هو نتيجة لخلل في الجهاز القلبي الوعائي ، ولكن يمكن علاج المرض من خلال إنشاء قنوات طاقة مناسبة.

يعتقد الممارسون الشرقيون أنه بمساعدة مودرا ، يمكنك تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية في الجسم. ووفقًا لذلك ، يختفي ارتفاع ضغط الدم وجميع الأعراض المصاحبة لهذا المرض (الدوخة والغثيان والدوار). يتحقق التأثير من خلال القدرة على التحكم في تدفقات الطاقة في الجسم بمساعدة الأصابع. يمكن لبعض الحركات إغلاق التدفقات في اتجاه واحد وتركيزها في اتجاه آخر. على سبيل المثال ، إذا فتحت كل الأصابع ، فسيكون هناك إطلاق عام للطاقة ، وإذا ضغطت عليها ، سيتركز التدفق في الجسم.

تساعد Mudras على "الأرض" - لتركيز كل الاهتمام على جسمك وصحته ، لصرف الانتباه عن المشاكل والمصاعب. في عملية تنفيذ التقنيات ، يرسل الشخص رسالة إلى الفضاء حول صحته ورفاهيته.

ومع ذلك ، حتى لو حذفنا قليلاً الأساس المنطقي الفلسفي لتأثير مودرا ، فإن اليوغا تساعد حقًا على استرخاء الجسم وإيجاد الانسجام. وهذا مهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، لأن ارتفاع الضغط يعتمد بشكل كبير على - يمكن لأي توتر أو اكتئاب أو إحباط أو مشاعر سلبية أن تؤدي إلى قفزة في ضغط الدم.

يساعد استرخاء الجسم ، وخاصة الدماغ ، بشكل فعال في خفض قيم ضغط الدم. تبدأ الأوعية في التمدد ، والتقويم ، ويستقبل الدماغ كافالأكسجين و العناصر الغذائية... هذا يساهم في تطبيع حالة المريض ، ويمنع تطور أزمة ارتفاع ضغط الدم.

لن تعمل مودرا لتطبيع الضغط إلا إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. أحد القواعد الأساسية هو الاسترخاء ، والشعور بملء الجسم بالانسجام ، والتدفق هواء نقيوالفرح ، بمعنى الجمع بين المبادئ الجسدية والروحية. إذا كنت تؤدي التمارين في حالة من الغضب والعصبية والاستياء ، فلن تساعد هذه التقنية.

في الوقت نفسه ، عليك أن تفهم أن هذه التقنية لا تحل محل العلاج من الإدماناذا كان ضروري. يساعد على تحسين واستقرار الحالة وإدارة عواطفك. بفضل هذا ، من الممكن تحقيق مغفرة مستقرة في مرض مزمن.

موانع استخدام هذه التقنية

المودرات لتطبيع الضغط ليس لها موانع ، يمكن القيام بها من قبل كل من البالغين والأطفال. الشيء الوحيد لكي تكون التقنية فعالة ، يجب عليك أولاً تحديد السبب ضغط مرتفع: هذه هي عدم انتظام ضربات القلب ، واضطرابات أخرى في الجهاز القلبي الوعائي ، واضطرابات الدورة الدموية ، والسماكة الأوعية الدمويةمشاكل في العمود الفقري تنخر العظم في عنق الرحم، الحمل ، إلخ.

يجب أن يعمل مودرا بدقة على سبب تطور ارتفاع ضغط الدم. إذا تم تحديد العضو المصاب بشكل غير صحيح ، فلن تعمل التقنية.

سيعمل مودرا تخفيف الضغط إذا تم بشكل صحيح. نصائح لتطبيق التقنية:

• نؤمن بوجود الشاكرات وقنوات الطاقة في الجسم ؛
• تهدئة ، والاسترخاء قبل ممارسة الرياضة ، وتفريغ الدماغ من الأفكار ، وخاصة السلبية منها ؛
• قم بالممارسة بانتظام ، على الأقل مرتين في اليوم لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ؛
• لا تتعجل ، افعل كل شيء بشكل تدريجي ومتزامن ؛
• لا تستنفد نفسك - ليس الكم هو المهم ، ولكن الجودة ؛
• تحلى بالصبر ، لأن التقنية لن تعطي نتائج على الفور ، ولكن فقط بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الاستخدام المنتظم ؛
• على مدار اليوم ، يوصى بإجراء نفس التقنية بما لا يزيد عن 5 مرات ولا تزيد عن 5-10 دقائق ؛
• يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء نصف ساعة ؛
• لا يمكنك إجهاد أصابعك ، يجب أن تكون مسترخية ، إذا لم تنجح بعض الحركات على الفور ، فلا يجب أن تكون متوترًا - يمكنك فرك أصابعك قليلاً وتجربة التقنية مرة أخرى ؛
• قبل أداء الحركات ، يوصى بتسخين الكتائب قليلاً عن طريق فرك الأصابع ومدها بحيث تكون أكثر طاعة وتطوي في الوضع المطلوب دون ألم دون شد.

قواعد لأداء مودرا:

1. قم بإيقاف تشغيل الأدوات وأي شيء يمكن أن يصرف الانتباه ، وخلق جوًا من السلام والهدوء.
2. اتخذ وضعية الجلوس أو الاستلقاء ، مع توجيه الوجه نحو الشرق.
3. العيون إما قريبة أو مباشرة من منطقة ذات لون أخضر وأصفر ؛
4. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة وغير مستعجلة.
5. يجب ثني الأصابع في نفس الوقت بكلتا اليدين.
6. التنفس عميق ومدروس.
7. تتطلب بعض المودرات شدًا معينًا للأصابع ، لذلك في المراحل الأولية مع التراكيب المعقدة ، تحتاج فقط إلى طي كتائب الأصابع بالتناوب وبعد ذلك فقط قم بتوصيل أيديهم في شكل واحد أو آخر.
8. لا يمكنك إيقاف الإجراء فجأة - فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالجسم. من الضروري ترك الموقف ببطء وهدوء ، والامتناع عن الإجراءات النشطة.
9. سيساعدك العلاج بالروائح على الاسترخاء والاستمتاع بهذه الممارسة.

يوصي العديد من الممارسين بدمج جلسات مودرا مع. سيساعد هذا على الاسترخاء والاستماع إلى جو لطيف وهادئ ، ويساعد على رفع الحالة المزاجية وتقليل التأثير مشاعر سلبية... تشمل الزيوت التي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط ما يلي:

سمنة	طيف التأثير
لافندر	يعزز الدورة الدموية المحسنة ، وينشط الدورة الدموية في الدماغ ، والوظائف القلب والأوعية الدموية، هو عامل فعال للجراثيم والتئام الجروح.
مع البرغموت	له تأثيرات مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات ومسكنات ومطهر.
مع حكيم	له تأثير مطهر ومهدئ ومضاد للالتهابات ومريح.
البابونج	لها خصائص مهدئة ، مسكنة ، مضادة للالتهابات ، مطهرة ، مضادة للحساسية ، التئام الجروح.
مردقوش	يخفف من تقلصات الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية. له تأثيرات مضادة للالتهابات ، موسع للأوعية ، مسكن ، التئام الجروح ، مهدئ ، مفرز الصفراء. يعزز النوم بشكل أفضل.

عند الانتهاء من العمل بأصابعك ، من أجل تحقيق أفضل نتيجة ، يوصى بتخصيص دقيقتين تمارين التنفس، مما يساعد بشكل جيد على تقليل الضغط داخل الجمجمة المتزايد:

• استنشق بأنفك ، ارفع يديك بلطف إلى الأعلى ، اشعر كيف يملأ تيار الهواء الجديد الجسم كله ، وزفر بفمك ، وأنزل يديك برفق إلى وضع البداية ، افعل ذلك خمس مرات ؛
• قم بإمالة رأسك ببطء للخلف ، واستنشاق أنفك ، وأثناء الزفير (من خلال فمك) ، قم بإمالة رأسك للأمام قليلاً ، وكرر خمس مرات.

أنواع المودرات وخصائص تنفيذها

هناك الكثير من الحكمة المصممة لخفض ضغط الدم المرتفع. فيما يلي وصف لأشهر التقنيات وأكثرها فعالية.

مودرا تطبيع ضغط الدم

فعال لكل من ضغط الدم المنخفض والمرتفع. يساعد على استعادة الدورة الدموية (انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم نتيجة ضعف تدفق الدم). لأداء التقنيات ، تحتاج إلى الجلوس وثني مرفقيك ووضعهما أمامك والاسترخاء.

تسلسل الحركات:

1. اطوِ يديك في المشبك. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون الإصبع الصغير على اليد اليمنى هي الأخيرة ؛
2. استقامة السبابة في اليد اليمنى وثني إبهام اليد اليسرى ؛
3. ثني الإصبع الثاني من اليد اليسرى ، ومؤسسته بالإصبع الثاني على اليد اليمنى. في هذه الحالة ، يجب أن يميل الإصبع على قاعدة كتيبة السبابة في اليد اليمنى ؛
4. يتم ثني الإصبع الكبير في اليد اليمنى وتثبيته تحت السبابة المنحنية في اليد اليسرى ؛
5. يجب أن تظل الأصابع المستقيمة الأولى والثانية مستقيمة وغير متوترة.

تعزيز الصحة مودرا

هذه التقنية غير قادرة على علاج الأمراض الخطيرة والشديدة ، ولكن يمكن تنفيذها لغرض وقائي وتقوي عام. التسلسل كما يلي:

1. على اليد اليسرى ، قم بتوصيل وسادات الفهرس و البنصر, الاصبع الوسطىضع على المجهول ، واضغط بإصبعك الصغير على المجهول. في هذه الحالة ، يجب تقويم السبابة ؛
2. على اليد اليمنى ، يتم ثني الأصابع الوسطى والبنصر ، مع الضغط على الوسادات على راحة اليد. يتم تقويم الأصابع الثلاثة المتبقية.
3. الذراعين متقاطعتان ، مع وضع اليد اليمنى على اليسار في منطقة قاعدة اليد.

فاجرا السهم

يوصى بهذه التقنية لأمراض الجهاز القلبي الوعائي وارتفاع ضغط الدم. كم عدد مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين لم يؤدوا ذلك ، فالجميع يدعي أنه يساعد حقًا في تحسين الحالة.

تقنية التنفيذ:

1. ضع الفرش أمامك ، أمام منطقة الصدر ؛
2. ضع الأصابع الكبيرة من اليد اليمنى واليسرى مع قاعدتها الجانبية ضد بعضها البعض على طول الطول ؛
3. افرد أصابع السبابة وقم بتوصيل الوسادات العلوية ببعضها البعض ؛
4. اعبر باقي الأصابع في قفل.

إنقاذ الحياة

تعتبر هذه التقنية من أكثر الطرق فعالية في العلاج أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. تسلسل الحركات:

1. اطوِ الأصابع على كلتا يديك في شكل كعكة (مع وضع الوسادات على بعضها البعض) ؛
2. افرد الأصابع الصغيرة واثنيها قليلاً باتجاه الجانب ؛
3. أدخل الكتائب لمزيد من الأصابع واضغط عليها حتى قاعدتها.

سلحفاة

هذه التقنية مفيدة أيضًا للتعب وعجز الطاقة والدمار. أمر التنفيذ:

1. ضع يديك أمام صدرك وانحني عند الكوع ؛
2. عبور الكتائب إلى قلعة ؛
3. افرد إصبعين من الإبهام وانضم إليهما على الجانب.

المعرفه

سوف تساعد في التعامل مع العصاب ، الدول الاكتئابية، الأرق. يؤدي تنفيذه إلى تهدئة الحالة وتنسيقها وتحقيق التوازن الداخلي.

هذه التقنية سهلة التنفيذ للغاية: يتم توصيل الإبهام والسبابة في كلتا اليدين بوسادات في حزمة ، ويتم تقويم بقية الكتائب.

إندرا

يتم الضغط على أصابع اليدين الواحدة إلى الأخرى باستخدام الضمادات. ثم تتشابك الإصبع الصغير ، والأصابع المجهولة والوسطى لكلتا اليدين ، ويتم طي الكتائب الكبيرة مع الجانب.

تقلل هذه التقنية من الضغط وتساعد على التهدئة في المواقف العصيبة.

حياة

مودرا يساعد على تقليل داخل الجمجمة ، ارتفاع ضغط العين... فعال للدوخة والخفقان والألم الشديد في المعابد.

لإكماله ، تحتاج إلى إغلاق كل الأصابع بكلتا يديك في حزمة. ثم قم بتصويب الكتائب الوسطى والفهرسة واضغط عليها معًا. باقي الأصابع تبقى مضغوطة ضد بعضها البعض. يتم تنفيذ الحركات بشكل متزامن على كلتا اليدين.

يساعد على التوقف أزمة ارتفاع ضغط الدم، وتقليل قراءات الضغط الحرجة. فعال في حالات القلق والاكتئاب والعصبية والمرهقة.

بين الحالة النفسية والعاطفية للشخص و امراض عديدةهناك صلة مباشرة تم رفضها بشكل قاطع قبل بضعة عقود فقط. حتى الأطباء بدأوا يعترفون بأن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يؤثر على المرضى الذين يستاؤون باستمرار من الآخرين ، ويستسلمون للحسد والتهيج. بدلاً من تناول الدواء ، يمكنك اللجوء إليه الطب الشرقي، في ترسانة الأسلحة التي يوجد منها علاج فعال- مودرا من ارتفاع ضغط الدم مما يسمح بتطبيع الجسم.

أنواع المودرات وتنفيذها

مجموعة من التمارين التي تنطوي على طي الأصابع بطريقة معينة تسمى مودرا. يطلق عليهم أيضًا اسم اليوغا للأصابع ، والتي يساعد تنفيذها على الشفاء وإيجاد الانسجام الداخلي والشعور بالمتعة الحقيقية من الحياة.

إذا قمنا بترجمة كلمة "مودرا" من اللغة السنسكريتية ، فستبدو مثل "إيماءة" ، "ختم" ، "تمنح الفرح". يؤكد الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بالأصابع بشكل منتظم أنهم يشعرون بمشاعر إيجابية أثناء وبعد الفصول الدراسية.

في العصور القديمة ، تم التعامل مع مودرا على أنها إيماءات مقدسة ، وبفضلها يمكنك التأثير على وعيك وعمل كل عضو ، مما يساهم في شفاءه. عندما يتم توصيل الأصابع في مجموعة أو أخرى ، يتم تنشيط قنوات الطاقة المتصلة بالأعضاء الداخلية.

يجب أن نفهم أن مودرا ليست إيماءة يد عادية. يتم تنفيذ مودرا بوعي مع التركيز على ما يحدث في الجسم. هذه هي الطريقة الوحيدة لحل المشكلة الصحية الحالية.

بفضل التوصيل المنتظم والصحيح للأصابع في مواضع معينة ، يمكن تحقيق العديد من التغييرات المفيدة:

• القضاء على الركود في الجسم.
• استرخاء مناطق الجسم حيث يوجد التوتر ؛
• إزالة الأحاسيس المؤلمة
• زيادة الثقة بالنفس
• الدفاع ضد التأثير السلبيالآخرين؛
• التعامل مع الإدمان الضار.
• تطوير الحدس وهلم جرا.

تستخدم مودرا لعلاج العديد من الأمراض:

• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• الصداع؛
• الربو القصبي.
• بدانة؛
• التهاب الجيوب الأنفية.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• نزلات البرد.
• الروماتيزم.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• شلل؛
• لتقليل الضغط والانتهاكات الأخرى.

ومع ذلك ، لا تتجاهل العلاج الذي وصفه لك الطبيب. بمساعدة mudras ، يمكنك تسريع الانتعاش وتعزيز التأثير الذي تم الحصول عليه لفترة طويلة. في هذه الحالة ، عليك التحلي بالصبر ، حيث سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحقيق نتائج مرئية.

مدراس لخفض الضغط: ميزات وقواعد للتنفيذ

يتم تفسير تأثير المودرات على الرفاهية من خلال حقيقة أن أطراف الأصابع مركزة كمية كبيرةالنهايات العصبية المرتبطة بمركز الدماغ. كل إصبع يتوافق مع عضو معين أو حتى نظام:

• الإبهام مسؤول عن عمل القصبات الهوائية والرئتين.
• لكل الجهاز الهضمي- فهرس؛
• الوسط مسؤول عن المعدة والكبد والصفراء.
• المجهول مرتبط بنظام الغدد الصماء ؛
• الاصبع الصغير هو المسؤول عن الأداء الطبيعي الجهاز العصبيوالقلب والأمعاء الدقيقة.

لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون mudra من الضغط فعالاً. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالقواعد المعمول بها بالضبط. عندما يقوم الشخص بتوصيل أطراف الأصابع بشكل صحيح ، فإنه يوجه تدفق الطاقة إلى المنطقة المرغوبة ، مما يؤدي في النهاية إلى الشفاء.

لازالة ضغط دم مرتفعهناك مودرا يوصى باستخدامها في ارتفاع ضغط الدم. من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة من التركيبات ، يمكن للجميع الاختيار أكثر خيار مناسبلممارسة الرياضة بانتظام وتحقيق النتائج المرجوة.

أبسط مودرا لخفض ضغط الدم المرتفع

لكي ينجح التمرين ، تحتاج إلى تحقيق الاسترخاء التام ومراقبة تنفسك. إذا تم عقد الدرس لأول مرة ، فسيكون مودرا مفيدًا ، وهو الأسهل في الأداء ويوفر ضغط الدم المرتفع. بفضل الوضع البسيط للأصابع ، لا يتم تطبيع مؤشرات ضغط الدم فحسب ، بل أيضًا الرفاهية العامة.

ستساعد الإجراءات التالية في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم:

1. من الضروري عبور أصابعك بحيث يكون الخنصر الأيمن فوق اليسار.
2. علاوة على ذلك ، يتم تقويم الفهارس و الابهام.
3. في الخطوة التالية ، يتم ثني السبابة اليسرى والضغط عليها مقابل مؤشر اليد اليمنى ، وبعد ذلك ينحني الإبهام الأيمن ويوضع تحت يد السبابة اليسرى المنحنية.

يجب أن تكون النتيجة مجموعة يتم فيها تقويم السبابة على اليد اليسرى والإبهام على اليمين. من المهم تجنب الإجهاد أثناء الفصل. أبق عينيك مغمضتين وجسمك مسترخي. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فإن مودرا ستثير تدفق الطاقة الإيجابية ، بينما تطبيع نبض القلبوالضغط.

مودرا المنقذة للحياة

إنقاذ الحياة مودرا

هذا المودرا ، الذي يساعد في ارتفاع ضغط الدم ، ليس عبثًا أنه حصل على اسمه. يوصى بإجراء ذلك في المواقف الحرجة ، على سبيل المثال ، لمنع حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم.

مودرا قادر حقًا على إنقاذ حياة المريض عندما:

• ألم مفاجئ في القلب.
• اضطرابات ضربات القلب.
• نوبة قلبية.

يمكن مقارنة أدائه بأخذ قرص من النتروجليسرين أو Validol. ومع ذلك ، هذا لا يحل محل الحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف.

يُنصح بأداء مودرا ، وهي مناسبة لخفض ضغط الدم ، في وضعية الاستلقاء ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا الجلوس. الإجراء كالتالي:

• الواح السبابةتوضع في قاعدة كبيرة ؛
• على كل يد ، يتم توصيل أطراف الإبهام والأصابع الوسطى والبنصر ؛
• تُترك الأصابع الصغيرة مستقيمة.

عند الزفير ، من الضروري أن تقول عقليًا: "تتوسع الأوعية ، ويتم تطبيع الحالة الصحية". ازفر ببطء.

أن تكون حكيماً لتقليل المرتفعات ضغط الدمبأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، يجب التركيز على الخلفية الخضراء. يمكنك وضع إبرة الراعي بجانبه أو استخدام الزيت العطري.

مودرا من الضغط العالي "السلحفاة"

في الثقافة الهندية ، يتم التعامل مع السلحفاة بإحترام كبير. وفقًا للأسطورة ، بفضل هذا الحيوان ، تمكنت الآلهة من الحصول على مشروب الخلود من المحيط - أمريتا.
يوصى باستخدام مودرا للأشخاص الذين يعانون من:

• التعب المفرط
• مشاكل قلبية؛
• متلازمة الوهن
• ارتفاع الضغط
• ضعف مستمر.

كثير في المواقف العصيبةقم بأداء مودرا دون وعي ، وقم بطي الأصابع بالطريقة المناسبة. من الضروري ربط اليدين في قفل ، بينما يتم ضغط الإبهام على بعضهما البعض والانحناء باتجاه القلب ، وبالتالي تكوين رأس سلحفاة.

في عملية أداء التمرين ، يتم الجمع بين خطوط الطول وإغلاق الدائرة وتراكم الطاقة اللازمة لتطبيع الحالة.

مودرا من الضغط "سهم فاجرا"

مودرا "Arrow Vajra"

اخر طريقة فعالةلمواجهة معدلات ضغط الدم المرتفعة - مودرا "فاجرا" والتي يُترجم اسمها إلى "فنجر". الغرض منه:

• فشل الدورة الدموية
• أمراض القلب ، على وجه الخصوص ، ارتفاع ضغط الدم.

لا يوجد شيء صعب في التمرين. ستحتاج إلى توصيل أصابع كلتا يديك معًا في قفل ، بينما يتم تقويم الإبهام والسبابة. يمكن بروز الإبهام أو الضغط عليه مقابل السبابة. يجب عليك اختيار الخيار الأنسب.

المرضى الذين يمارسون Vajra Arrow يستجيبون بشكل إيجابي لهذه المجموعة ، مما يشير إلى تحسن في حالتهم حرفياً بعد 15 دقيقة.

مودرا من الأرض

في الفلسفة الصينية ، الأرض هي أحد العناصر والأشكال الخمسة الرئيسية للوجود. إنه يمثل أساس الحياة. لذلك ، يحارب مودرا بفعالية ضد:

• اكتئاب؛
• اكتئاب؛
• أمراض عقلية؛
• تجارب مرهقة قوية.

هذه العوامل تؤثر سلبا على الصحة ، على وجه الخصوص ، الضغط الشرياني... وفقًا لذلك ، فإن مودرا "الأرض" ستساعد في القضاء على مظاهر ارتفاع ضغط الدم.

لتهدئة الضغط وتطبيعه ، يجب عليك الضغط على وسادات المجهول و الابهام... حافظ على أصابعك الأخرى مستقيمة. من الأفضل أن تحافظ على مستوى يديك صدربينما يوصى بالنظر إلى الأشياء ذات اللون الأصفر أو استخدامها زيت اساسينعناع.

مدرا لتطبيع الضغط "المعرفة"

التكاليف مرة اخريكرر ذلك بين مؤشرات ضغط الدم والحالة النفسية والعاطفية اغلق الاتصال... لذلك ، سيأتي المودرا للإنقاذ ، والذي لطالما استخدم لخفض ضغط الدم ، والقضاء على القلق وتحسين الحالة المزاجية.

بينهم مكان خاصتحتل mudra of Knowledge ، القادرة على التعامل مع أشد حالات الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يهدف عملها إلى:

• فتح الفرص المحتملة ؛
• تحسين التفكير
• تفعيل الذاكرة
• محاربة الأرق والنعاس المستمر.
• تقليل الضغط العالي.

بفضل مودرا ، يبدو أن الشخص قد ولد مرة أخرى. ليس من المستغرب أن العديد من الفلاسفة والعلماء فضلوا وفضلوا أداءه لفترة طويلة.

يتضمن التمرين ربط الإصبعين الأول والثاني في كل يد. يبقى الباقي في وضع مستقيم. يمكن طي المجموعة بيد واحدة أو كليهما في نفس الوقت. من المفيد التركيز على الخلفية الزرقاء أثناء الفصل. من الزيوت المستحضر المريمية.

قبعة شاكياموني

مودرا "قبعة شاكياموني"

يشار إلى تنفيذ هذا المودرا للمرضى الذين تم تشخيصهم باضطرابات الدورة الدموية في الدماغ وحتى أزمة ارتفاع ضغط الدم. عن طريق ثني أصابعك بطريقة معينة ، يمكنك التخلص من حالة اكتئاب واضحة.

التسلسل:

• الأصابع متصلة بقفل ؛
• يتم تقويم الأصابع الوسطى والأصابع الصغيرة ؛
• يجب أيضًا توصيل الأسطح الكبيرة بالأسطح الجانبية.

لا تنسي التنفس الصحيحونطق التأكيدات عقليا.

مودرا الماء

يستخدم عندما يتراكم المخاط أو الماء بكميات زائدة في الجسم. وفقًا للفلسفة الشرقية ، يمكن أن يحدث انسداد نشط بسبب وجود كمية زائدة من المخاط. لذلك ، من المهم عدم السماح بمثل هذا الشرط.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مودرا على التعامل مع:

• أمراض الكبد ، وخاصة تلك التي يصاحب تطورها زيادة في ضغط الدم ؛
• مغص في البطن
• انتفاخ.

لإضافة المجموعة الصحيحة ، يجب عليك:

1. يجب وضع الإصبع الأيمن الصغير على قاعدة الإبهام ، والذي بدوره يتم الضغط على الإصبع الصغير.
2. يتم تثبيت اليد اليمنى مع اليسار تحتها بحيث يغطي الإبهام الأيسر إبهام اليد اليمنى.

مودرا لتخفيف الضغط "فهم الحكمة"

ولكي تعمل العقول بشكل جيد ، خاصة بعد تعرضها للإصابات ، يمكنك أيضًا استخدام الممارسات الشرقية. "فهم الحكمة" - مودرا للصداع والضغط ، وهو أمر مرغوب فيه لأداء في الهواء الطلق.

في البداية ، يجب أن تكون أصابع اليدين متشابكة. علاوة على ذلك ، يتم تقويم الأصابع الصغيرة والسبابة والإبهام ، بينما يجب إبقاء اليدين فوق الرأس. تحتاج الإبهام إلى لمس التاج.

مضر الحياة

مودرا "الحياة"

بمساعدتها ، سيكون من الممكن تحقيق تكافؤ إمكانات الطاقة وتقوية الحيوية وزيادة الكفاءة. سوف Mudra يساعد على ابتهاج وزيادة القدرة على التحمل.

تستخدم مودرا في كل من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ، والتي عادة ما يتم ملاحظتها مع التعب المزمن... لذلك ، فإن مودرا الحياة طريقة مناسبة لزيادة الضغط.

يتم عرض التمرين للأشخاص الذين يعانون من التعب السريعوالعجز وأمراض العيون.

قم بتوصيل إصبع البنصر والإبهام والخنصر بكلتا يديك ، وحافظ على بقية الأصابع مستقيمة. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، يرتفع الضغط ، ويزول التعب ، ويشعر الشخص بطفرة في النشاط.

كيف يتم ممارسة المودرات لخفض ضغط الدم: توصيات عامة

يجب أن يختار المبتدئون مكانًا لممارسة اليوجا بأصابعهم ، حتى لا يصرف أي شيء عن العملية. في وقت لاحق ، مع تقدم الممارسة ، سيكون من الممكن إعادة إنتاج المجموعات الضرورية حتى في وجود الغرباء.

لأداء التمارين ، يُنصح بالجلوس على الأرض وربط رجليك بالطريقة التركية. يمكنك الجلوس على كرسي. الشيء الرئيسي هو أن الظهر مستقيم ، ولكن لا ينبغي السماح بعدم الراحة.

أي وقت من اليوم مناسب للفصول. صحيح ، بعد الأكل من الأفضل الانتظار لمدة ساعة ونصف. في البداية ، يتم تخصيص 3-5 دقائق لأداء كل مودرا. تدريجيًا ، يمكن تمديد مدة التمرين إلى 30 دقيقة. ينصح بعمل 3-4 مرات في اليوم ، ويجب أن يتم ذلك بانتظام ، وإلا فلن يكون هناك أي تأثير.

من المفيد للمبتدئين معرفة هذه النقاط:

1. إذا كان من الصعب أداء مجموعات معينة ، فإن هذا لا يشير إلى تعقيد المودرات ، بل يشير إلى مشاكل في حركة الجسم. لا يجب أن تستسلم بأي حال من الأحوال.
2. لا تمارس الرياضة لفترة أطول من اللازم.
3. إذا لم تؤد الجلسات الأولى إلى النتائج المرجوة ، فإن اليأس غير مناسب. يجب أن يكون مفهوما أن ما مشكلة أكثر خطورة، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول.

يجب أداء الإيماءات بسهولة ، دون بذل مجهود مفرط ، بينما من المهم التعبير عن المواقف الإيجابية ذهنيًا وتمثيل الأوعية السليمة.
مع ارتفاع ضغط الدم ، لن يحل مودرا محل تناول الأدوية التي يصفها الطبيب. سوف تكمل العلاج الرئيسي وتساعد على إعادة ضغط الدم المرتفع إلى حالته الطبيعية بسرعة.

يجدر بدء محادثة حول القدرات البشرية غير العادية ، وتتبادر إلى الذهن على الفور حكمة- أوضاع وإيماءات جسدية خاصة تؤثر على الحياة والصحة والمزاج.

هذه التقنية يمارس للعديد من أمراض القلب والأوعية الدمويةبما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

تفسر فعالية هذه التقنية من خلال حقيقة أن الآلاف من النهايات العصبية اللمسية المرتبطة بالدماغ تتركز على الأصابع ، والعديد من مراكز الدماغ المسؤولة عن النشاط الحركيمقيد اليدين.

يسمح لك مودرا بالاسترخاء وتخفيف التوتر وترتيب أفكارك الخاصة وفي نفس الوقت خفض ضغط الدم.

ما هي مودرا

تسمى مودرا مجموعات من الأصابع المطوية في تسلسل معين.... يسميها بعض الأطباء والمعالجين "يوجا الإصبع". هذا يرجع إلى حقيقة أن جميع خطوط الطول للطاقة تبدأ من الأصابع ، وكل منها مسؤول عن جهاز أو عضو معين في جسم الإنسان.

أداء مودرا من الضغط العالي ، يوجه الشخص تدفق الطاقة إلى منطقة معينة. بعض التمارين تعطي تأثيرًا بعد فترة ، بينما البعض الآخر - على الفور.

لفهم ماهية المودرات وكيفية عملها ، يكفي أن نفهم أن مجموعات معينة من الإيماءات والأصابع واليدين تظهر في الدماغ من خلال حالات معينة تؤثر على عمل الأعضاء. هناك نتوءات على النخيل اعضاء داخلية ... تتحكم الإبهام في عمل العنق والرأس ، وتتحكم الأصابع الخنصر والوسطى في عمل القدمين ، وتتحكم السبابة والأصابع الصغيرة في عمل اليدين.

الفوائد الصحية للحكماء واضحة: يخفف الألم ويخفف التوتر ويقوي ويحسن الرفاهية.

فيديو: "ما هي المودرات وكيف تعمل؟"

المبادئ الأساسية للطريقة والفوائد

النخيل هي "نوافذ" الجسم التي من خلالها تتبادل معها الطاقة والمعلومات بيئة. أثبت العلماء أن أكثر من ثلث الإشارات تأتي إلى الدماغ من اليدين.، مما يعني أن علاقة "اليد-اليد" تؤثر على كل من عمل الدماغ وحالة الكائن الحي بأكمله.

للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، بما في ذلك. للوقاية... يجب التعامل مع العملية بوعي ، لأن تنسيق مودراس تدفقات الطاقةالكائن الحي. أثناء الفصول الدراسية ، تحتاج إلى اتخاذ موقف مريح والاستماع إلى جسدهوتخيل كيف تمتلئ الأوعية المتوسعة بالطاقة الحيوية.

يُعتقد أن المودرا قادرون على تحسين رفاهية الشخص ، إن لم يكن يشفي تمامًا. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أنه من المستحيل القيام بكل المودرات على التوالي. من الضروري اختيار عدة تركيبات مخصصة لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني وتنفيذها بشكل صحيح.

تقنية التنفيذ العامة

قبل صنع مودرا ، من الضروري:

• التنفس الهادئ
• اتخاذ موقف أفقي
• إرخاء الجسم تمامًا.

من المستحسن أداء تمارين الزفير و "شد" عضلات البطن... لن يكون تكرار التأكيدات غير ضروري - عبارات معينة تعزز النتيجة المرجوة في العقل الباطن. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "الأوعية الدموية تتوسع ، والضغط يتناقص تدريجياً".

عند أداء مودرا ، يجب أن تركز الانتباه داخل نفسك ، بعيدًا عن عوامل خارجية، - باختصار ، ركز على العملية.

في وقت التمرين ، يجب تقويم الكتفين والظهر مسطحًا والتنفس بطيئًا وقياسًا. التركيبات المصممة لتقليل ارتفاع ضغط الدم بسيطة جدًا ، لذا لا ينبغي أن يكون هناك أي مشاكل معها.

يمكن وصف التقنية العامة لأداء مودرا في عدة نقاط.:

• أدر وجهك بدقة نحو الشرق ؛
• حاول أن تنظر إلى الأشياء الخضراء ؛
• استنشق رائحة إبرة الراعي للحصول على أفضل نتيجة ؛
• أضعاف الأصابع على كلتا اليدين بشكل متزامن ؛
• تنفس بعمق ومدروس ، كما لو كنت تحاول تغليف الكل العالممع أنفاسك.

موانع لاستخدام الطريقة

يخشى الكثير من أن المودرا يمكن أن تضر بالصحة ، ويهتمون بقائمة موانع لتنفيذها. ومع ذلك ، لا داعي للقلق: "اليوغا لليدين" مناسبة تمامًا للجميع ، لأن ليس له موانع أو آثار جانبية.

تقنيات وتقنيات تخفيف الضغط

فيما يلي أشهر المودرات المصممة لخفض ضغط الدم.

مودرا "إنقاذ الحياة" (مودرا "سيارة إسعاف")

إنها واحدة من أكثر المودرات استخدامًا في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.، على وجه الخصوص ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني. يعتبر هذا المودرا فعالا للغاية: يمكن أن ينقذ حياتك وحياة أي شخص آخر. تأثير هذا التمرين مشابه لتأثير الأدويةمثل Validol أو Nitroglycerin ، المصمم لتخفيف آلام الصدر الشديدة.

تساعد سيارة الإسعاف مودرا على تطبيع ضغط الدم ، وتخفيف الانزعاج والألم في منطقة القلب ، وتساعد في النوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب.

يتلخص أداء مودرا في الإجراءات التالية:

• أضعاف أصابعك في "حزمة" ؛
• خذ إصبعك الصغير
• ثني إصبعك الفهرس وضعه على الوسادة عند قاعدة إبهامك.

من الأفضل أداء mudra مع عيون مغلقةالجلوس على كرسي أو الاستلقاء... تنفس بشكل متساوٍ وبقياس ، ازفر من خلال فمك واسحب معدتك أثناء الزفير. تخيل كيف تتوسع الأوعية الدموية ، وأن صحتك تتحسن وتتحسن. أثناء أداء مودرا ، حافظ على يديك مسترخيتين عند مستوى الصدر. يجب أن يشمل التمرين جانبي الجسم.

يتم تخصيص هذا التمرين من خمس إلى عشر دقائق. عادةً ما تكون هذه المرة كافية لعودة ضغط الدم إلى طبيعته. إذا لم تتحسن الحالة الصحية ، يجب أن تأخذ استراحة قصيرة وتكرر المودرا مرة أخرى.

يستغرق مودرا من 5 إلى 10 دقائق... إذا لم تشعر بأي تحسن خلال هذا الوقت ، فبعد وقفة قصيرة ، كرر المودرا مرة أخرى.

مودرا "Arrow Vajra" أو "Finger"

يساعد هذا المودرا على التعامل مع ارتفاع ضغط الدم في 15 دقيقة.... يتم تنفيذ ذلك على النحو التالي: قم بطي أصابع اليدين في القفل ، ثم قم بتصويب الإبهام والسبابة ، ثم اضغط عليها معًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تجربة: لا تبرز إبهامك ، ولكن اضغط عليهما مقابل أصابع السبابة (أحيانًا يسمح لك ذلك بتحقيق تأثير أكبر).

تقنية أداء مودرا "الإصبع" مشابهة لتقنية أداء مودرا السابقة.... أثناء التمرين ، يمكنك نطق التأكيد التالي: "مع كل زفير ، تتمدد الأوعية ، ويقل ضغط الدم ويبلغ قيمة عادية».

فيديو: "مودراس لجهاز القلب والأوعية الدموية"

مودرا لخفض ضغط الدم المرتفع

يتم تنفيذ هذا المودرا على النحو التالي.:

• يتم طي أصابع اليد اليسرى واليمنى في القفل بحيث يكون الإصبع الصغير لليد اليمنى بالخارج ؛
• يتم تقويم الإبهام الأيسر والسبابة اليمنى ؛
• يتم ثني السبابة في اليد اليسرى والضغط عليها مقابل قاعدة السبابة في اليد اليمنى ؛
• ثني إبهام اليد اليمنى ودفعها تحت السبابة المنحنية لليد الأخرى ؛
• يتم تقويم السبابة من اليد اليمنى وإبهام اليد اليسرى دون توتر.

يتم تنفيذ المودرا بنفس الطريقة السابقة. يظل التنفس محسوبًا ، والزفير بطيء جدًا.

مودرا "الأرض"

هذا المودرا فعال للغاية إذا كان ارتفاع الضغط ناتجًا عن الإجهاد المنقولة..

من السهل طي يديك للحصول على مودرا "الأرض": فقط قم بتوصيل وسادات الإبهام والخاتم ، واترك الأصابع الأخرى مفرودة. يساعد تنفيذ هذا التمرين على تطبيع الحالة النفسية الجسدية ، وتحسين التقييم الموضوعي لشخصية الفرد ، والقضاء على عواقب الإجهاد والضعف والتعب العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي هذا المودرا الجسم من تأثيرات الطاقة الخارجية ذات الطبيعة السلبية.

أثناء تنفيذ mudras ، يتم الاحتفاظ باليدين على مستوى الصدر.والتركيز على جسم أصفر (يمكن رؤيته حياً أو متخيلاً). لتعزيز تأثير مودرا ، يمكنك استنشاق رائحة النعناع.

مودرا المعرفة

هو أهم تمرين في علاج ارتفاع ضغط الدم... يتم تطبيقه على حد سواء في أغراض طبية(للقضاء على النعاس والأرق المفرط ، وخفض ضغط الدم) والوقاية (للتركيز ، وإدراك القدرات الفكرية ، وشحذ الملاحظة والذاكرة ، وتنشيط القدرات العقلية).

كما أنه حكيم يسمح لك بتخفيف التوتر العاطفييقضي على القلق والقلق والمزاج الكئيب والحزن والشوق وحتى الاكتئاب.

لأداء مودرا ، يتم توصيل السبابة بالإبهام ، ويتم تقويم الأصابع الثلاثة المتبقية. يمكن أن يشمل التمرين إما يد واحدة أو يدين. يتم تنفيذ مودرا باتجاه الشرق. تُمسك اليدين بمستوى الصدر ، ويوجد جسم أزرق أمام العينين. يعمل عمل هذا المودرا على تعزيز رائحة الرف. لتحقيق انخفاض ثابت في ضغط الدم ، يتم عمل مودرا من 5 إلى 6 مرات في اليوم لمدة خمس إلى عشر دقائق.

فيديو: "مدراس من الضغط العالي: تقنية التنفيذ".

مودرا "سلحفاة"

في الشرق تعتبر السلحفاة من الحيوانات المقدسة. كانت ، وفقًا للأسطورة ، هي التي ساعدت الآلهة في الحصول على إكسير الخلود المقدس من المحيط. لا عجب اليوم يستخدم مودرا "السلاحف" لأمراض الجهاز القلبي الوعائي ، والإرهاق والوهن.

لأداء مودرا ، يتم طي أصابع اليدين اليمنى واليسرى في القفل. يتم توصيل الإبهام بواسطة الأسطح الجانبية ومنحني قليلاً. والنتيجة هي شكل مشابه لسلحفاة. يتيح لك هذا التمرين الجمع بين جميع خطوط الطول التي تمر عبرها الأطراف العلويةأغلق الدائرة وتمنع التسرب الطاقة الحيويةمن الجسد. ومن المثير للاهتمام أن مودرا "السلحفاة" يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يشعرون بتأثير مصاص دماء للطاقة في مكان قريب.

استنتاج

• كإضافة علاج ارتفاع ضغط الدم الشريانياستخدامات كثيرة حكمة- تركيبات الأصابع المتتالية.
• تساعد هذه التقنية في تخفيف التوتر وتطبيع ضغط الدم.
• هناك ما لا يقل عن خمسة مودرا تستخدم لارتفاع ضغط الدم.
• قبل البدء في استخدام العلاج ، يجب عليك استشارة أخصائي سيساعدك في اختيار البرنامج.

لتحقيق انخفاض مستمر في ضغط الدم ، يجب أن يتم تنفيذ المودرات المذكورة في القسم السابق يوميًا... يجدر الاستمرار في هذا "العلاج" حتى بعد الشفاء. يمكنك عمل مودرا بأي ترتيب. في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي هو الانتظام والالتزام بتقنية أداء التمارين.

هل المقالة تساعدك؟ربما ستساعد أصدقاءك أيضًا! الرجاء الضغط على أحد الأزرار:

والآن ، بعد النظر في المقال السابق ص، فلنكتشف ذلك كيفية تطبيع ضغط الدمبمساعدتهم. ضع في اعتبارك بعض المودرات التي تساعد في تقليل ضغط الدم ، وكيف ومتى تمارسها ، وحاول استخدامها بنجاح في حياتنا اليومية المليئة بالمخاوف.

إنقاذ الحياة مودرا

ربما يكون أحد أكثر المودرات استخدامًا في ممارسة أمراض القلب والأوعية الدموية وتطبيع ضغط الدم. كما يطلق عليها الحكيمة "سيارة الإسعاف". هذه هي الطريقة التي يطلق عليها ، لأنه يمكن أن ينقذ حياة ليس فقط حياتك ، ولكن أيضًا حياة شخص آخر. يمكن مقارنة تأثيره بتأثير الإمدادات الطبيةالنتروجليسرين أو الصالحي ، والتي تستخدم لتخفيف آلام الصدر الحادة.

ليس من الصعب تعلم كيفية القيام بذلك. أضعاف أصابعك في "كعكة". ثم اسحب إصبعك الصغير للخلف وثني إصبعك السبابة باتجاه قاعدة إبهامك. إذا كنت لا تفهم ، فانظر إلى الرسم ، وستوضع كل الأصابع في مكانها.

بالإضافة إلى المساعدة في ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد هذا المودرا أيضًا في الألم وعدم الراحة في القلب والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب.

من الأفضل القيام بذلك إذا كنت جالسًا أو مسترخيًا على كرسي أو مستلقيًا وعينيك مغمضتين وتتخيل قلبًا به أوعية متوسعة. خذ أنفاسًا قليلة وزفير بطيئًا بفمك ، واسحب معدتك أثناء الزفير وقل لنفسك:“تتوسع أوعية القلب ، وتتحسن الحالة مع كل زفير ".

يجب أن يتم تنفيذ المودرا بشكل متزامن بكلتا يديه. حافظ على يديك عند مستويات الصدر ، في مواجهة الشرق والحاضر اللون الاخضرأو انظر إلى أي أجسام خضراء. يتم تحسين تأثير مودرا إذا استنشقت أيضًا رائحة إبرة الراعي في هذه اللحظة.

يتم تنفيذ المودرا لمدة 5-10 دقائق. إذا لم تشعر بأي تحسن خلال هذا الوقت ، فبعد وقفة قصيرة ، كرر المودرا مرة أخرى.

مودرا "Arrow Vajra"

يساعد مودرا "Arrow Vajra" أو "Finger" بشكل خاص في ارتفاع ضغط الدم. تطوي أصابع اليدين في قفل. ثم نقوم بتصويب الفهرس والإبهام والضغط عليهما معًا. بالنسبة للبعض ، يكون هناك تأثير أكبر عندما لا تكون الإبهام بارزة ، ولكن يتم الضغط عليها مقابل السبابة. يمكن الاحتفاظ بهذا المودرا لمدة 15 دقيقة.

يتم إجراؤه بنفس طريقة مودرا "إنقاذ الحياة" ، فقط حاول أن تتخيل الأوعية المتوسعة وعندما تزفر ، قل لنفسك ببطء: "تتوسع الأوعية الدموية وتتوسع ويقل ضغط الدم ويقل مع كل زفير ، لتصل إلى القيمة الطبيعية 120/80".

المودرا لخفض ضغط الدم المرتفع

هذا المودرا أضعه في المرتبة الثالثة في القائمة ، مع الأخذ في الاعتبار السؤال كيفية تطبيع ضغط الدمبمساعدة مودرا. يجب أداء كل هذه المودرات الثلاثة يوميًا ولا يهم في أي تسلسل تمارسها.

تطوي أصابع اليدين في قفل. يجب أن يكون الإصبع الصغير لليد اليمنى بالخارج. بعد ذلك ، قم بتصويب إصبعين - مؤشر اليد اليمنى وإبهام اليسار. اثنِ إصبعك الأيسر على قاعدة السبابة اليمنى. وثني إبهام يدك اليمنى وألصقها تحت السبابة المنحنية بيدك اليسرى. يظل الإبهام الأيسر والسبابة اليمنى ممتدين بدون شد.

هذه التقنية هي نفسها كما في مودرا. "إنقاذ الحياة"وسهم الفاجرا. يجب أيضًا الزفير ببطء شديد ، كما لو كنت تسخن الهواء المحيط.

مودرا "الأرض"

إذا زاد ضغطك من الضغط الذي تلقيته ، فلكي تهدأ ، قم بعمل مودرا "الأرض" كما هو موضح في الشكل. ضع الوسادات بين إصبع الإبهام والبنصر بضغط خفيف. يتم تقويم باقي الأصابع. من خلال القيام بهذا mudra سوف تطبيع حالة نفسية فيزيائية، تحسين التقييم الموضوعي لشخصيتك ، والقضاء على التعب والضعف العقلي ، التخلص من آثار التوتر وحماية نفسك من تأثيرات الطاقة الخارجية السلبية.
امسك يديك عند مستويات الصدر ، وانظر إلى شيء أصفر أو تخيل أصفر... يمكن تعزيز تأثير مودرا باستخدام رائحة النعناع.

مودرا المعرفة

أهم تمرين هو المعرفة. يساعد في تخفيف التوتر العاطفي ، والقضاء على مشاعر القلق والقلق والمزاج الكئيب والكآبة والحزن وحتى الاكتئاب.

كوسيلة وقائية ، يستخدم مودرا لتحقيق القدرات الفكرية المحتملة ، لتنشيط قدرات التفكير ، وشحذ الذاكرة والملاحظة ، والتركيز.

وأخيرًا ، للأغراض الطبية ، يتم استخدامه لتطبيع زيادة ضغط الدمالقضاء على الأرق والنعاس المفرط.

لأداء مودرا ، تحتاج إلى توصيل إصبع السبابة بإبهامك على يدك. تستقيم الأصابع الثلاثة الأخرى. يمكن إجراؤها بيد واحدة أو في نفس الوقت باستخدام اليدين. يوصى بأدائها في مواجهة الشرق. يجب إبقاء اليدين عند مستوى الصدر دون شد والنظر إلى الجسم الأزرق أو تخيل اللون الأزرق. يمكن تعزيز تأثير مودرا باستخدام رائحة المريمية. يجب عمل مودرا 5-6 مرات في اليوم لمدة 5-10 دقائق.

مودرا "سلحفاة"

تصنف السلحفاة في الشرق كحيوان مقدس. وفقًا للأساطير الهندية ، كانت هي التي ساعدت الآلهة في الحصول على إكسير الخلود المقدس من المحيط. عندما ينطبق إرهاق ، أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، الوهن.

تطوي أصابع اليدين في قفل. نقوم بذلك ميكانيكيًا في كثير من الأحيان ، فقط نحتاج إلى توصيل الإبهام بالأسطح الجانبية وثنيها قليلاً ، كما هو موضح في الشكل. ألا يشبه شكل السلحفاة؟

بعد إغلاق أصابعنا بالطريقة الموصوفة ، نجمع كل خطوط الطول التي تمر عبر الأطراف العلوية ، ونغلق الدائرة وبالتالي نمنع التسرب المحتمل للطاقة الحيوية من أجسامنا. يعمل المستوى العلوي للأصابع المغلقة كبطارية للطاقة الحيوية ، والتي يجب استخدامها للحفاظ على صحة الفرد.

يستخدم هذا المودرا أيضًا ، عندما يشعرون بتأثير مصاص دماء قريب للطاقة.
يجب أن يتم إجراؤه في مواجهة الشرق ، ولا ترهق يديك واحتفظ بهما في مستوى الصدر. يستنشق عن طريق الأنف ، والزفير من خلال الفم. يمكنك تعزيز تأثير مودرا إذا كنت تفكر في أي شيء أخضر أو ​​تخيلت اللون الأخضر في خيالك.

لذلك ، أنا وأنت نعرف الآن كيفية تطبيع ضغط الدمبمساعدة ستة مودرا ، والتي يجب إجراؤها في مجمع واحد مع تدابير أخرى لخفض ضغط الدم.

عش في سعادة دائمة من خلال القيام بهذه المودرات! يرجى مشاركة نجاحاتك وإخفاقاتك في التعليقات. تجربتك في استخدامها ممتعة للغاية.

استمرار الموضوع بالمقالات المنشورة , و ، ، "كيفية تطبيع ضغط الدم باستخدام مودرا"في الأيام القادمة سينشر مقال عن كيفية خفض ضغط الدم مساعدة تمارين التنفس ... إذا كنت مهتمًا ، فقم بالاشتراك في تحديثات الموقع حتى لا تفوتها.

تأثير عامل نقل مكونات القلب على نظام القلب والأوعية الدمويةشخص.