اليوم أريد أن أتطرق إلى موضوع أنثوي بحت - حيث تستطيع سيدة الأعمال ذلك خذ الطاقة بحيث يكون كافياً لكل شيء.
تنشأ قضية نقص الطاقة أمام كل شخص. لكن بالنسبة لسيدة أعمال ، يتحول الأمر إلى مشكلة حقيقية. عاجلاً أم آجلاً ، تمتلئ حياة المرأة بما يفيض بكلمة "يجب" و "يجب".
ولم تعد تعرف من أين تحصل على الطاقة مدى الحياة. نتيجة لذلك ، هناك الوضع المجهد، المرأة محطمة عاطفيا. لم يعد لديها ما يكفي من القوة سواء للعمل أو الأسرة. ونتيجة لذلك ، لا يزال من الممكن أن يتحول كل هذا إلى اكتئاب شديد.
دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن لسيدة الأعمال أن تزيد من مستوى طاقتها في الممارسة.
3 أسباب رئيسية
عجز الطاقة
يمكن أن ينشأ عجز الطاقة لسببين فقط: إما بسبب ضعف تجديدها ، أو بسبب استهلاكها السريع للغاية. بالنسبة للنساء ، والثاني أكثر أهمية. إنهم غير قادرين على التحكم في تدفق الطاقة الخارجة. وهكذا يفرغون أنفسهم بسرعة.
إذا نظرنا بمزيد من التفصيل ، فيمكننا التمييز بين ثلاثة أسباب رئيسية تؤدي إلى ذلك.
أولا .
الحمل الزائد للمعلومات.
تُجبر أي سيدة أعمال على تولي مجموعة كبيرة ومتنوعة من المهام. خلال النهار ، لديها الكثير من الأسئلة التي عليها اتخاذ قرارات بشأنها. وكل هذا يتطلب استهلاك الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون هناك تدفق كبير للمعلومات ، فمن الصعب للغاية فصلها إلى مكونات منفصلة وفقًا لمبدأ القيمة والأهمية والإلحاح. لذلك ، تتمسك المرأة بكل شيء وهي لا تكفي لكل شيء.
ثانيا.
مشاعر لا يمكن السيطرة عليها.
النساء بشكل عام مخلوقات عاطفية للغاية. لقد وهبوا بشكل طبيعي هدية رائعة - القدرة على الإحساس بالعالم بحدة. لكن في عالم الأعمال ، تلعب الانفعال المفرط دورًا سلبيًا. ليس فقط يمكنها أن تلد حالات الصراععلاوة على ذلك ، فهي تدمر بقوة المرأة نفسها.
العواطف هي إشارة قوية للغاية حول مدى جودة سير حياة الشخص ، وما إذا كان يتم تلبية احتياجاته ، وما إذا كانت خططه تتحقق أم لا. في كثير من الأحيان ارهاق عاطفيما يقود الإنسان في حياته لا يرضيه.
ثالث .
تعددية الأدوار الاجتماعية.
سيدة الأعمال تتغير عدة مرات خلال النهار الأدوار الاجتماعية، والتي تتفق بشكل ضعيف مع بعضها البعض. من ناحية ، هي قائدة وسيدة أعمال ، ومن ناحية أخرى ، أم وابنة محبوبة. في كثير من الأحيان لا تستطيع المرأة التحول تمامًا من واحدة إلى أخرى وهذا أيضًا يستهلك منها الطاقة.
ما هو سرقة الخاص بك
حيوية
(اختبار)
كل شخص هو كيان نشط. كل ما نراه ، كل ما نختبره ، هو كل الطاقة. وتعتمد كفاءة حياتنا على مدى قوتها تدفقات الطاقةفي أجسادنا.
إذا كان لدى الإنسان الكثير من الطاقة ، فهو يتمتع بصحة جيدة ، ومبهج ، وفعال ، وينجح. إذا كانت الطاقة منخفضة ، فإنه يشعر بالاكتئاب والتعب. مثل هذا الشخص لا يريد أي شيء ، وليس لديه دافع للتحرك في أي مكان.
لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية التعامل مع طاقتك في المرحلة الابتدائية. بحاجة إلى معرفة الأسهم الخاصةوتكون قادرًا على تجديدها في الوقت المناسب.
من المهم بشكل خاص أن تكون قادرًا على القيام بذلك في اللحظات "الأساسية" في حياتك ، عندما تريد تغيير شيء ما فيها.
لتغيير حياتك بشكل فعال ، تحتاج أولاً إلى التحقق من مستوى طاقتك ، وكذلك معرفة ما الذي يحرمك من الحيوية.
يحتوي كتيب "ما الذي يسرق حيويتك" على خمسة اختبارات مهمة جدًا. اختبر نفسك باختباراتهم من أجل اتخاذ التدابير اللازمة في الوقت المناسب. ستساعدك هذه الاختبارات على:
- افهم ما إذا كان لديك طاقة كافية.
- قيم مستوى طاقتك.
- حدد اللحظة التي تحتاج فيها إلى الاعتناء بنفسك.
- اكتشف ما يسرق حيويتك.
كل هذا سوف يساعدك في العثور عليه طرق فعالةجدد مستوى طاقتك.
حجم هذا الكتيب 25 صفحة. إنه برنامج كومبيوتري. لقد أعددته كهدية مقابل الدعم النقدي لهذا الموقع. يسألني باستمرار كيف يمكنني التعبير عن امتناني لعملي. فقط. اشتري لي فنجان قهوة. أحبه كثيرا ويسعدني كثيرا. وسأشكرك بالمقابل مع هذا الكتيب.
للحصول على هذا الاختبار ، أدخل 100 روبلإلى محفظة Yandex أو WebMoney. يمكن للمقيمين في أوكرانيا على WebMoney إيداع الهريفنيا ( غريفنا 50 ).
أرقام المحفظة:
ويب موني R213267026024 (روبل)
U136906760978 (هريفنيا)
محفظة ياندكس 410011224648992
عند الإدراج في الملاحظات ، يرجى الإشارة إلى ملف اللقب والاسم الأول.
بعد ذلك:
- اكتب إليّ في نموذج الملاحظات (قسم جهات الاتصال) ، الفئة! مشاكل مالية ".
- حدد المكان الذي قمت بتحويل الأموال منه ومن أين.
- سيتم إرسال الاختبار إليك عبر البريد الإلكتروني ، والذي تشير إليه في نموذج الملاحظات.
من أين احصل على
الطاقة من أجل الحياة
لقد تعلمت العديد من سيدات الأعمال تنظيم يومهن بطريقة تجعلهن يتمتعن بالقوة الكافية لكل شيء. معظم أفضل نصيحة- لا تأخذ نفسك إلى أقصى الحدود وتجدد إنفاق طاقتك في الوقت المناسب.
من المهم أن تكون قادرًا على الانفصال عن الحياة اليومية حتى تمنح نفسك وقتًا للراحة.
من المهم جدًا للمرأة أن تجد لنفسها طرقًا لتجديد الطاقة المرتبطة بالعواطف. يعمل بشكل جيد جدا:
- الاستماع.
- إجراء تأملات
- نزهة في الحديقة؛
- تدليك الاسترخاء
- حمام رائحة
- نوم صحي.
بالمناسبة ، ابتكر اليابانيون المبتكرون مقهى حيث لا يُعرض على الزائرين غداء عمل ، بل حلم عمل. هنا يمكن لأي شخص الاسترخاء على سرير مريح على أصوات الطبيعة. نظرًا لأننا لا نعيش في اليابان ، يمكننا استبدال أحلام العمل بأحلام بسيطة.
مصدر آخر للمشاعر الإيجابية للمرأة يمكن أن يكون هواية جيدة الاختيار. ابحث عن وظيفة تسعدك وتأكد من تخصيص الوقت لها.
تقنيات خاصة
لتجديد مستوى طاقتك ، يمكنك استخدامه تقنيات مختلفة... أكثر طريقة بسيطةمن المحتمل أن تكون " امشي في الماضي”.
للقيام بذلك ، تذكر وتخيل موقفًا أو مكانًا شعرت فيه بالرضا حقًا ، حيث مررت به المشاعر الايجابيةوشعرت بالكثير من القوة والطاقة.
أثناء هذا التصور ، تحدث تغييرات في الجسم على مستوى علم وظائف الأعضاء (التغييرات الخلفية الهرمونية). وهذا يؤدي إلى استعادة الطاقة.
وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا غير قادرين على وقف تدفق أفكارهم والاسترخاء ، سيكونون أفضل طريقة أو حتى.
يدعي العلماء أن التبديل الخلفية الهرمونيةوإمداد الجسم بالطاقة يكفي لمدة 20 دقيقة فقط. إذا أدخلت تأملات لمدة 20 دقيقة في روتينك اليومي ، فستتمتع أي امرأة بالقوة الكافية لكل شيء.
القليل
حول القيود
تعاني العديد من سيدات الأعمال أيضًا من نقص الطاقة لأنهن يعانين من ذلك الحد من المعتقداتالتي تمنعهم من أن تكون فعالة. تزيد مثل هذه المعتقدات من التوتر وتحفز المواقف ، والتي تستهلك أيضًا الطاقة.
على سبيل المثال ، إذا اعتقدت امرأة أنها لا تملك القدرة على تعلم اللغات ، فإنها لا ترى النجاح. لكنه من ناحية أخرى ، يلاحظ تمامًا جميع أوجه القصور ، ويضخمها ثم يختبرها. وكل هذا يتطلب نفقات طاقة هائلة.
أم أن هناك اعتقادًا أنثويًا نموذجيًا يجب عليها التصرف من أجل أن تكون ناجحة. أفضل من الرجال... نتيجة لذلك ، فهي غير راضية باستمرار عن نفسها وتسعى جاهدة للعمل أكثر فأكثر.
لذلك ، في حالة نقص الطاقة ، يجب عليك إعادة النظر في نظام معتقداتك - هل هناك أي منها يؤدي إلى فقدان الطاقة. لكن ضع في اعتبارك أن وعي الإيمان ليس كافيًا. ستظل تعمل ، لأنها تبدأ تلقائيًا. لذلك ، كل المعتقدات التي تم العثور عليها ضرورية.
كما ترون ، فإن مسألة مكان الحصول على الطاقة مدى الحياة ، في حالة سيدة الأعمال ، لها خصائصها الخاصة. المرأة قادرة على الكثير ولكن مقدار قوتها محدود. لذلك لا تدفع نفسك إلى نقطة متطرفةوانتبه إلى تجديد مستوى طاقتك في الوقت المناسب. ثم لديك ما يكفي لكل شيء.
وجود الطاقة البشرية هو عنصر ضروري في الحياة.
الطاقة هي كلمة مستعارة من اليونانية وتعني الفعل ، النشاط.
هذا هو بعض الحالة والشعور بالنشاط والحيوية والقوة الروحية والجسدية.يمكنك أن تشعر بالطاقة كمجموعة من صفات التفاعل مع العالم من حولك ومع نفسك. يمكنك أن تشعر به على أنه اهتزاز معين لخاصية معينة ، حالة من الجسد والروح تسمح لأي شخص بالتعامل بسهولة مع مواقف الحياة.
أو أنها لا تتطابق إذا لم يكن هناك ما يكفي من الطاقة. ثم هناك شعور بأن العالمأقوى ، أنه من المستحيل فعل أي شيء ، أو أن القيام به صعب ومكلف للغاية.
في الواقع ، نتخيل شخصًا مفعمًا بالحيوية مليئًا بالقوة والحيوية والنشاط. مرح ، تواصلي ، ناجح ، مؤثر. يتفاعل الشخص النشط مع العالم المحيط به ، ويشعر بقوته وقدراته ويستخدمها لمصلحته.
والعكس صحيح ، فإن الشخص الذي توجد فيه القليل من الطاقة يكون مثبطًا ، ومتعبًا ، وغير متواصل ، وغالبًا ما يكون غير صحي تمامًا. لا يجاهد من أجل النجاح أو نجاحاته ضئيلة. لا يؤمن بنفسه ، يعتمد على البيئة والطقس والمواقف ولا يمكنه مقاومة أي شيء تأثير خارجي... إنه أكثر ثباتًا. يفتقر إلى الطاقة للتفاعل مع البيئة على قدم المساواة.
لماذا يمكن لشخص أن يكون نشيطًا وحيويًا ، بينما لا يستطيع شخص آخر استخدام نفس الطاقة؟
تأتي الطاقة أو قوة الحياة من مصادر مختلفة:
1. المصدر الجيني - مجموعة خصائص الطاقة، التي تنتقل من الآباء والأجداد الأكبر سناً ، بنسب الأسرة. (على سبيل المثال ، العديد من أفراد الأسرة كوليون ، أو العكس ، هادئون جدًا) ؛
2- الفسيولوجية - ما هو متأصل في الحمض النووي منذ الولادة ، برنامج عمل الخلايا والأعضاء ( أمراض خلقية، قوة الجهاز) ؛
3. فيزيائية - طاقة الحركة (الإمكانات الطبيعية) ؛
4. العاطفي - طاقة المشاعر والأفكار.
5. المصدر الاجتماعي - طاقة البيئة ، المجتمع الذي نشأنا ونعيش فيه ؛
6. طبيعي - البيئة التي نعيش فيها - الماء والحرارة والغذاء والهواء ؛
7. المصدر الروحي - قوانين وطاقة الفضاء والأرض ...
لا يستطيع الشخص العادي التأثير على بعض هذه المصادر.
ولكن هناك مجالات حيث يمكننا تغيير كمية ونوعية الطاقة الواردة.
المجالات المعروفة هي التغذية والتمارين الرياضية والتأثير على طاقة الجسم من خلال الطب التقليدي أو طرق غير تقليدية، تغيير البيئة الاجتماعية ، تغيير الأفكار والمشاعر.
على الرغم من حقيقة أن مصادر الطاقة هذه متاحة لنا ، فقد ينشأ شعور بعدم القدرة على التحكم ، نظرًا لوجود العديد من المجالات ، وكما يقولون ، لا يمكنك تتبع كل شيء.
لكن دعنا نحدد ماهية الطاقة لشخص معين.
تحدد الطاقة حالة الشخص.كيف يشعر وماذا يمكنه أن يفعل.
يشعر الشخص النشط بالضوء والاستعداد للعمل.
الشخص غير النشيط يشعر بالسوء ويفشل في التصرف ، أو يفعل كل شيء بصعوبة.
وهذا يعني أن الطاقة هي نوع من الحالة ، وعي الشخص الذاتي.
ليس مهمًا جدًا من أين تأتي الطاقة لشخص ما. من المهم تحديد الطاقة التي تحت تصرف الشخص نتيجة لذلك ، أي ما يصل إليه ، وما يحدث عندما تصبح هذه الطاقة أداة الشخص.
لاحظ أن الكثير من الناس يأخذون الطاقة كأمر مسلم به ، ولا يعرفون فقط كيف يسيطرون عليها ، لكنهم لا يعترفون حتى بمثل هذا الاحتمال. يؤثر الطقس على الحالة ولا يستطيع الإنسان تغييره. الصراع أو ضغوط أخرى - وفقد الشخص القدرة على الاستجابة بشكل مناسب. إما أن يأكل أو لا ينام بشكل كافٍ - يستجيب الجسم بانتهاك الانسجام.
على الرغم من أن كل مصدر من مصادر الطاقة يمنحه صفاته وخصائصه ، إلا أن الشخص يؤثر أيضًا على الطاقة المستهلكة ، ويمنحها خصائص وجودة معينة. لكنه يفعل ذلك في الغالب دون وعي.
يقرأ الجسم اهتزازات تغيرات الطقس ، ولدينا بالفعل برنامج في عقلنا الباطن نحتاج إلى الاستلقاء خلال هذه الفترة. نحن ندعم هذا البرنامج دون علم. وبالتالي ، فإننا ندير الطاقة - قمنا بخفض مستواها من أجل انتظار الطقس غير المريح.
الموقف المجهد - العقل الباطن يعطي جزءًا من الطاقة لحل المشكلة في شكل الأدرينالين. ونختار - بوعي أو بغير وعي - كيفية تطبيق هذه الطاقة. رد بالعدوانية ، وجّههم إلى جلد الذات أو البحث عن حل. أي أننا نعطيها بعض التوجيه والمحتوى.
لقد أكلنا شيئًا آخر ، ونعيش في وضع غير مريح بالنسبة لنا - مرة أخرى ، بوعي أو بغير وعي ، نختار كيفية استخدام الطاقة الطبيعية - لمصلحتنا الخاصة أو على حسابنا.
هذا هو السؤال الذي يطرح نفسه حول إدارة واعيةطاقة، عن الفهم - ما يفيدنا ويعزز الطاقة ، وما هو مضر ويقلل من مستوى الطاقة.
يبدو أن كل شيء أساسي. استخدم ما يضيف الطاقة وتخلَّ عن ما يقلل.
ولكن هنا تعترض برامجنا اللاوعي الطريق ، الذي تلقيناه منذ الطفولة ، من خلال تجربة الحياة ، أو نقرأ من مصادر ذكية - كيف يجب أن يكون ، وكيف يكون صحيحًا ، وكيف يفعله الآخرون حتى يكون جيدًا.
فخ مخادع للغاية. لأن كل واحد منا هو فرد فريد له خصائصه الجينية والفسيولوجية وغيرها. وما هو جيد لشخص ما لا يضمن على الإطلاق أنه سيكون مفيدًا أيضًا للآخر.
ومع ذلك ، فإننا نميل إلى الوثوق بشخص ما أكثر من الاستماع إلى مشاعرنا وخبراتنا.
الآن مسألة إدارة الطاقة على النحو التالي - كيف أفهم ما هو جيد بالنسبة لي وما هو السيئ بالنسبة لي؟
يمكن لجسمنا الإجابة على هذا السؤال.
جسدنا هو تكيف مع الحياة في العالم المادي - للحركة أو الحصول على الطعام أو المتعة. إنه الجسم الذي يحتاج إلى الطاقة للحياة على الأرض. إنه الجسم الذي يعرف أفضل ما هو أكثر مصادر الطاقة ملاءمة له من أجل العيش في العالم المادي ، والشعور بالقوة والصحة من أجل العمل.
هل تريد أن تعرف أي من مصادر الطاقة تستخدم؟
فكر واكتب من 10 إلى 30 نشاطًا يجلب الفرح لحياتك.
يمكن أن تكون الحركة ، الطعام ، النوم ، الهوايات ، النجاح ، التواصل مع الأحباء ، الأصدقاء ، أيا كان.
هذا ما يسعدك.
انتبه لما يجلب السعادة حقًا ، وليس ما تعتقد أنك يجب أن تفعله.
هذه هي الطريقة التي يتم بها تنشيطك. هذه الإجراءات هي التي تجلب لك دفعة من الطاقة.
بالطبع ، هذا مجرد غيض من فيض ، وإدارة الطاقة أكثر إلى حد ما عملية صعبة... ولكن هذه النصيحة ستساعدك بالفعل على أن تكون مليئًا بالطاقة الإضافية بوعي بقدر ما تريد ومدى فائدتها لك.
كيف يمكنك الحصول على وصول أكبر إلى طاقة الحياة في الوقت الحالي؟
اكتب تعليقاتك وأسئلتك - سيحددون اتجاه المقالات والتمارين العملية حول إدارة طاقة الحياة البشرية.
أتمنى لك حياة مرضية!
أولغا ،
مدرب التوازن العقلي الخاص بك
عندما يكون هناك شعور بالفراغ ، وعندما تستسلم الأيدي وليس هناك المزيد من القوة ، فهذه إشارة إلى أننا لم ندرك رغبات قلبنا الصادقة لفترة طويلة جدًا. ثم هناك عدم الرضا واللامبالاة واليأس والشوق والشفقة على الذات ...
صعوبة الاستيقاظ في الصباح. تشعر بالإرهاق ، مثل الليمون. ليس لدي القوة للذهاب إلى العمل والقيام بالأشياء اليومية. "نعم ، لقد فشلت!" - تفكر في قلوبكم. لكن ليس عليك الاختيار. أنت تفعل كل شيء من تحت العصا ، حرفيًا تخطو فوق نفسك. أنت تنفق قوتك الأخيرة لإجبار نفسك على التحرك بطريقة ما.
سؤال واحد يدور في رأسي: من أين أحصل على القوة للعيش؟
عندما تقترب البطارية من الصفر ، ينقذ برنامج "علم نفس ناقل النظام" الذي يقدمه يوري بورلان.
لماذا لا تريد أن تفعل أي شيء؟
يوضح علم نفس أنظمة النواقل أن الجميع بطبيعتهم كسالى. لن يبذل جهدًا إذا لم يعلق أمامه جزرة فاتحة للشهية بما فيه الكفاية - أي أنه لن يفعل شيئًا إذا كان تنفيذ هذه الأمور لا يعده بمتعة قوية بما يكفي ، والتي سيحصل عليها في النهاية.
الرجل هو مبدأ اللذة. ويمكنه الحصول على المتعة من تحقيق رغباته الداخلية. هذه الرغبات تُعطى لنا بطبيعتها ، فهي فطرية.
عندما يدرك الشخص رغباته ، فإنه يختبر متعة الحياة ، وهو سعيد حقًا. وبعد ذلك ، يستيقظ في الصباح ، يتدفق حرفياً بالحياة وحياته مزاج جيديتقاضى الجميع في الجوار!
وعندما يظهر شعور بالفراغ ، فهذه إشارة إلى أننا لم نحقق رغبات قلوبنا الصادقة لفترة طويلة جدًا. ثم هناك عدم الرضا واللامبالاة واليأس والشوق والشفقة على الذات. والبعض يعاني من اكتئاب حقيقي.
دعونا نلقي نظرة فاحصة.
من أين تحصل على القوة والطاقة من أجل الحياة؟
للاستيقاظ بسهولة في الصباح وتكون مليئًا بالطاقة ، يجب أن يكون لديك ومع كل نبضة قلب لتسريع تنفيذه! حسنًا ، بالنسبة للبراغماتيين - أن يكون لديهم هدف واضح في الحياة ومتابعته.
والتحدث بشكل أكثر بساطة - فأنت بحاجة إلى فهم رغباتك الداخلية ووضعها موضع التنفيذ! بعد كل شيء ، يتم إعطاء الرغبات لنا دائمًا جنبًا إلى جنب مع جميع القدرات والإمكانيات اللازمة لتحقيق هذه الرغبات.
كل شخص لديه رغباته اللاواعية ، والتي تحددها مجموعة من نواقله. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه - رغبة داخلية في القيادة والتفوق المادي ، يحلم بالارتقاء في السلم الوظيفي وأن يصبح رئيسًا كبيرًا. إن تحقيق هذه التطلعات هو الذي يملأ حياته ويجعلها سعيدة. يتم إعطاء هؤلاء الأشخاص دفعة إضافية من الحيوية من خلال الركض في الصباح أو بعض الرياضات الأخرى التي يحبون الاستمرار فيها. صورة صحيةالحياة ، هذه هي عقيدة حياتهم.
ما الذي يمكن أن يكون عقبة أمام الشخص المصاب بالناقلات الجلدية لتحقيق أهدافه الطموحة؟ يمكن أن يكون هذا: عن وعي ، مثل هذا الشخص سوف يسعى دائمًا لتحقيق النجاح ، ولكن دون وعي منه مهيأ للفشل وحتى أنه يحصل على بعض الراحة من فشل آخر.
بالنسبة لشخص لديه ، على العكس من ذلك ، ليست الحياة المهنية هي الشيء الرئيسي ، يمكنه العمل لمدة 40 عامًا في مصنع أو مؤسسة واحدة ، طالما أنه يحظى باحترام وتقدير من حوله. يحلم بعائلة كبيرة ، يجتمع الجميع من أجلها طاولة احتفاليةحتى يكون هناك أطفال ، العديد من الأطفال ، بحيث يتعايش الجميع مع بعضهم البعض ولا يسيئون إلى بعضهم البعض.
الاستياء هو المشكلة الرئيسية للشخص المصاب بالناقل الشرجي ، فهي غالبًا ما تكون عقبة أمامه في حياة مرضية. في كثير من الأحيان ، في مواجهة الصعوبات ، يهاجم الشخص المصاب بالناقل الشرجي الناس ويفقد القدرة على المضي قدمًا نحو تحقيق أهداف حياته.
ينشأ الاستياء لدى الشخص المصاب بالناقل الشرجي عندما يشعر بشعور داخلي بالظلم تجاه نفسه. وعندما يتعرض للإهانة ، يطور عناده ، قد يبدأ في فعل عكس ما يجب عليه ، على العكس ، مما هو متوقع منه ، وبالتالي ينتقم من الجاني. لكن النقطة المهمة هي أنه لأنه لا يدرك رغباته ، فإنه يزيد الأمر سوءًا لنفسه فقط ، وليس على الإطلاق للأشخاص من حوله.
أدرك فاشلة سيناريوهات الحياة، يمكنك العمل على الاستياء وتحقيق أحلامك في تدريب "علم نفس متجه النظام" بواسطة يوري بورلان.
من أين تحصل على القوة عندما لا تجد الهدف؟
مهندس الصوت لديه أكبر قدر من الرغبة ، لكنه في بعض الأحيان لا يعرف على الإطلاق ، بحياته الخاصة ولا يفهم رغباته. بعد كل شيء ، هذه الرغبات تماما خاصية خاصةوالصفات ، فهي غير ملموسة - الرغبة في البحث عن الروحاني والميتافيزيقي ، والرغبة في شرح وكشف المجهول ، والغموض والخفي. يمتلك مهندس الصوت عقلًا تجريديًا ضخمًا ، مما يجعل من الممكن أن تصبح عالماً ، وباحثًا ، ويجعل من الممكن إنشاء وتطوير تقنيات عالية.
لكن في كثير من الأحيان لا يتمتع مهندس الصوت بأي ذوق على الإطلاق لكل هذا. إنه يشعر بفراغ رهيب ، كما لو أن شخصًا ما قد امتص كل قوة حياته. يعاني من الأرق ويصعب عليه الاستيقاظ في الصباح. وأحيانًا يبدو أنه من الأفضل عدم الاستيقاظ على الإطلاق. لا يريد أن يعيش عندما لا يرى الهدف من كل شيء. المعنى هو ما يبحث عنه. معنى حياة بشرية منفصلة والإنسانية جمعاء. غالبًا ما يُترك صانع الصوت بمفرده ، ويبدو له أنه لا يحتاج إلى أي شخص. لكنه وحده يعاني أكثر.
يساعد علم نفس ناقل النظام مهندس الصوت على فهم أن معنى الحياة ينكشف من خلال العلاقات مع الآخرين: لا يمكنك فهم نفسك ومعنى حياتك إلا من خلال الاختلافات مع الآخرين ، وإيجاد ما يدفعهم - رغباتهم اللاواعية. وطموحاتهم واختلافهم يدركون. علاوة على ذلك ، ليس هناك معنى لحياة واحدة ، في العالم الحديثمن المهم أن نفهم أننا نوع واحد ، لديه وعي مشترك. إنه يعيش من قبلنا ، ويتطور من خلال جهود كل واحد منا. وكل ما يمكننا فعله هو تعظيم إمكاناتنا لصالح الأعشاب الضارة.
يملأ مهندس الصوت نواقصه الداخلية بإدراكات في تدريب يوري بورلان ، يتخلص مهندس الصوت من الاكتئاب ومشاكل النوم ويحصل على دفعة هائلة من الطاقة. وأخيراً يشعر بطعم الحياة ويريد كل ما لم يسبب له حتى وقت قريب أي حماس ورغبة في التصرف. فيه تستيقظ رغبات النواقل الأخرى ، والتي تم قمعها بواسطة الرغبات غير المحققة لناقل الصوت السائد.
هذا ما يتحدث عنه أولئك الذين أكملوا التدريب.
من أين تحصل على الطاقة عندما لا يكون هناك مزاج؟
مشاكل مختلفة تمامًا في الشخص المصاب. يعيش مثل هذا الشخص من خلال عواطفه ، ومن الضروري للغاية أن يتلقى استجابة عاطفية من الآخرين. هذا يعطيه دفعة من الحيوية. الشخص الذي لديه ناقل بصري يحلم بالحب أكثر من أي شيء آخر. و مزاج سيئ، وأحيانًا ينشأ حزن وقنوط في مثل هذا الشخص عندما تفتقر حياته إلى الشيء الرئيسي - رجل محب ومحبوب (أو امرأة) في مكان قريب.
سيساعد الاجتماع مع الأصدقاء أو الذهاب إلى المسرح أو السينما على إسعاد الشخص المتجه بصريًا. أيضا لمثل هذا الشخص قيمة عظيمةلديه قراءة خيالمما يساعد على تنمية المشاعر لدى الأطفال والمراهقين وكذلك تعميق الشهوانية وعدم ترك نضارة المشاعر البليد في أي عمر.
تمنح قراءة الروايات الجيدة الشخص جوهرًا أخلاقيًا قويًا يساعده على البقاء حالة الحياةوالتعامل مع أي صعوبات.
لكن الشحنة الرئيسية لقوة الحياة تظهر مع تحقيق أقصى قدر من الضخامة بين الناس الآخرين.
ماذا تفعل عندما تفقد قلبك؟
سيساعدك تدريب "علم نفس ناقل النظام" على التصرف بشكل مستقل وتحديد سبب عدم امتلاكك للقوة وما عليك القيام به من أجل إدراك نفسك في الحياة. يجب أن نتذكر أن هناك دائمًا طريقة للخروج.
ساعد تدريب "علم نفس ناقل النظام" العديد من الأشخاص على رؤية الضوء في نهاية النفق وإيجاد حل لمشاكلهم:
تعال واكتشف في نفسك مصدر قوة جديدة وطاقة لا تصدق.
تمت كتابة المقال بناءً على المواد التدريبية " علم نفس ناقل النظام»يبدو أحيانًا أن الحياة قد توقفت. لا اريد شيئا. هناك كتلة في حلقي لا تزول. يزداد الشعور بالقلق واليأس في الداخل. اللامبالاة. بدا العالم مظلما. ضعف. لا يوجد مزاج ، والدموع تنهمر من عيني من تلقاء نفسها.
ما الذي يحدث مع الشخص؟ من أين تحصل على القوة؟
الحياة صعبة بالطبع. يجب حل العديد من المشاكل كل يوم. البعض يتغلب عليهم ويمضون قدما ، حتى لو كان ذلك صعبا. يتعثر الآخرون على حجر بسيط ، ويضيعون ولا يرون أي طريقة للخروج من هذا الموقف.
أين يمكن للإنسان أن يحصل على القوة؟ يبدو أحيانًا أنهم يغادروننا ، فلا توجد طاقة. هناك حبة فيه الفطرة السليمة... بعد كل شيء ، يتم تجديد مخزن الطاقة لدينا باستمرار ، ولكن إذا كان به فجوات ، فلن يكون ممتلئًا أبدًا.
من أين تحصل على القوة والطاقة من أجل الحياة؟ من الضروري إيجاد ثقوب وتصحيحها ، والقضاء على تسرب الطاقة. تحتاج فقط إلى التركيز ومراقبة الطاقة المهدرة. تعلم كيفية تتبع وإصلاح هذه الثقوب.
كيف يفقد الشخص طاقته
- الحسد ، الغضب ، الكراهية ، الانفعال ، الغيرة ، الغضب.
- فقدان وعيهم والاعتماد الكامل على الرأي العام.
- الخوف من الأحداث القادمة.
- تلقي معلومات سلبية (إعلام ، جيران ، مشاهدة أفلام رديئة ، إلخ).
- مشاعر الندم وحتى الذنب لما تم القيام به.
- القلق المالي.
- تهدف الجهود إلى التعرف على الذات في المجتمع ، والرغبة في الإرضاء.
- القدرة على الكذب وإخفائها.
- العادات السيئة (إدمان المخدرات ، إدمان الكحول ، التدخين).
- المرض (عقلي ، جسدي ، عقلي).
- القلق المستمر والقلق بشأن الأحداث الماضية.
هذه قائمة هزيلة لجميع مصادر فقدان الطاقة الموجودة لدينا. ولكن أصبح من الواضح الآن سبب مغادرة القوة الحيوية.
إن مصدر الطاقة الرئيسي هو الشخص نفسه ، ويبقى معرفة مكان الحصول على القوة والطاقة مدى الحياة.
كيف تستعيد توازن طاقتك وتلون العالم من جديد
نصائح حول كيفية تحسين جودة الوجود وأين تحصل على الحيوية والطاقة
- أنت بحاجة ليس فقط لأن تحب نفسك ، ولكن أيضًا جسدك ، وتعتني به (هذه هي اللياقة البدنية ، وزيارة صالون تجميل ، وحوض سباحة ، وما إلى ذلك).
- تناول الطعام بشكل صحيح (الفيتامينات والمكملات الغذائية).
- خلق بيئة جيدة من حولك (الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك ، يقدمون الدعم المخلص).
- من الضروري السفر أكثر (معارف جدد ، مزاج إيجابي ، زيادة الطاقة).
- كوّن معارف جديدة.
- حافظ على منزلك.
- من الضروري أن تفعل ما تحب واكتشاف المواهب (غناء ، رقص ، حياكة ، قراءة ، كتابة الشعر ، إلخ).
- أنت بحاجة للتخلص من المخاوف ، والشعور بالذنب ، والعيش في الحاضر ، وليس النظر إلى الماضي.
- استرخ أكثر ، رتب للمشي في الحديقة (استمتع بالجمال الطبيعي).
- يمكنك تغيير نمط الملابس والصورة.
- تحتاج إلى قطع نهايات فاشلة الحياة الشخصيةالخروج من العلاقات السيئة.
- استمع الى نفسك.
- الانخراط في تطوير الذات (حضور الدورات لغة اجنبيةوالمتاحف والمسارح والدورات التدريبية وما إلى ذلك).
- تعلم أن ترفض إذا كان يعيق حياتك.
- عش كيف تريد ، اتبع أحلامك.
- لا تبخل في العناق مع أحبائك. ل حياة سعيدةيجب أن يكون هناك ثمانية منهم على الأقل في اليوم.
من الضروري ملاحظة أنه ليس عبثًا أن يتناوب جميع الناس على العمل مع الراحة ، والاستيقاظ مع ساعات من النوم. وأيضًا مع الأفكار ، يجب إطلاق سراحهم والتحول إلى التفكير في شظايا جميلة. تغيير النشاط إلى السلبية. فقط هذا المخطط سيجعلك تشعر بالرضا.
إذا كنت تأكل بشكل خاطئ ، ونم قليلاً ، ولا ترتاح ، فلن تتمكن من تحقيق الانسجام.
يصور الكثيرون أنفسهم على أنهم خاسرون. ويعذبهم السؤال عن المكان الذي يمكنهم فيه الحصول على القوة لتحقيق النجاح.
قوتنا تكمن في الحلم
أولا عليك أن تقرر ما تريده من الحياة. يمكنك أن تتمنى الكثير ، ولكن إذا كنت مشتتًا على عدة أهداف ، فلن يكون لديك ما يكفي من الطاقة والقوة. هناك حاجة إلى هدف كبير واحد هادف. ثم تحتاج إلى تحديد خطة لتحقيق ذلك واتباع حلمك.
يجب أن يكون الهدف محددًا. عليك أن تقرر في أي مجال تريد أن تنجح فيه - في حياتك المهنية ، وفي حياتك الشخصية ، وفي الرياضة.
حياة الشخص بلا هدف مملة ورتيبة. ليس لديه مكان يستلهم منه ، لأن كل القوة تكمن في الحلم الكبير. شخص ناجحيعرف ما يريده من الحياة ، ويتخيل كيف يمكنه تحقيق خططه. وفي هذه الحالة ستظهر القوى والطاقة.
ولكن يحدث أيضًا أن الشخص ببساطة لا يصل إلى مستوى الحلم بسبب عدد كبيرتراكمت المشاكل. يعذبه سؤال آخر - حول مكان الحصول على القوة مدى الحياة.
الطاقة الجسدية والروحية
منذ الولادة ، يجدد الشخص طاقته الجسدية من خلال المصادر التالية:
- تغذية. وكلما كان ذلك أفضل ، كان شعور أجسامنا أفضل. وإذا كان تناول الطعام أيضًا متوازنًا ومعتدلًا ، مليئًا بالمشاعر الإيجابية ، تكون النتيجة مذهلة.
- الطاقة الفيزيائية لكوكبنا. هذه هي الأرض ، الهواء ، النباتات ، النار ، الماء ، الحيوانات. بالتواصل مع الطبيعة ، نجدد حيويتنا ، ونتحسن حالة عاطفية... لذلك ، من الضروري التعامل مع هداياها بعناية واحترام.
- الأشخاص من حولنا ، الذين نتلقى منهم طاقة عاطفية وحسية وعقلية ، والتي تتحول بعد ذلك إلى طاقة جسدية. من المهم جدًا تلقي المشاعر الإيجابية فقط ، لأن المشاعر السلبية تمنعها من العمل بشكل طبيعي.
- رياضة. ليست فقط تمرين جسديفي شكل مجموعة من التمارين ، وهي عبارة عن تمارين للتدليك والتنفس. يشعر الرياضيون بأنهم أخف وزنا وأكثر صحة وأكثر ثقة.
هذا عن تجديد الطاقة الجسدية. التوصيات بسيطة ، والشيء الرئيسي هو استخدام كل واحدة بشكل صحيح ، ثم يتم حل نصف السؤال حول مكان الحصول على الحيوية.
الآن سوف نتطرق إلى مجال أكثر دقة - الطاقة الروحية. إذا لم يكن من الصعب العمل مع المصادر المادية ، فقد تظهر الصعوبات هنا بالتأكيد. لأنه هنا يتأثر العالم الروحي للفرد ، المستوى تطوير الذات، تحسين الذات ، وهذا هو السبب في أن العمل معهم يعتمد بشكل مباشر على المستوى الروحي للشخص ويمكن أن يتغير طوال الحياة.
مصادر الطاقة الروحية
- أفكار. نلدهم بأنفسنا. إنهم قادرون على التحكم في حياتنا. لذلك ، يجب أن يركزوا فقط على الإيجابيات ، والحظ ، والنجاح ، والثقة بالنفس ، وتحقيق الهدف. العوامل السلبية تساهم في استنزاف الحيوية.
- الحواس. إنه مثل المشاعر القادرة على تدمير الخلفية العاطفية والحيوية وتجديدها. لذلك ، يجب أن تتعلم كيفية إدارة مشاعرك والانفجارات العاطفية.
من المهم جدًا أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي وأن تعتني بك الجسد الماديوالجسد ككل ، هذا أكل صحيوالراحة والتواصل مع أشخاص إيجابيون، تحسين الذات ، كل هذا سوف يجدد ويحيي الحيوية.
اكتشفنا من أين نحصل على القوة لتحمل كل شيء. يبقى فقط لتوفير الطاقة المستلمة.
يمكن القيام بذلك من خلال مراعاة القواعد التالية
- لا تضيعوا. على سبيل المثال ، لا يجب أن تشاهد الأفلام العاطفية في الليل. إن اندلاع العواطف ، مثل الخوف والفرح والتعاطف ، لا يمكن إلا أن يزيل بقايا الطاقة.
- تجنب النزاعات والمشاجرات. يتغذى البشر (مصاصو دماء الطاقة) على مشاعر الآخرين. لا تعطيه لهم. ما عليك سوى أن تتخيل عقليًا جدارًا كبيرًا من الطوب أمامك ، وبعد ذلك سيفقد خصمك بسرعة الاهتمام بالتعارض معك.
- لست بحاجة للسيطرة على الآخرين. وهذا يهدد بظهور القلق المفرط على النفس والآخرين ، مما يؤدي إلى فقدان الطاقة. من الضروري التوقف عن القلق ، والعيش في الحاضر ، دون النظر إلى المستقبل ، وعدم إثارة الماضي.
- لا تعاطي المخدرات المنشطة و المهدئات... يبدو أنها تعطي دفعة للحيوية والطاقة ، لكن هذا ليس كذلك. تحدث العملية المعاكسة ، بعد انتهاء عملهم ، يعاني الشخص من الضعف والفراغ. يعمل الكحول بطريقة مماثلة.
- من المهم تحديد مصادر الطاقة الفعالة الخاصة بك ، سواء كان ذلك من خلال الركض في الحديقة ، أو قراءة كتاب ، أو اللياقة البدنية. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنهم مساعدتك في أي وقت ومنحك الفرصة للمضي قدمًا. احجب ما يسرق سلطاتك.
وما الذي يسلب طاقتنا؟
ضع في اعتبارك بعض المصادر
- عمل غير منتهي. بسبب الكسل وأسباب أخرى ، لا يصل الشخص في كثير من الأحيان إلى الكمال في العمل. كل شيء يتراكم ببطء ويتحول إلى كومة ضخمة من المشاكل. لا يمنحون الراحة ليلاً أو نهاراً ، وبالتالي قلة النوم والصداع والقلق وفقدان الحيوية. ويرجع ذلك أيضًا إلى عدم الوفاء بالتعهد بعدم سداد الدين.
- راحه. كلما كذب الشخص في كثير من الأحيان ، كلما اضطر إلى تفادي الخرافات واختراعها ، فهذا عمل إضافي للدماغ ، وبالتالي فقدان الطاقة.
- مشاعر الخوف والقلق. الإثارة المستمرة ، وعدم الثقة يولد الذعر. يكون الجسم دائمًا في حالة توتر ، مما يؤدي إلى استنزافه بقوة. من الضروري الانخراط في تحسين الذات ، وزيادة احترام الذات ، والتخلص من المجمعات ، والثقة بالنفس.
- تجارب فارغة لا أساس لها. يأخذون قدرا هائلا من الحيوية. تحتاج إلى مراقبة عملية تفكيرك.
- قضاء وقت غير كاف في هواء نقي.
- الحديث والقيل والقال عديمة الفائدة. كقاعدة عامة ، هؤلاء أشخاص سلبيون ، يعانون من سوء الحالة النفسية. لا يجب أن تفعل هذا.
- استياء. هي تأكل من الداخل. هذا هو المعنى الحرفي للكلمة. عليك أن تسامح المذنبين وأن تطلب العفو بنفسك.
- قلة النوم. المصدر الرئيسي والخبيث. إذا لم تنم لساعات كافية ، فلن تتلقى أجسامنا قوة جديدة مدى الحياة. تحتاج إلى النوم بمعدل 8 ساعات للبقاء في حالة جيدة.
- العادات السيئة (الكحول والتدخين).
كل هذه علامات على نقص فيتامين الربيع. من أين تحصل على القوة في الربيع؟
كيفية التعامل معها
- صيح التغذية الجيدة... ما نأكله يؤثر على صحتنا وجمالنا وعاطفتنا و حالة فيزيائية... لذلك ، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب والحبوب والمأكولات البحرية.
- - المحافظة على المناعة التي تضعف بعد الشتاء. من الضروري تنفيذ مجموعة معقدة من الإجراءات ، بما في ذلك التصلب. تناول الفيتامينات.
- نشاط في الهواء الطلق. عليك أن تعرف أن التمارين الرياضية والأكسجين يزيدان من تدفق الدم ، الأمر الذي له تأثير إيجابي على الصحة. يعطي شحنة من الحيوية طوال اليوم ، مزاج ممتاز ورفاهية ، زيادة هائلة في الحيوية.
- وبالطبع الحالة العاطفية. فقط المشاعر الإيجابية في كل ما نقوم به. رفاهيتنا تعتمد بشكل مباشر على حالة نفسية... لذلك ، عليك دائمًا أن تكون في مزاج جيد ، ولا تفقد قلبك ، وأن تبتسم وأن تكون في وئام مع نفسك.
- طقس الربيع ليس دائمًا ممتعًا في الأيام الدافئة الصافية. في الأحوال الجوية السيئة ، يجب ألا تصاب بالاكتئاب.
- لا تجهد نفسك في العمل.
- أنت بحاجة إلى مزيد من الراحة. إن قراءة كتابك المفضل ، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم مثير للاهتمام تبدو أشياء تافهة ، لكنها يمكن أن تبتهج بك.
- اقضِ المزيد من الوقت مع أحبائك وأصدقائك. تخلص من التواصل مع شخص لا تحبه.
- يمكن للحيوانات الأليفة أيضًا أن تشحنك بالعواطف الإيجابية والهدوء.
وتحتاج فقط إلى تذكر أن الربيع هو بداية الصيف. وهذه هي الحرارة ، وقت الإجازات ، والنزهات. سوف يلهم ، ويلهم ، ويجدد الطاقة.
قمنا بفحص مصادر مكان الحصول على القوات. الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية حفظها وتجديدها. ولهذا يجب عليك دائمًا البقاء مزاج ايجابي، لا تيأس ، آمن فقط بالأفضل. اعمل على نفسك بلا كلل ، وبعد ذلك سينجح كل شيء في الحياة.
ضغوط فكرية ونفسية دون انقطاع ، وتيرة حياة محمومة لا تتزامن مع وتيرة الإيقاع شخص طبيعي، الإجهاد ، الأعمال المنزلية ... وليس من المستغرب أن يشعر معظم الناس مثل الليمون المعصور ويتساءلون من أين يحصلون على القوة والطاقة مدى الحياة. من الممكن العثور عليه.
لصوص الطاقة
قبل أن تفهم من أين تحصل على الطاقة مدى الحياة ، يجدر بنا أن ندرك أنها مسروقة. غالبًا ما تتكون حياتنا من لصوص الطاقة. فيما يلي بعض أكثر المجرمين "موهوبين":- راحه. كلما كذبنا أكثر ، قلّت طاقتنا الإبداعية ؛
- عمل غير منتهي. إذا تركنا شيئًا غير مكتمل ، فإنه يمتص كل قوة الحياة منا. إن الوعود والديون التي لم يتم الوفاء بها والتي لا تخطط للعودة تسرق الطاقة ؛
- الارتياب والخوف. انها فقط تتطلب الكثير من الطاقة. وهذا يشمل أيضًا التجارب والمشاعر السلبية ، فضلاً عن حب تصفية النفس ؛
- محاولات إثبات قضيتك والمشاجرات والنزاعات على هذا الأساس ؛
- تحدث عن لا شيء ، ثرثرة ؛
- استياء. نحن نشعر بالإهانة وبالتالي نسرق الطاقة من أنفسنا. سامح من حولك ولا تطالبهم ؛
- قلة النوم و عادات سيئة... لا تعليق؛
- الجنس منحل والجنس بدون حب. في السرير ، نتبادل طاقة مشاعرنا ، وإذا لم تكن موجودة ، فلا يوجد تبادل.
تواصل
ولكن فقط مع أولئك الذين يجلبون لك المشاعر الإيجابية. تقليل الاتصال مع المتذمرون ، مصاصو دماء الطاقة أنواع مختلفةوالمشاجرين وأولئك الذين يدمرون إيمانك بنفسك. ابحث عن صداقات مع أولئك الذين يعيشون بشكل إيجابي ويحبون العمل على أنفسهم. حاول أن تعيش بطريقة إيجابية بنفسك وكن قدوة لعائلتك ؛كل بطريقة مناسبة
الصحة هي أيضا طاقة. التغذية السليمة- هذا ليس فقط رفض الوجبات السريعة والصودا والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة والكحول ، ولكن أيضًا استخدام الأطعمة الطازجة والطازجة والمعالجة الحرارية المناسبة (يفضل الحد الأدنى أو المطبوخ على البخار. الخبز مناسب أيضًا) والمزيج الصحيح من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. من الأفضل تناول الفيتامينات منه منتجات الصيدليةجدا؛تواصل مع الطبيعة
نعم ، نحن نفتقر بشدة إلى الطبيعة. لذلك ، بدلاً من النادي والبار والتلفزيون في عطلات نهاية الأسبوع ، من الأفضل اختيار غابة أو بحيرة خارج المدينة. يعطي الماء الكثير من الطاقة بشكل خاص ويقضي على السلبية مع التعب. رحلات المشي لمسافات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع جيدة أيضًا. إذا كنت لا ترغب في السفر مع العائلة أو الأصدقاء ، فاركب بمفردك وكن وحيدًا مع الغابة. والأهم من ذلك ، لا تحوّل التواصل مع الطبيعة إلى نهم: فهو سيأخذ قوتك فقط. يمكن أن يشمل الاتصال بالطبيعة أيضًا التواصل مع الحيوانات ، وكذلك العمل في البلد. الحيوانات الأليفة كريمة في مشاركة طاقتها معك ، لذا احملها وكن سعيدًا!الرياضة والتربية البدنية
لن نخبرك كم هو مفيد. هذا هو الشيء الرئيسي فقط: إنها الصحة ، والصحة هي الطاقة. تساعد التمارين أيضًا الجسم على إنتاج الإندورفين. هذا أيضًا مصدر للطاقة. الشيء الرئيسي هو العثور على النشاط الذي تستمتع به حقًا. يعرف الممارسون المنتظمون أن الطاقة تزداد بعد انتهاء اليوم الدراسي.خطط لجميع أنشطتك
هذا لن يضيف طاقة ، لكنك ستعرف بالضبط ما يجب عليك فعله ، لذلك لن تتسرع في عدم الجدوى ، وإهدار طاقتك على ماذا. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ستجد وقتًا للراحة. اكتب خططًا للغد وابتهج عندما يمكنك إنجاز كل شيء. حسنًا ، لا تنس أن تكافئ نفسك: الإيجابي يضيف الطاقة أيضًا. وهذا يشمل أيضًا الروتين اليومي. طاقة أقلسوف تذهب سدى إذا جعلت مساحة عملك مريحة ، مع كافالهواء والضوء.نايم
ساعات كافية. في بعض الأحيان يتم تقديم نصائح لا تصدق ، مثل الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 والاستيقاظ في الساعة 5-6. إنه غير واقعي ، لكن بدون القدر المناسب من النوم ، لن تكتسب الطاقة بالتأكيد. حدد مقدار النوم الذي تحتاجه حقًا والتزم بهذا المقدار.الاسترخاء والتأمل واليوجا
15 دقيقة من التأمل في اليوم تكفي لرأسك ، ويمكنك ممارسة اليوجا في نادٍ رياضي ، حيث تذهب إلى اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. فقط اعلم أن هذا واحد من طرق أفضلأضف الطاقة لنفسكاصنع قائمتك
قائمة من 10 إلى 30 نشاطًا تجلب الفرح إلى حياتك. لا يهم ما هو: الطعام والحركة والنوم والمشي والراحة والتواصل. اكتب ما يجلب السعادة حقًا ، ولا ينبغي أن يكون في رأي والدتك. دعك تحصل على ما لا يقل عن خمسة مصادر للفرح في اليوم.لا تحصل على الطاقة بشكل مصطنع
نحن نتحدث عن مشروبات الطاقة والقهوة. هذا مجرد وهم من زيادة الطاقة واستنزاف الجسد في جوهره. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر مشروبات الطاقة ضارة للغاية. تم العثور على الكثير من الطاقة في العصائر الطازجة والأعشاب مثل إشنسا ، رهوديولا الوردية ، الجينسنغ أو الصبار.يتمشى
هذا ليس فقط الهواء والنشاط البدني اللطيف ، ولكن أيضًا الكثير من الانطباعات ، وأيضًا مضاد طبيعي للاكتئاب ، والاكتئاب هو أحد اللصوص الرئيسيين للطاقة. من الأفضل المشي ببطء والاستمتاع بكل التجربة.المستوى الروحي
نحتاج أيضًا إلى طاقة روحية. مصادره هي:- أفكار. أقوى مصدر للطاقة. وإذا كان هناك المزيد من الأفكار السلبية ، فسيتم أخذ الطاقة بعيدًا عنا ، وإذا كانت هناك أفكار أكثر إيجابية ، فيتم إضافتها ؛
- الحواس. مثل الأفكار ، يمكنك إمكانات الطاقةتكبيرك أو تدميرك ؛
- العواطف. لا تقل قوة في هذا المعنى عن الأفكار والمشاعر.
لا يجب أن تعيش على صورة إيجابية مزيفة ، فهي تتطلب طاقة أيضًا. تفكير إيجابي(إذا لم يكن لديك واحدة) ، فأنت بحاجة إلى الدراسة لفترة طويلة. يجب أن يبدأ المرء ببساطة بإدراك الأشياء كما هي ، دون أي تلوين. بمرور الوقت ، ستدرك كل شيء بطريقة أكثر إيجابية.
الطاقة ليست كافية للجميع. لإصلاح ذلك ، لا تهدر طاقتك على تفاهات ، ولا تسيء استخدام العواطف السلبية ، والوجبات السريعة والكحول ، وإرضاء نفسك أيضًا كل يوم. الإيجابي يعطي الطاقة فقط ، ولا يسلبها.
جار التحميل ...