كيف تتخلص من الأفكار وتصفية ذهنك لأفكار جديدة؟ يتحول…
للتخلص من الأفكار ، يكفي نقلها إلى الورق. كل ما هو مكتوب على الورق يخرج من رأسي.
هذه الطريقة المستخدمة في إدارة الوقت¹ ، جميع المهام مكتوبة على الورق توقف عن مضايقتك وإعطاء الوقت لتنفيذها وليس من أجلها مداولات مستمرة.
كيف تتخلص من الأفكار؟
هناك أسلوب بسيط ولكنه فعال للغاية ، وبفضله يمكنك إيقاف الحوار الداخلي وتحقيق حالة من الذهن الفارغ تمامًا. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذ قلمًا جيدًا و صفائح فارغةتنسيق A4.
يمكنك العمل مع الأفكار في أي وقت فراغ... وبالتالي:
1. أنت بحاجة إلى تدوين جميع الأفكار التي تتبادر إلى الذهن ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. اكتب كل ما نريد قوله لأبي ، أم ، زوج ، زوجة ، أخ ، أطفال ، عاشق ، رئيس. كل ما نفكر فيه عن البلد ، الحكومة ، يمكن أن يكون مشاعر حب ، كراهية ، استياء ، غيرة ، حسد ، فرح ، يمكن أن تكون تعبيرات فاحشة. إذا تكررت الأفكار ، نكتبها مرة أخرى.
2. لا تفكر في التكوين الصحيح للجملة والهجاء. يجب كتابة الأفكار على جانبي الورقة.
3. بمجرد كتابة ورقة واحدة بالكامل ، يجب حرقها. لا حاجة لإعادة القراءة! وهكذا كل يوم.
إنه مثل إخراج سلة المهملات من المنزل. في اليوم الأول يمكنك الكتابة كمية كبيرةأوراق ، ولكن كل يوم سيكون هناك عدد أقل وأقل.
ماذا تعطي هذه الطريقة؟
سيظهر صفاء الذهن ، وسيتم تحديد الأهداف بوضوح وتحديد الأولويات. إذا كنت تستطيع التخلص من أفكار الهوس² ، ستكتسب نقاءًا في الوعي وستكون قادرًا على التبديل إلى.
سيكون لديك المزيد من الطاقة التي يمكنك توجيهها إلى التنمية الذاتية وشفاء الجسم. يمكنك بسهولة توليد الأفكار الرائعة وإحيائها.
"إذا كنت ممتنًا ليوم أمس ، يمكنك دائمًا أن تبدأ اليوم بابتسامة لتكون سعيدًا غدًا."
الأفكار السيئة في الرأس تظهر على النفس أسباب مختلفة... يمكنهم الجلوس في العقل الباطن لفترة طويلة والتدخل في الحياة الطبيعية. لذلك ، يجب طردهم بعيدًا. سوف نتعلم كيفية التخلص من الأفكار السيئة بعدة طرق.
تأثير الأفكار السيئة على الحياة
من الصعب للغاية السيطرة على الأفكار السلبية. إنها تتدخل في الراحة ، ولا تستريح حتى في بيئة مريحة. يمكن أن يتسبب هذا في تدهور ليس فقط في الصحة العقلية ، ولكن أيضًا في الصحة البدنية. يصبح الشخص سريع الانفعال ، شارد الذهن ، مشبوه ، سريع الغضب ، لديه كل الأمراض الجديدة.
أيضًا ، التفكير المستمر في الأمور السيئة يستغرق الكثير من الوقت. على الرغم من أنه يمكن إنفاقه على أشياء مهمة حقًا. يعلق الشخص بتجاربه ولا يتحرك للأمام. الأفكار مادية. الأفكار السلبية لا تجذب إلا المشاكل وتفي بالمخاوف.
"لا تأخذ الشر في رأسك والثقل بين يديك" - هكذا يقولون بين الناس ، ولأسباب وجيهة. تحتاج إلى تحرير رأسك من الأفكار المتشائمة ، وعدم إثقال نفسك بالجهد البدني من أجل الحفاظ على صحتك. والأفكار السيئة يترتب عليها دائما عواقب وخيمة... لذلك ، لا بد من التخلص من السلبيات.
أسباب الأفكار السيئة
أي قلق له مصدر. يجب تحديده من أجل فهم كيفية المضي قدمًا. غالبًا ما تتعارض قصة سلبية من الماضي مع الحياة. يشعر الشخص بالذنب (على الرغم من أنه قد يكون مفتعلًا) ويقلقه باستمرار.
بالنسبة للآخرين ، تصبح السلبية سمة شخصية. ويطلق عليهم أيضًا المتظلمون. إنهم يحبون حفر أنفسهم وهم متشائمون منذ الطفولة.
سمات الشخصية السلبية تسمم الحياة أيضًا. يمكن أن يكون شكًا في الذات ، حيث يصبح أي حدث أو قرار اختبارًا. وعلى نفس المنوال ، يمكن اعتبار الشك. أي شيء من رسالة إخبارية إلى محادثة مع مارة عشوائيين يمكن أن يجعل هذا الشخص يشعر بالقلق في رأسه.
بالطبع ، يمكن أن تصبح المشكلات الحقيقية التي لا يستطيع الشخص حلها أيضًا مصدرًا. توقع النتيجة فقط يجعلك متوترًا ، ولا يرسم في رأسك التخطيطات الأكثر تفاؤلاً.
لكن الدين بطريقته الخاصة يفسر سبب وجود أفكار سيئة دائمًا في الرأس. ويعتقد أن سبب الهواجس والهموم هو شيطانية، شياطين. يجب محاربتهم بطريقة غير تقليدية- دعاء.
ضع في اعتبارك بعض التقنيات التي ينصح علماء النفس باستخدامها عند ظهور الأفكار السيئة.
عملية حسابية
الخطوة الأولى لحل المشكلة هي فهم سبب قلقك. يمكن أن تكون الأسباب عميقة جدًا ، لذا من الأفضل زيارة طبيب نفساني. لكن يمكنك محاولة التأقلم بنفسك. للقيام بذلك ، على قطعة من الورق ، تحتاج إلى كتابة كل مخاوفك في عمودين: حقيقية وخيالية ، ثم مقابل كل منها - قراره ، أي ما يجب القيام به حتى لا يتحقق القلق.
على سبيل المثال ، كيف تتخلص من الأفكار السيئة حول نافذة غير مغلقة أو موقد غير موصل؟ في كل مرة قبل مغادرة المنزل ، تحتاج إلى إعادة التحقق من هذا الإجراء.
حل
غالبا الأفكار السلبيةتظهر بسبب مشاكل لم يتم حلها. إذا تمكنت من إيجاد طريقة للخروج من الموقف ، فأنت بحاجة إلى التصرف. ستختفي الأفكار السيئة حول المشكلة بمجرد حلها. لكن ، للأسف ، كثيرًا ما اعتاد الكثيرون على الشكوى وعدم القيام بأي شيء لتغيير الوضع. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فهذا لا يتعلق بك. أنت بالتأكيد جاهز للعمل وستنجح. تحتاج فقط إلى تحديد مصدر القلق.
تبني
لا يمكن حل جميع المشكلات ، وأحيانًا لا يعتمد أي شيء على الشخص. على سبيل المثال ، يتم إدخال قريب أو صديق إلى المستشفى ويقاتل من أجل حياته. في مثل هذه الحالة ، من الطبيعي أن تقلق. الحل هو قبول الأفكار السلبية. عليك أن تدرك ما تختبره حقًا ، وهذا ليس بالأمر غير المعتاد.
هل الأفكار السيئة تأتي في رأسك؟ اقبلهم وعيش معهم. لكنك لست بحاجة إلى منحهم العنان ، وإلا فإنهم سيتقنون السلوك. من الأفضل ملاحظة الرسائل السلبية من الهامش ، إذا جاز التعبير ، دون أي رد فعل آخر عليها. جوهر هذه التقنية هو العمل ، وليس تذوق الفكر. لذلك افعل كل ما تستطيع واترك الباقي للصدفة.
الحذف والاستبدال
تتطلب هذه الطريقة القليل من الوعي والفهم لمشاعرك. بمجرد أن تشعر أن السلبية تظهر في رأسك ، فقم بإزالتها على الفور ، كما لو كنت ترمي القمامة في سلة المهملات. تحتاج إلى محاولة عدم التعلق بالأفكار ، وليس تطوير هذا الموضوع ، ولكن محاولة نسيانه. أفضل مساعد في هذا الأمر هو الاستبدال. الهدف هو البدء في التفكير في شيء ممتع أو إيجابي أو على الأقل محايد.
باستخدام هذه التقنية ، ليست هناك حاجة لمعرفة كيفية التخلص من الأفكار السيئة. لا يتم إطعامهم ، ولكن يتم استبدالهم بأحداث أخرى. سيكون أسهل وأفضل في كل مرة. وبعد فترة ، سيبدأ الوعي في استخدام هذه الطريقة تلقائيًا.
تأجيل
لا عجب يقولون أن الصباح أحكم من المساء. من الأفضل أحيانًا أن تضع أفكارك جانبًا لوقت لاحق. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب الأفكار السيئة ، فعد نفسك أنك ستفكر بالتأكيد في الأمر غدًا. إذا لم تكن المشكلة خطيرة بشكل خاص ، فسيوافق الدماغ بسهولة على هذا الاقتراح. على الأرجح في الصباح ، لن يزعج الأمر السلبي ، بل سيحل من تلقاء نفسه.
هذه تقنية بسيطة للغاية لكنها قوية. يمكن استخدامه في كثير من المواقف. ليس من المنطقي التفكير فيما سيصبح غير ذي أهمية في المستقبل. إدراكًا لذلك ، من الأسهل بكثير إخراج السلبية من رأسك. ل مشاكل خطيرةهذه الطريقة لن تعمل. من الأفضل لهم إيجاد الحلول.
إخماد
ظهرت أفكار سيئة بشكل غير محسوس في رأسي ، فماذا أفعل بعد ذلك؟ من الضروري قمع الرغبة في الانزعاج في أسرع وقت ممكن حتى لا يتم تطوير موضوع غير سار. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تأجيل كل شؤونك ، والعد إلى ثلاثين وأخذ خمسة زفير عميق وأنفاس. يحتاج الدماغ إلى وقت لفهم موضوع الفكر ، حتى لا يتوصل إلى استنتاجات غير عقلانية وأفعال غير معقولة.
إذا استمر القلق ، فكرر كل الخطوات. إذا كان ذلك ممكنًا ، غادر المبنى وتمشى لمسافة قصيرة. سيسمح لك ذلك بترتيب أفكارك وصرف الانتباه عن السلبية.
القيادة إلى حد السخافة
يمكنك تجربة الأسلوب المعاكس بالضبط. على العكس من ذلك ، فأنت بحاجة إلى الانغماس التام في الأفكار السيئة والتفكير فيما يمكن أن تحدث مثل هذه الأشياء السيئة نتيجة لذلك. هو الأكثر فاعلية أن تتخيل أكثر ، قم بتوصيل خيالك ، استخدم المبالغة ، اجعل أفكارك مشرقة.
على سبيل المثال ، تحتاج إلى إجراء مقابلة مهمة. من الواضح أن الكثيرين لديهم أفكار سيئة في مثل هذه اللحظات. تخيل بالألوان ما هو الفشل الذي يمكن أن تتوقعه. بمجرد أن يرى مدير الموارد البشرية سيرتك الذاتية ، يبدأ في الصراخ بصوت عالٍ ورمي الطماطم. قررت أن تهرب من هذا العار وأن تنفد من المكتب. ولكن بعد ذلك ، تلقي عاملة التنظيف قطعة قماش مبللة عليك ، لأنك دست الأرضية بأكملها. في مفاجأة ، تسقط ، قم وركض مرة أخرى. وبعد ذلك يتم اختطافك من قبل كائنات فضائية ونقلك إلى كوكب آخر.
هذا سخيف ، أليس كذلك؟ لكن هذا النوع من المبالغة بالتحديد هو الذي يزيل قوة الأفكار السلبية. على المرء فقط أن يحاول أن يقتنع بفعالية هذه التقنية.
صياغة على الورق
يوصي علماء النفس أيضًا بأن تذكر كل أفكارك السيئة على الورق. تحتاج إلى كتابتها بالتفصيل ، بجميع الألوان والتفاصيل. كلما صاغنا الخبرات في كثير من الأحيان ، قل عدد مرات عودتنا إليها. هذا يعني أنهم سوف يزعجونك أقل وأقل. يجب اعتبار الأفكار السيئة الموضحة على الورق بمثابة مرحلة تم تجاوزها ، بحيث يمكن تمزق الورقة أو حرقها.
في بعض الأحيان يكون من الأفضل عدم إتلاف السجلات. في بعض الحالات ، من الأفضل ملء عمودين على الورقة - سالب و أفكار إيجابيةلمقارنتها لاحقًا. في الأول ، يتم تسجيل التجارب السلبية. وفي الثانية ، فهي ممتعة. يمكن أن يكون أيضًا نوعًا من المواقف الإيجابية. على سبيل المثال ، "أنا ذكي" ، "أنا أقوم بعمل جيد" ، "أنا زوجة رائعة" ، وهكذا.
يمكنك كتابة ما تريد فقط على الورق الصفات الجيدةوضعه في مكان ظاهر (على مكتبك أو في الحمام). بمجرد ظهور الأفكار السيئة ، انظر على الفور إلى هذه القائمة لتذكير نفسك بالأفكار الجيدة.
دائرة اجتماعية إيجابية
انتبه إلى نوعية الأشخاص من حولك. ضع في اعتبارك ما إذا كان هناك أي معارف أو أصدقاء يثيرون أفكارًا سلبية. إذا كنت تحصي عددًا قليلاً من هؤلاء الأشخاص ، فلا يجب أن تلوم نفسك بل وتزيد من استيائك. ايا كان السبب الحقيقيالسلوكيات والعلاقات مع هؤلاء الأشخاص ضارة بالصحة العقلية. يوصي الخبراء بتجنب هؤلاء الأفراد مؤقتًا. إذا تحسنت حالتك المزاجية ورفاهيتك خلال هذه الفترة ، فسيكون من الأفضل إنهاء العلاقة معهم.
يجب ألا تلتزم بالأشخاص الذين يهينون باستمرار ويسخرون ولا يحترمون هواياتك ووقتك. من الأفضل أن يكون لديك صديق واحد ، ولكن صديق إيجابي ، وليس عليك التفكير في كيفية التخلص من الأفكار السيئة. دائمًا ما يسترجع الأشخاص المبتهجون الذكريات الجيدة ، ويهتفون لك ويشحنونك بالطاقة الإيجابية.
هناك أيضًا طرق عالمية رائعة للتعامل مع الأفكار السيئة. يوصي علماء النفس أيضًا باستخدامها بنشاط. إنهم يوازنون المشاعر مع القلق الخفيف ، وفي الحالات الأكثر صعوبة ، فإنهم يعززون فقط تأثير الأساليب المذكورة أعلاه. الإلهاء هو آليتهم الرئيسية. ربما تكون هذه الأساليب مألوفة للكثيرين من خلال الممارسة الشخصية.
موسيقى إيجابية
أظهرت الدراسات العلمية أنه يمكنك إغراق الأفكار السيئة بلحن لطيف. لذلك ، حدد لنفسك أفضل قناة موسيقية أو موجة على الراديو ، وقم أيضًا بإنشاء قائمة تشغيل للأغاني الإيجابية في أداتك. بمجرد أن تشعر أن الأفكار المزعجة تدخل عقلك ، قم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ وابتهج بنفسك.
ستساعدك هواية أو عمل مفضل على الابتعاد عن المخاوف والقلق. يمكن أن يكون هذا أي نشاط تستمتع به (الرقص والغناء وركوب الدراجات والحرف اليدوية وقراءة الكتب وزراعة الزهور والمزيد).
يتخلص البعض من الأفكار الغبية بالعمل القذر - تنظيف المنزل. يبدأون في غسل الأطباق والأرضيات والغبار وتنظيف الخزانات وما إلى ذلك. بالطبع ، الموسيقى الإيجابية ستضفي إشراقة على عملك غير المحبوب. سوف تحصل الأفكار السيئة لكمة مزدوجةوتختفي في لحظة.
تمرين جسدي
الرياضة علاج ممتازللتخلص من الأفكار السيئة. النشاط البدني يريح الأدرينالين ، ويفرغ الجهاز العصبي ، وبالتالي يخفف التوتر بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وهو جميل تخفيف الجسم... هذا الارتياح النفسي ، جنبًا إلى جنب مع الوعي بجاذبية المرء ، يزيد من الثقة بالنفس ويقلل من عدد أسباب القلق. فقط لا تفرط في تحميل نفسك. لا تنسى الاعتدال و استراحة جيدةحتى لا تترك مساحة للتجارب السلبية.
التغذية السليمة
الشرب والطعام هو ما يمنحنا الموارد والقوة للوجود. نظام غذائي غير متوازنوالجوع أو نقص السوائل يستنزف الجسم ويؤدي إلى الإرهاق. هي التي تخلق الظروف للتجارب حتى في مناسبة غير مهمة. لذلك ، من المهم تناول الأطعمة الصحية والاستهلاك مشروبات صحية(مشروبات الفاكهة والعصائر الطازجة والكومبوت ، شاي أخضرو ماء نظيف). في لحظات الحزن ، من المفيد أن تدلل نفسك بأطعمة مضادة للاكتئاب: الشوكولاتة والزبيب والموز والبندق وما تحبه بنفسك. يقول علماء النفس ذلك طعام لذيذكما يبعد الأفكار السيئة.
الرجوع إلى الله
تساعد الصلاة المتدينين على التخلص من الأفكار السيئة. فقط التحول الصادق سيصبح سلاحًا قويًا في محاربة القوى غير النظيفة. ستؤسس الصلاة اتصالًا نشطًا مع الإله وتخرج الشياطين الداخلية. هنا فقط لحظة الاستقالة مع ما يحدث مهمة ، إذا لم تكن راضيًا عن ظروف معينة. إذا أصبح اليأس أو اليأس مشكلة ، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى سلطات أعلى بامتنان. إذا كنت مستاء أو غاضبًا من شخص آخر ، فعليك أن تغفر له بنفسك وتذكر رحمته في الصلاة.
ليس من الضروري معرفة النصوص المعروفة لتلقي المساعدة من السلطات العليا. يكفي أن تخاطب بصدق وتعبر عن كل شيء بكلماتك الخاصة ، عندها سيتم سماعك بالتأكيد.
الآن أنت تعرف كيف تتخلص من الأفكار السيئة إذا قاموا بزيارتك. يمكنك استخدام تقنيات نفسية أو تقنيات عالمية أو الصلاة إذا كنت شخصًا متدينًا.
الأفكار السيئة والفاحشة والتجديف والشريرة.
ماذا تعني الأفكار السيئة ، وما هي الأفكار حقًا وكيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسك.
وقت جيد يا أصدقاء! كثير من الناس قلقون بشأن الأفكار والصور "السيئة" التي تتبادر إلى الذهن ، على سبيل المثال ، عندما أريد أن أفعل شيئًا فظيعًا أو أفكارًا فاحشة مرتبطة بالله ، وغالبًا ما يسألون عن كيفية التعامل مع هذا ، يقولون ، أنت تكتب تلك الأفكار لا يمكن إبعادها ، لكن تقبل ، ولكن كيف يمكنني قبول هذه الأفكار ، لأنها كابوسية للغاية.
هذا أحد أصعب الفهمات بالنسبة للناس وأعتقد أنه لن يدرك جميعكم الجوهر فورًا ، ومع ذلك ، دعنا نحاول اكتشافه.
ماذا تعني الأفكار السيئة وما هو في الواقع.
لذلك ، أنت تعتقد أن العديد من أفكارك خاطئة إلى حد ما ، وسيئة ، ولا ينبغي أن تكون لديك ، وربما يعتقد شخص ما أنه يمكنك إيذاء الآخرين بهذه الأفكار.
لكن إذا كنت تفكر بعقلانية وهدوء ، في الواقع ، من حيث المبدأ ، لا توجد أفكار أو قرارات خاطئة وسيئة. هناك أفكار أكثر ملاءمة أو أقل ملاءمة وغير فعالة وفعالة ومفيدة وغير مجدية وذات مغزى أو ضارة وعبثية.
بحكم طبيعتها ، الأفكار "سيئة - جيدة" ، "خاطئة وصحيحة" ببساطة لا يمكن أن توجد ، لأن كل الأفكار ، كظاهرة ، هي مجرد أفكار ، وفي البداية هم حيادي، ونجعلهم سيئين التصور المسبق، وهذا هو لدينا الأخلاق(بعض المعتقدات بعيدة المنال من قبلنا أو مأخوذة من شخص ما).
وفي بعض المواقف غير القياسية ، قد تصبح الفكرة السيئة في فهمك هي الفكرة الوحيدة المناسبة.
على سبيل المثال ، الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك تقول أنه يمكنك قتل شخص ما ، كلمة واحدة "اقتل" تخيفك بالفعل ، ولكن قد يصبح هذا الفكر مبررًا أو حتى ضروريًا إذا حدث فجأة أنك بحاجة إلى إنقاذ حياتك أو حياة من شيء ما.
وفي موقف حيث هذا الفكر فجأة ، بدون أي سبب، يأتي ويلمس الأحباء (المحيطين) بالأشخاص ، فأنت تدرك فقط أنه غير لائق ، أي أنه سخيف ، وتجاهله بهدوء.
افهم الشيء المهم ، كل الأفكار في جوهرها العميق ليست أكثر من "تسميات" عقلية اخترعها الناس ذات مرة لتعيين أشياء وظواهر معينة.
وما نعنيه الآن بكلمة ، على سبيل المثال ، "شيطان" ، هو مجرد "تسمية" مخترعة تنقل ما وراء هذه الكلمة. على سبيل المثال ، كان من الممكن أن يسمي أسلافنا "الشيطان" بكلمة "ملاك" والآن تحت الملاك ندرك شيئًا فظيعًا. 
وحقيقة ظهور حتى أكثر الأفكار (الصور) تجديفاً وفظيعة وتدنس وسيئة ليست شيئاً خاطئاً ولا ينبغي أن تكون كذلك ، إنها مجرد نوع من المعرفة (الذاكرة) مودعة في الذاكرة. وحقيقة أن شيئًا كهذا يتبادر إلى ذهنك ، لا يعني أنك سيئبعد كل شيء ، دماغنا ، كعضو طبيعي ، ليس لديه مبادئ أخلاقية ، لا يهتم بالأفكار (المعلومات) التي نرميها.
لكن عندما تعتقد أنه لا ينبغي أن يكون لديك مثل هذه الأفكار ، فإنك تتجادل مع الطبيعة نفسها ، وداخلك يتم إنشاؤها صراع داخلي: من ناحية ، في الواقع هناك فكرة (ظهرت) ، ومن ناحية أخرى ، تقاومها ، وتعتقد خطأً أن الفكر سيء ولا يجب أن يكون لديك. هذا التناقض الداخلي يخلق المشكلة برمتها!
والآن ، لإعطائك مثالاً ، فكرت عمدًا: "ما الذي يمكنني فعله أفظع شيء لامرأة؟" - وألقى عقلي على الفور بمجموعة من الأفكار: "يمكنني الآن النهوض وطعنها في ولكن يمكن أن يأتي ويخنق ". علاوة على ذلك ، لا يكتفي الدماغ بإلقاء الأفكار في وجهي فحسب ، بل يقوم أيضًا بإلقاء الأفكار في وجهي ، باستخدام اتساع الخيال ، وينوعها ، ويقدم التفاصيل: "ليس فقط طعني ، ولكن في المعدة".
لكنني أفهم ذلك جيدًا لدي خيار
، لن أفعل أي شيء من هذا القبيل لأنه ليس من مبادئي ، ولدي خطط مختلفة تمامًا لها. لكن بعد كل شيء ، الأفكار نفسها ممكنة ، لقد ساعدني الدماغ نفسه على افتراض كل هذا ، كان علي فقط توجيهه ، وأعطاني مجموعة من الاختلافات المختلفة التي لست مضطرًا للاستماع إليها ، وأكثر من ذلك لست مضطرًا لمتابعتها.
ما الذي يمكن أن ترتبط به الأفكار السيئة أيضًا؟
في أغلب الأحيان ، ترتبط الأفكار السيئة لدى الناس بخصائص شخصيتهم - ارتياب(الإيمان بالعيون الشريرة والنذر والأحكام المسبقة) و عدم الثقة بالنفس... لقد كتبت بالفعل عن هذا في المقال - "". كثير ببساطة اعتدت انفكر في الأشياء السيئة وتشك في كل شيء ، ولا تثق بنفسك أو بالآخرين. وهم قلقون بشأن أدنى سبب حتى لشيء لم يحدث وأنه من المستحيل معرفته والتحقق منه.
وغالبًا ما ينبع عدم اليقين من موقفنا المشوه تجاه أنفسنا والعالم من حولنا. بسبب المعتقدات الخاطئة والتطلعات القاسية والمدمرة التي تجعلك دائمًا عصبيًا وغاضبًا وقلقًا ، تكون غير راضٍ عن الحياة ونفسك والآخرين. هذا ما يسميه علم النفس العصاب. هذه لحظة صعبة الفهم ، لذا يمكنك معرفة المزيد عنها في المقالة - "".
بشكل عام ، إذا نظرت داخل نفسك بعناية ، فيمكننا أن نلاحظ الكثير من الأفكار السخيفة والضارة والغريبة والقمامة فقط. هذه الأفكار ، إذا استمعت إليها ، تبدأ في تدميرنا من الداخل ولا تسمح لنا بالتحرك نحوها.
كان السبب - خواطرهم الذين يمتصون طاقتنا ويفسدون الحالة المزاجية ويؤديون باستمرار إلى إجهاد غير ضروري. وغالبًا ما يعاني الناس بسببهم من الاكتئاب واضطرابات أخرى.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسك.
1. التوقف عن تعذيب الأفكار التجديفية وغير اللائقة، توقفوا عن اعتبارهم خاطئين وسيئين من هذا اليوم فصاعدًا. أي من أفكارنا مجرد أفكار
ولا اكثر. وتذكر أن أفكارك ليس شخصيتك، ولكن فقط جزء منك ، والأفكار عادلة 
اختصارات افتراضية.
أنت لست سيئًا أو نوعًا ما غير طبيعي ، إذا جاءت لك مثل هذه الأفكار ، فهذا مجرد عمل للعقل (بالإضافة إلى ذاكرتك).
2. لجعلها أسهل وأكثر هدوءًاتخلص من الأفكار السيئة ، ابدأ بشكل كامل أخلاقياالراحة تعني عقليًا وعاطفيًا. استرخ ، ألق نظرة فيلم جيدأو افعل شيئًا دون أن تشغل نفسك بالأفكار. احلم أكثر بأهدافك العزيزة بطريقة إيجابية وردية وفكر في الأشياء الجيدة الموجودة بالفعل في حياتك (صدقني ، هذا لا يكفي).
أيضًا ، تساعد الممتازة (وإن لم تكن دائمًا) على التهدئة الذهنية واستعادة الحالة المزاجية - الموسيقى والتواصل اللطيفان والتربية البدنية و دش بارد وساخن... لاحظ أيهما يعمل بشكل أفضل في حالتك.
3. تأكد من تعلم كيفية التحكم في العقلو يصبح الناس الواعين، إنه ببساطة ضروري للصحة والسعادة. أكتب عن هذا كثيرًا في المدونة ، وعلى وجه الخصوص ، أوصي بشدة بتجربته ، وهو ما أفعله بنفسي.
4. بحيث يكون هناك أقل في الرأسالأفكار السيئة ، عليك أن تحاول قضاء وقت أقل معها أشخاص سلبيونومشاهدة عدد أقل من برامج الزومبي التلفزيونية مع الأخبار وكل أولئك الذين يتحدثون فقط عن الأشياء السيئة والرهيبة ، فهي تثير عقلك بشكل سلبي فقط. الطاقة والمزاج حيث يسود الفرح والإلهام والسلام.
أخيرا:تذكر أنه حتى بعد إدراك أوهامك والبدء في النظر إلى بعض الأفكار بشكل مختلف ، ستظل هناك "بقايا" عاطفية. وهنا تحتاج فقط إلى وقت معين حتى يمر كل شيء.
من المهم أيضًا أن نتذكر أنه لا يمكننا أن نتقبل الأفكار السيئة ونمنعها من الظهور. لدينا جميعًا بانتظام العديد من الأفكار الضارة التي لا تساعدنا على العيش ، ولكنها تجعل حياتنا أكثر صعوبة ، ولكن يمكننا أن نبدأ يعاملهم بشكل صحيحو عاملهم بحكمة.
وكيفية القيام بكل هذا ، وكيفية التخلص من الأفكار السلبية والوسواس وجميع الأفكار السيئة ، أخبرت بالتفصيل في هذا المقال.
مع أطيب التحيات ، أندريه روسكيخ
20 347 0 يوم جيد! سنتحدث اليوم عن كيفية التخلص من الأفكار السيئة ونحلل أهمية هذه المهمة. ستتعلم طرقًا عديدة لتحرير نفسك من السلبية التي تسمم حياتك ، وأيضًا التعرف على أسباب هذه الظاهرة. في الواقع ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة ، وسيؤدي ذلك إلى تحسين نوعية حياتك بشكل جذري.ما هي الأفكار السيئة
افكار سيئةهي تخيلات قمعية وكئيبة تأتي في رأسك. يمكن أن تكون حقيقية وقد حدثت بالفعل. غالبًا ما تكون هذه ذكريات تعذب الروح ولا تمنح الراحة بأي شكل من الأشكال.
أيضًا ، لدى العديد من الأشخاص تصورات مختلفة عن رعب أفكارهم. بالنسبة للبعض ، فإن الطريقة الممتعة لقتل شخص ما ستكون فكرة جيدة ، لكن بالنسبة للآخرين ستجعلك تقلق لأسبوع آخر.
في الواقع ، تختلف الأفكار السيئة عن مواضيع جيدةأن السلبية لديها حالة هوس. يبدأ هذا الفكر يطاردك ويدفعك إليه حالة اكتئاب... أنت نفسك تدرك أن هذه الانعكاسات تجلب لك الكثير من الحزن والغضب ، لكنك لا تزال تواصل تكرار مثل هذه المواقف أو الأشياء في رأسك.
لماذا الأفكار السيئة خطيرة
يبدو لك أن ما لا يخرج وما لا يعرفه الآخرون هو ملكك أنت فقط ولا أحد آخر. هذا لا يسبب أي ضرر لأحبائك ، وفي بعض الأحيان يفسد مزاجك فقط. في الواقع ، الأمور أسوأ بكثير مما تعتقد.
تأثير الأفكار السيئة:
- من المعروف منذ فترة طويلة أن الأفكار مادية ويمكن أن تتحقق.... ربما لاحظت أن شيئًا جيدًا كنت تفكر فيه باستمرار كان يحدث. ومع ذلك ، يرى الناس دائمًا السلبي ، لكن لا ينظرون إليه على أنه نتيجة بعيد المنال ، لكنهم يعتبرونه جزءًا من براءتهم. لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، لم يكن هذا ليحدث إذا لم تفكر بنفسك في هذه الأشياء على مدار الساعة. أنت نفسك تجلب المتاعب لنفسك وبصدق لا تفهم ذنبك.
- أنت تسلب نفسك من مستقبل رائع... التمرير المستمر المواقف السيئةلا يسمح لك باتخاذ قرار بشأن خطوة جادة. تصبح غير آمن ومريب ، احترام الذات وتقييم واقعي للفرص تنخفض. إجهاد مستمروالحزن لا يسمحان لك بالمضي قدمًا والقيام بما تفكر فيه ولكن بقلق. يبدو أنك لا تستحق شيئًا وبالتالي تخسر المعركة مسبقًا دون أن تبدأها.
- أنت تفسد صحتك... تؤثر جميع الأفكار السيئة في المقام الأول على الجهاز العصبي. التوتر العادي لا يمكن إلا أن يؤثر على الجسم. هذه هي الطريقة التي تظهر بها التهيج والعصبية والبكاء. تذكر أن الاكتئاب المستمر لا يمكن أن يزول دون عواقب.
- عاجلاً أم آجلاً ، يمكن أن يتحول كل شيء إلى علم الأمراض.... هذا هو مدى جدية مرض نفسي... في البداية ، تظهر الأفكار السلبية ، ثم هناك المزيد والمزيد منها. الجهاز العصبييعاني ويظهر الشك. إذا كان لديك أقارب يعانون من اضطرابات مماثلة ، فهذا يعني أن هناك تصرفًا. في هذه الحالة ، من الخطورة بشكل خاص أن تكون في حالة اكتئاب مستمر.
أسباب الأفكار السلبية
كل مشكلة لها سبب ، لذلك لا تحتاج إلى البدء في التعامل معها إلا بعد التحليل. بمجرد أن تفهم سبب ظهور هذه الأفكار ، يمكنك بالفعل اتخاذ الخطوة الأولى.
الأسباب الأكثر شيوعًا هي:
- الخصائص الشخصية. شخص ما لديه أفكار سيئة منذ الطفولة وعددهم أكبر بكثير من غيرهم. تصبح عادة تتحول إلى حياة الكبار... اعتاد الشخص على رؤية كل شيء في ضوء مظلم ولا يمكنه فعل غير ذلك. في بعض الأحيان يكون هؤلاء مجرد أشخاص حساسين للغاية يأخذون كل شيء على محمل الجد ويبدأون في لعب أشياء سيئة في رؤوسهم.
- تجربة سلبية ... ربما كان هناك نوع من المواقف أو حتى سلسلة من الأشياء التي كانت سلبية للغاية. أثر هذا على النفس وترك خوفًا مؤلمًا من حدوث المشكلة مرة أخرى. غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة لأولئك الذين تعرضوا للعنف أو التنمر في مرحلة الطفولة أو المراهقة.
- . غالبًا ما يثير المظهر القبيح أو العيوب الملحوظة ظهور الشك الذاتي. يبدو أن الجميع يرى نقصك ويفكر فيه فقط. مثل هؤلاء الناس لا يستطيعون الاسترخاء والشعور بالسعادة تجاه الآخرين. من الجدير بالذكر أن الأفراد الناجحين والجذابين قد يعانون من تدني احترام الذات. الخامس هذه القضيةقد يكون السبب خفيًا في كلام شخص ما أو في توبيخه ، الذي استقر في الذاكرة منذ فترة طويلة.
- ارتياب.يتم التعبير عن هذا في الخوف واليقظة المستمرة. يمكن أن تكون قصة من قصة إخبارية أو كتاب. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من هوس الاضطهاد. يمكن أن يظهر أيضًا في الخوف من الأيدي المتسخة وإطفاء الأنوار والملابس البيضاء وحروق الشمس وغيرها الكثير. يبدو للشخص أنه سيمرض على الفور أو يتسخ إذا كان يرتدي ملابس خفيفة ، وسيضحك الجميع عليه.
- صعوبة اتخاذ القرارات. ليس من السهل على هؤلاء الناس أن يفهموا رغباتهم. إنهم يفكرون باستمرار فيما إذا كانوا يفعلون شيئًا معينًا بشكل صحيح أم لا. يبدو لهم أن المستقبل كله يعتمد على قرارهم ، حتى عندما يتعلق الأمر بالتفاهات. يقرأ:
- الشعور بالوحدة .غالبًا ما يسعد الأشخاص الوحيدون بالوحدة مع أنفسهم ، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى الحب والرعاية. والأهم من ذلك كله أن الفتيات اللائي يبدأن في الوفاء بمسؤوليات الرجال يعانين. في مثل هذه الحالة ، يبدو أنه لن يكون هناك أحد في الجوار ولا جدوى من انتظار المساعدة.
- بيئة .أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو البيئة ، مما يشير إلى أن كل شيء سيء ولن يتغير شيء. يمكنهم فرض آرائهم عليك أو انتقادك ، وبالتالي خلق مجمعات. لسوء الحظ ، هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يكونون آباء أو أفرادًا في أسرهم.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة والخوف
هناك طرق عديدة لمساعدة الناس على التخلص من الأفكار السيئة. . وتجدر الإشارة إلى أن بعضها يناسب شخصًا واحدًا ، لكنه قد لا يساعد شخصًا آخر ، لذلك كل شيء فردي. ننصحك بالمحاولة تقنيات مختلفةواترك ما ينجح حقًا.
إذا كانت لديك أفكار غير سارة من أي أصل ، فهي واحدة من أكثر الأفكار طرق فعالةسيكون هناك الهاء. يمكن أن تكون ذات طبيعة مختلفة:
خلال الأنشطة الرياضيةمن المستحيل التفكير في بعض الأشياء وتذكرها ، لأنه لا يوجد وقت لذلك. من الأفضل اختيار تمرين مكثف يجذب انتباهك الكامل. يمكنك إعطاء الأفضلية للألعاب الإستراتيجية ، لكن في بعض الأحيان قد يؤدي الفشل فيها أيضًا إلى أفكار سيئة. اختر ما يشتت انتباهك حقًا. ستكون المكافأة الرائعة شخصية رائعة ورفاهية ممتازة بعد الفصول الدراسية ، لأن الفخر بنفسك والإنجازات الشخصية ستظهر.بالطبع ، كل هذه الطرق مؤقتة ، لكن لها أيضًا نتائج تراكمية. يمكن أن يؤدي المزيد من الإلهاء إلى تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه بمفردك مع تهيجك. بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذه الأساليب ، سيتحسن المزاج بشكل كبير ، مما سيؤثر أيضًا على اتجاه الأفكار.
طرق التعامل مع الأفكار السيئة
عليك أن تفهم أن الأفكار السيئة لن تختفي من تلقاء نفسها ، لذلك عليك محاربتها. إذا كنت قد حاولت بالفعل ، ولكن لم يساعدك شيء ، فحاول استخدام طرقنا:
جرب هذه الأساليب ، لأنها لا تتطلب استثمار أموال أو شراء أي عناصر للتدريب. إذا كنت تريد تغيير حياتك وتحسينها ، فلا تنس استخدام هذه النصائح. تأكد من أنهم سيساعدونك كثيرًا!
يمكنك التخلص من الأفكار الوسواسية السيئة. لكن كيف تمنع ظهورها؟ في الواقع ، سيساعدك التحول الداخلي فقط في ذلك. يجب أن تبحث عن الإيجابي في بيئتك. لا تترك مساحة للتفكير السيئ في رأسك. بالطبع ، لن تختفي هذه العادة تمامًا ، لكن بدون سبب حقيقي لن تزعجك بعد الآن.
"لدي عقل صاف ، أنا أتحكم في أفكاري بنفسي."
"لقد اخترت تفكير إيجابيلقد اخترت حياة سعيدة "
"الأشياء الجيدة فقط هي التي تحدث لي ، أنا بخير"
ما الذي لن يتخلص من الأفكار السيئة؟
الأعداء الرئيسيون في مكافحة هذه المشكلة هم:
- الشفقة والموقف الصارم تجاه النفس. إذا كنت تلوم نفسك باستمرار ، ولكن في نفس الوقت تشعر بالأسف ، فلن يتغير شيء. إذا كانت لديك مشكلة تسمم حياتك وأفكارك ، فقم بمكافحتها.
- تخيلات بنهاية سلبية. تريد أن تفعل شيئًا ما ، لكنك تبدأ في التفكير في أنه سينتهي بشكل سيء في النهاية. من الجيد أن يكون هذا تحليلًا واقعيًا ، لكنه في الغالب خيال.
- التأجيل لوقت لاحق. لا تظن أن تأجيل الممارسات ونصائحنا ليس مخيفاً. هذا الموقف ينقلك أكثر فأكثر عن الحالة المرغوبة.
ثق بنفسك وافهم أنه يمكنك التعامل مع ما يقلقك. سيساعدك العمل يوميًا على تحسين حياتك ، لكنه يتطلب عملاً شاقًا حقًا. أنت مخطئ في أن الأفكار السلبية موجودة في الرأس فقط ، لأنها تنعكس في المظهر والأفعال.
بعد أن تغير نفسك ، ستتغير الحياة بشكل كبير. مع الرئتين و أشخاص إيجابيوناريد التواصل وتكوين صداقات. افهم أنك وحدك من يقرر ماهية قصتك. سعيد أو حزين - اخترت.
كيفية إزالة الأفكار السيئة بسرعة
مقالات مفيدة:
- في الآونة الأخيرة ، حدث لك حدث سيئ ، وعواقبه شعرت بها. ربما لم تتمكن من حل هذا الموقف بأي شكل من الأشكال ، والآن أنت تعلم أن هناك صعوبات إضافية تنتظرك.
- تشعر بالإرهاق. لم يحدث شيء سيء للغاية في المستقبل القريب ، لكنك كنت بالفعل لا مباليًا لفترة طويلة ، ومن الصعب عليك التحول إلى شيء إيجابي.
- الأفكار السيئة هم رفاقك الدائمين. غالبًا ما تكون خائفًا من حدوث شيء سيء ، ومع وجود العديد من الخيارات لتطوير الموقف ، فإنك تميل إلى أكثر الأمور غير المواتية.
يمكن أن تظهر الأفكار السيئة أو السيئة أو الهوسية في رأس كل شخص لأسباب متنوعة ، ولكن من المهم معرفة أنه يمكن إصلاحها بسهولة.
من أين تأتي الأفكار السلبية في رأسك؟
1. الشك الذاتي
أنت متحيز تمامًا ضد نفسك - يبدو لك أنك فاشل في الحياة ، ومن غير المرجح أن تتمكن من الحصول على شيء جيد من القدر. في محاولة لاتخاذ قرار بشأن بعض الأعمال ، تفكر في كثير من الأحيان في ما يمكن أن يؤدي إليه ، والعقبات التي ستواجهها في طريقك ، وما إذا كان بإمكانك القيام بهذه المهمة ، وما إذا كنت لن تبدو غبيًا ، ومهينًا ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، في كثير من الأحيان ، تفضل عدم الخروج من "صدفتك" ، وعدم القيام بأي شيء ، وتتبع النقطة التالية من هذا.
2. عدم الوفاء
أنت تدرك أنه إذا لم يكن الأمر يتعلق بمجمعاتك وشكوكك ، يمكنك تحقيق الكثير ، لكن الآن عليك فقط أن تندم على الفرص الضائعة ، وتتخيل كيف كان كل شيء سيكون إذا تصرفت بشكل أكثر حسماً. ومع ذلك ، لا تزال تفقد فرصك ، وتحصل على نوع من الحلقة المفرغة.
3. العجز
أنت تواجه حدثًا أثر عليك التأثير السلبيلكن مشكلتك الرئيسية هي أنك لا تستطيع مقاومة هذه الظروف ، وربما لا تستطيع الآن. أنت لا تعرف ما يمكن توقعه بعد ذلك ، والشعور بالعجز التام ، وكونك في وضعك.
4. الشعور بالذنب
أنت تعتبر نفسك مذنبا بشيء ما. ربما تكون قد خذلت شخصًا ما أو أساءت إليه. هذه الأفكار تطاردك ، وتجبرك على تكرار الموقف في رأسك مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي إلى تفاقم الشعور بالذنب.
كيف تزيل الكثير من الأفكار السيئة من نفسك
أولاً ، تحتاج إلى تحديد سبب الأفكار السلبية بالضبط. لا تختبئ من الموقف ، أو تحاول التقليل من شأنه - كن واضحًا بشأن ماهية مشكلتك.
- خذ قطعة من الورق واكتب أيها أكثر عواقب سلبيةفي انتظارك إذا تحققت أسوأ افتراضاتك. من خلال الاعتراف لنفسك بما يمكن أن يحدث ، فأنت تجهز نفسك عقليًا للأسوأ ، دون محاولة الاختباء منه.
- في نفس الورقة ، اكتب ما يمكنك فعله لتغيير الوضع للأفضل بالنسبة لك. السؤال ليس ما إذا كنت تريد أن تفعل ذلك أم لا. يجب أن تكون واضحًا بشأن الحلول المتاحة ، سواء أعجبك ذلك أم لا.
- امنح نفسك القليل من المكافأة. على سبيل المثال ، قم بشراء قطعة من الشوكولاتة المفضلة لديك ، والتي لا تعد فقط مضادًا جيدًا للاكتئاب ، ولكنها بلا شك ستكون قادرة على صرف انتباهك على الأقل قليلاً عن تجاربك الحالية.
- قد يكون من المنطقي البدء في استيعاب الضعيف لبعض الوقت. المهدئات... بعض الناس يفضلون قطرات حشيشة الهر. يمكنك أن تأخذ دورة قصيرة لمدة 15-20 يومًا ، لأن حشيشة الهر لها تأثير تراكمي. في الصباح وبعد الظهر والمساء ، قم بتخفيف 15 قطرة من الصبغة في نصف كوب ماء دافئ... بالطبع عليك استشارة طبيبك قبل تطبيق هذه النصيحة.
كيفية التجريد من السلبية
ننسى الوضع غير السار
قد يبدو لك أنه من الصعب جدًا القيام بذلك ، ولكن على الأرجح لم تقم بمحاولات كافية لتحقيق النتيجة المرجوة. من المهم أن تدرك أن الحدث الذي يزعجك قد تم التخلي عنه حقًا ، ولن تجعله أي أفكار حتى لا يحدث هذا الموقف في الماضي. ومع ذلك ، عندما تعيش تلك الأحداث مرارًا وتكرارًا ، فإنك تتركها في حاضرك ، بدلاً من قلب صفحة الحياة هذه وتركها وراءك. فكر فيما يمكن أن تقضي وقتك فيه إذا لم تفكر بانتظام بأفكار غير ضرورية على الإطلاق.
تخلص من الأفكار المبتذلة
للتخلص من هذا النوع من التفكير ، يجب عليك إعادة توجيههم في اتجاه مختلف تمامًا. فكر في القضايا أو المهام المنزلية الملحة التي تحتاج إلى حلها في العمل. أيضًا ، من الخيارات الجيدة في مثل هذه الحالات مشاهدة بعض الأفلام المنشطة - على سبيل المثال ، الأفلام الكوميدية.
كيف لا تخدع نفسك
تذكر عدد المرات التي توقعت فيها عواقب وخيمة من الموقف ، ولكن في النهاية لم يحدث شيء كثيرًا. ماذا كنت تفكر في تلك اللحظات؟ من المؤكد أنهم عاتبوا أنفسهم على "التصفية". فكر كم هذا غير منتج! اتضح أنه لا شيء رهيب يحدث ، لكنك تختبر "باقة" المشاعر السلبية بأكملها كما لو أن الأسوأ قد حدث. اتضح أنه لا فرق في النتيجة التي ستكون عليها إذا كنت قد بدأت بالفعل في تقويض نظامك العصبي.
ضع قاعدة لنفسك: لن تفكر في السيئ ، وستفعل كل ما في وسعك لحل بعض المشاكل المؤلمة. إذا تبين أن النتيجة غير مرضية ، فسوف تنفيس عن التجارب ، ولكن حتى ذلك الحين لا يوجد سبب لها!
1) امنح نفسك فترة راحة. على سبيل المثال ، إذا كانت الأفكار السلبية تربكك على الفور في مسار غير متوقع للأحداث ، فتعلم كيفية تغيير هذا التقليد. لا "تومض" في أي مواقف غير مفهومة أو سلبية. حوّل انتباهك على الفور إلى شيء آخر - اتصل بزميل في أي عمل أو أقارب أو أصدقاء. بالطبع لا تناقش المشكلة معهم. تحدث عن شيء آخر ، استمع إليهم. في غضون ذلك ، ستهدأ المشاعر الأولى ، وستكون قادرًا على التفكير في الموقف بشكل أكثر منطقية.
2) يفكر بشكل جيد. إذا كنت تواجه شيئًا مزعجًا ، وكان لديك بالفعل وقت للتفكير بهدوء في كيفية استبعاد هذا الجانب من حياتك ، فلن تحتاج بعد الآن إلى العودة إلى هذه الأفكار مرارًا وتكرارًا. قرر على الفور ما يمكنك القيام به وما إذا كان يمكنك القيام به على الإطلاق. بعد هذه التأملات في الموضوعات الحزينة ، قاطع ببعض الأفكار الممتعة - حول الإجازة الماضية أو القادمة ، حول بعض الأحداث الممتعة ، وما شابه.
كيفية تصفية ذهنك من الأفكار الوسواسية غير الضرورية
1. استرخ
كل شخص لديه نشاط في ذهنه يساعده على تصفية ذهنه من الانعكاسات غير الضرورية. يحتاج شخص ما فقط إلى تناول طبقه المفضل في المقهى ، والالتقاء لتناول فنجان من الشاي مع صديق ، والذهاب إلى السينما ، وزيارة المنتجع الصحي ، والسباحة في المسبح ، والتسوق ، وما إلى ذلك. فكر فيما يجلب لك الاسترخاء على وجه التحديد.
2. اذهب للرياضة
ربما سمع الكثيرون أن الرياضة تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية في كثير من مشاكل الحياة ، ولكن في أغلب الأحيان لا يتم أخذ هذه النصيحة في الاعتبار. وفي الوقت نفسه ، فهي واحدة من أكثرها فعالية! وكما هو معروف، تمرين جسديليس فقط له تأثير مفيد على الصحة الجسدية، ولكن أيضًا تحسن الصحة الأخلاقية بشكل كبير. صدقني ، مستوى التوتر سينخفض قريبًا ، وانعكاسك المحسن في المرآة لا يسعك سوى إضافة أفكار إيجابية لك.
صلاة من أجل الأفكار الشريرة
إذا كنت مؤمنًا ، فعلى الأرجح أن الصلاة إلى والدة الإله ستجلب لك السلام.
يبدو مثل هذا:
"سيدتي القديسة والدة الإله ، بصلواتك المقدسة والقوية ، ابعد عني خادمك المتواضع والملعون من يأسك ، النسيان ، الحماقة ، الإهمال ، وكل الأفكار السيئة والماكرة والمجنونة من قلبي اللعين ومن قلبي. عقل مظلم وأطفئ لهيب أهواي ، فأنا فقير وملعون. ونجني من الذكريات والمشروعات الكثيرة والشرسة ، وحررني من كل مكروه. ياكو باركت أنت من كل الأجيال ، ومجد اسمكحتى نهاية الزمن. آمين".
كيف تتخلص من الأفكار المتعلقة بشخص ما من رأسك
أدرك أن التفكير في هذا الشخص ، فأنت تتمسك بالماضي ، لأنه إذا كنت لا تريد التفكير في شخص ما ، فهو ليس في حياتك الحقيقية ، أو لا تريد ذلك. أنت تعلم جيدًا أن الماضي لا يتغير ، لكنك تمتلك حاضرك ومستقبلك! فكر فيما تنفقه عليه؟ ألا يوجد بالفعل أشخاص أعزاء عليك في حياتك الآن ، ممن يمكن أن تفكر فيهم ، والذين يستحقون اهتمامك واهتمامك؟
كيف وكيف تصرف نفسك:
- كلما انشغلت أكثر بالأشياء المهمة والمثيرة للاهتمام ، قل الوقت الذي ستتاح لك لأفكار غير منتجة عن الشخص الذي لا تريد أن تفكر فيه على الإطلاق.
- شاهد عائلتك أو أصدقائك المقربين في كثير من الأحيان. في الأحاديث معه لا تتذكر الماضي الذي تحاول نسيانه. اقضِ الوقت في جو دافئ ودافئ وإيجابي!
- أصبحت مشغولا هوايات مثيرة للاهتمامالتي جذبتك لفترة طويلة. يمكن أن يشمل ذلك دروس الرقص وتدريبات الصالة الرياضية ودروس الرسم والدروس الصوتية والتطريز وركوب الخيل والمزيد.
- حاول الاشتراك في موقع مواعدة أو الذهاب إلى الأحداث البارزة في كثير من الأحيان. مهمتك هي البدء في مقابلة أشخاص آخرين ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك الآن. تدريجيًا ، سيطرد معارفك الجدد من حياتك كل بقايا الماضي التي لطالما كنت غير مرغوب فيها.
- السفر هو أحد أفضل الأشياء التي تشتت الانتباه وأكثرها متعة. امنح نفسك التزامًا صارمًا بترك كل الأفكار السيئة في بلدتك من خلال الذهاب في رحلة معها قلب خفيفورأس مشرق. اختر جولة حسب تفضيلاتك - شاطئ عطلةأو رحلات عديدة. سيكون رائعا إذا كان لديك بعض الشركات شخص مقرب... بالتأكيد ، في الرحلة سوف تجمع الكثير المشاعر الايجابيةأنه عند وصولك ، ستبدو الأفكار التي أزعجتك سابقًا بعيدة ولا معنى لها.
تحميل ...