كيف يحدد العلم العمر البيولوجي للإنسان؟ العمر البيولوجي. أن تكون أو تبدو

ما تحتاجه - جهاز لقياس ضغط الدم ، ساعة توقيت (في الغالب الهواتف المحمولة) والمقاييس.

صيغ التحديد العمر البيولوجي.
الرجال \ u003d 26.985 + 0.215 × ADS - 0.149 × HDV - 0.151 × SB + 0.723 × الملوثات العضوية الثابتة
النساء \ u003d - 1.463 + 0.415 × ADP - 0.141 × SB + 0.248 × MT + 0.694 × الملوثات العضوية الثابتة

إعلانات - الضغط الشريانيالانقباضي (العلوي) بالمليمتر زئبقي لدقة المؤشر ، يجب قياس الضغط اليد اليمنى، في وضعية الجلوس وثلاث مرات بفاصل 5 دقائق. يجب أن يكون البديل في الصيغة هو نتيجة القياس حيث يكون للضغط أقل قيمة.
ADP - ضغط النبض الشرياني بالمليمتر زئبق. محسوبة على أنها الفرق بينالضغط الانقباضي ( أعلى) والانبساطي ( أدنى).
HFA - مدة حبس النفس بعد نفس عميق. قس ثلاث مرات بالثواني ، بفاصل 5 دقائق باستخدام ساعة توقيت. النظر في الأكبر.
BW - وزن الجسم بالكيلوغرام. بالملابس الخفيفة ، بدون حذاء ، على معدة فارغة.
SB - موازنة ثابتة. يتم تحديده في ثوانٍ عندما يكون الموضوع واقفاً على الساق اليسرى أثناء القدم اليمنىلا تلمس الارض. قف بدون حذاء ، وعينيك مغمضتين ، وذراعيك مخفضتين على طول الجذع. يتم قياسه ثلاث مرات بساعة توقيت بفاصل 5 دقائق. يتم أخذ أفضل درجة في الاعتبار.
الملوثات العضوية الثابتة - التقييم الذاتي للصحة. تم التصميم باستخدام الاستبيان التالي (يجب أن تبدو الإجابات على 28 سؤالًا إما "نعم" أو "لا"):

1. هل تعاني من الصداع؟
2. هل يمكنك القول إنك تستيقظ بسهولة من أي ضوضاء؟
3. هل تعاني من آلام في منطقة القلب؟
4. هل تعتقد أن في السنوات الاخيرةهل لديك ضعف في البصر؟
5. هل تشعر أن سمعك قد تدهور في السنوات الأخيرة؟
6. هل تحاول شرب الماء المغلي فقط؟
7. هل يمنحونك مقعدًا في وسائل النقل العام؟
8. هل تعانين من آلام المفاصل؟
9. هل تذهب الى الشاطئ؟
10. هل يؤثر تغير الطقس على صحتك؟
11. هل تأتيك فترات تفقد فيها النوم بسبب القلق؟
12. هل تعانين من الإمساك؟
13. هل تشعر أنك الآن فعال كما كان من قبل؟
14. هل تعانين من آلام في منطقة الكبد؟
15. هل تصاب بالدوار؟
16. هل تجد صعوبة في التركيز الآن أكثر مما كانت عليه في السنوات الأخيرة؟
17. هل أنت قلق من إضعاف الذاكرة والنسيان؟
18. هل تشعر اجزاء مختلفةحرق الجسم ، والوخز ، والزحف "صرخة الرعب"؟
19. هل تمر فترات تشعر فيها بالسعادة والفرح؟
20. هل تعاني من رنين أو ضوضاء في أذنيك؟
21. هل تحافظ على نفسك طقم إسعافات أولية للمنزلأحد الأدوية التالية: صالحول ، نتروجليسرين ، قطرات قلب؟
22. هل لديك انتفاخ في ساقيك؟
23. هل يجب أن تتخلى عن بعض الأطعمة؟
24. هل تعاني من ضيق في التنفس عند المشي بسرعة؟
25. هل تعانين من آلام في منطقة أسفل الظهر؟
26. هل يجب عليك أغراض طبيةتأخذ أي مياه معدنية؟
27. هل يزعجك مذاق سيءفي الفم؟
28. هل يمكنك القول أنك بدأت تبكي بسهولة؟
29. كيف تقيم صحتك؟ (جيد ، عادل ، فقير ، ضعيف جدا).

نحسب النتائج:
الإجابات "نعم" على الأسئلة رقم 1-8 ، 10-12 ، 14-18 ، 20-28 والإجابات بـ "لا" على الأسئلة رقم 9 ، 13 ، 19 تعتبر غير مواتية. بالنسبة للسؤال رقم 29 ، أحد الأسئلة يعتبر الخياران الأخيران من خيارات الإجابة غير المواتية. وبالتالي. عد الرقم الإجماليالردود غير المواتية (يمكن أن تتراوح من 0 إلى 29) ، نستبدلها في الصيغة BV.

يجب مقارنة العمر البيولوجي المحسوب (BV) مع مؤشر العمر البيولوجي المناسب (DBV) ، الذي يميز معيار معدل الشيخوخة. يتم حساب العمر البيولوجي المناسب من خلال الصيغ التالية:

الرجال - DBA = 0.629 × عمر التقويم + 18.56
النساء - DBA = 0.58 × عمر التقويم + 17.24

إذا تجاوز الفرق بين المؤشرات المحسوبة للعمر البيولوجي والعمر البيولوجي المناسب 5 سنوات ، فهذا يشير إلى تسارع شيخوخة الشخص. من المستحسن لمثل هذا الشخص أن يطلب المساعدة من أخصائي الشيخوخة.

مثال:
نحدد العمر البيولوجي للمرأة التي يكون عمرها التقويمي 38 عامًا (وفقًا لجواز سفرها) ، بالمعايير التالية: ضغط الدم الانقباضي (العلوي) 130 ملم زئبق ، ضغط الدم الانبساطي (أقل) 80 ملم زئبق ، موازنة ثابتة - 51 ثانية ، وزن الجسم - 62 كجم ، تقييم صحي شخصي 18 ردود فعل سلبية.

استبدل في الصيغة:
دور المرأة في المرأة \ u003d -1.463 + 0.415 × 50 - 0.141 × 51 + 0.248 × 62 + 0.694 × 18.
نتيجة لذلك ، حصلنا على أن العمر البيولوجي هو 39.9 سنة.
العمر البيولوجي المناسب WBV = 0.58 × 38 + 17.24. ما يعادل 39.28 سنة.
وبالتالي ، فإن العمر "الداخلي" (البيولوجي) يتوافق تقريبًا مع العمر البيولوجي المناسب للمرأة البالغة 38 عامًا. يمكن اعتبار هذا هو القاعدة ، ولكن من أجل منع الشيخوخة المتسارعة ، يجب على المرأة التفكير في تصحيح نمط حياتها.

المصدر "جريدة في كييف". ايرينا ستوليار.

العمر البيولوجي للإنسان هو العامل الذي يخبرنا عن درجة شيخوخة خلايانا.

من السهل الإجابة إذا تم سؤالك عن عمرك. ليس من قبيل الصدفة الإشارة إلى تاريخ ميلادك في شهادة ميلادك وأي وثيقة رسمية تقريبًا ، لكن العمر الزمني لا يتطابق دائمًا مع العمر البيولوجي.

هناك أشخاص ، في سن الثلاثين ، لديهم جسد شخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، أو شخصًا في سن الخمسين ، يكون الجسد أشبه بـ 40 عامًا. طرق مختلفةقياس العمر البيولوجي ، وسنخبرك كيف يفعلون ذلك.

العمر البيولوجي للإنسان هو العامل الذي يخبرنا عن درجة شيخوخة خلايانا. يشير إلى العمر الحقيقي لجسمنا على خلفية متوسط ​​العمر المتوقع. لذلك فهي ضرورية كمؤشر يحذرنا من المستقبل الأمراض المزمنة. يتم تحديد العمر البيولوجي العوامل الداخلية(علم الوراثة) و عوامل خارجية(أسلوب الحياة ، العوامل البيئيةوالنظام الغذائي والعادات اليومية وما إلى ذلك).

تحديد العمر البيولوجي للإنسان

منذ لحظة ولادتنا ، يبدأ جسمنا في التقدم في السن ، ولكن ببطء شديد لدرجة أننا لا نرى سوى علامات جديدة ، ولكن بين سن 30 و 40 ، تظهر أولى علامات الشيخوخة.

لا يمكن ملاحظة الشيخوخة على الوجه فحسب ، بل في الجسم أيضًا. يرى العلم أن تحديد العمر البيولوجي للإنسان ، أي ما يوضح أداء جسده العوامل الهرمونية، الرئتين ، الكلى ، نشاط المناعة والقلب ، كثافة العظام وحتى النمو. هناك طرق أكثر تعقيدًا تستخدم التحليل الخلوي أو الجيني ، لكنها أكثر تعقيدًا.

نظرًا لأن الكائنات الحية ليست كلها متشابهة ، عند تحديد العمر البيولوجي للشخص ، يتم استخدام متوسط ​​النتائج للأشخاص في عمر معين. بدءًا من سن الثلاثين ، يجب أن تبدأ وظائف الجسم في الانخفاض بنسبة 1٪ سنويًا. في سن الأربعين ، يجب أن ينخفض ​​طولك بمقدار 0.12 سم سنويًا.

من خلال اختبارات مثل اختبارات الإجهاد ، وظيفة المناعة، كثافة أنسجة العظام، كثافة العضلات ، وقياس التنفس والطول ، يمكن للخبراء تحديد العمر البيولوجي للجسم.

على سبيل المثال ، إذا كان عمرك الزمني 40 عامًا ، لكن متوسط ​​نتائج الاختبار يظهر أن نسبة الانخفاض في جسمك هي 2٪ فقط ، فهذا يعني أن عمرك البيولوجي هو 32 عامًا.

الناس الذين يقودون أسلوب حياة صحيالحياة ، سيكون لها عمر بيولوجي أقل. أولئك الذين يدخنون أو يأكلون بشكل سيئ أو لا يمارسون الرياضة لديهم عمر بيولوجي مرتفع. هناك أيضًا عنصر وراثي مهم يهيئنا لعمر معين.

الجدول البيولوجي لعمر الإنسان

لتحديد العمر البيولوجي ، اختبر نفسك وفقًا لجدول الدكتور سوخوف

أكمل جميع الاختبارات الـ 11. ثم املأ الجدول الثاني بنتائجك وضع العمر الذي يتوافق معها وفقًا للجدول مقابل كل نتيجة:

اجمع الأرقام العمرية التي أدخلتها واقسم المبلغ المستلم على 11. سيكون هذا هو عمرك البيولوجي. ليس من الممكن إكمال جميع الاختبارات ، ولكن على الأقل بعضها ، ومن ثم يجب تقسيم الكمية الناتجة ليس على 11 ، ولكن على عدد الاختبارات التي تم إجراؤها.

و "مقدار الصحة"

الاختبارات الواردة في الجدول تسمح لك بمعرفة العمر البيولوجيوتقييمك مقدار الصحة».
أولاً ، حاول أن تختبر نفسك وفقًا للجدول - وستكتشف عمرك الحقيقي ، وبعد ذلك ، باتباع التوصيات ، حدد "مقدار صحتك".
أفضل وقتللاختبار - في الصباح قبل الإفطار. مؤشرات النساء أقل بنسبة 10٪ من تلك المسجلة في الجدول. بعد جمع كل المعلومات الضرورية عنك ، ضع في مقابل كل اختبار من الاختبارات الـ 18 العمر الذي يتوافق مع نتيجتك. ثم اجمع كل أعداد الأعمار التي جمعتها واقسمها على عدد الاختبارات (18).
سيكون هذا عمرك الحقيقي.

تحتاج إلى إحضار:
1. ساعة توقيت أو مشاهدة من جهة ثانية.
2. سنتيمتر.
3. جهاز قياس الضغط.
4. آلة حاسبة.
5. الحاكم.

جدول لتحديد العمر البيولوجي

الاختبارات *	مؤشرات العمر
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 سنة
1. نبضة بعد الصعود إلى الطابق الرابع (إيقاع - 80 خطوة / دقيقة)
2. نبض بعد دقيقتين
3. اختبار كوبر 1.5 ميل (دقيقة)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. ضغط الدم الانقباضي
5. ضغط الدم الانبساطي
6. اختبار Stange: حبس النفس عند الإلهام (الإلهامات)
7. اختبار جينشي: حبس النفس عند الزفير (الزفير)
8. عينة لتطبيع التنفس
9. سحب المنبثقة على الشريط العالي (مرات)
10. القرفصاء (مرات)
11. رفع الجذع من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس (مرات)
12. اختبار Bondarevsky: الوقوف على ساق واحدة مع عيون مغلقة(من)
13. نسبة قوة اليد إلى الوزن (٪)
14. اختبار ابالاكوف: قفزة عالية من مكان (سم)
15. اختبار روفير: تقييم أداء القلب		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* الأرقام للرجال. مؤشرات النساء أقل بنسبة 10٪ من تلك المسجلة في الجدول.

شروحات للجدول:

3. اختبار كوبر. 1.5 ميل هو 2400 متر. يتم إجراء الاختبار على أرض مستوية بوتيرة سريعة جدًا أو عن طريق الجري.

6. اختبار ستانج. اجلس ، واسترخ ، وخذ أعمق نفس ممكن ، ثم نفس الزفير ، ثم اهدأ النفس على الفور واحبس أنفاسك.

7. اختبار Genchi. خذ نفسًا عميقًا ، ثم زفر ، ثم نفسًا آخر ، ثم زفر بهدوء ليس تمامًا واحبس أنفاسك ، واحبس أنفك بإحكام.

8. اختبار لتطبيع التنفس.خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء.

9. سحب على الشريط(في كل مرة على مستوى الذقن) - للرجال فقط.

10. تحتاج إلى القرفصاء حتى النهاية برمي يديك للأمام.

12. اختبار Bondarevsky.الوقوف ، ورفع ساق واحدة ، وثنيها من الركبة ، ووضعها مع الكعب على ركبة الرجل الأخرى. يتم احتساب النتيجة حتى يترك الكعب الأرض أو يفقد التوازن.

13. نسبة الطاقة اليد اليمنىحسب مقياس قوة اليد لوزن الجسم (القاعدة - 60٪).

14. اختبار أبالاكوف.أعلى قفزة عالية ممكنة من وضعية الوقوف. بمناسبة الجدار 2-3 م لأعلى (1 تقسيم - 1 سم). قف مقابل الحائط بجانبك الأيمن ، ارفع يدك اليمنى لأعلى وثبت أعلى علامة (على سبيل المثال ، 210 سم). ثم اقفز لأعلى ما تستطيع مع تمديد ذراعك الأيمن لأعلى. مساعد يقف على بعد مترين منك يصلح ارتفاع المؤشر الثاني (على سبيل المثال ، 245 سم). بطرح 210 من 245 ، نحصل على نتيجة اختبار Abalakov.

15. اختبار روفير: تحديد السرعة عمليات الاستردادمن نظام القلب والأوعية الدموية. الموضوع الذي يكون في حالة هدوء (الوضع - الجلوس على كرسي) لمدة 5 دقائق ، يحدد معدل ضربات القلب (النبض) لمدة 15 ثانية. (P1) ، ثم في غضون 45 ثانية ، يؤدي الموضوع 30 قرفصاء. بعد نهاية الحمل ، يجلس المريض ، ويتم تحديد معدل نبضه مرة أخرى لأول 15 ثانية (P2) ، ثم لآخر 15 ثانية من الدقيقة الأولى من التعافي (P3).

يتم تقييم قدرة القلب على العمل وفقًا للصيغة:

مؤشر Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

من الممكن أيضًا إجراء تعديلات أخرى على الحساب:

مؤشر Rufier-Dixon V = ((Р2 - 70) + (Р3 - Р1)) / 10

16. مؤشر روبنسون (RI).يتم استخدامه لتقييم مستوى عمليات التمثيل الغذائي والطاقة التي تحدث في الجسم. وفقًا لهذا المؤشر ، يمكن للمرء أن يحكم بشكل غير مباشر على استهلاك الأكسجين بواسطة عضلة القلب. تشير القيم القصوى لـ IR (العلوي والسفلي في الجدول) إلى التأثير السائد للجهاز العصبي اللاإرادي الودي أو السمبتاوي.

يتم حساب مؤشر Robinson بالصيغة:

IR \ u003d GARDEN HR / 100 ،

حيث: SBP - ضغط الدم الانقباضي (مم زئبق) ؛

HR - معدل ضربات القلب (نبضة في الدقيقة).

17. مؤشر ستار (IS).يسمح لك بتحديد سعة الطاقة للبطين الأيسر للقلب. يمكن استخدامه للحكم بشكل غير مباشر على حجم السكتة الدماغية (SV) للقلب. تشير القيم القصوى (العلوية والسفلية في الجدول) لـ IS إلى انخفاض محتمل في القدرات التعويضية لنظام القلب والأوعية الدموية.

يتم حساب مؤشر Starr بالصيغة:

IP (UO) \ u003d 100 + 0.5SD - 0.6DD - 0.6V ،

حيث: SD - الضغط الانقباضي ؛
DD - الضغط الانبساطي;
ب هو العمر.

18. فهرس النعمة. لتحديد ذلك ، قسّم محيط الجزء السفلي من الساق (في أوسع جزء منه) على محيط الخصر واضربه في 100٪.

تعريف "مقدار الصحة"

تتيح هذه الاختبارات التقييم مقدار الصحة» – مستوى وظائف الجسم.
يتم تحديد مقدار الصحة (K) بقسمة المعيار المقابل للعمر (قيمة الجدول) - H ، بالنتيجة - P (للتمارين رقم 9-14 و 17-18 - العكس):

ك \ u003d ح / ر. مائة (٪)

المعيار المطابق لعمرك هو 100٪.
إذا كان المؤشر أسوأ من القاعدة ، فعند قسمة رقمين ، يتم الحصول على أقل من 100 ٪.
على سبيل المثال ، في سن الأربعين ، لم يكن النبض بعد الصعود إلى الطابق الرابع 116 نبضة في الدقيقة ، كما ينبغي أن يكون في القاعدة (100٪) ، ولكن 120 نبضة ، أي 96.7٪ من القاعدة (116: 120). لنفترض أن النبض بعد دقيقتين من الارتفاع لم يكن 100 نبضة في الدقيقة ، بل 104 ، وهو ما يمثل 96٪ من القاعدة ، وبالمناسبة ، مؤشر على عمر 45 عامًا.
ترجمة جميع نتائج الاختبار التي تم الحصول عليها إلى نسب مئوية فيما يتعلق بالمعيار وعرض المتوسط ​​الحسابي لهذه المؤشرات. هذا هو "مبلغ الصحة" الخاص بك.

وبالتالي، لقد حددت عمرك الحقيقي و "مقدار الصحة".

ماذا تفعل إذا كانت هذه الأرقام لا ترضيك؟ بالطبع بكل تأكيد، تغيير نمط حياتك.

وفقا لسنوات عديدة من البحث ، أكثر وسيلة فعالةتطوير الاحتياطيات الوظيفية وانخفاض العمر البيولوجي - وهذا هو السباحة (على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع) ، والجري (20 دقيقة على الأقل في اليوم أو 40 دقيقة كل يوم) ، في الشتاء - التزلج والتزلج ، في الصيف - ركوب الدراجات والتجديف والبستنة ، على مدار السنة- الجمباز (إذا تم إجراؤه بجهاز أولي ، التأثير الصحيزوجي) ، الألعاب الرياضية، المشي السريع.

ما هو العمر البيولوجي للإنسان وكيف ولماذا يتم تحديده. لماذا يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا عن عمر التقويم (ما هو موجود في جواز السفر). نواصل الموضوع ، وبناءً على طلب القراء ، ننشر أحد أكثر الاختبارات اكتمالاً للتقييم الذاتي لبيولوجيا لدينا.

ألم يحن الوقت لتعتني بنفسك؟

إن مجلات الإنترنت اللامعة مليئة بجميع أنواع الاختبارات لتحديد العمر البيولوجي. الناس ينظرون ، يملأون ، يناقشون. لا أحد يريد أن يشيخ! أحد أكثر الاختبارات شيوعًا التي يتم تداولها على مدونات الشباب هو العمر الحيوي حسب سرعة رد الفعل: يحمل مساعدك مسطرة طولها 50 سم عند الصفر عموديًا لأسفل. ذراعك أقل بحوالي 10 سم. بمجرد أن يحرر المساعد المسطرة ، يجب أن تمسكها بإبهامك وسبابتك بسرعة. حسب العلامة التي تم القبض عليك عندها ، عمرك: 20 سم - 20 سنة ؛ 25 سم - 30 سنة ؛ 35 سم - 40 سنة ؛ 45 سم - 60 سنة.

وجدنا اختبارًا آخر أكثر اكتمالاً. يعتمد على طريقة لتحديد العمر البيولوجي ، تم تطويره مرة أخرى الوقت السوفياتيعلماء معهد علم الشيخوخة التابع للأكاديمية علوم طبية. في شكل اختبار ، تم تكييف هذه التقنية دكتور مشهورطب مكافحة الشيخوخة ومؤلف كتاب "العودة إلى الشباب" فلاديمير جوسيف.

كما أوضح فلاديمير فاسيليفيتش ، من أجل حساب عمرك البيولوجي بدقة ، تحتاج إلى تحديد عدد من المؤشرات الصحية التي تتغير مع تقدم العمر ، واتضح ، المؤشرات التي يتم تحديدها طرق المختبر(على سبيل المثال ، نسبة السكر في الدم ، وكوليسترول الدم ، وكالسيوم العظام ، وما إلى ذلك) تتغير مع تقدم العمر بنفس طريقة المؤشرات التي يسهل تحديدها بنفسك.

من أجل الحصول على نتيجة موضوعية ، من المستحسن استعراض الكل الطرق الممكنةتحديد العمر البيولوجي ، - يقول المدير البرامج الطبيةمن معهد لاريسا بوغدانوفا للتجديد الثنائي: - كاختبار للتقييم الذاتي ، وبمساعدة أحد المتخصصين في الطب المضاد للشيخوخة ، اتبع طرقًا وظيفية (السمع ، والبصر ، وسرعة التفاعل ، وما إلى ذلك) والعلامات الكيميائية الحيوية الشيخوخة (مستويات الهرمونات ، الكوليسترول ، نسبة السكر في الدم ، إلخ).

لن يحل محل الاختبار "المنزلي" للتقييم الشخصي للحالة الصحية الفحص الطبي، لكنه سيساعدك على معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للاعتناء بنفسك في النهاية.

كم عمرك حقا

يُحسب العمر البيولوجي للرجال والنساء باستخدام صيغ مختلفة.

BV (العمر البيولوجي) للرجال

26.985 + 0.215 شواهد - 0.149 XZDV - 0.151 XSB + 0.723XCOZ

BV (العمر البيولوجي) للمرأة

1.463 + 0.415HADP - 0.140XSB + 0.248XMT + 0.694XCOZ

دعونا نشرح ما هي ADS و ZDV و SB و ADP و MT و POPs وكيفية تحديدها.

يتم قياس ضغط الدم الانقباضي SBP باستخدام جهاز ضغط الدم (BP) على الذراع الأيمن ، جالسًا بفاصل 5 دقائق. يؤخذ في الاعتبار أدنى ضغط. تقاس BP بوحدة mm Hg. فن. (ملليمتر من الزئبق).

على سبيل المثال ، عند قياس ضغط الدم ثلاث مرات بفاصل 5 دقائق ، تحصل على النتائج التالية:

1) 125/70 مم زئبق فن.

2) 130/75 مم زئبق فن.

3) 130/70 ملم زئبق

الرقم الأول هو ضغط الدم الانقباضي. نأخذ أصغر الأرقام الثلاثة - 125 ملم زئبق. فن.

في الصيغة ، بدلاً من ADS ، نعوض بالرقم 125.

يتم قياس HFA (مدة حبس النفس بعد التنفس العميق) ثلاث مرات بفاصل 5 دقائق باستخدام ساعة توقيت. مأخوذ فى الإعتبار أعظم قيمة HFA ، تقاس بالثواني.

يتم تعريف SB (التوازن الثابت) على النحو التالي: الوقوف على الساق اليسرى- بدون حذاء - أغمض عينيك ، وأنزل ذراعيك على طول الجسم.

يجب قياس هذا المؤشر دون تدريب مسبق. يتم قياس SB ثلاث مرات بساعة توقيت بفاصل 5 دقائق. يتم أخذ أفضل درجة في الاعتبار. يتم قياس SB بالثواني.

ADP (نبض ضغط الدم). هذا هو الفرق بين ضغط الدم الانقباضي و ضغط الدم الانبساطي. تقاس BP بوحدة mm Hg. فن.

دعونا نشرح بمثال كيف يتم القياس. على سبيل المثال ، عند قياس ضغط الدم ثلاث مرات بفاصل 5 دقائق ، تم الحصول على الأرقام التالية:

1) 125/70 مم زئبق فن.

2) 130/75 مم زئبق فن.

3) 130/70 مم زئبق فن.

بسط الكسر هو ضغط الدم الانقباضي (SBP). مقام الكسر هو ضغط الدم الانبساطي (DBP). نحن نأخذ أصغر الأرقام ADS و ADD - 125 و 70. سيكون الفرق بينهما 125-70 \ u003d 55 (هذا هو ضغط الدم النبضي ، ADP). الرقم 55 مضمن بدلاً من الحروف ADP في صيغة حساب العمر البيولوجي.

BW (وزن الجسم بالكيلوغرام). تحدد بالأوزان. تزن في الملابس الخفيفة ، في الصباح ، بدون حذاء.

الأهمية!

ربما يكون أول ما يخون تقدم العمر أو حتى الشيخوخة في عيون الآخرين هو حالة الجلد - اللون ، واللون ، والتجاعيد ، وما إلى ذلك. ويعتمد شباب الجلد على العديد من العوامل: الوراثة ، والرعاية ، والإجهاد ، والبيئة. ومع ذلك، في مؤخرايتحدث عنه خبراء التجميل الشيخوخة المبكرة، يشار إليها بشكل متزايد بمصطلح "وجه المدخن":

ملامح الوجه الهزيلة

بشرة رمادية فاتحة اللون.

تورم الجلد مع صبغة حمراء.

تجاعيد واضحة المعالم.

لقد ثبت أن عدد التجاعيد مرتبط بعدد علب السجائر التي يتم تدخينها سنويًا منذ تأثير ساميميل إلى التراكم في الأنسجة. أكدت لنا طبيبة التجميل إيرينا كيروفا أن أولئك الذين يدخنون أكثر من 50 عبوة سنويًا هم أكثر عرضة 5 مرات للتجاعيد الواضحة من غير المدخنين.

يتم إجراء PHA (التقييم الصحي الشخصي) باستخدام استبيان من 29 سؤالاً. بالنسبة للأسئلة الـ 28 الأولى ، فإن الإجابات المحتملة هي نعم أو لا.

تعتبر إجابات "نعم" على الأسئلة 1-25 و "لا" على الأسئلة 26-28 إجابات غير مواتية. (إذا أجبت بهذه الطريقة ، فهناك بالفعل سبب للتفكير في صحتك وزيارة فحص طبي كامل.)

يمكن الإجابة على السؤال التاسع والعشرين في الاستبيان: "جيد" و "مرض" و "سيئ" و "سيء للغاية". تعتبر إحدى الإجابات الأخيرين غير مواتية.

بعد الإجابة على أسئلة الاستبيان ، تحتاج إلى الحساب المبلغ الإجماليردود غير مواتية (يمكن أن تتراوح من 0 إلى 29). يتم تضمين عدد الردود غير المواتية ، المعبر عنها كرقم من 0 إلى 29 ، في الصيغة لتحديد القيمة الحيوية بدلاً من الحروف الملوثات العضوية الثابتة في الصيغة.

1. هل تعاني من الصداع؟

2. هل يمكنك القول إنك تستيقظ بسهولة من أي ضوضاء؟

3. هل تعاني من آلام في منطقة القلب؟

4. هل تشعر أن سمعك قد تدهور في السنوات الأخيرة؟

5. هل تعتقد أن بصرك قد تدهور في السنوات الأخيرة؟

6. هل تحاول شرب الماء المغلي فقط؟

7. هل يمنحونك مقعدًا في النقل العام(لا علاقة لتعليم الناس به ، مما يعني أنك تبدو متعبًا جدًا أو متهالكًا أو غير صحي لدرجة أنهم يحاولون الجلوس معك. - إد.)؟

8. هل تعانين من آلام المفاصل؟

9. هل يؤثر تغير الطقس على صحتك؟

10. هل تأتيك فترات تفقد فيها النوم بسبب القلق؟

11. هل تعانين من الإمساك؟

12. هل تعانين من آلام في منطقة الكبد؟

13. هل تصاب بالدوار؟

14. هل تجد صعوبة في التركيز الآن أكثر من السنوات الماضية؟

15. هل أنت قلق من إضعاف الذاكرة والنسيان؟

16. هل تشعر أجزاء مختلفةحرق الجسم ، وخز ، "صرخة الرعب"؟

17. هل تزعجك الضوضاء أو الرنين في أذنيك؟

18. هل تحتفظ بأحد ما يلي في حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بك؟ الأدوية التالية: validol، nitroglycerin، heart drops؟

19. هل يجب أن تتخلى عن أطعمة معينة؟

20. هل لديك انتفاخ في ساقيك؟

21. هل تعاني من ضيق في التنفس عند المشي بسرعة؟

22. هل تعانين من آلام في منطقة أسفل الظهر؟

23. هل يجب عليك استخدام أي مياه معدنية للأغراض الطبية؟

24. هل لديك طعم سيء في فمك؟

25. هل يمكنك القول أنك بدأت تبكي بسهولة؟

26. هل تذهب الى الشاطئ؟

27. هل تشعر أنك منتج الآن كما كان من قبل؟

28. هل تمر عليك فترات تشعر فيها بالحماس والفرح والسعادة؟

29. كيف تقيم حالة صحتك؟

(معلومات المواد المستخدمة من الموقع)

على موقعنا على الإنترنت في مجتمعات القراء "Cosmetic_ONLINE" و "كل ، انقاص الوزن وابدو أصغر سنًا! »خبراء التجميل ، جراحي التجميليجيب أخصائيو التغذية على أسئلة القراء حول كيفية البقاء شابًا وجميلًا لفترة أطول!

أصدقائي الأعزاء ، مرحبًا! لقد تعلمنا ما هو العمر البيولوجي ، وما الذي يؤثر على تدهوره وما إذا كان من الممكن زيادة عمرك البيولوجي. هذه نتيجة تقدمنا ​​في السن. بالنسبة للبعض ، تبدأ الشيخوخة مبكرًا ، بينما بالنسبة للبعض ، حتى في سن الشيخوخة (وفقًا لجواز السفر) ، يظل الجسم شابًا.

الشيخوخة عملية فسيولوجيةفي الجسم ، مما يؤدي إلى موت الخلايا. هذه عملية طبيعية. لكن كيف لا نريد أن نكون كبار السن ، أليس كذلك؟ بعد أن تعلمت الحقيقة ، لم يفت الأوان بعد لإعادة سنوات شبابك ، بالطبع ، ما عليك سوى بذل بعض الجهود من أجل ذلك. اليوم سوف نكتشف الطرق الموجودة لتحديد العمر البيولوجي.

ربما لاحظت من بين معارفك أن هناك أشخاصًا تبلغ أعمارهم 60 عامًا يمكن منحهم ظاهريًا 30-40 عامًا. كقاعدة عامة ، يعيش هؤلاء الأشخاص أسلوب حياة نشط ، ويأكلون بشكل صحيح ، ويمارسون الجنس بانتظام ، وهم يمتلكون أنفسهم ولا يتعارضون.

والمثال المعاكس: رجل يبلغ من العمر 35 عامًا يشبه الرجل البالغ من العمر 70 عامًا. هؤلاء الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر عادات سيئة، تعاطي الكحول ، يقود أسلوب حياة اجتماعي. هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وغالبًا ما يعانون من مشاكل في الكبد والبنكرياس. لا يمكنهم حتى التفكير في أسلوب حياة صحي. نعم ولا وقت.

في كلتا الحالتين ، تكون عملية الشيخوخة طبيعية. في الحالة الأولى فقط ، تحدث الشيخوخة ببطء وبالتالي فإن العمر البيولوجي لهذا الشخص أقل من العمر الزمني.

شيخوخة الإنسان طبيعية و فسيولوجية عملية بيولوجية، الذي يصاحبه تدهور تدريجي لأجزاء وأنظمة الجسم. للأسف ، شيخوخة جسم الإنسان أمر لا مفر منه ويبدأ بالفعل من سن 20-25 ، بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه. في هذا العمر يبدأ إنتاج الهرمونات الرئيسية بشكل أقل ، بحلول سن الأربعين مظهر خارجي(تظهر التجاعيد الأولى). في هذا العمر أو بعد ذلك بقليل ، يعاني الكثيرون بالفعل من أمراض مثل تنخر العظم والتهاب المفاصل وتصلب الشرايين وأمراض مزمنة أخرى.

بصفته أكاديميًا وعالمًا في علم وظائف الأعضاء وعالم الشيخوخة ، أحب فلاديمير فرولكيس أن يردد: "التقدم في السن لا يؤدي إلا إلى وصول الشخص إلى الهاوية ، والأمراض تقذفه هناك". بالفعل في القرن الماضي ، بدأ علماء الشيخوخة في التفكير في الشيخوخة والعمر البيولوجي. وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن جسم الإنسان يشيخ في أجزاء ، على الرغم من حقيقة أن جسم الإنسان هو كل واحد.

طرق تحديد العمر البيولوجي

هناك طرق خاصة لتحديد العمر البيولوجي. للقيام بذلك ، يتم أخذ الدم لتحديد مستوى الجلوكوز والكوليسترول ، ويتم قياس ضغط الدم ثلاث مرات (يتم أخذ أصغر قيمة) ، ويتم قياس حجم هواء الزفير ثلاث مرات (يؤخذ أعلى قيمة) ، يتم تحديد معدل ضربات القلب.

يتم تقليل جميع المعلمات إلى صيغة خاصة ونتيجة لذلك ، يتم تحديد العمر البيولوجي للشخص. يتم إجراء هذه القياسات في المؤسسات الطبية، لا يمكن إجراء مثل هذا التعريف بشكل صحيح من تلقاء نفسه.

يمكنني فقط إعطاء جدول ترى فيه المؤشرات الرئيسية التي تتوافق مع عمر معين.

لكن هناك المزيد طرق بسيطةتحديد العمر البيولوجي ، والذي يمكن لأي منا القيام به.

اختبارات العمر البيولوجي

قياس النبض

يتم قياس النبض عند الصعود إلى الطابق الرابع بسرعة 80 خطوة في الدقيقة.

• نبض 106 نبضة في الدقيقة ، عمرك 20 سنة ؛
• نبض 108 نبضة في الدقيقة ، عمرك 30 سنة ؛
• نبض 112 نبضة في الدقيقة ، عمرك 35 سنة ؛
• نبض 116 نبضة في الدقيقة ، عمرك 40 سنة ؛
• نبض 120 نبضة في الدقيقة ، عمرك 45 سنة ؛
• نبض 122 نبضة في الدقيقة ، عمرك 50 سنة ؛
• نبض 124 نبضة في الدقيقة ، أنت تبلغ من العمر 55 عامًا ؛
• نبض 126-128 نبضة في الدقيقة ، يعني أنك تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر ؛

نقيس النبض بعد دقيقتين من الارتفاع إلى الطابق الرابع.

• في العشرين من العمر - النبض 94 ؛
• عند 30 - نبض 96 ؛
• عند 35 - نبض 98 ؛
• عند 40 - نبضة 100 ؛
• في سن 45 - النبض 104 ؛
• في سن الخمسين - النبض 106 ؛
• في سن 55 - نبض 108 ؛
• في عمر الستين وما فوق ، يكون النبض 108-110.

المنحدرات

حاول أن تفعل ذلك في دقيقة واحدة الحد الأقصى للمبلغانحن إلى الأمام دون ثني ركبتيك. قف بشكل مستقيم ، وانحن إلى الأمام ، وحاول الوصول إلى الأرض بأطراف أصابعك. تصويب بسرعة والانحناء مرة أخرى. كم عدد الانحناءات ستفعل؟ كلما زاد الانحناءات ، كلما كنت أصغر سنًا. إذا قمت بعمل منحدرات 50-55 ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك 10 ، فأنت تبلغ من العمر 70 عامًا.

إذا قمت ، عند الانحناء للأمام ، بلمس الأرض تمامًا براحة يدك ، فإن عمرك البيولوجي يصل إلى 30 عامًا ، إذا لم تلمس الأرض إلا بأصابعك ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا. إذا وصلت إلى الساقين فقط عند الإمالة ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا ، وإذا وصلت إلى الركبتين فقط ، فسيكون عمرك 60 عامًا أو أكثر.

حالة الجهاز الدهليزي

أغمض عينيك بإحكام وحاول الوقوف لبعض الوقت على ساق واحدة ، بغض النظر عن أي واحدة. اطلب من شخص ما الوقت.

إذا وقفت على ساق واحدة لمدة 30 ثانية أو أكثر ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛ 20 ثانية - أنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛ 15 ثانية - 50 سنة ؛ أقل من 10 ثوان - عمرك 60 سنة أو أكثر.

حالة الجهاز التنفسي

هذا الاختبار كالتالي: من الضروري قياس عدد الشهيق والزفير في دقيقة واحدة. نحن أيضًا نفحص ما إذا كنت قد فعلت 40-45 في دقيقة واحدة حركات تنفسيةكنت صغيرًا وعمرك 20 عامًا فقط. وإذا كنت تتنفس بسطحية وتستنشق 10-15 نفسًا وزفيرًا في دقيقة واحدة ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 70 عامًا بالفعل.

يمكنك إجراء هذا الاختبار بطريقة مختلفة. على مسافة متر واحد ، حاول إطفاء شمعة مشتعلة مرة واحدة ، إذا نجحت ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا. إذا أطفأت شمعة من مسافة 70 أو 80 سم ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛ - من مسافة 50-60 سم فأنت تبلغ من العمر 60 سنة أو أكثر.

حالة الأوعية الدموية

ضغط لمدة 5 ثوان مع كبير و السبابة الجانب الخلفياليدين. عند عصره ، يجب أن يصبح الجلد أكثر بياضًا. سجل الوقت الذي ستكتسب خلاله بشرتك مظهرها الأصلي.

• 5 ثوان - عمرك 30 سنة ؛
• 8 ثوان - عمرك 40 سنة ؛
• 10 ثوان - عمرك 50 سنة ؛
• 15 ثانية - عمرك 60 سنة ؛
• أكثر من 15 ثانية - أنت تبلغ من العمر 70 عامًا.

حالة مشتركة

اشبك يديك خلف ظهرك بحيث تكون إحدى يديك في الأعلى والأخرى أسفله. إذا قمت بذلك بسهولة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا فقط ؛ إذا لمست أصابعك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 30 عامًا ؛ إذا لم تتمكن من الوصول بيديك ، لكنك لم تلمس أصابعك ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛ وإذا لم تستطع حتى وضع يديك خلف ظهرك ، فمن المرجح أنك تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر.

سرعة رد الفعل

من الضروري أن يكون لديك وقت للاستيلاء على مسطرة طولها 50 سم بالإبهام والسبابة. شريكك يمسك بالمسطرة عموديًا عند علامة 50 سم ، ويدك أقل بمقدار 10 سم. يجب أن يكون لديك الوقت للاستيلاء على هذه المسطرة وهي تسقط.

• إذا تمكنت من الإمساك بها على بعد حوالي 20 سم ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• يبلغ طولك حوالي 25 سم ، ويكون عمرك 30 عامًا ؛
• حوالي 35 سم ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛
• عند حوالي 45 سم ، فأنت تبلغ من العمر 60 عامًا ؛
• إذا لم تتمكن من التقاطه ، فأنت بالفعل تزيد عن 65 عامًا.

الدافع الجنسي

ربما يكون هذا الاختبار أكثر ملاءمة ل الجنس من الذكور. إذا كنت منجذبا جنسيا إلى الجنس الآخرويمكنك تنفيذه بسهولة كل يوم ، فأنت على الأرجح تبلغ من العمر 20 عامًا. مع تقدم العمر ، يتناقص عدد الأفعال الجنسية ، مما يعني أنك تتقدم في العمر بيولوجيًا. إذا حدث جاذبية جديدة مرة واحدة في الأسبوع أو أقل ، فهذا يعني أنك تجاوزت الخمسين من العمر بالفعل.

تحديد قوة العضلات

قم بتمارين العضلات العلويةبطنك ، أي الاستلقاء على ظهرك ، قم بتمزيق رأسك وكتفيك وتراجع عن الأرض. يمكنك مساعدة نفسك بيديك ، دون أن تلمس الأرض بها. كم مرة يمكنك الاستيقاظ؟

• 40 مرة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• 35 مرة - تبلغ من العمر 30 عامًا ؛
• 28 مرة - تبلغ من العمر 40 عامًا ؛
• 23 مرة - تبلغ من العمر 50 عامًا ؛
• 15 مرة - تبلغ من العمر 60 عامًا ؛
• أقل من 12 مرة - يزيد عمرك عن 65 عامًا.

خاتمة

هذه الاختبارات لتحديد عمرك البيولوجي ليست صعبة على الإطلاق. ركضت عليهم أيضًا. اتضح أنه في مكان ما كان عمري 20 عامًا ، وفي مكان ما كان عمري أكثر من 50 عامًا بالفعل.

قد تحصل أيضًا على بعض النتائج. لكن لا تنزعج إذا اكتشفت ، وفقًا لبعض الاختبارات ، أن عمرك البيولوجي أكبر من سن جواز السفر ، فهذا يشير فقط إلى أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك: سجل في نادي رياضيأو افعلها بنفسك تمرين جسدي، مارس الجنس ، انتبه لنظامك الغذائي ، وكن أكثر في الهواء الطلق واتبع أسلوب حياة صحي بشكل عام!

استطرادية صغيرة. بالأمس تلقيت مجاملة في متجر ذهبنا إليه مع حفيدتنا البالغة من العمر 14 عامًا. اشتريت البقالة ، وحفيدتي كانت تتذمر وتذمر حول المكان الذي أجمع فيه الكثير من البقالة. ويقول البائع: "بما أن الأم تأخذها ، فهذا ضروري!" أجبتها بأنني لست أماً بل جدة. كان البائع متفاجئًا للغاية ، لكنني كنت سعيدًا: هذا يعني أنني في الواقع أبدو أصغر من سنوات عمري ، منذ أن تم تسجيلي كأم.

القراء الأعزاء! إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك ، فشاركها مع أصدقائك من خلال النقر على الأزرار الاجتماعية. الشبكات. من المهم أيضًا أن أعرف رأيك فيما تقرأ ، اكتب عنه في التعليقات. وسوف أكون ممتنا جدا لك.

مع التمنيات بصحة جيدة تايسيا فيليبوفا.