Vitamini za opšte fizičko stanje. Vitamini za oporavak kao način da se riješite umora. Esencijalni energetski vitamini za žene

Nemate snage ni za svakodnevne aktivnosti, tada, najvjerovatnije, vaše tijelo nema dovoljno vitamina.

Gdje nabaviti vitamine za vitalnost i energiju?

Kako biste vlastito tijelo zasitili potrebnim normalno funkcionisanje vitamina i minerala, možete ili radikalno promijeniti svoje svakodnevnu ishranu, ili otiđite u najbližu apoteku i kupite najprikladniji vitaminski kompleks za vas. U idealnom slučaju, ako se osjećate snažno, preporučuje se kombiniranje ove dvije metode. Nadalje, predlažemo da saznamo koji su vitamini našem tijelu najhitnije potrebni, kao i da saznamo u kojim se proizvodima nalaze.

: B1 (tiamin)

Ovaj vitamin ima veoma širok raspon Djelovanje: pomaže u održavanju zdravlja ljudskog nervnog sistema, usporava proces starenja moždanih ćelija, čime se čuva jasnoća misli i pamćenje. Stoga, ako se bavite mentalnim radom, jednostavno ne možete bez tiamina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pospanosti, razdražljivosti i preranog umora. Kako bi nadoknadili nedostatak tiamina u organizmu, nutricionisti preporučuju redovno jedenje namirnica poput svinjetine (i meso i jetra), mahunarki, žitarica, kupusa, orašastih plodova, šipka, mlijeka, krompira i jaja.

Vitamini za vitalnost i energiju: B8 (biotin)

Ovaj vitamin služi za asimilaciju proteina dobijenih iz hrane, koji su tako neophodni našem tijelu za proizvodnju energije. Osim toga, biotin pomaže u stimulaciji metabolizma glukoze, drugim riječima, regulira razinu šećera u krvi. A glukoza, kao što znate, jeste nutrijent za moždane ćelije i živce. sadržano u sledeći proizvodi: goveđi bubrezi i jetra, pivski kvasac, žumanca, pirinač, pečurke, voće, karfiol, mlijeko, orasi i proizvodi od soje i drugo).

Vitamini za vitalnost i energiju: askorbinska kiselina (vitamin C)

Ovaj svima nama poznat vitamin pod nazivom "askorbinska kiselina" vrlo brzo prodire u čovjeka, doprinoseći proizvodnji norepinefrina, supstance zahvaljujući kojoj smo budni i dobro raspoloženi. Kako biste svoje tijelo zasitili askorbinskom kiselinom, u svakodnevnu prehranu uključite namirnice kao što su šipak, agrumi, crna ribizla, paprika, jagode, kivi, kupus (svježi i peršun, kopar, zeleni luk, ren i krompir.

Najboljivitamini za snagu: recenzije

Mnogi ljudi odlučuju pomoći svom organizmu, ne samo uključivanjem hrane bogate vitaminima u svoju prehranu, već i korištenjem vitaminskih kompleksa. Prema recenzijama naših sunarodnika, najbolje opcije za to postoje vitaminski kompleksi pod sljedećim nazivima: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" i "Merz".

Vitamini koji tijelu daju snagu

Zivjeti u savremeni svetčini da se osoba osjeća stalni stres. Sjedila slika, loše navike, nezdrava hrana - sve to štetno utiče na zdravlje. Tijelo ne prima u potpunosti potrebne hranjive tvari. Kao rezultat toga, imunološki sistem počinje da slabi, nervni sistem pati, javlja se razdražljivost, nesanica, apatija itd.

Prije nego što odlučite koje vitamine ćete piti, preporučljivo je saznati šta tačno nedostaje organizmu. Teško je to odrediti bez posebnih testova, ali neki simptomi mogu reći koji je vitamin potreban:

  • vrtoglavica, tinitus - nedostatak vitamina B3 i;
  • crvenilo očiju - nema dovoljno vitamina A i B2;
  • perut, suva kosa, lomljivi nokti - nedostatak vitamina B6, B9, B12,,,;
  • pojava modrica koje ne prolaze dugo vremena javlja se uz nedostatak vitamina C;
  • nesanica se javlja zbog nedostatka vitamina B.

Koji su vitamini potrebni za energiju, dajući snagu i snagu:

  • B vitamini. Normalno funkcionisanje organizma nemoguće je bez ovih vitamina. Ukupno postoji 12 stavki u grupi koje rade razna tijela i sistema u telu. Za dopunu vitalna energija, vitamini B1, B3, B6, B7, B12 su odgovorni za vitalnost, raspoloženje, mentalnu i fizičku aktivnost,
  • Vitamin B1 (tiamin). Neophodno je poboljšati funkcionisanje nervnog sistema, odgovoran je za jasnoću razmišljanja, posebno koristan u starijoj dobi. Tiamin pomaže poboljšanju pamćenja, fokusa i aktivnost mozga, spriječiti preranog starenja moždane ćelije. Ovaj vitamin pomaže osobi da se nosi sa promjenama raspoloženja. Njegov nedostatak uzrokuje pospanost, letargiju, razdražljivost. Najčešće se nedostatak tiamina javlja kod osoba koje zloupotrebljavaju alkohol, jer ometa njegovu apsorpciju.
  • Vitamin B3 (drugi nazivi - niacin, nikotinska kiselina ili PP). Kao i vitamin B1, pomaže u funkcionisanju nervnog sistema i doprinosi zasićenju organizma energijom.
  • Vitamin B6 (piridoksin). Reguliše protok glukoze u krv, bez čega je nemoguće potpuno funkcionisanje nervnog sistema i mozga.
  • Vitamin B7 (biotin). Ova supstanca je uključena u proces asimilacije proteina, koji zasićuju tijelo energijom. Biotin također doprinosi proizvodnji i apsorpciji inzulina u tijelu. Bez ovog vitamina, tijelo neće moći metabolizirati glukozu, koja zauzvrat hrani moždane stanice. Sa nedostatkom vitamina B7, osoba postaje apatična, ljuta i slaba.

Istraživanja su pokazala da je crijeva sposobna sama sintetizirati biotin. Stoga, ako osoba nema problema sa želucem i crijevima, tada mu neće nedostajati vitamina B7

  • Vitamin B12 (cijanokobalamin). Ovaj vitamin nema u biljkama. Njegov nedostatak može dovesti do problema kao što su depresija, neuroze, demencija. Ljudi sa lošom prehranom, vegetarijanci i vegani su u opasnosti.
  • Vitamin C (askorbinska kiselina). Koja osoba nije upoznata sa askorbinskom kiselinom? Svi znaju za njega od djetinjstva, jer jača imunološki sistem i pomaže tijelu da se nosi s virusima i patogenim bakterijama. Nije uzalud što se vitamin C naziva vitaminom snage. Podstiče proizvodnju serotonina (hormona sreće). U interakciji sa aminokiselinama, prodire u nervne celije i podstiče oslobađanje norepinefrina, zbog čega se osoba osjeća srećnom, veselom i snažnom. Vitamin C tijelo apsorbira samo u kombinaciji s kalcijumom i magnezijumom. Stoga, kada kupujete vitamine za podizanje imuniteta i povećanje tonusa u ljekarni, morate obratiti pažnju na sastav.
  • Vitamin A (beta-karoten ili retinol). Ima antioksidativna svojstva. Needed for normalno stanje rožnjača hidratizira sluzokožu. Vitamin A poboljšava vid, pa je važno da ga uzimaju osobe starije od 50 godina. Retinol je takođe odgovoran za normalan rad gastrointestinalnog trakta, respiratorne organe, poboljšava imunitet. Posebno je važno održavati normalan nivo vitamina za žene, jer ima blagotvoran učinak na reproduktivni sistem, normalizuje proizvodnju majčino mleko kod dojilja i normalizuje metabolizam.
  • Vitamin D (kolikalceferol). Nedostatak vitamina negativno utiče na stanje krvni sudovi i srčanog mišića, dok postoji nedostatak kiseonika. Osoba osjeća slabost, gubitak snage i energije. Vitamin je posebno potreban za teške fizička aktivnost... Uzmi da podigneš ton, Imajte dobro raspoloženje, povećavajući fizičku i mentalnu aktivnost.

Koja hrana sadrži vitamine


Ako postoji nedostatak bilo kojeg vitamina, nije potrebno hitno ići u apoteku. Često se problem može ispraviti prilagođavanjem prehrane.

U kojoj hrani možete pronaći potrebne vitamine za energiju:

Ime Gdje je sadržano Dob Dnevna doza
vitamin C
  • Citrusi;
  • morski trn;
  • šipak;
  • kivi;
  • spanać;
  • crna ribizla;
  • korijen hrena;
  • zeleni luk;
  • peršun;
  • Dill;
  • brokoli.
 Djeca mlađa od 1 godine 25-35 mg
Djeca od 1 do 10 godina 40-45 mg
Odrasli 45-100 mg
Stariji ljudi 55-150 mg
vitamin A
  • Crveni kavijar;
  • riblje masti;
  • jetra ptica i male i srednje stoke;
  • žumanca;
  • punomasno mlijeko i domaća pavlaka;
  • zeleno povrće.
 Djeca mlađa od 1 godine 400 mcg
Djeca od 1 do 10 godina 500-700 mcg
Odrasli 3400-5000 mcg
Stariji ljudi 3600-5900 mcg
Vitamin B1
  • Punomasno mlijeko;
  • jaja;
  • mahunarke;
  • orasi;
  • krompir;
  • svinjetina;
  • Pivski kvasac;
  • integralne žitarice i mekinje;
  • rižina ljuska;
  • ovsena kaša;
  • kupus;
  • zelena heljda;
  • šipak.
 Djeca mlađa od 1 godine 0,3-0,5 mg
Djeca od 1 do 10 godina 0,7-1 mg
Odrasli 1,1-2,5 mg
Stariji ljudi 1,5-3 mg
Vitamin B7
  • Pivski kvasac;
  • karfiol;
  • paradajz;
  • mliječni proizvodi;
  • žumanca;
  • gljive;
  • · Skuta od pasulja;
  • smeđa riža;
  • goveđi bubrezi i jetra;
  • orasi;
  • voće.
 Djeca mlađa od 1 godine 10-15 mcg
Djeca od 1 do 10 godina 20-30 mcg
Odrasli 35-200 mcg
Stariji ljudi do 300 mcg
vitamin D
  • Teletina;
  • haringa;
  • skuša;
  • jetra bakalara ili halibuta;
  • mlijeko;
  • jaja;
  • peršun.
 Djeca mlađa od 1 godine 10 mcg
Djeca od 1 do 10 godina 2,5-4 mcg
Odrasli 100-500 IU
Stariji ljudi 150-300ME

Kompleksi vitamina za snagu i dobro raspoloženje


Pravilna ishrana nije uvijek dovoljno za održavanje normalnog nivoa vitamina. Razlozi za to mogu biti nekvalitetni proizvodi, njihova nepravilna upotreba, toplinska obrada, u kojoj većina nestaje. hranljive materije... Takođe, neki vitamini se apsorbuju pod određenim uslovima, na primer, vitamin C će biti beskoristan bez njega istovremeni prijem kalcijum i magnezijum. Zato je ponekad preporučljivije uzimanje vitamina za energiju i živahnost u obliku tableta, sirupa i injekcija.

Moderna farmaceutske kompanije prilikom stvaranja energije vitaminski kompleks ili drugi vitaminski preparati, uzeti u obzir razne probleme sa kojima se osoba može susresti. Na primjer, možete odabrati lijek koji će dati ljepotu i zdravlje kosi, koži i noktima, ili vitamine za jačanje imunološkog sistema, kao i komplekse za živost i energiju.

Najbolji vitaminski kompleksi koji su potrebni za energiju i podizanje raspoloženja:

  • Energetska abeceda. Kompleks će pomoći osobi da se brzo probudi i osjeti nalet energije. Sadrži vitamin B1, folnu kiselinu, biljne ekstrakte i antioksidanse. Kompleks je stvoren za aktivni ljudi za poboljšanje mentalnog i fizička aktivnost, efikasnost, podizanje odbrambenih snaga organizma. Tablete se moraju piti 3 puta dnevno (ujutro, popodne i uveče) uz obrok. Tok tretmana je mjesec dana.
  • Doppel Hertz Energotonik. Alat je idealan za one koji imaju nedostatak vitamina, nedostatak energije, uz veliki fizički i psihički stres. Korisno je uzimati lijek za ljude postoperativni period ili tokom bilo koje bolesti. Lijek daje energiju, tonus i poboljšava raspoloženje. Odrasli treba uzimati po supenu kašiku 3 puta dnevno uz obrok. Tok tretmana je 3 sedmice.
  • Vitrum Energy. Kompleks je pogodan za osobe sa nedostatkom vitamina ili hipovitaminozom, pomaže kod hronični umor, fizička aktivnost. Preporučuje se uzimanje Vitrum Energy-a nakon operacija ili teških bolesti za vraćanje snage organizma, ravnotežu mikro- i makroelemenata u slučaju anoreksije, loše i loše ishrane, te dijareje. Odrasli i djeca starija od 12 godina smiju uzimati lijek za aktivnost. Pijte za energiju na tabletu ujutro nakon jela 1-2 mjeseca.
  • Dynamisan. Sadrži vitamine i druge korisne supstance neophodne za zdravlje i pravilno funkcionisanje organizma (vitamini A, E, C, grupa B, aminokiseline, minerali, ekstrakt ginsenga). Lijek se preporučuje za podizanje tonusa, jačanje imunološkog sistema. Povećava efikasnost, daje tijelu energiju i snagu, te usporava proces starenja tijela. Blagotvorno djeluje na zdravlje zuba, kostiju, kose i noktiju. Dynamisan normalizira rad nervnog sistema, obnavlja seksualne funkcije. Preporučuje se za žene starije od 35 godina, pušače, marljive. Kako ne bi došlo do nesanice, potrebno je uzimati Dynamisan ujutru u obliku tablete.
  • Duovit za djevojčice. Poseban kompleks za mlade žensko tijelo... Štiti i normalizuje rad reproduktivnog sistema, štitne žlijezde, poboljšava metabolizam lipida itd. Preporučuje se za žene između 20 i 30 godina. Za poboljšanje dobrobiti, podizanje energije uzmite tabletu 3 puta dnevno uz obrok. Tok tretmana je 1-2 mjeseca.

Koji kompleks odabrati treba razgovarati sa svojim ljekarom. Specijalista će moći izabrati najviše najbolja opcija, uzimajući u obzir prisustvo bolesti i šta tačno nedostaje telu pacijenta.

Vitamini, za razliku od proteina, masti i ugljikohidrata, nisu izvori energije. Ali bez njih tijelo neće moći normalno funkcionirati, jer ćelije tijela neće dobiti potrebne hranjive tvari. Vitamini koji povećavaju energiju mogu se dobiti pravilnom prehranom ili uzimanjem posebnih lijekova. Uz njihovu pomoć tijelo nadoknađuje nedostatak korisnih elemenata i osoba se osjeća puna energije i snage.

Dodatne informacije o vitaminima možete saznati u videu ispod.

Danas skoro svako doživljava negativan uticaj spoljašnje okruženje.

Stres, fizički napor, stalna žurba, nesanica - sve su to faktori koji negativno utječu na stanje nervnog sistema.

Osim toga, sezonski nedostaci vitamina "dolijevaju ulje na vatru". Rezultat - nervna iscrpljenost, slabost u udovima, jak umor.

Da biste vratili izgubljenu snagu i energiju, možete se obratiti za pomoć vitaminski kompleksi.

Vitamini i minerali za poboljšanje tonusa

Vitamini grupe B "funkcionišu" kada se uzimaju zajedno.

Drugim riječima, za normalno funkcioniranje organizma potreban je unos svih vitamina uključenih u ovu grupu... Njihov dovoljan sadržaj odlična je prevencija umora.

Vitamin B1 utiče na funkcionisanje nervnog sistema. Inhibira proces starenja ćelija, utiče na razvoj kreativnost, razmišljanje. Osobe koje se bave mentalnim radom imaju posebnu potrebu za ovom supstancom. Nedostatak vitamina B1 doprinosi smanjenju tonusa, pojavi razdražljivosti i pospanosti, narušavanju općeg stanja.

Ljudi koji preferiraju niskokaloričnu prehranu mogu obratiti pažnju na mekinje, zobene pahuljice, zelenu heljdu.

Asimilacija proteina, a samim tim i stvaranje energije, potiče vitamin H... Biotin ima jedinstvenu sposobnost - interakciju s hormonom pankreasa u provedbi metabolizma ugljikohidrata.

Najvažnije svojstvo spoja je normalizacija nivoa glukoze u krvi, stimulacija metabolizma glukoze. Na kraju krajeva, ona je ta koja djeluje kao ključni nutrijent za moždane ćelije, nervne ćelije. Niska koncentracija glukoza u krvi može izazvati umor, gubitak energije.

Za prevenciju nedostatka ili nadoknadu nedostatka kiseline, ishranu treba obogatiti agrumima, šipak, kupusom, ribizlom, krompirom i začinskim biljem.

Za normalnu sintezu mioglobina, hemoglobina, neophodan je gvožđe... Njegov nedostatak smanjuje baktericidna svojstva neutrofila i fagocitozu. Neko voće, žitarice, raženi hleb, jetra su bogati gvožđem.

  • pogodno za sve starosne kategorije;
  • sadrže sve potrebne supstance;
  • povećati energiju;
  • povećati koncentraciju;
  • povećati fizičku i mentalnu izdržljivost.

Video: "Kompleksi za poboljšanje tonusa tijela"

Vrste vitaminskih kompleksa

Kompleksi za povećanje energije podijeljeni su u nekoliko tipova:

Izbezumljeni tempo života negativno utiče na stanje nervnog sistema. Da biste se zaštitili od hroničnog umora, da biste povratili izgubljeni tonus i energiju, potrebno je pružiti podršku na nivou elemenata u tragovima. Vitaminski kompleksi su pogodni za sve čiji je posao vezan za psihički ili fizički stres, tj. ljudi svih uzrasta i zanimanja.

Uzimanje vitamina pomoći će povećanju izdržljivosti i performansi, postati uspješniji, ustajati ujutro puni energije i energije. Da bi vitaminski kompleks dao očekivane rezultate, potrebno ga je odabrati u skladu sa svojim karakteristikama i potrebama. Uključite vitamine u svoju dnevnu rutinu i vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Stalni nedostatak hranljivih materija jedan je od uzroka hroničnog umora, nesanica, metabolički poremećaji i drugi poremećaji u radu ljudskog organizma.

Danas se niko ne raspravlja o tome da li je moguće održati aktivnost i produžiti mladost zahvaljujući vitaminima.

Ali ne znaju svi koje vitamine piti za živost i energiju, gdje ih kupiti, koja je specifičnost ovog ili onog vitaminskog kompleksa, da li je važno uzeti u obzir dob, spol, prirodu aktivnosti i ekološke uslove života.

Uz pomoć vitaminske terapije lako je „podesiti“ svoje tijelo na pozitivan način, učiniti od vječito poluspanog, tromog cvilića osobu energičnom, produktivnom i spremnom za nova dostignuća.

Vitamini koji osobi daju snagu i energiju

Oni koji žele da budu zdravi treba da poznaju esencijalne vitamine, čija upotreba dovodi do povećanja energije i vitalnosti. Pogledajmo neke od ovih "magičnih" vitamina i njihove karakteristike.

Askorbinska kiselina (ili vitamin C)

Askorbinska kiselina doprinosi proizvodnji norepinefrina u tijelu

Kombinacijom sa jednom od aminokiselina - fenilalaninom - nastaje norepinefrin, koji daje snagu i dobro raspoloženje.

Proizvodnja norepinefrina se javlja u nervnim ćelijama, gde askorbinska kiselina prodire neko vreme nakon konzumiranja odgovarajućih proizvoda.

Važno je da je pozadina magnezijuma i kalcijuma uvek "vezana" za vitamin C, inače se neće apsorbovati. Prilikom odabira vitaminskih i mineralnih kompleksa, svakako proučite sastav na pakovanju.

Vitamin A (beta-karoten)

Ima i još jedno ime - retinol. Moćan antioksidans. Odgovoran je za hidrataciju rožnjače. Održava vlagu u mukoznim membranama normalan nivo... Pomaže u održavanju vida, posebno kod promjena povezanih s godinama.

Normalizuje rad probavnog trakta, respiratornih organa... Jača imunološki sistem... Za žene je izuzetno važan: balansira reproduktivni sistem, blagotvorno utiče na laktaciju kod dojilja, normalizuje metaboličke procese u masnim ćelijama.

Tiamin (poznatiji kao vitamin B1)

Vitamin B1 pomaže vam da ostanete budni i poboljšava vaše raspoloženje

Često se naziva i "vitamin pep". Bez toga, nervni sistem i mentalna aktivnost osuđeni su na iscrpljenost.

Želite li zadržati bistrinu uma, brzo pamćenje, oštrinu misli, kreativnu aktivnost? Tada je najbolji pomoćnik u tome vitamin B1, koji svakako mora biti uključen u mineralne i vitaminske komplekse koje uzimate.

Uz nedostatak tiamina, osoba doživljava pospanost, brzo se umara i postaje razdražljiva.

Ako tiamin nije uključen u kompleks vitamina za energiju i snagu, apsolutno nema smisla kupovati takve proizvode.

Biotin (aka vitamin B7)

Nazivaju se i "vitamin H" i "koenzim R". Odgovoran je za asimilaciju proteina u kojima se oslobađa energija. Osim toga, koenzim R je uključen u metabolizam ugljikohidrata(uravnotežuje insulin).

Najvažnije je da je vitamin B7 učesnik u metabolizmu glukoze, odnosno od biotina u velikoj meri zavisi da li nervne ćelije mozga primaju dosta glukoze ili ne. Kada je nivo glukoze nizak, osoba postaje apatična, letargična, razdražljiva, čak i ljuta.

Vitamin B7 mora biti dio onih vitaminsko-mineralnih kompleksa koje namjeravate konzumirati.

Naučnici su nedavno otkrili neverovatna činjenica... Ispostavilo se da zdrava crijevna mikroflora sintetizira biotin, pa se pitanje njegove "opskrbe" tijela može djelomično smatrati riješenim (ali to pod uvjetom da nema ozbiljne crijevne disbioze).

Vitamin D (kao holikalceferol)

Bez toga se osoba brzo umara i dugo se oporavlja nakon fizičkog napora. Razlog je taj što bez ovog vitamina krvni sudovi i srčani mišić osjetno slabe. Kao rezultat toga, postoji nedovoljna opskrba kisikom, usporena cirkulacija krvi.

Suprotno tome, ako je ravnoteža u tijelu normalna, sve stanice su dobro snabdjevene kisikom, mentalna aktivnost je aktivna, raspoloženje odlično, energija u izobilju.

Koje namirnice sadrže navedene vitamine?

Izvori od askorbinska kiselina(ili vitamin C):

  • citrusi;
  • bobice morskog trna;
  • plod ruže;
  • kivi;
  • listovi spanaća;
  • crna ribizla;
  • korijen hrena;
  • peršun i kopar;
  • brokoli itd.

Dnevne doze:

  • djeca mlađa od 1 godine - 25-35 mg;
  • djeca od 1 do 10 godina - 40-45 mg;
  • odrasli (muškarci i žene) - 45-100 mg;
  • starije osobe - 55-150 mg.

Izvori vitamina A (retinola):

  • granulirani crveni kavijar;
  • perad, srednji i mali preživari;
  • žumanca;
  • punomasno mlijeko i pravo seosko vrhnje;
  • zeleno povrće.

Dnevne doze:

  • bebe mlađe od 1 godine - 400 mcg;
  • djeca od 1 do 10 godina - 500-700 mcg;
  • odrasli - 3400-5000 IU;
  • starije osobe - 3600-5900 IU.

Izvori tiamina (vitamina B1):

  • seosko mlijeko;
  • jaja;
  • mahunarke;
  • orasi;
  • krompir;
  • svinjetina (meso i džigerica);
  • Pivski kvasac;
  • žitarice cjelovite pšenice;
  • mekinje;
  • rižina ljuska;
  • ovsena kaša;
  • kupus;
  • zelena heljda;
  • šipak itd.

Dnevni unos:

  • bebe do 1 godine - 0,3-0,5 mg;
  • djeca od 1 do 10 godina - 0,7-1 mg;
  • odrasli (muškarci i žene) - 1,1-2,5 mg;
  • starije osobe - 1,5-3 mg.

Izvori biotina (vitamina B7):

Proizvodi. koji sadrže vitamin B7

  • Pivski kvasac;
  • karfiol;
  • paradajz;
  • mliječni proizvodi;
  • žumanjci (ali ne i proteini, jer ne daju biotin, već uništavaju);
  • gljive;
  • pasulj;
  • smeđa riža;
  • goveđi bubrezi i jetra;
  • orasi;
  • voće itd.

Dnevne doze:

  • bebe mlađe od 1 godine - 10-15 mcg;
  • djeca od 1 do 10 godina - 20-30 mcg;
  • odrasli (muškarci i žene) - 35-200 mcg;
  • starije osobe - do 300 mcg.

Izvori vitamina D (kolikaceferol):

  • teletina;
  • masne haringe;
  • file skuše;
  • jetra bakalara i halibuta;
  • mlijeko;
  • jaja;
  • peršun itd.

Dnevne doze:

  • bebe do 1 godine - 10 mcg;
  • djeca od 1 do 10 godina - 2,5-4 mcg;
  • odrasli (muškarci i žene) - 100-500 IU;
  • starije osobe - 150-300 IU.

Vitaminski kompleksi za jačanje i energiju

Pravilno odabran vitaminski kompleks pružit će vam energiju

Danas je u prodaji mnogo dobrih, dokazanih u praksi, efikasnih vitaminskih kompleksa.

Svaki od njih ima svoje nijanse.

Mnogo ovisi o specifičnoj namjeni: da li se vitamini prikazuju za djevojčice i žene ili muškarce, za djecu ili odrasle, i mogu li biti namijenjeni starijim osobama.

Razmotrite najpopularnije vitaminske komplekse.

Kompleks "Alphabet Energy"

Indicirano za opće jačanje vitaminske terapije. Razvijen na bazi prirodnih biljnih ekstrakata.

Među sastojcima Alphabet Energy kompleksa su vitamini B1, E, A, C, H, folna kiselina, selen, cink itd.

Vitamini omogućavaju nesmetan prelazak iz stanja sna u stanje budnosti. Jača imuni sistem.

Štiti organizam od vanjskih podražaja, kao i iznutra na nivou metaboličkih procesa. Enhance antioksidativna zaštita... Povećava izdržljivost. Vraćaju radnu sposobnost.

Dnevna norma se sastoji od 3 kapsule: "Energija jutra", "Snaga dana" i "Revitalizirajuća". Možete uzimati 3 tablete jednom dnevno ujutro ili 3 puta dnevno po 1 tabletu - za doručak, ručak, večeru (druga metoda je poželjnija, jer daje trajniji rezultat).

Prosječna cijena na tržištu je od 245 do 315 rubalja.

Kompleks "Vitrum Energy"

Indiciran je protiv hipo- i avitaminoze, sa jasni znakovi dijareja, anoreksija, depresija, apatija itd.

Bori se protiv umora. Pomaže u oporavku tokom naporne fizičke aktivnosti. Normalizuje mentalnu aktivnost.

Propisuje se osobama od 12 godina i više. Dnevna doza je 1 tableta jednom dnevno uz obrok (tok primjene je 1-2 mjeseca).

Prosječna cijena na tržištu je 680-710 rubalja po pakiranju od 30 tableta, 1100-1135 rubalja. po pakovanju 60 tab.

Vitamini daju energiju za ceo dan. Sastav sadrži vitamine A, E, C, grupu B, niz aminokiselina i minerala (cink, selen, kalcijum, jod, fosfor, magnezijum itd.), ekstrakt ginsenga. Kompleks ima visoko antioksidativno dejstvo.

Jača koštanog tkiva i zubi, kao i kosa i nokti. Bori se protiv infekcija. Poboljšava performanse. Normalizuje san. Obnavlja oslabljen seksualne funkcije... Neutralizira stres. Poboljšava cirkulaciju krvi. Budi optimizam i dobro raspoloženje.

Odrasli i adolescenti od 14 godina uzimaju 1 tabletu dnevno (ne više) prije ručka. Pijenje u popodnevnim satima dozvoljeno je samo onima koji rade i moraju ostati živahni noću.

Prosječna cijena na tržištu je 380-465 rubalja po pakiranju od 30 tableta.

Kompleks "Duovit" za devojčice

Razvijeno uzimajući u obzir karakteristike mladog ženskog tijela (zaštita funkcija jajnika, štitne žlijezde, podrška metabolizmu lipida, jačanje osteoartikularnog aparata itd.). Uključuje vitamine A, C, B, E, D, folna kiselina i niz minerala.

Tržišne cijene su u prosjeku 265-315 rubalja po pakiranju od 30 tableta i 340-430 rubalja po pakiranju od 60 tableta.

"Complivit" za žene starije od 45 godina i starije osobe

Proizvođač je razvio čitavu liniju proizvoda za različite kategorije potrošači.

Ženske formulacije usmjerene su na ublažavanje stanja u slučaju izumiranja reproduktivnu funkciju, štite od prijetnji tumora, produžavaju seksualnu aktivnost i opći tonus.

Usmjeren na zaštitu mišićno-koštanog sistema, vida, kardiovaskularnog sistema... Konzumirajte prema priloženim uputstvima.

Cijene variraju između 168-410 rubalja za 30 tableta i 220-490 rubalja za 60 tableta (ovisno o sastavu i trgovačkoj marži posrednika).

Česta slabost, nervna iscrpljenost problemi su poznati svakoj osobi. Da biste ih se riješili, nemojte se prejedati čokoladom, jedite tone banana i narandži. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti male prilagodbe dnevnoj prehrani, odnosno: dodati joj nekoliko esencijalni vitamini koji će energizirati tijelo.

Dobri vitamini za vitalnost i energiju

B1 - utiče na celinu nervni sistem, odgađa starenje moždanih ćelija i kontroliše njihovu bistrinu do starosti, aktivator je kreativnosti i „naboj snage“; s nedostatkom ovog elementa, osjeća se pospanost, pretjerana razdražljivost, umor; B1 možete pronaći u svinjetini, orašastim plodovima, mahunarkama, kupusu, mleku, šipku, jajima, mekinjama, pirinčanim ljuskama, integralnoj pšenici;

B8 - pomaže u stvaranju energije i asimilaciji proteina, također je u interakciji s inzulinom tokom metabolizma ugljikohidrata i učestvuje u sintezi glukokinaze, koja pomaže u stabilizaciji nivoa glukoze; kao što znate, glukoza je ta koja hrani nervne i moždane ćelije, ako njen nivo padne ispod 20 mg, tada će osoba imati apatiju, letargiju i razdražljivost; B8 možete pronaći u pečurkama, orašastim plodovima, mlijeku, karfiolu, pivskom kvascu, voću, goveđoj džigerici, u bjelanjku (ali ne i u žumancetu);

S obzirom da je grupa B odgovorna za nervni sistem, onda će upotreba B1 u kombinaciji sa B8 dati snagu za cijeli dan.

C - odgovoran je za mladost i energiju tijela, zajedno sa aminokiselinom fenilalanin, apsorbira se u nervne ćelije i izaziva proizvodnju norepinefrina; posebno aktivno djelovanje renderuje u interakciji sa magnezijumom i kalcijumom; Vitamin C možete pronaći u šipku, citrusima, kiviju, paprika, ren, peršun, paradajz, kupus.

Ovi vitamini će napuniti tijelo energijom i spriječit će razne bolesti... Kada čoveku treba veliki broj minerala i hranljivih materija, onda lekari preporučuju traženje "pomagača" među lekovima.

Ocena vitamina iz apoteke

Odgovor na pitanje: "Koje vitamine piti za snagu i energiju" će biti kratka recenzija najpopularniji lijekovi koji sadrže potrebne elemente.

Dakle, pet poznatih droga:

  1. Vitrum Energy - kompleks koji se sastoji od ekstrakta ginsenga, 18 mikroelemenata i 13 vrsta vitamina; preporučuje se za upotrebu kod smanjene pažnje, stresa, fizička iscrpljenost i umor; pomažu u pronalaženju vitalnosti i energije;
  2. "Alphabet Energy" - u njihovom sastavu jantarna kiselina, 9 elemenata u tragovima, ekstrakt Kineska limunska trava i Sibirski ginseng kao i 13 vitamina; pomažu u oporavku od teškog rada, utiču na mentalnu aktivnost, povećavaju efikasnost; ako uzimate lijek tri puta dnevno, a ne tri tablete odjednom, to će pojačati njihov pozitivan učinak;
  3. Dynamisan sadrži ekstrakt ginsenga, 2 aminokiseline, 10 mikroelemenata i 11 vitamina; preporučuje se kod jakog fizičkog i psihičkog stresa, za poboljšanje koncentracije i izdržljivosti, za ublažavanje stresa;
  4. "Gerimaks Energy" - sadrži ekstrakt zelenog čaja i ginsenga, 7 mikroelemenata i 10 vitamina; stvorio ga da obnovi tijelo nakon dugotrajno liječenje za poboljšanje pamćenja; osim toga, preporučuje se onima koji imaju previše psihičkog i fizičkog stresa;
  5. "Doppel Hertz Energotonik" - ova vitaminska otopina sadrži 28 komponenti, uključujući ekstrakte nekoliko biljaka, elemente u tragovima i vitamine; dizajniran je za ljude koji su bili ozbiljno bolesni ili su u postoperativnom stanju; za one koji imaju lošu ishranu i one koji imaju kolosalan nedostatak nutrijenata; za one kojima je potrebno više pažnje.

Povezani video zapisi

Učitavanje ...Učitavanje ...