Priprema za trudnoću. Najbolji i neophodni vitamini pri planiranju trudnoće

Trudnoća nije samo dugo očekivani i sretni period rađanja bebe, već i ozbiljan test za majčino tijelo. Zato se za to morate pravilno pripremiti.

Jedan od mnogih važne tačke u smislu ovog preparata, unapred se može nazvati stvaranjem dovoljne rezerve vitamina, korisnih elemenata i drugih materija neophodnih za pun rast i ispravan razvoj buduca beba.

  • Abeceda (za muškarce);
  • Duovit (za muškarce);
  • Spermastrong;
  • Orthomol Fertil +;
  • Viardot i Viardot Forte.

Umjesto zaključka

Vaše tijelo će već na samom početku trudnoće potrošiti lavovski dio svih vitamina i drugih blagodati, jer tada počinje polaganje i formiranje esencijalnih organa i dječji sistemi.

Stoga je važno početi uzimati vitamine dok planirate začeće djeteta. Tako možete izdržati i roditi zdravu bebu bez izlaganja svog tijela iscrpljenosti i stresu.

Ženski forumi su puni informacija o tome kako koje vitamine trebate piti za začeće- za brzo povećanje plodnosti potrebni su samo određeni kompleksi supstanci.

Mišljenja liječnika i marketinških stručnjaka se razlikuju - jedni tvrde da nije potrebno uzimati specijalizirane lijekove, dok drugi, naprotiv, insistiraju na važnosti upotrebe lijekova za pripremu začeća i trudnoće.

Kada planirate trudnoću, preporučuje se da se s pripremama započne nekoliko mjeseci unaprijed – to će pomoći tijelu da se očisti od toksina i negativan uticaj spoljašnje okruženje. Optimalno vrijeme 6 mjeseci se smatra prije planiranog začeća. Tako dug period je neophodan da bi se obnovila ravnoteža mikroelemenata i ojačao cijeli organizam.

Bolje je da žena počne uzimati vitamine prije začeća uz posjet liječniku - tokom pregleda će otkriti da li je potrebno regulirati ravnotežu supstanci i koji kurs treba piti za to. Ne isplati se piti bilo koji kompleks vitamina i minerala - preporučuje se uzimanje samo određenih tvari, jer višak elemenata u tragovima može biti jednako štetan kao i njihov nedostatak.

Bilješka! Za začeće ne treba da se priprema samo žena, već i njen partner. Sa nedostatkom vitamina kod muškaraca, aktivnost i broj spermatozoida su značajno smanjeni, što direktno utiče na efikasnost začeća.

Aktivne supstance za žene

Trudnoća znači 40 sedmica kontinuirane aktivnosti za žensko tijelo. Pravilna priprema pomaže da se kasnije izbjegne neprijatne simptome hipovitaminoza, s kojom se mnoge buduće majke i žene suočavaju nakon porođaja:

  • lomljiva kosa i nokti;
  • intenzivan gubitak kose;
  • suha koža;
  • pojava osipa;
  • formiranje strija;
  • osećaj stalnog umora.

Za prevenciju stanja deficita u organizmu majke i bebe takvi vitamini su potrebni za trudnoću i začeće:

  • vitamin B9 ( folna kiselina).

    • Neophodno je spriječiti razvoj anemije. Dnevna doza treba da bude 400 mg.

  • Vitamin E (tokoferol).

    • Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima pomaže u prevenciji malformacija fetusa. Učestvuje u biosintezi hemoglobina. Za ženu, dnevna doza je do 300 IU supstance dnevno.

  • Vitamin D (kalciferol).

    • Neophodan za normalnu apsorpciju kalcijuma, koji je potreban za formiranje kostiju, kože i mišića kod djeteta. Budućim majkama je također potreban kalcij za sprječavanje osteoporoze. Za ženu, dnevna doza je 400 IU.

  • Vitamin K (filohinon).

    • Potreban za sintezu proteina potrebnih u procesu zgrušavanja krvi. Dnevna doza za buduće majke je 1 mg dnevno.

  • Vitamin H (biotin).

    • Neophodan je za proces obnove svih tkiva i organa. Za pripremu za trudnoću potrebno je oko 300 IU dnevno.

  • Vitamin A (retinol).

    • Učestvuje u regulaciji aktivnosti svih bioloških membrana. Dnevna doza za ženu je 3000 IU.
    Bitan! Višak vitamina A dovodi do malformacija fetusa. Stoga je važno da se precizno pridržavate propisane doze.

  • Vitamin C (askorbinska kiselina).

    • Potrebno za regulisanje rada imunološki sistem... Dnevna doza treba da bude oko 60 mg.

  • B vitamini.

    • Učestvujte u regulisanju rada nervni sistem i procesi sinteze. Tokom trudnoće posebno su važni vitamini B1, B2, B6, B12.

  • Cink.

    • Sprečava abnormalnosti u razvoju placente i olakšava porođaj.

  • Magnezijum.

    • Potreban za sprečavanje pobačaja. Stimuliše rast fetusa.

Za muškarce

Preporučuje se budućim tatama da počnu sa pripremama 3-6 mjeseci prije očekivanog začeća. Za formiranje zdrave sperme potrebno je 90 dana. Prilikom pripreme muškarcima se savjetuje da uzimaju sljedeće vitamine:

  • Folna kiselina.

    • Pomaže u poboljšanju ishrane testisa tokom spermatogeneze.

  • Tocopherol.

    • Pomaže u jačanju ćelijskog zida spermatozoida, povećavajući njihovu vitalnost.

  • vitamin C.

    • Neophodan za formiranje zdrave, aktivne sperme.

  • Cink i selen.

    • Podržava seksualni nagon i aktivnost sperme.

Kompleksi vitamina za začeće

Prije nego što odaberete ime, koje vitamine uzeti za začeće za žene, važno je analizirati sastav onoga što će buduća majka piti.

Različiti kompleksi se razlikuju u odnosu aktivni sastojci i sastav elemenata u tragovima, te stoga mogu pokazati djelotvornost jednog para i biti potpuno beskorisni za drugi. Najpoznatiji kompleksni lijekovi uključuju sljedeće:

Bayer Elevit Pronatal. Kompleks sa visokog sadržaja folna kiselina. Ali u potpunosti mu nedostaje jod, koji će se morati konzumirati zasebno. Redovnom upotrebom poboljšava se stanje kože, kose i noktiju. Može se koristiti i tokom planiranja i tokom trudnoće. Sprečava nastanak toksikoze. Među nedostacima može se izdvojiti povećan apetit, česti zatvor i visoka cijena samog lijeka.

Vitrum Prenatal. Može se koristiti tokom planiranja, tokom i nakon trudnoće. Za razliku od Elevita, sadrži jod u potrebnoj dozi i ima veći sadržaj minerala (cink, bakar, magnezijum). Doprinosi normalizaciji nivoa estrogena u organizmu.Cijena Vitruma je znatno niža od cijene Elevita, što ga čini poželjnijim za buduće majke.

Mamina abeceda. Integrisan biološki aktivni aditiv... Potrebno je uzimati 3 tablete dnevno sa intervalom od 4 sata, što nije uvijek zgodno, posebno za zaposlene žene. Neke žene slave izgled nuspojave od uzimanja lijeka, dok drugi, naprotiv, tvrde da je lijek odličan i da ne izaziva negativne učinke.

Femibion. Kompleksna priprema koji ne zahtijeva dodatne vitamine. Prema recenzijama, smanjuje manifestacije toksikoze i olakšava osjećaj tijekom trudnoće.

Materna. Kompleks vitamina B i joda. Sadrži visoku koncentraciju B vitamina, što može izazvati pretjeranu reakciju tijela.

Mama komplimentira. Sadrži male količine retinola, kalciferola i joda. U hladnoj sezoni može biti potreban dodatni izvor vitamina B. Savršeno za ljetno-jesenji period.

Pregnavit. Vitaminski kompleks, koji zahtijeva dodatni unos elemenata u tragovima i minerala. Ne sadrži jod, pa ga mogu koristiti one žene koje nemaju nedostatak joda.

Bitan! Odabir kompleksa vrši akušer-ginekolog nakon biohemijske analize krv.

Lijekovi protiv trudnoće

Postoji niz faktora koji negativno utiču na reproduktivnu funkciju čoveka... Pa čak i uprkos prijemu dobri vitamini za začeće djeteta, početak trudnoće nije brz. Uticaj negativni faktori mogu biti direktni i indirektni:

  1. Zloupotreba kofeina.

    2. Česta konzumacija kafe (više od 4 šoljice dnevno) negativno utiče na plodnost žene. Tokom trudnoće, ovo piće može izazvati pobačaj ili stvaranje malformacija kod djeteta.

  2. Poremećaji težine.

    3. Nedostatak ili višak kilograma negativno utiče na rad endokrinog sistema.

  3. Hormonska neravnoteža.

    4. Krši procese spermatogeneze i ovegeneze.

  4. Jaki lekovi.

    5. Antidepresivi, antibiotici i lijekovi za kronična stanja mogu značajno smanjiti plodnost.

  5. Zloupotreba loših navika.

    6. Dovodi do neadekvatne ishrane jajnika kod žena i testisa kod muškaraca, hormonske neravnoteže.

  6. Čest stres.

    7. Ugnjetavajte reproduktivnu funkciju od oba roditelja.

  7. Uslovi okoline.

    8. Izloženost štetnim faktori životne sredine može uzrokovati reproduktivnu štetu.

  8. Redundantno fizičke vježbe.

    9. Proizvodnja adrenalina i testosterona, koja je praćena prekomjernim vježbanjem, negativno utječe na sposobnost začeća.

Bilješka! Ako par mlađi od 30 godina ne može začeti dijete duže od 12 mjeseci, posjeta reproduktivnom specijalistu i kompletan pregled organizam. Za parove starije od 30 godina ovaj period je 6 mjeseci.

Zdrava hrana

Prije planiranja trudnoće, ne morate odmah saznati koji vitaminski kompleksi su potrebni za začeće djeteta za žene - čak ni najpoznatija imena se ne mogu parirati prirodni izvori potrebne supstance. Primiti neophodne komponente vrijedi obogatiti svoju prehranu takvim proizvodima:

  • Masna riba.

    • Odličan izvor polinezasićenih masne kiseline, doprinose poboljšanju kalcijuma, stimulišu dotok krvi u matericu.

  • Nuts.

    • Vrijedan izvor esencijalne folne kiseline. Takođe, orašasti plodovi sadrže veliku količinu tokoferola, koji je neophodan za povećanje efikasnosti ovegeneze i spermatogeneze.

  • Mlijeko i mliječni proizvodi.

    • Izvor kalcijuma i aminokiselina potrebnih za zdravo formiranje sperme i ishranu folikula.
    Bitan! Dokazano je da masne sorte mlijeko blagotvorno djeluje na reproduktivnu funkciju kod žena.

  • Proizvodi od žitarica.

    • Pomažu u čišćenju crijeva i izvor su folne kiseline.

  • Voce i povrce.

    • Bogate su vitaminima i vlaknima, normalizuju probavni trakt.

  • Jaja.

    • Vrijedan izvor elemenata u tragovima, kalcija i proteina.

  • Zeleni.

    • Vrijedan izvor elemenata u tragovima neophodnih za normalan rad cijeli organizam.

    Ima snažno antioksidativno djelovanje i izvor je velikog broja elemenata u tragovima. Blagotvorno deluje na probavni trakt, cirkulatorni sistem, jača imuni sistem.

  • Morski plodovi.

    • Izvor cinka i joda, koji su neophodni za normalno funkcionisanje endokrinog sistema.

  • Govedina.

    • Vrijedan izvor cinka.

Ljekovito bilje

Tradicionalna medicina nudi sopstvenu alternativu vitaminskim kompleksima. "Bakine metode" su zasnovane na dejstvu biljaka koji doprinose brzom začeću. Dekocije i infuzije mogu pomoći čak i onim parovima koji su izgubili nadu u začeće.

Za stimulaciju trudnoće koriste se sljedeće biljke:

  1. Sage.

    2. Vrijedan izvor fitogromona, koji se mora uzimati prema određenoj shemi. Za 200 ml kipuće vode koristi se 1 kašičica. suva trava. Trebate uzeti takav izvarak u 1 tbsp. 3 puta dnevno tokom prvih 11 dana nakon menstruacije.

  2. Borovaya uterus.

    3. Poznata kao biljka koja pomaže u liječenju ginekološke bolesti... 2 žlice listova, preliti sa 300 ml vode i kuvati na laganoj vatri 5-7 minuta. Pustite da odstoji pola sata, procedite čorbu i uzmite 1 kašiku. 3-4 puta dnevno. Trajanje terapije može biti do 3 mjeseca.

  3. At inflamatorne bolesti jajnika, može se koristiti izvarak od takve mješavine biljaka: kamilice, slatke djeteline, nevena, centaury i podbele. Pomiješajte 50 g svake komponente i prelijte sa 500 ml kipuće vode. Smjesa se mora infundirati 3 sata. Da li je takva infuzija prihvatljiva? čaše 5-6 puta dnevno. Trajanje kursa je 1-2 mjeseca. Za vrijeme liječenja preporučuje se uzdržavanje od seksualne aktivnosti.

Planiranje trudnoće je ključna faza u kojoj budući roditelji stvaraju najpovoljnije uslove za začeće, trudnoću i porođaj. zdrava beba... U procesu pripreme, par mora obaviti niz aktivnosti, počevši od pregleda pa do unosa mineralnih i vitaminskih kompleksa.

Koje vitamine treba uzimati prije trudnoće i zašto? O tome ćemo dalje razgovarati.

Zašto treba piti vitamine?

Mnogi ljudi su vrlo skeptični prema uzimanju mineralnih i vitaminskih kompleksa, vjerujući da oni ne daju značajnije rezultate. U stvari, oba partnera treba da popune svoje zalihe prije začeća. hranljive materije u organizmu.

Ovo posebno važi za žene koje u narednih 9 meseci moraju svojoj budućoj bebi obezbediti nesmetano snabdevanje vitaminima, mineralima i elementima u tragovima za normalan razvoj.

Fetus u razvoju "troši" veliku količinu hranjivih tvari, s nedostatkom kojih žena može razviti hipovitaminozu. Nakon toga, to može dovesti do pojave ozbiljni problemi sa kožom, kosom, zubima pa čak i razvojem apatije. Treba reći o destruktivnom učinku hipovitaminoze na organizam nerođenog djeteta.

Deficit "Građevinski elementi", koji su minerali i vitamini, dovodi do razvoja eklampsije, mana, pa čak i pobačaja. Kompetentno planiranje trudnoće uz uzimanje odgovarajućih lijekova omogućava vam da smanjite vjerojatnost komplikacija na minimum.

Lista najboljih vitamina

Koje vitamine je najbolje uzimati prije trudnoće da bi se osigurao potpuni razvoj embrija? Pošto se drži uravnoteženu ishranu v savremeni uslovi izuzetno teško, treba obratiti pažnju na mineralne i vitaminske komplekse. Prema statistikama, otprilike 70% žena u položaju ima manjak hranljivih materija.

Koje vitamine je najbolje koristiti prilikom planiranja trudnoće?

  • riboflavin;
  • folna kiselina;
  • tiamin;
  • tokoferol;
  • piridoksin;
  • kalciferol.

Folna kiselina

Bez obzira da li želite da koristite mineralne i vitaminske preparate ili ne, svaki lekar će vam toplo preporučiti da pijete folnu kiselinu. Ovo organsko jedinjenje učestvuje u procesu sinteze DNK i reprodukcije ćelija. Nedostatak B9 dovodi do razvoja anemije, poremećaja gastrointestinalnog trakta i uništavanja neuralne cijevi fetusa.

U pozadini nedostatka folne kiseline, značajno povećava rizik od razvoja cerebralne kile, mentalne nerazvijenosti bebe i hidrocefalusa.

Namirnice sa visokim sadržajem folne kiseline uključuju:

  • iznutrice i vrganje;
  • brokula i praziluk;
  • lješnjaci i spanać;
  • badema i ječmene krupice.

Riboflavin


Vitamin B2 jednostavno je potrebno koristiti prije planiranja trudnoće, jer sudjeluje u formiranju tkiva embrija.

Uz njegovu pomoć sintetiziraju se proteini koji su "građevinske cigle" u razvoju novog organizma.

Riboflavin je također uključen u proces hematopoeze i regeneracije nervnih ćelija.

Koje namirnice su bogate riboflavinom?

  • Šipak i spanać;
  • Skuša i skuta;
  • Jaja i guščje meso;
  • Šampinjoni i spanać.

Za normalno začeće morate piti riboflavin najmanje mjesec ili dva.

Tiamin

Vitamin optimizma ili B1 igra važnu ulogu u transformaciji lipida i ugljikohidrata u energiju. Omogućava vam da održite "u redu" nervni, kardiovaskularni i mišićno-koštani sistem buduće majke. U prvom trimestru trudnoće tiamin značajno ublažava simptome toksikoze i hipotenzije.

Korisna tvar se u znatnim količinama nalazi u:

  • krompir i paradajz;
  • bijeli kupus i mliječni proizvodi;
  • heljda i zobena kaša;
  • goveđeg mesa i lešnika.

Tocopherol

Konzumacijom vitamina E prije planiranja trudnoće, žena povećava šanse za normalnu implantaciju oplođene jajne stanice u matericu. U pozadini nedostatka tokoferola, rizik od pobačaja ili problema sa začećem značajno se povećava.

Koje namirnice sadrže korisne supstance?


  • lješnjaci i pšenica;
  • kiseljak i suhe kajsije;
  • smuđ i losos;
  • morska krkavina i šipak;
  • lignje i viburnum.

Tokoferol je poželjan i za muškarce, jer utiče na formiranje punopravnih spermatozoida, spremnih za oplodnju jajne ćelije.

kalciferol

Vitamin D je uključen u obrazovanje organska materija neophodna za normalan razvoj skeleta i mišića nerođenog djeteta. Njegovim nedostatkom postoji veliki rizik od razvoja rahitisa kod beba i slabosti mišića kod žena.

Imaju visok sadržaj kalciferola sledeće vrste proizvodi:

  • krema i jetra;
  • kokošja jaja i smuđ;
  • pavlaka i riblje masti.

piridoksin

B6 ili piridoksin je aktivna tvar koja učestvuje u stvaranju antitijela. Zahvaljujući njemu, dolazi do sinteze aminokiselina i organskih tvari potrebnih za potpuni razvoj fetusa. Uz nedostatak piridoksina, uočava se imunološka nestabilnost novorođenčadi, što povećava rizik od razvoja virusnih i zaraznih bolesti.

Kako biste nadoknadili zalihe piridoksina u tijelu, stručnjaci preporučuju uključivanje sljedećih namirnica u dnevni jelovnik:

  • piletina i šipak;
  • paprike i orasi;
  • bijeli luk i morski trn;
  • skuše i lješnjake.

Najbolji mineralni i vitaminski kompleksi

Prije planiranja trudnoće, preporučljivo je konzultirati se sa specijalistom. On će obaviti pregled koji će utvrditi nedostatak određenih minerala i vitamina u organizmu. Na osnovu toga, doktor će savjetovati budućim roditeljima odgovarajući mineralno vitaminski kompleks.

Koji lijekovi su najbolji prije začeća?

  • multitabs i velvumen;
  • abeceda i psovke;
  • femibion ​​1 i pregnavit;
  • gendevit i elevit;
  • vitrum prenatal i lavita.

Nije preporučljivo koristiti bilo koju od navedenih vrsta mineralnih i vitaminskih kompleksa bez preporuke stručnjaka. Preobilje aktivne supstance može negativno uticati na zdravlje buduće majke.

Da li muškarci treba da uzimaju multivitamine?


Vitamini prije trudnoće potrebni su ne samo ženama, već i muškarcima. Očev doprinos rađanju novog života nije ništa manje važan, uprkos činjenici da će žena ipak roditi bebu. Nedostatak nutrijenata negativno utiče muška plodnost... To zauzvrat utiče na zdravlje sperme.

Bitan! B9 je sklon samouništenju kada sobne temperature, dakle, čuvajte proizvode koji sadrže ovaj "lomljivi" element u frižideru.

  • Zeleni;
  • Citrus;
  • Heljda, zobena krupica;
  • Sok od rajčice;
  • Brašno od integralnog brašna;
  • Brokula, bijeli kupus;
  • pasulj, šparoge, zeleni grašak i sl.

Proizvode treba jesti sirove, kao termičku obradu upotreba proizvoda je smanjena za skoro 80%. Ovo pravilo ne važi za jetru, jaja. Uzimanje folne kiseline važna faza u procesu planiranja zdrave bebe.

tiamin (vitamin B1)

Hemijsko jedinjenje koje se pretežno dobija iz oba proizvoda biljnog porijekla, i spolja. Vitamin B1, koji sadrži dušik u svom sastavu, aktivno je uključen u život lanaca aminokiselina. Imenovanje tiamina za jačanje nervnog i endokrini sistem, odnosno obezbeđivanje psihofizički razvoj buduca beba.

Tiamin ima niz dodatnih funkcija:

  • Uz njegovu pomoć dolazi do proizvodnje ljudske energije;
  • Vodič za potpunu asimilaciju ugljikohidrata;

Lijekovi koji uključuju tiamin radi lakše primjene dostupni su u različitim oblicima.

Prirodni izvori B1 su:

  • Žitarice;
  • lješnjak;
  • Porodica mahunarki;
  • Marelice;
  • Mrkva;
  • Spanać itd.

Dnevna norma tiamina pri planiranju trudnoće je 1,5 g dnevno, što odgovara, na primjer, šaci pinjola.

riboflavin (vitamin B2)

Popularno nazvan "vitamin rasta" zaista preuzima ovu funkciju, posebno u fazi planiranja trudnoće. Metabolički procesi u nedostatku B2 se usporavaju, što dovodi do poremećenog razvoja fetusa.

Riboflavin igra značajnu ulogu u sljedećim procesima:

  • Struktura kostiju embrija;
  • Bookmark nervnog sistema;
  • Bookmark mišićno tkivo;
  • Neometano funkcionisanje razmene gvožđa i drugih elemenata;

Dnevni unos vitamina B2 prilikom planiranja trudnoće je 1,1-1,4 mg. Vitaminski kompleksi za trudnice u različito vrijeme zadovoljavaju potrebe, kako u riboflavinu, tako iu drugim komponentama.

Prirodna vitaminska ostava:

  • Mlijeko;
  • jaja;
  • Mahunarke;
  • Lisnato povrće
  • Rajčice;
  • Kupus itd.

Ovaj vitamin, u fazi pripreme za trudnoću, je fundamentalan i neophodan za normalan tok buduće trudnoće.

askorbinska kiselina (vitamin C)

Poznata askorbinska kiselina životni je saputnik ne samo potencijalnim majkama, već i osobama koje imaju problema sa imunološkim sistemom.

Vitamin C je sposoban za:

  • Ojačati oslabljen imuni sistem;
  • Ograničite unos štetnih toksina;
  • Borba protiv raznih infekcija i štetnih prenosilaca bolesti;
  • Povećati nivo efikasnosti;

glavni zadatak askorbinska kiselina u tandemu sa buduća majka ozdraviti organizam i maksimalno se pripremiti za planiranu trudnoću. Kiseli dražej u slatkoj ljusci svima je poznat od djetinjstva, ovaj ugodan oblik oslobađanja lako će pružiti ženi dnevne potrebe.

Vitamin C se nalazi u namirnicama:

  • Šipak;
  • Crna ribizla;
  • Dren;
  • Citrus;
  • Peršin;
  • Zeleni luk;
  • Šumsko voće itd.

Dostupnost askorbinske kiseline u Svakodnevni život potiče njegovu akumulaciju u tijelu, što ima blagotvoran učinak na proces rađanja dugo očekivane bebe.

kalciferol (vitamin D)

Zastrašujuća statistika ukazuje na to da majke tokom trudnoće gube kosu i zube. I to nažalost nisu mitovi. Vitamin D je neophodan za nerođeno dete veliki broj... Ako fetus ne dobije neki korisni element u akumuliranom vitaminskom potencijalu majke, nadoknađuje nedostatak na račun nosioca. Stoga je važno unaprijed nabaviti kalciferol. Svakodnevna upotreba ovih proizvoda pomoći će tijelu da se nosi s dodatnim stresom:

Vitamin D se nalazi u:

  • Riblje ulje;
  • Jetra bakalara
  • Losos;
  • jaja;
  • Mliječni proizvodi;
  • Mushrooms;
  • Spanać itd.

Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, glavni izvor kalciferola su plodovi mora. Kada koristite koji, vrijedi obratiti pažnju na svježinu i metode zamrzavanja. Riba u ledenoj glazuri će donijeti minimalna korist... Lijekovi koji sadrže vitamin D dostupni su u bilo kojoj ljekarni. Dnevni dodatak za planiranje djeteta iznosi od 500 IU.

tokoferol (vitamin E)

Motor ženska lepota Ovaj vitamin se, za razliku od vitamina D, nalazi uglavnom u biljnoj hrani. Odgovoran za elastičnost tokoferola kože, stupa u interakciju s hranjivim tvarima za ćelije. Zbog toga se naziva i vitaminom lepote. Istraživanja su pokazala da žene koje imaju manjak tokoferola imaju ranih datuma izgubljene bebe.

Koje su prednosti vitamina E :

  • Uklanja fetalnu hipoksiju u početnoj fazi;
  • Dobavljač kisika za ćelije;
  • Stimulira hranjivim tvarima, djelujući kao provodnik;
  • Povećava otpornost organizma.

Svi liječnici savjetuju da se tokoferol unaprijed uključi u prehranu, kroz hranu i vitaminske komplekse.

  • Nerafinirana ulja bilo kojeg porijekla;
  • Orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki, pistacije;
  • Suhe marelice;
  • Morski trn, viburnum, šipak;
  • Smuđ, lignje;
  • Žitarice.

Nakon pregleda, ljekar će dati preporuke o unosu potrebnih vitamina i hranjivih tvari potrebnih za pravilnu ishranu. Osim upotrebe specijaliziranih lijekova, moguće je planirati vlastitu prehranu, uključujući dnevne norme određenih vitamina.

Vitaminski kompleksi sintetičkog porijekla

Današnji ritam života ne dozvoljava svima da jedu pravilno i u potpunosti, pa se stoga javlja većina problema, uključujući nedostatak različite grupe korisne supstance. Koje vitamine piti kada planirate trudnoću za muškarce i žene? Razvijeni preparati sadrže potrebnu dnevnu količinu nedostajućih elemenata.

  • Elevit. Proizvedeno u Njemačkoj, Švicarskoj. Sadrži takve biološke supstance, kao što su: vitamini A, B1, B9, B12, E, PP, fosfor, gvožđe, kalcijum i drugi. Pilule duguljaste boje više podsjećaju na obične tablete nego na vitamine;
  • "Abeceda". Droga Ruska proizvodnja koji sadrže vitamine A, C, E, N. kao i kalcijum, magnezijum, mangan i druge. Razdvajanje boja podsjeća koje tablete trebate popiti;
  • Vitrum. Multivitaminski kompleks za žene u planiranju trudnoće razvila je američka kompanija. Sadrži folnu kiselinu u duploj dozi, vitamine B, C, A, PP, H, jod, selen, gvožđe i druge. Brojne recenzije označavaju poboljšanje opšte blagostanje zbog povećanog sadržaja cinka, bakra i magnezija;
    Sve što vam treba u jednoj tableti kompleksa vitamina.

Savjet! Nemojte se samoliječiti takvim medicinskim proizvodima, to može dovesti do nedostatka vitamina. Koristite samo nakon konsultacije sa Vašim lekarom.

Održavanje zdravlja muškaraca tokom planiranja trudnoće

Muškarci nisu manje žena treba pratiti svoje zdravlje, jer su oni druga važna karika u začeću zdravog djeteta. Moderna farmakologija ne stoji mirno i nudi kupnju vitamina za muškarce prilikom planiranja trudnoće.

Potrebni vitamini uključuju:

  • Sve isto folna kiselina. Ispostavilo se da ima blagotvoran učinak na kvalitativni sastav sperme, čineći ih pokretljivijim;
  • Zdravlje sperme takođe zavisi od snabdevanja vitaminom E, isključujući patologiju;
  • Doktori to kažu dnevna stopa cink u količini od najmanje 15 mg, to će pomoći povećati muški potencijal, tonirajući biološki materijal;

Pored toga medicinski materijal, moguće je poboljšati zdravlje muža uz pomoć uravnotežene prehrane.

  • Zeleno povrće;
  • Mahunarke;
  • Crni kruh;
  • Orasi;
  • Citrus;
  • Mliječni proizvodi;
  • Morski plodovi;

Unos tečnosti takođe utiče na proizvodnju sperme. Dehidracija dovodi do smanjenja stvaranja biološkog materijala.

Planiranje trudnoće, začeće, trudnoća, porođaj su oni procesi koji zahtijevaju dodatne resurse od roditelja. Zdravlje možete steći uz pomoć pravilne ishrane uz dobijanje potrebnih vitamina i elemenata, zdrav način zivot i dobar san.

Postoji niz korisnih supstanci, npr prirodnog porekla i sintetički potrebni za održavanje normalan život majka i dijete. Ne zaboravite na muškarca koji igra ključnu ulogu u izgledu bebe. Postoji lista koja odražava esencijalne vitamine za muškarce prilikom planiranja začeća, kao što su folna kiselina, vitamini B i mnogi drugi.

Zajednički ispravan način života neizbježno će dovesti do stvaranja zdrave punopravne porodice.

Učitavanje ...Učitavanje ...