Kao što možete spustiti holesterol kod kuće. Koji proizvodi smanjuju nivo holesterola u krvi. Masne sorte ribe

Nivoi hiperholesterolemije Šta učiniti kada visoki holesterolKakav način života, savjeti za smanjenje holesterola (proizvodi i lijekovi koji smanjuju nivo lipida), narodni recepti za smanjenje holesterola.

Hiperholesterolemija je visoki nivo u krvi. Uzroci ove bolesti mogu biti nedovoljni propadanje u tijelu ili prekomjerno priznanje u hranu, kao i povredu hormonalna pozadina i viši nervna aktivnost. U početnoj fazi osoba ne osjeća znakove hiperholesterolemije, ali, uz razvoj bolesti se pojavljuju simptomi koji su karakteristični za hipertenziju.

• Više od 7,8 - vrlo visoko.
• 6.7 - 7,8 - visoko.
• 5.2 - 6.7 - malo povišen.

Normalno - ispod 5 (idealno 4 - 4.5).

Pacijenti sa hiperholesterolemijom se pitaju kako spustiti holesterol. Oni razumiju da će normalizacija njegovog nivoa smanjiti rizik i srčani napadi.

Smanjeni holesterol kod kuće u 45 - 60 dana efikasnije sa statinima i fibratorima (lijekovi za smanjenje njegove razine) i održavanje metoda tradicionalne medicine u željenim granicama.

Što da radim sa visokim holesterolom

Dakle, analize na nivou lipida bile su razočaravajuće. Pitanje se odmah pojavljuje: "Šta učiniti sa visokim holesterolom?". I trebate se ponašati ovako:

1. Provjerite je li laboratorijski podaci tačni.

Da bi se rezultati testova iskrivili, ne zaboravite da se krv predaje na prazan stomak, a morate jesti posljednji put u 12 - 13 sati prije nego što predate krv i ne kasnije.

Moderne laboratorijske tehnike za 99,9% isključuju pojavu grešaka, ali u rijetkim slučajevima grešaka. Pogotovo kada se nalaze visoki brojevi u vrlo mladim ljudima.

2. Pokrenite zdrav način života

Smanjite potrošnju hrane masti, posebno životinjske masti. Koristimo više proizvoda koji sadrže vlakna (adsorbuje lipide iz crijeva i ne daje ih u krv). Povećati fizičku aktivnost (djelomično holesterol će ići na obnovu potrošene energije).

3. Napravite opetovani test krvi nakon 4 - 5 mjeseci

Ako nakon određenog perioda od 4 do 5 mjeseci (kada se prema liječenju sa njima postupate sa narodnim lijekovima) nisu dali bitne rezultate, tada svi zdravstveni događaji moraju dodati lijekove iz statine grupe, koji inhibiraju holesterol na jetru.

Ponekad tretman tableta počinje odmah. To se događa kada je pacijent u grupi rizika:

• Njega hipertonička bolest (U mnogim slučajevima).
• Ishemijska bolest srca (statini će morati koristiti cijeli život).
• Stariji od 75 godina.
• Loša nasljednost.
• Dijabetes.
• Gojaznost.
• Pušenje.

Bitan: Prije početka liječenja statinima, predajte jetrene uzorke.

4. Ponovite laboratorijske studije nakon 5 - 6 mjeseci

Nakon što je holesterol došao u normalu, preporučljivo je napraviti pauzu za 120 do 180 dana i ponoviti analizu. Ako se razina holesterola ponovo poveća, tretman mora biti obnovljen i potrošiti cijeli život.

Kako smanjiti holesterol

Ako se nivo lipida poveća, kako smanjiti holesterol bez upotrebe droga? Moguće je održavati uz pomoć fizičkog vaspitanja i prehrane.

1. Fizička kultura pomaže postati zdravi

• Ako se osoba bavi fizičkom vaspitom, - njegovi lipidi ne odgađaju dugo vremena u plovilama i zato se ne naseljavaju na njihovim zidovima. Poseban brzi pad Holesterol doprinosi trčanju.
• Fizički rad na svježi zrak, Šeta u parku, ples povećavajući mišić i emocionalni ton. Dajte stanje radosti, što je vrlo korisno za tijelo.
• 50% smanjuje smrtnost od vakularnih sat vremena hoda u svježem zraku.

Da bi se smanjio nivo lipida, takve se radnje moraju izvesti:

• Smanjite težinu (kada pretilost).
• Bacanje pušenja.
• Ne pijte alkohol u neograničenim količinama. Dozvoljeno je uzimati 200 ml crvenog suvog vina (ili 50 ml jake alkohola).
• Ne prejedajte.
• Što je više moguće u svježem zraku.

2. Reci mi "Ne!" Takvi proizvodi:

• Smanjite potrošnju svinska sala. Ili ga nadoknadite, smanjujući masnu ribu, biljno ulje i pijenje sa malom količinom alkohola. Možete jesti masnoću sa češnjakom koji pomaže u korištenju lipida.
• Ne jedu sendviče sa maslacem.
• Ne jedu masne sireve, jaja, pavlaku. Dodajte soja proizvode u hranu. Oni normalizuju metabolizam.
• Treba slijediti ravnotežu masti. Ako pojedete "komad" životinjske masti, nadoknadite ga cvjetnim. Da biste to učinili, u jednakim dijelovima, pomiješajte kukuruz (suncokret), soje i maslinovo ulje. U kašu, tjestenine, salate dodaju ovu izbalansiranu smjesu.

Kako smanjiti holesterol

Kako najbolje smanjiti holesterol? Naravno, prije svega morate pokušati da to učinite uz pomoć narodne medicine. Vrlo efikasna terapija sokovima. Za samo 5 dana prijema sokova (povrća i voća) možete sniziti nivo lipidne krvi.

5-dnevni sofisticističarski kurs:

1. SOP sok (130 g) + sok od celera (70 g).
2. Sok od krastavaca (70 g) + sok od repe (70 g) + sok od šargarepe (100 g). Repeov sok korijena ne preporučuje se korištenje odmah. Treba dati da stane na hladnom mjestu 45 - 65 minuta.
3. Sok od celera (70 g) + sok od jabuke (70 g) + sok od korijena šargarepe (130 g).
4. Sok od šargarepe (130 g) + sok od kupusa (50 g).
5. Sok od narandže (130 g).

Još uvijek ima velika količina narodni receptipomaganje čišćenju zidova plovila.

Koktel sa berlic-vinski

U blender mix 2 desertne kašike: grožđe crveno vino, maslinovo ulje, sirće. Dodajte 3 češnja češnjaka (drobljene). Smjesa se mora položiti 4 sata, a zatim dodajte čašu tople vode. Pomoću koktela preporučuje se tokom dana.

Food Caytzz

Pola sata, brani sipaju kipuću vodu. Zatim spajajte. Kashitz dodaj u bilo koje jelo (u prvoj sedmici 1 kašike), drugo 7 dana - 2 sata kašika, nakon još 6 - 7 dana - na žlici (3 puta dnevno).

Aktivirani ugljik

Molekul za aktivirani karbonski lipid dobro je uklonjen iz tijela. Ne traje najmanje 28 - 30 dana (8 g tri puta dnevno).

Apple-berlic mješavina

Mljevena polovica jabuke i češnjaka (zubi). Na dan kada trebate koristiti ovu smjesu 2 kašike.

Dekoracija slatkih slatkiša

Vruća voda (0,5 l) sipaju 2 TBSP. Kašike korijena slatkiša. Na niskoj toplotnoj vreši 7 - 8 min. Zatim naprezanje. Preporučuje se iskoristiti dekociju nakon jela (četiri puta dnevno) u roku od 15 do 22 dana. 30 dana - pauza. Ponovite tečaj. Obično nakon ovog tretmana, holesterol se vraća.

Proizvodi od holesterola

Prvo, izvori zasićenih masti mogu se eliminirati iz napajanja i piti proizvode holesterola:

• Svakodnevno pokušajte koristiti proizvode plave, crvene i ljubičaste boje (granet, patlidžan, šargarepa, šprice, naranči, jabuke).
• SOY proizvodi i pasulj (zbog činjenice da sadrže korisne vlakne) Smanjite holesterol. Pored toga, oni mogu zamijeniti crveno meso, što je vrlo štetno za plovila.
• Bilo koji zeleni (špinat, kopar, luk, peršun, artičoke) bogati su prehrambenim vlaknima i lutein, koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Kupus Belokock - vođa među povrćem koji smanjuje holesterol. Na minimumno se mora koristiti najmanje 100 g dnevno u bilo kojem obliku.
• Čitave žitarice I. zobene pahuljice bogat vlaknima. Njihova upotreba korisna je za cijeli organizam i za smanjenje nivoa holesterola.
• Morski kupus, masna riba (bolje kuhana) posjeduje korisnu svojstva smanjenja lipida.

Lijekovi holesterola

Uz pomoć ljekovitih bilja i posebne prehrane, moguće je zdravlje, ali lijekovi koji smanjuju holesterol intenzivno djeluju.

Lijekovi za smanjenje nivoa lipida uključuju:

Fibrats

Grupa droge koja ima pozitivan učinak sa povišenim holesterolom:

• Trikor.
• Aratomid.
• Lopid.

Nakon statina, fibratori su lijekovi druge linije hiperholesterološke terapije. Koriste se na značajnoj razini lipida u krvi (više od 4,6 mmol / l).

Inhibitor apsorpcije holesterola

• Ezetimib

Ovaj lijek smanjuje loš holesterol. Odnosi se na novu klasu droga. Sprječava usisavanje holesterola u crijevima. Ezetimib ne dolazi u krv, a samim tim je sigurnije, ali izražava se manje nego kad uzimate statine.

Niacin (nikotinska kiselina, vitamin RR)

Ovo je vitamin B-kompleks. Smanjuje nivo lipida. Prihvaćeno je u velikim dozama liječničkog recepta. Niacin može izazvati alergije, hiperemiju. "Nicotiney" uključuje takve lijekove poput NiaSPAN-a i Nikole.

Statini

Najpopularniji čas lijekova za smanjenje holesterola. Sada koristi takve lijekove:

• Atorvastatin (Atoris, Liprimar,).
• SIMVASTATIN (Zocor, Vazilip itd.)
• Rosavastatin (Roxker, Akort, Rosecard, Scriber).

Rosavastatin i atorvastatin smatraju se najefikasnijim. Uzmi ih preko noći, 1 put dnevno.

OMEGA-3 polinezasićene masne kiseline (PPGK)

Ova grupa uključuje mnogo večera i lijekova: Najpopularniji je:

1. Riblje masti.
2. Omacor.

Pripreme karakteriše visoka sigurnost i pozitivan učinak na srčani mišić. Nažalost, njihova je efikasnost niska i propisuje ih samo u složenom sa fibratorima ili statinima.

Može doći do povećanog holesterola u krvi:

• Zbog hipodinamike.
• Kao rezultat neuravnotežene prehrane.
• Smiješno na štetne navike.
• Genetska predispozicija.

Posljednji faktor se ne može mijenjati, ali svi ostali za prilagođavanje osobe su sasvim zbogom. A ako se nivo holesterola povećava prilično u krvi, bit će razumno odabrati siguran put njegovog smanjenja - za smanjenje holesterola bez lijekova (uz pomoć bilja, fizičkog vaspitanja i terapijske prehrane).

Povećana razina holesterola u krvi dovodi do viskoznosti krvi i formiranje grozdova pričvršćenih na unutrašnje zidove arterija i sprečavajući normalan protok krvi. Plakovi holesterola su mjesto nakupljanja nulta tvari (lipida) i kompleksni ugljikohidratikoji naknadno okrene vezivno tkivo i može se djelomično ili potpuno preklapati sa klirensom arterija.

Na mjestu njihove formiranje razvija se Ischemia, što dovodi do staklovanje kisika, poremećaj prehrane i metaboličkih procesa u tkivima. Dalje, takva kršenje cirkulacije krvi uzrokuje razvoj mnogih kardiovaskularne patologije:, udari, lezije itd.

Spriječiti pojavu ovih teških bolesti koje mogu izazvati invalidnost i smrt, moguće je koristiti različite metode za smanjenje holesterola. Jer se to može koristiti ne-drogom i medicinske metode. U ovom ćemo članku odgovoriti na pitanje "kako sniziti holesterol krvi?" I razmotrite neke načine za smanjenje njenog sadržaja bez upotrebe lijekova. Oni su efikasni i mogu pomoći u izbjegavanju razvoja hronične bolesti Srca i posude.

Kada bih trebao početi smanjivati \u200b\u200bholesterol?

Osnova za ispravljanje metabolizma lipida je promjena biohemijske analize krvi, naime povećanje nivoa ukupnog holesterola i lipoproteina niske gustoće.

Možete naučiti o povećanju nivoa holesterola samo iz biohemijske analize krvi u kojem se određuje opći nivo holesterola. Njegovi su pokazatelji normalni raspoloženi od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Uz povećanje ovih vrijednosti potrebno je izvesti lipidogram, koji će odražavati nivo HDL ("Dobar holesterol" i LDL (" loše holesterol"). Njihovi pokazatelji su normalni:

• zajednički holesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDP - u muškarcima dopušteno do 0,7-1,73, kod žena - do 0,86-2,28 mmol / l;
• LDL - muškarci su dozvoljeni za oscilacije na 2,25-4,82, kod žena - na 1,92-4,51 mmol / l;
• trigliceridi su manji od 1,7 mmol / l (pokazatelji su srazmjerni povećanju dobnog doba).

Da bi se utvrdio rizik od pojave plaketa holesterola i razvoja ateroskleroze na lipidogramu, izračunava se aterogeni koeficijent (KA):

(Zajednički holesterol - HDL) / LDP \u003d

Njegov pokazatelj ne bi trebao biti veći od 3. S godinama, postepeno se povećava, a do 40-60 godina može dostići 3,0-3,5. Nakon 60 godina, aterogeni koeficijent može postati veći.

Ako koeficijent aterogenosti prelazi, treba lansirati nivo holesterola. Metode za "borbu protiv neprijatelja" trebala bi odrediti doktora. U pravilu se nivo "loš holesterola" počinje smanjivati \u200b\u200buz pomoć nerugih tehnika i samo ako su neefikasni, lijekovi se pribjegavaju svrsi droge.

Osnovne metode za smanjenje nivoa holesterola bez lijekova

Kako bi se spriječilo stvaranje plaketa holesterola, potrebno je eliminirati razloge za povećanje nivoa ove tvari. Za to se koriste takve metode:

1. Borba sa stresom.
2. Smanjenje potrošnje šećera.
3. Povećati fizičku aktivnost.
4. Normalizacija težine.
5. Pravilna ishrana.
6. Povećavanje nivoa "dobrog holesterola".
7. Odbijati od Štetne navike.
8. Narodne metode.

Važno je kombinirati ove metode, jer samo njihova kombinacija može pomoći u postizanju željenih rezultata u smanjenju "loših holesterola". Na primjer, samo borba protiv adamasa ili prijema posuđa ljekovitog bilja neće pomoći u poboljšanju plovila.

Razmotrite sve ove trenutke.

Borba sa stresom

Tokom stresa kreiraju se idealni uvjeti za formiranje plaketa holesterola. Organizam se javlja sljedeće fiziološke reakcije:

• stresne situacije dovode do ispuštanja takvih hormona u krv, kao adrenalin, angiotenzin i serotonin, koji špijuniraju arterije i, uzrokujući njihovo sužavanje, doprinose formiranju sedimenata holesterola;
• kao odgovor na stres u krvi masne kiseline, a jetra ih procesuje u "loš holesterol", koji se postepeno se slaže na zidove arterija i vodi do njihovog sužavanja.

Očito je da se borba sa stresom može spriječiti porast holesterola.
Da biste to učinili, potrebno je osigurati da se puni odmorite, izbjegavajte ne-normalizirani radni dan, normalizirajte san i provedite vikend na svježem zraku. Možete spriječiti stresne situacije uz pomoć promjene stavova prema različitim neuspjehom i iskustvima. Smanjenje povećanog osećaja odgovornosti, pozitivan stav u bilo kakvim situacijama i ograničenjem primitka negativnog izvana, takav je posao na njemu definitivno će pomoći u smanjenju broja stresa.

Smanjenje potrošnje šećera

Prilikom provođenja laboratorijske analize Napominje se da nakon jela slatkog nivoa holesterola diže se. To se objašnjava činjenicom da porast nivoa glukoze u krvi dovodi do transformacije značajnog dijela u "Loš holesterol".

Ove procese možete spriječiti ograničavanjem potrošnje slatkih jela i šećera. Bolje ih je zamijeniti prirodnim proizvodima: med, sušeno voće, stevia, svježe bobice i voće. Takvi slatkiši bit će manje štetni za arterije, ali njihova potrošnja bi također trebala biti razumna.

Povećanje fizičke aktivnosti i normalizacije težine

Fizička aktivnost doprinosi cijepanje "lošeg holesterola" i pročišćavati krv iz viška masnoće primljenog s hranom. Napominje se da je razreda koji se pokreću na brže pad nivoa holesterola. U ljudima koji redovno prave trčanje, plovila su 70% brže od štetnih masti od onih koji jednostavno izvode fizičke vježbe.

Fizički rad u svježem zraku, plesu, gimnastici, bodyflexu i šetnjama u parku, - svi ovi časovi ne samo povećavaju fizičku aktivnost, već i poboljšavaju raspoloženje, povećavaju emocionalni i mišićni ton. Takav kombinirani efekat takođe doprinosi smanjenju nivoa holesterola i blagotvoran je učinak na stanje plovila.

Intenzitet fizičkog napora treba biti određeno pojedinačno. To zavisi od istodobnih bolesti i starosti.

Pored spuštanja holesterola, povećanje fizičke aktivnosti doprinosi borbi protiv višak kilograma. Na primjer, mnogi ljudi čiji fizička aktivnost Ograničeno kao rezultat penzijskog ili radnog karaktera, nastavite konzumirati iste dijelove hrane kao prije promjene okolnosti. S vremenom se pojavljuju pretilost, što uvijek doprinosi povećanju holesterola i značajno povećava opterećenje na srcu i posudu. U takvim će se slučajevima statičke vježbe pomoći im pomoći u smanjenju tjelesne težine prihvatljivim vrijednostima.

Normalizacija težine treba provesti sa racionalna prehrana. Dan smanjenja tjelesne težine ne bi trebao odmah započeti poštivanje "modnih dijeta", jer je većina njih neuravnotežena i može prouzrokovati štetu. Borba protiv pretilosti trebala bi početi neuspjehom navike prejedanja i izvlačenja racionalnog menija.

Pravilna ishrana

Obogaćivanje ishrana svježeg povrća i voća (u kombinaciji s drugim preporukama ljekara) pomoći će se normalizaciji holesterola krvi.

Nažalost, prehrana najmodernijih ljudi je preterano sa mastima i ugljikohidratama. To neminovno povećava holesterol i razvoj srčanih bolesti i plovila. Da bi se smanjio nivo "lošeg holesterola", takva bi se pravila trebala slijediti:

1. U svakodnevnoj prehrani treba biti 10-15% proteina, 30-35% masti i 50-60% ugljikohidrata.
2. U prehrani zdravi ljudi Moramo uključivati \u200b\u200bnezasićeno, teći sa mliječnim proizvodima sa masnim mliječnim proizvodima, peradarskom mesom i ribom i zasićenim, koji dolaze sa jetrom, nusproizvodima i maslacem, mastima, ali udio nezasićenog mora prevladati. Bolesni ljudi bi trebali u potpunosti eliminirati potrošnju proizvoda koji sadrže zasićene masti.
3. Za spuštanje nivoa holesterola potrebno je isključiti svinjetinu, meso vodene ptice, kobasice i sdobu.
4. Ako je potrebno spustiti holesterol, nije potrebno u potpunosti isključiti pileća jaja i sir iz dijeta. Njihova potrošnja može biti jednostavno ograničena.
5. Jedenje mršavo meso (ravichetina, piletina, teletina i puretina).
6. Svi mliječni proizvodi moraju biti malo masti.
7. U svakodnevnoj prehrani potrebno je uključiti proizvode koji doprinose holesterolu.

Smanjenje nivoa holesterola doprinose:

• morski kupus;
• morski plodovi;
• masne sorte ribe;
• laneno ulje;
• ulje sjemenki grožđa;
• maslinovo ulje;
• pasulj: zeleni grašak, leći, pasulj;
• čvrste žitarice;
• zob;
• lanene sjemenke;
• avokado;
• bijeli luk;
• zeleni;
• morska buckthorn;
• crvena grožđa;
• maline;
• brusnica;
• garnet;
• crno drvo Rowan;
• jagoda;
• borovnice;
• kikiriki;
• bijeli kupus;
• sirovo povrće i voće;
• zeleni čaj.

Poboljšajte nivo "Dobar holesterol"

Nezasićene masne kiseline doprinose smanjenju nivoa "lošeg holesterola" i pružiti koleretička akcijakoji takođe ima blagotvoran učinak na sastav krvi. Da biste povećali "dobar holesterol", potrebno je uključiti proizvode koji sadrže omega-3 masne kiseline, vitamine C, E i B3 ( nikotinska kiselina):

• laneno ulje;
• maslinovo ulje;
• bademovo ulje;
• ulje ulja;
• orasi;
• grub kruh;
• sušene gljive;
• šargarepa;
• žitarice;
• kvas;
• citrus;
• bugarski biber;
• bobice;
• Šipak;
• Špinat.

Odbijanje loših navika

Pušenje je doneseno negativan uticaj Ne samo na plovilama i tijelu u cjelini, već doprinosi povećanju "lošeg holesterola" i smanjenjem "dobro". Ova činjenica je dokazana tokom studija koja su provedena u grupi pušenja tinejdžerskih dječaka. Nakon neuspjeha potrošnje duhana, stopa holesterola brzo su se vratila u normalu. Zato se borba protiv nikotinske ovisnosti kod osoba koje su predisponirane u formiranju holesterolske plakete treba odmah početi.

Upotreba alkoholnih pića može uticati i na holesterol. Neki se ljekari pridržavaju mišljenja koja zdravi ljudi imaju svakodnevni prijem od 50 ml jakih alkoholna pića Ili čaša prirodnog crvenog suvog vina uzrokuje porast nivoa "dobrog holesterola" i pad "loših". Višak ovih doza ima suprotan učinak i uništava cijelo tijelo. Ali ova metoda borbe protiv "lošeg holesterola" apsolutno je neprihvatljiva kod pacijenata s dijabetesom Melitus, arterijskom hipertenzijom i drugim patologijama u kojima je kontraindiciran unos alkohola.

Narodne metode

Narodna medicina nudi ogroman broj recepata koji doprinose pročišćavanju arterija iz holesterola i smanjenje holesterola. Kad ih odlučimo koristiti, treba ga savjetovati sa ljekarom, jer mogu biti kontraindicirani drugim istodobnim patologijama ili uzrokovati pojedinačnu netrpeljivost.

Socoterapija

Uzimajući 5 dana svježe cijeđene biljne i voćne sokove, možete smanjiti nivo "lošeg holesterola". Da biste to učinili, uzmite takve sokove:

• 1. dan: 130 ml šargarepe i 70 ml soka od celera;
• 2. dan: 70 ml krastavca, 100 ml šargarepe i 70 ml repe (sok od repe prije upotrebe mora se ostaviti u hladnjaku 2-3 sata);
• 3. dan: 130 ml šargarepe, 70 ml jabuke i 70 ml soka od celera;
• Četvrti dan: 130 ml šargarepe i 50 ml kupusa;
• 5. dan: 130 ml narandže.

Tinktura berlog

Fino sjeckajte 300 g belog luka i sipajte ga 500 ml votke. Da izdrži tinkturu na hladnom mestu mesečno i naprezanje. Uzmi shemu:

• započnite primati s jednom padom ispred doručka, dvije kapi prije večere i tri kapi ispred večere;
• doza za povećanje svaki dan prije svakog obroka za 1 pad i donesite ga na doručak od 6. dana do 15 kapi;
• od ručka 6. dana za početak smanjenja doze od 1 pad i do večere od 10. dana odsjeći je na 1 kapi;
• od 11. dana počnite uzimati 25 kapi na svaki obrok prije svakog obroka do kraja tinkture.

Tijek tretmana tinkture za češnjak treba održati 1 put u pet godina.

Češnjak sa maslinovim uljem i limunovim sokom

Očistite glavu za češnjak, mljevite štampu i stavite staklenu teglu. Dodajte čašu maslinovog ulja i sadašnjost dana. Stisnite sok od jednog limuna i dodajte u smjesu. Inzistirajte na nedelju u tamnom mestu. Uzmite 1 čajnu kašiku za pola sata prije obroka. Tretman kursevima - 3 meseca. Nakon mjesec dana ponovite brzinu recepcije.

Linden Cvjetni prah

Smocl u kafing brusilicu Linden cvjetove i zauzimaju 1 žličicu nastalog praha prije jela tri puta dnevno. Tretman kursevima je mjesec dana.

Maslačak korijenski prah

Smild u brusilicu za kafu maslandaca korijena i uzima 1 žličicu prije jela tri puta dnevno. Nakon šest mjeseci, nivo holesterola doći će u normalu.

Propolis tinktura

7 kapi tinkture propolisa rastvara se u 30 ml vode i traje tri puta dnevno po pola sata prije jela. Tretman kursevima - 4 meseca.

Mornarica Roor Licorice

2 kašike fino podijeljenih korijena sipaju 500 ml kipuće vode i ogulite se na maloj vatri od 10 minuta. Remen i uzmite nakon jela 1/3 šolje. Tok tretmana - 2-3 nedelje. Nakon mjesec dana, tečaj ponavlja.

Smanjenje holesterola u krvi upozoravat će razvoj i napredovanje mnogih bolesti kardiovaskularnog sistema. Poštivanje jednostavna pravila Promjenom stila života i prehrane, upotreba recepta tradicionalne medicine i odbacivanja loših navika - sve ove mjere, u većini slučajeva omogućuju smanjenje nivoa "loših holesterola" bez upotrebe. Zapamtite ovo i budite zdravi!

Kanal jedan, transfer "jeftin i ljut" na temu "kako smanjiti holesterol. Proizvodi koji smanjuju holesterol ":

Citat Komunikacija

Opet o "omiljenim" čirevima. Imam ih nekoliko, a oni su međusobno povezani. Ovo su varikozne vene, jetre / žuč, gastrointestinalni trakt, respiratorni organi itd. I opet svuda zob, repe, maslina i posteljino ulje, posteljino sjeme, glodalo (izgleda kao da je iz svega !!!), seruma i češnjaka.Ali sa češnjakom, kao i celer, kopar nije prijateljska jetra. Sve će zapisati sve narodne lijekove (iz postojećih čireva), koji se podudaraju. I uvesti u stalnu prehranu ...

Holesterol je stambena supstanca koja je od vitalnog značaja za osobu. Dio je granata (membrana) svih ćelija tijela, puno holesterola u nervnom tkivu, mnogi hormoni se formiraju iz holesterola. Oko 80% holesterola proizvodi sam sami organizam, preostalih 20% dolazi s hranom. Ateroskleroza se javlja ako u krvi ima puno holesterola niske gustine. Oštećuje školjku unutrašnjeg zida plovila, a na njemu se nakupi, kao rezultat toga se formiraju aterosklerotični plakovi koji se zatim pretvore u čistač, kalciniraju i takve na brodu. Veliki sadržaj holesterola u krvi - povišeni rizik Zaradite srčanu bolest. Sadrži oko 200 g u našim organima, a posebno mnogim u nervnom tkivu i mozgu.
Mnogi holesterol sadrži u masnom mesu i mliječnim proizvodima: u svinjetinu, siru, maslacu, masnom vikendicu, jezgra i dimljena, govedina, ptica, riba, u 3 posto mlijeko. Vrlo bogato od strane holesterola, posebno mozga i žumanjki pilećeg jajeta.To je njihova upotreba i treba biti ograničena.
Postoje dokazi da su organske kiseline dostupne u mnogim postrojenjima normaliziraju razmjenu ugljikohidrata, zadržavajući se natrag u pretvorbu u masti i čilesterola. Ova sposobnost, posebno tartronska kiselina, koja je u mnogim povrćem i voćem, posebno u kupusu, jabukama, dunjima, krušama, šargarepa, rotkvi, rajčici, krastavcima, ribizle.
Postoje prilično različite supstance koje doprinose oslobađanju tijela iz viška holesterola. Priroda se pobrinula za ovo. Holesterol se izlučuje iz tijela sa žuči koje proizvodi jetra. Pa svi koleretic znači Doprinose uklanjanju svog viška. Ovi se procesi mogu podstaći jedenjem biljnog ulja, rotkvica i soka od repe, proizvoda sa visoki sadržaj Vlakno.

Proizvodi koji doprinose eliminaciji holesterola iz tijela: cijeli žitarih hljeba ili sa dodatkom brane, žitarice grubih brusnog zrna; Povrće, voće i bobice (kupus, rotkvir, rotkvice, repe, jabuke, gooseberri, trešnja, crna ribizla, narandže, krompir, pšenica, riža, kukuruz).

Smanjite holesterol od strane narodnih lijekova:

Posteljino sjeme za smanjenje holesterola.

Niži nivo Štetan holesterol Moguće je sa posteljinom sjemenki (upoznavanje sa kontraindikacijama), koje se prodaje u ljekarnama. Stalno ga dodajte na hranu, koja se jede. Prije toga, može se brusiti na brusilicu za kafu.Pritisak neće skakati, srce će postati mirnije, a istovremeno će se poboljšati rad gastrointestinalni trakt. Sve će se to pojaviti postepeno. Naravno, hrana treba biti zdrava.

Ljekovitog praha.

Kupite cvijeće u ljekarni linden . Kosite ih na brusilicu za kafu. Svaki dan 3 puta uzimajte 1 HP kašiku praha. Kurs 1 mjesec. Od ovoga ti digitalni holesterol u krvi, izlazne šljake iz tijela i istovremeno gubimo kilograme. Neki gubitak od 4 kg. Poboljšaće blagostanje i izgled.

Korijenje maslačak. U aterosklerozi za uklanjanje viška holesterola u krvi iz tijela.

Prah za sušenje drobljenih suhih korijena koristi se u aterosklerozi da ukloni višak holesterola i uklanjanja štetnih tvari iz tijela. Dosta 1 kašika. Prah prije svakog obroka, a nakon 6 mjeseci pojavljuje se poboljšanje. Nema kontraindikata.

Kvass od žutice da ukloni "loš" holesterol.

Kvass recept (Bolotov autor). 50 g suhe zdrobljene trave žutice Stavite u torbu za gazu, pričvrstite na njega malu težinu i sipajte 3 l cool kuhana voda. Dodajte 1 TBSP. Šećerni pijesak i 1 kašika kajmak. Stavite na toplo mjesto, miješajte svakodnevno. Dvije sedmice Kvass spremna. Pijte lijek za iscjeljuju u 0,5 kašika. Tri puta dnevno tokom 30 minuta. pre jela. Svaki put kada nedostaje količina vode od 1 ppm do posude s kvasom Sahara. Već nakon mjesečnog toka liječenja možete proslijediti testove i osigurati da se "loš" holesterol značajno smanjio. Memorija se poboljšava, postoji odraz i siradijljivost, buka u glavi nestaje, pritisak se postepeno stabilizira. Naravno, tijekom liječenja poželjno je smanjiti potrošnju životinjskih masti. Sklonost davati sirovo povrće, voće, sjemenke, orasi, kaša, biljna ulja.

Propolis za uklanjanje "lošeg" holesterola.

Za čišćenje krvnih žila iz holesterola, potrebno je 3 puta dnevno 30 minuta da jede 7 kapi od 4% propolis tinkture otopljenog u 30 ml vode. Tretman kursevima - 4 meseca.

Da biste očistili krv, pogledajte ovaj odjeljak.

Grah će smanjiti holesterol.

Nivo holesterola može se smanjiti bez problema!
Od večeri da napunite pola stola pasulja ili graška vodom i ostavite za noć. Ujutro, voda za spajanje, zamijenite ga svježim, dodajte čajnu kašiku pijenja sode na vrh kašike (tako da se formiranje plina ne pojavljuje u crijevima), kuhajte do spremnosti i jesti ovaj iznos u dva prijema . Smanjenje holesterola trebalo bi trajati tri sedmice. Ako pojedete najmanje 100 g pasulja dnevno, tada se sadržaj holesterola smanjuje za 10% za to vrijeme.

Luzern Sewing će donijeti "loš" holesterol.

Stopostotni lijek za povišen holesterol je listove alfalfa sjetve. Potrebno je tretirati svježom travom. Raste kod kuće i čim se klice pojave, natjerajte ih da se dogovore. Možete stisnuti sok i piti 2 kašike. 3 puta dnevno. Tretman kursevima je mjesec dana. Luzern je vrlo bogat mineralima i vitaminima. Sposoban je pomoći i bolesti poput artritisa, noktiju i fragilnosti kose, osteoporoze. Kada nivo holesterola postane normalan u svim pokazateljima, poštujte dijetu i pojedite samo korisnu hranu.

Sjatnici, sokovi i rowan će ispustiti holesterol.

• Postoji što je češće mogućepatlidžan , dodajte ih salate u sirovom obliku, prije držanja slane vode tako da gorčina nema.
• Ujutro pijem paradajz imrkva Sokovi (alternativni).
• Jedite 5 svježe svježe bobicerowan. 3-4 puta dnevno. Kurs je 4 dana, pauza - 10 dana, a zatim tečaj ponavlja još 2 puta. Bolje je izvesti ovaj postupak na početku zime, kada su mravice već "pogođene" na bobicama.

Korijeni plave plave će ispustiti holesterol.

1 TBSP. korijenje plava plava Sipajte 300 ml vode, dovedite do ključanja i kuhajte ispod poklopca na maloj vatri pola sata, cool, naprezanje. Pijte 1 kašiku. 3-4 puta dnevno dva sata nakon obroka i nužno još jednom prije spavanja. Kurs - 3 nedelje. Ova dekocija ima snažno umirujuće, antistresne akcije, smanjuje pritisak, smanjuje nivo holesterola, normalizira san, pa čak i umiruje naporno kašalj.

Celer Smanjit će holesterol i čistiti plovila.

Celer se stabljike reže u proizvoljne količine i spuštaju ih u kipuću vodu nekoliko minuta. Zatim ih uklonite, pospite seesam seme, Malo spavaj i malo se posipajte šećerom, dodajte suncokret ili maslinovo ulje po ukusu. Ispada vrlo ukusno i zadovoljavajuće jelo, apsolutno jednostavno. Oni mogu večerati, doručkovati i samo jesti u bilo kojem trenutku. Jedno stanje - što je češće moguće. Tačno, ako imate nizak pritisak, onda je celer kontraindiciran.

Slatkiš Hoće li loš holesterol.

2 TBSP. Brušenje korijena slatkih korijena sipaju 0,5 litara kipuće vode, kuhajte na maloj vrućini 10 minuta, naprezanje. Uzmi 1/3 čl. Bagharma 4 puta dnevno nakon obroka za 2 - 3 sedmice. Zatim se odmorite mjesec dana, a tretman se ponavlja. Za to vrijeme holesterol će doći normalno!

Voćno tinktura japanska Sophia i trava migloele bijelo Vrlo efikasno čisti plovila iz holesterola.

Grind 100 g voća sorfije i bilja zaglute, sipajte 1 litru votke, insistirajte na tamnom mjestu tri tjedna, naprezanje. Pijte na 1 kašiku. Tri puta dnevno za pola sata prije jela, dok tinktura ne završava. Poboljšava cerebralnu cirkulaciju, tretira hipertenziju i druge kardiovaskularne bolesti, snižava učestalost kapilara (posebno moždanih žila), čisti plovila. Bijela tinktura za imele s kaučem Japana vrlo pažljivo čisti plovila, upozoravajući svoju blokadu. Migloele čisti anorganske sedimente (sol teški metali, šljake, radionuklides), kauč - organski (holesterol).

Zlatni UCS (Callia Soul) će smanjiti holesterol.

Da pripremim infuziju zlatnog nas, list dugačak 20 cm izrezan je, sipao 1 litre kipuće vode i, sranje, insistiraju 24 sata. Infuzija se čuva na sobnoj temperaturi na tamnom mjestu. Uzmite infuziju 1 kašike žlice. l. Prije jela 3 puta dnevno tokom tri mjeseca. Zatim provjerite svoju krv. Holesterol čak i sa visokim cifalom smanjit će se na normu. Ova infuzija smanjuje šećer u krvi, apsorbira ciste na bubrezima, vodi uzorke jetre u normalu. Čudo, ne biljka!

100% metoda smanjenja holesterola

Potrebno je čaša zobica na 1 litri vode. SIFT (može se koristiti putem COLRANDER-a), isperemo i tkamo u termosu noću u 1 litru kipuće vode. Tada se budaju, popiju prazan želudac do doručka. Za dan dekokticije u termopu ne odlazite, brzo se miješa. I tako -10 dana - holesterol se smanjuje dva puta. Pored toga, ten se poboljšava, soli, šljake, izlazi pijesak. Sve provjereno, djeluje.

Bijelo zabrane prikazuje dodatni holesterol.

50 g korijena s korijenom laptopa za rezanje 0,5-1 cm i izlijte 0,5 litara votke. Interes dvije sedmice na sobnoj temperaturi na tamnom mjestu, trese se svaki drugi dan. Bez okretanja, pijenje 25 kapi sa 2 kašike. Voda tri puta dnevno 20 minuta prije obroka mjesečno. Zatim napravite desetodnevni odmor. Kada je tinktura završena, dodajte 250 ml votke u bocu i nakon dvije sedmice da ponovo pijete tinkturu, ali već 50 kapi. Nakon 3 tečaja liječenja, slavićete se 10-15 godina mlađim. Zaboravite na glavobolje, promjenjivi pritisak, buku u ušima, angini, problemi sa štitnjakom, sastav krvi i stanja poboljšat će se krvni sudovi, Holesterol će se smanjiti.

Da biste smanjili apsorpciju holesterola, možete koristiti kolekciju ljekovitog bilja.

• Cvijeće GAGHORN, HORSTELTE, MISTLETOE trava, lišće Barwinke za 15 g, Yarrow Trash - 30 g.
• Cvijeće ARNICA - 4 g, trava tjorke - 20 g, trava lovca - 20
  1 TBSP. Kašika uzimajući čašu kipuće vode, inzistiraju 30 minuta. Pijte sisove tokom dana. Tijek liječenja je 1,5 mjeseci, s pauze od 1-2 mjeseca.
• U 1 čašu kipuće vode, stavite nekoliko komada češnjaka. Inzistirajte 30 minuta, uzmite 20 kapi 2-3 puta dnevno.
• Vrlo je korisno uzimati četvrt šalicu soka od crvene ribizle 30 minuta prije jela.
• U prevenciji ateroskleroze pomaže udisanju ulja zrakoplova, metvice, lavande, kumina, jarove, bazilike.
• Shipovnik ispunjava 2/3 polu-litarsku teglu na 2/3, sipajte vodkom, insistirajte na tamnom mjestu 2 tjedna, trese se svakodnevno. Pokrenite prijem tinkture sa 5 kapi i povećajte se svaki dan ljekovita doza 5 kapi (donesite do 100 kapi). A zatim postepeno smanjivanje broja kapi na izvor 5.
• U aterosklerozi, tinktura cvijeća gloga pomoći će: staviti 4 kašike u čašu alkohola. Kašike zdrobljenog cvijeća glog-a, insistiraju na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi, periodično treseći sadržaj limenke. Nakon 10 dana, tinktura je spremna. Uzmite 3 puta dnevno prije obroka za 1 kašiku, razblažite vodom.

Masselet Twilient s holesterolemijom

Prah sjemena tamnice od dvogodišnjeg uzimanja 1 kašike. 2-3 puta dnevno prije obroka, pitka voda. Za sprečavanje holesterolemije, uzmi 1/2 C.L. Molro sjeme usana 1 put dnevno.

Voće smanjuju holesterol.

Da biste smanjili nivo holesterola u krvi, sprječite sklerozu mozga, jedite barem jedan kivi fetus i grejpfrut (zajedno s bijelim mesom).

Blackberry sa holesterolemijom

Uzmi 1 TBSP. Suho lišće šumske šume drobljene 1 kašike. Hladna kipuća voda, inzistirala, zatvarala, 40 minuta, naprezanje. Uzmi 1/3 šalicu 3 puta dnevno 30 minuta prije jela.

Smjesa s limunom očistit će plovila i spustit će se u krvni holesterol

Ako imate analize, pokazali su se povišeni nivo Holesterol u krvi, možete pokušati piti dva mjeseca terapijska smjesa za koju vam treba 250 g limuna, korijena hrena i češnjaka. Limun sa kožom za uvijanje na mlinu za meso, zatim je srušio pročišćeni korijen sjaja i češnjaka na njemu. Da biste dodali smjesu da dodaju istu količinu cool kuhane vode i stavite u hladnjak. Odlazite na jedan dan da se smiri. Tri puta dnevno po pola sata prije obroka, uzmite smjesu prije spavanja, gurajte se jednom žličicom meda. Ovo je vrlo efektivni recept Za pročišćavanje plovila, ali mora se imati na umu da je kontraindiciran u bolestima gastrointestinalnog trakta.

Među proizvodima koji doprinose smanjenju holesterola u krvi, u prvom redu su repe, patlidžani, lubenice, dinje, crvena ribizla, češnjak, luk i morski kupus. Potonji kao začin može se staviti u prva i druga jela.
Najveća vlasti na vaskularnim bolestima potvrđuju ogromnu opasnost od visokog holesterola u krvi.

Između ostalog:
. Studije naučnika pokazale su da smanjenje od 1% holesterola u krvi smanjuje za 2-3% rizik od koronarne srčane bolesti.
. Dokazano je da jedna čaša soka od naranče dnevno 6 tjedana smanjuje nivo holesterola u krvi za 20%, a u korištenju rukopisaca badema na dan je holesterol smanjen za 4,4%.

Smanjenje holesterola pomoći će bee proizvodima:

• Propolis. 10% tinkture piće 15-20 kapi tri puta dnevno 15 minuta prije obroka.
• Perga. Svakog dana pažljivo otapajte na 2 g Perge pola sata prije obroka tri puta dnevno. Ako je Perga montiran 1: 1C med, prilično jutra na prazan stomak i uveče prije spavanja, jedite 1 kašiku. Bez vrha ove delicije.
• Preispitati. Dekocijanje. 1 TBSP. Podmo izlijte 0,5 litara kipuće vode, dovedite da kuhate i kuvate na maloj vrućini dva sata. Interes na sobnoj temperaturi od 1-2 sata. Napet i pijte dekocija 1 kašike žlice. Dva puta dnevno mesečno.
  Tinktura. Kapacitet ispunjavaju do pola zbirnih pčela i napaja medicinski alkohol Iznad Podmor-a na S cm. Inzistirajte 15 dana u tamnom mjestu, naprezanje. Pijte tinkturu odraslih tri puta dnevno za 1 kašiku. (Možete uzgajati u 50 ml hladno kuhane vode) 30 minuta prije obroka.

Od povišenog holesterola

Korisno od povišene razine holesterola svaki dan, postoji kopar, jabuke. Još je važno normalizirati nivo holesterola za uspostavljanje rada žučnog mjehura i jetre. Za to trebate trajati dvije sedmice, čineći pauzu od 7dn, infuzija korejskih biljaka. Ovo su kukuruzne rode, pijm, immortelle, piskanje.

Smanjite holesterol pomoći će

Uz povišeni holesterol, mljevite 50 g sjemenki, ulijevajte ih u tamnu bocu od 0,5 litara votke, zatvorite i insistirajte 2 tjedna. Uzmite 20-25 kapi na pola šalice vode 30 minuta prije obroka 3-4 puta dnevno. Kurs. Ponovite ovaj tečaj tretmana dva puta godišnje, a u intervalima između njih do pivovara čaja iz mlijeka Thistle. Uzmi 1 h. Zgužvana sjemenke, sipajte čašu kipuće vode i insistirajte 10-20 minuta, a zatim naprezanje. Čaj piće vruće, male sipove prije jela nekoliko puta dnevno

Beetroot Kvass će smanjiti holesterol

Da biste smanjili holesterol, poznato je, preporučuje se da postoji što više povrća i plodova. Pokušajte s povišenim holesterolom pijte repe Kvass, koji je nevjerovatno samo kuhanje. Uzmite 0,5 kg sirove repe, temeljito operite i očistite, izrežite i preklopite u 3-litaru. Tamo, sami dodajte sjeckanu kruh crnog hljeba, sa kojim ćete smanjiti pumpu s obje strane. Stavite čašu šećera u banku 1/2, sipajte limenke kuhanim vodom na "ramena", zatvorite gazu i ostavite da lutaju tri dana. Rezultirajuće piće je naprezanje i pojedi staklo tri puta dnevno. On prikazuje holesterol dobro, rastvara kamenje u Žučnik mjehurićiAko su oni, a također pomažu u smanjenju viška kilograma.
Ovaj KVASS je kontraindiciran u bolestima gastrointestinalnog trakta - pogoršava gastritisa, kolitis, peptična bolest Želudac i duodenum. Nemojte koristiti i repus Kvass ljudima koji pate od bolesti bubrega, urolitijazu

Smanjite holesterol pomoći će mumensa i maslačama

Pomaže u smanjenju mame holesterola. Da biste kupili mumina tablete u ljekarni i zauzimaju 0,1 g, u rasponu od 1/2 čaše vode, 1 put dnevno. Pijte mumina 1,5 - 2 mjeseca

Da biste smanjili holesterol u proljeće tok tretmana lišćem lišća maslačka. Skupiti svježi lišće maslačak, namočite ih u roku od 2 sata u hladna voda, a zatim režite, pomešajte svježi krastavci i uvijena maslinovim uljem. Nemojte se upaliti.
Tokom dana ćete rado pojesti nekoliko takvih porcija salata. U ovom slučaju nemoguće je koristiti masno meso, dimljeno.
Nakon 2-3 mjeseca, prenošenje testova, vidjet ćete efikasnost takvog tretmana.

Dijeta s povišenim holesterolom

Ateroskleroza najčešće pati od onih koji vole velike biftese, debele kriške pečene bebe, svinjskih kotleta, sireva, prženih krompira, mesnih supa, čipsa, ulje, pavlake, bombona i sve vrste Salate kuhane sa začinima na zasićenim mastima. Ove masti sadrže veliku količinu holesterola i prekursori su vaskularnih bolesti.
Pokušajte diverzificirati svoju dijetu! Na primjer, napravite "francusku salatu": 5 oraha nukleija miješajte sa 2 naribane jabuke. Možete kuhati dekocija ili infuziju spuštanja: šačica plodova inzistiralo je u termopu u 1 litri kuvane vode.
I za istovar pokušajte dodijeliti dva dana u sedmici. Ovih dana se preporučuje učiniti samo na dekocija bogovi na ružama ili bobicama gloga, bobica i listova ribizle, bolja crna. Općenito, to bi trebalo biti 3-4 puta godišnje. To je ujedno i prevencija vaskularnih bolesti, uključujući aterosklerozu.
Za one koji iz nekog razloga ne mogu kuhati ragnu, bolje je ići dijeta voća i povrća Na kojem 1-2 dana u sedmici (u srijedu ili petak) jedete sa povrćem i voćem ili samo povrćem. Iz takve ne baš stroge dijetu brzo ćete osjetiti olakšanje.

Ulje za češnjak će smanjiti holesterol

50 grama naribenog češnjaka izlije 200 ml ulja i dodajte 1 limunov sok. Stavite smjesu tjedan dana u hladnjak, a zatim pomiješajte. Uzmite 1 kašiku 3 puta dnevno prije obroka. Koristite za 8 tjedana.

Proizvodi u borbi protiv holesterola

Beans - šolja sisa (pasulj) dnevno, a nakon 3 tjedna "štetni" holesterol počnite da opada.
. Zob - dovoljno posuđa zobene kaše za doručak, a ona će ometati usisavanje holesterola u krv.
. Losos je bogat masnim kiselinama omega-3. 2-3 dijelova ribe sedmično će već donijeti rezultat.
. Maslinovo ulje - smanjuje i "dobar" i "loš" holesterol. 3 TBSP. l. Ulja dnevno, a holesterol će prestati naštetiti krvnim žilama i arterijama.
. Avokado - bori se direktno sa "lošim" holesterolom, pa dodajte ga svim svježim povrtnim salatama.

Dijeta protiv "lošeg" holesterola

Bit će moguće zadržati vašu težinu i holesterol zbog uravnotežena ishrana Sa desnim omjerom hranjive sastojke. Pokušajte jesti ne više od 50 g šećera, 5 g soli i 60-65 g masti, od kojih je samo trećina životinja, a ostatak su povrća. Mliječni proizvodi koriste sa masnim ne više od 1,5%, vikendica i sireva - sa minimalnim sadržajem masti. Jedenje ne više od 2 komada tjedno, meso - ne više od 2 puta sedmično. I prije večere, pijte 50 ml suvog vina, kažu doktori, sprečava sklerotične plakete na zidovima plovila, ali samo ako pijete u isto vrijeme - nema više vinarije dnevno.
Smanjite holesterol u krvi sa sokovima za voće i povrće, koji zahvaljujući vitaminu C i Antociji, blagotvorno učini na jačanje i čišćenje kapilara i plovila iz holesterolske plakete. Tri puta dnevno popijte čašu svježeg soka za mjesec dana. Iz voća, vodovodne, lubenice, sokovi od ananasa posebno su korisni, a od povrća - ovo je takva smjesa koja svakodnevno priprema ujutro. Uzmite 0,2 kg šargarepe i celera, 0,3 kg repe i od njih ostavlja sok od njih, zatim se miješajte. Ovaj koktel takođe pomaže u radu gastrointestinalnog trakta.
Ako svaki dan postoji grašak, pasulj, lećil, nakon 1,5 mjeseca nivo holesterola u krvi će se smanjiti za 10%.

Voćna biljna salata od povišenog holesterola

Cholesterol Neprijatelji - svježe voće, bobice i povrće, dok sadrže alimentarna vlakna i pektini koji vežite i uklonite holesterol iz tijela. Redovno činemo takvu salatu, korisno za uklanjanje holesterola višak: grejpfrut čist i fino izrezan sa bijelim filmom, soda na prosječnom šargaretu, dodajte par zdrobljenih oraha, dvije čajne žličice od mine, 1/2 šalice niske- debeli kefir ili jogurt. Za tri mjeseca takve hrane smanjite holesterol na normu i smršavite

Maslačak ljekoviti - najbolji holesterol lijek

Jedan od korisne biljke Za spuštanje holesterola - maslačak, a moguće je koristiti u svježem i sušenom obliku. U lišću i korijenima ovog cvijeta nalazi se mnogo elemenata u tragovima, vitamini i organske kiseline koje pomažu u normalizaciji holesterola u krvi. Ljeti dodajte svježi maslačak na sve salate koje samo puni samo maslinovo ulje. I zimi uzmi sušeni korijen maslačaka - prekrižite ga u prah i jedite 1/3 sata l. Tri puta dnevno po pola sata prije jela.

Brusnica za smanjenje holesterola i šećera u krvi

Sok dobiven od bružničkih bobica upozorio je moždani udar, srčani udar, čisti plovila i, što je najvažnije,smanjuje šećer u krvi i holesterol. Brusnica nije samo bobica, već čudo-bobica koja sadrži ogroman broj različitih vitamina, posebno vitamina "C" i prirodnih antibiotikada s anginom, gripe i zaraznim bolestima.

Dobra kolekcija za smanjenje holesterola

Od povišenog holesterola možete se riješiti nekoliko mjeseci zahvaljujući jednostavnom narodnom pravnom lijeku.
Pripremite infuziju bilja sa 6 komada rešetke, hipericum, terenska hemija, Koltsfoot lišće, 4 komada sjemenki Dill i 1 komada suhih jagoda. Ovo biljna kolekcija Ispunite čašom toplom vodom, insistirajte 15-20 minuta i ispravite, popijte jednu trećinu stakla 3 puta dnevno 30 minuta prije jela. Nakon mjesečnog kursa, napravite pauzu za 10 dana i ponovite prijem infuzije u roku od mjesec dana. Uzimajte krvni test: Najvjerovatnije holesterol će biti normalan.
Napomene: Ovo je dobra kolekcija za smanjenje holesterola, ali mora se prilagoditi samo za sebe u svakoj pojedinac. Na primjer, oni koji voze automobil ili su uključeni u drugi koji zahtijevaju brzi odgovor, bolje je ne uključiti zasun koji smanjuje pažnju i može izazvati pospanost. Wort St. John bolje je ne dodati hipertenzivno, jer povećava pritisak.

Činjenica da povišeni nivo holesterola u krvi prijeti ozbiljnim problemima, svi znaju. Odgođen je u plovilama u obliku plaketa, što povećava rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Ali bez ove supstance, rad tijela je nemoguć. Holesterol je uključen u metabolizam, hormon sintezu, pa je važno promatrati ravnotežu u tijelu i pažljivo nadgledati njegov nivo. Nije potrebno piti tablete za to. Brzo smanjite holesterol bez droge pomaže korekciji i prehrani načina života.

Holesterol: šteta ili nužnost

Holesterol je jedna od važnih komponenti ljudski organizam. U ovom slučaju, njegov višak nije samo štetan, već i opasan. Kao rezultat hiperlipidemije formiraju se plakete, što je tijekom vremena začeo na plovilima i dovode do takvih posljedica:

• moždani udar;
• plućne embolije:
• srčani udar;
• oblivanje endarterita;
• koronarna smrt.

Ali nemoguće je zaboraviti da su lipidi uključeni u membrane, pružaju kontakte između ćelija i ojačati ih, olakšati prijenos nervnih impulsa. Oni igraju važnu ulogu u termoregulaciji, činite kao izvor energije. Holesterol podržava posao nervni sistem I mišići, sudjeluju u metabolizmu. Smanjenje razine događa se u slučaju takvih bolesti:

• anemija;
• neuspjeh nadbubrežnih;
• tirotoksikoza (ojačani rad štitne žlijezde);
• disfunkcija;
• bolest jetre - hepatitis, ciroza.

Nedostatak holesterola je prepun psiho-emocionalnih poremećaja, depresija, osteoporoze, hemoragični hod zbog povećane propusnosti plovila.

Preuređivanje sa smanjenjem lipida nije manje opasno nego omogućiti njihovo povećanje. Pomaže u održavanju potrebne ravnoteže redovne dijagnostike. Ljekari preporučuju određivanje nivoa holesterola 1-2 puta godišnje. Pacijenti iz analiza grupa rizika propisuju se češće - 2-4 puta godišnje. To su ljudi stariji od 60 godina, kao i patnju od bolesti kardiovaskularnog sistema i hipertenzije, hepatitisa, hipotireoidizma i tirotoksikoze, sa infarktom miokarda i povijest anamneze.

Pažnja! Ispravljanje hiperholesterolemije treba propisati samo prisutni ljekar, uzimajući u obzir sve osobine pacijenta i pratećih bolesti!

Načini da se smanji bez tableta

Uz podizanje nivoa holesterola u krvi, nije potrebno odmah piti piti lijekovi. U početnoj fazi problem se može riješiti s nekoliko jednostavnih načina.

Prvo što treba učiniti je povećati vježbu. Posebno efikasan trčanje ili drugi sportovi sa monotonim ritmičkim pokretima. To normalizira puls, povećava protok kisika u cirkulacijski sistem, što doprinosi "paljenju" masti. Smanjuje rizik od plaketa.

Stariji ljudi preporučili su umjerene opterećenja - dnevne šetnje, biciklizam, jednostavan rad na domaćinstvu. Prema studijama, takav stil života u starosti za 50% smanjuje verovatnoću srčanog udara i moždanog udara.

Pažnja! Tokom vežbe, kontrolirajte puls! U starije osobe njegovo povećanje ne bi trebalo prelaziti 15 udarca.

Ali jedno fizičko obrazovanje nije dovoljno. Sljedeće preporuke moraju se slijediti:

1. Bacanje pušenja. Pod djelovanjem duhana, omjer "dobrog" i "lošeg" holesterola se mijenja za lošije.
2. Ograničite potrošnju alkohola. Prema medicinskim istraživanjima, direktno na nivou holesterola u krvi, ona utječe slabo, ali pogoršava metabolizam u tijelu.
3. Pridržavajte se posebne prehrane sa niskim životinjskim mastima.
4. Ne zanemarujte sredstva tradicionalne medicine. Nudi veliki broj recepata zasnovanih na prirodnim komponentama.
5. Kontrolna težina. Ljudi s tijelom prekomjerne težine češće će se okupiti sa problemom ravnoteže holesterola.

Pristup smanjenju nivoa holesterola treba biti složen i trajan. Nemoguće je uključiti u kratkoročnu dijetu ili periodičnu gimnastiku. Morate u potpunosti promijeniti način života, pomoći će da izbjegnete mnoge zdravstvene probleme.

Hrana

Smanjeni holesterol u krvi takođe može biti kod kuće. Pomoći će u ovoj fizičkoj aktivnosti i riješiti se višak kilograma. Za gubitak kilograma morate u potpunosti promijeniti navike hrane.

Kada je korekcija prehrane, potrebno je pridržavati se sljedećih principa:

• zamijenite životinjske masti (masnoća, sireva, puter i drugo) povrće;
• smanjite upotrebu pristupačnih ugljikohidrata (šećer, kolače, bombone, kolače);
• umjesto običnih pekarskih proizvoda, jedite hljeb i kolačiće na bazi zobsa i grickalice grube brušenja ili cijelog građevine;
• jesti u hrani više ribe, morski plodovi, voće i povrće.

Ovaj pristup prehrani omogućit će ne samo brzo smanjiti nivo holesterola, već i poboljšava cijelo tijelo.

Pažnja! Pacijenti koji su dijagnosticirani dijabetes Ili patologija metabolizma, samo za načine domaćinstava ne bi se ne bi trebalo računati! Svako liječenje treba pratiti doktora.

Narodni lijekovi

Narodna medicina nudi puno recepata za smanjenje nivoa lipida. Njihova upotreba pomaže u poboljšanju opšta država Zdravlje, jačanje plovila, smanjuju rizik od kardiovaskularnih komplikacija.

Dajemo najpopularnije recepte:

1. Pola čaša sjemenki Dill miješa se sa čašom meda i kašikom valerijanskog korijena, sipajte 1 l tople vode. Naseljajte dnevno. Uzmite tri puta dnevno 1 kašiku. l. 20 minuta prije obroka.
2. Prodano 10 zuba sa češnjakom, pomiješajte sa dvije čaše maslinovog ulja. Insistirajte na nedelju dana. Rezultirajuća smjesa dodaje se na hranu umjesto začina.
3. Stisnite sok od 1 kg limuna, dodajte 200 g drobljenog češnjaka. Držite se na hladnom mjestu u mračnim tri dana, pijte 1 kašiku. l. dnevno, prethodno diriziranje vodom.
4. Namočite u vodu noću pasulj ili grašak. Ujutro zamijenite vodu, dodajte prstohvat sode, kuhajte i jedite u dva prijema. Trajanje predmeta 21 dan.
5. Piti pola sata prije jela 7 kapi od 4% tinkture propolisa, razrijeđen vodom. Preporučuje se nastaviti tretman za četiri mjeseca.
6. Sedite dnevno 20-25 alfalfa klice.
7. Dodajte posteljinu sjemenke.
8. U 200 g alkohola dodajte 300 g belog luka i insistirajte u mračnim sedam dana. Pijte takvu tinkturu preporučuje se tri puta dnevno. Uz svaku recepciju, morate povećati broj kapi od 2 do 20, a zatim umanjiti obrnuti red. Tijek liječenja dizajniran je za tjedan dana, ponovljen jednom u tri godine.

Pažnja! Prije upotrebe bilo kakvih narodnih lijekova, provjerite da nema alergija na komponente!

Koji proizvodi smanjuju holesterol krvi

Uz hiperlipidemiju, pomoći će jesti proizvode od kolejerija. Priroda nam je predstavila puno biljaka, čiji enzimi vraćaju ravnotežu masti u tijelu. Shvatićemo koji su proizvodi smanjeni od holesterola:

1. Avokado. Njegova potrošnja brzo normalizira metabolizam.
2. Masne sorte su lider u prisustvu masnih kiselina. Dovoljno je 200g morske ribe tjedno kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka i šutnje krvi.
3. NUTS i sjemenke različitih biljaka - povećavaju sadržaj "dobrih" lipida. Najkorisniji su orah, kedar i brazilski matice, bademovi, indijske mase, pistacije, posteljina i sezamove sjemenke.
4. Od biljnih ulja, maslina, soje i posteljine su efikasno. Dodajte samo ulja na gotovu hranu, a ne lutajte na njima.
5. Voće i bobice plave, ljubičaste i crvene. Njihovu boju pružaju polifenoli, koji normaliziraju ravnotežu krvi, potiču rad jetre, pomažu čistiti plovila.
6. Čitave žitarice i zobene kaše.
7. Citrus. Sadrže jedinstvena vlakna koja se povezuju sa gastrični sočni, "Apsorbirajte" holesterol i izvadite iz tijela, pomozite u borbi protiv različitih bolesti.
8. Sve mahunarke doprinose uklanjanju "loših" lipida kroz stomak zahvaljujući velikom sadržaju vlakana. Oni su također bogat biljnim proteinima koji se lako apsorbuje.
9. Mrkva.
10. Češnjak sadrži puno statina, phytoncides i smatra se prirodnim antibiotikom. Korisno je u hiperholesterolemiji, ali ljudima se ne preporučuje patologijama probavnog trakta.

Preporučljivo je dodati crveni rižu, bijeli kupus i mnoge svježe zelenilo u dijeti. Svi ovi prirodni "lijekovi" pomoći će brzom i bez štete tijelu da donese ravnotežu lipida u normalu. Pozitivan efekat ojačaće dodavanje grevljača iz izlječenje bilja.

Trava

Sa svjetlošću hiperholesterolemije, farmaceutski pripravci mogu zamijeniti biljem. U borbi protiv "lošeg" holesterola, haragus i tinkture biljaka koriste se:

• "Kavkaški Dioskoroy". Jača plovila, poboljšava srce srca, koristi se kao koleretski agent.
• "Zlatni brkovi". Ovo je kuća sa mnogim korisna svojstva. Tretiraju se endokrinim sistemom, aterosklerozom, prostatitisom.
• Korijen slatkih proizvoda. Prihvaćeno je tri tjedna, nakon čega naređuju mjesečni odmor.
• Alfalfa. Ova biljka eliminira hiperholesterolemiju. Od svojih lišća napravite sok i pijte mjesec dana za 2 kašike tri puta dnevno.

Takođe možete koristiti livere, lipe, maslačak, meduze, destilaciju, plantain, čičak i drugu biljke. Oni su jako puno i evo najčešće u upotrebi.

Neki jednostavne sovjetePretpostavimo da brzo i sigurno smanjite nivo lipida u normalu:

• zamijenite kafu na zeleni čaj;
• nemojte davati sendviče sa maslacem;
• unesite soja proizvode i morsku ribu u dijeti;
• jedite svinjski mast, ali u malim količinama i, po mogućnosti, sa belim lukom. Brzo će izvući višak masnoće iz tijela;
• pokušajte zamijeniti zasićene masti s biljnim uljima.

Još jedan korisna preporuka - Meka terapija. Svježe biljne i voćne sokove efikasno eliminiraju tijelo iz "loših" lipida. Uz pomoć, plovila kod kuće čiste se brže od svega. Možete piti kurseve soka pet dana, naizmjenično se stisnu iz raznog povrća i voća. Ali prije upotrebe, moraju se razrijediti vodom.

Reziming, vrijedno je naglasiti opasnost od formiranja u plovilama holesterola. Ovo može biti počinjati bolesti prijeteći život. Jednostavne radnje izbjegavat će negativne posljedice: pravilna ishrana, vježba, odbijanje pušenja i alkohola. Pored toga, manifestujte pažnju na tijelo i svakih šest mjeseci krvne test. Normalni nivo "štetnog" holesterola je od 4 do 5,2 mmol / l. Ako su ovi pokazatelji veći, obratite se ljekaru što je prije moguće, što će vam pomoći da odaberete odgovarajuće mjere liječenja i prevencije.

Uz riječ "holesterol" plašimo se smrznute, zamišljajući masne plakete na zidovima plovila, prekomjernu težinu, prijetnju i drugim strahote koje nas modernu propagandu zdravog načina života plaši. Ali prije nego što se prijavi na ovaj koncept, teško je zloupotrebno značenje, zamislimo da li je holesterol, a kakva je njegova uloga u našem organizmu?

Holesterol je građevinski materijalUz pomoć kojih će se stanice ažurirati i proizvode su vitalne tvari: hormoni, enzimi. Oko 80% jetre pruža nam holesterol, ali još 20% moramo dobiti s hranom da ostanemo zdravi. Naziv učenika današnjeg razgovora formiran je iz dvije latinske riječi: žuč (stereo), jer je holesterol otkriti kao čvrsta žuta supstanca u krutu žutoj tvari Žarska kamenje. Ali ako je za nas toliko neophodno, zašto onda svi kažu da višak holesterola prijeti čovjeku negativnim posljedicama?

Činjenica je da je holesterol dvije vrste:

LDL - lipoprotein niske gustoće;

HDP - Lipoprotein visoke gustoće.

Prvi tip se naziva "loš" holesterol, a drugi tip je "dobar". Glavna razlika između njih nije hemijski sastav, a u strukturi i fizičkim svojstvima.

Loš holesterol je tečan i ljepljiv, pa je, ostavljajući jetru, distribuira se duž plovila i štapići na njihove zidove, posebno na onim mjestima na kojima postoje oštećenja, istrošena područja i nepravilnosti. Naravno, stariji muškarac, veće on ima takve nedostatke i veći rizik od plaketa holesterola.

Dobar holesterol je gust i čvrst, pa je on suprotno, poput osipa za posuđe, vjeruje u smeće iz unutarnja površina plovila. Zbog toga je sigurno tvrditi da ne samo višak lošeg holesterola, već i nedostatka dobrog dovode do negativnih posljedica za zdravlje. I ako želimo biti pouzdano osigurani, infarkt i, morate se odmah preseliti u dva smjera, a povećati nivo dobre holesterola mnogo je važniji nego smanjiti nivo lošeg.

Smanjenje razine LDL-a u krvi na 1% dovodi do smanjenja rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti također je 1%, dok porast nivoa HDL-a iznosi 1% smanjuje isti rizik u prosjeku 2-4% .

Svako stariji od 45 godina ima prekomjernu težinu mora preuzeti krvni test dva puta godišnje kako bi se odredio nivo LDL, HDL-a i triglicerida kako bi se poduzmelo mjere u slučaju kritične neravnoteže. I danas ćemo vam reći kako kod kuće, bez pribjegavanja lijekovima brzo i učinkovito smanjiti nivo lošeg holesterola i povećati nivo dobra duge godine Spremite čvrsto zdravlje.

Načini za smanjenje nivoa holesterola bez tableta

Prvo što padne na pamet je, naravno, mijenjajući dijetu, jer je iz proizvoda koje jedemo ovisi o balansu lipida naše krvi. Ali mi započinjemo ovaj važan razgovor nije s dijetom, već iz fizičke aktivnosti. Upravo sam izdao sportom i redovno pronalaženje vremena za jednostavne i ugodne časove, možete značajno poboljšati svoje zdravlje.

Najozbiljnija opasnost nije visok nivo LDL-a i njegovu kombinaciju sa nizak nivo LDL. Stoga jednostavna revizija prehrane nije dovoljna da ispravi situaciju - morat ćete dodati fizičku aktivnost.

Kako povećati nivo "dobrog" holesterola i smanjiti nivo "loše" koristeći vježbu?

Kardiolozi i fitnes treneri otkrivaju tajne odličnog blagostanja i pouzdana zaštita iz kardiovaskularnih bolesti:

Najbolje za nošenje sa lošim holesterolom pomoći aerobnim teretama, posebno trčanja. Kada osoba duže vrijeme Na otvorenom zraku pravi monotone ritmike, postavljen je gladak, blago brzi puls. Istovremeno, kisik unesen u krv pruža postepeno paljenje masnoće, uključujući loš holesterol unutar plovila. On jednostavno nema vremena za boravak i odlaganje u obliku opasnih aterosklerotskih plaketa. Dokazano je da profesionalni trkači LDL-a u krvi gori 70% brže od ljudi koji se ne bave sportom;

Mišići osobe moraju biti stalno u tonu, on sprečava njegov "crni posao" na loš holesterol. Stoga čak i stariji ljudi koji imaju veliki višak Težina I. složeni problemi Zdravlje bi, trebalo, u svakom slučaju, dati sebi kod kuće fizičke aktivnosti: hodanje na otvorenom, voziti bicikl, kopati u vrtu. Što je duža osoba na krevetu, prepuštanju apatiji i lošim raspoloženjem, što će prije doći dan kada se uopće ne može izvući iz ovog kreveta;

Studije zapadnog kardiologa pokazuju da su stariji pacijenti, svako jutro čine četrdeset minuta hoda u svježem zraku, rizik od iznenadne smrti iz srčanog udara i moždanog udara smanjena je na pola puta - za 50%! Važno je samo osigurati da impuls u čovjeku starosti neće prikupiti više od 15 snimaka iz fiziološki normalnog značaja tokom šetnji.

Ako su muškarci, a posebno ženska figura Počinje podsjetiti jabuku, ovo je signal za razmišljanje o zdravlju. Opseg struka odraslog čovjeka ne smije prelaziti 94 cm; Odrasla žena - 84 cm. Normalni omjer opsega struka u opsegu kod muškaraca nema više od 0,95, u ženama - ne više od 0,8. Drugim riječima, ako je vaš trbuh gotovo deblji bedra - vrijeme je da pobijedite alarm i smršavite!

9 dokazani koraci ka smanjenju nivoa "lošeg" holesterola

Prvi korak: Pušenje odbijanje

Destruktivni učinak pušenja na zdravlje nije samo začepljen laganim smolama i razvojem nikotinska ovisnost. Redovno kupuju cigarete, osoba na vlastitom novcu kupuje neplodnost, nemornost i rak. Sve tijelo postepeno urušava: mozak, pluća, jetre, bubrege, srce, krvne žile. Ne postoji takav organ ili vrsta tkanine za koji pušenje ne bi imalo štetan učinak. Ne samo: Moderni proizvođači cigareta čine sve da umanji svoje proizvode što je više moguće. A to znači da je prirodni duhan u paketu manji od polovine, sve ostalo su hemijski aditivi, okusi, esencijalne smole i karcinogeni.

Duhan Delet je najjači kancerogen. Naučnici su sproveli eksperimente, koji su pokazali da će ako uho zeca nekoliko puta posiljene duhanom Tar, na ovom mjestu nekoliko meseci kasnije razvilo će se. A na osobu, duhanski karcinogeni djeluju na isti način kao i životinje!

Drugi korak: pravi pristup upotrebi alkohola

Ekstremnois retko koristi, a odnos osobe do alkohola nije izuzetak. Zlostavljanje alkoholnih pića vrlo je štetno: pored formiranja otporne ovisnosti i gubitka od strane čovjeka moralnog izgleda, alkoholizam dovodi do postepenog uništavanja mozga, jetre, bubrega i krvnih žila. Ali potpuno odbacivanje alkohola je izostavljanje prirodnih sposobnosti, jer visokokvalitetni alkohol u malim dozama ima blagotvoran učinak na sastav krvi i rada kardiovaskularnog sistema.

Savjeti za ljekare na ovom računu su kontradiktorni: Netko prijeti zelenim zmijom, a neko nazva da odbacim mlurantizam i pije umjereno. Ovo je počast modi, ali ljudska historija je mnogo ozbiljniji pokazatelj od trenutnog raspoloženja medicinske zajednice koji se lobiju proizvođači droga i alkohola. Zemlje u kojima je sastavni dio kulture korištenje dobrih vina i duhova, pokazuju viši pokazatelji života života, a ne takve neaktivne statistike smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, kao u Rusiji. Uzmite istu Francusku, Španiju, Portugal ili Škotsku sa svojom ljubavlju za dobar viski.

Pa koliko treba piti da smanji nivo lošeg holesterola u krvi? Za to je dovoljno 50 ml jakog alkohola ili 200 ml suvog crno vina dnevno. Ne manje i više. Za naš mentalitet, to su smiješni broj: vjeruje se da jednom pije, tako pijenje. Ali prava kultura pića podrazumijeva ne želju za penjem i dozom dobar alkohol Za ručak ili večeru za poboljšanje probave i obogaćivanje krvne kompozicije.

Treći korak: zeleni čaj umjesto kafe

Ako vam zdravlje u principu omogućuje jelo pića koja sadrže kofein, a zatim neka bude kafa, već prirodno. Sadrži flavonoide koji doprinose cijepanje LDL-a, jačajući zidove plovila i kapilara i podizanje nivoa HDL-a. Važno je naučiti kako pravilno pivati \u200b\u200bovo piće, a pravilno se koristi. Zeleni čaj Ne bi trebalo biti snažno i gorko, a pijenje čaja preporučuje se ne više od dva puta dnevno, a u prvoj polovici dana.

Četvrti korak: terapija sokom

Prirodne organske kiseline sadržane u svježe iscijeđenim sokovima od voća i povrća učinkovito rastvaraju loš holesterol, a samim tim su najbrže i efikasan alat Za pročišćavanje plovila kod kuće. Sokovi su takođe ukusni izvor vitamina, minerala, vlakana i samo dobro raspoložiti. Oni su izlječenja, pomlađuju, pomažu u borbi protiv viška kilograma, celulita i ateroskleroze, poboljšavaju ten lica, kvalitetu noktiju, kože i kose. Stoga je kupovina ugodnog, visokotehnološkog sokola razumna ulaganja u vaše zdravlje i zdravlje vaše porodice.

Petodnevni kurs pročišćavanja plovila iz lošeg holesterola uz pomoć svježih sokova vrši se prema sljedećoj shemi:

1 dan: 130 ml sok od mrkve + 70 ml soka soka;

2. dan: 100 ml soka od mrkve + 70 ml + 70 ml, rešeno u hladnjaku 2 sata za uklanjanje neželjenih supstanci;

Korak peti: Fish Fat i CoenZyme Q10

Redovni prijem masti za ribu značajno poboljšava pokazatelje C-reaktivnog proteina u krvi, takozvani CRP. Postoje još dvije važne aminokiseline za zdravlje ljudi: DGK i EPK, za povećanje sadržaja čiji mogu biti umjetni.

Prema američkom kardiološkom udruženju, dnevni prijem 2-4 grama DGK-a i EPC-a pruža smanjenje nivoa triglicerida fiziološka norma, pa čak i jedan gram tih aminokiselina dnevno je dovoljno za zaštitu od rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Kako osigurati sebe neophodne aminokiseline? Na primjer, možete preuzeti koenzim Q10 u dozi od 90 mg / dan, to će omogućiti nekoliko mjeseci da poveća razinu DGC sadržaja u krvi za 50%. Međutim, smatrajte da je prijem statina (lijekovi koji smanjuju nivo LDL) zajedno sa CoenZyme Q10 neželjeni, jer je u takvoj kombinaciji koenzime još gore.

Korak šest: Odbijanje trans firme

Trans-masnoće su prava katastrofa našeg vremena, jer su to loš holesterol u svom čistom obliku, tuže da sadrže gotovo sve gotove proizvode: slastičar, brza hrana, kobasice i kobasice, margarin i majonez. Što god smo kupili u trgovini, želeći uštedjeti vrijeme za kuhanje, dobivamo trans-masti koji su stavili zidove naših plovila.

Studije pokazuju da ako rezanje kalorija dnevna prehrana Samo 1% zbog odbijanja trans masti, možete dva puta smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti!

Samo izbrišite 2 grama pretoka iz menija, odvojite od dvije hiljade kilogracija od samo dvadeset (ali najčudnije) i učinite se boljim poklonom.

Kupnja gotovih proizvoda u trgovini, pažljivo pročitajte informacije na etiketi. Ako piše da proizvod ne sadrži trans masnoće, u praksi to znači da je to manje od 0,5 g za porciju. A ipak - pod pojmovima "zasićenih" ili "hidrogeniziranih" sakriva se sve iste trans masti, što nam prijeti, infarkt, hod i onkološke bolesti.

Korak sedmi: Recepcija magnezijuma

Endothelius ćelije, obloge naših plovila iznutra ne mogu se učinkovito odbiti molekule LDL-a ako im nedostaje magnezijum. Deficit ovog vrijednog minerala ne vodi ne samo da bi se povećao nivo lošeg holesterola, već i za razvoj, mišićnu i srčanu slabost i.

U ljudima koji pate od migrene sav svoj život, frekvencija i ozbiljnost napadaje smanjena su za 40% sa redovnom upotrebom vitamina i mineralnih kompleksa obogaćenih magnezijumom.

Ako vam se dijagnosticira manemijum, preporučuje se početi uzimati u dozi u dozi od 250 mg dnevno, a najbolje - u kombinaciji sa kalcijumom, jer su ovi elementi u tragovima bolje apsorbiraju i donose više pogodnosti. U prehrani se preporučuje dodavanje masne ribe, kruh sa celimgrainom, sjeme tikve I klijavi zrna pšenice su najbolji prirodni izvori magnezijuma.

Korak osmi: smanjenje jedenja šećera

Kaže se puno oštećenja o opasnostima od bijelog šećera, ali znate li koliko njegova pretjerana potrošnja pogoršava situaciju sa visokim nivoom loših i niskim nivoom dobre holesterola?

Studije su pokazale da ako smanjite glikemijski indeks potrošenih proizvoda od 61 do 46, tada možete povećati nivo HDL-a u krvi u krvi u krvi za 7%.

Važno je da oštri skokovi nivoa proizilaze iz prijema velikih doza jednostavni ugljikohidrate, povećajte ljepljivost eritrocita, odnosno zagubljeni krv i provociraju formiranje tromba. Stoga, ako se želite zaštititi od ateroskleroze i smanjite upotrebu šećera ili ga odustanite, zamijenite, na primjer, prirodni med.

Korak deveti: Uzimanje vitamina D3

Vitamin D3 naziva se solarni vitamin: Na primjer, unutar jednog dana boravka na plaži ćelije naše kože proizvele su od 10-20 tisuća m.e. Ova vrijedna supstanca, ali čak i stanovnici solarne, tople regije trpe od nedostatka vitaminata. Od različite procjeneOd 60 do 80% stanovništva naše zemlje potrebno je poduzeti dodatke vitamina tako da stanje krvnih žila, kože i kostiju ostaju dobro za starost.

Ranije je vjerovalo da vitamin D3 ne može biti uzimati u velikim dozama, jer tada može imati toksični učinak na tijelo.

Ali više moderna istraživanja Pokažite da je recepcija najmanje 500 m.e. Vitamin D3 po danu omogućava smanjiti nivo CRP-a, loš indikator holesterola, u prosjeku 25%. Neki pacijenti istovremeno povećavaju nivo HDL-a. Općenito, viteći vitamin D3 smanjuje rizik od razvoja osobe od svih opasne bolestišto dovodi do smrti.

Osigurajte se važni vitamin mogu li. prirodni način: Na primer, u čaši čvrstog kravljeg mlijeka iznosi oko 100 m.e., a u sto grama masna riba Narki - cijeli 675m.e. Smatrajte da je prijem vitamina D3 u kapsulama ili tabletima kontraindiciran ljudima sa ozbiljnim disfunkcijama bubrega i štitne žlijezde, kao i pacijente.

Koji proizvodi smanjuju holesterol u krvi?

Neki proizvodi sadrže fitosterole, prirodne stinjere, efikasno reguliranje omjera siromašnog i dobrog holesterola u krvi. Znajući o svojim problemima, možete obogatiti prehranu s odgovarajućim proizvodima i normalizirati ravnotežu lipida, bez primjene gotovo nikakvih napora.

Na primjer, ako možete pojesti 60 g dnevno, moguće je povećati sadržaj HDL-a za 6%, a istovremeno smanjiti sadržaj LDL za 7%.

Spisak držača zapisa među proizvodima koji sadrže korisne fitosterole (po 100 grama):

Klijavi zrno pšenice - 400 mg;

Brown Rice Bran - 400 mg;

Lanene sjemenke - 200 mg;

Bademi - 200 mg;

Maslinovo ulje - 150 mg;

Avokado

Ovo hranjivo voće je lider u sadržaju beta-fitosterine među svim voćem i povrćem. Samo polovina prosječnog avokada, odnosno sedam žlica pulpe dovoljno kako bi se smanjio ukupni nivo holesterola i triglicerida u krvi krvi za 8% i povećao nivo dobrog holesterola za 15%.

Orasi i sjeme

Sva sjemena i matice su vrlo bogate mononusaturiranim masnim kiselinama, što znači da obogaćuju naše tijelo dobar holesterol. Ljekari preporučuju najmanje pet puta sedmično da se prepusti šakom 30 g omiljenih matica: šume, orah, indijske kaše, badem, brazilka, pistacija. Sjemenke, posebno posteljina, sadrže mnoge omega-3 masne kiseline, tako da vrijede i dodati njihovu prehranu, na primjer, kao začinjena začina u biljnu salatu. Pokušajte posipati hranu blago pržene sjemenke i lanene sjemenke - dat će aromu, ukrasiti jelo, a istovremeno će pomoći povećanju nivoa HDL-a.

Svaka kašika dobrog maslinovog ulja obogaćuje vašu hranu na 22 mil grama fitosterola. Ako zamijenite cijelo životinsko ulje korišteno kada pripremate posuđe maslinovim uljem, možete smanjiti nivo LDL u krvi za 18%. Nerafinirano maslinovo ulje pozitivno utječe na stanje endotela, zarastajući male štete unutar plovila i sprečava stvaranje plaketa holesterola.

Masne sorte ribe

Glavni dobavljač korisnih omega-3 masnih kiselina na našoj tablici je masna okeanska riba (losos, halibut, keta, saardin, makerel, društvo). Jedini nedostatak ove kategorije hrane visoki su trošak zbog poteškoća s rudarstvom i uzgojem. Losos i medicinske sestre sadrže najveću količinu omega-3, dok su najmanji među morskom ribom sadržaj teških metala, posebno merkur. Ali takve vrijedne stijene redovno ih uhvate pokrovićima, a u umjetnim jezercima je nezgodno. Zbog toga je crvena riba tako skupa, ali ako proračun dopušta, morate kupiti i imati ovaj koristan proizvod.

Riba, pečena u tavu sa masti, lišava gotovo sva korisna svojstva, pa čak i štetne. Za očuvanje dragocjenih omega-3 masnih kiselina, mora se peći u foliji ili kuhati za par. Takođe se ne preporučuje zagrijavanje ribe (i bilo kojeg drugog proizvoda) u mikrovalna pecnicaJer mikrovalne pećnice uništavaju mobilnu strukturu hrane.

Voće i bobice plave, ljubičaste i crvene boje

Crvena, ljubičasta i plava boja voća svjedoči o sadržaju polifenola u njima, a ove prirodne tvari prirodno regulišu lipidnu ravnotežu krvi, poticanje proizvodnje dobre holesterolske jetre i izvedene lošeg holesterola iz plovila. Ako se najmanje dva mjeseca koristi 150 g berry piree Ili sok, možete povećati nivo HDL-a za 5%. Vrlo je korisno u ovom planu, borovnicama, crvenim, a posebno, koji pored polifenola sadrži veliku količinu antioksidansa - vitamin C. puni stol od brusnog soka dnevno, omogućit će vam da povećate nivo HDL-a za 10% i proći kroz onkološke bolesti.

Apsolutno, sva voća i bobice crvene, burgundije, ljubičaste, plave i plave boje sadrže korisne polifenole, regulišu holesterol i trigliceride u krvi. Stoga dodajte takvo voće i bobice u njihovoj prehrani svim ljudima sa lošim testovima lipida.

Čvrsti žitarice i zobena kaša

Ako imate visoku razinu lošeg holesterola, prvo što trebate učiniti je napustiti sendviče iz bijeli hljeb i gomila za doručak. Umjesto toga, bolje je koristiti žitarice, muesli, cijev za hljeb i zobenu kašu, tako da obogaćujete tijelo vlakno i doprinesu uklanjanju LDL-a iz tijela kroz crevo. Sve neobrađene žitarice su korisne: heljda, pšenica, zob, raži, millet, divlji riža. I rafiniranje uklanja vrijedno tkivo od njih, ostavljajući samo ugljene hidrate. Gerstranirana zrna dobra je kao činjenica da imaju puno masnih kiselina koje povećavaju nivo HDL-a. Muesli s orasima idealni su za doručak iz istog razloga.

Grupa učenika jednog Amerikanca medicinski univerziteti Četiri sedmice zamijenio je svoj uobičajeni doručak s dvije peciva iz ovsena brana. Kao rezultat toga, nivo LDL-a u krvi se smanjio za 5,3%. Drugo je istraživanje provedeno sa sudjelovanjem dvije grupe ljudi: prvo se jednostavno pridržava zdrave prehrane sa niskim holesterolom, a drugi dnevnici primili su 2.3 šalice Tolokna. Kao rezultat toga, ispostavilo se da ubrzava normalizaciju balans lipida Krv za 20%.

Kukuruz

Zrna kukuruza su manja od kalorija u odnosu na drugu kulture žitarica - 100 g sadrži samo 97 kcal. Holesterol u njima nije, ali mnogo vlakana, vitamina i elemenata u tragovima, osim toga, kukuruz je jedno od najukusnijih žitarica, tako da moderni američki nutricionisti aktivno promoviraju redovnu upotrebu kukuruzne pahuljice, hljeb i kaša. To smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi nije manje efikasan od upotrebe herkula ili pšenice.

Polycoosanol

Ova supstanca se dobiva od šećerne trske i prodaje se u trgovinama. zdrava prehrana i ljekarne u obliku biološkog aktivnog aditiva u hranu. Policoosanol ne samo da smanjuje LDL nivo, već i sprečava stvaranje trombija, suzbija apetit, pomaže u gubitku kilograma i normalizacije.