Adho Mukha Svanasana, paremini tuntud kui näoga allapoole suunatud koer on üks enim praktiseeritud joogapoose planeedil. See on iga joogastiili lahutamatu osa. Esmapilgul pole allapoole suunatud koerapoos sugugi keeruline, kuid ainult see, kes proovib seda valdada, saab aru, et Adho Mudha Svanasana nõuab õigeks sooritamiseks jõudu, painduvust ja vastupidavust.
See joogapoos tugevdab peaaegu kõiki keha lihaseid, kuid see pole ainus. kasulik vara näoga allapoole suunatud koerad. Mis juhtub, kui võtate iga päev allapoole suunatud koera poosi?
Allapoole suunatud koer: kasu kehale
Tugevdate kõiki oma ülakeha lihaseid.
Istume üha enam küürus laudade, arvutite ja Mobiiltelefonid. See põhjustab pinget rinnus ja ülaseljas ning on põhjustanud uus probleem praegune põlvkond - nn arvutiküür.
Niisiis, näoga allapoole suunatud koer- Suurepärane poos rindkere ja ülaselja lihaste venitamiseks ja sedalaadi pingete maandamiseks. Stabiliseeriv ülemine osa keha, kaasate ja tugevdate käte, rindkere, selja ja õlgade lihaseid.
Te pingutate ja tugevdate oma jalgu
Pingutused tuharalihastes, reites ja sääremarjas on igapäevane ja äärmiselt levinud nähtus. Poseerida näoga allapoole suunatud koerad aitab lõdvestada ülalnimetatud lihasrühmi – tuharast vasikateni, samuti tugevdab nelipealihast ja põlvi.
Tugevdate oma süvalihaseid
Allapoole suunatud koer on omamoodi ümberpööratud paadipoos. Kui olete selle poosiga tuttav, teate väga hästi, et see on üks parimad poosid jooga kogu kõhupiirkonna tugevdamiseks ja toniseerimiseks.
Lisaks aitab kõhulihaste kaasamine ja naba lülisambale lähemale tõmbamine parandada seedimist, stimuleerides seedekulgla organeid.
Teie käed ja jalad on toonuses
Poseerida näoga allapoole suunatud koerad sisaldab raskust kandmise harjutusi, mis aitavad tugevdada käsi ja jalgu ning valmistada ette kätel seismiseks ja seistes joogapooside jaoks. Adho Mukha Svanasana haarab sõrmi, käsi ja randmeid ning kui vajutate jalga põrandasse, aitab see tugevdada Achilleuse kõõlust, kaare ja varbaid.
Tugevdad oma luid ja liigeseid
Allapoole suunatud koer aitab tugevdada luid ja suurendada nende tihedust, mis on osteoporoosi ennetamise võtmetegur. See joogapoos on eriti tõhus hüppe- ja randmeliigeste tugevdamiseks, mis on eriti oluline inimestele, kes töötavad terve päeva arvuti taga.
Seda poosi sooritades on randmete ja pahkluude nurk umbes 45 kraadi, mis kaitseb ülepinge eest.
Te parandate vereringet
See poosiefekt näoga allapoole suunatud koerad saavutatakse ümberpööramise teel, kuna teie pea on südamest madalamal. Nii nagu peas seismine, parandab Adho Mukha Svanasana verevoolu kogu kehas ja tagab verevoolu ajusse.
Paranenud verevool aitab eemaldada kehast toksiine, parandab immuunsust ja aitab reguleerida vererõhku.
Allapoole suunatud koer: hea hingele
Leevendate pingeid ja vabanete stressist
Lülisamba kaelaosa ja kaela venitamine aitab leevendada pingeid selgroos. See aitab leevendada pingeid ja vabaneda stressist.
Lisaks rahuneb aju verevool närvisüsteem, parandab mälu ja keskendumisvõimet, leevendab stressi, vabaneb peavaludest, unetusest, väsimusest ja depressioonist.
Saate teadlikult hingata
Seda joogapoosit sooritades saate keskenduda su hinge peal, mis on väga oluline. Pealegi õige hingamine- see on jooga alus, kui sa ei hinga õigesti, siis sa ei praktiseeri joogat. Ja allapoole suunatud koer aitab teil hingamist stabiliseerida.
Teid võib huvitada: Täiuslik kõht 5 minutiga päevas!
Selles artiklis räägin koerte treenimisest. erinevad tõud, sealhulgas väikesed. Selgitan, miks neid on vaja teha. Selgitan, kuidas oma koera tagajalgu ja selga treenides arendada ja tugevdada.
Füüsilised harjutused on elementaarsed liigutused, nendest ja nende kompleksidest koosnevad motoorsed tegevused, mis on süstematiseeritud eesmärgiga. füüsiline areng.
Miks peaks teie koer treenima?
Koerte fitness on kaasaegne moodne populaarne trend.
Koerte sobivus lahendab mitmeid probleeme:
- keha lihaste tugevdamine tervise säilitamiseks;
- üles ehitama lihasmassi parandada spordi- ja näitusetulemusi;
- taastusravi pärast haigust;
- V ennetuslikel eesmärkidel kui lemmikloom on vastuvõtlik teatud haigustele.
Enne kui hakkate oma lemmiklooma jõuliselt koolitama, peaksite selle kohta loomaarstiga nõu pidama füüsiline tervis ja valmisolek suurenenud koormusteks.
Enne konkreetsete tegevuste juurde asumist on vaja märkida, et:
- neid tuleb teha aeglaselt, et koeral oleks aega puhata, tuleks harjutuste ja korduste arvu järk-järgult suurendada;
- suurendage järk-järgult tundide koormust ja kestust;
- Rõhk peaks alati olema kvaliteedil, mitte kvantiteedil (parem teha vähe kordusi, aga õigesti, kui palju, aga mitte kvaliteetselt);
- jälgige hoolikalt oma lemmiklooma seisundit treeningu ajal (tema heaolu ja väsimuse taset);
- Rangelt keelatud on koera sundida harjutusi tegema, tema peale karjuda treeningu ajal ja veel enam lüüa;
- Lemmiklooma tuleb kindlasti premeerida maiuste, kiituse ja silitamise või kallistusega;
- Kõik tunnid tuleks läbi viia ergutusvormis.
Harjutused koera tagajalgade arendamiseks ja tugevdamiseks
Treeninguid jäsemetele saab teha lisavarustusega (platvormid, fitball, raskused) või ilma.
Näited klassidest ilma erivarustuseta:
- seisma tagajalad Oh. Käivitatakse käsuga "serve". Et koer tagajalgadele tõuseks, võite teda meelitada maiusetükiga (näiteks graanuliga koeratoit). Järk-järgult tuleb suurendada korduste arvu ja seismise kestust. Esimest korda määrake, mitu sekundit koer seisab, seejärel lisage iga kord sekund kordamiseks. Võite alustada käsu "server" kolme täitmisega.
- Üles hüppamine saab teha koeraeseme loopimisega või koera maiusega meelitades. Koer peab nii palju kordi ujuma, kuni ta väsib.
- Ujumine. Kui on juurdepääs veekogudele suveaeg või aastaringselt basseinis, vees treenimine aitab suurepäraselt tugevdada jäsemete lihaseid. Õppetund peaks olema mängu vorm. Võite visata kepi või palli vette ja käskida see tagasi tuua. Te ei pea seda kohe kaugele viskama enne, kui olete 100% kindel, et koer suudab iseseisvalt kaldale ujuda. Iga treeninguga suurenda järk-järgult ujumisdistantsi ja kordade arvu.
- Jooksmine ülesmäge. See viiakse läbi samamoodi nagu ujumine mänguliselt, visates koera lemmikeseme mäest üles. Koer peab selle iga kord kaasa tooma. Korrake nii palju kordi kui võimalik, kuni koer väsib.
- Trepist üles ronimine. Saate koos koeraga jalutada mitmekorruseline hoone. Aga parim variant sinna tuleb pikk linnatrepp, näiteks parki. Treening viiakse läbi samamoodi nagu ülesmäge jooksmine. Omanik viskab koera mänguasja trepist üles, koer jookseb sellele järele ja tagastab selle siis omanikule. Seejärel visatakse ese uuesti.
Mängida saab seni, kuni koer väsib.
Harjutused selja tugevdamiseks
Parimad ja tõhusamad harjutused lihaskorseti tugevdamiseks selgroog on:
- Ujumine. Hüdroteraapia on ainulaadne ja kõikehõlmav harjutus koera kogu kehale, sealhulgas seljalihaste tugevdamiseks. Saate oma looma vees treenida, visates sisse oma lemmikmänguasjad. Koer ujub hea meelega ja toob nad tagasi.
- Jookse. Suurepärane treening oleks koeraga iga päev 4-5 kilomeetrit joosta.
- Kinesioteraapia meetodi rakendamine. Eesmärk on stimuleerida koera painutama oma keha vastassuundades. Selliste liigutuste saavutamiseks tuleb koera mänguasjaga ühel või teisel küljel utsitada või kratsida või kõditada. Olenevalt sellest, kuidas koer reageerib. Liigutused peaksid olema sagedased ja korduvad mitu korda. Jätkake, kuni koer tüdineb või muutub agressiivseks.
- Vedama. Kui teie koerale meeldib hambad nööri või kaltsu sisse uputada ja see talt ära võtta, oleks see harjutus suurepärane võimalus. Seda tehakse nii: koer tõmbab nööri ühes suunas, treener teises suunas. Tõmmake, kuni lemmikloom väsib või hakkab ilmutama agressiivsust. See õppetund viiakse läbi ainult tugevate täiskasvanud lemmikloomadega jäävhambad. Kutsikatel võib olla halb hambumus.
- Fitballi harjutused. Seda saab teha mitmel viisil. Esiteks pikali. Peate koera palli peale panema (kui saate) ja hakkama fitballi veidi veeretama. Nii et koer peab oma lihaseid tasakaalu hoidmiseks pingutama. Peate koera rullima, kuni tal on piisavalt kannatust. Samas julgustage kindlasti õrnade sõnade ja sõbraliku intonatsiooniga. Teiseks seistes. Kui koer ei ole suur, võite selle pallile panna ja püüda hoida seda sellises asendis, et lemmikloom prooviks tasakaalu hoida ja säilitada.
Artiklis rääkisin koerte treenimisest. Ta selgitas, miks neid on vaja teha. Ta selgitas, kuidas treenides arendada ja tugevdada koera selga ja tagajalgu.
Allapoole suunatud koera harjutus
Adho mukha svanasana ehk näoga allapoole suunatud koer... Kas teile, kallid lugejad, on jooga tuttav? Eksperdid soovitavad seda asanat teha meestel ja naistel, kui põletikulised protsessid Urogenitaalsüsteem, abiharjutusena bronhiidi, koliidi, neeruhaiguste, kõveruse ja õhupuuduse korral.
See harjutus on põhiline jooga poos. Ma ei saa öelda, et poos, mida teha, on loomulik. Kujutage ette, et seisate pea allapoole, venitate keha eri suundades, imiteerides venitavat koera, kes erinevalt inimesest naudib seda poosi väga...
Allapoole suunatud koer on selle harjutuse nimi ja viitab ümberpööratud joogapoosidele. Mis sisse sõnasõnaline tõlge kas adho mukha svanasana tähendab? "Adho" tähendab madalamat, "mukha" tähendab nägu ja "shwana" tähendab koera.
Nii selgub: allapoole suunatud, kätega toetatav koeraharjutus, mille eksperdid liigitavad keskmise raskusega harjutuseks.
Mis kasu on allapoole suunatud koeraharjutusest?
See harjutus kuulub ümberpööratud pooside või asanade juurde. Nende tugevus seisneb selles, et nad muudavad gravitatsioonijõudu, olles tagurpidi asendis, langeb kogu gravitatsiooni raskus pähe.
☀ Parandab vereringet . Pea selles asendis on allpool südame taset. See harjutus toob samasuguseid eeliseid nagu peapealseis või õlal seismine - kask, ainult et seda on veidi lihtsam sooritada. Harjutus suurendab vere liikumise protsessi veresoonte kaudu, tagades selle voolu ajju.
See tähendab, et see ei paranda mitte ainult pea rakkude hapnikuga varustatust, vaid aktiveerib ka ainevahetust (toitumist) ning toksiinide ja lagunemissaaduste eemaldamist. Terved keharakud tugevdavad oma kaitsefunktsioonid, immuunsus suureneb ja vererõhk normaliseerub.
☀ Tugevdab ülakeha lihaseid. Adho Mukha Svanasana poos venitab ülaselja ja rindkere lihaseid, leevendades nendes järk-järgult pingeid. Selles poosis treenitakse ja tugevdatakse käte ja õlgade lihaseid.
☀ Tugevdab ja pinguldab jala lihaseid, mis on meie istuva eluviisi juures väga oluline. Reeglina tekib vaagnas vere stagnatsioon, mis mõjutab urogenitaalsüsteemi tervist. Allapoole suunatud koerapoos tekitab staatilise pinge tuharest kuni vasika lihaseid, tugevdab nelipealihast.
☀ Tugevdab kõhulihaseid. Seda harjutust peetakse üheks parimaks südamiku (vaagna-reieluu piirkond) ja kõhulihaste tugevdamisel. Lihaste kokkutõmbumise ajal kõhuõõnde tekib loomulik stimulatsioon siseorganid ja soolestikku, millel on positiivne mõju seedimisprotsessile.
☀ Tugevdab peopesade ja jalgade lihaseid ja liigeseid. Adho mukha shvanasana poosis kogevad jalad ja peopesad raskust inimeste jaoks, kes praktiseerivad joogat professionaalselt oluline punkt, kuna harjutus tugevdab Achilleuse kõõlust, varbaid ja võlvi, liigeseid ning kämbla- ja randmelihaseid.
☀ Tugevdab liigeseid ja luid. Allapoole suunatud koeraharjutus tekitab kätes ja jalgades staatilise pinge ning suurendab vereringet, aidates tugevdada liigeseid ja luude struktuuri. Seetõttu peetakse seda heaks osteoporoosi ennetamiseks. See harjutus on eriti kasulik inimestele, kes juhivad enamus oma tööajast laua taga istudes.
☀ Leevendab stressi. Allapoole suunatud koerapoos venib emakakaela piirkond lülisamba, leevendades pingeid. See aitab leevendada stressi. Verevool ajukooresse:
- avaldab soodsat mõju närvisüsteemile,
- leevendab väsimust ja peavalu,
- depressioon ja unetus kaovad,
- mälu ja keskendumisvõime paranevad.
☀ Arendab teadlikku hingamist. Selles poosis saab inimene keskenduda hingamisele, mis on jooga asanate sooritamisel oluline punkt. Teadlik hingamine tervendab keha, reguleerib kõigi organite ja süsteemide tööd ning parandab enesetunnet.
☀ Leevendab kompressiooni lülisambalt. Allapoole suunatud koeraasanat kasutatakse ka venituseks pärast jõutreeningut, kuna venitatakse kogu keha (käed, jalad, kõõlused), mitte ainult selg. See on suurepärane harjutus lülisamba kompressiooni leevendamiseks - närvijuurte pigistamiseks ja pigistamiseks.
☀ Asana terapeutiline väärtus: Seda asanat soovitatakse teha abiharjutusena bronhiidi, häirete korral menstruaaltsükli, haiguse korral eesnääre, naiste põletikulised protsessid, koliit, neeruhaigused, kõhn ja õhupuudus.
Treeningu tehnika
Soojendus ja esialgne poos
Istuge matile, jalad ette sirutatud. Tee sügav hingetõmme ja väljahingamisel kummarduge ja asetage pea põlvedele. Siruta käed ette ja pane sõrmed jalataldade taha kinni. Venitades oma võimaluste piires, ärge suruge ennast liiga kaugele. valu, kõike oma võimete ja võimete piires.
Jala-, puusa- ja seljalihased on venitatud. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik ja leevendada pingeid. Hingamine on sujuv ja rahulik, selles asendis võite olla 15 sekundist 1 minutini. Pöörake aeglaselt sisse hingates tagasi algasendisse.
Heaks ettevalmistuseks allapoole suunatud koeraasana sooritamiseks võib olla lapse poos (balasana), mida võib pidada algpoosiks. Vaadake fotot (paremal) ja proovige selle asana sooritamise ajal kõik klambrid eemaldada. Child's Pose leevendab pingeid seljas, venitab selgroogu, parandab vereringet ja leevendab väsinud jalgu.
Üleminek poos plankile
Vaadake fotosid, et näha, kuidas toimub üleminek, kus rõhk on 3 punktil: peopesad, põlved ja varbad (foto vasakul, allpool).
Sirutage põlved ja liikuge Plank-asendisse. Ärge langetage pead alla, hoidke kael otse. Sõrmed tuleks sirutada nii, et rõhk oleks randmel, mitte sõrmedel. Planki harjutuse sooritamine valmistab keha ette õige täitmine allapoole suunatud koera asanad (foto paremal ülal).
Neile, kes on selles halvad, saate kasutada tooli ja tunda, kuidas põlvede all olevad kõõlused peaksid pinges olema.
Või keskenduge tooli seljatoele (harimatutele). Tooli seljatugi maandab pingeid tuharest ja kätest, kuid selg ja jalad on sirged. Selliseid seadmeid kasutades õpite järk-järgult, kuidas allapoole suunatud koera õigesti sooritada.
Kuidas edasijõudnud
Küünarnukid ja põlved on sirged, käed on kehajoone jätk, sõrmed külgedele laiali. Pea, kael ja kõht peaksid olema lõdvestunud.
Ja lihased, mis töötavad, on: käe-, selja-, tuhara-, reie- ja säärelihased. Hoidke asanat kuni 1 minut, väljuge väljahingamise ajal allapoole suunatud koerapoosist. Parem on langetada end lapse poosi, lõõgastuda ja lõõgastuda.
Allapoole suunatud koeraharjutuse sooritamine raseduse ajal
☀ Raseduse ajal toimuvad selgroos muutused, kohandudes loote arenguga kõhu sees. Lülisamba pingul ja liikumatus põhjustavad mingil hetkel ebamugavusi, ebamugavustunnet, väsimust ja valutavat valu.
☀ Allapoole suunatud koeraharjutus raseduse ajal aitab leevendada pingeid selgroolülides, lõdvestab lihaseid ning tasakaalustab tundeid ja mõtteid. Ettepoole painutamine treenib seljalihaseid, muutes need tugevamaks ja elastsemaks, mis on kasulik naisele pärast lapse sündi, kui teda on vaja süles kanda.
☀ Treening aitab lõdvestada lülisamba kaela- ja rindkere, tekitades pingeid jalalihastes, tugevdades neid, muutes need tugevamaks.
☀ Kõigil raseduse etappidel asetage jalad laiemale kui tavalise treeningu ajal.
☀ Kui sul on raske selga ja jalgu sirgena hoida, siis võid põlvi kõverdada või käed toetada mitte põrandale, vaid seina äärde viidud toolile (et see ei liiguks).
☀ Ära võta seda üles vaagna luud liiga kõrge, muidu avaldab loode survet kopsudele ja on raske hingata.
Vastunäidustused ja hoiatused kõigile inimestele
Treeningu sooritamisel jälgi oma enesetunnet. Kui tunnete vähimatki ebamugavustunnet, kasutage ülalkirjeldatud lihtsamat varianti. Tehke harjutust kätega toolil.
Inimestel on keelatud teha allapoole suunatud koera harjutust:
- kellel on õhupuudus, kellel on kõrge vererõhk,
- südamehaiguste ja osteokondroosi ägenemise korral,
- ajuveresoonte ateroskleroos ja muud vaskulaarsed haigused,
- epilepsia ja glaukoom,
- võrkkesta haigus, sinusiit ja keskkõrvapõletik.
- Rasedatel ei soovitata seda harjutust teha 28–36 rasedusnädalal, kuna tugev surve diafragmal, mis võib hingamist kahjustada.
- See harjutus on vastuvõetamatu, kui teil on riniit (nohu raseduse ajal).
Ülespoole suunatud koera harjutus – Urdva mukha shvanasana
See ülespoole suunatud koera harjutus on väga sarnane venituskoeraga, pea püsti. See on maksimaalne selja kaardumine, rõhuasetusega kätel.
Harjutuse sooritamiseks peate lamama kõhuli, pea küljele pööratud, jalad sirged ja omavahel ühendatud. Asetage peopesad otse õlgade alla, tõstke ülakeha kuni väljasirutatud käteni. Sirutage kogu keha ülespoole. Tuharate lihased, puusad ja põlved on pinges. Hoidke oma keharaskust randmetel ja metatarsuse ülaosas. Hoidke põlved sirged, selgroos ei tohiks olla valu.
Treeningu eelised:
- Võitleb ja kõrvaldab valu nimmepiirkonnas.
- Ravib ja noorendab selgroogu, muutes selle liikuvamaks.
- Aktiveerib vereringet vaagna luudes.
- Kasulik lülisamba ketaste nihkumise, kõveruse, lumbago ja nimmepiirkonna radikuliidi korral.
- Soovitatav neeruhaiguste, õlaliigese artriidi, viljatuse ja skolioosi korral.
Näoga allapoole ja ülespoole suunatud koera harjutused arendavad keha painduvust ja annavad seejärel kergustunde kogu kehas. Mõnikord soovite isegi lihtsalt seista selles asendis, et keha ise nõuab seda. Ilu ja tervise jaoks on veel üks kasulik asana.
Vaadake lühikest videot, kuidas allapoole suunatud koera asanat õigesti sooritada:
Blogi artiklites kasutatakse pilte avatud Interneti-allikatest. Kui näete ootamatult oma autori fotot, andke sellest palun vormi kaudu blogitoimetajale teada. Foto kustutatakse või antakse link teie ressursile. Täname mõistmise eest!
(2. osa).
Kaks peamist treeningreeglit.
Nagu iga inimese puhul, kehtib ka koerte, kasside, hobuste ja üldiselt kõigi loomade puhul treeningu puhul kaks põhireeglit. Esimest reeglit võib nimetada "Kahe Ps reegliks". See puudutab järjepidevust ja järjepidevust.
"Järjepidevuse" all mõtleme seda kõike füüsiline harjutus alustage kõige lihtsamate ettevalmistavate variatsioonidega ja koormus suureneb järk-järgult, võttes arvesse füüsiline seisund koerad ja tema füüsilised võimalused. See tähendab, et alustate kõigest lihtne variant, ja alles siis, kui koer sellega “Suurepäraselt” hakkama saab, muudad sa sellest tulenevat koormust keerulisemaks ja suurendad. "Suurepärane" tähendab, et teie koer tunneb end mugavalt, ei näita väsimuse märke ja on üldiselt rõõmsameelne. Ainult siis, kui koer näeb välja väsinud, ülekoormatud ja töötab ilma entusiasmita, on suur tõenäosus, et ta ei tule veel toime. praegune koormustase ja järgmisele kolimisest pole midagi rääkida.
"Järjepidevuse" all peame silmas seda, et kui tahad saavutada tulemusi, siis sinu harjutused peavad olema pidevad ehk sooritatud range ajakava järgi. Oletame, et kolm korda nädalas. Täiesti lubamatu on stsenaarium, kus koer peksab korteris terve nädala saba ja nädalavahetusel murrad temaga krossi jooksma. Ühtlaselt ja pidevalt on soovitav, et treeningute vahel oleksid võrdsed intervallid ja see oleks tõesti ajakava, see tähendab "Sel nädalal üks kord ja järgmisel nädalal töötame neli" - see on väga halb.
Teine reegel on "Ärge unustage soojendada". Enne treeningu alustamist mängige oma koeraga 5 minutit palli (ainult palli, ärge visake seda liiga kaugele) või jookske 10 minutit ja laske koeral soojeneda. Pärast treeningu lõppu oleks hea lahendus anda koerale "jahtumine" - rahulikus tempos sörkimine või kiire kõndimine umbes 5 minutit.
Nii et meenutuseks: alguses soojenda, lõpus jahuta, järjepidevus ja järjepidevus. Ainult siis, kui te ei suuda neid lihtsaid reegleid järgida, on parem mitte midagi teha.
Muide, see kehtib samaväärselt ka inimeste kohta – kui fitnessitreenerid meid loevad, siis arvan, et nad nõustuvad minuga.
Ja veel üks asi: koerad, kes saavad regulaarselt stressi, söövad toitu sarjast "Active" või kui olete loomulikul dieedil, koostate dieedi, võttes arvesse nende koormusi.
Koera treenimisel võib see olla vastunäidustatud.
On üsna ilmne (ma loodan), et igasuguste terviseprobleemidega koertel kaob stress kohe ja ei jätku enne, kui loomaarst ütleb: “Lähme!” Mis tahes kõrvalekallete korral tähendab see, et isegi kui teie koer on lihtsalt külmetanud , ta ei saa stressi, Tal on "vabastus" kehalisest kasvatusest haigusperioodiks ja nädal pärast seda on kõik nagu inimestel pärast vigastusi, pärast vaktsineerimist, pärast osalemisega seotud manipuleerimisi. loomaarst- kõigil neil juhtudel on koormused ajutiselt piiratud. Aga ainult ajutiselt. Kui teie koer paraneb või paraneb, naasete järk-järgult tavapärase treeningtempo juurde.
Omanikele on veidi vähem ilmne, et alla üheaastastele ja vanematele koertele ei soovitata jõutreeningut ja rasket kardiotreeningut. Need pole isegi ebasoovitavad, vaid praktiliselt vastunäidustatud. See tähendab, et jookse inimesega koos – palun. Aga jooksmine kiiremini kui jooksmine keskmine inimene(st jalgratas jne) - see on juba üleliigne. Rehve, kelke või üldse midagi kaasas kanda – ei! Hüppamine, galopp, igasugune spordiala, millega kaasneb liigestele stress – ei! Seda seletatakse väga lihtsalt: kutsikad hakkavad hambaid vahetama umbes kolme-nelja kuu vanuselt ja reeglina kestab intensiivne kasvuperiood kolm kuni neli kuud kuni aasta. Vanematel koertel pole liigesed lihtsalt nii tugevad kui noortel loomadel. Seega, kui sa ei ole professionaal, kellel on aastatepikkune kogemus koertega spordis ja füsioteraapias, siis ära sekku, lase koera kehal ise kasvada ja areneda. Tasakaalustamata koormustel on äärmiselt lihtne kogu koer murda ja liigesed rikkuda.
Ausalt öeldes tasub märkida, et ka kasvuperioodil ei saa ilma koormuseta hakkama, sest liigesed vajavad neid normaalne areng. Kuid koormuse all sel juhul me mõistame lihtsalt inimesega koos jooksmist. Ilma tarbetute lisanditeta, ilma jalgratasteta ei tiri koer omanikku rihma otsas, vaid jookseb vabalt. Võimalusena - aktiivsed mängud, kuid jällegi ilma käppadega hüppamise ja tõukamiseta, ilma tarbetu pingeta liigestele.
Ujumine on soovitatav kõikidele koertele igas vanuses. Nii palju kui sulle meeldib. Sügavas lumes jooksmine (kus koer peab oma teed tegema) - ka.
Kardioharjutused koertele.
Tegelikult on koera loomulik kardiotreening jooksmine. Erilist tähelepanu Pange tähele, et koerad ei kanna tosse ja nende padjad ei ole mõeldud pidevaks asfaldil jooksmiseks. Jah, teie koer kõnnib iga päev, ka asfaldil, kuid jooksmine pole tavaline jalutuskäik, vaid hõõrute lihtsalt koera käpad veriseks. Jookse pargialadel või mujal, kus koer saab joosta murul, mullal või lumel.
Jooksmine võib olla "Lihtne" versioon, st lihtsalt inimesega koos jooksmine: enamiku keskmise suurusega koerte jaoks pole see eriti pingutav. Jooksmisega saab alustada kohe kutsika vanus, ja kindlasti tuleb õpetada kutsikas enda kõrval jooksma (peamine on alati ühel pool, mitte rihma otsas ees liputama. Tähelepanu! Igaks juhuks, kui unustasite, siis sellise koormuse maksimaalne aeg kutsika puhul on tema vanus kuudes, korrutatuna viiega (10 minutit kahekuuse kutsika puhul, 15 minutit kolmekuuse kutsika puhul jne.
Inimese kõrval jooksmine on ainus harjutus, mida saate anda kutsikale hammaste vahetuse perioodil ja intensiivse kasvu faasis, samuti vanematele koertele. Suure hoolega, jälgides, kuidas loom end tunneb, välistades täielikult hüppamise ja äkilised hüpped.
Järgmine raskusetapp on allamäge ehk ülesmäge jooksmine. See on kutsika jaoks juba üsna keeruline ja kutsikate puhul on parem seda mitte teha enne kaheksa kuud. Seda tüüpi koormuse lähim analoog oleks trepist üles jooksmine, mis samadel põhjustel on vastunäidustatud kutsikatele ja vanematele koertele. Kui teie kutsikas laskub õue minnes maksimaalselt esimeselt korruselt alla, on see normaalne, aga kui ta jookseb iga päev mitu trepiastet, on see väga-väga tõsine oht. Kui elad isegi teisel korrusel, siis kas kanna kutsikat süles või sõida liftiga esimesele korrusele.
Täiskasvanutele terved koeradÜlesmäge jooksmine on väga kasulik (muidugi juhul, kui alustada tasapisi ega ronida kohe kaljule.
Teine jooksuvõimalus on jalgratta taga jooksmine. Tähelepanu: ratta taga või ratta kõrval, aga mitte varianti, kuhu koer seda jalgratast lohistab, sest raskustega töötamine pole enam ainult kardio. Alustage keskmise tempoga kilomeetriga ja suurendage järk-järgult distantsi, lisades näiteks iga nädala või kahe järel 500 meetrit, olenevalt sellest, kui sageli treenite ja kui hästi teie koer praegust koormust hoiab. Seda tüüpi harjutused on vastunäidustatud ka alla üheaastastele koertele.
Kõik “Jookse palli järel” sarja mängud koeraga on nn plahvatusohtlik koormus. Samuti lülitame selle sisse alles kaheksa kuu pärast ja järk-järgult. Ei, palli põrandal veeretamine või millegi paari meetri kaugusele viskamine (näiteks korterisse) pole sama, isegi kutsikas saab sellega hakkama. Jutt käib nendest mängudest, kus pall või taldrik visatakse nii kaugele kui saad, ja koer tormab kohe visatud esemele järele. Te ei pea kutsikatega selliseid mänge mängima. Väga ettevaatlik tuleb olla ka vanemate koertega: ainult need koerad, kes olid aktiivsed ja tervislik pilt elu, saavad endale sellist stressi lubada ilma oma tervist kahjustamata. Alusta kolme kuni nelja viskega. Suurendage järk-järgult, kuni jõuate näiteks viieteistkümneni. Rohkem polegi vaja midagi.
Ja meeldetuletuseks: ujumine on võimalik kõigile!
Jõutreening koeraga.
Võimsuse all mõeldakse enamasti neid koormatüüpe, kus koer töötab raskustega: kelgu vedamine, rehvi lohistamine rakmete küljes või näiteks ratastel millegi vedamine (nt vanker või jalgratas), see hõlmab ka suusataja vedamine, samuti kanikross. Kõik see on professionaalne koertesport, igas versioonis on lugematu arv väikseid nüansse.
Tähtis! See artikkel ei puuduta üldse professionaalset sporti: kui soovite Veitiga tõsiselt tegeleda - tõmbe-, ratsutamissport, rattasõit - joring või cany - kross, siis peaksite otsima oma linna professionaalide kogukonda, kust leiate üksikasjalikku teavet. teavet ja mis kõige tähtsam, praktikas , näitab teile, kuidas oma koera selleks korralikult ette valmistada. Kuidas kasutada varustust, kuidas seda õigesti valida ja oma koerale sobitada, kuidas planeerida koormusi - seda kõike räägivad juhendajad. Ma ei hakka siin universaalseid soovitusi andma ühel lihtsal põhjusel: universaalseid soovitusi pole olemas. Iga juhtum on ainulaadne, sest igal koeral on ainulaadne algomaduste komplekt, “Tööriistakast” (tõug), temperament ja tervis. See, mis sobib ühele, võib põhjustada teisele puude. Sõna otseses mõttes. Seega, kui olete adekvaatne ja terve inimene, ei õpi te tõsist sporti Interneti-artiklitest ega katseta oma koeraga.
Aga mis siis, kui talv on kätte jõudnud ja tahad lihtsalt koera saani panna ja näiteks lapsed sõitma viia? Tegelikult ei midagi uut. Ostke rakmed ja alustage järk-järgult oma koera treenimist, suurendades hoolikalt kaalu. Alustage kilomeetriga ja kelgul ei tohiks olla midagi, mis kaalub rohkem kui keskmine laps kuni 10 aastat vana. Aja jooksul suurendage distantsi ja veelgi hiljem saate kaalu suurendada, kuid ütlen kohe: kui te ei ela piirkonnas, kus talv kestab suurema osa aastast, ei tohiks te seda ühel talvel oodata. saate oma koera viia sellisesse seisundisse, et ta suudab ilma probleemideta kelku vedada üksi koos täiskasvanuga. Selleks, et koer täiskasvanud meest ilma tema tervist kahjustamata lohistaks, kulub rohkem kui üks või kaks kuud pidevat treenimist. Seega, kui tahad koeraga sõita, siis kardan, et peaksid minema kelgu-spordiinstruktorite juurde. Sama kehtib iga spordiala kohta, kus koer peab midagi tõmbama. Selline treening on kas professionaalne sport või teie koera jaoks täiesti ebavajalik.
Teine levinud tava on koormata koertele spetsiaalsete raskustega rakmete külge, et „reljeefist ehitada”. Võib-olla tundub see mõnele naljakas ja ilus, kuid sedasorti perverssuste puhul tuleks ennekõike meeles pidada järgmist: need on koera jaoks ebaloomulikud koormused, mille jaoks loom enamasti lihtsalt ei sobi. See on tarbetu, täiesti ebavajalik, enamasti lõbustavad inimesed sellega lihtsalt oma edevust. Võin soovitada neil inimestel end iseseisvalt realiseerida, mitte oma loomade arvelt. Mine jõusaali ja kasvata endale lihaseid, jumala eest. Mõistust saab rohkem olema.
Liiga suur koormus.
Teatud märgid annavad teile teada, et teie koer on väsinud ja kõik, mida te teete, tuleb peatada ja koerale puhkust anda. Pärast treeningut näitavad need märgid, et olete koera üle treeninud ja järgmisel korral tuleks koormust vähendada.
Need märgid hõlmavad järgmist:
* väga raske hingamine treeningu ajal või pärast seda;
* äärmine janu;.
* lonkamine või kõhklus liigutuste sooritamisel, mis oli varem koer tegi seda probleemideta;.
* koer näeb välja äärmiselt väsinud ning magab tavapärasest kauem ja sagedamini;
* koer ei taha kuhugi minna, läheb ilma entusiasmita jalutama ega mängi sinuga;
* koer “külmub” protsessi käigus ega täida isegi neid käsklusi, mida ta väga hästi teab.
Kui teie koeril on mõni ülalnimetatutest, on ta tõenäoliselt väga väsinud ja olete sellega liialdanud.
Igas vanuses ja igas seisundis võib koer või inimene sportida. Ainult intensiivsus ja mitmekesisus on erinev. Peaasi on järgida reegleid: soojendus, jahutamine, järjepidevus ja järjepidevus.
Pidage meeles, et igasugust sporti ja liikumist, välja arvatud juhtudel, kui tegemist on füsioteraapia ja taastusraviga, ei tohiks kunagi koerale peale suruda, see peaks pakkuma koerale naudingut, mitte kannatusi. Loodame, et teie soov koos koeraga trenni teha on tingitud ainult hoolitsusest teie lemmiklooma tervise pärast, mitte katsetest oma koera arvelt ennast maksma panna. Ainult siis, kui teie sporditegevuse eesmärgiks on tervis, rõõm ja koos veedetud ajaveetmine, ei aja te tulemust enda ja lemmiklooma tervise kahjuks taga, vaid naudite protsessi lihtsalt. Veidi hiljem, kui meil õnnestub oma sportlased tabada ja neid kirega üle kuulata, proovime teile lähemalt rääkida erinevat tüüpi küünoloogiline sport, seniks - edu teile sportlikes ettevõtmistes ja häid pühi! koeradartiklid.
Koerte harjutused tagajalgadele. Harjutused näitusekoertele stabiilsetel pindadel
Ühetasandilised harjutused: staatika koos käsitsemiselementidega:
Näitusestend ühes tasapinnas korraks (30 sekundist 2 minutini). Kasutage stopperit või seadke taimer ja kontrollige koera asendis. See on koera jaoks väga väsitav, nii et kui lemmikloom suudab 2 minutit seista, olete saavutanud suure edu. Lemmiklooma saab sel ajal toita.
Mitmetasandilised harjutused: aktiivne lihaskontraktsioon
- Kükid (30 sekundist kuni 1 minutini). Koguse osas juhinduge koera võimalustest. Teise tasandi kõrgus on kanna- või randmeliigese kõrgus (esijalad seisavad kõrgendikul). Kui pikkus on suurem, kogeb koer ebamugavustunnet ning treening ei toimu enam lihaste aktiivseks kokkutõmbumiseks, vaid venitamiseks. Kükkide tempo peaks olema võimalikult aeglane.
- Push-ups (30 sekundit kuni 1 minutini). Seekord on tagajalad kõrgendatud pinnal. Sammu kõrgus on sama, mis eelmisel harjutusel. Saate juhendada oma koera maiusega, mis aitab tal õigesti kätekõverdusi teha. Tõugete tegemisel peaks koera küünarnukk olema suunatud mööda keha.
Mitmetasandilised harjutused: koordinatsioonikoormus
Pinnale ronimine (15 sekundist 1 minutini). Kasutatakse astmeid (umbes 6), kuid mitte liumäge. Kiirus pole oluline, kuid nii tõusmisel kui ka laskumisel on vaja hoida üsna aeglast tempot. Astme kõrgus on ligikaudu võrdne kannaliigese kõrgusega.
Koerte treeningharjutused kutsika selja tugevdamiseks. 3 tüüpi põhifitnessi näitusekoertele
1. Stabiilsel pinnal (kõik, mis ei kõiguta). Koeral on väga raske paigal olla, nii et kui teil õnnestub stabiilsetel pindadel töötada, on see suurepärane, kuid peate edasi liikuma ja kaasama oma töösse ka teisi simulaatoreid. Harjutused võivad olla:
- Ühetasandiline: staatiline koos käsitsemiselementidega (näiteks näitusestend tasasel pinnal üsna pikka aega).
- Mitmetasandiline: aktiivne lihaskontraktsioon, koordinatsioonikoormus.
2. Spetsiaalsetel ebastabiilsetel simulaatoritel (kõik, mis kõikub). Harjutused võivad olla:
- Ühetasandiline (staatika koos käsitsemise elementidega, koordinatsioonikoormus). Masina kõrgus ei tohiks olla kõrgem kui koera randmeliigese kõrgus. See võib olla diivanipadi, madrats vms.
- Mitmetasandiline (aktiivne süvalihaste treenimine).
- Multiaksiaalne (väikeste lihaste tugevdamine, liigese-ligamentoosne aparaat).
3. Segasimulaatoritel (mõlema kombinatsioon). Harjutused jagunevad:
- Ühetasandiline (staatiline koos käsitsemiselementidega).
- Mitmetasandiline (aktiivne kõigi lihasrühmade treenimine, liigese-sidemete aparaat tugevdamine).
Oluline on oma treeningusse kaasata ka „lülituskoormused“! Te ei saa teha mitut harjutust, mis on suunatud ühele kehaosale järjest.
On harjutusi, mis on suunatud lihaste ja liigeste-sidemete aparatuuri tööle ning on harjutusi, mis treenivad traavi ennast (peamiselt on need cavaletid - kangid, mis on peal. teatud kõrgus ja kaugus üksteisest, minimaalselt 4 baari ja maksimaalselt 20–5 korda 4).
Iga 3 harjutuse järel on vaja koormust "lülitada". Need. Töötasime rinnal, seljal, kaelal – “lülitasime” traavile. Töötasime veel ja “vahetasime” uuesti.
Võimlemiskeppe saate kasutada kavalettide liistudena või improviseeritud materjali (näiteks luudade või moppide pulgad - mida iganes kodus leiate). Soovitud kõrguse loomiseks saate need raamatutele paigutada. Peaasi, et need ei oleks traumeerivad, st. et koer saaks need eksimise korral kergesti käpaga maha lüüa ja ennast mitte vigastada. Kui liistud on staatilised, on suur tõenäosus verevalumite või muude vigastuste tekkeks.
Varraste vaheline kaugus mugavaks traaviks on võrdne kaugusega õla-abaluu liigesest puusaliiges sinu koer.
Kangi kõrgus ei tohiks olla kõrgem koera randmeliigesest.
Koormuste "lülitamine" töötab hästi ka koordineerimisel. Näiteks jooksid 4 cavaletti baari, pöörasid ümber ja jooksid need vastassuunas - nii õpib koer end pöördeid mööda “kandma”. Saate pakkuda pöördeid ümber oma telje nii stabiilsel pinnal kui ka ebastabiilsel simulaatoril.
Seljalihased hõlmavad lülisamba lihaseid - emakakaela, rindkere, nimme- ja sabalihaseid.
Peaaegu kõik need lihased kuuluvad lülisamba seljalihaste hulka – see tähendab, et need on seljast selgroolülide külge kinnitatud. Ventraalselt (kõhust) kinnituvad ainult mõned kaelalihased, mis täidavad kaela külgedele pööramise funktsiooni.
Seljalihased moodustuvad mitmest lihaskihist.
Kaela- ja seljalihaste pindmise kihi moodustab splenius capitis lihas. See jookseb Atlase tiiva tasandilt (esimene kaelalüli), T3 - T4 (rindkere selgroolülid) ogajätketele. Selle osalusel toimub kaela painutamine, pea tõstmine ja sirgendamine. See osaleb osaliselt kaela pöörlevates liikumistes.
Keskmise kihi moodustavad iliocostalis ja longissimus lihased. Need kaks lihast täidavad täielikult selgroolülide oga- ja põikprotsesside vahelise ruumi kuklaluu ristluule. Pikklihase võib olenevalt kinnituskohast jagada osadeks – pea-, kaela-, rinna- ja alaselja pikilihaseks.
Sügav kiht hõlmab pool- ja seljalihaseid ning multifidus-lihaseid. Multifidus lihased on mitmekihilised, ühendades järjestikku iga kahte selgroolüli, järgmine kiht ühendab selgroolülid läbi ühe (esimene ja kolmas) ning teine kiht ühendab selgroolülisid läbi kolme (esimene ja viies).
Selja lihaste hulka kuuluvad ka lühikesed lihased - põikisuunalised, lülidevahelised ja pöörleva manseti lihased.
Kõige liikuvam on koertel emakakaela- ja nimmepiirkonnad. Rindkere piirkond selgroog on vähem liikuv, painde ja keerdumise amplituudid on piiratud, selgroolülid on lisaks stabiliseeritud kollane side. Seetõttu sagedamini vigastus või haigus intervertebraalsed kettad diagnoositud spetsiaalselt emakakaela või nimmepiirkonnas.
Lihasrühma jaoks, millega taastusravi terapeudid või sportlased töötavad, on koondnimetus “paraspinaalsed lihased”. Sellesse rühma kuuluvad multifidus-, semispinalis- ja spinalis-lihased ning osaliselt pikilihased. Emakakaela lülisamba harjutusi käsitletakse eraldi.
Lülisamba kõndimisharjutused koertele. Patoloogiline füsioloogia
Rebendid, mida kõige sagedamini täheldatakse traumade korral, on rohkem tõsiseid tagajärgi, kuna sel juhul on tegemist närvikoe terviklikkuse tegeliku rikkumisega, see tähendab tõeliselt täielik vigastus. Funktsionaalse taastumise prognoos pärast seda tüüpi vigastusi loomadel, kellel on täielik funktsionaalne düsfunktsioon selgroog ettevaatlikum. Mõningatel juhtudel kirurgia põhihaigus ei ole omaniku rahaliste piirangute või muude haiguste tõttu teostatav. Näiteks pärast selgroomurdu põhjustavat vigastust võib loomal tekkida tõsine arütmia, mis takistab pikaajalist anesteesiat, või ei saa omanik endale lubada kirurgilist stabiliseerimist. Sellistel juhtudel on taastusravist taastumine endiselt võimalik seni, kuni täiendavaid kahjustusi ei esine. Järgnevate vigastuste aluseks olevad mehhanismid hõlmavad ebastabiilsust, mis põhjustab korduvat põrutust ja seljaaju kokkusurumist, ning jätkuvat tõsist seljaaju kokkusurumist. Lülisamba ebastabiilsust saab siiski hallata lihtsate väliste lahaste ja raviga, kuid füsioterapeut peaks alati olema teadlik edasiste vigastuste ohust. Lisaks tuleb alati arvesse võtta närvijuurte pideva kokkusurumise mõju nende väljumisel lülidevahelisest avausest. Närvijuurte kokkusurumine võib põhjustada äge valu ja muutuda selliste juhtumite ravis piiravaks teguriks.
Harjutused koera tagajalgade tugevdamiseks. Harjutused koera tagajalgade arendamiseks ja tugevdamiseks
- Seisa oma tagajalgadel. Käivitatakse käsuga "serve". Selleks, et koer tagajalgadele tõuseks, võid teda meelitada maiusetükiga (näiteks koeratoidugraanuliga). Järk-järgult tuleb suurendada korduste arvu ja seismise kestust. Esimest korda määrake, mitu sekundit koer seisab, seejärel lisage iga kord sekund kordamiseks. Võite alustada käsu "server" kolme täitmisega.
- Üles hüppamine võib toimuda koeraeseme loopimise või maiusega meelitades. Koer peab nii palju kordi ujuma, kuni ta väsib.
- Ujumine. Kui teil on suvel juurdepääs veekogudele või aastaringselt basseinile, aitab vees treenimine suurepäraselt tugevdada teie jäsemete lihaseid. Tegevus peaks olema mänguline. Võite visata kepi või palli vette ja käskida see tagasi tuua. Te ei pea seda kohe kaugele viskama enne, kui olete 100% kindel, et koer suudab iseseisvalt kaldale ujuda. Iga treeninguga suurenda järk-järgult ujumisdistantsi ja kordade arvu.
- Jooksmine ülesmäge. See viiakse läbi samamoodi nagu ujumine mänguliselt, visates koera lemmikeseme mäest üles. Koer peab selle iga kord kaasa tooma. Korrake nii palju kordi kui võimalik, kuni koer väsib.
- Trepist üles ronimine. Saate oma koeraga koos jalutada mitmekorruselises majas. Kuid parim variant oleks pikk linnatrepp, näiteks pargis. Treening viiakse läbi samamoodi nagu ülesmäge jooksmine. Omanik viskab koera mänguasja trepist üles, koer jookseb sellele järele ja tagastab selle siis omanikule. Seejärel visatakse ese uuesti.
Videoharjutused koertele. Mida teha kutsikaga.
IN Hiljuti Koerte füüsilise arengu teema on muutunud väga populaarseks. Enamik omanikke on seda kasutanud spetsiaalsed harjutused koerad tugevdavad oma lihaseid tervise säilitamiseks. Seetõttu tahavad paljud inimesed oma koertega proovida koerte fitnessi. Internetist leiate palju harjutusi, alates lihtsatest kuni väga keerukateni, mis sobivad ainult edasijõudnud koertele. Väga sageli küsitakse minult, kust on parem alustada ja millised harjutused sobivad algajatele.
Kõigepealt peate minema loomaarsti juurde ja kontrollima, kas teie koer on terve ja valmis stressiks, mida te talle esitate. Kui teil on võimalus pöörduda veterinaarfüsioterapeudi poole, soovitan temaga nõu pidada, et veenduda, kas teie koer on piisavalt terve, et treenida. Seega, kui teie koer on terve ja teie veterinaar on lubanud teil koeratreeningut teha, võite hakata treenima. Kust on kõige parem alustada?
Altpoolt leiate 6 põhilised harjutused. Need sobivad peaaegu kõigile tervetele koertele (jällegi kontrollige oma koera tervist veterinaararstiga). Kui teie koer on need 6 harjutust omandanud, võite jätkata nende tegemist, kuid peate raskusastet tõstma.
Reeglid, mida on oluline meeles pidada:
- Töötage aeglaselt, see pole võidujooks. Peate veenduma, et koer ei kahjusta ennast.
- Kvaliteet on tähtsam kui kvantiteet! Suur tänu Debbie Torracale Wizard of Pawsist, et ta meile pidevalt kvaliteedi tähtsust meelde tuletas.
- Jälgige väsimuse märke. Kui näete neid (koer pöörab küünarnukid sissepoole või vastupidi väljapoole; asend poolkükis jne), siis lõpetage kohe õppetund!
1. Kõige olulisem harjutus on seistes tasakaal. Alustage töötamist seisvas asendis tasasel pinnal 30 sekundit. Koer peab seisma paigal, ilma raskust nihutamata, asendit muutmata (istumata) ega käppasid liigutamata. See pole nii lihtne, kui tundub! See harjutus on aluseks kõigele muule fitnessis, nii et andke sellele piisavalt aega ja ärge kiirustage! Kui tasasel pinnal seismine ei tekita enam probleeme, proovige lisada ebastabiilne pind. See võib olla mahukas koeravoodi või spetsiaalne tasakaalupadi.
2. Asendi vahetus: istu-seisa ja seisa-istu. Mõlemat tüüpi vahetuste õpetamine oma koerale on väga kasulik. Fakt on see, et asendi muutmisel töötavad taga- ja esijalad erinevad rühmad lihaseid ja see nõuab erinevaid oskusi. Pöörake tähelepanu sellele, kas taga- või esijalad jäävad liikumatuks. a) Muutus tagajalgadel. Selle nihkega paneb koer istudes oma raskuse tagajalgadele ja püsti tõustes liigub edasi. b) Vahetage ees. Kui koer istub, tõmbab ta tagajalad esijalgade poole ja püsti tõustes jäävad esijalad paigale, liiguvad ainult tagajalad.
3. Tagurpidi kõndimine Tagurpidi kõndimine, mitte jänese kombel hüppamine, on suurepärane harjutus. Esiteks näitab see hästi, kuidas koer liigub, ja tagurpidi liikumisel on näha palju nüansse. Tagurpidi liikudes on parem premeerida koera maapinnale lähemale, et tema ülajoon jääks loomulik.
4. Pea püsti! Õpetame koera püsti seistes pead tõstma. See on väga kasulik harjutus süvalihaste jaoks. Esiteks peab koer õppima tegema harjutust nr 1 (seisutasakaal). Kui koer on seisvas asendis, võtke maius ja meelitage koer nii, et tema pea tõuseks veidi ülespoole. Kui koer tõstab pead, tõmbuvad süvalihased kokku ja kehale kandub automaatselt rohkem raskust tagajäsemed. Tehke seda mitu korda järjest. Fotol olev koer on kogenud, see pole tema esimene tegevus.
5. Kaalu ülekandmine Selle harjutuse aluseks on seistes tasakaal (vt punkt 1). Rakendage avatud peopesaga kerget survet õlale, puusale või mõlemale. Võite õrnalt vajutada rind. Jõud, millega peopesaga vajutame, tuleb valida nii, et koer ei liiguks oma kohalt ja loomulikult ei saa me teda lükata nii, et koer kukub! Meil on vaja, et keha ei liiguks, vaid lihased töötaksid intensiivselt!
6. Tõstke käpp üles! See on seisvast asendist “Anna mulle oma käpp”! Jah, jällegi on kõik seotud tasakaalu hoidmisega. Õpetage oma koera tõstma oma käppasid ükshaaval, ideaaljuhul nii ees kui taga. Kui üks käpp on õhus, peavad ülejäänud jääma liikumatuks. Selle harjutuse keerukamaks muutmiseks võite kasutada ebastabiilseid pindu.
Pidage meeles: iga harjutust tuleb teha aeglaselt ja ettevaatlikult. Ära kiirusta! Ja palun veenduge, et teie koer naudiks koera fitnessi harjutusi!
Peamist reeglit võib nimetada koolituse meeleoluks. See peaks alati pakkuma naudingut nii koerale kui ka tema omanikule. See on teist tüüpi suhtlus teie lemmikloomaga, mis peaks alati olema positiivne. Kui omanikul tuju ei ole, on parem koolitus üldse edasi lükata parema ajani.
Üks lähenemisviis uue käsu õppimisel peaks olema piisavalt lühike, sõna otseses mõttes 5-10 minutit, et koera tähelepanu ei väheneks. Kui koer pärast mitut katset käsklusi ei täida, pole teda lihtsalt vaja premeerida. Esmalt pidage meeles paar lihtsat käsku, mille olete ammu õppinud, ja seejärel korrake uut “materjali” uuesti.
Samuti peab ta koolituse lõpetama positiivsel noodil, st käsul, mida ta hästi tunneb ja seetõttu saab selle sooritamise eest tasu. Pärast tundi vabastage ta käsuga "Kõnni". Trennis pole kohta sundimisel ja negatiivseid emotsioone. Koera karjumine, löömine või tõmbamine on kahjulik. See ei jäta talle käsklusi paremini meelde, vaid ta kardab ainult oma omanikku ja on segaduses, ei saa aru, mida ta tahab.
Iga koer peab teadma põhilisi kuulekuse käske: "Tule minu juurde", "Istu", "Lama", "Lähedal", "Seisa". Samuti saate talle õpetada täiendavaid käske: "Stopp", "Anna", "Aitab", "Vaikne". Treeningu ajal peab koer olema hästi motiveeritud. Kui premeerite teda toidutükkidega, siis peaks koer olema enne treenimist näljane.
Kui julgustate teda kiituse ja mänguga, tuleks treening ajastada nii, et see langeb kokku koeraga pärast lahkuminekut. Näiteks kui omanik töölt koju tuli. Kui kutsikale õpetatakse selliseid käske nagu “Lama pikali” ja “Püsi” jalutusrihma otsas, tuleks seda teha pärast seda, kui ta on ringi jooksnud ja jalutanud, “auru välja puhunud”. Vastasel juhul on hüperaktiivsel beebil väga raske paigal istuda.
Eesmärgid:
Kinnitada teadmisi koera ja tema beebi - kutsika kohta.
Moodustada stabiilseid ideid mõistete "suur ja väike" kohta,
"üks-mitu".
Õppige eristama värve (punane, kollane, roheline, sinine).
Laienda leksikon sellel teemal.
Jätkake laste õpetamist luuletust tähelepanelikult kuulama.
Jätkake õppimist, kuidas pildi üksikasju kleepida Õige koht, joonista sõrmedega, kujunda sirge ja ringikujulise rullimisega.
Arendage keskendumisvõimet, stabiilsust ja tähelepanu ümberlülitamise võimet.
Jätkake tööd õige kõne hingamise ja hääle tugevuse arendamiseks.
Varustus:
Koerte mänguasjad, kausid, pallid, luud, vaibad - kangajäägid.
Koera pilt, paberkujud pallidest ja päikestest, liimipulk.
Sõrmevärv. Metallofonid.
Valge papi lehele liimitud punased ja rohelised putkad; kolmnurgad-katused ja ruudud-uksed igale sama värvi putkale.
Pilt koera peast ja kaelast, ilma ninata. Plastiliin, helmed või pasta"rattad". Pildid koerast.
Väike ehitusmaterjal.
Valgest papist välja lõigatud suured ja väikesed luud, paberilehed, millele on liimitud suured ja väikesed ringiplaadid.
Paksust papist välja lõigatud kausid, mitmevärvilised pesulõksud.
Vatipulgad, sidemed.
Varustus dünaamilise pausi jaoks: rada, pink, tunnel, “lombid”.
Helisalvestised: koera haukumine, “Minu kutsikas viriseb terve päeva” (Železnova), “Kutsikast”.
Tunni käik:
Tervitus "Tere, kuldne päike!"
Tere, kuldne päike!
(Käed üles sirutatud sõrmedega – päikesekiirte imitatsioon)
Tere, sinine taevas!
(Käed joonistavad taevasse "pilved")
Tere, vaba tuul!
(Vanemad puhuvad kergelt imikutele pähe)
Tere väike sõber!
(Siita lapse pead)
Elame samas piirkonnas, tervitan teid kõiki!
(Õpetaja ulatab igale lapsele käe ja tervitab)
Üllatushetk “Tuvasta hääle järgi”
Meie tänased külalised peitsid end siin rinnas. Kuulake ja proovige hääle järgi ära arvata, kes on meie külalised. (Koer haugub.)
Jah, meil on täna koerad külas. Avage rind ja valige oma koer.
Didaktiline mäng "Mis on koeral"
Siit tuleb koer - meie Barbos -
Valge laup, must nina.
Ustav koer ei maganud öösel -
Õue valvati kartmatult,
Ja nüüd ta tõesti tahab
Maitske mahlaseid konte.
Siin on koer Barbos. Tal on vaip. Miks koer vajab vaipa? Et selle peal magada.
Koeral on ka kauss. Miks on koerale kaussi vaja? Sellest süüa.
Koeral on ka luu. Miks on koeral luud vaja? Et seda närida.
Koeral on ka pall. Miks on koeral palli vaja? Temaga mängima.
Lapsed asetavad vastavad esemed ükshaaval enda ette.
Rakendus "Keela päike ja pall"
Lastel palutakse kleepida päike ja pall.
Nii päike kui pall on ümmargused. Liimige päike pildi ülaossa ja pall koera käppade lähedale.
Didaktiline mäng "Täielikud koerakuudid"
Siin koerakuudid, kuid ainult need on lõpetamata. Lõpetame need ära. Sobitage iga kabiin sama värvi katuse ja uksega. Nagu putka ise.
Võtke üles koera pilt ja pange see punasesse putka. Koer jooksis rohelisse putkasse.
Sõrmemaaling “Täpid karusnahale”
Lapsed kastavad sõrmed musta, pruuni ja oranži värvi sisse ja jätavad sõrmejäljed.
Dünaamiline paus "Kutsika koolitus"
Väikesi kutsikaid tuleb ka õpetada ja koolitada. Juhata kutsikat mööda silda-pinki, hüppa üle lombi, kõnni mööda rada, roni koos temaga tunnelisse. (Esitatakse muusika "My puppy looks a little like" saatel).
A. Barto luuletuse “Koer” lugemine
Verandal on pulstunud koer
Ta heitis pikali, nina käppadesse mattunud.
Vaikselt, rahulikult ta norskab,
Võib-olla ta uinub, võib-olla magab.
Proovi sinna sisse saada, varas -
Koheselt haugub ta kogu õue.
Didaktiline mäng "Koer haugub"
Kuula koort suur koer: "Af-af-af!" Kui koer haugub, avab ta suu pärani.
Õpetaja jäljendab mänguasja abil lauale ronida üritava koera liigutusi. Ta raputab mängukoerale näppu ja ütleb karmilt: "Uhh. Uhh!".
Siis koer "proovib uuesti lauale ronida", lapsed kordavad keeldu "uh!" koos õpetajaga ja iseseisvalt.
Ja siin väike kutsikas vaikselt röögatades "taf-taf".
Bareljeefne skulptuur “Nina ja ilus krae”
Lapsed rullivad ringikujuliselt välja kuulnina ja suruvad selle joonisel olevale kohale, kus see peaks olema. koera nina. Seejärel valmistatakse sirgelt rullides vorstikrae ja surutakse see horisontaalselt koera kaela ning seejärel kaunistatakse kaelarihm, vajutades sisse helmed või pasta.
Hingamisharjutused "Koerad"
See lõhnas nagu vorstid ja koerad tundsid nende lõhna. Nuusutame õhku nagu koerad – lärmakad, kiired. Nuusutame kaks korda (“nuusutame-nuusutame”) ja puhkame. Vaata mind ja kuula, kuidas ma nuuskan.
Lõug on kergelt üles tõstetud, hingake sisse, mille käigus on kuulda õhuhäält ja näha, kuidas ninasõõrmed lähenevad ninavaheseinale.
Didaktiline mäng "Sööda koera luid"
Teie ees on pilt plaatidega. Loendage plaadid. Üks kaks.
Mitu taldrikut? Kaks plaati. Kas need plaadid on samad? Ei, taldrikud on erinevad. Üks plaat on suur ja teine väike. Näidake mulle suurt taldrikut. Näidake mulle väikest taldrikut.
Ja siin on maiused koerale – kondid. Luud on ka erinevad – suured ja väikesed. Voldi kokku suured luud suureks taldrikuks ja väikesed luud väikeseks taldrikuks.
Muusikaline dramatiseerimismäng “Minu kutsikas viriseb terve päeva”
Samanimelise laulu saatel lapsed paitavad ja tunnevad kutsikale kaasa, vatitups määrige haige käpp ja mähkige see sidemega.
Mäng pesulõksudega “Koerale luu”
Siin on koerakauss koos luude ja pesulõksudega. Sööda oma koera luid. Kui koer sõi luu, eemaldage pesulõks.
Barbose maja ehitamine
Mängime teiega:
Ehitame Barbosele maja.
Tugev kodu, soe kodu,
Barbosik elab selles.
Et seal lõbutseda,
Kutsume kõiki majapidudele.
Lastele pakutakse komplekti väikeseid ehitusmaterjal, millest nad ehitavad Barbosele maja.
Muusikaline ja rütmiline harjutus "Kutsikast"
Lapsed löövad metallofonidel samanimelise muusika saatel rütmi välja.
Laadimine...