Hogyan teheted szélesebbé a mosolyodat. Fogápolás. Hogyan tanuljunk meg helyesen mosolyogni: fény belülről

A szép mosoly a sikerhez vezető út. Ha az ügyfél választhat, hogy melyik tanácsadóhoz forduljon, akkor mindenképpen egy barátságos személyt választ. Valószínűbb, hogy olyan személyt vesznek partnernek, aki pozitívan viszonyul másokhoz.

Ha tudja, hogyan kell megtanulni mosolyogni az emberekre, sikeres karriert építhet, jó barátokat szerezhet és a megfelelő embereket, gyorsan megtalálja a lelki társát.

Különböző módon lehet mosolyogni - fogakkal, csak szemekkel, az arckifejezéseket gesztusokkal kiegészítve... Hogyan lehet elsajátítani a megfelelő technika megnyerni az embereket és szabadnak érezni magát?

Gyakorlatok a mosolyért

Hogyan tanuljunk meg szépen mosolyogni és nevetni?

1. Először az ajkakat egy csőbe húzzák - mintha gyerekekkel játszanának, egy disznó orrát ábrázolva. A gyerekek hívják "nyufik". "Nyuficom" többször kell nyomon követnie egy nyolcast a levegőben.
2. Ezután ki kell nyújtania a nyelvét, és szorosan le kell fednie az ajkával - a mozgást automatizálni kell.
3. Ezután meg kell tanulnia, hogyan lehet mosolyt kelteni zárt ajkakkal.
4. Légző gyakorlatok. A levegőt kinyújtott, zárt ajkakon és a „nyufikon” felváltva lélegezzük ki, próbálva ezt csendben megtenni.
5. Megpróbálnak mosolyogni a tükör előtt, és többször végighúzzák a nyelvüket a nyálkahártyán – az óramutató járásával megegyezően és ellentétes irányban.
6. A tükör előtt az ajkak mosolyt formálnak, és megpróbálják elérni az automatizmust. Ebben az esetben ki kell választania a legszebbnek tűnő lehetőséget.

A gyakorlatok fő célja, hogy megtanuld irányítani az izmaidat és szimmetrikusan mosolyogni. Sajnos ez nem mindig sikerül. A görbe mosoly ironikusnak tűnik, és gyakran úgy néz ki, mint egy grimasz.

Hogyan tanulj meg mosolyogni a szemeddel?

Ahhoz, hogy megtanuljon gyönyörűen mosolyogni a szemével, szüksége van:

• tükör;
• bizalom, hogy minden sikerülni fog;
• türelem.

Nem kell a tükör elé állni - jobb, ha leül. Így könnyebb lesz ellazulni. Enyhén meg kell döntenie a fejét, le kell engednie az állát a mellkasához, és emlékeznie kell valami viccesre - egy eseményre vagy egy anekdotára.

Amint megjelenik a megfelelő hangulat, azonnal felemelik a fejüket, és a tükörbe néznek, és megpróbálnak emlékezni szemük kifejezésére. Hogyan hunyorognak, hogyan emelkednek a szemhéjak, mennyi apró redő, ránc van a külső sarkokban.

Ezután rögzítse a szemét ebben a helyzetben, és próbálja megismételni az arckifejezéseket előkészítés nélkül. Ez idő alatt mosolyoghat az ajkaival, de még mindig kevésbé kell széthúznia őket. A következő szakasz a szem arcizmok mozgásának teljes megismétlése az ajkak segítsége nélkül. Fejlesztenie kell képességeit a körülötte lévőkön. Amint minden magától kezd működni, azonnal világossá válik - mindenki könnyen kommunikációba lép.

Egy kis titok: ha egy kicsit összehúzza a szemét, barátságos, nevető tekintetet kap.

Ahhoz, hogy a szeme nagyobbnak tűnjön, meg kell döntenie a fejét, hogy a szempillák fedjék a felső szemhéjat.

Elég egy kicsit megemelni az ajkak sarkait. Egy fénykép segít kiválasztani a gyönyörű mosoly szögét.

Hogyan tanuljunk meg gyönyörűen mosolyogni fogakkal?

A fogas mosoly nyitottabbnak tűnik. Ez akkor is kimutatható, ha a fogak korántsem tökéletesek – ebben az esetben elég, ha enyhén eltakarja őket az ajkaival.

Először a mosoly formája alakul ki. Emlékezz a „nufik”-ra, és próbáld meg elérni vele az ajkakhoz emelt ujjat, de ne érintsd meg – tedd félre 2-3 cm-rel. Minden „nufik” után az arcizmok ellazulnak. Lehet, hogy meglepődsz, de maguk is mosolyt fognak kelteni.

Amikor ellazítja az ajkát, kissé ki kell nyitnia a száját. Ez az első lépés a fogas mosoly felé.

Amikor kinyitja a száját, ügyeljen arra, hogy az íny ne legyen szabadon.

Ahhoz, hogy helyesen és szépen mosolyogjon, több mint egy napig kell gyakorolnia a tükör előtt. Nem kell szkeptikusan megvonni a vállát – a hollywoodi sztárok sok órát szenteltek ennek a gyakorlatnak.

Emellett sok időt töltöttek a fogorvosi székben, a harapás korrigálásával, a hibák eltávolításával és a zománc fehérítésével. Kevesen büszkélkedhetnek a természet ajándékával - hófehér, egyenletes fogakkal és érzéki, puha ajkakkal.

Az utolsó dolog - az ajkak, amelyek nem szégyellnek mosolyogni a társadalomban - egy kozmetikus és sminkes munkájának eredménye. Aki nem tartja szükségesnek az ajkak formájának megváltoztatását, az válassza ki a megfelelő sminket.

Hogyan tanuljunk meg mosolyogni és élvezni az életet?

Megérteni, hogyan kell élvezni az életet, sokkal nehezebb, mint megtanulni, hogyan kell mechanikus mosolyra húzni a száját, üdvözlő arckifejezést teremtve.

Nem elég csak mosolyogni, a mosolynak őszintének kell lennie, különben fintornak fog kinézni.

Egy mosoly sem deríthet fel egy örökké feszült arcot. Nem szabad megfeledkezni a szemről - egy dühös vagy üres pillantásról, és minden erőfeszítés - és a tükör előtti ajakgyakorlat - feleslegesnek bizonyul. Ha nem tud váltani, meg kell tanulnia becsukni a szemhéját.

Semmilyen körülmények között ne fordítsa el a szemét, és kerülje a közvetlen szemkontaktust. Mosollyal kombinálva úgy fog kinézni, mintha a párján nevetne.

Ahhoz, hogy a körülötted lévők pozitívan érezzék magukat, meg kell tanulnod könnyebben venni az életet. Ne taníts senkit a helyes cselekvésre, ne aggódj, ha valaki a szemed láttára hibázik, ne ródd fel magadnak a saját hibáidat.

A mosoly az érzéseket és a belső világot tükrözi, ezért nagyon fontos, hogy barátságos, lágy és nyugodt legyen.

Őszintén és nyíltan mosolyogva az ember vonzóbbá válik az ellenkező nem számára, megnyeri beszélgetőpartnereit, és jelentős sikereket ér el karrierjében.

Sokan szeretnék tudni, hogyan tanuljanak meg szépen mosolyogni.

Ha betart bizonyos szabályokat és ajánlásokat, ezt nem nehéz elérni. Speciális gyakorlatok, a fogak szépségének és egészségének megőrzése, megfelelő karbantartás az arc és az ajkak bőrének ápolása, valamint a pozitív belső hozzáállás segít elérni az ideálishoz közeli bájos mosolyt.

Hogyan kell helyesen mosolyogni

A helyes és harmonikus mosoly többen múlik fontos pontokat- az arc szimmetriája, valamint a fogak, az ajkak és a bőr állapota. Itt nagyon fontosak az arckifejezések is, amelyeknek semmi közük nem lehet gonosz vigyorhoz, rosszindulatú vigyorhoz vagy félelemhez.

Mosolyogáskor a fő munkát a zygomaticus major izom végzi, amely a szájzugtól az állkapocs felső részéig húzódik az arc bal és jobb oldalán.

De ha csak ezt az egyetlen izmot használod, mosolyod őszintétlennek, sőt hamisnak tűnik.

Lehetetlen gyönyörűen és szabadon mosolyogni, ha a belső kényszer és a feszültség érzése közbeszól.

Az erőszakkal kialakított mosoly hamisnak vagy torznak bizonyul, visszataszító hatással van másokra, és teljesen tönkreteheti a benyomást.

A helyes mosoly nemcsak az ajkak bizonyos kombinációját jelenti, hanem a szemek barátságos kifejezését is. Ezért az egész arc izmait érintenie kell, beleértve a homlokot és a szem körüli kis izmokat is.

Hogyan tanuljunk meg szépen mosolyogni és nevetni

A természetes mosoly és a gyönyörű nevetés a sikeres és barátságos emberek hűséges társa.

Fontos megtanulni őszintén élvezni az életet, és akkor az organikus, természetes mosoly ékességgé válik.

A rendszeres edzés segít elérni a szimmetriát, aminek köszönhetően mosolyod mindig kellemes és harmonikus lesz.

Először is kényelmesen kell ülnie egy tükör előtt egy jól megvilágított szobában, teljesen lazítson és mosolyogjon magában. Ha nem tetszik a tükröződés, állítsa be és változtassa meg mosolyát, amíg az a lehető legtermészetesebb és nyugodtabb lesz.

Ezenkívül ebben a szakaszban könnyen azonosíthatja az összes meglévő megjelenési hibát, amely javításra szorul. Ehhez józanul kell értékelnie a megjelenését - figyeljen a fogak formájára, színére és állapotára, az ajkak és az arc bőrére, valamint a szemek kifejezésére. Ez segít meghatározni, hogy min kell dolgozni.

A szép és hangos nevetés nem kevésbé fontos, mert ez az egyéni jellem tükre, valamint a boldogság, az egészség és a hosszú élet fő forrása.

1. Rögzítse nevetését hangrögzítőn vagy videokamerán. Természetesen ezt be kell tenni nyugodt légkör- például vicces vígjáték nézése vagy találkozó közben legjobb barátok. Ezután hallgassa meg a kapott felvételt, hogy értékelje viselkedését, nevetése hangosságát és beszéde hangerejét. Ily módon könnyű azonosítani a fő hiányosságokat érzelmi megnyilvánulásaés kezdje el kijavítani őket.
2. Ha szokása, hogy nem megfelelő helyeken és helyzetekben hangosan nevet, azonnal meg kell szabadulnia tőle, mert ez az ember alacsony nevelési és kulturális szintjét jelzi.
3. Ha a hangos és dübörgő nevetés az érzelmi inkontinencia jele, nem ajánlott túlságosan hátrahajtani a fejét, és nem tátni nagyon szélesre a száját.
4. A nevetés zihálással, visítással és a nyüszítésre és hörgésre emlékeztető hangokkal kísérve csúnya és kulturálatlan. Ilyen esetekben szükséges a túlzott érzelmek visszatartása, kontrollálása. A nyelv enyhe harapása segíthet néhány embernek.
5. A mosolygáshoz hasonlóan a nevetés is gyakorolható a tükör előtt az izmok, az ajkak helyzetének és az arckifejezésének beállításával. A közeljövőben pozitív eredményt fog tudni észrevenni, ha megtanul természetesen és természetesen nevetni.

Feladatok

Létezik speciális gyakorlatok, amelyek minden arcizmot intenzív munkára kényszerítenek, aminek eredményeként igazán bájos mosoly alakul ki.

A leghatékonyabbak a következők:

1. Csukott ajkakkal feszítse előre, rajzoljon egy nyolcast a levegőbe, és lazítson, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
2. Nyújtsa ki ajkait a lehető legszélesebb mosolyra, tartsa meg ezt a pozíciót körülbelül 10-15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer.
3. Szorosan szorítsa össze ajkait maximális feszítéssel, és nyújtsa előre, mintha fütyülni akarna. Ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal kell megismételni.
4. Ujjbegyeivel nyomja meg néhány másodpercig az ajkak sarkait. Ezután engedje meg nekik, hogy pihenjenek, és folytassák tevékenységeiket. Csináld ezt 5-7 alkalommal.
5. Nyújtsa ki a nyelvét, és a lehető legszorosabban csavarja köré ajkait. Tartsa 5 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot többször meg kell ismételni, amíg a fáradtság első jelei meg nem jelennek.
6. Lélegezz be mélyen, hogy a tüdőd minél jobban megteljen levegővel, majd fokozatosan fújd ki a szorosan zárt ajkakon keresztül. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
7. Nyújtsa ki az ajkakat egy csővel, nyissa ki kissé, majd jelentős erőfeszítéssel engedje el a levegőt, akárcsak egy születésnapi torta gyertyáit fújva. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
8. Tartsa szorosan zárva az ajkát, nyújtsa előre, majd nyissa ki a száját. Ismételje meg legalább 5-ször.
9. Helyezze a nyelv hegyét többször egymás után az elülső fogai mögé. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban ellazítsa az arc izmait.

A gyönyörű természetes mosoly titkai fogakkal

A gyönyörű és természetes mosoly, a csillogó fogak karcsú sora megkívánja bizonyos munkátönmaga fölött. Ehhez fontos megtanulnia, hogyan irányítsa az arckifejezését, neveljen magabiztos és vidám megjelenést, valamint megfelelően ápolja fogait és ajkát.

Fogápolás

, valamint a friss leheletet folyamatosan fenn kell tartani.

Ahhoz, hogy fogai fehérek és fényesek maradjanak, naponta kétszer kell megmosni őket kiváló minőségű fogkrémmel.

Minden étkezés után öblítse le menta, zsálya, kamilla vagy körömvirág főzetével.

Ez segít eltávolítani a baktériumokat és frissíteni a leheletet.

és az idő múlásával kialakuló esztétikai és fizikai kényelmetlenséggel is jár. Ezért rendszeres időközönként szükséges lesz fogorvosi rendelő. Ezt az eljárást évente 1-2 alkalommal ajánlatos elvégezni, az egyes mutatóktól függően.

Ajakápolás

Az ápolt ajakbőr nagyon fontos. Gyengédnek, simanak és puhanak kell lennie, hámlás, ráncok és repedések nélkül, valamint egyenletes egészséges színt kell kapnia.

Ezt az eredményt minden nap, reggel és este elérheti, ha színtelen tápláló balzsammal vagy normál babakrémmel keni be az ajkak bőrét.

Ez az egyszerű eljárás lányok és fiúk számára egyaránt alkalmas. Ezenkívül hetente 1-2 alkalommal megteheti ezt az ajkaival. könnyű masszázs fogkefét használva kevés mézzel.

A lányoknak és a nőknek is gondoskodniuk kell a megfelelő sminkről, a dekoratív termékek színét az ajkaik formájának megfelelően választva.

A jól felvitt kontúr segítségével szimmetrikusabbá teheti ajkait, valamint szükség esetén vizuálisan növelheti vagy csökkentheti térfogatát.

Arckifejezések

Az arc területén több mint negyven különböző arcizmot találunk, amelyek aktívan dolgoznak mosolygás közben. A fent tárgyalt egyszerű gyakorlatok segítségével edzheti őket. Ennek eredményeként a merevség és a feszültség teljesen eltűnik.

Látás

Még a legideálisabb mosoly is hófehér fogakkal és kifogástalan ajkakkal veszít értékéből, ha a tekintet közömbös vagy elterelt marad.

Ezért mindig gondoskodnia kell arról, hogy a szeme örömet, egészséget és jóságot sugározzon.

Ehhez el kell kerülni a túlterheltséget, rendszeresen végezni kell a speciális gyakorlatokat, és gondoskodni kell a szemhéjak bőréről is.

A szem azonnali újraélesztése és felfrissítése érdekében öblítse ki a szemét erős fekete vagy zöld tea főzetével.

A fogak és az íny bármely betegségét azonnal kezelni kell. Ez önbizalmat ad Mindennapi életés egy hollywoodi mosoly szépségét fogja biztosítani.

Mit érhetsz el egy őszinte mosollyal?

Az őszinte és vonzó mosoly segít sikereket elérni az élet bármely területén.

Karizmát kölcsönöz a férfiaknak és természetes varázst a nőknek, így az egyik vezető szerepet tölti be a csábítás művészetében.

A mindennapi életben az őszinte mosoly mindenki számára előnyös módja annak, hogy megnyerje beszélgetőpartnerét és bizalmat keltsen. Nem csoda, hogy a híres dal azt mondja: „A barátság egy mosollyal kezdődik”!

A mosoly segít legyőzni stresszes helyzetek. Még ha mentálisan nagyon nehéz is, meg kell próbálnod mosolyogni a könnyeiden keresztül. Ezt követően egy bizonyos jelet küldenek az agyba, és az állapot javulni kezd.

Fontos, hogy tudjunk helyesen mosolyogni munkahelyi környezetben. A lágy és szerény, már-már gyermeki mosoly segít elkerülni a bosszantó hibákat, míg a nyitott és magabiztos mosoly segít nyereséges üzleteket kötni az üzleti partnerekkel.

Az őszinte mosoly a pozitív érzelmek, a bizalom és az életszeretet tükröződése. A szép mosolygás mindenki számára elérhető művészet. Ehhez figyelemmel kell kísérnie a fogak egészségét és gondoskodnia kell az ajkak finom bőréről, valamint edzeni az arcizmokat. Ez azonban nem elég. Fontos, hogy mindig mindenben találjunk okot az örömre – mert csak ebben az esetben lesz igazán ragyogó a mosoly, aranyos kis gödröcskék az arcán, és a szemek ragyognak a boldogságtól.

Sokan álmodoznak egy gyönyörű, ragyogó mosolyról, de nem mindenki tudja, hogy a tökéletes fogak vagy a kifejező arcvonások nem elegendőek. Biztosan, hófehér fogak– ez a fő elem a ragyogó mosolyhoz. És nagyon korán gondoskodni kell róluk.

Hogyan lehet egy mosolyt széppé tenni?

1. A napi kétszeri fogmosás az szükséges intézkedés amit minden nap meg kell tenni. Ezenkívül minden étkezés után ajánlott fogselymet használni, emellett használhat szájvizet. Mindezen szükséges higiéniai termékek használatával az ínyed állapota automatikusan javul, ami szintén nagyon fontos a szép mosoly eléréséhez. Mindezek a jogorvoslatok biztosítják fogai egészségét, és sokkal ritkábbak lesznek a fogorvosi látogatások. Bármely közeli gyógyszertárban megtalálhatja és megvásárolhatja őket. Érdemes azonnal és habozás nélkül visszautasítani sokakat rossz szokások mint a dohányzás, nagyszámú kávéivás, az ajkak bőrének harapása és hasonlók.

2. A következő fő tényező a gyönyörű mosoly elérésében az ajkak. Ezenkívül mindig tökéletes állapotban kell lenniük. Ha gyakran szenved a repedéstől, használhat higiénikus rúzst. Megfelelő hidratálást biztosít, és a probléma magától elmúlik. Különféle hidratáló kozmetikumok is jó hatást fejtenek ki.

3. A kiváló eredmények elérése érdekében javasolt komplexet végezni hasznos gyakorlatok. Bárhol megteheti őket, függetlenül attól, hogy mit csinál. Például hajtsa össze az ajkait egy csőbe, szorítsa össze, amennyire csak tudja, és csavarja körkörös mozdulatokkal mindkét irányba felváltva. Vagy feszítse mosolyra a száját a lehető legszélesebbre. És több száz és ezer ilyen gyakorlat létezik. Ebben nincs semmi bonyolult, és ezt abszolút bárki meg tudja kezelni.

4. Fontos, hogy valódi őszinteséggel ossza meg mosolyát másokkal. Hiszen ha ezt azzal negatív érzelmek, semmi jó nem sülhet ki belőle. Senki nem fog hinni neked, nem fog komolyan venni, vagy haraggal fog reagálni a negativitására.

Az egészséges és szép mosoly az ember egészsége iránti aggodalmát jelzi. A megfelelő megjelenés számos betegség megelőzésének eszköze (különösen a mentális szférából), és minden ember társaságának átadható. Sajnálatos módon, egyéni patológiák(szuvasodás, a maxilláris képződésének rendellenességei arc terület, durva fejlődési rendellenességek) jelentősen megváltoztatják az esztétikai képet. A modern kozmetológia és fogászat azonban lehetővé teszi a fogak szépségének és vonzerejének helyreállítását. Nehéz probléma, hogyan lehet megtanulni szépen mosolyogni. Könnyen megoldható a saját megjelenéseden való munka során speciális gyakorlatokkal.

Miért kell mosolyognod?

Az egészséges mosoly esztétikai értékkel bír, vonzó megjelenést kölcsönöz, ami javítja az ember kommunikációs készségeit. A fogászati ​​egészséggel kapcsolatos „minőségi képnek” számos fontos vonatkozása van:

1. Jó hangulat. Ez növeli a bizalmat és az együttérzést ennek a személynek, ami jelentősen csökkenti a szomatogén vagy neurogén betegségek kialakulásának kockázatát. Az egyik USA-ban végzett vizsgálat bebizonyította, hogy a helyi ill közös tényezők immunitás be pozitív emberek szomorúakhoz képest, sok problémával terhelve.
2. Javulás társadalmi alkalmazkodás. Nagy kör barátok és ismerősök, mindig készek segíteni kiváló gyógymód pszichoszomatikus patológiák (stressz, neurotikus rendellenességek) megelőzése.
3. Endorfin és szerotonin termelése. Mosolyogva az ember nagy mennyiségben "boldogsághormonokat" termel. Ez lehetővé teszi, hogy bármilyen problémát és nehézséget átmeneti, könnyen eltávolítható tényezőnek tekintsen, amely akadályozza.
4. Megelőzés atrófiás változások arcizmok és idő előtti öregedés arcbőr. Gyakran fényes pozitív érzelmek javítja a véráramlást a mikroérrendszerben, ami az összes arcszövet fokozott oxigénellátásához vezet, és tónusban tartja az arcterület izmait.

A szép mosoly az ember egészségének és sikerének mutatója

Fontos! Azoknak, akik gyakran mosolyognak, általában nincs problémájuk magánéletés a munkaügyi fronton. Fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnnek.

Hogyan lehet szépen mosolyogni

A gyönyörű mosoly az összetevők egész komplexumából áll, amelyekben nem a fogak játsszák az első szerepet. Az ideális képet a szem, az arcizmok, a bőr és az ajkak állapota hozza létre. Minden mosolynak szimmetrikusnak kell lennie.

Alapvető jellemzők

Esztétikai szempontból egy gyönyörű mosolynak meg kell felelnie a következő szabványos kritériumoknak, amelyeket a modellek értékeléséhez használnak:

1. A középső felső metszőfogak valamivel hosszabbak és szélesebbek, mint a többi fog, és pontosan középen helyezkednek el. A hossza megfelel a metszőfogaknak.
2. Nyugodt állapotban a központi metszőfogak felső széle kissé látható. Ez a tulajdonság különösen jól kifejeződik a fiataloknál (40-45 éves korig), akkor az életkorral összefüggő involucionális változások miatt hasonló jellemző nem figyelhető meg.
3. A két felső, középen elhelyezkedő fog élét összekötő vonalnak „át kell fednie” a szélét alsó ajakés párhuzamos legyen vele. Ha ez a távolság nő, akkor az arc öregebbnek tűnik.
4. A gumi kis része látható (kb. 0,2-0,6 mm). Ha nagyobb mennyiségű gumit jelenítünk meg, akkor a „lómosoly” képe jön létre.
5. A rágófogak (őrlőfogak és premolárisok) közös fogívben helyezkednek el. A képen való hiányuk azt a benyomást kelti, hogy a nagy fogak elvesztek az élet során.
6. Profilból nézve felső fogak egyenesen helyezkednek el, és úgy tűnik, hogy megtámasztják a felül található ajkakat. Patológiás (kidudorodó vagy süllyedő) esetén az ajak és a felette lévő bőr a fogprofilt követi, ami romlott képet hoz létre.

A mosoly szépségét számos mutató alapján értékelik

A lányok számára a mosoly nem tűnik vonzónak a többi elem nélkül kinézet:

1. Az ajkak állapota. A mikrorepedések és a hámlási területek hiánya, az aktív gyulladásos folyamatok a száj sarkában további pozitív jegyet hoznak létre az egész képen. A rúzs helyes kiválasztása az ajkak térfogatától függően szintén fontos. Hidratáló higiéniai krémek használata javasolt, különösen a hideg évszakban.
2. Bőr az arcon. A ráncok, gyulladásos elváltozások, fekete foltok hiánya csak úgy érhető el napi gondozás arc mögött: mosás, hidratáló zselék felvitele, maszkok a nélkülözhetetlen vitaminokatés mikroelemek.
3. frizura. Nem kevésbé fontos elemek az olyan mutatók, mint az egészséges és ápolt haj, a megfelelően kiválasztott hajvágás rendszeres használata, valamint a zsíros fény hiánya.
4. Természetes smink nyugodt árnyalatú rúzssal és a szem hangsúlyozásával.

Egy személy megjelenése és vonzereje az átfogó öngondoskodástól függ

Jellemzők férfiaknak

1. Mosolyogva használja aktívan az arcizmokat, hogy teljes mértékben felfedje belső világát.
2. Ne tegye ki a fogait. Ez a lépés nem hívja fel a figyelmet a férfiaknál rendkívül gyakori „problémás” fogakra, és egyfajta rejtélyt is teremt, ami tovább növeli a nők figyelmét.
3. Látás. A tekintetnek irányítottnak kell lennie, a szemek mindig előre nézzenek. Ez önbizalmat ad a mosolyának.
4. Szakáll. Vagy napi jó minőségű borotválkozás, vagy legalább hetente nyírt arcszőrzet növekedése szükséges.

Feladatok

1. Kaméleon. Nyissa ki a száját, és amennyire csak lehetséges, nyújtsa ki a nyelvét, hegyét maga elé irányítva. A pozíciót 4-5 másodpercig meg kell tartani, majd néhány másodpercig pihenni.
2. Elefánt. Lélegezzen be minél több levegőt, majd lélegezzen ki élesen. Az ajkakat csőbe kell csavarni (hasonlóan a gyufa kifújásához).
3. Teve. Kezdeti állapot: az arccsontok oldalra húzódnak, az ajkak kissé szétnyíltak. Lassan utánozza a rágási folyamatot, miközben ajkaival rajzolja a 8-as számot.
4. Cheshire Cat. Kezdeti állapot: az ajkak csőbe vannak hajtva, minden arcizmok ellazultak, az ajkak sarkai amennyire csak lehetséges, oldalra húzódnak (mosoly képe). Meg kell csinálni Mély lélegzetetés lassan lélegezzük ki a levegőt 5-7 másodpercig.
5. Bálna. Az ajkak csőbe vannak hajtva, miközben a lehető legkisebb hézagot (5-8 milliméter) tartják, az arcokat levegővel fújják fel. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd lélegezzük ki a levegőt, nyomást keltve. A kilégzés sorozatban történik.
6. Hal. Az ajkakat csőbe hajtjuk, és amennyire csak lehet, kinyújtjuk magunk előtt. Kissé ki kell nyitnia a száját, majd újra be kell zárnia, hasonlóan egy halhoz, amelyet nemrég vettek ki a vízből.
7. Dudka. Bármely dallam fütyülése 3-4 percig. A hangoknak a lehető leghangosabbnak és tisztábbnak kell lenniük.

A Fish gyakorlat végrehajtásának technikája

Fontos! A gyakorlatokat naponta 4-5 alkalommal kell elvégezni. Ha a gyakorlatok könnyűek, növelheti az ismétlések számát (de legfeljebb 1 naponta). Azt is figyelembe kell venni, hogy nem csak az ajkakon és a közeli izmokon kell mosolyogni, hanem az egész arcra.

Ez a csoport lehetővé teszi a betegek számára, hogy szimmetrikus mosolyt alkossanak az eljárás után akut rendellenesség agyi vérellátás(ischaemiás és hemorrhagiás stroke, tranzisztoros ischaemiás rohamok). Hatékonyságuk bizonyított.

Hogyan készítsünk szép mosolyt

A modern orvostudomány nem áll meg. Jelenleg számos különböző alap- és segédmódszert fejlesztettek ki a szájüregben lévő fogak ideális konfigurációjának eléréséhez. A leggyakoribb és bizonyítottan hatékony módszereket az alábbiakban ismertetjük.

Vékony lemezek

Az egyik egyszerű és gyors lehetőség a fogak elülső csoportjának esztétikájához a héjak és a lumineerek felszerelése:

1. A furnér egy rendkívül vékony lemez (vastagsága legfeljebb 0,4 mm), amelyet a fog enyhe csiszolása után a fogzománc elülső felületére rögzítenek (a fogszövet eltávolításának vastagsága nem haladja meg a 0,7 mm-t).
2. A Lumineer hasonló termék, de vékonyabb (kb. 0,2 mm), és speciális ragasztóval rögzíthető anélkül, hogy először lecsiszolná a fogat. A módszert akkor alkalmazzuk, ha kis méret fogak vagy nagy rések jelenléte közöttük.

A Lumineerek vékony lemezek, amelyeket adnak csodálatos kilátás fogak

Kezdetben a gyártás fő anyaga földspatikus porcelán volt, de vastagsága nem érdemelt elismerést. Ezt követően a mosoly korrekciójára szolgáló hasonló eszközöket vékonyabb anyagból - cerinátból - kezdtek készíteni (így jelentek meg a lumineerek). A foglemezek fejlődésének utolsó szakasza a porcelánból történő gyártása volt nikkelsó alapú bevonattal. A termék jelentős szilárdsággal rendelkezik, és lehetővé teszi a fogkönnyítés mikroelemeinek létrehozását, a színárnyalatok megváltoztatását stb.

A furnérok és lumineerek beszerelésének főbb jelzései a következők:

1. Esztétikai problémák. Különböző formaés a fogak magassága, pigmentfoltos területek és egyéb zománchibák jelenléte. Szintén jelezni kell egy korábban beépített tömés színárnyalatának változását.
2. Funkcionális jellemzők. Ide tartoznak a zománc mikrorepedései és forgácsai, jelentős interdentális rés (egyes esetekben elérheti a 3-4 mm-t vagy többet), a fogak elhelyezkedésének anomáliái (különböző magasságok, tengelyirányok).

A telepítés lépései a következőképpen ábrázolhatók:

1. Fogorvosi konzultáció. Ennél a lépésnél a beavatkozás céljától függően kerül kiválasztásra a foglemezek anyaga és színe. Felmérik a fogak kompatibilitását (a jelenlegi állapotuk összes jellemzőjével) a lumineerekkel és héjakkal.
2. Eltávolítás gipsz öntvények. Ha furnérokat választunk, akkor előesztergálás történik felső rétegek zománcozás, majd ideiglenes lemezek felszerelése.
3. Esztétikai elemek gyártása. Az időtartam közvetlenül függ az ortopédiai rendelő technikai felszereltségétől és leterheltségétől (általában 3-20 nap).
4. Ideiglenes furnérok eltávolítása (ha vannak) és újak beszerelése. A rögzítés speciális vízbázisú ragasztóval történik. A legpontosabb rögzítés érdekében a fogorvos 3-5-szörös nagyítású lencséket használ.

Fontos tulajdonsága, hogy nincs szükség a foglemezek karbantartására. A rendszeres fogtisztítás és a 6 havonta egyszeri megelőző fogorvosi vizsgálat teljesen elegendő.

Ebben az esetben csak közepes keménységű vagy puha fogkefét használhat. Használhat fogselymet, elektronikus tisztítószereket szájüreg. Kerülni kell a szilárd élelmiszer-részecskéknek való kitettséget (diófélék, kekszek stb.).

Harapáskorrekció

A harapás és az ideális mosoly helyreállításának kozmetológiai eszközeit radikálisabb módszerek váltották fel:

• Kapcsos zárójel;
• Szájvédők;
• Sebészeti vagy lézeres korrekció.

Bonyolultabb problémák megoldására használják (nagyszámú foghiány, az egyes rágóelemek jelentős elmaradása a többitől magasságban vagy szélességben stb.).

Kapcsos zárójel

Ezek a leghatékonyabb és legnépszerűbb eszköz a helytelen elzáródás korrigálására. Ezek egy erőív, sok konzollal, amelyeket ragasztóval rögzítenek a fogak felületére. Az ív bizonyos rugalmassági és szilárdsági jellemzőkkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy a „hibás” fogak idővel felvegyék a kívánt pozíciót.

A fogszabályzó a legnépszerűbb eszköz a fogak korrekciójára.

A módszernek vannak negatív tulajdonságai:

• Szájápolási szövődmény (a fogak szerkezete és felülete közötti résekbe gyakran élelmiszer-szemcsék kerülnek, amelyeket nem mindig lehet eltávolítani egyszerű fogmosással);
• Az esztétikai megjelenés megváltozása (különösen fém fogszabályozó viselése esetén).

Az anyagtól függően, amelyből készültek, több típus létezik:

1. A fém a legolcsóbb és legtartósabb lehetőség, de a fém megjelenése és fénye jelentősen csökkenti a mosoly vonzerejét.
2. A műanyagok gyenge szilárdságúak, és idővel sötétebb árnyalatúvá változtatják a színüket.
3. Zafír. Ezek a fogszabályozók alumínium-oxid kristályokból készülnek. Átlátszóak, de kevésbé erősek. Áruk jelentősen megkülönbözteti őket a többi versenytárstól (100-200%-kal magasabb).
4. Kerámia - orvosi porcelánból készült, nikkelezéssel a szilárdság növelése érdekében. Színük megegyezik a fogak árnyalatával.
5. Nyelvi. Ez az opció rögzítést biztosít belső felület fogazat, ami szinte láthatatlanná teszi őket. Anyaga bármi lehet.

Az ortopédiai rendszerek mindegyik lehetőségének megvan a maga számos előnye és hátránya nemcsak az esztétikai megjelenés, hanem a száj egészségének jelenlegi állapota tekintetében is. A választás előtt figyelembe kell vennie a fogorvos véleményét.

Merevítő anyaga	Hatékonyság	Esztétikai komponens	Egyszerű használat
Műanyag	+	++	-
Fém	++	-	-
Kerámia	++	+	+
Zafír	++	++	++
Nyelvi (bármilyen anyagból)	++	++	++

A felszerelést követően a fogszabályozó viselésének időtartama több hónaptól 3-4 évig terjed. Az ilyen hosszú időtartam egyénnek köszönhető anatómiai jellemzők. Az ortopédiai rendszerek eltávolítása teljes vagy részleges (ha lehetetlen tökéletesen egyenes fogazat) harapáskorrekció után történik.

Szájvédők

A szájvédők átlátszó anyagokból készült eltávolítható polimer szerkezetek. Megkülönböztető tulajdonság– a rendszer bizonyos időre történő eltávolításának lehetősége (fogmosás, durva ételek fogyasztása stb.).

Az igazítók (aligners) a merevítők viszonylag új alternatívái, átlátszó anyagokból készülnek

A kezelés során egynél több tálcára lehet szüksége. A gyártási módszer szerint a következők vannak:

• Egyéni (a fogazat felmérési röntgenfelvételének elemzése alapján);
• Termosztát (először bepuhult forró víz, majd felvisszük a fogakra, és a lehűlés során elnyeri a kívánt formát).

A fogvédők két fő anyagból készülnek:

• szilikon;
• Bioműanyag.

Mindkét anyag hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, átlátszó, észrevehetetlen.

A telepítési eljárás a következő:

1. Ortopéd fogorvos konzultáció. A megvalósíthatóság kérdése megoldás alatt áll ez a módszer, az anyagválasztás és a viselés időtartama. Ezt követően egy 3D-s modellt terveznek egyedi gyártáshoz.
2. Tálcák gyártása (általában 10 napig).
3. Telepítés. Mivel ezek a rendszerek a fogzománc jelentős területeit fedik le, szükséges a fogszuvasodás előzetes kezelésének elvégzése, gyulladásos elváltozások fogíny és egyéb szájbetegségek. Célszerű egy zománc remineralizációs eljáráson is átesni.

Ezeknek a termékeknek a harapás kijavítására való viselésének időtartama 8-9 hónap és 2-3 év között van.

Fontos! A fogszabályzókkal ellentétben nem sértik meg az íny és a nyelv nyálkahártyáját, és nem roncsolják fogzománc. Gyorsabb alkalmazkodással rendelkeznek (30 perctől 2-3 óráig).

A technika előnyei:

• Kellemetlen érzések hiánya, fájdalom viselése közben, fájdalom. A fogvédők nem befolyásolják a diktálást vagy a rágást.
• Alkalmas kommunikatív szakmákra (fotómodellek, médiavállalkozások dolgozói).
• Nem igényelnek különösebb gondosságot. Különféle célokra eltávolíthatók.

A hátrányok közé tartozik:

• Magas ár;
• Hatékonyság hiánya súlyos deformációk esetén;
• Befolyás emberi tényező(sokan elfelejtik a fogmosás után visszatenni az illesztőt; a hosszú ideig tartó rendszertelenítés jelentősen csökkenti a kezelés hatékonyságát).

Sebészeti módszerek a rossz elzáródás korrekciójára

A műtétek olyan esetekben javasoltak, amikor a hagyományos módszerek nem képesek megfelelő korrekciót biztosítani (pofák aszimmetriája, arányok kiegyensúlyozatlansága és a maxillofacialis terület egyéb anomáliái, fejlődési rendellenességei). Az ilyen betegeknek általában nehézségei vannak a rágásban vagy a nyelésben, valamint a légzési nehézségekben.

Ha hagyományos módokon a korrekciót nem lehet végrehajtani, ehhez folyamodnak sebészeti módszerek harapáskorrekció

A technika lényege, hogy olyan alveolusokkal „mozgatják” a csontdarabokat, amelyekben a fogak találhatók, amelyek helyzetét meg kell változtatni. alatt történik a beavatkozás Általános érzéstelenítés. A rehabilitációs időszak 14-21 nap. Bizonyos helyzetekben a fogszabályzó viselése a műtét után 1-2 hónappal és legfeljebb 1-2 évvel javasolt. Az ellenjavallatok közé tartozik:

• 16 év alatti életkor;
• A szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer betegségei a dekompenzáció szakaszában;
• aktív tuberkulózis jelenléte;
• A HIV-fertőzés lefolyása.

A lézersugár kifejezett gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és elősegíti a csont-, izom- és fogszövetek gyors regenerálódását. A módszert kiegészítő módszerként alkalmazzák a kezelés hatékonyságának növelésére és a rehabilitációs idő csökkentésére.

A fogszabályzók vagy más ortopédiai eszközök felszerelése után az egyes fogak jelentősen elmozdulnak, ami túlterhelést okoz csontszövet ezt követően mikrorepedések, aszeptikus vagy szeptikus gyulladásgócok kialakulásával. Lézeres besugárzás elősegíti az ilyen eltérések gyógyulását.

A harapásjavítás lézeres módszere az egyik legújabb technológiák kezelés

Ár

Átlagos piaci ár fogászati ​​szolgáltatások változó és sok tényezőtől függ (klinika profilja, finanszírozási lehetőség, a régió földrajzi elhelyezkedése stb.).

A módszer neve	Ár
Porcelán furnérok	35 000 rubeltől
Lumineerek és cerinát furnérok	50 000 rubeltől
Lumineerek és furnérok porcelánból, nikkelréteggel	Körülbelül 60 000 rubel
	13 000 rubeltől
Kerámia fogszabályozó	Körülbelül 50 000 rubel
Zafír nadrágtartó	50 000 és 90 000 rubel között
Nyelvi fogszabályozó	Több mint 100 000 rubel
Szájvédők	Több kupak készlete - körülbelül 200 000-250 000 rubel
	Körülbelül 50 000–100 000 rubel (kormányban egészségügyi intézmények A segítségnyújtás ingyenes alkalmazkodási zavarok fennállása esetén: nyelési képtelenség, szabálysértés légzésfunkció stb.)
Lézeres besugárzás (1 alkalom költsége)	Körülbelül 3500 rubel

A híresség mosolyog

Sokan nagy népszerűségnek örvendő emberek különféle eszközöket és módszereket használtak egy ideális kép létrehozására, amely további hírnevet biztosított számukra.

Cristiano Ronaldo. A futballista több százezer dollárt költött fehérítési eljárásokra, héjak beszerelésére és műtéti korrekció harapás

Cristiano Ronaldo egy portugál labdarúgó, akit a szakértők a világ egyik legjobbjának tartanak jelenleg.

Gwen Stefani. Hírneve csúcsán az énekesnő csontátültetésen esett át, majd 1,5 évig viselte fém merevítők. Az utolsó szakasz Fogainak javítása egy fehérítő eljárás volt.

Gwen Stefani - amerikai énekes, a No Doubt énekese

Julia Roberts. A vonzó mosoly alapja a porcelán koronák felszerelése. A színésznő több mint 400 000 dollárt költött az ideális megalkotására. Több fogra héjat szereltek fel.

Demmy Moor. A GI Jane sztár eredeti fogai voltak sárga árnyalatés változatos méretű. Ezt követően porcelán lumineereket szereltek fel és lézeres fogfehérítést végeztek.

Demi Moore amerikai színésznő és egykori modell.

Tom Cruise. Első filmdíjának átvételekor a színésznek nyilvánvaló problémái voltak a harapásával. Miután hírnevet szerzett és tisztességes pénzt keresett, sokáig fogszabályzót viselt, és az egyes fogakra luminereket szereltek fel.

Tom Cruise - népszerű amerikai színész, rendező, producer, forgatókönyvíró

Videó: a tökéletes mosoly titkai

A szép mosoly kialakítása manapság nem nehéz probléma. Számos módszert javasoltak azonban a kívánt megjelenés létrehozására és fenntartására magas árés bizonyos módszerek kényelmetlensége jelentősen korlátozza elterjedését. Emlékeztetni kell arra természetes szépség a száj egészsége kizárólag az életmódtól és az egészséghez való hozzáállástól függ. Rendszeres fogmosás és szájöblítés étkezés után, megelőző fogorvosi látogatás 6 havonta és időben történő kezelés a fogak és az íny betegségei a fő eszközei a fogképződési és harapási zavarok megelőzésének.

Sokan egy női magazin új számát nézegetve olyan hírességeket láttak, akiknek mosolya gyönyörű és őszinte volt. Meg lehet tanulni ilyen szépen és ragyogóan mosolyogni?

Miért olyan fontos, hogy tudjon szépen mosolyogni, és hogyan tanulhatja meg? Mi a fogorvosok szerepe ennek az álomnak a megvalósításában?

Mosolyogj – szép és divatos

A szép mosoly fontos, fontos a kommunikációban, segít megtörni a jeget, oldani a beszélgetőpartnerek közötti helyzetet.

De nem mindenki tudja, hogyan kell szépen mosolyogni, és egyeseket őszintétlen és színlelt mosollyal vádolnak. Hogyan legyen?

Egy szép mosoly valóban nehéz, de mindenki számára elérhető. Bonyolult, mert több különböző dolgot foglal magában.

Szükséges:

• napi edzés és egyszerű gyakorlatok;
• fogászati ​​problémák és egyéb kozmetikai és terápiás problémák megoldása;
• megérteni, mi a szép és őszinte mosoly pszichológiája;
• kozmetikai eljárásokon kell átesni.

Gyakorlatok minden napra

A vonzó mosoly fontos követelménye a szimmetria, ezért gyakorolnod kell. A tudósok azt mondják, hogy amikor mosolyog, körülbelül 20 arcizmot aktivál, és ha szélesen és őszintén mosolyog, mind a 40 aktiválódik.

Megpróbálhatja a következőt: menjen a tükörhöz és mosolyogjon. Minden torzulás és a szimmetria hiánya szabad szemmel látható lesz.

Kísérletezni kell, próbálkozni különböző változatok, arányokat, amíg meg nem találjuk tökéletes mosoly. Ha ez sikerült, nyomja meg az ajkak végét, és néhány másodpercig nyomja az ujjaival. Ezután számoljon hétig, engedje el, majd ismételje meg ezt az eljárást többször. Ezt izomrögzítésnek nevezik.

Ha valami nem működik, újra kell próbálkoznia, amíg meg nem találja a tökéletes lehetőségeket. Ezután csukja be a szemét, és mosolyogjon tovább. Számolj harmincig, majd nyisd ki a szemed. Meg kell őriznie a mosolyát, akkor megtanulhat szépen mosolyogni.

Más források különböző gyakorlatokat ajánlanak, amelyek segítenek bővíteni az arcizmok képességeit:

1. Például, mosolyogj minél szélesebbenés ebben az állapotban fagyasszuk meg néhány másodpercig. Ez lehetővé teszi az összes arcizmok használatát és edzését.
2. Egy másik gyakorlat az, hogy csukja be az ajkát és nyújtsa előre. Ezek után próbáljon meg nyolcas figurát készíteni úgy, hogy az ajkai a levegőben vannak. Ez nem fog megtörténni azonnal, de folytatnod kell az edzést.

Érdemes megérteni, hogy miért kell ezt megtenni: nem csak bohóckodás a tükör előtt, hanem egyszerű gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a különböző izmok igénybevételét, és még a korai arcráncok megjelenését is segítik.

Ha széles a szája, akkor egy enyhe csipetnyi is elég lesz a természetes mosolyhoz.

Mosolyognod kell a szemeddel!

Gyakran mondják, hogy egy kedves és őszinte ember mosolyog a szemével. Sokan észreveszik, hogy ha az ember gyönyörűen és vidáman mosolyog, a szeme valamelyest összeszűkül, és mosolysugarak, apró ráncok jelennek meg mellettük.

Milyen mosoly lehet egészséges és szép fogak nélkül?

Érdemes megérteni, hogy a szép mosoly összetett fogalom, és ha szimmetrikus mosolyod van, akkor mások is , akkor nem lesz vonzó látvány.

Ahhoz, hogy ne csak szép, hanem egészséges mosoly legyen, szükség esetén fogorvoshoz kell fordulni. Az orvos segít, és ha szükséges, teljes körű vizsgálatot végez.

Ezenkívül ügyeljen a személyes higiénia betartására. Egyébként érdemes megérteni, hogy rendszeresen, legalább évente egyszer meg kell látogatnia a fogorvost, és nem csak akkor, amikor minden rosszabb.

Így, friss leheletés a fehér, egyenes fogak a gyönyörű és vonzó mosoly összetevői.

Ha az ember tudja, hogy problémái vannak ezzel, akkor a természetes és őszinte mosolygás nyilván nem fog működni. Te magad is kényelmetlenül és félénken fogod érezni magad. egy gyönyörű mosoly meg kell csinálni!

Pszichológiai aspektus

Meg kell értenie, hogy nem fog tudni mosolyogni csak azért, mert muszáj. Az ilyen arckifejezések erőltetettnek és erőltetettnek tűnnek, ezért fontos, hogy ne feledkezzünk meg belső hangulatáról.

Egyes pszichológusok azt tanácsolják, hogy ébredés után azonnal mosolyogjon önmagára, az egész világra, és gondolja, hogy valami jó és kellemes vár rád.

Gondolatban is végezhet edzést: amikor kellemes és mosolygós állapotot kell adni az arcának, emlékezzen valami jóra, például egy nyaralásra, egy gyermek születésére vagy valami hasonlóra.

Kozmetikai probléma

A vonzó mosolyért, például a megfelelő sminkért, egészséges állapot az ajkakat, valamint az egészséges bőrt. Nyilvánvaló, hogy egy fültől fülig mosolygó furcsa smink vagy egészségtelen bőr hátterében furcsán fog kinézni.

Az ajkak és a bőr nem lehet száraz, hámló vagy vörös. Használhat speciális védőrúzsokat, balzsamokat és egyéb kozmetikumokat.

Egy fagyos pillanat az életedben

Sokan nem szeretik, ha fényképezik őket, ennek egyik oka az, hogy nem tudnak szépen mosolyogni a fényképezőgépnek. De ezt nem nehéz megtanulni.

Fontos a természetes viselkedés, a próbálkozás különböző kifejezések arcra, és ne fagyjon meg egy görcs az arcon. Csinálj úgy, mintha flörtölnél fényképezőgéppel, majd a fotón természetesen, gyönyörű és vonzó arccal fog megjelenni.

Érdemes a mosolyod szimmetriáján dolgozni, amiben az egyszerű napi gyakorlatok segítenek, de ezt őszintén és szívből kell tenned.

A szélesen mosolygó személy felfedi a fogait a körülötte lévők szeme előtt, ami azt jelenti, hogy mentesnek kell lenniük a kozmetikai problémáktól.

Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy a viselkedésnek és a mosolynak meg kell felelnie a helyzetnek, ami azt jelenti, hogy jobb, ha a főnök nem néz olyan kihívóan, mint a barátja vagy a férje - előfordulhat, hogy téged sem értenek meg. A mosolynak helyénvalónak, őszintének és egészségesnek kell lennie.