A reggeli az az idő, amikor egy személynek minél többet kell fizetnie az energiát, amennyire csak lehetséges, hogy a napot produktívan töltse. W. különböző emberek A nap különböző módon kezdődik - "Lark" az ördög reggel és vidám, és a "baglyok" nem indulhatják el a napot egy csésze kávé vagy erős tea nélkül. De mennyire hasznos ezek az italok az üres gyomor testéhez? Mit kell inni reggel felébredni és eljutni a te dolgodhoz? Meg fogjuk találni ebben a cikkben.
Természetesen a Föld népességének jó része reggel egy csésze frissen főzött kávét előnyellen. Nem bölcs - koffein felébred, és a testet, hogy sok ember számára szükség van. A táplálkozók azonban nem tanácsot adnak a kávé nagy mennyiségben, különösen fekete. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet, az ivás kávé nem több, mint négyszer hetente, és nem minden nap egymás után.
Nem ajánlott kávét inni az éhes gyomorra, jobb, ha tejet vagy tejszínnel hígít, vagy várjon, amíg el nem ételeket, és csak akkor inni kávét. A gyomor, ateroszklerózis, valamint a gyermekek és a serdülők betegségei, a kávé jobb elkerülni, sokkal hasznosabb lesz számukra, hogy reggel jó teát inni.
Egy csésze tea
Következő népszerűség - Természetesen tea. Ez csaknem bármilyen mennyiségben és bármikor részeg lehet. A tea barna nem rosszabb, mint a kávé, de reggel fekete, erős tea nem ajánlott, jobb, ha a napot egy csésze zöld vagy fehér tea - van elég koffein, hogy felébredjen a test, és ez a hatás hosszabb, mint a fekete tea fajták után.
Tiszta víz
Valójában szinte minden táplálkozószerző egyetért abban, hogy az első dolog az, hogy egy személynek reggel kell fogyasztania - egy pohár (vagy akár két) rendes tiszta víz. Teljesen összeomlik az ilyen feladatokkal, mint a test felébredése és az emésztési folyamatok elindítása. Tiszta, nem szénsavas vizet kell inni szobahőmérséklet. A víz mennyisége az Ön igényeitől függhet - ha úgy érzi erős szomjúság Reggel - Ne tagadja magát, és ne igyon két pohár vizet.
A hagyományos vízzel a citrommal a legjobb ital a test felébredéséhez.
A gyomor és a belek munkájának megkezdése mellett a víz reggeli része megtisztítja a testben halmozott salakokat, és segít a munkához idegrendszer. Hozzáadhat citromlé, méz, gyümölcsök és zöldségek, például eper, uborka, menta levelek. Ebben az esetben a víz detox tulajdonságai jelentősen nőnek.
Kakaó
Nem sokan előnyben részesítik ezt az italt a reggeli ébredésre, és hiába - a kakaóban az élőlő hatása nem rosszabb, mint az erős kávé, és a tejkel kombinálva lenyűgöző íze van, és nemcsak az energiát, hanem pozitív hangulat egész nap. A kakaó hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz: foszfor, magnézium, kalcium, kálium, nátrium, vas, cink, fluor, az A, E és B csoport, az antioxidáns tulajdonságai miatt hasznos, ami egyébként meghaladja a A friss gyümölcslevek antioxidáns tulajdonságai.
Gyümölcslevek
Sok adherent egészséges táplálkozás Törölközők friss gyümölcslevek használatához reggel. Igazán, narancsléRészeg a reggeli javítja a munkát vérrendszer, kardio-vascularis rendszerpozitívan befolyásolja az agy munkáját. Az Apple és a szőlőledvek ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek, és biztosítják pozitív hatás az idegrendszeren.
A friss gyümölcslevek egyetlen hátránya az üres gyomorban, hogy nem illeszkednek az embereknek fokozott savasság gyomor. A narancslé vagy a más citrusokból származó gyümölcslé egyáltalán nem ajánlott senkit használni egy üres gyomorban - gátristát provokálhat. Legjobb idő Az ilyen gyümölcslevek inni - evés közben vagy étkezés után.
Cikória
Nem sokan tudják, hogy mi a csodálatos ital, és közben Chicory egy csodálatos alternatíva, amely nem egészen hasznos kávé. Azok, akik gondoskodnak az egészségükről, vagy valamilyen oknál fogva nem használhatják a kávét, válasszák a cikóriát, és hogy helyes legyen.
A cikória egy italt a növény gyökeréből ugyanezen név neveamely sok előnye van, és gyakorlatilag nem rendelkezik ellenjavallattal. A cikória nagyon hasznos és ajánlott akár terhes és ápolási, melynek fel kell adnia a kávét. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, burtrite és javítja a hangulatot, valamint csökkenti a vércukorszintet, segít a fogyásban, küzd dysbacteriosis, tisztítja a májat és a vesét. És ez nem teljes lista A cikória hasznos tulajdonságai.
Chicory - egy ital, amely úgy tűnik, hogy megkóstolja a kávét, de sokkal hasznosabb. Mégis, mindenhol van egy kanál kátrány: cikória nem ajánlott az embereknek varicose kiterjesztés Vénák, néhány emberben túlexcitációt és étvágytalanságot okozhat. Ezért nem szabad túlságosan lenyűgözni ezt az italt, ne feledje - minden jó intézkedés.
Beszélve, hogy a víz az élet, egy személy nem túl olyan gondolkodás, amennyire ezek a szavak bölcsek és igazság. Valójában az emberi test, amely a víz 80% -ából áll, nem működhet normálisan a folyadék egyensúly fenntartás nélkül. A dehidratáció sokkal többet vezet komoly következményekmint az éhezés.
És közbeni támogatás vízegyensúly A test egyáltalán nem nehéz - csak meg kell inni, és tanácsos megfelelően inni. -Ért normál jólét Egy személy elegendő két liter vizet a nap folyamán. És kezdje el egészen reggel a gyomorban.
Miért kell inni vizet egy üres gyomorban
Egy pohár víz, részeg azonnal ébredés után - úgy tűnik, hogy egy kicsit, de az előnyök sokat hozhatnak. Ennek eredményeként aktiválja Életfolyamatok Az éjszakai alvás során lassabban halad. A folyadék tartaléka töltött, töltött. A test tele van az életerőkkel.
Ugyanakkor a gyomor-bélrendszeri traktus kezdődik. Ez hozzájárul a belek könnyű és gyors üreséhez, valamint az élelmiszer legteljesebb felszívódásához, melyet a reggeliben fog enni. Így a nap folyamán erőteljes és teljes erőt érez.
A víz a testtől a toxinok öblítése, amely szintén hozzájárul a jólét jelentős javulásához. By the way, csak egy pohár vizet iszik, a fejfájásból lehetséges - gyakran a testben lévő víz hátránya okozza.
Egy pohár vizet részeg 15-20 perccel étkezés előtt, elősegíti a fogyást. Az étvágy csökken, a víz kitölti a gyomrot, és a személy telített, kevesebb, mint az élelmiszer.
Hogyan kell inni vizet
Az egyszerű eljárásból kivonni maximális haszon, Érdemes néhány egyszerű szabályt követni.
Igyon jobban tiszta forrásvíz, kívánatos a forrásból a terepen, amelyben a személy él. Ha nincs ilyen lehetőség, használhat taulát, vagy akár palackozott, de nem szénsavas vizet is használhat. Teák, még gyógynövény, gyümölcslevek, különösen kávé - nem számít. Nem helyettesítik a vizet.
A vízhőmérsékletnek megközelítőleg egyenlőnek kell lennie a testnek - akkor a legjobban behatol a test minden sejtjébe, energiával töltve, frissítve. A hideg víz irritálhatja a nyálkahártyát, és az asszimiláció folyamata lassabb lesz.
A citromszeletet az üvegbe engedheti le, vagy egy kanálnyi mézet feloldhat. És mindkettő. A termékekben található hasznos anyagok csak növekednek gyógyító hatás víz
Tartalom:
Hasznos reggeli szabályai
A reggeli étkezés jogosan tekinthető a legfontosabbnak, mivel az egész nap az energiát terheli. A finom és hasznos reggeli javítja a hangulatot, javítja a teljesítményt, és lehetővé teszi, hogy felkészülhessen a közelgő napra egy nyugodt légkörben. De mit tegyek, ha nincs út reggel? Egyszerű ajánlások Segít megbirkózni ezzel a problémával:
- A glikogén kitöltése a májban, reggelire van szüksége egy órával az ébredés után. De nem szabad az ágyból futni a konyhába - a testnek időre van szüksége, hogy felébredjen. Az éhség első érzése érdekében nem rossz a töltés és hűvös zuhanyozni.
- Ébredés után ajánlatos egy pohár szűrt szobahőmérsékletű vizet inni, amely elkészíti a gyomrot az első vételre. A tisztított vízhez hozzáadhat egy ásványi marást, nagy mennyiségű magnézium, a hasznos anti-stressz-nyomelem.
- A népszerű meggyőződéssel ellentétben a reggeli nem lehet túl sűrű. Az overeating az álmosság érzését okozza. Jobb rész Az első étkezés ebédre lép. Ha nem lehetséges egy második reggeli enni, akkor helyettesítheti diófélékkel vagy szárított gyümölcsökkel.
- Emlékeztetni kell arra, hogy a szénhidrát reggeli hasznos a mentális munkaerő, és a fehérje, először is, azoknak, akik fizikailag dolgoznak.
- Finom és változatos meg kell enni. Az étvágytalanság hiánya reggel nem meglepő, ha minden nap reggelire ugyanaz a dolog.
Dietitian Kovalka egy hasznos reggelivel
A fehérje reggeli lehetőségeit
A fehérje termékek jobb telített és gyorsított anyagcsere a szervezetben. Kalciumban, vitaminokban és nyomelemekben gazdagok. Azok az emberek, akik egy ilyen reggeli változatot részesítik előnyben, nem hajlamosak a nap folyamán túlmelegedni. Ezenkívül a fehérje a fő Építési anyag Az izmok, a haj és a körmök számára.
Omlett vagy rántott tojás
A tudósok bizonyították, hogy a tojássárgájában lévő koleszterin nem veszélyes. A letétet a lecitin és a kolin - anyagok akadályozzák, amelyek ebben a hasznos termékben is szerepelnek. 2-3 tojás edényből főzzük, jobb kombinálni a zöldségekkel, például paradicsommal vagy bolgár bors. Az ilyen reggeli egy egész reggel gazdagítja a testet fehérjével.
Joghurt
Ez nem titok senkinek, ami hasznos a reggeli joghurt. Csak cukor, festékek, tartósítószerek és egyéb kémiai adalékok nélkül. A kedvező gombák és a lactobacilli tartalmának köszönhetően ez a termék normalizálja a bél munkáját, és lehetővé teszi, hogy stabilizálja az anyagcserét a szervezetben. Nagyon könnyű főzni otthon: egy különleges jogot, lassú tűzhelyet vagy a szokásos termoszokat. A természetes joghurtban bármilyen töltőanyagot adhat hozzá: szirupok, friss gyümölcsök, diófélék, zabpehely.
Túró
Annak érdekében, hogy ne töltsön be a hasnyálmirigy reggel túl nehéz ételeket, jobb, ha 5-9% zsírt használjon. Nem szabad előnyben részesíteni a zsírtalanított termék, mert a kalcium normál asszimilációjához a szervezetnek szüksége van egyidejű zsírfogyasztásra. Az édes fogak kényeztethetik magukat a túróval, bogyókkal vagy gyümölcsökkel, mézzel vagy lekvárral hozzáadásával. A sós ételek szerelmesei szeretik a túró tejföllel és zöldekkel. Gyönyörű reggeli lesz sajt vagy hasznos casserole.
A szénhidrát reggeli változata
Szénhidrát termékek szükségesek aktív munka agy. De nem mindegyik alkalmas hasznos reggeli. Egyszerű szénhidrátok (cookie-k, fehér kenyér, kukoricapehely) Gyorsan felszívódik. A vér megtalálása, azonnal cukorré alakulnak át. A hasnyálmirigy által termelt inzulin eltávolítja, zsírba fordul. A vércukorszint csökken, az éhség és a fáradtság érzése. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig felszívódnak, ezért egy egész reggel kiváló energiaszolgáltató.
Zabkása
Először is, a komplex szénhidrátok közé tartoznak a gabonafélék. Ezért hetente többször reggelire hasznos lehet gabonafélék. Jobb választani zabpehely, hajdina, köles vagy árpa. Tartalmaznak nagy mennyiség Vitaminok és nyomelemek, valamint a szükséges rost. A teljes gabona zabkása több óráig energiát biztosít, és a durva rostok segítenek a munkához gyomor-bélrendszeri traktus. Ezt emlékezni kell búzadara És a fehér rizs az egyszerű szénhidrátokhoz tartozik. Fogyasztásuk álmosságot okoz, és hamarosan az éhség következő támadása. A zabkása ajánlott forralni vízen vagy alacsony zsírtartalmú tejen. Hozzáadhatja a sütőtök, a szárított gyümölcsök, a diófélék és a méz ízét.
Műzli
Ez hasznos keverék Adja meg a vidámságért az egész nap. A tartalomnak köszönhetően nagyszámú Nem biztonságos szál, egy ilyen reggeli ideális az emberek számára túlsúly. A test sok energiát tölt el a durva szálak újrahasznosítására, ezáltal a kalóriák égetésére. Gyakran sok cukor és mesterséges adalékanyag van a bevásárló muesli-ban. Ezért jobb, ha ilyen keveréket készít. A hasznos muesli kell tartalmaznia kezeletlen zabpehelyet, a teljes szemcsés szemcséket, anyákat és szárított gyümölcsöket. A keveréket alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal töltheti ki.
Egész gabona kenyér szendvicsek
Kevesen tudják, hogy reggelire szendvicseket fogyaszthat. Csak nem fehér kenyér kolbászt és sajtot. Tartalmaznak egyszerű szénhidrátok, Tartósítószerek I. káros koleszterin. Az ilyen reggeli étkezés csak ébredés az étvágyat, és egy óra múlva még több van. Ha a reggeli ideje nagyon kicsi, szendvicseket fogyaszthat a teljes gabona kenyérből forralt darabokkal csirkemell vagy hal. Az olaj helyett jobb, hogy alacsony zsírtartalmú túró zöldséggel, friss zöldségekkel és saláta levelekkel. Hasznos szendvicset lehet enni, mint egy második reggeli, megragadva velem bárhol. By the way, a gabona kenyér kiváló forrást jelent a szál és a B csoport bitaminok a szépség és a haj egészségéhez.
Egész gabona palacsinta
Mikor, ha nem reggel, kérjük, teheti meg magát a kalóriatartalmú palacsintákkal anélkül, hogy előítélné az ábrát? Nem kell aggódnia a súlygyarapodás miatt - a kapott kalóriákat a nap folyamán égették. Ez csak hasznos, hogy előkészítse őket búzaliszt csúcsminőségű, és teljes gabona, például zabpehely vagy hajdina. Sütjük, hogy az ilyen palacsinták jobbak egy serpenyőben, egy nem tapadó bevonattal, anélkül, hogy olajat adnának. Kiváló forrás lesznek összetett szénhidrátok És sokáig meg fogják teremteni a jóllakottság érzését.
Jó hangulat, nagy teljesítmény és erőteljes érzés egész nap egész naptól függetlenül a reggel fogyasztott élelmiszerektől függően. A reggeli nem fog sok időt vesz igénybe, és az egészségügyi előnyök koloklt hoznak. Indítsa el a napot helyesen!
Mint tudják, egy személy a legtöbb rész vízből áll. Ezért fontos, hogy időben töltse fel. De miért reggel és étkezés előtt? A tudósok megadják a választ:
- a legfontosabb hatás egy ilyen víz - ez az aktiválás metabolikus folyamatok. Vagyis az emésztés közvetlen támogatása;
- És egy jó anyagcsere segíti a súlyt;
- néhányan néhány krónikus betegségek Gyorsabban nyerhetsz, ha nem hagyja figyelmen kívül a Tanácsot, hogy pontosan egy pohár hűvös vizet inni;
- reggel túlterhelt a belek és a gyomor, aki nem volt ideje felébredni, szenvedni fog. És a víz lehetővé teszi számukra, hogy aktiválódjanak, majd 45 perc elteltével újratölteni kell az ételt.
Ami jobb inni egy üres gyomorban
Rengeteg dolgot inni lehet. De csak néhány folyadék képes segíteni egy személynek, és valódi előnyöket hozhat. Érdemes megfontolni, hogy melyik.
Először is víz. Ő univerzális válasz a kérdésre, ami jobb inni reggel. Nem szükséges használni - nincs semmi hasznos. A legjobb megoldás nyers lesz. De ha nincs bizalom a helyi vízellátásban, érdemes helyettesíteni a palackozott. Még egy ilyen egyszerű termék, mint a víz másképp történhet:
- hideg. Meghosszabbítja az ember életét és a testet. A legtöbb a legjobb mód - tiszta tavaszi víz;
- szoba. Ez hatással van a gyomra felébredve, és csökkenti a gyomorégés vagy a görcsök esélyét. Lényegében több effektusnak nincs hatása. De az ivás is kényelmesebb;
- forró. Tisztító hatással van, kiküszöbölve a nyálkát a gasztrointesztinális traktusból. Pozitív hatással van az egészségre, a test megfiatalítására, és felgyorsítja az anyagcserét. Az utolsó hasznos fogyás.
Következő - méz. Javasoljuk, hogy reggel nem kevesebb teáskanálot enni, vonzó az ő hasznos tulajdonságok. A gyógyulási és antibakteriális tulajdonságai mellett képes emelni a hangulatot, és töltse fel a testet erőteljes és erők. By the way, hozzá lehet adni egy pohár vizet - tökéletes kombináció lesz.
Az utolsó pont az olaj. Egy kanál olívaolaj képes tökéletesen tisztítani a testet egészen. Ez megszünteti a máj és a belek problémáit, lehetővé teszi az agysejtek jobb és hosszabb ideig. Is olivaolaj Pozitív hatással van az edényekre, tisztítják őket a koleszterinből és erősítik a falakat.
A hasznos reggeli egész nap hangulatot hoz a test számára. A helytelenül kiválasztott menü azonban a testületnek a stressz érzését, és a reggeli rendszeres távollétét a gasztrointesztinális traktus betegségeihez vezet.
A hasznos reggeli fontossága és szabályai
Ahhoz, hogy megértsük, hogy reggel reggel van-e, elég tudni, hogy mennyire hasznos a test:
- A megfelelő reggeli elindul emésztőrendszerEzért a nap folyamán az élelmiszer gyorsan asszimilálódik, ami hozzájárul a fogyáshoz.
- A gasztrointesztinális traktus betegségének kialakulásának kockázata csökken.
- Ha reggel eszik, az a tény, hogy hasznos a test számára, akkor nem lehet félni a bőr korai öregedésétől.
- Miután megkapta tápanyagok Reggel az agy hatékonyabban fog működni, ami befolyásolja a teljesítményt és a hangulatot.
Annak eldöntéséhez, hogy mi a reggeli, ajánlott követni az egyszerű szabályokat:
- A menünek előre kell lennie, és minden este a reggelire vagy a termékekre vonatkozó ételek betakarítására.
- Ne hagyja ki a reggelit.
- Az ébredés után azonnal egy pohár inni. vizet inni Vagy citromlével és mézzel.
Mi hasznos a reggeli enni
Amikor elkészítünk egy listát, amely hasznos a reggeli enni, a táplálkozási képviselők a termék összetételére, a kalóriatartományra és a táplálkozásra alapulnak.
Samoa hasznos étel A reggeli zabkása figyelhető. A dara gazdag rostban, vitaminokban és fehérjékben. Hosszú ideig emésztik őket, mert egy személy ebéd előtt nem érezheti éhséget. Csomagolás csomagokban, amelynek előkészítése 2-5 percet vesz igénybe, mivel a pelyheket gabonafélékből készítették, amely rostot tartalmaz. A zabkása során bogyókat, gyümölcsöt, anyákat adhat hozzá, és mind a tej, mind a vízen forraljuk.
Nem kevésbé hasznos termék a túró. A sajtfogyasztás szabályozza emésztőrendszerMi teszi lehetővé a nap folyamán sérülés nélkül a zsíros vagy akut ételeket a nap folyamán sérülés nélkül. Bogyók és anyák adhatók hozzá a túróhoz.
Annak ellenére, hogy a gyümölcsök sokakat tartalmaznak hasznos anyagokGyors emészthetőségük miatt kevés a reggelire. Ha reggel csak gyümölcsöt eszik, az éhség érzése néhány órán belül jelenik meg. Azonban szükségük van, és adalékanyagként használhatók, például egy szendvics vagy túróval, étkezhet egy almát.
A szendvicsek is hasznosak lehetnek reggelire, de csak akkor, ha rozsból vagy egész gabonas kenyérből készülnek, ami hasznos, mint a fehér kenyér, amelyet hosszú ideig emésztünk, és nem hasznosítja a testet. Kövér ételek, majonéz és ketchup, mint töltelék szendvics, jobb, ha nem választania, hanem zöldségek szedése helyett, tejtermékek vagy méz.
Is hasznos termékek Reggelire, figyelembe véve:
- tejföl;
- természetes joghurtok;
- aszalt gyümölcsök;
- nem zsíros hús;
- zöldek.
Mit kell inni reggelire
Friss gyümölcs- és zöldséglevek a reggeli számára Adja meg a testet a vitaminok és nyomelemek állománya, hogy a nap folyamán egy erő és erőteljes dagály van. A narancslé a leghasznosabbnak tekinthető, de nem kívánatos inni egy üres gyomorban.
A reggeli kávé használható, de csak természetes, és nem oldható caffery-tartalmú termék. A kávét főzni kell a törökbe, majd ez az ital nem csak érvénytelen, hanem hasznos is. Ez vonatkozik a kakaóra.
Fermentált tejtermékek, például tej, kefir, ivás joghurtReggelire korlátozások nélkül inni.
Minta reggeli menü egy hétig
Ha nehéz eljutni valamit, hogy enni reggelire, egy asztalt biztosítanak minta menü Egy hétig. Az italok közül bármelyik hasznos lehet.
| Nap | Termékek | Recept |
| hétfő | Gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök, tejföl vagy joghurt. | A szeletelt gyümölcsdarabokat tejföllel vagy joghurttal töltik fel, és vegyesek. A Salatnak 15-20 percig kell törni. Gyümölcsök a reggeli gazdagítják a testet vitaminokkal és mikroelemekkel. |
| kedd | Színes (búza, rizs, semolina, kukorica, hajdina), tej vagy víz. | A zabkót egy lassú tűzhelyben és egy serpenyőben főzheti. A Crupe-t tejjel vagy vízzel kell önteni 1: 3 arányban, és főzni kell. |
| szerda | Túró, tojás, liszt, gyümölcs (ízlés szerint). | 2 tojást adunk 300 g túróhoz, a kapott tömeget veszik. Fokozatosan a liszt a tesztre söpört. Az akvizíció szoros konzisztenciájával, kerek lapos alkatrészekre oszlik - jövő sajttorta. A sütéshez nemkívánatos, jobb, ha a sütőt 20 percig + 180 ° C hőmérsékleten helyezzük el. |
| csütörtök | 2-3 tojás. | A gasztrointesztinális traktus betegségeiben szenvedő embereknél a tojássárgája tyúk tojás Aggódást okozhat, mert ajánlott csak fehérjét fogyasztani. A tojások részegek 6-8 percig vízben, majd az edényt sóztathatják vagy szállítják zöldek. |
| péntek | Rozs kenyér, túró, zöldek és bogyók (ízlés szerint). | A zöld finomra vágott és összekeveredik a túróval, miután a tömeg kenyérdarabokká válik. Használat előtt díszítheti a szendvics bogyókat. |
| szombat | Káposzta, uborka, retek, saláta levél, alma, citromlé. | Minden termék finomra vágódik és keveredik. Az ilyen saláta salátát vagy joghurtot kaphatsz, majd adjunk hozzá néhány citromlevet. |
| vasárnap | Kenyér (rozs vagy egész nemzetség), tejföl, sajt, méz, uborka és paradicsom. | A kenyér szeletek két részre oszlanak: az egyik édes szendvicsekké válik, mások - zöldség. Az elsőre szükség van tejföllel és mézzel, és kenetet kell tennie a töltelék szendvicset. Szeletelt sajt, az uborka és a paradicsom vékony gyűrűje a maradék kenyérre kerül, amely után sajtot és kenyeret borítottak. Használat előtt mikrohullámú sütőbe kerülhet olvadt sajtra. |
Az étrendi emberek azon tűnődnek, hogy a reggelire lehetőség van-e, ha sok zsírt tartalmaz. Túró alacsony zsírtartalmú vagy alacsony tartalom A zsír olyan hasznos, mint házi túró, de kevesebb kalóriát tartalmaz.
Reggel termékek
A hasznos reggelit a következő termékek elrontják:
- Gyümölcslevek csomagokban. Sok cukrot és egyszerű szénhidrátot tartalmaznak.
- Kashi. gyors főzésÉdes golyók reggelire. Kalórermékek, de nem részesülnek a testnek.
- Kolbász, kolbászok. Kis húsuk van, de vannak kövér és szója termékek.
- Kövér sütemények.
- Csokoládé rudak, túró sajt.
- Zsetonok és gyorsétterem.
- Instant kávé.
- Fekete stabil tea.
- Szénsavas italok.
Emlékeznie kell: legjobb reggeli - Az, aki szereti és előnyös.
Betöltés ...