A fényes magazinok oldalai gyorsabbak, mint a tanácsok egészséges táplálkozásAz inalienable attribútum, amely egy tányér zabpehely. És kellően ismeretünk mindegyikünkről a témáról, amely ilyen zabkásaból származik, mint például a zabpehely előnyök és kár a testnek. Neki pozitív hatás A test nem okoz kétséget. De ez az, amit a zabkása káros lehet, kevés ember tudja. Próbáljuk meg együtt játszani ebben a kérdésben.
Mi az előnyei a zabpehelynek a test számára
A zabpehely mindig a leghasznosabb zabkása listájának vezetője volt emberi szervezet. Rost, fehérje vegyületek, szénhidrátok, zsírok. Az ilyen elemek azonban tartalmaznak minden egyes grupot. fő jellemzője: hasznos anyag A test által elosztva sokkal könnyebb a zabpehelyből. Ez a CROUP egy vitaminok és ásványi anyagok összetettségével gazdagodik: összetétele tele van E, A, RR, K, B1, B6, B2, kén, foszfor, mangán, nikkel, magnézium, vas, jód, kálium, fluor, kalcium.
Az emberi test összetett rendszer, ezért vannak még mindig szerves savak a szükséges anyagok listáján, amelyek képesek kielégíteni az amerikai zabpehelyet: ez malonikus, erup, oxal, nikotinikus, pantoténsav, Niacin. Egy ilyen gazdag összetétel meghatározza őt hasznos hatás fejenként:
- A zabpehely tálat reggel eltávolítja rosszkedv VMY: Az álmosság eltűnik, depressziós, negatív gondolatok Menj magadnak, ahelyett, hogy milyen energiát jelenít meg, erőteljes, pozitív.
- A zabpehely segíti az anyagcserét, székrekedést, emésztési zavarokat, vastagbélgyulladást, puffadást.
- A dermatitisben szenvedő személyek esetében ez a gabona első helyen kell lennie az étrendben.
- A zabpehely megoldja a musculoskeletális rendszerrel kapcsolatos problémákat a kalcium és a fektúra miatt, amely erősödött csontrendszer.
- Ez a kurzus normalizálja a máj, a vesék munkáját, pajzsmirigy.
- A vér, a hajók, a szív is hálás lesz az ilyen edény használatához. A zabpehely képes csökkenteni a káros koleszterinszint szintjét.
- A zabpehely seprűként, faragott salakként és toxinokként működik a testből, ezáltal növelve a védő erők szintjét.
- Zabkása a terhesség alatt. Ez a vas forrása, folsavamelyek a jövőbeni gyermek és terhes nő egészségének fő táplálkozási elemeit tekintik.
- A Hercules alacsony glikémiás indexének köszönhetően normalizálja a cukorszintet, amely alkalmas a cukorbetegségben.
A fogyás
A zabpehelyek felbecsülhetetlen előnyei a fogyáshoz és a szépségért. Egyetlen edényként, hogy megpróbálják lefogyni, nem egy táplálkozás nem fogja jóváhagyni, de az egészséges táplálkozásba való felvétele segít megszabadulni a gyűlölködő kilogrammoktól. A gabonafélék szalagjának köszönhetően a gyomorba esett, erősen megduzzad, és a jóllakottság érzését teremtette hosszú ideje. Ennek eredményeképpen a snackhez tartozó tolóerő gyengül, mert a gyomor teljes lesz.
Mivel a zabpehelyet általában reggelire használják, szintén segít a fogyásban. Végtére is, a fúziós személynek nagyobb esélye van a súlycsökkentésnek, mint az, aki figyelmen kívül hagyja a reggeli ételt. Ezenkívül a test kevésbé fáradt, ha az alacsony kalóriatartalom miatt zabpehelyet iszik. Ezért bátran kapcsolja be az ilyen típusú gabonaféléket az étrendjéhez. Zabpehely nyers formában is előnyös. De nem Életérzet Szavak: Magától értetődő, hogy a zabpehely nem készül fel a tűzhelyre, de az esti este óta kefirre vagy joghurtra öntött, és reggel használják.
A bőr arcára
Ezt a terméket széles körben használják a terápiás és szakmai kozmetikumok előkészítéséhez kenőcsök, krémek, szappan, gél. A zabpehely arcára hasznos a cselekvése miatt:
- Ez a gabona gyulladáscsökkentő hatású, növekszik védőfunkciók Bőr, gyorsító gyógyulás.
- Segít az ilyen betegségek gyógyításában atópiás dermatitis, Ekcéma, túlzott szárazság.
- Szilícium a Cashe-ban küzd a ráncok kialakulásával.
- A kén legeltetése javítja az Exchange folyamatokat.
A mosó zabpehely előnyei vitathatatlanok, mert teljesen természetes ügynök A bőrminőség javítása. Mi a hatás az ilyen eljárás után?
- A bőr gyengédsége és simasége cselekvés miatt zabpehely mint egy exfoliáns. Ez hasznos olajos, probléma, kombinálva, Érzékeny bőrre.
- A kibővített pórusok, pattanások, pattanások, irritáció, gyulladásos jelenségek csökkentése, az arc arcának összehangolása. Zabpehely húzza ki a bőrt, ami a megjelenést provokálja pattanás és akne.
A mosási eljárás elvégzéséhez szükség van egy maroknyi pelyhek teljes pelyhje a tenyérben. Miután egy ökölbe szorít, kapcsolja be meleg víz, vigye a jet alá. Várunk egy kicsit lágyító pelyheket. Mi a másik kéz pelyhünk, masszírozza az arcot szép mozgásokkal. A zabpehely folyamatában megkezdi, gondosan tisztítja bőrhuzatok.
Hajszálra
A zabpehely használata a hajra a gazdag összetételének köszönhető, hogy sokan szerepeljenek táplálékmaszkok. A rögzített zabpehely visszaállítja a hajstruktúrát, készítsen szálakat egészséges és vastag, gyorsítsa fel a haj növekedését. Ez egy eszköz - hatékony segítség A hajad. A maszkokban lévő zabpehely vízzel, tejjel kombinálható, olajoldatok vitaminok illóolajok, egyenlőség.
Reggel zabpehely vízen?
A zabkása részétől számított nap kezdete pozitív hatással van a bél és a gyomor munkájára. A zabkása a gyomorfalakat olyan filmmel borítja, amely megkönnyíti az élelmiszer emésztésének folyamatát. A zabok csiszolása eltávolítja a bélünkben felhalmozott káros anyagokat. Kaszkból történő kivonásra maximális haszon A gyomor-bélrendszer számára jobb, ha a vízre történő reggelire készül, és nem a tejre.
A vízen való főzés során egy nyálka van kialakítva, amely képes gyógyulni peptikus betegségek duodenális bél és a gyomor. Az ilyen edény rendszeres fogyasztása megszabadulhat a problémáktól emésztőrendszer. Ezenkívül a zabpehely segíti a testet a súlyos betegség szenvedése után. Főzés a pályán a vízen nagyon egyszerű:
- Vesz zabpehely Egy üveg háromnegyedében két pohár vizet.
- Víz kitölt egy serpenyőben, várjon forrásra. Átadja a croupot, forralja fel, amíg készen áll.
- A végén, adott esetben hozzáadva vaj, só, bogyók, gyümölcsök, diófélék. Hozd a zabpehely mézzel.
- Egy másik út: szükség van a zabkása forró vízzel, várjon a gabona duzzadására.
Azonban a zabpehely, kivéve a jó és a kár hozhat. Ne vegyen részt egy ilyen edénybe folyamatosan, mert a test megköveteli különböző termékek. Az ENeous táplálkozás még mindig nem segített senkinek, mert az étrendnek teljesnek kell lennie. A veranda rendszeresen fogyasztható, de nem folyamatos alapon. Ezért per rendszeresen forraljuk más típusú zabkása reggel.
Ártalmas zabpehely
A zabpehely előnyeivel értendő, és meg kell említeni a veszélyeket:
- Van egy olyan személyek kategóriája, akik ellenjavallt zabfogyasztással és károsíthatják. Ilyen emberekben a glutén örökletes bevitele, amely rozs, árpa, búza, zab. Ezt a betegséget cöliákos betegségnek nevezik, és nem jelentenek azonnal magukat. Először is, a tünetek nagyon gyengén tűnnek, súlyossága súlyos szakaszban nő, amikor bélszívás Atrofied.
- Napi zabpehely nem enni. Van egy fitinsav, amely elnyomja a kalcium felszívódását, és elősegíti a kiszivárgást csontszövet ebből az elemből, ami károkat okoz.
Mi a káros gyors főzés?
Minden biológiailag aktív és tápanyagot az embrióban és a gabonahéjban tartanak. Kashi termelésében. gyors főzés Ezeket az alkatrészeket eltávolítjuk, a gabonafélék csiszolják, összetörik, komppal feldolgozzák és magas nyomású. Néhány perc múlva elkészítünk ilyen zabpehelyet, de minden, ami hasznos, elveszett. A gyors főzés károsodása nagy tartalom Transzformált keményítő, amely a szervezetünkben cukorká válik.
Videó: A zabpehely hasznos tulajdonságai
A videó részletesen leírja a zab Colts összetételét, az egyes elemek személyenkénti hatását és az előnyeit. A főzés egyértelműen megmutatta zabpehely, jótékony jellemzők ami felbecsülhetetlen értékű.
A zabpehely segít csökkenteni a koleszterint a vérben, és a testet vitaminokkal szállít.
Zabkása - népszerű és ízletes étel. Az orvosok azt javasolják, hogy az étrendben számos gabonaféléket kell alkalmazni, mivel komplex szénhidrátok, rostok, vitaminok és sok más előnyös anyag forrása.
Az egyik legkedveltebb casses . Foglalkozzunk azzal, hogy milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezünk ezzel a zabkásaival, és létezik ellenjavallatok.
A zabpehely hasznos tartalma
A zab a gabona, amely országunk területén nő. Ennek megfelelően ez a zabkása egyszerűen köteles szeretni az éghajlati táplálkozás elméletének támogatóit.
Mindez teszi a zabpehelyet egy termékkel, egyszerűen szükséges a mi étrendünkben.
A zabpehely értéke
Zabpehely - értékes termék. A kijelentés megerősítésében számos tény:
- Zabpehely - jó forrás Energia a testünk számára. Komplex szénhidrátok, amelyek sokkal ebben a zabkásaban vannak, fokozatosan engedje el az energiát. Segít a "túlélni" időt egy étkezésről a másikra kalóriatartomány nélkül.
- A zabpehelynek alacsony glikémiás indexe van, vagyis Beteg lehet diabetes mellitus.
- Ez a zabkása ajánlott azok számára, akik törődnek az ábrákkal. Hozzájárul a növekedéshez izomtömeg, nem kövér betétek.
- vérben.
- Az orvosok javasolják az edényt, hogy megakadályozzák a thrombus képződését.
- A zabpehely normalizálja a májműködést.
- Emberek, betegségekkel gyomor-bélrendszeri traktus Ezt a zabkást javasoljuk, hogy tartalmazzon étrendet, mivel ez segít a rendszer munkájának normalizálásában.
- Rostot, hogy elegendő mennyiség Vannak zabpehelyben, ez segít a mérgező anyagok eltávolításában a testből, és jótékony hatással lesz a belek seregére.
- A H-vitamin, amely ebben a zabkásaban van, segít megszabadulni az álmosságtól és fájdalomtól az izmoktól.
- A zabliszt hasznos azoknak, akik a bőr és a haj állapotáról törődnek.
- Ez a zabkás segít mindig jó hangulat És tartsa az idegeket a zsinórban. Ennek az ételnek az oka a zabpehelyben jelen lévő csoportos vitaminok.
Kérdések olvasók
2013. október 18., 17:25 Mondd meg nekem, kérlek, hogyan lehet helyreállítani. 40 éves vagyok, magasság 175 cm, súly - 57-58 kg. Az ilyen súly 20 év volt, és két terhesség után. A legnagyobb súly, amit 61 kg-ot tudtam szerezni, amikor szoptatott. Naponta 5-6-szor enni, nem korlátozom magát semmit, de nem tudok jobbat kapni. Köszönöm.
Kérdezhet
Okozhat zabliszt?
Haszon zabpehely Változatos és bizonyított. De néhány esetben ez hasznos termék Kárt okozhat.
- A zabpehely részeként az aptikus sav van. Ezt az anyagot akadályozza a kalcium abszorpciója a bélben, valamint képes "megjeleníteni" kalciumot a csontokból. Emiatt veszélyes ingatlan Ez a zabkása, az orvosok nem javasolják, hogy napi étel. De ez nem éri meg az ízletes és hasznos zabkását. Jobb alternatíva a menüben más ételekkel.
- Nem ajánlott zabpehely és fájdalomcsillapulás használata. azt egészséges betegségamelyben a bélbe esik gabonafélék, szüneteltetni tápanyagok. Ennek eredményeként a hasi fájdalom merül fel, székrekedés vagy hasmenés, allergiás reakciók és sokan mások mellékhatások. Ez bűnös a bélben lévő anyagok szívásának megsértéséből, amely számos gabonafélék részét képezi, beleértve a zabot is. Ezért a zabpehely arra utal, hogy a menüből ki kell zárni a menüből, ha van celiakció.
Gyors főzés zabkása vagy zabdara?
A készítmény a zabpehely, zabpehely is lehet használni (amely csak párolt vagy szintén merev és polírozott), zabpehely (ebben az esetben, a Zab halad erősebb előkezelés) vagy gyors főzés zabkása. Leggyakrabban gyors sütési zabkását használunk. Elég forró vízzel önteni, és egy edény készen áll. Kényelmes, és ez a kényelem "elcsábítjuk".
A nagyobb előzetes képzés A termék elhaladt, annál könnyebb előkészítve, és a test által gyorsabban felszívódik. De ugyanakkor a zabkás "segédprogramja" csökken. Emlékezzen erre, amikor a zabpehely készítésére tervezed.
Az exacerbáció idején azonban a gasztrointesztinális traktus betegségeiben szenvedő betegségek jobban kezelik a kezelt fajtákat . Rabbing, homogén ragasztóanyagot adnak, amely a gyulladt bélnyálkahártyát borítja. Ez megakadályozza a bél további irritációját, és segíti a funkciók helyreállítását.
Próbáld meg, hogy az élelmiszer szállítsa, nemcsak az öröm, hanem az előnyök. Használja a zabpehelyet, hogy diverzifikálja az étrendet, és biztosítsa a szervezetet a szükséges anyagokkal.
Bár mindannyian azt hittük, hogy a zabpehely (különösen reggel) csak előnyökkel jár utóbbi időben Az emberek véleménye messze van.
Néhányan megpróbálják bizonyítani, hogy hasznos zabpehely - legjobb eszköz minden betegségtől.
Mások, éppen ellenkezőleg, hogy a zab zabkása egyáltalán nem hasznos, és akár a test kárt okozhat. Szóval ki igaz? Próbáljuk meg kezelni ezt a nehéz kérdést.
A zabpehely története
Korábban a zabpehely Skóciában, Angliaban, Oroszországban, Ukrajnában és Fehéroroszországban terjedt. Az utóbbi évtizedekben azonban zabkásai egyre inkább népszerűbbek más országokban. A zabpehely történetéből ismert a következők.
A zabok első megjelenését a bronzkorban Svájc, Franciaország és Dánia területén figyelték meg. Kezdetben a zabpehelyet gyomirtásnak tekintették, és csak az állatállományt táplálták.
A tizenharmadik században a skótok elkezdték hozzáadni a zabok szemét, hogy az étel kielégítőbbé váljon.
És már a tizenhatodik században, a punci hozzáadását teljesen átalakították teljes zabkása Zabból. Itt van ilyen egyszerű történet Zabpehely.
És nagyon sok babona csatlakozik a zabpehelyhez. Például az egyik babonás kijelentette, hogy a zabpehely főzés során csak szükséges jobb kéz És szigorúan az óramutató járásával megegyező irányba, annak érdekében, hogy ne vonzza az ördögöt.
Korábbi zabpehely csak a vízen forralva.
A zabpehely előnye
Zabpehely zabkása kóstolja meg, de erény szerint különböző okokbólSokan inkább nem adnak tejet a zabkásaig. Most beszéljünk a zabpehely előnyeiről, így az embereket zabpehelynek hívják.
Zabpehely összetétele
A zabpehely előnyeiről beszélve lehetetlen, hogy ne említsük meg értékes összetételét.
Zabpehely, amely zabból érkezik, számos ilyen számot tartalmaz hasznos vitaminokMint: A, E, K, RR, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.
A zabpehely is magában foglalja az ásványi anyagokat, mint például: kálium, kalcium, foszfor, magnézium, kén, klór, szilícium, mangán, cink, nátrium, vas, réz, jód, nikkel.
A zabpehely összetétele más, nem kevésbé hasznos és szükséges anyagokban gazdag.
A zabpehely hasznos tulajdonságai
Tehát, milyen zabpehely előnyökkel jár, vagy még jobb a nap folyamán (11-14 óra), ahogy a bölcsek azt ajánlják keleti orvoslás Ayurveda.
Melyek a zabpehely előnyös tulajdonságai, különös figyelmet érdemelnek?
- Az OVE-ben tartalmazza nagyszámú Megfelelő szénhidrátok, amelyek nem esnek az oldalakra és a csípőre, mint zsemle, sütemények és más édességek. Ezért még a zabpehely zabkása kis részéről is meg kell őrizni a jóllakottság érzését, és nem adhat hozzá súlyt. És ez egy jelentős plusz a zabpehely javára.
- Ráadásul a vízben főzött zabpehely - a gyomor előnyei, hiszen a zabpehely egy nyálka, a gyulladott gyomor és a bélvédő burkolatát borítja. Hasznos lehet enni zabpehely olyan betegségek, mint a gyomor és a duodenum fekélye, gastritis.
- A zabpehely hasznos tulajdonsága a trombus kialakulásának megakadályozására szolgál, tisztítsa meg az edényeket, a kimenetet káros koleszterin A testtől.
- A zabpehely lényeges előnyei is abban is, hogy csökkenti a vércukorszintet szívverés, csökkenti a szívroham kockázatát, és általában pozitívan befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszert.
- A zabpehely jótékony tulajdonságai a gyomor-bélrendszeri emberi traktushoz képest jelennek meg. A zabpehely befolyásolja a máj és az epehólyag munkáját, visszaállítja a sérült pajzsmirigy funkciókat, kiküszöböli az emésztési zavarokat, a székrekedést és a vastagbélgyulladást, javítja az anyagcserét.
- Zab zabkása mutatja toxinokat és sókat nehéz fémek, Tisztítja a testet, tehát az zabpehely kedvezőtlen ökológiájával rendelkező régiók lakói különleges előnyökkel járnak.
- Zabpehely reggel - gazdag kálium reggeli, így az emberek vegeta Dystonia A zabpehely kiváló megoldás.
- Meglepő módon a zab zabkása segít a depresszió és az apátia elleni küzdelemben, felveti a hangulatot, javítja az agy munkáját, gondolkodni fog, javítja a memóriát, növeli a figyelmet, segíti a figyelmet. Ez számos előnye a zabpehely javára.
- Gyakran zabpehelyet használnak kozmetikai célokra. A zabpehely jótékony tulajdonságai nemcsak a ráncok kiegyenlítése, hanem tiszta és megújítják a bőrt is. Pozitív hatással van a körmök, a haj, a bőr és a fogak állapotára nagy tartalom A hasznos vitaminok és nyomelemek zabpehely részeként.
- A zabpehely hasznos tulajdonságait használják sportápolásMivel az zabpehely segít az izom növekedésének és a súlyának ellenőrzésében.
A zabpehely vízen használata
Hasonlítsuk össze a zabpehely víz és zabpehely használatát a tejen főzzük. Mint minden más zabkása, zabpehely a vízen, kiváló megoldás a laktóz intoleranciájú emberek számára.
Hány kalória van a zabpehelyben a vízen
Ezenkívül a zabpehelyben lévő tej hiánya a kalóriát érinti.
Hány kalória van a zabpehelyben a vízen? A vízen lévő zabpehely kalóriatartalma csak 88 kcal / 100 gramm a termék, amely nagyon kicsi.
Tehát a vízen lévő zabpehely használata jelentősebb azoknak, akik a normál súlyt kívánják ellenőrizni.
Úgy vélik, hogy a gabonafélék vízben való főzés során sokkal több vitamin és tápanyag marad, mint amikor a tejet főzzük.
A zabkása a vízen történő főzésénél a burkoló nyálkahártyát a gyomorra emeli, a zabpehely reggeli használatának eredményeképpen nyilvánvaló.
A tejen lévő zabpehely előnyei és ártalma
És mi az előnye és a tejet a tejen? A zabpehely, mint a tejre főtt zabkása, kiváló krémes ízű.
A tejen lévő zabpehely használata az, hogy az A-vitamin nagyon fontos a test számára, amelyet jól emésztett tejzsírokkal.
A tejen lévő zabpehelyből kettős adagot kaphat fehérje, kalcium és más jótékony anyagok, amelyek zab és tejben vannak.
Hány kalória van a zabpehelyben a tejen
Hány kalória van a tejben a tejben? Természetesen több mint zabpehely a vízen.
Calorie zabpehely a tejen - 102 kcal 100 gramm termékenként.
Az emberek, akik félnek szükségtelen kalóriákAnnak érdekében, hogy elkerüljék a zabpehely kalóriatartalmától származó károkat, a szokásos tejet zsírtalanított vagy hígított tejjel vízzel helyettesíthetjük.
És inkább a tejen lévő zabpehely veszélyeiről. Ismételje meg, ha az emberi test nem tolerálja a laktózt, nem ajánlott zabpehelyet használni a tejre.
A zabpehely típusai, és milyen zabkásai sokkal hasznosabbak
Most beszéljünk egy kicsit a zabpehely típusairól, ahonnan a zabpehely készül. Milyen zabkása van a zabból?
Tömör zabkásai jobb
Természetesen a leginomóbb és hasznos zabpehely egy zabkásai zabkásai. Az egész zabot nem feldolgozzák és megőrzik az összes hasznos anyagot és vitamint. Az egész zab zabkása jobb lesz, és az ilyen zabpehely java a testnek.
Igaz, az utóbbi időben, az egész zab csodája ritkán található a boltban. Az emberek nem értékelik az egész zab méltóságát, és inkább a gyors zabpehelyet kedvelik.
Érthető, mert az egész zabból származó zabkása kb. Egy óra, és a zabpehely rajongói reggel csak hiányzik az idő a főzésen.
Hogyan lehet gyorsan főzni zabkása a szilárd zab
De valójában van egy titok a főzés zab, amelyet sokan nem tudnak.
Hogyan lehet gyorsan főzni zabkása az egész zabból? Ehhez öntözheti az esti órától, és fedje le a fedelet, hagyja el a duzzadagot egy éjszakán át.
Reggel, ha az összes víz felszívódik, adjunk hozzá néhány vizet vagy tejet, és a fejlécet további 10 percig fejezzük ki a készség teljesítéséhez.
Egy ilyen egyszerű tanácsadás lehetővé teszi, csökkenti a főzési időt, gyorsan főzzük a zabkát az egész zabból. És ennek eredményeként - reggel élvezheti az ízét és hasznát reggel.
Gyorsétterem zabpehely
Zabliszt, amelyet leggyakrabban látunk az üzlet polcokon - Hercules és gyorsétterem pelyhek.
Gyors főzés zabpehely kellően borotválkozás egy percig, és készen áll.
De van egy mínusz, hogy a zab gyorsabb előkészítéséhez hosszú vegyi feldolgozás. A szemcséket szemcsének, zúzották, és ami a legfontosabb, azokat a héjból tisztítják, amelyben minden hasznos anyag található.
És ha mindenféle adalékanyagot és ízű erősítőket veszi figyelembe, szükség lehet a gyors zabpehely veszélyeiről.
Lásd a csomagolási idő főzési zabkása. Minél hosszabb ideig a gabonafélék sört, annál inkább a leghasznosabb anyagokat megőrzik, és a kevésbé kémiai feldolgozásnak vetettek.
Zabpehely "Hercules" a zabkása számára
És az összes jól ismert zabpehely "Hercules" a zabkása számára. A hasznosság érdekében természetesen alacsonyabbak az egész zab.
A Hercules kémiai kezelésnek is vonatkozik, de kisebb mértékben, ezért a Hercules több részesedést hordoz, mint a gyors zabpehely.
Az ilyen zabpehely főzése körülbelül 10-15 percet igényel, esetenként keverés közben.
Hogyan kell tárolni a zabpehelyet
Nem fogjuk megjegyezni, hogyan kell a zabpehelyet tárolni. A zabpehely eltarthatósága és tárolása 4-6 hónapig.
A zabpehely tárolásakor meg kell rejteni a fénytől.
És mivel a zabpehely "szeret" többet alacsony hőmérséklet (8-12 fok), ideális esetben jobb, ha zabpehelyet tárolunk az ajtón a hűtőszekrényben.
Hogyan kell Brew zabkása. Kis trükkök
Most beszéljünk kis trükköket, hogyan kell főzni a zabpehelyet.
Jobb, ha zabpehelyet főzünk egy speciális bevonattal és vastag fenekű serpenyőben, valamint rendszeresen keverjük össze egy fából készült kanállal, hogy elkerüljék az égetést.
A zabpehely főzése után hagyja, hogy egy további 5-10 percig megtört. Tehát zabpehely még lágyabb lesz, és kicsinyebb.
Még akkor is, ha nem vagy a sós edények amatőr, adjunk hozzá egy kis csipet sót a zabpehelybe. A fogalomból enyhíti, és az ízét gazdagítja.
Zabpehely - univerzális termék. Ez szinte mindent összekapcsol.
És annak érdekében, hogy erősítse az ízét és előnyeit a zabpehely reggel, tegye a kedvenc gyümölcseit, szárított gyümölcsöket vagy bogyókat, adjunk hozzá egy kis mézet vagy fahéjat. Ezután a zabkása még hasznosabb és ízletes lesz!
De ne adjon húst, szalonnát zabpehelynek, szalonnának és más nehéz ételeket.
A zabpehely ártalma
És most, amikor tudjuk a zabpehely minden előnyét és előnyös tulajdonságait, itt az ideje, hogy beszéljünk arról, hogy a zabpehely károsodása hogyan hozhat.
A kézzelfogható előnyök ellenére a zabpehely ártalma reggel minden nap is okozhat.
A zabpehely részeként az aptikus sav van. Hosszú és nem harmónia használata a kalcium felszívódásának és a D-vitamin megzavarásához vezethet, valamint a kalcium eltávolítása a testből, amelyet osteoporózissal telít.
Emiatt a Reggel nem feliratkozik a zabpehely javára és ártalmára. Ezért a zabpehely időszakosan helyettesíthető egy másik élelmiszer, és próbálja meg legalább másba bevonni hasznos Kashi. az étrendben.
A legjobb idő a zabkása számára
Jól, vagy ahogy Ayurveda ajánlja, jobb, ha minden nadrágot enni nappal (középnap), akkor a nap hatása segít csökkenteni negatív következmények A zabpehely használatából és a hasznosságának növeléséből. Azonban más gabonafélékre vonatkozik, amelyek szintén ajánlott használni a nap folyamán.
Természetesen meg tudod enni, és reggel, amilyen sok mindent a szokásban, de délután összetett szénhidrátok Sokkal könnyebb lesz, mert reggel a test csak felébred, és a jobb élelmiszer jobb. Valamint bölcs illesztőprogramok - először melegítsük az autót a fagyban, és csak akkor tartalmazzák a motort teljes erővel.
És az utolsó dolog a zabpehely ártalma. Az ove, valamint a rozs, búza, árpa, glutént tartalmaz. Az intoleranciájával (celiákos megbetegedések) az emberek zabpehely ellenjavallt.
A cöliákos betegség öröklési betegség. De nem tud táplálni a gyermekeket 4-6 hónapos zabpehely vagy bármely más glutén-tartalmú zabkása. Mivel a gyermek életének 6-8 hónapos hónapja van a betegség előfordulásának nagy valószínűsége.
Amint látjuk, általában a zabpehely előnyeit sokkal több, mint a kár. A legfontosabb dolog, amit meg kell ismernie az intézkedést. Ne használja ezt a zabkását, valamint más termékeket. Mindenesetre 2-3 alkalommal enni hetente 2-3 alkalommal, a zabpehely csak az Ön és a tested előnyben részesíti Önt.
Jim " Mint"És kapja meg a legjobb hozzászólásokat a Facebookon!
Sok ember, aki szorosan figyelemmel kíséri az egészségét, szereti a reggelit zabpehelyre. Ezeket a termékeket tiszta formában és különböző gyümölcsökkel, bogyókkal, diófélékkel és töltőanyagok hozzáadásával lehet elakadni. Az emberekben vannak pletykák a zabpehely előnyeiről, úgy tűnik, gyakrabban használnak ilyen zabkást az élelmiszerben, és teljesen egészséges lesz. Azonban nem minden olyan, mint az első pillantásra. Nem mindenki tudja, mennyire hasznos zabkása vagy káros vagy káros minden nap. És egyes esetekben a kár nagyságrendű lehet, mint jó.
Mi a zabpehely használata
Az emberek hosszú ideig ismertek. Ebben a gabonában számos fontos nyomelem és vitamin. A zabpehelynek van ilyen orvosi tulajdonságai:
- Hozzájárul a jobb emésztéshez.
- Javul megjelenés és a haj és a körmök szerkezete.
- Eltávolítja az izomzat fájdalmát az edzés után.
- Hozzájárul a hajók erősítéséhez.
- Csökkenti a koleszterint.
- Segít növelni a test teljes hangját.
De ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy nem minden zabpehely olyan hasznos az egészségre. Az előny közvetlenül a gabonafélék ipari feldolgozásának módjától függ.
Zabpehely kerül hozzáadásához bébiétel 4 hónaptól kezdve. De ugyanakkor a zabpehely maximálisan tisztítható a gluténből.
Milyen zabpehelyet adhat
A zab egész ágai a megfelelőnek tekintendők. Ebben a fajta zabpehelyben szinte minden nap felkészül egy korai reggelire az Egyesült Királyságban. Ezenkívül a skótok zabpehelynek tartják nemzeti ételMinden nap felkészülnek a teljes szemekre. Az ilyen gabonafélékben sok sem csak rost van, hanem hasznos a nyálkahártya-ételek emberi testére is.
Ez a szilárd gabonaféléknek számos jelentős hátránya van. A legsúlyosabb az egyik hosszú előkészítés. A reggeli finom zabkása elkészítése körülbelül egy órát kell költenie. Állandó foglalkoztatás alatt modern emberek Ez hiányos luxusnak számít. Ezért a legtöbb A fogyasztók előnyben részesítik a zabpehelyet, amelyet néhány perc alatt készítenek el. De az ilyen zabpehely sokkal többet jelent, mint a várt haszon.
A gyorsított készítmény zabpehelyét könnyen magyarázza. A pelyhek előzetesen zúzott szemcsékből készültek, míg az OAAA szinte teljesen elveszíti természetes struktúráját. Az ilyen pelyhekben kevés szál van, de a keményítő mennyisége nagyon nagy. Ha gyakran fogyaszthat egy extra pelyheket reggelire, könnyen tárcsázhat túlsúly. Hasmenés a gyors főzés után zabkása után nem ritka. A pelyhekben lévő glutén a bélhengereket rögzíti, ami miatt a perisztalista megváltoztatható.
Ha gyorsan szeretne finom és hasznos zabpehelyet készíteni, akkor a gabona "Hercules" -t veheted. Ez a termék nem olyan gyengéd, mint "extra", de a szemek szerkezete maximálisan mentett. Ez a croup csak 20 percig készül, ezért nem igényel hosszú elvárást. Azonban a természetes zab, az ilyen pelyhek még mindig nagyon nehéz összehasonlítani.
A zabpehely vásárlása, figyelmet kell fordítania a termékek eltarthatóságára és megjelenésére. A jó csekk nem rendelkezik idegen zárványokkal, mint például a héj és a különböző szemét.
Ártalmas napi zabpehely fogyasztás
A népszerű meggyőződéssel ellentétben a zabpehely reggeli napi fogyasztása nem vezet a test javulásához, éppen ellenkezőleg, ez a gabona ilyen visszaélése veszélyeztetheti az egészség megsértését. A testre vonatkozó zabpehely ártalma őt magyarázza kémiai összetétel és néhány tulajdonság:
- Bármely zabpehelyben van egy fitinsav, amely elősegíti a kalcium mosását a csontszövetből. Annak ellenére, hogy a zabpehely magában foglalja a kalciumot, a felszerelést nem teszi lehetővé, hogy felszívódjon. Ha minden nap enni zabpehely, akkor lehetőség nyílik osteoporosist.
- A zabpehelyben glutént, speciális glutént tartalmaz, ami allergiát okozhat. A glutén lehetővé teheti a porcelinákat a bélfalakon, ami miatt az emésztés romlik.
Ha rendszeresen eszik zabpehelyet, akkor Ciliakia alakulhat ki. Ebben a betegségben a belekben a villák megszűnnek, és a tápanyagok felszívódása lehetetlenné válik.
- A zabpehely nagyon kalóriatartalmú, mindössze 100 gramm a késztermék körülbelül 350 kcal. Állandó használatával gyorsan tárcsázhatja a túlsúlyt.
- A pelyhek provokálhatják a cukorbetegség előfordulását. A terméknek sok keményítője van, amely az emésztéskor cukrot képez, ami viszont növeli a vércukorszintet.
Nincs szükség a zabpehelyre, és nem különösebben szükség van arra, hogy nagy mennyiségben enni. Csak az ilyen termék mérésére vonatkozik, valóban hasznos lehet az egészségre.
Miért érdemes elhagyni a reggelit a reggelire
Sok adherent egészséges kép Az élet úgy véli, hogy az zabpehely csak egy ideális termék a korai reggeli számára. De a vezető táplálkozók már tagadták ezt a közös félreértést. Mi lehetne ártalmas holnap?
A reggelinek energiával rendelkező személynek kell számítania, és javítania kell az anyagcserét. A reggeli termékeket nem szabad gyorsan megemészteni, ami miatt a telítettség érzése megmarad. Az ilyen jellemzők rendelkeznek bőreledel - Tojás, hústermékek, halak és tejtermékek.
Zabpehely, tejjel főzött, mindössze 400 kcal személyt ad, amely szinte teljes mértékben megfelel a test energiaigényének. Ebben az esetben azonban egy személy nem érzi magát kielégítőnek, néhány óra múlva elkezdi zavarni az éhség érzését. De ha logikusan vitatkozol, a reggeli kalóriatartalmam felszívódik, és a gyakori harapnivalók hozzájárulnak a túlzott zsírtartalmú betétek felhalmozódásához.
Ha elemzik, kiderül a zabpehely hozzájárul egy állandó túlmelegedéshez. De ugyanakkor egy ilyen bash hosszú ideig nem tud energiával ellátott személyt biztosítani, mivel a termék fehérje gyakorlatilag nem.
Egyszer a testben, az Oatmeal az inzulin éles emisszióját provokálja, ennek következtében erős éhség van, de nincs telítettségérzet.
Hogyan kell fogyasztani a zabkását, hogy ne károsítsa az egészséget
Meghatározott Ártalmas tulajdonságok A zab és a készpénz, hogy egyáltalán nem jelent, hogy ezt a terméket teljesen el kell hagyni. Korlátozott mennyiség A minőségi és megfelelően hegesztett termék csak az előnyöket eredményezi. Azok számára, akik nagyon szeretik a zabpehelyet, meg kell emlékezni bizonyos szabályokra:
- Egy héten a késztermék legfeljebb három részét nem lehet enni..
- A zabkása számára érdemes megszerezni az egész zab vagy gabona "Hercules" megszerzését. A gyors sütési pelyhek nagyobb kárt okozhatnak.
- Ne készítsen zabpehely tejet, mivel ez a termékek kombinációja sikertelen.
Azok, akik a tejet főzött zabpehelyet fogyasztják, gyakran hasmenést szenvednek.
Az időjárás az ideális súly, sok nő megy a zabpehelybe, figyelembe véve ezt a terméket hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Valójában ez egyáltalán nem így van, az ilyen gabona túlzott fogyasztásának túlsúlyos és egészségügyi problémákhoz vezethet.
Sok zabpehely nélkül egyszerűen nem tud elképzelni a reggeli, mert gyors, ízletes és hasznos.
És diófélékkel, szárított gyümölcsökkel és tejjel, vagy joghurtos csecsemők formájában, általában garantálja az energiát ebédre - biztos.
Mikro, makroelemek, vitaminok és hasznos anyagok
A gabonafélék rendelkeznek minden olyan alapvető hasznos anyaggal, amelyen attól függ normál létfontosságú tevékenység Férfi. Tekintsük a készítmény 100 g zabpehely - csak 10% áll a víz, a legtöbb minden szénhidrát - csaknem 69%, fehérjék - 16%, 15% zsírt és 10% az élelmiszer rostok. 
Tudtad? Az emberek zabkása hívott« pramateley HLB» .
A zabpehely gazdag (,), benne - több mint 1 mg / 100 gramm is jelen van ,. Majdnem 41 mg Holinba tartozik.
A makroelemek közül a tisztelt hely foszforot foglal el, ez közel 424 mg van, szintén kissé kisebb a zabpehely és a kálium mennyiségében is.
Az első hely a nyomelemek számának megfelelően is elfoglalva (29 és 26 mg, illetve) is jelen vannak, réz és.
A zabpehely napi vétele nemcsak a testben lévő tápanyagokat nemcsak fenntartja, hanem pozitív hatással van az emésztési folyamatokra is. 
Táplálkozási érték és kalória
Kashi táplálkozási értéke nagyszerű a keményítő rovására, ami benne van. Az zabpehely kiszolgálása azonban nem lesz túl tápláló reggeli - pár órán belül enni akar.
És minden, mert könnyen és gyorsan felszívódik, így jobb, ha gyümölcsök, diófélék és méz megy az adalékanyagba. Általában 100 gramm gabonafélék tartalmaz közel 350 kcal.
Vízen
Calorie zabkása a vízen sokkal kisebb, ez a legjobb mód Azok számára, akik fogyni akarnak. Mivel ilyen esetekben kívánatos, hogy még kávéval sem használják. 100 g készterméknek legfeljebb 90 kcal lesz. Ezért a harc ellen túlsúly Az ilyen reggeli nehéz tüzérségsá válik. 
A tejen
A gyermekkor óta mindenki emlékszik a zabkásra a tejen - sokkal sokkal ízűek és édesebbek még a cukor hozzáadásával is. Itt már 100 g termék 102 kcal lesz. A tejre előállított gabona zsíros zabkásanak tekinthető, ezért nem szükséges bevonni.
Hetente többször, a tejen lévő zabpehely nem fog fájni a testet, és éppen ellenkezőleg, csak előnyökkel jár, és több kalciumot ad az étrendhez.
Fontos! Lehetetlen használni azokat az embereket, akik válaszolhatnak tejfehérje. Szintén óvatosan kell adnia kása a tejet a gyerekeknek.
Jótékony jellemzők
Csökkentse a koleszterint a vérben, tisztítsa meg a testet, és visszaállítja a túlsúlyát a zabpehelyről. Hasznos mindenki étrendjében, és mindig előnyös más reggelivel.
Gyerekeknek
Még jobban felszívódott a gyermekek testében, mint a felnőttek, így a zabpehely kiváló étkezés lesz. A koktél, amely a zabkásaban szerepel, hozzájárul a gyermek fejlődéséhez és növekedéséhez, fiatal körmökkel.
A vitamináknak köszönhetően a látás rendben lesz, ami a gyermekek számára fontos.
A gabonafélék antioxidáns tulajdonságai segítenek megvédeni a testet számos betegségből és vírusból.A kompozícióban lévő glükóznak köszönhetően az iskolások agya aktívabb lesz, és a teljesítmény megfelelő lesz. Ugyanakkor a figyelem és a memória javul. 
Bármely gyermek betegségével, amikor nem különösebben enni akar, zabpehely segít neki a lábára. Ez feltölti a vitaminok készleteit és fontos elemekÉs nem fogok egy csomó a torkomban, mint a nehéz ételek.
Különösen jó, hogy a gyermekek levesek alapján zabpehely - akkor segíti az emésztést, és nem ad extra terhelést a fejlődő szervezetben.
Felnőtteknek
Általában a fiataloknak nincs koleszterinje. De az élet rossz életmódja, az alkohol és a nikotin állandó fogyasztásának hatása. Ezért a zabpehely lesz a test testének a káros hatásoktól kívülről.
Ha egy hosszú ideje A zabpehely szisztematikusan használható, a koleszterin legalább 15% -kal csökken. 
A zabpehely jó üdvösség lesz a másnaposságtól, a fesztivál túlmelegedésétől, mérgezés után vagy utána működési beavatkozások. A gyors asszimiláció lehetővé teszi, hogy egy fél órával a zabpehely sportolás után.
Ezenkívül kiemelheti ezt is pozitív oldalak Zabkása:
- hasznos fogakhoz, körmökhez és hajához;
- védi a szív- és érrendszeri betegségeket;
- kiküszöbölheti a depressziót és a stresszt;
- képes a belsejéből gyógyulni, köszönhetően, a gyomor megragadásának kockázata csökken;
- normalizálja a vércukorszinteket (megfelelő cukorbeteg).
Fontos! Jobb, ha teljes gabona zabpehelyet használ, nem pelyhek. Mivel az utóbbi már termikusan feldolgozott, és ez kevésbé hasznos.
A Wonder-gabonafélék használatáról
A zabpehely általában multifunkcionális termék - belsejében, és is kozmetikai eljárások. És az egyes lehetőségek mindegyikében segít megoldani egy csomó problémát.
Gyógyászati \u200b\u200bcélokra
Étrend gyomorbetegségek után is krónikus betegségek - Pancreatitis, kolekisztitisz, gastritis, segít a jólét javításában. Mivel a zabkása a gyomor nyálkahártyát borítja, a gyulladás sokkal gyorsabban zajlik.
Szintén meg kell venni, amikor meg akarom tisztítani a testet káros anyagok, Egészségtelen vagy zsíros étel eszik után.
A gyógyászati \u200b\u200bcélok megvalósítása:
- amikor székrekedés vagy hasmenés, zabpehely éjszaka kell kitöltenie hideg víz Egyenlő arányban, adjunk hozzá egy kést vagy egy kicsit a csúcson rozskenyér, másnap, hogy forraljuk és meleg formában fogyasztják;
- az ödéma alatt segít zabpehely - Keverje össze a pelyheket 1-től 4-ig terjedő vízzel, és főzzük 15 percig, majd a méz hozzáadásával fogyaszthatsz;
- a test tisztításához az arányokban főtt egy pohár gabonaféléket 3 liter vízben forralunk. Hagyja el egy napot a termoszban, majd adjunk hozzá egy kanál mézet, egy citromlevét, forraljuk fel és inni egy üres gyomorot fél üvegnél minden nap.
A fogyás
Annak érdekében, hogy eléggé fogyjon napi diéta Zabpehely a vízen, lehetőleg reggelire. 
Lehetetlen hozzáadni cukrot, lehetséges - egy teáskanál méz, feltéve, hogy a nap folyamán nincs édes.
Igyon zabkása jobb gyógynövény hatások (a,), megszünteti és kávét. Vannak étrend, amelyben az étrend több napig kizárólag a gabonafélékből áll.
Helytelen - a testet a stressz befolyásolja Éles változás A táplálkozás elhalasztja a zsírt. Jobb, ha csak győződjön meg arról, hogy az összes élelmiszer alacsony zsírtartalmú, só nélkül, cukorral és vízzel vagy párral főzve.
Kozmetika
A szépségápolásra szolgáló zabpehely leggyakoribb módja az arcmaszkok formájában van. Zabliszt a maszkokhoz a főzés előtt pár percig forró vizet kell öntenie (1-1), majd használható. 
Íme néhány recept:
- Keverjük össze a kanál pelyhes, fél kanál méz, a tojássárgája fele - 15 percet tart, mossa le a hűvös vizet.
- Vegyünk egy evőkanál zabpehelyet, 2 evőkanál. l. Kefir, 1 TSP. Honey - 10 percig keverjük össze, mossuk le.
- Teáskanál gabonafélék keverjük össze az agyag két kanáljával, adjunk hozzá citromlé - Hagyja 10 percig, és tisztítsa meg az arcát víz alatt.
Az ilyen maszkok képesek:
- pess akne;
- távolítsa el a fekete pontokat;
- húzza a bőrt;
- Ülésesített sejtek;
- add hozzá a Rumyanta-t.
A gabonafélékből származó lisztet is használhatod, majd a maszkok szelídebbek lesznek. 
Főzés során
A kész zabkása mellett a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a zabpehelyet a főzés során használják - így a sütés kevésbé ártalmas lesz. Alkalmas sajtolásra, gallérokra, kenyérre.
A cutlets vagy a húsgombócokat nem lehet egy baton hozzáadásával, mivel gyakran történik, és pelyhekkel. Ugyanakkor nem lesznek rosszabbak, és a kalóriák jelentősen kevesebbek lesznek.
– az újfajta Reggeli a hosszabb ideig tartó szerelmeseinek. Keverjük össze a teljes szemcséket mézzel, szárított gyümölcsök, anyák - a sütőbe 10 percig 180 ° C-on. A kész keveréket a bankban tárolják.
Reggelire 6 evőkanál elegendő, ami a joghurtot, 3 percet öntsön - és a reggeli készen áll. Ez is jó főzni halászok erre a gabonafélékre - étrend, tüdő, hasznos és kielégítő. 
Lehet zabpehely kárt okozhat
Vannak ellenjavallatok a termék használatához: Először a celiac betegség (glutén intolerancia), szív és veseelégtelenség. Minden más esetben ez hasznos és elengedhetetlen termék.
Tudtad? Nagy-Britannia a főzési zabpehely bajnoksága. A győztes díjat kap - egy arany keverőt.
A zabpehelyről
Pehelyek, ellentétben az egész gabonafélékkel, gyorsabban forraljuk és leggyakrabban egyszerűen elkészítsék a forró vizet néhány percig. Gyors és kényelmes.
De azt kell szem előtt kell tartani, hogy a segédprogram egy ilyen formában a zabkása valamivel kevesebb, mert az a tény, hogy előnyomó A pelyhekben egy csökkentett rosttartalom és fehérjék, és ez azt jelenti, hogy a táplálkozás rosszabb. 
A legjobb, ha legalább 20 percig sütjük egy zabkázást - a hasznos anyagokat sokkal jobban megmenekülnek, és sokkal később reggeli után van. És a gabonafélék hasznosabbak lesznek.
Nem számít arra, hogy milyen célból úgy döntött, hogy zabpehelyet enni - a fogyás vagy a jólét javítása általában, a választás mindig helyes lesz. Különösen, ha egy müzli, a kálakozás, vagy csak a kedvenc gyümölcsök hozzáadásához.
Betöltés ...