B5-vitamin – mely ételeket tartalmaznak. Útmutató a pantoténsav ampullákban és tablettákban való használatához. Pantoténsav (B5-vitamin)

Mielőtt megtudná, mely élelmiszerek tartalmaznak B5-vitamint, meg kell találnia, miért olyan fontos ez a szervezet számára.

A vitamint pantoténsavnak is nevezik, ami nagyon pontosan közvetíti az anyag lényegét (a "pantoten" fordítása "mindenhol" vagy "mindenhol").

Amellett, hogy A B5 szokatlanul elterjedt a természetben, jelentős elem, amely nélkül a szervezetben számos létfontosságú folyamat nem megy.

Kölcsönhatásba lép más vitaminokkal, ennek eredményeként más anyagokká alakul. Meghatározó szerepet játszik az anyagcsere-folyamatok normál sebességének biztosításában. A hemoglobin szintézise nem megy nélküle, zsírsavak, hisztamin.

B5-vitamin tulajdonságai

A B5-vitamin részt vesz egy olyan hormon termelésében, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben tolerálja a gyulladást. Sav szükséges a szív- és érrendszeri problémák hibaelhárításához.

A B5 megakadályozza az érelmeszesedést, mert szabályozza a koleszterin anyagcserét. A pantoténsav részt vesz az agyat az alkohol és a nikotin károsító hatásaitól védő antitestek termelésében, valamint mérsékli a gyógyszerek mellékhatásait.

A B5 szokatlanul elterjedt a természetben, jelentős elem, amely nélkül a szervezetben számos létfontosságú folyamat nem megy.

A pantoténsavat a huszadik században fedezte fel R. Williams. Kezdetben a név más volt - G-vitamin, de egy idő után átnevezték B5-re.

A huszadik század negyvenes éveiben elvégezték a szükséges tudományos munkát, amely lehetővé tette, hogy ezt az anyagot a vitaminok csoportjába sorolják.

A B5 egy vízben oldódó anyag, ezért kiürül a szervezetből egy nagyon egy kis idő... A termékek hatalmas listája tartalmazza, és korábban gyakorlatilag nem figyeltek meg hiány eseteket.

Az étkezési kultúra változása, a stressz és az emberek rossz szokások iránti növekvő függősége miatt a helyzet megváltozott. Kívül, hatása alatt magas és alacsony hőmérsékletek, a vitamin koncentrációja jelentősen csökken.

Tehát hosszan tartó sütéssel, párolással vagy forralással a B5-vitamin körülbelül ötven százaléka eltűnik, a többi nem szívódik fel teljesen a kísérő C- és B-vitamin hiánya miatt. Ha a kész ételt ecetes szósszal ízesítik, akkor a pantoténsav teljesen megsemmisül.

Jegyzet! Ha a hús- és haltermékeket olyan főzési módszereknek vetik alá, mint a szárítás vagy a hidegfüstölés, akkor képesek lesznek megőrizni a vitaminok maximális mennyiségét.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B5-vitamint

Növényi táplálék

Növényi források, ritka kivételektől eltekintve nem tartják olyan gazdagnak vitaminban, mint az állatok.

De a napi asztalon nagy mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, gabonafélék és diófélék jelenléte lehetővé teszi, hogy a szervezet pontosan azokat a nyomelemeket kapja meg, amelyekre a teljes működéshez szüksége van.

Nagyon gyakran ezek az ételek főzés nélkül is fogyaszthatók. Nem kell őket lefagyasztani, ezért ilyenekben B5 friss termékek szinte teljes egészében megőrződött.

Állati táplálék

Az állati források gazdagabbak B5-vitaminban, mint a növényi források.

Legnagyobb koncentrációja belsőségekben, halakban és kaviárban található.

De a nagy távolságra történő szállításhoz és a hosszú eltarthatóság érdekében gyakran le kell fagyasztani, ami negatívan befolyásolja a pantoténsav tartalmát - körülbelül 35% -a elveszik.

Az eredeti érték másik felét a magas hőmérséklet tönkreteszi. Ez azt jelenti, hogy gyakran kell húst, baromfit vagy csirkét enni, kevés vagy egyáltalán nem B5-vitaminnal.

Szükséges napi adag

Ahhoz, hogy megértse, mennyire teljes a napi étrendje, meg kell vizsgálnia, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak több vagy kevesebb B5-vitamint. Elegendő mennyiségben vannak az étlapon?

De mennyi a pantoténsav napi adagja a szervezetnek? A szakértők azt mondják felnőtteknél a B5-vitamin napi normája 4-10 mg.

A nőknek, akárcsak a férfiaknak, napi 4-10 mg B5-vitamint kell kapniuk. Terhesség alatt az adag általában változatlan marad, de esetenként orvosa emelheti azt.

Fontos tudni! Ha a szervezet fokozott fizikai vagy mentális stressznek van kitéve, akkor a B5-vitamin szükséges napi normáját meg kell duplázni.

A nőknek, akárcsak a férfiaknak, napi 4-10 mg B5-vitamint kell kapniuk. Terhesség alatt az adag általában változatlan marad, de esetenként orvosa 15 mg-ra emelheti.

A szoptatás ideje alatt a 8 mg-ot tekintik normának. Egyéni alapon a dózis 15 mg-ra történő emelése is előfordulhat. A gyermekek napi bevitele életkortól függ, és körülbelül 2-5 mg.

A legnagyobb mennyiségben B5-vitamin található marha máj - 6,8 mg 100 g-onként, vagyis egy átlagos felnőtt napi adagja. De ez nyers termékben van, hőkezelés után mennyisége jelentősen csökken.

Ha megnézi, hogy mely gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb B5-vitamint, akkor ez egy avokádó - 100 g-ban csaknem másfél milligramm van.

A hiány következményei

A szervezet vitaminhiányának oka az életritmus megváltozása.És ennek következtében - a változás a kultúra a modern ember élelmiszer.

A félkész termékek, készételek, konzervek, édességek, pékáruk egyre gyakrabban szerepelnek a napi menüben. Nem kell időt szánni az elkészítésére, de kevesen nézik meg, milyen hasznos elemeket tartalmaznak.

A szervezet vitaminhiányának oka az életritmus megváltozása.

A fagyasztás, az ismételt hőkezelés, a természetes összetevők hiánya miatt egyáltalán nem tartalmaznak B5-vitamint. A vitaminokban, esszenciális zsírokban és szénhidrátokban szegény ételek azonban nem az egyetlen ok.

A pantoténsav felgyorsult eliminációját a szervezetből befolyásolja az antibiotikumok bevitele és a vékonybél-problémák jelenléte.

Ezenkívül a műtét utáni helyreállítási időszak csökkenése figyelhető meg.

Leggyakrabban a következő kategóriákban szenvednek vitaminhiányt:

1. Idős.
2. Gyermeket váró és szoptató nők.
3. Akik tartós stressz állapotban vannak.
4. Akinek a munkája fokozott fizikai aktivitással jár.

Az a tény, hogy a szervezetben elkezdődött a B5-vitamin hiánya, a következő jelek alapján ítélhető meg:

• állandó fáradtság érzése;
• alvászavarai vannak;
• gyors fáradékonyság;
• depresszív állapot.

Amikor ezek a problémák megjelennek, érdemes elsődleges vitaminhiányra gyanakodni. Minél tovább hagyod figyelmen kívül a tested jelzéseit, annál jobban romlik az egészséged.

Hiány esetén előfordulhat súlyosabb tünetek:

• gyakori fejfájás;
• bizsergés, zsibbadás és fájdalom a lábakban;
• nehézségek a végtagok hajlításával és kiterjesztésével;
• a szem íriszének színe halványabbá válik;
• nagy mennyiségű szürke haj jelenik meg;
• nyombélfekély lép fel.

Ezenkívül a memória szenved, a szagok és ízek érzékelése, a haj és a körmök állapota romlik. Súlyproblémák figyelhetők meg. Az agyi tevékenység lelassul. Az égési sérülések és sebek gyógyulása sokkal hosszabb ideig tart.

A terhesség alatt nagyon fontos, hogy egy nőt megfelelő és minőségi táplálkozásban részesítsünk. A vitaminok hiánya negatívan befolyásolja a várandós anya egészségét és a magzat fejlődését.

Az alacsony B5-vitamin szint miatt koraszülés fordulhat elő. A baba fejlődési rendellenességgel születhet, vagy akár meghalhat is.

Jegyzet! Csecsemőknél gyakran megfigyelhető pelenkakiütés, nagyon száraz bőr és pustulák. Az egyik lehetséges ok a pantoténsav hiánya lehet.

A túlzás következményei

A pantoténsav nagyon könnyen és gyorsan távozik a szervezetből, nem képes felhalmozódni, ezért csak fogyasztása természetes termékek, nem lehet túladagolni. Ez csak egy szintetikus vitamin ellenőrizetlen bevitele miatt fordulhat elő.

De a vitamin nem mérgező és nincs mellékhatása... Ha a tartalom normáját túllépik, nem lesznek súlyos mérgezés jelei. Nagyon ritkán a következő tünetek figyelhetők meg: a bőr sápadtsága, hányás, szédülés.

Amikor megjelennek, csökkentenie kell a bevitt adagot, két napon belül csökken az anyag koncentrációja a szervezetben, és a tünetek maguktól eltűnnek. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz. A B5-vitaminnak nincs mellékhatása.

A B5-vitamin forrásai

A B5-vitaminban gazdag élelmiszerek a következő csoportokba tartoznak.

Zöldségek és gombák

Például karfiol, sárgarépa, zeller, brokkoli, spárga, bab, borsó, laskagomba és rókagomba.

100 g vargányában meglehetősen nagy mennyiségű B5 van, amely összehasonlítható a tengeri hal húsával - 100 g termék 1,64 mg anyagot tartalmaz.

Egyes zöldségek és gombák elegendő mennyiségű B5-vitamint tartalmaznak.

Gyümölcsök

A B5 a szokásos avokádón, almán és narancson kívül az eperben és a grapefruitban is megtalálható. Egy pohár illatos bogyó körülbelül 0,5 mg vitamint tartalmaz, és egy grapefruit - 0,7 mg.

Hús és tenger gyümölcsei

A húsok közül a leggazdagabb pantoténsavban a borjúhús, a kacsa, a pulyka. De bennük sokkal kevesebb, mint a csirkemájban és a marhamájban.

100 g marhahúsban csak 0,53 mg, a májban pedig körülbelül 6,7 mg. Ha megnézi, hogy mely tenger gyümölcsei tartalmaznak elegendő mennyiségű B5-vitamint, akkor ez tengeri hal, homár és kaviár.

Például 100 g rózsaszín lazac csaknem másfél milligrammot tartalmaz. Egy kanál vörös kaviár biztosítja a szervezet számára a napi pantoténsav 25%-át.

Tejtermékek és tojás

A csirke tojás (100 g) 1,65 mg pantoténsavat tartalmaz, míg a száraz sárgája sokkal többet - 7,76 mg. A tejtermékeknél ez a szám alacsonyabb. A sajtban ez 0,31 mg, a tehéntejben pedig 0,37 mg.

Gabonafélék, magvak és diófélék

A napraforgómag nagyon nagy mennyiségű vitaminnal büszkélkedhet - 7,6 mg, ami ebben a kategóriában a vezető szerepet tölti be ezen anyag mennyiségében.

Összehasonlításképpen: földimogyoróban - 1,5 mg, fenyőmagban - 0,78 mg, tökmagban - 0,56 mg. A sörélesztő és a búzacsíra is hasznos. B5 barna rizzsel és búzapehellyel dúsítva. 100 g zabpehely 0,30 mg-ot tartalmaz.

Ha a B5-vitamin hiányának problémája csak abból adódik, hogy több olyan termék kerül be az étlapba, amelyek megnövekedett mennyiségű anyagot tartalmaznak, akkor az nem működik, az orvos szintetikus gyógyszert ír fel.

Akut vitaminhiány esetén az orvos vitaminkapszulát írhat fel.

Ebben a minőségben kalcium-pantotenátot használnak.

A kalcium-pantotenát alkalmazására vonatkozó javallatok a következők lehetnek:

1. Ekcéma;
2. Tüdőgyulladás, bronchiális asztma, hörghurut;
3. Súlyproblémák;
4. Allergia;
5. Anémia és toxikózis terhes nőknél;
6. Neuralgia;
7. Rossz vérkeringés;
8. Szív patológia;
9. Érelmeszesedés;
10. Nem fertőző betegségek Gasztrointesztinális traktus;
11. A műtét utáni helyreállítási időszak;
12. Alkoholisták elvonási tünetei.

Ha tudjuk, mely ételek tartalmaznak B5-vitamint, ízletes és változatos ételeket készíthetünk belőlük, amelyek fontos vitaminokkal és mikroelemekkel látják el a szervezetet.

A szervezet biztosítása a szükséges a napi norma pantoténsav, az immunrendszer megerősödik, a szívizom normál működése megmarad, javul az agy működése, javul az alvás, növekszik a stresszállóság.

Ez a videó bemutatja a B5-vitamin funkcióit az emberi szervezetben és hiányosságait.

Ebből a videóból megismerheti a B5-vitamin agyműködésre gyakorolt ​​hatását.

A videó röviden leír mindent, ami a B5-vitaminnal kapcsolatos.

A vitaminok nagy jelentőséggel bírnak az emberi életben. Számos folyamatot szabályoznak a szervezetben. Ezen összetevők hiánya a fejlődéshez vezet szisztémás betegségekés súlyos patológiák. A B5-vitamin, más néven pantoténsav vagy kalcium-pantotenát szintén nélkülözhetetlen az emberi szervezet teljes körű működéséhez.

A pantoténsav a B-vitaminok képviselője, vízben oldódó anyag, amely hőérzékeny (a pantoténsav 50%-a elvész a főzés során), az ultraibolya sugárzásra és a konzerválásra.

A B5-vitamint a múlt század elején fedezték fel, amikor egy tudóscsoport élesztőkultúrák növekedésfokozóit tanulmányozta. 1933-ban Williams és Truesdale olyan vegyületet izolált, amely egyértelműen serkentette az élesztő növekedését. Ez pantoténsav volt. Biokémiai tulajdonságait és az emberi egészségre gyakorolt ​​hatását 1947 óta aktívan tanulmányozzák.

A B5-vitamint jelentős mennyiségben a bél mikroflóra termeli, és a táplálékkal együtt a szervezetbe is bejut.

Ezért a pantoténsav hiánya rendkívül ritka.

A B5-vitamin számos növényi és állati élelmiszerben megtalálható

A B5-vitamin formái és típusai

A növényi vagy állati eredetű termékekben a B5-vitamin sav (pantoténsav) formájában van jelen, a szintetikus analógokban pedig kalcium-só (kalcium-pantotenát) formájában jelenik meg. Azonban az egyik és a másik formában a B5-vitamin megőrzi hatékonyságát.

A gyógyszeripar a következő formákban állítja elő a vitamint:

• tabletták és kapszulák;
• ampullák oldattal intramuszkuláris és intravénás injekciókhoz.

A pantoténsav előnyei az emberi szervezet számára

Amikor a B5-vitamin bejut a szervezetbe, pantetinné alakul, amely azután más komponensekkel kombinálva egy koenzim A nevű enzim részévé válik. Ez a vegyület részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok összes anyagcsere-folyamatában.

A B5-vitamin elősegíti a zsír felszabadulását a zsírsejtekből (lipolízis folyamat) és azok lebomlását, ami további energiatermeléshez vezet.

Ezenkívül a pantoténsav részt vesz a mellékvesekéreg anyagcseréjében, aminek eredményeként glükokortikoidok szintetizálódnak. Ezek a hormonok elnyomják az akut és krónikus gyulladás fázisait.

A B5-vitamin részt vesz az anabolizmus (egyszerű molekulákból összetett anyagok képződése) és a katabolizmus (összetett vegyületek egyszerű komponensekre történő lebontása) legfontosabb folyamataiban.

Ennek eredményeként a pantoténsav a következő előnyökkel jár a szervezet számára:

• növeli a vitalitást;
• segít megszüntetni a gyulladást;
• serkenti az agy teljesítményét, megszünteti a figyelem elterelését, javítja a memóriát, küzd a depressziós állapotok ellen;
• javítja a glükóz asszimilációs folyamatát;
• a szervezet számára fontos anyagokat termel;
• segít a vérképzésben (vörösvérsejtek, hemoglobin képződése);
• részt vesz a felesleges folyadék eltávolításában a szervezetből;
• hozzájárul az immunrendszer antitestek termeléséhez;
• javítja a B1, B9 vitaminok felszívódását és fokozza más vitaminok hatását;
• közvetve segít megbirkózni a túlsúllyal;
• elősegíti a sebek, égési sérülések gyógyulását;
• javítja a nyálkahártyák védő funkcióit, amelyek akadályozzák a különböző fertőzéseket;
• egészségessé és fényessé teszi a hajat, megakadályozza a korai őszülést;
• erősíti a körmöket;
• gyógyítja a bőrt.

Meg kell jegyezni, hogy a B5-vitamin a terhesség alatt hozzájárul a születendő baba idegrendszerének, szív- és érrendszerének, emésztőrendszerének és immunrendszerének normál kialakulásához. A pantoténsav részvétele a hemoglobin termelésben elkerüli a vérszegénység kialakulását, amelyet gyakran terhes nőknél diagnosztizálnak.

A pantoténsav nélkülözhetetlen normális fejlődés leendő baba

Fogalmazás anyatej közvetlenül függ a szoptató nő étrendjétől. Ezért a baba összes szervének és rendszerének egészséges és teljes fejlődéséhez, valamint a gyermek normális növekedéséhez B5-vitaminra van szükség. A pantoténsav segít az anyának megőrizni erejét, többletenergiát szerezni és elkerülni a szülés utáni depressziót.

A serdülőkorra jellemző, hogy a szervezetben "hormonális forradalom" megy végbe, aminek hátterében egyes szervek és rendszerek szenvedhetnek. A B5-vitamin képes megelőzni az esetleges szövődményeket, mivel számos létfontosságú folyamatban vesz részt. Ezenkívül a pantoténsav normalizálja a serdülők pszicho-érzelmi állapotát.

Időseknél a B5-vitamin segít megőrizni a memóriát és javítja az agyi aktivitást. Fontos, hogy a pantoténsav részt vegyen az ízületi gyulladás kezelésében, szív- és érrendszeri betegségek valamint megakadályozza az öregedési folyamatokat és a ráncok kialakulását is.

Ismeretes, hogy a túlsúly növekedésének egyik oka az anyagcserezavarok, különösen annak lelassulása. A B5-vitamin aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban és normalizálja azt. Ezenkívül a pantoténsav elősegíti a mellékvesekéreg-hormonok termelését, amelyek lebomlanak testzsír... Ezért a B5-vitamin segít a fogyásban.

A köszvény miatt alakul ki megnövekedett szint húgysav a szervezetben. Ennek a savnak a kristályai a könyök-, térd-, ujj- és lábízületekben rakódnak le, és gyulladást okoznak bennük. A pantoténsav serkenti a glükokortikoidok termelését, amelyeket sikeresen alkalmaznak a gyulladás csökkentésére és az ízületi gyulladás, köszvény és más betegségek kezelésére.

A menopauza idején az ösztrogén szintje csökken. Ezek nemi hormonok, amelyek felelősek a normális működésért. szaporító rendszer... Ezenkívül az ösztrogének hatással vannak a funkcióra a szív-érrendszer, normalizálják a vérnyomást és a koleszterinszintet, felelősek a kalcium anyagcseréért és a csontszövetek általi asszimilációjáért, javítják az agyi aktivitást. Az ösztrogén szintjét a mellékvesék tartják fenn, amelyek normális működését a B5-vitamin biztosítja, vagyis a pantoténsav bevétele lehetővé teszi az egészség és a fiatalság megőrzését a menopauza idején.

A B5-vitamint széles körben használják a kozmetológiában is. Gyakran megtalálható a kész arc- és testápoló krémekben. Ez a népszerűség annak köszönhető, hogy a bőrre gyakorolt ​​pozitív hatásával a pantoténsav is jól felszívódik.

Hogyan nyilvánul meg a B5-vitamin hiánya és feleslege?

A pantoténsav hiányát a szervezetben ritkán diagnosztizálják. Hiánya csak általános kimerültség (anorexia) vagy szigorú monodiéták mellett fordulhat elő. A B5-vitamin hiánya esetén a következők figyelhetők meg:

• fáradtság és kimerültség;
• álmatlanság;
• depressziós állapot;
• izom- és fejfájás;
• jogsértések be gyomor-bél traktus: székrekedés, hasmenés, étvágytalanság;
• a vékonybél betegségeinek előfordulása;
• bőrbetegségek;
• égő fájdalom a vádli és a láb izomszövetében (különösen éjszaka);
• a lábujjak zsibbadása;
• gátlások a gyermekek fejlődésében;
• a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása;
• általában csökkent immunitás.

Elég nehéz észrevenni a B5-vitamin túladagolás tüneteit, mivel maga a pantoténsav túladagolása szinte lehetetlen. Feleslege gyorsan ürül a vizelettel. De rendkívül ritka esetekben a felesleges anyagok a következő megnyilvánulásokban fejezhetők ki:

• hasmenés;
• folyadékvisszatartás a szervezetben;
• a bőr sápadtsága;
• hányinger és hányás.

Videó: vitaminok - igazság és mítoszok

Használati javallatok

Annak ellenére, hogy a B5-vitamint a szervezet elegendő mértékben termeli, és számos élelmiszerben megtalálható, néha még mindig szükség van a pantoténsav bevitelére. A felvétel indításának oka:

• vérszegénység és toxikózis terhes nőknél;
• meghibásodások idegrendszer;
• bőrbetegségek;
• sebek és égési sérülések;
• allergiák;
• az ízületek fájdalma;
• anyagcsere-betegség;
• pajzsmirigy problémák;
• vese- és májbetegségek;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• a szív- és érrendszer működési zavarai;
• a gyermekek fejlődésének késése;
• gyenge immunitás;
• szórakozottság és rossz memória (különösen időseknél);
• atherosclerosis megelőzése;
• alopecia és sérült haj.

Videó: fontos vitaminok a haj számára

A B5-vitamin napi normája különböző kategóriák számára

A pantoténsav napi fogyasztási arányát a táblázat mutatja be. Az adatok innen származnak iránymutatásokat MR 2.3.1.2432, 2008. 12. 18., az Orosz Föderáció állami főorvosa, G. G. Oniscsenko jóváhagyta.

táblázat: B5-vitamin napi bevitele

Meg kell jegyezni, hogy a B5-vitamin maximális megengedett mennyiségét nem állapították meg, mivel feleslege azonnal kiválasztódik a szervezetből a vizelettel.

Hogyan határozzuk meg a pantoténsav tartalmát a szervezetben

Fentebb megjegyeztük, hogy a B5-vitamin hiányát vagy feleslegét a szervezetben rendkívül ritka esetekben észlelik. Ha ennek ellenére nincs elegendő pantoténsav, vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy a mennyisége, akkor ez külsőleg bizonyos tünetekkel jelentkezik. Akkor feltétlenül forduljon szakképzett orvoshoz, aki felírja a szükségeset ez az eset elemzi és megfelelő kezelést ír elő.

Használata ellenjavallatok

A B5-vitamin használatának fő ellenjavallata:

• hipervitaminózis;
• hemofília, mivel a pantoténsav növeli a véralvadási időt.

A B5-vitaminra nem lehet allergia, mivel ezt az anyagot a szervezet maga állítja elő megfelelő mennyiségben.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak pantoténsavat

A B5-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, többek között:

• máj (6,8 mg);
• tojássárgája (4 mg);
• gomba (leginkább vargányában - 2,7 mg; csiperkegomba - 2,1 mg);
• hüvelyesek (borsó - 2,2 mg; bab - 1,2 mg);
• tengeri hal (pisztráng - 1,94 mg; hering, makréla - 1,9 mg);
• diófélék (földimogyoró - 1,767 mg; mogyoró - 1,1 mg);
• szója (1,75 mg);
• sajt (1,2 mg);
• karfiol (0,9 mg);
• tej (0,38 mg).

A pantoténsav szinte minden termékben megtalálható, de tartalmuk százalékos aránya valamivel alacsonyabb, mint a listán szereplők.

Galéria: pantoténsavat tartalmazó termékek

A tehéntej mindennapos reggeli fogyasztása erősíti a pszichét és energiával látja el a szervezetet, lendületet adva az embernek A tojássárgája nagy mennyiségű B5-vitamint tartalmaz A hal kiváló minőségű fehérjével telíti a szervezetet, ami hatással van a bőrre, a csontrendszerre, haj, fogak.A szója gyengíti a menopauza hatását a nő szervezetére. Mégpedig lehetővé teszi a csontritkulás és a hőhullámok leküzdését.A sajtban lévő nagy mennyiségű fehérjének köszönhetően jót tesz a test szöveteinek.Minden dióféle pantoténsavat tartalmaz.

Kalcium-pantotenátot tartalmazó készítmények

A B5-vitamin sok esetben megtalálható gyógyszereket kalcium-pantotenát formájában. A gyógyszertárak polcain a következő gyógyszerek találhatók:

• kalcium-pantotenát. A gyógyszer tabletta formájában kapható. Terhes nőknek írják fel a toxikózis során;
• sörélesztő. Kiadási forma - kapszulák. A terméket bőrbetegségek kezelésére és súlygyarapodásra használják;
• Pantoténsav (pantoténsav). A gyógyszer zselatin kapszulák formájában kerül forgalomba. A gyógyszert izomfájdalmak megszüntetésére, kezelésére használják idegrendszeri rendellenességekés a depresszió elleni küzdelem;
• vitamin komplexek:
  • Perfectil - száraz bőrre, dermatitisre, pikkelysömörre írják fel;
  • Vitrum superstress - a depresszió, a fáradtság okozta fejfájás megszüntetésére szolgál;
  • Doppelherz eszköz A-tól cinkig - segít a szellemi teljesítmény javításában;
  • Supradin (drazsé) - a test általános erősítésére és az anyagcsere javítására szolgál;
  • Elevit Pronatal. Egy vitaminkomplex, amelyet minden szülő nő ismer. Várandós és szoptatós anyáknak írják fel.

Galéria: B5-vitaminos készítmények

Az Elevit-et terhes nők és szoptató anyák számára írják fel
A pantoténsavat az izomfájdalmak enyhítésére használják
A Doppelhertz-et a memória javítására írják fel
Képzett szakemberek további B5-vitamin bevitelt írhatnak elő A sörélesztő jó eredményeket mutat a pattanások kezelésében Hatékony vitaminkomplex a bőr, a köröm és a haj számára

Alkalmazási jellemzők különböző kategóriákban

Ha az ember nem szenved kimerültségtől, akkor nincs szükség speciális B5-vitamin használatára, mivel mindig van belőle elegendő a szervezetben. A pantoténsav további bevitelét csak orvos írhatja elő.

A terhesség tervezése, a gyermekvállalás és az azt követő szoptatás során speciális vitaminkomplexeket írnak fel, amelyek B5-vitamint is tartalmaznak. De magát a gyógyszert, annak dózisát, kezelési rendjét és a felvétel időtartamát szakképzett szakember határozza meg.

A csecsemők a szükséges mennyiségű pantoténsavat az anyatejből vagy a tápszerekből kapják.

Időseknek és nőknek a klimaxos időszakban csak megfigyelő orvos javasolhatja a B5-vitamin további bevitelét.

Alkalmazás a kozmetológiában

A pantoténsavat a kozmetológiában a bőr megfiatalítására, az arc kontúrjának feszesítésére és a ráncok kisimítására használják. Ezenkívül a B5-vitamin hatékonyan hat a zsíros és problémás bőrre, amely hajlamos különféle kiütésekre. A pantoténsav normalizálja az aktivitást faggyúmirigyek. Ezért sok nő a vitamin ampulla oldatait használja házi készítésű akne maszkokban.

Maszk kefirrel és mézzel

Hozzávalók:

• B5-vitamin - 1 ampulla;
• kefir - 2 evőkanál. l .;
• méz - 1 evőkanál. l .;
• citromlé - 0,5 tk.

Melegítse fel a kefirt 35-40 ° C-ra, adjon hozzá mézet és citromlevet. Az egészet alaposan keverjük össze, és öntsük hozzá a B5-vitamin oldatot. Vigye fel a kapott keveréket a bőrre, és hagyja 20 percig. Ezután öblítse le a maszkot meleg vízzel, és vigye fel hidratáló krémet az arcára. Az eljárás hetente 1-2 alkalommal megismételhető.

Pantoténsavoldat helyett sörélesztő is használható. Ebben a receptben 1 teáskanálra lesz szükségük.

Vitamin maszk kefirrel és mézzel segít megszabadulni a pattanásoktól

Összetétel agyaggal

Hozzávalók:

• fehér vagy zöld agyag - 1 evőkanál. l .;
• víz - 2 teáskanál;
• B5-vitamin - 1 ampulla.

Az agyagot vízzel krémesre kell hígítani, és B5-vitamint kell hozzáadni hozzá. Vigye fel a kapott készítményt a bőrre, és 30 perc múlva öblítse le meleg vízzel. A maszkot hetente 1-2 alkalommal megismételheti.

Mellékhatások

A B5-vitamin használatának mellékhatásai csak a kalcium-pantotenátot tartalmazó gyógyszerek súlyos túladagolása esetén fordulhatnak elő. Ebben az esetben ugyanazok a tünetek figyelhetők meg, mint a B5-vitamin feleslegénél a szervezetben. Lehetséges allergiás reakciók megjelenése a gyógyszer összetevőivel szemben.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A B5-vitamin hatékonyabbá teszi a szívgyógyszereket a szívizom összehúzódásának serkentésében.

A tuberkulózis kezelésében erős toxikus hatású gyógyszereket használnak. A pantoténsav jelentősen csökkenti az ilyen expozíció negatív hatásait.

A B5-vitamin javítja a B9 és B1 vitaminok felszívódását.

Alkoholizmussal, valamint fogamzásgátló szerek használatával a pantoténsav hasznosulása romlik.

B5-vitamin (pantoténsav)- egyszerű szerkezetű, vízben oldódó vegyület. Williams tudós fedezte fel 1933-ban, és csak tíz évnyi kísérletezés után igazolták vitamintermészetét. Ez a vitamin a görög "pantoten" szóból kapta a nevét, ami azt jelenti, hogy "mindenhol, mindenhol". Hiszen szinte minden termékben megtalálható.

A farmakológiai B5-vitamin kalciumsó, természetes formája pedig sav. De ez a tény nem akadályozza meg mindkét formát a hatékony cselekvésben.

A pantoténsav oldódik alkoholban, vízben, ecetsav, semleges környezetben stabil, lúgos és savas hőmérséklet hatására pedig megsemmisül.

A B5-vitamin (pantoténsav) hatása

A B5-vitamin hatását nehéz lesz túlbecsülni. Az egész testben szállítódik, minden szövetben eloszlik. Felszívódik a belekben, és a véráramba kerülve kenzimek formájában megy át. Vízoldékonyságának köszönhetően a vitamin nem halmozódik fel, mérgező hatásokat okozva. Így jelenik meg szabad sav a vesén keresztül.

Valószínűleg szervezetünkben nincsenek olyan funkciók, amelyeket a pantoténsav ne befolyásolna. Fő szerepe, hogy részt vegyen a sejtszintű energiatermelésben, ami a testi és lelki stresszhez oly szükséges.

A B5-vitamin aktívan részt vesz az olyan folyamatokban, mint:

• anyagcsere, acetilezési és oxidációs folyamatok, gyorsuló anyagcsere;
• az idegrendszer szabályozása, megakadályozza az Alzheimer-kór és az életkorral összefüggő demencia kialakulását;
• a bélműködés normalizálása;
• fenntartása jó állapot bőr és haj;
• szöveti regeneráció;
• a kórokozó mikrobák és a gyulladásos folyamatok elleni küzdelem, amelyek a mellékvesekéregben hatnak, glükokortikoidok termelése, amelyek segítenek az ízületi gyulladás, allergia, szívbetegségek gyógyításában;
• kolinnal kombinálva aktiválják az agyi aktivitást, enyhítik a figyelemelvonást, a memóriaproblémákat és a depressziós rendellenességeket;
• antitestek termelése az immunrendszerben, védelmet teremtve a fertőzések ellen;
• hemoglobin, koleszterin és más esszenciális hormonok szintézise, ​​amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegség és az érelmeszesedés kialakulását;
• olyan anyagokat szintetizál, amelyek irányítják az érzékszerveket - az ízek és szagok észlelését;
• kis dózisú sugárzás elleni védelem.

Napi árfolyamon

A B5-vitamin napi bevitele számos mutatótól függően ingadozik. Tehát egy egészséges felnőtt számára 10-12 mg, gyermekeknek 2-7 mg, terhes és szoptató nőknek 15-20 mg szükséges. De ezek, mondhatni, standard helyzetek. Nagy fizikai terhelés, fertőző betegségek, stressz és posztoperatív időszakban a pantoténsav iránti igény megnő, csak a kezelőorvos tudja kiválasztani a szükséges adagot.

B5-vitamin (pantoténsav) hiánya

A B5-vitamin hiánya a szervezetben szörnyű, mert szinte minden szervet megtámadnak, és nagyon gyorsan. Mindenekelőtt a fáradtság, az erő és a teljesítmény csökkenése jelentkezik, amiatt, hogy a pantoténsav azonnal elfogy az izmokban. Ekkor megjelennek az idegrendszeri és alvászavarok jelei, és kényelmetlenség a végtagok ujjaiban. Ok nélkül fejfájás és izom fájdalom, melyeket az anyagcserezavarok és a tejsav felhalmozódása okoznak.

• emésztési zavarok, étvágytalanság, emésztési problémák, székrekedés, vagy fordítva, hasmenés;
• égő fájdalom a lábakban alvás közben, leggyakrabban a vádli területén;
• a kimerültség és az anyagcserezavarok okozta különféle problémák, különösen a menopauza idején a nőknél, nyomáseséshez és a térbeli koordináció károsodásához vezetnek;
• külső jelek, például hajhullás, körömproblémák, korpásodás, dermatitisz megjelenése;
• gyomorhurut és peptikus fekélyek kialakulása a gyomor-bél traktus rendszeres rendellenességei miatt;
• az immunitás gyengülése és ennek megfelelően a gyakori megfázás fertőző betegségek a hipovitaminózis késői szakaszában jelentkeznek, mert az antitestek idővel változnak;
• v elhanyagolt formák hypovitaminosis lehetséges károsodott veseműködés;
• a "rossz" koleszterin növekedése, problémák vannak az artériákkal és a szív funkcióival, és ennek eredményeként érelmeszesedés alakulhat ki, amely ma vezető helyet foglal el a halálos kimenetelek tekintetében;
• gyermekeknél minden mellett hipovitaminózis (vitaminhiány - akut kudarc) lelassíthatja vagy leállíthatja a növekedést.

A B5-vitamint nyugodtan nevezhetjük a "fiatalság vitaminjának", mert hiánya jelentősen befolyásolja a megjelenést: a korai ősz haj megjelenését, öregségi foltok, a bőr öregszik, a szemek kifakulnak, túlsúly... Elég megváltoztatni az "étrendet", és akár tíz évet is elveszíthet.

A pantoténsav egyébként elősegíti a zsírégetést (lipolízis), így büszkén viselheti a karcsú alkat építésze címet.

És a legjobb az egészben az, hogy a B5 hipovitaminózis meglehetősen ritka betegség. Nem véletlenül kapta a „pantothén” nevet – mindenhol. Változatos és teljes értékű étrend a szervezet megkapja ezt hasznos vitamin több mint elegendő mennyiségben.

De ne felejtsük el, hogy csak elegendő élelmiszer-fogyasztás természetes forma kielégítheti az igényt. Hiszen a tartósítás, a fagyasztás és a hőkezelés elpusztítja a vitamin nagy részét.

Emellett vannak esetek, amikor érdemes a pantoténsav szedésével is foglalkozni. Általában az antibiotikumok és a szulfonamidok, az alkohol és a hormonális gyógyszerek zavarják a szintézisét.

A B5 hipervitaminózis egyébként meglehetősen ritka jelenség, mert feleslege gyorsan kiürül a vizelettel. Néha hasmenés vagy folyadékvisszatartás fordulhat elő.

A B5-vitamin (pantoténsav) forrásai

A B5-vitamin forrásai a szervezet számára nagyon változatosak, részben az egészséges emberi bél mikroflórája szintetizálja. A többit élelmiszerekhez használják fel, és a lista nagyon kiterjedt.

A maximális vitamintartalmú fő források a sör- és sütőélesztő, máj, vese, tojás, tejtermékek, zöldségek, földimogyoró, korpa és gabonafélék, hal, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk.

De szem előtt kell tartani, hogy a pantoténsav saját szintézise csak egészséges mikroflórában történik, és a hőkezelés akár 50% -ot is elpusztít. Ezenkívül más vitaminok hiánya is hozzájárul az alacsony felszívódási arányhoz, csakúgy, mint a gyorséttermek fogyasztása. Ezért fontos, hogy helyesen étkezzen – több friss zöldséget és gyümölcsöt, és részesítse előnyben a szárított vagy sült húst és halat, lehetőleg fóliában.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A B5-vitamin számos betegség kezelésében segédkomponensként szolgál:

• fokozza a szívglükozidok munkáját - szívelégtelenség kezelésére;
• semlegesíti a tuberkulózis elleni gyógyszerek és a sztreptomicin hatását;
• elősegíti a folsav (B9) és a kolin (B4) felszívódását.

C-, B1- és B2-vitamin hiányában a pantoténsav hatása még megfelelő mennyiség mellett is gyengül, mert hasznos vegyületek, valamint a pantein és a koenzim szintézise nem jön létre.

A B5-vitamin, valamint más vitaminok nagy ellenségei az alkohol, a nikotin, az antibiotikumok és más mérgező anyagok.

Előjegyzési jelzések

A vitaminok gyógyászati ​​célú felírásának indikációi:

• A legkülönfélébb természetű anyagcserezavarok és következményeik - bőrgyógyászati ​​betegségek;
• Allergiás reakciók, amelyek bőrkiütésekben és irritációban nyilvánulnak meg légutak;
• Hörghurut, asztma és tuberkulózis;
• Májbetegségek - hepatitis, cirrhosis;
• A pajzsmirigy működésének zavara;
• Krónikus alkoholizmus kezelése;
• Hasnyálmirigy-gyulladás és a hasnyálmirigy és a gyomor-bél traktus betegségei;
• Idegrendszeri problémák - polyneuritis, neuralgia, neuraszténia;
• Helyreállítás az átvitt műveletek után;
• Toxikózis terhes nőknél.

A közelmúltban a pantoténsavat a kozmetikusok és bőrgyógyászok elfogadták. Kutatások kimutatták, hogy rendkívül hatékony a pattanások, akne és bőrgyógyászati ​​állapotok kezelésében. A bőrszín kiegyenlítésére és a finom ráncok kiegyenesítésére is használható. Ilyen esetekben a B5-vitamint injekciózzák, és az intramuszkuláris injekciók meglehetősen fájdalmasak.

B5 vitamin - szerkezeti komponens az anyagcsere kulcsfontosságú anyaga - a koenzim A, amely minden típusú anyagcserében részt vesz - fehérje, lipid, szénhidrát, a hemoglobin szintézisében, az acetilkolin neurotranszmitter, a kortikoszteroidok, a mellékvesekéreg hormonok szintézisében és a szervezet méregtelenítési folyamataiban az acil átadásával maradványok.

Általános információ

Mi más neve az anyagnak?

Panteonsav vagy kalcium-pantotenát.

Az vegyület nevét a természetben való széles körben elterjedt szóról kapta, amelyet latinul "pantothén"-nak neveznek, fordításban pedig azt jelenti, hogy "mindenütt".

A B5-vitamin egy vízben oldódó anyag, melynek fő szerepe a sejtenergia fejlődésének elősegítése.

Kémiai természeténél fogva a kalcium-pantotenát egy dipeptid, amely pantoinsavból és β-alanin aminosavmaradékokból áll.

A vegyület tapasztalati képlete: C6H17O5N.

Annak ellenére, hogy a panteonsav mindenütt elterjedt a természetben, egy személy anyaghiányt tapasztalhat. A fehér kenyér, félkész termékek, chipsek, konzervek bősége és a friss zöldségek, gyümölcsök, húskészítmények hiánya az étrendben azt a tényt okozza, hogy a B5-vitamin gyakorlatilag nem kerül be a szervezetbe, ennek eredményeként hypovitaminosis lép fel.

Hogyan hasznos a kalcium-pantotenát?

A vegyület hiánya miatt elsősorban az anyagcsere romlik, romlik az emésztés, csökken az immunvédő funkció. Egy személy fogékony lesz a gyulladásos folyamatokra - ARVI.

Annak érdekében, hogy a panteonsav raktározódjon maximális számételekben meg kell tagadnia a fagyasztott, konzerv ételek, a hosszú eltarthatóságú, ecetesszenciát tartalmazó élelmiszerek használatát, valamint a legkíméletesebb módban főzni: alacsony lángon, zárt fedél alatt rendkívül gyorsan.

Vegye figyelembe a funkciót, a hiány tüneteit, a B5-többletet és azt, hogy mit tartalmaz a vegyület.

A felfedezés története

A kalcium-pantotenát felfedezése az élesztő intenzív növekedését serkentő, természetben előforduló anyagok részletes tanulmányozásával jár. A „bios” biotinnal, tiaminnal, inozitollal történő egyedi vegyületekre való felosztása során a tudósok egy savas természetű, hőre labilis anyagot izoláltak, amelyet nem adszorbeált szén, amely szükséges az egysejtű gombák csoportjának fejlődéséhez.

Ennek az anyagnak a tanulmányozása során 1933-ban Williams tudós felfedte, hogy mindenhol elterjedt. Az 1933-tól 1939-ig tartó időszakban végzett kutatások eredményeként a professzornak és munkatársainak sikerült májkivonatokból nagy tisztaságú vegyületet szintetizálnia. A kapott anyag kristályos kalciumsó formájában volt. Egy évvel később a tudósoknak sikerült megfejteni kémiai vegyület, amely később pantoténsav néven vált ismertté. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a riboflavintól, piridoxintól szénen adszorpcióval megszabadított májkivonat gyógyítja azokat a bőrgyógyászati ​​megbetegedéseket, amelyek csirkékben alakulnak ki, ha melegített takarmányt etetnek a madarakkal. A megállapított antidermatitisz faktort G-vitaminnak nevezték el. A vegyület további tanulmányozása során a tudósok megállapították, hogy az azonos a pantoténsav szerkezetével és funkcióival.

A tudósok csak azután tudták teljes mértékben meghatározni a B5-vitamin jelentőségét az élő szervezet számára, hogy felfedezték az acetilezés létfontosságú koenzimét (A), amelybe beletartozik.

Fizikai-kémiai tulajdonságok

A B5-vitamin viszkózus, világossárga anyag, olvadáspontja 80 fok. A vegyület jól oldódik ecetsavban, vízben, etilben, rosszul - éterben, amil-alkoholban, szerves oldószerekben. A kalcium-pantotenát vízzel reagálva színtelen kristályos sókat képez: kalcium, nátrium. A B5-vitamin termolabilis. Lúgokban és savakban hevítve különösen instabil, az amidkötésnél lakton a, g-dioxi-b, pantolakton, b-alanin felszabadulásával hidrolizál. Semleges oldatokban a kalcium-pantotenát és sói viszonylag stabilak.

A B5 által termelt amid - pantotenamid, pantotenol - a karboxilcsoport alkohollal való helyettesítése során keletkezik. Ez utóbbi vegyület nagy vitaminaktivitással rendelkezik az állatok számára, ennek eredményeként savantagonistaként hat mikroorganizmusok egy csoportjára.

Egy másik, nem kevésbé értékes anyag az élő természetben a pantetein, amelyet a kalcium-pantotenát és a b-merkaptoetil-amin (ciszteamin) kölcsönhatásából nyernek. Oxidálva diszulfittá - pantetinné alakul. A pantoténsav biotermék az A koenzim része.

B5-vitamin anyagcsere

Napi bél mikroflóra egy egészséges szervezet 3,4 milligramm B5-vitamint szintetizál. Táplálék elfogyasztása után a pantoténsav diffúzió útján közvetlenül a bélből a vérbe, szövetbe szívódik fel, ahol ezt követően az eritrociták megragadják, és aktívan átalakul koenzim formákká - koenzim-A és foszfonantotein. Az anyag többi része szabad állapotban kering a szervezetben. Katabolizmus szerves vegyületek a nem-fehérje természet ezek hidrolízisén alapul, míg az „elhasznált” kalcium-pantotenát és metabolitjai a vizelettel ürülnek ki.

A B5-vitamin érzékeny a hőre, a jótékony vegyületben gazdag ételek hőkezelése az anyag 50%-ának elvesztéséhez vezet. Nem csak száraz hő hatására pusztul el (grillezés, sütő), hanem a feldolgozás során használt savak, lúgok oldatainak való kitettség eredményeként is élelmiszer termékek, például befőzésnél, fagyasztásnál.

Fontos megjegyezni, hogy a pantoténsav az élelmiszerekben kizárólag fehérje formájában található meg, és enzimek bocsátják ki.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy testünkben a B5-vitamin és származékai nagyszámú anyaggal kölcsönhatásba lépnek, lehetetlen ezeket teljes mértékben felsorolni. Ahhoz azonban, hogy meggyőződjünk az összefüggés jelentőségéről, tekintsük ezek közül a legjelentősebbet. Ezek az acetilkolin, zsírok, zsírsavak, hisztamin, hemoglobin, aminosavak, szénhidrátok.

Az ilyen sokféle anyag szintézisében és anyagcsere folyamataiban való részvétel, minden rendszer, belső szerv megfelelő működése érdekében fontos a kalcium-pantotenát megfelelő mennyiségű rendszeres bevitele.

Fontolja meg, mire van szüksége a szervezetnek B5-vitaminra:

1. Mellékvese aktivitás. A tudósok bebizonyították, hogy ezeknek a szerveknek a kérge az ember leghatékonyabb mirigye, amely napi hat órán keresztül képes hormonokat termelni, ehhez azonban jelentős kalcium-pantotenát-tartalékokra van szüksége a kórokozó mikrobák elleni küzdelemhez, fokozott pszicho-érzelmi hatásokhoz. stressz. , a sav részt vesz az endokrin mirigyek hormonjainak szintézisében. A képződés szakaszában minden glükokortikoidhoz koenzim A társul, és így vagy úgy, megfelelő mennyiségben történő termelésük megbízható megelőzés az allergia, vastagbélgyulladás, ízületi gyulladás, szívbetegség esetén.A B5-vitamin gyulladáscsökkentő hatású. Részt vesz a mellékvesekéreg anyagcsere-folyamataiban, glükokortikoidokat szintetizál, amelyek idegen mikroorganizmusok bejutása esetén "bekapcsolják" a szervezet védekező reakcióját.
2. Zsírsavak szintézise. Mint ismeretes, ezek az egybázisú karbonsavak szükségesek a zsírok és normál munka agy. Ennek eredményeként a B5-vitamin normalizálja az anyagcserét és aktiválja gondolkodási tevékenység mellékhatásként - a zsír lerakódását a szervezetben szabályozzák. Ezért a pantoténsav nélkülözhetetlen vitamin a fogyáshoz és az anyagcsere-problémák megszüntetéséhez.
3. Az idegrendszer munkája. A kalcium-pantotenát részt vesz a mediátorok, hormonok és neurotranszmitterek szintézisében, amelyek helyes fejlesztés idegrendszer gyermekek, serdülők, felnőttek Napi 5 milligramm B5-vitamin bevitele megelőzi az Alzheimer-kór és a szenilis demencia megjelenését A pantoténsav emberi szervezetben való részvételével az egyik legfontosabb reakció a kolin átalakulása acetilkolinná, melynek segítségével megköti a jeleket (érzéki impulzusokat), ami megmagyarázza a jótékony vegyület magas koncentrációját az agysejtekben.
4. Az immunitás fenntartása. Ellentétben az E-vel, amelyek harcolnak a szabad gyökök, baktériumok, vírusok ellen, aktiválják a szervezet védő funkcióját, biológiai szerepe A pantoténsav az antitestek szintézise.A B5 hiánya ahhoz vezet éles visszaesés az immunglobulinok mennyisége, ennek eredményeként az ember a leginkább kiszolgáltatottá válik a kívülről érkező kórokozók káros hatásaival szemben.
5. A koleszterin anyagcsere normalizálása. A kalcium-pantotenát a zsírsavak szintézisének szabályozásával gátolja az artériák lepedékkel történő eltömődését. Ennek a tulajdonságának köszönhetően a B5-vitamin természetes "készítmény", amely hatékonyan küzd az érelmeszesedés ellen.
6. Áramtermelés. A pantoténsav beindítja a lipolízis folyamatát a szervezetben – trigliceridek felszabadulását a zsírsejtekből, majd azok elégetését. Ezen eljárások lefolyását többletenergia termelése kíséri, amelyre az intenzív során van szükség a fizikai aktivitásés fokozott szellemi munka.
7. Elősegíti a korai sebgyógyulást, a szövetek megújulását, a nyálkahártya védő tulajdonságainak helyreállítását.
8. Leveszi depressziós rendellenességek, feledékenység, szórakozottság, kétség.
9. Megakadályozza az antibiotikumok mellékhatásait.
10. Csökkenti a fájdalmas érzéseket rheumatoid arthritisben.

Ezenkívül pantoténsav szükséges az egészséges bőr és haj fenntartásához. Megakadályozza a ráncok kialakulását, az öregségi foltok idő előtti megjelenését, visszafogja a korai ősz hajat. Azáltal, hogy részt vesz a kortikoszteroidok és a hemoglobin szintézisében, a B5 pozitív hatással van a stressz elleni küzdelemre.

A kalcium-pantotenát az egyetlen olyan vitamin, amely a bőrön keresztül tud felszívódni, ennek a tulajdonságának köszönhetően az anyagot égésgátló gyógyszerek és kozmetikumok gyártásában használják fel.

Ezért becsülje túl a pozitív tulajdonságokat szerves anyag rendkívül nehéz, mivel a legkisebb hiba azonnal szinte minden szerv és rendszer munkáját érinti.

Tekintsük a pantoténsavhiány tüneteinek sorrendjét:

1. Fáradtság, fokozott fáradtság... E reakciók megjelenésének oka az, hogy a kalcium-pantotenátot az izmokban fogyasztják a legnagyobb arányban, és az izmok közötti kapcsolat hiánya a szervezet egészének teljesítményének csökkenéséhez vezet.
2. Idegrendszeri rendellenességek. Először is, a hipovitaminózis alvászavarokhoz vezet. Továbbá ennek eredményeként krónikus alváshiány romlik a központi idegrendszer munkája, pszicho-érzelmi túlterhelés lép fel, égő érzés a lábujjakban, depresszió alakul ki.
3. Fejfájás, izomfájdalmak. Különösen gyakran fájdalmas érzéseket tapasztalnak az izmokban a B5-hiányban szenvedő sportolók. Ez a jelenség anyagcsere-zavarok következtében lép fel, amelyek a tejsav teljes hasznosításához vezetnek. Ennek eredményeként a sportoló izomfájdalmat és fáradtságot tapasztal, mint egy kemény maraton után.
4. A bőr állapotának romlása (dermatitis, seborrhea, ekcéma megjelenése), hajhullás, növekedési visszamaradás és a körömlemez törékenysége.
5. Emésztési zavarok. A pantoténsav hipovitaminózisának első szakaszában az emberi szervezetben az étvágytalanság és a hányinger, ha a szerves vegyület hiányát nem pótolják, krónikus emésztési zavarok, állandó hasmenés, székrekedés alakul ki, gyomorfekély, gyomorhurut és epehólyag-gyulladás.
6. Égő fájdalomrohamok a lábakban éjszaka (nem görcsök), a bőr éles vörösödésével kísérve a láb területén.
7. Anyagcserezavarok, amelyek a nők hormonális hátterének egyensúlyhiányához vezetnek. Ezek a problémák különösen veszélyesek a menopauza idején, mivel nemcsak hirtelen nyomásváltozásokat, hanem ataxiát is okozhatnak.
8. A serdülők növekedésének lassulása (ritkán - leállítása), fogyás.
9. Emésztési zavarok okozta kimerültség, állandó fáradtság.
10. Gyengülő immunrendszer, expozíció akut légúti megbetegedések.
11. A különböző hormonok nem megfelelő termelésével összefüggő veseműködési zavarok. A húgyúti szervekkel kapcsolatos problémák általában rendkívül ritkák, a hipovitaminózis előrehaladott stádiumában.
12. Szív- és érrendszeri betegségek, amelyeket a glükokortikoidok, koleszterin szintézisének károsodása okoz. Az eltömődött artériák érelmeszesedés kialakulásához vezetnek.
13. Látáskárosodás (egyes esetekben a vakság kialakulása).

A második világháború alatt a japán táborok hadifoglyai között széles körben elterjedt lábszindróma volt, amely súlyos zavarok következtében alakult ki. Az egészséges táplálkozás... Emellett a katonák pantoténsavhiányát mentális károsodás, centrális scotoma, látóbimbók sápadtsága és látásromlás kísérte. Ugyanakkor 30 milligramm B-vitamin-keverék étrendbe vétele megszüntette ezeket a jelenségeket, mentesítette a betegeket a glossitistől, szájgyulladástól, szaruhártya-, sclera- és kötőhártya-gyulladástól.

Súlyos esetekben a kiegészítést napi 80 milligrammra emelték.

A B5-vitamin számos élelmiszertermék része (), ezért megfelelően kialakított étrend mellett az emberi szervezet a legtöbb esetben elegendő mennyiségben kapja meg a vegyületet. A kalcium-pantotenát hipovitaminózisa azonban más okokból is kialakulhat.

A B5-hiányt okozó tényezők

Fontolja meg az okokat, amelyek miatt a szervezet elkezdi tapasztalni az anyag hiányát:

1. Szulfonamidok, antibiotikumok hosszú távú alkalmazása. Ezek a gyógyszerek gátolják a B5-vitamin aktív származékainak szintézisét. Ennek eredményeként még akkor is, ha az élelmiszerben bőséges pantoténsav van, a szervezetben hiány lehet a vegyület.
2. Zsírhiány a napi menüben. A fehérjék, trigliceridek bevitele felgyorsítja és megkönnyíti a kalcium-pantotenát felszívódását. Ezért azoknak a férfiaknak, nőknek, gyermekeknek, akik vegetáriánus és nyers étrendet követnek, alaposan meg kell fontolniuk étrendjük kialakítását, hogy megakadályozzák a vegyület felszívódását.
3. A B1, B2, C vitaminok hiánya, amelyek aktívan részt vesznek a pantein és a koenzim-A szintézisében.
4. Az emésztés zavarai (az élelmiszer-felszívódás romlása) - felszívódási zavar szindróma. Ennek a betegségnek a kialakulása esetén élelmiszerrel magas tartalom hasznos szerves vegyületek áthaladnak a szervezeten áthaladva (a tápanyagok nem asszimilációja az élelmiszerből).

A pantoténsav hiánya vér-, bőr-, körömbetegségekhez, nyombélfekélyhez, hipoglikémiához vezet.

Tekintettel arra, hogy a B5-vitamin számos növényi, állati eredetű termék része, ritka jelenség a vegyület hiánya az emberi szervezetben, ami a legtöbb esetben a kiegyensúlyozatlan táplálkozás vagy egyéb tényezők hatására következik be. amelyek hozzájárulnak a hasznos anyagok semlegesítéséhez vagy nem asszimilálásához.

A B5 hipervitaminózis gyakoribb. A vegyület feleslege nem mérgező az emberre. 500 milligramm kalcium-pantotenát egyszeri intravénás injekciója nem okoz mellékhatások a testtől. Ritka esetekben kiszáradás, álmatlanság, izgatottság, fokozott pulzusszám, fejfájás, hányinger.

A szervezet pantoténsavigénye

A B5-vitamin napi normája felnőtteknek 10-15 milligramm, terhes nőknek, szoptatós nőknek - 15-20, gyermekeknek: egy évig - 2 egység, 1-6 éves korig - 4, 6-10 éves korig - 5, 10 és 14 év között - 7.

A kalcium-pantotenát további bevitelét a következő esetekben írják elő:

• fertőző betegségekkel;
• alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása;
• a posztoperatív időszakban;
• stressz alatt;
• nyugdíjas korúak (55 év felettiek);
• polyneuritis, neuralgia, bronchiális asztma, központi idegrendszeri zavarok, gyomor-bélrendszeri betegségek;
• a körmök, haj, bőr állapotának javítása;
• az antibiotikumok használatának időszakában.

Csak a kezelőorvos tudja meghatározni a vegyület szükséges napi adagját.

A bőrgyógyászati ​​betegségek progressziója esetén a kezelés egyik alapvető gyógyszere a pantoténsav, amelyet olyan dózisban írnak fel, amely jelentősen meghaladja az egészséges ember napi normáját (akár napi 1500 milligramm).

A pattanások leküzdése érdekében a B5 adagját lenyűgöző mennyiségre növelik - akár napi 10 000 egységre.

Vitamin források

A B5-vitamin széles körben elterjedt a természetben. Az anyagot mikroorganizmusok, zöld növények szintetizálják: sok baktérium, gomba, élesztő. Bár az állati szövetek nem tudnak pantoténsavat termelni, de koenzim-A-t termelnek belőle.

A legnagyobb mennyiségben B5 a növényi élelmiszerekben és belsőségekben található.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak pantoténsavat

Termék név	B5-tartalom milligrammban 100 gramm termékben
Zöldborsó, hámozott	15,0
sütőélesztő	11,0
	6,8
Marhahús	6,4
Sertésmáj	5,8
Marha máj	4,0 – 9,0
Tőkehal ikra	3,6
Méhek királyi teje	3,6 – 26,5
Almák	3,5
Sertésvese	3,0
Rizskorpa	3,0
Tojássárgája	2,7 – 7,0
Tejpor	2,7
Fehér gomba	2,7
Hajdina	2,6
Marha vese	2,5 – 4,0
Zab	2,5
Szárított borsó	2,5
Rizs	2,0
Szarvasmarha szív	2,0 – 6,0
Búza fehér kenyér	1,8
Csiperkegomba	1,7 – 2,5
Földimogyoró	1,7
Tőkehal	1,6
Kakaópor	1,5
Tojás	1,4 – 2,7
Avokádó	1,4
Spárga	1,4
Makréla kaviár	1,3
Rozs	1,2
Búza	1,2
Bab	1,2
Kesudió	1,2
Pisztácia	1,0
Cirok	1,0
Árpa	1,0
Lenmagot	0,99
Karfiol	0,98
Hering	0,94
rozskenyér	0,9
Dátumok	0,78
Lazac	0,66
Fokhagyma	0,6
Kefir	0,6
Tyúk	0,6
Túró	0,6
Brokkoli	0,6
Kukorica	0,6
Szárított sárgabarack	0,52
Hús (bárány, borjú, marha)	0,5 – 1,5
Tök	0,5
Sonka	0,5
Kemény sajt	0,5
Ábra	0,4
Joghurt	0,4
Burgonya	0,32 – 0,65
Sárgarépa	0,3
Búzaliszt	0,3
Tej	0,3
Grapefruit	0,3
Padlizsán	0,3
kaliforniai paprika	0,3
Citrom	0,3
Áfonya	0,3
Eper	0,26
Banán	0,25
narancssárga	0,25
Szardínia	0,21
Navaga	0,2
Egy ananász	0,2
Bab	0,2
Cukorrépa	0,2
Édeskömény	0,2
Kiwi	0,2
Görögdinnye	0,2
Spenót	0,2
Laposhal	0,15
Hagyma	0,13
Paradicsom	0,1 – 0,37
Eper	0,1
Málna	0,1
Mustár	0,1
Póréhagyma	0,1
Mazsola	0,1
Szilva	0,1

A pantoténsav fő forrásai a borsó, a sörélesztő és a méhekből származó királyi tej. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek negatívan hatnak a bél mikroflóra jótékony baktériumaira (például szénsavas italok, konzervek, chipsek), intenzív használatuk a B5-vitamin termelődésének csökkenéséhez vagy teljes megszűnéséhez vezet az emberi szervezetben.

A főzés során fontos megjegyezni, hogy a kalcium-pantotenát magas hőmérséklet hatására (beleértve a konzerveket is) 50% -kal, fagyasztáskor pedig 30% -kal megsemmisül.

A főzési folyamat során az anyag egy része vízbe kerül. Ezért a jótékony vegyületekben gazdag ételeket lehetőség szerint nyersen fogyasszuk, vagy minimális hőkezelésnek kell alávetni.

A B5-vitamin klinikai felhasználását jelenleg tanulmányozzák. Ennek fényében a pantoténsav rendelkezik korlátozott terület Alkalmazás. Az orvostudományban egy vízben oldódó tápanyagot olyan gyógyszer formájában használnak, amely szabályozza az idegrendszer működését és a szervezet anyagcsere-folyamatait. Ezenkívül a vitamint a pantoténhiány kialakulásának nagy kockázatával írják fel.

A tápanyag klinikai alkalmazása

1. Tuberkulózis. B. Ya. Stukalova és E. S. Stepanyan ftisziáterek kísérletileg megállapították, hogy a tüdőpatológia kezelésében a B5-vitamin megszünteti az antibiotikumok szervezetre gyakorolt ​​toxikus hatását. Erre tekintettel a tápanyagot olyan mellékhatások esetén alkalmazzák, amelyek korlátozzák a terápia további folytatását. Az egyik a súlyos vesztibuláris zavar. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy krónikus magas vérnyomás, "enyhe" allergia vagy veseműködési zavar megjelenése esetén a kalcium-pantotenát alkalmazása hatástalan.
2. Az emésztőrendszer betegségei. Mivel a B5-vitamin részt vesz a szervezet anyagcsere-folyamataiban, a készítményben használják komplex kezelés egyes májbetegségek. A kutatás azonban még folyamatban van ezen a területen.A terapeuta - A. V. Frolkis gasztroenterológus által elért eredmények a „kalciumsó” jótékony hatását jelzik. funkcionális állapot emésztőrendszer... Az orvos megállapította, hogy a tápanyag hosszan tartó bevitele csökkenti a gyomor szekréciós funkcióját, anélkül, hogy növelné az emésztőnedv savasságát. Ezzel együtt a B5-öt a klinikán gyomor- és nyombélfekély kezelésére használják.
3. Dekurarizáció érzéstelenítés után. A műtétet követően olyan terápiára van szükség, amely az izomrelaxánsok hatásának leállítását és a bél atóniájának megszüntetését célozza. A tudományos kutatás során az orvostudomány doktorai, Ya.M. Khmelevsky és V.A. Intravénás beadásra a vitamin legmagasabb egyszeri adagját alkalmazták - 500-700 milligrammot. Az anyag ezen része 25 betegnél eltávolította a maradék curarizációt, a többi betegnek pedig erősebb analógok, különösen proserin további adagolására volt szükség. A kapott eredmények lehetővé tették az orvosok számára, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy a pantoténsav biztonságosabb, mint az utolsó gyógyszer, de gyengébb az anti-kurar hatása. Ezért célszerű kalcium-pantotenátot alkalmazni a posztoperatív időszakban reziduális érzéstelenítéssel.
4. A bőr patológiái. A bőrgyógyászatban a gyógyszert égési sérülések, anális sipolyok, viszketés, viszkető bőrgyulladás, lábszárfekély, gennyes sebek, csalánkiütés, enyhe bőrpír, övsömör, allergiás nátha, a végtagok izzadása, gyulladásos folyamatok szájüreg. A pantoténsav (napi 50-100 milligramm), a szerves C-vitamin (2-4 gramm naponta) és a szteroid gyógyszerek együttes bevitele a lupus erythematosus klinikai lefolyásának javulásához vezet, és felgyorsítja a granulációs szövet képződését. A B5-vitamin szabályozza a faggyúmirigyek működését, a kozmetológiában használják szeborreás fejkopaszodás, túlzott korpásodás és pattanások esetén az arcon és a testen. Napi 100 milligramm tápanyag bevitele (hajra és aknéra) segít normalizálni a bőrváladék termelődését, aminek eredményeként a bőr egyenletes árnyalatot kap, a fürtök pedig szilárdságot, rugalmasságot és fényt kapnak.A kalcium-pantotenát szájon át, ill. parenterálisan tabletta vagy vizes injekciós oldat formájában.

Napjainkban a vitamin farmakológiai adagolási tartománya (gyermekeknek - napi 30 milligramm, felnőtteknek - 50 - 100 milligramm) új nozológiákat kap. A legújabb vizsgálatok megerősítik, hogy a B5 csoportba tartozó pantotenátok, amelyeket autoimmun gyulladásos ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek adnak, csökkentik az ízületi porc duzzanatát és csökkentik a folyamat aktivitásának immunológiai mutatóit. Ezenkívül a determinisztikus, nem inzulinfüggő cukorbetegségben a tápanyag hipolipidémiás hatást fejt ki, mivel gátolja az alacsony sűrűségű lipoproteinek bioszintézisét a májban.

R. Williams professzor, aki felfedezte ezt a vitamint, azt állítja, hogy egy terhes nő napi szükséglete legalább napi 50 milligramm. A feltüntetett adag az orvos szerint felére csökkenti a vetélések és az intrauterin magzati rendellenességek számát.

A klinikai gyakorlatban a pantoténsav terápiás dózisait (200-500 milligramm) alkalmazzák elhúzódó betegség, epilepszia, encephalitis utáni szövődmények, hyperkinesis (tic, tremor, parkinsonizmus, myoclonus), érzelmi vagy fizikai túlterhelés esetén.

A kalcium-pantotenát a kumulatív tulajdonságok hiánya miatt könnyen kiválasztódik a vizelettel, ezért a túladagolás rendkívül ritka.

A B5-vitamin elengedhetetlen tápanyag a testépítéshez. Részt vesz a zsírsavak és szteroid hormonok szintézisében, a tejsav izomzati hasznosításában, valamint szabályozza az izomregeneráció folyamatait is.

Yu. Bulanov orvos által végzett vizsgálatok a pantoténsav erőteljes anabolikus hatását mutatják. Az anyag terápiás dózisainak (1-3 gramm) bevétele alatt a sportolók növelték az izomerőt, és izomtömeg-gyarapodásba kezdtek. Ezenkívül bizonyos esetekben a B5-vitamin használatának hatása meghaladta az anabolikus szteroidok használatának eredményét.

Érdekes módon a "kalciumsó" izombevitelének kezdetén egyfajta kellemetlen érzés jelentkezik, amelyet az acetilkolin szintézisének aktiválása okoz. Ez a kellemetlenség rövid távú jelenség, mivel az idegrendszer paraszimpatikus osztódásának tónusa önállóan csak egy bizonyos pontig emelkedik. Ezt követően a rabszolgaság megszűnik. Továbbá az autonóm idegrendszer gerjesztése (paraszimpatikus és szimpatikus megosztottság) egyszerre és kiegyensúlyozottan nő. Ennek tükrében nő a magas hőmérséklet tűrőképessége, lelassul a pulzusszám, aminek következtében a munkaképesség és az edzésterhelések volumene megduplázódik.

A pantoténsav szedése közben az izomkönnyítés növekedése a fehérjebevitel növekedése nélkül következik be. Ez a jelenség a fehérjeszerkezetek lebomlásának lelassulása miatt jelentkezik (antikatabolikus hatás). Ezzel együtt a vitamin erősíti az idegrendszert, megőrzi hatását a használat abbahagyása után is.

A testépítésben a stressztűrés kiemelten fontos, mivel kezdetben fáradt idegközpont, majd egy izom, aminek következtében a sportoló teljesítménye csökken. Ezért versenyek és intenzív edzési terhelések idején ajánlatos kalcium-pantotenátot szedni.

A B5-vitamin optimális forrása a Pantegam, amely stresszoldó, görcsoldó és nyugtató hatású.

Fokozott szorongás esetén a tápanyaggal egyidejűleg használják (egyenlő arányban).

A testépítés mellett az aerob és erősportok (maratonfutás, erőemelés, testépítés) állóképesség növelésére célszerű pantoténsavat használni.

Kábítószer

Tekintettel arra, hogy a kalcium-pantotenát-hiány rendkívül ritka, az anyaghiány élénk tünetei csak azoknál az embereknél jelentkeznek, akik hosszú ideig (tudományos célból) speciális diétát követnek. Terhesség alatt azonban hivatásos foglalkozás sport és súlyos betegségek, nem nélkülözheti további vitaminbevitelt. A klinikai gyakorlatban az esetek 70%-ában a-pantoténsavat kalciumsó formájában (Ca-pantotenát) tartalmazó gyógyszereket használnak. Ez a vitamin tablettákban (egyenként 10 milligramm) és ampullákban (20%-os oldat) kapható.

Az anyag használatára vonatkozó javallatok:

• allergiás reakciók (szénanátha, dermatitis, ekcéma);
• toxikózis terhes nőknél;
• tüdőpatológiák (bronchitis, tüdőgyulladás, tuberkulózis);
• hyperthyreosis;
• paresztézia, neuralgia, polyneuritis, depresszió;
• az emésztőrendszer nem fertőző betegségei (hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás, gastroduodenitis, fekélyek, hipomotoros bél diszkinézia);
• keringési elégtelenség;
• bronchiális asztma;
• trofikus fekélyek, égési sérülések;
• alkoholizmus;
• cöliákia patológia;
• rigó;
• pattanás;
• autizmus, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar;
• hólyaggyulladás;
• seborrhea, kopaszság;
• kötőhártya-gyulladás;
• elvonási tünetek (serdülőkori kábítószer-függőség és alkoholizmus).

A farmakoterápiában a klasszikus pantotenát mellett d-homopantoténsavat tartalmazó analógokat használnak. Az egyik ilyen gyógyszer a pantegam. Farmakológiai tulajdonságainak spektruma jelentősen eltér az előző anyagtól, mivel a kalcium-só molekulában y-amino-vajsav(GABA) helyettesíti a β-alanint.

A gyógyszer használatára vonatkozó utasítások

A pantogam lenyeléskor kalciumionokat veszít, és homo-pantoténsavvá alakul, amely a B5-vitamin természetes homológja. A gyógyszer kifejezett nootróp és görcsoldó hatással rendelkezik, fokozva a barbiturátok hipnotikus hatását. Ezenkívül a vitamin serkenti az anabolikus folyamatokat idegsejtek, növeli az agy ellenálló képességét a mérgező anyagok hatásaival és a hipoxiával szemben, enyhe stimuláló hatást ötvözi mérsékelt nyugtató hatással, aktiválja a fizikai és szellemi teljesítőképességet, csökkenti a motoros ingerlékenységet, javítja a GABA anyagcserét krónikus alkoholizmusban és etanol megvonás után.

Alkalmazási javallatok (komplex terápiában):

• kognitív károsodás be neurotikus rendellenességekés agyi elváltozások (beleértve a craniocerebrális traumák és a neuroinfekciók következményeit);
• extrapiramidális rendellenességek az idegrendszer örökletes patológiáiban szenvedőknél (myoclonus epilepszia, Parkinson-kór, hepatolentikuláris degeneráció, Huntington-kórea);
• cerebrovaszkuláris elégtelenség, amelyet az agy ereinek elzáródása okoz;
• extrapiramidális neuroleptikus szindróma(akinetikus és hiperkinetikus);
• szenilis demencia (kezdeti stádium);
• skizofrénia agyi elégtelenséggel (antidepresszánsokkal és neuroleptikumokkal együtt);
• maradó szerves elváltozások agy;
• epilepszia a mentális folyamatok retardációjával (antikonvulzív szerekkel kombinálva);
• agyi bénulás;
• neurogén húgyúti rendellenességek (sürgősség, enurez, pollakiuria);
• perinatális encephalopathia gyermekeknél (az élet első napjaitól kezdve);
• különböző etiológiájú mentális retardáció;
• pszicho-érzelmi túlterhelés;
• neurózisszerű állapotok (dadogás, tremor, tic, encopresis, enurez);
• mentális retardáció gyermekeknél (beszédzavarok, motoros funkciók, iskolai készségek kialakulása - írás, olvasás, számolás);
• az arcideg gyulladása.

A Pantogam-ot szájon át, étkezés után 15-20 perccel kell bevenni. Napi adagolás felnőtteknek - 1,5-3 gramm, gyermekeknek - 0,75-3 gramm. A terápia időtartama 1-5 hónap, hat hónap elteltével a terápia megismételhető.

Ellenjavallatok:

• terhesség;
• fenilketonúria (mivel a szirup aszpartámot tartalmaz);
• súlyos vesebetegség (akut fázisban);
• túlérzékenység;
• a szoptatás időszaka;
• 3 év alatti gyermekek;
• vérzékenység.

Ne feledje, hogy a Pantogam terápiás dózisban csak orvos felügyelete mellett alkalmazható.

A dexpanthenol a B5-vitamin szintetikus származéka, amelyet külső használatra használnak. A vegyület molekularácsában az alkoholcsoport helyettesíti a savas csoportot. Mivel a dexpanthenol lenyeléskor pantoténsavvá alakul, vitaminaktivitásuk hasonló.

Ez a vegyület a koenzim A részeként részt vesz a szénhidrát- és lipidanyagcserében, a porfirinek, acetilkolin és kortikoszteroidok képződésében.

A kenőcs fő előnye a jó behatolás a dermisz mély rétegeibe és a véráramlás. A pantoténsav a hámsejtek mozgásának serkentésével és a proliferatív aktivitás fokozásával növeli a kollagénrostok sűrűségét, felgyorsítja a sebdefektus granulálódását és hámképződését, csökkenti a viszketést, a gyulladást, a bőr és a nyálkahártya irritációját. Ennek köszönhetően a dexpanthenol regeneráló, dermatoprotektív és mérsékelt gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

A gyógyszer a dermis stratum corneumának hidratálására, a transzepidermális nedvességveszteség csökkentésére, a kötőszövet rugalmasságának megőrzésére és a szervezet UV-sugárzás elleni védelmére szolgál. Emellett a „vitamin” javítja a fejbőr funkcionális állapotát, hiszen megakadályozza a korpásodás kialakulását, csökkenti a hajhullást és védi őket a negatív tényezőktől. külső környezet... Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a dexpanthenolt sikeresen használják az előállítására kozmetikumok: maszkok, samponok, krémek, balzsamok, hajformázók - spray-k, habok, fényvédő emulziók.

Ma az európai piacon 3 egykomponensű és 2 kombinált dexpanthenol készítmény található:

• Panteksol Yadran (Yadran);
• Bepanten (Bayer);
• Panthenol-ratiopharm (Ratiopharm);
• Panthevenol (Borschagovsky KhFZ);
• Pantestin-Darnitsa (Darnitsa).

Ezek a gyógyszerek kenőcs, krém, gél és spray formájában kaphatók.

Az orvostudományban a panthenol emulzió a bőrgyógyászati ​​betegségek kiküszöbölését célzó intézkedések közé tartozik.

Hatály a klinikai gyakorlatban:

• trofikus fekélyek és felfekvések a regenerációs fázisban;
• granuláló égési sebek;
• a szem szaruhártya eróziója, keratitis;
• fájdalmas fekélyek előkészítése autodermoplasztikára és posztrehabilitációs időszakra (a bőrtranszplantátumok beültetésének javítása érdekében);
• leégés;
• a bőr és a nyálkahártyák sugárkárosodásának megelőzése (ráksejtek ellen);
• ekcéma, neurodermatitis;
• horzsolások, karcolások, vágások;
• pelenkakiütés gyermekeknél, pelenka dermatitisz (gyermekgyógyászatban);
• repedések és a mellbimbók irritációja (laktáció alatt);
• a méhnyak eróziója, anális repedések, a hüvely nyálkahártyájának károsodása.

A gyógyszerek mellett helyi akció, eladó szisztémás használatra szánt dexopanthenol, amelyet a cseh "Dr. Muller Pharma". Ezt a szert kapszulákban állítják elő, ami elősegíti a farmakodinamika bővítését, és ennek eredményeként az anyag terápiás felhasználási lehetőségeit.

A cseh panthenol a reparánsként használt analógokkal ellentétben antiallergiás, neurotróp, antitoxikus, immunmoduláló, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a „vitamin” csökkenti a vérnyomást, javítja a szívizom kontraktilitását és a bélmozgást, serkenti a szénhidrát-, lipid- és fehérjeanyagcserét.

A kalcium-pantotenát kölcsönhatása más anyagokkal

Mivel a pantoténsav kulcsszerepet játszik a tápanyagok anyagcseréjében, fontos, hogy az emberi szervezetbe juttatott tápanyag teljes mértékben felszívódjon. Ehhez használat előtt alaposan tanulmányoznia kell az anyag más elemekkel való kompatibilitási skáláját:

1. A B5-vitamin teljes asszimilációja csak tiamin jelenlétében és.
2. A kalcium-pantotenát fokozza farmakológiai tulajdonságai szívglikozidok.
3. A pantoténsav és a tuberkulózis elleni szerek együttes bevitele az utóbbi anyagok mellékhatásainak gyengüléséhez vezet.
4. A B5-vitamin elősegíti a kolin, a folsav és a kálium felszívódását.
5. Az antibiotikumok és a szulfonamidok megzavarják a kalcium-pantotenát endogén szintézisét.
6. A koffein, a barbiturátok és az alkohol felére csökkenti a vitamin koncentrációját a szervezetben.
7. Kalcium-pantotenát, aszkorbinsav, riboflavin, niacin, kolkalciferol és B9-vitamin egyidejű bevitele a tápanyagok hatásának kölcsönös fokozásához vezet.
8. A réz csökkenti a pantoténsav farmakológiai tulajdonságait.
9. Az orális fogamzásgátlók elpusztítják a tápanyagokat a szervezetben.
10. A pantoténsav és a proteolitikus enzimek (lebontó fehérje) bevitele a kalciumsó "elhalásához" vezet.
11. A vízhajtók (diuretikumok) és a B5-vitamin kombinációjával ez utóbbi anyag gyorsan kiürül a szervezetből.
12. A kalcium-pantotenát fokozza a bélmozgást javító gyógyszerek hatását.
13. A vas és a mangán gátolja a tápanyagok felszívódását.

Ezeket az árnyalatokat figyelembe véve könnyen összeállíthat egy „helyes” kezelési rendet, amely segít enyhíteni klinikai lefolyás betegségek, javítja az érintett szervek funkcionális állapotát és támogatja a szervezet immunállapotát. Súlyos patológiák jelenlétében a B5-vitamin adagjának meghatározása érdekében fontos, hogy a tápanyag bevétele előtt konzultáljon orvosával.

Így a B5-vitamin a koenzim A legfontosabb komponense, amely részt vesz az acetilezési, oxidációs, sejtszövetek helyreállításában és a BJU metabolizmusában.

A pantoténsav optimális mennyiségének fenntartása a szervezetben csak egészséges életmód követése mellett lehetséges. A táplálkozáshoz való hanyag hozzáállás, a kiegyensúlyozatlan étrend a B5-vitamin szisztematikus hiányához vezet: sem a bélflórából, sem az élelmiszerekből.

Ennek eredményeként a vegyület hipovitaminózisa következik be, ennek következményeivel.

A B5-vitamin (pantoténsav vagy kalcium-pantotenát) a B-vitaminok csoportjának vízben oldódó képviselője. A B5-vitamin széles körben elterjedt a természetben, innen ered a neve - Pantoténsav - görögül "pantotén" jelentése "mindenütt".

A pantoténsav világossárga, viszkózus, olajos anyag, olvadáspontja 75-80 °C. Jól oldódik metanolban, etanolban, etil-acetátban, dioxánban, piridinben, rosszul oldódik dietil-éterben és magasabb szénatomszámú alkoholokban, benzolban és kloroformban gyakorlatilag nem oldódik. A B5-vitamin jól tűri a semleges környezetet, de lúgos és savas környezetben hevítve könnyen elpusztul.

Az orvostudományban a pantoténsav stabilabb sóit használják. Színtelen kristályok; jól oldódik vízben, rosszabb - metanolban, etanolban és gyakorlatilag nem oldódik acetonban, dietil-éterben és kloroformban; levegőn és vizes oldatokban stabil pH 5,5-7,0 tartományban.

A B5-vitamint 1933-ban fedezte fel R. Williams, és egy évtizeddel később ezt az anyagot kémiai úton szintetizálták.

A B5-VITAMIN FUNKCIÓI A TESTBEN

A B5-vitamin a vékonybélben szívódik fel. A vérbe kerülve a vörösvértestek részben felfogják, és koenzim-A-vá alakulnak. A többi szabad állapotban kering. A pantoténsav minden szövetben eloszlik, ahol a koenzim A szintézisére is felhasználják. A kiválasztás a vesén keresztül történik.

A B5-vitamin legfontosabb funkciója a mellékvese hormonok – glükokortikoidok – termelődésének serkentése, ami a pantoténsavat olyan betegségek hatékony kezelésévé teszi, mint az ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás, allergia és szívbetegség.

A pantoténsav másik fontos funkciója a B4-vitamin átalakítása az agyban az acetilkolin neurotranszmitterré, amely nagyon fontos szerepet játszik az agyban és az egész idegrendszerben, mivel minden kommunikációs jel felhasználja, beleértve az érzékszervekből érkező impulzusokat is. Ez magyarázza a B5-vitamin magas koncentrációját az agysejtekben.

Fontos funkció a B5-vitamin segíti az immunrendszert az antitestek termelésében. A pantoténsav elősegíti a sebek gyors gyógyulását, növeli a nyálkahártyák barrier tulajdonságait, védi a szervezetet a fertőzésektől.

A B5-vitamin aktívan részt vesz a hemoglobin, a koleszterin és a kortikoszteroidok szintézisében, amelyek szükségesek a fizikai és érzelmi stresszel szembeni ellenálláshoz.

A B5-vitamin fontos szerepet játszik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjében, ezért a pantoténsav fontos az összes szöveti sejt fenntartásához és helyreállításához.

A B5-vitamin aktívan részt vesz a zsírsavak szintézisében, amelyek hiánya a hosszú távú memória romlásához, alvászavarokhoz és szindróma kialakulásához vezet. krónikus fáradtság valamint megsértése zsíranyagcsere, amelytől közvetlenül függ a bőr és a haj állapota.

A B5-vitamin fontos szerepet játszik a koleszterin szintézisének és anyagcseréjének szabályozásában a szervezetben. A pantoténsav aktívan gátolja a "rossz" koleszterin megjelenését, és így megakadályozza az artériák eltömődését koleszterin plakkokkal.

A B5-vitamin kezeli az allergiákat, segíti a hajnövekedést, és számos bőrbetegséget megszüntet. A szívműködés serkentésével a pantoténsav megakadályozza az öregedést és a ráncok kialakulását.

A pantoténsav gátolja az elhízás kialakulását azáltal, hogy gátolja azon zsírsejtek képződését, amelyek nagy mennyiségű zsírt képesek tárolni és tárolni a szervezetben.

A pantoténsav stimulálja a sejtanyagcsere összes folyamatát, növeli a gyomornedv szekrécióját és savasságát, befolyásolja a véralvadást, szükséges a hemoglobin szintéziséhez.

A B5-vitamin jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, bővíti kis hajók... Ennek hatására javul a vérkeringés, ami egyrészt hozzájárul a különféle méreganyagok, méreganyagok gyors eltávolításához a szervezetből, másrészt javítja a tápanyagellátást.

Más vitaminok felszívódása a B5-vitamin egyik legfontosabb funkciója.

A B5-vitamin fontos funkciója, hogy csökkentse számos antibiotikum mellék- és toxikus hatását.

Napi szükséglet

Az emberi pantoténsav pontos napi szükségletét nem állapították meg. A legtöbb szakértő a következő napi B5-vitamin adagokat javasolja:
- 1 év alatti gyermekek számára 2-3 mg;
- 1-13 éves gyermekeknek, életkortól és nemtől függően 3-7 mg;
- serdülőknek 7-9 mg;
- felnőtteknek 10-12 mg;
- terhes nőknek 15-20 mg;
- szoptatós anyáknak 15-20 mg.

Megnövekedett napi B5-vitamin-szükségletre van szükség az idősek számára, mivel a pantoténsav élelmiszerből való felszívódása károsodott.

Sportolóknak, nehéz fizikai munkát végzőknek, megerőltetőknek szellemi munka A kedvezőtlen körülmények között, a Távol-Észak vidékein, meleg éghajlaton élőknek is meg kell emelni a napi B5-vitamin bevitelt.

A napi B5-vitamin megnövekedett szükséglete szükséges:
- belépés szulfa gyógyszerek, altatók, ösztrogén és koffein;
- alkohol és kábítószer fogyasztása;
- stressz;
- bizsergés a kezekben és a lábakban;
- alacsony kalóriatartalmú vagy nem kellően gazdag fogyasztás tápanyagokétel;
- legyengítő krónikus betegségek (sprue, coeliakia, regionális enteritis);
- a közelmúltban elhalasztott műtét.

Tilos a napi B5-vitamin szükségletet több mint ötszörösét meghaladó adagokat bevenni. Erős fizikai és pszichés stressz esetén ajánlott napi adag növelje napi 60 mg-ra.

A pantoténsav meglehetősen széles körben megtalálható mind növényi, mind állati termékekben. Kis mennyiségben szintetizálódik az emberi bélben. A táblázat segítségével vizuálisan is megtekinthető, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak több B5-vitamint és melyek kevesebbet.

TERMÉKEK	B5 VITAMIN mg/100 g ehető alkatrészek termék
sütőélesztő	11,0
Szója	6,8
Marhahús	6,4
Sertésmáj	5,8
Friss káposzta	4,5
Hajdina	4,4
Marha vese	3,8
Almák	3,5
Sertésvese	3,0
Tejpor	2,7
Felesborsó	2,3
Búza fehér kenyér	1,8
Csirke tojás	1,3
Bab	1,2
Szardínia	1,0
rozskenyér	0,9
Zab dara	0,9
Zöldborsó	0,8
Rizsdara	0,4
Burgonya	0,3
Sárgarépa	0,3
Paradicsom	0,25
narancssárga	0,25
banán	0,25

Az élelmiszerek termikus feldolgozása során a B5-vitamin jelentős része (akár 50%) megsemmisül, és fagyasztva az élelmiszerek pantoténsav körülbelül 30%-át veszítik el. Ezért a B5-vitaminban gazdag ételek főzésekor korlátozni kell az expozíciós időt magas hőmérsékletű, zárja ki a fagyasztást, és lehetőség szerint próbálja meg nyersen fogyasztani az ilyen termékeket.

Egyes gyorsételnek számító élelmiszerek (chips, szóda, konzerv) negatívan hatnak a beleinkben lévő jótékony baktériumokra, ami a pantoténsav termelődésének csökkenéséhez vezet.

Csak egészséges életmóddal tudja megtartani szervezetében az optimális B5-vitamin mennyiséget. Ha az ember figyelmetlen a táplálkozásban, és nincs elég ideje az egészséges életmódra, akkor egyáltalán nem kap B5-vitamint: sem élelmiszerből, sem bélflórából.

B5-vitamin hiánya a szervezetben

A B5-vitamin hiányát az élelmiszerekben található alacsony fehérje-, zsír-, C-vitamin-, B-vitamin-tartalom, a vékonybél betegségei, valamint számos antibiotikum és szulfonamid hosszan tartó alkalmazása okozhatja.

Az elmúlt évtizedek során az anyagcsere szerkezete sokat változott, a készételek és félkész termékek hűtőszekrényeinkben való megjelenése miatt. Emellett széles körben hiányoznak a pantoténsavval kölcsönhatásba lépő anyagok. Tehát hiányzik a B5-vitamin.

A pantoténsav hiánya a következőkhöz vezethet:
- ízületi fájdalom;
- a karok és lábak zsibbadása, bizsergés kíséretében;
- égő fájdalom az ujjakban és a talpakban, amely egészen a lábszárig terjed ("égő láb");
- csökken vérnyomásés felgyorsult szívverés;
- a szervezet fertőzésekkel, gyakran előforduló akut légúti betegségekkel szembeni ellenálló képességének csökkenése;
- idegrendszeri zavarok: fokozott fáradtság, depresszió, alvászavarok (álmosság vagy álmatlanság), gyengeség, hangulati zavarok (ingerlékenység vagy apátia);
- hajhullás;
- korai ősz haj;
- nyombélfekély;
- a mellékvesék alulműködése;
- az immunrendszer zavara: egyre gyakoribbak a különféle fertőző betegségek (különösen a légutak);
- a látás és a memória gyengülése;
- a bőr állapotának romlása: kiszárad petyhüdtté válik, öregedés, bőrgyulladás és ekcéma lép fel, esetleg színének megsértése. Beleértve a szemek elhalványulását;
- székrekedés;
- kis repedések a száj sarkában.

Túlzott B5-vitamin

A B5-vitamin az vízben oldódó vegyület, ezért könnyen kiürül a szervezetből és nincs mérgező hatása. Ennek köszönhetően még az élelmiszerben lévő túlzott mennyiségű pantoténsav sem vezet kóros állapotokhoz - a felesleges B5-vitamin természetes úton távozik az emberi szervezetből.

A B5-vitamin túladagolása lehetséges monopreparátumok hosszan tartó használatával és a nagy dózisú vitamint tartalmazó multivitamin komplexek ellenőrizetlen használatával.

A B5-vitamin bevitel felső határát nem állapították meg. Ritka esetekben olyan tüneteket észlelnek, mint a bőr sápadtsága, hányinger és hányás. Ha a beteg kórtörténetében hemofília szerepel, orvoshoz kell fordulni.

Alkalmazás

A pantoténsav legfontosabb tulajdonsága, hogy képes serkenteni a mellékvese hormonok - glükokortikoidok - termelését, ami a B5-vitamint olyan betegségek hatékony kezelésévé teszi, mint az ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás, allergia és szívbetegség.

A B5-vitamint a szervezet stresszének csökkentésére használják műtét után, valamint a betegségből való felépülés során.

A pantoténsavat a gyomor-bél traktus nem fertőző természetű betegségei (gastroduodenitis stb.) kezelésére használják számos bőrbetegség, valamint pigmentáció (fehér foltok a testen) kezelésére. Allergiák kezelésére.

Az akne kezelésében a B5-vitamin nagy dózisban nagyon hatásosnak bizonyult hatékony gyógymód... A kalcium-pantotenátot alkoholizmusban szenvedők elvonási tüneteinek komplex kezelésére használják.

C-vitaminnal együtt szedve a B5-vitamin elősegíti a sebek korai gyógyulását, valamint a kötőszövet megfelelő képződését.

A pantoténsavat tartalmazó készítmények a következők: Kalcium-pantotenát, Supradin, Vitrum Beauty. Ezenkívül a B5-vitamin biológiailag a következőkben szerepel aktív adalékanyagok: Alphabet Cosmetics, Duovit Charm.

B5-vitamin felszabadulási forma - tabletta. Nyelje le egészben egy pohár vízzel. Ne őrölje vagy rágja. A kezelőorvos külön felírása hiányában étkezés közben vagy étkezés után egy órával kell bevenni.

Hűvös, száraz, sötét helyen tárolandó, nem fagyasztható. Ne tárolja a fürdőszobában. A megnövekedett hőmérséklet és páratartalom megváltoztathatja a B5-vitamin hatását.