Vitaminok az általános fizikai állapotért. Vitaminok a regenerálódáshoz, a fáradtság megszüntetésének módja. Esszenciális energiavitaminok nőknek

Még a mindennapi tevékenységekhez sincs ereje, akkor nagy valószínűséggel szervezetének nincs elég vitaminja.

Hol lehet vitamint szerezni a vitalitásért és az energiáért?

Annak érdekében, hogy saját testét telítse a szükséges normál működés vitaminokat és ásványi anyagokat, akár radikálisan megváltoztathatja napi diéta, vagy menjen el a legközelebbi gyógyszertárba és vásárolja meg az Önnek legmegfelelőbb vitamin komplexet. Ideális esetben, ha erősnek érzi magát, ajánlatos kombinálni a kettőt. Továbbá azt javasoljuk, hogy megtudjuk, milyen vitaminokra van szüksége a legsürgősebben szervezetünknek, és azt is, hogy milyen termékekben találhatók.

: B1 (tiamin)

Ennek a vitaminnak nagyon széles választék Hatások: segít megőrizni az emberi idegrendszer egészségét, lassítja az agysejtek öregedési folyamatát, ezáltal megőrzi a gondolkodás és a memória tisztaságát. Ezért, ha szellemi munkát végez, egyszerűen nem nélkülözheti a tiamint. Ennek a vitaminnak a hiánya álmossághoz, ingerlékenységhez és idő előtti fáradtsághoz vezet. A tiamin hiányának pótlása érdekében a táplálkozási szakértők olyan ételeket javasolnak, mint a sertéshús (hús és máj), hüvelyesek, gabonafélék, káposzta, diófélék, csipkebogyó, tej, burgonya és tojás.

Vitaminok a vitalitásért és az energiáért: B8 (biotin)

Ez a vitamin a táplálékból nyert fehérjék felszívódását szolgálja, amelyek szervezetünk energiatermeléséhez annyira szükségesek. Emellett a biotin segít serkenteni a glükóz anyagcserét, vagyis szabályozza a vércukorszintünket. És a glükóz, mint tudod, az tápláló agy- és idegsejtek számára. tartalmazza következő termékeket: marhavese és -máj, sörélesztő, tojássárgája, rizs, gomba, gyümölcs, karfiol, tej, dió és szójatermékek és mások).

Vitaminok a vitalitásért és az energiáért: aszkorbinsav (C-vitamin)

Ez a mindannyiunk által "aszkorbinsav" néven ismert vitamin nagyon gyorsan behatol az emberbe, hozzájárulva a noradrenalin termelődéséhez, ami egy olyan anyag, amelynek köszönhetően éberek és jó hangulatban vagyunk. Annak érdekében, hogy testét aszkorbinsavval telítse, vegyen be napi étrendjébe olyan ételeket, mint a csipkebogyó, citrusfélék, fekete ribizli, kaliforniai paprika, eper, kivi, káposzta (friss és petrezselyem, kapor, zöldhagyma, torma és burgonya).

A legjobbvitaminok az életerőért: vélemények

Sokan úgy döntenek, hogy segítik a szervezetüket, nem csak vitamindús ételek beiktatásával, hanem vitaminkomplexek használatával is. Honfitársaink véleménye szerint a legjobb lehetőségeket ehhez vannak vitaminkomplexek a következő neveken: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" és "Merz".

Vitaminok, amelyek lendületet adnak a szervezetnek

Él modern világérezteti az embert állandó stressz. Ülő kép, rossz szokások, egészségtelen ételek – mindez egészségkárosító hatással van. A szervezet nem kapja meg teljesen a szükséges tápanyagokat. Ennek hatására az immunrendszer gyengülni kezd, az idegrendszer szenved, ingerlékenység, álmatlanság, apátia stb.

Mielőtt eldönti, milyen vitaminokat igyunk, célszerű utánajárni, hogy pontosan mi hiányzik a szervezetből. Speciális vizsgálatok nélkül nehéz ezt meghatározni, de néhány tünet megmondja, hogy melyik vitaminra van szükség:

• szédülés, fülzúgás - B3-vitamin hiánya és;
• a szem vörössége - nincs elég A- és B2-vitamin;
• korpásodás, száraz haj, törékeny körmök - B6, B9, B12 vitaminok hiánya,,,;
• a hosszú ideig nem múló zúzódások megjelenése a C-vitamin hiányával jár;
• az álmatlanság a B-vitaminok hiánya miatt jelentkezik.

Milyen vitaminokra van szükség az energiához, erőt és lendületet ad:

• B vitaminok. A szervezet normális működése lehetetlen ezen vitaminok nélkül. Összesen 12 elem van a csoportban, amelyek működnek különféle testekés rendszerek a szervezetben. Az utánpótlásra életenergia a B1, B3, B6, B7, B12 vitaminok felelősek a vitalitásért, a hangulatért, a szellemi és fizikai aktivitásért,
• B1-vitamin (tiamin). Javítani kell az idegrendszer működését, felelős a gondolkodás tisztaságáért, különösen hasznos idős korban. A tiamin segít javítani a memóriát, a fókuszt és agyi tevékenység, megakadályozza idő előtti öregedés agysejtek. Ez a vitamin segít az embernek megbirkózni a hangulati ingadozásokkal. Hiánya álmosságot, levertséget, ingerlékenységet okoz. Leggyakrabban a tiamin hiánya az alkohollal visszaélő embereknél fordul elő, mivel ez zavarja annak felszívódását.
• B3-vitamin (más nevek - niacin, egy nikotinsav vagy PP). A B1-vitamin mellett segíti az idegrendszer működését és hozzájárul a szervezet energiával való telítéséhez.
• B6-vitamin (piridoxin). Szabályozza a glükóz áramlását a vérbe, amely nélkül az idegrendszer és az agy teljes működése lehetetlen.
• B7-vitamin (biotin). Ez az anyag részt vesz a fehérjék asszimilációs folyamatában, amelyek energiával telítik a testet. A biotin emellett hozzájárul az inzulin termeléséhez és felszívódásához a szervezetben. E vitamin nélkül a szervezet nem lesz képes lebontani a glükózt, ami viszont táplálja az agysejteket. A B7-vitamin hiányában az ember apatikussá, dühössé és gyengévé válik.

Tanulmányok kimutatták, hogy a bél képes önállóan is szintetizálni a biotint. Ezért, ha egy személynek nincsenek problémái a gyomorral és a belekkel, akkor nem hiányzik a B7-vitamin

• B12-vitamin (cianokobalamin). Ez a vitamin hiányzik a növényekben. Hiánya olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió, neurózisok, demencia. Veszélyben vannak a rosszul táplálkozó emberek, a vegetáriánusok és a vegánok.
• C-vitamin (aszkorbinsav). Melyik ember nem ismeri az aszkorbinsavat? Gyerekkora óta mindenki tud róla, hiszen erősíti az immunrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a vírusokkal és kórokozó baktériumokkal. Nem véletlenül hívják a C-vitamint az erő vitaminjának. Elősegíti a szerotonin (a boldogság hormonja) termelődését. Az aminosavakkal kölcsönhatásba lépve behatol idegsejtekés elősegíti a noradrenalin felszabadulását, amitől az ember boldognak, vidámnak és erősnek érzi magát. A C-vitamin csak kalciummal és magnéziummal együtt szívódik fel a szervezetben. Ezért, ha vitaminokat vásárol az immunitás növelésére és a tónus növelésére a gyógyszertárban, figyelnie kell az összetételre.
• A-vitamin (béta-karotin vagy retinol). Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Szükséges normál állapot szaruhártya hidratáló nyálkahártya. Az A-vitamin javítja a látást, ezért fontos, hogy 50 év felettiek szedjék. A retinol is felelős normál munka gyomor-bél traktus, légzőszervek, javítja az immunitást. A nőknél különösen fontos a normál vitaminszint fenntartása, mivel jótékony hatással van a szaporító rendszer, normalizálja a termelést anyatej szoptató anyáknál és normalizálja az anyagcserét.
• D-vitamin (kolikalceferol). A vitaminhiány negatívan befolyásolja az állapotot véredényés a szívizom, miközben oxigénhiány van. Egy személy gyengeséget, erő- és energiaveszteséget érez. A vitamin különösen szükséges a súlyos a fizikai aktivitás... Vigye fel, hogy emelje a hangot, Jó hangulatot, fokozza a fizikai és szellemi aktivitást.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat

Ha valamilyen vitamin hiánya van, nem szükséges sürgősen a gyógyszertárba menni. A probléma gyakran az étrend módosításával orvosolható.

Milyen élelmiszerekben találja meg az energiához szükséges vitaminokat:

Név	Hol található	Kor	Napi adag
C vitamin	Citrusfélék; homoktövis; csipkebogyó; kiwi; spenót; fekete ribizli; torma gyökerei; zöldhagymát; petrezselyem; Kapor; brokkoli.	1 év alatti gyermekek	25-35 mg
		Gyermekek 1-10 éves korig	40-45 mg
		Felnőttek	45-100 mg
		Idős emberek	55-150 mg
A vitamin	Vörös kaviár; halzsír; madarak és kis- és közepes állatok mája; tojássárgája; teljes tej és házi tejszín; zöld zöldségek.	1 év alatti gyermekek	400 mcg
		Gyermekek 1-10 éves korig	500-700 mcg
		Felnőttek	3400-5000 mcg
		Idős emberek	3600-5900 mcg
B1 vitamin	Teljes tej; tojás; hüvelyesek; diófélék; burgonya; sertéshús; Sörélesztő; teljes kiőrlésű gabona és korpa; rizs héj; zabpehely; Fejes káposzta; zöld hajdina; csipkebogyó.	1 év alatti gyermekek	0,3-0,5 mg
		Gyermekek 1-10 éves korig	0,7-1 mg
		Felnőttek	1,1-2,5 mg
		Idős emberek	1,5-3 mg
B7 vitamin	Sörélesztő; karfiol; paradicsom; tejtermékek; tojássárgája; gombák; · Bab túró; barna rizs; marha vese és máj; diófélék; gyümölcs.	1 év alatti gyermekek	10-15 mcg
		Gyermekek 1-10 éves korig	20-30 mcg
		Felnőttek	35-200 mcg
		Idős emberek	300 mcg-ig
D-vitamin	Borjúhús; Hering; makréla; tőkehal vagy laposhal máj; tej; tojás; petrezselyem.	1 év alatti gyermekek	10 mcg
		Gyermekek 1-10 éves korig	2,5-4 mcg
		Felnőttek	100-500 NE
		Idős emberek	150-300ME

Vitaminkomplexek az erőnlétért és a jó hangulatért

Megfelelő táplálkozás nem mindig elegendő a normál vitaminszint fenntartásához. Ennek oka lehet az alacsony minőségű termékek, azok helytelen használata, hőkezelése, amelyben a legtöbbjük eltűnik. tápanyagok... Ezenkívül egyes vitaminok bizonyos körülmények között felszívódnak, például a C-vitamin haszontalan lesz anélkül egyidejű vétel kalcium és magnézium. Éppen ezért időnként célszerűbb az energia és az életerő érdekében vitaminokat szedni tabletta, szirup, injekció formájában.

Modern gyógyszeripari cégek energia létrehozása során vitamin komplex vagy mások vitaminkészítmények, figyelembe kell venni különféle problémák amellyel az ember találkozhat. Választhat például olyan gyógyszert, amely szépséget és egészséget ad a hajnak, a bőrnek és a körmöknek, vagy vitaminokat az immunrendszer erősítésére, valamint életerőt és energiát biztosító komplexeket.

A legjobb vitamin komplexek, amelyek szükségesek az energiához és a felemelő hangulathoz:

• Energia ábécé. A komplexum segít az embernek gyorsan felébredni és energiahullámot érezni. B1-vitamint, folsavat, növényi kivonatokat és antioxidánsokat tartalmaz. A komplexum azért jött létre aktív emberek javítani a mentális és a fizikai aktivitás, hatékonyság, a szervezet védekezőképességének emelése. A tablettákat naponta háromszor (reggel, délután és este) étkezés közben kell inni. A kezelés időtartama egy hónap.
• Doppel Hertz Energotonik. Az eszköz ideális azok számára, akik vitaminhiányt, energiahiányt, nagy fizikai és szellemi stresszt tapasztalnak. Hasznos bevenni a gyógymódot az emberek számára posztoperatív időszak vagy bármilyen betegség idején. A gyógyszer energiát, hangot ad és javítja a hangulatot. Felnőtteknek naponta háromszor egy evőkanál étkezés közben kell bevenniük. A kezelés időtartama 3 hét.
• Vitrum Energy. A komplex vitaminhiányos vagy hipovitaminózisban szenvedők számára alkalmas, segít krónikus fáradtság, a fizikai aktivitás. A Vitrum Energy szedése műtétek vagy súlyos betegségek után javasolt a szervezet ereje, a mikro- és makroelemek egyensúlyának helyreállítása érdekében étvágytalanság, helytelen és helytelen táplálkozás, hasmenés esetén. Felnőttek és 12 év feletti gyermekek szedhetik az aktivitási készítményt. Igyon energiát egy tablettát reggel étkezés után 1-2 hónapig.
• Dynamisan. Vitaminokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek a szervezet egészségéhez és megfelelő működéséhez szükségesek (A, E, C vitamin, B csoport, aminosavak, ásványi anyagok, ginzeng kivonat). A szer tónus növelésére, az immunrendszer erősítésére ajánlott. Növeli a hatékonyságot, energiát és lendületet ad a szervezetnek, lassítja a szervezet öregedési folyamatait. Jótékony hatással van a fogak, csontok, haj és köröm egészségére. A Dynamisan normalizálja az idegrendszer működését, helyreállítja a szexuális funkciókat. 35 év feletti nőknek, dohányosoknak, keményen dolgozóknak ajánlott. Az álmatlanság elkerülése érdekében a Dynamisan tablettát reggel kell bevenni.
• Duovit lányoknak. Különleges komplexum fiataloknak női test... Védi és normalizálja a reproduktív rendszer működését, pajzsmirigy, javítja lipid anyagcsere stb. 20 és 30 év közötti nőknek ajánlott. A közérzet javítása, az energia növelése érdekében vegyen be egy tablettát naponta háromszor étkezés közben. A kezelés időtartama 1-2 hónap.

Hogy melyik komplexet válasszuk, meg kell beszélni orvosával. A szakember képes lesz a legtöbbet kiválasztani a legjobb lehetőség, figyelembe véve a betegségek jelenlétét és azt, hogy pontosan mi hiányzik a páciens szervezetéből.

A vitaminok a fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben nem energiaforrások. De nélkülük a szervezet nem tud normálisan működni, mivel a test sejtjei nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. Az energiát növelő vitaminokhoz megfelelő táplálkozással vagy speciális gyógyszerek szedésével juthatunk. Segítségükkel a szervezet pótolja a hasznos elemek hiányát, és az ember tele van energiával és lendülettel.

További információ a vitaminokról az alábbi videóban tájékozódhat.

Ma szinte mindenki tapasztal negatív hatás külső környezet.

Stressz, fizikai aktivitás, állandó rohanás, álmatlanság - mindezek olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolják az idegrendszer állapotát.

Ráadásul a szezonális vitaminhiányok "olajat adnak a tűzre". Eredmény - ideges kimerültség, a végtagok gyengesége, súlyos fáradtság.

Az elvesztett erő és energia helyreállításához segítséghez fordulhat vitamin komplexek.

Vitaminok és ásványi anyagok a tónus javítására

A B csoportba tartozó vitaminok együtt szedve "működnek".

Más szóval, a szervezet normális működéséhez szükséges az összes benne lévő vitamin bevitele ez a csoport... Elegendő tartalmuk kiválóan megelőzi a fáradtságot.

B1 vitamin befolyásolja az idegrendszer működését. Gátolja a sejtek öregedési folyamatát, befolyásolja a fejlődést kreativitás, gondolkodás. A szellemi munkát végzőknek különleges igényük van erre az anyagra. A B1-vitamin hiánya hozzájárul a tónus csökkenéséhez, az ingerlékenység és az álmosság megjelenéséhez, valamint az általános állapot megsértéséhez.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendet kedvelők figyelmet fordíthatnak a korpára, a zabpehelyre, a zöld hajdinára.

Elősegíti a fehérjék asszimilációját, ezáltal az energia képződését H vitamin... A biotin egyedülálló képességgel rendelkezik - kölcsönhatásba lép a hasnyálmirigy hormonjával a szénhidrát-anyagcsere végrehajtása során.

A vegyület legfontosabb tulajdonsága a vércukorszint normalizálása, a glükóz anyagcsere stimulálása. Végül is ő az, aki kulcstápanyagként működik az agysejtek, idegsejtek számára. Alacsony koncentráció a vérben lévő glükóz fáradtság, energiavesztés megjelenését válthatja ki.

A hiány megelőzésére vagy a savhiány pótlására az étrendet citrusfélékkel, csipkebogyóval, káposztával, ribizlivel, burgonyával, gyógynövényekkel kell gazdagítani.

A mioglobin, a hemoglobin normál szintéziséhez szükséges Vas... Hiánya csökkenti a neutrofilek baktericid tulajdonságait és a fagocitózist. Egyes gyümölcsök, gabonafélék, rozskenyér, máj vasban gazdagok.

• minden korosztály számára alkalmas;
• tartalmazzon minden szükséges anyagot;
• növeli az energiát;
• növeli a koncentrációt;
• növeli a fizikai és szellemi állóképességet.

Videó: "Komplexek a test tónusának növelésére"

A vitamin komplexek típusai

Az energia növelésére szolgáló komplexumok több típusra oszthatók:

Az eszeveszett élettempó negatívan befolyásolja az idegrendszer állapotát. A krónikus fáradtság elleni védekezéshez, az elveszett tónus és energia visszanyeréséhez nyomelemek szintjén kell támogatást nyújtani. A vitaminkomplexek mindenki számára megfelelőek, akiknek munkája szellemi vagy fizikai stresszhez kapcsolódik, azaz minden korú és szakmabeli ember.

A vitaminok szedése növeli az állóképességet és a teljesítőképességet, sikeresebbé válik, reggelente lendületesen és energiával telten kelhet fel. Annak érdekében, hogy a vitaminkomplex meghozza a várt eredményeket, sajátosságainak és igényeinek megfelelően kell kiválasztania. Vegyen be vitaminokat a napi rutinjába, és szervezete hálás lesz érte.

Az állandó tápanyaghiány a krónikus fáradtság egyik oka, álmatlanság, anyagcserezavarok és egyéb zavarok az emberi szervezet munkájában.

Ma már senki sem vitatkozik arról, hogy a vitaminoknak köszönhetően meg lehet-e tartani az aktivitást és meghosszabbítani a fiatalságot.

De nem mindenki tudja, milyen vitaminokat kell inni az élénkség és az energia érdekében, hol lehet megvásárolni őket, mi a sajátossága ennek vagy annak a vitaminkomplexnek, fontos-e figyelembe venni az életkort, a nemet, a tevékenység jellegét és az ökológiai életkörülményeket.

A vitaminterápia segítségével könnyű pozitívan "hangolni" a szervezetet, az örökké álmos, lomha nyavalyás embert energikussá, termékenysé, új eredményekre készsé varázsolni.

Vitaminok, amelyek életerőt és energiát adnak az embernek

Aki egészséges akar lenni, annak ismernie kell a nélkülözhetetlen vitaminokat, melyek használata energia- és vitalitásnövekedéshez vezet. Vessünk egy pillantást ezekre a "varázslatos" vitaminokra és tulajdonságaikra.

aszkorbinsav (vagy C-vitamin)

Az aszkorbinsav hozzájárul a noradrenalin termelődéséhez a szervezetben

Az egyik aminosavval - a fenilalaninnal - kombinálva noradrenalin keletkezik, amely lendületet és jó hangulatot biztosít.

A noradrenalin termelése az idegsejtekben megy végbe, ahol az aszkorbinsav a megfelelő termékek elfogyasztása után valamivel behatol.

Fontos, hogy a C-vitaminhoz mindig magnézium- és kalciumháttér „kötődjön”, különben nem szívódik fel. A vitamin- és ásványianyag-komplexek kiválasztásakor feltétlenül tanulmányozza a csomagoláson található összetételt.

A-vitamin (béta-karotin)

Van még egy neve - retinol. Erőteljes antioxidáns. Felelős a szaruhártya hidratálásáért. Fenntartja a nedvességet a nyálkahártyában normál szinten... Segít megőrizni a látást, különösen az életkorral összefüggő változások esetén.

Normalizálja az emésztőrendszer munkáját, légzőszervek... Erősíti immunrendszer... A nők számára rendkívül fontos: kiegyensúlyozza a reproduktív rendszert, jótékony hatással van a szoptató anyák laktációjára, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a zsírsejtekben.

Tiamin (ismertebb nevén B1-vitamin)

A B1-vitamin segít éberségben tartani és javítja a hangulatot

Gyakran „pep-vitaminnak” is nevezik. Enélkül az idegrendszer és a szellemi tevékenység kimerültségre van ítélve.

Szeretné megőrizni a tudat tisztaságát, a gyors memóriát, a gondolatélességet, a kreatív tevékenységet? Akkor ebben a legjobb asszisztens a B1-vitamin, amelynek minden bizonnyal szerepelnie kell az Ön által szedett ásványianyag- és vitaminkomplexekben.

A tiamin hiányában az ember álmosságot tapasztal, gyorsan elfárad és ingerlékeny lesz.

Ha a tiamint nem tartalmazza az energia és az életerő érdekében a vitaminok komplexe, akkor teljesen értelmetlen ilyen termékeket vásárolni.

Biotin (más néven B7-vitamin)

H-vitaminnak és R-koenzimnek is nevezik. Felelős a fehérjék asszimilációjáért, amelyben energia szabadul fel. Ezenkívül a koenzim R részt vesz a szénhidrát anyagcsere(egyensúlyozza az inzulint).

A legfontosabb, hogy a B7-vitamin részt vesz a glükóz anyagcserében, vagyis biotintól függ, hogy az agy idegsejtjei kapnak-e elég glükóz vagy sem. Ha a glükózszint alacsony, az ember apatikus, letargikus, ingerlékeny, sőt dühös lesz.

A B7-vitaminnak része kell, hogy legyen azoknak a vitamin- és ásványianyag-komplexeknek, amelyeket fogyasztani kíván.

A tudósok nemrég fedezték fel lenyűgöző tény... Kiderült, hogy az egészséges bélmikroflóra szintetizálja a biotint, így a szervezet „ellátásának” kérdése részben megoldottnak tekinthető (de ez feltéve, hogy nincs komoly bélrendszeri diszbiózis).

D-vitamin (kolicalceferol formájában)

Enélkül az ember gyorsan elfárad, és hosszú ideig felépül a fizikai megterhelés után. Ennek az az oka, hogy e vitamin nélkül az erek és a szívizom érezhetően gyengül. Ennek eredményeként - elégtelen oxigénellátás, lassú vérkeringés.

Ezzel szemben, ha a szervezetben normális az egyensúly, minden sejt jól ellátott oxigénnel, aktív a szellemi tevékenység, kiváló a hangulat, bőséges az energia.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a felsorolt ​​vitaminokat?

Forrásai C-vitamin(vagy C-vitamin):

• citrusfélék;
• homoktövis bogyók;
• kutyarózsa gyümölcs;
• kiwi;
• spenót levelek;
• fekete ribizli;
• torma gyökerei;
• petrezselyem és kapor;
• brokkoli stb.

Napi adagok:

• 1 év alatti gyermekek - 25-35 mg;
• 1-10 éves gyermekek - 40-45 mg;
• felnőttek (férfiak és nők) - 45-100 mg;
• idős emberek - 55-150 mg.

Az A-vitamin (retinol) forrásai:

• szemcsés vörös kaviár;
• baromfi, közepes és kiskérődzők;
• tojássárgája;
• teljes tej és igazi vidéki tejszín;
• zöld zöldségek.

Napi adagok:

• 1 év alatti csecsemők - 400 mcg;
• 1-10 éves gyermekek - 500-700 mcg;
• felnőttek - 3400-5000 NE;
• idős emberek - 3600-5900 NE.

A tiamin (B1-vitamin) forrásai:

• vidéki tej;
• tojás;
• hüvelyesek;
• diófélék;
• burgonya;
• sertéshús (hús és máj);
• Sörélesztő;
• teljes kiőrlésű gabonák;
• korpa;
• rizs héj;
• zabpehely;
• Fejes káposzta;
• zöld hajdina;
• csipkebogyó stb.

Napi bevitel:

• csecsemők 1 éves korig - 0,3-0,5 mg;
• 1-10 éves gyermekek - 0,7-1 mg;
• felnőttek (férfiak és nők) - 1,1-2,5 mg;
• idős emberek - 1,5-3 mg.

Biotin (B7-vitamin) források:

Termékek. amelyek B7-vitamint tartalmaznak

• Sörélesztő;
• karfiol;
• paradicsom;
• tejtermékek;
• tojássárgája (de nem fehérjék, mert nem adnak biotint, hanem elpusztítják);
• gombák;
• bab túró;
• barna rizs;
• marha vese és máj;
• diófélék;
• gyümölcsök stb.

Napi adagok:

• csecsemők 1 éves korig - 10-15 mcg;
• 1-10 éves gyermekek - 20-30 mcg;
• felnőttek (férfiak és nők) - 35-200 mcg;
• idős emberek - legfeljebb 300 mcg.

A D-vitamin (kolikalceferol) forrásai:

• borjúhús;
• zsíros hering;
• makréla filé;
• tőkehal és laposhal máj;
• tej;
• tojás;
• petrezselyem stb.

Napi adagok:

• 1 év alatti csecsemők - 10 mcg;
• 1-10 éves gyermekek - 2,5-4 mcg;
• felnőttek (férfiak és nők) - 100-500 NE;
• idős emberek - 150-300 NE.

Vitamin komplexek élénkítő és energizáló

A helyesen megválasztott vitamin komplex energialöketet biztosít

Manapság sok jó, a gyakorlatban bevált, hatékony vitaminkomplexet árulnak.

Mindegyiknek megvannak a maga árnyalatai.

Sok függ a konkrét céltól: hogy a vitaminokat lányoknak és nőknek vagy férfiaknak, gyermekeknek vagy felnőtteknek mutatják-e be, és célpontja lehet az idős embereknek.

Fontolja meg a legnépszerűbb vitamin komplexeket.

Komplex "ábécé energia"

Általános erősítő vitaminterápiára javallt. Természetes növényi kivonatok alapján kifejlesztve.

Az Alphabet Energy komplex összetevői között megtalálhatók a B1, E, A, C, H vitaminok, folsav, szelén, cink stb.

A vitaminok zökkenőmentes átmenetet biztosítanak az álmos állapotból az ébrenlétbe. Erősíti az immunrendszert.

Védi a testet a külső ingerektől, valamint az anyagcsere folyamatok szintjén belülről. Növelje antioxidáns védelem... Növeli az állóképességet. A munkaképesség visszaadása.

A napi adag 3 kapszulából áll: "Reggel energiája", "A nap erélye" és "Revitalizáló". 3 tablettát vehet be naponta egyszer reggel vagy 3-szor 1 tablettára - reggelire, ebédre, vacsorára (a második módszer előnyösebb, mert tartósabb eredményt ad).

Az átlagos ár a piacon 245-315 rubel.

Komplex "Vitrum Energy"

Kimutatva hipo- és avitaminózis ellen, azzal egyértelmű jelek hasmenés, étvágytalanság, depresszió, apátia stb.

Harcol a fáradtság ellen. Segíti a felépülést intenzív fizikai terhelés során. Normalizálja a mentális tevékenységet.

12 éven felülieknek írják fel. A napi adag 1 tabletta naponta egyszer étkezés közben (az alkalmazás időtartama 1-2 hónap).

Az átlagos ár a piacon 680-710 rubel 30 tablettát tartalmazó csomagonként, 1100-1135 rubel. csomagonként 60 tab.

A vitaminok egész napra energiát adnak. A készítmény A-, E-, C-vitamint, B csoportot, számos aminosavat és ásványi anyagot (cink, szelén, kalcium, jód, foszfor, magnézium stb.), ginzeng kivonatot tartalmaz. A komplexum magas antioxidáns hatással rendelkezik.

Erősíti csontszövetés a fogak, valamint a haj és a körmök. Küzd a fertőzésekkel. Javítja a teljesítményt. Normalizálja az alvást. Visszaállítja legyengült szexuális funkció... Semlegesíti a stresszt. Javítja a vérkeringést. Optimizmust és jó hangulatot ébreszt.

Felnőttek és 14 év feletti serdülők napi 1 tablettát (nem többet) vegyenek be ebéd előtt. A délutáni ivás csak azok számára megengedett, akik dolgoznak, és éjszaka erősnek kell lenniük.

Az átlagos ár a piacon 380-465 rubel 30 tablettát tartalmazó csomagonként.

Komplex "Duovit" lányoknak

Fiatal női test sajátosságait figyelembe véve (a petefészkek, pajzsmirigy működésének védelme, lipidanyagcsere támogatása, osteoartikuláris apparátus erősítése stb.) kidolgozva. A-, C-, B-, E-, D-vitamint tartalmaz, folsavés számos ásványi anyag.

A piaci árak átlagosan 265-315 rubel 30 tablettát tartalmazó csomagonként és 340-430 rubel 60 tablettát tartalmazó csomagonként.

"Complivit" 45 év feletti és idősebb nők számára

A gyártó termékeinek egész sorát fejlesztette ki különböző kategóriák fogyasztók.

A női készítmények a kihalástól való megszabadulásra összpontosítanak reproduktív funkció, véd a daganatos fenyegetések ellen, meghosszabbítja a szexuális aktivitást és az általános tónust.

Célja a mozgásszervi rendszer, a látás, a szív-érrendszer... Fogyassza a mellékelt utasításoknak megfelelően.

Az árak 30 tabletta esetén 168-410 rubel, 60 tabletta esetén 220-490 rubel között ingadoznak (az összetételtől és a közvetítő kereskedelmi árrésétől függően).

A gyakori gyengeség, idegi kimerültség olyan problémák, amelyek minden ember számára ismerősek. Hogy megszabaduljon tőlük, ne egyél túl csokoládét, egyél meg sok tonna banánt és narancsot. Ehhez elegendő kis módosításokat végrehajtani a napi étrendben, nevezetesen: adjunk hozzá egy párat nélkülözhetetlen vitaminok ami energetizálja a testet.

Jó vitaminok az életerőért és az energiáért

B1 - az egészre hat idegrendszer, késlelteti az agysejtek öregedését és szabályozza annak tisztaságát egészen idős korig, a kreativitás aktivátora és "erőtöltet"; ennek az elemnek a hiányával álmosság, túlzott ingerlékenység, fáradtság érezhető; B1-et találhat a sertéshúsban, diófélékben, hüvelyesekben, káposztában, tejben, csipkebogyóban, tojásban, korpában, rizshéjban, teljes kiőrlésű búzában;

B8 - segíti az energiatermelést és a fehérjék asszimilációját, kölcsönhatásba lép az inzulinnal a szénhidrát-anyagcsere során és részt vesz a glükokináz szintézisében, ami segít stabilizálni a glükózszintet; mint tudod, a glükóz táplálja az ideg- és agysejteket, ha szintje 20 mg alá csökken, akkor az emberben apátia, letargia és ingerlékenység alakul ki; B8 megtalálható gombában, dióban, tejben, karfiolban, sörélesztőben, gyümölcsökben, marhamájban, tojásfehérjében (de nem a sárgájában);

Tekintettel arra, hogy a B csoport felelős az idegrendszerért, a B1 és a B8 együttes alkalmazása lendületet ad az egész napra.

C - felelős a szervezet fiatalságáért és energiájáért, a fenilalanin aminosavval együtt felszívódik az idegsejtekbe és provokálja a noradrenalin termelését; különösen aktív cselekvés kölcsönhatásba lép magnéziummal és kalciummal; C-vitamint találhatsz a csipkebogyóban, citrusfélékben, kiviben, kaliforniai paprika, torma, petrezselyem, paradicsom, káposzta.

Ezek a vitaminok feltöltik a szervezetet energiával és megakadályozzák különféle betegségek... Mikor van szüksége az embernek egy nagy számásványi anyagokat és tápanyagokat, akkor az orvosok azt javasolják, hogy a gyógyszerek között keressenek "segítőket".

Vitaminok értékelése a gyógyszertárból

A válasz a következő kérdésre: "Milyen vitaminokat igyunk az életerő és az energia érdekében". rövid áttekintés a legnépszerűbb gyógyszerek, amelyek a szükséges elemeket tartalmazzák.

Tehát az öt ismert gyógyszer:

1. Vitrum Energy - ginzeng kivonatból, 18 mikroelemből és 13 féle vitaminból álló komplex; ajánlott csökkent figyelem, stressz esetén, fizikai kimerültségés fáradtság; segít megtalálni a vitalitást és az energiát;
2. "Alphabet Energy" - összetételükben borostyánkősav, 9 nyomelem, kivonat Kínai citromfűés szibériai ginzeng valamint 13 vitamin; segít a nehéz munkából való felépülésben, befolyásolja a szellemi tevékenységet, növeli a hatékonyságot; ha a gyógyszert naponta háromszor veszi be, és nem egyszerre három tablettát, ez fokozza pozitív hatását;
3. A Dynamisan ginzeng kivonatot, 2 aminosavat, 10 mikroelemet és 11 vitamint tartalmaz; erős testi-lelki igénybevételre, koncentráció és állóképesség fokozására, stresszoldásra ajánlott;
4. "Gerimaks Energy" - zöld teát és ginzeng kivonatot, 7 mikroelemet és 10 vitamint tartalmaz; létrehozta a test helyreállítása után hosszú távú kezelés a memória javítására; ezen kívül azoknak ajánlott, akiknek túl sok mentális és fizikai stressz van;
5. "Doppel Hertz Energotonik" - ez a vitaminoldat 28 komponenst tartalmaz, beleértve számos növény kivonatát, nyomelemeket és vitaminokat; olyan emberek számára készült, akik súlyosan betegek vagy műtét utáni állapotban vannak; azok számára, akik rosszul táplálkoznak, és akiknek kolosszális tápanyaghiányuk van; azoknak, akik több figyelmet igényelnek.

Kapcsolódó videók