Pasiruošimas nėštumui. Geriausi ir būtiniausi vitaminai planuojant nėštumą

Nėštumas – ne tik ilgai lauktas ir laimingas kūdikio gimdymo laikotarpis, bet ir rimtas išbandymas mamos organizmui. Štai kodėl tam reikia tinkamai pasiruošti.

Vienas is labiausiai svarbius punktus Kalbant apie šį preparatą, galima vadinti išankstiniu pakankamo vitaminų, naudingų elementų ir kitų medžiagų, reikalingų visapusiškam augimui, rezervo sukūrimu. teisingas vystymasis būsimas kūdikis.

• Abėcėlė (vyrams);
• Duovit (vyrams);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot ir Viardot Forte.

Vietoj išvados

Jūsų organizmas išnaudos liūto dalį visų vitaminų ir kitų privalumų pačioje nėštumo pradžioje, nes tada klojimas ir formavimasis. esminiai organai ir vaikų sistemos.

Todėl svarbu pradėti vartoti vitaminus planuojant vaikelio pastojimą. Taigi galite ištverti ir pagimdyti sveiką kūdikį, nepakenkdami savo organizmui nuo išsekimo ir streso.

Moterų forumuose gausu informacijos apie tai, kaip kokių vitaminų reikia gerti pastojant- norint greitai padidinti vaisingumą, reikia tik tam tikrų medžiagų kompleksų.

Gydytojų ir rinkodaros specialistų nuomonės skiriasi – vieni teigia, kad nebūtina vartoti specializuotų vaistų, o kiti, atvirkščiai, atkakliai tvirtina, kad svarbu vartoti vaistus ruošiantis pastojimui ir nėštumui.

Planuojant nėštumą, rekomenduojama pradėti ruoštis prieš kelis mėnesius – tai padės organizmui apsivalyti nuo toksinų ir. Neigiama įtaka išorinė aplinka. Optimalus laikas Iki numatomos pastojimo laikomi 6 mėnesiai. Toks ilgas laikotarpis būtinas norint papildyti mikroelementų balansą ir sustiprinti visą organizmą.

Moteriai vitaminus pradėti vartoti prieš pastojant vaikelį geriau, apsilankius pas gydytoją – apžiūros metu jis atskleis, ar būtina reguliuoti medžiagų balansą ir kokį kursą tam reikia gerti. Gerti bet kokį vitaminų ir mineralų kompleksą neverta – rekomenduojama vartoti tik tam tikras medžiagas, nes mikroelementų perteklius gali būti toks pat žalingas kaip ir jų trūkumas.

Pastaba! Pastoti turėtų ruoštis ne tik moteris, bet ir jos partneris. Vyrams trūkstant vitaminų, žymiai sumažėja spermatozoidų aktyvumas ir skaičius, o tai tiesiogiai veikia pastojimo efektyvumą.

Veikliosios medžiagos moterims

Nėštumas reiškia 40 savaičių nuolatinio aktyvumo moteriškas kūnas. Tinkamas pasiruošimas padeda išvengti vėliau nemalonūs simptomai hipovitaminozė, su kuria daugelis būsimų motinų ir moterų susiduria po gimdymo:

• lūžinėjantys plaukai ir nagai;
• intensyvus plaukų slinkimas;
• sausa oda;
• bėrimo atsiradimas;
• strijų susidarymas;
• nuolatinio nuovargio jausmas.

Užkirsti kelią trūkumo sąlygoms motinos ir kūdikio organizme tokių vitaminų reikia nėštumui ir pastojimui:

• Vitaminas B9 ( folio rūgštis).

Būtina užkirsti kelią anemijos vystymuisi. Dienos dozė turėtų būti 400 mg.

• Vitaminas E (tokoferolis).

Šis riebaluose tirpus vitaminas padeda išvengti vaisiaus apsigimimų. Dalyvauja hemoglobino biosintezėje. Moteriai paros dozė yra iki 300 TV medžiagos per dieną.

• Vitaminas D (kalciferolis).

Būtinas normaliam kalcio pasisavinimui, kuris reikalingas vaiko kaulams, odai ir raumenims formuotis. Būsimoms mamoms taip pat reikia kalcio, kad išvengtų osteoporozės. Moteriai paros dozė yra 400 TV.

• Vitaminas K (filochinonas).

Reikalingas baltymų, reikalingų kraujo krešėjimo procese, sintezei. Paros dozė būsimoms motinoms yra 1 mg per parą.

• Vitaminas H (biotinas).

Jis būtinas visų audinių ir organų atsinaujinimo procesui. Ruošiantis nėštumui per dieną reikia apie 300 TV.

• Vitaminas A (retinolis).

Dalyvauja reguliuojant visų biologinių membranų veiklą. Moteriai paros dozė yra 3000 TV.
Svarbu! Vitamino A perteklius sukelia vaisiaus apsigimimus. Todėl svarbu tiksliai laikytis nurodytos dozės.

• Vitaminas C (askorbo rūgštis).

Reikalingas darbui reguliuoti Imuninė sistema... Paros dozė turėtų būti apie 60 mg.

• B grupės vitaminų.

Dalyvaukite darbo reglamentavime nervų sistema ir sintezės procesai. Nėštumo metu ypač svarbūs vitaminai B1, B2, B6, B12.

• Cinkas.

Apsaugo nuo placentos vystymosi sutrikimų ir palengvina gimdymą.

• Magnis.

Būtinas norint išvengti persileidimo. Stimuliuoja vaisiaus augimą.

Vyrams

Būsimiems tėčiams rekomenduojama pradėti ruoštis likus 3-6 mėnesiams iki numatomos pastojimo. Norint susiformuoti sveiki spermatozoidai, reikalingas 90 dienų laikotarpis. Ruošiantis vyrams patariama vartoti šiuos vitaminus:

• Folio rūgštis.

Padeda pagerinti sėklidžių mitybą spermatogenezės metu.

• Tokoferolis.

Padeda sustiprinti spermatozoidų ląstelių sienelę, didina jų gyvybingumą.

• Vitamino C.

Būtinas sveikos, aktyvios spermos susidarymui.

• Cinkas ir selenas.

Palaiko lytinį potraukį ir spermos aktyvumą.

Vitaminų kompleksai pastojimui

Prieš pasirenkant vardą, kokius vitaminus vartoti norint pastoti moterims, svarbu išanalizuoti, ką būsimoji mama gers.

Skirtingi kompleksai skiriasi santykiu veikliosios medžiagos ir mikroelementų sudėtį, todėl gali parodyti vienos poros efektyvumą ir būti visiškai nenaudinga kitai. Garsiausi kompleksiniai vaistai yra šie:

Bayer Elevit Pronatal. Kompleksas su didelis kiekis folio rūgštis. Bet jame visiškai trūksta jodo, kurį reikės vartoti atskirai. Reguliariai naudojant, pagerėja odos, plaukų ir nagų būklė. Jis gali būti naudojamas tiek planuojant, tiek nėštumo metu. Apsaugo nuo toksikozės atsiradimo. Tarp trūkumų galima išskirti padidėjusį apetitą, dažną vidurių užkietėjimą ir didelę paties vaisto kainą.

Vitrum Prenatal. Jis gali būti naudojamas nėštumo metu, nėštumo metu ir po jo. Skirtingai nuo Elevit, jame yra reikiamos dozės jodo ir daugiau mineralinių medžiagų (cinko, vario, magnio). Prisideda prie estrogenų koncentracijos organizme normalizavimo.Vitrum kaina yra žymiai mažesnė nei Elevit, todėl jis labiau tinkamas besilaukiančioms mamoms.

Mamos abėcėlė. Integruotas biologiškai aktyvus priedas... Reikia gerti po 3 tabletes per dieną su 4 valandų intervalu, o tai ne visada patogu, ypač dirbančioms moterims. Kai kurios moterys švenčia išvaizdą šalutiniai poveikiai nuo vaisto vartojimo, o kiti, priešingai, teigia, kad vaistas yra puikus ir nesukelia neigiamo poveikio.

Femibion. Kompleksinis paruošimas kuriai nereikia papildomų vitaminų. Remiantis apžvalgomis, tai sumažina toksikozės pasireiškimus ir palengvina jausmą nėštumo metu.

Materna. B grupės vitaminų ir jodo kompleksas. Sudėtyje yra didelės koncentracijos B grupės vitaminų, kurie gali išprovokuoti per didelę organizmo reakciją.

Mama komplimentus. Sudėtyje yra mažai retinolio, kalciferolio ir jodo. Šaltuoju metų laiku gali prireikti papildomo B grupės vitaminų šaltinio.Puikiai tinka vasaros-rudens laikotarpiui.

Pregnavit. Vitaminų kompleksas, kuriam reikalingas papildomas mikroelementų ir mineralų suvartojimas. Sudėtyje nėra jodo, todėl gali naudoti tos moterys, kurios neturi jodo trūkumo.

Svarbu! Komplekso pasirinkimą atlieka akušeris-ginekologas po biocheminė analizė kraujo.

Vaistai nuo nėštumo

Yra keletas veiksnių, kurie neigiamai veikia žmogaus reprodukcinę funkciją... Ir net nepaisant priėmimo geri vitaminai pastojant vaiką nėštumo pradžia nėra greita. Poveikis neigiami veiksniai gali būti ir tiesioginis, ir netiesioginis:

1. Piktnaudžiavimas kofeinu.

Dažnas kavos vartojimas (daugiau nei 4 puodeliai per dieną) neigiamai veikia moters vaisingumą. Nėštumo metu šis gėrimas gali išprovokuoti persileidimą ar vaiko apsigimimų susidarymą.

2. Svorio sutrikimai.

Trūkumas ar antsvoris neigiamai veikia endokrininės sistemos veiklą.

3. Hormoninis disbalansas.

Pažeidžia spermatogenezės ir ovogenezės procesus.

4. Stiprūs vaistai.

Antidepresantai, antibiotikai ir vaistai nuo lėtinių ligų gali žymiai sumažinti vaisingumą.

5. Piktnaudžiavimas blogais įpročiais.

Moterų kiaušidžių ir vyrų sėklidžių nepakankamumas, hormonų pusiausvyros sutrikimas.

6. Dažnas stresas.

Prispausti reprodukcinė funkcija iš abiejų tėvų.

7. Aplinkos sąlygos.

Poveikis neigiamam poveikiui Aplinkos faktoriai gali pakenkti reprodukcijai.

8. Perteklinis fiziniai pratimai.

Adrenalino ir testosterono gamyba, kurią lydi per didelis fizinis krūvis, neigiamai veikia galimybę pastoti.

Pastaba! Jei pora iki 30 metų negali susilaukti vaiko ilgiau nei 12 mėnesių, apsilankymas pas reprodukcijos specialistą ir pilnas tyrimas organizmas. Vyresnėms nei 30 metų poroms šis laikotarpis yra 6 mėnesiai.

Sveikas maistas

Prieš planuojant nėštumą, nereikia iš karto išsiaiškinti, kokių vitaminų kompleksų reikia norint pastoti moterims - net garsiausi vardai negali sutapti natūralių šaltinių reikalingų medžiagų. Už gavimą būtini komponentai verta praturtinti savo mitybą tokiais produktais:

• Riebi žuvis.

Puikus polinesočiųjų medžiagų šaltinis riebalų rūgštys, prisideda prie kalcio gerinimo, skatina gimdos aprūpinimą krauju.

• Riešutai.

Vertingas esminės folio rūgšties šaltinis. Taip pat riešutuose yra daug tokoferolio, kuris yra būtinas ovogenezės ir spermatogenezės efektyvumui padidinti.

• Pienas ir pieno produktai.

Kalcio ir aminorūgščių šaltinis, reikalingas sveikam spermos formavimuisi ir folikulų mitybai.
Svarbu!Įrodyta, kad riebių veislių pienas teigiamai veikia moterų reprodukcinę funkciją.

• Grūdų produktai.

Jie padeda išvalyti žarnyną ir yra folio rūgšties šaltinis.

• Vaisiai ir daržovės.

Juose gausu vitaminų ir skaidulų, normalizuoja virškinamąjį traktą.

• Kiaušiniai.

Vertingas mikroelementų, kalcio ir baltymų šaltinis.

• Žaluma.

Vertingas mikroelementų šaltinis, reikalingas normalus darbas viso organizmo.

Jis turi stiprų antioksidacinį poveikį ir yra daugybės mikroelementų šaltinis. Teigiamai veikia virškinamąjį traktą, kraujotakos sistema, stiprina imuninę sistemą.

• Jūros gėrybės.

Cinko ir jodo šaltinis, būtini normaliai endokrininės sistemos veiklai.

• Jautiena.

Vertingas cinko šaltinis.

Gydomosios žolelės

Tradicinė medicina siūlo savo alternatyvą vitaminų kompleksams. „Močiutės metodai“ paremti žolelių veikimu kurie prisideda prie greito pastojimo. Nuovirai ir užpilai gali padėti net toms poroms, kurios prarado viltį pastoti.

Nėštumui skatinti naudojamos šios žolelės:

1. Šalavijas.

Vertingas fitogromonų šaltinis, kurį reikia paimti pagal tam tikrą schemą. 200 ml verdančio vandens naudojamas 1 šaukštelis. sausa žolė. Tokį nuovirą reikia paimti po 1 valg. 3 kartus per dieną pirmąsias 11 dienų po menstruacijų.

2. Borovaya gimda.

Žinomas kaip žolė, kuri padeda gydyti ginekologinės ligos... 2 valg lapų, užpilkite 300 ml vandens ir virkite ant silpnos ugnies 5-7 minutes. Leiskite užvirti pusvalandį, sultinį nukoškite ir paimkite 1 valg. 3-4 kartus per dieną. Gydymo kursas gali trukti iki 3 mėnesių.

3. At uždegiminės ligos kiaušidėse, galima naudoti nuovirą iš tokio žolelių mišinio: ramunėlių, saldžiųjų dobilų, medetkų, šimtažolės ir šaltalankių. Sumaišykite 50 g kiekvieno komponento ir užpilkite 500 ml verdančio vandens. Mišinys turi būti infuzuojamas 3 valandas. Ar priimtina tokia infuzija? stiklines 5-6 kartus per dieną. Kurso trukmė 1-2 mėnesiai. Gydymo laikotarpiu rekomenduojama susilaikyti nuo seksualinės veiklos.

Nėštumo planavimas yra lemiamas etapas, kai būsimi tėvai sukuria palankiausias sąlygas pastojimui, nėštumui ir gimdymui. sveikas kūdikis... Pasiruošimo metu pora turi atlikti daugybę veiklų, pradedant tyrimu ir baigiant mineralinių ir vitaminų kompleksų vartojimu.

Kokius vitaminus reikia gerti prieš nėštumą ir kodėl? Apie tai kalbėsime toliau.

Kodėl verta gerti vitaminus?

Daugelis žmonių labai skeptiškai vertina mineralinių ir vitaminų kompleksų vartojimą, manydami, kad jie neduoda reikšmingų rezultatų. Tiesą sakant, abu partneriai turi papildyti savo atsargas prieš pastojant. maistinių medžiagų organizme.

Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios per ateinančius 9 mėnesius savo būsimam kūdikiui turi nepertraukiamai aprūpinti vitaminais, mineralais ir mikroelementais. normalus vystymasis.

Besivystantis vaisius „sunaudoja“ daug maistinių medžiagų, kurių stoka moteriai gali išsivystyti hipovitaminozė. Vėliau tai gali sukelti išvaizdą rimtų problemų su oda, plaukais, dantimis ir net apatijos išsivystymu. Neįmanoma nepasakyti apie destruktyvų hipovitaminozės poveikį negimusio vaiko organizmui.

Trūkumas „Statybiniai elementai“, kurie yra mineralai ir vitaminai, sukelia eklampsiją, defektus ir net persileidimą. Kompetentingas nėštumo planavimas tinkamais vaistais leidžia iki minimumo sumažinti komplikacijų tikimybę.

Geriausių vitaminų sąrašas

Kokius vitaminus geriausia vartoti prieš nėštumą, kad būtų užtikrintas visapusiškas embriono vystymasis? Kadangi laikosi subalansuota mityba v šiuolaikinėmis sąlygomis labai sunku, turėtumėte atkreipti dėmesį į mineralų ir vitaminų kompleksus. Remiantis statistika, maždaug 70% moterų, užimančių pareigas, trūksta maistinių medžiagų.

Kokius vitaminus geriausia vartoti planuojant nėštumą?

• riboflavinas;
• folio rūgštis;
• tiamino;
• tokoferolis;
• piridoksinas;
• kalciferolis.

Folio rūgštis

Nepriklausomai nuo to, ar norite vartoti mineralų ir vitaminų preparatus, ar ne, bet kuris gydytojas primygtinai rekomenduos gerti folio rūgštį. Tai organinis junginys dalyvauja DNR sintezės ir ląstelių dauginimosi procese. Trūkstant B9 išsivysto anemija, sutrinka virškinamojo trakto veikla ir sunaikinamas vaisiaus nervinis vamzdelis.

Dėl folio rūgšties trūkumo jis žymiai padidina smegenų išvaržos, kūdikio psichikos neišsivystymo ir hidrocefalijos riziką.

Maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties, yra šie:

• subproduktai ir kiaulienos grybai;
• brokoliai ir porai;
• lazdyno riešutai ir špinatai;
• migdolų ir miežių kruopos.

Riboflavinas

Vitaminą B2 tiesiog būtina vartoti prieš planuojant nėštumą, nes jis dalyvauja formuojant embriono audinius.

Su jo pagalba sintetinami baltymai, kurie yra "Statybinės plytos" vystantis naujam organizmui.

Taip pat riboflavinas dalyvauja hematopoezės ir nervų ląstelių regeneracijos procese.

Kokiuose maisto produktuose yra daug riboflavino?

• Erškėtuogės ir špinatai;
• Skumbrė ir varškė;
• Kiaušiniai ir žąsiena;
• Pievagrybiai ir špinatai.

Norint normaliai pastoti, riboflaviną reikia gerti bent mėnesį ar du.

Tiaminas

Optimizmo vitaminas arba B1 vaidina svarbų vaidmenį paverčiant lipidus ir angliavandenius energija. Tai leidžia palaikyti „tvarkingą“ būsimos motinos nervų, širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir kaulų sistemas. Pirmąjį nėštumo trimestrą tiaminas žymiai palengvina toksikozės ir hipotenzijos simptomus.

Naudinga medžiaga yra dideliais kiekiais:

• bulvės ir pomidorai;
• baltųjų kopūstų ir pieno produktai;
• grikiai ir avižiniai dribsniai;
• jautiena ir lazdyno riešutai.

Tokoferolis

Vartodama vitaminą E prieš planuodama nėštumą, moteris padidina tikimybę normaliai apvaisinto kiaušinėlio implantacijai į gimdą. Dėl tokoferolio trūkumo persileidimų ar pastojimo problemų rizika žymiai padidėja.

Kokiuose maisto produktuose yra naudingų medžiagų?

• lazdyno riešutai ir kviečiai;
• rūgštynės ir džiovinti abrikosai;
• lydekos ir lašišos;
• šaltalankiai ir erškėtuogės;
• kalmarai ir viburnum.

Tokoferolis taip pat pageidautinas vyrams, nes jis veikia visaverčių spermatozoidų, paruoštų kiaušinėlių apvaisinimui, susidarymą.

Kalciferolis

Vitaminas D dalyvauja švietime organinės medžiagos būtini normaliam negimusio vaiko skeleto ir raumenų vystymuisi. Dėl jo trūkumo kūdikiams kyla didelė rizika susirgti rachitu, o moterims – raumenų silpnumu.

Juose yra daug kalciferolio šių tipų Produktai:

• grietinėlė ir kepenys;
• vištienos kiaušiniai ir ešeriai;
• grietinės ir žuvies riebalai.

Piridoksinas

B6 arba piridoksinas yra veiklioji medžiaga, dalyvaujanti formuojant antikūnus. Jo dėka vyksta aminorūgščių ir organinių medžiagų, reikalingų visaverčiam vaisiaus vystymuisi, sintezė. Trūkstant piridoksino, pastebimas naujagimių imuninis nestabilumas, o tai padidina virusinių ir infekcinių ligų išsivystymo riziką.

Norėdami papildyti piridoksino atsargas organizme, ekspertai rekomenduoja į kasdienį meniu įtraukti šiuos maisto produktus:

• vištiena ir granatas;
• paprikos ir graikiniai riešutai;
• česnakai ir šaltalankiai;
• skumbrės ir lazdyno riešutai.

Geriausi mineralų ir vitaminų kompleksai

Prieš planuojant nėštumą, patartina pasitarti su specialistu. Jis atliks tyrimą, kurio metu bus nustatytas tam tikrų mineralų ir vitaminų trūkumas organizme. Remdamasis tuo, gydytojas patars būsimiems tėvams tinkamą mineralų ir vitaminų kompleksą.

Kokie vaistai yra geriausi prieš pastojimą?

• multitabs ir velvumen;
• abėcėlė ir keiksmažodžiai;
• femibion ​​1 ir pregnavit;
• gendevit ir elevit;
• vitrum prenatal ir lavita.

Be specialisto rekomendacijos nepatartina naudoti nė vieno iš išvardytų mineralinių ir vitaminų kompleksų rūšių. Perteklius veikliosios medžiagos gali neigiamai paveikti būsimos motinos sveikatą.

Ar vyrai turi vartoti multivitaminus?

Vitaminai prieš nėštumą reikalingi ne tik moterims, bet ir vyrams. Ne mažiau svarbus ir tėčio indėlis gimstant naujai gyvybei, nepaisant to, kad moteris vis tiek pagimdys kūdikį. Maistinių medžiagų trūkumas neigiamai veikia vyrų vaisingumas... Tai, savo ruožtu, turi įtakos spermos sveikatai.

Svarbu! B9 yra linkęs į savęs naikinimą, kai kambario temperatūros, todėl produktus, kuriuose yra šio „trapiojo“ elemento, laikykite šaldytuve.

• Želdynai;
• Citrusiniai;
• Grikių, avižų kruopos;
• Pomidorų sultys;
• pilno grūdo miltai;
• Brokoliai, baltieji kopūstai;
• Pupelės, šparagai, žaliasis žirnis ir kt.

Produktus reikia valgyti žalius, kaip karščio gydymas produkto naudojimas sumažėja beveik 80%. Ši taisyklė negalioja kepenims, kiaušiniams. Folio rūgšties vartojimas svarbus etapas sveiko kūdikio planavimo procese.

Tiaminas (vitaminas B1)

Cheminis junginys, daugiausia gaunamas iš abiejų produktų augalinės kilmės, ir iš išorės. Vitaminas B1, kurio sudėtyje yra azoto, aktyviai dalyvauja aminorūgščių grandinių gyvenime. Tiamino paskyrimas stiprinti nervų ir endokrininė sistema, tai yra, teikiant psichofizinis vystymasis būsimas kūdikis.

Tiaminas turi keletą papildomų funkcijų:

• Su jo pagalba vyksta žmogaus energijos gamyba;
• Visiško angliavandenių įsisavinimo vadovas;

Vaistai, kurių sudėtyje yra tiamino, kad būtų lengviau vartoti, yra įvairių formų.

Natūralūs šaltiniai B1 yra:

• Grūdai;
• Lazdyno riešutas;
• Ankštinių augalų šeima;
• Abrikosai;
• Morkos;
• Špinatai ir kt.

Tiamino paros norma planuojant nėštumą – 1,5 g per dieną, tai atitinka, pavyzdžiui, saują pušies riešutų.

Riboflavinas (vitaminas B2)

Liaudyje vadinamas „augimo vitaminu“ tikrai atlieka šią funkciją, ypač nėštumo planavimo stadijoje. Metaboliniai procesai, kai nėra B2, sulėtėja, o tai lemia vaisiaus vystymosi sutrikimą.

Riboflavinas vaidina svarbų vaidmenį šiuose procesuose:

• Embriono kaulų struktūra;
• Nervų sistemos žymė;
• Pažymėti raumenų audinį;
• Nepertraukiamas geležies ir kitų elementų mainų veikimas;

Planuojant nėštumą vitamino B2 paros norma yra 1,1–1,4 mg. Vitaminų kompleksai nėščiosioms skirtingu metu, jie atitinka poreikius, tiek riboflavino, tiek kitų komponentų.

Natūralus vitaminų sandėliukas:

• Pienas;
• Kiaušiniai;
• Ankštiniai augalai;
• Lapinės daržovės
• Pomidorai;
• Kopūstai ir kt.

Šis vitaminas ruošiantis nėštumui yra esminis ir būtinas normaliai būsimo nėštumo eigai užtikrinti.

Askorbo rūgštis (vitaminas C)

Gerai žinoma askorbo rūgštis yra gyvenimo palydovas ne tik potencialioms mamoms, bet ir žmonėms, turintiems problemų su imunine sistema.

Vitaminas C gali:

• Stiprinti susilpnėjusią imuninę sistemą;
• Apriboti kenksmingų toksinų suvartojimą;
• Kova su įvairiomis infekcijomis ir kenksmingais ligų nešiotojais;
• Padidinti efektyvumo lygį;

pagrindinė užduotis askorbo rūgštis kartu su būsima mama išgydyti organizmą ir kiek įmanoma pasiruošti planuojamam nėštumui. Rūgščioji dražė saldžiame lukšte visiems pažįstama nuo vaikystės, ši maloni išleidimo forma nesunkiai suteiks moteriai kasdienį poreikį.

Vitamino C yra maisto produktuose:

• Erškėtrožė;
• Juodieji serbentai;
• Sedulas;
• Citrusiniai;
• Petražolės;
• Žalieji svogūnai;
• Miško gėrybės ir kt.

Askorbo rūgšties prieinamumas Kasdienybė skatina jo kaupimąsi organizme, o tai teigiamai veikia ilgai laukto kūdikio gimdymo procesą.

Kalciferolis (vitaminas D)

Bauginanti statistika rodo, kad motinos nėštumo metu praranda plaukus ir dantis. Ir, deja, tai nėra mitai. Vitaminas D reikalingas negimusiam vaikui didelis skaičius... Jei vaisius negauna kokio naudingo elemento sukauptame motinos vitaminų potenciale, tai trūkumą kompensuoja nešiotojo sąskaita. Todėl svarbu iš anksto apsirūpinti kalciferoliu.Kasdienis šių produktų naudojimas padės organizmui susidoroti su papildomu stresu:

Vitamino D yra:

• Žuvies taukai;
• menkės kepenėlės
• Lašiša;
• Kiaušiniai;
• Pieno produktai;
• Grybai;
• Špinatai ir kt.

Kaip matyti iš aukščiau, pagrindinis kalciferolio šaltinis yra jūros gėrybės. Kurį naudojant, verta atkreipti dėmesį į šviežumą ir užšaldymo būdus. Žuvis lediniame glajuje atneš minimali nauda... Vaistų, kurių sudėtyje yra vitamino D, galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Dienos pašalpa planuojant vaiką – nuo ​​500 TV.

Tokoferolis (vitaminas E)

Variklis moteriškas grožisŠis vitaminas, skirtingai nei vitaminas D, daugiausia randamas augaliniame maiste. Atsakingas už tokoferolio elastingumą oda, sąveikauja su maistinėmis medžiagomis ląstelėms. Todėl jis dar vadinamas grožio vitaminu. Tyrimai parodė, kad moterys, kurioms trūksta tokoferolio, turi ankstyvos datos pasimetusių kūdikių.

Kuo naudingas vitaminas E :

• Pašalina vaisiaus hipoksiją pradiniame etape;
• Ląstelių deguonies tiekėjas;
• Stimuliuoja maistinėmis medžiagomis, veikdamas kaip laidininkas;
• Padidina organizmo atsparumą.

Visi gydytojai pataria į racioną įtraukti tokoferolį iš anksto, per maistą ir vitaminų kompleksus.

• Nerafinuotas bet kokios kilmės aliejus;
• Graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, pistacijos;
• Džiovinti abrikosai;
• Šaltalankis, viburnum, erškėtuogė;
• Lydekos, kalmarai;
• Grūdai.

Po apžiūros gydantis gydytojas pateiks rekomendacijas dėl reikiamų vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų tinkamai mitybai, suvartojimo. Be specializuotų vaistų vartojimo, galima planuoti savo mitybą, įskaitant tam tikrų vitaminų dienos normas.

Sintetinės kilmės vitaminų kompleksai

Šiandieninis gyvenimo ritmas ne visiems leidžia tinkamai ir pilnavertiškai maitintis, todėl kyla dauguma problemų, įskaitant trūkumą. skirtingos grupės naudingų medžiagų. Kokius vitaminus gerti planuojant nėštumą vyrams ir moterims? Sukurtuose preparatuose yra reikiama trūkstamų elementų dienos norma.

• Elevit. Pagaminta Vokietijoje, Šveicarijoje. Sudėtyje yra tokių biologinės medžiagos, kaip: vitaminai A, B1, B9, B12, E, PP, fosforas, geležis, kalcis ir kt. Pailgos spalvos tabletės labiau primena įprastas tabletes nei vitaminus;
• "Abėcėlė". Vaistas Rusijos produkcija kuriuose yra vitaminų A, C, E, N. taip pat kalcio, magnio, mangano ir kt. Spalvų atskyrimas primena, kurias tabletes reikia gerti;
• Vitrum. Multivitaminų kompleksą moterims, planuojančioms nėštumą, sukūrė JAV įmonė. Sudėtyje yra folio rūgšties dviguba dozė, vitaminų B, C, A, PP, H, jodo, seleno, geležies ir kt. Daugybė atsiliepimų rodo pagerėjimą bendra savijauta dėl padidėjusio cinko, vario ir magnio kiekio;
  Viskas ko jums reikia vienoje vitaminų komplekso tabletėje.

Patarimas! Negalima savarankiškai gydytis tokiais medicininiais produktais, nes tai gali sukelti vitaminų trūkumą. Naudokite tik pasitarę su gydytoju.

Vyrų sveikatos palaikymas planuojant nėštumą

Vyrai – ne mažiau moterų turėtų stebėti savo sveikatą, nes jie yra antra svarbi sveiko vaiko sampratos grandis. Šiuolaikinė farmakologija nestovi vietoje ir planuojant nėštumą siūlo įsigyti vitaminų vyrams.

Reikalingi vitaminai apima:

• Visa ta pati folio rūgštis. Pasirodo, tai teigiamai veikia kokybinę spermos sudėtį, todėl jie tampa mobilesni;
• Spermos sveikata taip pat priklauso nuo vitamino E tiekimo, išskyrus patologiją;
• Gydytojai taip sako dienos norma cinko, kurio kiekis yra ne mažesnis kaip 15 mg, tai padės padidinti vyrišką potencialą, tonizuojant biologinę medžiagą;

Be to medicinos reikmenys, subalansuotos mitybos pagalba galima pagerinti vyro sveikatą.

• Žalios daržovės;
• Ankštiniai augalai;
• Juoda duona;
• Graikiniai riešutai;
• Citrusiniai;
• Pieno produktai;
• Jūros gėrybės;

Skysčių vartojimas taip pat turi įtakos spermos gamybai. Dėl dehidratacijos sumažėja biologinės medžiagos susidarymas.

Nėštumo planavimas, pastojimas, nėštumas, gimdymas – tai tie procesai, kuriems iš tėvų reikia papildomų resursų. Jūs galite įgyti sveikatą tinkamai maitindamiesi, gaudami būtinų vitaminų ir elementų, sveikas būdas gyvenimas ir geras miegas.

Yra daug naudingų medžiagų, pvz natūralios kilmės ir sintetinis būtinas prižiūrėti normalus gyvenimas mama ir vaikas. Nepamirškite apie vyrą, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį kūdikio išvaizdoje. Yra sąrašas, kuriame atsispindi būtiniausi vyrams planuojant pastojimą vitaminai, tokie kaip folio rūgštis, B grupės vitaminai ir daugelis kitų.

Bendras teisingas gyvenimo būdas neišvengiamai lems sveikos visavertės šeimos sukūrimą.