Ir vairāk nekā 200 galvassāpju veidu. Vai jūs esat neirologs? Ja nē, tad tev būs grūti saprast, kāpēc sāk sāpēt galva pēc skriešanas (pulsē, spiež, dur). Jūs varat noņemt diskomforta sajūtu un spītīgi turpināt skriet ar galvassāpēm.
Ja jums ir pēcstresa primārās sāpes, tās ātri mazināsies. Ko darīt, ja cefalģija izpaudās kā viens no tuvojošās hipertensīvās krīzes simptomiem? Tad jūs esat divu soļu attālumā no sirdslēkmes.
Problēma ir aktuāla, jo katrs piektais skrējējs cieš no galvassāpēm dažādas pakāpes intensitāte. Steidzamies jūs uzreiz nomierināt: ne jau smadzenes sāp, jo tām vienkārši nav sāpju receptoru. Cefalģija rodas kā reakcija uz nervu šķiedru kairinājumu galvas mīkstajos audos.
Cefalģija var atšķirties pēc sāpju rakstura:
- Ja sportists skrien pēc nogurdinošas, emocionālas dienas, tad pēc treniņa viņam var rasties tā saucamās sāpes muskuļu sasprindzinājums. Vāja vai vidēja intensitāte, šķiet, pievelk galvaskausu ar stīpu, aptverot pakausi, deniņus, pieri;
- "Blāvi, pastāvīgi, spiedošas sāpes, īpaši pakausī,” tā savu stāvokli pēc skrējiena raksturos cilvēks ar asinsvadu slimībām;
- sāpēm ir pulsējošs raksturs, lokalizētas galvas frontālajā un temporālajā daļā;
- dedzinoša nepanesama cefalalģija aptver pusi sejas, acis var kļūt ūdeņainas un aizlikts deguns. Skalā no 1 līdz 10 klasteru (saišķu) sāpēm bez vilcināšanās var piešķirt 8 vai pat 9 balles;
- pārvēršas nospiežot un blāvi, ko pavada slikta dūša, reibonis, troksnis ausīs. Uzbrukums ilgst no 2-3 minūtēm līdz stundai;
- galva kļūst “smaga” un sāk nedaudz sāpēt.
Kā redzat, cefalalģijai ir tik dažādas formas, ka cilvēkam, kas atrodas tālu no medicīnas, ir grūti noteikt tās galveno cēloni. Un tas ir jādara.
Par ko? Pirmkārt, lai zinātu, vai ir iespējams turpināt savu skriešanas treniņš vai arī jums steidzami jākonsultējas ar ārstu.
Visus iespējamos galvassāpju cēloņus, ko skriešanas treniņi var provocēt, sadalīsim divās lielās kategorijās: tajos, kas neapdraud sportista veselību un dzīvību, un tajos, kas signalizē par patoloģiju. Tikai apsverot katru no šiem iemesliem un pa vienam izmetot tos, kas uz jums neattiecas, varat noteikt, kāpēc katru reizi pēc skriešanas jums sāp galva.
Galvassāpju cēloņi, kas nav bīstami dzīvībai vai veselībai
- īslaicīga hipoksija. Pēc fiziskās aktivitātes skābekļa plūsma uz iekšējie orgāni strauji palielinās. Kad sportists nonāk piesmakušā telpā, viņa smadzenēm nav laika pārkārtoties un viņš piedzīvo skābekļa badu. Cefalģija pāriet uzreiz pēc telpas vēdināšanas;
- nepareiza elpošanas tehnika skrienot. Ja jūs elpojat ātri un sekli (tikai caur degunu), tas izraisīs galvassāpes, durstīšanu sānos, un jūsu spēki ātri izsīks;
- kakla un galvas muskuļu pārslodze. Pusi no visām sūdzībām par galvassāpēm izraisa pārmērīga skriešana vai cita veida galvassāpes. fiziskā aktivitāte. Palūdziet savam trenerim izveidot jums individuālu grafiku un trenēties saskaņā ar to;
- emocionālais stress un ārkārtējs nogurums var izraisīt epizodisku cefalģiju. Šie faktori izraisa smadzeņu asinsvadu spazmas un hipoksiju. Pēc tam, kad cilvēks ir labi izgulējies un atpūties, sāpes pāriet.
Svarīgs. Ir nepieciešams identificēt migrēnas atsevišķa grupa. Pulsējošas sāpes ir lokalizētas sejas frontotemporālajā reģionā, galvenokārt vienā pusē. Sāpīgas sajūtasšī slimība ir saistīta ar dažādi fakti, tostarp ar kairinājumu trīszaru nervs. Tās gali izdala vazodilatējošus proteīnus, kas izraisa aseptisku (bez mikrobu līdzdalības) iekaisumu. Tas izraisa stipras galvassāpes.
Galvassāpju cēloņi, kas apdraud dzīvību un veselību
Zemāk esošajā tabulā esam apkopojuši visu iespējamo cēloņu (slimību) sarakstu, kas var izraisīt galvassāpes pēc skrējiena. Šeit ir saistītie simptomi, lai samazinātu kļūdu iespējamību jūsu prognozēs.
| Galvassāpju cēloņi pēc skriešanas | Sāpju veids, saistītie simptomi |
| Augsts asinsspiediens (hipertensija) | Fiziskās aktivitātes (skriešanas) laikā pakauša rajonā rodas spiedošas sāpes. Var būt kopā ar deguna asiņošanu, sāpēm acīs un sliktu dūšu. |
| Frontīts, sinusīts vai sinusīts | Skrējējam ir apgrūtināta elpošana, asarošana, pierē jūt asas pulsējošas sāpes, kas pastiprinās, spiežot uz frontālo sinusu vai noliecot rumpi uz priekšu. |
| Osteohondroze | Jūtas kā Neasas sāpes pakausī un deniņos. Tas sākas no vienas puses, bet pēc tam izplatās uz visu galvu. Tam ir reflekss raksturs, jo nepatīkamo sajūtu cēlonis tiek izspiests starp skriemeļiem kakla mugurkauls nervi un asinsvadi. |
| Ateroskleroze | Skrienot cefalalģija rodas pieres un pakauša daļā. Var būt kopā ar elpas trūkumu, reiboni un troksni ausīs. Iemesls ir asinsvadu ģeometrijas izmaiņas, ko izraisa holesterīna plāksnes, elastības zudums. |
| Vegetovaskulārā distonija | Cefalģija rodas iesildīšanās laikā, kad, noliecoties, jūs nolaižat galvu zem krūtīm. Tas ir pulsējošs raksturs, ko pavada troksnis ausīs. |
| Paaugstināts intrakraniālais spiediens | Ja skrienot cilvēks sajūt plīstošas sāpes pierē un galvas vainagā (retāk deniņos), un tās neatbrīvo pretsāpju līdzekļi, tad šis simptoms var liecināt par paaugstinātu intrakraniālo spiedienu. Palielinās intensitāte, liecoties, tupus vai paātrinot. |
| Infekcija (gripa, ARVI) | To pavada paaugstināta temperatūra, drudzis un izkliedētas plīstošas galvassāpes. |
| Traumas | Sāpes, ko pavada reibonis, troksnis ausīs, dzirdes un redzes traucējumi, jutīgums pret troksni tiek diagnosticētas pacientiem, kuri guvuši dažādas galvas un kakla traumas. |
Mēs ceram, ka esat atradis ļaunuma sakni un tagad varat noteikt, kāpēc skrienot jums sāp galva. Viss, kas jums jādara, ir konsultēties ar ārstu vai atrisināt problēmu ar palīdzību laba atpūta un saujas pretsāpju līdzekļu.
Kad griezties pie ārsta
Tu trenējies pēc trenera sastādītās programmas, centies nepārpūlēties, esi apguvis tehnikas pareiza elpošana un skriešana - un viss velti. Pēc katra skrējiena tu jūti, ka tava galva tiek sadalīta tūkstoš mazos gabaliņos.
Tas ir daudz sliktāk, ja cefalģiju pavada samaņas zudums, ekstremitāšu nejutīgums, dezorientācija, slikta dūša, garīgi traucējumi, deguna asiņošana. Šie simptomi ir signāli, kas nepārprotami norāda uz kādu no centrālās nervu sistēmas slimībām. Šajā gadījumā pirmajai vizītei vajadzētu būt pie neirologa, kurš noteiks, kāda patoloģija bija galvenais cefalalģijas cēlonis.
Bāla āda, stipras galvassāpes un kakla sāpes, saspiesta pakauša vai kakla nerva pazīmes? Izsauciet ātro palīdzību vai dodieties uz slimnīcu - šis stāvoklis var būt išēmiska insulta priekšvēstnesis.
Un visbeidzot, galvassāpju “karaliene” ir migrēna. Diemžēl, mūsdienu medicīna vēl neatradu efektīvi līdzekļi apkarojot šīs vienpusējās pulsējošās sāpes. Iesakām vērsties pie neirologa – viņš palīdzēs izvēlēties terapiju, kas tev palīdz.
Taču aerobos vingrinājumus, kas ietver skriešanu, nāksies ierobežot – tie ir viens no migrēnas izraisītājiem. Tomēr pastāv viedoklis, ka migrēnas lēkmi provocē nevis pastiprināta asinsrite, bet gan sejas muskuļu sasprindzinājums. Skrienot mēģiniet pēc iespējas vairāk atslābināt seju (šis punkts ir iekļauts aprakstā pareiza tehnika skriešana).
Kā atbrīvoties no galvassāpēm
Nepieciešami tikai 5 cefalalģijas gadījumi no 100 medicīniska iejaukšanās un pat hospitalizācija. Atlikušajos 95 jūs varat patstāvīgi apturēt (vai mazināt) galvassāpes pēc skriešanas. Ir vairāki vispārīgi ieteikumi kas var palīdzēt šajā jautājumā.
- Atpūta - labākās zāles galvassāpēm, īpaši, ja to izraisījis emocionāls stress. 1-2 stundas blāvā, labi vēdināmā telpā, bez gadžetiem un televizora, pat sāpīga migrēna samazināsies.
- Kompreses. Ja galvas lēkmes laikā cilvēks kļūst bāls (VSD, ateroskleroze, stenokardija), tad var palīdzēt karstās kompreses uz sejas. Daži marlē ietīti ledus gabaliņi var atvieglot sportista stāvokli, kad paaugstinās asinsspiediens. Ja sāpju etioloģija nav skaidra, pagatavo etiķa kompresi – samitrini auduma sloksni ar šo stipri smaržojošo šķidrumu un uzliec uz pieres. Etiķis mazinās spriedzi no galvas temporālajiem un priekšējiem muskuļiem.
- Vai sāpes izraisa osteohondroze? Ja regulāri (10 sesijas ik pēc sešiem mēnešiem) masē muskuļus krūšu un dzemdes kakla zona, tad spriedze un sāpīgums galvas un kakla muskuļos vairs netraucēs.
- Tie, kas cieš no sāpīgām migrēnas lēkmēm, zina, ka, ja acu priekšā sāk mirgot gaismas un ceļš zem kājām dubultojas, vislabāk ir nekavējoties pārtraukt skriešanu un doties mājās, apgulties tumšā istabā. Pirmajā migrēnas fāzē tiek lietoti vazodilatatori, bet otrajā - vazokonstriktori. Ļoti palīdz vannas ar aromātiskajām eļļām.
Tautas receptes
Bieži vien galvassāpes tiek ārstētas ar tradicionālā medicīna var būt daudz efektīvāki nekā pretsāpju līdzekļi. Mēs piedāvājam jūsu uzmanību laika pārbaudītām receptēm.
Recepte Nr.1
- Lāceņa - 2 tējk. (tējkarotes);
- Baldriāna sakne - 2 tējk.
- Vilkābele (augļi) - 2 ēdamk. l.
- Māteszāle piecu daivu - 2 tējk.
Visas sastāvdaļas sajauc norādītajā devā un ielej emaljas traukā. Ielej glāzi verdoša ūdens un atstāj uz stundu zem cieši noslēgta vāka. Traukus ietin dvielī. Izkāš uzlējumu un izdzer trešdaļu glāzes pēc ēšanas. Lietojiet to, ja pēc skrējiena paaugstinās asinsspiediens.
*Sastāvdaļas uzlējuma pagatavošanai iegādājas aptiekā sausu fasētu stādu veidā.
Recepte Nr.2
- Rožu gurni (sasmalcināti augļi) - 4 tējkarotes.
- Matainā mātere - 2 tējk.
- Purva žāvēti augļi - 2 tējk.
- Piparmētra - 2 tējk.
Sastāvdaļas sajauc un ievieto stikla vai emaljas traukā. Ielej 200 ml verdoša ūdens. Pārklājiet trauku ar vāku un izolējiet to. Atstāj uz apmēram stundu. Dzert pusglāzi stundu pirms ēšanas. Uzlējums ir lielisks līdzeklis pret galvassāpēm galvas traumu, depresijas un pārslodzes dēļ.
Recepte Nr.3
Vienkāršākā un pieejamākā recepte. Ielej 1 ēd.k. l. diļļu sēklas (vai 3-4 žāvētus lietussargus) uzlej 300 ml verdoša ūdens un ļauj buljonam brūvēt vairākas stundas. Izkāš un dzer pa 100 ml 3 reizes dienā (pirms ēšanas).
Galvassāpju novēršana pēc treniņa
Pēc skriešanas mums jājūtas enerģiskiem un veseliem. Nestrādā? Nav nepieciešams uzreiz pamest sportu. Izmēģiniet:
- samaziniet treniņa intensitāti. Iesācēji sportisti bieži paaugstina latiņu. Sāciet ar 15-20 minūšu skriešanu;
- pirms un pēc treniņa izdzeriet glāzi ūdens. Dehidratācija var izraisīt galvassāpes;
- Skriešanas laikā turiet galvu augstu un taisni. Kaklam un pleciem jābūt atslābinātiem;
- skatīties savu elpošanas tehniku. Ja jūtat, ka nepietiek skābekļa, vienlaikus ieelpojiet gaisu caur degunu un muti. Izelpai jābūt aptuveni divas reizes garākai par ieelpu.
Sajusties veselam, slaidam, spēcīgam ir ne tikai noderīgi, bet arī tik patīkami! Tieši šī iemesla dēļ kādu dienu nolemjam sākt apmeklēt sporta zāli, skriet parkā un trasē. Vai pat vienkārši veiciet atspiešanos un veiciet abs mājās. Bet kāds nepatīkams pārsteigums ir galvassāpes pēc fiziskām aktivitātēm. Nu ko tagad? Vai man atteikties no rūpēm par savu veselību vai turpināt caur sāpēm virzīties uz savu mērķi?
Kāpēc man sāp galva pēc treniņa?
Galvassāpes var rasties ne tikai pēc fiziskās slodzes, bet arī tās laikā. Ir vairāki iemesli, kāpēc tas notiek:
1) Pie jebkuras fiziskās aktivitātes, kas pārsniedz ierasto režīmu, tā vai citādi tiek iesaistīti daudzi ķermeņa muskuļi, arī kakla muskuļi. Ja Jums ir osteohondroze, it īpaši mugurkaula kakla daļa, tad, ceļot smagus svarus, Jums šobrīd maksimālā spēka slodze, var rasties kakla muskuļu spazmas. Un tas nozīmē sāpošas sāpes izstaro uz pakauša pusi, ierobežota kakla kustīgums, nespēja pagriezt vai noliekt galvu.
2) Var jau būt, ka ar osteohondrozi tiek saspiesti kalcija sāļi mugurkaula artērijas. Atrodoties mierīgā stāvoklī, asins plūsma ir pietiekama, lai apgādātu smadzenes nepieciešamās vielas un skābeklis. Slodzes apstākļos palielinās muskuļu vajadzība pēc skābekļa un uztura, sirds sāk arvien ātrāk sūknēt asinis caur asinsvadiem, kas kaut kā ir spiesti paplašināties. Un šī iemesla dēļ sāls nogulsnes to nav iespējams izdarīt, asinis sāk pārsprāgt traukus un izdarīt spiedienu uz nervu galiem, kas iegulti to sienās. Rezultāts ir sāpes - spiežot, plīst,... To bieži pavada reibonis, tumsa acu priekšā, stupora sajūta un troksnis ausīs.
3) Pie jebkādām fiziskām aktivitātēm asinsspiediens dabiski paaugstinās. Parasti kuģiem ir laiks pielāgoties izmaiņām. Bet, ja tas jau ir palielināts, ir pārslodze asinsrites sistēma provocē sāpīgu spiedienu. Iespējama deguna asiņošana. Dažkārt treniņi var izraisīt pat hipertensīvu krīzi, kas izraisa sliktu dūšu un vemšanu.
4) Tas attiecas arī uz tiem, kam ir smadzeņu ateroskleroze. Artērijas kļūst neelastīgas, nespēj paplašināties vai sarauties. Asins plūsmas stipruma palielināšanās un, gluži otrādi, samazināšanās izraisa trulas galvassāpes pieres un pakauša daļā, bieži vien satraucošu smaguma un sāta sajūtu. Dažreiz šādas sāpes neļauj iemigt un pamodina naktī.
5) frontālo deguna blakusdobumu iekaisums, sekrēciju uzkrāšanās etmoīdo kaulu rajonā, kur deguna spārni saskaras ar vaigiem, un ar to saistīta asa vai. hroniskas slimības(sinusīts, frontālais sinusīts) var izraisīt arī galvassāpes treniņa laikā vai pēc tā. Pieliecoties, lecot, sāpes pastiprinās, spiedošas, smeldzošas sajūtas parādās pierē, degunā, vaigos, reizēm.
6) Iekšējās un vidusauss slimības (vidusauss iekaisums, labirints) var pārvērst treniņus par spīdzināšanu. Šaušanas sāpes izplatās pa pusi galvas, izstarojot vainagu, rīkli un pakauša daļu. Dažreiz auss aizsprostojas un/vai tajā atskan klauvējošs skaņa.
7) Ja ir paaugstināts intrakraniālais spiediens, tad nav brīnums, ka pēc skriešanas sāp galva. Pilnuma sajūta pierē vai galvas vainagā var liecināt par cerebrospinālā šķidruma stagnāciju. Tas varētu būt kā iedzimtas pazīmes asinsvadu tonusu, kā arī iepriekšējo traumatisku smadzeņu traumu vai slimību, kas izraisa iekaisumu, sekas smadzeņu apvalki(arahnoidīts, meningīts).
8) Veģetatīvās un centrālās nervu sistēmas darbības traucējumi jeb, citiem vārdiem sakot, veģetatīvi-asinsvadu distonija, arī ļoti sabojā cilvēku dzīvi, kas cieš no tā. Noliecoties un pēc jebkādām kustībām, kuru dēļ galva jānovieto zem krūškurvja līmeņa, sāpes, kurām parasti ir spiedošs raksturs, kļūst arvien stiprākas, sasniedzot pulsācijas punktu. Tādos brīžos cilvēks ne pārāk labi uztver apkārtējo realitāti un šķiet atrauts. Viņam var būt reibonis, zvanīšana ausīs, aizlikts vienā un abās ausīs, vājums un nestabila gaita.
9) Tas ir pilnīgi bieži, ja galvassāpes rodas vienreiz lielas slodzes laikā vai parādās reti. Tas nozīmē, ka jūs vienkārši pārpūlējat sevi.
Ko darīt un ko nedarīt galvassāpēm pēc slodzes
Ja trenējies vai intensīvs darbs dārzā jūti kā sāp galva, apstājies un atvelc elpu. Ja iespējams, izmēra asinsspiedienu.
Strādājot sporta zālē, nesteidzieties pacelt lielāku svaru. Kas attiecas uz spēka vingrinājumiem, tad labāk tos nedarīt, ja tādi ir augsts asinsspiediens. Un, ja jūs to darāt, izvairieties no tiem, kas liek jums smagi spiest un aizturēt elpu. Šajā gadījumā jums piemērotāki ir mēreni kardio treniņi, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana.
Pēc treniņa, lai atvieglotu asinsvadu spazmas un izvadītu uzkrāto pienskābi, kas izraisa sāpes un muskuļu sasprindzinājumu, ieejiet siltā, relaksējošā vannā. Var pievienot lavandas, bazilika, ilang-ilang, neroli, jasmīna, bergamotes ēteriskās eļļas – līdz 10 pilieniem. Vai sauju jūras sāls. Vai arī pagatavojiet nomierinošus garšaugus, piemēram, baldriāna vai citrusaugļu mizas, un ielejiet novārījumu vannā.
Atslābināt un mazināt sāpes palīdzēs arī masāža ar tām pašām eļļām, kas pievienotas bāzes eļļai vai krēmam. Varat arī veikt dušas masāžu, ieslēdzot strūklas režīmu ar spēcīgu spiedienu. Ar šo slimību labi tiek galā arī dažādi adatu aplikatori.
Nomierinošos augus var lietot iekšķīgi, ja nav pret tiem alerģijas. Ielejiet glāzē tējkaroti asinszāles karsts ūdens(nevis verdošs ūdens). Pēc 20 minūtēm, kad uzvārījies, var izdzert pusglāzi un tad ēst. Jūs varat dzert šo tēju 2-3 reizes dienā.
Nedzeriet regulāru tēju vai kafiju pēc treniņa, ja zināt, ka jums var sāpēt galva. Labāk brūvēt dažas piparmētru lapas, tas pat var tikt galā ar.
Var jau būt, ka pēc treniņu uzsākšanas pirmās pāris nedēļas sāpēs galva, bet tad, kad asinsvadi pieradīs pie slodzes, problēma pazudīs.
Ja galvassāpes pēc treniņa nav biežas un nav īpašu veselības problēmu, varat lietot parastos pretsāpju līdzekļus (analgin, spasmalgon, citramon).
Ja nekas nepalīdz, tas ir iemesls konsultēties ar ārstu: neirologu, ENT speciālistu. Osteohondroze arī jāārstē - manuālā terapija, dažādas ierīces un medikamenti, kas atjauno locītavas un starpskriemeļu diskus.
Pirms sākat vingrot, vislabāk ir noskaidrot, vai jums nav veselības problēmu, kādiem vingrinājumiem vajadzētu dot priekšroku un no kuriem atturēties. Pieredzējuši treneri un ārsti palīdzēs atbildēt uz šiem jautājumiem. Ja fiziskās aktivitātes nav saistītas ar treniņiem, tad meklējiet informāciju, kā veikt to pašu darbu, bet ar mazāku stresu, vai, ja iespējams, nomainiet to ar kaut ko mazāk darbietilpīgu.
Normālai pašsajūtai un fiziskās formas uzturēšanai jums nepieciešams fiziski vingrinājumi. Ikviens izvēlas sev tīkamās aktivitātes veidu, taču neatkarīgi no tā, vai tas ir cīņas treniņš vai regulāra aerobika, pēc nodarbībām var rasties galvassāpes. Šī problēma skar ne tikai tos, kuri profesionāli nodarbojas ar sportu, bet arī tos, kuriem vienkārši rūp sava veselība.
Medicīnisko pētījumu rezultāti liecina, ka lielākās daļas galvassāpju cēloņi pēc slodzes ir dažādas intensitātes smadzeņu asinsvadu spazmas. Tas kļūst par galvassāpju avotu ar veģetatīvās-asinsvadu distonijas, migrēnas utt.
Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem var būt galvassāpes dažādas slimības, un ar fiziskām aktivitātēm stāvoklis var pasliktināties.
- Visa informācija vietnē ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā NAV darbības ceļvedis!
- Var sniegt PRECĪZU DIAGNOSTI tikai ĀRSTS!
- Lūdzam NAV pašārstēties, bet gan pierakstieties pie speciālista!
- Veselību jums un jūsu mīļajiem!
Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no vecuma, galvassāpes pēc sporta liecina par novirzēm ķermeņa darbībā un prasa obligātu cēloņu identificēšanu un to novēršanu.
Ja sāpes nav epizodiskas, bet sistemātiskas un rodas pēc katra (vai lielākās daļas) treniņa, tad jākonsultējas ar ārstu, pastāstot par to, kādas sāpes rodas, kur tās lokalizējas, pēc kādiem vingrinājumiem rodas un cik ilgi tās notiek. nokārtot.
Cēloņi
Ir daudz iemeslu, kāpēc pēc treniņa jūs jūtaties sliktāk un var rasties galvassāpes. Galvenie un visizplatītākie ir apskatīti tabulā.
| Cēlonis | Apraksts |
| Augsts asinsspiediens |
|
| Paaugstināts ICP |
|
| Sāpes, kas rodas no fiziska stresa |
|
| Smadzeņu asinsvadu ateroskleroze | Ar šo slimību trauki zaudē savu elastību, nevar paplašināties un sarauties, tāpēc, mainoties asins plūsmas stiprumam, frontālajā un pakaušējā daļā rodas trulas galvassāpes. Šādas sāpes var jūs pamodināt naktī un neļaut jums aizmigt. |
| Osteohondroze |
|
| Veģetatīvā-asinsvadu distonija | Sāpes pastiprinās, saliecoties vai veicot jebkuru vingrinājumu, kas prasa nolaist galvu zem krūškurvja līmeņa. Tajā pašā laikā sāpes (parasti kompresijas) pastiprinās un sāk pulsēt. Bieži vien kopā ar reiboni, sastrēgumiem un troksni ausīs, vājumu un nestabilu gaitu. |
| Vienreizēju sāpju rašanās | Ja sāpes nerodas sistemātiski, bet parādās vienu reizi pēc intensīvas apmācības, tad tas tiek uzskatīts par normālu un liecina tikai par pārslodzi. |
Bīstami simptomi
Fiziskā aktivitāte var atklāt bīstamas slimības, par kurām cilvēks nav zinājis, vai atgādināt par iepriekš gūtām traumām. Piemēram, sinusīts vai sinusīts var izpausties kā galvassāpes, noliecot galvu uz leju.
Pastāv vairākas pazīmes, kuru klātbūtnē ir obligāti un steidzami jākonsultējas ar ārstu:
- ja rodas apziņas vai psihisku traucējumu pazīmes;
- plkst strauja parādīšanās sāpes (sekundes daļā) un intensīvas;
- ja rodas slikta dūša un vemšana;
- ar nejutīgumu pusē sejas vai rumpja.
Līdzīgi simptomi ir raksturīgi dzīvībai bīstamām slimībām.
Ārstēšana
Vēlams mēģināt atbrīvoties no galvassāpēm pašiem, ja esat pārliecināts, ka to nav izraisījis bīstamas slimības(to apstiprina testi), sāpes ir mērenas un neparādās regulāri.
No pieejamajiem medikamentiem, kas vienmēr atrodas zāļu skapī, varat apstāties pie Citramon vai Analgin.
Ja nevēlaties izmantot zāles, tad varat izmantot šādas metodes:
- vienkārši apsēdieties un atpūtieties. Neturpini aktīvas darbības. Dažreiz visvairāk labākā metode atbrīvošanās no galvassāpēm ir regulārs miegs;
- Jogas nodarbības palīdz atpūsties un mazina galvassāpes;
- vanna ar jūras sāli palīdzēs mazināt spriedzi;
- zāļu tējas un maisījumi, kas pagatavoti saskaņā ar tradicionālās medicīnas receptēm;
- kakla masāža.
Var izmantot galvassāpju mazināšanai fiziski vingrinājumi ar minimālu intensitāti, piemēram, elpošanas prakse.
- Ja treniņa laikā jūtat galvassāpes, paņemiet pārtraukumu un dodiet ķermenim atpūtu. Asinsspiedienu ieteicams izmērīt uzreiz vai pēc nodarbību pabeigšanas.
- Izvairieties no spēka vingrinājumiem, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Labāk izvēlēties skriešanu vai velotrenažieri.
- Relaksējoša silta vanna ar... ēteriskās eļļas ilang-ilang, bergamote, jasmīns vai jūras sāls. Var pievienot arī baldriāna novārījumu.
- Tās pašas eļļas var izmantot masāžai, pievienojot tās krēmam.
- Pēc treniņa labāk izvairīties no tējas un kafijas. Uzliets ūdens palīdzēs mazināt galvassāpes piparmētra.
- Ja problēma ir asinsvadu nesagatavotībā, tad pastāv iespēja, ka galvassāpes pāries dažu nedēļu laikā, kad asinsvadi pieradīs pie jaunā stresa.
- Jebkurā gadījumā konsultācija ar LOR speciālistu vai neirologu nebūs lieka. Osteohondrozei arī nepieciešama ārstēšana - šim nolūkam tiek izmantota manuālā terapija.
Profilakse
Lai samazinātu galvassāpju iespējamību slodzes laikā, jums jākontrolē elpošana. Tagad ir aktuāli elementārie noteikumi par ieelpu un izelpu, ko fiziskās audzināšanas skolotāji mēģināja pateikt un kuriem šķita, ka tiem nebija nekādas nozīmes. Spēka treniņa laikā neaizturiet elpu un izvairieties no vingrinājumiem, kas prasa pārmērīgu sasprindzinājumu.
Kontrolējiet treniņu intensitāti; slodzei vajadzētu pakāpeniski palielināties. Ja skrienat, vispirms jāiet ātrākā tempā un pēc tam jāsāk skriet. Tas dos jūsu sirdij un asinsvadiem laiku reaģēt uz palielināto slodzi.
Veicot spēka treniņu, nesteidzieties uzreiz uzņemties lielu svaru.
Pievērsiet uzmanību savai diētai. Regulāri veicot fiziskas aktivitātes, palielinās uztura kvalitātes nozīme. Pilnvērtīgs un enerģētiski bagāts uzturs ietvers jogurtu, riekstus, banānus un olbaltumvielas.
Ja vēlaties iegūt maksimālu efektu no treniņiem, kas ietekmēs jūsu ķermeņa kontūras, pārrunājiet ar savu treneri, kādi produkti jums ir nepieciešami.
Galvassāpes bieži rodas dehidratācijas dēļ. Šī situācija ir īpaši aktuāla sportojot. Tāpēc pirms vingrinājumu uzsākšanas jāizdzer glāze ūdens, un pēc treniņa drīkst dzert ne agrāk kā pusstundu vēlāk.
Ūdenim jābūt tīram, nevis gāzētam. Pietiekams šķidruma daudzums nodrošina normālu asinsspiedienu, tāpēc samazinās galvassāpju risks.
Nepareiza stāja un slikta vingrinājumu tehnika var izraisīt arī galvassāpes. Ir svarīgi stiprināt kakla muskuļus, jo stāvoklis ir atkarīgs arī no tiem. asinsvadu sistēma smadzenes.
Primārā cefalģija - visvairāk izplatītas sugas simptomi bērniem. Tie ietver migrēnu, spriedzes galvassāpes un klasteru sāpes. Tie. nav bīstami iemesli sāpes un visbiežāk tās izraisa pārmērīgs darbs, dehidratācija, skābekļa bads, nepietiekams uzturs vai bads utt.
Sekundārā cefalģija. Tie ir sadalīti 8 grupās:
- traumatisks raksturs;
- galvaskausa dobuma ne-asinsvadu struktūru slimības;
- infekciozs;
- ko izraisījušas dažādas vielas, medikamenti, kā arī to lietošanas pārtraukšana;
- kas izriet no pārkāpuma normāls sastāvs asinis;
- ko izraisa sejas un galvaskausa struktūru slimības;
- kas saistīti ar garīgiem traucējumiem.
Galvaskausa nervu neiralģija, sejas sāpes, citi cefalģiskie sindromi.
Lai nepārslogotu jūs ar informāciju, mēs veiksim šo klasifikāciju. Sadalīsim iemeslus, kāpēc bērnam ir galvassāpes, slimībās:
- labdabīgi, kas reti noved pie dzīvībai bīstamiem stāvokļiem.
- kam vajag steidzami pasākumi palīdzību, kas varētu novest pie nopietnas komplikācijas, ja nesākat diagnostiku 24-48 stundu laikā.
- nepieciešami ārkārtas pasākumi (tuvākajās minūtēs) - tieši dzīvībai bīstami.
Galvassāpju cēloņi slodzes laikā
Fiziskās aktivitātes ir ceļš uz veselību un ilgmūžību. Bet bieži vien slodzes laikā, veicot darbu, kas saistīts ar smagu celšanu vai intensīvām kustībām, rodas savārgums. Biežākā kaite ir galvassāpes intensīvas slodzes laikā, kuru neesamības gadījumā tās apstājas. Kāds ir šīs parādības iemesls? Kādiem simptomiem, izņemot asas galvassāpes, vajadzētu jūs brīdināt?
Ja jums ir galvassāpes, kas parādās pēc treniņa, jums jābūt uzmanīgākam pret sevi, jo to izraisījušie iemesli var būt vairāki. Ir svarīgi tos pārbaudīt savlaicīgi un identificēt, lai novērstu to attīstību patoloģisks process.
Jebkura fiziska aktivitāte ir stress organismam, uz ko tas reaģē dažādi. Muskuļi, kas ilgu laiku atrodas miera stāvoklī, sāk aktīvi attīstīties, provocējot noteiktu stāvokli. Tādējādi skrienot tiek aktivizēti kakla muskuļi, un esošās osteohondrozes gadījumā cilvēks pēc treniņa un tā laikā var sajust dažāda rakstura sāpes.
Nākamais iemesls– kalcija sāļi, kas saspiež mugurkaula artērijas. Vingrojot palielinās slodze uz ķermeni, un tas prasa ātru asins atsūknēšanu. Sirds paātrina ražošanas procesu, tādējādi palielinot spiedienu uz asinsvadu sieniņām un nervu galiem.
Tāpēc man sāp galva pēc slodzes, piemēram, pēc skriešanas un sacīkšu soļošana. Sajūtu raksturs var būt spiedošs, pulsējošs vai ass. Var rasties tādi simptomi kā reibonis, neskaidra redze un pat samaņas zudums.
"Nebīstamu" galvassāpju cēloņi
Šīs slimības bērnam visbiežāk izraisa cefalalģiju. Tas iekļauj:
- migrēna;
- spriedzes galvassāpes;
- klastera galvassāpes;
- cefalalģija intoksikācijas laikā;
- noteiktu sirds zāļu lietošana;
- galvassāpes, kas saistītas ar trīskāršā nerva iekaisumu;
- sāpes, ko izraisa īslaicīga intoksikācija (piemēram, ieelpojot noteiktu ziedu smaržu, šķeldas, plastmasas, paklāju izstrādājumu izgarojumus). Kā likums, šajā gadījumā galvassāpes pieres zonā.
Migrēna ir tad, kad galvassāpes:
- iet prom pēc miega;
- attīstās pēc tam, kad skolēnam nav laika paēst no rīta vai skolā;
- parādās pēc miega vai fiziskās aktivitātes trūkuma;
- var attīstīties pēc šokolādes, riekstu, siera, citrusaugļu ēšanas;
- rodas “par laikapstākļiem”;
- jūtama pusē galvas - pierē un templī, ap aci, var sākties pakauša rajonā, pēc tam pāriet uz templi un pieri;
- parādās pēc vājuma lēkmes, slikts garastāvoklis, paaugstināta jutība skaņām un smaržām, vājums ekstremitātēs, "mušas", zosāda, priekšmetu formas izkropļojumi;
- sakrīt ar menstruāciju.
Mazākiem bērniem migrēna biežāk attīstās pēcpusdienā, pirmo lēkmju laikā galva sāp no abām pusēm. Pēc pubertātes lēkmes attīstās no rīta un skar vienu pusi no galvas.
Sprieguma galvassāpes ir spiedošas vai saspiežošas sāpes, kas jūtamas abās galvas pusēs. Izjutis šādas sāpes, bērns teiks, ka "tas bija tā, it kā viņam galvā būtu uzlikusi ciešu cepuri vai ķiveri". Šis simptoms parādās:
- pēc pārmērīgas slodzes skolā;
- pēc ilgstošas uzturēšanās aizliktā telpā;
- pēc emocionāls stress, piemēram, pēc pārbaudes;
- pēc ilgstošas sēdēšanas pie galda vai rakstāmgalda neērtā stāvoklī;
- pēc ilgas “saziņas” ar gadžetiem.
Sasprindzinājuma galvassāpes nepastiprina fiziskās aktivitātes – tikai garīgais stress. Tāpēc ir pat atsevišķs termins "8. septembra sāpes": bērnam, kurš bija atvaļinājumā, atgriežas skolā, astotajā paaugstināta stresa dienā viņam sāk sāpēt galva.
Klasteru galvassāpes ir vēl viena diagnoze. Tās īpašības ir šādas:
- viņa ir spēcīga;
- jūtama vienā galvas pusē - vienmēr;
- atkārtojas uzbrukumu veidā, kas ilgst 15-180 minūtes - ne vairāk;
- uzbrukumi notiek viens pēc otra ar noteiktu biežumu (no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem);
- pēc virknes uzbrukumu nāk miera periods;
- kopā ar trauksmi, agresiju;
- šajā gadījumā puse deguna vienmēr ir aizlikts vai, gluži otrādi, no vienas nāsis izdalās daudz puņķu;
- uzbrukuma laikā izdalās sviedri vienā pieres un sejas pusē;
- acs galvassāpju pusē kļūst sarkana.
Bērniem, kuri cieš no šāda veida cefalalģijas, parasti ir sportiska uzbūve. Ārsti atzīmē, ka viņiem ir un vispārīga iezīme raksturs: neizlēmība, pieņemot lēmumus.
Kāpēc man sāp galvassāpes pēc skriešanas un tās laikā?
Daudzi cilvēki sūdzas, ka pēc skriešanas viņiem sāp galva. Ikviens ir pieradis, ka fiziskās aktivitātes tikai uzlabo veselību un ir ilgmūžības avots. Patiešām, ārsti apstiprina, ka fiziskās aktivitātes, kas tiek veiktas regulāri un ar pietiekamu intensitāti, ir priekšnoteikums visa cilvēka ķermeņa normālai darbībai. Tādējādi, pateicoties skriešanai, cilvēkam būs labsajūtu.
Taču visas skriešanas priekšrocības izgaisīs, ja cilvēku pastāvīgi mocīs galvassāpes. Ko darīt, ja pēc regulāras skriešanas sākas galvassāpes? Šādi simptomi pēc fiziskās aktivitātes tiek uzskatīti par diezgan retām patoloģiskām parādībām. Viņi ierobežo normāla darbība persona.
Galvenie cefalģijas simptomi pēc skriešanas
Galvassāpes pēc skriešanas un cita veida fiziskām aktivitātēm var būt saistītas ar dažādas traumas, traumas un nopietnas slimības. Šajā gadījumā nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Piemēram, ja sāpes galvā rodas pēc tam, kad cilvēks ir noliecies uz priekšu, tad tas ir signāls, ka viņš cieš no sinusīta vai sinusīta.
Galvassāpes var būt asas, pulsējošas, nemierīgas vai pastāvīgas. Dažos gadījumos sāk sāpēt arī kakls. Dažreiz pacients sajūt pulsu kaklā vai tempļos. Ja cilvēks ir ievainots, tas var pasliktināties fiziskā aktivitāte kakls.
Aizliegts ignorēt sāpīgas sajūtas, ja cilvēkam sāk rasties apziņas traucējumi, personības izmaiņas, parādās dažādas psiholoģiskas novirzes. Turklāt jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja sāpes attīstās sekundes daļā un ir intensīvas. Tas pats attiecas uz sliktas dūšas un vemšanas lēkmēm.
Papildus tam tas ir nepieciešams veselības aprūpe ja cilvēks sāk justies nejutīgs. Dažos gadījumos var kļūt nejutīga tikai viena ķermeņa daļa vai dažas ekstremitātes. Visi šie simptomi ir signāli, ka cilvēks attīstās nopietnas slimības, tāpēc tie nekavējoties jāārstē.
Galvassāpju cēloņi slodzes laikā
Tātad, kāpēc pēc skriešanas jums sāp galva? Pastāv liels skaits faktori, kas izraisa sāpes cilvēka galvā, īpaši pēc fiziskas slodzes. Turklāt to ir tik daudz, ka ārsti var pavadīt daudz laika, lai noteiktu cēloņus. Obligāti dažādas metodes diagnostika, lai noteiktu faktorus, kas izraisa galvassāpes.
Piemēram, cilvēkam var rasties paaugstināts intrakraniālais spiediens. Smadzenes ir ļoti droši paslēptas galvaskausā un aizsargātas ar blīvu kaulu struktūras no dažādiem mehāniski bojājumi. Šķidrumu smadzenēs sauc par cerebrospinālo šķidrumu. Tas cirkulē iekšā zirnekļtīkla telpa, smadzeņu kambarī un citās tā daļās.
Turklāt pacients var ciest no hipertensija. Diezgan bieži ar to tiek izskaidrots savārgums pēc treniņa. Parastā ikdienas dzīvē cilvēks pat nepievērš uzmanību tam, ka viņam ir augsts asinsspiediens. Tomēr fiziskās aktivitātes kļūst par faktoru, kas izraisa sāpes.
Turklāt galvassāpes var izraisīt dažādas nervu problēmas. Tādējādi cilvēks var ciest no depresijas vai piedzīvot smagu emocionālu stresu. Neiralģija var izraisīt sāpes.
Zinātnieki uzskata, ka vairumā gadījumu galvassāpes rodas spazmas dēļ asinsvadi. Visbiežāk šis sāpju attīstības mehānisms rodas cilvēkiem, kuri cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas.
Sāpju sindroma ārstēšana
Ja sāpes ir diezgan mērenas, parādās reti vai ir periodiskas, varat mēģināt tikt galā ar šo problēmu pats.
Vairumā gadījumu palīdz medikamenti, kuriem piemīt pretsāpju īpašības. Šādu zāļu piemēri ir Citramon un Analgin. Tie cilvēki, kuri nevēlas lietot medikamentus, var sekot ārstu ieteikumiem. Atpūta palīdzēs tikt galā ar galvassāpēm pēc treniņa.
Piemēram, jūs varat vienkārši atpūsties vai gulēt. Turklāt ir īpaši fizioterapija un joga, kas palīdzēs atbrīvoties no biežām galvassāpēm. Izvēloties vingrinājumus, jums jāsaprot, ka to intensitātei jābūt minimālai. Lai atslābinātu muskuļus, varat izmantot regulārus vienkāršus kakla vingrinājumus. Arī lieliski elpošanas vingrinājumi.
Ja sāpes ir pastāvīgas un iepriekšējie pasākumi vairs nepalīdz no tām atbrīvoties, jums jākonsultējas ar ārstu. Var būt dažādi iemesli nopietnas slimības. Tāpēc labāk ir savlaicīgi konsultēties ar ārstu un tos novērst tālākai attīstībai.
Tautas receptes
Galvassāpēm pēc skriešanas ieteicams lietot dažādas zāļu tējas. Asinszāles novārījums ir sevi labi pierādījis. Glāzei ūdens jums vajadzēs karoti izejvielu. Asinszāli aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz pusstundu. Pēc tam produkts jāizkāš un jāizdzer pa trešdaļai glāzes pirms ēšanas 3 reizes dienā.
Var pagatavot novārījumu ar māllēpe. Lai to izdarītu, jums vajadzēs ielej 2 ēdamkarotes izejvielu ar glāzi verdoša ūdens un pagaidīt 40 - 50 minūtes. Pēc tam dzēriens tiek filtrēts. Šo novārījumu varat dzert 2 ēdamkarotes pirms ēšanas 3 reizes dienā.
Lai izvairītos no galvassāpēm pēc skriešanas, ieteicams dzert tēju, kurai pievienotas parastās piparmētras. Starp citu, ja pēc skriešanas uznāk galvassāpes, tad šo problēmu var atrisināt ar citrona šķēli. Pirmkārt, tas jāpievieno tējai. Un, otrkārt, šī citrusa šķēle jāuzklāj uz pieres pusstundu. Tad cilvēkam vajadzētu būt klusumā un pakāpeniski atpūsties.
Vanna ar jūras sāls pievienošanu palīdzēs novērst sāpīgo stāvokli pēc skriešanas. Ūdenim ieteicams pievienot arī baldriāna sakņu novārījumu. Šis līdzeklis palīdzēs jums atpūsties.
Tomēr labākais līdzeklis pret galvassāpēm skriešanas un cita veida fiziskās aktivitātes laikā ir miegs. Jums noteikti ir nepieciešams pietiekami gulēt katru dienu. Turklāt ir lietderīgi masēt galvas ādu. Tad sāpes samazināsies.
Ja tautas aizsardzības līdzekļi Ja neesat spējis tikt galā ar galvassāpēm, kas rodas pēc fiziskām aktivitātēm, noteikti jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro šo patoloģisko anomāliju cēloņi.
Labāk neaizkavēt diagnostiku un ārstēšanu, lai izvairītos no nopietnām sekām. Tikai kvalificēts ārsts varēs noteikt slimības cēloni un atlasīt nepieciešamo ārstēšanu katram pacientam individuāli.
Regulāras apmācības ir viena no obligātajām sastāvdaļām veselīgs tēls dzīvi. Diemžēl bieži esmu aizņemts...
Šeit mēs iekļaujam tādus nosacījumus kā:
- sinusīts;
- glaukoma;
- dzemdes kakla skolioze;
- Arnolda-Chiari sindroms;
- cerebrospinālā šķidruma (CSF) noplūde caur degunu vai ausi, ja cefalģijas cēlonis ir pārāk zems intrakraniālais spiediens;
- idiopātisks (nezināmu iemeslu dēļ) pieaugums intrakraniālais spiediens.
- Insults . Visi ir dzirdējuši, ka viņš tagad ir "jaunāks". Tā ir taisnība: ārsti diagnosticē asinsizplūdumus subarahnoidālajā telpā un smadzeņu vielas asins piesūkšanos pat zīdaiņiem. Dažreiz tas notiek galvas traumas rezultātā, dažreiz spontāni, ja galvaskausa iekšpusē ir asinsvadi, kas nav pareizi savienoti viens ar otru, kā arī bērns ir nervozs.
- Meningīts. Ne mazāk briesmīgas diagnozes kopā ar cefalģiju ir meningīts un encefalīts. Un tiem bieži vien nav pievienoti nekādi izsitumi uz ādas.
- Smadzeņu audzēji. Diezgan reti bērnība, bet var attīstīties smadzeņu audzējs. Tas var augt un saspiest blakus esošās struktūras, izraisot pakāpenisku intrakraniālā spiediena palielināšanos. Audzējs var sadalīties – tad rodas simptomi, kas īpaši neatšķiras no insulta.
- Okluzīva hidrocefālija- stāvoklis, kad cerebrospinālais šķidrums parasti nevar iziet no galvaskausa dobuma un pārplūst smadzeņu kambarus.
- Mugurkaula sienas sadalīšana vai miega artērija .
- Asinsvadu slimības: viena no venozās deguna blakusdobumu tromboze, moyamoya slimība, asinsvadu anomālijas, vaskulīts.
- Arteriālā hipertensija , tostarp ļaundabīgi (kad spiediens gandrīz nemazinās narkotiku ietekmē).
- Hipoksija ir stāvoklis, kad asinīs nav pietiekami daudz skābekļa. Uz fona attīstās akūta hipoksija akūta pneimonija, saindēšanās ar audu indēm (ieskaitot cianīdu), sirds slimības. Hronisks – pie hroniskām sirds un elpceļu slimībām, sirds defektiem, bronhiālās astmas.
- Hiperkapnija - daudzuma palielināšanās oglekļa dioksīds asinīs. Tas ir iespējams saindēšanās dēļ oglekļa monoksīds, bronhostats (smaga bronhiālās astmas lēkme), panikas lēkme.
- Traumatisks smadzeņu bojājums.
Visas šīs slimības ir jāpamana pēc iespējas agrāk. Un nekavējoties zvaniet ārstam.
Pievērsiet uzmanību šiem simptomiem:
- asas galvassāpes (it kā trāpītas ar dunci) vai tādas, kas iegūst maksimālo intensitāti mazāk nekā minūtē;
- delīrijs, nepietiekamība;
- kad ir galvassāpes un slikta dūša, visbiežāk ar temperatūras paaugstināšanos, parasti pēc saaukstēšanās;
- "lido" acu priekšā;
- krampji galvassāpju dēļ, kas var rasties it kā paaugstināta temperatūra, un bez tā;
- miegainība galvassāpju dēļ;
- neskaidra runa;
- stipras galvassāpes: bērns guļ piespiedu stāvoklī, neizrāda entuziasmu no piedāvājumiem spēlēt vai skatīties multfilmas;
- sejas asimetrija;
- smagi dzirdes vai redzes traucējumi;
- vājums ekstremitātēs vienā pusē līdz to paralīzei;
- jebkādu izsitumu parādīšanās uz ķermeņa kombinācijā ar galvassāpēm;
- cefalalģija uz tādu simptomu fona kā klepus, elpas trūkums, sēkšana elpojot, traucējumi sirdsdarbība, sāpes krūtīs, sajūta, ka sirds “apgriežas”;
- galvassāpes pēc galvas traumas vai stresa;
- ja pastāvīgi sāp galva, kamēr bērns ir zaudējis svaru bez iemesla;
- cefalalģija pastiprinās noteiktā stāvoklī, kā arī klepojot, sasprindzinot, šķaudot.
Īss video par galvassāpju cēloņiem bērniem
Galvassāpes ir pazīstamas ikvienam. Pat bērni ir uzņēmīgi pret šo slimību. Kāds varētu būt iemesls biežai...
Galvassāpes bērniem visbiežāk rodas divu iemeslu dēļ: traucēta asinsrite stresa vai...
- biežāk vēdiniet telpu;
- ieliekot savā skolā sviestmaizi, cepumus un ābolu;
- pārliecinieties, ka viņš neizmanto sīkrīkus;
- tūlīt pēc pamošanās veiciet vingrošanu, skriešanu;
- pārliecinieties, ka viņš guļ vismaz 9 stundas dienā;
- Noteikti katru dienu barojiet viņu ar svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Ja notiek uzbrukums, izmantojiet vienkārša recepte: dodiet bērnam klusu un aptumšotu istabu, ielieciet mitra lupata, iemērc auksts ūdens, uz pieres. Bērns gulēs un jutīsies labāk. Vispirms pārliecinieties, ka nav bīstamu simptomu.
Ko bērni var darīt pret galvassāpēm? Vienīgās tabletes bērniem pret galvassāpēm ir Ibuprofēns un Paracetamols. Jūs nedrīkstat lietot neko citu bez ārsta receptes. Pat ja esat pārliecināts, ka viņam ir migrēna, bez ārsta atļaujas ir ļoti bīstami dot zāles ar melno graudu alkaloīdiem!
Kādas slimības izraisa galvassāpes?
Pilnīgi dabiska parādība ir asinsspiediena paaugstināšanās fiziskās aktivitātes laikā. Bet, kad spiediens jau ir paaugstināts, kuģiem būs grūti pielāgoties papildu slodzei. Šis stāvoklis ir ļoti nepatīkams un bīstams – visbiežāk sāp pakauša, var asiņot deguns un pat iestāties hipertoniskā krīze, cilvēks jutīsies ļoti slikti.
Pret aterosklerozi smadzeņu trauki Pierē un galvas aizmugurē parādīsies trulas galvassāpes. Un ar sinusītu, frontālo sinusītu un rinītu labāk ir pilnībā atteikties no fiziskām aktivitātēm, jo sāpes šajā vietā jau ir smagas. frontālās sinusas tikai pastiprināsies.
Ar vidusauss iekaisumu vai labirintu tās nav tikai galvassāpes pēc treniņa, bet pati apmācība pārvēršas spīdzināšanā. Sāpes ir spēcīgas, sāpošas, šaujošas, sākot no auss un izstaro pa visu galvu, galvenokārt uz pakauša daļu.
Osteohondroze un intrakraniālais spiediens
Ja pēc boksa treniņa bieži sāp galva, tas var liecināt ne tikai par traumām, bet arī par paaugstinātu intrakraniālo spiedienu. Šķidrums smadzenēs rada diskomfortu, kas pastiprinās ar fiziskām aktivitātēm. Šādos gadījumos ir vērts stiprināt kakla muskuļus, tad slodze galvai būs mazāka.
Plkst dzemdes kakla osteohondroze Un starpskriemeļu trūces Var pasliktināties dzirde, parādīties troksnis ausīs, tiek saspiesti asinsvadi, rodas pulsējošas, nepanesamas sāpes. Ja sindroms izpaužas īslaicīgi, jūs varat iztikt, samazinot slodzi, lai ķermenim būtu laiks pielāgoties, un, ja tas nepalīdz, jums ir jāiziet medicīniskā pārbaude.
Man bieži sāp galva pēc treniņa guļus dēļ smagi krampji smadzeņu trauki.
Jāzina, ka neatkarīgi no vecuma, ja pēc treniņa sāp galva, tas ir signāls par organisma darbības traucējumiem, kam nepieciešama izmeklēšana un ārstēšana.
Spēka vingrinājumos nevajadzētu pacelt smagus svarus. Labākajā gadījumā jums vajadzētu atteikties no šādas apmācības vai izvairīties no elpas aizturēšanas vingrinājumiem un darbībām, kas prasa spēcīgu spiedienu.
Pirms sportošanas vai pie pirmajiem nomācošajiem simptomiem jāmeklē padoms pie speciālista un jānoskaidro, kādi treniņi ir piemēroti un no kurām nodarbēm labāk izvairīties.
Cilvēka, kurš vada neaktīvu dzīvesveidu, ķermenis kļūst par vietu, kur uzkrājas toksīni. Slodzes laikā šīs vielas sāk iekļūt asinīs, kas noved pie nepatīkamas sajūtas, it īpaši pirmajās nodarbībās.
Cilvēki ar lieko svaru bieži cieš no galvassāpēm. Šajā gadījumā jums ir jāpārskata apmācības programma, sākot ar 20 minūtēm dienā un katru dienu palielinot ilgumu.
Visas nodarbības ir jāuzrauga pieredzējušam instruktoram.
Preventīvās darbības
Ir svarīgi uzraudzīt savu stāvokli slodzes laikā un rīkoties, ja ir kādas izmaiņas. Jebkurš komplekss tiek veikts pakāpeniski ar mērena slodze lai sirdij un citiem muskuļiem būtu laiks pielāgoties.
Spēlē lielu lomu sabalansēta diēta- jābūt klāt uzturā piena produkti, rieksti, augļi.
Ir svarīgi dzert pēc iespējas vairāk attīrīta ūdens – vismaz 200 ml pirms treniņa, un pēc treniņa jebkuru šķidrumu labāk izdzert pusstundu vēlāk. Ūdens normalizē asinsspiedienu.
Ja nākamajā dienā pēc treniņa sāp galva, tas cilvēkam sagādā lielu diskomfortu, neļauj aktīvi kustēties un justies pārliecinātam.
Sāpju cēloņa noteikšana pēc vadošā simptoma
| Nav temperatūras | Ar temperatūru |
Pieres zonā |
|
Intoksikācijas gadījumā.Tad tas parādās fonā:
| Frontīts: sāk sāpēt frontālā daļa uz saaukstēšanās fona vai pēc tā. Cefalģija pasliktinās, noliecoties uz priekšu |
| Intrakraniāla hipertensija.Ļoti spēcīga, sprāgstoša rakstura, izstaro uz deniņiem, dažreiz uz acu zonu Pastiprinās pēc skriešanas, kūleņiem, ilgstošas uzturēšanās saulē, galvas noliekšanas uz leju Kopā ar vemšanu: sākotnēji pēc ēdiena, medikamentu, šķidruma uzņemšanas, pēc tam notiek pati par sevi, bez sliktas dūšas | |
Sāp galva un acis | |
| Migrēna Tas aptver pusi galvas, atrodas pieres un deniņu zonā, ap aci, var sākties pakauša rajonā, pēc tam pāriet uz templi un pieri. Svarīgi: lēkmju laikā mainās sāpju puse. Ja vienmēr sāp vienā pusē, izslēdziet smadzeņu audzēju! | Sinusīts: frontālais sinusīts, spheno- vai etmoidīts; Iespējams vairāku deguna blakusdobumu iekaisums vienlaikus (pansinusīts) Sāpju sindroms ir īpaši spēcīgs pamošanās laikā, pastiprinās noliecoties, kratot galvu, pūšot degunu. |
| Klasteru cefalģija Spēcīgs, vienmēr vienā virzienā, ko pavada trauksme un agresija. To pavada aizlikts deguns vai iesnas, pieres/sejas svīšana, asarošana, acs apsārtums. Ilgst 15-180 minūtes. | Gripa, retāk - citas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas Pavada sāpes muskuļos, kaulos, iesnas |
| Paroksizmāla hemirānija Sāpīgas sajūtas lokalizējas vienā pusē, ilgst 2-30 minūtes, pavada acs apsārtums, aizliktas nāsis sāpju pusē, pieres un sejas svīšana cefalģijas pusē. Tas atšķiras no klastera cefalģijas tikai ar īsu uzbrukuma ilgumu | Meningīts Tās ir stipras galvassāpes, ko pavada slikta dūša neēšanas laikā un dažreiz izsitumi. Rodas galvenokārt pēc saaukstēšanās simptomiem |
| Īslaicīgas vienpusējas neiralģiskas sāpes Viņiem ir tādi paši simptomi - plakstiņu apsārtums, aizlikts deguns/iesnas, plakstiņu pietūkums sāpju dēļ - kā ar klasteru sindromu, un ar paroksizmāla hemirānija. Atšķirība no tiem ir tāda, ka visi uzbrukumi ir atšķirīgi laikā | |
| Raksturīga ar tirpšanas sajūtu, ilgst vairākas sekundes, var rasties kā viens dūriens vai vairāki dūrieni | |
| Tuvredzība Bērnam ir grūti saskatīt uz tāfeles rakstīto. Cefalģija rodas pēc smagas darba dienas skolā | |
| (irīts, iridociklīts, herpes zoster trīskāršā nerva rajonā) Asarošana, sāpes atverot aci, kuras dēļ tā pastāvīgi mēģina aizvērt, plakstiņa pietūkums | |
| Astenopija Tas sāk sāpēt pēc ilgstoša spriedzes uz redzes orgānu: lasot, skatoties multfilmas | |
| Glaukomas lēkme Acs ne tikai sāp, bet tajā ir spiediens. Pēc tam var sākties cefalalģija, ko pavada “peldēju” parādīšanās, neskaidra redze, vemšana, sirdsdarbības samazināšanās un drebuļi. | |
Sāpes tempļa zonā |
|
| Klasteru cefalģija | Sāpes izplatās uz auss, un no tās ir izdalījumi. Šaušanas, durošas, pulsējošas sāpes |
| Paroksizmāla hemirānija | Mastoidīts Sāpes sākās ausī un izplatījās temporālajā un parietālajā reģionā. Zem auss ir manāms pietūkums un apsārtums |
| Sprieguma galvassāpes Var pavadīt sāpes sirdī, vēderā un locītavās. Apvienojumā ar baiļu parādīšanos, noguruma sajūtu, miega un apetītes traucējumiem | |
| Primārās durošas galvassāpes | |
Man sāp pakausi |
|
| Hipertensija Sāpes parādās pēc stresa, pārslodzes, negatīvām emocijām Var būt kopā ar sliktu dūšu, troksni ausīs vai galvā un plankumu parādīšanos acu priekšā | Meningīts, encefalīts |
| Samazināts intrakraniālais spiediens Lokalizēts vainagā un galvas aizmugurē. Pasliktinās, lecot, klepojot, ejot, dienas laikā palielinās Tas kļūst vieglāk, ja noliec galvu uz leju, noliec galvu uz priekšu vai guli bez spilvena. | |
| Dzemdes kakla skolioze | |
Sāp galva un reibst galva |
|
| Bazilāra migrēna Sastopamas vidusskolas vecuma meitenēm. Izpaužas kā pulsējošas sāpes ar neskaidru redzi, troksnis ausīs, satricinājumi, kniedes un adatas rokās un kājās, reibonis | Meningīts Galvassāpes ir smagas, ko pavada slikta dūša. Rodas pret vai pēc saaukstēšanās |
| Sprieguma galvassāpes | Jebkurš infekcija ar smagu intoksikāciju |
Galvassāpes un slikta dūša |
|
| Migrēna | Jebkura infekcijas slimība, ko pavada intoksikācija: iekaisis kakls, pneimonija, sinusīts |
| Vēdera migrēna - pulsējoša paroksizmālas sāpes Autors viduslīnija vēders. To intensitāte ir vidēja. Ilgums – no 1 stundas līdz 3 dienām. To pavada slikta dūša un vemšana Novērots 5-10 gadu vecumā | Meningīts Šajā gadījumā sāpes ir ļoti spēcīgas |
| Sprieguma galvassāpes | |
Sāp vēders un galvassāpes |
|
| Migrēna | Zarnu infekcija, ko pavada intoksikācija Visticamāk, ir jābūt caurejai un/vai vemšanai |
| Vēdera migrēna | Enterovīrusu meningīts Tas notiek augustā-septembrī, visbiežāk pēc ceļojuma uz jūru. Var pavadīt caureja |
Kāpēc man sāp galva pēc treniņa (fiziskās aktivitātes)?
Tautas receptes
Papildus iepriekš minētajiem iemesliem, baseinā var rasties galvassāpes sliktas kvalitātes ūdens dēļ. Lai pārliecinātos, jums jākonsultējas par to, kā pareizi ņemt un nodot ūdeni papildu analīzei. Tiks pārbaudīta sastāva klātbūtne kaitīgiem piemaisījumiem, ieskaitot reaktīvos.
Vājš kakls un zems asinsspiediens ir arī galvassāpju cēlonis pēc peldēšanas treniņiem.
Sāpes var parādīties arī cilvēkam, kurš nesen ir pabeidzis antibiotiku vai citu spēcīgu zāļu kursu. Organismam ir jāatveseļojas, tāpēc nevajag to pārslogot, tas var tikai pasliktināt situāciju. Ja diskomfortu pavada reibonis, slikta dūša un drudzis, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Ja vingrojumu laikā, kuros nepieciešams nolaist galvu, rodas nervu sistēmas darbības traucējumi, var rasties pulsējošas sāpes, reibonis, smags vājums un gaitas traucējumi. Un ar veģetatīvi-asinsvadu distoniju pēc cīkstēšanās treniņa bieži rodas galvassāpes.
Arī iepriekšējām traumām ir sava ietekme Negatīvā ietekme un liek sevi manīt stresa apstākļos, īpaši, ja tika novērots smadzeņu apvalku iekaisums vai šķidruma stagnācija muguras smadzenēs.
Patiešām, ārsti apstiprina, ka regulāri veiktas pietiekamas intensitātes fiziskās aktivitātes ir priekšnoteikums fizioloģiski pareizas organisma funkcionēšanas un normālas cilvēka pašsajūtas uzturēšanai.
Taču visas regulāras slodzes priekšrocības var izgaist, ja pēc šādas slodzes cilvēku piemeklē migrēnas lēkmes, ja, piemēram, pēc skriešanas sāp galva.
Galvassāpju sajūta, kas rodas pēc fiziskām aktivitātēm, ir ārkārtīgi nepatīkama parādība, kas būtiski ierobežo jebkura cilvēka dzīves aktivitāti, nereti izjaucot ierasto dzīvesveidu.
Kāpēc tas notiek? Kā tikt galā ar problēmu? Varbūt ir noteikti vingrojumi galvassāpēm vai arī slimība jācīnās ar medikamentiem?
Medicīnas zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka lielākā daļa galvassāpes, kas rodas cilvēkiem jaunībā, ir dažu smadzeņu asinsvadu zonu spazmas (dažādas intensitātes) rezultāts.Tieši tāds ir sāpju attīstības mehānisms cilvēkiem, kuri cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas, migrēnas u.c.
Pusmūža cilvēkiem galvassāpju cēloņi pēc fiziskām aktivitātēm var būt dažādās slimībās, jo fiziskā slodze var nedaudz saasināt slimības gaitu.
Un, lai varētu palīdzēt cilvēkam tikt galā ar šādām problēmām, lai uzlabotu visa organisma veselību, vēlams detalizēti izprast šīs problēmas iespējamos cēloņus.
Galvenie iemesli
Neapšaubāmi, mūsdienās ir neticami daudz iemeslu, kas izraisa galvassāpes pēc fiziskām aktivitātēm.
Un tik daudz, ka praktizējošie ārsti var tērēt milzīgu laiku un naudu, lai diagnosticētu un noteiktu konkrētus provocējošus faktorus.
Skaidrības labad mēs nolēmām zemāk esošajā tabulā uzskaitīt visbiežāk sastopamos no šiem faktoriem, kas tieši ietekmē sportā iesaistīto cilvēku savārgumu.
| Cēloņsakarības faktors | Iemesla apraksts |
|---|---|
| Paaugstināts intrakraniālais spiediens |
Cilvēka smadzeņu audus dabiski aizsargā smadzeņu šķidrums (CSF) no mehāniskiem bojājumiem. Šķidrums tiek ražots un cirkulē smadzeņu kambaros, arahnoidālajā telpā utt. Dažkārt viena vai otra iemesla dēļ tiek traucēta pilna cerebrospinālā šķidruma cirkulācija, kā rezultātā palielinās intrakraniālais spiediens un sāk traucēt pacienta galva. . Biežs paaugstināta intrakraniālā spiediena cēlonis tiek uzskatīts par pārmērīgu fizisko slodzi vai šādu treniņu laikā gūtu galvas traumu. |
| Hipertoniskā slimība | Bieži vien kaites pēc intensīvas apmācības ir raksturīgas pacientiem ar hipertensija. Patiešām, ar izmērītu dzīves tempu cilvēks bieži nepamana asinsspiediena paaugstināšanos, fiziskās aktivitātes un galvassāpes pēc tām šajā gadījumā izrādās sava veida marķieris, kas liek mērīt asinsspiedienu. |
| Fiziskās spriedzes sāpes |
Ir pieļaujams spriest par sāpju rašanos galvā fiziska stresa dēļ tikai tad, ja esat pārliecināts par noteiktu organisku slimību neesamību, ko apstiprina adekvāta diagnostika. Šāda veida galvassāpes izraisa pārmērīga spriedze mugurkaula kakla daļā, kakla un galvas muskuļos. Šāda veida sāpju attīstība var būt saistīta ar nepareizu atsevišķu vingrinājumu tehnikas izpildi, ar nepareizi izvēlētu slodzes intensitāti utt. Šāda veida galvassāpēm ir spiedošs vai saspiežošs raksturs. Saskaņā ar statistiku, gandrīz 50% cilvēku, kas regulāri apmeklē sporta zāle, tiek novērotas fiziskas spriedzes galvassāpes. |
| Citi iemesli | Starp citiem cēloņsakarības faktori izraisot galvassāpes pēc sporta aktivitātes, sauc:
|
Svarīgs! Taču pats galvenais, kas jāatceras ikvienam cilvēkam, kurš pēc sportošanas saskaras ar aprakstītajām problēmām, ir tas, ka, ja galvassāpes kļūst pārāk intensīvas un ilgstošas, ja sāpes parādās pēc katras sporta zāles apmeklējuma, pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta.
Simptomi, kuriem vajadzētu jūs brīdināt
Bieži vien ar šāda veida kaiti var izpausties iepriekš gūtu traumu un nopietnu slimību, kurām nepieciešama obligāta medicīniskā palīdzība, bīstamas sekas.
Migrēnas ārstēšanai un profilaksei Elena Malysheva iesaka. Tas satur 16 noderīgus ārstniecības augi, kas ir ārkārtīgi efektīvi migrēnas, reiboņa ārstēšanā un organisma attīrīšanā kopumā.
Piemēram, galvassāpes, noliecot galvu uz leju, var liecināt par sinusīta vai sinusīta attīstību.
Mūsu lasītājas Olgas Ņesterovas apskats
Nesen izlasīju rakstu, kurā runāts par tēva Džordža klostera kolekciju, lai atbrīvotos no migrēnas un galvassāpēm. Šī maksa attīra asinsvadus, nomierina nervu sistēma, uzlabo vispārējo stāvokli.
Es neesmu pieradis uzticēties kādai informācijai, bet nolēmu pārbaudīt un pasūtīju paku. Nedēļas laikā pamanīju izmaiņas: vājums, pastāvīgas galvassāpes, kas mani mocīja pirms tam, atkāpās un pēc 2 nedēļām pilnībā pazuda. Izmēģiniet arī jūs, un, ja kādam ir interese, zemāk ir saite uz rakstu.
- ko pavada apziņas traucējumu pazīmes, personības izmaiņas un garīgi traucējumi.
- attīstās sekundes daļā un ir pārāk intensīvi.
- ko pavada smaga slikta dūša un spēcīga vemšana.
- ko pavada nejutīgums vienā sejas vai pat ķermeņa pusē.
Ir svarīgi atcerēties, ka visas iepriekš aprakstītās pazīmes, kas rodas pēc intensīvas slodzes, noteikti ir nepieciešamas OBLIGĀTA pieteikšanās par kvalificētu medicīnisko aprūpi.
Tas ir saistīts ar faktu, ka šādas izpausmes var liecināt par dzīvībai bīstamu ārkārtas patoloģisku stāvokļu attīstību.
Kā izbēgt no sāpēm pēc treniņa?
Ja sāpes ir mērenas un traucē tikai periodiski, varat mēģināt tikt galā ar problēmu patstāvīgi.
Daudziem ir diezgan pieņemami mazināt sāpes ar parastajiem pretsāpju līdzekļiem - piemēram, tabletēm “Analgin”, “Citramon” utt.
Tiem, kuri nevēlas nekavējoties lietot medikamentus, alternatīvu veselības speciālistu padoms var būt ideāls.
Piemēram, vieglas galvassāpes pēc treniņa var ārstēt:
- Parasta atpūta. Piemēram, fiziskas spriedzes izraisītas galvassāpes var mazināties pēc veselīga miega.
- Joga pret galvassāpēm.
- Silta vanna ar jūras sāli.
- Tradicionālās medicīnas ieteiktās zāļu tējas.
- Kakla masāža.
Izvēloties fiziskos vingrinājumus galvassāpēm kā ārstēšanu, ir svarīgi atcerēties, ka to intensitātei jābūt minimālai. Tie var būt vai nu pamata vingrinājumi kakla muskuļu atslābināšanai, vai pilnvērtīgas elpošanas prakses.
Vai joprojām domā, ka NO MIGRĒNAS ATBRĪVOTIES nav iespējams!?
Vai esat kādreiz saskārušies ar stiprām galvassāpēm, kuras vienkārši nevarat izturēt!? Spriežot pēc tā, ka jūs tagad lasāt šo rakstu, jūs zināt, kas tas ir:
- ļoti stipras galvassāpes frontālajā vai īslaicīgajā reģionā.
- sāpes ir pulsējošas vai plīst, pastiprinās ar mazāko kustību....
- sāpes pavada slikta dūša un dažreiz pat vemšana...
- gaismas un skaņas ir nepatīkamas...
- un jūs jau ilgu laiku lietojat daudz medikamentu...
Tagad atbildiet uz jautājumu: Tas ir piemērots Jums? Vai VISUS ŠO SIMPTOMU var paciest? Cik daudz laika jūs jau esat iztērējis neefektīvai ārstēšanai? Galu galā agri vai vēlu SITUĀCIJA KĻŪS SLIKTĀK. Un tas varētu novest pie vairāk smagas sekas, piemēram, statusa migrēna un migrēnas insults.
Tieši tā – ir laiks sākt pielikt punktu šai problēmai! Vai tu piekrīti? Tāpēc mēs nolēmām publicēt Natālijas Budņitskajas personīgo stāstu, kurā viņa stāstīja par to, kā viņa ne tikai tika galā ar hronisku MIGRĒNU, bet arī atbrīvojās no veselas virknes slimību.
Notiek ielāde...