Kroppsmasseindeks er viktig parameter, som lar deg vurdere helsetilstanden til det sterkere kjønn.
Brå endringer i kroppsvekt påvirker alltid funksjonen til kroppssystemene negativt, derfor anses både vektøkning og vekttap som et avvik fra normen. Imidlertid anses en rask økning i kroppsvekt som mer farlig - fedme.
For menn truer overvekt med følgende konsekvenser:
- diabetes;
- kardiovaskulære sykdommer;
- redusert immunitet;
- brudd på luftveiene;
- tap av utholdenhet;
- redusert ytelse;
- erektil dysfunksjon;
- infertilitet.
Spesielt skremmende for det sterkere kjønn er sannsynligheten for å utvikle impotens og tap av evnen til å reprodusere mot bakgrunnen av fedme. Tross alt skyldes vektøkning en funksjonsfeil i metabolske prosesser og et brudd hormonell bakgrunn.
Vekttap fører også til alvorlige komplikasjoner og forverrer helsen til menn, og manifesterer seg i følgende konsekvenser:
- svekkelse av kroppens forsvar;
- mottakelighet for sykdom viral natur(SARS, influensa, etc.);
- tendens til dystrofiske patologiske prosesser.
I lys av dette er det viktig at BMI hos menn er i samsvar med normen. Å opprettholde en normal kroppsvekt vil bidra til å opprettholde i lang tid, ikke bare vakker figur men også helse.
BMI-parameterverdi
Kroppsmasseindeks er en spesiell indikator som viser samsvaret med en persons vekt og høyde.
Denne parameteren er forskjellig for hver enkelt pasient og avhenger av mange faktorer. Ved vurdering av BMI tas følgende i betraktning:
- kjønn;
- alderskategori;
- grad av utvikling muskelmasse;
- hormonell status;
- Livsstil.
BMI-raten for menn er alltid høyere enn for kvinner. For representanter for det sterkere middelaldrende kjønn er denne indikatoren høyere enn for gamle mennesker eller ungdom. Under 
verdiene til kroppsmasseindeksparameteren er gitt.
- BMI under 16 indikerer overdreven tynnhet hos menn.
- En BMI på 16 til 18,5 indikerer moderat undervekt.
- BMI fra 18,5 til 24,9 er en indikator på normen.
- En BMI på 25 til 30 er et symptom på ikke-kritisk (moderat) overvekt.
- BMI fra 30 til 35 typisk for fedme av 1. grad.
- En BMI på 35 til 40 indikerer grad 2 fedme.
- En BMI på 40 og over er et tegn på kritisk overvekt – fedme grad 3.
I tilfelle at BMI for menn overstiger tallet 40, er det en alvorlig trussel mot livet og kirurgi er nødvendig for å eliminere problemet med alvorlig fedme.
Sannsynligheten for å utvikle sykdommer på bakgrunn av fedme kan bestemmes ved å vurdere verdien av BMI og midjevolum. Tross alt er en stor vekt ikke alltid et tegn på hormonell svikt og metabolske forstyrrelser. For eksempel kan menn som driver med vektløfting ha mye muskelmasse og fortsatt være helt friske.
Hvis BMI-parameteren er høyere enn normalt og samtidig omkretsen i beltet når 102 cm eller mer, øker risikoen for å utvikle sykdommer på bakgrunn av fedme betydelig. Når kroppsmasseindeksen er 35 kg / m2 og over, og midjen er fra 100 cm, indikerer dette en kritisk tilstand og livsfare.
For å vurdere forholdet mellom vekt i forhold til høyde er det nødvendig 
bruk denne formelen:
I = M: (PxR)
I denne formelen er I kroppsmasseindeksen (kg / m2), M er massen (kg), P er høyden (m). La oss for eksempel beregne BMI for menn som veier 90 kg og høyde 187 cm:
I = 90: (1,87 x 1,87) = 25,7 - som er normen.
Denne formelen er mye brukt i praksis i medisin for å etablere avvik i helsetilstanden knyttet til nedsatt kroppsvekt. Det er imidlertid viktig å forstå at BMI for menn kan variere fra sak til sak. V ungdomsårene denne diagnosemetoden brukes ikke. Det er også nytteløst å stole på normale verdier når man måler BMI hos menn som er involvert i vektløfting. Til utviklende organisme parametere vil alltid være lavere og høyere for idrettsutøvere med sterk kroppsbygning.
Vektkorreksjon
Hvis kroppsmasseindeksen begynner å overskride normen eller synker, er det viktig å søke råd fra en spesialist. For å normalisere vekten foreskrives pasienter en spesiell optimalt egnet diett, så vel som en individuell diett. Med et lite overskudd av kroppsvekt 
menn anbefales:
- redusere porsjoner av mat og hyppigheten av måltider;
- nekte mat som provoserer vektøkning;
- spise mer korn, grønnsaker og frukt;
- observer dietten, spis samtidig, ikke spis om natten;
- øke fysisk aktivitet;
- overvåke søvn og hvile.
Hvis BMI for menn er under normalen, men undervekten ikke er kritisk, bør følgende leges råd følges:
- øke porsjonene og spis oftere
- øke kaloriinnholdet i retter ved å inkludere proteinmat i kostholdet;
- innfri fysiske øvelser som bidrar til en økning i muskelmasse;
- observere et hvile- og søvnregime.
I tilfelle kritisk vektøkning eller vekttap, vil en spesialist foreskrive passende behandling, siden bare diett og diett vil være ineffektivt for å korrigere kroppsvekt og forhindre utvikling av komplikasjoner.
Resultatene av beregning av BMI er ikke egnet for å vurdere vekten til profesjonelle idrettsutøvere, gravide kvinner, så vel som personer som lider av ødem og andre lidelser, noe som fører til en feil vurdering av de første dataene.
Vektområdene i denne kalkulatoren er beregnet for høyden, i henhold til metoden til Verdens helseorganisasjon (WHO).
Selve metoden for å vurdere vekt etter BMI er ment for primær påvisning av undervekt eller overvekt. Å få et estimat som er forskjellig fra normen er en grunn til å kontakte en ernæringsfysiolog og endokrinolog for å foreta en individuell vurdering av vekt og utvikle anbefalinger for korrigering av den, om nødvendig.
Idealvektområdet (normen) viser ved hvilken vekt sannsynligheten for forekomst og tilbakefall av sykdommer forbundet med overvekt eller undervekt er minimal. I tillegg, som praksis viser, ser en person med normal vekt ikke bare sunn ut, men også den mest attraktive. Hvis du justerer vekten, er det sterkt frarådt å gå utover normen for å unngå helseproblemer.
Om vektkategorier
Undervektig vanligvis en indikasjon på økt ernæring; konsultasjon med ernæringsfysiolog eller endokrinolog anbefales også. Denne kategorien inkluderer personer som er underernærte eller har en vekttapsforstyrrelse.
Vekttap er også typisk for profesjonelle modeller, gymnaster, ballerinaer eller jenter som er altfor avhengige av vekttap uten tilsyn av en ernæringsfysiolog. Dessverre kan dette noen ganger føre til helseproblemer. Derfor bør vektkorreksjon i dette området ledsages av regelmessig medisinsk overvåking.
Norm viser vekten som en person har størst sjanse for å holde seg frisk så lenge som mulig, og som et resultat vakker. Normalvekt er ingen garanti for god helse, men det reduserer risikoen for lidelser og sykdommer som skyldes overvekt eller undervekt betydelig. I tillegg pleier de med normal vekt å være inne velvære selv etter intens fysisk anstrengelse.
Prefedme snakker om overvekt. En person i denne kategorien har ofte noen tegn forbundet med overvekt (pustebesvær, økt blodtrykk, tretthet, fettfolder, misnøye med figuren) og har alle muligheter til å flytte inn i kategorien fedme. V i dette tilfellet lett vektkorreksjon anbefales til normal, eller til verdier nær det. Dessuten vil det ikke skade å konsultere en ernæringsfysiolog.
Overvekt- indeks kronisk sykdom assosiert med overflødig kroppsvekt. Overvekt fører alltid til problemer med det kardiovaskulære systemet og øker risikoen for å pådra seg andre sykdommer (diabetes, hypertensjon osv.) betydelig. Fedmebehandling utføres utelukkende under tilsyn av en ernæringsfysiolog eller endokrinolog, og først etter nødvendige analyser og definere typen. Ukontrollert slanking og seriøs fysisk aktivitet det anbefales ikke for fedme, da dette kan provosere ytterligere problemer.
Svar på spørsmål
Hva er idealvekten for meg?
Kalkulatoren beregner vektområdet som er ideelt for deg basert på den angitte høyden. Fra dette området kan du fritt velge hvilken som helst spesifikk vekt, avhengig av dine preferanser, tro og krav til figuren. For eksempel har tilhengere av en modellfigur en tendens til å holde vekten på den nedre kanten.
Hvis din prioritet er helse og forventet levealder, beregnes idealvekten basert på medisinsk statistikk. I dette tilfellet beregnes den optimale vekten basert på en BMI på 23.
Kan du stole på det mottatte anslaget?
Ja. Voksenvektanslag er basert på autoritativ forskning fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Evaluering av vekt fra fødsel til 18 år utføres etter en egen spesialmetode, også utviklet av WHO.
Hvorfor tas ikke hensyn til kjønn?
BMI for voksne estimeres på samme måte for både menn og kvinner - dette begrunnes med resultatene fra statistiske studier. Samtidig er kjønn og alder av grunnleggende betydning for vektestimering.
En annen vektkalkulator vil gi deg et annet resultat. Hva skal man tro?
Finnes stor mengde kalkulatorer designet for å beregne vekt basert på høyde og kjønn. Men formlene deres er vanligvis utviklet i forrige århundre. av enkeltpersoner eller lag basert på kriterier som du ikke kjenner eller ikke passer (for eksempel formler for å evaluere idrettsutøvere).
WHO-anbefalingene som brukes i denne kalkulatoren er laget for felles moderne mennesker, underlagt vilkår moderne liv, fremskritt innen medisin og basert på ferske observasjoner av befolkningen på alle kontinenter på planeten. Derfor stoler vi kun på denne teknikken.
Jeg mener resultatet bør være annerledes.
Vurderingen gjøres utelukkende på grunnlag av data du oppgir for høyde og vekt (samt alder og kjønn for barn). Hvis du mottar uventede resultater, må du dobbeltsjekke alle oppgitte data. Pass også på at du ikke tilhører noen vekt som ikke kan estimeres gjennom BMI.
Resultatet mitt er mangel på kroppsvekt, men jeg ønsker fortsatt å gå ned i vekt
Dette er ikke uvanlig, mange profesjonelle modeller, dansere, ballerinaer gjør nettopp det. Men i dette tilfellet anbefales det å gå ned i vekt bare under tilsyn av en diettist og endokrinolog, for ikke å skade helsen din. hvis det betyr noe for deg.
Resultatet mitt er normalt, men jeg anser meg selv som feit (eller tynn)
Hvis du er bekymret for figuren din, anbefaler vi å gjøre trening etter å ha konsultert en god ernæringsfysiolog.
Vær oppmerksom på at noen elementer i figuren praktisk talt ikke kan korrigeres bare ved hjelp av trening, trening, dietter eller deres kombinasjon. Målene dine bør analyseres av en erfaren lege for å vurdere deres virkelighet, konsekvenser og foreskrive bare de riktige prosedyrene.
Resultatet mitt er pre-fedme (eller fedme), men jeg er uenig
Hvis du er en idrettsutøver med økt muskelmasse, så er BMI vekt estimering rett og slett ikke ment for deg (dette er nevnt i). I alle fall, for et nøyaktig individuelt vektestimat, kontakt en kostholdsekspert - bare i dette tilfellet vil du motta et autoritativt resultat med en leges segl.
Hvorfor anses jeg som for tynn eller feit når vekten min er normal?
Vær oppmerksom på personlighetene og vektene til de menneskene som plager deg. Som regel dømmer de utelukkende av seg selv: subjektivt. De tykke anser alltid de tynne for å være tynne, og de tynne anser alltid de tykke for å være fete, dessuten kan begge to ha en vekt innenfor sunn norm... Vurder og sosiale faktorer: prøv å ekskludere eller undertrykke de vurderingene i adressen din som er basert på uvitenhet, misunnelse eller personlig mislikhet. Pålitelig er bare en objektiv vurdering av BMI, som tydelig indikerer normen, overskudd eller underskudd av masse; og stol kun på støttende personer i vektklassen din eller legen din for bekymringene dine for figuren din.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks (BMI)?
Vekten angitt i kilogram må deles på kvadratet av høyden angitt i meter. For eksempel, med en høyde på 178 cm og en vekt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Å være overvektig eller undervektig er kjent for å ha en negativ innvirkning på helsen. Personer som har en mangel på fettvev eller en overdreven mengde av det er i faresonen for alvorlige sykdommer forkorte forventet levealder. Mange metoder er utviklet for å bestemme vektens samsvar med normen i henhold til visse indikatorer, hvorav en er kroppsmasseindeksen (BMI).
Kroppsmasseindeks er en verdi som lar deg vurdere graden av samsvar mellom massen og høyden til en person og bestemme om massen er overvektig, normal eller utilstrekkelig. Denne verdien kalles også Quetelet-indeksen til ære for dens skaper, belgieren Adolphe Quetelet, som utviklet metoden tilbake på 1800-tallet.
Beregningsformelen er veldig enkel:
I = m / h 2, der m er kroppsvekt i kilo, og h er en persons høyde i meter.
For å illustrere hva BMI er, ta for eksempel en person som er 185 cm høy og veier 96 kg. Vi oversetter høyden fra centimeter til meter, vi får 1,85 m.La oss kvadre denne verdien: 1,85 x 1,85 = 3,42. Ved å dele vekten med denne indikatoren får vi ønsket verdi av Quetelet-indeksen: 96 / 3,42 = 28
Siden nå de fleste bruker en kalkulator for beregninger, er det mer praktisk å beregne kroppsmasseindeksen i henhold til denne algoritmen: vi deler massen i kilo på høyden i meter, og deler deretter resultatet på høyden i meter.
For vårt eksempel: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Den beregnede verdien forteller oss ingenting ennå. For å finne ut hvor mye det tilsvarer normen, er det nødvendig å tolke resultatet riktig.
Tolking av resultatet
Normal kroppsmasseindeks er mellom 18,5 og 24,9. Mer detaljert kan beregningsresultatet estimeres ved hjelp av tabellen.
Kroppsmasseindeks (BMI) Tabell
Hvis vi går til eksemplet ovenfor, indikerer en beregnet BMI på 28 tilstedeværelsen av overvekt, som ennå ikke er klassifisert som fedme, men som allerede bærer økt risiko forekomsten av "århundrets sykdommer" - kardiovaskulær, onkologisk, diabetes mellitus. Imidlertid bør man ikke forhaste seg med konklusjoner, BMI er ikke veiledende i alle tilfeller.
De viktigste fordelene med metoden for å bestemme normalvekten ved BMI er dens enkelhet og allsidighet; folk av alle kjønn og alder kan bruke den. Imidlertid har disse fordelene sine ulemper, og resultatene av BMI-metoden kan ikke alltid stoles på. De største ulempene ved å vurdere kroppstilstand ved BMI er mangelen på å ta hensyn til:
- Kroppstype;
- forholdet mellom fett og muskelmasse i kroppen:
- fordeling av fettvev i kroppen.
La oss vurdere hver av disse manglene ved metoden mer detaljert.
Påvirkning av kroppstype
Når det gjelder egenvekt, er bein mye tyngre enn muskler, og enda mer - fettvev, som er det letteste i kroppen. Derfor, jo større volumet av muskel- og skjelettsystemet er, jo mindre fett vil det være med samme kroppsvekt.
Det er tre kroppstyper:
- astenisk (ektomorfer);
- normosteniske (mesomorfer);
- hyperstenisk (endomorfer).
Ektomorfer har en smal ryggrad, tynne bein og en relativt liten mengde muskler. Endomorfer er preget av et bredt skjelett, tykke bein og betydelig muskelmasse. Mesomorfer for disse indikatorene har en gjennomsnittlig posisjon. Alle disse typene er normale varianter. BMI-normen tar imidlertid ikke hensyn til forskjeller i kroppstyper. Denne metoden er mest egnet for mesomorfer, men astenikere og hyperstenikere, ved å bruke den, kan tolke resultatene feil.
En betinget person med en BMI på 28 fra eksemplet ovenfor kan ha en helt normal eller svært lett overvekt dersom han tilhører uttalte endomorfer. Og omvendt, hvis den er smal i skuldre og hofter, tynnbenet, kan en kroppsmasseindeksverdi på 28 for det bety tilstedeværelsen av fedme.
Til tross for det ganske store tillatte området for normale BMI-verdier (18,5 - 24,9), er feilen ved å bestemme vektnormen for mennesker forskjellige tillegg kan være ganske betydelig. Feilen er spesielt stor ved grensene for dette området. Så for eksempel vil en hyperstenisk person med en kroppsmasseindeks på 18,5 sannsynligvis være i en tilstand av utmattelse, og en astenisk person med en BMI på omtrent 25 vil ha betydelig overvekt.
På grunn av denne mangelen på BMI-systemet, anbefales ektomorfer og endomorfer å gjøre justeringer i samsvar med egenskapene til kroppstypen deres, eller ty til andre metoder for å vurdere kroppsvekt.
Andel fett og muskelmasse
Formelen for beregning av BMI tar bare hensyn til to indikatorer - høyde og kroppsvekt. Vekten karakteriserer imidlertid kroppens tilstand svært betinget. Tallene til personer med samme høyde og vekt kan variere dramatisk. En idrettsutøver med voluminøse muskler og små kroppsfett, kan veie like mye som en person i samme høyde med underutviklede muskler og mye fettvev.
For helse og utseende mer viktig indikator er ikke vekt, men prosentandel fett og muskler i kroppen. Tross alt er vekt en kvantitativ indikator som ikke tar hensyn til den kvalitative sammensetningen av kroppen.
Siden BMI ikke tar hensyn til prosentandelen av fettvev, er det bedre å ikke bruke denne metoden for personer med en betydelig overvekt av muskler fremfor fettmasse. Vektløftere, kroppsbyggere, når de prøver å bestemme sin idealvekt etter kroppsmasseindeks, risikerer å få resultater som er langt fra virkeligheten.
Lokalisering av kroppsfett
Fettvev i kroppen kan lokaliseres i det subkutane laget, så vel som i bukhulen hvor det bygger seg opp rundt Indre organer... Den farligste er den andre typen fedme - abdominal, når fett avsettes inne i magen. Nøyaktig abdominal fedme oftest følger diabetes mellitus, hypertensjon, aterosklerose, som er årsakene til hjerteinfarkt og slag.
Vektklassifisering etter BMI tar ikke hensyn til typen fedme, og dette er en av dens største ulemper. Denne metoden gjenkjenner risikoen samtidige sykdommer direkte proporsjonal med graden av fedme. Selv om abdominal fedme i virkeligheten er farligere, selv om graden er lavere enn ved lokalisering av subkutan fett.
Abdominal fedme er typisk for de fleste menn, så vel som de kvinnene som har en "eple" kroppstype. Ifølge statistikk er koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag mer vanlig hos menn og kvinner "epler" hos postmenopausale kvinner. Derfor bør personer som tilhører disse risikogruppene, i tillegg til å bestemme tillatt vekt etter kroppsmasseindeks, også bruke følgende formel for verifisering: midjen i cm delt på høyden i cm bør ikke overstige 0,5.
Andre mangler ved metoden
I tillegg til at metoden for å vurdere vekt ved BMI ikke tar hensyn til kroppstype, prosentandel og lokalisering av fettvev i kroppen, krever den noen flere endringer.
Så for eksempel er denne metoden ikke aktuelt for gravide kvinner og barn. Det kan også hende at kroppsmasseindeksen ikke er riktig for kvinner som har en betydelig prosentandel av kroppsvekten i massen til brystkjertlene.
Basert på resultatene av forskning fra amerikanske forskere er det trukket konklusjoner som sår tvil om den øvre grensen for BMI-normen, som er 24,9. I løpet av langtidsobservasjoner ble det funnet at menn lever lenger, hvis BMI er nær 26.
Risikoen for sykdom når BMI avviker fra normen
Til tross for alle manglene ved klassifiseringen av vekt etter kroppsmasseindeks, lar den deg i de fleste tilfeller ganske nøyaktig bestemme graden av overholdelse av normen og risikoen for samtidige sykdommer.
Med en vekt som tilsvarer en BMI på under 16 er det en uttalt undervekt og uttømming av kroppen. Ofte er denne kroppsmasseindeksen tilstede hos personer som lider av anoreksia... Blant kvinner reproduktiv alder denne graden av uttømming er vanligvis ledsaget av opphør menstruasjonssyklus... Immuniteten er sterkt svekket, som et resultat av at risikoen øker Smittsomme sykdommer, eskalere kroniske sykdommer... Helserisikoen ved disse BMI-verdiene er svært høy. Obligatorisk Haste tiltak for behandling av samtidige sykdommer og vektnormalisering.
I BMI-området 16-16,9 er tegn på undervekt og sløsing mindre uttalt, men amenoré observeres ofte hos fertile kvinner. Helserisikoen forbundet med denne undervekten er klassifisert som høy. Det er nødvendig å iverksette tiltak for å normalisere vekten.
Med verdier på 17-18,34 anses vekten som redusert, og helserisikoen er økt. Leger anbefaler å bringe kroppsvekten i tråd med normen.
Hvis, med en BMI under normal, øker sannsynligheten for sykdommer assosiert med en reduksjon i immunitet og uttømming av kroppen, øker risikoen for hjertesykdom, blodårer, ledd, metabolske forstyrrelser med en vekt som overstiger normen.
Med verdier på 25-29,9 regnes vekt som overvektig, og helserisikoen er også økt. Endringer i kosthold og livsstil anbefales, rettet mot normalisering av vekten.
BMI 30-34,9 tilsvarer I-graden av fedme når det gjelder kroppsmasseindeks, som er preget av at man får kortpustethet når man går fort. Hvis du ikke tar tiltak for å redusere vekten, utvikles hypertensjon, risikoen for diabetes er høy.
Med en indeks på 35-39,9 diagnostiseres den andre graden av fedme. Denne tilstanden er preget av: kortpustethet, hevelse i bena, rask tretthet... Hjertet, arteriene og venene, leddene i bena og ryggraden påvirkes. Lidelser kan oppstå hos kvinner reproduktiv funksjon... Sykdomsrisiko av det kardiovaskulære systemet, muskel- og skjelettsystemet, organer indre sekresjon veldig høy. Vekttap terapi er nødvendig.
Med en BMI over 40 diagnostiseres sykelig overvekt (III grad), som er forbundet med ekstremt høy helserisiko og utgjør en trussel mot pasientens liv. Behandling av sykelig overvekt er vanskelig og gjøres ofte av kirurgiå redusere volumet av magen.
Bestemmelse av den ideelle vekten etter kroppsmasseindeks, selv om den har en rekke ulemper, men på grunn av allsidigheten og enkelheten til denne metoden, er den den desidert mest populære.
Kroppsmasseindekskalkulator er en enkel måte som alle kan bruke for å finne ut i løpet av noen få sekunder om vekten er innenfor normale grenser. Kroppsmasseindeks (BMI) er en koeffisient som lar deg beregne en persons kroppsvekt i forhold til høyden på nettet. Å beregne BMI er veldig enkelt, du trenger bare å bruke en enkel formel. BMI måler ikke kroppsfett, men den konkluderer effektivt med at en person ikke er i fare for å bli overvektig, overvektig eller undervektig. BMI for menn beregnes på samme måte som for kvinner.
BMI formel
En enkel formel for å beregne BMI er gitt nedenfor:
BMI = kroppsvekt (kg) / høyde (m) 2
Hvordan beregne BMI? - det er nok å dele vekten til en person i kilo med høyden i meter, kvadratisk, for eksempel: hvis en persons høyde er 165 cm, må den multipliseres med 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Deretter er vekten til en person, for eksempel 60 kg, delt på det oppnådde resultatet: 60 / 2,7225.
Dette vil gi deg en BMI på 22,03.
Dessuten spiller ingen rolle når man beregner alderen. På nett kan du beregne kroppsmasseindeksen for både kvinner og menn.
Tolke BMI-resultater
V Internasjonal klassifisering BMI for voksne er beregninger der du kan bestemme normen eller avviket fra den. Hvis BMI:
- under 16,0 - underernæring observeres hos en person;
- 16.0-17.0 - uttømming av kroppen (ofte på grunn av en alvorlig sykdom);
- 17-18,5 - lav vekt;
- 18,5-25,0 - normal verdi;
- 25,0-30,0 - overvektig;
- 30,0-35,0 - 1 grad av fedme;
- 35,0-40,0 - 2 grader av fedme;
- over 40,0 - 3 grader av fedme.
En annen måte å sjekke om du er i vektnormen er å måle midjeomkretsen. For kvinner indikerer midjeomkretsen i området 80-88 cm allerede overvektig... Midje mer enn 88 cm indikerer i sin tur fedme. Menn med en midjeomkrets på mer enn 94 cm er overvektige, vi kan snakke om den initiale graden av fedme når en mann eier en midje med en omkrets på 102 cm Overvektige mennesker er oftest utsatt for følgende plager: hjerneslag, hjerteinfarkt , arteriell hypertensjon, noen typer kreft, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.
Beregningen av BMI hos barn gjøres på samme måte som hos voksne, kun de oppnådde dataene sammenlignes med gjennomsnittsresultatene av dette aldersgruppe... I stedet for å definere intervaller som indikerer fedme, overvekt og undervekt, sammenligner BMI hos barn skårene til et spesifikt kjønn og en bestemt alder. Studier i Storbritannia viser for eksempel at jenter i alderen 12-16 har mye høyere BMI enn gutter i samme aldersgruppe.
Fordeler og ulemper med BMI
Den store fordelen som BMI er preget av er det faktum at det er enkelt å beregne ved hjelp av en formel. Studier viser at en BMI på 18,5-25 observeres hos personer som bruker over lengre tid god helse og har den laveste forekomsten av kostholdsrelaterte plager som diabetes type 2 eller åreforkalkning. Dermed er koeffisientene som avviker fra normen verdifulle bevis for en person at han trenger å ta vare på helsen sin. Men dessverre er BMI innenfor normale grenser, ikke alltid en garanti for at du har normal kroppsvekt. Du kan være i faresonen for latent fedme, som oftest diagnostiseres blant personer som ikke er fysisk aktive nok. I dette tilfellet vil det være mer effektivt å studere prosentandelen av fettvev i kroppen. Også en økt kroppsmasseindeks indikerer ikke alltid at du er overvektig. Det kan være at en over normal BMI er et resultat av høyt utviklet mager muskelmasse med lite fett. For eksempel har idrettsutøvere høye verdier BMI, men samtidig er de riktige fysisk form... Tross alt er muskler tyngre enn samme mengde fettvev. Fysisk aktive mennesker bør fokusere mer på å måle kroppskonturene i stedet for å overvåke BMI-resultatene.
Når man beregner BMI for personer med en høyde under 150 cm og over 190 cm, vil de ikke motta riktig resultat dessuten er denne metoden ikke egnet for vektkontroll hos gravide kvinner.
Forskere tenker på å innføre en klassifisering av BMI-indikatorer avhengig av geografiske og kulturelle forhold.
Andre metoder for å bestemme overvekt
- Måling av tykkelsen på hudfolder (graden av fedme avhenger av tykkelsen på laget av subkutant fettvev);
- en måling der den bioelektriske impedansmetoden brukes (passasje av en strøm med svært liten styrke og spenning gjennom menneskekroppen);
- måling av kroppstetthet ved å veie den under vann (ved å bruke forskjellen i fett- og muskeltetthet).
Helseadvarsel
De oppnådde BMI-beregningene indikerer ikke en persons helse eller sykdom, de indikerer økt risiko for sykdommer forbundet med fedme.
Verdens helseorganisasjon bruker ofte kroppsmasseindeks for å beregne prosentandelen av personer som er overvektige eller overvektige. Disse beregningene er spesielt viktige i vestlige land, der fedme er sivilisasjonens hovedsykdom. Du vet allerede hvordan du beregner BMI. Resultatet du får kan tyde på at kroppen din er mottakelig for sykdom på grunn av et feil kosthold. Dette kan samtidig være en god motivasjon for deg til å gjøre endringer i kosthold og livsstil.
BMI brukes til å vurdere risikoen for div farlige sykdommer: åreforkalkning, iskemisk sykdom hjerte, hjerneslag, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet og til og med kreft. Alle disse sykdommene oppstår med fedme, og det er derfor BMI-kalkulatoren er et viktig verktøy som lar deg raskt beregne kroppsmasseindeksen til en person. Husk at jo høyere BMI, jo større er risikoen for ulike sykdommer.
Før du takler de forhatte ekstra kiloene, bør du finne ut hvilken vekt kroppen vil føle seg komfortabel med helsemessig. For å objektivt vurdere din egen vekt, for å avgjøre om du har eller ikke overvektig, er det nødvendig å beregne kroppsmasseindeksen - en indikator som viser det optimale nivået av kroppsmasse i et bestemt tilfelle.
For høy eller for mye vekt bidrar til utvikling av hjertesykdom, hjerte- og karsykdommer og andre. alvorlige sykdommer... Kroppsmasseindeksen, eller BMI, ble utviklet av den belgiske sosiologen og statistikeren Adolphe Ketele i 1869. Det er derfor denne indikatoren også kalles Ketel-indeksen.
Kroppsmasseindeks (BMI) beregnes ved formelen: Kroppsmasseindeks (BMI) = m / p 2, hvor
M - masse i kilogram, P - høyde i meter i kvadrat. For eksempel: Høyden din er 1,64 meter, kroppsvekten tilsvarer 60 kilo. Vi kvadrat 1,64 meter - vi får 2,6896 m 2. Vi deler 60 kilo med 2,6896 m 2. Avrundet verdien får vi 22,3. Denne indikatoren vil være din vektindikator. Forresten, i dette tilfellet er det innenfor normalområdet.
Kalkulator for kroppsmasseindeks (BMI).
Kroppsmasseindeks (BMI) Tabell
| Klassifisering | BMI | Helserisiko |
| Nervøs anoreksi, alvorlig undervekt | mindre enn 16 | Veldig høy |
| Mangel på vekt | fra 16 til 16.9 | Høy |
| Redusert kroppsvekt | fra 17 til 18.4 | Forhøyet |
| Normal vekt | fra 18.5 til 24.9 | Fraværende |
| Overvektig | fra 25 til 29.9 | Forhøyet |
| Fedme I grad | fra 30 til 34,9 | Høy |
| Overvekt II grad | fra 35 til 39,9 | Veldig høy |
| Overvekt III grad (sykelig) | mer enn 40 | Ekstremt høy |
Normal kroppsvekt er en gjennomsnittsverdi, det vil si en verdi som observeres i en bestemt gruppe mennesker (av samme høyde, kjønn, alder osv.). Imidlertid er verdien av normal kroppsvekt ganske individuell og avhenger av en rekke faktorer (type konstitusjon, kjønn, rase, alder, høyde osv.). Det er ingen kontrovers om kjønn og høyde. Men i form av alder, ifølge de fleste forskere, stabiliserer vekten seg fullstendig ved omtrent tjuefem års alder. Det er i denne alderen at vekten er normal. Og det er her tvister oppstår. Tross alt er kroppsvekten ikke konstant, den vokser med omtrent åtte prosent av normen hos de fleste, bortsett fra hos eldre og høy alder(i denne perioden går vekten litt ned). Derfor regnes vekten som observeres oftere som normen. Men han er ikke perfekt.
Det er også bevist at typen konstitusjon har en sterk effekt på kroppsvekten. Dette tar hensyn til tre typer kroppsbygning:
- Normosthenic type, som er preget av proporsjonal kroppsstørrelse og harmonisk utvikling av bein muskelsystemet.
- Astenisk type, som kjennetegnes av en slank kropp og svak utvikling av muskelsystemet, mens sammenlignet med den normosteniske typen, i denne typen råder lengdemålene til kroppen og brystet over dimensjonene til magen, og lengden av lemmene over hele kroppens lengde.
- Hyperstenisk type, preget av god fedme, preget av en lang kropp og korte lemmer, og tverrgående dimensjoner kropp og mage dominerer relativt over størrelsen på brystet.
Gjennomsnittlige normale kroppsvektverdier for vurdering av overvekt og fedme er omtrentlige. Mer nøyaktig kan de bare beregnes ved å bestemme prosentandelen av fettvev i kroppen. Bare indikatorene for muskel- og fettkomponenter i den totale kroppsvekten kan virkelig vise at overvekt er en konsekvens av fedme eller på grunn av høyt utviklede muskler. Men i det virkelige liv oppstår dette spørsmålet bare hvis det er et ubetydelig overskudd av normens vekt. I tillegg er standardene for prosentandel kroppsfett ganske individuelle. Når du beregner det på noen måte, har indikatoren en betydelig feil.
Når man skal bestemme indikatoren for normal vekt, er faktorer som fødested, rase, klimatiske forhold som deres forfedre levde i (arvelighet) av spesiell betydning. Det har blitt bevist at konseptet med en biologisk norm for en nordamerikaner er vesentlig forskjellig fra det for en innbygger i Europa, Australia eller Afrika. Derfor bør hver populasjon av mennesker fokusere på deres indikatorer på normal kroppsvekt.
Før du aktivt går ned i vekt, må du forstå hva du virkelig trenger: du vil bli kvitt ekstra kilo eller korriger figuren litt. I dette tilfellet er det viktig å ta hensyn til vekten og fordelingen av fett i ulike deler kropp. For å gjøre dette må du dele din egen midje med volumet på hoftene i centimeter. Hvis verdien som oppnås er høyere enn 0,8, må du tenke på det, siden overflødig fett på midjen er farligere enn avleiringene på hofter og rumpe.
Ifølge forskningsdata inkluderer risikogruppen kvinner hvis midjevolum overstiger 88 centimeter, og menn med et overskudd på 102 centimeter. Men her bør man ta hensyn viktig poeng, helt fettfri kvinnekropp vil ikke fungere normalt, så det gir ingen mening å bli helt kvitt fett. Dette er farlig! Det er faktisk i dette fettlaget hos kvinner at østrogener finnes, som er ansvarlige for velvære, og også bevarer elastisiteten og ungdommen i huden.
Laster inn ...