Pelviste kan dolaşımını iyileştirmek için egzersizler. Kadınlarda pelviste kan durgunluğu - belirtiler, nedenler, tedavi Pelvisteki durgunluğu azaltmak için egzersizler

Çok azımız sürekli hareketsiz çalışmanın, hareket eksikliğinin ve fiziksel aktivitenin aslında ciddi ihlaller sağlık. Ancak, uygulamanın gösterdiği gibi, bu yaşam tarzı çoğu zaman insanları çeşitli sorunlarla doktora gitmeye yönlendirir. hoş olmayan semptomlar. Biri olası ihlaller Bu tip kadınlarda pelvisteki kanın durgunluğu olarak kabul edilir. Onunla ilgili, kadınlarda pelviste kan durgunluğunun neden meydana geldiği, bu tezahürün nedenleri nelerdir, bunun hangi belirtileri karakteristiktir? patolojik durum ve böyle bir sorunu olan hastalar için hangi tedaviye ihtiyaç duyulduğu - şimdi bunun hakkında konuşacağız.

Kadınlarda pelviste kan durgunluğunun nedenleri

Kadınlarda pelvik organlarda kan durgunluğunu tetikleyen ana faktörlerden birinin sürekli hareketsiz yaşam tarzı olduğuna inanılmaktadır. Sonuçta, otururken merkezin sıkıştırılması kan damarları farklı kıkırdak ve kaslar. Sonuç olarak kan, pelvik organları atlar.

Uzmanlar, pelvisteki kan durgunluğunun yanlış beslenmeden kaynaklanabileceğini söylüyor. Sonuçta aşırı yağlı yiyecekler bir kaynaktır büyük miktar Kan damarlarındaki plaklarda biriken ve normal kan akışını engelleyen kolesterol.

Olası nedenler Böyle bir bozukluğa hamilelik ve doğum, bükülmüş bir uterusun varlığı da denilebilir. Ek olarak, ağır nesnelerin düzenli olarak taşınması, pelvisteki kanın durgunluğuna neden olur; hareketsiz bir şekilde yaşam ve zayıf damar duvarları. Bazı durumlarda görünümü kontraseptif kullanımıyla açıklanmaktadır.

Kadınlarda pelviste kanın durgunluğunu ne gösterir, belirtiler nelerdir?

Hastalık oldukça yavaş gelişir, dolayısıyla semptomlar giderek artar. Hepsi iki farklı sınıfa ayrılabilir: kişinin kendisinin rahatsızlığı ve pelvik bölgede bulunan organlardan birinin hasar görmesi.

Çünkü patolojik süreçler oldukça yavaş yavaş gelişir, giderek ağrı da sorunsuz bir şekilde ortaya çıkar. Kadınlar ilk başta pelvik bölgede karıncalanma veya hafif bir baskı olduğunu fark ederler. Ek olarak, uzuvlardaki hafif uyuşukluktan veya alt karın, bel bölgesi veya yanlardaki sıradan rahatsızlıklardan da rahatsız olabilirler. Biraz fiziksel aktivite bunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur rahatsızlık. Ancak zamanla ağrının şiddeti artar ve gerçekten dayanılmaz hale gelir. Keskin ve bıçaklayıcı acı verici hisler genellikle aniden ortaya çıkar ve aynı hızla kaybolur.

Pelvik organlarda kan durgunluğunun ortaya çıkması ciddi hasara neden olur genitoüriner sistem yanı sıra rektum ve böbrekler. Üstelik bu tür rahatsızlıkların tedavisi genellikle uzun sürelidir, kan durgunluğunun nedeni tamamen ortadan kalkana kadar tekrarlayabilirler. Böylece kadınlarda pelvisteki kan durgunluğunun nasıl düzeltildiğini konuşmaya başladık; artık tedavisini düşünmenin zamanı geldi.

Kadınlarda pelviste kan durgunluğunun tedavisi

Hastalığın ilerlememiş olması durumunda, ilaç tedavisi beklenen etkiye sahiptir. Hasta kanı sulandırmanın yanı sıra damar duvarlarını güçlendirmeyi amaçlayan ilaçlar almalıdır. İlaçlar yalnızca doktor tarafından seçilebilir.

durumunda geleneksel tedavi belirgin bir ifade vermiyor olumlu etki doktor gerçekleştirmeye karar verebilir cerrahi müdahale. Böyle bir düzeltme laparoskopun kullanılmasını içerir. Hastanın pelvik bölgesine birkaç delik açılır ve buraya bir mikro kamera yerleştirilir, bu da doktorun neler olduğunu görmesini sağlar. Daha sonra uzmanlar genişlemiş damarları arar ve onları bandajlar.

Şu tarihte: konservatif tedavi Pelvisteki kanın durgunluğu nedeniyle, oturma pozisyonunda çalışıyorsanız sistematik olarak fiziksel egzersize zaman ayırmak son derece önemlidir. Bazı durumlarda, doktorlar genellikle ayakta çalışmayı ve uygun büyüklükte bir masa satın almayı tavsiye eder. Sigarayı bırakmak ve diyetinizi daha sağlıklı bir şekilde değiştirmek son derece önemlidir. İş yerinde ve evde yapabileceğiniz çeşitli egzersizler de faydalı olacaktır.

Egzersizler

Çok büyük bir etkisi var nefes egzersizi: Öncelikle karnınızı genişleterek mümkün olduğu kadar derin nefes alın. Nefesinizi on saniye boyunca tutun. Daha sonra tüm gücünüzle karnınızı içeri çekin ve aktif bir şekilde nefes verin. Üç ila yedi kez tekrarlayın.

Anüs kaslarını daha sıkı sıkın ve çekin. Kelimenin tam anlamıyla on saniye tutun, sonra rahatlayın. Egzersizi günde birkaç kez arka arkaya üç kez tekrarlayın.

Sırt üstü yatın, başınızın arkası ve kalçanızla sırtınızı bükün ve kaldırın, ancak kendinizi yerden kaldırmadan. Aynı on saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Üç ila on kez tekrarlayın.

Tek ayak üzerinde durun ve diğer bacağınızı serbestçe ileri ve geri sallayın. Kırka kadar salınım gerçekleştirin, ardından aynı egzersizi ikinci bacakla tekrarlayın.

Sıradan atlamaların da mükemmel bir etkisi vardır. Zaman zaman atlamanın yüksekliğini değiştirerek yerinde atlamaya çalışın. Bu egzersize elli tekrarla başlayın ancak bu sayının her geçen gün artması gerekir.

Pelvisteki tıkanıklığı önlemek ve düzeltmek için, ayakta durma pozisyonunda vücut kıvrımları yapmaya da değer, ayrıca dikkatinizi "huş ağacı" egzersizine çevirebilir, bölmeleri yapmayı deneyebilir ve diğer esneme seçeneklerine başvurabilirsiniz.

Uygulamada görüldüğü gibi, pelvisteki kanın durgunluğunu önlemek tedavi etmekten çok daha kolaydır. Ancak bu durumun erken teşhisi hastanın iyileşme şansını büyük ölçüde artırır. Tam iyileşme. Ve tedavi eksikliği kısırlığın gelişmesiyle ve bir takım oldukça ciddi sorunlarla doludur. ciddi hastalıklar.

Ekaterina, www.site

Not: Metin sözlü konuşmanın bazı karakteristik biçimlerini kullanır.

Çoğu durumda, bu sorunlar zaten hastalığın nedeni haline geldiğinde, hastanın pelviste kan dolaşımıyla ilgili sorunları olduğunu öğrenir. Kan akışının neden bozulduğunu, bu durumun neyi tehdit ettiğini ve erkeklerde pelvisteki kan dolaşımının nasıl iyileştirileceğini önceden bilmek çok daha iyidir. Zamanında alınan önleyici tedbirler, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Pelviste kan akışının bozulmasının nedenleri

Pelvik bölgedeki zayıf dolaşım hem lokal nedenlerden hem de sistemik dolaşımın durumundan kaynaklanabilir.

Aşağıdaki faktörler bir bütün olarak vücudun kan dolaşımını etkiler:

kan kaybıyla değişebilen dolaşımdaki kan miktarı - akut veya kronik;
kan kalitesi – oksijen taşıma yeteneği ve besinler aşırı kalınlığı veya seyreltilmesi;
kalbin damar sistemi yoluyla kan pompalama yeteneği;
Kanı oksijenle zenginleştirme yeteneği, akciğer hastalığına bağlı olarak azalabilir.

Temel yerel nedenler erkeklerde pelvisteki kan akışını bozan durumlar:

pelvisin damarlarında kanın durgunluğu;
Büyük ve küçük arterlerde aterosklerotik değişiklikler.

Travma, kan damarlarının dışarıdan basısı, damar veya arterlerin tromboz, emboli ve tıkanmaya bağlı akut tıkanması da önemli olabilir.

Pelvik bölgedeki venöz durgunluk şu şekilde teşvik edilir:

Yapının anatomik özellikleri venöz pleksus erkeklerde. Pelvik bölge ve içlerinde bulunan organlar, çoklu akışlı küçük venöz damarlardan oluşan bir ağda dolaştığında, üç tip vardır - ana olarak büyük damarlar ve aralarında az sayıda akış, retiküler -. Üçüncü tip geçiştir. Son ikisi açısından olumsuz venöz durgunluk. İstatistiklere göre erkeklerin %60'ı anatomik olarak pelviste kan birikmesine yatkındır.
Vasküler tonun ihlali. Ne zaman oluşur çeşitli patolojiler Sinir düzenleme mekanizmasını etkiler.
Fiziksel aktivite eksikliği, hareketsizlik veya kronik ağır fiziksel aktivite. Ayrıca kabızlık ve öksürük ile sık sık ıkınma. Organları normal pozisyonlarında tutan pelvik taban kaslarının atrofisine yol açarlar. Organların sarkması, içlerinde kanın durgunluğuna yol açar.
Düzensiz seks hayatı, boşalma olmadan uyarılma.

Arka planda aterosklerotik değişiklikler meydana gelir

yetersiz beslenme, tuzlu yiyeceklerin kötüye kullanılması;
arteriyel hipertansiyon;
kullanılabilirlik Kötü alışkanlıklar– sigara içmek, alkol kötüye kullanımı;
diyabet

Pelvik kan akışının bozulmasının riskleri nelerdir?

Erkeklerde pelvik boşlukta seminal veziküller ve prostatı etkileyen organlar vardır. cinsel işlev. Vaskülarizasyonun özellikleri onları kan dolaşımının bozulmasına karşı çok savunmasız hale getirir. Doğuştan gelen venöz durgunluk eğiliminin arka planına karşı kan damarları için olumsuz herhangi bir faktör neden olur

prostatit;
prostat adenomları;
seks hormonlarının üretimindeki bozukluklar, sperm kalitesinde bozulma.

İç erkek cinsel organlarının yakınında ayrıca mesane ve pelvik kan akışı bozulduğunda da acı çeken rektum. Üretrit ve hemoroitler, erkeklerde pelviste kan durgunluğunun sık görülen ve çok rahatsız edici eşlikçileridir.

Erkeklerde pelviste kan dolaşımı nasıl iyileştirilir?

Pelvik dolaşımı normalleştirmeyi amaçlayan bir dizi önlem aşağıdaki önlemleri içerir.

Pasif yaşam tarzını değiştirmek. Yürüyüşlerin, egzersizlerin, sertleştirme işlemlerinin günlük rutine dahil edilmesi, Spor Oyunları Bisiklete binmek pelvik bölgedeki kasların gelişmesine yardımcı olur ve bu da doğru pozisyon organlar ve içlerinde daha yoğun kan akışı.
Verim özel egzersizler pelvik taban kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Özellikle oturarak, başkaları tarafından fark edilmeden yapılabilen Kegel sistemine göre egzersizlerin yanı sıra Doğu yöntemleri bir çeşit “masaj” üretiyor iç organlar" (Alıştırma örnekleri aşağıdaki şekilde gösterilmektedir.)
İlaç tedavisi. Kan damarlarının duvarlarının tonunu, gücünü ve elastikiyetini etkileyen, optimum kan viskozitesinin korunmasını sağlayan ilaçlar kullanılır. Ayrıca gerekirse genel dolaşım bozukluklarının tedavisi de yapılır.
Yeme alışkanlıklarını ve davranışlarını daha sağlıklı olanlarla değiştirmek. Beslenme kilo almaya, kabızlığa, artan gaz oluşumu. Kanın pıhtılaşmasını önlemek için vücuda yeterli miktarda sıvı sağlanmalıdır. Pelviste kan akışını artıran yiyeceklerin menüye dahil edilmesi önerilir - baharatlı baharatlar, soğan sarımsak, yağlı türler balık.
Bitkisel tedaviler aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeyi de hedefleyebilir. Kekik, ahududu ve alıçların etkinliği not edilmiştir.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
Düzenli cinsel yaşam (haftada en az 2-3 kez, uyarılma boşalma ile sonlanmalıdır).

Pelviste dolaşım bozukluklarının önlenmesi

Pelviste tıkanıklığın gelişmesini ve buna bağlı olumsuz sonuçları önlemek için “ erkek Sağlığı“Yaşam tarzınızı değiştirmeye değer ve bunu işyerinde de yapmak daha iyi

hareketsiz çalışmaya ara vermeye ve bunları fiziksel aktiviteyle doldurmaya çalışın;
kendi işini yap iş yeri daha ergonomik - örneğin bir eyer sandalyesi ve yüksek bir masa satın alın;
daha fazla yürüyün - mağazaya, merdivenlerden yukarıya çıkın, asansörü kullanmayın, birlikte yürüyüşler için bir köpek satın alın, havuza, yoga kurslarına abone olun veya sadece ip atlayın;
kötü alışkanlıklardan vazgeçmek;
Git sağlıklı beslenmeşeker, tuz, yağlı ve tütsülenmiş gıdalara kısıtlama getirilmesi;
optimum ağırlığı koruyun;
Düzenli bir cinsel hayata sahip olun.

Sağlıklı bir yaşam tarzı her zaman birçok riskin azaltılmasına yardımcı olur çeşitli hastalıklar. Tezahürlerinden kaçınmak mümkün değilse yapmanız gereken ilk şey, kapsamlı bir inceleme için bir uzmana başvurmak ve hastalığın nedenini belirlemektir. Kendi kendine ilaç tedavisi sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda da zarar verebilir.

Merhaba sevgili arkadaşlar! Lyalya Nikitina yine sizlerle.

Adil cinsiyetin birçok temsilcisinin karşılaştığı bir sorundan bahsetmek istiyorum - kadınlarda pelviste venöz tıkanıklık.

Tipik olarak, bu hastalık aşağıdaki semptomlara sahiptir:

Alt karın bölgesinde, alt sırt, perine veya bacağa "yayılabilen" periyodik olarak donuk, ağrılı bir ağrı meydana gelir;
Çoğu zaman bu ağrılar daha sonra ortaya çıkar. fiziksel aktivite, hatta tamamen sebepsiz;
tüm bu sıkıntıların yanı sıra gelişir inflamatuar süreç V kadın organları ve döngü bozulur;
Seks sırasındaki rahatsızlıktan bahsetmiyorum bile.

Kendinizde de benzer işaretler bulursanız, pelviste venöz durgunluğu varsaymak için bir neden vardır.

Ne yazık ki, bir jinekolog tarafından muayene edildiğinde çoğu zaman hiçbir şey olmaz. görünür işaretler venöz durgunluğun teşhisine izin vermeyen venöz çıkış ihlalleri. Bu, bir kadının jinekologdan üroloğa, ürologdan nöroloğa, nörologdan jinekoloğa dolaşmaya başlamasına neden olur. Sonuç olarak hastalık hiçbir yerde kaybolmaz, ancak sinirler, güç ve zaman sonsuza kadar kaybolur.

Bu sorun ciddiye alınmalıdır! Venöz durgunluğun tedavisinin yapılmaması üreme sistemi, böbrek ve bağırsak hastalıklarına yol açarak hamilelik ve doğum olasılığını ciddi şekilde karmaşık hale getirebilir, hatta tamamen ortadan kaldırabilir. Ayrıca bu hastalık bir kadını seks zevkinden mahrum bırakır.

Pelvisteki venöz tıkanıklık bir dizi nedenden dolayı gelişebilir:

hareketsiz çalışma veya tam tersine ağır fiziksel çalışma;
pelvik taban kaslarının zayıflığı, pelvik organların sarkmasına yol açar;
sedanter yaşam tarzı;
damar duvarlarının zayıflığı;
doğum kontrol ilaçları almak.

Pelvisteki venöz stazın önlenmesi ve tedavisi, kan dolaşımını iyileştirmeyi, doku beslenmesini arttırmayı amaçlar ve bu, damarların tonunun önemli ölçüde artmasına ve stabilizasyonuna katkıda bulunur.

Bu tür tedavileri dikkate almayacağım cerrahi müdahale veya ilaç kullanımı, çünkü ilacımız bunları size zaten sunacaktır.

Doğal, temelli bir bakalım doğal özellikler insan vücudu, teknik. Bu teknik her kadın tarafından ustalaşılabilir; neşterin ne de kimyasalların vücuda girmesini gerektirmez. Ben mırıldanmaktan bahsediyorum.

Kısacası wumbling, "samimi" kasların kaslarını geliştirmeye ve tonda tutmaya yardımcı olan patentli bir dizi özel egzersizdir. Bu teknik sayesinde birçok hastalığın önlenmesi ve tedavi edilmesi mümkündür. kadın Hastalıkları, kendinizin ve partnerinizin kalitesini niteliksel olarak geliştirin samimi yaşam, hamileliğe ve orgazmlı doğuma hazırlanın.

Wumbuilding, neşe ve zevk yoluyla ruh ve beden uyumunu, sağlığı, kadınsı doğanızı kavramayı ve geliştirmeyi başarmanın yoludur. Mırıldanma yapan bir kadın, yumuşak bir kadınlık ve cinsellik yayar; erkeklerin bakışlarını bir mıknatıs gibi çeker, aşk tanrıçası gibi gündelik hayatın koşuşturması ve sıkıntılarının üzerinde süzülür.

Mırıldanmak için gerekli değil Özel durumlar, bunu evde yapmak oldukça mümkün. Ancak bu teknikteki eğitim deneyimli bir mentorun doğrudan katılımıyla gerçekleşmelidir. Bunun nedeni, herhangi bir evrensel talimatta aktarılamayan pek çok inceliğin olmasıdır. Her kadın benzersizdir ve özel bir yaklaşım gerektirir.

Wumbuilding kademeli gelişimini içerir. Yöntemin başarılı bir şekilde uygulanması belirli ilkelerin bilinmesini gerektirir. Deneyimli bir akıl hocası, bir kadının vücudunun özelliklerini ortaya çıkarmasına derhal ve hassas bir şekilde yardımcı olacak, gerekli tavsiyeleri verecek ve tüm vumbilding öğrenme sürecini mümkün olduğunca kolaylaştıracaktır.

İstenmek ve sevilmek!

Nikitina Lyalya ©

Vumbilding Federasyonu Başkanı adını almıştır. V.L. Muranivski

Hızlı ilerleme nedeniyle insanın işi önemli ölçüde kolaylaştı ve bu da fiziksel aktivitesinin azalmasına neden oldu. “Hareketsiz” çalışmanın bir sonucu olarak çalışma günü boyunca pelvik organlar anlama yeterli miktar hastalıkların gelişmesine katkıda bulunan kan.

Pelviste kanın durması cinsel fonksiyonun bozulmasına ve inflamatuar odakların oluşumuna yol açar. Örneğin, ne zaman kronik prostatitüretrit, erkeklerde pelviste kan dolaşımı yetersiz olduğunda fırsatçı mikroplar aktive olur ve hastalıkların alevlenmesine neden olur.

Yavaş pelvik dolaşımın nedenleri şunlardır:

venöz yetmezlik (yetersiz damar kapakçıklarının bir sonucu olarak). Kendini gösterir varisli damarlar, varikosel, hemoroid.
kan damarlarının elastikiyetini azaltan alkol zehirlenmesi, vazospazmı tetikleyen nikotinin etkisi.
Gevşemenin bozulmuş düzenlenmesi, vazospazm ile kendini gösteren merkezi sinir sisteminin fonksiyon bozukluğu.
Düşük fiziksel aktivite(“hareketsiz” çalışma) kan akışının artmasına neden olur ayrı gruplar damar duvarının durgunluğuna ve gerilmesine neden olan kaslar.
Düzenli bağırsak hareketlerini bozan ve kan damarlarının sıkışmasına neden olan uygunsuz beslenme diyeti.

Semptomatik olarak pelvik dolaşım bozukluğu kendini gösterir:

piercing, acı verici Ağrı alt karın, bacağa yayılan, alt sırt, perine;
rahatsızlık, alt karın bölgesinde ağırlık.

Zamanla semptomların şiddeti artar ve kadınlarda pelvik kan dolaşımının yetersiz olması rahim sarkmasına, adneksit ve miyomlara yol açar.

Kan dolaşımının ilaç aktivasyonu

Yetersiz pelvik dolaşımı teşhis ettikten sonra doktor, kan akışını iyileştiren ve venöz duvarı güçlendiren ilaçlar reçete eder. Bunlar şunları içerir:

Aescusan, venöz yetmezlik için kullanılır. Tonik etkisi vardır, damar geçirgenliğini azaltarak eksüdasyonu azaltır. Günde üç kez (1-2 ay) 15 damla alın.
Venza – homeopatik ilaç, kan dolaşımını aktive etmek için kullanılır. Venotonik, kılcal koruyucu, antiinflamatuar özelliklere sahiptir, eksüdasyonu ve şişliği azaltır. Günde üç kez (1-2 ay) 10 damla alın.
Askorutin bir antioksidan görevi görür, damar duvarını güçlendirir, kırılganlığını ve geçirgenliğini azaltır. Günde üç kez (3 hafta) 1 tablet alın.

Halk tarifleri

Bitkisel infüzyonların antiseptik, duyarsızlaştırıcı özellikleri vardır; 1-2 hafta kullanıldığında pelvik dolaşımı iyileştirir. Halk ilaçları Pelvik dolaşımdaki iyileşmeler şunları içerir:

yeşil çay veya alıç, ahududu yaprağı, biberiye karışımı - her biri 20 gr, 15 gr anaç, 10 gr kuşburnu, portakal kabuğu, calendula çiçekleri. Bir litre kaynar su demleyin, yarım saat bekletin, çay yerine içirin.
1 kısım meyan kökü, sicim, aralia kökü, elecampane, kızılağaç meyvesi, 2 kısım at kuyruğu, 3 kuşburnu. Koleksiyonun 30 gramı yarım litre kaynar su ile demlenir, gece boyunca bırakılır ve süzülür. Günde üç kez 50 ml içilir.
20 gr kekik, kalamus rizomları, öksürük otu, 10 gr ısırgan otu, cehri kabuğu, St. John's wort karıştırılır. Koleksiyonun 60 gramı bir litre kaynar suda 6 dakika kaynatılmalı, 25 dakika bekletilmeli, süzülmelidir. Günde üç kez 100 ml içilir.
10 gr ısırgan otu, tatlı yonca çiçekleri, öksürük otu, kantaron, 20 gr civanperçemi karıştırılır. Koleksiyonun 15 gramı dört yüz mililitre kaynar su ile demlenmeli, 20 dakika bekletilmeli, süzülmelidir. Aynı şekilde uygulayın.

Pelvik dolaşımı normalleştirmek için fiziksel aktivite

Pelvik organlardaki kan dolaşımının iyileştirilmesi doğrudan fiziksel aktiviteye bağlıdır. Kan akışını teşvik ederek tıkanıklığı önler. Bu amaçla tavsiye edilir:

yüzme. Yoğun nefes alma ve kas tonusu sayesinde tüm dolaşım sisteminin aktivitesini geri kazandırır. Sonuç olarak pelvik organlara kan akışı artar.
Koşu kasları güçlendirir ve pelvik organlara kan akışını iyileştirir;
ip atlama antrenmanı kardiyovasküler sistem genel olarak pelvik dolaşımın aktive edilmesi;
yoga;
spor salonunda antrenman.

Ayrıca günlük olarak özel egzersizlerin yapılması sabah egzersizleri etkinleştirir kan dolaşım sistemi, vücudu canlılıkla dolduracak.

Pelvik dolaşımın restorasyonunda ana bileşen sağlıklı görüntü hayat. Alkol ve sigarayı bırakmak ve artırmak gerekir. fiziksel aktivite, beslenme diyetini ayarlayın.

Düzenli bağırsak hareketleriyle pelviste kan dolaşımının arttığı gözlenir. Bunu yapmak için yiyecekleri dikkatlice öğütmeli, beslenmenizi katkıda bulunan yiyeceklerle zenginleştirmelisiniz. normal işleyiş bağırsaklar, kolesterol seviyelerini artıran kızarmış yağlı yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

İçme hacmine gelince, günlük 1,5-2 litre alım kan viskozitesinin artmasını önler. "Kalınlaşması" kan akışında yavaşlamaya ve kan pıhtılarının oluşmasına neden olur.

Bu önemli sağlıklı uyku(en az 6-8 saat). Dinlenmeyi tamamla Her hücrenin gücünün ve performansının restorasyonunu destekler. Doğru beslenme Uygun bir içme rejimi, sağlıklı uyku ve fiziksel aktivite, yalnızca pelvik dolaşımı harekete geçirmekle kalmayacak, aynı zamanda organların işleyişini normalleştirmeye ve genel refahı iyileştirmeye de yardımcı olacaktır.

Nasıl düşünüyorsun, Varisli damarlar, hemoroid, osteokondroz, artroz gibi bir hastalığa sahip olmak güzel mi? Ya da belki onlarla zaten tanışmışsınızdır? Özellikle tanışanlar onları uyarmanın daha doğru olacağını çok iyi anlayacaktır. Hepimiz hastalıkların ancak aşağıdaki yöntemlerle önlenebileceğini veya etkili bir şekilde tedavi edilebileceğini anlıyoruz: sebebini etkiliyor.Çok sayıda hastalığın nedeninin vücudun bir veya başka bölümünde kan mikrosirkülasyonunun durması olduğu artık bir sır değil. Mikro dolaşımın durmasına ne sebep olur? Burada da birden fazla sebep var. Ancak bunlardan biri her zaman fiziksel kas gerginliği veya spazmdır ve olacaktır. Bu durumda gerek korku veya ağrı anında kasların kısa süreli, ani ve keskin kasılmaları sonucu, gerekse periyodik veya sürekli kasların sıkışması ve kan akışının daralması sonucu vücuda zarar verilmektedir. uzun süre oturduğunuzda veya bağdaş kurduğunuz zaman olduğu gibi. Kas spazmı ne kadar derin olursa, hastalığın nedeni o kadar derinde bulunur, o kadar az fark edilir ve tedavisi o kadar zor olur. erken tanı, dolaşım bozukluğu olduğunu anlayın. Kendinize nasıl yardımcı olabilir ve zararlı kan durgunluğunu önleyebilir ve vücuttaki blokajları nasıl kaldırabilirsiniz? Spazmların nedenlerini tamamen ortadan kaldıramayacağız. Ancak düzenli olarak önleyici tedbirler alırsak derin kaslarda kan dolaşımının aktivasyonu O zaman durgunluğun hakim olmasına izin vermeyeceğiz. Pelviste kan dolaşımını başlatmak için basit bir şey yapıyoruz ama en etkili egzersiz itibaren Dalga jimnastiği kompleksi "Daireler ve Şekiller".

Egzersizin özü, pelvisi farklı düzlemlerde döndürmemizdir. Amacımız herhangi bir durgunluk belirtisini ortadan kaldırmak ve kanın mikro dolaşımını başlatmaktır. Bu egzersizin güzelliği çok basit olması ve kullanılabilmesidir. önleme gelince ve pelviste tıkanıklığın önlenmesi, ve tedavide önemli yardım için bununla ilişkili tüm hastalıklar ve hatta eklem hareketsizliği. Genliği kendimiz ayarlıyoruz. Genliğin genellikle imkansız olduğunu anlasanız bile, egzersizi mikro genlikle veya hatta bir görüntü aracılığıyla yapın: bunu iyi bir genlikle nasıl yaptığınızı hayal edin.

Görevimiz başarmak (veya şu anda iyi durumdaysanız sürekli olarak sürdürmek) tüm düzlemlerde eşit genlik.

Ne kadar basit olursa olsun Bu egzersiz öyle görünmüyordu, çoğu kişi egzersizin bazı uçaklarda iyi çalıştığını, bazılarında ise hiç işe yaramadığını fark edecek. Bu nedenle tam mükemmelliğe ulaşma çabasından vazgeçmeyin. Ve yeni neşeli hislerin sizi tekrar tekrar nasıl ziyaret edeceğini göreceksiniz. Egzersiz cinsel enerjiyi mükemmel şekilde serbest bırakır.

Daireler yapın ve sekiz rakamı çizin her pozisyonda mümkündür: ayakta, oturarak, yüz üstü yatarak veya sırt üstü yatarak. Komplekse ayakta durma pozisyonundan veya yüz üstü yatma pozisyonundan alışmaya başlayabilirsiniz:

Birinci, yere paralel 8 daireyi saat yönünde ve 8 daireyi saat yönünün tersine döndürün. Sonra aynı şey - öndeki duvara paralel, sonra aynı şey - sağ ve soldaki duvarlara paralel (resim - bir buharlı lokomotif ileri ve geri gidiyor).
Saniye, yere paralel (sonsuzluk işareti gibi) yanlara ilmekler halinde uzanan 8 sekizi bir yönde, 8 sekizi diğer yönde büküyoruz. Sonra aynı şey - öndeki duvara paralel, sonra aynı şey - sağ ve soldaki duvarlara paralel.
Üçüncü, 8 adet sekizi yere paralel olarak ileri geri ilmekler halinde (8 sayısını çizerken) bir yönde, 8 adet sekizi diğer yönde büküyoruz. Sonra aynı şey - öndeki duvara paralel (ilmekler yukarı ve aşağı gerilir), sonra aynı şey - sağ ve soldaki duvarlara paralel.
Dördüncü, Sekiz şeklindeki burulma için (örneğin çapraz olarak) ek düzlemler kendiniz bulabilir ve bu kompleksi diğer eklem eklemleri (dirsekler, dizler, boyun) için de yapabilirsiniz.

Hareket enerjisi verir inanılmaz sonuçlar: Blokajlar serbest bırakılır, kan dolaşımı yeniden sağlanır, vücut kendi kendini düzenlemeye başlar ve eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız sürdürülebilir bir iyileşme gerçekleşir. Ve buradaki mesele sadece dinamik değil, aynı zamanda girdap eyleminde de enerji akışları vücutta başlattığımız şey.

İnanmayanlar kontrol etsin!