Memnun olan ailelerin yaşlılarda ortaya çıktığına inanılmaktadır. Fakat aslında, bu sorun, gezegenin her 4 sakinine sahiptir. Adresi veya yabancı bir kişinin adını unuttuysanız endişelenmeyin. Bu unutkanlık, hafızanın seçiciliğini ifade eder. Beyin, hatırlamaya çalıştığınızı hatırlamaz.
Ancak, dünün olaylarını hatırlayamadığınızda veya şu anda doğrudan neler olup bittiğini hatırlayamadığınızda, bu ciddi bir problemdir. Bu tür belirtilerle, acilen bir doktora danışmanız gerekir.
Hafıza sorunları modern adam herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir. Sebepler, kalıcı bir eğitim eksikliğinden başlayarak çok farklıdır. ciddi sorunlar sağlığı ile.
En belirgin bozulma nedenleri veya hatta tam bellek kaybı nedenleri şunlardır: beyin hasarı, inme (beynin kan dolaşımı olduğunda), beyin tümörü, metastaz hasarı, bulaşıcı hastalıklar (menenjit, ensefalit).
Ayrıca, kötüleşen bellek, vücudun yaklaşan scarmel sklerozu, Parkinson hastalığı veya Alzheimer hakkında "bir uyarı" olabilir. Ne olursa olsun, durumu netleştirmek için bir uzmanla bağlantı kurmak en iyisidir.
Hafızanın bozulmasının aşağıdaki nedeni, iç organların bazı hastalıklarıyla ilişkilendirilebilir. Bu hastalıklar şunlardır:
- Uygun kan kaynağı bozulduğunda, kardiyovasküler sistem hastalıkları.
- Bazı böbrek hastalığı (bilim adamları böbrek problemleri ve sözlü hafıza arasındaki ilişkiyi kanıtlamıştır).
- Metabolik hastalık.
Hafızayı ve olumsuz çevresel faktörleri olumsuz yönde etkiler:
- eksikliği gerekli vitaminler. İçin kaliteli iş Beyin ve hafıza gerekli faydalı malzeme, B. vitamin vitaminleri de dahil olmak üzere çok önemlidir.
- Devasa bilgi aşırı yükleniyor. İÇİNDE modern dünya Beynimiz "bombalama" kaotik ve genellikle gereksiz bilgi altında ortaya çıkıyor.
- Doğrudan hafıza ile ilişkili stres blokları.
- Yüksek kaliteli uyku eksikliği. Bir rüyada, tüm organizma ve beyin de restore edilir.
- Tonik içecekler de dahil olmak üzere sağlıksız yiyecekler.
Bir başka neden, bilim adamları vücudun sürekli zehirlenmesi çağırır. Beynimizi zehirleyebilecek şey budur:
- Sigara içmek. Vücudumuza dumanla birlikte gelen maddeler, beyni pratik olarak "bozulmuş" ve bununla bağlantılı olarak, hafıza önemli ölçüde azalır.
- Alkol ve uyuşturucu alımı, serotonin beyin sistemine çok zarar veriyor.
- Ağır metaller zehirlenmesi, liderlik, cıva gibi.
- Bazı ilaç grupları yemek: antidepresanlar, antihistaminler, kolinolikler.
Son neden yaşa bağlı değişiklikler beyin merkezlerinde. Duvarlar kan damarları Beyinde, yaşla birlikte, esnekliğini kaybederler ve iyi nokta kanamalarına neden olabilirler. farklı bölümler beyin. Ayrıca " yaşlı hastalıklar", benzeri çoklu skleroz, ayrıca hafıza kaybını tetikler.
Hafıza bozulma, dikkat eğitimi
Kendinizi böyle "sıkıntılardan" bir bellek kaybı olarak nasıl kurtarabilirsiniz? Bellek kalitesinin bozulması bazı ciddi sağlık sorunları ile ilgili değilse, "hafızayı döndürmek" için birkaç çalışma yöntemini deneyebilirsiniz. Yüksek kaliteli uyku, sağlıklı gıda ve kötü alışkanlıkların reddedilmesi, hafızayı geri yüklemek için ilk adım olacaktır.
Bellek şikayetleri her zaman herhangi bir ihlalle ilişkili değildir. Bir kişi tarafından alınan büyük bilgi akışları ciddiye alınmaz ve filo ile hatırlanmaz. Dedikleri gibi, "Koşarlamayı dinler". Beyin bu tür bilgileri önemsiz olarak görüyor ve gereksiz olarak attı. Bu nedenle, bu durumda endişelenemezsiniz.
Dikkate alındığında, tezahürleri yaşlandıkları insanlara özgüdür, ancak şu anda zaten yeterince genç insanlar var. Dikkatsiz sendromla mücadele, kendiniz üzerinde çalışmak, önemli detaylara odaklanmak, akılda okumayı öğrenmek, günlükteki olayları kaydeder.
Günlük eğitim, yeni bilgilerin gelişimi biçiminde, incelenen materyalin analizi ve dünya beyin çalışmasını sağlayacaktır, çünkü bir sporcu kaslarının kalıcı eğitim ile çalışmasını sağlar.
Ders çalışma yabancı Diller, yeni şarkıları öğrenmek, "şiirlerin ve edebiyatın eserlerinin" değişmesi, dünyanın halklarının kültürlerinin çalışması ve çok daha fazlası beyninin beynini iade edecektir. Tüm yeni ve ilginç, eğer azim ve sabır gösterirseniz, kesinlikle hafızada kademeli olarak ertelenmeye başlar ve "eğitimli" beyin daha fazla ve daha fazla bilgiyi hatırlamaya başlayacaktır.
Periyodik olarak, her kişi, oluşan ya da yok olan olayların bir kısmını hatırlamadığının farkına varmaya başlar. Çoğu durumda, bu semptomlar tamamen doğaldır, kendilerine geçerler, sadece yükü azaltmak ve iyi uyumak için değer. Ancak onları sürekli fark ederseniz, böyle bir rahatsızlığı dikkatli bırakmayın. Problemle uğraşmak kötü bellek Ve kendi başına dağılmış, nitelikli uzmanların sert olmayan önerilerine bağlı kalmak oldukça mümkün. Öyleyse, hafızayı ve dikkatinizi kötüleştirdiyseniz, bu tür ihlalleri ortadan kaldırmak için ne yapmalı?
Uzmanlara göre, kötü ve dikkat her zaman bir kişinin yaşı ile açıklanıyor. Oldukça sık, bu tür belirtiler ortaya çıkıyor.
Hangi maddeler hafızanın ve dikkatlerin iyileştirilmesine yardımcı olur?
Hafızayı ve dikkatini geliştirmek için, daha fazla sıvı içmeyi öğretmeniz gerekir. Yeterli sıvı tüketimi, tam beyin aktivitesini sağlar, yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olur ve. Uzmanlar, gün için en az yedi bardak su almanızı önerir.
Diyette, daha fazlasını eklemek gerekir, karaciğerde, birçok krokta ve tüm tahıl ürünlerinde tutulurlar. Buna ek olarak, hafıza ihlalleri ve dikkat değerse daha fazla muz. Menü, salatalar şeklinde kurutulmuş meyveler, somunlar, süt ürünleri, taze sebze ve meyveler içermelidir ( sebze salataları Rafine edilmemiş yakıt doldurmanız önerilir sebze yağı). Aynı zamanda, açıkçası zararlı gıdaların tüketimini terk etmenin arzu edilir - kızartılmış, yağlı, füme, yanı sıra konserve gıda, yarı mamul ürünler vb.
Beynin aktivitesini geliştirmek (hafızayı ve dikkati etkinleştirmek için), multivitamin bileşimleri ve sebze uyarıcıları () alınabilir. Onlar hakkında hemen konuşacağız.
Hafıza bozulursa ne yapmalı?
Yaşam tarzında bazı değişiklikleri kullanarak bellek ihlalleri ve dikkatini çekebilirsiniz. Dolayısıyla uzmanlar, insanlara maksimum dikkat göstermesi için bu tür problemlerle tavsiyelerde bulunur - bir etkinliğe odaklanın ve aynı anda birkaç olgu yapmaya çalışmayın. Genellikle, unutkanlık ve dağınık, banal konsantrasyon eksikliği ile açıklanmaktadır.
Ayrıca, bellek ihlallerinde ve dikkatinde, beyni eğitmeniz gerekir - mantıksal bağlantılar oluşturun. Yeni gerekli bilgileri ezberlemek için, daha önce öğrenilen çeşitli verilerle birlikte dernek oluşturmaya çalışın. Ek olarak, figüratif bir düşünceyi eğitmeye değer.
Uzmanlar uzun zamandır beynin (hafıza ve dikkat dahil) çalışmalarının büyük ölçüde insan hafızasına bağlı olduğunu kanıtlamıştır. Sonuçta, aktif fiziksel yükler Beyin için çok fazla bir oksijen geliyor. Sistematik fiziksel egzersizler Ayrıca olumsuz yönde etkileyen stresle başa çıkmaya yardımcı olun beyin aktivitesi.
Hafızayı ve dikkatini geliştirmek için beyni çalışma koşullarında tutmalıdır. Bunu yapmak için, yeni dilleri öğrenebilir, çalışabilirsin yeni bilgi, şiiri ezberlemek, bulaşmazları çözmek ve karar vermek mantık görevleri.
İyi hafızanın ve dikkatin basitçe imkansız olduğunu söylemeye değer. Sistematik olarak gecelik sekiz saatten daha az uyuyormursanız, yakında karşılaşacaksınız farklı ihlaller beyin aktivitesinde.
Halk ilaçları Dikkat ve hafızayı geliştirmek
Uzmanlar kocakarı ilacı çok kullanmayı tavsiye et farklı yollar dayalı şifalı Bitkiler Beyni etkinleştirmek, hafızayı ve dikkatini artırmak için.
Bu yüzden mükemmel bir etki bir infüzyon verir. Ezilmiş hammadde demiri kesme kaşığı cam kaynar su. Minimum güç ateşi üzerinde on dakika boyunca böyle bir araç olduğunu varsayalım. Tıbbı soğuduktan sonra süzün. Bir çift yemek kaşığı bir çift yemek kaşığı, günde iki kez ve üç kez yemekten sonra.
Olağanüstü etki, örneğin eleutherococcus, ginseng vb. Bitkilerin adaptojen alımını verir. Bu tür ilaçlar herhangi bir eczanede tarifsiz satın alınabilir, ancak kendi başlarına hazırlanabilirler.
Böylece elli gram ezilmiş kökleri hazırlayabilirsiniz. pembe ramiol, Onları üç mililitre votka ile dökün ve bir hafta boyunca oldukça sıcak bir yer gönderin. Bunca zaman, hazırlanan ilacı her gün sallamayı unutmayın. Yemeklere yaklaşık yirmi dakika boyunca günde üç kez çay kaşığı bir sıvı tentürü alın. İçki öğleden sonraları, uyku bozukluklarına neden olabileceği için buna değmez.
Eleuterococcus tentürünü hazırlamak için, bu bitkinin iki yüz gram kuru kökünü bir litre votka ile birleştirmeye değer. İki hafta boyunca kuru bir yere yerleştirin, periyodik olarak sallanmayı unutmayın. Bir cam konteyner için kişisel tentür ve yemekten yarım saat önce yirmi otuz damla yaptırın.
Hafıza ihlalleri ve dikkatiyle baş edebileceğiniz kanıtlar var. Pişirmek için tıbbi kompozisyon Temelinde, bir bardak sebze hamur malzemelerinin bir bardak kaynar su ile birleştirin. Karışımı beş dakika boyunca minimum güç ateşi üzerine otomatikleştirin, daha sonra beş saat ısrar ediyor. Tıbbı, bitki sebze hammaddelerini düzeltin. Önceden kaynatılmış suyun bir camdaki başlangıç \u200b\u200bhacmine kaynatılmasını izleyin. Günde üç kez bir çorba kaşığı alın.
Güçlü bir hafıza bozukluğu ve dikkat gösterdiğiyle, doktora tavsiye için başvuruda bulunmak gerekir.
Catherine, www.syt.
Google
- Sevgili okuyucularımız! Lütfen bulunan hedefi seçin ve Ctrl + Enter tuşuna basın. Bize yanlış olanı bize yazın.
- Yorumunuzu aşağıya bırakın! Sana soruyoruz! Fikrinizi bilmemiz gerekiyor! Teşekkür ederim! Teşekkür ederim!
Beynimizde yaşlanma süreci başlıyoryirmi yıldan hemen sonraBeyin hücrelerini kaybetmeye ve daha az üretmeye başladığımızda kimyasal maddelerBeynin optimum çalışması için gerekli.
Yaşlanma süreci devam ederken, bilgi ezberlemek için daha zor olabilir, çünkü beyin ezberlememizi (anılar) işlediği şeklini değiştirir.
Hafızadan gelen bilgiler nerede ve yaşlıları neden daha hızlı kayboluyor?
Alman psikologlar, unutkanlık sorununun yaşla birlikte, beynin ikincil olayları önemli olmadığı gerçeğine dayandığını savunuyorlar.
Gençlerin beyni, hafızayı yönetebilir, ikincilden uzaklaşır ve ana şeyi "yaz". Aynı yaşla, bu yetenek kaybolur. Ama neden kaybediyor?
Yaşlı Hafıza Kaybısadece yaş sorunu değil; aynısı Huzursuz yaşam tarzımızın nedeni.
Etrafımızdaki dünyada bugün çevreliyiz büyük sayı Bilgi ve sonuç olarak, beynimizin her yerine dikkat edemiyoruz. Dijital çağda, yüksek bilgi baskısı olan, günlük parçaların çoğunun nispeten farkedilmeden nüfuz etmesi şaşırtıcı değildir: Beynimize daha sonra anılarımız için güvenli bir şekilde kaydedilecek zamanları yoktur.
"70 yaşında 20 yaşındaki genç erkeklerin anısına sahip olan herkes oldukça normal olarak kabul edilemez."
Başka bir artı sağlıklı uyku
Hafızanın bilgiyi sıraladığı uykumuz sırasında, gereksiz yere, hücreler üzerinde önemli bir hücre ortaya koydu. Bir kişi uygun değilse, bellek, sinir sistemindeki başarısızlıkların göründüğü bir sonucu olarak bilgi miktarıyla başa çıkmaz - sinirlilik, dağınık.
İçin tam uyku Adam en az 6 saat gerektirir. Bu süre zarfında ve hafıza çalışmalarıyla baş edebilir ve sinir sistemi stresten rahatlayacaktır.
Bellek Vitaminleri Seviyor
B12 vitamini bizim için en önemli vitamindir, demir emilimi için gereklidir. Bağırsak mikroflorası Bir kişi, ne yazık ki, B12'nin vücuduna tam olarak sağlamadığı, kendi içinde, dokularda oluşmaz. Vücut yardım gerektirir. Yardım yoksa - uzun bir vitamin eksikliği beyin hücrelerinde hasara neden olabilir.
B12'deki vücudun çok basittir. Ana vitaminin ana kaynağı - hayvan ürünleri(karaciğer, böbrekler, sığır eti, domuz eti, yumurta, süt, peynir). Vejeteryanlar ayrıca özel ilaçlar biçiminde B12 almak için de alınmalıdır. Aksi takdirde, Amnezi kendini beklemeyecek.
Yıllar boyunca yorgunluk biriktirin ve tüm daha az insan, öğeler ve olaylar meraka neden olur. Faiz eksikliği, hafızayı solmanın doğru yoludur.
Kaçınılmaz olanı tanımak, halihazırda bir yolun yarısının üstesinden gelin. Unutulmuş kelime veya isim hakkında tahriş sadece kurtarma sürecini de karmaşıklaştırır.
Ek olarak, gerçekçi olmayan beklentiler bizi yaşlanma ticarileştirme sürecini madenciliğin yapmasını sağlar. dawwe Draisma (Douwe Draaisma) "Nostalji Fabrikası" kitabında onayladı "Unutma Marketini" belirler ve hafızanın, beyin eğitimindeki alıştırmaların yardımı ile göstergeleri iyileştirilebilecek bir kas gibi göründüğü fikrini ortaya koymaktadır.
O inanıyor adam kullanıma hazır teşviklere ihtiyaç duymaz Bu tankın biraz daha fazlasını elde etmek için. "İyi haber, sosyal aktivitenin yeterli olduğu. Hafızayı uygun biçimde korumak için gerekli tüm çeşitleri ve tüm çağrıları içerir. "
Gerisi gelince, bazı basit teknikler harikalar yapabilmektedir: Yaptıklarınıza dikkat edin, öğeler için yeri kaldırın ve bunları orada tutun ve gerekli şeyleri yazın.
Sürücü bize atfedilen hatırlatıyor Konfüçyüs Resepsiyon: "En soluk mürekkep en güçlü hafızadan daha güvenilirdir."
Yaşlı bir kişinin hafızası bile bazı faydalar var.. Hafızanın çarpıcı özelliği, erken anılarımız daha belirgin hale geldikçedir. Bu, bu sözde hafıza etkisidir (hatırlama etkisi), birkaç deney sırasında kaydedildi ve sonuçları, yaşlıların en canlı ve değerli anılarının çocuklukları ve başlangıcıyla ilgili olduğunu gösteriyor. yetişkin hayatıVe bu sürecin zirvesi 25 yıldır düşer.
Bu fenomenin nedenleri hala tartışılacak, ancak sürücü, 60 yıl sonra erken hafızanın orantısız bir yeri işgal etmeye başladığı fikrini destekliyor. Ve daha ilgi çekici hale geliyor. "Anıların etkisi tam gücüne ulaştığında, bellek, yerlerininkine bir kişiye, daha önce kapatıldığına erişime,", daha önce kapatıldığını vurgular. Hangi keşifler bize hafızamızı hazırladı? Bilmek için sabırsızlanıyorum.
Bellek bozulma nedenleri.
Anlamayı kolaylaştırmak için, hafızanın bozulmasının nedenleri birkaç bileşene ayrılmıştır:
Beynin lezyonuyla ilgili olanlar, örneğin beyin hasarı, onkolojik hastalıklar ve vuruş;
Diğerlerinin bozulmasıyla ilişkili ÖNEMLİ ORGANLAR;
Uyku bozuklukları gibi diğer olumsuz faktörler, kalıcı stres, başka bir yaşam tarzına keskin bir geçiş, özellikle hafıza için beynin çalışması için iş yüklerini artırarak.
Kronik alkol kötüye kullanımı, tütün-yatıştırıcı tıbbi preparatlar ve ağır ilaçlar.
Yaşla ilgili değişiklikler.
Hafızamızın türleri çok: Görsel, motor, işitsel ve diğerleri var. Birisi, malzeme duyarsa ve birini görürse birini hatırlar. Birisi yazmak ve hatırlamak ve birisine göndermek daha kolaydır.
Hafızanın işlevselliğinin ihlal edilmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. beyin kanını rahatsız etmek. Gemilerin aterosklerozunda, beynin tüm bölümlerine kan akışında bir düşüş vardır; bu, gelişmenin ana kışkırtıcıdır. akut ihlal beyin dolaşımı. İnme türlerinden herhangi biri serebral bölgelerde gelişir ve bu nedenle kan akışı tamamen sona erer, bu da işleyişlerini ihlal eder.
Buna benzer bellek bozulma belirtileri ve tezahür için Şeker diyabeti Bir komplikasyonlar, damarların yenilgisi, mührü ve kapanmasıdır. Bütün bu faktörler, yalnızca beynin değil, diğer önemli organların da yenilgisine yol açacaktır.
Böyle öyle Ünlü hastalıklar, gibi beyin kabuklarının iltihabı - Beyin - Ensefalitin Menenjiti ve Enflamasyonu, bu vücudun tüm çalışmalarına yansıyan. Ve yenilgi nedeniyle ortaya çıkarlar gergin sistem Çeşitli virüsler ve bakteriler.
Doğru, söyleyemezsin Miras Hastalıkları Hakkındabunlardan biri alzheimer hastalığı. En sık, 70-80 yıllık yaşlılarda buluşur ve zekada bir düşüş ve zeminde oryantasyon kaybına neden olur.
Farkedilmeden başlar, ancak hafızanın kötüleştiğini ve dikkatini reddetmeye başladığını fark ettiğiniz anda - bir doktora danışın, çünkü tam olarak olabilir. Bir kişi en son olayları hatırlamaz, geçmişi hayal etmeye başlar, zor ve bencil bir insan olur, apati onun üstünde hüküm sürüyor.
Eğer vermezse tedavi ihtiyacı, tamamen gezinmeyi bırakacak, ailesini tanımıyor ve bugün numarayı bile telafi edemez. Tıbbi araştırmalara göre, çoğunlukla Alzheimerin miras alındığı kurulmuştur. Bu iyileştirilmemiştir, ancak hasta gerekli tedavi ve bakımı sağlarsa, sürecinin sonuçları ve komplikasyonları, sessizce ve hatta sızdırmaz.
Kötü hafıza olabilir ve çünkü hastalıklar tiroid bezi , yani, vücuttaki iyot eksikliği nedeniyle. Bir kişinin eksiksiz olma eğilimi olacak, apati, depresif hal, sinirlilik ve kas kabarıkları. Bunu önlemek için, doğru yemek yemeniz gerekir, daha fazla iyot içeren ürünler, deniz ürünleri, hurma, deniz yosunu, sağlam peynir ve tabii ki süt ürünleri ve fındık kullanın.
plaj modern toplum. Hafıza ile ilgili sorun herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir. Yetişkinlerde hafızanın bozulmasının nedenleri değil doğru beslenme ve organizmanın oksijeninin doygunluğunun olmaması, kötü alışkanlıklar , bilgi aşırı yükü ve kullanamamak (ezberleme becerilerinin olmaması ve hatırlanması). Hafızanızın size izin vermemesi için ve doğru zamanda her zaman güvenebileceğiniz, kötü hafızanın nedenlerini daha ayrıntılı olarak anlamanız ve ortadan kaldırmanız gerekir.
Kötü hafızanın nedenleri
Hafızanın bozulmasının olası nedeni, alkol kullanımı gibi zararlı alışkanlıklardır (hem tatillerde biraz daha fazla değil) ve tobacocco ( sigarayı terk ettikten sonra, şahsen daha iyi olarak değişiklik hissetti, sadece hafızada değil - dikkatin konsantrasyonu ve gözlem). Sigara içme ve alkolün tehlikeleri hakkında söylenir ve çok yazılır ve kendiniz her şeyi mükemmel bir şekilde anlayın. Genel olarak hafızanızı ve sağlığınızınız varsa, bu zararlı alışkanlıkları atın!
Kötü hafıza bir işaret olabilir bilgi bombardımanı. Bilgi fazlası, bu bilgilerin yüzeysel algısına yol açar. Çok sayıda bilgi, her türlü bilgi, isteksizlik yaratır ve ayrıca bir kaynağa yoğunlaşamamak (bazen bazı insanlar, telefonda konuşurlar, televizyon izlerken ve aynı zamanda ihtiyaç duydukları bilgileri aktif olarak aramak için aynı zamanda) . Dikkatinizi ezberleme konusunda konsantre edemezseniz, ezberleyecek hiçbir şeyin olmayacak.
Kötü hafıza için bir başka neden yanlış yemek. " Hafıza için bellek"- Bunlar, insan beynindeki biyokimyasal işlemleri hızlandıran vitaminler ve iz elementleridir, beyin hücreleri üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Bilim adamları uzun süredir ortaya çıkıyorlardı - doğru beslenme hafızayı kurtarır ve geliştirir.
Kandaki oksijen eksikliği, kötü hafızanın bir başka nedenidir. Vücudun oksijenli yeterli doygunluğu, beynin yüksek performans ve aktivitesi sağlar ve bu nedenle ve güzel anı. Daha sık karşılaşmak, nefes almak temiz hava, Takım elbise.
Genellikle hafızanın bozulmasının nedeni olur kötü sağlık durumu, Depresyon, Anksiyete ve Stres. Bütün bunlar dış dünyanın algısını, iç deneyimlerin çerçevesine daraltıyor. Bellek, insanın endişesiyle orantılı olarak zayıflar ve kötüleşir. Sakin olmak, hafızanızın olanaklarını korursunuz ve unutkanlığınız hakkında bile yaşanıyorsunuz, sonra durumu sadece zorlaştırırsınız.
Sen yeterince düşme, Ayrıca kötü bir hafıza olabilir. Sağlıklı bir uyku olmadan, kimyasal seviyedeki hafıza tam olarak çalışamaz. Ayrıca, geceleri uyumak gerekir (karanlık günde tam iyileşme Serebral hücreler), bir kişi, gündüz ve gündüz değişiminin biyolojik ritimlerine yapılandırılmış olarak yapılandırılmıştır.
Hafıza bozulması yaklaşmanın ilk belirtisi olabilir Şiddetli hastalıklarMultipl skleroz, Parkinson hastalığı, Alzheimer gibi. Bu nedenle, hafıza ve bir dizi işaretiniz varsa, "gizlice" hastalığı hakkında bir dizi işaretiniz varsa, bir doktora danışmanız gerekir.
Bazen bir şeyi hatırlayamamamızın nedeni, konuya ilgi eksikliğidir ve kötü bir hafıza değildir. Dikkat çekmek ve sadece takip etmek kolaydır. Hobileriniz ve hobilerinizle en sevdiğiniz şeyle ilgili bilgileri nasıl hatırladığınızı lütfen unutmayın. Eğer sizi artırma konusu hakkında, sizi artırma konusu hakkında, herhangi bir şemaları kolayca çoğaltırsanız ve bir sürü sayı ve özel terimlerle temyiz ederseniz ve tüm bunlarla temyiz ederseniz, bir krampa harcamadım ve bu bilgiyi ezberlemedim. Bir dakika - konuşmayın, hafızayla kötü olduğunuzu. Sadece hatırlayamayacağın, umrumda değil ve ilgi duymazsın ve bu değil. odaklanmaya yardımcı olurBu nedenle, çok fazla zaman ve enerji ezberlemeye gider.
Tabii ki, kötü hafızanın ana nedeni uygunsuz kullanmaktır. Bir kişinin hafızası, ezberlemeyi kolaylaştırdığınız ve bilgileri hatırlamanızı ve bilgiyi hatırladığınız (ilgilenmediği bir kişi bile) kullanıldığınız yasalarına göre çalışır. Farklı var yöntemler ve Bellek Geliştirme (Bilginin, derneklerin yetkili tekrarı, hatırladığınız bilgilerin izlenimlerini alabilme, hafızadan çıkarma yeteneği vb.), hafıza Geliştirme Egzersizleribilgi ekstraksiyonunu ezberleme ve verimli olma yeteneğini geliştirmek. Böylece ezberleme ve hatırlama yeteneği bir hediye değil, öğrenilebilecek bir beceridir.
Kötü hafızanın nedenleri W. farklı insanlar Aynı olamaz. Hafızada bozulma durumunda yardım bu bozukluğa neden olan sebeplere bağlıdır. (Y) nedenlerini bulmak, her zaman somut önlemler alabilir ve hafızayı zamanında geri yükleyebilirsiniz.
Size iyi hafıza!
P.S. Mükemmel durumda zihin ve hafızayı sürekli korumak çevrimiçi simülatöre yardımcı olacaktır Wikium ve nöroker egzersizleri. Oku - " Neurobika - Akıl için Şarj!»
Bir hata bulduysanız, lütfen metin parçasını seçin ve tıklayın Ctrl + Enter..
Herkese merhaba! Unutkanlık ve dağınık, ilk bakışta küçük, nüanslar aslında profesyonelleri yok edebilir ve kişisel hayat Adam ve yoksa, o zaman büyük ölçüde karmaşık. Kabul edecekti, bir sürü bilgi başımdan çöktüğünde hedefinize doğru ilerlemek zor mu?
Temel konseptler
Bilgi atanırsanız, hatırlayın ve gerektiğinde çoğaltın - mükemmel hafızanız var. Ancak başarısızlık bu aşamalardan birinde meydana gelmez, düşünmenin zamanı geldi, ama kendinle iletişime geçiyor musun? Çünkü unutkanlık ya da dikkatsizlik, psikiyatrik sapmalar durumları dışında doğuştan değil. Böylece talihsizliğimizin bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Önce bu iki kavramı silmenize izin verin, çünkü biraz farklı bir durumları belirtirler.
Unutkanlık - Bu doğrudan hafızayı zordur. Unutmayın, makalede , Kısa süreli ve uzun vadeli olduğunu düşündünüz mü? Böylece, kısa vadeli bir rezervuarla düşen bilgiler çok hızlı bir şekilde buharlaştırılır. Uzun vadeli bir bölgede korumak için, buna dikkat etmelisiniz. Ve burada bir saçılma var, yani, bu özel dikkatin konsantrasyonu ile ilgili zorluklar var. Ve bu iki faktör, tüm felaketlerin nedeni olabilir, çünkü yukarıdaki ihlallerden herhangi biri olan bir kişinin diğer insanlardan, örneğin bir uçağı veya trenin yönetilmesinden sorumlu olması durumunda.
Belirtiler, bence, herkese aşinayız: Bazı süreçlere ve olaylara ilgisizlik hissi, odaklanma ve konsantre olma yetersizliği, güçsüzlüğün konaklama, aşırı rahatlama, tutarsızlık. Sık sık konaklama sıkıntısı, önemli bir şeyi hatırlama, sinirlilik ve memnuniyetsizliğe yol açan bir şeyi hatırlama girişimleri. Bazen bir deja vu etkisi var, yani, şimdi olanların daha önce olduğu gibi göründüğü gibi görünüyor. Aşırı rahatlama, bazen sorumsuzluğa benzerlik ve dikkatsizlik, bunun bir sonucu olarak, bunun bir sonucu olarak, herhangi bir yükümlülüklerinizden herhangi birini veya genel olarak hayatınızı kontrol etme arzusunu ortaya çıkar.
Ancak yöntemleri aramadan önce, nasıl başa çıkılacağınız, keşfedelim muhtemel Sebepler Bilişsel süreçlerde ihlallerin ortaya çıkması.
Nedenler
1. Adamın modern hayatı
Bir dizi olayla dolu olan şey değil, sadece taşandır. Vücudunun periyodik olarak bir başarısızlık vermesi şaşırtıcı değildir. Kafasında yakalamak ve tutmak için büyük miktarda bilgi sadece imkansızdır. Sonuçta, bu saldırı sokakta olduğu gibi, sayısız sakal ve duyuru izlerken ve evde, reklam ve haberleri tekrar yazarak istemeden bakıyoruz. sosyal ağlar ve iletişim kurma cep telefonu. Bu nedenle, beynin savunmaya çalıştığı, bazı süreçleri devre dışı bırakması şaşırtıcı değildir.2.Bessone veya sadece yoğun
Ve biz sizinle birlikte biliyoruz, hangi yıkıcı sonuçlara uyku eksikliğine yol açar, böylece unutkanlık hala depresyona kıyasla bir çiçektir. kronik hastalık veya onkoloji. Bir uyku eksikliğinin tüm sonuçlarını hatırlamıyorsanız, okuyun.
3. Su başlıkları
Vücudumuz suyun% 70'inden oluşur, her okul çocuğunu bilir, ancak gazlı içeceklerin, kahve ve diğer şeylerin kullanılması, gerekli miktarda sıvı ile doyurmaz, bu yüzden beynin çok fazla acı çekmesi, bu da başarısızlık verir.
4. alkol, uyuşturucu ve sigara içme
Düşüncelerin etkinliğini, algılamanın hızını azaltın ve damarların spazmlarının, sadece beynin değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun da bir bütün olarak rahatsız edilmesine neden olan damarlara neden olur.
5.Dietes
Kötü hafıza bazen karbonhidrat, yağ ve diğer şeylerin olmaması nedeniyle beyni şoka giren diyetlerin bir sonucudur. En çok sık, boşuna değil, sonuçta, sonuçta, "Kızlık belleğinin" bir formülasyonu bile var.
6.Strasts
E sebep olabilir kronik yorgunluk, yani nöropsikik zayıflık için. Böyle bir zayıflıkla, konsantre olması ve genel olarak konsantre olması çok zorlaşır, en azından bir kişi için alakalı olmadığı için bilgileri hatırlayın. Bu hastalık hakkında.
7. Şaşırtıcı Konsantrasyon
Paradoksal olarak nasıl göründüğü önemli değil, ancak aşırı konsantrasyon nedeniyle dikkatsizlik meydana gelebilir. Şimdi açıklayacağım. Bir tür işlem hakkında tutkulu olduğumuzda, etrafta meydana gelen anları izleyemiyoruz. Peki, kim düşünmedi, işten eve nasıl geldiğini farketmedin mi? Dolayısıyla, fikirlerine aşırı dayanan mucitler, mükemmel kreasyonlar yaratabilirler, ancak aynı zamanda günlük yaşamda tamamen çaresizdirler.
8.be
Younds ayrıca konsantre ve izleme olaylarını da engeller. Sonuçta, işlem haddelenmiş olarak geçtiğinde, dahil edilmemizi gerektirmez ve bu nedenle bilinç, iç süreçlere dikkat eder.
9.NTRIANT Koşul
Bir saçılma olduğunu fark etsek, dinlemeye çalışın. genel durumSonuçta, genellikle bu problemler, bir tümör, epilepsi, ateroskleroz, tiroid bezinin çalışmalarında krank-beyin yaralanmaları, enfeksiyonları ve bozuklukları gibi hastalıklara neden olur.
- Kullanmaya çalışmak çok sayıda temiz İçme suyu, sodlar ve tatlı içecekler hariç. Ve elbette, sebzeler, meyveler, yeşillikler ve vitaminler bakımından zengin diğer ürünler dahil, diyetteki mineraller ve genellikle maddenin gövdesi için gerekli olan yiyeceklerini kontrol edin.
- Spor, özellikle yoga, vücudunuzun her bir hücresini oksijenle doyurmaya yardımcı olacaktır, bu nedenle faaliyetini ve verimliliğini arttırır. Dikkatinizi artırmak için, konsantrasyona yönelik meditasyon uygulamalarının alışkanlığına girin ve durma ve içeride olduğu gibi, çevre gerçekliğin içinde olduğu gibi, kendinizin içinde olanı izleyin. Bu yollar açıklanan yeni başlayanlar için oldukça erişilebilirim.
- Yaprakları ve düşüncelerle yaprakları yapışan etiketler, uyarılar ve panolar şeklinde hatırlatıcı kullanın.
- Makaleyi dikkatlice inceleyin. Çünkü kafamda çok fazla düşünceyi sürdürmek çok zor, birkaç davayı bir kerede ve genel olarak çözmek için başlayın, hangi yönde şu an hareket. Bu tür bir multisascy, sadece saçılma, ancak genel olarak, depresyona neden olacaktır.
- Masaüstünüzün arkasına çıkarın, her şey senin yeriniz olmalı. Sonra beyninizin aşırı aşırı yüklenmesinde kaybolur. Cep telefonunuzu veya anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlamanız gerekmez, tam olarak hiçbir durumda olmaları gerektiğini bileceksiniz. Bu nedenle, unutkanlıktan nasıl kurtulacağını merak etmeden önce, harcamalısınız genel temizlik, hem başında hem de evde, ofis.
- Oyun ilişkisi, yani, isimleri ezberleme konusunda sorun yaşıyorsanız - kendinize birkaç kez tekrarlayın ve onunla ünsüz bir ilişki kurar. Bazı durumlarda, yer ve eylemlerle ilgili bütün bir ilişkisel serisi oluşturmak zorunda kalacaktır. Örneğin, ebeveynleri eve girer girmez, sonra bir ev telefonu ve nasıl aradığınızı hayal edin. Sonra daireye vurmak ve ona yakın olmak, sizin için endişelendiklerini hemen hatırlıyorsunuz ve kendinizi bildirmeniz gerekir.
- Birçoğu da bu aracı tavsiye eder. Beynin işlevini ve çalışmasını iyileştirir. Daha ayrıntılı olarak, okuyabilirsiniz bu web sitesinde.
Sonuç
En önemli şey, şimdiki anda kendinizi fark etmeyi öğrenmek, daha sonra konsantrasyonla zorluklar doğurmayacaktır. Günlük hayatın göründüğü her şey, hala çok çeşitli, sadece geriye bakmaya değer ve tüm çeşitliliğini fark edeceksiniz. Nasıl bilmiyorsanız, makaleyi ve bugün her şeyi okuyun, sevgili okuyucular! Bu arada, reklam haklarında, VKontakte bir grup öz gelişimi yarattım, seni orada gördüğüme sevindim. Yakında görüşürüz.
Yükleniyor ...