“Hormonoterapi”, sürekli olarak kendine özel ilgi uyandıran, aynı zamanda tüm toplumda panik ve anlaşılmaz korku uyandıran bir tıp dalıdır. Ancak hormonların insan yaşamında özel ve yeri doldurulamaz bir rol oynadığını ve bunun değerli sağlığımızın genel durumuyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu anlamak gerekir. Bu yüzden dikkat etmeye değer Özel dikkat Bu zor konu, zengin bir bilgelik ve bilgi deposudur.
Hormonal organ - bağırsaklar
Vücudumuzdaki hormonların, hormonal organların çalışması sayesinde var olduğu unutulmamalıdır: yumurtalıklar, adrenal bezler, hipofiz bezi ve gonadlar. Ancak var büyük miktar bağırsakta hormon üretiminden sorumlu olan hücreler. Bu bir paradoks ama doğru.
Basit ifadeyle, hormonal arka plan Bir kişinin diyeti, kişinin yediği yiyeceklere bağlıdır. İnsan vücuduna giren tüm hormonların yaklaşık% 90'ını sentezleyen ana potansiyelin bulunduğu bağırsaklardadır. Bunlar da onları vücutta dolaştırır. Doğal olarak bağırsakların sağlıklı olması ve tıbbi destek ya da herhangi bir müdahale gerektirmemesi şartıyla. İnsan vücudunun tüm hormonal arka planı bağırsakların durumuna ve mikroflorasına bağlıdır.
Bu arada, bazı durumlarda bağırsaklar, vücudun belirli bir anda eksik olduğu hormonları tam olarak üretme işlevini üstlenir. Bu durumda ona ancak "doğru" gıda ürünlerini seçerek biraz yardımcı olabiliriz.
Ürünler - hormon tedarikçileri
Lahana ve fasulyeden yapılan yemekler kadın cinsiyet hormonu östrojen düzeyini yükseltirken, maydanoz ve kereviz salatası androjen düzeyini yükselterek vücuttaki erkeklik içgüdüsünü artırır. Bu gıdaların tümü, bağırsaklarda parçalanan ve insan hormonlarına benzer bileşikler oluşturan fitohormonlar içerir. Bu arada lif, E vitamini ve çinko açısından zengin besinler de fitohormon üretimi için bir tür "yakıt"tır.
Bazen hormonlar vücudumuza bilinçli ve bitmiş bir biçimde girer. Hayvan etini yiyerek bunları vücudumuza taşıyoruz. Ette hem bitki hormonları hem de sentetik olanlar bulunur. İkincisi, doğal olarak, üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. insan vücuduçünkü patojenik kökenleri var. Ancak bunda hala olumlu bir şey var. Çiftçilerin hayvanın "aktif ve hızlı" büyümesini sağlaması nedeniyle hayvan etinde sentetik hormonların mevcut olduğuna dikkat edilmelidir. Yani hayvanların beslendiği hormonların vücutlarından ayrılacak vakti yoktur. Böylece doğrudan masamıza geliyorlar.
Sorunsuz bir şekilde en önemli noktaya gelecek olursak, kadın bedenindeki ana kemanın östrojen hormonları tarafından çalındığı gerçeğine odaklanmalıyız. Cildimizin ideal durumu, hamile kalma, doğurma ve tam teşekküllü ve sağlıklı bir çocuk doğurma yeteneğinin yanı sıra neredeyse ideal göğüs büyüklüğüne sahip olma ve dahası, onlara bağlıdır. çocuklarımızı beslemek için amacına uygun olarak kullanın. Bu nedenle kadın vücudundaki östrojen düzeyi ne kadar yüksekse kadının o kadar seksi ve çekici olduğuna inanılıyor. Hormonal seviyelerini istenen durumda tutmak için bir kadının gerekli fitohormonlarla zenginleştirilmiş özel bir "kadın" diyetine uyması gerekir. Her gün önerilen yiyeceklerden birini yemelisiniz: mercimek, bezelye, fasulye, soya fasulyesi ve lahana. Özellikle faydalı olanlar: tahıllar, fındıklar, ayçiçeği, keten ve kabak çekirdeğinin yanı sıra nar, hurma, kekik ve meyan kökü. Aynı zamanda doğru ve zamanında beslenmeyi de unutmamalıyız.
Tüm bu ürünlerin listesi, progesteron aktivitesine sahip oldukları için şartlı olarak "dişi" olarak sınıflandırılabilir. Dişi fitohormonlar açısından da zengin olan tüm portakal meyvelerine de özellikle dikkat etmelisiniz. Bu arada bazen bu listeye süt ürünleri de eklenebiliyor. Doğal olarak, ineklerin doğal sentetik olmayan beslenmesiyle birlikte doğal süt ürünleri de dikkate alınır. Peynirlerde, ekşi kremada ve kremada özellikle yüksek konsantrasyonda hormon bulunduğuna inanılmaktadır.
Bu nedenle, rahatlık ve vücudunuza sağlıklı bir yaklaşım için, PMS'den bir hafta önce esas olarak östrojene geçmelisiniz. Ek olarak, daha fazla uyuyun ve doğal olarak metabolizmanızı iyileştirmek için tüm vücudunuz için fiziksel aktiviteyi kademeli olarak artırın. Sorunlarınız ciddi hastalıklarla ilişkili değilse, diyetin etkisini çok çabuk hissedeceksiniz.
Ayrıca hormonların çoğu zaman sorunsuz bir şekilde parçalanıp vücuttan atıldığı spesifikliğini de açıklamak gerekir. Ancak östrojen ve androjenlerin yağ dokusunda çözünme ve birikme özelliği vardır. Ve bu, anladığınız gibi, eksikliği kadar tehlikeli olabilecek hormonların fazlalığıdır. Ancak yine de sağlıklı bir fitohormonal beslenmeye kapılırken şunu da unutmamalıyız: arka taraf onun madalyaları. Bu nedenle tüm gıda ürünlerinde son derece dikkatli olmak ve sınırlarını bilmek gerekiyor.
Örneğin, yalnızca beslenme uzmanları arasında değil, aynı zamanda hızlı ve hafif kilo kaybı için diyetleri seven kadınlar arasında da özel sevgi kazanan lahanayı ele alalım. Bu sebze östrojenik etkisinin yanı sıra yağları parçalama ve ayrıca vücuda zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo verme özelliğine sahiptir. Tüm sebzeler arasında bir faydalılık deposu gibi görünüyor! Fakat sağlıklı lahana başka bir sonuca yol açabilir, yani vücudunuz, vücudunuz için çok gerekli olan gerekli miktarda iyotu emmeyi bırakabilir. tiroid bezi. Bu nedenle lahananın yalnızca olumlu özelliklerini göstermesi için beslenme uzmanları onu gün içinde bir kez tüketmenizi tavsiye ediyor.
Fitoöstrojen içeriğinin rekor sahibi şerbetçiotudur. Ayrıca biranın kurucu bileşenlerinden biridir. Beslenme uzmanları, bu içeceğin ateşli destekçilerinin tüketimini azaltmalarını şiddetle tavsiye ediyor, çünkü erkekler için östrojenle sürekli aşırı doygunluk zamanla libidoda bir azalmaya yol açıyor, bahsetmeye bile gerek yok dış belirtiler Bayanlar hormonal değişiklikler. Ancak kadınlar için bir litre biranın olumlu sonuçlara yol açmadığını da belirtmek gerekiyor. Yüksek miktarda östrojen içeren bir içecek içmek, kendi östrojeninizin üretimini engelleyecek ve aynı zamanda herhangi bir östrojene sahip olma olasılığını da ortadan kaldıracaktır. Ince şekil. Üstelik bira da alkollü içki bu da bağımlılık yapar. Bu nedenle bira, makul sınırlar ve standartlar dahilinde kvasla değiştirilebilir veya hatta değiştirilmelidir.
Yer fıstığı, tüm kuruyemişler arasında en yüksek fitoöstrojen konsantrasyonuna sahiptir, bu nedenle günde daha fazla fındık yemek, keskin hormonal dalgalanmalara neden olma riskini taşır. Tıpkı lahana gibi iyotun vücuda girişini ve emilimini engeller. Tiroid bezinin sağlığıyla ilgili gereksiz sorunlar yaratmamak için mutlaka tiroid bezine geçmelisiniz. ceviz ve fındık.
Soya fasulyesi söz konusu olduğunda pek çok tartışma ve çelişkili argüman var. Yine de soya fasulyesi oldukça güçlü bir silahtır. Çoğu farmasötik ve bitkisel ilacın soya bazlı olduğunu belirtmekte fayda var. onkolojik hastalıklar. Ancak vücudun dünyanın en zor hastalığını yenmesine yardımcı olan bu bileşenler, vücudun ihtiyacı olan mineral, vitamin ve aminoasitlerden yavaş yavaş kurtulmasını sağlar.
Yukarıdakileri özetleyerek bir kez daha dikkatinizi tükettiğiniz gıdalara odaklamak, böylece vücudunuzu faydalı ve doğru hormonlarla doyurmak istiyorum. Sadece sağlığınız değil, aynı zamanda hormonal seviyenizle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan ruh haliniz de beslenmenize ve yaşam tarzınıza bağlıdır.
Dikkat!
Site materyallerinin kullanımı " www.site" yalnızca Site Yönetiminin yazılı izni ile mümkündür. Aksi takdirde, site materyallerinin herhangi bir şekilde yeniden basılması (orijinaline bağlantı kurulmuş olsa bile) Rusya Federasyonu "Telif Hakkı ve İlgili Haklar Hakkında" Federal Yasasının ihlali anlamına gelir ve aşağıdakileri gerektirir: duruşma Medeni ve Ceza Kanunlarına uygun olarak Rusya Federasyonu.
SORULARA CEVAPLAR |
Uzmanlar, kendimize "odaklanmanın", yani metabolik süreçlerimizin işlediği biyoritimlere daha dikkatli olmayı öğrenmenin zamanının geldiğine inanıyor. Kadınlar için her şey erkeklere göre çok daha karmaşıktır çünkü hormonal durumumuz ayda en az 5 kez değişir. adet döngüsü.
Ek olarak, günlük biyoritimlerin küçük çemberini de unutmamalıyız. Sonuçta, belirli saatlerde cilt, vücudumuza yiyecekle giren belirli ürün veya elementlerin uygulanmasına az çok duyarlıdır. Başka bir deyişle, şu veya bu kozmetik tedavinin veya diyetin etkinliği ve hatta güvenliği büyük ölçüde kişisel gelişim sürecini hangi döngüde başlattığınıza bağlıdır.
Oynamak , hormon
Popüler
Fiziksel olarak, bu içsel süreçlerin katalizörlerini (hormonlar) hissetmiyoruz, ancak çalışmalarının sonuçları her zaman açıktır, yani yüz, bel, kalça vb. Bu nedenle fizyolojinizi daha iyi tanımak mantıklıdır. .
Bir kadının adet döngüsü dört aşamaya ayrılabilir.
İlk aşama adet dönemidir
Bu dönemde uyuşukluk, uyuşukluk ve güç kaybı yaşarız. Metabolizma azalır, vücut kolayca sıvı biriktirir - 0,5 ila 2 litre arasında, böylece siluet netliğini kaybeder, gözlerin altında şişlik ve torbalar belirir ve iştah artar. Cilt incelir, hassasiyeti artar, soyulmaya yatkın hale gelir, tahriş ve iltihap ortaya çıkar.
Vücudunuzun sürekli ilgiye ihtiyacı vardır: Döngünüze ve günün saatine bağlı olarak farklı bakım gerekir!
Kozmetoloji
HAYIR: Epilasyonu, mezoterapiyi, herhangi bir enjeksiyon düzeltmesini, lazer ve foto gençleştirmeyi, her türlü peelingi, örneğin dövme ve piercingi ertelemek daha iyidir.
Ağrı eşiği azalır, kanın pıhtılaşması kötüleşir. Bu nedenle, kaşların düzeltilmesi ve kesilmiş manikür bile iki kat rahatsız edici olacaktır, herhangi bir çizikten cilt kolayca yaralanabilir ve durdurulması zor olan kanama mümkündür. Özellikle herhangi bir termal veya buharlama işlemine başvurmamalısınız: solaryum, sauna, parafin tedavisi, sıcak sargılar yalnızca kan kaybını artıracaktır.
Tavsiye: Sivilceleri temizleyemez veya sıkamazsınız; cildiniz daha da kötü bir duruma girecek ve sonuçlarıyla en az iki hafta boyunca uğraşmak zorunda kalacaksınız!
EVET: Cildi hassas bir şekilde temizlemeyi ve rahatlatmayı amaçlayan her türlü rahatlama programı. Kimyasal ve aşındırıcı kabukları değil, örneğin enzimatik kabukları seçin. Lenfatik drenaj prosedürleri mükemmel bir etkiye sahip olacak ve bu da şişlikle mücadeleye yardımcı olacaktır.
Bu dönemde cildin neme ihtiyacı vardır. Bu her şeyi mükemmel bir şekilde "süpürecek" inflamatuar süreçler. Jel dokuları seçin ve gözeneklerin tıkanmasına yol açabilecek lipit, doymuş dokulardan kısa bir süre için vazgeçin.
Faydalanılabilecek olumlu yönleri de vardır: Adet sırasında kadının vücudu temizlenir. Bu nedenle detoks kursuna başlamanın zamanı geldi. Diyet- Bu sürecin temel taşı, menstruasyon nedeniyle hemoglobin seviyesi düştüğü için hayvansal proteinler hiçbir durumda hariç tutulmamalıdır.
Aralarından seçim yapabileceğiniz iki diyet seçeneği:
seçenek 1
- KAHVALTI: yarım paket az yağlı süzme peynir (örneğin otlar ile).
- ÖĞLE YEMEĞİ: 1 yeşil elma.
- AKŞAM YEMEĞİ: 200 gr beyaz kümes hayvanı eti, yeşil salata (2-3 demet, 2-3 çay kaşığı bitkisel yağ).
- ÖĞLEDEN SONRA ATIŞTIRMALIK: 1 sert armut.
- AKŞAM YEMEĞİ: sebze salatası ile karabuğday (2-3 demet yeşillik ve 2-3 çay kaşığı bitkisel yağ).
seçenek 2
- KAHVALTI: 1 haşlanmış yumurta+ ½ taze salatalık.
- ÖĞLE YEMEĞİ: 1 sert armut.
- AKŞAM YEMEĞİ: Yeşil salata ile 200 gr beyaz kümes hayvanları (tavuk, hindi) (en sevdiğiniz yeşilliklerden 2-3 demet, 2-3 çay kaşığı bitkisel yağ).
- ÖĞLEDEN SONRA ATIŞTIRMALIK: 1 greyfurt.
- AKŞAM YEMEĞİ: otlar ile sebze salatası (2-3 demet yeşillik ve 2-3 çay kaşığı bitkisel yağ).
Tavsiye: Tatlı isteğinizi kontrol edemiyorsanız, saat 16.00'dan önce kendinize birkaç porsiyon bitter çikolata yeme izni verin. Sakinleştirici çaylara dikkat edin; öfkeli hormonlar sinir sistemini aşırı zorlar, bu yüzden ağzımıza her şeyi koyarız.
Fitness
Tüm kuvvet ve kardiyo antrenmanları iptal edildi! Pilates, yoga, tai chi gibi esnemeye odaklanan herhangi bir meditatif fitness formunu seçin çünkü bu, toksinlerin kas liflerinden dışarı atılmasına yardımcı olacaktır.
İkinci aşama yumurtanın olgunlaşmasıdır
Bu mucizenin gerçekleşebilmesi için vücut aktif olarak üretim yapıyor. çok sayıda kadın hormonları - östrojenler. Metabolizmayı hızlandırarak yenilenme süreçlerini hızlandırırlar. Cilde esneklik kazandırır. Ruhunuzu yükseltiyorlar. Ve bizi yeni başarılar için enerjiyle dolduruyorlar.
Kozmetoloji
HAYIR: Metabolizma hızlandığı için yenilerini seçerken daha dikkatli olmanız gerekir. makyaj malzemeleri Alerjiye yatkınsanız. Saç ve tırnaklar daha hızlı uzamaya başladığından uzatmanın veya biyojel kullanmanın bir anlamı kalmaz. Epilasyonun etkisi de uzun sürmeyecektir.
EVET: Adetin başlamasından sonraki 7-9. Günde temizlik aşamasına başlayabilirsiniz: salonda yüz temizliği yapın, peeling kursuna başlayın. Mükemmel bir seçenek, vücut sıcaklığınız düştüğü için (yumurtanın olgunlaşması için gereklidir) ve donabileceğiniz için buhar banyosu yapmak ve sıcak sargı yapmaktır.
Geçmiş adet kanaması nedeniyle ten rengi de soluk olacaktır, bu nedenle cilt parlaklığına yönelik ürünler çok alakalı olacaktır. Enjeksiyon işlemleri, mezoterapi, Botoks, ağrıya duyarlılık minimum düzeyde olduğundan rahatsızlık veya komplikasyona neden olmaz. 10-12. günde güzellik hormonları zirveye ulaşır. Bu nedenle, herhangi bir yoğun veya invaziv prosedüre güvenle kaydolabilirsiniz: selülit önleyici masajlardan plastik ameliyatlara kadar maksimum sonuç getireceklerdir.
Saçınız içeride olduğu için yeni bir saç kesimi ve renklendirmeyi karşılayabilirsiniz. mümkün olan en iyi biçimde. Şu anda biyolojik olarak aktif bileşenler içeren kozmetik ürünleri kullanmaya başlayın. Ve tabii ki besin takviyelerini de unutmayın.
Fitness
Regl döneminde çörek yiyerek vicdanınızı rahatlatmaya çalışarak fitness kulübünde manyak olmamalısınız. Nabzını izle. Olası baş dönmesi.
Üçüncü aşama - yumurtlama
Bu sırada vücut düşük sıcaklıktan yüksek sıcaklığa geçiş yapar. Yumurta olgunlaşır ve folikülden salınır. Östrojen seviyeleri azalarak yerini hamileliğin sürdürülmesinden sorumlu hormon olan progesterona bırakır. Cilt hassaslaşır ve daha yağlı hale gelir.
Kozmetoloji
HAYIR: Cildin ultraviyole radyasyona karşı duyarlılığı artar, bu nedenle güneşlenmekten kaçınmak ve solaryumu aşırı kullanmamak daha iyidir. Normalden daha yüksek SPF'ye sahip güneş kremleri kullanın. Bu, hiperpigmentasyon odaklarının oluşumunu önlemek için gereklidir. Aynı sebepten dolayı peeling ve invaziv işlemler yapılmamalıdır.
Karın ve göğüs bölgelerinde ağrı ve hassasiyet artar, dolayısıyla bu bölgeleri düzeltmeye yönelik işlem ve ameliyatlardan kaçınmak daha iyidir.
EVET: Vitamin ve mineral tedavilerine dikkat edin, metabolizmanız zirveye ulaştığı için cildinizin ek kaynaklara ihtiyacı vardır.
Yumurtlama sırasında çok hızlı olurlar yağlı saç ve cilt. Kaşıntı oluşabilir farklı parçalar bedenler.
Artık en etkili olanı nemlendirici ve yatıştırıcı prosedürlerin yanı sıra temizleme tedavileri olacaktır: temizlik, maskeler, özellikle aktif oksijen içerenler. Aynı zamanda iştahınız da azalarak vazgeçmeniz kolaylaşır. Kötü alışkanlıklar- ve kilogramlar erimeye başlıyor.
Tavsiye: Koku duyunuz artar (bir zamanlar doğa, yavrularımıza bir baba bulamayacağımızdan endişeleniyordu). Yeni bir parfüm almak için alışverişe gitmek için harika bir neden. Aynı sebepten dolayı aromatik tedaviler maksimum keyif verecek ve oldukça etkili olacaktır.
Fitness
Harika bir seçenek kardiyo eğitimidir. Özellikle daha önce aktif olarak antrenman yapmadıysanız, karın kasları ve göğüs kaslarına aşırı baskı yapmaktan kaçının.
Dans dersleri en büyük etkiyi yaratacaktır. Dans etmenin hormonal patlamayı artırmaya yardımcı olduğu, neşe duygusu yarattığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Dördüncü aşama adet öncesidir
Bu aşama en eksiksiz açıklamayı hak ediyor, çünkü bu dönemde cildimizde tamamen anlaşılmaz şeyler olmaya başlıyor - sanki bir ay önce onu sevmemişiz, umursamamışız ve maaşımızın yarısını harcamamışız gibi. üstünde.
Adet döngüsünün 17-18. günlerinde hipertrofiden sorumlu olduğu bilinen androjenlerin miktarında artış (boyut ve aktivite artışı) yaşarız. yağ bezleri kaprisli, sinirli olursunuz ve gücünüzü kaybedersiniz.
Kozmetoloji
HAYIR: Yine aktif kozmetik manipülasyonlardan ve enjeksiyonlardan, yani cilt travmasıyla ilişkili her türlü müdahaleden kaçınmak daha iyidir. Özellikle solaryumla şaka yapmamak daha iyidir çünkü cilt artan hassasiyet.
EVET: Adetin başlamasından önce birçok kız döküntü, sivilce görünümünden şikayet eder, cilt daha az nemlenir ve tahrişe yatkın hale gelir. Adetin başlamasından yaklaşık bir hafta önce sıvı tutma eğilimi vardır ve göz altında torbalar oluşur.
Bu süre zarfında şunları kullanmalısınız:
- sebostatikler (sebum üretimini normalleştiren ilaçlar);
- "antiandrojenler";
- keratolitik preparatlar (peeling) - papülopüstüler akne elemanlarının oluşumunu önlemek için;
- antiinflamatuar ilaçlar;
- immünomodülatörler - artan ilaçlar yerel bağışıklık deri. Özellikle ilgili hassas cilt ve sivilceye yatkın;
- fitoöstrojenler (örneğin, yonca, soya fasulyesi ve şerbetçiotu özleri gibi östrojen benzeri etkilere sahip bitki özlerine dayanan müstahzarlar).
Bu dönemde ideal bakım programları, sebore (yağlı cilt), akne, nemlendirme işlemlerinin düzeltilmesi ve tedavisini amaçlayanlar ve ciltte sivilce oluşumunu azaltan programlar olacaktır. artan hassasiyet deri.
Salon bakımının bir parçası olarak talasoterapiye dikkat edin: minerallerle derin doygunluk + detoks + lenfatik drenaj. Cilt için en faydalı ve etkili olanı spirulinadır - cilt yenilenmesini artırır, tahrişi ve reaksiyonu hafifletir.
Diyet: tatlılardan kaçının. Bu dönemde vücut glikozu ve şekeri daha hızlı emer. Tartışmasız tedarikçileri en sevdikleri çikolatalardır. Sonuç olarak yağ bezlerinin salgısı aktive olur ve nefret edilen iltihaplanma meydana gelir. Üstelik “tatlı” cilt daha yavaş iyileşir. Kekleri, çörekleri ve çikolataları meyveler, tam tahıllar ve şekersiz kuru meyve kompostosu ile değiştirin. Bunlar kompleks karbonhidratlar kontrol edilemeyen açlık hissini bastırır.
Fitness
Her türlü su fitnessı şişlikle baş etmeye, kasları güçlendirmeye ve aynı zamanda rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olur.
Günlük rejim
Cilt hücrelerinin aktivitesi yakın bağlantı günün saati ile. Bunun nedeni gün içinde hormonal seviyelerdeki değişiklikler, sinir sistemi aktivitesi, kardiyovasküler sistemin işleyişindeki ve yaşam tarzımızdaki değişikliklerdir. Hatta “cilt kronobiyolojisi” diye bir şey bile var. Bu bilim alanı hücrelerin biyolojik ritmini ve bunların zaman içindeki değişikliklerini inceler.
Sabah
Sabah vücut hormon salgısını harekete geçirir, basınç geceleri biraz azalan çalışma seviyelerine (ortalama 120/80 mm Hg) yükselir, periferik kan dolaşımı artar ve sonuçta ciltteki tüm metabolik süreçler hızlanır. .
7.00 - en iyi saat bağışıklık sistemi. Bacaklarınızı esnetme ve altına girme zamanı soğuk ve sıcak duş. Cilt hafif ürünlerle temizlenmeli, cilt tipinize uygun bir nemlendirici veya gündüz kremi kullanılmalıdır. Korumak için SPF filtreleri içermelidirler olumsuz etki güneş.
Saat 9-10'a gelindiğinde cilt nihayet uyanır, kan dolaşımı yeniden sağlanır, koruyucu işlevler tam olarak çalışır. Şu anda agresif olanlar da dahil olmak üzere bazı yüz bakımlarını ziyaret edebilirsiniz. kurtarma süreçleri günün diğer zamanlarına göre daha hızlı geçecek ve komplikasyon riski daha az olacaktır.
Gün
Gün içerisinde cildin ek hafif temizliğe ihtiyacı vardır (özellikle yağlı ciltler). Bunun nedeni cilt bezlerinin, özellikle de yağ bezlerinin aktivitesindeki artıştır. Burada paspaslama ürünlerine ihtiyacınız olacak: dekoratif (toz) veya losyonlar. Mükemmel nemlendiren ve yenileyen termal suyu unutmayın. Cilt tüm gün yaklaşık 18:00'e kadar aktiftir ve her türlü bakıma iyi yanıt verir; bakımlara başvurmaktan çekinmeyin. Daha sonra aktivite yavaş yavaş azalır ve hassasiyet artar. Şu anda yeni ürün ve prosedürleri denemeniz ve denemeniz önerilmez.
Akşam ve gece
Yavaş yavaş kan basıncı düşer ve hormon üretimi azalır. Akşam cildinizi temizlemeyi unutmayın. Yatmadan önce fırçalamak daha iyidir - bu şekilde cildin iyileşmesi için zaman olacaktır.
Bu, aktif kozmetiklerin (serumlar, ampuller) uygulanması için altın dönemdir. Maskeleri unutmayın.
Cilt tipinize, sorunlarına ve döngü periyoduna göre bir krem seçin: belki şimdi nemlendiriciye, besleyiciye veya temizleyici bakıma ihtiyacınız var? Cildinizi dikkatle inceleyin çünkü o sizinle birlikte değişir!
Tüm ürünlerin yatmadan 1,5 saat önce uygulanması tavsiye edilir, bu özellikle sabahları şişmeyi önlemek için göz çevresi için geçerlidir.
Gece harika bir zamandır. Uyuduğumuzda cildimiz çalışır. Rejenerasyon (restorasyon) aktive edilir, hücreler daha hızlı bölünmeye başlar, dermisin ana lifleri üretilir - kollajen ve elastin, hyaluronik asit üretimi nedeniyle turgor artar.
Veronica Pak
Materyalin hazırlanmasındaki yardımlarından dolayı dermatovenerolog, güzellik uzmanı, eğitmen ve Moskova Güzellik Enstitüsü Salon Kozmetik şirketi uzmanı Ksenia Samodelkina'ya teşekkür ederiz; SPA Palestra salonundaki spa terapisti Ekaterina Gorbunova; Babor'un önde gelen eğitim müdürü Olga Kozelskaya; Galina Yakovleva, Citychic salonundaki güzellik uzmanı
Vücuttaki hayati süreçlerin çoğu hormonal arka planın sağlığına bağlıdır, bu nedenle en ufak bir sapmada kadının dış ve iç durumu hemen değişmeye başlar - içinde değil daha iyi taraf. Adil cinsiyet temsilcilerinin yaşamları boyunca çok sayıda hormonal dalgalanmaya maruz kalması nedeniyle durumu kontrol etmek de zordur. Ve bu dalgalanmaların zirve noktalarında buna karşılık gelen sorunlar ve aksaklıklar ortaya çıkabilir.
Hormonal denge nedir
Hormonal arka plan, bezler tarafından üretilen biyolojik olarak aktif maddelerin toplamıdır. iç salgı ve kanın içine nüfuz ederek düzenleyiciler haline gelirler fizyolojik süreçler insan vücudunda. Kelimenin tam anlamıyla her şey hormonal seviyenizin durumuna bağlıdır: ruh haliniz, sabah erken kalkabilme yeteneğiniz, kilo dalgalanmaları, baş ağrısı sıklığı, hastalıklara karşı toleransınız ve çok daha fazlası.
Hormon üreten bezler şunlardır: paratiroid ve tiroid, pankreas ve timus, hipofiz bezi, hipotalamus, yumurtalıklar ve adrenal bezler. Birlikte endokrin sistemi oluştururlar kadın vücudu. Çoğu zaman bir alandaki değişiklikler diğerinde aksaklıklara neden olur, bu nedenle tüm sistemin sağlığını izlemek önemlidir.
Hormonlar ana işlevlerini kan yoluyla, fizyolojik veya kimyasal süreçler hücrelerin kendisi de dahil. Hormonların üretimiyle ilgili ilk sinyaller yüzey reseptörleri yoluyla merkeze gelir. gergin sistem ve hipotalamusa. Bu nedenle birincil aktif maddeler Kadınların sağlığıyla ilgilenen bu bakteriler hipofiz bezine göç ederek oradan da endokrin sisteme yayılıyor.
Bir kadının hormonal geçmişinin özellikleri
Bir kadının hormonal geçmişinin temel çalışması, çekici bir kadın doğası yaratmayı amaçlamaktadır. Yuvarlak şekiller, uzun yumuşak saçlar, güçlü tırnaklar, pürüzsüz, nemlendirilmiş cilt, hoş rengi, sanki içten parlıyormuş gibi - bunların hepsi doğru çalışmanın sonucudur. endokrin sistem ve önemli seks hormonlarının yeterli miktarda salınması. Bu süreçte erken başarısızlıklar varsa, kızlar genellikle aşırı zayıf kalır, göğüsler ve kalçalar oluşmaz ve adet döngüsünün oluşumunda sorunlar ortaya çıkar. Tersi durumda ise hormon fazlalığı ile kız çok çabuk şişmanlar ve adet döneminde rahatsızlık hisseder.
Uzun ömür, çocuk sahibi olma ve doğurma yeteneği, cildin elastikiyetinin ve gençliğinin uzun süre korunması, parlak gözler ve hafif yürüyüş, kadının hormonal arka planının optimal durumuna bağlıdır.
En önemli kadınlık hormonuöstrojendir. Bir kızın figürünün ve adet döngüsünün birincil oluşumunun temelini oluşturur. Bu nedenle ergenlik dönemi, PMS döneminde duygusal dengesizlik ve sinirlilik salgınlarıyla işaretlenebilir. Ancak onun yeterli miktar kadının ruh halini uygun seviyede tutar, stresle başa çıkmasına, dayanmasına yardımcı olur ciddi hastalıklar ve vücudu hamileliğe hazırlayın.
Östrojen eksikliği ile ortaya çıkar ciddi problem saçlı. Bu durumda, daha önce çok fazla rahatsızlığa neden olmayan bölgelere epilasyon yapmayı düşünmelisiniz.
Progesteron ve prolaktin özellikle anne adayları için önemlidir. Vücudu gebelik, gebelik ve doğum için hazırlarlar, dengeyi sağlarlar. duygusal durum hamile. Eksiklikleri durumunda üretimde sorunlar ortaya çıkar. anne sütü ve bebeğin tam olarak taşınması için rahim mukozasının optimal hidrasyonu. Aynı zamanda kadının vücudunda aşırı prolaktin artışı döllenme sürecinde başarısızlığa ve döngünün bozulmasına neden olur.
Büyük önem Tiroid bezinin, adrenal bezlerin ve yumurtalıkların düzgün çalışması bir kadının güzelliğinde hayati bir rol oynar. Dış çekiciliği ve ses tınısındaki değişiklikleri belirlerler.
Kadınlarda hormonal dengesizliklerin nedenleri ve belirtileri
Hormonal dengesizliğin nedenleri günlük koşuşturma içinde gözden kaçabilecek birçok faktördür. Bazı durumlarda durumunuzu düzeltmek ve endokrin sisteminin işleyişini iyileştirmek için aşağıdaki listeden bir şeyi ayarlamak yeterlidir:
- sigara ve alkol kullanımı, özellikle enerji içecekleri ve yüksek alkol içeren gazlı kokteyller;
- aşırı kullanımşekerli kahve ve siyah çay;
- trans yağlar, endüstriyel yağlar ve birçok ikame madde içeren düşük kaliteli olanlar da dahil olmak üzere tatlı tüketimi;
- kimyasal tatlandırıcıların sık kullanımı;
- uygunsuz, monoton beslenme;
- yeme bozukluğu;
- sıvı alımı eksikliği ve şekerli gazlı içeceklerin sık sık içilmesi;
- turşuların, konserve yiyeceklerin, füme etlerin kötüye kullanılması;
- uyku ve uyanıklık bozukluğu (uyku eksikliği, uykusuzluk);
- çok sayıda güçlü ilaç almak;
- kontrolsüz alım hormonal ilaçlar dahil doğum kontrolü;
- iç anormalliklerin gelişimi, endokrin sistem hastalıkları;
- hem daha önce hem de yakın zamanda gerçekleştirilen kürtajlar;
- uzun süreli yokluk samimi yaşam parner ile;
- yokluk fiziksel aktivite;
- yaşam hijyeninin ihlali: beslenme, uyku, kişisel bakım vb.;
- yaşa bağlı hormon dalgalanmaları - ergenlik, hamilelik, menopoz.
Kadınlarda hormonal dengesizliklerin belirtileri, özellikle yaşa bağlı dalgalanmaların olduğu dönemde çok açıktır:
- uzun bir süre boyunca artan sinirlilik ve sinirlilik;
- keskin bir düşüş veya terleme, baş dönmesi, uykusuzluk gibi bir dizi rahatsız edici durumun eşlik ettiği kilo alımı;
- obezite - sıklıkla tiroid bezindeki sorunlardan kaynaklanır ve buna uyuşukluk, saç dökülmesi ve kuru cilt eşlik eder;
- fok saç çizgisi ve genellikle hiç olmayan saç büyümesinin görünümü;
- düzenli migren;
- koyu renkli çatlakların sık oluşumu;
- bağışıklıkta genel bir azalma, sık görülen hastalıklar ve hatta 37 derecede sabit bir vücut sıcaklığının ortaya çıkması;
- ciddi görme bozukluğu;
- tezahür birincil işaretler şeker hastalığı – sık idrara çıkma, kaşınan cilt yorgunluk, susuzluk;
- cildin durumundaki değişiklikler - hızlı solma, tonda keskin bir azalma, donukluk, epidermis bölgelerinin soyulması ve pürüzlülüğü;
- adet düzensizlikleri veya adetin tamamen kesilmesi;
- samimi nitelikteki sorunlar - yakınlık sırasındaki rahatsızlık, cinsel istek eksikliği vb.;
- büyüme hormonunun fazla olması, çenelerde ve elmacık kemiklerinde büyümelerin ortaya çıkması, bunların genişlemesi, bu da erkeksi bir yüzün oluşumuna yol açar - sıklıkla şiddetli kas ve kemik ağrısının eşlik etmesi;
- aşırı sebum salgılanması ve yüz ve vücutta inflamatuar oluşumların ortaya çıkması;
- Doğuma hazırlanan kadınlarda ve doğum yapmış olanlarda anne sütü eksikliği.
Hormonal seviyeler nasıl normalleştirilir?
Hormonal seviyenizi normalleştirmenin ilk adımları beslenmenizi düzeltmek ve uyku ve uyanıklık düzeninizi eski haline getirmek olacaktır. Kadın sağlığını korumak için ginseng tentürü, rosea radyola alabilir, melisa, adaçayı ve nane ile çay içebilirsiniz. Pek çok şey ona karşı tavrınıza bağlıdır kendi sağlığı Ve beden. Olmadan özel diyet ve bakım motor aktivitesi Hormonal seviyelerin normalleştirilmesi vazgeçilmezdir.
Süt ürünleri ve bitkisel gıdaların hayranı değilseniz, büyük olasılıkla vücudunuzda uygun hormon üretimi için yeterli doğal sağlıklı yağ yoktur. Destekleyin kadın Sağlığı ağır krema ve ekşi krema, periyodik olarak yağlı yiyecekler yiyin deniz balığı, yumurta, susam, antep fıstığı (tuzsuz), hurma.
Değişikliklerin çok ciddi olduğunu ve kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız mutlaka bir endokrinoloğa danışın. Belki de sizin durumunuzda endokrin bezlerinin işleyişini iyileştirmek için hormonal ilaçlar almanız gerekir. Bu tür ilaçları kendiniz reçete etmemelisiniz çünkü bunların bir takım yan etkileri vardır.
Zinaida Rublevskaya
İçin kadın dergisiİnternet sitesi
Materyali kullanırken ve yeniden basarken, kadın haklarına aktif bağlantı çevrimiçi dergi gerekli
İyi günler sevgili dostlar! Hormonal hastalıklar- en korkunçlarından biri. Her şey “zararsız” uykusuzluk ve sinirlilik ile başlar. Biz bu tür şeylere dikkat etmemeye alışkınız. Daha sonra kadın aniden kilo alır. Bu endişe verici. Daha da ilerisi: spor, diyetler, tevazu. Bir doktora yalnızca ciddi sorunlar ortaya çıktığında danışılır: döngü başarısızlığı, tümör oluşumu veya en iyi ihtimalle depresyon. Deneysel olarak seçilmiş uygun ilaç. “Deneylerin” sonuçlarını perde arkasında bırakacağım. Sonuç olarak kadın, hastalığın ve ömür boyu hapların kölesi haline gelir. Ve başka bir seçenek sunuyorum! Hormon seviyelerini kendi başınıza nasıl dengeleyebilirsiniz?
Doğru tedavi
Unutmayın: ilaçlar sizi sağlıklı yapmaz! Semptomları geçici olarak hafifletecekler, ancak bunlar olmadan tekrar kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz. Bu gerçek bir bağımlılık! Bir hastalıkla baş etmek, belirli bir programa göre hap almaktan daha zordur. Yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekecek. Ama aslında daha sağlıklı olacaksınız ve sorunu gizlemeyeceksiniz. Ayrıca hormonal dengesizlik nedeniyle ortaya çıkan eşlik eden patolojilerden de kurtulacaksınız.
En etkili yöntemlere bakalım.
1. Sağlıklı yağlara evet deyin!
Besinler değişiklik gösterir. Yağlar her zaman kötü değildir. Doymuş olanlar arterlerde kalır, plaklar oluşturur ve ateroskleroza yol açar. Doymamış olanlar metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve hatta kilo vermenize yardımcı olur.
Tehlikeli ürünler:
- margarin
- Hindistan cevizi ve palm yağları
- tatlılar
- Fast food
- günlük
- yağlı et.
Elbette bunlardan tamamen vazgeçmenize gerek yok. Örneğin süt birçok başka şey içerir faydalı maddeler. Sadece su yerine içmeyin ve geri alınmasını engellemeye çalışın. Aynı şey et için de geçerli. Yağda kızartılmış yağlı biftek kötüdür. Sığır çorbası iyidir.
"Doğru" ürünler:
- balık (somon, uskumru, ton balığı vb.)
- Fındık
- ayçiçeği ve kabak çekirdeği
- filizlenmiş buğday
- yağlar: susam, kolza tohumu, avokado.
Sadece kendinizi kaptırmayın. Doymak için günde 5-10 ceviz yemek yeterlidir. günlük norm. Gerisi zararlı olacaktır.
2. Şifalı bitkilere yönelin
Bitkiler arasında benzersiz bir sınıf vardır - adaptojenler. Neden onlara çok değer veriliyor? Bu tür şifalı bitkiler vücudun yeni koşullara hızla uyum sağlamasına yardımcı olur. Basitçe söylemek gerekirse, bitkiler ilaç değildir, ancak:
- hastalığı önlemek
- iltihabı azaltmak
- hastalık durumunda hafif bir biçimde aktarmanıza izin verirler
- stresin etkilerini nötralize etmek
- ruh halini normalleştirmek
- tiroid bezinin ve adrenal bezlerin işleyişini iyileştirir.
En ünlü adaptojenler ginseng, radyola, aralia, eleutherococcus ve limon otudur.
3. Çoklu doymamış yağ asitleri (omega) alımınıza dikkat edin
Sadece bunları elde etmek değil, aynı zamanda vücuttaki dengeyi korumak da önemlidir. Bilim adamları hala omega-3 ve omega-6'nın optimal oranı hakkında tartışıyorlar. Bir şey açık: içinde modern dünya insan beslenmesi bozuldu. Şimdi Omega-6 yağ asitleriçok fazla oldu ve omega-3 en iyi ihtimalle aynı miktarda. Tehdidin ana kaynağı sebze yağları sadece son 100 yıldır yemek pişirmede aktif olarak kullanılmaktadır.
Dengesizliğin tehlikeleri nelerdir? Obezite, kanser, diyabet, kalp hastalıkları... Menünüzü yeniden gözden geçirmeniz için bu kadarı yeterli sanırım. Hangi bitki özleri “iyi”, hangileri “kötü”?
Sınır:
- ayçiçeği
- Mısır
- soya
- pamuk
İle ikame edilmiş:
- zeytin
- kremsi
- Hindistan cevizi
Her durumda onları daha az tüketmeye çalışın. Sağlıklı bir alternatif olarak omega-3 açısından zengin besinler öneririm. Asitlerin vücudumuz tarafından iyi emilen formu yalnızca balık, et ve yumurtada bulunur. Düşük kaliteli tahıllarla (mısır, soya vb.) beslenen hayvanların kötü ürünler ürettiğini unutmayın. İdeal seçenek otlatma beslemesidir.
4. Midenize iyi bakın!
Ülserler hormonal seviyeleri doğrudan etkiler. Bağırsakları terk etmesi gereken maddeler kana karışır. Çoklu iltihaplanmalara neden olurlar. Eklemler ve tiroid bezi öncelikle etkilenir.
Ülserler gastrointestinal sistemin mikroflorasını “öldürür”. Normalde probiyotikler vücudun insülin, leptin ve diğerleri gibi yeterli hormonları almasına yardımcı olur. Sağlıksız bir kişinin çok az probiyotiği vardır, bu kadar iş yüküyle baş edemezler.
Şeker ve gluten tehlikelidir. İkincisinin ana kaynakları tahıllardır. Gluten ayrıca çeşitli soslara ve tatlılara da eklenir. Zaten mide probleminiz varsa hafif et suları, sebzeler ve kefiri daha sık tüketmeye çalışın. Doğru seçilmiş besin takviyeleri mikroflorayı normalleştirir ve hormonal dengesizlikleri ortadan kaldırır.
5. Toksinleri uzaklaştırın
Kozmetiklerin sadece cilde mi etki ettiğini düşünüyorsunuz? Maalesef öyle değil. Zararlı maddeler daha derine nüfuz eder ve kana girer. Kozmetikler sizi içeriden zehirleyebilir! Mükemmel bir alternatif ev ilaçlarıdır. doğal yağlar. Daha önce doğal kremlerin nasıl hazırlandığından bahsetmiştim. Aynı yazıda bazı basit tarifler bulacaksınız.
Suyu nasıl depolarsınız? İÇİNDE plastik şişeler? Onlardan derhal kurtulun! Plastik ve alüminyum toksik bileşikler açığa çıkarır. Bu kaplar tek kullanımlıktır! Teflon kaplı tavalardan da kaçınılması tavsiye edilir.
6. Vücudunuzu geliştirin.
Spor metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Bu sizi otomatik olarak risk grubundan çıkarır. Antrenman sırasında birçok hormon salgılanır. Fiziksel egzersiz ruh halinizi iyileştirin. Hoşunuza giden bir şey bulun ve düzenli olarak pratik yapın. Herhangi bir kısıtlamanız varsa, bir uzmanla birlikte kişisel bir program geliştirmeniz tavsiye edilir.
7. Daha erken yatın
Herkesin kendine göre bir uyku normu vardır. Bazı insanların 10 saati yoktur, bazılarının ise 6 saatte dinlenmeyi başarması. Neden? Bu sadece bir mesele değil bireysel farklılıklar. Uykunun farklı değerleri vardır. Günün saatine bağlıdır. Sabah insanı olmanın neden tehlikeli olduğundan daha önce bahsetmiştim. Şimdi uykuyu “hormonal” açıdan ele alalım.
Kortizol bir stres hormonudur. Sağlığı korumak için belli bir miktar gereklidir. Kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri aşırı efora giden doğrudan bir yoldur. Bağlantının kendi günlük “rutini” vardır. Gece yarısı seviyesi sıfırlanır ve sabahın erken saatlerinde yükselmeye başlar: vücut uyanır. Bir kişi örneğin gece saat 2'de yatağa girerse kortizolün "kendini yenileme" zamanı olmaz.
Stres kilo alımına ve uykusuzluğa neden olur. Uykusuzluk stresi artırır. Bir kısır döngüye kapılmayın!
8. Kafein ve alkolden kaçının
Kafein pratikte bir ilaçtır. Bu bağımlılık yapıcı. Madde 6(!) saate kadar kanda kalır. Kafein sizi uyanık tutar, kan basıncınızı artırır ve kalp atış hızınızı artırır. Ve burada tekrar önceki noktaya dönüyoruz: kötü bir rüya– artan kortizol seviyeleri ve stres.
Alkol birçok sorunu beraberinde getirir; bunların en önemlisi karaciğer hastalığıdır. Organ, hormonal dengenin korunması da dahil olmak üzere 500 işlevi yerine getirir. Neyse ki karaciğer iyileşebilir. Devedikeni sağlığınızı hızla iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Bunu başka bir yazıda okuyabilirsiniz.
9. Güneşe daha sık çıkın
D vitamini doğal ışığın etkisi altında üretilir ve bazı nedenlerden dolayı bunu ancak genç anne olduğumuzda hatırlıyoruz. Vitamin hakkında ne biliyorsun? Çoğu raşitizmden bahsedecek ve... hepsi bu. Bağlantının gerçek rolü nedir?
D vitamini vücut üzerindeki etkisi bakımından bir hormona benzemektedir. Enflamatuar süreçleri bastırır ve pankreasın işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. İnsülin üretimi ve glikoz seviyeleri normalleştirilir. Stres ortadan kalkar. Sonbahar hüznü denilen şey vitamin eksikliğidir.
Diyetinizi hormon-D kaynakları ile desteklemeniz tavsiye edilir. Bazen kendinizi şımartmayı deneyin yağlı çeşitler balık, peynir, tereyağı ve diğer hayvansal kökenli ürünler.
10. Doğum kontrol hapı almayı bırakın
Ne yazık ki, BDT'deki tıp arzulanan çok şey bırakıyor. İdeal olarak, muayene sonuçlarına göre doktorunuz sizin için en uygun ilacı seçmelidir. Gerçekten ne görüyoruz? Çoğunlukla üzerimizde deneyler yapıyorlar. Kobay olmak ister misin?
Üreticiler tatlı sözler veriyor ve tüm kurallara uyulması halinde riskin ortaya çıkacağını söylüyor yan etkiler en az. Yani hala bir şans olduğunu üstü kapalı kabul ediyorlar. Doğum kontrol hapları- Bu, mevcut dengeye doğrudan müdahaledir. Pek çok insanın bunları aldıktan sonra sağlık sorunları yaşaması şaşırtıcı değil.
Elbette ileri vakalarda geriye yalnızca aşırı önlemler kalıyor. Ancak başlangıçta ihlaller ortadan kaldırılabilir. Ne kadar sürer? Her şey bireyseldir. Bazen birkaç hafta, bazen de yıllar alır.
Size sağlık!
Modern kızların temel sorunlarından biridir. Bu bağlamda sunulan makaleyi bu konuya ayırmaya karar verdik.
Genel bilgi
Bir kadının hormonal seviyelerinin nasıl normalleştirileceği sorusuna cevap vermeden önce, bir hormonun bile yetersiz üretiminin, daha adil cinsiyetin bir temsilcisinin tüm vücudunu olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle, bir bozukluğun ilk belirtilerinde derhal deneyimli bir endokrinolog ve jinekoloğa başvurmanız gerekir. Kişisel muayene ve test verilerine dayanarak, bu tür uzmanlar hızlı bir şekilde teşhis koyabilecek ve etkili tedaviyi önerebilecektir.
Hormonal seviyeleri normalleştirmek neden gereklidir?
Bir kızın hormonal seviyeleri bozulursa, bu kesinlikle patolojik değişiklikler organizmada. Üstelik bir kadının hamile kalıp bebek taşıyabilmesi normalde hatalı üretime bağlıdır.
İlaçların yardımıyla bir kadının hormonal seviyeleri nasıl normalleştirilir?
Çoğu zaman alınarak normalleştirilir ilaçlar. Kural olarak bunlar, kendi eksikliklerini telafi eden veya aşırı üretimlerini baskılayan sentetik hormonları içerir. Bu tür ilaçları yalnızca deneyimli bir uzman reçete etmelidir. Oldukça fazla sayıda kadının bu tür ilaçların kullanımını hemen kabul etmediğine özellikle dikkat edilmelidir. Ama şunu unutmamak lazım hormonal bozukluk- bu, erken aşamalarda çözülmesi gereken oldukça ciddi bir sorundur.
Bir kadının hormonal seviyeleri nasıl normalleştirilir? Çoğu zaman, bu tür sapmalarla doktorlar hastalarına çeşitli vitaminler reçete eder. En güvenli ve nispeten temsil ettiklerine inanılıyor etkili yol. Her ne kadar çoğu durumda sıradan vitaminler sorunu kendisi çözmese de, yalnızca dengesizliğin sonuçlarını veya belirtilerini düzeltir. Bu arada, bu yöntem en çok herhangi bir nedenle hormonal seviyelerin bozulduğu durumlarda faydalıdır. dış nedenler- stres, uyku eksikliği vb.
Bu soruna bir başka çözüm ise besin takviyelerinin kullanılması olabilir. Bu tür ilaçların sıklıkla endokrinologlar ve jinekologlar tarafından reçete edildiğine dikkat edilmelidir. Ancak etkileri tedavi edici değildir. Büyük olasılıkla normal vitaminlerin etkisine benzer. Bu bakımdan tek başına besin takviyelerine tamamen güvenilmesi önerilmez.
Diyetlerle hormonal dengenin yeniden sağlanması
Kadınlarda hormonal dengesizlik oluşabilir çeşitli sebepler. Ancak bu sapmaların da aynı şekilde ele alınması gerekir. Bu gibi durumlarda bazı doktorlar kullanılmasını önermektedir. doğru beslenme. Örneğin tiroid hormonlarının normal üretimi için tiroid bezlerinin vücudunuza daha sık dahil olması gerekir. günlük diyet hurma, ıspanak, çeşitli deniz ürünleri, hurma, kuru erik, kuş üzümü vb. yiyecekler. İyi bir uyku hormonu üretimi sağlamak için lif alımının artırılması, aynı zamanda kafein ve alkol miktarının azaltılması tavsiye edilir. Sonuçta bu ürünler insan sağlığını olumsuz etkiliyor.
Kadınlarda hormonal dengesizlik veya yumurtalıkların uygunsuz estradiol üretimi, ek protein tüketimi (et, yumurta, balık vb.) gerektirir. Ayrıca unlu ürünleri ve lifi de diyetinizden çıkarmanız önerilir. Bunun nedeni, bu bileşenlerin östradiolün vücuttan atılmasına yardımcı olmasıdır. Bir hastanın progesteron eksikliğini gidermesi gerekiyorsa, daha sık siyah kuş üzümü, kuşburnu ve narenciye tüketmelidir.
Halk ilaçları
Nasıl kurtarılır hormonal denge yardımla geleneksel yöntemler? Bunu yapmak için uzmanlar, papatya, adaçayı, ısırgan otu veya nergis gibi bitkilerden elde edilen kaynatmaların kullanılmasını önermektedir. Daha adil cinsiyette menopozal hormonal dengesizlik varsa, o zaman St. John's wort, nane, vadi zambağı veya melisa kullanılmalıdır. Bunu yapmak için listelenen bitkilerin kaynar su ile doldurulması ve bir süre kenarda bırakılması gerekir. Günde iki kez yarım bardak kaynatma yapılması tavsiye edilir.
Hormonal dengeyi yeniden sağlamanın diğer yöntemleri
Mücadele etmek hormonal dengesizlik uyulmalıdır sağlıklı görüntü hayat. Öncelikle dikkat etmeniz gerekiyor uygun uyku. Sakin ve derin olmalı. Günde en az 8 saatten fazla uyumalısınız.
Uzmanlar, diğer şeylerin yanı sıra akupunktur, aromaterapi ve masaj yöntemlerinin kullanılmasını tavsiye ediyor. Bu tür faaliyetlerin resmi olarak hormonal dengesizliği tedavi etme yöntemleri olarak tanınmamasına rağmen, yine de hafifletiyorlar. genel durum kızlar ve aynı zamanda onun refahını da iyileştirir.
Yükleniyor...