من غير المحتمل أن يكون الشخص الذي لديه رأس فارغ قادرًا على ابتكار شيء عظيم. لذلك ، عليك تدريب عقلك وزيادة معدل ذكائك لزيادة إنتاجية نشاط المخ. من المعروف أن الرأس هو أفضل أداة لكسب المال ، لذلك نقدم لك 9 طرق لزيادة فرصتك معدل الذكاء((حاصل الذكاء).
1. خذ نفسا عميقا
ربما تكون قد رأيت أكثر من مرة كيف أخذ الناس نفسًا عميقًا ، في اجتماع مهم أو قبل تقديم المشروع ، مما منحهم المزيد من الثقة بالنفس ، وبدأوا في تذكر ما اعتبروه منسيًا. في نفس عميقيتشبع الدماغ بالأكسجين ويبدأ في العمل بشكل أسرع ، ويكتسب الشخص القدرة على التوصل إلى استنتاجات عفوية. مع الممارسة اليومية ، يصبح عقلك أكثر انتباهًا واستجابة لما يحدث من حولك. عندما تشعر بالخمول أو التوتر في منتصف سير العمل ، خذ بضع دقائق للقيام بهذه الحيلة البسيطة واجعلها جزءًا افتراضيًا من روتينك اليومي.
2. تدريب جسمك
رئتين تمرين جسديفي الصباح الباكر (على سبيل المثال ، المشي السريع لمدة 30 دقيقة أو التمرين البسيط على جهاز المشي على شرفة شقتك) سوف يحافظ على لياقتك البدنية والعقلية. سيساعدك الرقص أيضًا على التعامل مع التوتر. خفيف الوزن وبسيط النشاط البدنييزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يبقيك نشيطًا. إذا كانت لديك مفاوضات طويلة أو اجتماعات مكتبية أمامك ، فحاول التجول مسبقًا وستشعر بالفرق.
3. تأمل
يحسن التأمل القدرة على التركيز. والسبب هو أنك تحاول عادة تركيز انتباهك على شيء واحد ، لذلك من خلال التأمل فإنك تدرب عقلك ليكون في حالة تركيز.
4. الكافيين
إن تدخين التبغ أو مضغه ، بالإضافة إلى شرب الكحول ، يقلل من الضغط النفسي هو خرافة بنسبة 100٪. تدفعك هذه العادات إلى اليأس - الإدمان ، وليس لها دائمًا التأثير المطلوب. على العكس من ذلك ، لعبة الشطرنج ، بالإضافة إلى رشفة من القهوة أو الشاي ، ستكون مفيدة جدًا في زيادة طاقتك ، لأن المشروبات المحتوية على الكافيين تجعلك تشعر بالانتعاش.
5. كن مبدعا
كلما كان لديك وقت فراغ، أو تشعر بالملل ، حاول إضفاء البهجة على هذه اللحظات من خلال تدوين أفكارك على الورق. أو بلوق. هذا سيبقي عقلك متيقظًا وواضحًا. اشترِ سلعًا للإبداع ، ارسم ، العب بالألوان والظلال ، ابتكر! حتى البحث البسيط على الإنترنت يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً ويجعل عقلك يعمل بشكل أسرع ، لأن هناك كمية لا تصدق من المواد التي يجب معالجتها هناك.
من أين تحصل على المال للبدء الأعمال التجارية الخاصة؟ هذه هي المشكلة التي يواجهها 95٪ من رواد الأعمال الجدد! في هذا المقال ، كشفنا عن أكثر الطرق ذات الصلة للحصول على رأس مال لبدء الأعمال لرائد الأعمال. نوصي أيضًا بأن تدرس بعناية نتائج تجربتنا في تبادل الأرباح:
6. حل الألغاز
تثير الألغاز فضولك وتجعلك تفكر كثيرًا وتجعل عقلك يعمل بطريقة صحية. لن تتعب من حل الألغاز - فهي بسيطة ومثيرة للاهتمام. مثل هذا التسلية يطور التفكير غير القياسي ، ويسمح لك بتجاوز التصور النمطي. مما لا شك فيه أن حل الألغاز يحسن معدل ذكائك بشكل كبير مع الممارسة المستمرة.
7. القشط مقابل المسح
شيئان. أو أنها اثنان طرق مختلفةقراءة جريدة أو كتاب. قراءة سريعهالقشط - يستغرق وقتًا أقل ، حيث تقرأ بسرعة دون التشبث بالتفاصيل ، أثناء يتم المسح- القراءة المتأنية ، والتي تنطوي على تحليل لما تمت قراءته ، بالطبع ، تستغرق الكثير من الوقت. القراءة اليومية للصحف هي تمرين رائع لعقلك ، حيث تتعلم الوصول بسرعة إلى جوهر الأمر. سيسمح لك هذا النشاط باتخاذ قرارات سريعة ومنطقية في حياتك الحقيقية.
8. اتبع الروتين
حافظ على روتين يومي مناسب في حياتك الحياة اليومية. استيقظ في الصباح الباكر ، ومارس الرياضة ، وتناول طعامًا جيدًا وفقًا لجدول زمني ، واخلد إلى الفراش في الوقت المحدد. سيساعد ذلك في الحفاظ على استقرار عقلك ويعلمك الانضباط الذاتي.
9. الجنكة بيلوبا
إذا كنت كسولًا جدًا لاتباع النصائح السابقة ، فأكثر حل بسيطلك سوف نبات طبيالجنكة بيلوبا. تزيد أوراقها من تدفق الدم إلى المخ وتنشط وظائف المخ. بالطبع ، أوراق الجنكة نفسها غير موجودة حاليًا في أي مكان ، ولكن كبسولات الجنكة متوفرة تمامًا في الصيدلية. وتجدر الإشارة إلى أنها لذيذة جدًا. وعلى الرغم من هذا طب الأعشابلا يوجد لديه آثار جانبيةومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك قبل الاستخدام!
آخر تحديث: 14/09/2014
تدريب العقل البشري يفتح فرص عمل كبيرة. مواقع إنترنت متنوعة وألعاب فيديو تطبيقات الهاتف الجوال... هناك العديد من الطرق للاستفادة من رغبتك في تطوير عقلك. لكن هل هذه الأنواع من التدريبات تعمل حقًا؟ هل من الممكن تحسين قدراتك المعرفية أو زيادة معدل ذكائك؟ وفقا لعدة دراسات حديثة الأداء تمارين مختلفةيسمح لك بتحسين قدرتك على العمل مع المعلومات ، فهي لن تساهم بالضرورة في تنمية عقلك أو تحسين قدرتك على التفكير المنطقي والتجريدي.
تأثير التحضير للاختبار على نتائج الاختبار
اليوم يمر أطفال المدارس والطلاب مدى واسعالاختبارات المعيارية - بدءًا من الاختبارات التي تم اجتيازها مدرسة إبتدائية، وتنتهي مع أولئك الذين ينتقلون إلى مرتبة أعلى المؤسسات التعليمية. سيساعد التحضير لمثل هذا الاختبار في زيادة المعرفة الواقعية ، كما يقترح بعض الخبراء ، لكنه نادرًا ما يؤثر على المستوى العام لمعدل الذكاء.
لماذا ا؟ كل شيء بسيط للغاية: هذا النوع من التدريب يسمح لك بزيادة ما يسمى بعلم النفس ، لكنه لن يؤثر على الذكاء السلس. يعتمد الذكاء المتبلور على الحقائق والمعلومات ، بينما يعتمد الذكاء السائل على القدرة على التفكير المجرد أو المنطقي.
في دراسة نشرت في مجلة Psychological Science ، نظر الباحثون في درجات الذكاء والأداء عمل التحققما يقرب من 1400 طالب في الصف الثامن. ساعد التحضير في تحسين درجات الاختبار ، ولم يكن له أي تأثير على ذكاء السوائل. يعتقد المؤلفون أن الذكاء السائل هو مؤشر أفضل بكثير لقدرات حل المشكلات ومهارات التفكير المجرد وسعة الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.
ومع ذلك ، لمجرد أن الباحثين لم يجدوا أي تحسن في درجات اختبار الذكاء بعد التدريب ، فهذا لا يعني أن التدريب لا يهم. تظهر الدراسة بوضوح أن الطلاب الذين حصلوا على درجات عالية في الاختبارات الموحدة حصلوا على درجات عالية في الاختبارات المهمة الأخرى أيضًا.
يعد الذكاء المتبلور مهمًا أيضًا في العديد من مجالات الحياة - سواء في المدرسة أو لاحقًا في مكان العمل. على سبيل المثال ، المعرفة الواقعية مهمة لكل من ممارسة الرياضيات والتطبيق اللاحق للمعلومات في العالم الحقيقي.
لا يؤثر التدريب دائمًا على تطور الذكاء
وجدت دراسة أخرى ، نُشرت الآن في مجلة Neuroscience ، أن ألعاب تدريب الدماغ حسنت الأداء في مهام محددة ، لكنها لم تؤد إلى تحسن شامل في الذكاء العام. تم اختبار 60 مشاركًا في الدراسة لقدرتهم على الامتناع عن التمثيل. عند رؤية إشارة تشير إلى اليسار أو اليمين ، كان على المشاركين الضغط على الزر المقابل للاتجاه الصحيح. لكن في ربع الحالات ، أعقب الإشارة إشارة صوتية تمنع المشاركين من الضغط على المفاتيح.
مقارنة بالمجموعة الضابطة ، التي لم يتلق أعضاؤها إشارة حظر ، كان أعضاء المجموعة التجريبية لديهم مستوى مرتفعالنشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالتثبيط. ومع ذلك ، لم يلاحظ الباحثون أي نشاط مماثل في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة.
قد يؤدي التدريب إلى تحسن مؤقت في القدرة على إكمال مهمة معينة ، ولكن ربما لا يكون له تأثير كبير على الذكاء الكلي ، كما يقول العلماء.
هل يجب عليك تدريب عقلك على الإطلاق؟
بعد التعرف على نتائج هذه الدراسات ، قد تشك في أن تدريب الدماغ له أي معنى على الإطلاق. بعد كل شيء ، إذا لم يؤد إلى تحسن في الذكاء ، فما الفائدة منه؟ ومع ذلك ، هناك فائدة: على الرغم من أن هذا التدريب قد لا يؤدي إلى زيادة في معدل الذكاء ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى المعرفة وتحسين القدرات في مجالات نشاط معينة.
يمكنك التسجيل في موقع أو موقع آخر يهدف إلى تدريب العقل ، أو تنزيل أي تطبيق يعد بتحسين ذكائك. تحتاج فقط إلى معرفة ما يمكنك أو لا يمكنك تحقيقه باستخدام هذه الأدوات. حاول أن تتجاهل الوعود الكاذبة للمطورين الذين يزعمون أن مستوى الذكاء الخاص بك سيرتفع ؛ بدلاً من ذلك ، ركز على بناء المعرفة الواقعية ، وتحدي نفسك في كل مرة ، والاستمتاع وقضاء وقت ممتع.
عادةً ما يعرف الأشخاص الذين يراقبون وزنهم أو يرغبون في إنقاص وزنهم العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، وربما يصادفون غالبًا أنظمة غذائية مجدولة لمدة أسبوع. مثل هذا النظام الغذائي يقدم للشخص منفصل قائمة النظام الغذائيلكل يوم من أيام الأسبوع: من الاثنين إلى الأحد.
لماذا لا تستفيد من مبدأ التدريب الأسبوعي هذا لزيادة معدل ذكائك دون الشعور بالملل من المهام المتكررة؟ لكل يوم من أيام الأسبوع ، يمكنك اختيار طريقتك الخاصة لتنمية الذكاء. وحاول أن تفعل ذلك ، على سبيل المثال ، مثل هذا.
الاثنين - افتح قليلا من نافذة العلم
أي عالم نفساني فيزيولوجي سيثبت لك ذلك بثقة يوم الاثنين هو يوم صعب من حيث الحالة النفسية والفسيولوجية للإنسان. يحاول العلماء التجريبيون عدم إجراء أي قياسات للنشاط النفسي الفسيولوجي للشخص في هذا اليوم ، لأنه يوم الاثنين ، كقاعدة عامة ، تسير جميع العمليات بوتيرة بطيئة. لذلك ، من المنطقي يوم الاثنين التخطيط لنشاط لا يتطلب نشاطًا إنتاجيًا نشطًا ، بل يتطلب تأملاً واستيعابًا.
اختر مقال علمي لقراءتك الليلية. فليكن مكرسًا لموضوع تاريخي أو فلكي أو طبي أو فلسفي أو أي موضوع آخر. الشرط الرئيسي هو أن المقالة يجب أن تكون من مجال علمي، والذي سيكون عكس اتجاهك تمامًا النشاط المهنيأو هوايتك.
يتم توفير زيادة في مستوى الذكاء ، من بين أمور أخرى ، من خلال مهام جديدة للدماغ. قراءة وفهم النصوص المكتوبة بواسطة متخصص لغة علمية، يتعلق بهذا النوع من المشاكل.
دع يوم الاثنين ، بينما تقرأ ، يتدرب دماغك ، ويتقن:
- سؤال جديد
- نظرة جديدة،
- رؤية مشكلة
- شروط جديدة
- العلاقات السببية غير الواضحة ،
- تنبؤات مثيرة للاهتمام.
الثلاثاء - حدد الوقت
جهز بعض الأعمال الذهنية ليوم الثلاثاء. قد تكون هذه إحدى مهامك المهنية:
- إعداد تقرير أو عرض تقديمي ،
- كتابة المقال،
- ترجمة نص من لغة أجنبية ،
- إعداد تقرير أو ، على العكس من ذلك ، خطة عمل وبرنامج للعام ،
- إجراء العمليات الحسابية للمشروع ،
- تحليل المشكلة والبحث عن حل لها ومبرراتها
- إلخ.
قبل أن تبدأ ، ضع في اعتبارك واكتب الحد الأدنى من الوقت الذي ستحتاجه لكل خطوة من هذا العمل العقلي. على سبيل المثال ، كم من الوقت ستستغرق من أجل:
- اقرأ بعناية جميع الأوراق والمستندات اللازمة ،
- الحصول على المعلومات الإضافية التي تحتاجها
- فكر في المحتوى
- إنشاء الحلول ومقارنتها مع بعضها البعض واختيار الأفضل ،
- اكتب كل شيء وصححه.
حدد لنفسك أقل فترات زمنية ممكنة. حتى تضطر إلى العمل بوتيرة سريعة وغير عادية بالنسبة لك.
سجل وقت بدء العمل والمضي قدما في تنفيذه. حاول الالتزام بالجدول الزمني المحدد.
سيساعد مثل هذا العبء الشديد على الدماغ في ظل ظروف قليلة من الإجهاد على رفع مستوى الذكاء..
الأربعاء - قم بقياس معدل الذكاء الخاص بك
دع جهاز محاكاة الدماغ يوم الأربعاء يكون اختبارات ذكاء لتقييم معدل الذكاء. بعد كل شيء ، يمكن أداؤها ليس فقط من أجل قياس مستوى الخاص بك التطور العقلي والفكريوحاصل الذكاء ، ولكن أيضًا لغرض التدريب الفكري.
لكن هذه الاختبارات ، كقاعدة عامة ، يتم حلها في وقت محدد. لذلك ، تحتاج أولاً إلى النظر في مقدار الوقت المخصص لك لحل مجموعة المهام المقترحة. ثم لاحظ الوقت وانتقل إلى الاختبار.
بالمناسبة ، تحديد الوقت ، فإنك بذلك تضع لنفسك شريطًا معينًا للمستقبل. احتفظ بسجل لوقتك حتى تتمكن في المرة القادمة من مقارنة النتائج القديمة بالنتائج الجديدة وتتبع تقدمك.
باستخدام Wikium ، يمكنك زيادة مستواك الفكري عبر الإنترنت
الخميس - كن نباتيًا
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن اليوم ، بدلاً من تدريب الدماغ ، من المنطقي تنظيفه. لنكون أكثر دقة ، تطهير جسمك. لقد وجد علماء الأعصاب أن النباتية المعتدلة لا تحفز فقط نشاط المخولكن أيضًا يسرع العمليات العقلية.
عندما كان هناك نقص في منتجات اللحوم في الاتحاد السوفياتي في السبعينيات ، تم تقديم ما يسمى "يوم الأسماك". في جميع الكافيهات والمقاهي وحتى المطاعم يوم الخميس كانوا يقدمون فقط وجبات السمك، واللحوم لم تكن مطبوخة طوال ذلك اليوم. لذا ستتخلى يوم الخميس عن كل أطباق اللحوم.
يمكنك تعزيز التأثير من خلال تناول بعض المكملات الغذائية المفيدة في هذا اليوم أو عن طريق تشبع قائمتك بمنتجات مفيدة لوظيفة الدماغ قدر الإمكان:
- سمك و مأكولات بحرية،
- الشوكولاته المرة (الداكنة)
- الحمضيات.
الجمعة - حاول القيام بدور جديد
عند البحث عن كيفية زيادة الذكاء ، ينتبه علماء النفس إلى حقيقة ذلك المخابرات العامةيتطور في النشاط العقلي ، والاجتماعي في التفاعل الاجتماعي.
من الشروط المهمة لتنمية الذكاء الاجتماعي هو قدرة الشخص على التصرف في عملية التواصل بشكل مختلف الأدوار الاجتماعية. يوم الجمعة هو يوم جيد جدا للتواصل والاتصالات الاجتماعية. اختر دورًا ليوم الجمعة لا يتعين عليك "لعبه" كثيرًا مثل البقية. والبقاء فيه.
على سبيل المثال ، دع طفلك يكون معلمك وأنت تلميذه. يجب أن يكون كل شيء فقط "عادلاً": فهو يعلم وأنت تدرس.
أو على العكس من ذلك ، قم بترتيب لقاء مع شخص عجوز وحكيم. اطلب منه أن يخبرك بقصة حياة من ماضيه.
بعد القصة ، حاول تقديم الحبكة بأكملها في صور حية ، ولهذا:
- اسأل عن التفاصيل
- اتبع منطق تطوير قطعة الأرض ،
- "انظر" المشاركين في القصة ،
- "تسمع" أصواتهم ،
- التعمق في المعاني الخفية وغير الواضحة لهذه القصة.
باختصار ، ابقَ في دور كاتب يدرس الماضي ، والتاريخ ، والحياة ، والفولكلور.
بعد القيام بمثل هذا التمرين الترفيهي ، لن "تفاجئ" عقلك بدورك الجديد فحسب ، بل ستضيف أيضًا ألوانًا جديدة إلى رؤيتك للعالم ، وتنظر إلى العالم من موقع مختلف وغير عادي بالنسبة لك.
السبت - أعسر
... أو ، على العكس ، أيمن إذا كنت أعسر.
يوم السبت هو يوم يمكنك فيه القيام بكل شيء بشكل أبطأ قليلاً من أيام الأسبوع. لذا ، باختيار إجابة السؤال عن كيفية زيادة المستوى الفكري ، يمكنك تحمل تكلفة شيء غير تافه تمامًا. على سبيل المثال ، كل ما تفعله عادة اليد اليمنىحاول القيام بذلك على اليسار.
ابدأ مباشرة في الصباح ، ومن ناحية أخرى:
- اربطوا الأزرار
- نظف اسنانك،
- تناول الإفطار.
الأحد - هل تدريب الكمبيوتر
وفي نهاية الأسبوع التدريبي ، خصص 40 دقيقة من وقت الأحد لأداء تمارين ذهنية على أحد مواقع الكمبيوتر. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون موقع Wikium الإلكتروني.
إذا أعجبك "أسبوع تدريب الدماغ" هذا ، فيمكنك القيام به بانتظام ، إن لم يكن شهريًا ، ثم مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر.
موضوع رفع المستوى الفكري. الإجابة الأكثر شيوعًا ، التي حصلت على 1600 صوت مؤيد ، جاءت من ستيف دينتون درجة في الفيزياء النظرية. اختار محررو وحدة المعالجة المركزية المفتاح نصيحة عمليةمن هذا المنصب.
يحتاج الدماغ إلى تحديات فكرية
عند حل المشكلات المعقدة ، مثل تعلم لغة جديدة ، أو مجال الرياضيات ، أو إتقان لغة غير مألوفة آلة موسيقيةيصبح الدماغ أكثر مرونة ومرونة. وفقًا لدنتون ، فإن أحد الخيارات المفيدة للجانبين هو الدراسة مناطق مختلفةالرياضيات - هذا العلم يفتح فرصًا واسعة لتنمية الدماغ. تتيح لك فصول الرياضيات تدريب التفكير التجريدي المنطقي والعددي والمرئي ، مع تحسين مهارات التركيز و "التحمل العقلي".
ستيف دنتون
يجب أن ترتبط بأناس متعلمين جيدًا
يمكن للاجتماعات والمحادثات مع أشخاص أذكياء للغاية تحسين أداء عقلك. في سياق مثل هذه المحادثات ، يمكنك تعلم الكثير من الأشياء الجديدة ، بالإضافة إلى فهم قطار الفكر ناس اذكياءمفيد جدا.
يمكن استخدام ألعاب الكمبيوتر لتدريب الفكر
تختلف الألعاب - تتيح لك ألعاب الرماية والمحاكاة الرياضية قضاء وقت ممتع وتدريب رد فعلك ، ولكن فيما يتعلق بتطوير الذكاء ، فهي ليست مفيدة بشكل خاص. يوصي دنتون باختيار الألعاب التي تتضمن حل المشكلات المعقدة واتخاذ قرارات متعددة. الفيزيائي نفسه من محبي لعبة EVE - في رأيه ، إنها الأكثر تعقيدًا وتنوعًا على الإطلاق ألعاب الكمبيوتر(يعمل نظام الألعاب على أقوى كمبيوتر ألعاب عملاق يسمى Tranquility).
اقرأ كتابًا جادًا واحدًا على الأقل في الأسبوع
تدريب الدماغ ببرامج خاصة
ينصح دنتون باستخدام برنامج خاص لتنمية الدماغ ، مع التحذير الوحيد - لا تحتاج إلا إلى استخدام الخدمات التي أثبتت فعاليتها. لا تسمح لك معظم هذه المشاريع في الواقع بتحقيق النتائج التي يعد بها منشئوها - في أغلب الأحيان بمساعدتهم ، يمكنك فقط تعلم كيفية لعب لعبة معينة بشكل جيد ، وهو ما لا يترجم إلى تحسن في القدرات المعرفية العامة لـ شخص. ومع ذلك ، فإن مشروع Dual N-Back كان قادرًا على إثبات فعاليته. مرة اخرى لحظة إيجابية- يمكن تحميلها مجانا.
أسلوب الحياة الصحي مهم
الرياضة لها تأثير إيجابي على وظائف المخ ، صحية وليست كذلك قيلولةيزيد أيضًا من الإنتاجية (ومع ذلك ، يمكن أن يكون "الإفراط في النوم" أكثر ضررًا من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم). من المهم استخدام الكحول بحكمة - فكميات صغيرة تساعد على الاسترخاء والتواصل بحرية أكبر - كما ذكرنا سابقًا ، التواصل مع الآخرين مفيد للدماغ. ولكن الإفراط المشروبات الكحولية(مثل التدخين) يسبب ضررا واضحا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل العمل الأكثر فعالية ، يحتاج الدماغ التغذية السليمة. احصل على المبلغ الذي تحتاجه العناصر الغذائيةيمكن للجسم فقط نظام غذائي متوازن- يجب أن يأكل الإنسان الفاكهة والخضروات والأسماك واللحوم.
تحتاج إلى التخلص من الأفكار المقيدة حول مستواك الفكري.
كثير من الناس في الواقع أذكى مما يعتقدون. في كثير من الأحيان مثل هذا الموقف المتواضع تجاه المرء القدرة العقليةلا تسمح لهم بتحقيق المزيد في الحياة. تسمى هذه الظاهرة "تأثير دانينغ كروجر" - وفقًا لها ، غالبًا ما يبالغ الأشخاص الذين لديهم مستوى ذكاء أقل من المتوسط في تقدير ذكائهم ، في حين أن الأشخاص الذين لديهم مستوى ذكاء أعلى من المتوسط غالبًا ما يقللون من قدراتهم. يمكنك التخلص من مثل هذا الموقف تجاه نفسك بمساعدة تفنيد منطقي بسيط للأساطير حول إفلاسك.
هو ، بالطبع ،. قضم ثغرات في "واجهة العلم" ، تقوم بترتيب تمرين ممتاز لعقلك. لتحسين ذاكرتك ، ابدأ في التعلم عن ظهر قلب قصائد الشعراء الروس المفضلين لديك ، وكذلك احفظ كلمات الشعراء الأجانب. عند قراءة كتاب ، لا تنجرف في الحبكة فحسب ، بل انتبه أيضًا إلى فكرة المؤلف ورسم الشخصيات واستخدام وسائل الكلام. بعد أن قابلت كلمة غير مألوفة ، لا تكن كسولًا للبحث عنها في القاموس ، وتوسيع مفرداتك.
حاول القيام بالإجراءات المعتادة بيد ثانية غير عاملة. إذا كنت أعسرًا ، فامسك بالملعقة ، وقم بربط الملابس وفكها ، ارسم ، إذا كنت أعسرًا ، فالعكس صحيح. تعقد المهمة تدريجيًا. يساعد هذا التمرين على تنشيط عمل نصفي الكرة الأرضية.
يستسلم. أثناء مشاهدة العديد من البرامج الحوارية والمسلسلات وقنوات "النقر" بلا هدف ، لا تشارك موارد العقل على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمنحك وميض الشاشة والتغيير السريع للصور والأصوات راحة. الجهاز العصبي. هذا هو السبب في أن قضاء بضع ساعات أمام التلفزيون يؤدي إلى الشعور بالفراغ.
اقرأ الكلاسيكيات. إذا كان إطلاعك على روائع العالم محدودًا المناهج الدراسيةثم حان وقت اللحاق بالركب. كتب جيدةيعلمونك التعبير عن أفكارك بشكل صحيح ، وبناء سلاسل منطقية ، بالإضافة إلى المساعدة في التوسع معجم. العيش مع الأبطال الأعمال الفنية، سوف تطور ليس فقط ، ولكن أيضًا العاطفة.
الحصول على قسط كاف من النوم. النوم هو نوع من "إعادة تشغيل" الدماغ. لذلك ، من أجل عملها الجيد ، تحتاج إلى قضاء 8 ساعات على الأقل يوميًا في السرير. إذا أمكن ، ينبغي إضافة الراحة بعد العشاء إلى نوم الليل. بعد أخذ قيلولة لمدة ساعة ، ستسمح للدماغ بامتصاص المعلومات الواردة في ساعات الصباح بشكل أفضل ، وكذلك الاستعداد لتلقي المعرفة الجديدة. وبعد ذلك يتم الحفاظ على صفاء الذهن حتى المساء.
من أجل الحفاظ على القدرة على إدراك ودراسة المعلومات ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خاص. بادئ ذي بدء ، يجدر تزويد الدماغ بالمواد غير المشبعة أحماض دهنية، مما يعني أن عليك أن تحب أسماك البحر: الماكريل ، سمك الهلبوت ، سمك السلمون. الخبز الكامل، قرنبيطصفار البيض - مصادر فيتامينات ب الضرورية للتطور الكامل للذكاء. فيتامين "ج" يزيد السرعة "أ" - يساعد على التحسن. لذلك ، يجب أن تحتوي القائمة على الحمضيات والتفاح الأخضر والجزر ومنتجات الألبان.
جار التحميل...