Mida bioloogiline kell meile ütleb? Inimkeha sisemine bioloogiline kell Minu kell on minu jaoks bioloogiline

Kui olete üle kolmekümne, siis on teile ilmselt rohkem kui üks kord räägitud bioloogilisest kellast, mis oma tiksumisega vähendab rasestumise ja sünnituse tõenäosust – ja need meeldetuletused, mis aja jooksul aina õrnemaks muutuvad, hõlmavad kõiki teie ümber, lähisugulastest ja kolleegidest arstideni, kes hirmutavad 35 aasta künnist, mille ületamisel uus elu võimatu. New Yorgis asuv produtsent ja esseist Melanie Berlins mõtiskleb selle avalikkuse surve üle.

"Võta see asi endast nüüd välja!" hüüdis mu poiss-sõbra õde, kui ma talle sellest rääkisin emakasisene seade. Ja ta küsis, millal ma lõpuks tahan last saada. Ma mõistan kindlasti, et ta ütles seda austusest meie suhte vastu oma vennaga ja siirast soovist kogeda rõõme pereelu. Seega sain veel ühe meeldetuletuse, et mu bioloogiline kell tiksub. Sõna otseses mõttes. iga. Anna mulle hetk.

Olen 34-aastane ja lähenen sellele nukrale vanusepiirile, mida üldtunnustatud rasedusstatistika ületab. Hirmu õhutavad spetsialistid, viljakuse spetsialistid, reklaamijad ja lugupeetud pereliikmed soovivad rõhutada, et 35-aastaselt muutuvad naise munarakud ootamatult elujõulisemaks. Ja kui juhtute selles soliidses eas rasestuma, on raseduse katkemise või lapse saamise oht kaasasündinud patoloogiad tõuseb järsku taevasse.

Kolmekümnendates eluaastates naisi pommitatakse pidevalt õuduslugudega viljatusest – lugude järel sellest, mis juhtus sõprade sõpradega, nendega, kes ootasid liiga kaua, kuni emake loodus neid needis. Meil on häbi, et meie munadest ei saa varsti midagi, ja meil on kiusatus need külmutada – see protseduur maksab keskmiselt meeletult 10 000 dollarit – "igaks juhuks".

Ma tean seda, sest olen 34-aastane ja ma ei pääse sellest vastikust tundest, et kui ma järgmise aasta jooksul rasedaks ei jää, jään sellest rongist igaveseks maha. Enne seda avastasin end apteegis sünnieelseid vitamiine vaatamas ja tõsiselt kaalumas nende ostmist, kuigi mul oli spiraal veel sees. Olen viimastel kuudel guugeldanud teemat "Kui kiiresti naiste munarakud tegelikult tühjenevad?" rohkem, kui tunnistada tahaksin. Ja testides oma reproduktiivtervist veebipõhistes viljakuskalkulaatorites, lohutasin end sellega, et teismelised aastad minu algus on neli aastat hiljem kui teistel tüdrukutel, seega on mul endiselt palju esmaklassilisi sugurakke.

Ja siin on silmapiiril mu 35. sünnipäev, mis mürgitab mind kasutamata jäänud võimaluste ja eluaegsete kahetsustega, kui ma jalgu laiali ei aja ega kutsu endasse mõnd nänni. Üha rohkem uuringuid viitab aga sellele, et levinud väärarusaamad naiste viljakuse kohta on jama. Kannatamatute naiste rasedusjuhendis on prof. Riiklik Ülikool San Diego Gene Twenge väidab: levinud arvamus, et iga kolmas üle 35-aastane naine ei saa pärast aastast proovimist rasestuda, põhineb Prantsusmaa mõõdikute analüüsil aastatel 1670–1830. Õnneks on meditsiin alates 18. sajandist teinud suuri hüppeid! Tegelikult on Keskkonnatervise Instituudi arvutuste kohaselt täna umbes 80% 35–39-aastastest naistest rasedad. loomulikult, on nende viljakusindeks vaid veidi madalam kui 27–34-aastastel naistel. 2014. aastal Bostoni ülikooli meditsiinikooli avaldatud uuringus leidsid teadlased isegi, et naised, kes ise said oma viimase lapse 33-aastaselt või hiljem, elasid kauem kui need, kes sünnitasid 27-aastaselt. Muidugi, "pärast seda ei tähenda see sellepärast", kuid andmed on tähelepanuväärsed, nõustute.

Olen tüdinud nendest raseduslugudest, mida me naistele toidame. Hoiatame noori tüdrukuid, et kui nad viivitavad järglaste saamisega, ootavad neid paratamatult kohutavad tagajärjed. Me ütleme neile, et nende kehad on loodud laste sünnitamiseks ja mida varem, seda parem. Me ütleme, et lapse saamiseks pole kunagi õiget aega – justkui naised peaksid kõik maha jätma ja rasestuma, olenemata sellest, kui valmis nad selleks tegelikult on, rahaliselt, emotsionaalselt jne.

Ja kui " õige aeg» kunagi ei tule, kas on liiga hull arvata, et naine ei pruugi emaduse nimel elust välja langeda? Mis väärtust saab olla naise surumisel sellise ülitähtsa, elumuutva otsuseni nagu emadus? Teisest küljest on negatiivsed küljed kellegi sundimisel rolli, milleks ta pole psühholoogiliselt valmis, üsna ilmsed, eriti kui arvestada võimalik risk kogu eluks, kandes last pikka üheksa kuud. Kas soovimatust emadusest tuleb midagi head? Võib olla. Aga ma väidan, et on ka palju halbu asju. Tõde on see, et kui me kõik nõustuksime lõpetama naiste survestamise ja mitte survestamise igas vanuses, oleks maailm palju parem paik.

Bioloogiline kell on inimkeha sisemine süsteem, mis määrab tema elurütmi.

Paljud protsessid, nagu toitumine, kasv, paljunemine, on seotud teatud väliste sündmustega, näiteks pimedal või valgel ajal, samade aastaaegadega.

Kas unistad sellest, et saad alati piisavalt magada ja tunned end hästi? Proovi siis sellest igapäevasest rutiinist kinni pidada! Teie bioloogiline kell ütleb teile selle eest – SUUR AITÄH!

Niisiis, inimese kell on ehitatud järgmiselt:

kella 6-st hommikul kella 7-ni - Inimese bioloogilisel kellal on väga kasulik "aken". Mida see tähendab? Ja see tähendab, et just sel ajal inimene töötab kõige paremini pikaajaline mälu , kogu teave, mida loete või vaatate, on seeditav väga lihtsalt ja kindlalt.
Märkus õpilastele: õppige sel ajal kõige raskemad eksamipiletid, mälu ei vea teid alt ja ka inimkellad

kella 8-st kuni 9-ni - bioloogiline inimene kella kaasa arvatud loogiline mõtlemine - täpselt see soodne aeg mis tahes tegevuse jaoks, mis on samaaegselt seotud nii analüütika kui ka meeldejätmisega.

kella 9-10 - täpselt see optimaalne aeg kui bioloogiline kell on aktiivne statistika ja teabega.

kell 11-12 - inimese käekell vähendab järsult intellektuaalseid funktsioone, Praegu on raske tööd teha, ma tahan end veidi segaduses tagasi saada! Seetõttu vahetage: kuulake muusikat, vestelge kolleegiga teetassi taga, laske kehal puhata.

kell 12-14 - täpselt see õige aeg täisväärtuslikuks söögiks! Sellel bioloogilisel kellal saabub tipphetk, idas öeldakse - "seedimise tuli", kui allaneelatud toit imendub ja seeditakse parimal viisil.

kell 12.00-19.00 - ideaalne aeg selleks aktiivne töö . Pidage meeles: kui töötate inimese hilisematel tundidel, siis sunnite ise oma aju kulumise nimel tööle. Siis tekib ülepinge, mis põhjustab uinumisraskusi.

kella 20.00 kuni 23.00 - sel ajal puhka meelt ja närvisüsteem! Palun ärge häirige neid!

kella 23.00 kuni 01.00 - sel ajal sina peaks magama jääma! Just selle aja jooksul teie peenenergia kõige aktiivsem taastamine. IN Hiina meditsiin, nimetatakse seda ka "chi"-ks ja India joogid nimetavad seda "pranaks", kaasaegne teadus nimetab seda närvi- ja lihasjõu taastamiseks! Niisiis, meeldivad unenäod, taastu!

kella 1-st kuni kella 3-ni öösel - toimumas täielik taastumine inimese emotsionaalne energia.

Soovitan teil vaadata lühikest videot inimese bioloogilise kella kohta, sellest leiate palju enda jaoks olulisi tegureid

Teades hästi enda organismi käitumise algoritmi, saad oma käitumist tööpäeva jooksul hõlpsalt reguleerida!

Meie bioloogiline kell

Iga tund päevas mõjutab inimesi füüsiliselt ja vaimselt omal moel. Näiteks ei tunne keegi end õhtul nii rõõmsana kui hommikul. Ja pole vahet, kas olete "lõoke" või "öökull".

Alustame sellest neli hommikul. Meie keha saab stressihormooni kortisooni doosi, justkui "tühjendaks ta une ajal patareid" ja see osa on vajalik, et saaksime ärgates tõhusaks. See aktiivsuse "süst" on aga täis mõningaid haigusi. Südameinfarkti oht on eriti suur varastel hommikutundidel. Seda tunnevad ka astmahaiged – sel tunnil on bronhid ohtlikult ahenenud.

kell 5. Neerupealiste koore poolt toodetud kortisooni kontsentratsioon on kuus korda suurem kui päevasel ajal. Ravimid toimivad teatud kellaaegadel erinevalt, seetõttu määravad arstid, võttes arvesse organismi kronobioloogiat, hormoonide loomulikku sekretsiooni. varased tunnid päevas suurtes annustes ravimeid. Standardvalem "kolm korda päevas" on aegunud.

kell 6. Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. Üldine vahetus ained on liikumises. Suhkru ja aminohapete tase veres tõuseb. Nii valmib tööpäevaks vajalik energia.

7 tundi. Pärast ärkamist ja hommikust duši all käimist järgneb hommikusöök. Unustatud "söö hommikusööki" reegel on taas moes. Toitumiseksperdid märgivad, et kaalu langetamiseks peaks inimene hommikusöögiga saama vähemalt 2000 kilokalorit. Ja sama portsjon õhtul viib rasvumiseni. Selle nähtuse võti peitub seedeorganite kronoloogias, kui enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks.

kell 8. Näärmed toodavad suur hulk hormoonid. Enamik inimesi on teel tööle. Kuid nad pole veel täielikult igapäevamuredesse sukeldunud. Meditsiinilisest aspektist on huvitav, et eriti valutavad luud reumahaiged, sest hommikune valutunne süveneb viimse piirini. Halb uudis ka suitsetajatele: hommikusigaretid ahendavad veresooni suuremal määral.

kell 9. Neile, kellele on ette nähtud süstid, on kõige parem minna aadressile ravituba et vältida palavikku ja turset. Keha on röntgenkiirguse suhtes väga vastupidav. Rottidega tehtud katsed näitasid, et sel ajal suurte kiirgusdoosidega kokku puutunud loomad elasid üle 120 päeva. Need, kes said sama annuse, kuid kell üheksa õhtul, surid 13 tunni jooksul.

10 tundi. Kehatemperatuur on saavutanud maksimumi ja ka sellega seotud jõudlus. Toimib eriti hästi lühiajaline mälu(samas kui pikaajalist mälu stimuleerivad pärastlõunased tunnid). Näiteks umbes kell 9 loetud tekst jääb paremini meelde kui kell 3 loetud tekst. Küll aga kustutatakse see nädala pärast kiiresti mälust, mida ei saa öelda pärastlõunal loetud teksti kohta. Hiina teadlased usuvad, et sel ajal on meie paremad jäsemed laetud suure hulga energiaga. Kätlemine enne õhtusööki tundub energilisem kui hiljem.

11 tundi. Enne lõunat oleme erakordselt tõhusad, eriti kontol. Koolilastele tundub matemaatika lihtne kella 9–12 ja 16.30–18. Süda on samuti suurepärases vormis ja kui sel ajal uuringuid teha, jääb mõni südamehaigus märkamata. Samas muutub see nii tundlikuks, et sisse stressirohked olukorrad enne lõunat südamelöögid sagedamini kui õhtul.

12 tundi. Mao happesisaldus suureneb pidevalt. Peale hommikust tegevust tekib vajadus puhata. Need, kes seda reeglit ei järgi, on ohus. Statistika järgi on neil, kes saavad endale lubada pärastlõunast uinakut, 30% väiksem tõenäosus saada infarkti võrreldes nendega, kes jätkavad tööd. Unevajaduse põhjustab aju verevarustuse nõrgenemine. Magu vajab verd, et toetada toidu seedimist.

13 tundi. Tõhusus võrreldes keskmise päevaga väheneb 20%. Maks toodab palju sappi.

14 tundi. Vererõhk ja hormoonide tase langevad. Väsimus on eriti märgatav. Kümneminutilisest puhkusest piisab, et väsimusfaasist üle saada. Autojuhtidel soovitatakse kange tee või kohvi asemel paar minutit uinakut teha. Valulikuga meditsiinilised protseduurid kohalik anesteesia kestavad kauem ja neid on lihtsam kaasas kanda. Uued teadmised lükkavad ümber arvamuse, et operatsiooniga jätkamine parem hommikul. Sama kehtib ka hambaravi manipulatsioonide kohta: kell 14 on meie hambad valutundetud. Meditsiiniline anesteesia kestab pool tundi. Õhtul väheneb selle toime 19 minutini ja enne õhtusööki kestab see vaid 12 minutit. Sama uuring näitas, et ravimitel oli kõige nõrgem mõju hambavaluöösel.

15 tundi. Töötahe pärineb uus jõud kas sa oled puhanud või mitte. Algab jõudluse teine ​​tipp.

16 tundi. Vererõhk ja vereringe suurenevad. Sel ajal jõuavad jooksjad suurepäraseid tulemusi. Treeninguefekt on eriti suur, samas kui hommikuti on see väiksem. Happesust suurendavad ravimid on tõhusad.

17 tundi. Suureneb elujõud, hingamine, nagu öeldakse, täis rind. "Täiskiirusel" töötavad neerud ja põis. Kella 16-18 vahel kasvavad juuksed ja küüned kõige kiiremini.

18 tundi. Pankreas on aktiivne. Maks talub alkoholi.

19 tundi. Vererõhk ja pulss langevad sedavõrd, et arstid hoiatavad langetamise ohtude eest vererõhk rahalised vahendid. Ja kesknärvisüsteemi mõjutavatel ravimitel on suurem toime.

20 tundi. Rasvade sisaldus maksas väheneb, veri veenides pulseerib kiiresti. Ka kõige väiksematel antibiootikumide annustel on organismi tugevdav toime (kuni kella 4-ni hommikul). Optimaalseim aeg antibiootikumide võtmiseks on 20 tundi 32 minutit!

kell 21Ärge täitke kõhtu toiduga, eriti õliga. See jääb seedimata kuni järgmise hommikuni.

22 tundi. Tootlus langeb järsult. Leukotsüütide arv veres suureneb - üle 12 tuhande valgeverelible 1 mm kohta, samal ajal kui hommikul on nende arv umbes 5 tuhat. Vältimiseks ei tohiks kasutada ravimeid. kõrvalmõjud. Edaspidi ei tohi hommikuni suitsetada ühtegi sigaretti! Organismil on öösel väga raske end nikotiini mürkidest puhastada.

23 tundi. Ainevahetus on viidud miinimumini. Ja koos sellega langevad vererõhk, pulss ja kehatemperatuur. Kortisooni tootmine peatub. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval.

24 tundi. Nahk taastub öösel kiiremini, sest rakud jagunevad kiiremini kui päeval.

1 öötund. Inimene vajub sügavasse unne (oleme oma elus kuus aastat talveunes).

2 tundi. Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamikul inimestel tekib palavik. Keha on külma suhtes äärmiselt tundlik.

3 tundi. Meeleseisund saavutab oma madalaima punkti. Seda toetab hormoon melatoniin, mis muudab inimesed uniseks ja loiuks. ( Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, nii et päeval oleme aktiivsed, sisse hea tuju.) Sel tunnil tõuseb enesetapukõver: depressioonis inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult, süngete mõtete mõjul. Õhtul võetud alkoholi lagundab maks.

Nii töötab inimese keha teatud kellaaegadel. Teades oma keha käitumise algoritmi, saate oma käitumist reguleerida. Aga kui jääte ikkagi haigeks, ärge kiirustage arsti juurde minema. Võib-olla aitab värv teid.

Raamatust Lõpeta virisemine, pea püsti! autor Winget Larry

Raamatust Lõpeta virisemine, pea püsti! autor Winget Larry

ÄRGE VAATA KELLA, mida ma armastan Käekell. Mul on neid mitu. Kuid ma arvan, et need on pigem ehted kui kellad. Fakt on see, et kui sain 50, ei näinud ma enam täpne aeg sihverplaadil, rääkimata väikesest kuupäevaaknast kellal. See

Raamatust Quantum Psychology [Kuidas teie aju programmeerib teid ja teie maailma] autor Wilson Robert Anton

Neljas peatükk Meie mina ja meie universumid Tahaksin korrata meie põhiteesi: määramatus ja relatiivsus ilmusid aastal kaasaegne teadus samal põhjusel, et nad ilmusid moodsas loogikas, moodsas kunstis, modernses

Raamatust Pickup. võrgutamise õpetus autor Bogatšov Philip Olegovitš

Kell – milline kell sul on? Niisiis, mingi Brightling. Kui sul läheb hästi, osta endale päris kallis käekell – näiteks Tueco. Selle tüdruku fraas, kes rebis mu aju. Liigume edasi järgmise olulise meeste aksessuaari – kella juurde. Minu jaoks on kõige tähtsam kell sees

Raamatust Hüpnoosi lahendamata saladused autor Šoifet Mihhail Semjonovitš

Sisekella uurija Bramel tegi rea katseid, et hinnata soovituse mõju sisemisele ajatajule. Olles valinud üheksateistkümneaastase tüdruku, kes ei osanud kunagi, isegi ligikaudselt, öelda, mis kell on, inspireeris ta teda, et 4335 minuti pärast

Raamatust Meie aju saladused [või Miks targad inimesed lollusi tegema] autor Amodt Sandra

Raamatust Pilt – tee eduni autor Vem Alexander

Raamatust Tunnustamine autor Rich Evgeny

KELL RAAMATU ÜLE

Raamatust Koolimälestused autor Mosca Giovanni

XVI. Mängukell Ma pole kaks päeva koolis käinud. Naastes leian, et klass on täis segadust ja kõikumist. Martinellil on süda valus. Õpetaja, kes mind asendas, võttis talt ära mängukella – need, mis maksavad kaheksa või kümme münti ja ei jookse. Aga neil on üks

Raamatust Stopp, kes juhib? [Inimeste ja teiste loomade käitumise bioloogia] autor Žukov. Dmitri Anatoljevitš

Raamatust Aju, mõistus ja käitumine autor Bloom Floyd E

Raamatust Keel ja inimmõistus autor Leontjev Aleksei Aleksejevitš

"Ema, kas see on ka kell?" Päris võõraste objektidega me muidugi nii tihti ei kohta. Kuid maailma alles valdav laps seisab aeg-ajalt sellise ülesande ees. Tema jaoks on käekellad ja näiteks tornikellad igas mõttes liiga erinevad. väliseid märke, kuni

Raamatust In Search of Memory [The Emergence uus teadus inimese psüühika kohta] autor Kandel Eric Richard

Raamatust Quantum Mind [The Line Between Physics and Psychology] autor Mindell Arnold

Raamatust Sinu saatus autor Kaplan Robert Stephen

Kell tiksub Kella tiksumist meie peas on alati kuulda, kuigi me oleme harva teadlikud selle mõjust meie mõtetele. Kui vana ma olen? Millise taseme peaks selles vanuses saavutama? Kuidas mu eakaaslastel läheb? Mis on töö koht muu elu hulgas

Raamatust Flipnoz [Kiire veenmise kunst] autor Dutton Kevin

Võtke kell ära Lugu, mida ma kohe räägin, ei sea mu onu Fredit just kõige paremasse valgusesse. Kuid see on nii ilus näide enesekindluse muutvast jõust, et seda on võimatu mitte öelda.Teise maailmasõja ajal teenis Fred Dutton langevarjurügemendis. Ta

Mida peate teadma inimese bioloogilise kella kohta?

Tere! Täna meie, vennad Valitovid, oma blogi külastajaid tervitades, räägime sellel lehel inimese bioloogilisest kellast.

Kuna need pandi meisse algselt looduse enda poolt juba enne meie sündi. See kell määrab käitumise algoritmi, elustiili ja üldine seisund isik.

Nende kulg sõltub aastaajast, välistest looduslikest teguritest, päeva või öö muutumisest, mis määrab otseselt inimeste võime selles maailmas ellu jääda.

Mis see bioloogiline kell on? Millised elurütmid alluvad nende tundide ajakava rangetele mustritele ja kuidas need panevad inimkeha iga päev alateadlikult neile alluma.

Millised organid meie kehas vastutavad nende tsükliliste protsesside reguleerimise eest ja kuidas peavad inimesed oma bioloogilist kella kohandama, et elada harmoonias välismaailmaga. Selle kohta saate teada meie artiklit lugedes.

Jää meiega!

Sisemise kella omadused

Bioloogiline kell on eriline sisemine süsteem biorütmid Inimkeha.

See määrab selle elutähtsa aktiivsuse, seostades otseselt väliseid looduslikke tegureid protsessidega:

• toitumine;
• Kasv;
• Paljundamine;
• Vägede taastamine;
• Aktiivne füüsiline või vaimne tegevus.

Tavaliselt pole see süsteem seotud traditsioonilise maapäevaga, vaid töötab tsüklilisuse põhimõttel erinevate ajakordustega alates teisest, kuust või hooajalisest kuni aastani.

Nende tervik määrab inimelu kõigi protsesside rütmi, põhjustades normaalne toimimine kõik nende süsteemid koos siseorganite tööga.

Siin järgib iga organism oma individuaalset ajakava, mida võivad mõjutada nii looduslikud tegurid, nagu kokkupuude päikese, kuu, tuule või vihmaga, ja sotsiaalsed tegurid määrab igapäevane rutiin.

Samal ajal jagunevad kõik inimesed olenevalt igapäevasest kronotüübist:

1. "Lõokesed" peaetendusega hommikul või päeva esimesel poolel.
2. "Öökullid", mis on omane õhtusele ärkveloleku või kehalise aktiivsuse haripunktile.
3. "Tuvid" segapäevase tegevusega.

Meie biorütmide tööd reguleerib aju, mis toodab selleks teatud hormoone, näiteks:

• Melatoniin, mis pakub inimestele "öist" teadvuseta elutoetust;
• Kreatiin, vastutab vaimse ja füüsilise jõudluse eest;
• Serotoniin, mis suurendab inimeste rõõmutunnet, õnnetunnet, psühho-emotsionaalset positiivset komponenti.

Kuidas sisemine kell töötab?

Arvukad inimkeha uuringud näitavad, et kõik selles toimuvad protsessid on määratud selle bioloogilise struktuuri igapäevaste muutuste rütmiga.

Need rütmid alluvad rangetele loodusseadustele, määrates inimeste igapäevaelu ja tervisliku seisundi. Seetõttu kaalume nende põhietappide ajakava ja omadusi.

Kella 22-st kuni 5-ni hommikul

Esialgu on sellel bioloogilise ajakava perioodil inimkeha seisundis füüsiline kurnatus, järk-järgult kuni kella 5ni hommikul taastudes järgmiseks päevaks.

Kus:

• Keha puhkab, lastes maksal kõike rahulikult töödelda kasulik materjal mürkide või toksiinide eemaldamine kehast;
• Taastab jõudluse rakutasandil.
• Aju võtab päeva kokku, lükates tagasi ebavajaliku, võimaldades inimestel täielikult magada, läbides kõik une tsüklilised faasid;
• Selle etapi kõrgperioodil inimestel langeb vererõhk, pulss ja pulss, aeglustub hingamine ja vereringe.

Just siin peatame oma loo, lisades väikese märkuse inimestele, kes on öösel hõivatud oma põhitööga.

Kas olete kaugsõidujuht? Ilmselgelt juhtub seda väga sageli. Seetõttu peaksid sina, nagu keegi teine, olema keskööst kella kolmeni rajal väga ettevaatlik.

Kuna sel ajal, kuidas ka ei tahaks, muutub keha ööhormooni melatoniini tõttu loiuks, organism muutub külmatundlikuks ning aju aeglustab optiliste stiimulite reageerimise kiirust.

Nii et võtke meie nõu! Proovige parkida oma auto sel tippajal lähimasse parklasse, peatuge ja puhkage veidi. See toob kasu ja säästab teid rajal tekkinud hädaolukorrast.

5 kuni 8

Seda bioloogilisest ajakavast pärit aega iseloomustab ärkamise periood.

Pärast faaside vaheldumist kopsu- ja sügav uni, inimene alustab:

• Äge kuulmine;
• Suurenenud südame löögisagedus ja vererõhk;
• Suurendada immuunkaitset.

Kell 8 hommikul oli tema keha täielikult puhanud, taastades oma jõu.

9 kuni 14

See periood bioloogilises ajakavas on tingitud töövõime ja vaimse aktiivsuse taseme tõusust.

Siin töötab süda rütmiliselt, valutundlikkuse lävi väheneb ning füüsilist või vaimset pinget praktiliselt ei tunneta.

Kuni 12 päeva on suurima efektiivsuse aeg. Pärast seda tunnevad inimesed väsimust ja esimest puhkamiseks vajalikku aktiivsuse langust, millele järgneb lõunapaus 13-14.

14-22

Bioloogiliste ajatsüklite pärastlõunast ajakava iseloomustab teatav ebastabiilsus koos aktiivsuse tippude ja madalseisudega. Esiteks, pärast õhtusööki suureneb inimese töövõime. Siin astub ta taas oma töövormi.

Aeg enne kella 17 on aktiivseim sportlaste jaoks füüsilised tegevusedõues.

Kella 18-ks hakkab inimeste vaimne erksus tasapisi langema. 19. eluaastaks väheneb aju verevool, nii et inimene tunneb end peavalu biorütmide aktiivsuse kerge vähenemise tõttu.

Samas on näitlejatele ja õpilastele väga produktiivne aeg kella 20-st 21-ni, mil nad õpivad tekste väga hästi pähe.

Ja autojuhid omandavad sel ajal suurepärase vormi ja kiire reageerimise välistele stiimulitele.

Kella 22-ks meie bioloogiliste rütmide aktiivsus väheneb, kehatemperatuur langeb, keha valmistub magama jääma.

Kuidas bioloogiline kell on seatud

Bioloogilise kella nõuetekohast toimimist mõjutab mitte ainult vanuse näitajad inimesed, aga ka ilmastikuolude järsud kõikumised, näiteks:

• magnettormid;
• Atmosfäärirõhk hüppab;
• Niiskus;
• tuul või temperatuur.

Samas on vanematel inimestel neid tegureid palju raskem taluda. Seetõttu tuleb nende väliste koormuste mõju vähendamiseks nendega tegeleda:

• Terapeutiline võimlemine;
• ujumine;
• Teie keha kõvenemine;
• organisatsioon õige toitumine ja öörahu.

Lisaks on neil inimestel soovitatav lisada nende inimeste hommikusesse dieeti "päevase" kronobiootikumi teed, nagu roheline tee, eleuterokokk või kohvipuu. "Öiste" kronobiootikumidena on soovitatav kasutada dekokte:

• pune;
• piparmünt;
• Humal;
• Palderjan.

Kõigile, kes soovivad inimese bioloogilise kella kohta rohkem teada saada, saame hõlbustada selleteemalise materjali leidmist, pakkudes meie värskenduste tellimust.

Siin saate igaüks teist pidevalt uute toodetega kursis olla, et arutada neid oma kommentaaridega, jätta tagasisidet meie väljaannete kohta või jagada oma praktilisi nõuandeid sõpradega suhtlusvõrgustikest.

Edu kõigile, head aega ja kohtumiseni!

Kui olete üle kolmekümne, siis on teile ilmselt rohkem kui üks kord räägitud bioloogilisest kellast, mis oma tiksumisega vähendab rasestumise ja sünnituse tõenäosust – ja need meeldetuletused, mis aja jooksul aina õrnemaks muutuvad, hõlmavad kõiki teie ümber, lähisugulastest ja kolleegidest arstideni, mis hirmutab 35-aastase künnise, millest üle on uus elu võimatu. New Yorgis asuv produtsent ja esseist Melanie Berlins mõtiskleb selle avalikkuse surve üle.

Ja siin on silmapiiril mu 35. sünnipäev, mis mürgitab mind kasutamata jäänud võimaluste ja eluaegsete kahetsustega, kui ma jalgu laiali ei aja ega kutsu endasse mõnd nänni. Üha rohkem uuringuid viitab aga sellele, et levinud uskumused naiste viljakusest on jama. San Diego osariigi ülikooli professor Jean Twenge väidab teoses The Kärsimatu naise raseduse juhend, et levinud arvamus, et iga kolmas üle 35-aastane naine ei saa pärast aastast proovimist rasestuda, põhineb Prantsusmaa mõõdikute analüüsil ajavahemikus 1670–1830. gg. Õnneks on meditsiin alates 18. sajandist teinud suuri hüppeid! Keskkonnatervise Instituudi arvutuste kohaselt rasestub meie ajal loomulikul teel umbes 80% 35–39-aastastest naistest, kelle viljakusindeks jääb vaid veidi alla 27–34-aastastele naistele. 2014. aastal Bostoni ülikooli meditsiinikooli avaldatud uuringus leidsid teadlased isegi, et naised, kes ise said oma viimase lapse 33-aastaselt või hiljem, elasid kauem kui need, kes sünnitasid 27-aastaselt. Muidugi, "pärast seda ei tähenda see sellepärast", kuid andmed on tähelepanuväärsed, nõustute.

Olen tüdinud nendest raseduslugudest, mida me naistele toidame. Hoiatame noori tüdrukuid, et kui nad viivitavad järglaste saamisega, ootavad neid paratamatult kohutavad tagajärjed. Me ütleme neile, et nende kehad on loodud laste sünnitamiseks ja mida varem, seda parem. Me ütleme, et lapse saamiseks pole kunagi õiget aega – justkui peaksid naised kõik maha jätma ja rasestuma, olenemata sellest, kui valmis nad selleks tegelikult on, rahaliselt, emotsionaalselt jne.

Ja kui “õiget aega” kunagi ei tule, kas on liiga hull väita, et naine ei saa emaduse nimel elust välja langeda? Mis väärtust saab olla naise surumisel sellise ülitähtsa, elumuutva otsuseni nagu emadus? Teisest küljest on negatiivsed küljed kellegi sundimisel rolli, milleks ta pole psühholoogiliselt valmis, üsna ilmselged, eriti arvestades võimalikku ohtu elule lapse kandmisel pika üheksa kuu jooksul. Kas soovimatust emadusest tuleb midagi head? Võib olla. Aga ma väidan, et on ka palju halbu asju. Tõde on see, et kui me kõik nõustuksime lõpetama naiste survestamise ja mitte survestamise igas vanuses, oleks maailm palju parem paik.