A testtömegindex az fontos paraméter, amely lehetővé teszi az erősebb nem egészségi állapotának felmérését.
A testsúly hirtelen változásai mindig hátrányosan befolyásolják a testrendszerek működését, ezért mind a súlygyarapodás, mind a fogyás a normától való eltérésnek minősül. A testsúly gyors növekedése azonban veszélyesebbnek számít - elhízottság.
A férfiak számára a túlsúly a következő következményekkel fenyeget:
- cukorbetegség;
- szív-és érrendszeri betegségek;
- csökkent immunitás;
- a légzőrendszer megsértése;
- az állóképesség elvesztése;
- csökkent teljesítmény;
- merevedési zavar;
- meddőség.
Az erősebb nemet különösen ijesztő az impotencia kialakulásának valószínűsége és a szaporodási képesség elvesztése az elhízás hátterében. Végül is a súlygyarapodás az anyagcsere-folyamatok meghibásodása és a jogsértés következménye hormonális háttér.
A fogyás is ahhoz vezet, súlyos szövődményekés rontja a férfiak egészségét, ami a következő következményekkel nyilvánul meg:
- a szervezet védekezőképességének gyengülése;
- betegségekre való hajlam vírusos természet(SARS, influenza stb.);
- dystrophiás kóros folyamatokra való hajlam.
Ennek fényében fontos, hogy a férfiak BMI-je összhangban legyen a normával. A normál testsúly megőrzése nemcsak a hosszú távú megőrzést segíti elő gyönyörű alak hanem az egészséget is.
BMI paraméter értéke
A testtömeg-index egy speciális mutató, amely megjeleníti a személy súlyának és magasságának megfelelőségét.
Ez a paraméter minden egyes betegnél eltérő, és számos tényezőtől függ. A BMI meghatározásakor a következőket veszik figyelembe:
- nem;
- korosztály;
- fejlettségi foka izomtömeg;
- hormonális állapot;
- Életmód.
A férfiak BMI-értéke mindig magasabb, mint a nőké. Az erősebb középkorú nem képviselőinél ez a mutató magasabb, mint az időseknél vagy a serdülőknél. Lent 
a testtömegindex paraméter értékei vannak megadva.
- A 16 alatti BMI a férfiak túlzott soványságát jelzi.
- A 16-18,5 közötti BMI mérsékelt alulsúlyra utal.
- A 18,5 és 24,9 közötti BMI a norma mutatója.
- A 25-30 közötti BMI a nem kritikus (mérsékelt) túlsúly tünete.
- BMI 30 és 35 között jellemző az 1. fokú elhízásra.
- A 35-40 közötti BMI 2-es fokozatú elhízásra utal.
- A 40-es és a feletti BMI a kritikus túlsúly – 3. fokozatú elhízás – jele.
Abban az esetben, ha a férfiak BMI-je meghaladja a 40-et, komoly életveszély áll fenn, és műtétre van szükség a súlyos elhízás problémájának megszüntetése érdekében.
Az elhízás hátterében álló betegségek kialakulásának valószínűsége a BMI és a deréktérfogat értékének felmérésével határozható meg. Végtére is, a nagy súly nem mindig a hormonális kudarc és az anyagcserezavarok jele. Például azoknak a férfiaknak, akik súlyemelést végeznek, sok izomtömege lehet, és így is teljesen egészségesek lehetnek.
Ha a BMI-paraméter magasabb a normálnál, és ugyanakkor az öv kerülete eléri a 102 cm-t vagy többet, akkor az elhízás hátterében lévő betegségek kialakulásának kockázata jelentősen megnő. Ha a testtömeg-index 35 kg / m2 és magasabb, a derékrész pedig 100 cm, akkor ez kritikus állapotot és életveszélyt jelez.
A súly és a magasság arányának felméréséhez szükséges 
használja ezt a képletet:
I = M: (PxR)
Ebben a képletben I a testtömeg-index (kg / m2), M a tömeg (kg), P a magasság (m). Például számítsuk ki a 90 kg súlyú és 187 cm magas férfiak BMI-jét:
I = 90: (1,87 x 1,87) = 25,7 - ez a norma.
Ezt a formulát a gyakorlatban széles körben alkalmazzák az orvostudományban, hogy megállapítsák a testsúlycsökkenéssel összefüggő egészségi állapot eltéréseit. Fontos azonban megérteni, hogy a férfiak BMI-je esetenként eltérő lehet. V serdülőkor ezt a diagnosztikai módszert nem alkalmazzák. Szintén haszontalan a normál értékekre hagyatkozni a súlyemeléssel foglalkozó férfiak BMI-jének mérésekor. Mert fejlődő szervezet A paraméterek mindig alacsonyabbak, az erős testalkatú sportolóknál magasabbak.
Súlykorrekció
Ha a testtömeg-index kezd meghaladni a normát vagy csökken, akkor feltétlenül kérjen tanácsot egy szakembertől. A testsúly normalizálása érdekében a betegeknek speciális, optimálisan megfelelő étrendet, valamint egyéni étrendet írnak elő. Enyhe testtömeg-felesleggel 
férfiaknak ajánlott:
- csökkentse az ételek adagját és az étkezések gyakoriságát;
- elutasítja a súlygyarapodást kiváltó élelmiszereket;
- egyél több gabonát, zöldséget és gyümölcsöt;
- tartsa be az étrendet, egyen egyszerre, ne egyen éjszaka;
- növeli a fizikai aktivitást;
- figyeli az alvást és a pihenést.
Ha a férfiak BMI-je a normál alatt van, de az alulsúly nem kritikus, akkor az alábbi orvosi tanácsokat kell követni:
- növelje az adagokat és étkezzen gyakrabban
- növelje az ételek kalóriatartalmát azáltal, hogy fehérjetartalmú ételeket tartalmaz az étrendben;
- teljesíteni testmozgás amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez;
- tartsa be a pihenési és alvási rendet.
Kritikus súlygyarapodás vagy fogyás esetén szakorvos megfelelő kezelést ír elő, hiszen csak a diéta és a kúra hatástalan a testsúly korrekciójában és a szövődmények kialakulásának megelőzésében.
A BMI számítási eredményei nem alkalmasak professzionális sportolók, terhes nők, valamint ödémában és egyéb rendellenességekben szenvedők testsúlyának felmérésére, ami a kiindulási adatok helytelen értékeléséhez vezet.
Ebben a számológépben a súlytartományok a magasságra vonatkoznak, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) módszertana szerint.
A testtömegindex alapján történő testtömeg-meghatározási módszer az alul- vagy túlsúly elsődleges kimutatására szolgál. A normától eltérő értékelés megszerzése indokolja a táplálkozási szakértővel és az endokrinológussal való kapcsolatfelvételt a súly egyéni felmérése és szükség esetén a korrekcióra vonatkozó ajánlások kidolgozása érdekében.
Az ideális súlytartomány (norma) azt mutatja meg, hogy milyen súly mellett minimális a túlsúllyal vagy alulsúllyal összefüggő betegségek előfordulásának és kiújulásának valószínűsége. Ezen túlmenően, amint azt a gyakorlat mutatja, a normál súlyú személy nemcsak egészségesnek, hanem a legvonzóbbnak is néz ki. Ha módosítja a testsúlyát, akkor az egészségügyi problémák elkerülése érdekében erősen nem ajánlott túllépni a normán.
A súlykategóriákról
Súlyszegényáltalában a fokozott táplálkozás jelzése; dietetikus vagy endokrinológus konzultációja is javasolt. Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik alultápláltak vagy fogyászavarban szenvednek.
A fogyás jellemző a professzionális modellekre, tornászokra, balerinákra vagy a táplálkozási szakértő felügyelete nélkül túlzott fogyásfüggő lányokra is. Sajnos ez időnként egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért ebben a tartományban a súlykorrekciót rendszeres orvosi ellenőrzésnek kell kísérnie.
Norma megmutatja azt a súlyt, amelynél az embernek a legnagyobb esélye van arra, hogy a lehető leghosszabb ideig egészséges maradjon, és ennek eredményeként szép. A normál testsúly nem garancia a jó egészségre, de jelentősen csökkenti a túlsúlyból vagy alulsúlyból eredő rendellenességek, betegségek kockázatát. Ráadásul a normál súlyúak általában benne vannak jólét intenzív fizikai megerőltetés után is.
Előhízottság túlsúlyról beszél. Az ebbe a kategóriába tartozó személyeknél gyakran vannak túlsúlyhoz kapcsolódó tünetek (légszomj, megnövekedett vérnyomás, fáradtság, zsírredők, elégedetlenség az alakkal) és minden esélye megvan arra, hogy az elhízás kategóriájába kerüljön. V ebben az esetben enyhe súlykorrekció javasolt a normálhoz vagy az ahhoz közeli értékekhez. Ezenkívül nem árt dietetikus orvoshoz fordulni.
Elhízottság- indikátor krónikus betegség túlzott testsúllyal társul. Az elhízás mindig a szív- és érrendszeri problémákhoz vezet, és jelentősen megnöveli más betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) elsajátításának kockázatát. Az elhízás kezelését kizárólag táplálkozási szakember vagy endokrinológus felügyelete mellett végezzük, és csak azután szükséges elemzéseketés típusának meghatározása. Kontrollálatlan fogyókúra és komoly a fizikai aktivitás elhízás esetén nem ajánlott, mivel ez további problémákat okozhat.
Válaszok kérdésekre
Mi az ideális testsúly számomra?
A számológép a megadott magasság alapján kiszámítja az Ön számára ideális súlytartományt. Ebből a tartományból szabadon választhat bármilyen konkrét súlyt, preferenciáitól, meggyőződéseitől és az alakkal kapcsolatos követelményeitől függően. Például egy modellfigura hívei általában az alsó határon tartják súlyukat.
Ha az egészség és a várható élettartam a prioritás, akkor az ideális testsúlyt az orvosi statisztikák alapján számítják ki. Ebben az esetben az optimális súlyt a 23-as BMI alapján számítják ki.
Bízhat a kapott becslésben?
Igen. A felnőttkori súlybecslések az Egészségügyi Világszervezet (WHO) mérvadó kutatásain alapulnak. A születéstől 18 éves korig terjedő testsúly értékelése külön speciális, szintén a WHO által kidolgozott módszer szerint történik.
Miért nem veszik figyelembe a nemet?
A felnőttek BMI-jét férfiaknál és nőknél is egyformán becsülik – ezt a statisztikai vizsgálatok eredményei indokolják. Ugyanakkor a súlybecsléshez a nem és az életkor alapvető fontosságú.
Egy másik súlykalkulátor más eredményt ad. Mit higgyek?
Létezik nagy mennyiség számológépek, amelyek a testsúly becslésére szolgálnak magasság és nem alapján. De képleteiket általában a múlt században fejlesztették ki. magánszemélyek által vagy csapatok olyan kritériumok alapján, amelyeket nem ismer vagy nem felel meg (például a sportolók értékelésére szolgáló képletek).
Az ebben a számológépben használt WHO-ajánlások általánosak modern emberek, feltételekhez kötött modern élet, az orvostudomány fejlődése és a bolygó összes kontinensének lakosságának friss megfigyelései alapján. Ezért csak ebben a technikában bízunk.
Szerintem az eredménynek másnak kell lennie.
Az értékelés kizárólag az Ön által megadott magasságra és súlyra vonatkozó adatok alapján történik (valamint a gyermekek életkora és neme). Ha váratlan eredményt kap, kérjük, ellenőrizze újra az összes megadott adatot. Győződjön meg arról is, hogy nem tartozik olyan súlyhoz, amelyet a BMI alapján nem lehet megbecsülni.
Az eredmény testsúlyhiány, de még mindig szeretnék fogyni
Ez nem szokatlan, sok profi modell, táncos, balerina csinálja ezt. Ebben az esetben azonban csak dietetikus és endokrinológus felügyelete mellett ajánlott fogyni, hogy ne károsítsa egészségét. ha jelent neked valamit.
Az eredményem normális, de kövérnek (vagy vékonynak) tartom magam
Ha aggályai vannak az alakjával kapcsolatban, javasoljuk, hogy fitneszkedjen, miután konzultált egy jó táplálkozási szakértővel.
Felhívjuk figyelmét, hogy az ábra egyes elemei gyakorlatilag nem korrigálhatók csak fitnesz, testmozgás, étrend vagy ezek kombinációja segítségével. Céljait tapasztalt orvosnak kell elemeznie, hogy felmérje azok valóságát, következményeit, és csak a megfelelő eljárásokat írja elő.
Az eredmény az elhízás (vagy elhízás), de nem értek egyet
Ha Ön megnövekedett izomtömegű sportoló, akkor a BMI-tömegbecslés egyszerűen nem az Ön számára készült (ez meg van említve). Mindenesetre a pontos egyéni súlybecsléshez forduljon dietetikushoz – csak ebben az esetben kap mérvadó eredményt orvosi pecséttel.
Miért tartanak túl vékonynak vagy kövérnek, ha a súlyom normális?
Ügyeljen az Önt zavaró emberek személyiségére és súlyára. Általában kizárólag önmagukban ítélkeznek: szubjektíven. A kövérek a vékonyakat mindig soványnak, a vékonyak pedig a kövéreket mindig kövérnek tartják, ráadásul mindkettőnek súlya lehet. egészséges norma... Fontolja meg és társadalmi tényezők: próbálja kizárni vagy elnyomni azokat az ítéleteket a címében, amelyek tudatlanságon, irigységen vagy személyes ellenszenvön alapulnak. A megbízható csak a BMI objektív értékelése, amely egyértelműen jelzi a normát, a tömegtöbbletet vagy -hiányt; és csak a súlycsoportodban lévő támogató emberekre vagy az orvosodra bízd az alakoddal kapcsolatos aggodalmaidat.
Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet (BMI)?
A kilogrammban megadott súlyt el kell osztani a méterben megadott magasság négyzetével. Például 178 cm magasság és 69 kg súly esetén a számítás a következő lesz:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
A túlsúly vagy az alulsúly köztudottan negatív hatással van az egészségre. Azok az emberek, akiknek zsírszövethiányuk vagy túlzott mennyiségük van, fennáll a veszélye súlyos betegségek a várható élettartam lerövidítése. Számos módszert fejlesztettek ki a testtömeg normának való megfelelésének meghatározására bizonyos mutatók szerint, amelyek közül az egyik a testtömegindex (BMI).
A testtömegindex olyan érték, amely lehetővé teszi egy személy tömege és magassága közötti megfelelés mértékének felmérését, és annak meghatározását, hogy a tömeg túlsúlyos, normális vagy elégtelen-e. Ezt az értéket Quetelet-indexnek is nevezik, megalkotója, a belga Adolphe Quetelet tiszteletére, aki a módszert még a 19. században kidolgozta.
A számítási képlet nagyon egyszerű:
I = m / h 2, ahol m a testsúly kilogrammban, h pedig egy személy magassága méterben.
A BMI szemléltetésére vegyünk például egy 185 cm magas és 96 kg súlyú személyt. Lefordítjuk a magasságot centiméterről méterre, 1,85 m-t kapunk. Ezt az értéket négyzetre emeljük: 1,85 x 1,85 = 3,42. A súlyt ezzel a mutatóval elosztva megkapjuk a Quetelet index kívánt értékét: 96 / 3,42 = 28
Mivel ma már a legtöbben számológépet használnak a számításokhoz, kényelmesebb a testtömeg-index kiszámítása ezzel az algoritmussal: a kilogrammban kifejezett tömeget elosztjuk a méterben mért magassággal, majd az eredményt elosztjuk a méterben mért magassággal.
Példánkban: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
A számított érték még nem mond semmit. Ahhoz, hogy megtudja, mennyire felel meg a normának, helyesen kell értelmezni az eredményt.
Az eredmény értelmezése
A normál testtömegindex 18,5 és 24,9 között van. Részletesebben, a számítási eredmény a táblázat segítségével becsülhető meg.
Testtömegindex (BMI) táblázat
Ha rátérünk a fenti példára, akkor a számított 28-as BMI a túlsúly jelenlétét jelzi, ami még nem minősül elhízásnak, de már hordozza megnövekedett kockázat az "évszázad betegségeinek" előfordulása - szív- és érrendszeri, onkológiai, diabetes mellitus. Nem szabad azonban elsietni a következtetéseket, a BMI nem minden esetben jelzésértékű.
A normál testsúly BMI alapján történő meghatározására szolgáló módszer fő előnye az egyszerűsége és sokoldalúsága, bármilyen nemű és korú ember használhatja. Ezeknek az előnyöknek azonban megvan a maga árnyoldala is, és a BMI módszer eredményeiben nem mindig lehet megbízni. A test állapotának BMI alapján történő értékelésének fő hátrányai a következők:
- testtípus;
- a zsír és az izomtömeg aránya a szervezetben:
- a zsírszövet eloszlása a szervezetben.
Tekintsük részletesebben a módszer ezen hiányosságait.
A testtípus befolyása
A fajsúly szempontjából a csontok sokkal nehezebbek, mint az izom, és még inkább - a zsírszövet, amely a test legkönnyebb. Ezért minél nagyobb a mozgásszervi és az izomrendszer térfogata, annál kevesebb zsír lesz azonos testtömeg mellett.
Három testtípus létezik:
- aszténikus (ektomorfok);
- normosztén (mezomorfok);
- hipersztén (endomorfok).
Az ektomorfoknak keskeny a gerincük, vékonyak a csontjai és viszonylag kis mennyiségű izomzatuk van. Az endomorfokat széles csontváz, vastag csontok és jelentős izomtömeg jellemzi. Ezen mutatók mezomorfjai átlagos pozíciót foglalnak el. Mindezek a típusok normál változatok. A BMI-norma azonban nem veszi figyelembe a testtípusok közötti különbségeket. Ez a módszer leginkább mezomorfokra alkalmas, de az aszténikusok és a hiperszténikusok hibásan értelmezhetik eredményeiket.
A fenti példából 28-as BMI-vel rendelkező feltételes személynek teljesen normális vagy nagyon enyhe túlsúlya lehet, ha kifejezett endomorfokhoz tartozik. És fordítva, ha keskeny a vállban és a csípőben, vékony csontozatú, akkor a 28-as testtömegindex érték az elhízás jelenlétét jelentheti.
A normál BMI-értékek meglehetősen nagy megengedett tartománya (18,5-24,9) ellenére az emberek súlynormájának meghatározásakor hiba történt. különböző kiegészítések elég jelentős lehet. A hiba különösen nagy ennek a tartománynak a határain. Így például a 18,5-ös testtömeg-indexű hipersztén ember valószínűleg kimerült állapotban van, és a 25 körüli BMI-vel rendelkező aszténiás személy jelentős súlyfelesleggel rendelkezik.
A BMI-rendszer hiánya miatt az ektomorfoknak és endomorfoknak azt tanácsolják, hogy a testtípusuk jellemzőinek megfelelően módosítsanak, vagy más testsúlymeghatározási módszerekhez folyamodjanak.
A zsír- és izomtömeg százalékos aránya
A BMI kiszámításának képlete csak két mutatót vesz figyelembe - a magasságot és a testsúlyt. A súly azonban nagyon feltételesen jellemzi a test állapotát. Az azonos magasságú és súlyú emberek alakja drámaian eltérhet. Terjedelmes izomzatú és kicsi sportoló testzsír, akkora súlyú lehet, mint egy ugyanilyen magas, fejletlen izomzatú, sok zsírszövettel rendelkező ember.
Az egészségért és kinézet több fontos mutató nem a súly, hanem a zsír és izom százalékos aránya a testben. Végül is a súly mennyiségi mutató, amely nem veszi figyelembe a test minőségi összetételét.
Mivel a BMI nem veszi figyelembe a zsírszövet százalékos arányát, jobb, ha nem alkalmazzuk ezt a módszert olyan embereknél, akiknél az izomtömeg jelentős mértékben túlsúlyban van a zsírtömeggel szemben. A súlyemelők, testépítők, amikor a testtömegindex alapján próbálják meghatározni ideális súlyukat, azt kockáztatják, hogy a valóságtól távoli eredményeket érjenek el.
A testzsír lokalizációja
A testben lévő zsírszövet lokalizálható a bőr alatti rétegben, valamint a hasi üreg ahol felhalmozódik körül belső szervek... A legveszélyesebb az elhízás második típusa - a hasi, amikor a zsír a has belsejében rakódik le. Pontosan hasi elhízás leggyakrabban cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés kíséri, amelyek szívinfarktus és agyvérzés okai.
A BMI szerinti súlybesorolás nem veszi figyelembe az elhízás típusát, és ez az egyik fő hátránya. Ez a módszer felismeri a kockázatot kísérő betegségek egyenesen arányos az elhízás mértékével. Bár a valóságban a hasi elhízás veszélyesebb, még akkor is, ha mértéke alacsonyabb, mint a bőr alatti zsír lokalizációnál.
A hasi elhízás jellemző a legtöbb férfira, valamint azokra a nőkre, akik "alma" testalkatúak. A statisztikák szerint a szívkoszorúér-betegség, a szívroham, a stroke gyakoribb a férfiaknál és a nőknél "alma" a posztmenopauzás nőknél. Ezért az e kockázati csoportokba tartozó személyeknek a megengedett testtömeg-index alapján történő meghatározáson túl az alábbi képletet is alkalmazniuk kell az ellenőrzéshez: a cm-ben megadott derék osztva a cm-ben megadott magassággal nem haladhatja meg a 0,5-öt.
A módszer egyéb hiányosságai
Amellett, hogy a testsúly BMI alapján történő értékelésének módszere nem veszi figyelembe a test típusát, a zsírszövet százalékos arányát és lokalizációját, további módosításokat igényel.
Így például ez a módszer nem alkalmazható terhes nőkre és gyermekekre. Ezenkívül előfordulhat, hogy a testtömeg-index nem megfelelő azoknál a nőknél, akiknek testtömegük jelentős százaléka az emlőmirigyek tömegében van.
Amerikai tudósok kutatási eredményei alapján olyan következtetéseket vontak le, amelyek kétségbe vonják a BMI-norma felső határát, amely 24,9. A hosszú távú megfigyelések során azt találták, hogy a férfiak tovább élnek, akiknek BMI-je megközelíti a 26-ot.
A betegség kockázata, ha a BMI eltér a normától
A súly testtömeg-index szerinti osztályozásának minden hiányossága ellenére a legtöbb esetben meglehetősen pontosan lehetővé teszi a normának való megfelelés mértékének és az egyidejű betegségek kockázatának meghatározását.
A 16-nál kisebb BMI-nek megfelelő testtömeg esetén a test kifejezett alulsúlya és kimerülése tapasztalható. Gyakran ez a testtömeg-index jelen van azoknál a betegeknél, akiknél a anorexia nervosa... A nők között reproduktív kor az ilyen mértékű kimerülést rendszerint leállás kíséri menstruációs ciklus... Az immunitás erősen legyengül, aminek következtében a kockázat megnő fertőző betegségek, eszkalálódik krónikus betegségek... Az egészségügyi kockázat ezeknél a BMI-értékeknél nagyon magas. Kívánt Sürgős intézkedések kísérő betegségek kezelésére és testsúly normalizálására.
A 16-16,9 BMI tartományban az alulsúly és a soványság jelei kevésbé kifejezettek, de amenorrhoea gyakran megfigyelhető termékeny nőknél. Az alulsúllyal kapcsolatos egészségügyi kockázat magasnak minősül. Intézkedéseket kell tenni a súly normalizálására.
A 17-18,34-es értékeknél a súly csökkentettnek tekinthető, és az egészségügyi kockázat megnő. A testsúly normához való hozzáigazítását az orvosok javasolják.
Ha a normál alatti BMI mellett megnő az immunitás csökkenésével és a szervezet kimerülésével járó betegségek valószínűsége, akkor a normát meghaladó testtömeggel nő a szívbetegségek, az erek, az ízületek és az anyagcserezavarok kockázata.
A 25-29,9 közötti értékeknél a testsúly túlsúlynak minősül, és az egészségügyi kockázat is megnő. A testsúly normalizálása érdekében étrend- és életmódváltás javasolt.
A BMI 30-34,9 a testtömeg-index alapján az elhízás I. fokának felel meg, amelyet a gyors járás során légszomj megjelenése jellemez. Ha nem tesz intézkedéseket a súlycsökkentés érdekében, magas vérnyomás alakul ki, magas a cukorbetegség kockázata.
35-39,9 index mellett az elhízás második fokát diagnosztizálják. Ezt az állapotot a légszomj, a lábak duzzanata, gyors fáradékonyság... A szív, az artériák és a vénák, a lábak ízületei és a gerinc érintett. A nőknél rendellenességek jelentkezhetnek reproduktív funkció... Betegség kockázata a szív-érrendszer, mozgásszervi rendszer, szervek belső szekréció nagyon magas. Súlycsökkentő terápia szükséges.
40 feletti BMI esetén kóros elhízást (III. fokozat) diagnosztizálnak, amely rendkívül magas egészségi kockázattal jár, és veszélyt jelent a beteg életére. A kóros elhízás kezelése nehéz, és gyakran az sebészet a gyomor térfogatának csökkentésére.
Az ideális testsúly meghatározása testtömegindex alapján, bár számos hátránya van, de ennek a módszernek a sokoldalúsága és egyszerűsége miatt messze a legnépszerűbb.
A Testtömegindex kalkulátor egy egyszerű módszer, amellyel bárki néhány másodpercen belül megtudhatja, hogy testsúlya a normál határokon belül van-e. A testtömegindex (BMI) egy olyan együttható, amely lehetővé teszi egy személy testtömegének a magasságához viszonyított online kiszámítását. A BMI kiszámítása nagyon egyszerű, csak egy egyszerű képletet kell alkalmaznia. A BMI nem méri a testzsírt, de hatékonyan arra a következtetésre jut, hogy egy személyt nem fenyeget az elhízás, a túlsúly vagy az alulsúly. A férfiak BMI-jét ugyanúgy számítják ki, mint a nőknél.
BMI képlet
Az alábbiakban egy egyszerű képlet található a BMI kiszámításához:
BMI = testtömeg (kg) / magasság (m) 2
Hogyan kell kiszámítani a BMI-t? - elég elosztani egy ember kilogrammban mért súlyát a méterben mért magasságának négyzetével, például: ha egy személy magassága 165 cm, akkor azt meg kell szorozni 1,65 x 1,65 = 2,7225-tel.
Ezután egy személy súlyát, például 60 kg-ot, elosztjuk a kapott eredménnyel: 60 / 2,7225.
Ezzel a BMI értéke 22,03 lesz.
Sőt, az életkor kiszámításakor nem számít. Online kiszámíthatja a testtömeg-indexet nők és férfiak számára egyaránt.
A BMI eredmények értelmezése
V Nemzetközi osztályozás A felnőttek BMI-je olyan számítás, amellyel meghatározhatja a normát vagy az attól való eltérést. Ha a BMI:
- 16,0 alatt - alultápláltság figyelhető meg egy személyben;
- 16,0-17,0 - a test kimerülése (gyakran súlyos betegség miatt);
- 17-18,5 - alacsony súly;
- 18,5-25,0 - normál érték;
- 25,0-30,0 - túlsúly;
- 30,0-35,0 - 1 fokos elhízás;
- 35,0-40,0 - 2 fokos elhízás;
- 40,0 - 3 fok feletti elhízás.
Egy másik módja annak, hogy ellenőrizze, hogy megfelel-e a súlynormának, ha megméri a derékbőségét. A nőknél már a 80-88 cm közötti derékbőség jelzi túlsúly... A 88 cm-nél nagyobb derékrész viszont elhízásra utal. A 94 cm-nél nagyobb derékbőségű férfiak túlsúlyosak, az elhízás kezdeti fokáról akkor beszélhetünk, ha a férfi 102 cm-es derékbőséget birtokol.Az elhízottak leggyakrabban a következő betegségekre hajlamosak: szélütés, szívinfarktus , artériás magas vérnyomás, bizonyos típusú rák, a mozgásszervi rendszer betegségei.
A BMI kiszámítása gyermekeknél ugyanúgy történik, mint felnőtteknél, csak a kapott adatokat hasonlítják össze ennek átlageredményeivel. korcsoport... Az elhízást, túlsúlyt és alulsúlyt jelző intervallumok meghatározása helyett a gyermekek BMI-je egy adott nem és egy adott életkor pontszámait hasonlítja össze. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmányok például azt mutatják, hogy a 12-16 éves lányok BMI-je sokkal magasabb, mint az azonos korosztályba tartozó fiúké.
A BMI előnyei és hátrányai
A BMI-re jellemző óriási előny az, hogy könnyen kiszámítható egy képlet segítségével. A tanulmányok azt mutatják, hogy a BMI 18,5-25 között van azoknál, akik hosszú ideig használják jó egészségés náluk van a legalacsonyabb az étrenddel összefüggő betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy az érelmeszesedés. Így a normától eltérő együtthatók értékes bizonyítékok egy személy számára, hogy gondoskodnia kell az egészségéről. De sajnos a BMI a normál határokon belül van, nem mindig garancia arra, hogy normális testsúlyú lesz. Fennállhat a látens elhízás kockázata, amelyet leggyakrabban olyan embereknél diagnosztizálnak, akik nem eléggé fizikailag aktívak. Ebben az esetben hatékonyabb lesz a zsírszövet százalékos arányának tanulmányozása a szervezetben. Ezenkívül a megnövekedett testtömeg-index nem mindig jelzi, hogy Ön túlsúlyos. Előfordulhat, hogy a normál feletti BMI a magasan fejlett sovány izomtömeg eredménye, kevés zsírral. Például a sportolóknak van magas értékek BMI, de ugyanakkor helyesek is vannak fizikai forma... Hiszen az izmok nehezebbek, mint ugyanannyi zsírszövet. Fizikailag aktív emberek a BMI-eredmények figyelése helyett inkább a testkörvonaluk mérésére kell összpontosítaniuk.
A 150 cm alatti és 190 cm feletti emberek BMI-jének kiszámításakor nem kapnak helyes eredmény ráadásul ez a módszer nem alkalmas terhes nők testsúlyszabályozására.
A tudósok a BMI-mutatók földrajzi és kulturális feltételektől függő osztályozásának bevezetésén gondolkodnak.
Egyéb módszerek az elhízás meghatározására
- A bőrredők vastagságának mérése (az elhízás mértéke a bőr alatti zsírszövet rétegének vastagságától függ);
- olyan mérés, amelyben a bioelektromos impedancia módszert alkalmazzák (nagyon kis erősségű és feszültségű áram áthaladása az emberi testen);
- a testsűrűség mérése víz alatti leméréssel (a zsír- és izomsűrűség különbségének felhasználásával).
Egészségügyi figyelmeztetés
A kapott BMI-számítások nem az ember egészségi állapotára, betegségére utalnak, hanem az elhízással járó betegségek kialakulásának fokozott kockázatára utalnak.
Az Egészségügyi Világszervezet gyakran használja a testtömegindexet az elhízott vagy túlsúlyos emberek százalékos arányának kiszámításához. Ezek a számítások különösen fontosak a nyugati országokban, ahol az elhízás a civilizáció fő betegsége. Már tudja, hogyan kell kiszámítani a BMI-t. A kapott eredmény azt jelezheti, hogy szervezete fogékony a betegségekre a nem megfelelő étrend miatt. Ez egyben jó motivációt jelenthet az étrendben és az életmódban való változtatásokhoz.
A BMI-t a különféle betegségek kockázatának felmérésére használják veszélyes betegségek: érelmeszesedés, ischaemiás betegség szív, agyvérzés, mozgásszervi betegségek, sőt rák is. Mindezek a betegségek elhízással fordulnak elő, ezért a BMI-kalkulátor fontos eszköz, amely lehetővé teszi egy személy testtömeg-indexének gyors kiszámítását. Ne feledje, hogy minél magasabb a BMI, annál nagyobb a különböző betegségek kockázata.
Mielőtt megbirkózik a gyűlölt plusz kilókkal, tájékozódjon, milyen súly mellett érzi majd jól magát a test egészsége szempontjából. Saját testsúlyának objektív felmérésére, annak megállapítására, hogy van-e vagy sem túlsúly, ki kell számítani a testtömegindexet – egy olyan mutatót, amely egy adott esetben a testtömeg optimális szintjét mutatja.
A túl magas vagy túl sok testsúly hozzájárul a szívbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és mások kialakulásához. súlyos betegségek... A testtömegindexet vagy BMI-t Adolphe Ketele belga szociológus és statisztikus dolgozta ki 1869-ben. Ezért ezt a mutatót Ketel-indexnek is nevezik.
A testtömegindexet (BMI) a következő képlettel számítjuk ki: Testtömegindex (BMI) = m / p 2, ahol
M - tömeg kilogrammban, P - magasság méterben négyzetben. Például: magasságod 1,64 méter, testsúlyod 60 kilogrammnak felel meg. 1,64 méter négyzetméter - 2,6896 m 2 -t kapunk. 60 kilogrammot elosztunk 2,6896 m 2 -rel. Az értéket kerekítve 22,3-at kapunk. Ez a mutató lesz a súlyjelzője. Egyébként ebben az esetben a normál tartományon belül van.
Testtömeg-index (BMI) kalkulátor
Testtömegindex (BMI) táblázat
| Osztályozás | BMI | Egészségügyi kockázat |
| Ideges anorexia, súlyos súlyhiány | kevesebb, mint 16 | Nagyon magas |
| Súlyhiány | 16-16.9 | Magas |
| Csökkent testsúly | 17-től 18.4-ig | Emelkedett |
| Normál súly | 18,5-től 24,9-ig | Hiányzó |
| Túlsúly | 25-29.9 | Emelkedett |
| Elhízás I. fokozat | 30-tól 34,9-ig | Magas |
| Elhízás II fokozat | 35-től 39,9-ig | Nagyon magas |
| Elhízás III fokú (morbid) | több mint 40 | Nagyon magas |
A normál testtömeg egy átlagos érték, vagyis egy meghatározott (azonos magasságú, nemű, korú stb.) embercsoportban megfigyelhető érték. A normál testtömeg értéke azonban meglehetősen egyéni, és számos tényezőtől függ (felépítés típusa, nem, faj, életkor, magasság stb.). Nincs vita a nemet és a magasságot illetően. De ami az életkort illeti, a legtöbb tudós szerint a testsúly körülbelül huszonöt éves korig teljesen stabilizálódik. Ebben a korban a testsúly normális. És itt születnek viták. Hiszen a testsúly nem állandó, a legtöbb embernél a normához képest körülbelül nyolc százalékkal nő, kivéve az időseket és öreg kor(ebben az időszakban a súly kissé csökken). Ezért a gyakrabban megfigyelt súlyt tekintik normának. De ő nem tökéletes.
Az is bebizonyosodott, hogy az alkat típusa erősen befolyásolja a testsúlyt. Ez háromféle testalkatot vesz figyelembe:
- Normosztén típus, amelyet arányos testméret és harmonikus csontfejlődés jellemez izomrendszer.
- Aszténiás típus, amelyre a karcsú test és az izomrendszer gyenge fejlettsége jellemző, míg a normosztén típussal összehasonlítva ennél a típusnál a test és a mellkas hosszanti méretei a has méreteinél, valamint az izomzat hosszánál érvényesülnek. a végtagokat a test hosszában.
- Hiperszténiás típus, jó kövérség jellemzi, hosszú test és rövid végtagok, ill keresztirányú méretek a test és a has aránylag túlsúlyban van a mellkas méreténél.
Az átlagos normál testtömeg értékek a túlsúly és az elhízás értékeléséhez hozzávetőlegesek. Pontosabban csak a testben lévő zsírszövet százalékos meghatározásával lehet kiszámítani. Csak a teljes testtömeg izom- és zsírkomponenseinek mutatói mutatják igazán, hogy a túlsúly az elhízás vagy a fejlett izomzat következménye. De a való életben ez a kérdés csak akkor merül fel, ha a norma súlyának jelentéktelen túllépése van. Ezenkívül a testzsír százalékára vonatkozó szabványok meglehetősen egyéni jellegűek. Bármilyen módon történő kiszámításakor a mutató jelentős hibával rendelkezik.
A normál súly mutatójának meghatározásakor különösen fontosak az olyan tényezők, mint a születési hely, a faj, az éghajlati viszonyok, amelyek között őseik éltek (öröklődés). Bebizonyosodott, hogy az észak-amerikaiak biológiai normáinak fogalma jelentősen eltér egy európai, ausztráliai vagy afrikai lakosétól. Ezért minden emberpopulációnak a normál testsúly mutatóira kell összpontosítania.
Mielőtt aktívan fogyna, meg kell értenie, mire van valójában szüksége: meg akar szabadulni plusz kilók vagy kissé korrigálja az ábrát. Ebben az esetben fontos figyelembe venni a zsír súlyát és eloszlását különböző részek test. Ehhez el kell osztania a saját derekát a csípő térfogatával centiméterben. Ha a kapott érték meghaladja a 0,8-at, akkor gondolkodni kell rajta, mivel a derékrészen lévő felesleges zsír veszélyesebb, mint a csípőn és a fenéken lévő lerakódások.
A kutatási adatok szerint a kockázati csoportba azok a nők tartoznak, akiknek a derékbőség meghaladja a 88 centimétert, és a férfiak, akiknek a derékbősége meghaladja a 102 centimétert. De itt figyelembe kell venni fontos pont, teljesen zsírmentes női test nem fog megfelelően működni, így nincs értelme teljesen megszabadulni a zsírtól. Ez veszélyes! Valójában a nők ebben a zsírrétegében találhatók az ösztrogének, amelyek felelősek a jólétért, valamint megőrzik a bőr rugalmasságát és fiatalságát.
Betöltés ...