Hyppigheten av fornyelse av menneskekroppen. Hvor ofte fornyes cellene i kroppen din Fullstendig fornyelse av cellene i menneskekroppen

Kopier koden og lim den inn i bloggen din:

admin/all-yoga.ru

Det er kjent at cellene i kroppen vår fornyes. Men hvordan skjer dette? Og hvis celler stadig fornyes, hvorfor setter alderdommen inn, og ikke evig ungdom?

Den svenske nevrologen Jonas Friesen fant ut at hver voksen i gjennomsnitt er femten og et halvt år gammel! Men hvis mange "deler" av kroppen vår stadig fornyes og som et resultat viser seg å være mye yngre enn eieren, oppstår noen spørsmål. For eksempel, hvorfor forblir ikke huden glatt og rosa hele livet, som en babys, hvis det øverste hudlaget alltid er to uker gammelt? Hvis musklene er rundt 15 år gamle, hvorfor er ikke en 60 år gammel kvinne like fleksibel og mobil som en 15 år gammel jente?

Friesen så svarene på disse spørsmålene i DNA i mitokondrier (dette er en del av hver celle). Hun samler seg raskt ulike skader. Dette er grunnen til at huden eldes over tid: mutasjoner i mitokondrier fører til en forringelse av kvaliteten på en så viktig komponent i huden som kollagen.

Ifølge mange psykologer oppstår aldring på grunn av de mentale programmene som har vært innebygd i oss siden barndommen.

Her vil vi vurdere tidspunktet for fornyelse av spesifikke organer og vev, som er vist i figurene. Selv om alt er skrevet der så detaljert at denne kommentaren kan være unødvendig.

Fornyelse av organceller

Hjerne

Hjerneceller lever med en person hele livet. Men hvis cellene ble fornyet, ville informasjonen som var innebygd i dem gå med dem - våre tanker, følelser, minner, ferdigheter, erfaring.

En usunn livsstil - røyking, narkotika, alkohol - alt dette, i en eller annen grad, ødelegger hjernen og dreper noen av cellene.

Og likevel, i to områder av hjernen, fornyes celler.

En av dem er luktpæren, som er ansvarlig for oppfatningen av lukt.

Den andre er hippocampus, som styrer evnen til å absorbere ny informasjon, for deretter å overføre den til "lagringssenteret", samt muligheten til å navigere i verdensrommet.

Hjerte

Det ble kjent ganske nylig at hjerteceller også har evnen til å fornye seg. Ifølge forskere skjer dette bare en eller to ganger i løpet av livet, så det er ekstremt viktig å bevare dette organet.

Lungene

For hver type lungevev skjer cellefornyelse med forskjellige hastigheter. For eksempel blir luftsekkene som er plassert i endene av bronkiene (alveolene) gjenfødt hver 11. til 12. måned.

Men cellene som ligger på overflaten av lungene fornyes hver 14.-21. dag. Denne delen åndedrettsorgan tar på seg det meste skadelige stoffer kommer fra luften vi puster inn.

Dårlige vaner (først og fremst røyking), samt en forurenset atmosfære, bremser fornyelsen av alveolene, ødelegger dem og kan i verste fall føre til emfysem.

Lever

Leveren er forkjemperen for regenerering blant organer Menneskekroppen. Leverceller fornyes omtrent hver 150. dag, det vil si at leveren "fødes" på nytt en gang hver femte måned. Det er i stand til å komme seg fullstendig, selv om en person som et resultat av operasjonen har mistet opptil to tredjedeler av organet.

Dette er det eneste slike organ i kroppen vår.

Selvfølgelig er slik utholdenhet av leveren mulig med din hjelp til dette organet: leveren liker ikke fet, krydret, stekt, røkt mat. I tillegg blir arbeidet hennes svært vanskelig av alkohol og mest av medisiner.

Og hvis du ikke tar hensyn til dette organet, vil det grusomt ta hevn på eieren med forferdelige sykdommer - skrumplever eller kreft. (Forresten, hvis du slutter å drikke alkohol i åtte uker, kan leveren rense seg fullstendig).

Tarmer

Veggene i tarmen er dekket fra innsiden med bittesmå villi som gir absorpsjon næringsstoffer. Men de er under konstant påvirkning av magesaft, som løser opp mat, så de lever ikke lenge. Tidsrammen for fornyelsen er tre til fem dager.

Skjelett

Skjelettets bein fornyes kontinuerlig, det vil si at det til enhver tid i samme bein er både gamle og nye celler. Det tar omtrent ti år å fornye skjelettet fullstendig.

Denne prosessen bremses med alderen, når bein blir tynnere og mer skjøre.

Fornyelse av kroppsvevsceller

Hår

Hår vokser i snitt en centimeter per måned, men håret kan endre seg fullstendig i løpet av noen år, avhengig av lengden. For kvinner tar denne prosessen opptil seks år, for menn - opptil tre.

Øyenbryn og øyenvippehår vokser tilbake på seks til åtte uker.

Øyne

I et så veldig viktig og skjørt organ som øyet er det bare hornhinneceller som er i stand til fornyelse. Topplaget skiftes ut hver 7. til 10. dag. Hvis hornhinnen er skadet, skjer prosessen enda raskere - den kan komme seg i løpet av en dag.

Språk

10 000 reseptorer er lokalisert på overflaten av tungen. De er i stand til å skille smaken av mat: søt, sur, bitter, krydret, salt. Cellene i tungen er ganske korte Livssyklus- ti dager.

Røyking og orale infeksjoner svekker og hemmer denne evnen, og reduserer også følsomheten til smaksløkene.

Lær

Overflatelaget av huden fornyes annenhver til fjerde uke. Men bare hvis huden er utstyrt med riktig pleie og ikke mottar overflødig ultrafiolett stråling.

Røyking har også en negativ effekt på huden - dette dårlig vane fremskynder aldring av huden med to til fire år.

Negler

Mest kjent eksempel organfornyelse - negler. De vokser 3–4 mm hver måned. Men dette er på hendene; på tærne vokser neglene dobbelt så sakte.

Det tar i gjennomsnitt seks måneder før en fingernegl er fullstendig fornyet, og ti for en tånegl.

Dessuten vokser neglene på småfingrene mye langsommere enn andre, og årsaken til dette er fortsatt et mysterium for leger.

Bruk av medisiner bremser restaureringen av celler i hele kroppen!

Nå forstår du hva som påvirker fornyelsen av kroppens celler?

Trekk dine konklusjoner!

SENDE:


Følg @chaskor

Gamle mennesker, røvere

Kreft og aldring: to sider av samme sak

Forholdet mellom kreft og alderdom er vanskelig å kalle entydig. Aldring regnes som den viktigste risikofaktoren for utvikling av svulster og samtidig hovedstrategien for å beskytte mot dem. Men denne motsetningen forsvinner hvis vi forestiller oss at alderdom og kreft, som Dr. Jekyll og Mr. Hyde, ikke er fullstendige motsetninger, men en og samme.

Ikke-meg inni

Hvordan eldes menneskets immunsystem?

Når det gjelder alderdom, ser vi ofte for oss kroppen som en samling av utslitte deler som ikke klarer å utføre sine direkte funksjoner. Til immunforsvar dette er bare delvis sant. Eldre mennesker blir faktisk oftere syke, for eksempel luftveisinfeksjoner, og de tåler det vanskeligere enn de unge, men slett ikke fordi de immunceller og organene fungerer ikke. Tvert imot jobber de dag og natt, de har det rett og slett mye travlere viktig sak- kjempe med din egen kropp.

Vi dør alle

Er alderdom mulig uten sykdom?

Eldre alder- risikofaktor for forekomsten av flere alvorlige sykdommer. Kardiovaskulær og nevrologiske sykdommer, risikoen for kreft, hjerteinfarkt og diabetes er trofaste følgesvenner av eldre mennesker. Noen forskere håper at vi en dag vil lære å behandle alle disse sykdommene samtidig, men det viktigste er å håndtere aldringsprosessen. Hvem har rett?

Mamma for barnebarn

Hva du skal gjøre hvis en bestemor prøver å oppdra barnet ditt på sin egen måte

Hver forelder bør forstå hvilke roller bestemødre spiller i familien: barnepike, lærer, rådgiver, sjelden gjest ... Ofte kommer denne forståelsen i prosessen, fordi fødselen av et barn er fremveksten av en sterk "Agent of Change", som betyr at hele familiesystemet er i endring. Du kjenner foreldrene dine som ingen andre og kan forestille deg hvilke vanskeligheter som venter deg. Hvis noen øyeblikk i kommunikasjon med bestemødre har blitt uventet for deg, bør du ikke lage en stor tragedie ut av det, men du må forstå årsakene og finne en sunn løsning.

Eldres aktive liv

Hva er aldring og hvordan å bli gammel med glede

I I det siste aldring har blitt et populært tema. På bakgrunn av objektivitet globale trender aldrende befolkning, økende levealder og andelen eldre er alt flere mennesker løse dette problemet. Kandidaten forteller om hva aldring er og hvordan du kan bli gammel med glede psykologiske vitenskaper, førsteamanuensis ved St. Petersburg State University Olga Yuryevna Strizhitskaya.

Aldring er uunngåelig. Å vokse opp er selektiv.

Gamle mennesker angrer vanligvis ikke på det de har gjort, de sørger over det de ikke hadde tid til å gjøre

For å virkelig leve, må du drømme, du må kjenne dine mål og finne noe nytt og morsomt i livet hver dag. Vi presenterer for din oppmerksomhet interessant historie om en gammel kvinne som fulgte drømmen til det siste.

Flyr over Alzheimers rede

Spansk sosial tegneserie "Rynker" ble vist i Moskva

Det er ikke vanlig å snakke om hvordan folk "lever" og om alderdommens plager. Og samtidig angår dette problemet hver familie. Hev vanskelig tema og spanske animatører begynte å snakke om det enkelt og tydelig. Regissert av Ignacio Ferraz og manusforfatter Angel de la Cruz rørende historie om livet på sykehjem og Alzheimers sykdom.

Du vil ikke være full av ære

Endre holdningen din til alderdom: det er nok bekymring for alle

Den andre nasjonale konferansen «Fra et aldrende samfunn til et samfunn i alle aldre» startet 9. oktober. Tiden er inne for å forstå og nøkternt akseptere det faktum at livet egentlig ikke slutter med pensjon, men begynner, og bestemme hvordan man skal ordne livet og sosial sikkerhet for pensjonister i alle aldre, i enhver helsetilstand og i hele Russland. Plenarmøtet på den første dagen av konferansen var viet omsorgsøkonomien: hva det er, hvordan det skjer i Russland og hvor mye det kan koste.

Den gamle myten om 10% av hjernen

Eller sannheten om innholdet i skallen og enkle måter sin oppgradering

Folk er vant til å tro at et sted i menneskekroppens ukjente dyp er det skjulte superkrefter som naturen avslører bare for noen få utvalgte. I virkeligheten er alt mye mer prosaisk: fokusert innsats og seier over latskap åpner for en grenseløs vei til selvforbedring. Ja, det er fortsatt ikke for sent å realisere potensialet til ikke bare barnet ditt, men også dine egne hjerneressurser.

Kroppen vår er fantastisk og genial. Alt vi trenger er å ikke forstyrre arbeidet hans. Og selvfølgelig, ikke gi ham noe giftig dritt.

Ved å gi opp giftstoffer og begynne å spise sunn mat, vil vi etter en tid få helt frisk kropp, med mindre du selvfølgelig har hatt noen svært alvorlige sykdommer før. Men favorittforskerne mine sier det til og med alvorlige sykdommer kan betydelig lindres og kureres over tid ved å bytte til riktig næring.

Så det er det jeg kommer til.

Alle cellene i kroppen vår fornyes hele tiden, og vi har, med en viss periodisitet (hvert organ har sin egen periode), helt nye organer.

Lær: raskest å oppdatere ytterste laget hud i kontakt med miljø. Epidermale celler fornyes hver 2-3 uke. De dypere lagene er litt tregere, men i gjennomsnitt skjer hele syklusen med hudfornyelse på 60-80 dager. Forresten, interessant informasjon: Hvert år produserer kroppen rundt to milliarder nye hudceller.

Men så dukker spørsmålet opp, hvorfor gjøre det ett år gammelt barn og en seksti år gammel persons hud ser helt annerledes ut. Det er mye som ikke er studert i kroppen vår, men foreløpig antas det at huden eldes på grunn av forringelsen (over årene) av kollagenproduksjonen og fornyelsen, som fortsatt er under utredning.

På dette øyeblikket Det har bare blitt fastslått at slike faktorer som feil og dårlig (mangel på fett og mangel på proteiner) ernæring, samt for aggressive miljøpåvirkninger, har stor betydning.

De svekker produksjonen og kvaliteten av kollagen. Et overskudd av ultrafiolett stråling påvirker også hudens regenerering negativt. Men 20-30 minutter i solen regnes som en terapeutisk dose, som har en gunstig effekt på mange prosesser i kroppen, inkludert hudfornyelse.

Epitelcellene som dekker mage og tarm kommer i kontakt med det mest aggressive miljøet ( magesaft og enzymer som behandler mat) og blir tynnere ettersom maten hele tiden passerer gjennom dem. De oppdateres hver 3-5 dag!

Strukturen i tungeslimhinnen er svært kompleks, og vi vil ikke gå inn på detaljer. Oppdateringshastighet ulike celler Komponentene i slimhinnen i tungen (reseptorer) er forskjellige. Forenklet vi kan si at fornyelsessyklusen til disse cellene er 10-14 dager.

Blod- en væske som hele livet vårt er avhengig av. Hver dag dør omtrent en halv billion forskjellige blodceller i den gjennomsnittlige personens kropp. De må dø i tide før nye kan bli født. I organismen sunn person antall døde celler er lik antall nyfødte. Fullstendig blodfornyelse skjer innen 120-150 dager.

Bronkier og lunger De kommer også i kontakt med et aggressivt miljø, så de fornyer cellene relativt raskt. De ytre cellene i lungene, som er det første forsvarslaget mot aggressorer, fornyes i løpet av 2-3 uker. De gjenværende cellene, avhengig av funksjonene deres, oppdateres med forskjellige hastigheter. Men generelt trenger kroppen litt mindre enn et år for å fullstendig fornye lungevevet.

Alveolene i bronkiene oppdateres hver 11.-12. måned.

Hår vokse i gjennomsnitt 1-2 cm per måned. Det vil si at vi etter litt tid har helt nytt hår, avhengig av lengden.

Livssyklusen til øyenvipper og øyenbryn er 3-6 måneder.

Negler på fingrene vokser med en hastighet på 3-4 mm per måned, syklusen med fullstendig fornyelse er 6 måneder. Tånegler vokser med en hastighet på 1-2 mm per måned.

Lever, virkelig det mest magiske organet i kroppen vår. Ikke bare bruker han hele livet på å rense oss for alt søppelet vi legger i kroppene våre, men hun er også en forkjemper for regenerering. Det har blitt fastslått at selv med tap av 75% av cellene (i tilfelle av Kirurgisk inngrep), leveren er i stand til å komme seg helt, og etter 2-4 måneder har vi fullt volum.

Dessuten, i en alder av 30-40 år, regenererer den volumet selv med renter - med 113%. Med alderen skjer levergjenoppretting bare med 90-95%.

Fullstendig fornyelse av leverceller skjer på 150-180 dager. Det er også slått fast at hvis du fullstendig forlater giftige produkter (kjemikalier, medisiner, stekt mat, sukker og alkohol), blir leveren uavhengig og fullstendig (!) renset for skadelige konsekvenser om 6-8 uker.

Helsen vår avhenger i stor grad av helsen til leveren vår. Men selv et så hardt organ som leveren kan vi (med innsats) drepe. Et stort nummer av sukker eller alkohol kan gi irreversible konsekvenser i leveren i form av skrumplever.

Nyre- og miltceller oppdateres hver 300-500 dager.

Skjelett Kroppen vår produserer hundrevis av millioner av nye celler hver dag. Den regenererer hele tiden, og i sin struktur har den både gamle og nye celler. Men fullstendig cellulær fornyelse av beinstrukturen skjer innen 7-10 år. Med betydelige ubalanser i ernæringen produseres det mye færre celler og av dårligere kvalitet, og som et resultat av dette har vi over årene et problem som osteoporose.

Celler av alle typer muskelvev fullstendig oppdatert om 15-16 år.

Hjerte, øyne og hjerne er fortsatt minst studert av forskere.

Veldig i lang tid Man trodde at hjertemusklene ikke fornyer seg selv (i motsetning til alt annet muskelvev), men nyere oppdagelser har vist at dette er en misforståelse, og hjertemuskelvevet fornyes på samme måte som andre muskler.

Studiene har bare så vidt begynt, men ifølge foreløpige data er det kjent at fullført fornyelse av hjertemuskulaturen forekommer omtrent (det er ingen eksakte data ennå) innen 20 år. Det vil si 3-4 ganger i et gjennomsnittlig liv.

Det er fortsatt et mysterium at linsen i øyet er ikke oppdatert i det hele tatt, eller rettere sagt, hvorfor er ikke objektivet oppdatert. Bare cellene i øyets hornhinne gjenopprettes og fornyes. Oppdateringssyklusen er ganske rask - 7-10 dager. Hvis den er skadet, kan hornhinnen komme seg på bare en dag.

Dette endrer imidlertid ikke det faktum at linsecellene aldri blir fornyet i det hele tatt! Den sentrale delen av linsen dannes i den sjette uken intrauterin utvikling foster Og for resten av livet ditt "vokser" nye celler til den sentrale delen av linsen, noe som gjør den tykkere og mindre fleksibel, noe som forverrer kvaliteten på fokus med årene.

Hjerne- det er gåtens gåte...

Hjernen er det mest dårlig forståtte organet i kroppen vår. Dette er selvsagt forbundet med en rekke objektive faktorer. Hjernen til en levende person er veldig vanskelig å studere uten å skade den. Eksperimenter på mennesker er forbudt i vårt land (iht i det minste, offisielt). Derfor forskes det på dyr og dødssyke frivillige mennesker, noe som slett ikke tilsvarer en frisk, normalt fungerende person.

Inntil nylig ble det antatt at hjerneceller aldri fornyer seg. I prinsippet er ting der fortsatt. Hjernen som styrer alt vi gjør det mest komplekse systemet kalt organismen, hjernen, som gir signaler for regenerering til alle våre organer, fornyer seg ikke i det hele tatt... Hmm.

Tilbake på 60-tallet av forrige århundre oppdaget Joseph Altman nevrogenese (fødselen av nye nevroner) i thalamus og hjernebarken. Den vitenskapelige verden var som vanlig veldig skeptisk til denne oppdagelsen og glemte den. På midten av 80-tallet ble denne oppdagelsen "gjenoppdaget" av en annen vitenskapsmann, Fernando Notteboom. Og igjen stillhet.

Men siden slutten av 90-tallet av forrige århundre begynte endelig fullskalastudier av hjernen vår.

For tiden (i løpet av siste forskning) flere funn er gjort. Det er allerede pålitelig fastslått at hippocampus og luktpæren fortsatt regelmessig fornyer cellene sine. Hos fugler, lavere virveldyr og pattedyr er dannelsen av nye nevroner ganske høy. Hos voksne rotter dannes omtrent 250 000 nye nevroner og erstattes i løpet av en måned (dette er omtrent 3 % av totalen).

Menneskekroppen fornyer også cellene i disse delene av hjernen. Det er også slått fast at jo mer aktive de fysiske og hjerneaktivitet, jo mer aktivt dannes nye nevroner i disse områdene. Men det er fortsatt under utredning. Vi venter...

I løpet av de siste 20 årene har vitenskapen gjort store fremskritt i å studere kostholdet vårt og hvordan helsen vår avhenger av den. Vi fant endelig ut at en stor rolle i riktig Riktig ernæring spiller en viktig rolle i funksjonen til organer. Det er pålitelig avklart hva vi trenger å spise og hva vi ikke bør spise hvis vi ønsker å være sunne. Men generelt sett? Hva er det samlede resultatet? Men det viser seg at "i detalj" blir vi oppdatert uten stopp, gjennom hele livet. Så hva får oss til å bli syke, bli gamle og dø?

Vi flyr ut i verdensrommet, tenker på å erobre og kolonisere andre planeter. Men samtidig vet vi så lite om kroppen vår. Forskere, både i antikken og i moderne tid, har absolutt ingen anelse om hvorfor vi, med en så enorm fornyelseskapasitet, blir gamle. Hvorfor rynker oppstår og muskeltilstanden forverres. Hvorfor mister vi fleksibilitet og bein blir sprø? Hvorfor blir vi døve og dumme... Ingen kan fortsatt si noe forståelig.

Noen sier at aldring er i vårt DNA, men denne teorien har ingen bevis som støtter det.

Andre mener at aldring er iboende i hjernen og psykologien vår, at vi liksom tvinger oss selv til å bli gamle og dø. At aldringsprogrammer er innebygd i underbevisstheten vår. Også bare en teori uten bevis eller bekreftelse.

Atter andre (svært nyere teorier) mener at dette skjer på grunn av "akkumulering" av visse mutasjoner og skade i mitokondrielt DNA. Men de vet ikke hvorfor akkumuleringen av disse skadene og mutasjonene oppstår.

Det vil si, det viser seg at, i motsetning til evolusjonsteorien til kamerat Darwin, celler, som fornyer seg igjen og igjen, fornyer en forverret versjon av seg selv, i stedet for en forbedret. Litt merkelig...

Optimistiske "alkymister" tror at vi er utstyrt med ungdomseliksiren fra fødselen, og det er ingen grunn til å lete etter den utenfor. Det er inni oss. Du trenger bare å velge de riktige nøklene til kroppen vår og lære å bruke hjernen din riktig og fullt ut.

Og da vil kroppen vår være, om ikke udødelig, så veldig, veldig langvarig!

La oss mate kroppen vår riktig. Vi vil hjelpe den litt, eller rettere sagt, vi vil ikke forstyrre den med alle slags giftstoffer, og til gjengjeld vil den takke oss med godt arbeid og et langt, SUNT liv! publisert

Yul Ivanchey

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket ditt, forandrer vi verden sammen! © econet

Kan vi voksne bevisst dyrke nye nevroner i hjernen vår? Det høres fantastisk ut, men nevrolog Sandrine Thuret sier det er mulig.

Refererer til de mest avanserte Vitenskapelig forskning i nevrovitenskap gir hun praktiske råd om hvordan vi kan forbedre humøret, hukommelsen og forhindre aldring av hjernen.

Kort sagt, poenget er at hjernen vår hele tiden fornyer seg, og bygger nye celler i stedet for å dø. Og vi kan påvirke hastigheten med hvilken nevrogenese oppstår.

Her er hovedtankene og takeawayene fra TED-plattformen.

I lang tid studerte forskere hjernen og nervesystemet folk var overbevist om at " nerveceller er ikke gjenopprettet"Men, som det viser seg, blir de ikke bare restaurert. Alle voksne hjerneceller fornyes hele tiden! Prosessen har tatt sin toll vitenskapelig navn: nevrogenese.

Inntil nylig var dette vanskelig å tro, men nå vet nevrologer: Den voksne hjernen kan generere nye nerveceller. Prosessen med å oppdatere dem skjer spesielt raskt i hippocampus, som spiller en kritisk rolle i ting som minne, humør og følelser. Jonas Friesen fra Karolinska Institutet regnet ut at vi produserer 700 nye nevroner for hippocampus hver dag.

Dette virker kanskje ikke så mye sammenlignet med milliarder av celler som utgjør hjernen. Men når vi blir det 50 , vil det ikke være en eneste celle igjen i hjernen vår blant de vi ble født med! Med andre ord, på 50 år reproduserer hjernen seg selv fullstendig!

Hva så?

For det første vet forskerne at det er veldig viktig for læring og hukommelse. Hver gang du lærer noe nytt, lurer hjernen din på hvor den skal plasseres. For å gjøre dette trenger den nye nevroner. Hvis de ikke er der, vil informasjonen ganske enkelt "forsvinne" fra hodet ditt. Din evne til å navigere i rommet og mentalt legge ut komplekse ruter i hodet ditt vil lide mer enn andre.

For det andre er nevrogenese avgjørende for kvalitet hukommelse. Jo flere "frie" celler du har, jo flere detaljer om hendelsen husker hodet ditt.

For det tredje har denne prosessen direkte innvirkning på humøret ditt. Bremse nevrogenese er en av hovedårsakene til depresjon. Du kan begynne å ta antidepressiva, men dette vil ikke fremskynde dannelsen av nye nevroner. Dessuten, legemidler kan miste sin effektivitet hvis nevrogenese stopper.

Det neste spørsmålet er: kan vi kontrollere nevrogenese? Svar: ja.

En av hovedstudiene om dette emnet ble utført av spesialister fra Salk Institute. De beviste at hastigheten på dannelsen av nye nevroner din er av største betydning fysisk aktivitet . Eksperimenter på laboratorierotter viste at de som var i et tomt bur hadde hjernefornyelse langsommere enn de dyrene som løp inne i et "hjul".

For det andre, hva du spiser betyr mye.

Forskning viser det Kalorirestriksjoner akselererer nevrogenese med 20-30 %. Generelt, beregn hvor mye du trenger for din høyde og vekt, og ikke overskrid serveringsstørrelsen.

Prosessen med dannelse av nye celler i hjernen akselererer også i tilfeller hvor vi vi har ofte snacks. Reduser intervallene mellom måltidene!

For å fremskynde neurogenese kan du også øke flavonoidinntaket(finnes i mørk sjokolade og blåbær) og fettsyre Omega-3 (laks og annet fet fisk). Tvert imot en diett med høyt innhold mettet fett vil ha negativ påvirkning på nevrogenese.

Etanol- alkohol i alle alkoholholdige drinker, - bremser også nevrogenese. Et unntak kan gjøres for vin: Den inneholder resveratrol, som fremmer overlevelsen av nye nevroner. Så neste gang du er på et middagsselskap, hold deg til dette "nøytrale" alternativet.

Og det siste punktet angående mat.

Japansk forskning på dette emnet har vist at myk mat som er lett å tygge reduserer hastigheten på ny celledannelse. Hjernen din trenger sprø mat som tar lang tid å tygge!

Forskere gjorde alle disse konklusjonene basert på deres studier på laboratoriedyr. Det fant de ut Kosthold modulerer faktisk humør og hukommelse. Å begrense kaloriinntaket øker hukommelseskapasiteten, mens et fettrikt kosthold uunngåelig fører til forverrede symptomer på depresjon. Så vær oppmerksom på kaloriinnholdet og teksturen til maten du skal spise.

— I kroppen vår er det kortlivede celler som raskt fornyes, og det er langlivede celler som ikke erstattes i det hele tatt. Det viser seg å være et veldig bredt spekter: noen varer hele livet, andre bare i et par dager, en uke eller flere måneder. Vi undersøker årsakene som bestemmer en slik forskjell i celles levetid, nemlig gener, hvis arbeid kan øke eller forkorte perioden for en celles eksistens, sier professor ved Harvard Medical School og Moscow State University. Lomonosov, leder for laboratorier for forskning innen aldringsfeltet Vadim Gladyshev. Forskeren rapporterte om resultatene som ble oppnådd på en nylig internasjonal konferanse "Måter å oppnå aktiv lang levetid" i Kazan, som samlet ledende forskere fra hele verden.

Gladyshevs Harvard-team studerte data om 20 typer menneskelige celler og fant ut: uttrykket (det vil si aktiviteten til arbeidet) av hvilke gener som tilsvarer et langt liv av celler inne i kroppen og hvilke til en kortere levetid. "Vi bygde mønstre og kalte denne modellen for lang levetid ("longevity key"). Auto.), forklarer professoren. "Denne algoritmen lar deg se hvilke gener som må aktiveres for at cellene skal leve lenger. Det neste trinnet er valg av tilstander, stoffer som vil endre arbeidet til de nødvendige genene i den nødvendige retningen, det vil si å forlenge cellens levetid (slik at den selvfølgelig forblir sunn og ikke degenererer til en tumorcelle. - Forfatter)." Faktisk snakker vi om å teste potensielle geroprotektorer, det vil si forbindelser, medisiner som kan bremse aldring og forlenge en persons liv, forklarer eksperter.

— Forresten, i løpet av en slik «gentesting» kan en viktig omstendighet bli avslørt: den samme «anti-aldrings»-forbindelsen vil vise seg å være nyttig med tanke på lang levetid for én organ/celletype av en person og kl. samtidig ubrukelig, eller til og med skadelig, for andre celler (det vil ikke forlenge, men til og med forkorte livet deres. Auto.), bemerker forskeren. – Dette kan bety det lignende stoffer"for alderdom" vil det ikke være mulig å ta dem i form av tabletter eller injisere dem i blodet slik at de ikke kommer inn i alle organer.

— Kanskje vil det være mulig å bruke en metode som nå brukes til å behandle visse typer kreft – injeksjoner rettet mot et bestemt sted, bestemt kropp?

— Ja, teoretisk sett er dette en av de mulige tilnærmingene.

EN GANG OG FOR LIVET

På Internett kan du finne mange tekster og fargerike videoer som sikrer at kroppen vår er "fullstendig fornyet om 7 til 10 år." Dette er fullstendig tull, rister professor Gladyshev på hodet. I det minste fordi cellene i våre viktigste organer - kontrollsenteret til hele kroppen, det vil si hjernen, og hovedmotoren, det vil si hjertet - praktisk talt ikke fornyes i det hele tatt. "Nevroner (nerveceller i hjernen) oppstår under embryonal utvikling, og innen den 4. til 5. måneden av en kvinnes svangerskap har de fleste av disse cellene dannet seg i det ufødte barnet," forklarer forskeren. "Etter fødselen og til slutten av en persons liv dør nevroner stort sett bare." Akk, nye nerveceller i hjernen, ifølge de siste vitenskapelige data, dukker opp i løpet av livet i mikroskopiske mengder.

Kort sagt, biologi-anatomi-medisin tok en vending i en spiral, og etterpå dyptgående forskning ved hjelp av de nyeste metodene kom tilbake til tesen om at nerveceller praktisk talt ikke kommer seg. Dette betyr at de må beskyttes nøye.

DETTE VIL VÆRE NYTTIG

Hvordan forlenge levetiden til nerveceller

1. Mer oksygen!

Til god ernæring hjerneceller trenger full strøm av oksygen. Aerob fysisk trening bidrar til å forbedre den, den sikreste av dem, for enhver helsetilstand og alder, er å gå i et raskt tempo: så raskt som mulig uten åndenød.

2. Mindre søtsaker

Du husker selvfølgelig fra barndommen at hjerneceller trenger glukose, men hvis du ofte mater nevronene dine med rent sukker fra søtsaker og kjeks, vil ugunstige prosesser starte den skaden blodårer i hjernen. Det er mye tryggere og mer fordelaktig å gi hjernen glukose, som dannes under absorpsjon av langsomme (komplekse) karbohydrater, det vil si: minimalt bearbeidede frokostblandinger (klosterhavregryn, mørk ris); grovt brød og pasta; grønnsaker Konfekt Det anbefales å erstatte det med frukt.

3. Ingen søvnmangel

Jeg vil ikke legge til stress for deg, men det er bevist at med mangel på søvn øker produksjonen av stoffer, hvis opphopning kan forårsake betennelse og påfølgende død av nevroner. Og under god søvn Tvert imot blir hjernen mest aktivt renset for akkumulert søppel. Den mest verdifulle når det gjelder "rensing" er den dype fasen sakte søvn, det utgjør 15 - 20 % av den totale varigheten av søvnen din, og ideelt sett bør det være minst 1,5 - 2 timer.

EGG: KLOKKEN TIKKER FORTSATT

Som nevroner, blir egg gitt til en kvinne en gang for livet. Dette betyr at på grunn av naturlige månedlige tap, er tilgangen på kvinnelige kjønnsceller oppbrukt og fullstendig utarmet i gjennomsnitt i alderen 40 til 55 år. For de som planlegger å få barn, men av en eller annen grunn forsinker svangerskapet, moderne medisin foreslår å fryse egg og lagre dem i en kryobank (i Moskva kan kostnadene for prosedyrene som er nødvendige for å samle kvinnelige kjønnsceller og plassere dem i lagring nå 170-175 tusen rubler, pluss omtrent 15-17 tusen rubler per år for lagring i en selve kryobanken).

En annen type viktige og, dessverre, ikke-fornybare celler er kardiomyocytter, eller celler i hjertemuskelen (myokard). I likhet med nevroner kan de fylles på litt om gangen gjennom hele livet, men antallet nyoppståtte kardiomyocytter er så lite at det ikke er nødvendig å snakke seriøst om hjertefornyelse, forklarer Vadim Gladyshev. Og dette er en annen grunn til å ta godt vare på helsen til "motoren".

GJØR DETTE

For å få hjertet til å leve lenge

Kardiolog, kandidat medisinske vitenskaper, sjefsterapeut ved Ilyinskaya Hospital Yaroslav Ashikhmin råder:

- Kontroller din arterielt trykk(BP): utenfor fysisk aktivitet den skal alltid være under 130 (“øvre”) og 85 (“nedre”) mmHg. Hvis blodtrykkstallene hopper over 140 og 90 mm Hg. - snarest avtale time hos terapeut eller kardiolog.

- Kvitte seg med overvekt. For et sunt hjerte normal indikator Kroppsmasseindeks (BMI) regnes som et tall på opptil 25. For å beregne BMI, kvadrater du høyden din (i meter), og del deretter vekten (i kg) med det resulterende tallet.

– Slutt å røyke og ikke misbruk alkohol. I fravær av kontraindikasjoner (fordøyelsessykdommer, graviditet, etc.), regnes 1 glass tørr vin per dag ikke mer enn 5 ganger i uken for kvinner og opptil 2 glass per dag ikke mer enn 5 ganger i uken for menn som relativt sett. sikker.

— Prøv å bevege deg så mye som mulig: i henhold til de siste internasjonale anbefalingene for hjerte- og karhelse trenger du minst 150 minutter moderat fysisk aktivitet ukentlig (30 minutter 5 dager i uken) eller minst 75 minutter med høyintensiv fysisk aktivitet aktivitet (15 minutter om dagen 5 dager i uken) ).

FORANDRES HUDEN ENKEL EN GANG I MÅNEDEN? IKKE BRYD DEG SELV

De fleste av de andre cellene i kroppen vår, noen raskere, noen langsommere, fornyes på en eller annen måte. f.eks. fettceller leve 7,5 - 8 år, leverceller, hepatocytter i gjennomsnitt 327 dager, epitelceller (tarmens indre slimhinne) 2 - 4 dager, hudceller 10 - 30 dager, og levetiden til en sædcelle er 2 måneder.

Men selv her er ikke alt så enkelt som forfatterne av en rekke bilder og videoer på Internett gjør det til, advarer professor Gladyshev. Ikke narre deg selv at leveren din blir fullstendig fornyet hvert år, og hele huden din endres enkelt en gang i måneden.

— De forenkler ofte alt, men i livet skjer mye annerledes: la oss si at noen celler er biologisk i stand til å fornye seg selv, men faktisk lever en slik celle i sitt eget organ, og hvis den fjernes, vil den bli erstattet av en annen celle til og med innen et døgn, og hvis den står uforstyrret - kan sitte i 10 år og ikke endre seg. Det hender også at samme type celler på ett sted i kroppen har endret seg fullstendig over en periode, men et annet sted lever den som om ingenting hadde skjedd. Hvilke faktorer som påvirker dette forblir stort sett et mysterium for kroppens indre selvregulering.

PROSJEKT "MUSKELFANTOM"

— Det er to kjente måter for cellefornyelse. Den første er deling, hvoretter modercellen dør og erstattes av en ny dattercelle. Den andre måten er transformasjon av stamceller (universelle - forfatter) til celler i visse vev og organer, forklarer en deltaker på konferansen "Måter å oppnå aktiv lang levetid", ledende forsker ved RIKEN Institute (Japan), leder av Kazansky laboratorium føderalt universitet(KFU), vitenskapskandidat, genetiker Oleg Gusev. - Musklene våre og andre organer er omgitt av samlinger (klynger) av stamceller, som "forvandles" til spesialiserte celler ved behov.

Over tid tømmes reservene av stamceller i kroppen, og cellene som deler seg nedbrytes gradvis ( se videre "Punkt-for-punkt spørsmål").

— På grunn av disse og andre årsaker utvikler sarkopeni seg med alderen, det vil si tap av muskelmasse, som fører til en forringelse av livskvaliteten: en person blir svakere, beveger seg verre, og risikoen for fall, blåmerker og brudd øker. For å redde folk fra slike problemer, for å faktisk forynge muskler, lanserer vi en storskala internasjonalt prosjekt Japanese Institute RIKEN, Kazan Federal University og Institute of General Genetics ved det russiske vitenskapsakademiet "Muscle Phantom". Dessuten er det planlagt at Russland skal spille en ledende rolle innen forskning.

MYSTERIET MED ANSIKTSMUSKLENE

– Hva vil forskerne egentlig gjøre?

— Først og fremst skal vi analysere mangfoldet av muskler. Det antas at mennesker bare har tre typer muskler: hjerte (myokard), glatte muskler og skjelettmuskler. Men det er mer enn 600 skjelettmuskler alene! Til i dag er det ikke kjent hva som gjør dem like og mangfoldige. Tilsynelatende er det et spesielt genetisk program: til tross for at de alle i utgangspunktet er skjelettmuskler, har de sine egne komponenter som bestemmer hva slags arter de blir.

– Hvorfor er dette så viktig å finne ut?

- Husk, den berømte døde nylig vitenskapsmann Stephen Hawking? Han hadde et alvorlig stadium av amyotrofisk lateral sklerose ( arvelig sykdom nervesystemet, som er ledsaget av muskelatrofi. — Forfatter). Det er utrolig at selv med fullstendig lammelse beholdt Hawking ansiktsuttrykkene sine. Men sykdommen er arvelig, noe som betyr at mutasjonen er lik i alle celler i kroppen. Men som det viste seg, gjennomgår ikke alle typer muskler dystrofi (svinn) med alderen - enten det er i sykdomstilfeller, som Stephens, eller hos friske eldre mennesker. Spesielt viste det seg at øyemusklene og ansiktsmusklene er de mest stabile hos mennesker. Og nå er det viktig å forstå hvorfor for eksempel musklene i lemmene blir de første ofrene for dystrofi (med alderen eller under sykdom - forfatter), mens andre typer muskler ikke gjør det. Hva er så spesielt med dem? Hvis dette blir funnet ut, er det utsikter for bruk genterapiå returnere aldrende muskler til god stand. Dette er målet med prosjektet vårt.

Sammenligne resultatene av studier på primater og mennesker, i ulike muskler og i i ulike aldre, planlegger forskere å lage det største arbeidsatlaset forskjellige typer muskler. Og beregn faktorene som påvirker muskelendringer og super stabilitet.

STILLER SPØRSMÅL

Hvorfor blir vi gamle når vi fornyer oss?

"For det første er reservene av stamceller oppbrukt, og for det andre er det viktig å forstå at celledeling ikke går uten spor," forklarer genetiker Oleg Gusev.– Deling fører uansett til opphopning av feil og mutasjoner. Foreldrecellen overfører DNA med noen defekter til barnecellen. I tillegg til gener kommer en del av det biologiske materialet fra modercellen også inn i dattercellen, for eksempel fragmenter av gamle proteiner og annen ugunstig arv. Så de nye cellene er allerede litt "gamle", og hver påfølgende er betinget delvis verre enn den forrige, spesielt når en persons alder øker.

"Selvfølgelig har kroppen vår reparasjonsverktøy, det vil si å korrigere skader som oppstår i DNAet til mor og datterceller," legger biolog Vadim Gladyshev til.«Men, jo eldre kroppen er, desto tregere og verre fungerer reparasjonsmekanismene, og flere og flere defekter akkumuleres. Prosessen med akkumulering av slike ugunstige endringer er aldring, og dens ytre manifestasjoner- forfall og sykdommer som utvikler seg med alderen. Men biologisk sett har vi ingen hindringer som vil hindre oss i å gripe inn i den aldrende transportøren og bremse den – akkurat som vi allerede har lært å bremse og kurere mange alvorlige sykdommer.

Forfatteren av artikkelen takker medformannen for organisasjonskomiteen for den internasjonale konferansen "Måter å oppnå aktiv lang levetid" for hans hjelp. Fania Maganova Og vitenskapelig veileder konferanse, tilsvarende medlem av det russiske vitenskapsakademiet Alexey Moskalev.

Jeg sier alltid at kroppen vår er fantastisk og genial. Alt vi trenger er å ikke forstyrre arbeidet hans. Og selvfølgelig, ikke gi ham noe giftig dritt.

Ved å gi opp giftstoffer og begynne å spise sunn mat vil vi etter en tid få en helt frisk kropp, med mindre vi selvfølgelig har hatt noen svært alvorlige sykdommer før. Men favorittforskerne mine sier at selv alvorlige sykdommer kan bli betydelig lindret og kurert over tid ved å bytte til riktig ernæring.

Så det er det jeg kommer til.

Alle cellene i kroppen vår fornyes hele tiden, og vi har, med en viss periodisitet (hvert organ har sin egen periode), helt nye organer.

Lær: Det ytre hudlaget i kontakt med miljøet fornyer seg raskest. Epidermale celler fornyes hver 2-3 uke. De dypere lagene er litt tregere, men i gjennomsnitt skjer hele syklusen med hudfornyelse på 60-80 dager. Forresten, interessant informasjon: kroppen produserer omtrent to milliarder nye hudceller per år.

Men så oppstår spørsmålet: hvorfor ser huden til et ett år gammelt barn og en seksti år gammel person helt annerledes ut? Det er mye som ikke er studert i kroppen vår, men foreløpig antas det at huden eldes på grunn av forringelsen (over årene) av kollagenproduksjonen og fornyelsen, som fortsatt er under utredning.

For øyeblikket er det bare fastslått at faktorer som feil og dårlig (mangel på fett og mangel på proteiner) ernæring, samt for aggressive miljøpåvirkninger, har stor betydning.

Epitelcellene som dekker mage og tarm kommer i kontakt med det mest aggressive miljøet (magesaft og enzymer som behandler mat) og blir tynnere ettersom maten hele tiden passerer gjennom dem. De oppdateres hver 3-5 dag!

Strukturen i tungeslimhinnen er svært kompleks, og vi vil ikke gå inn på detaljer. Fornyelseshastigheten til de ulike cellene som utgjør slimhinnen i tungen (reseptorer) er forskjellig. For å si det enkelt kan vi si at fornyelsessyklusen til disse cellene er 10-14 dager.

Blod- en væske som hele livet vårt er avhengig av. Hver dag dør omtrent en halv billion forskjellige blodceller i den gjennomsnittlige personens kropp. De må dø i tide før nye kan bli født. I kroppen til en sunn person er antall døde celler lik antall nyfødte. Fullstendig blodfornyelse skjer innen 120-150 dager.

Alveolene i bronkiene oppdateres hver 11.-12. måned.

Hår vokse i gjennomsnitt 1-2 cm per måned. Det vil si at vi etter litt tid har helt nytt hår, avhengig av lengden.

Livssyklusen til øyenvipper og øyenbryn er 3-6 måneder.

Finger negler armene vokser med en hastighet på 3-4 mm per måned, syklusen med fullstendig fornyelse er 6 måneder. Tånegler vokser med en hastighet på 1-2 mm per måned.

Lever, virkelig det mest magiske organet i kroppen vår. Ikke bare bruker han hele livet på å rense oss for alt søppelet vi legger i kroppene våre, men hun er også en forkjemper for regenerering. Det har blitt fastslått at selv med tap av 75% av cellene sine (i tilfelle av kirurgi), er leveren i stand til å komme seg fullstendig, og etter 2-4 måneder har vi fullt volum.

Dessuten, i en alder av opptil 30-40 år, regenererer den volumet selv med renter - med 113%. Med alderen skjer levergjenoppretting bare med 90-95%.

Fullstendig fornyelse av leverceller skjer på 150-180 dager. Det er også slått fast at dersom du fullstendig forlater giftig mat (kjemikalier, medisiner, stekt mat, sukker og alkohol), vil leveren selvstendig og fullstendig (!) rense seg for skadelige effekter i løpet av 6-8 uker.

Helsen vår avhenger i stor grad av helsen til leveren vår. Men selv et så hardt organ som leveren kan vi (med innsats) drepe. Store mengder sukker eller alkohol kan gi irreversible konsekvenser i leveren i form av skrumplever.

Nyre- og miltceller oppdateres hver 300-500 dager.

Celler av alle typer muskelvev fullstendig oppdatert om 15-16 år.

Hjerte, øyne og hjerne er fortsatt minst studert av forskere.

I svært lang tid trodde man at hjertemuskelen ikke fornyer seg selv (i motsetning til alt annet muskelvev), men nyere oppdagelser har vist at dette er en misforståelse, og hjertemuskelvevet fornyes på samme måte som andre muskler.

Dette endrer imidlertid ikke det faktum at linsecellene aldri blir fornyet i det hele tatt! Den sentrale delen av linsen dannes i den sjette uken av fosterutviklingen. Og for resten av livet ditt "vokser" nye celler til den sentrale delen av linsen, noe som gjør den tykkere og mindre fleksibel, noe som forverrer kvaliteten på fokus med årene.

Hjerne- det er gåtens gåte...

Hjernen er det mest dårlig forståtte organet i kroppen vår. Dette er selvsagt forbundet med en rekke objektive faktorer. Hjernen til en levende person er veldig vanskelig å studere uten å skade den. Eksperimenter på mennesker er forbudt i vårt land (i hvert fall offisielt). Derfor forskes det på dyr og dødssyke frivillige mennesker, noe som slett ikke tilsvarer en frisk, normalt fungerende person.

Inntil nylig ble det antatt at hjerneceller aldri fornyer seg. I prinsippet er ting der fortsatt. Hjernen, som styrer hele vårt mest komplekse system kalt kroppen, hjernen, som gir signaler for regenerering til alle våre organer, fornyer seg ikke i det hele tatt... Hmm.

Men siden slutten av 90-tallet av forrige århundre begynte endelig fullskalastudier av hjernen vår.

Til dags dato (i løpet av den siste forskningen) er det gjort flere funn. Det er allerede pålitelig fastslått at hippocampus og luktpæren fortsatt regelmessig fornyer cellene sine. Hos fugler, lavere virveldyr og pattedyr er dannelsen av nye nevroner ganske høy. Hos voksne rotter dannes omtrent 250 000 nye nevroner og erstattes i løpet av en måned (dette er omtrent 3 % av totalen).

Menneskekroppen fornyer også cellene i disse delene av hjernen. Det er også fastslått at jo mer aktiv fysisk aktivitet og hjerneaktivitet er, desto mer aktivt dannes nye nevroner i disse områdene. Men det er fortsatt under utredning. Vi venter...

I løpet av de siste 20 årene har vitenskapen gjort store fremskritt i å studere kostholdet vårt og hvordan helsen vår avhenger av den. Vi fant endelig ut at riktig ernæring spiller en stor rolle for organers funksjon. Det er pålitelig avklart hva vi trenger å spise og hva vi ikke bør spise hvis vi ønsker å være sunne. Men generelt sett? Hva er det samlede resultatet? Men det viser seg at "i detalj" blir vi oppdatert uten stopp, gjennom hele livet. Så hva får oss til å bli syke, bli gamle og dø?

Noen sier at aldring er i vårt DNA, men denne teorien har ingen bevis som støtter det.

Og da vil kroppen vår være, om ikke udødelig, så veldig, veldig langvarig!