Hvordan kan du senke kolesterolet hjemme? Hvilke matvarer senker kolesterolnivået i blodet. Fet fisk

Hyperkolesterolemi nivåer, hva du skal gjøre med høyt kolesterol hvilken livsstil du skal lede, tips for å senke kolesterol (mat og medisiner som senker lipidnivået), folkelige oppskrifter for å senke kolesterolet.

Hyperkolesterolemi er høy level i blod. Årsakene til denne sykdommen kan være utilstrekkelig oppløsning i kroppen eller overdreven inntak av mat, samt brudd hormonell bakgrunn og høyere nervøs aktivitet... I begynnelsen føler en person ikke tegn på hyperkolesterolemi, men med sykdommens utvikling vises symptomer som også er karakteristiske for hypertensjon.

Mer enn 7,8 er veldig høyt.
6,7 - 7,8 - høy.
5,2 - 6,7 - noe økt.

Normal - under 5 (helst 4 - 4,5).

Personer med hyperkolesterolemi lurer på hvordan de skal senke kolesterolet. De forstår at ved å normalisere nivået, vil de redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Det er mest effektivt å senke kolesterolet hjemme på 45-60 dager ved hjelp av statiner og fibrater (medisiner for å redusere nivået), og det er mulig å opprettholde det innenfor de nødvendige grensene ved bruk av tradisjonell medisin.

Hva skal jeg gjøre med høyt kolesterol

Så testene for nivået av lipider i blodet var skuffende. Spørsmålet melder seg umiddelbart: "Hva skal jeg gjøre med høyt kolesterol?" Og du må oppføre deg slik:

1. Kontroller at laboratoriedataene er riktige

For at testresultatene ikke skal bli forvrengt, ikke glem at blod doneres på tom mage, og du må spise den siste gangen 12-13 timer før du donerer blod og ikke senere.

Moderne laboratorieteknikker eliminerer forekomsten av feil med 99,9%, men i sjeldne tilfeller oppstår det feil. Spesielt når det er høye tall hos svært unge mennesker.

2. Start en sunn livsstil

Reduser inntaket av fet mat, spesielt animalsk fett. Spis mer mat som inneholder fiber (det adsorberer lipider fra tarmene og forhindrer dem i å komme inn i blodet). Øk fysisk aktivitet (en del av kolesterolet vil bli brukt på å gjenopprette brukt energi).

3. Ta en ny blodprøve om 4-5 måneder

Hvis etter en periode på 4 - 5 måneder (da du ble behandlet med folkemedisiner) ikke ga nevneverdige resultater, er det nødvendig for alle helseforbedrende tiltak å legge til medisiner fra gruppen av statiner, som hemmer produksjonen av kolesterol ved leveren.

Noen ganger starter pillebehandling umiddelbart. Dette skjer når pasienten er i fare:

Ham hypertonisk sykdom(I mange tilfeller).
Iskemisk hjertesykdom (statiner må konsumeres for livet).
Over 75 år.
Dårlig arvelighet.
Diabetes.
Fedme.
Røyking.

Viktig: Få en leverfunksjonstest før du starter behandling med statiner.

4. Gjenta laboratorietester om 5 - 6 måneder

Etter at kolesterolet er tilbake til det normale, anbefales det å ta en pause i behandlingen i 120 - 180 dager og gjenta analysen. Hvis kolesterolnivået stiger igjen, bør behandlingen gjenopptas og fortsette gjennom livet.

Hvordan senke kolesterolet

Hvis lipidnivået er forhøyet, hvordan kan du senke kolesterolet uten medisiner? Det kan holdes normalt ved hjelp av kroppsøving og kosthold.

1. Fysisk kultur bidrar til å bli sunn

Hvis en person er engasjert i kroppsøving, henger ikke lipidene hans lenge i karene og legger seg derfor ikke på veggene. Spesielt rask tilbakegang kolesterol fremmes ved å løpe.
Fysisk arbeid på frisk luft gå i parken, danse øker muskler og følelsesmessig tone. De gir en tilstand av glede, som er veldig gunstig for kroppen.
En times lang tur i frisk luft reduserer dødeligheten av vaskulære sykdommer med 50%.

For å senke lipidnivået må du gjøre følgende:

Gå ned i vekt (for fedme).
Slutte å røyke.
Ikke bruk store mengder alkohol. Det er lov å ta 200 ml tørr rødvin (eller 50 ml sterk alkohol) per dag.
Ikke spis for mye.
Vær i frisk luft så mye som mulig.

2. Si "Nei!" slike produkter:

Reduser forbruket ister... Eller kompensere for det ved å spise fet fisk, vegetabilsk olje og drikke litt alkohol. Du kan spise smult med hvitløk, som hjelper deg med å kvitte deg med lipider.
Ikke spis smørsmørbrød.
Ikke spis fet ost, egg, rømme. Tilsett soyamat til maten. De normaliserer stoffskiftet.
Fettbalansen må observeres. Hvis du spiste et "stykke" animalsk fett, gjør du opp med vegetabilsk fett. For å gjøre dette, bland like deler mais (solsikke), soyabønner og olivenoljer. Tilsett denne balanserte blandingen til frokostblandinger, pasta, salater.

Hvordan senke kolesterolet

Hva er den beste måten å senke kolesterolet på? Selvfølgelig, først og fremst, må du prøve å gjøre dette ved hjelp av tradisjonell medisin. Juiceterapi er veldig effektivt. På bare 5 dager med å ta juice (grønnsaker og frukt), kan du senke blodfettene.

5-dagers kurs i juiceterapi:

Gulrotjuice (130 g) + sellerijuice (70 g).
Agurkjuice (70 g) + betesaft (70 g) + gulrotjuice (100 g). Rødbetsjuice anbefales ikke å konsumeres umiddelbart. Han må få lov til å bosette seg på et kjølig sted i 45 - 65 minutter.
Selleri (70 g) + eplejuice (70 g) + gulrotrot grønnsaksjuice (130 g).
Gulrotjuice (130 g) + kåljuice (50 g).
Appelsinjuice (130 g).

Det er fortsatt stor mengde folkeoppskrifter hjelper til med å rense veggene i blodårene.

Hvitløk-vin cocktail

I en blender, bland 2 dessertskjeer hver: drue rødvin, olivenolje, eddik. Tilsett 3 hvitløksfedd (finhakket). Blandingen skal infunderes i 4 timer, og deretter tilsettes et glass varmt vann. Det anbefales å drikke en cocktail hele dagen.

Mat kli velling

Hell en kli med kokende vann i en halv time. Tøm den deretter. Tilsett velling til en hvilken som helst tallerken (i den første uken, 1 teskje), i de andre 7 dagene - 2 teskjeer, etter ytterligere 6-7 dager - en spiseskje (3 ganger om dagen).

Aktivert karbon

Aktivt trekull fjerner lipidmolekyler godt fra kroppen. Du må ta den i minst 28 - 30 dager (8 g tre ganger om dagen).

Eple-hvitløksblanding

Hakk et halvt eple og en hvitløk (fedd). 2 ss av denne blandingen bør konsumeres per dag.

Lakris avkok

Hell 2 ss kokende vann (0,5 l). ss lakrisrøtter. Kok over svak varme i 7 - 8 minutter. Sil deretter. Det anbefales å ta buljongen etter måltider (fire ganger om dagen) i 15 til 22 dager. 30 dagers pause. Gjenta kurset. Kolesterol går vanligvis tilbake til det normale etter denne behandlingen.

Kolesterolsenkende mat

Først må du utelukke kilder til mettet fett fra kostholdet ditt og spise kolesterolsenkende mat:

Prøv å spise blå, røde og lilla matvarer (granateple, aubergine, gulrøtter, svisker, appelsiner, epler) hver dag.
Soyamat og bønner (fordi de inneholder sunt fiber) senker kolesterolet. I tillegg kan de godt erstatte rødt kjøtt, noe som er veldig skadelig for blodårene.
Eventuelle greener (spinat, dill, løk, persille, artisjokk) er rike på kostfiber og lutein, noe som reduserer risikoen for hjerte -og karsykdommer.
Hvitkål er ledende blant kolesterolsenkende grønnsaker. Som et minimum bør det konsumeres minst 100 g per dag i hvilken som helst form.
Fullkorn og havreflak rik på fiber. Bruken av dem er gunstig for hele kroppen, og for å senke kolesterolnivået spesielt.
Tang, fet sjøfisk (helst kokt) har fordelaktige lipidsenkende egenskaper.

Kolesterolsenkende legemidler

Ved hjelp av medisinske urter og spesiell ernæring kan du forbedre helsen din, men legemidler som senker kolesterolet er mer intense.

Lipidsenkende medisiner inkluderer:

Fibrater

En gruppe medisiner som har en positiv effekt på høyt kolesterol:

Tricor.
Atromid.
Lopid.

Etter statiner er fibrater den andre behandlingslinjen for hyperkolesterolemi. De brukes med et betydelig nivå av lipider i blodet (mer enn 4,6 mmol / l).

Kolesterolabsorberingshemmer

Ezetimibe

Dette stoffet senker dårlig kolesterol. Det tilhører en ny klasse medisiner. Forstyrrer absorpsjonen av kolesterol i tarmene. Ezetimibe kommer ikke inn i blodet, og derfor er effekten tryggere, men mindre uttalt enn når man tar statiner.

Niacin (nikotinsyre, vitamin PP)

Det er et B-kompleks vitamin. Reduserer lipidnivået. Det tas i store doser med resept fra lege. Niacin kan forårsake allergi og rødme. "Nicotinka" inkluderer legemidler som niaspan og nicolar.

Statiner

Den mest populære klassen medisiner for å senke kolesterolet. Nå bruker de slike medisiner:

Atorvastatin (atoris, liprimar,).
Simvastatin (Zokor, Vasilip, etc.)
Rosuvastatin (roxera, acorta, rosucard, crestor).

De mest effektive er rosuvastatin og atorvastatin. De tas om natten, en gang om dagen.

Omega-3 flerumettede fettsyrer (PUFA)

Denne gruppen inkluderer mange kosttilskudd og medisiner: De mest populære er:

Fisk fett.
Omakor.

Legemidlene er svært trygge og har en positiv effekt på hjertemuskelen. Dessverre er effektiviteten lav, og de er kun foreskrevet i kombinasjon med fibrater eller statiner.

En økning i kolesterol i blodet kan oppstå:

På grunn av fysisk inaktivitet.
Som et resultat av et ubalansert kosthold.
Avhengighet av dårlige vaner.
Genetisk predisposisjon.

Den siste faktoren kan ikke endres, men resten kan korrigeres av en person. Og hvis kolesterolnivået i blodet er veldig svakt forhøyet, ville det være lurt å velge en trygg måte å senke det på - å senke kolesterolet uten medisiner (ved hjelp av urter, trening og et terapeutisk kosthold).

Forhøyede kolesterolnivåer i blodet fører til blodviskositet og dannelse av blodpropper som fester seg til de indre veggene i arteriene og hindrer normal blodstrøm. Kolesterolplakk er et sted for opphopning av fettlignende stoffer (lipider) og komplekse karbohydrater, som senere vokser over med bindevev og delvis eller helt kan blokkere lumen i arterien.

I deres dannelsesområde utvikler iskemi seg, noe som fører til oksygen sult, underernæring og metabolske prosesser i vev. Videre forårsaker en slik sirkulasjonsforstyrrelse utvikling av mange kardiovaskulære patologier:, slag, lesjoner, etc.

Ulike kolesterolsenkende strategier kan bidra til å forhindre disse alvorlige sykdommene som kan forårsake funksjonshemming og død. For dette, ikke-stoff og medisinske metoder... I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet "hvordan senke kolesterolnivået i blodet?" og vurdere noen måter å redusere innholdet på uten bruk av medisiner. De er ganske effektive og kan bidra til å unngå utvikling kroniske sykdommer hjerte og blodårer.

Når skal man begynne å senke kolesterolet?

Grunnlaget for korreksjon av lipidmetabolisme er endringer i den biokjemiske analysen av blod, nemlig en økning i nivået av totalt kolesterol og lipoproteiner med lav tetthet.

Du kan finne ut om en økning i kolesterol bare fra dataene fra en biokjemisk blodprøve, som bestemmer det totale kolesterolnivået. Indikatorene varierer vanligvis fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Med en økning i disse verdiene er det nødvendig å gjennomføre et lipidogram, som vil gjenspeile nivået av HDL ("godt kolesterol") og LDL (" dårlig kolesterol"). Indikatorene deres er vanligvis som følger:

totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
HDL - hos menn er svingninger opp til 0,7-1,73 tillatte, hos kvinner - opptil 0,86-2,28 mmol / l;
LDL - hos menn er svingninger opptil 2,25-4,82 tillatte, hos kvinner - opptil 1,92-4,51 mmol / l;
triglyserider - mindre enn 1,7 mmol / l (indikatorer øker i forhold til alder).

For å bestemme risikoen for utseende av kolesterolplakk og utvikling av åreforkalkning, beregnes den aterogene koeffisienten (CA) i henhold til lipidprofilen:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Indikatoren bør ikke være mer enn 3. Med alderen øker den gradvis, og i en alder av 40-60 år kan den nå 3,0-3,5. Etter 60 år kan aterogenisitetskoeffisienten bli høyere.

Når den aterogene koeffisienten overskrides, bør kolesterolnivået reduseres. Metoder for å "bekjempe fienden" må bestemmes av legen. Som regel begynner nivået av "dårlig kolesterol" å senkes ved hjelp av ikke-medikamentelle metoder, og bare hvis de er ineffektive, tyr de til forskrivning av legemidler.

Grunnleggende metoder for å senke kolesterolnivået uten medisiner

For å forhindre dannelse av kolesterolplakk, er det nødvendig å eliminere årsakene til økningen i nivået av dette stoffet. For dette brukes følgende metoder:

Å håndtere stress.
Redusere sukkerinntaket.
Økt fysisk aktivitet.
Normalisering av vekt.
Riktig næring.
Øker nivået av "godt kolesterol".
Avslag fra dårlige vaner.
Folkemetoder.

Det er viktig å kombinere disse metodene, fordi bare deres kombinasjon kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene for å senke "dårlig kolesterol". For eksempel vil bare kampen mot adynami eller inntak av urteinfusjoner ikke bidra til å forbedre blodårene.

La oss vurdere alle disse punktene mer detaljert.

Å håndtere stress

I tider med stress skapes de ideelle forholdene for dannelse av kolesterolplakk. Følgende fysiologiske reaksjoner forekommer i kroppen:

stressende situasjoner fører til frigjøring av hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin i blodet, som kramper i arteriene og som får dem til å smalne, bidrar til dannelsen av kolesterolavsetninger;
blodnivået stiger som reaksjon på stress fettsyrer, og leveren konverterer dem til "dårlig kolesterol", som gradvis legger seg på veggene i arteriene og fører til innsnevring.

Det er klart at håndtering av stress kan forhindre økning i kolesterolnivået.
For å gjøre dette må du sørge for riktig hvile, unngå uregelmessig arbeidstid, normalisere søvn og tilbringe helgene i frisk luft. Stressende situasjoner kan også forhindres ved å endre holdningen til ulike feil og opplevelser. Å redusere en økt ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situasjoner og begrense strømmen av negativitet utenfra - slikt arbeid med deg selv vil definitivt bidra til å redusere stressmengden.

Redusere sukkerinntaket

Ved dirigering laboratorieanalyser det ble bemerket at etter å ha spist søtsaker, stiger kolesterolnivået. Dette er fordi en økning i blodsukker fører til omdannelse av en betydelig del av det til "dårlig kolesterol".

Disse prosessene kan forhindres ved å begrense forbruket av sukkerholdige matvarer og sukker. Det er bedre å erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørket frukt, stevia, friske bær og frukt. Slike søtsaker vil være mindre skadelige for arteriene, men forbruket bør også være rimelig.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Fysisk aktivitet fremmer nedbrytning av "dårlig kolesterol" og renser blodet for overflødig fett fra mat. Det bemerkes at det er jogging som bidrar til en raskere nedgang i kolesterolnivået. Hos mennesker som jogger regelmessig, blir blodårene kvitt usunt fett 70% raskere enn de som bare gjør det fysisk trening.

Fysisk arbeid i frisk luft, dans, gymnastikk, kroppsfleks og gåing i parken - alle disse aktivitetene øker ikke bare fysisk aktivitet, men forbedrer også humøret, øker følelsesmessig og muskeltonus. Denne kombinerte virkningen bidrar også til å senke kolesterolnivået og har en gunstig effekt på tilstanden til blodårene.

Intensiteten til fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det avhenger av samtidige sykdommer og alder.

I tillegg til å senke kolesterolet, kan økt fysisk aktivitet bidra til å bekjempe overvektig... For eksempel mange mennesker hvis fysisk aktivitet er begrenset på grunn av pensjonisttilværelse eller arbeidets art, fortsett å konsumere de samme porsjonene mat som før endringen i omstendighetene. Over tid blir de overvektige, noe som alltid bidrar til en økning i kolesterolnivået og øker belastningen på hjerte og blodkar betydelig. I slike tilfeller vil statisk trening hjelpe dem med å redusere kroppsvekten til akseptable verdier.

Vektnormalisering bør utføres ved hjelp av rasjonell ernæring... På dagen for vekttap bør du ikke umiddelbart begynne å observere "fasjonable dietter", siden de fleste er ubalanserte og kan være skadelige. Kampen mot fedme må begynne med å gi opp vanen med å overspise og lage en rasjonell meny.

Riktig næring

Styrking av dietten med ferske grønnsaker og frukt (i kombinasjon med andre legers anbefalinger) vil bidra til å normalisere kolesterolnivået i blodet.

Dessverre er dietten til de fleste moderne mennesker overmettet med fett og karbohydrater. Dette fører uunngåelig til en økning i kolesterolnivået og utvikling av sykdommer i hjerte og blodårer. For å senke nivået av "dårlig kolesterol", bør du følge følgende regler:

Det daglige kostholdet bør inneholde 10-15% proteiner, 30-35% fett og 50-60% karbohydrater.
I dietten friske mennesker bør omfatte umettet fett som kommer fra fettfattige meieriprodukter, fjærfe og fisk, og mettet fett fra lever, slakteavfall og smør, men andelen umettet fett bør seire. Syke mennesker bør helt utelukke inntak av matvarer som inneholder mettet fett.
For å senke kolesterolnivået er det nødvendig å ekskludere svinekjøtt, vannfugler, pølser og bakverk fra dietten.
Hvis du trenger å senke kolesterolnivået, bør du ikke helt utelukke egg og ost fra dietten. Forbruket deres kan ganske enkelt begrenses.
Spis magert kjøtt (kanin, kylling, kalv og kalkun).
Alle meieriprodukter må være fettfattige.
Det daglige kostholdet bør inneholde matvarer som hjelper til med å senke kolesterolet.

Å redusere kolesterolnivået fremmes av:

tang;
sjømat;
fet fisk;
linfrøolje;
druefrø olje;
oliven olje;
belgfrukter: grønne erter, linser, bønner;
helkorn;
havre;
linfrø;
avokado;
hvitløk;
greener;
havtorn;
Røde druer;
bringebær;
tranebær;
Granat;
chokeberry;
Jordbær;
blåbær;
peanøtt;
Hvit kål;
rå grønnsaker og frukt;
grønn te.

Øker nivået av "godt kolesterol"

Umettede fettsyrer bidrar til å senke nivået av "dårlig kolesterol" og har koleretisk virkning, som også har en gunstig effekt på blodets sammensetning. For å øke "godt kolesterol" må du inkludere i dietten mat som inneholder omega-3 fettsyrer, vitamin C, E og B3 ( en nikotinsyre):

linfrøolje;
oliven olje;
mandel olje;
rapsolje;
nøtter;
grovt brød;
tørket sopp;
gulrot;
frokostblandinger;
gjær;
sitrus;
paprika;
bær;
rosehofte;
spinat.

Avvisning av dårlige vaner

Røyking har Negativ innflytelse ikke bare på blodårene og kroppen som helhet, men bidrar også til en økning i "dårlig kolesterol" og en reduksjon i "godt". Dette faktum ble bevist under studier som ble utført på en gruppe tenåringsgutter som røyker. Etter å ha sluttet med tobakk, gikk kolesterolnivået raskt tilbake til det normale. Det er derfor kampen mot nikotinavhengighet hos personer som er disponert for dannelse av kolesterolplakk bør begynne umiddelbart.

Å drikke alkohol kan også påvirke kolesterolnivået. Noen leger er av den oppfatning at friske mennesker har et daglig inntak på 50 ml sterk alkoholholdig drikke eller et glass naturlig tørr rødvin forårsaker en økning i "godt kolesterol" og en reduksjon i "dårlig". Å overskride disse dosene har motsatt effekt og ødelegger hele kroppen. Men denne måten å håndtere "dårlig kolesterol" på er absolutt uakseptabel hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og andre patologier der alkoholinntak er kontraindisert.

Tradisjonelle metoder

Tradisjonell medisin tilbyr et stort antall oppskrifter som hjelper til med å rense arteriene fra kolesterolplakk og lavere kolesterolnivå. Når du bestemmer deg for å bruke dem, bør du definitivt konsultere lege, siden de kan være kontraindisert i andre samtidige patologier eller forårsake individuell intoleranse.

Juiceterapi

Ved å ta ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice i 5 dager, kan du redusere nivået av "dårlig kolesterol". For å gjøre dette, ta følgende juice:

1. dag: 130 ml gulrot og 70 ml sellerijuice;
2. dag: 70 ml agurk, 100 ml gulrot og 70 ml rødbeter (betesaft må stå i kjøleskapet i 2-3 timer før bruk);
3. dag: 130 ml gulrot, 70 ml eple og 70 ml sellerijuice;
Fjerde dag: 130 ml gulrot og 50 ml kål;
5. dag: 130 ml appelsin.

Hvitløk tinktur

Finhakk 300 g hvitløk og hell 500 ml vodka over den. Hold tinkturen på et kjølig sted i en måned og sil. Ta i henhold til ordningen:

begynn å ta en dråpe før frokost, to dråper før lunsj og tre dråper før middag;
øke dosen hver dag før hvert måltid med 1 dråpe og ta den med opptil 15 dråper før frokost den sjette dagen;
fra lunsj den sjette dagen, begynn å redusere dosen med 1 dråpe, og før middagen den tiende dagen, reduser den til 1 dråpe;
fra den 11. dagen, begynn å ta 25 dråper før hvert måltid til tinkturen slutter.

Behandlingsforløpet med hvitløkstinktur bør utføres hvert femte år.

Hvitløk med olivenolje og sitronsaft

Skrell hvitløkshodet, hakk med et trykk og legg det i en glassburk. Tilsett et glass olivenolje og la det trekke i 24 timer. Klem saften fra en sitron og tilsett den resulterende blandingen. Insister en uke på et mørkt sted. Ta 1 teskje en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Etter en måned, gjenta kurset.

Linden blomsterpulver

Mal lindblomster i en kaffekvern og ta 1 teskje av det resulterende pulveret før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned.

Løvetannrotpulver

Slip løvetannrøttene i en kaffekvern og ta 1 teskje før måltider tre ganger om dagen. Etter seks måneder vil kolesterolnivået gå tilbake til det normale.

Propolis tinktur

Løs opp 7 dråper propolis tinktur i 30 ml vann og ta tre ganger om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

Infusjon av lakrisrøtter

2 ss finhakkede røtter, hell 500 ml kokende vann og kok over svak varme i 10 minutter. Sil og ta 1/3 kopp etter måltider. Behandlingsforløpet er 2-3 uker. Etter en måned, gjenta kurset.

Å senke kolesterolnivået i blodet vil forhindre utvikling og progresjon av mange sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Samsvar enkle regler endringer i livsstil og kosthold, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter og avvisning av dårlige vaner - alle disse tiltakene kan i de fleste tilfeller redusere nivået av "dårlig kolesterol" uten bruk. Husk dette og vær sunn!

Channel One, programmet "Cheap and Merry" om emnet "Hvordan senke kolesterolet. Kolesterolsenkende mat ":

Sitat innlegg

Igjen om "favoritt" sår. Jeg har flere av dem, og de henger sammen. Dette er åreknuter, lever / galle, mage -tarmkanalen, luftveier osv. Og igjen havre, rødbeter, oliven og linfrøolje, linfrø, MILKTISTEL (ser ut som det er fra alt !!!), myse og hvitløk.MEN LIVER ER IKKE VENNLIG MED GARLIC, samt selleri, dill. Jeg skal foreskrive alle folkemidlene (for eksisterende plager), hvilken kamp... Og innfør i en permanent diett ...

Kolesterol er et fettlignende stoff som er avgjørende for mennesker. Det er en del av membranene (membranene) til alle cellene i kroppen, det er mye kolesterol i nervevevet, og mange hormoner dannes av kolesterol. Omtrent 80% av kolesterolet produseres av kroppen selv, de resterende 20% kommer fra mat. Aterosklerose oppstår når det er mye kolesterol med lav tetthet i blodet. Det skader foringen av den indre veggen i fartøyet, akkumuleres i det, som et resultat av at aterosklerotiske plakk dannes, som deretter blir til velling, forkalkning og tetter fartøyet. Et høyt innhold av kolesterol i blodet - økt risiko tjene hjertesykdom. I organene våre inneholder den omtrent 200 g, og spesielt mye i nervevevet og hjernen.
Mye kolesterol finnes i fett kjøtt og meieriprodukter: svinekjøtt, ost, smør, fet cottage cheese, loin og røkt kjøtt, storfekjøtt, fjærfe, fisk, 3% melk. Slakteavfall, spesielt hjerner, og eggeplommen til et kyllingegg er veldig rik på kolesterol. Det er deres bruk som bør begrenses.
Det er bevis på at de organiske syrene som finnes i mange planter normaliserer metabolismen av karbohydrater, noe som hemmer omdannelsen til fett og dannelsen av kolesterol. Denne evnen besitter spesielt tartronsyre, som finnes i mange grønnsaker og frukt, spesielt kål, epler, kvede, pærer, gulrøtter, reddiker, tomater, agurker, rips.
Det er mange forskjellige stoffer som hjelper kroppen med å fjerne overflødig kolesterol. Naturen har tatt seg av dette også. Kolesterol utskilles i gallen som produseres av leveren. Derfor alle koleretiske legemidler hjelpe til med å fjerne overskuddet. Disse prosessene kan stimuleres ved å spise vegetabilsk olje, reddik og betesaft, mat med høyt innhold fiber.

Matvarer som hjelper til med å fjerne kolesterol fra kroppen: fullkornsbrød eller med tilsetning av kli, frokostblandinger fra grove korn; grønnsaker, frukt og bær (kål, reddik, reddik, rødbeter, epler, stikkelsbær, kirsebær, solbær, appelsiner, poteter, hvete, ris, mais).

Reduser kolesterolet med folkemedisiner:

Linfrø for å senke kolesterolet.

Senk nivået dårlig kolesterol du kan bruke linfrø (sjekk kontraindikasjonene), som selges på apotek. Tilsett det regelmessig i maten du spiser. Den kan forhåndsmales på en kaffekvern.Trykket vil ikke hoppe, hjertet blir roligere, og samtidig vil arbeidet bli bedre. mage-tarmkanalen. Alt dette vil skje gradvis. Selvfølgelig bør maten være sunn.

Helbredende pulver.

Kjøp blomster på apoteket lindetrær... Mal dem på en kaffekvern. Ta 1 time skje pulver 3 ganger hver dag. Kurset er 1 måned. Med dette du senke kolesterolet i blodet, fjerne giftstoffer fra kroppen og samtidig gå ned i vekt. Noen har gått ned 4 kg. Trivsel og utseende vil bli bedre.

Røtter løvetann med åreforkalkning for å fjerne overflødig kolesterol i blodet fra kroppen.

Tørt pulver av knuste tørre røtter brukes til åreforkalkning for å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen og fjerne skadelige stoffer. Nok 1 ts. pulver før hvert måltid, og etter 6 måneder er det en forbedring. Det er ingen kontraindikasjoner.

Kvass fra gulsott for å fjerne "dårlig" kolesterol.

Kvass -oppskrift (forfatter Bolotov). 50 g tørket hakket urt gulsott legg i en gasbindpose, legg en liten vekt på den og hell 3 liter avkjølt kokt vann. Tilsett 1 ss. granulert sukker og 1 ts. rømme. Sett på et varmt sted, rør om daglig. Kvass er klar om to uker. Drikk en helbredende drikk for 0,5 ss. tre ganger om dagen i 30 minutter. før måltid. Hver gang tilsettes den manglende vannmengden med 1 ts i beholderen med kvass. Sahara. Etter en måneds behandling kan du ta tester og sørge for at det "dårlige" kolesterolet har falt betydelig. Hukommelsen forbedres, gråt og harme forsvinner, støy i hodet forsvinner, trykket stabiliseres gradvis. Selvfølgelig er det ønskelig å redusere forbruket av animalsk fett under behandlingen. Gi preferanse rå grønnsaker, frukt, frø, nøtter, frokostblandinger, vegetabilske oljer.

Propolis for eliminering av "dårlig" kolesterol.

For å rense blodårene for kolesterol, må du bruke 7 dråper 4% propolis tinktur, oppløst i 30 ml vann, 3 ganger om dagen, 30 minutter før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

For å rense blodet, se denne delen.

Bønner vil senke kolesterolet.

Kolesterol kan senkes uten problemer!
Det er nødvendig om kvelden å helle et halvt glass bønner eller erter med vann og la stå over natten. Tøm vannet om morgenen, bytt det ut med ferskvann, tilsett natron til spissen av en teskje (for å forhindre dannelse av gass i tarmene), kok til det er mørt og spis denne mengden i to trinn. Kolesterolreduksjonskurset bør vare tre uker. Hvis du spiser minst 100 g bønner per dag, reduseres kolesterolinnholdet med 10% i løpet av denne tiden.

Alfalfa vil fjerne "dårlig" kolesterol.

Et hundre prosent middel mot høyt kolesterol er alfalfa blader. Det er nødvendig å bli behandlet med friskt gress. Vokse hjemme, og så snart skuddene dukker opp, kutt dem av og spis. Du kan presse saften og drikke 2 ss. 3 ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned. Alfalfa er veldig rik på mineraler og vitaminer. Det kan også hjelpe mot sykdommer som leddgikt, sprø negler og hår, osteoporose. Når kolesterolnivået er normalt i alle henseender, gå på en diett og spis bare sunn mat.

Aubergine, juice og rognebær vil senke kolesterolet.

Spis så ofte som mulig aubergine , legg dem til salater rå, etter å ha holdt dem i saltet vann for å fjerne bitterheten.
Om morgenen drikk tomat oggulrot juice (alternativ).
Spis 5 friske røde bærrogn 3-4 ganger om dagen. Kurs - 4 dager, pause - 10 dager, deretter gjenta kurset 2 ganger til. Det er bedre å utføre denne prosedyren i begynnelsen av vinteren, når frosten allerede har "truffet" bærene.

Blå røtter vil senke kolesterolet.

1 ss røtter cyanose blå hell 300 ml vann, kok opp og kok under lokk på svak varme i en halv time, avkjøl, avløp. Drikk 1 ss. 3-4 ganger om dagen, to timer etter måltider og alltid igjen før sengetid. Kurset er 3 uker. Denne buljongen har en sterk beroligende, antistresseffekt, senker blodtrykket, senker kolesterolet, normaliserer søvn og til og med lindrer en svekkende hoste.

Selleri vil senke kolesterolet og rense blodårene.

Hakk en mengde selleristengler og senk dem i kokende vann i et par minutter. Ta dem deretter ut, strø over sesamfrø, lett salt og dryss litt med sukker, tilsett solsikke eller olivenolje etter smak. Det viser seg en veldig velsmakende og tilfredsstillende rett, helt lett. De kan spise middag, frokost og bare spise når som helst. En betingelse er så ofte som mulig. Det er sant at hvis blodtrykket ditt er lavt, er selleri kontraindisert.

Lakris vil fjerne dårlig kolesterol.

2 ss Hell 0,5 liter kokende vann over hakkede lakrisrøtter, kok over svak varme i 10 minutter, tøm av. Ta 1/3 ss. avkok 4 ganger om dagen etter måltider i 2 - 3 uker. Ta deretter en pause i en måned og gjenta behandlingen. I løpet av denne tiden vil kolesterolet gå tilbake til det normale!

Frukt tinktur sophora japansk og urter misteltein hvit renser blodårene veldig effektivt fra kolesterol.

Mal 100 g sophora frukt og mistelten urter, tilsett 1 liter vodka, insister på et mørkt sted i tre uker, sil. Drikk 1 ts. tre ganger om dagen en halv time før måltider, til tinkturen slutter. Det forbedrer cerebral sirkulasjon, behandler hypertensjon og andre hjerte- og karsykdommer, reduserer kapillær skjørhet (spesielt cerebrale kar) og renser blodkar. Hvit mistelteinktur med japansk Sophora renser blodårene nøye og forhindrer at de tettes. Misteltein fjerner uorganiske forekomster (salter tungmetaller, slagger, radionuklider), sophora - organisk (kolesterol).

Gullbar bart (duftende kallis) vil senke kolesterolet.

For å forberede infusjonen av den gylne bart, skjær et blad 20 cm langt, hell 1 liter kokende vann og insister etter å ha pakket det inn i 24 timer. Infusjonen lagres ved romtemperatur på et mørkt sted. Ta en infusjon av 1 ss. l. før måltider 3 ganger om dagen i tre måneder. Sjekk deretter blodet ditt. Kolesterol, selv fra høye tall, vil falle til det normale. Denne infusjonen senker også blodsukkeret, løser cyster i nyrene og normaliserer leverfunksjonstester. Et mirakel, ikke en plante!

100% kolesterolsenkende metode

For 1 liter vann trenger du et glass havre. Sikt (gjennom et dørslag), skyll og damp i en termos over natten i 1 liter kokende vann. Deretter filtrerer vi, drikker på tom mage før frokost. Vi lar ikke buljongen ligge i en termos på et døgn, det blir raskt surt. Og så -10 dager - kolesterolet reduseres med halvparten. I tillegg forbedres hudfargen, salter, slagger, sand kommer ut. Alt er sjekket, det fungerer.

Hvit cinquefoil fjerner overflødig kolesterol.

Skjær 50 g jordstengler med Potentilla-røtter i biter på 0,5-1 cm og hell 0,5 liter vodka. Insister i to uker ved romtemperatur på et mørkt sted, rist annenhver dag. Uten anstrengelse, drikk 25 dråper med 2 ss. vann tre ganger om dagen 20 minutter før måltider i en måned. Ta deretter en ti dagers pause. Når tinkturen er over, tilsett 250 ml vodka i flasken og drikk tinkturen igjen etter to uker, men 50 dråper hver. Etter 3 behandlingsforløp vil du føle deg 10-15 år yngre. Glem hodepine, endret trykk, tinnitus, angina pectoris, problemer med skjoldbruskkjertelen, blodsammensetning og tilstand vil bli bedre blodårer, kolesterol vil avta.

For å redusere absorpsjonen av kolesterol, kan du bruke slike samlinger av medisinske urter.

Hagtornblomster, hestehale, mistelurturt, periwinkleblader 15 g hver, ryllikurt - 30 g.
Arnica blomster - 4 g, ryllikurt - 20 g, johannesurt urt - 20 g.
1 ss. hell en skje oppsamling med et glass kokende vann, la stå i 30 minutter. Drikk i slurker hele dagen. Behandlingsforløpet er 1,5 måneder med en pause på 1-2 måneder.
Ha noen fedd hvitløk i 1 glass kokende vann. Insister 30 minutter, ta 20 dråper 2-3 ganger om dagen.
Det er veldig nyttig å ta en kvart kopp rødbærsaft 30 minutter før måltider.
For å forebygge åreforkalkning hjelper innånding av essensielle oljer av einer, mynte, lavendel, karvefrø, ryllik og basilikum.
Fyll 2/3 en halv liters krukke med hyben, fyll med vodka, insister på et mørkt sted i 2 uker, rist daglig. Begynn å ta tinkturen med 5 dråper og øk hver dag medisinsk dose 5 dråper (ta opptil 100 dråper). Og reduser deretter gradvis antall dråper til den opprinnelige 5.
Med åreforkalkning vil en tinktur av hagtornblomster hjelpe: legg 4 ss i et glass alkohol. spiseskjeer hakkede hagtornblomster, insister på et mørkt sted ved romtemperatur, og rist innholdet i glasset med jevne mellomrom. Etter 10 dager er tinkturen klar. Ta 3 ganger om dagen før måltider, 1 teskje, fortynnet med vann.

Et to år gammelt esel med kolesterolemi

To år gammelt primrosefrøpulver tar 1 ts. 2-3 ganger om dagen før måltider med vann. For å forhindre kolesterolemi, ta 1/2 ts. malte primrosefrø 1 gang om dagen.

Frukt senker kolesterolet.

For å senke kolesterolnivået i blodet, for å forhindre sklerose i hjernens kar, spis minst en kiwifrukt og grapefrukt (sammen med en hvit kjøttfull film) per uke.

Bjørnebær for kolesterolemi

Ta 1 ss. tørre ristede bjørnebærblader, hell 1 ss. kokende vann, insister, innpakket, 40 minutter, avløp. Ta 1/3 kopp 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

En blanding med sitron vil rense blodårene og senke kolesterolet i blodet

Hvis testene dine viste forhøyet nivå kolesterol i blodet, kan du prøve å drikke en medisinsk blanding i to måneder, som krever 250 g hver sitron, pepperrotrot og hvitløk. Vri sitronen sammen med skallet i en kjøttkvern, og slip deretter den skrelle pepperrotroten og hvitløken på den. Tilsett den samme mengden kaldt kokt vann til den resulterende blandingen og sett i kjøleskap. La det trekke i en dag. Tre ganger om dagen, en halv time før måltider, ta en spiseskje av blandingen før sengetid, spis den med en teskje honning. Dette er veldig effektiv oppskrift for å rense blodårene, men du må huske at det er kontraindisert ved sykdommer i mage -tarmkanalen.

Blant matene som hjelper til med å senke kolesterolet i blodet, i den første raden er rødbeter, auberginer, vannmeloner, melon, røde rips, hvitløk, løk og tang. Sistnevnte kan brukes som krydder i første og andre kurs.
Store myndigheter på vaskulær sykdom erkjenner den enorme faren for høyt kolesterolnivå i blodet.

Forresten:
... Forskning fra forskere har vist at en 1% reduksjon i mengden kolesterol i blodet reduserer risikoen for koronar hjertesykdom med 2-3%.
... Det er bevist at ett glass appelsinjuice daglig i 6 uker reduserer kolesterolnivået i blodet med 20%, og når du bruker en håndfull mandler om dagen, reduseres kolesterolnivået med 4,4%.

Biprodukter vil bidra til å redusere kolesterol:

Propolis. Drikk 10% tinktur 15-20 dråper tre ganger om dagen 15 minutter før måltider.
Perga. Løs 2 g biebrød grundig en halv time før måltider tre ganger om dagen. Hvis biebrødet bankes 1: 1 med honning, er det nok å spise 1 ts om morgenen på tom mage og om kvelden før du legger deg. uten toppen av denne delikatessen.
Podmore. Buljong. 1 ss Podmore hell 0,5 liter kokende vann, kok opp og kok over svak varme i to timer. Insister ved romtemperatur i 1-2 timer. Sil og drikk buljongen i 1 ss. to ganger om dagen i en måned.
Tinktur. Fyll beholderen opptil halvparten med døde bier og vask den ned gni alkohol over podmore med 3 cm. Insister 15 dager på et mørkt sted, drenere. Drikk tinkturen for voksne tre ganger om dagen i 1 ts. (kan fortynnes i 50 ml kaldt kokt vann) 30 minutter før måltider.

For høyt kolesterolnivå

Det er nyttig for høyt kolesterolnivå å spise dill og epler hver dag. Det er også viktig å forbedre arbeidet i galleblæren og leveren for å normalisere kolesterolnivået. For å gjøre dette må du ta to uker, ta en pause i 7 dager, infusjon av koleretiske urter. Dette er mais silke, tansy, immortelle, melketistel.

Melketistel kan bidra til å senke kolesterolet

Med høyt kolesterol, mal 50 g frø, hell 0,5 l vodka i en mørk flaske, lukk og la stå i 2 uker. Ta 20-25 dråper i et halvt glass vann 30 minutter før måltider 3-4 ganger om dagen. Kurs - måned. Gjenta dette behandlingsforløpet to ganger i året, og brygg melketistel i mellom. Ta 1 ts. hakkede frø, hell et glass kokende vann og la stå i 10-20 minutter, og sil deretter. Drikk te varmt, i små slurker før måltider, flere ganger om dagen

Rødbete kvass vil senke kolesterolet

For å senke kolesterolet, som du vet, anbefales det å spise så mange grønnsaker og frukt som mulig. Prøv for høyt kolesterol drikk betekvass, som er utrolig lett å lage. Ta 0,5 kg rå rødbeter, vask og skrell grundig, hakk grovt og ha i en 3-liters krukke. Tilsett et brunt brød skåret i biter, hvorfra skorpen kuttes av på begge sider. Hell 1/2 kopp sukker i glasset, hell kokt vann opp til "skuldrene" på glasset, dekk med gasbind og la det gjære i tre dager. Sil den resulterende drikken og ta et glass tre ganger om dagen. Det fjerner kolesterol godt, løser opp steiner galleblære hvis de er, og bidrar også til å redusere overflødig vekt.
Denne kvassen er kontraindisert ved sykdommer i mage -tarmkanalen - forverring av gastritt, kolitt, magesår mage og tolvfingertarm. Du bør heller ikke bruke betekvass for personer som lider av nyresykdom, urolithiasis

Mamma og løvetann vil bidra til å redusere kolesterol

Hjelper med å senke kolesterolet hos mamma. Kjøp mumytabletter på apoteket og ta 0,1 g, fortynnet i 1/2 glass vann, 1 gang om dagen. Drikk mamma 1,5 - 2 måneder

For å senke kolesterolet om våren, bruk løvetann salat behandling... Samle inn friske blader løvetann, suge dem i 2 timer kaldt vann hakk deretter, bland med ferske agurker og smak til med olivenolje. Ikke salt.
Du vil gjerne spise flere slike porsjoner salat i løpet av dagen. Samtidig kan du ikke spise fett kjøtt, røkt kjøtt.
Etter 2 - 3 måneder, etter å ha bestått testene, vil du bli overbevist om effektiviteten av slik behandling.

Kosthold med høyt kolesterol

Aterosklerose er oftest påvirket av de som elsker store steker, tykke biter av roastbeef, svinekoteletter, oster, stekte poteter, kjøttsupper, chips, samt pisket krem, krem, smør, rømme, paier og kaker, søtsaker og alle typer salater tilberedt krydret med mettet fett. Disse fettene er høye i kolesterol og er forløperne for vaskulær sykdom.
Prøv å diversifisere kostholdet ditt! Lag for eksempel en "fransk salat": rør 5 valnøttkjerner med 2 revede epler. Du kan tilberede et avkok eller infusjon av nype: insister en håndfull frukt i en termos i 1 liter kokt vann.
Prøv å sette av to dager i uken til lossing. I disse dager anbefales det bare å gjøre med et avkok av hyben eller hagtornbær, ripsbær og blader, helst svart. Generelt bør man faste 3-4 ganger i året. Dette er også forebygging av vaskulære sykdommer, inkludert åreforkalkning.
For de som av en eller annen grunn ikke kan tilberede avkok, er det bedre å bytte til frukt og grønt diett , hvor du spiser bare grønnsaker og frukt eller bare grønnsaker 1-2 dager i uken (onsdag eller fredag). Fra en så lite streng diett vil du raskt føle lettelse.

Hvitløkolje vil senke kolesterolnivået

50 gram revet hvitløk, hell 200 ml olje og tilsett saften av 1 sitron. Sett blandingen i kjøleskapet i en uke, og rør deretter. Ta 1 teskje 3 ganger daglig før måltider. Bruk innen 8 uker.

Kolesterolbekjempende mat

Bønner - en kopp kokte bønner (bønner) om dagen, og etter 3 uker vil det "dårlige" kolesterolet begynne å synke.
... Havre - En bolle havregryn til frokost er nok til at kolesterolet ikke absorberes i blodet gjennom dagen.
... Laks er rik på Omega-3 fettsyrer. 2-3 porsjoner fisk per uke vil allerede være effektivt.
... Olivenolje - senker både "godt" og "dårlig" kolesterol. 3 ss. l. olje om dagen, og kolesterol slutter å skade blodårer og arterier.
... Avokado - kjemper direkte med "dårlig" kolesterol, så legg det til alle friske grønnsaksalater.

Kosthold mot "dårlig" kolesterol

Du vil kunne opprettholde vekten og kolesterolet i normalen takket være balansert kosthold med riktig forhold næringsstoffer... Prøv å spise ikke mer enn 50 g sukker, 5 g salt og 60-65 g fett per dag, hvorav bare en tredjedel er dyr, og resten er grønnsaker. Spis meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 1,5%, cottage cheese og oster - med et minimum fettinnhold. Spis egg ikke mer enn 2 stykker i uken, kjøtt - ikke mer enn 2 ganger i uken. Og før middag, drikk 50 ml tørr vin, sier leger, det forhindrer dannelse av sklerotiske plaketter på veggene i blodårene, men bare hvis du drikker i takt - ikke mer enn et glass om dagen.
Reduser kolesterolet i blodet ved hjelp av frukt- og grønnsaksjuice, som takket være vitamin C og antocyaniner har en gunstig effekt på å styrke og rense kapillærer og blodkar fra kolesterolplakk. Drikk et glass ferskpresset juice tre ganger om dagen i en måned. Fra fruktjuice, granateple, vannmelon, ananasjuice er spesielt nyttig, og fra grønnsaksjuice - dette er en blanding du lager hver morgen om morgenen. Ta 0,2 kg gulrøtter og selleri, 0,3 kg rødbeter og press saften ut av dem, og bland deretter. Denne cocktailen hjelper også mage -tarmkanalen.
Hvis du spiser erter, bønner, linser hver dag, vil kolesterolnivået i blodet senkes med 10%etter 1,5 måneder.

Frukt- og grønnsaksalat for høyt kolesterol

Fiender av kolesterol er fersk frukt, bær og grønnsaker, slik de inneholder matfibre og pektiner, hvilken binde og fjerne kolesterol fra kroppen. Lag en slik salat regelmessig, noe som er nyttig for å fjerne overflødig kolesterol: skrell og finhakk grapefrukt sammen med en hvit film, riv middels gulrøtter, tilsett et par hakkede valnøtter, to teskjeer honning, 1/2 kopp fettfattig kefir eller yoghurt. I tre måneder med slik ernæring, reduser kolesterolet til normalt og gå ned i vekt

Løvetann medisin - det beste middelet for å senke kolesterolet

En av de mest nyttige plantene for å senke kolesterolet - løvetann, dessuten kan den brukes fersk og tørket. Bladene og røttene til denne blomsten inneholder mange sporstoffer, vitaminer og organiske syrer som bidrar til å normalisere kolesterol i blodet. Om sommeren kan du tilsette friske løvetannblader til alle salater, krydre med bare olivenolje. Og om vinteren, ta tørket løvetannrot - slip det til pulver og spis 1/3 ts. tre ganger om dagen en halv time før måltider.

Tranebær for å senke kolesterol og blodsukker

Saften hentet fra tyttebærbæret forhindrer hjerneslag, hjerteinfarkt, renser blodårene og, viktigst av alt,senker blodsukkeret og kolesterol. Tranebær er ikke bare et bær, men et mirakelbær, som inneholder en enorm mengde forskjellige vitaminer, spesielt vitamin "C" og naturlige antibiotika det med angina, influensa og smittsomme sykdommer.

Godt valg for å senke kolesterolet

Du kan bli kvitt høyt kolesterol på et par måneder takket være et enkelt folkemiddel.
Forbered en infusjon av urter fra 6 deler av en blanding av moderurt, johannesurt, hestehale, blader av føllfot, 4 deler dillfrø og 1 del tørre jordbær. Dette urte samling hell et glass varmt vann, la stå i 15-20 minutter og sil, drikk en tredjedel av glasset 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider. Etter en måneds kurs, ta en pause i 10 dager og gjenta infusjonen i en måned til. Ta en blodprøve: mest sannsynlig vil kolesterolet ditt være normalt.
Beskjeder: Dette er en god samling for å senke kolesterolet, men det må justeres for deg selv i hver individuelt tilfelle... For eksempel, for de som kjører bil eller gjør andre ting som krever rask respons, er det bedre å ikke inkludere moderurt i denne samlingen, noe som reduserer årvåkenheten og kan forårsake døsighet. Det er bedre å ikke tilsette johannesurt til hypertensive pasienter, da det øker blodtrykket.

Alle vet at høyt kolesterolnivå i blodet utgjør alvorlige problemer. Det deponeres i blodkar i form av plakk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller slag. Men uten dette stoffet er kroppens arbeid umulig. Kolesterol er involvert i metabolismen, syntesen av hormoner, så det er viktig å opprettholde en balanse i kroppen og nøye overvåke nivået. Det er ikke nødvendig å drikke en håndfull piller for dette. Livsstil og ernæringsmessige tilpasninger kan hjelpe deg med å senke kolesterolet raskt uten medisiner.

Kolesterol: skade eller nødvendighet

Kolesterol er en av de viktigste komponentene Menneskekroppen... Dessuten er overskuddet ikke bare skadelig, men også farlig. Som et resultat av hyperlipidemi (høyt fett i blodet) dannes det plaketter som over tid tetter fartøyene og fører til følgende konsekvenser:

slag;
lungeemboli:
hjerteinfarkt;
utslettende endarteritt;
koronar død.

Men vi må ikke glemme at lipider er en del av membraner, gir kontakter mellom celler og styrker dem, letter overføringen av nerveimpulser. De spiller en viktig rolle i termoregulering, fungerer som en kilde til energi. Kolesterol holder deg i gang nervesystemet og muskler er involvert i metabolismen. En reduksjon i nivået oppstår med slike sykdommer:

anemi;
binyreinsuffisiens;
tyreotoksikose (økt arbeid skjoldbruskkjertelen);
spiseforstyrrelse;
leversykdommer - hepatitt, skrumplever.

Mangel på kolesterol er fulle av psykologiske følelsesmessige lidelser, depresjon, osteoporose, hemoragisk slag på grunn av økt vaskulær permeabilitet.

Å overdrive det med en nedgang i lipider er ikke mindre farlig enn å la dem stige. Vanlig diagnostikk bidrar til å opprettholde den nødvendige balansen. Leger anbefaler å måle kolesterolnivået 1-2 ganger i året. Pasienter fra risikogruppen foreskrives tester oftere - 2-4 ganger i året. Dette er mennesker over 60 år, så vel som lider av sykdommer i det kardiovaskulære systemet og hypertensjon, hepatitt, hypothyroidisme og tyreotoksikose, med en historie med hjerteinfarkt og hjerneslag.

Merk følgende! Korrigering av hyperkolesterolemi bør bare foreskrives av den behandlende legen, med tanke på alle egenskapene til pasienten og samtidige sykdommer!

Måter å redusere uten piller

Når kolesterolnivået i blodet stiger, er det slett ikke nødvendig å drikke med en gang. medisiner... I utgangspunktet kan problemet løses ved hjelp av noen få enkle metoder.

Det første du må gjøre er å øke din fysiske aktivitet. Løping eller andre sporter med jevne rytmiske bevegelser er spesielt effektive. Dette normaliserer pulsen, øker oksygentilførselen til sirkulasjonssystemet, noe som bidrar til "forbrenning" av fett. Risikoen for plakkdannelse reduseres.

Eldre mennesker anbefales å måle belastninger - daglige turer, sykling, enkelt arbeid på den personlige tomten. Ifølge studier reduserer denne livsstilen i alderdommen sannsynligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag med 50%.

Merk følgende! Følg pulsen under trening! Hos en eldre person bør gevinsten ikke overstige 15 slag.
Men kroppsøving alene er ikke nok. Følgende retningslinjer bør følges:

Slutte å røyke. Under påvirkning av tobakk endres forholdet mellom "godt" og "dårlig" kolesterol til det verre.
Begrens alkoholinntaket. Ifølge medisinsk forskning har det liten effekt på kolesterolnivået i blodet, men forverrer stoffskiftet i kroppen.
Følg en spesiell diett med lite animalsk fett.
Ikke forsøm tradisjonell medisin. Hun tilbyr et stort antall oppskrifter basert på naturlige ingredienser.
Kontroller vekten din. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å møte problemet med kolesterol ubalanse.

Metoden for å senke kolesterolnivået må være omfattende og konsekvent. Du kan ikke la deg rive med kortsiktige dietter eller periodisk gymnastikk. Du må endre livsstilen din helt, dette vil bidra til å unngå mange helseproblemer.

Mat

Du kan også senke kolesterolet i blodet hjemme. Fysisk aktivitet og bli kvitt overvekt... For å gå ned i vekt må du endre spisevanene helt.

Når du retter dietten, må du følge følgende prinsipper:

erstatte animalsk fett (smult, ost, smør og annet) med vegetabilsk fett;
minimere forbruket av lett fordøyelige karbohydrater (sukker, bakverk, søtsaker, kaker);
I stedet for vanlig bakevarer, spis brød og kjeks basert på havre og kli eller fullkorn;
spise mer fisk, sjømat, frukt og grønnsaker.

Denne tilnærmingen til ernæring vil ikke bare raskt redusere kolesterolnivået, men også helbrede hele kroppen.

Merk følgende! Pasienter diagnostisert med diabetes eller metabolsk patologi, bør du ikke bare stole på hjemmemetoder! Ethvert behandlingsalternativ bør overvåkes av lege.

Folkemedisiner

Tradisjonell medisin tilbyr mange oppskrifter for å senke lipidnivået. Bruken av dem bidrar til å forbedre generell tilstand helse, styrke blodårene, redusere risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner.

Her er de mest populære oppskriftene:

Bland et halvt glass dillfrø med et glass honning og en skje med valerianrot, hell 1 liter varmt vann. Insister for en dag. Ta tre ganger om dagen i 1 ss. l. 20 minutter før måltider.
Klem 10 fedd hvitløk, bland med to glass olivenolje. Insister i en uke. Tilsett den resulterende blandingen til maten i stedet for krydder.
Klem juice fra 1 kg sitroner, tilsett 200 g knust hvitløk. Hold på et kaldt sted i mørket i tre dager, drikk 1 ss. l. per dag, etter fortynning med vann.
Bløtlegg bønner eller erter i vann over natten. Om morgenen, bytt ut vannet, tilsett en klype natron, kok opp og spis i to trinn. Kursets varighet er 21 dager.
Drikk 7 dråper 4% propolis tinktur fortynnet med vann en halv time før måltider. Det anbefales å fortsette behandlingen i fire måneder.
Spis 20-25 alfalfa spirer daglig.
Tilsett linfrø i maten.
Tilsett 300 g hvitløk til 200 g alkohol og tilsett i mørket i syv dager. Det anbefales å drikke en slik tinktur tre ganger om dagen. For hvert inntak må du øke antall dråper fra 2 til 20, og deretter redusere omvendt rekkefølge... Behandlingsforløpet er designet for en uke, gjentatt hvert tredje år.

Merk følgende! Sørg for at det ikke er allergi mot komponentene før du bruker noen folkemedisiner!

Hvilke matvarer senker kolesterolnivået i blodet

Å spise kolesterolsenkende mat vil hjelpe mot hyperlipidemi. Naturen har gitt oss mange planter hvis enzymer gjenoppretter fettbalansen i kroppen. La oss finne ut hvilke matvarer som senker kolesterolet:

Avokado. Bruken normaliserer metabolismen raskt.
Fet fisk er ledende når det gjelder tilstedeværelsen av fettsyrer i sammensetningen. Nok 200 gram sjøfisk per uke for å forhindre blodpropp og tynne blodet.
Nøtter og frø fra forskjellige planter - de øker innholdet av "gode" lipider. De mest nyttige er valnøtter, furu og paranøtter, mandler, cashewnøtter, pistasjenøtter, lin og sesamfrø.
Fra vegetabilske oljer er oliven, soyabønner og linfrø effektive. Tilsett bare oljer til tilberedte matvarer, ikke stek dem.
Frukt og bær er blå, lilla og rød. Fargen deres er levert av polyfenoler, som normaliserer blodbalansen, stimulerer leverfunksjonen og hjelper til med å rense blodårene.
Fullkorn og havregryn.
Sitrus. De inneholder unike fibre som kombineres med magesaft, "Absorber" kolesterol og fjern det fra kroppen, hjelp i kampen mot ulike sykdommer.
Alle belgfrukter bidrar til eliminering av "dårlige" lipider gjennom magen, på grunn av deres høye fiberinnhold. De er også rike på plantebasert protein som er lett å fordøye.
Gulrot.
Hvitløk inneholder mange statiner, fytoncider og regnes som et naturlig antibiotikum. Det er nyttig for hyperkolesterolemi, men anbefales ikke for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen.

Det er tilrådelig å tilsette rød ris, hvitkål og mye fersk grønt i kostholdet. Alle disse naturlige "medisinene" vil hjelpe til raskt og uten skade på kroppen for å normalisere lipidbalansen. Positiv effekt vil forbedre tilsetningen av avkok fra medisinske urter.

Urter

For mild hyperkolesterolemi kan legemidler erstattes med urter. I kampen mot "dårlig" kolesterol brukes avkok og tinkturer fra følgende planter:

"Dioscorea kaukasisk". Det styrker blodårene, forbedrer hjertefunksjonen og brukes som et koleretisk middel.
"Gyllen bart". Dette er et stueplante med mange nyttige egenskaper... De behandles med sykdommer i det endokrine systemet, åreforkalkning, prostatitt.
Lakrisrot. Det tas i tre uker, hvoretter det tas en månedlig pause.
Alfalfa. Denne planten eliminerer hyperkolesterolemi. Juice er laget av bladene og de drikker 2 ss tre ganger om dagen i en måned.

Du kan også bruke forsterkende avkok av hagtorn, lind, løvetann, gulsott, melketistel, plantain, tistel og andre urter. Det er mange av dem, og her er de vanligste i bruk.

Noen enkle tips for å hjelpe deg raskt og trygt å senke lipidnivået til normalt:

bytt ut kaffe med grønn te;
ikke mellommåltid smørsmørbrød;
introdusere soyaprodukter og sjøfisk i kosten;
Spis smult, men i små mengder og helst med hvitløk. Det vil raskt fjerne overflødig fett fra kroppen;
Prøv å erstatte mettet fett med vegetabilske oljer.

En annen nyttig anbefaling- juiceterapi. Ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice kvitter kroppen effektivt med "dårlige" lipider. Med deres hjelp blir fartøyene hjemme rengjort raskest. Du kan drikke juice i løpet av fem dager, vekselvis presset fra forskjellige grønnsaker og frukt. Men før du bruker dem, må de fortynnes med vann.

Oppsummert er det verdt å understreke faren for dannelse av kolesterolplakk i karene. Det kan bli det første stadiet sykdommer, livstruende... Enkle handlinger vil bidra til å unngå negative konsekvenser: riktig ernæring, trening, røykeslutt og alkohol. I tillegg må du ta hensyn til kroppen og ta en blodprøve hvert sjette måned. Det normale nivået av "dårlig" kolesterol er fra 4 til 5,2 mmol / l. Hvis disse indikatorene er høyere, kontakt lege så snart som mulig, som vil hjelpe deg med å velge riktig behandling og forebyggende tiltak.

Ved ordet "kolesterol" rynker vi pannen av irritasjon og forestiller oss fete plaketter på veggene i blodårene, overvekt, trusler og andre grusomheter som skremmer oss med moderne propaganda om en sunn livsstil. Men før vi gir dette konseptet en nesten fornærmende betydning, la oss finne ut hva kolesterol er og hva er dets rolle i kroppen vår?

Kolesterol er byggemateriale, ved hjelp av hvilke celler som fornyes og viktige stoffer produseres: hormoner, enzymer. Omtrent 80% av leveren gir oss kolesterol, men vi må få ytterligere 20% fra maten for å holde oss sunne. Navnet på personen som er involvert i dagens samtale er dannet av to latinske ord: galle (chole) og solid (stereo), siden for første gang kolesterol ble funnet i form av et fast gult stoff i gallestein... Men hvis vi trenger det så mye, hvorfor sier alle så at et overskudd av kolesterol truer en person med negative konsekvenser?

Faktum er at kolesterol er av to typer:

LDL - lipoprotein med lav tetthet;

HDL er et lipoprotein med høy tetthet.

Den første typen kalles vanligvis "dårlig" kolesterol, og den andre typen - "god". Den grunnleggende forskjellen mellom dem er ikke inne kjemisk oppbygning, men i struktur og fysiske egenskaper.

Dårlig kolesterol er flytende og klissete, og derfor forlater leveren, det sprer seg gjennom karene og fester seg til veggene, spesielt på steder der det er skader, utslitte områder og uregelmessigheter. Selvfølgelig, jo eldre en person er, jo flere slike feil har han, og jo høyere er risikoen for kolesterolplakkdannelse.

Godt kolesterol er tett og hardt, så tvert imot, som en oppvaskbørste, renser det søppel fra indre overflate fartøyer. Det er derfor det er trygt å si at ikke bare et overskudd av dårlig kolesterol, men også mangel på godt kolesterol, fører til negative helseeffekter. Og hvis vi ønsker å forsikre oss mot hjerteinfarkt på en pålitelig måte, og vi må bevege oss i to retninger samtidig, er det mye viktigere å øke nivået av godt kolesterol enn å redusere nivået av dårlige.

En 1% reduksjon i nivået av LDL i blodet fører til en reduksjon i risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med 1%, mens en økning i nivået av HDL med 1% reduserer den samme risikoen med gjennomsnittlig 2-4% .

Alle over 45 år som er overvektige bør ha en LDL-, HDL- og triglyseridblodprøve to ganger i året, slik at de kan iverksette rettidig tiltak i tilfelle en kritisk ubalanse. Og i dag vil vi fortelle deg hvordan du kan hjemme, uten å ty til medisiner, raskt og effektivt redusere nivået av dårlig kolesterol og øke nivået av godt kolesterol for å lange år opprettholde god helse.

Måter å senke kolesterolnivået i blodet uten piller

Det første jeg tenker på er selvfølgelig en endring i kostholdet, fordi lipidbalansen i blodet vårt avhenger av maten vi spiser. Men vi vil starte denne viktige samtalen ikke med kosthold, men med fysisk aktivitet. Bare ved å bli venner med sport og regelmessig finne tid til enkle og morsomme aktiviteter, kan du forbedre helsen din betydelig.

Den største faren er ikke høyt LDL -kolesterol, men kombinasjonen med lavt nivå HDL. Derfor er en enkel gjennomgang av dietten ikke nok til å rette opp situasjonen - du må legge til fysisk aktivitet.

Hvordan øke nivået av "godt" kolesterol og redusere nivået av "dårlig" gjennom trening?

Kardiologer og kondisjonstrenere avslører hemmelighetene til velvære og pålitelig beskyttelse fra hjerte- og karsykdommer:

Aerob trening, spesielt løping, er den beste måten å håndtere dårlig kolesterol på. Når en person lang tid gjør monotone rytmiske bevegelser i det fri, han har en jevn, litt rask puls. Samtidig sikrer oksygenet som kommer inn i blodet gradvis forbrenning av fettforekomster, inkludert dårlig kolesterol, inne i karene. Han har rett og slett ikke tid til å bli og bli deponert i form av farlige aterosklerotiske plaketter. Det er bevist at hos profesjonelle løpere brenner LDL i blodet 70% raskere enn hos mennesker som ikke driver med sport i det hele tatt;

Musklene til en person må hele tiden være i god form, dette forhindrer at dårlig kolesterol gjør sin "skitne gjerning". Derfor har også de eldre som har stort overskudd vekt og komplekse problemer med helse, bør for all del gi seg selv mulig fysisk aktivitet: gå i frisk luft, sykle, grave i hagen. Jo lenger en person ligger på sengen og gir apati og dårlig humør, jo før kommer dagen da han ikke kommer til å komme seg ut av sengen i det hele tatt;

Studier av vestlige kardiologer viser at eldre pasienter som går en førti minutters spasertur i frisk luft hver morgen, reduserer risikoen for plutselig død av hjerteinfarkt og hjerneslag - med 50%! Det er bare viktig å sikre at pulsen til en eldre person under turer ikke øker med mer enn 15 slag fra den fysiologisk normale verdien.

Hvis mann, og spesielt kvinneskikkelse begynner å ligne et eple, er dette et signal om å tenke på helse. Midjeomkretsen til en voksen mann bør ikke overstige 94 cm; for en voksen kvinne - 84 cm. Det normale forholdet mellom midje og hofteomkrets for menn er ikke mer enn 0,95, for kvinner - ikke mer enn 0,8. Med andre ord, hvis magen din er nesten tykkere enn lårene dine, er det på tide å slå alarm og gå ned i vekt!

9 påviste trinn for å senke dårlig kolesterol

Trinn 1: slutte å røyke

De skadelige effektene av røyking på helsen skyldes ikke bare tilstopping av lungene med tjære og utvikling av vedvarende nikotinavhengighet... Vanligvis kjøper en sigarett, en person kjøper infertilitet, impotens og kreft med sine egne penger. Hele kroppen blir gradvis ødelagt: hjernen, lungene, leveren, nyrene, hjertet, blodårene. Det er ikke noe organ eller type vev som ikke påvirkes negativt av røyking. Dessuten gjør moderne sigarettprodusenter alt for å redusere kostnadene for produktene så mye som mulig. Dette betyr at det er mindre enn halvparten av naturlig tobakk i en pakke, alt annet er kjemiske tilsetningsstoffer, smaker, essensielle harpikser og kreftfremkallende stoffer.

Tobakktjære er det sterkeste kreftfremkallende stoffet. Forskere utførte eksperimenter som viste at hvis et kaninøre er smurt med tobakkstjære flere ganger, vil det utvikle seg på dette stedet etter noen måneder. Og tobakk kreftfremkallende virker på mennesker på samme måte som på dyr!

Trinn to: riktig tilnærming til å drikke alkohol

Ekstremer er sjelden fordelaktige, og en persons holdning til alkohol er intet unntak. Alkoholmisbruk er svært skadelig: i tillegg til dannelsen av vedvarende avhengighet og tap av en persons moralske karakter, fører alkoholisme til gradvis ødeleggelse av hjernen, leveren, nyrene og blodårene. Men en fullstendig avvisning av alkohol er et tap av naturlige muligheter, siden alkohol av høy kvalitet i små doser har en gunstig effekt på sammensetningen av blodet og funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Rådene fra leger om denne saken er motstridende: noen truer med en grønn slange, og noen ringer for å forlate obscurantisme og drikke med måte. Dette er en hyllest til mote, men menneskets historie er en mye mer alvorlig indikator enn det medisinske samfunnets øyeblikkelige stemning, lobbyet av produsenter av narkotika og alkohol. Land der forbruk av gode viner og brennevin er en integrert del av kulturen, viser høyere levealder, og ikke så deprimerende statistikk over dødelighet fra hjerte- og karsykdommer, som i Russland. La oss ta det samme Frankrike, Spania, Portugal eller Skottland med sin kjærlighet til god whisky.

Så hvor mye bør du drikke for å senke det dårlige kolesterolet i blodet? For dette er 50 ml sterk alkohol eller 200 ml tørr rødvin per dag nok. Ikke mindre og ikke mer. For vår mentalitet er dette latterlige tall: det antas at siden vi drikker, så drikker vi. Men den riktige drikkekulturen innebærer ikke ønsket om å bli full, men dosert bruk god alkohol til lunsj eller middag for å forbedre fordøyelsen og berike sammensetningen av blodet.

Trinn tre: grønn te i stedet for kaffe

Hvis helse i prinsippet tillater deg å drikke drikker som inneholder koffein, så la det ikke være kaffe, men naturlig. Den inneholder flavonoider som hjelper til med å bryte ned LDL -kolesterol, styrke veggene i blodkar og kapillærer og øke HDL -nivået. Det er viktig å lære å brygge denne drikken riktig og bruke den riktig. Grønn te Det bør ikke være sterkt og bittert, og det anbefales å ordne te drikker ikke mer enn to ganger om dagen, og i første halvdel av dagen.

Trinn fire: juiceterapi

Naturlige organiske syrer som finnes i ferskpresset juice fra frukt og grønnsaker løser effektivt opp dårlig kolesterol, og er derfor de raskeste og effektivt middelå rense blodårene hjemme. Juicer er også en deilig kilde til vitaminer, mineraler, fiber og bare Ha godt humør... De helbreder, forynger, hjelper til med å bekjempe overvekt, cellulitter og åreforkalkning, forbedrer hudfargen, kvaliteten på negler, hud og hår. Derfor er det en smart investering i helsen din og familien din å kjøpe en praktisk, høyteknologisk juicer.

Et fem dagers kurs med rensing av blodkar fra dårlig kolesterol ved bruk av fersk juice utføres i henhold til følgende opplegg:

1. dag: 130 ml gulrotjuice+ 70 ml juice fra stilkene;

2. dag: 100 ml gulrotjuice + 70 ml + 70 ml, oppbevares i kjøleskapet i 2 timer for å fjerne uønskede stoffer;

Trinn fem: fiskeolje og koenzym Q10

Regelmessig inntak av fiskeolje forbedrer nivåene av C-reaktivt protein i blodet, det såkalte CRP, betydelig. Det er ytterligere to viktige aminosyrer for menneskers helse: DHA og EPA, hvis innhold kan økes kunstig.

Ifølge American Heart Association kan et daglig inntak på 2-4 gram DHA og EPA redusere triglyseridnivået til fysiologisk norm Og til og med ett gram av disse aminosyrene per dag er nok til å beskytte mot risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Hvordan sørge for deg selv essensielle aminosyrer? For eksempel kan du ta koenzym Q10 i en dose på 90 mg / dag, dette vil øke nivået av DHA i blodet med 50% i løpet av få måneder. Husk imidlertid at det er uønsket å ta statiner (legemidler som senker LDL -kolesterol) sammen med koenzym Q10, siden i denne kombinasjonen absorberes koenzymet mindre godt.

Trinn seks: Unngå transfett

Transfett er en virkelig katastrofe i vår tid, fordi de representerer det dårlige kolesterolet i sin rene form, dessuten finnes det i nesten alle ferdige produkter: konfekt, hurtigmat, pølser og pølser, margarin og majones. Uansett hva vi kjøper i butikken, og ønsker å spare tid på matlaging, vil vi få transfett som vil bli avsatt på veggene i våre kar.

Forskning viser at når du kutter ned på kalorier daglig diett Med bare 1% ved å eliminere transfett, kan du redusere risikoen for hjerte -og karsykdommer til det halve!

Bare fjern 2 gram transfett fra menyen, trekk bare tjue (men de mest skadelige) kaloriene fra to tusen kalorier, så blir du den beste gaven.

Når du kjøper ferdige produkter i butikken, må du lese informasjonen på etiketten nøye. Hvis det står at et produkt ikke inneholder transfett, betyr dette i praksis at det er mindre enn 0,5 g av det per porsjon. Og likevel - under begrepene "mettet" eller "hydrogenert" er skjult det samme transfettet som truer oss, hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft.

Trinn sju: Ta magnesium

Endotelcellene som forer våre kar fra innsiden, kan ikke effektivt avvise LDL -molekyler hvis de mangler magnesium. Mangel på dette verdifulle mineralet fører ikke bare til en økning i dårlige kolesterolnivåer, men også til utvikling, muskel- og hjertesvikt, etc.

Hos mennesker som lider av migrene hele livet, reduseres frekvensen og alvorlighetsgraden av angrep med 40% ved regelmessig bruk av vitamin-mineralkomplekser beriket med magnesium.

Hvis du er diagnostisert med magnesiummangel, anbefales det at du begynner å ta den i en dose på 250 mg per dag, og best av alt, i kombinasjon med kalsium, siden disse mikronæringsstoffene absorberes bedre og gir flere fordeler. Det anbefales å legge til fet fisk, fullkornsbrød i dietten, gresskarfrø og hvetekim er de beste naturlige kildene til magnesium.

Trinn åtte: kutt ned på sukker

Mye har blitt sagt om farene ved hvitt sukker, men vet du hvor mye forbruk av det som forverrer situasjonen med høye nivåer av dårlige og lave nivåer av godt kolesterol?

Studier har vist at hvis du senker den glykemiske indeksen for mat du spiser fra 61 til 46, kan du øke HDL -nivået i blodet med 7% i løpet av en uke.

Det er også viktig at de skarpe hoppene i nivået som oppstår ved inntak av store doser enkle karbohydrater, øke klebrigheten av røde blodlegemer, det vil si tykne blodet og provosere dannelsen av blodpropper. Derfor, hvis du vil beskytte deg mot åreforkalkning og redusere bruken av sukker eller gi opp det helt, erstatt for eksempel med naturlig honning.

Trinn ni: Ta vitamin D3

Vitamin D3 kalles sol vitamin: for eksempel, i løpet av en dag med å være på stranden, produserer hudcellene våre fra 10-20 tusen M.E. av dette verdifulle stoffet, men selv innbyggere i solfylte, varme regioner lider av vitamin D3 -mangel. Av forskjellige estimater, fra 60 til 80% av befolkningen i landet vårt må ta vitamintilskudd slik at tilstanden til blodårer, hud og bein forblir god til alderdom.

Tidligere ble det antatt at vitamin D3 ikke skulle tas i store doser, siden da kan det ha en toksisk effekt på kroppen.

Men mer moderne forskning vise at mottakelsen av minst 500 M.E. vitamin D3 per dag reduserer nivået av CRP, et indikatorprotein for dårlig kolesterol, med gjennomsnittlig 25%. Hos noen pasienter skjer det en økning i HDL -nivåer samtidig. Generelt reduserer et vitamin D3 -overskudd en persons risiko for å utvikle alle farlige sykdommer fører til døden.

Gi deg selv essensielt vitamin det er mulig og naturlig: for eksempel, i et glass full kumelk er det omtrent 100 ME, og i hundre gram oljete fisk sockeye laks - så mye som 675M.E. Husk at inntak av vitamin D3 kapsler eller tabletter er kontraindisert hos personer med alvorlig nyre- og skjoldbruskkjerteldysfunksjon, så vel som hos syke mennesker.

Hvilke matvarer senker kolesterolet i blodet?

Noen matvarer inneholder fytosteroler, naturlige styrener som effektivt regulerer forholdet mellom dårlig og godt kolesterol i blodet. Når du kjenner til problemene dine, kan du berike dietten med passende matvarer og normalisere lipidbalansen uten å gjøre noen anstrengelser.

For eksempel, hvis du spiser 60 gram daglig, kan du øke HDL -innholdet med 6%, samtidig som du reduserer LDL -innholdet med 7%.

Liste over rekordholdere blant produkter som inneholder nyttige fytosteroler (per 100 g vekt):

Spirede hvetekorn - 400 mg;

Brun riskli 400 mg

Linfrø - 200 mg;

Mandler - 200 mg;

Olivenolje - 150 mg;

Avokado

Denne næringsrike frukten er ledende innen beta-fytosterolinnhold av alle frukt og grønnsaker. Bare halvparten av en middels avokado, det vil si syv spiseskjeer fruktkjøtt, er nok til å redusere totalt blodkolesterol og triglyserider med 8% og øke det gode kolesterolet med 15% på tre uker.

Nøtter og frø

Alle frø og nøtter er veldig rike på enumettede fettsyrer, noe som betyr at de beriker kroppen vår med godt kolesterol. Leger anbefaler å skjemme deg bort med en håndfull 30 g av dine favorittnøtter minst fem ganger i uken: hasselnøtter, valnøtter, cashewnøtter, mandler, brasilianske, pistasjenøtter. Frø, spesielt linfrø, inneholder mye omega-3 fettsyrer, så de bør også legges til dietten, for eksempel som en krydder for grønnsaksalater. Prøv å drysse lett ristede sesam- og linfrø på maten din for smak, smak og HDL -nivåer.

Hver spiseskje god olivenolje tilsetter 22 milligram fytosteroler til maten. Hvis du erstatter alt animalsk fett som brukes i matlaging med olivenolje, kan du redusere LDL -kolesterolnivået i blodet med 18%. Og uraffinert olivenolje har også en positiv effekt på endotelets tilstand, helbreder mindre skader inne i karene og forhindrer dannelse av kolesterolplakk.

Fet fisk

Hovedleverandøren av sunne omega-3 fettsyrer til vårt bord er fet havfisk (laks, kveite, chum laks, sardiner, makrell, sockeye laks). Den eneste ulempen med denne kategorien mat er de høye kostnadene på grunn av vanskeligheter med å skaffe og avle. Laks og sockeye laks inneholder den høyeste mengden omega-3, mens de har det laveste innholdet av tungmetaller, spesielt kvikksølv, blant marin fisk. Men slike verdifulle raser blir jevnlig fanget av krypskyttere, og de kvier seg for å gyte i kunstige dammer. Det er derfor rød fisk er så dyrt, men hvis budsjettet tillater det, bør du definitivt kjøpe og spise dette sunne produktet.

Fisk, stekt i en panne med fett, mister nesten alle nyttige egenskaper, og får til og med skadelige. For å bevare de dyrebare omega-3 fettsyrene, må den bakes i folie eller dampes. Det anbefales heller ikke å varme opp fisk (og andre produkter) i mikrobølgeovn fordi mikrobølger ødelegger cellens struktur av mat.

Frukt og bær i blått, lilla og rødt

Den røde, lilla og blå fargen på frukten indikerer innholdet av polyfenoler i dem, og disse naturlige stoffene regulerer naturlig lipidbalansen i blodet, stimulerer produksjonen av godt kolesterol i leveren og fjerner dårlig kolesterol fra karene. Hvis du bruker 150 g daglig i minst to måneder bærpuré eller juice, kan du øke HDL -nivåene med 5%. Blåbær, røde og spesielt blåbær, som, i tillegg til polyfenoler, inneholder en stor mengde antioksidant vitamin C, er veldig nyttige i denne forbindelse. Et halvt glass tranebærjuice per dag lar deg øke HDL -nivået med 10% og , underveis, forsikre deg mot kreft.

Absolutt alle frukter og bær av røde, burgunder, lilla, blå og grå farger inneholder nyttige polyfenoler som regulerer kolesterol og triglyseridnivåer i blodet. Derfor er det nødvendig å legge til slike frukter og bær i kostholdet ditt for alle mennesker med dårlige lipidblodprøver.

Fullkorn og havregryn

Hvis du har høye nivåer av dårlig kolesterol, er det første du må gjøre å hoppe over smørbrød laget av loff og boller til frokost. I stedet er det bedre å spise frokostblandinger, müsli, fullkornsbrød og havregryn, så du vil berike kroppen med fiber og fremme eliminering av LDL fra kroppen gjennom tarmene. Alle ubehandlede frokostblandinger er nyttige: bokhvete, hvete, havre, rug, hirse, vill ris... Og raffinering fjerner verdifull fiber fra dem, og etterlater bare karbohydrater. Spirede korn er også gode fordi de inneholder mange fettsyrer som øker HDL -nivået. Müsli med nøtter er perfekt til frokost av samme grunn.

En gruppe studenter av en av amerikanerne medisinske universiteter i fire uker erstattet hun den vanlige frokosten med to rundstykker havrekli... Som et resultat, reduserte nivået av LDL i blodet med 5,3%. En annen studie involverte to grupper mennesker: den første spiste ganske enkelt et sunt, lavt kolesterolinnhold, og den andre spiste 2,3 kopper havregryn daglig. Som et resultat viste det seg at havregryn akselererer normaliseringen lipidbalanse blod med 20%.

Korn

Maiskorn er lavere i kalorier enn andre frokostblandinger- 100 g inneholder bare 97 kcal. Det er ikke kolesterol i dem, men det er mye fiber, vitaminer og sporstoffer, i tillegg er mais en av de deiligste frokostblandingene, derfor fremmer moderne amerikanske ernæringseksperter aktivt regelmessig bruk maisflak, brød og frokostblandinger. Dette lar deg senke nivået av dårlig kolesterol i blodet ikke mindre effektivt enn å bruke havregryn eller hvete.

Polikosanol

Dette stoffet er hentet fra sukkerrør og selges i butikker. spise sunt og apotek i form av et biologisk aktivt kosttilskudd. Policosanol senker ikke bare LDL, men forhindrer også blodpropper, undertrykker appetitten, bidrar til å gå ned i vekt og normalisere.