Hvordan kan du bli kvitt depresjon? Er depresjon en sykdom? Hvordan bli kvitt depresjon hjemme? Hvordan bli kvitt alvorlig depresjon på egenhånd

Denne artikkelen er dedikert til hvordan bli kvitt depresjon på egenhånd, uten hjelp av piller eller leger. Hvis du allerede har lest bloggen min, så vet du at alle artiklene mine er basert på personlig erfaring. Jeg skriver om hvordan jeg ble kvitt mangel på disiplin, dårlige vaner, lærte å håndtere stress og kontrollere følelser. Jeg henter alle disse tipsene fra personlig praksis, og ikke fra bøker og lærebøker. Og denne artikkelen er intet unntak.

Denne artikkelen gjenspeiler bare min personlig erfaring, Jeg later ikke som om disse sannhetene kan brukes på enhver opplevelse uten unntak.

Og metodene i denne artikkelen hevder på ingen måte å erstatte kvalifisert psykoterapi i kombinasjon med medikamentelle behandlingsmetoder. Hvis du finner deg selv deprimert, anbefaler jeg på det sterkeste å kontakte en kvalifisert, god spesialist.

Og informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg med å bli kjent med synet på problemet, forstå hvilke metoder du bør ty til, og også i den finner du effektive teknikker Selvhjelp

La meg fortelle deg min historie kort.

Historien om min sykdom

For flere år siden led jeg av den såkalte og gikk til og med til legen med dette problemet. På bakgrunn av panikkanfall begynte en slags motløshet, kronisk pessimisme, fortvilelse, misnøye med livet, høy mental følsomhet og til og med tårefullhet å utvikle seg. Ingen ga meg en slik diagnose som depresjon, sannsynligvis fordi det ikke var noen til å diagnostisere det - jeg kommuniserte ikke med leger om dette problemet (selv om jeg prøvde å "behandle" dem for panikkanfall).

Men jeg observerte mange av symptomene på denne sykdommen i meg selv. Jeg følte meg ikke dårlig hele tiden: denne tilstanden av psykologisk ubehag kom i anfall og starter. Samtidig var det problemer med søvnen: og det hendte at jeg ble kastet opp i sengen, så snart jeg sovnet, var det som om en plutselig strømutladning gikk gjennom kroppen min. For å eliminere alle disse symptomene begynte jeg å drikke alkohol, som senere utviklet seg til en kronisk vane.

Symptomer på depresjon forårsaket vanskeligheter på jobb og i livet. Apati og mangel på hensikt førte til latskap, og plutselige utbrudd av irritasjon eller motløshet reflekterte dårlig på de rundt meg.

Hvordan oppstår depresjon?

Det hender at depresjon er forårsaket av en ubehagelig hendelse, for eksempel døden til en slektning. Og det hender at denne sykdommen manifesterer seg som uten grunn. Faktisk er det alltid en grunn, den er enten skjult, eller så er det mange grunner. For eksempel kan en person oppleve depresjon på grunn av konstant stress, tretthet, alkoholforbruk, familieproblemer, mangel på mål og ambisjoner, etc. Alle disse tingene sammen kan danne en psykologisk bakgrunn som er gunstig for utviklingen av depresjon.

Mange tror kanskje at depresjon forårsaket av en enkelt, ikke-gjentatt hendelse (død av en kjær) er et mindre håpløst tilfelle enn den samme sykdommen, men provosert av tilbakevendende omstendigheter (stress, konstant nervøs utmattelse, personlighetstrekk, etc.) .

Tross alt, før eller senere, vil minnet om ulykke begynne å blekne, og livet vil begynne å bli fylt med ny mening, nye gleder, og samtidig bør sorgen og depresjonen knyttet til den forsvinne. Men det er ikke alltid det skjer slik. En uheldig hendelse kan bare bli en "utløser" av depresjon for en person som på grunn av ulike faktorer var disponert for det.

Dette ligner på hvordan trekk forårsaker en forkjølelse hos en person med svak immunitet. Det kan ikke sies at trekk alene forårsaket hosten og sår hals. Luft fra et åpent vindu provoserte bare sykdommen, og forutsetningene for dens forekomst eksisterte allerede på grunn av svak immunitet.

Selv om forkjølelsen går over etter en uke, risikerer en person fortsatt å bli syk hvis han blir fanget i regnet eller i trekk.

Et slikt "utkast" for utseendet til depresjon kan være en slags ulykke i livet til en viss person. Som en langvarig sykdom kan depresjon svekke immunforsvaret og øke risikoen for å utvikle sykdommen i fremtiden.

Slik var det for meg. Jeg pleide å være en veldig sensitiv og stresssensitiv person. På et tidspunkt utløste alvorlig stress panikkanfall og tilhørende depresjon. Hvis psyken min hadde vært mer stabil og stabil, så ville jeg ha reagert på denne situasjonen roligere og det ville ikke gitt så alvorlige konsekvenser for meg. Men jeg var den jeg var...

Etter noen år glemte jeg allerede dette stresset, minnene fra disse hendelsene sluttet å forårsake smerte, jeg begynte å forholde meg til det enklere. Men depresjon og panikkanfall forsvant ikke. Fordi disse sykdommene ytterligere "rystet" den allerede smertefulle psyken. Da jeg glemte den stressende situasjonen, fortsatte jeg å lide av plutselige angrep panikk, dårlig humør og pessimisme.

Jeg ga dette eksemplet for å gjøre et veldig viktig poeng om depresjonens natur. Jeg tror at årsakene til denne sykdommen oftest finnes i personen selv, og ikke i ytre omstendigheter. Jeg tar ikke ekstremer. Naturligvis er det ting som kan gå i stykker og få selv de sterkeste til å lide. Men i de fleste situasjoner er depresjon en konsekvens av din mentale tilstand, fysiske helse, nervøs følsomhet og verdensbilde.

Og noen situasjoner i omverdenen kan bare utløse noe som forutsetningene allerede fantes for.

Min metode er å styrke immunforsvaret

Til tross for at antidepressiva og beroligende midler kan ha en positiv effekt på symptomene på depresjon, kan de ikke brukes alene!

Selv om depresjonen din er forårsaket av en ubalanse i den kjemiske balansen i hjernen, finnes det andre måter enn piller for å gjenopprette denne balansen. Det er bevist at selv psykoterapi og ulike praksiser for å jobbe med seg selv endrer den kjemiske balansen i hodet. Det er det!

Dessuten, selv om jeg ikke kan nekte for behovet for å bruke medisiner, er det bevist at psykoterapi og arbeid med seg selv har en mye mer varig og varig effekt. Det vil si at pillene vil lindre symptomene. Men hvis du vil styrke din "psykologiske immunitet" og redusere sannsynligheten for gjentakelse av depressive episoder i fremtiden, må du definitivt trene og jobbe med deg selv!

For ikke å bli forkjølet må du herde deg selv, holde kroppen i god atletisk form, og ikke bare drikke alle slags rusmidler. Det samme gjelder depresjon. Det er nødvendig å stabilisere den emosjonelle bakgrunnen, styrke nervesystemet og lære å se annerledes på ting. Dette er min metode.

Dette hjalp meg ikke bare å bli kvitt depresjon og panikkanfall, men å være sikker på at det ikke ville skje igjen. Og selv om det skjer igjen, kan jeg klare det på egenhånd. Jeg vil ikke stole på vilkårligheten i disse angrepene som er ukjente for meg og skjelve bare ved tanken på at de vil komme tilbake, slik de gjorde før. La dem komme tilbake - jeg vet hva jeg skal gjøre.

Men i noen tilfeller er medisiner nødvendig. De trengs ganske enkelt for å bokstavelig talt "sette en person på beina," for å hjelpe ham med å begynne å jobbe med seg selv og gjennomgå terapi. Dette er rett og slett en form for farmakologisk støtte, men ikke selve behandlingen. Dette må forstås. Men hvis tilfellet ditt er alvorlig, bør medisinering ikke neglisjeres!

Men du trenger bare ikke se dette som et universalmiddel og begrense deg til medisiner: piller er bare din midlertidige assistent i terapiens tjeneste. I tillegg til piller, er det viktig at du utfører aktiviteter for å jobbe med psyken på egen hånd eller, enda bedre, under tilsyn av en psykoterapeut.

Å bli kvitt depresjon – begynne å jobbe med oss ​​selv

Jeg går videre til den praktiske delen av artikkelen og en beskrivelse av de tipsene som vil hjelpe deg å bli kvitt depresjon og styrke din mentale immunitet.

Eliminer negative ideer

Det er noen ideer som gjør det svært vanskelig å kurere angrep av mental blues. Jeg vil si med en gang at disse ideene er falske og må bli kvitt. Deretter vil jeg dvele ved hver av disse ideene.

Idé 1 - Jeg føler meg deprimert fordi jeg er en slik person (nervøs, følsom, etc.), dette er hvordan jeg er bygget og jeg kan ikke gjøre noe med det.

Det er ingen mer destruktiv misforståelse for personlig utvikling! Du lider av depresjon, ikke fordi du er den du er, men fordi du ikke har gjort noe for å endre deg! Hver person er kapabel, hver personlighet har et enormt potensial for positive metamorfoser.

For å slutte å oppleve depresjon, vil mange mennesker måtte jobbe med seg selv og til og med endre syn på ting. Vær forberedt på dette. Det er ikke så lett, men det er absolutt mulig. Dette bekreftes av min erfaring og selve det faktum at dette nettstedet eksisterer.

Idé 2 - Jeg er deprimert fordi noen omstendigheter i livet mitt har skylden for dette (jeg bor i et dårlig land, jeg har ikke penger til å kjøpe meg alt jeg vil, jeg er omgitt av idioter, jeg har ikke har en kjæreste, foreldrene mine elsket meg ikke osv.).

Dette er også en ganske farlig misforståelse. Når du føler deg dårlig, blir du overveldet av motløshet, hjernen din prøver for enhver pris å finne årsaken til den nåværende situasjonen. Jakten på en årsak går foran bestemmelsen av en vei ut av den nåværende situasjonen, så mange mennesker klamrer seg til disse imaginære årsakene som livreddere. Dette hjelper dem å innse at de vet hvorfor de lider og vet hvordan de kan stoppe denne lidelsen.

Dette gir dem en følelse av kontroll over situasjonen. De tenker: «Hvis jeg bytter jobb eller bosted, vil depresjonen min stoppe, jeg vet hva jeg skal gjøre, nå lider jeg, men så, når jeg flytter til et nytt land, skilles fra kona mi, kjøpe meg en yacht , alt vil bli bra." Slik fremstår håp. Derfor er deprimerte mennesker ekstremt motvillige til å gi opp slike ideer.

Hjernen begynner å mer flittig sortere gjennom de omstendighetene som forårsaker ubehag og innordne dem som årsaker til depresjon. Det kan være vanskelig for oss å abstrahere fra vår oppfatning og forstå at alt handler om denne oppfatningen i seg selv.

Et negativt syn på ting, negative følelser, konstant harme og motløshet introduserer en ekstremt sterk forvrengning i vårt syn på ting. Du kan se på verden gjennom rosefargede briller, eller du kan observere den, tvert imot, se gjennom briller med uklare, grå linser.

Depresjon får ting til å se annerledes ut enn det de er til vanlig, ren oppfatning. Vi begynner å ta hensyn til de dårlige sidene av livet, våre mangler virker enorme for oss, problemene våre virker uoverkommelige, og hele livet vårt er en serie meningsløs lidelse.

Hvis du lider av depresjon, er oppfatningene dine illusoriske, feilaktige og gjenspeiler ikke den faktiske tingenes tilstand. Det er som om du er påvirket av et stoff! Ikke tro på denne oppfatningen! Vi må endre det!

Hvis du ikke kan være fornøyd med det du har, så kan du ikke være fornøyd under noen omstendigheter! Uansett hvor du går, uansett hva slags kvinne du finner, uansett hvor mye rikdom du har, vil din negative oppfatning forbli hos deg.

Og du kan ikke flykte fra det ved å flytte til et annet sted! Men hvis du endrer oppfatningen din, vil du kanskje innse at forholdene du lever under ikke er så ille, vennene dine er ikke så forferdelige, og det ser ut til å være noe i livet som er verdt å leve for! Ingenting i verden vil endre seg rundt deg, bare synspunktene dine vil endre seg!

For eksempel er det fortsatt ting i livet mitt som jeg ikke er fornøyd med og som jeg ønsker å endre (for eksempel arbeidsforhold, mangel på eget boareal). Men disse tingene gjør meg ikke lenger ulykkelig, fordi jeg selv har blitt annerledes, selv om det før så ut for meg som om det var nettopp på grunn av disse tingene jeg følte meg dårlig.

Når jeg prøver å overbevise folk om at hele problemet ligger i dem selv, i deres oppfatning av livet, støter jeg på en uoverkommelig barriere. De begynner å demonstrere en voldsom motvilje mot å gi opp ideen om at årsakene til deres depresjon er forankret i noen ytre omstendigheter. Tross alt er håpet deres basert på denne ideen, et falskt, grunnløst, illusorisk håp!

Selvfølgelig er det nødvendig å endre i livet det som ikke er tilfredsstillende i det. Men først og fremst må du begynne med deg selv!

Idé 3 - Depresjon er utelukkende en psykologisk sykdom.

Dette er feil. Depresjon er også relatert til kroppens tilstand. Dårlige vaner, tretthet, stress kan føre til utseendet til denne sykdommen. Og akkurat det motsatte: Å spille sport, holde kroppen i god form og regelmessig hvile kan bidra til å forhindre depresjon.

Slutt å lete etter årsakene til din ulykkelighet bare i noen høye saker: i en følelse av eksistensiell tomhet, tap av tro, etc. Vær også oppmerksom på hvordan kroppen din har det, om den er sunn nok og om den får i seg alle vitaminene den trenger for å fungere.

Øv meditasjon for å finne indre balanse

Meditasjon hjalp meg å komme meg ut av bassenget av motløshet og pessimisme, finne glede og tro på meg selv. Jeg har glemt depresjon og panikkanfall for lenge siden. Meditasjon beroliger og stabiliserer psyken, gir godt humør og lindrer stress. Laboratoriestudier av meditasjon har vist at meditasjonsutøvelsen påvirker hjernen ved å øke aktiviteten til elektriske alfabølger, frekvensen som hjernen begynner å jobbe med. Denne aktiviteten fremmer en rolig, avslappet tilstand.

Regelmessig meditasjon kan hjelpe mot depresjon, selv om det ikke kan sies å hjelpe alle. Selv om du med deres hjelp ikke helt kan bli kvitt denne sykdommen, vil øvelse hjelpe deg med å tåle disse angrepene lettere og på en eller annen måte kontrollere dem.

Etter min mening er meditasjon en av de mest effektive og trygge midler for å bli kvitt bluesen, nervøsitet, sinne og angst. Mange mennesker undervurderer effekten av denne praksisen sterkt og er sikre på at det ikke vil hjelpe dem.

Når jeg råder folk som lider og ikke kan forstå seg selv til å begynne å meditere, reagerer de på disse tips for lungene forvirret. De sier det ikke direkte, men de tenker mest sannsynlig dette: kanskje meditasjon vil hjelpe meg til å føle meg roligere, bedre kontrollere følelsene mine, men vil den bli kvitt de tingene som gjør meg ulykkelig? Vil praksis være i stand til å tiltrekke meg pengene som jeg så mangler for lykke? Er det mulig at jeg med hennes hjelp kan finne drømmekvinnen, uten hvem jeg føler meg dårlig?

Mange tenker på denne måten, og som et resultat forblir de trygge på at meditasjon ikke er noe for dem, og det vil ikke løse problemene deres. Å tenke slik er en feil. For disse menneskene er det viktigere å opprettholde troen på sine egne fordommer, som de er vant til å tro, enn å prøve noe annet og prøve å hjelpe seg selv på en annen måte. Denne tankerekken er en konsekvens av å ha falsk idé nr. 2 i hodet, som jeg skrev om ovenfor.

Du er mest sannsynlig ikke misfornøyd fordi du bor i et dårlig land og du ikke har nok penger til den dyre bilen som naboen din har. Lykke og ulykkelighet avhenger mer av din indre tilstand enn av ytre omstendigheter, jeg skrev om dette i artikkelen min.

Meditasjon er en fin måte å sette din psykologiske og emosjonelle tilstand i orden på, å se på verden med et nøkternt og uskyet utseende, og ikke gjennom grå linser.

Når du fjerner illusjonsbrillene, kan verdiene dine endres. Dette vil ikke lenger være idealene du baserer din tro på å bli kvitt lidelse på. Nå kan du tro at uten en enorm bankkonto vil du ikke være lykkelig, men hvis du forstår dine ønsker godt, får en følelse av indre komfort og en følelse av uavhengighet, vil du forstå at verdien av livet ligger i noe helt annet!

Gjennom praksis og selvoppdagelse kan du innse at livets dypeste skatt ligger i seg selv, i selve det faktum at du lever og ånder, og ikke i besittelse av visse ting.

En bankkonto er også bra, men dette er ikke hovedsaken. Du vil oppnå det en dag hvis du prøver, men først må du finne lykken i deg selv.

Meditasjon kan endre perspektivet ditt på ting, lære deg å legge merke til de gode sidene ved dette livet, se glede i små ting, og gjennom introspeksjon og refleksjon komme til realiseringen av dine sanne mål.

Øvelse lærte meg alt dette, og jeg håper det vil lære deg også. En følelse av indre komfort, tilfredshet, optimisme og sinnsro er det regelmessig trening fører til.

Jeg er sikker på at det ville være veldig vanskelig for depresjon å manifestere seg i en slik sinnstilstand og følelse.

Jeg begynte å meditere i håp om at praksisen ville hjelpe meg å eliminere depresjon og panikkanfall. Men hun ga meg umåtelig mer enn bare lindring fra motløshet og angst! Jeg innså mine svakheter og mangler, begynte å jobbe med meg selv, styrket viljestyrken, ble mer sosial og munter og fikk kontroll over mine ønsker og følelser.

Merk følgende! Meditasjon har ingen umiddelbar effekt! Depresjon vil ikke forsvinne umiddelbart! Kun regelmessig, langvarig praksis (helst under tilsyn av en psykoterapeut) kan hjelpe deg!

Depresjon kan forverres de første ukene av praksis. Dette er greit. Noen antidepressiva har en lignende effekt når en person først begynner å ta dem. Hvis den ubehagelige effekten ikke forsvinner over lang tid med fortsatt trening, mediter mindre eller slutt helt å meditere.

For å bli kvitt depresjonen ved hjelp av meditasjon er det ikke nok å bare sitte, meditere og vente på at depresjonen skal gå over av seg selv. Meditasjon er ikke et mål i seg selv, det er bare et verktøy. Jeg beskriver i artikkelen hvordan du bruker dette verktøyet riktig for å takle depresjon uten å skade deg selv. Hvis du vil begynne å meditere, Denne artikkelen er et must å lese for deg!

Styrk kroppen din

Årsaken til depresjon kan ikke bare ligge i de psykologiske aspektene ved din personlighet. Din mentale tilstand er svært avhengig av din fysiske helse. Det er usannsynlig at du blir kvitt motløsheten hvis du ofte drikker alkohol, røyker, kronisk mangler søvn og fører en stillesittende livsstil.

Alkohol og andre rusmidler (inkludert antidepressiva) gir kun midlertidig lindring, men på sikt forverrer de bare situasjonen og øker sjansen for videre utvikling av depresjon. Og .

Fysisk aktivitet, sportsøvelser styrker ikke bare kroppen din og øker fysisk tone, men forbedrer også humøret ditt, lindrer tretthet og stress. Sport er et naturlig antidepressivum. Sport øker nivået av endorfiner ("lykkehormoner") i hjernen din, noe som forårsaker glede og eufori.

Denne måten å forbedre humøret på har ikke bivirkninger som depresjon, søvnløshet og nedsatt seksuell funksjon, som mange antidepressiva. En bivirkning av sport som et middel til å løfte humøret er en sunn kropp.

Hvis du ennå ikke er involvert i sport, så begynn å gjøre minst morgenøvelser og lett jogging. Hvis løping fortsatt er vanskelig for deg, ta lange turer frisk luft. Legg merke til hvordan kort trening og turer forbedrer humøret og det generelle velværet. Spor denne effekten, kjenn den og husk den slik at hjernen din forbinder følelsen av nytelse med nyttige aktiviteter, som sport.

Jeg er sikker på at yogatimer er gode for å takle mental blues, og de er også veldig gunstige for kroppen din. Prøv det!

Mangel på vitaminer og søppelmat kan også påvirke den psykologiske tilstanden din i stor grad, så prøv å spise riktig: besøk hurtigmat sjeldnere, spis mindre søppel, som pølser eller chips.

Utvikle viljestyrke

Nøkkelen til å lykkes med å overvinne depresjon er sterk viljestyrke. Uten viljestyrke kan du ikke. I stedet for å løpe, vil du bli sittende i sorg hjemme. I stedet for regelmessig å praktisere meditasjon, vil du velge en enklere måte: gå til legen og be ham skrive ut en annen pille til deg.

Uten viljestyrke vil du ikke klare å ta deg sammen og si til deg selv: «Selv om jeg føler meg dårlig og ikke vil gjøre noe, vil jeg likevel reise meg ut av sengen, tørke dette smertefulle uttrykket av ansiktet mitt og gjøre det som vil hjelpe meg å bli kvitt depresjon for alltid.” !

Depresjon "drives opp" av din mangel på vilje, svakhet og latskap. Basert på disse egenskapene vokser og styrker hun seg med stormskritt! Hvis du ikke kan si "nei" til svakhetene dine, hvis du ikke kan holde deg tilbake når du vil klage på livet, hvis du ikke kan tvinge deg selv til å glemme motløsheten når du trenger å jobbe, så vil det være vanskelig for deg å eliminere depresjon.

Da jeg begynte å aktivt bekjempe depresjon (jeg gjorde ikke noen aktive forsøk på å bekjempe den på lenge), oppdaget jeg en bemerkelsesverdig egenskap med viljestyrke.

Noen ganger lyver jeg og lider av et nytt angrep fra bluesen: Jeg ville ikke gjøre noe, jeg ville bare sutre og klage. På et tidspunkt skjønte jeg hva som måtte gjøres. Jeg innså at du ikke kan følge disse ønskene, men du må gjøre det motsatte! Hvis du vil legge deg ned og klage på grunn av motløshet, må du stå opp og gjøre noe, for eksempel rydde huset, gjøre andre ting. Hvis du vil klage på livet til en venn eller bare infisere ham med din motløshet, må du i stedet strekke et smil om munnen og si noe godt, hyggelig!

Det er ikke lett i begynnelsen. En veldig sterk motstand vises, som om du går mot en vind av utrolig styrke, som blåser kroppen din i motsatt retning av bevegelsen. Men når denne motstanden er overvunnet, dukker det opp en fantastisk lettelse, til og med en slags triumf! En triumf av viljestyrke! Frykt og motløshet er på vei tilbake! Du føler deg sterk og har kontroll over situasjonen!

Viljestyrke er et av de mest effektive verktøyene som lar deg oppnå stor suksess i kampen mot depresjon og panikk anfall og med andre typer blues.

Det er grunnen til at effekten ofte forsvinner med slutt på å ta antidepressiva – sykdommen kommer tilbake igjen. Hvorfor skulle det ikke komme tilbake hvis du ikke har lært noe, hvis du ikke har økt din mentale immunitet, hvis du ikke har eliminert selve forutsetningene for depresjon, men bare kjempet mot symptomene?

Hvis du er svak, utsatt for angst og bekymring, og ikke vet hvordan du skal kontrollere følelsene dine, vil ikke piller kurere deg! Du vil forbli den samme, og sammen med dette vil det være en risiko for en annen blues.

Styrk nervesystemet, lær å slappe av

Dette kan tilskrives fysisk helse, men det er bedre å skrive om det som et eget avsnitt. Angst, nervøsitet, irritabilitet - alt dette er forutsetninger for depresjon. I tillegg til fysiske velværeprosedyrer som styrker nervesystemet, lær å begrense og kontrollere nervøsitet.

Lær stressmestring og avspenningsteknikker.

Lær å kontrollere følelsene dine, ta vare på deg selv

Negative følelser kan også være en kilde til motløshet. Sinne, misunnelse, irritasjon, hat, patologisk - alt dette forgifter personligheten din, noe som gjør den mer utsatt for motløshet. Lær å kontrollere deg selv og fri deg fra negative opplevelser.

Slutt å klage og synes synd på deg selv

Slutt å klage på livet! Slutt å fortelle vennene dine hvor ulykkelig du er - de har nok av sine egne problemer. Det forgifter bare humøret ditt og setter deg i en tone av selvmedlidenhet. Prøv å konsentrere deg om positive aspekter liv. Det er mennesker hvis liv er mye vanskeligere enn ditt. Det er de som lever under konstant livsfare, deprivasjon og sult.

Jeg forsikrer deg om at hvis du har nok mat, vann, du har bolig og en form for helse, så er dette praktisk talt alt du trenger for å være lykkelig! Lær å være glad for det du har, og ikke være trist over det du ikke har!

Tren for å tåle blues og mental smerte, ikke identifiser deg med denne tilstanden. Oppfør deg og oppfør deg som om han ikke er der, glem ham, ikke ta hensyn til ham, ikke la ham ta over deg. Denne tilstanden er ganske enkelt en kjede av kjemiske reaksjoner som oppstår i hjernen din. Og du har makten til å kontrollere denne tilstanden.

Hvis du gråter og klager og hele tiden tenker på hvor ulykkelig du er på grunn av depresjon, vil du bare gjøre sykdommen verre. Tross alt er depresjon ikke bare tilstanden til kroppen din, det er også alle dine opplevelser knyttet til den. Sykdommen i seg selv er ikke så skummel når du begynner å lide på grunn av den og legger dine bekymringer, ulykkelige tanker og frykt oppå den!

Selv en vanlig forkjølelse med feber går lettere over hvis du ikke blir motløs, ikke sutrer og venter på bedring. Tenk på depresjon som en forkjølelse. Vær tålmodig, dette er bare en midlertidig tilstand i hjernen. Ting rundt er ikke så forferdelig, situasjonen er ikke så håpløs. Sykdommen din får deg til å tro at alt er dårlig - ikke gi etter for det!

Bli kvitt depresjon - forbedring av ytre levekår

Jeg har allerede skrevet om hvor viktig det er å jobbe med seg selv og endre synet på ting for å slutte å oppleve bluesen. Men våre ytre eksistensbetingelser kan også påvirke din psykologiske tilstand. Riktignok er ikke disse forholdene så viktige som mange av dere er vant til å tro. Det er hva som er på innsiden som betyr noe. Og slik at du ikke glemmer dette, vil jeg minne deg på dette i hvert av punktene som jeg vil liste nedenfor.

Skap komfortable boforhold

Hvis mange mennesker bor i ett lite rom, kan dette forårsake følelser av psykisk ubehag. Og det handler ikke engang om personene selv, men om antallet. Uansett hvor gode relasjoner i et team eller en familie er, kan overfylte forhold og mangel på privatliv i stor grad ødelegge humøret ditt og forstyrre riktig hvile.

Hvis du har mulighet, flytt til et større rom, flytt fra foreldrene dine til en egen leilighet (eller dacha). Selv om denne leiligheten er liten og ligger langt unna, vil boligen være mer komfortabel hvis du bor for eksempel med én kone enn med kone og foreldre.

Sannsynligvis vil de av dere som har problemer med bolig nå tenke for dere selv: «Å, det er det! Derfor er jeg ulykkelig! Nei, det er ikke den eneste grunnen.

Selv i fravær av komfortabel bolig, kan du finne din lykke! Det handler også om deg. Hvis du ennå ikke har muligheten til å endre levekårene dine, så jobb med deg selv, utvikle egenskapene dine, dette vil hjelpe deg å tåle ugunstige livsforhold mer standhaftig.

Selv om du har ditt eget oppholdsrom, skap hygge og komfortable forhold der. Rydd opp i huset ditt, skaff deg et kjæledyr hvis du ikke har det. Bedre en katt. Eller enda bedre, to katter. Eller en katt og en hund.

Et dyr vil ikke gjøre deg glad med en gang, men en firbeint venn kan hjelpe med å lindre stress, lindre ensomhet og forbedre humøret ditt.

Finn en passende jobb

Liker du ikke jobben din? Endre det! Liker du ikke å jobbe i det hele tatt? Opprett din egen bedrift og organiser den slik at den ikke tar mye tid og krefter! Tenk på hva du vil ha av livet. Kanskje det er på tide å begynne å bevege seg mot noe, og ikke sitte og passivt tenke på hvordan år etter år ingenting forandrer seg, og alle drømmene dine smelter som is i solen?

Hvis du finner din livsmål og begynn å bevege deg mot det, det vil fylle livet ditt med mening og gi deg gleden ved å eksistere. Tross alt vil en vei åpne seg for deg, du vil slutte å leve uten noe mål! Mangelen på mening i livet og sammenbruddet av håp kan provosere motløshet.

Hva hindrer deg i å gå mot drømmen din? Mest sannsynlig bare dine indre begrensninger: latskap, frykt og tvil. Begynn sakte å realisere dine villeste ønsker. Studer, les, kommuniser med mennesker, lær om alle mulighetene som finnes i denne verden.

Å jobbe 5/2 på en jobb du ikke liker, som "alle" visstnok gjør, er ikke det eneste livsalternativet. Det er mange andre muligheter, du trenger bare å lære om dem og ikke lene deg tilbake og vente på at de mulighetene skal finne deg. Beveg deg og lær nye ting, utforsk ulike alternativer, lag planer.

Men det handler ikke bare om jobb.

Selv om du gjør aktiviteter som ikke gir deg glede, kan du finne din lykke!

Men likevel må du strebe etter det beste! Så begynn å se etter nye muligheter!

Oppdatering: La meg forklare situasjonen ovenfor litt. Mangel på hensikt er ikke alltid en av årsakene til depresjon. Det er mer en konsekvens. Derfor er det ikke alltid å finne og finne formål et universalmiddel mot depresjon. Det er vanskelig når ingenting gjør deg glad, ingenting inspirerer deg. En person som er utsatt for kronisk fortvilelse er ikke inspirert av muligheter til å forbedre livet sitt på en eller annen måte. Alt er like ille for ham.

For å finne målet ditt, må du jobbe med deg selv, praktisere meditasjon og oppnå i det minste en form for indre balanse. Det er ingen grunn til å starte med å prøve å finne en stimulans når du føler deg dårlig og ikke er tiltrukket av noe. Start med deg selv. Målet og insentivet er sekundære.

Finn den rette livspartneren

Se etter en vei ut av din ensomhet. Finn en passende match for deg selv. Jeg kan ikke lære deg hvordan du søker passende partner hvordan bestemme seg for å møte noen - alt dette er temaet for separate artikler. Det eneste jeg kan gi råd er å velge en person som vil være sterk, balansert, balansert og uten unødvendige kakerlakker i hodet.

Hvis du er en delikat, følsom person, utsatt for følelser, bør du ikke date en person av samme karakter! Kanskje vil han være nær deg i ånden, men du vil ikke lære noe av ham, akkurat som han ikke vil lære noe av deg. Hans og dine mangler vil bli utviklet i din fagforening.

Dette ligner litt på incestuøse ekteskap. Når mennesker som er i slekt får avkom, viser de seg svake og defekte, siden de arver svakhetene og defektene til far og mor. Men folk som ikke er pårørende har mye større sjanse for å få friske barn.

Derfor trenger du ikke velge en person med de samme mangler som deg som partner. Din forening vil arve dine svakheter og vil være skjør og kortvarig og vil bli en kilde til ny lidelse.

Men ikke glem det Selv alene kan du finne din lykke!

Kom deg oftere ut i naturen

Jeg anbefaler en rolig, avmålt ferie for de som lider av depresjon. Det er bedre å slappe av på rolige steder enn å drukne i det støyende feriestedet. Hvis du rett og slett prøver å distrahere deg selv fra depresjon gjennom uhemmet moro, fester og alkohol, vil det ikke gjøre noe godt, men bare skade.

Lær å nyte naturen og freden, gå i parker og skoger, gå på landet. Bli oftere alene med deg selv, prøv å forstå deg selv, lytt til deg selv! Frisk luft, fred og ro gjør underverker!

Men ikke glem at selv i en støyende by kan du være lykkelig!

Avsluttende kommentarer

Som du kan se, vil mye arbeid måtte gjøres. Du slipper ikke med bare piller. Hvis du bestemmer deg for å ta antidepressiva, kan du kombinere dem med andre terapimetoder som jeg beskrev ovenfor. Mediter hver dag, utvikler viljestyrke, lær et positivt syn på ting, sport. Jeg kan ikke forestille meg hvordan du kan bli kvitt depresjon uten å endre deg selv!

Omtrent 30 % av de 70 % av de som leser denne artikkelen til slutten vil lytte til rådene og begynne å implementere anbefalingene mine. Resten vil bli late, de vil tro at rådene mine ikke passer for dem, fordi jeg ikke kjenner deres sorg, deres dype eksistensielle problemer, og derfor kan jeg ikke hjelpe dem på noen måte, og meditasjon og yoga er generelt sett en slags av sjamanisme.

Noen av disse menneskene kan til og med være enige med meg og tenker «ja, det er sant det Nikolai skriver». Men ting vil ikke gå lenger enn denne stilltiende avtalen, for det jeg råder til krever tålmodighet og flid. Å være enig i mine bestemmelser vil ikke hindre noen i å løpe til legen for piller, rett og slett fordi det er lettere enn noe annet og ikke krever innsats.

5-10% av 30% vil begynne å metodisk følge mine råd, aktivt bekjempe depresjon, drive med sport, yoga og meditasjon. De resterende 20% går til et par treningsøkter, prøv å meditere og gi det opp umiddelbart, da disse rettsmidlene ikke ga umiddelbar lindring og var vanskelige å oppnå. Kanskje de vil vende seg til piller og alkohol eller bare fortsette å lide.

Disse 5-10 % av utholdende og tålmodige mennesker vil etter en tid føle at tilstanden deres har blitt bedre. Ikke bare vil depresjonen deres begynne å forsvinne, men de vil se forbedringer på andre områder av livet. Frivillige egenskaper vil styrke, kommunikasjon med andre mennesker vil bli lettere, kroppen vil få styrke og helse, og sinnet vil bli roligere.

For noen av disse menneskene vil depresjon forsvinne for alltid, en annen del vil lære å kontrollere og tolerere det, symptomene vil bli mindre intense, lidelsen vil begynne å dukke opp sjeldnere, og frykten for nye angrep vil gå over.

Jeg ga denne grove prognosen for ikke å frarøve deg håp. Jeg gjorde dette for å vise at alt er i dine hender, og ikke i hendene på legen som behandler deg, ikke i hendene på personen som skriver oppmuntrende artikler, ikke i hendene på farmasøytene som utvikler medisinene dine.

Det avhenger av deg om du vil lide eller beseire din svorne fiende - depresjon. Vil du motstå eller bare passivt akseptere skjebnen din? Ingen kan hjelpe deg før du ønsker det selv.

Verken jeg eller noen andre kan tvinge deg til noe, jeg kan bare veilede og gi råd, alt annet er i dine hender! Framover! Gjør noe!

Merk følgende! Denne artikkelen oppfordrer deg ikke til å nekte hjelp fra en kvalifisert spesialist! Noen mennesker kan bli kvitt det på egen hånd, men ikke alle. Hvis du opplever alvorlige symptomer depresjon, jeg anbefaler å ikke utsette og så snart som mulig gå til en god psykoterapeut, en lege som ikke bare vil foreskrive medisiner (om nødvendig), men også gjennomføre terapiøkter med deg!

Depresjon og følelsesmessig overbelastning har blitt en integrert del av livene våre. Det psykologiske ubehaget som stress gir oss fører ofte til depresjon, kronisk tretthet og fører ofte til utvikling av alvorlige sykdommer.

Depresjon er en mental tilstand som involverer humørforstyrrelser som får en person til å føle seg lav. Depresjon er preget av ulike symptomer, både fysiologiske og psykiske, som kan ha ulik alvorlighetsgrad.

Depresjon

Dessverre har dette konseptet blitt godt forankret i livene våre. Navnet på sykdommen er avledet fra det latinske ordet deprimo, som betyr "å knuse", "å knuse". Depresjon er i ferd med å bli vår tids svøpe. For mange stressfaktorer i livene våre påvirker en person, noe som noen ganger fører ham til en tilstand der melankoli, apati og løsrivelse setter inn, han vil ikke kommunisere, ingenting gir glede og nytelse, søvn og appetitt forstyrres. Mange mennesker forklarer denne tilstanden med akkumulert tretthet, et travelt tempo i livet, stress, og tror at for å eliminere symptomene er det nok å bare hvile. Og dette hjelper virkelig ofte i begynnelsen av prosessen.

Men det må vi huske lignende symptomer kan ikke neglisjeres hvis de observeres i to uker eller lenger, ellers kan det utvikles en alvorlig nevropsykiatrisk sykdom etter hvert som tilstanden utvikler seg - dyp depresjon. Det vil ikke lenger være mulig å takle det hjemme.

Offisielt, ifølge statistikk, forekommer depresjon hos 15% av kvinnene og 10% av mennene, men oftest, selv i moderat alvorlighetsgrad, konsulterer folk ikke en lege med dette symptomet. Selv om du gjennomfører en undersøkelse, vil du sjelden møte noen som ikke har opplevd denne tilstanden.

Jo før du tar grep, jo raskere vil du takle depressive stemninger, og forhindre at sykdommen utvikler seg. Og tradisjonell medisin har mange midler for dette.

Depresjon er en sykdom i sjelen. Det rammer oftest eldre mennesker og kvinner mellom 30 og 40 år. Depresjon viser seg vanligvis som tilstander av dyp depresjon. Tegn på depresjon kan vises hos mennesker i forskjellige aldre og status. Folk streber etter sosial status, ønsker å være vellykket, respektable. Hvis de opplever feil og ikke klarer å nå målene sine, kan en person falle i fortvilelse, oppleve feil, og som et resultat utvikler depresjon.

Alvorlige psykiske traumer kan også føre til depresjon - tap av en kjær, familiesammenbrudd, alvorlig sykdom. Slike sjokk kan gi ulike psykiske lidelser, men fysiologisk grunn de har en - mangel på endorfin i kroppen. Dette hormonet er ansvarlig for godt humør, en følelse av komfort og livskvalitet.

Ifølge den nyeste forskningen kan depressive tilstander være forårsaket av metabolske eller hormonelle forstyrrelser, avleiringer tungmetaller i hjernen, samt påvirkning av stråling (terrestrisk, teknisk, kosmisk).

Men hvis du bare er i dårlig humør, ikke skynd deg å diagnostisere deg selv med depresjon. Depresjon er ikke bare dårlig humør, men en hel rekke negative følelsesmessige tilstander som varer mer enn to uker: dårlig humør, melankoli og fortvilelse; mangel på interesse og glede i kjente ting; angst og irritasjon, kanskje en skyldfølelse, et pessimistisk syn på fremtiden, selvtvil, apati, isolasjon, søvnløshet, endringer i appetitt osv.

Hva skjer i kroppen under depresjon?

Hva er denne merkelige sykdommen eller tilstanden - depresjon? Hva skjer i kroppen? Hvorfor oppstår hodepine sammen med humørsvingninger?

Faktisk er depresjon en måte å beskytte hjernen mot overstimulering, en slags reaksjon fra kroppen på stress. Men en negativ sinnstilstand fratar en person initiativ, og han har rett og slett ikke styrken til å eliminere årsakene til depresjon. Sirkelen lukkes, sykdommen må behandles seriøst, uten hjelp fra fremmede kan pasienten ikke takle sykdommen som lammer viljen. Tilstanden av indre ubehag er ofte ledsaget av en bankende hodepine.

Endringer i hjernen.

Funksjonen til flere nevrotransmittere i hjernen og deres reseptorer er kjent for å endre seg under depresjon.

Tidligere fokuserte de fleste forskere på serotonin og noradrenalin. Det var til og med en hypotese om at depresjon er en konsekvens av utilstrekkelig aktivitet av disse stoffene. Det er nå anerkjent at denne antakelsen er veldig forenklet og at mange andre nevrotransmittere sannsynligvis vil være involvert i utviklingen av depresjon.

Hvem lider av depresjon?

I en gitt tidsperiode lider omtrent 10-15 % av befolkningen i ethvert land av depresjon moderat alvorlighetsgrad, og 2-3 % har en alvorlig form for denne tilstanden. Hvert år opplever omtrent 10 % av befolkningen depressiv lidelse, selv om de fleste tilfeller forblir udiagnostiserte.

Depresjon utvikler seg vanligvis rundt 30-årsalderen, og kvinner lider dobbelt så ofte som menn. Andre viktige faktorer som bidrar til utviklingen av depresjon inkluderer å bo i store byer, fattigdom, dårlig utdanning og ensomhet.

En annen gruppe mennesker med økt disposisjon for depresjon er unge mødre. I løpet av de første seks ukene etter fødselen blir ca 10-15 % av kvinnene deprimerte og trenger hjelp. medisinsk behandling.

Årsaker til depresjon

Denne tilstanden kan utvikle seg gradvis, under påvirkning av kronisk stress, da er det lettere å stoppe det i tide, men det kan også oppstå plutselig, med et sterkt sjokk: tap av en kjær, uventet oppsigelse fra en favorittjobb, alvorlig sykdom, sammenbrudd i familieforhold, økonomisk kollaps, stor svikt i yrkessfæren m.m.

Psykologiske årsaker til depresjon, i tillegg til stress, kan være uforglemmelig barndomsfrykt og opplevelser og psykiske traumer. Åreforkalkning av blodårer svekker blodtilførselen til hjernen, og det er derfor tegn på depresjon viser seg oftere hos eldre. Depresjon er et av symptomene på hypotyreose, ulike former for anemi, infeksjonssykdommer, en konsekvens av hormonelle endringer i kroppen etter fødsel eller som følge av overgangsalder. Symptomer på depresjon vises også ved langvarig bruk av smertestillende midler, legemidler for behandling av hjertesykdom og hypertensjon.

Den mørke årstiden provoserer også depresjon - på grunn av mangel på ultrafiolett stråling og rett og slett sterkt lys.

Psykiatere har mange ganger forsøkt å utvikle kriterier som skiller forklarlige anfall av depresjon som er forårsaket av eksterne faktorer, som traumatiske livshendelser (reaktive eller nevrotiske, depresjoner), fra de som oppstår spontant og er mer avhengige av den indre tilstanden til en person. bestemt person (endogen depresjon). Selv om ideen om å klassifisere depresjon på dette grunnlaget virker ganske fristende, bekreftes ikke alltid innledende antakelser om at reaktiv depresjon er mindre alvorlig og danner en egen type sykdom.

Det er grunn til å tro at utviklingen av depresjon i hvert enkelt tilfelle skyldes en viss kombinasjon av ulike indre og ytre faktorer.

Genetiske faktorer spiller en viktig rolle (spesielt ved bipolar lidelse), samt hormonelle endringer som økte kortisolnivåer og nedsatt sekretorisk funksjon skjoldbruskkjertelen.

Uønskede hendelser, spesielt de som er forbundet med tap av kjære eller alvorlig sykdom, kan også tjene som en utløser for et anfall av depresjon. En persons interne sårbarhet for slike hendelser kan øke under påvirkning av visse livsomstendigheter. Dette kan for eksempel være et dårlig forhold mellom foreldre eller deres skilsmisse, som en person så i barndommen, mangel på arbeid, fattigdom eller lav selvtillit.

Mange faktorer som øker en persons sårbarhet for depresjon inkluderer utilstrekkelig sosial støtte og manglende evne til å opprettholde nære relasjoner med andre.

Hvordan er depresjon?

Anfall av depresjon kan være enkeltstående eller tilbakevendende (med mellomliggende perioder med normalt humør).

I begge disse tilfellene snakker vi om unipolar depresjon, siden endringen i humøret skjer i bare én retning. Noen mennesker lider imidlertid av depresjon som en del av en manisk-depressiv lidelse; Denne typen sykdom kalles bipolar affektiv lidelse. Det er preget av vekslende maniske episoder og perioder med depresjon. Selv om de fleste symptomene på unipolar depresjon også sees ved bipolar depresjon, antas det at det er visse forskjeller mellom disse sykdommene.

Klassifisering av depresjon.

I tillegg til å skille mellom unipolar og bipolar depresjon, er klassifiseringen av denne sykdommen basert på dens alvorlighetsgrad, tilstedeværelse eller fravær av tilbakefall og psykotiske symptomer. Svært sjelden oppstår depresjon i en så alvorlig form at en person mister realitetssansen og lider av vrangforestillinger og hallusinasjoner.

Mild depresjon.

Angst, frykt og tvangstanker er spesielt vanlig hos pasienter som lider av mild depresjon. Faktisk er mild depresjon ikke bare en mindre alvorlig form av sykdommen, som navnet antyder, men en helt spesiell type tilstand. Dens andre kjennetegn er en tendens til å utvikle innledende søvnløshet (vansker med å sovne etterfulgt av for mye morgensøvn), økt appetitt og tilstedeværelsen av noen somatiske manifestasjoner. Mønsteret med humørsvingninger i løpet av dagen kan variere mellom pasienter, og forverres vanligvis om kvelden.

Psykotisk depresjon.

Rettidig identifisering av symptomer på psykotisk depresjon er ekstremt viktig, siden det er en veldig alvorlig form for sykdommen der en person begynner å miste følelsen av virkelighet. Symptomer på denne typen depresjon er vanligvis relatert til pasientens humør: vrangforestillinger, ofte forbundet med sykdom, død, straff, skyldfølelse eller forfølgelse; sjeldnere - hallusinasjoner, vanligvis auditive. Sistnevnte er vanligvis ekstremt ubehagelige og alarmerende - for eksempel hører pasienten en stemme som anklager ham for noe, ber om selvmord eller bekrefter en persons lave selvtillit.

Et vanlig symptom på mild og psykotisk depresjon er søvnløshet. Kronisk mangel på søvn kan føre til forverrede symptomer på kronisk tretthet.

Symptomer på depresjon.

Før du starter medisinsk behandling, er det nødvendig å finne ut hvilken form for depresjon pasienten lider av, og først da prøve å bli kvitt den. Avhengig av type sykdom kan du velge riktig behandlingsmetode.

Å diagnostisere depresjon ser ved første øyekast ut til å være en veldig enkel oppgave, men i praksis kan det å stille en diagnose forårsake betydelige vanskeligheter.

De viktigste symptomene på depresjon er et vedvarende deprimert humør, anhedoni (tap av nytelse fra tidligere hyggelige aktiviteter) og tap av interesse og motivasjon i livet. Depresjon forårsaker også merkbare endringer somatiske funksjoner, tenkning og oppførsel.

Det er viktig å skille mellom depresjon og vanlig tristhet, som er en normal reaksjon på dårlige nyheter eller alvorlige livsutfordringer, som tap av kjære eller alvorlig sykdom. For å bekrefte diagnosen depresjon må i tillegg til depresjon også andre karakteristiske symptomer på denne lidelsen observeres i varierende grad. Alvorligheten og varigheten av perioder med depresjon er også av stor betydning ved diagnostisering av depresjon.

Generelt stress eller angst gjør ofte en person i dårlig humør. Dette betyr imidlertid ikke automatisk depresjon.

Ofte ledsagende tegn på depresjon er fordøyelsesvansker, diaré eller forstoppelse, pustekomplikasjoner, hjertebank og dårlig sirkulasjon.

Somatiske manifestasjoner.

Somatiske og somatovegetative lidelser er spesielt uttalt under alvorlig depresjon.

Disse inkluderer: søvnforstyrrelser, vanligvis ledsaget av tidlig oppvåkning, tap av appetitt, vekttap, nedsatt sexlyst, konstant tretthet, hodepine og Muskelsmerte, og psykomotoriske lidelser- senking av bevegelser, tale, tanker eller, i sjeldne tilfeller, agitasjon (opphisselse).

Humøret er ofte deprimert om morgenen og stiger i løpet av dagen. Med svært alvorlig, livstruende depresjon, nekter en person fullstendig å spise eller drikke.

Mentale manifestasjoner.

Personer med depresjon har problemer med å se for seg fremtiden og lider ofte av påtrengende tanker om selvmord eller selvskading.

Konsentrasjonsvansker og hukommelsessvikt kan forekomme; i noen tilfeller, spesielt hos eldre mennesker, er disse lidelsene så alvorlige at depresjon vanskelig kan skilles fra senil demens. Andre symptomer på depresjon inkluderer irrasjonell frykt, angst, fobier, tvangstanker, irritabilitet, agitasjon og dysfori.

Atferdssymptomer.

Depresjon reduserer en persons evne til å fungere normalt. Hverdagen både sosialt og på jobb. En person kan begynne å unngå å forlate huset, isolere seg og forsømme seg selv. Personer som lider av alvorlig depresjon kan lett gjenkjennes på ansiktsuttrykk og måten de beveger seg på.

Depresjon bør skilles fra mestringsreaksjonen (den psykologiske responsen på livshendelser som permitteringer, skilsmisse eller flytting), som ofte resulterer i at en person opplever blandede følelser av angst og depresjon. Imidlertid er ingen av disse tegnene alvorlige nok til å garantere en klar diagnose av angstlidelse eller depresjon. I tillegg er det ingen adaptiv reaksjon! somatiske manifestasjoner som følger med depresjon.

Personlighetsforstyrrelse.

Borderline personlighetsforstyrrelse er en type psykisk lidelse preget av

gjennom livet, uhensiktsmessige atferdsmønstre, relasjoner og kunnskap som forårsaker lidelse for pasienten selv eller andre.

Dens kjennetegn er følelsesmessig ustabilitet. Folk som lider borderline lidelse individer klager vanligvis over at de ikke får glede av livet, og lider også av depresjon og selvmordstanker.

Det er veldig vanskelig å skille mellom en person hvis dårlige humør er en konsekvens av unormale personlige egenskaper fra en pasient som lider av fanatisk lidelse, som overlappes av depresjon. Faktisk ville selv forsøk på å gjøre et slikt skille bare forenkle et ekstremt komplekst problem. I praksis får en person som oppfyller kriteriene for borderline personlighetsforstyrrelse og er tydelig deprimert antidepressiva.

Kanskje en annen sykdom har symptomer som ligner veldig på depresjon.

Andre lidelser som er klinisk svært vanskelig å skille fra depresjon inkluderer: generalisert angstlidelse, tvangslidelse, kronisk schizofreni (hovedsymptomet på denne sykdommen er utjevning og sløving av følelser), hormonelle lidelser (Cushings syndrom og underaktiv skjoldbruskkjertel) , kreft, underernæring og postviralt astenisyndrom.

Symptomer på depresjon bør skilles fra manifestasjoner som kan være en konsekvens av skjoldbrusk dysfunksjon.

Hvordan unngå depresjon?

Depresjon er en psykisk lidelse. Det dikterer atferd, svartmaler verden og fratar deg lysten til å leve. Derfor psykologisk støtte og forebyggende metoder er så viktige i kampen mot depresjon. Dette kan bare være en samtale med en psykolog, begynnelsen på enhver aktivitet, selv det enkleste husarbeidet, kommunikasjon med naturen, med dyr, med kunst - alt som kan vekke kjærlighet og glede. Veien ut av depresjon er ikke lett. La oss snakke litt om hva som virkelig kan hjelpe å bli kvitt det.

Hva forårsaker depresjon? Hvilke forvrengte livsholdninger lar bevisstheten falle inn i dette forferdelig tilstand? Å kjenne årsakene vil hjelpe mange mennesker å unngå sykdommen.

For å slippe å behandle depresjon, så vel som for å forhindre det, er det viktig å innse at en voksen ikke trenger å jobbe utover sin styrke for å bli respektert av sine overordnede, dette er bare en konsekvens av den psykologiske overføringen av en barnets måte å tjene foreldrenes kjærlighet på.

Det er nødvendig å lære å nekte en oppgave hvis det er åpenbart at det ikke er nok styrke til å fullføre den.

Som et forsvar mot denne sykdommen, må du ha en kilde til glede i livet som vil holde deg fra tunge tanker og bringe deg ut av en tilstand av melankoli.

Skaff deg et kjæledyr hjemme, men et du elsker. Noen mennesker er nærmere katter, noen til hunder og noen til fisk. Gjør håndverk, dyrk blomster eller andre hobbyer. Med andre ord – dyreterapi, kunstterapi, naturterapi – og lignende.

Gjør yoga, jogg - uansett fysisk aktivitet, som frigjør endorfiner. Og humøret ditt vil være høyt. Alt dette vil skape beskyttelse mot depresjon.

Lær å puste med et smil!

Et smil, selv et mekanisk, kan bekjempe depresjon. Det har blitt bemerket at selv bare å heve munnvikene har effekten av å lindre depresjon. Vel, når et smil kommer innenfra, kommer fullstendig harmoni i sjelen.

En pusteøvelse med et smil ser slik ut:

1) lukk øynene, forestill deg en blomst med fantastisk skjønnhet og aroma, gled deg og smil til den;

2) inhaler denne aromaen dypt, fyll pusten din med et ufrivillig smil av lykke. Hold dette smilet og følelsene i deg selv;

3) pust nå ut og rett den smilende strømmen først til hjertet, så til hodet, så gjennom alle karene, så til skjoldbruskkjertelen, fordi de er de første som lider under stress;

4) med hver innånding, prøv å få smilet ditt til å utvide seg, og med hver utpust, forestill deg hvordan alle de ikke-smilende partiklene forlater organene, renser dem og fyller dem med energi, får dem til å smile tilbake;

5) åpne øynene og prøv å opprettholde tilstanden til å smile så lenge som mulig.

Utfør denne pusten hver morgen og kveld i 10 minutter - og du vil ikke være redd for depresjon, og søvnen din vil være sunn og sunn."

Om fordelene pusteøvelser for nerver har vi allerede sagt. Du kan bruke alle midler mot depresjon som anbefales for nevroser: gymnastikk, massasje, akupressur, vannbehandlinger, spa-behandlinger – alt dette er en utmerket motvirkning mot depresjon. Bare støtt nervesystemet ditt, så blir alt bra!

Behandling av depresjon

I perioder med depresjon må du oppsøke en spesialist, men du bør ikke la deg rive med av ulike antidepressiva.

Du kan bare bli kvitt depresjon gjennom omfattende tiltak: sunt bilde livet, finne nye interesser, slutte å se tunge filmer.

Alle typer vannprosedyrer er svært effektive: dusj, badstue, bad, dusjer og rubdowns kaldt vann. Før du legger deg, er det tilrådelig å ta varme bad, tilsette furunålekstrakt eller eteriske oljer til vannet. Akupunktur, massasje (inkludert akupressur), aromaterapi med styrkende essensielle oljer, beroligende og styrkende urter, og noen matvarer hjelper til med å lindre depresjon. Det er mange tradisjonelle metoder kampen mot depresjon, noen av dem vil vi snakke mer om.

Den første og mest viktig skritt Når man yter omsorg til pasienter som lider av depresjon, er det nødvendig å vurdere alvorlighetsgraden av sykdommen og risikoen som pasienten har i form av selvforsømmelse og selvmordstanker.

De fleste med depresjon behandles med antidepressiva under tilsyn av legen. allmennpraksis. Men i noen tilfeller kan spesialisert psykisk helsevern, inkludert psykoterapi og atferdsterapi, være nødvendig for å overvinne depresjon.

Henvisning til psykiater er nødvendig når det er usikkerhet om alvorlighetsgraden av sykdommen, dårlig respons på vanlig brukte medisiner eller tilbakevendende episoder med depresjon.

Det er svært viktig for legen å samle informasjon om alle plutselige forbedringer i humøret, samt angrep av depresjon. Alle predisponerende faktorer, samt mekanismer og hendelser som forårsaker, forsterker og opprettholder denne sykdommen bør også tas i betraktning. Alt dette hjelper til med å bestemme riktig behandlingsvei for å forhindre forverring av tilstanden og påfølgende tilbakefall.

Medikamentell behandling

De siste årene i utviklingshistorien medisinsk vitenskap Det er tatt et skritt fremover for å forstå essensen av depresjon. Det er utviklet nye antidepressive medisiner, hvis effektivitet er dokumentert. Antidepressiva er en spesifikk, unik gruppe medikamenter. De er ikke beroligende midler, selv om de ofte er utilbørlig klassifisert i samme kategori som Valium eller Librium, det vil si milde beroligende midler. Antidepressiva skiller seg i kjemisk sammensetning og formål fra beroligende midler. Antidepressive medisiner inneholder ikke narkotiske stoffer og er ikke vanedannende. Antidepressiva er ikke "overstimulerende midler" eller "lykkepiller". Men de lindrer følelsesmessig smerte og lindrer mange av de biologiske symptomene på depresjon, som søvnforstyrrelser og anhedoni.

Noen mennesker er kategorisk mot antidepressiva. Det er en tro på at du ikke kan stole på et kjemisk produkt når det kommer til følelsesmessig smerte. Alkohol og noen beroligende midler gir midlertidig lindring, eufori eller redusert følsomhet. Det er på en kort tid tar en person bort fra hverdagens vanskeligheter. Men når effekten av glasset eller pillen forsvinner litt senere, er du tilbake til utgangspunktet. Med medisiner - antidepressiva er situasjonen annerledes. Behandling med antidepressiva gir varige endringer, og bringer hjernen tilbake til en tilstand av naturlig og normal funksjon.

Selv om forskjellige typer antidepressiva har forskjellige virkningsmekanismer på hjernen, er deres samlede effekt den samme: de balanserer funksjonen til nevrotransmittere i den menneskelige hjernen, og gjenoppretter harmonien i dens funksjon. Antidepressiva virker ikke raskt. I de fleste tilfeller går det ti til tjue dager før pasientens tilstand viser en viss bedring. Dette er akkurat den perioden som er nødvendig for å begynne å gjenopprette den biologiske funksjonen til hjernen. Tålmodighet og utholdenhet kreves i løpet av denne tiden.

Antidepressiva brukes til å behandle angrep av depresjon av alle alvorlighetsgrader. Generelt er effektiviteten til disse stoffene ganske høy (60-70%). Å ta antidepressiva i 6 måneder etter at den første episoden av depresjon er kurert kan redusere risikoen for tilbakefall betydelig.

De mest brukte medikamentene tilhører gruppen trisykliske antidepressiva og selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI). siste gruppe Dette inkluderer for eksempel fluoksetin). Disse stoffene antas å utøve sine farmakologiske effekter ved å påvirke syntesen av nevrotransmittere og deres reseptorer, selv om den nøyaktige virkningsmekanismen fortsatt er uklar.

Trisykliske antidepressiva og selektive serotoninreopptakshemmere har bivirkninger, men ingen av dem gir vanligvis ubehag eller intoleranse. Det er svært viktig at pasienten vet at selv om bivirkninger kan merkes kort tid etter behandlingsstart, vises den kliniske effekten av stoffet ikke før mye senere (2-6 uker), så det kreves en viss utholdenhet når du tar det.

Kombinert behandling

Antidepressiva kan brukes til å behandle depresjon enten alene eller i kombinasjon med andre medisiner: enten med andre antidepressiva eller med andre typer medisiner.

Et eksempel på en kombinasjonsbehandling for depresjon er bruken av litium for å forsterke effekten av antidepressiva. Denne typen terapi kan brukes til å behandle depresjon som ikke reagerer på behandling med antidepressiva alene. Litium kan brukes til langtidsbehandling for å forhindre tilbakefall ved unipolar depresjon og for å forebygge både depresjon og mani ved bipolar lidelse.

Pasienter som lider av tilbakevendende anfall (spesielt hvis de har en familiehistorie med alvorlig depresjon eller sykdommen utvikler seg i en tidlig alder) er indisert for langsiktig forebyggende behandling, reduserer risikoen for påfølgende tilbakefall.

Medisiner som tilhører gruppen av selektive serotoninreopptakshemmere er mye brukt for å behandle depresjon. Et av de mest kjente legemidlene i denne gruppen er fluoksetin.

Andre typer terapi, kognitiv terapi

I noen tilfeller, spesielt når myk form sykdom, kan psykologisk rådgivning være tilstrekkelig for å overvinne depresjon uten behov for psykoterapi eller medisiner.

Bruk av psykoterapi i behandling av depresjon har en betydelig positiv effekt. Den mest studerte metoden av denne typen er kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne typen terapi ble opprinnelig bare brukt til å behandle depresjon, men over tid har den fått større bruk.

På kort sikt er kognitiv terapi like effektiv som medisiner for behandling av depresjon. Dessuten kan det være enda mer effektivt som et forebyggende tiltak for tilbakefall av sykdommen. I praksis brukes det ofte i kombinasjon med medikamentell behandling.

Det er viktig å understreke at du kan bruke kognitive terapimetoder for å behandle depresjon helt uavhengig hjemme - dette vil ikke redusere effekten i det hele tatt.

Les mer i vårt spesialmateriell.

Behandling av alvorlige former for depresjon

Elektrokonvulsiv (elektrokonvulsiv) terapi brukes til å behandle de mest alvorlige formene for depresjon, spesielt når akuttbehandling er nødvendig (for eksempel hvis personen nekter å drikke eller spise) eller medisiner ikke virker eller ikke kan brukes.

Ved psykotisk depresjon kan antipsykotiske legemidler brukes i samme doser som ved behandling av andre psykotiske sykdommer (for eksempel schizofreni).

Urter kan hjelpe deg å bli kvitt depresjon

Urteinfusjoner og tinkturer er de vanligste folkemidlene for depresjon. Det finnes urter i naturen med veldig sterke antidepressive egenskaper. De mest kjente av dem er johannesurt, pasjonsblomst og kinesisk sitrongress, men det finnes andre.

Mange syntetiske stoffer er laget som kjemisk imitasjon aktive ingredienser disse urtene.

Derfor, før du skynder deg til medisiner ved de første tegnene på et dekadent humør, bør du henvende deg til Mother Nature for å få hjelp. Vi skal nå fortelle deg om urtene som tradisjonell medisin bruker med stor suksess for å bli kvitt depresjon.

Johannesurt

Folket ga denne planten det forferdelige navnet "Johannesurt". Faktisk ble noen dyr som spiste dette gresset ofte syke og døde. Men ikke alle, men mest albinoer. Det viste seg at årsaken til dette fenomenet var et stoff - hypericin, inneholdt i johannesurt. Det øker følsomheten til de hvite, ikke-pigmenterte områdene av dyrehud for sollys. Det er spesielt farlig for land der solens stråler er spesielt aggressive.

Men takket være hypericin påvirker johannesurt nivået av serotonin i sentralnervesystemet, som er ansvarlig for et godt humør. I begynnelsen av bruken opplever pasientene en lett beroligende effekt, som deretter fører til forbedret humør og indre komfort.

I Rus har johannesurt blitt kalt en urt for hundre sykdommer siden antikken, denne planten var inkludert i nesten alle urter.

Johannesurt har mange medisinske egenskaper for somatiske sykdommer, men senere har forskere oppdaget og bekreftet av forskning at denne planten er i stand til å behandle og mentalt syk. Det er et kraftig naturlig antidepressivum.

Forskning har fastslått at effekten av johannesurtekstrakt var sammenlignbar med antidepressiva imipramin og amitriptylin, og det var langt færre bivirkninger.

Det ble funnet at de som brukte johannesurt opplevde en 63 % reduksjon i depresjon, mens de som brukte et konvensjonelt antidepressivt middel opplevde 58 % reduksjon i depresjon.

I dag mener de fleste leger at johanneskapper ikke bør brukes ved alvorlig depresjon, men studier tilbakeviser denne oppfatningen.

Når pasienter med alvorlige former for depresjon fikk høye doser johannesurt, hadde det samme effekt som standard antidepressiva.

Pasientene ble delt inn i to grupper: den ene gruppen fikk omtrent dobbel dose johannesurt, og den andre fikk en høy dose av antidepressiva Elavil. Som et resultat ga begge medikamentene samme effekt, bare i gruppen der johannesurt ble tatt, var det ingen bivirkninger. Resultatene ble imidlertid ikke mye publisert.

Regelmessig bruk av johannesurt lindrer følelser av angst, frykt, irritabilitet, ensomhet og tretthet.

I tillegg har johannesurt en generell styrkende, anti-inflammatorisk, antimikrobiell, anthelmintisk, vanndrivende og krampeløsende effekt.

Johannesurt forbedrer også lipid-(fett)metabolismen og fungerer som en utmerket antioksidant, og er derfor indisert for forebygging av åreforkalkning, koronar hjerte- og hjernesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag, hypertensjon og andre kardiovaskulære sykdommer.

Bortsett fra økt følsomhet for sollys, er det ingen kjente bivirkninger av denne planten. Selv ved langvarig bruk tolereres johannesurt godt.

Oppskrift på infusjon av johannesurt:

Deler av planten som blader og blomster brukes til matlaging. Det er nødvendig å helle 1 teskje tørkede blomster og johannesurt med kokende vann i et volum på 200 ml og la det brygge i 10 minutter. Det er nødvendig å drikke helbredende te 2-3 ganger om dagen i flere måneder. For hver dose bør du brygge en fersk porsjon. Manifestasjonen av effekten begynner omtrent en måned etter starten av å ta urteavkok.

Men husk at planten er sterk og du må strengt og nøyaktig følge doseringen og tidspunktet for å ta denne naturlige kuren mot depresjon.

Johannesurt-te: hell 2 ts av urten i 1/4 liter vann og kok opp. Etter noen minutter, sil. Du bør drikke 2-3 kopper te om dagen.

Behandling med denne teen bør utføres systematisk over flere uker.

St. John's wort tinktur: 10 g tørket urt helles med 50 g 70% alkohol og infunderes i 10 dager. Etter pressing er tinkturen klar til bruk.

Infusjoner og løsninger som bruker denne planten har kontraindikasjoner og krever maksimal forsiktighet når de tas, så det er bedre å konsultere en lege.

Johannesurt bør ikke brukes i kombinasjon med syntetiske antidepressiva, ellers kan du få motsatt effekt.

kinesisk sitrongress.

En til sterkt gress for depresjon er Schisandra chinensis.

Kinesisk sitrongress takler godt følelser, sjeleplager, usikkerhet og forbedrer også livsstemningen.

Apoteker selger en alkoholholdig tinktur av schisandrabær, som anbefales til bruk ved nedsatt ytelse, tap av styrke, sløvt humør og andre depressive lidelser. Doseringen er 20-30 dråper 2 ganger daglig. I spesielt alvorlige tilfeller, med svært høy arbeidsbelastning, økt emosjonalitet, tillatt norm kan økes til 40 dråper om gangen.

"Dimkovs cap."

Denne metoden for å behandle depresjon ble foreslått av den bulgarske healeren Peter Dimkov (Dynov), og denne oppskriften er populært kjent som "Dimkovs caps."

"Cap" har anti-stress egenskaper, normaliserer funksjonen til det autonome nervesystemet og metabolismen, og brukes ved vegetativ-vaskulær dystoni, hjertebank, stress, nevroser og depresjon.

Kompressoppskriften er som følger: ta 1-1,5 kg rå poteter, vask dem, skrell dem og riv dem på et fint rivjern, du kan male dem i en blender eller gjennom en kjøttkvern. Tilsett 50-75 g rå melk til den resulterende massen og la stå i 30 minutter. Etter dette, klem massen litt og påfør den på en bomullsklut med et lag på 1 cm, og pakk deretter hodet. En pelslue settes på toppen, med pelsen vendt ut, som kan knyttes med et ullskjerf.

"Hatten" gjøres 1-1,5 timer før leggetid. Du må gjøre 10 slike prosedyrer annenhver dag. Deretter, avhengig av hvordan du føler deg. "Hatten" kan også brukes til å forhindre de ovennevnte sykdommene. I dette tilfellet anbefales en 4-gangers syklus med prosedyrer, hvor hvert kurs gjennomføres i lavsesongen. Om ønskelig kan behandling utføres månedlig.

Hvordan produktet fungerer er noens gjetning. Poenget her er i den psykologiske stemningen, men også i det faktum at hodet i noen tid ser ut til å være isolert fra omverdenen og tunge tanker.

Dimkovs hette er et middel som lar deg lindre stress, normalisere hjertefrekvensen og til og med redde en person fra årsakløs melankoli og nevroser.

Hvorfor poteter? Fordi poteter er generelt unike. Hvis du påfører pastaen på det såre stedet under hevelse, går hevelsen bort. Potetstivelse for diaré virker umiddelbart og pålitelig. Handlingens kjemi er selvfølgelig ukjent, men effektiviteten er entydig.

Pasjonsblomst, eller pasjonsblomst.

Det er en slik helbredende plante - pasjonsblomst, som populært kalles pasjonsblomst. Og alt fordi han er i stand til å returnere lidenskap til en person - evnen til å føle, glede seg, elske. I en tilstand av depresjon blir en persons følelser sløvet; det er som om han er i et skall av passivitet og ufølsomhet. Og denne fantastiske urten frigjør deg fra et slikt skall, og returnerer fargene til følelsesmessige opplevelser, evnen til å glede seg og føle lykke.

I rangeringen av beroligende midler tar pasjonsblomst bare tredjeplassen, siden den ikke har en veldig uttalt effekt, men den hjelper perfekt til å takle følelsen av økende angst. Angst behandles vanligvis med medisinske antidepressiva, men pasjonsblomst kan behandle dette problemet like bra, om ikke bedre.

Selv om kjemisk oppbygning medisinske råvarer er ennå ikke fullt ut studert, helbredende egenskaper planter ble lagt merke til og verdsatt i antikken. Inkaene brygget for eksempel en beroligende te av den. Ferdige pasjonsblomstpreparater er veldig populære i Latin-Amerika, USA og Vest-Europa. De antidepressive egenskapene til denne planten brukes først og fremst. Pasjonsblomstpreparater er inkludert i mange farmakopeer rundt om i verden som et naturlig beroligende middel.

Planten brukes i form av infusjoner, avkok, te, alkoholholdige ekstrakter, biologisk aktive mattilsetningsstoffer, og til og med i form av beroligende tyggegummi. Pasjonsblomst inngår i tinkturer og preparater for nervesystemet: mot nevroser og depresjon. Det har en terapeutisk effekt i tilfeller av nervøse lidelser, og spesielt i tilfeller av spenning og utmattelse. Det er også et effektivt antikonvulsivt middel.

Dessverre er det ikke veldig lett å finne selve planten eller et ekstrakt fra den på apotek. Oftere finnes det med kjemiske tilsetningsstoffer, som kanskje øker styrken på effekten, men reduserer sikkerheten.

Det er problematisk å kjøpe denne planten i apotek i sin rene form, men hvis mulig, tilbered medisinen som følger: hell 1 ts urteblanding i 200 ml kokende vann. Etter 10 minutters infusjon må oppløsningen filtreres og kan konsumeres.

Pasjonsblomst er kontraindisert for angina pectoris, hjerteinfarkt, aterosklerose i hjernens og hjertets blodårer. Effektiviteten til pasjonsblomsttinktur avhenger av mengden. Doser bør velges individuelt, avhengig av graden av nervøs lidelse.

Myrtle.

Hvis du begynner å føle en følelse av melankoli og ensomhet, hvis du føler deg deprimert, så prøv å ta et bad med myrtblader og blomster. Du kan også legge til blomster i te, og gni myrrabladene med hendene.

Det er nyttig å inhalere lukten av myrt; det balanserer ikke bare psyken perfekt, men opplyser også bevisstheten og forbedrer ytelsen.

For å roe nervene dine, prøv å helle tørket myrt i små poser og heng opp flere av dem på soverommet, bilen eller hvor du enn jobber.

Myrtle bath oppskrift. Bland 3-5 dråper myrra eterisk olje med 1 ss. skje havsalt, yoghurt eller krem ​​og legg til et bad med en vanntemperatur på +36-39°C.

Det er også veldig effektivt å massere med myrtolje - et fantastisk middel for å bli kvitt depresjon og nevroser. Denne prosedyren utføres ved å tilberede en blanding bestående av 15 g basefettolje (oliven, jojoba, fersken eller avokado) og 4-6 dråper myrteolje.

Depresjon er definert som en manglende evne til å oppleve livsglede, en deprimert tilstand og en overvekt av negative følelser. Engstelige tanker lar ikke en person leve fullt ut, og tvinger ham til å lide og bekymre seg hvert minutt. Derfor må du vite hvordan du kan bli kvitt depresjon. Dette er nødvendig for å oppnå suksess i livet. Negative tanker som en person holder i hodet, og stadig gjenopplever dem, fører til alvorlig stress, noe som svekker nervesystemet.

Depresjon er en deprimert mental tilstand hos en person som må bekjempes

Å identifisere depresjon er ikke alltid lett. Slektninger og venner tror at personen rett og slett er i dårlig humør. Men depresjon skiller seg fra dårlig humør i løpet av løpet (stemningen kan ikke være dårlig i mer enn tre dager). Et dårlig humør kan enkelt korrigeres ved å snakke med venner, spise en deilig middag eller se en komedie. Hvis slike hendelser ikke har noen effekt på humøret ditt, bør du tenke på begynnelsen av depresjon.

Depresjon kan vare veldig, veldig lenge.

Det er en viss klassifisering av depressive tilstander, basert på resultatene av hvilken behandling som er foreskrevet. Det er presentert i tabellen.

Typer depresjon.	Beskrivelse.
Klassisk.	Dette er den vanligste typen depresjon. Det er ledsaget av tristhet, depresjon, fullstendig apati, tap av interesse for kommunikasjon og livet. En person kan ikke konsentrere seg om tankene sine normalt.
Nevrotisk.	Utvikles etter langvarig stress. Karakterisert av tårefullhet, søvnforstyrrelser, hodepine og hyppig lavt blodtrykk. En person klager konstant over at de rundt ham og hele verden ikke forstår ham, folk behandler ham urettferdig. Det er angrep av selvmedlidenhet og irritabilitet.
Psykogen.	Denne formen er preget av tilstedeværelsen av selvmordstanker, melankoli, frykt og sløvhet. Tilstanden utvikler seg pga plutselige endringer livet til det verre. Provoserende faktorer kan være: død av en kjær, tap av jobb. Depresjon utvikler seg raskt og blir tydelig for personen selv og de rundt ham.
Endogent.	Dette er en type dyp depresjon. Utvikles på grunn av forstyrrelser i biokjemiske prosesser i hjernen. Samtidig skjønner ikke personen at det er noe galt med ham og aksepterer ingen hjelp. Det er fullstendig apati overfor alt rundt oss og livet. En person trekker seg helt inn i seg selv, tar ikke kontakt, noen ganger ligger han bare og ser på ett punkt. Bare en lege kan bestemme hvordan man skal bli kvitt dyp depresjon.
Postpartum.	Det viser seg som angst, likegyldighet, hysteri og negativitet overfor barnet. Forekommer hos kvinner hvis graviditet var vanskelig eller barnet er uønsket.
Sirkulær eller sesongbasert.	Karakterisert av dårlig humør, tristhet, apati, tanker om livets forgjengelighet. Slik depresjon oppstår om høsten og vinteren, men noen ganger er den individuell i naturen.

Enhver form for depresjon bør behandles umiddelbart

Bli kvitt depressive tanker: generelle prinsipper

For å finne ut hvordan du kan komme deg etter depresjon, må du forstå kilden til dens forekomst. For å gjøre dette, anbefaler eksperter å ta et blankt ark og skrive ned all din frykt, angst og problemer som stadig plager deg. Les hele listen nøye på nytt og tenk på om det er grunn til å bekymre seg for dem. Bestem deretter hva du kan gjøre for å bli kvitt depressive tanker.

Ikke prøv å drive vekk frykten din. Hvis de allerede er på et stykke papir, betyr det at dette er de første tankene som en person stadig bærer i hodet, de er allerede fast forankret der, og det vil være ganske vanskelig å bli kvitt dem.

Før du kan lindre depresjon, må du lære å abstrahere (avstand) fra depressive tanker. Hvis ingenting kan gjøres, så når tanken begynner å snike seg smertefullt inn i hodet ditt, må du bytte til viktige ting (ringe familie eller venner, slå på musikk, se på TV).

VIKTIG! Det er alltid verdt å minne deg selv på at alle bekymringer og frykt bare er midlertidige, noen av dem kan bli glemt om en måned eller et år. Derfor bør du ikke kaste bort nervene dine på mindre problemer. Ingen person er immun mot feil og fall. Derfor er ethvert problem i livet ikke verdt bortkastet helse.

Du må lære å abstrahere deg selv fra dårlige tanker

Hvordan bli kvitt depresjon på egenhånd?

Psykologer gir ofte råd om hvordan du kan bli kvitt depresjon og begynne å leve. Først må du erkjenne problemet. Dette er allerede det riktige trinnet. Bruk deretter følgende tips:

• Sosialisere.

En person i en deprimert tilstand trekker seg tilbake i seg selv, slutter å kommunisere med mennesker og forlater generelt huset. Dette provoserer enda dypere depresjon. Du må overvinne deg selv og begynne å kommunisere aktivt og delta på offentlige arrangementer. Dette vil bringe positivitet til livet og tillate deg å tenke mindre på problemene dine.

• Pass på utseendet ditt.

Ofte, når folk er deprimerte, slutter de å ta vare på seg selv, ta vare på klærne og kroppens renslighet. Selv hjemme må du kle deg pent, gre håret og ta vare på kropp og ansikt. Du kan prøve å endre bildet ditt ved å besøke en skjønnhetssalong. Dette vil tillate deg å bli kvitt negative tanker og bli distrahert.

• Skjem deg selv bort.

Til tross for den deprimerte tilstanden, må du lære å nyte små ting på en ny måte, for å finne det uvanlige i det vanlige. Du kan bare gå ut, ta et dypt pust av frisk luft, se på den lyse solen, en katt som soler seg på taket, lytte til fuglene som synger og livet vil virke vakrere. I tillegg kan du gå på kafé og unne deg en kopp aromatisk kaffe med varme og deilige bakverk.

• Trene.

Dette vil absolutt være en vanskelig, men effektiv måte å raskt bli kvitt depresjon, hvis resultater ikke vil vente lenge på seg. Fysisk aktivitet bidrar til å øke endorfinnivået i blodet, får hjernen til å fungere annerledes, forbedrer blodtilførselen til organer, noe som bidrar til å forbedre generell tilstand person. Du kan starte med enkel gymnastikk, sykling og lagidretter. Lagidretter bidrar også til det sosiale båndet mellom mennesker.

• Bli kvitt negative tanker.

Mange psykologer anbefaler å sette et strikk på hånden, og så snart negative tanker begynner å snike seg inn i hodet, bør du trekke i strikken og la den gå. Dette bidrar til å stoppe strømmen av negative tanker.

• Vær kreativ.

Modellering og tegning lar deg uttrykke deg selv. Når de er deprimert, velger en person mørke farger for dine gjerninger. Du må gradvis endre dem til lyse. Dette lar deg bytte til en mer positiv virkelighetsoppfatning.

Kreative aktiviteter bidrar til å forbedre humøret og bli kvitt depresjon

• Kommuniser med optimistiske mennesker.

Det er mennesker som er i stand til å nyte livet uansett. Hvis du har slike venner i omgangskretsen din, må du snakke med dem så ofte som mulig. De smitter deg rett og slett med kjærligheten til livet og kan hjelpe deg med å bli kvitt depresjon. Gradvis vil ingen spor av depressive tanker være igjen.

• Finn en hobby.

En favorittaktivitet hjelper deg å distrahere deg selv, uttrykke deg selv, og i noen tilfeller til og med hjelpe deg med å finne en ny jobb eller bare få inn engangsinntekter. Hobbyer får deg til å føle deg som en selvforsynt person. Det finnes en rekke kurs på nett som lar deg velge en hobby som faller i smak.

• Skap hjemmekomfort.

Et ubehagelig miljø hjemme forårsaker også depresjon. Krangel med husstandsmedlemmer, en ubehagelig atmosfære hjemme, manglende evne til å være alene med seg selv, til å slappe helt av og få nok søvn provoserer ofte angst, aggresjon og motløshet. I dette tilfellet vil løsningen på spørsmålet om hvordan du kan flykte fra depresjon være å endre habitatet ditt, hvis det selvfølgelig er en slik mulighet. Ellers må du jobbe med deg selv, ikke la hjemlig uenighet provosere en forverring av din psykologiske tilstand. Hvis det bare er et lite boareal, er det verdt å rydde opp oftere og skaffe kjæledyr. Dyr er gode for å lindre stress. Man trenger bare å se inn i de hengivne øynene til en hund, eller stryke den myke pelsen til katter, og livet virker ikke lenger så flaskt og deprimerende.

• Turer i naturen eller støyende fester.

Personer som lider av depresjon er utsatt for humørsvingninger. Derfor kan du bli kvitt det på forskjellige måter. Det er bedre å gå langs elven eller kysten og lytte til bølgeplasket. Eller slapp av i skogen, inhaler duften av urter, sopp, nyt fuglesang og kontemplasjon av naturen. Men noen ganger vil en person bare kaste seg inn i den støyende mengden av klubbfester. Du kan også gå på en klubb, chatte med folk og slappe av.

Hindre utviklingen av depresjon

Hvis en person regelmessig blir deprimert, så er dette en grunn til å tenke på hvordan man kan unngå depresjon. Det finnes effektive metoder for dette:

• Meditasjon – gjenopprette indre balanse.

Meditasjon hjelper mange mennesker med å finne livsglede, selvtillit, og lar dem lære hvordan de kan bli kvitt depresjon og vonde tanker. Det beroliger psyken, gir godt humør, og lindrer stress. I følge laboratoriestudier øker aktiviteten til alfabølger under meditasjon, frekvensen som hjernen opererer med. Resultatet er avslapping og ro.

Men mange mennesker er mistroiske til meditasjonspraksis, fordi de tror at denne teknikken bare vil hjelpe dem med å slappe av en stund, men vil ikke løse problemene deres, på grunn av dette er de dypt ulykkelige. De er vant til å skylde på problemene sine på hvem som helst: på regjeringen, forsyningsarbeidere, slektninger, venner, rett og slett på skjebnen til skjebnen, men selv ønsker de ikke å gjøre noe med det.

De har ikke helt rett. Begrepet lykke eller ulykke avhenger helt av den indre tilstanden til en person. Ved hjelp av meditasjon gjennom selverkjennelse kan du endre dine interne verdikriterier og se på verden med et nøkternt blikk.

Meditasjon hjelper deg å lære å sette pris på de små tingene i livet, å se glede i dem, og ikke bare i en dyr bil og en stor bankkonto. Meditasjon vil gjenopprette en følelse av indre komfort, optimisme, selvtillit og ro, men bare etter regelmessig trening.

• Utvikling av viljestyrke.

Depresjon ser ut til å være drevet av mangel på vilje, noe som tvinger en person til å ligge på sengen og ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen. Og hvis du gir etter for motløshet og gir opp, så kan ingen og ingenting hjelpe. Det er nødvendig å "vekke" viljestyrken din. Hvis du vil gråte inn i noens vest, sitte i en stol og bli mopey, bør du prøve å gjøre husarbeid: gjøre litt rengjøring, kaste ut unødvendige ting. Til å begynne med vil det virke utrolig vanskelig å tvinge seg selv til å reise seg og begynne å jobbe. Men gradvis vil det bli mer interessant, og leiligheten, forvandlet på grunn av rengjøring, vil gi optimisme til livet. Etter at man har klart å overvinne seg selv, oppstår en følelse av eufori, angst og motløshet avtar, personen føler kontroll over situasjonen og sin styrke.

Antidepressiva som en måte å bli kvitt depresjon på bidrar ikke til utviklingen av viljestyrke, tvert imot slapper de av en person. Han putter rett og slett en pille i munnen og venter på at alt skal ordne seg. Antidepressiva vil ikke lære deg å gå over deg selv og prøve å fikse noe. Derfor, etter å ha stoppet bruken, kommer depresjonen tilbake igjen.

Å utvikle viljestyrke forhindrer depresjon

• Kontroll over deg selv og følelser.

Det er nødvendig å lære å frigjøre seg fra negative følelser, fordi sinne, irritasjon og misunnelse gir opphav til motløshet og depresjon. Slutt å klage på livet ditt og klandre deg selv og andre for problemene dine. Dette setter bare en person opp for selvmedlidenhet, noe som provoserer motløshet. Bedre prøve å konsentrere deg om gode sider livet og tenk på menneskene som har det enda verre nå. Du kan også hjelpe slike mennesker ved å donere unødvendige ting eller overføre midler til veldedig organisasjon. Å vite at du gjør noen bedre gjør humøret ditt bedre og sjelen din blir gladere.

• Bytt jobb oftere.

I følge statistikk opplever mer enn 90% av befolkningen konstant depresjon på grunn av sitt arbeid. Konflikter med overordnede, sladder fra ansatte, lav lønn - alt dette provoserer depresjon. En vei ut av situasjonen gir seg selv. Du må enten bytte jobb eller organisere din egen virksomhet, der alt kan organiseres etter dine egne regler. Du må begynne å gå videre, se etter alternativer, og ikke sitte i en jobb du ikke liker og tåle sjefene og kollegene dine. Amerikanske psykologer anbefaler å bytte jobb hvert 4.-7. år, og tror at dette Den beste måten bli kvitt depresjon.

Å sette et nytt mål og bevege seg mot det vil fylle livet med ny mening og få deg til å glemme depresjon. Den største vanskeligheten du må møte når du beveger deg mot målet ditt, er å overvinne latskap, frykt for nye ting og tvil om dine evner.

Depresjon på grunn av arbeid er en ganske vanlig type sykdom.

• Lær å tilgi deg selv og andre.

Hvordan bli kvitt depresjon forårsaket av skyldfølelse? Noen ganger lider en person av anger i flere tiår, mister interessen for livet og engasjerer seg i selvpisking. I dette tilfellet kreves det mye innsats, fordi følelsen av skyld følger en person, og tvinger ham til smertefullt å huske fortiden. Det er nødvendig å forsone seg med situasjonen, prøv å glemme den hvis ingenting kan endres. Dette vil bidra til å frigjøre tankene dine fra negativitet. Psykologer mener at pessimister tiltrekker seg feil og problemer. Du må prøve å ikke bli isolert i tankene dine, ikke bare se etter negativitet overalt.

Dermed er det en ganske vanskelig sak å bli kvitt depresjon, du må gjøre mye arbeid. Du bør ikke stole helt på virkningen av antidepressiva. Dette vil ikke gi stabile resultater. Det er bedre å kombinere å ta piller med psykoterapi, meditasjon og andre metoder beskrevet ovenfor.

Depresjon er ledsaget av en rekke karakteristiske symptomer– motvilje til å leve, tap av interesse for verden rundt oss, rask tretthet og mange andre. Hvis du finner deg selv å vise tegn på en depressiv stemning, må du begynne å bekjempe dette problemet så raskt som mulig.

Hva er depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som er ledsaget av en stemningslidelse.

Typer psykisk lidelse

Psykiske lidelser er svært mangfoldige og oftest blir unge og eldre utsatt for helt forskjellige typer. La oss liste noen av dem. Hos eldre:

Paranoia; Galskap; Alzheimers sykdom.

Hos unge mennesker:

Anoreksi; Dyp depresjon; Drankoreksi; Bulimi; Nevrose; Hysteri.

Symptomer og tegn på depresjon

1. Depresjon. Oftest er man i veldig dårlig humør, og dette har pågått i flere uker. Imidlertid er det ofte ingen spesielle grunner til å føle det slik. 2. Apati. Du har mistet interessen for aktiviteter som tidligere kunne ha fengslet deg på alvor. Du streber ikke etter ny kunnskap og er likegyldig til nesten alt som skjer rundt deg. 3. Lukkethet. Du foretrekker å kommunisere med andre mennesker så lite som mulig, og om mulig unngå selskapet deres helt. 4. Angst. Denne følelsen følger deg ganske ofte, og som regel kan du ikke bestemme dens natur. 5. Tanker om døden. Fra tid til annen tenker du at ingenting ville forandre seg i verden hvis du gikk bort. Og generelt sett, selv nære mennesker, etter din mening, ville ikke være veldig bekymret for døden din. 6. Endringer i appetitten. Du har begynt å spise annerledes enn du gjorde nylig, og det påvirker vekten din. Nå spiser du veldig lite, eller omvendt - "fei bort" alt du ser i kjøleskapet. Oftest kontrollerer du ikke denne prosessen - du glemmer rett og slett mat eller legger ikke engang merke til hvor regelmessig du tygger noe. 7. Søvnforstyrrelser. Også her kan det være to ytterpunkter – enten lider du av søvnløshet og kan ikke sovne over lang tid, eller så faller du i dyp søvn, som vanligvis varer mesteparten av dagen. 8. Mangel på selvtillit. Du tror at du ser dårlig ut, er uinteressant, ikke sjarmerende, eller rett og slett er dum. 9. Tårefullhet. Et uforsiktig ord ved et uhell kan få deg til å gråte. Men fra tid til annen gråter du selv uten noens "innblanding", men av generell maktesløshet.

Årsaker til depresjon

1. Avskjed med en du er glad i. Kanskje opplevde du for en tid siden betydelig stress etter at du slo opp med en person du var i et seriøst forhold eller ekteskap med. Det er mulig at du umiddelbart under bruddet holdt deg selv under kontroll, men undertrykte følelser gjør seg fortsatt gjeldende. 2. Ikke-gjensidig kjærlighet. I lang tid du prøvde å oppnå gunst og gjensidighet til personen du var forelsket i, men til slutt innså du at alle forsøkene dine ikke førte til et positivt resultat. 3. En elskets død. Du har opplevd et alvorlig emosjonelt sjokk etter at en du kjære gikk bort. 4. Problemer med å lære. Du er student og har problemer med å mestre stoffet, mye fravær, vansker med å kommunisere med andre elever eller lærere. Å studere gir deg flere negative følelser enn positive. 5. Problemer i den profesjonelle sfæren. Du føler at du ikke blir fullt ut realisert i yrket ditt. Kanskje du tviler på riktigheten av den valgte banen, eller du vet ikke engang hvilken type aktivitet som er riktig for deg. 6. Økonomiske vanskeligheter. Du har gjeld, du har nylig kommet deg ut av dem, eller du har rett og slett knapt nok penger, og oftest blir du hele tiden tvunget til å begrense deg selv, og nekter for det du ønsker. 7. Helseproblemer. Kanskje du har opplevd å miste et barn eller står overfor en alvorlig sykdom. Vi kan også snakke om sykdommer som har dukket opp hos en du er glad i. Familieproblemer. Det er vanskelig for deg å finne gjensidig språk med din andre halvdel, foreldre, barn eller andre nære slektninger.

I mild form Akkompagnert av humørsvingninger. Likevel klarer du å ta deg sammen når det er nødvendig - oppføre deg komfortabelt i samfunnet, utføre dine daglige plikter og lignende. I forsømt form Akkompagnert av fullstendig apati til alt som skjer, nervøse sammenbrudd. En person er fysisk ute av stand til å gjøre sine vanlige aktiviteter og vil ikke være i stand til å skjule tilstanden sin. Selvmordstanker kan dukke opp.

Forholdet mellom depresjon og stress

Stress og depresjon er direkte relatert til hverandre, og veldig ofte eksisterer det ene ikke uten det andre. Som kjent er en stressende tilstand, som kan være forårsaket av mange faktorer, ledsaget av nervøs utmattelse. Negative følelser som har vært opplevd over lang tid fører vanligvis til depresjon. Et unntak kan være svært stressbestandige personer som er i stand til å ignorere mange negative faktorer.

For å hindre at stress blir til depresjon Hvis du forstår at du står overfor en stressende situasjon, men ikke vil at den skal føre til depresjon, følg noen regler som vil hjelpe deg å komme deg ut av denne situasjonen med minst mulig følelsesmessige tap.

Unngå å kommunisere med mennesker som vekker negative følelser i deg eller prøv å starte samtaleemner som er ubehagelige for deg. Når du kommuniserer med andre, unngå også unødvendige klager Oppretthold en skikkelig daglig rutine. Prøv å sovne senest klokken ti eller elleve om kvelden, og våkn opp før åtte om morgenen. Ikke hopp over måltider. Ikke glem hvile. Det er viktig for deg å motta positive følelser. Selv om du er opptatt med arbeid, sett av tid til kommunikasjon med dine kjære og til underholdning som interesserer deg. Finn en måte å unngå overarbeid på. Hvis du har for mye arbeid, må du finne en måte å kvitte deg med noe av ansvaret på eller endre aktivitetsfeltet på - overarbeid kan alvorlig undergrave helsen din Ta en tur i frisk luft. Selv om du ikke finner mye tid til å møte venner, må du finne en halvtime om dagen for en rolig tur i frisk luft - alene, med en du er glad i eller mens du går tur med hunden.

Hvordan raskt kurere depresjon

Alvorlig depresjon kan ikke overvinnes veldig raskt, men generelt, hvis du begynner å bekjempe den nå, vil du begynne å leve et helt annet liv innen noen få uker.

Behandle depresjon selv hjemme

Bytt til folk nær deg. I det siste har du vært så oppslukt av tanker om din egen tilstand at du har begynt å glemme at det er mennesker som trenger din støtte og oppmerksomhet og som ønsker å se deg i din tidligere tilstand. Begynn å tilbringe tid med dine kjære - gå til interessante arrangementer sammen, tilbring kvelder i en koselig sirkel med å drikke te og hjemmelagde kaker, se og diskutere filmer og lignende sammen. Gjør deg selv glad med gaver. Sikkert nekter du deg ofte noen hyggelige kjøp, og rettferdiggjør det med det faktum at du "egentlig ikke trenger" det du liker, eller med det faktum at du allerede "har et sted å sette pengene." Du må fortsatt med jevne mellomrom gjøre unntak, kjøpe ting som kan glede deg oppriktig. Få lyse følelser. Depresjon blir ofte en følgesvenn til en monoton livsstil. Kanskje denne situasjonen har pågått i lang tid, og det var han som forårsaket tilstanden din, men det kan være annerledes - monotoni og motvilje mot å berike livet med nye hendelser dukket opp etter litt stress. Uansett, dette må endres. Hver uke arrangerer byen mange spennende arrangementer - ridning, filmshow, utstillinger, mesterklasser og mye mer. Tillat deg selv å være med på et spennende arrangement Reise. Noen mennesker som led av depresjon innrømmer at bare én tur hjalp dem å bli kvitt dette problemet. Kanskje du en gang drømte om å besøke en bestemt by, men så forkastet denne tanken. Det er mulig at reise ikke i det hele tatt var en del av interessene dine før. Uansett kan du oppdage mange fantastiske steder og oppleve fantastiske følelser ved å velge en tur som passer din smak.

Hvordan bli kvitt alvorlig og langvarig depresjon

Hvis depresjon har vart i mer enn et år, og du ikke kan tvinge deg selv til å følge noen anbefalinger, må du avtale en avtale med en psykoterapeut. Ofte er personer i denne tilstanden fysisk ute av stand til å dra nytte av dette rådet, fordi de må se etter en spesialist, ringe klinikken, bestille time og lignende. Del problemet ditt med en du er glad i og be om hjelp - la ham finne deg en psykoterapeut, avtal et møte og bli med deg til ham.

Hvordan overvinne sykdommen en gang for alle

Ved å følge tipsene ovenfor kan du bli kvitt depresjon for alltid. Men siden en slik plage allerede har skjedd med deg, må du innse at du er i en slags "risikosone", og et annet alvorlig stress kan igjen kaste deg inn i en depressiv tilstand. For å forhindre at dette skjer, bruk disse anbefalingene ikke bare når du kommer ut av depresjon, men også senere i hverdagen.

Er det mulig å dø av depresjon?

Depresjon i seg selv er ikke dødelig. Det vil si at apati, nedsatt arbeidsevne, tårefullhet og andre symptomer ikke kan føre til en persons død, men det er et annet problem: En deprimert tenker veldig pessimistisk. Han anser seg selv som ubrukelig for noen, overflødig og upassende overalt. Jo lengre og dypere depresjonen er, desto oftere kan pasienten tenke at det ville være godt å få slutt på all lidelse med ett slag og begynner å se sin frelse i selvmord. Dette skjer kun ved en svært alvorlig form for depresjon, og for å komme ut av det trengs seriøs hjelp fra pårørende eller spesialister.

Hva hjelper best mot depresjon?

1. Hvis du føler at din følelsesmessige tilstand overlater mye å være ønsket, må du bytte til andre følelser. Den raskeste måten å gjøre dette på er ganske enkelt å ringe en person du liker å kommunisere med. Selv om du ikke har lyst til å ringe noens nummer akkurat nå, gjør det! 2. Hvis din deprimerte tilstand ikke har noe spesielt grunnlag, og ikke varer i flere dager, men oppsto først i dag, kan en kopp deilig sterk te hjelpe deg! Velg kamille- og linddrikker. Ikke drikk det mens du løper – finn et rolig og stille sted hvor du sakte kan drikke beroligende te og tenke på noe godt i ensomhet. 3. Fysisk arbeid eller sport kan i stor grad lindre deg for depresjon, fordi energien din vil bli rettet i en helt annen retning. Og generelt har det lenge vært kjent at muskelaktivitet provoserer frigjøring av endorfiner i menneskeblodet, som også kalles "lykkehormoner."

Hvordan behandles med antidepressiva

Hvis du bestemmer deg for å forbedre tilstanden din ved å bruke antidepressiva, husk at dette ikke helt vil kurere depresjonen din. Du vil kunne undertrykke symptomene på sykdommen i en periode, men ikke bli kvitt den. Dosering medisiner Bare en spesialist kan bestemme dette; under ingen omstendigheter gjør dette selv, ellers kan denne tilnærmingen bare skade deg. Hvis du vil bli kvitt depresjon, ikke stol bare på medisin, fordi du er overvunnet av "psykisk sykdom." Kommuniser med kjære oftere, fortell dem konfidensielt om problemet ditt.

Terapi og psykoterapi

Mange mennesker undervurderer hjelpen fra psykoterapi, men denne industrien utvikler seg aktivt. Spesialister bruker følgende typer psykoterapi: kognitiv-atferdsmessig, psykodynamisk og mellommenneskelig. Den første vil bidra til å korrigere tankegangen din fra negativ til positiv, den andre vil bidra til å løse interne konflikter, og den siste vil gjøre det klart hva hovedkilden til problemet er for deg. Som du kan se, kan ett besøk hos en psykoterapeut gi deg en fullstendig forståelse av tilstanden din og identifisere retningslinjer som du kan bruke for å komme deg ut av den For noen kan familie- eller gruppeterapi hjelpe - kanskje vil det være lettere for deg å løse problemet, basert på andres positive eksempler eller løse familieproblemer fra innsiden.

Forebygging av fremtidig depresjon

For å forhindre at depresjonen kommer tilbake, prøv å begrense deg selv fra faktorene som forårsaker det. Mange mennesker som er involvert i veldedighetsarbeid eller bare en interessant hobby er mindre utsatt for depresjon enn andre. Finn noe du liker og virkelig liker, og til slutt vil det alltid kunne distrahere deg fra dystre tanker.

Depresjon er oversatt fra latin som deprimert menneskelig tilstand. Dette er en spesiell psykisk lidelse og derfor er det svært viktig å vite hvordan man kommer seg ut av depresjonen på egen hånd eller ved hjelp av spesialister. Tross alt er det preget av en nedgang i vitalitet og humør, pessimistisk vurdering av omverdenen og seg selv, inkludert hemmet tilstand av motorisk og intellektuell utvikling, somatoneurologiske lidelser i nervesystemet.

Symptomer på depresjon inkluderer: som lav selvtillit av ens personlighet, ulike kognitive egenskaper, assosiert med ens egen ødeleggelse og løsrivelse fra det ytre miljø.

En person i deprimert tilstand skiller seg fra andre mennesker i utbredelsen og mangfoldet av undervurderinger av deres personlighet.

Så fra denne artikkelen vil du lære:

• Hva er depresjon, melankoli;
• Typer og tegn på depresjon (postpartum depresjon, etc.);
• Symptomer på depresjon hos kvinner og menn;
• Hvordan komme ut av depresjon - 10 tips om hva du bør gjøre og hvordan du kan bli kvitt det selv;
• etc.

Hva depresjon er, hvordan bli kvitt det og hvordan komme ut av denne tilstanden, les videre i artikkelen. Typer, symptomer og tegn

Depresjon- Dette ganske vanlig mentalt syk til dags dato. Leger sidestiller det ofte med en forkjølelse, siden disse sykdommene ifølge statistikk i prosentvis er mye mer vanlige enn andre.

Du kan ofte høre uttrykket " jeg er deprimert"fra en helt frisk person. I utgangspunktet er det slik folk som har det mislyktes i noen av livets bestrebelser.

Men til tross for deres feil, fortsetter en person å leve i sitt vanlige miljø, uten å gjøre noen endringer i livet sitt.

Fra et annet synspunkt, personen som faktisk lider depressive lidelser, stadig opplever deprimert tilstand Og følelse av hjelpeløshet Og fremmedgjøring som ikke forlater ham et eneste sekund, merker ikke hans smertefulle tilstand, eller rettere sagt, rett og slett ikke ønsker innrømme at man er syk .

Dette faktum forstyrrer i betydelig grad menneskers evne til å forholde seg tilstrekkelig til verden rundt dem og hindrer dem i å kommunisere med arbeidskolleger og med familien din, siden evnen til å logisk og adekvat vurdere dette eller det vitale viktig situasjon.

I dag er depresjon en av de hovedproblemene til publikum. Dette skyldes først og fremst økningen i denne sykdommen blant mennesker.

Relevansen av dette problemet i Russland, ifølge psykologer, er assosiert med den økonomiske krisen i landet. Folk har ingen tillit til fremtiden, forstår ikke nåværende forhold, er bekymret for fremtiden og barnas fremtid, og i denne forbindelse Mengden stress blant befolkningen øker.

Depresjon er ganske vanskelig å oppdage, som påvirker en mer dyptgående studie av denne sykdommen og årsakene til dens forekomst.

Kun resultater Vitenskapelig forskning vil bidra til å skape den mest relevante tilnærmingen til å diagnostisere depresjon og gi relatert bistand til mennesker som er bekymret for stressende situasjoner og andre psykiske lidelser.

2. Hva er melankoli 😟?

Melankoli er en menneskelig psykisk lidelse som er ledsaget av en rekke karakteristiske symptomer.

Disse inkluderer: manglende evne til å oppleve gledelige hendelser, en viss grad av redusert tenkning, mangel på godt humør, reduksjon i aktiv livsstilling.

Folk i tilstand av melankoli utsatt for negativ resonnement om livet og andre, de har en uttalt pessimistisk stemning i forhold til virkelige hendelser.

Personer med denne sykdommen mister noen interesse for jobben din, de har ingen Appetit, egen selvtillit er lav. (Vi har allerede skrevet om hvordan du kan øke selvtilliten din i artikkelen - ?)

I dag forekommer melankoli i nesten halvparten av befolkningen. I følge statistikken, etter fylte tretti, ca 70 % kvinner lider av denne sykdommen.

Sannsynligheten for psykiske lidelser og tenåringsbarn, også ganske høy.

I dag er medisin svært nyttig for å behandle denne tilstanden. Hvordan du kan gjenopprette det er beskrevet i detalj nedenfor.

Viktig poeng!

Før du starter behandlingen, er det viktig å avklare diagnosen riktig. At sykdommen er nettopp depresjon, og ikke den vanlige bluesen, som skjer om våren eller en typisk humørsvingning og midlertidige livsvansker.

De krever alvorlig intervensjon fra spesialister og riktig utvalgte medisiner. biokjemisk, og psykosomatisk konsekvenser av sykdommen.

Meningen at depresjon er 21. århundres sykdom, er feil fra erfarne legers synspunkt. Siden denne sykdommen var kjent og ganske vanlig i en fjern fortid. Middelalderhealere definerte depresjon som det siste og verste stadiet av melankoli.

I gamle tider ble denne sykdommen behandlet med opium tinkturer, mineralske helbredende vann, rensende klyster, og fullverdig Og lang søvn.

Årsakene til depresjon er vanligvis komplekse forstyrrelser i nervesystemet, hvis faktorer er indre eller ytre påvirkninger på den menneskelige psyken.

3. Hovedårsaker til depresjon 📝

• Alzheimers sykdommer.
• Økt belastning på hjernen på grunn av langvarig stress.
• Narkotika bruk.
• Psykologiske traumer, for eksempel død av en pårørende, tap av jobb.
• Klimatiske eller sesongmessige faktorer, for eksempel om våren eller vinteren.
• Overdreven fysisk eller psykisk stress.
• Iatrogen type depresjon. Overdreven bruk av medisiner.
• Diverse hodeskader.
• Separasjon fra en kjær.
• Bytte av bosted.
• (vanen med å utsette viktige ting til senere).

Det er ikke uvanlig at en person utvikler en tilstand av depresjon uten grunn. Ifølge eksperter, i slike situasjoner, er en viktig faktor forstyrrelse av normale nevrokjemiske funksjoner i den menneskelige hjernen.

4. Tegn på depresjon hos kvinner og menn 📚 - symptomer på "sykdom"

Tilstandene til menneskelig depresjon manifesterer seg på ganske mange måter, og i de fleste tilfeller påvirker de kroppen som helhet. Utfør det til spesialister nøyaktig diagnose sykdommer hjelper komplekse symptomer, og dette bidrar igjen til ansettelsen riktig Og effektive behandling.

En lege kan kun foreskrive visse medisiner, så vel som samtidig behandling ved å gjennomføre en generell diagnose av pasientens psykiske lidelse.

Som regel er de fysiologiske tegnene på depresjon forskjellige fra person til person.

For eksempel folk flest tap av Appetit, og for noen er det tvert imot betydelig forsterkes i løpet av sykdomsperioden. Den samme funksjonen gjelder for problemer med fullverdig sove person. En pasient kan lide av søvnløshet, og den andre– ønsker hele tiden å sove og lider av en følelse av tretthet hele døgnet.

Symptomer på depresjon er delt inn i flere grupper basert på tilhørende symptomer.

Symptom nr. 1. Emosjonelle manifestasjoner av depresjon hos mennesker

• Interessen for livet og verden rundt oss avtar eller forsvinner.
• Økt irritabilitet, selv uten spesiell grunn.
• Deprimert humør, følelse av melankoli og fortvilelse.
• Følelser av hjelpeløshet og skyld i enhver situasjon.
• Lav selvtillit.
• Tilstand av angst og panikk.
• Angst, for eksempel for dine kjære.
• Manglende evne til å være fornøyd med tidligere favoritthobbyer.
• Forventning om en katastrofe og andre uforutsette hendelser.
• Tap av emosjonell følsomhet.

Symptom nr. 2. Fysiologiske manifestasjoner av depresjon hos mennesker

• Smertefulle opplevelser av psykosomatisk karakter. For eksempel har det vondt i armer, ben, mage, hjerte, hode osv.
• Forstyrrelse eller mangel på søvn.
• Lav ytelse.
• Forstyrrelser i det menneskelige fordøyelsessystemet.
• Økt tretthet, selv ved mindre fysisk anstrengelse.
• Økt appetitt, eller fullstendig fravær.
• Redusert seksuell lyst, opp til forekomst av impotens (hos menn).
• Svakhet under enhver fysisk aktivitet.

Symptom nr. 3. Betydelige endringer i folks atferd

• Alkoholmisbruk.
• Tendens til ensomhet og manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.
• Mangel på lyst til underholdning og hobbyer.
• Bruk av psykotrope og narkotiske stoffer for å forbedre humøret.
• Passiv livsstilling.
• Å erstatte viktige, nødvendige og presserende oppgaver er bortkastet tid.
• Preferanse for en stillesittende eller liggende livsstil.

Symptom nr. 4. Kognitive forstyrrelser i det menneskelige nervesystemet.

• Vanskeligheter med å ta noen uavhengige avgjørelser.

• Tap av klarhet i tenkning og manglende evne til å konsentrere seg om noe spesifikt.
• Tap av evne til å konsentrere tankene dine.
• Mangel på oppmerksomhet.
• Periodiske tanker om å begå selvmord.

Som med enhver sykdom, enten det er forkjølelse eller hoste, hvis du ikke starter rettidig behandling av depresjon med riktig utvalgte medisiner, vil pasientens tilstand forverres hver dag.

Samtidig øker antall symptomer på sykdommen og deres alvorlighetsgrad, noe som til og med kan føre til selvmord egenskaper pasienter, spesielt, hvis vi vurderer tenåringsdepresjon.

Det er ikke uvanlig at en syk persons tenkning er så kritisk at den lett kan forveksles med en persons demens, i stedet for en alvorlig psykisk lidelse forbundet med en avansert depresjonstilstand.

Ofte er sykdommen ledsaget av økt tiltrekning av ens egen oppmerksomhet til livets problemer. Pasient, som oftest, det er jeg helt sikker på at han har mental, eller somatisk sykdom.

For at en lege skal stille en korrekt diagnose og foreskrive passende behandling, må stabil ( minst 14 dager) tilstedeværelsen av noen av de ovennevnte tegnene på depresjon hos en person.

5. Hovedtyper av depresjon 📑

1. Endogen depresjon

Endogen depresjon er en alvorlig type sykdom. Hun bringer med seg en enorm mengde lidelse, som den sykeste personen, så vel som familien hans og alle menneskene rundt ham.

For å oppdage en endogen type depresjon hos en person, er det visse symptomer.

Disse inkluderer først og fremst: manglende evne til å sovne om kvelden, og tidlige oppvåkninger ved daggry, manglende interesse for miljø og samfunn.

Det er også ytre tegn på denne typen sykdom. Disse inkluderer: forhøyet tilstand angst, systematisk tilstedeværelse av årsakløs tristhet og melankoli, en persons deprimerte tilstand.

Sekundær tegn på at en pasient har endogen depresjon er: sakte film, konstant bøyning, stille og nølende tale.

De ytre egenskapene til slike mennesker er livløst, kjedelig hår, samt en gul og dyster hudfarge.

Karakteristiske tegn tilstedeværelsen av en endogen type depresjon hos en person er langsom tenker Og argumentasjon, fravær konsentrasjon Og Merk følgende, hukommelsesproblemer, absolutt ikke ingen ønsker eller interesser.

Avanserte former for denne alvorlige psykiske lidelsen føre til en forverring av pasientens generelle tilstand, apati mot omverdenen og samfunnet som helhet oppstår. Pasienter karakteriserer deres velvære som en tyngde i sjelen, en deprimert tilstand som ligner på varigheten av en alvorlig sykdom og andre lignende symptomer.

Mennesker med denne sykdommen som oftest , med likegyldighet forholde seg til alle omkringliggende innbyggere, gjelder også nærmeste slektninger. De trekker seg tilbake i sin indre verden og tenker bare på sin vanskelige skjebne i livet.

Slike pasienter prøver på alle mulige måter å distansere seg fra sin sosiale posisjon i samfunnet.

2. Manisk depresjon

Det er en gruppe mennesker som i løpet av sykdomsforløpet utvikler seg megalomani, upassende oppførsel i en eller annen situasjon, årsakløs endring av humør, For eksempel, plutselig inntreden av gledelige følelser, eller omvendt, tristhet. Denne typen psykisk lidelse i en person kalles manisk depresjon , med andre ord, bipolar psykisk lidelse .

Denne sykdommen gjør folk irritable, altfor aktive og ganske selvsikre.

Manisk depresjon kan komme til uttrykk i ulike former.

Den første fasen av denne menneskelige psykiske lidelsen er en mild form av sykdommen som kalles - cyklotymi . Innbyggere som lider av denne typen depresjon opplever permanent skift stemninger. De kan gråte eller le uten grunn. Den innledende fasen av mani (mild form) vises.

Det farligste er bipolar , med andre ord, alvorlig depresjon. I stadiene av forverring av denne alvorlige psykiske sykdommen utvikler en person tvangstanker om å begå selvmord, og under den maniske fasen av depresjon, dårlige tanker forsvinner øyeblikkelig, klarhet i sinnet og nøkternhet i sinnet vises. I tillegg er disse pasientene ikke i stand til å forutse farlige konsekvenser egne handlinger.

Ikke sjelden dystymi sykdommer . Dette er depressiv nervøsitet, mest lett scene menneskelig depressiv lidelse. Ellers ringer de henne mindre depresjon eller mindre depressiv lidelse i det menneskelige nervesystemet. Dette inkluderer fødselsdepresjon , som er beskrevet i detalj nedenfor.

I sine forskjellige manifestasjoner er depresjon en tilstand for en person der han vansirer måten han oppfører seg i samfunnet på som seg selv. Ingen person er immun mot sykdommer i nervesystemets depressive lidelse.

En tilstand av depresjon kan treffer absolutt hvem som helstårhundre a, gammel Og ung, enkelt mennesker og skilt eller aldri har hatt en familie, dårlig Og millionærer. Vi skrev forresten også i forrige artikkel.

I livet til enhver innbygger kan det oppstå hendelser som helt sikkert vil føre ham til overanstrengelse og stressende situasjoner, som er den innledende fasen av en depressiv lidelse i det menneskelige nervesystemet, spesielt hvis ubehagelige hendelser samtidig innhenter psyken eller hvis de følger en systematisk sekvens.

Ved søknad om psykologisk hjelp kvinner, i de fleste tilfeller blir det oppdaget og diagnostisert alvorlig depressiv lidelse nervesystemet, sammenlignet med tilfeller av mannlige pasienter som søker hjelp.

Eksperter på denne saken har den oppfatning at kvinner oftere anerkjenner deres tilstand som en alvorlig sykdom og skynder seg å besøke en lege, og menn De prøver å behandle seg selv, så de går sjelden til sykehus.

Men som regel depressive opplevelser som ensomhet, hjelpeløshet, tristhet og andre psykiske lidelser mer vanlig hos kvinnelige pasienter . I slike tilstander av depresjon hos menn, i stedet for kvalifisert hjelp fra en spesialist, foretrekker de å overdøve sorger og motgang ved hjelp av alkoholholdige drikker eller andre stoffer som midlertidig kan forbedre humøret og gi imaginær selvtillit.

3. Maskert depresjon

Stadiet av en slik depresjon, som oppstår ubemerket av andre mennesker, kalles kamuflert, eller skjult depresjon. Eksperter anser det ikke som en uavhengig lidelse i det menneskelige nervesystemet, men som et resultat alkoholisme eller aksept av andre psykotrope stoffer, oppløftende. I en slik situasjon er menn praktisk talt ikke be om hjelp .

En persons depressive lidelse kan manifestere seg i en lang rekke former. I visse situasjoner varierer folks tilstander av depresjon i alvorlighetsgrad. For noen er denne tilstanden tydelig synlig for andre, mens en annen kategori mennesker skjuler sin psykologiske tilstand for utenforstående.

Lett, depresjon oppstår i en situasjon der, på bakgrunn av visse symptomer, en person har tap av styrke og humør, han finner styrken til å gjøre sitt daglige arbeid og sine vanlige aktiviteter.

Moderat, er depresjon når en kombinasjon av symptomer på en psykisk lidelse hindrer deg i å utføre daglig arbeid riktig.

Alvorlig depresjon, dette er når en person har alle tegn på en forstyrrelse i nervesystemet og de er merkbare for andre, og også alle disse symptomene hindrer personen helt i å gjøre daglige aktiviteter og arbeid.

4. Klinisk depresjon

Klinisk depresjon kalles ellers stor, eller monopolar depresjon. Denne formen for forstyrrelse i det menneskelige nervesystemet er mest vanlig i dag.

Har krav på " Klinisk”, innebærer tilstedeværelsen av en enkelt ekstrem posisjon i spekteret av følelser. Det er preget av bare én type pasients humør, for eksempel trist eller deprimert.

I de fleste tilfeller forsvinner ikke denne stemningen i løpet av dagen, og forårsaker også søvnløshet, nedsatt appetitt, psykiske plager og smerte, mangel på glade følelser, manglende evne til å konsentrere seg om noe.

I en slik tilstand, pasienter som oftest, anser seg som ubrukelige for noen, og ser på deres posisjon i samfunnet eller på jobben som absolutt meningsløs og ubrukelig. Slike mennesker har veldig lav selvtillit.

Synspunktene til eksperter angående forekomsten av depresjon hos mennesker er delt.

Noen leger mener at sykdommen er direkte relatert til unormale prosesser i menneskehjernen. Hos de fleste pasienter er tendensen til denne sykdommen arvelig.

Andre årsaker inkluderer følgende faktorer: stressende situasjoner, postpartum periode hos kvinner, død av slektninger, skyldfølelse og hjelpeløshet, ulike stressende situasjoner.

Leger skiller 4 hovedgrupper av symptomer på depresjon:

• Humørsykdommer. Folk har årsaksløse, tvangstanker om skyldfølelsen i noe, en følelse av ensomhet og fortvilelse oppstår, de er konstant i en tilstand av melankoli.
• Variabel oppførsel. Personen er fullstendig trukket tilbake fra kommunikasjon med andre, det er vanskelig for ham å konsentrere tankene sine, tankene hans er vage.
• Fysiske manifestasjoner. Endringer i kroppsvekt, forstyrrelser eller fullstendig mangel på søvn, systematiske smerter i hodet.
• Komplekse psykiske lidelser. Samtidig tilstedeværelse av flere av de ovennevnte symptomene på depresjon.

Pasienten selv er ikke i stand til å vurdere sitt eget velvære tilstrekkelig, siden symptomene på en persons psykiske lidelse kan vise seg på ulike måter, og kan komme til uttrykk i større eller mindre grad.

Den depressive tilstanden påvirker fullstendig den mentale tilstanden til borgere, klar tenkning forverres i stor grad.

6. Hovedtegn på depresjon 📋

Eksperter identifiserer to hovedtegn på depresjon.

Disse inkluderer: mangel på interesse for de gledelige hendelsene i omverdenen, en vedvarende følelse av melankoli og depresjon og ekstremt stadium sykdommer, dette er fullstendig likegyldighet til alle menneskene rundt og alt som skjer i verden og offentligheten. Konstant følelse av tristhet og depresjon, følelse av håpløshet Og misforstå meningen med ens liv føre ikke bare til tristhet og tårer, men til akutt psykisk smerte sykdommer.

Når de er deprimerte, de fleste trekke seg tilbake i seg selv Og ønsker ikke å kommunisere med andre. I prosessen med en slik psykologisk sykdom forsvinner en persons tiltrekning til det motsatte kjønn, og det oppstår vanskeligheter med å oppnå orgasme og ereksjon.

Endringer under depresjon fysisk tilstand person. Han skiller seg fra de rundt ham ved sin langsomme gang, stille tale, bøying; i medisin kalles denne tilstanden psykomotorisk retardasjon pasient.

Men det er også situasjoner når folk har en helt lik fysisk tilstand. De utmerker seg ved akselererte og rastløse bevegelser, talen er høy og rask. Denne tilstanden kalles - psykomotorisk agitasjon .

Tilstand av depresjon mye påvirker folks følelser og tenkning. Vanligvis er alle pasienters tanker rettet mot negative øyeblikk i livet. Uttalt, problemer med å konsentrere seg om et spesifikt problem, vanskelig å tenke, en person har hukommelsesproblemer, fravær, forvirring av tanker.

I en slik tilstand gjenspeiler ikke en persons følelser og tanker virkeligheten. Pasienten opplever angst, har lav selvtillit, er omgitt av egen frykt, skyldfølelse og føler seg ubrukelig for noen.

Psykologisk følelse misnøye med seg selv Og eget liv ofte intensivert av alle slags manifestasjoner: pasienten har periodisk ikke bare tanker om selvmord , men også hans forsøk, eller utviklet planer om å begå selvmord.

Major depresjon er delt inn i flere former.

Psykopatisk depresjon, hvor hallusinasjoner og vrangforestillinger oppstår hos pasienten, øker antallet selvmord betydelig og behandling under tilsyn av spesialister er nødvendig.

Atypisk depresjon når et blandet bilde av symptomene ovenfor uttrykkes.

Postpartum depresjon, observert hos kvinner etter fødsel.

Dystymi

Mindre depresjon kalles dystymi. Dette er en langvarig psykisk lidelse hos en person, som er ledsaget av mangel på gledelige hendelser i livet og følelser.

Dystymi kan vare i flere år. Den medfølgende dystre stemningen til mennesker under en slik sykdom fører ofte til tap av arbeid og familie.

Tidligere ble behandling av dystymi utført ved bruk av psykoterapi, og hovedsakelig psykoanalyse. Det finnes andre måter å bli kvitt denne sykdommen på. Disse inkluderer: mellommenneskelig, kognitive, atferdsterapi. De fleste eksperter sier at det beste er blandet behandling med samtidig bruk av medisiner og psykoterapi.

Vårdepresjon - sesongmessig affektiv lidelse

En spesiell form for depresjon som oppstår kun på bestemte tider av året, f.eks. om høsten eller om våren.

Mange borgere som lider av en slik psykisk lidelse kan føle seg bra gjennom året, men på et eller annet tidspunkt opplever de sløvhet og nedstemthet.

I følge statistikk oppstår denne lidelsen oftest om høsten og slutter ved begynnelsen av våren. Men det er andre kategorier av borgere som lider av depresjon på andre tider av året. Vårdepresjon forekommer som regel hos kvinner, men er mindre vanlig hos menn.

Symptomer på denne sykdommen er: utmattelse, døsighet, tap av Appetit, redusert ytelse, manglende evne til å fokusere sine tanker på et spesifikt problem, økt irritabilitet, følelse av angst, motvilje mot å kommunisere med andre mennesker.

Sesongbetinget psykisk lidelse forsvinner, uten noen spesiell terapi, med begynnelsen av en ny sesong. Folk føler en bølge av styrke og vitalitet.

Dagens spesialister kan ikke svare definitivt, hva er årsaken til en slik depresjon. I utgangspunktet indikerer de en nedgang i nivået av gledeshormonet hos mennesker i løpet av en viss periode av året. Vanligvis er denne psykiske lidelsen arvelig.

Bipolar depresjon (mani)

Under bipolar depresjon opplever folk skiftende humør . Det kan plutselig gå fra gledelig følelser til lei seg velvære, eller omvendt. I gjennomsnitt har denne kategorien pasienter et helt normalt humør, til tross for systematiske endringer i det under depresjonsfasen.

Under eksacerbasjoner viser en person symptomer som ligner på alvorlig depresjon: overdreven aktivitet, emosjonell opphisselse og økt selvtillit. Vanligvis er slike endringer i folks humør absolutt ikke relatert til nåværende livsproblemer.

Forløpet av denne sykdommen forstyrrer en persons vanlige aktiviteter og forårsaker vanskeligheter med å utføre daglig arbeid.

Utvikle og oppleve angrep av bipolar depresjon kan skje på en helt uventet måte. Folk kan oppleve alle slags angst under angrepsfasen av en psykisk lidelse. Det er vanskelig for dem å konsentrere seg om noe, det er en følelse av skyld og fremmedgjøring fra verden rundt dem.

Det er også en motsatt fase av psykisk lidelse, som et resultat av at en person er annerledes utmerket velvære, forhøyet tenkeevner, føler en bølge av energi og er i et uforklarlig høyt humør.

Når manien øker, øker pasientens uro, og handlingene hans kan bli helt uventede. Følelser av enorm glede kan endre seg på et øyeblikk til indignasjon og angst.

For mennesker med slike depresjoner er ulike feil og nedturer i livet uakseptable. De opplever overdrevne angrep av sinne og oppblåste krav til menneskene rundt dem.

Mangelen på en kritisk holdning til egen tilstand er et særtrekk ved manien.

I hvilke situasjoner blir en altfor glad stemning sett på som et tegn på mani?

• Behovet for hvile og søvn forsvinner.
• Umiddelbar endring av tanker.
• Følelse av storhet og høy selvtillit.
• Tvangstanke i å kommunisere med andre og økt pratsomhet generelt.
• Tendensen til å bli distrahert av fremmede elementer som ikke er relevante for oppgaven.
• Hobbyer for noe som vil føre til komplikasjoner i fremtiden.
• Økt aktivitet og akselerasjon av bevegelser på alle områder av livet.

Bare i en situasjon der symptomene ovenfor uttrykkes ganske tydelig og også forstyrrer den normale eksistensen til en person og hans tilstedeværelse på offentlige steder, sier eksperter trygt. diagnose av mani og foreskrive passende behandling.

I alvorlige tilfeller kan den uforklarlige selvtilliten til en pasient diagnostisert med mani gradvis bli til storhetsvrangforestillinger. Med en slik psykologisk lidelse bestemmer en person for seg selv at han har evnen til å kommunisere med overnaturlige usynlige gjenstander og gjenkjenne stemmene deres. Denne oppførselen til pasienter er svært farlig for menneskene rundt dem.

Under mani øker tenkehastigheten i hjernen betydelig, fysisk aktivitet pasient, libido øker.

Andre former for bipolar lidelse er sjeldne. Disse inkluderer: akselerert sirkulær lidelse Og dyster mani.

Symptomene på slike sykdommer ligner på de ovennevnte årsakene til psykologisk lidelse hos mennesker.

7. Hva forårsaker depresjon hos kvinner 🙍‍♀️?

Det er flere typer depresjon som kan utvikle seg hos kvinner.

Disse inkluderer:

1. Agitert depresjon. Sykdommen er assosiert med selvopptatthet, tap av sosial status og selvkritikk.
2. Patologisk form for depresjon. Fører vanligvis til at slektninger og nære venner dør.
3. Bruk av alkohol eller narkotika. Oppstår ved overdreven inntak av alkohol eller psykotrope stoffer.
4. Iatrogen depresjon. Det utvikler seg fra ukontrollert bruk av medisiner, vanligvis med en beroligende eller hypnotisk effekt, uten resept fra lege.
5. Somatisk. Forårsaket av sykdommer som hjernesvulster, hydrocephalus, sklerose, epilepsi, skjoldbruskkjertelsykdommer og andre.
6. Postpartum depresjon og depresjon hos gravide kvinner.

Alle typer av disse psykiske lidelsene er ledsaget av hormonelle endringer og andre fysiologiske prosesser i kroppen til kvinner.

Postpartum depresjon

Psykiske lidelser hos kvinner er betydelig påvirket av overskytende aktive stoffer i kroppen som er ansvarlige for normal produksjon av gunstige hormoner som bidrar til å opprettholde normalt humør.

Som oftest, depresjon hos gravide kvinner eller de som har født en baby de siste seks månedene oppstår og slutter av seg selv, uten noen grunn eller medisinering.

Men hvis tegnene på en psykisk lidelse er tilstrekkelig uttalt, kreves øyeblikkelig medisinsk intervensjon og resept. samtidig behandling. Ifølge statistikk, depresjon etter fødsel Omtrent 40 % av kvinnene er rammet ulike alderskategorier.

Postpartum depresjon er en lidelse i nervesystemet som utvikler seg hos kvinner fra 0 før 6 måneder etter fødselen av barnet.

En tilbakevendende lidelse i nervesystemet som oppstår rundt 15% kvinner i fertil alder kalles premenstruelt syndrom.

I løpet av denne sykdommen opplever kvinner nervøsitet, søvn- og appetittforstyrrelser og et ødelagt og deprimert humør. Denne perioden varer ikke mer enn to uker og slutter med begynnelsen av menstruasjonen.

Depresjon. Symptomer hos kvinner. Hvordan komme seg ut - råd fra leger og psykologer

8. Tegn på depresjon hos kvinner 🙅‍♀️

Svært ofte, utbruddet av depresjon direkte forbundet med hormonelle ubalanser i kroppen . De påvirker fruktbarheten til kvinner i passende alder. I en kvinnes kropp er denne perioden delt inn i flere stadier.

Disse inkluderer: menstruasjonssyklus , graviditet og fødsel , overgangsalder. Merkelige endringer hormonelle nivåer i kroppen forekommer i hver av de oppførte periodene. Disse egenskapene til kvinnekroppen forstyrrer visse funksjoner i nervesystemet og derfor, påvirke mental tilstand som regel.

Pasienter med slike forstyrrelser i nervesystemet opplever humørsvingninger avhengig av en eller annen fase menstruasjonssyklus innen 1-2 uker.

Fører ofte til depresjon svangerskap, uansett om det er etterlengtet eller ikke.

Men merkelig nok kan aborter bare i unntakstilfeller forårsake depresjon. Den største sannsynligheten for depressive lidelser hos kvinner er tidspunktet for fødselen av babyen, dette påvirkes ikke av hva slags barn som ble født.

Fødselsdepresjon kan være lett form nervøs lidelse, eller en alvorlig form for depresjon, som kan oppstå flere uker eller måneder før fødsel.

Eksperter sier at en slik depresjon ikke kan komme plutselig, og dette er på grunn av det faktum at kvinne og hadde tidligere mentale problemer, men henvendte seg ikke til leger for å få hjelp.

Psyken til fødende kvinner påvirkes også av en kraftig reduksjon i hormonnivået. Denne tilstanden forklares av den stressende situasjonen forbundet med fødsel, så vel som forekomsten nye vanskeligheter Og ansvar i livet ditt, som legges til med fødselen av babyen.

Spesielt er fødselsdepresjon direkte relatert til mislykket fødsel, problemer i familien, økonomisk problemer og andre faktorer.

Det er ikke så farlig for depresjon overgangsalder hos en kvinne. Eksperter sier at psykiske lidelser i overgangsalderen ikke er forskjellig fra depresjon, som kan oppstå i alle andre perioder av livet.

De mest utsatte for psykiske lidelser er de kategoriene kvinner som tidligere har opplevd forstyrrelser i nervesystemet.

I dag er depresjon hos unge jenter ganske vanlig. (alder 14 til 29). Risikoen for alle slags mentalt syk i den yngre generasjonen utsatt for depresjon 4 ganger høyere.

Hos jenter i ung alder, i perioder med nervøs overbelastning, fordøyelsessykdommer, de er utsatt for overspising, eller omvendt helt nekter å spise mat. Slike psykiske lidelser fører ofte til andre ulike sykdommer, og påvirker også den fysiske utviklingen og helsen til kroppen betydelig.

Hvis du nekter mat, kan du utvikle en alvorlig sykdom som kalles anoreksi, noe som fører til en reduksjon i motstanden til den unge kroppen og bidrar til fremveksten av ikke mindre farlige sykdommer, som f.eks. tuberkulose eller lungebetennelse, så vel som andre Smittsomme sykdommer.

Hvordan hjelpe en jente med å takle depresjon?

Den generelle tilstanden til pasienten krever tilstrekkelig oppmerksomhet. Siden problemene knyttet til Fordøyelsessystemet, krever langvarig behandling av en psykiater.

Først av alt utføres symptomatisk terapi for å fremme den generelle styrkingen av kroppen. Ernæringsfysiologer velger spesialernæring for pasienten, og leger overvåker hennes generelle velvære.

Behandlingen vil være mest vellykket hvis den startes på en riktig måte.

Stressende situasjoner hos kvinner

Påvirkningen av ulike stressende situasjoner på en kvinnes kropp forårsaker en høy prosentandel av depresjon.

Stressende situasjoner inkluderer:

• omsorg for et lite barn,
• problemer Og skuffelser i det personlige livet,
• mangel på en livspartner,
• ensomhet.

Stor mengde skilte kvinner lider av depresjon.

Mange kvinner bryter opp med sine nærmeste, noe som kan føre til reaktiv depresjon, som er alvorlig og krever langvarig behandling.

Kvinner med særpreg er oftest utsatt for psykiske lidelser på grunn av deres ubalanse eller overdreven selvtillit.

Symptomer på reaktiv depresjon

• Selvkritikk økes uten grunn.
• Det er ingen interesse for hverdagen og samfunnet rundt.
• Dårlig hukommelse og vanskeligheter med å ta selvstendige avgjørelser.
• Søvnforstyrrelser og økt årsaksløs irritabilitet.
• Tilgjengelighet av periodisk tvangstanker om selvmord.
• Konstant følelse av tretthet.
• Hodepine og generell fysisk utmattelse.
• Økt hjertefrekvens, smerter i hjerteområdet og blodtrykksproblemer.

Depresjon blant innbyggerne mann forekommer sjeldnere enn hos kvinner. Som det er vanlig å tro " menn gråter ikke”, og det er dette uttrykket de prøver å leve opp til i hverdagen.

Men en slik uttalelse redder ikke menn fra forekomsten av ulike psykiske sykdommer, inkludert alle slags depresjoner.

De viktigste symptomene på depresjon hos menn er: manglende evne til å kontrollere følelsene dine, svakhet, manglende evne til selvstendig å overvinne alle slags livshindringer, problemer i ditt personlige liv.

Ifølge eksperter er det ganske vanskelig for menn å uttrykke sine egne følelser og følelser på grunn av vanlig sjenanse.

Som oftest, menn diskuterer ikke personlige problemer eller vanskeligheter på arbeidsplassen. De tror at de selvstendig kan overvinne mulige hindringer som på en eller annen måte er tilstede i deres daglige liv.

Blant menn er det få som kan tenke seg å besøke en psykiater for medikamentell behandling av psykiske problemer. Menn henvender seg praktisk talt ikke til psykologer for den nødvendige konsultasjonen.

Mannlig depresjon - tegn og symptomer

9. Tegn på depresjon hos menn 🤦‍♂️

Blant de viktigste tegnene på å oppdage depresjon hos menn er følgende:

• Systematisk bruk av alkoholholdige drikkevarer eller ulike rusmidler.
• Spilleavhengighet.
• Aggressiv og ustabil oppførsel.

De oppførte tegnene er bare i stand til å undertrykke en alvorlig sykdom i noen tid, noe som krever umiddelbar behandling.

Kom deg ut av depresjonen med alkohol For eksempel, ingen mann kan. I tillegg bidrar de ovennevnte tegnene på depresjon til en forverring av den psykiske tilstanden og en vanskelig situasjon i samfunnet og familien. Det er ingen grunn til å bekymre seg for depresjon og relaterte symptomer.

Den beste måten for en mann ville være å kontakte en spesialist for å få hjelp i tide. Bare en psykoterapeut vil bidra til å forbedre livskvaliteten din og komme på veien til bedring.

Den samme stressende situasjonen hos forskjellige menn kan forårsake utvikling av en kompleks form for depresjon, eller klare seg med en mindre psykisk lidelse.

Følgende livsproblemer kan være årsaker til stress:

• Oppsigelse fra fast jobb.
• Mislykkede forhold til kvinner.
• Vanskeligheter i personlig liv og familie.
• Alle slags psykologiske tragedier.
• Oppdrag for å utføre en ansvarlig og kompleks oppgave.
• Økonomiske vanskeligheter.
• Mangel på mening i livet.
• Bytte av bosted.
• Pensjonsalder.

I tillegg er det mange tilfeller av psykisk lidelse hos menn uten nevneverdige problemer synlige årsaker forekomsten av depresjon.

Det er viktig å merke seg at i en situasjon der en person har tidligere hatt vansker med følelsesmessig og mental tilstand , så vil en mindre stressende situasjon i ettertid være nok til å forårsake en alvorlig psykisk lidelse og langvarig depresjon.

Arvelighetsfaktoren er også viktig i muligheten for at depresjon oppstår med mindre stress.

Eksperter sier at tendensen til en slik tilstand går videre fra generasjon til generasjon, og i en slik familie er det svært vanskelig og nesten umulig å unngå problemer med psykiske lidelser.

Barn fra slike familier krever en spesiell individuell tilnærming. Anbefalt begrense dem på mulige måter fra stressende situasjoner, og hvis det er den minste mistanke om mulige avvik V mental utvikling, må du umiddelbart søke psykologisk og medisinhjelp til spesialister for å unngå alvorlige komplikasjoner og katastrofale konsekvenser.

10. Depresjon hos menn og kvinner: hva er forskjellene 📖?

Av ovenstående følger det at menn nesten lider av depresjon 2 ganger sjeldnere, sammenlignet med kvinner. Denne funksjonen forklares først og fremst av kvinnekroppens høye avhengighet av hormonelle nivåer.

Labilitet av nervesystemet til kvinner er en annen grunn til slik statistikk. Som det rettferdige kjønn er emosjonelle reaksjoner mer uttalte. Ofte er det nok for en kvinne å si et tankeløst ord for at hun skal utvikle en alvorlig form for depresjon.

Varigheten av depresjon hos menn er betydelig kortere., sammenlignet med forløpet av kvinnelig psykologisk lidelse. Depresjon hos kvinner varer vanligvis i flere måneder og kan vare i årevis. Bare med riktig behandling kan du bli kvitt denne alvorlige sykdommen.

Til tross for at depresjon hos menn ikke er like langvarig, kan sykdommen utvikle seg intensivt Og være mer alvorlig.

I følge statistikk, selvmordsforsøk menn forplikter seg oftere enn kvinner. Siden den svake halvparten av befolkningen trenger ganske alvorlige grunner for å forsøke selvmord, snarere enn tap av en eller annen interesse for livet.

Kvinner, selv under depresjon, kan gå på jobb og gjøre daglige husarbeid, men menn kan praktisk talt ikke gjøre dette i perioder med psykiske lidelser.

Hvordan bli kvitt depresjon på egenhånd - råd fra psykologer. Behandling av depresjon

11. Slik kommer du deg ut av depresjonen på egenhånd - 10 tips fra en psykolog for å bli kvitt depresjonen 💊

Påviste råd fra psykologer vil hjelpe og gi råd hvordan komme ut av depresjonen på egenhånd når du ikke har krefter til å gjøre noe.

Tips #1. Ta ansvar.

Tips #2. Se interessante og inspirerende TV-serier og filmer.

Tips #3. Unngå ensomhet og ensomhet. Kommuniser med folk rundt deg oftere. Delta på interessante arrangementer. Finn deg en spennende aktivitet eller hobby.

Tips #4. Tillat deg selv å ta imot hjelp fra andre mennesker.

Tips #5. Vend deg til den åndelige verden.

Tips #6. Unngå alkohol og andre rusmidler helt. De påvirker tilstanden til folks psyke negativt og forverrer den med hver bruk.

Tips #7. Reguler søvnen din. Bare lang og sunn hvile kan gjenopprette det menneskelige nervesystemet.

Tips #8. Få litt trening.

Tips #9. Gjør noe nyttig for menneskene rundt deg uselvisk - vis kjærlighet til dem, og de vil gjengjelde.

Tips #10. Bruk affirmasjoner.

12. Hvordan takle depresjon 💉?

I moderne medisin, alle, selv de mest komplekse former for menneskelige psykiske lidelser kan kureres. Det skal bemerkes at behandlingen vil være mest effektiv hvis den startes ved de første tegn på sykdommen.

I dag er det vanskelig å unngå konstant stress på jobben eller i det personlige livet, men riktig utvalgt medikamentell behandling vil bidra til å takle livets vanskeligheter.

Bare høyt kvalifiserte spesialister kan bidra til å unngå depresjon, dette psykologer Og psykiatere.

En av de vanligste behandlingene for depresjon er psykoterapi. Legen vil hjelpe deg å lære hvordan du kan kommunisere riktig med mennesker rundt deg, endre din negative tankestil og oppførsel til en positiv holdning til livet.

En spesialist vil bidra til å normalisere en persons følelsesmessige komfort og gi råd om hvordan du unngår gjentakelse av en psykisk lidelse. Ved alvorlig sykdom brukes det elektrosjokk terapi for pasienter. Det er foreskrevet i situasjoner der pasienten av en eller annen grunn ikke tar eller ikke kan ta nødvendige medisiner, eller i tilfeller der pasientens tilstand utgjør en trussel mot hans liv eller livet og helsen til menneskene rundt ham.

Den viktigste medikamentelle behandlingen er applikasjon antidepressiva . Velg, gi råd og foreskriv hvem som kan bare profesjonell lege.

Selvmedisiner Ikke anbefalt, og til og med er det strengt forbudt. Bare en spesialist kan velge den rette medikamentell behandling, som er trygt for pasientens helse og mest effektivt i et bestemt tilfelle av en persons psykiske lidelse.

Under fødselsdepresjon ammer som regel en kvinne morsmelk din baby. I denne situasjonen valg av medisiner må være spesielt nøye slik at det under behandlingen av moren ikke skader det lille barnet hennes.

Forbedring i pasientens tilstand er tydelig i de første ukene av å ta medisiner foreskrevet av legen.

Men det er nødvendig å ta hensyn til at for å oppnå et godt behandlingsresultat og dets stabilitet, samt for å unngå gjentatte psykiske lidelser, bruk medisiner det tar minst seks måneder, og i noen tilfeller til og med flere år.

13. Hvordan bli kvitt depresjon på egenhånd 📌?

I tillegg til medikamentell behandling av depresjon, er det mye brukt i dag og er ganske effektivt. aromaterapi. Dette er en fin måte å bli kvitt noen typer psykiske lidelser uten å bruke medisiner.

Denne typen behandling for sykdommen vil være et ideelt alternativ for kvinner, lidelse fødselsdepresjon , siden ikke alle medisiner kan brukes av dem.

Aroma oljer trenge inn i menneskekroppen gjennom porene og bidra til generell forbedring av velvære. Ved hjelp av slike produkter kan du løfte humøret ditt, siden aromaen av oljer har en positiv effekt på den menneskelige hjernen.

Det er flere måter å bruke aromatisk olje på. Du kan ganske enkelt puste dem innendørs, tilsette noen dråper mens du tar et bad, eller bruke eteriske oljer under en massasje.

Det er et stort utvalg måter å bli kvitt psykiske lidelser på. aromatiske oljer. De mest effektive er: sitronmelisseolje, rosmarin, lavendel, oransje og mange andre.

14. Behandling av depresjon: 2 hovedmåter 💡

Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand og pasienter trenger omfattende behandling.

Hvis stressende situasjoner gradvis forsvinner av seg selv, vil sykdommene de forårsaker aldri forsvinne sporløst med mindre effektiv, riktig utvalgt omfattende behandling startes i tide.

I dag er det to hovedtyper behandling for depresjon, Dette egenbehandling, eller ved hjelp av leger.

Du kan kurere deg selv bare de første formene av sykdommen, som har mindre symptomer og varer en kort periode.

Behandling av spesialister er det mest foretrukne og effektive alternativet. Siden det er nesten umulig (eller veldig vanskelig) å komme ut av depresjonen på egenhånd når du ikke har krefter til å gjøre noe.

leger, som oftest, er ikke tilhengere av selvbehandling av sykdommer, spesielt hvis det gjelder komplekse psykiske lidelser hos mennesker.

La oss se nærmere på det meste moderne, sikker Og effektive metoder for å behandle alle slags psykiske lidelser.

Det skal bemerkes at for det første avhenger vellykket terapi av etablert emosjonell kontakt mellom pasienten og psykoterapeuten. Bare med et tillitsfullt og vennlig forhold vil resultatet av terapien som brukes ikke vente på å komme, og det vil også være stabilt og mer uttalt.

Hovedområder for behandling:

• Hypnoterapi.
• Sosial terapi.
• Klassisk psykoterapi.
• Behandling med legemidler.
• Elektrokonvulsiv terapi.

I dag prøver eksperter å bruke aggressive måter å behandle depresjon på, nemlig elektrokonvulsiv, eller medikamentell behandling , utelukkende ved alvorlige helseproblemer, når den psykiske lidelsen er kompleks og varer lenge nok.

De viktigste legemidlene for behandling av psykiske lidelser er beroligende midler og ulike antidepressiva. For hver pasient velger leger medikamentell behandling individuelt.

For å oppnå det beste behandlingsresultatet og dets langvarige effekt er ønsket til pasienten selv om å bli kvitt depresjon for alltid av stor betydning.

Under rehabiliteringsprosessen er pasienter forpliktet til å følge alle legers anbefalinger strengt, samt overvåke sin egen oppførsel og prøve å etablere vennlige og tillitsfulle forhold til mennesker rundt seg.

Hva skal man gjøre for å forhindre depresjon?

For å forhindre alle typer psykologiske lidelser, anbefales det å overvåke forekomsten av første tegn på depresjon, og prøv også å bli kvitt dem på en rettidig og effektiv måte.

Hvis du tror at du har blitt irritabel Og hissig Hvis du merker humørsvingninger, mister følelsesmessig tiltrekning til hverdagslige aktiviteter, har problemer med å sove, så må du snarest tenke på riktig hvile, eller bytte jobb og andre endringer i livet ditt.

Sunn og lang søvn er en av de viktigste betingelsene for å bli kvitt stress og forbedre ditt psykologiske og følelsesmessige velvære.

Riktig daglig rutine, spiller også en viktig rolle for å bli kvitt de første tegnene på depresjon.

15. Konklusjon

Avslutningsvis bør følgende bemerkes:

Depresjon er tung menneskelig psykisk sykdom. Hennes behandling må tas med stort ansvar. Du kan ikke undertrykke alle slags symptomer på sykdommen ved hjelp av alkoholholdige drikkevarer og ulike rusmidler.

Hvis du oppdager noen tegn på en psykisk lidelse, må du iverksette tiltak umiddelbart. Den beste løsningen i en slik situasjon er søker kvalifisert hjelp fra spesialister.

Denne alvorlige sykdommen bør ikke forveksles med vanlige humørsvingninger eller sesongmessige blues (for eksempel vårdepresjon). Depresjon er forskjellig i fysiologiske tegn som oppstår i menneskekroppen. Det går aldri sporløst over, men blir bare verre for hver dag, og gradvis fra lett form går inn i en vanskelig fase.

Nå vet du hvordan du kommer deg ut av depresjon, hva det er, hvordan du best blir kvitt det, hvilke symptomer og tegn som oppstår når en person er deprimert, etc.

Aldri Ikke start forløpet av en slik sykdom, og ikke vent på at den skal gå over av seg selv. Søk råd hos en psykoterapeut, så vil han garantert hjelpe deg!