Beneficiile pepenelor verde pentru zilele de post pentru pierderea în greutate. Ziua de descărcare pe un pepene verde

Sfârșitul lunii august, septembrie ne mulțumește cu o altă boabă, poate cea mai mare dintre toate, și îmi propun să profităm de această perioadă și să aranjam o zi de post pe un pepene verde. Este perfect pentru asta - un produs cu conținut scăzut de calorii și, cel mai important, foarte gustos, care te va ajuta să suporti cu ușurință acest mic test.

Nutriționiștii sfătuiesc să aranjeze zile de post nu numai pentru persoanele care doresc să slăbească. greutate excesiva. Sunt utile fiecăruia dintre noi, pentru că este mod bun scăpați de toxinele și toxinele care se acumulează în celulele corpului nostru în timp. Opțiuni zile de descărcare sunt foarte diferite, dar astăzi vreau să vorbesc despre pepene, pentru că acum este momentul.

Ziua de descărcare pe un pepene verde

Pentru ca ziua de pepene să fie benefică pentru noi, vom vorbi imediat despre cum să alegem corect această boabă.

Nu este recomandat să cumpărați pepeni verzi înainte de începerea vânzării lor în masă. În fructele vândute în afara sezonului, pot exista conținut grozav nitrații și utilizarea unui astfel de produs poate să nu treacă fără urmă, există cazuri de otrăvire.
Alege o boabe fara zgarieturi si fisuri, cu o suprafata lucioasa.
Adesea, vânzătorii oferă să taie un pepene verde pentru a-i garanta coacerea. Nu fiți niciodată de acord cu acest lucru - trebuie să tăiați acasă cu un cuțit curat, după ce spălați bine boabele pentru a vă proteja de o infecție intestinală.
O modalitate de a determina maturitatea unui produs este prin atingere, soțul meu este singura modalitate de a selecta pepenele. Un sunet sonor indică maturitatea, iar unul surd indică fie că fructul nu s-a copt, fie că este prea copt. Coada unui fruct copt trebuie să fie uscată.

Beneficiile și daunele unei zile de post pepene verde

S-ar părea că doar o zi, dar chiar și o dietă de o zi ar trebui să beneficieze organismul nostru și să nu provoace niciun rău, mai ales dacă aveți vreo boală cronică. Prin urmare, este important să cunoaștem toate argumentele pro și contra și voi începe cu cele pozitive.

Ce este pepene verde bun pentru ziua de post

Cui nu-i place ziua pepenelui

Această boabă uriașă este considerată un produs inofensiv și poate fi inclusă în dietă nu numai oameni sanatosi dar si pentru cei care au diverse boli cronice. Dar dacă aveți un astfel de diagnostic precum:

Diabet,
colelitiaza, urolitiaza,
boli ale tractului urinar,
boala pancreatică,
ulcer gastric în stadiul acut,

atunci trebuie să controlați cantitatea de pulpă consumată, așa că descărcarea pe un pepene verde nu este recomandată.

Dacă ai avut vreo boală, imunitatea ta este redusă, corpul tău este slăbit, ai o stare mentală mare sau exercita stresul, atunci ar trebui să vă abțineți de la a ține o zi de post, iar acest lucru este valabil nu numai pentru pepene verde, ci și pentru oricare altul.

ziua de pepene verde în timpul sarcinii

Foarte des, medicii recomandă femeilor însărcinate să aranjeze zilele de descărcare, inclusiv pe pepene verde. Datorită acestei proceduri, metabolismul se îmbunătățește, sarcina asupra Sistemul cardiovascular, opera tuturor organe interne, cu ajutorul unor astfel de zile, puteți elimina greutatea excesivă și puteți reduce umflarea. Dar descărcarea poate fi efectuată nu mai mult de 1 dată pe săptămână și numai la recomandarea unui medic care controlează sarcina.

Cât pepene puteți mânca într-o zi de post

În timp ce cercetam această problemă, am găsit o varietate de recomandări:

1,5 - 2 kg de pulpă pe zi
1 kg de pulpă la 30 kg de greutate, considerăm, de exemplu, cu o greutate de 70 kg - 2 kg 300 gr
1 kg de pulpă la 15 kg de greutate - cu o greutate de 70 kg - 4 kg 700 gr.
1 kg de pulpă la 10 kg de greutate - cu o greutate de 70 kg - 7 kg

Ce sa spun despre normele de mai sus, am ajuns la urmatoarea concluzie: 1,5 - 2 kg este minimul pe care trebuie neaparat sa il mananci pentru a avea efect de descarcare. Dacă sănătatea permite și există o dorință, atunci probabil că poți face mai mult.

Am efectuat deja descărcarea pe un pepene, dar nu m-am gândit să-l cântăresc, ca urmare am mâncat 1 pepene mediu pe zi și nu știu câtă pulpă era în greutate în el.

Cât de mult poți arunca pe un pepene verde pe zi - rezultate, recenzii

Deși mă concentrez mai mult pe sănătate, cred că această întrebare este încă de interes pentru cei care ar dori să scape kilogramele în plus. Nutriționiștii vorbesc pozitiv despre descărcarea cu pepene verde, dar sfătuiesc să nu se lase dus de cap și să o facă nu mai mult de o dată pe săptămână. Se mai spun ca da, greutatea poate dispare chiar si in 1 zi, dar dispare din cauza lichidului, grasimea nu dispare. Pentru a preveni deshidratarea, in intervalele dintre momentul in care mananci pepene verde trebuie neaparat sa bei apa.

diete și mâncat sănătos 27.09.2014

Dragi cititori, vă invit să vorbiți despre o zi de post pe un pepene verde. Poate că cineva aflat în vacanță s-a răsfățat cu ceva prea mult și acum vrea să se pună în formă. Pentru unii, această problemă este acută nu numai în timpul celor două kilograme în plus acumulate, sau chiar mai mult. Prin urmare, mă grăbesc să vă ofer un tip de zi de post care vă va mulțumi cu gust și va fi un rămas bun simbolic de vara trecută. Slăbim, devenim mai tineri, ne bucurăm de gust cu ajutorul unei zile de post pe un pepene verde.

Apropo, voi spune că nu sunt un susținător al dietelor stricte. Cu toate acestea, există defecțiuni ale dietelor. Dar pentru a găsi o cale de mijloc, mâncăm puțin, des, fracționat și ne aranjam periodic zile de post - cred că o putem face.

Pe blog, am vorbit deja, am realizat, am slăbit cu ajutorul.

Eroul articolului de astăzi este un pepene galben frumos. Mai recent, am vorbit despre beneficiile sale. Totul este logic - la urma urmei, era doar sezonul consumului de pepeni. Dar și astăzi, în ciuda faptului că este deja „însorit” în afara ferestrei, pepenii verzi sunt vânduți atât în magazine, cât și în piețe.

Deci, să profităm la maximum de această oportunitate. Despre beneficiile pepenilor verzi pentru organismul nostru am vorbit în articol. Și astăzi vom lua în considerare acest fruct minune din punct de vedere alimentar.

Ziua de descărcare pe un pepene verde. Avantajele aplicației. Proprietăți utile ale pepenei verzi pentru pierderea în greutate.

Pe blog am vorbit în repetate rânduri despre zilele de post, având în vedere diferite variante. Dar, probabil, nu a existat niciodată o zi de descărcare atât de delicioasă. Prin urmare, primul plus de descărcare pe un pepene verde este deliciosul. Îi va atrage pe cei cu dinte de dulce, cărora le este cel mai greu să se mențină în cadrul oricărui produs fără dulciuri.

Al doilea plus de pepene verde este conținutul scăzut de calorii. Într-adevăr, pentru o zi de „abstinență” de pepene verde vei consuma doar 570 kcal.

Și, în sfârșit caracteristici benefice pepenele verde pentru corpul nostru este al treilea plus al unei astfel de zile de post.

Procesul metabolic este normalizat
Creșterea peristaltismului intestinal
Fibrele continute de pepene verde favorizeaza eliminarea colesterolului si sunt benefice microflorei intestinale
Acidul folic și vitamina C, care fac parte din pepene verde, au un efect anti-sclerotic.
Organismul este îmbogățit cu vitaminele A, B, PP, fier, potasiu, magneziu.

Dieta sau zi de post? Cum să slăbești cu pepene verde

Vreau să clarific imediat că există o zi de post pe un pepene verde, care durează o zi și al cărei scop este să ofere organismului o odihnă, să se curețe și, în același timp, să ajusteze ușor greutatea. Există și o dietă cu pepene verde, care presupune o perioadă mai lungă de utilizare - 4-6 zile. Poate fi încercat doar de cei care, după cum se spune, au „sănătate de fier”, deoarece cu o privare atât de lungă a organismului de nutrienți tradiționali pentru aceasta, pot apărea orice probleme.

Adesea, o dietă cu pepene verde este folosită timp de aproximativ 3 zile, după care pur și simplu „iese” mai ușor din ea, adăugând treptat alte alimente în dietă. Această opțiune este potrivită pentru cei care încă își pun ochii pe pierderea radicală în greutate. Pentru mine, cred că o zi complet pe un pepene verde poate fi o opțiune excelentă de descărcat și doar într-o singură zi. Și există un minim de chin, iar beneficiile pentru sănătate sunt evidente.

Ziua de descărcare pe un pepene verde. Reguli de detinere

Deci, regulile după care ar trebui efectuată „descărcarea pepenilor verzi”.

În primul rând, să mergem la pepene verde. Este mai bine să faceți acest lucru cu o zi înainte, pentru a nu vă deranja să alergați în ziua stabilită și dimineața să începeți dieta prescrisă. Avem nevoie de un pepene verde de 6-7 kg. Conform regulii dietei cu pepene, pentru fiecare 10 kg din greutatea ta, trebuie să mănânci 1 kg de pepene. Adică, dacă greutatea ta medie, după rotunjire, este de 60 kg, atunci obiectivul tău este un „bărbat frumos” verde de șase kilograme. De fapt, totul.

Să cumperi un pepene verde și să mănânci un pepene este preocuparea ta în această zi de post. Și acesta, probabil, este un alt plus al meniului de pepene verde - nu trebuie să gătești nimic. Tăiați și mâncați după bunul plac. Apropo, despre plăcere. Pentru adepții înfocați ai dietelor care sunt obișnuiți să se țină în frâu strâns, cel mai probabil, o zi de post pe un pepene verde va părea un basm. Totuși, acest lucru nu este un post cu apă, castraveți sau o altă mono-dietă nu foarte gustoasă. La urma urmei, pepenele verde este o delicatesă recunoscută, așa că a-l mânca toată ziua este o adevărată plăcere.

Descărcare pepene verde - ușor și inteligent

Dar pentru cei care nu s-au confruntat în mod special cu restricții alimentare înainte și au apelat pentru prima dată la zilele de post, poate că o astfel de perspectivă va părea prea dificilă. Atunci mă grăbesc să te asigur.

În primul rând, dacă în timpul zilei de pepene verde va fi complet insuportabil, puteți mânca puțină pâine integrală, tărâțe.

Și în al doilea rând, va fi posibilă o adaptare lină la descărcarea pepenilor. Pentru a face acest lucru, încercați să mâncați tot ce mâncați de obicei în această perioadă, de dimineața până la ora 12, timp de două sau trei zile. Dar de la 12 până la sfârșitul zilei mănâncă deja un pepene verde. Dacă simți că este greu, atunci mâncăm pepene verde după 15 zile, iar până atunci mâncăm normal, fără bibelouri și fanatism, bineînțeles. S-a întâmplat? Apoi încercăm doar pepene verde după 12. Și așa, dacă există o dorință și o nevoie, vom ajunge la o zi plină de descărcare pe pepene.

Ziua de descărcare pe un pepene verde. 3 variante

Ei bine, ca să ai ocazia să alegi singur o opțiune, îți dau câteva rețete. În fiecare dintre ele, personajul principal este un pepene verde. În ceea ce privește complexitatea și, în consecință, eficiența, toate sunt diferite. Așa că alegem pentru noi înșine.

Opțiunea 1: Ziua de descărcare pe pepene verde „Intrare lină” . Am descris-o mai sus. Adaptarea se poate face cu 3 sau 4 zile înainte de a încerca să descarci mâncând un pepene verde. Deci, puteți să vă verificați pe de o parte, să înțelegeți dacă aveți nevoie de ea - pe de altă parte și, în cele din urmă, să pregătiți fără probleme organismul pentru o restricție în alimentație, fără a-l expune la stresul privării bruște. Poate că această opțiune de dietă timp de o săptămână vă va permite deja să obțineți rezultatul dorit și supraponderal„pierdut” o astfel de adaptare.

Opțiunea a doua: Ziua de descărcare pe pepene verde „Pepene verde plus” . Presupune utilizarea de pepene verde în combinație cu o felie de pâine cu tărâțe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau pepene galben. Subliniez că în „parteneri” trebuie să alegeți orice produs dintre cele oferite. Adică fie pâine, fie iaurt. Dacă îți plac tărtăcuțele, un pepene galben ar fi o opțiune grozavă. Va înveseli monotonia unui pepene verde și va oferi ocazia de a vă bucura de un alt fruct delicios, ei bine, nu va adăuga multe calorii. Dacă vorbim despre cantitate, atunci aceasta este 100-150 g pâine integrală, 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 0,5 kg pepene pe zi de descărcare pepene verde. Pepenele galben și pepenele pot fi alternate pe tot parcursul zilei. Dar pentru a mânca pâine sau iaurt dintr-o singură mișcare, este mai bine să nu le combinați cu pepene verde și este mai bine dimineața.

Opțiunea trei: Ziua de descărcare pe un pepene „Pepene verde și numai pepene verde” . Numele vorbește de la sine. Rata indicată mai sus se împarte în 6 doze și se consumă pe tot parcursul zilei. Dacă ai luat un pepene galben cu o greutate de 6-7 kg, atunci fără să ții cont de cruste, vei obține 3-4 kg de pulpă. O impartim in portii egale (va iesi undeva pe la 350-400 g). De obicei, se recomandă consumul de pepene la fiecare 1,5-2 ore. Pentru ca organismul să primească fără pauză lungă nutrienți, și că lichidul pentru curățarea vaselor intră și el regulat. Pot să beau apă minerală plat sau neindulcit ceai verde. Dar, folosind atât de mult pepene, cel mai probabil nu vei simți o nevoie specială de băutură. Doar dacă bei în acele momente când vrei ceva gustos. Așa cum mi-a spus unul dintre cunoscuții, care practică mereu diverse tipuri de diete: „Vrei să mănânci? Bea niște apă."

Ziua de descărcare pe un pepene verde. Recenzii și rezultate

O zi de descărcare pe un pepene vă poate „priva” de 1-1,5 kg. Dacă stăpâniți dieta săptămânală, atunci 4-6 kg pot „pleca”. Principalul lucru este să nu exagerați. Puteți descărca cu un pepene nu mai mult de o dată pe săptămână. Și ca o opțiune de a ieși din dieta cu pepene, poți aplica introducerea lină a produselor în alimentația ta, lăsând pepenele în meniul zilnic după 15 zile. Așadar, vom salva organismul de „stresurile alimentare” și ne vom asigura că rezultatul în ceea ce privește pierderea în greutate este fixat în siguranță.

Ziua de descărcare a pepenilor verzi. Contraindicații și avertismente

Dar pentru o zi de post, ca și pentru orice zi de restricții, există avertismente și chiar contraindicații.

Este imposibil să efectuați descărcarea pe un pepene verde:

După orice recentă boală trecută când sistemul imunitar nu a avut încă timp să-și refacă complet funcții de protecțieși deveniți mai puternici.
În perioada sarcinilor mentale și de putere.
Pentru cei bolnavi Diabet, colelitiaza are boală gravă rinichi, mai ales în timpul unei exacerbari.

Pentru o zi de post pepene verde, este mai bine să alegeți o zi liberă, să planificați totul din timp și să nu o trimiteți în excursii, la evenimente importante și așa mai departe. Trebuie să-l petreci acasă, controlând întregul proces. Desigur, puteți ieși afară, chiar și pentru o scurtă plimbare în afaceri. Dar o călătorie de afaceri în alt oraș sau o zi de lucru cu normă întreagă la birou nu este opțiunea ta pentru o astfel de zi de post.

Pentru suflet, vom asculta astăzi Maksim Mrvica v-am prezentat uimitor muzician. Chopin și Bach, toate clasicele și astfel de compoziții moderne îi sunt supuse în spectacol. Suntem plini de energie pozitivă și uimitoare. Nu ratați. Oferă-ți noi emoții.

Vă doresc tuturor sănătate, armonie, bucurie de viață. Nu uita de înțelepciune. Petrece zile de post. Sper că vă va plăcea ziua de post pe pepene verde.

Dacă sunteți în căutarea unui mod SIMPLU de a pierde în greutate, atunci este puțin probabil să o găsiți... Iată un început atât de dezamăgitor al articolului. Dar să ne gândim la ce se poate face pentru...

Dragi cititori, astăzi pe blog vreau să continui subiectul zilelor de post. Cineva a început deja munca, cineva mai are sărbătorile de Revelion. Asa de...

Dragi cititori, astăzi vreau să vorbesc în continuare despre zilele de post. Presupun că acum sarbatori de revelion cu siguranță nu ne împiedică să avem grijă de sănătatea noastră,...

Dragi cititori, astăzi vreau să vorbesc în continuare despre zilele de post. Primăvara și vara sunt aproape și vă puteți gândi cum să întâlniți plaja...

Rețetele cu feijoa sunt destul de diverse, dar ar trebui să fie combinate corespunzător cu alte produse. Deci, ce se prepară din feijoa? Sosuri, salate, dulceturi, tincturi, deserturi, produse de patiserie etc.

Vezi si

26 de comentarii

A raspunde

Valentine
27 martie 2015 la 14:23

A raspunde

Victoria Kiryanova
30 septembrie 2014 la 10:26

A raspunde

Tatiana Surkova
29 septembrie 2014 la 21:16

A raspunde

i-nato
29 septembrie 2014 la 14:18

A raspunde

natabul
29 septembrie 2014 la 10:57

A raspunde

Natalie Bartkova
28 septembrie 2014 la 20:26

O zi de post pe un pepene verde este o mană cerească pentru un dinte de dulce. Printre diete eficiente pentru a reduce greutatea, experții evidențiază o mono-dietă atunci când dieta constă dintr-un singur produs. O boabă suculentă va ajuta la aruncarea kilogramelor urâte și la eliberarea organismului de toxine, toxine, resturi alimentare.

Pepenele verde copt este o sursă de nutrienți necesari pentru buna funcționare a corpului uman:

vitamine (A, C, PP, B1, B2);
fier;
calciu;
magneziu;
fosfor;
zinc;
licopen;
acid folic;
acizi organici.

Dieta cu pepene verde este 90% apa, are efect diuretic.

Eliminarea toxinelor cu exces de umiditate ameliorează intoxicația, intestinele sunt curățate de resturile de alimente nedigerate, metabolismul este normalizat, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Există o curățare a ficatului și a rinichilor, sângele este reînnoit. In 100 gr. pulpa de pepene verde conține 38 kcal, nu vă puteți deranja cu calcule și elaborarea meniului, ci pur și simplu vă bucurați de gust și de beneficiile dovedite.

O zi de post va fi dăunătoare dacă produsul achiziționat conține nitrați și agenți cancerigeni. Ele pot duce la otrăvire severă. În perioada de exacerbare boli cronice stomac, sistemul urinar este strict interzis să experimenteze cu dieta. Licopenul conținut în acesta provoacă reactie alergica, trebuie să vă asigurați că nu există sensibilitate la microelement. Pot apărea inconveniente din cauza vizitelor frecvente la toaletă dacă descărcarea are loc în timpul lucrului.

Periodicitatea și regulile de deținere

O zi de descărcare a pepenilor ar trebui să fie efectuată în timpul sezonului de recoltare a pepenilor, care cade la sfârșitul lunii august - septembrie. Când cumpărați, atingeți suprafața - sunet de apel indică maturitatea, iar un surd apare dacă pepenele este stricat. Coaja trebuie să fie verde suculentă, fără pete, lovituri. Un semn galben pe lateral indică faptul că fructul este gata de mâncat. Nu trebuie să tăiați un pepene verde pentru a verifica interiorul - pot pătrunde bacterii patogene. Acasă, spălați bine boabele cu apă curentă, apoi ștergeți cu un prosop uscat. Jumătatea tăiată trebuie acoperită cu folie alimentară, apoi pusă la frigider.

Nutriționiștii sfătuiesc să curățați organismul o dată pe săptămână pentru a obține eficacitate. Descărcarea în termen de o zi este permisă fără pre-antrenament. Fructele se taie in 5-7 portii, trebuie consumate la fiecare 2 ore. Este necesar să se determine în prealabil cantitatea optimă de pulpă consumată pe zi. Cantitatea minima este de 2 kg, iar cea maxima se calculeaza in functie de greutatea corporala: 10 kg greutate - 1 kg pulpa. Nu vă forțați să mâncați porții, mâncatul în exces va duce la greutate în stomac. Reduceți volumul și bucurați-vă de descărcare.

Opțiuni de dietă pentru descărcare

Dacă repeți periodic ziua de post, rezultatul va fi fix, se va dovedi a pierde în greutate. Cui îi este greu să mănânce un produs poate fi combinat cu alte ingrediente.

Pepene

Prima opțiune este să folosiți doar pulpă de pepene verde. Apa este exclusă, dar cei care nu se pot lipsi de ea au voie să bea apă minerală rece, fără gaz. Fructul trebuie tăiat, decojit, măsurat în porții egale, consumat la fiecare două ore. Utilitatea metodei de slăbire constă în curățarea țintită a tractului gastrointestinal, ceea ce duce la o îmbunătățire a metabolismului.

Și chefir

O zi de post pe chefir și pepene verde combină utilizarea unui produs sănătos de lapte fermentat și saturația cu microelemente conținute într-o boabă mare. Dimineața merită să bei un pahar de chefir, doar aproximativ 1 litru pe zi. Produsele nu pot fi combinate. Este foarte eficient să descărcați corpul cu o dietă cu chefir, datorită acestui lucru, într-o singură zi, este posibil să reduceți talia și șoldurile.

Și pâine neagră

Ziua de post este foarte utilă pe pepene verde și pâine neagră și nu va exista senzație de foame. Luați 150 gr. pâine neagră grosieră, împărțită în părți egale, consumată dimineața, alternând cu pulpă dulce. Pâinea acționează ca un sorbent natural care eliberează nutrienți în timp ce absoarbe toxinele.

Și castraveți

O zi de post petrecută pe pepene verde și castraveți are un efect diuretic sporit. Din castraveți spălați cu grijă, ar trebui să pregătiți o salată fără sare, dar cu adaos de câteva picături. ulei de masline. Nu trebuie să mâncați pulpa fructelor de pădure și castraveții împreună, este mai bine să alternați porții de aceeași dimensiune. Salata de castraveți cu conținut scăzut de calorii conține multe vitamine, ceea ce mărește eficacitatea unei descarcari de o zi.

Alternarea a două tărtăcuțe vă va permite să diversificați meniul în timpul mono-dietei. Nu se recomandă utilizarea împreună, pentru a nu crește formarea de gaze. Pepenele galben se spală bine, se măsoară porțiile care trebuie consumate în timpul zilei. Băutură suplimentară permisă apă plată pentru a-ți lua dulceața din gură.

Există multe opțiuni pentru o varietate de diete, pictate în etape. Ar trebui să evaluați realist posibilitățile, să fiți conștienți de contraindicațiile existente pentru curățarea organismului.

Contraindicații la descărcarea pe pepene verde

Curățenia de o zi este interzisă în timpul sarcinii din cauza incarcatura grea la sistemul urinar. O femeie însărcinată trebuie să aibă o dietă variată și echilibrată pentru a satisface nevoile nutriționale ale bebelușului.

Principalele contraindicații includ:

copilărie;
Diabet;
boli ale sistemului urinar;
boală de ficat;
pietre la rinichi;
boli ale tractului gastro-intestinal;
sensibilitate ridicată la licopen;
scăderea imunității după boli anterioare;
stres psihic sau fizic viitor.

Înainte de curățare, trebuie să solicitați sfatul unui specialist pentru a vă asigura că nu există contraindicații, altfel procedura obișnuită poate provoca consecințe negative.

A doua zi după curățare, ar trebui să respectați câteva reguli: beți mai multe lichide și nu mâncați junk food în cantități mari. Potrivit femeilor, o zi a mers atât de ușor încât au prelungit dieta cu câteva zile pentru a obține rezultatul dorit.

Este util să efectuați periodic o curățare cuprinzătoare a corpului, care poate fi aranjată cu ușurință acasă cu ajutorul unei fructe de pădure gustoase și vitaminice. Sub rezerva regulilor, bunăstarea se îmbunătățește, iar silueta este adusă la starea dorită. Când organismul se obișnuiește cu dieta, poți încerca noi opțiuni pentru mono-diete.

Text: Olga Kim

Mulți nutriționiști recomandă cel puțin o dată la două săptămâni (ideal o dată pe săptămână) să-ți aranjezi o zi de post. Esența acestei diete de o zi este utilizarea oricărui produs (în acest caz, pepene verde) pe tot parcursul zilei. Cum este o zi de post pe un pepene verde?

Ziua de descărcare pe un pepene verde: cu beneficiul unui dinte de dulce

Pentru cei care nu se pot nega dulciurile, tocmai a fost inventat zi de descărcare pe un pepene. Această metodă de a pierde în greutate ajută nu numai să descarce organismul, ci și să-l curețe de toxinele acumulate, plus totul, această dietă este chiar plăcută și gustoasă.

Printre femei există un număr mare de cei care iubesc această boabă uriașă - pepenele verde. Dar nu ar trebui să iei o zi de post pe un pepene verde la propriu și să-l mănânci oricând vrei și cât vrei. Există anumite reguli aici.

În primul rând, să răspundem la întrebarea „cât să atârnăm în grame?” Există o astfel de formulă încât pentru fiecare 10 kg din greutatea ta trebuie să mănânci 1 kg de pepene verde. Dacă, de exemplu, greutatea ta este de 60 kg, atunci va trebui să mănânci 6 kg de pepene verde. Maestru? Dacă nu, există o dietă cu pepene verde mai puțin restrictivă. Nu vă puteți schimba dieta principală și mânca mâncarea obișnuită la micul dejun și la prânz (în rațiune, desigur), dar pentru cină doar mâncați același pepene verde. Poți să mergi în această etapă și să stai pe ea timp de 10 zile dacă ai rezistat o zi pe un pepene verde. În mod ideal, o dietă de post cu pepene verde ar trebui să dureze trei zile. După finalizarea dietei cu pepene verde, puteți slăbi între 4 și 6 kg.

Ziua de descărcare pe un pepene verde - atenție!

Cu toată eficacitatea unei zile de post pe un pepene verde, există o serie de dezavantaje și contraindicații. În special, dacă aveți probleme cu rinichii, atunci o zi de post pe pepene verde vă este contraindicată, deoarece poate agrava boala.

De asemenea, nu uitați că o zi de post pe un pepene verde este în esență o mono-dietă. Aceasta înseamnă că numai pepene verde poate fi mâncat și nimic altceva, altfel pur și simplu nu are rost într-o zi de post pe pepene verde.

Desigur, astăzi există diverse diete pe pepene verde, în dieta cărora este permis să includă pâine integrală și alte produse, atunci efectul unei astfel de diete nu va fi la fel de vizibil ca în cazul unei zile de post pe pepene verde.

Cu toate acestea, o zi de post pe un pepene verde are un număr imens de avantaje. Acestea includ în primul rând eliminarea toxinelor și toxinelor care părăsesc organismul din cauza un număr imens lichidul găsit în pepene verde. Fibra conținută în pulpa de pepene verde curăță perfect tract gastrointestinal. În același timp, pepenele verde conține și vitaminele A, Bși C, antioxidanți valoroși și material util precum fier, potasiu, magneziu. Care asigură organismului nutriția necesară pentru protecția sa și stare normală.

O zi de post pe un pepene verde se petrece cel mai bine în sezonul coacerii sale - sfârșitul verii și începutul toamnei. Așa că vă protejați maxim de a mânca pepeni verzi umpluți cu substanțe cancerigene și altele Substanțe dăunătoare, care sunt adesea adăugate fructelor de pădure extrasezon.

În zilele noastre, din cauza ecologiei nefavorabile și a produselor de calitate scăzută, în organism sunt colectate o mulțime de toxine, pe care sistemul secretie interna incapabil să se retragă complet. Toxinele provoacă tulburări metabolice și provoacă creșterea în greutate.

Pentru curățarea organismului se aranjează diverse zile de post. Iar cea mai simplă și delicioasă curățare poate fi aranjată la sfârșitul lunii august, începutul lunii septembrie pe pepeni verzi.

Sunt pur și simplu create în acest scop, deoarece sunt 90% apă și, în plus, au un conținut scăzut de calorii - există doar 28 Kcal în 100 g de pulpă. Acesta este cel mai mult dieta usoarași perfect pentru cei cu dinte de dulce.

Pentru că, după ce ai aranjat o astfel de descărcare, nu trebuie să numeri caloriile și să stai flămând. Și nutriționiștii sfătuiesc să efectueze o astfel de descărcare de cel puțin patru ori pe sezon.

Avantaje și dezavantaje ale zilelor de post cu pepene verde

Laturi pozitive

Nu necesită nicio pregătire.
Ieftin la buget.
Berry curăță intestinele de toxine, îmbunătățește peristaltismul datorită conținutului fibre vegetale(care este util pentru persoanele care suferă de constipație), accelerează metabolismul.
Îmbunătățește digestia și procesele metabolice.
Sunt multe în pepene verde oligoelemente beneficeși vitamine - (grupele PP, D, B), și mai conțin: cupru, fosfor, calciu, potasiu, zinc, fosfor, acid folic. Are mult fier și de aceea este recomandat pentru anemie. Prin urmare, în timpul zilelor de post, organismul nu va experimenta o deficiență de nutrienți.
Boabele conțin citrulină, care are efect diuretic. Datorită acestui aminoacid, excesul de lichid, toxinele și amoniacul sunt eliminate din organism. Toate celulele corpului sunt curățate.

La minusuri poți adăuga astfel de momente

Fructele sunt disponibile doar în perioada vară-toamnă.
Adesea trebuie să fugă la toaletă.
IG ridicat (75). Din acest motiv, nu este recomandat pentru obezitate și diabet.

Ce poți și ce nu poți mânca pepene verde

Produse compatibile

Pepenele verde se potrivește bine cu fructele acre și dulci, produse lactate fermentate precum brânză de vaci, smântână, brânză.

Produse incompatibile

Pepenele verde nu este indicat să se mănânce după carne, pește, ouă, ciuperci, mazăre și leguminoase. Motivul este viteza diferită a digestiei.

Îngrozitor, desigur, nu se va întâmpla nimic dintr-o astfel de combinație, dar fermentația și balonarea sunt complet garantate. Prin urmare, dacă ați mâncat carne sau pește, atunci este indicat să mâncați pepene verde cel puțin o jumătate de oră mai târziu.

Delicios si fara calorii Ce este utilă mazărea pentru pierderea în greutate și cum să gătești o dietă delicioasă terci de mazăre. Poate fi mâncat la micul dejun sau la cină.

Ce este util pentru pierderea în greutate

Datorită proprietăților sale diuretice, curăță organismul și elimină excesul de lichid.
Ajută la normalizarea metabolismului. Și atunci când schimb corect substanțele ard grăsimile mai repede.
Cu conținut scăzut de calorii, ceea ce face posibil să îl consumați fără a dăuna siluetei și să faceți fără grevele foamei debilitante în zilele de post.

Puncte importante de catering într-o zi de post pe un pepene verde

Pepenii verzi nu ar trebui să fie descărcați mai mult de trei zile, așa cum este presiune uriașă asupra rinichilor și sistemului urinar.
În zilele noastre, ar trebui să evitați alimentele care conțin grăsimi, zahăr, sare, precum și carnea afumată și băuturile carbogazoase.
Opțiunea ideală este descărcarea cu pepeni verzi fără a le combina cu alte produse. Desigur, dacă este insuportabil, atunci puteți introduce alte legume și fructe în dietă. Pepenele galben și pepenele verde se îmbină bine. Adică la micul dejun mănânci doar pepene, iar la prânz, pepene. Puteți alterna - stați pe un pepene verde pentru o zi,.
Pepenele verde tăiat deja trebuie păstrat la frigider, acoperit cu o folie, astfel încât să nu-și piardă proprietățile benefice.
Puteți bea ceaiuri fără zahăr și apă purificată necarbogazoasă.
Potrivit pentru descărcare pepene verde coptşi este de dorit să conţină mai puţini nitraţi.

Boabele vor fi mai utile dacă nu sunt combinate cu alte produse. Pentru a preveni pepenele verde să fermenteze în intestine, trebuie să-l mănânci între mese!

Dacă pepenele este prezent în meniul zilei de post, atunci este mai bine să îl folosiți la 30 de minute după masa principală.

Descărcare strictă pe pepeni verzi

Dacă după o zi pe un pepene verde a doua zi te simți bine, atunci descărcarea poate fi prelungită la trei zile, dar nu mai mult, deoarece există o sarcină mare asupra rinichilor.

Pentru a efectua o astfel de descărcare, trebuie să împărțiți cantitatea necesară de pepene verde în 5-6 recepții. Și mănâncă toată ziua doar pulpa ei. Puteți bea ceaiuri neîndulcite, apă plată. Aceasta este întreaga sursă de alimentare.

Într-o zi de astfel de descărcare, puteți pierde până la un kilogram în greutate, deoarece pepenele verde în aceste zile va reduce semnificativ aportul de calorii în exces și chiar va curăța bine corpul de toxine.

Desigur, astfel de cine nu vor afecta foarte mult pierderea în greutate, dar vor ajuta la menținerea rezultatului obținut în zilele de post.

Care este mecanismul de acțiune al scurgerii de trei zile de pepene verde?

În prima zi, organismul începe să folosească resturile de alimente din ziua precedentă, mai ales fără a obține calorii suplimentare.

Al doilea folosește carbohidrații disponibili în ficat, după masa anterioară. La sfârșitul celei de-a doua zile, organismul începe să folosească grăsime corporală pentru a obține energie.

Astfel, incepi sa slabesti, si chiar si toxinele depuse in grasime vor fi eliminate.

Zile de post combinate

Descărcare mai loială, când, pe lângă pepeni verzi, poți folosi și alte produse.

Opțiunea numărul 1

Opțiunea numărul 2

Dieta cu pepene verde timp de 3 zile

Ziua 1

Ziua 2

Ziua 3

Cine este contraindicat în descărcarea pepenilor

În prezența pietrelor la rinichi mai mult de cinci milimetri.
Este imposibil să consumi pepeni verzi în cantități mari cu diabet.
În prezența ulcer peptic, ca sunt multe in pulpa fibre grosiere ceea ce poate agrava boala.
Atât pepenii verzi, cât și roșiile conțin licopen. Și unii oameni sunt alergici la licopen.

Cum să alegi pepenele verde potrivit

Nu cumpărați fructe înainte de sezonul natural de coacere. Pot avea un conținut ridicat de nitrați.
Fructele de pădure ar trebui să nu prezinte urme și crăpături.
Ușoară - pată galbenă pe lateral vorbește despre maturitatea sa.
Dacă, atunci când este bătut, pepenele verde scoate un sunet, atunci este copt, iar dacă este surd, atunci este verde sau prea copt.
Coada indică maturitatea boabelor, trebuie să fie uscată.

Medicii sfătuiesc descărcarea de pepene verde în caz de tulburări circulatorii, hipertensiune arterială și gastrită cu hiperaciditate suc gastric. Ca bonus, pierderea activă în greutate este, de asemenea, atașată.