Principalele contraindicații ale sportului pentru persoanele cu miopie.

Mulți oameni cred că miopia nu interferează cu practicarea sportului, dar se înșală profund. Ca și în cazul altor boli complexe, miopia ar trebui să fie inversată Atentie speciala asupra abordarii alegerii sportului si a sarcinilor admise.

Pentru miopi, este imperativ să se determine corect contraindicațiile. Medicii ar trebui să monitorizeze starea organului vizual. Exercițiile fizice pot fi bune și stabilizează ochii miopiei, dar pot fi și dăunătoare și orbi. Depinde de gradul de miopie, precum și de structura sportului ales și încărcături sportive.

Caracteristici ale jocului de sport cu miopie și hipermetropie

Miopie (miopie, din grecescul "myo" - strabis și "opsis" - privire) - o schimbare a formei rotunde a ochiului într-una ovală, din cauza căreia refracția luminii din interiorul acestuia este perturbată și razele de lumină, care trec prin globul ocular, sunt concentrate în fața retinei, și nu pe aceasta. Prin urmare, obiectele aflate în depărtare, oamenii miopi le văd vagi. În acest caz, celulele retinei, care se află în zona de sensibilitate maximă la lumină, sunt rarefiate și întinse. Acesta este motivul principal pentru care medicii au interzis activitățile care implică sărituri, loviri, încordări și posibilitatea de a suferi o accidentare la cap din cauza Risc ridicat ruptură sau detașare de retină.

Cu hipermetropie, de exemplu, ochiul nu este alungit, ci turtit, iar retina nu se întinde la fel de critic ca în cazul miopiei. Așadar, celor prevăzători din sport li se acordă aproape întotdeauna „ lumina verde", pe macar, oftalmologi.

Cu toate acestea, diagnosticul de miopie în sine nu este judecată definitivă, care pune capăt sportului. În primul rând, este congenital și dobândit. Al doilea, desigur, este mai periculos.

În al doilea rând, gradul de miopie contează. Distingeți oficial între:

• miopie slabă - până la 3 dioptrii
• miopie medie - de la 3 la 6 dioptrii
• miopie puternică - peste 6 dioptrii

Până la 3 dioptrii, de regulă, nu există restricții privind activitatea fizică. De la 5 dioptrii - medicii cu prudență dau admiteri la sport, chiar și în absență modificări degenerative pe fund. În acest caz, sportivii începători vor trebui să uite de haltere, box, toate tipurile de lupte, acrobații și gimnastică artistică. Mai mult de 6 dioptrii este limita maxima, indiferent de categoriile sportive si realizari.

În al treilea rând, această gradație este foarte condiționată, deoarece este posibil cu vederea -1 să aibă miopie progresivă (când crește cu una sau mai multe dioptrii pe an). Atunci medicul se va gândi bine ce concluzie să îți dea. Și poți merge cu -3 toată viața, box, lupte și tragere de fier, în timp ce ochii tăi se vor simți grozav. Ei bine, poate nu în totalitate grozav, dar nu mai puțin de -3.

Și, în al patrulea rând, rezumând cele două puncte anterioare, restricțiile asupra sportului sunt impuse nu în funcție de gradul de miopie, ci pe baza modificărilor din interiorul ochiului. De exemplu, este mult mai rău și mai periculos atunci când, cu miopie slabă, hemoragiile sunt vizibile în fund și retina este slăbită decât o stare stabilă cu miopie medie.

Cu miopie non-progresivă, este imperativ să te angajezi în orice fel de sport. Dacă este imposibil să faci sport cu ochelari și cu lentile de contact, vă puteți scoate ochelarii în timpul exercițiilor fizice. Dacă nu puteți folosi ochelari, iar acuitatea vizuală este necesară, atunci în astfel de cazuri trebuie să folosiți lentile de contact, puse direct pe globul ocular.

Când se dezvoltă miopia, este imposibil să te angajezi în sporturi cu stres fizic mare (box, lupte, haltere etc.).

Dacă o persoană are miopie mai mare de 4 dioptrii, atunci medicii nu ar trebui să-l lase să meargă la sport. Miopia poate progresa în timpul exercițiilor fizice, caz în care sportivul ar trebui să înceteze să mai facă sport sau să reducă sarcina.

Activitățile sportive pot avea un efect pozitiv asupra stabilizării vederii. Mari plusuri li se oferă jocuri sportive, înot, schi, sporturi montane.

La limitarea activității fizice în oameni miopi există o deteriorare a alimentării cu sânge diverse corpuri, inclusiv ochii și o deteriorare a capacității de acomodare. În același timp, după cum notează cercetătorii, nu toate exercițiu fizic va fi de folos persoanelor cu miopie. Cele mai utile sunt exercițiile ciclice de intensitate medie (alergare, înot), în care ritmul cardiac rămâne la nivelul de 100-140 de bătăi pe minut. Prin inducerea fluxului de sânge către ochi, aceste exerciții îmbunătățesc funcționarea mușchiului ciliar al ochiului și normalizează circulația. lichid intraocular... Exercițiile ciclice de mare intensitate, precum și acrobația, săriturile, exercițiile pe aparate de gimnastică, care provoacă o creștere a frecvenței cardiace cu până la 180 de bătăi pe minut, duc la ischemie semnificativă pe termen lung a ochilor, prin urmare, sunt contraindicate la persoanele miope.

O scădere a activității fizice generale și a inactivității fizice în combinație cu stres vizual semnificativ, care se găsește adesea la școlari și elevi, contribuie la dezvoltarea și progresia miopiei. Pentru prevenirea și tratamentul miopiei la copii și tineri, o combinație de exerciții fizice vizează dezvoltare generală, cu exerciții speciale care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a ochilor și provoacă întărirea mușchiului ciliar.

Pentru a evalua corect posibilitatea de a se angaja în anumite tipuri de educație fizică și sport, este necesar să ne concentrăm pe criteriile existente de împărțire a elevilor și școlarilor în grupuri, în funcție de gradul de miopie și prezența sau absența complicațiilor și modificărilor în fundul de ochi. Conform acestei metodologii se disting grupele principale, pregătitoare și speciale pentru clase. educație fizică... Elevii cu hipermetropie sau miopie mai mare de 6 dioptrii, boli oculare cronice sau degenerative și modificări ale fundului de ochi ar trebui să practice program individual sub supravegherea unui medic în grup special... V grupa pregatitoare toți elevii cu hipermetropie sau miopie între 3 și 6 dioptrii trebuie îndrumați. Dacă erorile de refracție nu depășesc 3 dioptrii, elevii pot urma cursurile de educație fizică în grupa principală.

Elevii și școlarii cu grad slab miopia sau hipermetropia sunt benefice jocuri sportive, în timpul căreia are loc o schimbare constantă a vederii alternativ la distanțe apropiate și îndepărtate. Sporturi precum voleiul, baschetul sau tenisul de masă au un efect benefic asupra capacității acomodative a ochilor și antrenează mușchii ochilor, împiedică progresia modificări patologice organ al vederii.

Elevii cu un grad mediu de miopie sau hipermetropie ar trebui să limiteze intensitatea educației fizice, precum și astfel de tipuri de activitate fizică precum săriturile (lung, înalt, dintr-un turn etc.). Educația lor fizică trebuie completată cu exerciții speciale care vizează întărirea mușchilor ochiului, gimnastică pentru ochi, exerciții de fizioterapie.

La grad înalt miopie, complicații și modificări ale fundului de ochi au arătat o limitare semnificativă a tipurilor de activitate fizică. Miopia și sportul nu sunt compatibile în cazurile de practicare a unor astfel de discipline sportive precum box și lupte, sărituri, tenisși fotbal, schi alpin, haltere, ciclism sau sporturi ecvestre. Exerciții ciclice dozate sub supravegherea unui medic (alergare, înot, mersul pe curse, tir, canotaj, scrimă).

Kinetoterapie pentru miopie

Pacienții cu miopie slabă și mediu pentru a îmbunătăți vederea, trebuie să faceți zilnic următoarele exerciții, care vizează întărirea mușchilor. Este necesar în toate complexele să se conțină exercițiul „marca pe sticlă” pentru antrenarea mușchiului ciliar.

Exemple de exerciții pentru îmbunătățirea vederii:

A) Exercițiul se face stând în picioare, mâinile sunt așezate pe ceafă. În primul rând, ridicați brațele, îndoiți-vă, apoi reveniți la poziția actuală. Fă-o de 7 ori.

De mulți ani, medicii au fost de părere că o persoană cu orice anomalii sau boli ar trebui să se limiteze doar la exerciții de fizioterapie. De fapt, accesul la sport a fost închis persoanelor cu anomalii congenitale. a sistemului cardio-vascular, tractului respirator si mai ales miop. Yuri Vlasov, unul dintre cei mai puternici sportivi din Rusia - o excepție: „Îmi amintesc cum optometristul nostru a încercat să mă elibereze de educația fizică. Ce ar spune ea, săraca, dacă ar afla despre antrenamentul meu constant sau m-ar vedea legănând o bucată uriașă de fier?

Din fericire, în ultimul deceniu, opiniile medicale asupra comunicării activitate fizica sănătatea s-a schimbat. Dacă în anii 60 Amosov, care a forțat pacienții după o intervenție chirurgicală pe inimă să se angajeze în educație fizică, era privit aproape ca un ucigaș (deși pacienții săi s-au întors mult mai repede la activitatea activă), acum foarte mulți recomandă să folosească nu numai aerobic, ci și exerciții fizice cu greutate.

În acest articol, ne vom uita la efectul sarcinilor de putere asupra organelor vizuale și vom încerca să înțelegem cum puteți întări vederea scăzută fără a vă răni.

Anatomia ochiului și cauzele tulburărilor vizuale

În linii mari, globul ocular este un corp aproximativ sferic suspendat în orbită prin intermediul unui ligament inelar. Din partea găurii din ea este corneea, apoi cristalinul și vitros... Pe zidul din spate există o retină fotosensibilă. Globul ocular este înconjurat de mușchi care își reglează poziția și efectuează constricția sau dilatarea pupilei, precum și modificarea „caracteristicilor optice” ale ochiului, ceea ce face posibil să se vadă atât obiectele îndepărtate, cât și cele apropiate la fel de clar.

Perturbarea activității mușchilor oculari duce la faptul că focalizarea vederii își pierde claritatea. Se dezvoltă boli precum miopia, hipermetropia și miopia. Desigur, defectele congenitale joacă și ele un rol.

Cu un grad ridicat de miopie, detașarea retinei devine posibilă cu o mișcare puternică a capului. În plus, se știe că supraîncărcările afectează în primul rând cel mai mult organe slabe(după principiul „unde e subțire, acolo se rupe”). Probabil că sunteți familiarizat cu pierderea temporară a vederii atunci când lucrați cu greutăți aproape limitative. Fluxul de sânge în și din globii oculari poate cauza funcționarea defectuoasă a ochilor.

Deci, au dreptate acei doctori care interzic miopilor să facă sport? Din fericire, există motive pentru optimism. Până la urmă, Yuri Vlasov nu era orb (și ce încărcături avea, e greu de imaginat!), Nasser El Sonbati și Flex Wheeler!

Orice musculatură se pretează la dezvoltare. Chiar dezvoltat gimnastică specială pentru ochi. În plus, antrenament care întărește întregul corp (în special, forța), și ajută la întărire verigi slabe... S-a dovedit că sub sarcini de mare intensitate, dar fără efecte de șoc ascuțite, riscul de deteriorare este mic.

În ceea ce privește efectele nocive ale antrenamentului de forță asupra vederii. Desigur, afirmațiile medicilor nu sunt nefondate, dar... Paradoxal, dar adevărat: după câțiva ani de antrenament, am descoperit că vederea mea nu numai că nu s-a deteriorat, ci chiar s-a îmbunătățit oarecum (și o am, credeți-mă, după multe ore de veghe la computer este clar că nu este sută la sută). Deși, desigur, trebuie să țineți cont de caracteristicile corpului dvs., de frecvența antrenamentului etc.

Desigur, sunt necesare și metode speciale de protecție. De exemplu, ținerea respirației cu efort este extrem de dăunătoare pentru ochi. Încercați să nu „ciupiți” inhalarea. Printre altele, chiar și respirația promovează o concentrare mai bună. Acest lucru este cunoscut de mult timp experților în arte marțiale.

Învață să-ți relaxezi privirea, adică să privești nu încordat, ci ca prin obiecte. La prima vedere, controlul vederii în activitățile de putere (cu excepția celor pur de circ, de exemplu, jonglarea cu puterea) nu contează la fel de mult ca în artele marțiale, unde a devenit un element special de antrenament. Cu toate acestea, folosind tehnici de defocalizare a privirii, puteți evita oboseala inutilă a ochilor și, astfel, puteți reduce efectele negative ale sarcinilor mari.

Iată câteva sfaturi pentru relaxarea ochilor, precum și pentru întărirea mușchilor oculari:

Stai lângă fereastră. Apoi găsește un punct, cum ar fi un colț al unei case sau un copac, care este la nivelul ochilor tăi. Pentru a număra douăzeci, priviți reperul ales, apoi mutați-vă privirea către fereastră și numărați din nou până la douăzeci. Repetați această procedură de mai multe ori.

Închideți bine ochii de mai multe ori. Deschideți și închideți ochii suficient de repede, dar nu vă grăbiți și nu încetiniți. Repetați această procedură de mai multe ori.

Clipește din ochi pentru o scurtă perioadă de timp. Repetați această procedură de mai multe ori.

Mai sus am menționat deja gimnastica pentru ochi. Iată una dintre opțiunile posibile:

Abateți-vă, alternativ, privirea la stânga și la dreapta. 10 ori.

La fel, în sus și în jos. 10 ori.

Diagonal sus-dreapta și stânga-jos, apoi invers. 10 ori.

Rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. 10 ori.

Între exerciții, timp de aproximativ 30-60 de secunde, masați globii oculari (prin pleoapele căzute) cu mișcări circulare blânde ale vârfurilor degetelor.

Folosind aceste sfaturi, poți, într-o oarecare măsură, să poți reduce efectele „dăunătoare” ale antrenamentului de forță, iar dacă îl iei în serios, îți vei ajuta ochii să-și revină mult mai repede după antrenament în sală. Efectuați aceste complexe fie după antrenamente, fie seara înainte de culcare. Încearcă să nu fii leneș. Cel mai important lucru este consecvența.

Viziune omul modern expus sarcini grele... Un copil învață să citească la vârsta de trei ani, apoi există studii intensive la școală, universitate, poate la liceu etc. Munca multor oameni astăzi este să stea la computer de dimineața până seara, cel puțin 8 ore pe zi. zi, iar apoi sunt smartphone-uri, un televizor, un computer, pe care le folosesc neobosit, petrecându-și timpul liber.

În plus, nicăieri și fără activitate fizică - mers pe jos, alergare, sală de sport, yoga etc. Este dificil să ne imaginăm cel puțin o distracție a unui individ fără participarea ochilor - este întotdeauna la locul de muncă. Cum afectează ochii un ritm atât de frenetic de viață? Cum corectează vederea activitatea umană?

Patologii în organism și efectul lor asupra vederii

Experții au descoperit că copiii cu deficiențe de vedere dezvoltă anomalii secundare de dezvoltare. Un astfel de copil poate rămâne oarecum în urmă în dezvoltarea fizică, formarea abilităților motorii, poate avea o scădere a activității activități cognitive, precum și deficiența coordonării și preciziei mișcărilor.

Există chiar studii care au determinat o relație directă între vedere și starea cardiovasculară, sistemele respiratorii persoană. Deloc surprinzător, foarte puțini sportivi profesioniști care performează foarte bine au vedere scăzută.

Acum foarte popular cu vârstă fragedă dă-și copiii la sport. În fiecare an, copiii își măresc intensitatea antrenamentului, participă la cele mai dificile competiții și sunt expuși presiunii psihologice a lumii din jurul lor. În astfel de condiții, când influența încărcăturilor crescute este pur și simplu depășită, corpul copilului experimentează un astfel de stres - fizic și emoțional, încât poate afecta vederea.

Faceți sport cu moderație

De asemenea, trebuie să spun că unele sporturi nu sunt oferite persoanelor cu probleme de vedere. Dacă sporturi precum lupte, patinaj viteză, patinaj artistic, canotaj, înotul, turismul sunt încă posibile cu vederea slabă, atunci scufundările, navigația, sporturile ecvestre pun viața în pericol. De asemenea fotbalul, boxul, hocheiul, poloul pe apă nu sunt compatibile cu purtarea ochelarilor. În același timp, potrivit medicilor, activitatea fizică moderată poate contribui la dezvoltarea ochiului. Prin urmare, atunci când alegeți un anumit sport în caz de deficiență de vedere, este necesar să consultați un oftalmolog.

Încărcături permise pentru vedere slabă

Oamenii de știință au demonstrat că exercițiile ciclice moderate au un efect pozitiv asupra ochilor, crescând fluxul sanguin ocular la ceva timp după exercițiu. Astfel, performanța mușchiului ocular crește. Astfel de activități includ înot, schi, alergare, yoga, Pilates. Sunt permise persoanelor cu vedere de până la opt dioptrii.

Acest tip de activitate fizică va oferi o oportunitate organe interneîmbogățiți cu oxigen, adăugați sânge în ochi. Principalul lucru este să nu exagerați în această chestiune - pulsul la efectuarea sarcinilor ar trebui să fie în intervalul 100-140 de bătăi pe minut.

Exerciții interzise pentru deficiențe de vedere

Ar trebui să se ferească de efortul fizic excesiv asociat cu box, lupte, fotbal, schi alpin, tenis, haltere, gimnastică artistică, pentatlon, sărituri, schi alpin, sporturi de luge, motocross. De asemenea, efectuarea exercitiilor ciclice, dar de intensitate semnificativa, cand bataile inimii atinge 170 de batai pe minut, afecteaza performantele muschilor oculari. Acestea includ - catarame cu frânghie, exerciții pe aparate de gimnastică, acrobații etc.

Cu o vedere slabă, anumite încărcături sunt interzise

Contraindicat persoanelor cu probleme de vedere și culturism. Exercițiile de rezistență cresc semnificativ presiunea asupra ochilor, ceea ce poate duce la glaucom. În acest caz, lichidul acumulat în ochi nu curge astfel, ar trebui să fie, rețeaua fină de „țevi” care iese din el se înfundă, iar sursa de alimentare este perturbată. Lichidul, acumulându-se, provoacă presiune asupra nervul optic, care, la rândul său, duce la moartea fibrelor nervoase din ochi și apoi chiar la pierderea vederii.

Ținerea respirației în timpul unor exerciții, care are loc în timpul culturismului, are, de asemenea, un foarte Influență negativă la vedere. Restricționarea aportului de oxigen este principalul factor de creștere a presiunii în globul ocular. Merită să evitați exerciții precum: apăsarea picioarelor, apăsarea barei și a ganterelor în jos într-un unghi negativ, apăsarea pe o bancă orizontală, deadlift-uri sumo, genuflexiuni cu mreană în umeri, deadlift al barei înclinată către centură. , etc. Este important de știut că sarcinile fizice puternice pentru persoanele cu vedere slabăîn depărtare (de la 6 dioptrii) sunt interzise, ​​deoarece aceasta este plină de detașarea retinei.

Poate fi restabilită vederea prin exerciții fizice?

Un grad ridicat de deficiență vizuală este considerat a fi de trei dioptrii și mai mult. În acest caz, se recomandă intervenția chirurgicală pentru a corecta defectul.
Dacă gradul de miopie nu este atât de puternic, puteți încerca să restabiliți vederea cu ajutorul exerciții speciale... Ele nu vor ajuta la restabilirea vederii 100%, dar puteți urmări dinamica pozitivă în corectarea vederii scăzute. De asemenea, exercițiile fizice vor ajuta la prevenirea miopiei, dacă există anumite condiții prealabile pentru aceasta.

Iubitorii orbului, antrenamentul vederii laterale, automasaj, mișcări circulare ale ochilor, laterale etc. - complexul de astfel de exerciții are ca scop eliminarea tensiunii mușchilor oculari, îmbunătățește nutriția, respirația țesuturilor oculare . Acestea trebuie făcute în mod regulat timp de 3-5 minute, de câteva ori pe zi. Pentru oamenii care stau cel mai din timpul tău la computer - este mai bine să le faci în fiecare oră.

Deci, este sigur să spunem că sportul pentru o persoană cu deficiențe de vedere nu este în niciun caz un subiect interzis. Principalul lucru este să abordezi alegerea sportului tău cu mare responsabilitate - astfel încât să nu fie prea greu pentru corp și ochi, inclusiv. Și apoi, activitate fizica va aduce numai beneficii și bucurie și nu va aduce un rău de durat corpului.

Civilizația a dat încărcături gigantice ochilor noștri. De la vârsta de aproximativ trei ani, copiii încep să citească. Apoi studiază la școală, institut... Cu greu găsești o ocupație în care viziunea nu este necesară. Acest lucru se aplică pe deplin educației fizice și sportului.

Cu deficiențe de vedere, apar o serie de abateri secundare în dezvoltarea copiilor. Orientarea spațială devine dificilă, formarea abilităților motorii este întârziată, activitatea cognitivă este redusă semnificativ. La unii copii, există o întârziere semnificativă în dezvoltarea fizică. Încălcat postura corecta la mers, alergare, în mișcare liberă, coordonarea și precizia mișcărilor sunt afectate. O serie de studii au determinat relația anatomică și fiziologică dintre vizual sistemul senzorialși funcții vegetative, starea sistemului cardiovascular și respirator. „Cele de mai sus sunt confirmate de procentul scăzut de sportivi cu deficiențe de vedere care au atins culmi sportive. Deci, dintre candidații la master în sport, doar 1,2 la sută au deficiențe de vedere, iar printre maeștrii sportului doar 0,3 la sută ”, spune Tatyana Vaschenko, șeful departamentului medical și diagnostic al Dispensarului municipal de pregătire medicală și fizică.

În prezent, tot mai mulți copii încep să facă sport devreme, iar odată cu creșterea deprinderii, volumul și intensitatea sarcinilor cresc atât în ​​timpul antrenamentului, cât și în timpul competițiilor. In aceste conditii organismul copiilor, inclusiv organul vederii, trebuie să se adapteze la stresul fizic și psiho-emoțional pentru a crește normal, a se dezvolta și a se îmbunătăți fizic. În caz contrar, este posibil să se provoace supraîncărcări ale corpului în ansamblu și tulburări vizuale.

„De foarte multe ori, atunci când aleg un sport, copiii și părinții lor nu țin cont de starea de vedere, deși realizările sportive depind direct de funcțiile acestuia. De exemplu, sunt posibile lupte, haltere, patinaj viteză, patinaj artistic, înot, canotaj, drumeții cu o ușoară scădere a vederii. Dar există sporturi în care coborârea este periculoasă, de exemplu, ecvestismul, navigația, scufundările. Clase gimnastică ritmică, acrobații, tipuri separate atletism, patinaj artistic, scrima, tir, tenis, volei, baschet sunt permise cu folosirea ochelarilor corectori. Și boxul, fotbalul, tot felul de lupte, hochei, polo pe apă, alpinism nu sunt compatibile cu utilizarea corectarea ochelarilor", - avertizează medicul oftalmolog al MUZ" Dispensarul de Pregătire Medicală și Fizică Orășenească "Elizaveta Popova.

Pe de altă parte, activitatea fizică dozată contribuie adesea la dezvoltarea ochiului și previne îmbolnăvirea.

În fiecare caz, doar un oftalmolog poate determina corect nivelul de vedere și poate sfătui tipul de sport. Este important ca tinerii sportivi să vină la consultația unui medic cu un părinte sau antrenor. Medicul învață mai detaliat despre natura încărcăturii, rutina zilnică etc. iar după aceea va putea da sfat corect si recomandari.

Oamenii de știință au demonstrat că exercițiile fizice ciclice (alergare, înot, schi) de intensitate moderată (puls 100-140 bătăi pe minut) au un efect benefic asupra capacității ochilor, determinând o creștere reactivă a fluxului sanguin în ochi la ceva timp după exerciții fizice și o creștere a performanței mușchilor oculari...

Activitatea fizică dinamică ajută la reducerea presiune intraoculară o medie de 4,5 mm Hg. Artă. indiferent de a lui de bazăși gradul de fitness. După efectuarea de exerciții ciclice de intensitate semnificativă (puls 175 bătăi pe minut), precum și exerciții pe aparate de gimnastică, sărituri cu coarda, exerciții acrobatice, se remarcă ischemia pronunțată a ochilor, care persistă. perioadă lungă de timp, și o deteriorare a performanței mușchiului ciliar.

Având în vedere efectul semnificativ al efortului fizic asupra indicatorilor fluxului sanguin ocular și a gradului de alimentare cu sânge a diferitelor părți ale ochiului, persoanelor sănătoase li se arată o activitate fizică în care ritmul cardiac nu depășește 175 de bătăi pe minut. Orice activitate fizică cu o frecvență cardiacă mai mare de 175 de bătăi pe minut este o contraindicație, deoarece duce la o deteriorare a alimentării cu sânge a țesuturilor oculare.

Ajutor "NG"

Nivel dezvoltarea fizicăși starea fizică copiii cu deficiențe de vedere rămân semnificativ în urma colegilor care văd în mod normal. Întârziere în greutate (de la trei la cinci procente), în înălțime (de la cinci la 13 cm). O întârziere vizibilă față de normă se remarcă și în capacitatea vitală a plămânilor. Studiile medicilor sportivi arată că copiii de 10-12 ani cu deficiențe de vedere capacitate vitala plămâni - 1600 de metri cubi cm, iar pentru a vedea în mod normal - 1800 de metri cubi. vezi Forța musculară (mâna) la copiii cu deficiență de vedere este slab dezvoltată în comparație cu norma: la vârsta de opt până la nouă ani, este redusă cu 28 la sută, până la vârsta de 16 ani - cu 52 la sută.

Motivul principal sarcina crescuta la vedere este necesitatea examinării cu atenție a obiectelor mici aflate la o distanță apropiată de ochi. Teoria clasică a acomodarii crede că se realizează focalizarea asupra obiectelor aflate la distanțe diferite de ochi numai prin schimbarea formei lentilei. cu toate acestea, studiile din ultimele decenii arată că aceasta duce și la o alungire globul ocular... Mai mult decât atât, dependența alungirii de distanța până la obiectul de observație este net neliniară. La distanțe mai mari de 40-50 cm deformația este nesemnificativă, la distanțe mai mici de observare crește brusc. Deformările prelungite crescute dincolo de elasticitatea normală a globului ocular duc la acumularea deformărilor reziduale și, ca urmare, la apariția și dezvoltarea miopiei.

Pe lângă fenomenele asociate oricărei activități vizuale, lucrul la computer are caracteristici care măresc sarcina asupra ochilor. În primul rând, trebuie să vă ocupați nu de vizualizarea textelor în lumină reflectată, ci de privirea directă la sursa de lumină - afișajul. În plus, trebuie să reconstruiești constant de la un mod de a citi la altul. În al doilea rând, există<<мерцание>> puncte de imagine cu o anumită frecvență. Deși din cauza inerției vederii, acest lucru se dovedește a fi practic imperceptibil, cu toate acestea, sarcina asupra organului vizual se dovedește a fi cu atât mai mare, cu atât rata de reîmprospătare a imaginii este mai mică.

1.3 Caracteristicile posturii de lucru Inactivitate fizică prelungită

Orice postură cu fixare prelungită este dăunătoare sistemului musculo-scheletic, în plus, duce la stagnarea sângelui în organele interne și capilare.

Poziția nefiziologică a diferitelor părți ale corpului

Fiziologică pentru oameni este așa-numita poziție embrionară, este ușor să o experimentezi pe tine însuți dacă te relaxezi complet în apă sărată. Cand muschii sunt relaxati si asupra lor actioneaza doar tonul natural de repaus, corpul ajunge intr-o anumita pozitie. Pentru spatele și gâtul în poziție verticală, este diferit din punct de vedere fiziologic - atunci când îndoirile lombare și cervicale ale coloanei vertebrale sunt clar exprimate, cu o linie verticală dreaptă care trece prin spatele capului și coccis. Postura corectă trebuie învățată<<телом>> monitorizându-l pentru o perioadă, apoi va fi suportat automat. Cel mai simplu mod este să stai pe un perete plat și să-ți apeși strâns călcâiele, gambele, fesele, omoplații, coatele și partea din spate a capului. În general, nu este ușor să atingeți idealul, mai ales în procesul de lucru, dar trebuie să depuneți eforturi pentru aceasta - cel puțin pentru anumite părți ale corpului.

Leziuni de stres repetitiv

Studiile arată că munca prelungită și intensă cu dispozitive precum tastaturi și șoareci poate duce la boli profesionale grave. Bolile asociate cu traume de stres repetitiv (RSI) se dezvoltă treptat. Durerea ușoară de braț, dacă nu este tratată la timp, poate duce în cele din urmă la dizabilitate.

Experții consideră că poziția naturală a mâinilor este verticală și nu palma în jos, ca atunci când lucrezi cu un computer. Mai mult, atunci când lucrați cu o tastatură (mouse), mișcările monotone se repetă în mod constant pentru o lungă perioadă de timp.

Bolile asociate cu ESRD 2 includ boli ale nervilor, mușchilor și tendoanelor mâinilor. Încheietura și umărul sunt cel mai frecvent afectate, deși regiunea cervicală poate fi și ea afectată. La persoanele care lucrează cu TV, boala apare de obicei ca urmare a muncă continuă pe o tastatură incomodă sau poziționată incorect, cum ar fi o suprafață de birou prea înaltă sau un scaun prost montat.