Pregătirea pentru sarcină. Cele mai bune și necesare vitamine atunci când planificați o sarcină

Sarcina nu este doar o perioadă mult așteptată și fericită a nașterii unui copil, ci și un test serios pentru corpul mamei. De aceea trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru asta.

Una dintre cele mai Puncte importanteîn ceea ce privește acest preparat, se poate numi crearea timpurie a unei rezerve suficiente de vitamine, elemente utile și alte substanțe necesare creșterii depline și dezvoltare adecvată viitor copil.

• Alfabetul (pentru bărbați);
• Duovit (pentru bărbați);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo și Viardo Forte.

În loc de o concluzie

Corpul tău va folosi partea leului din toate vitaminele și alte beneficii chiar la începutul sarcinii, deoarece atunci depunerea și formarea cele mai importante organeși sisteme copil.

Prin urmare, este important să începeți să luați vitamine chiar și atunci când planificați conceperea unui copil. Asa ca poti indura si da nastere unui copil sanatos fara a-ti expune corpul la epuizare si stres.

Forumurile pentru femei sunt pline de o abundență de informații despre ce vitamine să bei pentru concepție- pentru a creste rapid fertilitatea sunt necesare doar anumite complexe de substante.

Opiniile medicilor și ale marketerilor diferă - unii susțin că nu este necesar să se ia medicamente de specialitate, în timp ce alții, dimpotrivă, insistă asupra importanței utilizării fondurilor pentru pregătirea concepției și a sarcinii.

Când planificați o sarcină, se recomandă să începeți pregătirea cu câteva luni înainte - acest lucru va ajuta organismul să se curețe de toxine și impact negativ Mediul extern. Timp optim Cu 6 luni înainte de concepția prevăzută sunt luate în considerare. O perioadă atât de lungă este necesară pentru a reface echilibrul microelementelor și a întări întregul organism.

Este mai bine ca o femeie să înceapă să ia vitamine înainte de a concepe un copil cu o vizită la medic - în timpul examinării, el va determina dacă este necesar să se regleze echilibrul de substanțe și ce curs să bea pentru aceasta. Nu trebuie să beți niciun complex de vitamine și minerale - se recomandă să luați numai anumite substanțe, deoarece un exces de microelemente poate fi la fel de dăunător ca și deficiența lor.

Notă! Nu numai o femeie ar trebui să se pregătească pentru concepție, ci și partenerul ei. Cu o deficiență de vitamine la bărbați, activitatea și numărul spermatozoizilor sunt reduse semnificativ, de care depinde în mod direct eficiența concepției.

Substanțe active pentru femei

Sarcina presupune 40 de saptamani de activitate neintrerupta pt corp feminin. Pregătirea corespunzătoare ajută la evitarea mai târziu simptome neplăcute hipovitaminoza, cu care se confruntă multe viitoare mame și femei după naștere:

• fragilitatea părului și a unghiilor;
• căderea intensă a părului;
• piele uscata;
• apariția unei erupții cutanate;
• formarea vergeturilor;
• senzație de oboseală constantă.

Pentru a preveni condițiile deficitare în corpul mamei și al copilului aceste vitamine sunt necesare pentru sarcină și concepție:

• Vitamina B9 ( acid folic).

Necesar pentru a preveni dezvoltarea anemiei. Doza zilnică ar trebui să fie de 400 mg.

• Vitamina E (tocoferol).

Această vitamină solubilă în grăsimi ajută la prevenirea malformațiilor fetale. Ia parte la biosinteza hemoglobinei. Pentru o femeie, doza zilnică este de până la 300 UI de substanță pe zi.

• Vitamina D (calciferol).

Este necesar pentru absorbția normală a calciului, care este necesar pentru formarea oaselor, pielii și mușchilor copilului. Calciul este necesar și de viitoarele mame pentru a preveni osteoporoza. Pentru o femeie, doza zilnică este de 400 UI.

• Vitamina K (filochinonă).

Necesar pentru sinteza proteinelor necesare în procesul de coagulare a sângelui. Doza zilnică pentru viitoarele mame este de 1 mg pe zi.

• Vitamina H (biotina).

Necesar pentru procesul de reînnoire a tuturor țesuturilor și organelor. În pregătirea pentru sarcină, sunt necesare aproximativ 300 UI pe zi.

• Vitamina A (retinol).

Ia parte la reglarea activității tuturor membranelor biologice. Doza zilnică pentru o femeie este de 3000 UI.
Important! Un exces de vitamina A duce la malformații la făt. Prin urmare, este important să respectați cu strictețe doza prescrisă.

• Vitamina C (acid ascorbic).

Necesar pentru reglementarea muncii sistem imunitar. Doza zilnică ar trebui să fie de aproximativ 60 mg.

• vitamine din grupa B.

Participa la reglementarea muncii sistem nervosși procesele de sinteză. În timpul sarcinii, vitaminele B1, B2, B6, B12 sunt deosebit de importante.

• Zinc.

Previne patologiile dezvoltării placentare și facilitează livrarea.

• Magneziu.

Necesar pentru a preveni avortul spontan. Stimulează creșterea fetală.

Pentru bărbați

Viitorii tați sunt sfătuiți să înceapă pregătirea cu 3-6 luni înainte de concepția intenționată. O perioadă de 90 de zile este necesară pentru formarea spermatozoizilor sănătoși. La pregătirea bărbaților, se recomandă să luați următoarele vitamine:

• Acid folic.

Ajută la îmbunătățirea nutriției testiculelor în procesul de spermatogeneză.

• Tocoferol.

Ajută la întărirea membranei celulare a spermatozoizilor, crescând viabilitatea acestora.

• Vitamina C.

Necesar pentru formarea spermatozoizilor activi sanatosi.

• Zinc și seleniu.

Sprijină dorința sexuală și activitatea spermatozoizilor.

Complexe de vitamine pentru concepție

Înainte de a alege numele pentru care vitamine să ia pentru concepție pentru femei, este important să analizăm compoziția a ceea ce va bea exact viitoarea mamă.

Diferitele complexe diferă în raport componente activeși compoziția microelementelor și, prin urmare, poate arăta eficiența unei perechi și poate fi complet inutilă pentru alta. Cele mai cunoscute preparate complexe pot fi numite următoarele:

Bayer Elevit Pronatal. Complex cu continut ridicat acid folic. Dar îi lipsește complet iodul, care va trebui consumat separat. Cu utilizarea regulată, starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește. Poate fi folosit atat in timpul planificarii cat si in timpul sarcinii. Previne apariția toxicozei. Printre deficiențe, se poate evidenția creșterea apetitului, constipația frecventă și costul ridicat al medicamentului în sine.

Vitrum Prenatal. Poate fi folosit in timpul planificarii, in timpul si dupa sarcina. Spre deosebire de Elevit, acesta contine iod in doza necesara si are un continut mai mare de minerale (zinc, cupru, magneziu). Ajută la normalizarea nivelului de estrogeni din organism Costul Vitrum este semnificativ mai mic decât costul Elevit, ceea ce îl face mai preferabil pentru viitoarele mămici.

Alfabetul mamei. Integrat biologic aditiv activ. Trebuie să luați 3 comprimate pe zi cu un interval de 4 ore, ceea ce nu este întotdeauna convenabil, mai ales pentru femeile care lucrează. Unele femei notează aspectul efecte secundare de la luarea remediului, în timp ce alții, dimpotrivă, susțin că medicamentul este excelent și nu provoacă efecte negative.

femibion. Preparare complexă care nu necesită vitamine suplimentare. Potrivit recenziilor, reduce manifestările toxicozei și facilitează bunăstarea pe tot parcursul sarcinii.

Materna. Un complex de vitamine B și iod. Conține concentrații mari de vitamine B, care pot provoca o reacție excesivă a organismului.

Complimentă mamei. Conține cantități mici de retinol, calciferol și iod. În sezonul rece, poate fi necesară o sursă suplimentară de vitamine B. Perfect pentru perioada vară-toamnă.

Pregnavit. Complex de vitamine, care necesită suplimentar aportul de microelemente și minerale. Nu conține iod și, prin urmare, poate fi utilizat de acele femei care nu suferă de deficit de iod.

Important! Selecția complexului este efectuată de un obstetrician-ginecolog după analiza biochimică sânge.

Medicamente anti-sarcina

Există o serie de factori care afectează negativ funcția reproductivă umană. Și chiar și în ciuda primirii vitamine bune pentru a concepe un copil, sarcina nu este rapidă. Impact factori negativi poate fi direct sau indirect:

1. Abuzul de cofeină.

Consumul frecvent de cafea (mai mult de 4 căni pe zi) afectează negativ fertilitatea feminină. În timpul sarcinii, această băutură poate provoca un avort spontan sau formarea de malformații la copil.

2. Tulburări de greutate.

Deficiența sau excesul de greutate afectează negativ funcționarea sistemului endocrin.

3. Dezechilibru hormonal.

Încalcă procesele de spermatogeneză și oogeneză.

4. Medicamente puternice.

Antidepresivele, antibioticele și medicamentele pentru tratarea afecțiunilor cronice pot reduce semnificativ fertilitatea.

5. Abuzul de obiceiuri proaste.

Conduce la malnutriție a ovarelor la femei și a testiculelor la bărbați, dezechilibru hormonal.

6. Stresul frecvent.

Oprimat funcția de reproducere ambii părinți.

7. Condiții ecologice.

Impactul advers factori de mediu poate provoca tulburări de reproducere.

8. Exces exercițiu fizic.

Producția de adrenalină și testosteron, care sunt însoțite de activitate fizică excesivă, afectează negativ capacitatea de a rămâne gravidă.

Notă! Dacă un cuplu sub 30 de ani nu poate concepe un copil mai mult de 12 luni, este necesară o vizită la un specialist în reproducere și examen complet organism. Pentru cuplurile de peste 30 de ani, această perioadă este de 6 luni.

Mancare sanatoasa

Înainte de a planifica o sarcină, nu trebuie să aflați imediat ce complexe de vitamine sunt necesare pentru a concepe un copil pentru femei - nici cele mai cunoscute nume nu pot fi comparate cu sursele naturale substanțele potrivite. Pentru obtinerea componentele necesare Merită să vă îmbogățiți dieta cu astfel de produse:

• Pește gras.

Sunt o sursă excelentă de polinesaturați acizi grași, contribuie la îmbunătățirea calciului, stimulează alimentarea cu sânge a uterului.

• Nuci.

O sursă valoroasă de acid folic esențial. Nucile conțin și o cantitate mare de tocoferol, care este necesar pentru creșterea eficienței oogenezei și spermatogenezei.

• Lapte și produse lactate.

O sursă de calciu și aminoacizi necesari pentru formarea spermatozoizilor sănătoși și pentru hrănirea foliculilor.
Important! A dovedit că soiuri grase laptele are un efect benefic asupra funcției de reproducere la femei.

• Produse cerealiere.

Acestea ajută la curățarea intestinelor și sunt o sursă de acid folic.

• Fructe si legume.

Bogat în vitamine și fibre, normalizează activitatea tractului digestiv.

• ouă.

O sursă valoroasă de oligoelemente, calciu și proteine.

• Verdeaţă.

Sursă valoroasă de oligoelemente necesare pentru operatie normalaîntregul organism.

Are un efect antioxidant puternic și este o sursă a unui număr mare de oligoelemente. Afectează favorabil tractul digestiv, sistem circulator, întărește sistemul imunitar.

• Fructe de mare.

O sursa de zinc si iod, necesara functionarii normale a sistemului endocrin.

• Vită.

Sursă valoroasă de zinc.

Ierburi vindecătoare

Medicina tradițională oferă propria sa alternativă la complexele de vitamine. „Metodele bunicii” se bazează pe acțiunea ierburilor care promovează concepția rapidă. Decocturile și infuziile pot ajuta chiar și acele cupluri care și-au pierdut speranța de concepție.

Pentru a stimula sarcina, se folosesc următoarele plante medicinale:

1. Salvie.

O sursă valoroasă de fitogromoni, care trebuie luată după o anumită schemă. Pentru 200 ml de apă clocotită se folosește 1 linguriță. iarba uscata. Trebuie să luați un astfel de decoct pentru 1 lingură. De 3 ori pe zi în primele 11 zile după menstruație.

2. Mama bor.

Cunoscută ca o plantă care ajută la vindecare boli ginecologice. 2 linguri frunzele se toarnă 300 ml apă și se fierb la foc mic timp de 5-7 minute. Se lasă să se infuzeze o jumătate de oră, se strecoară bulionul și se ia 1 lingură. De 3-4 ori pe zi. Durata cursului de tratament poate fi de până la 3 luni.

3. La boli inflamatorii ovare, se poate folosi un decoct dintr-un astfel de amestec de ierburi: musetel, trifoi dulce, calendula, centaury si coltsfoot. Se amestecă 50 g din fiecare componentă și se toarnă 500 ml apă clocotită. Amestecul trebuie infuzat timp de 3 ore. Se accepta o astfel de infuzie? pahar de 5-6 ori pe zi. Durata cursului este de 1-2 luni. Pentru perioada de tratament, se recomandă să se abțină de la activitatea sexuală.

Planificarea sarcinii este o etapă crucială în care viitorii părinți creează cele mai favorabile condiții pentru concepție, gestație și naștere. copil sanatos. În procesul de pregătire, cuplul trebuie să desfășoare o serie de activități, începând cu o examinare și terminând cu aportul de complexe minerale și vitamine.

Ce vitamine trebuie consumate înainte de sarcină și de ce? Vom vorbi mai departe despre asta.

De ce ar trebui să luați vitamine?

Mulți oameni sunt foarte sceptici în ceea ce privește administrarea de complexe minerale-vitamine, crezând că nu dau rezultate semnificative. De fapt, înainte de concepție, ambii parteneri trebuie să reînnoiască proviziile nutriențiîn organism.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care, în următoarele 9 luni, trebuie să se asigure că viitorul bebeluș are un aport neîntrerupt de vitamine, minerale și oligoelemente pt. dezvoltare normală.

Fătul în curs de dezvoltare „consumă” o cantitate mare de nutrienți, cu o lipsă a cărora o femeie poate dezvolta hipovitaminoză. Ulterior, acest lucru poate duce la probleme serioase cu pielea, părul, dinții și chiar dezvoltarea apatiei. Este imposibil să nu spunem despre efectul distructiv al hipovitaminozei asupra corpului copilului nenăscut.

deficit „elementele de construcție”, care sunt minerale și vitamine, duce la dezvoltarea eclampsiei, defectelor și chiar a avortului spontan. Planificarea corectă a sarcinii cu utilizarea medicamentelor adecvate poate reduce probabilitatea complicațiilor la minimum.

Lista celor mai bune vitamine

Ce vitamine este mai bine să folosiți înainte de sarcină pentru a asigura dezvoltarea deplină a embrionului? Pentru că stick alimentatie echilibrata v conditii moderne extrem de dificil, ar trebui să acordați atenție complexelor mineral-vitamine. Conform statisticilor, aproximativ 70% dintre femeile însărcinate au deficit de nutrienți.

Care sunt cele mai bune vitamine de utilizat atunci când planificați o sarcină?

• riboflavină;
• acid folic;
• tiamină;
• tocoferol;
• piridoxină;
• calciferol.

Acid folic

Indiferent dacă vrei să folosești sau nu preparate mineralo-vitaminice, orice medic îți va recomanda cu insistență să bei acid folic. Dat compus organic participă la procesul de sinteză a ADN-ului și de reproducere celulară. Lipsa B9 duce la dezvoltarea anemiei, la perturbarea tractului gastrointestinal și la distrugerea tubului neural al fătului.

Pe fondul lipsei de acid folic, crește semnificativ riscul de a dezvolta hernie cerebrală, subdezvoltare mentală la un copil și hidrocefalie.

Alimentele bogate în acid folic includ:

• organe și ciuperci albe;
• broccoli și praz;
• alune de pădure și spanac;
• migdale si crupe de orz.

Riboflavina

Vitamina B2 înainte de planificarea sarcinii este pur și simplu necesar de utilizat, deoarece participă la formarea țesuturilor embrionare.

Ajută la sinteza proteinelor, care sunt "construire caramizi"în dezvoltarea unui nou organism.

Riboflavina este, de asemenea, implicată în procesul de hematopoieză și regenerare a celulelor nervoase.

Ce alimente sunt bogate în riboflavină?

• Măceș și spanac;
• macrou și brânză de vaci;
• Ouă și carne de gâscă;
• Ciuperci și spanac.

Pentru o concepție normală, este necesar să beți riboflavină timp de cel puțin o lună sau două.

Tiamina

Vitamina optimism sau B1 joacă un rol important în procesul de transformare a lipidelor și carbohidraților în energie. Vă permite să mențineți „în ordine” sistemele nervos, cardiovascular și musculo-scheletic ale viitoarei mame. În primul trimestru de sarcină, tiamina ameliorează semnificativ simptomele de toxicoză și hipotensiune arterială.

O substanță utilă într-o cantitate considerabilă se găsește în:

• cartofi și roșii;
• varza albași produse lactate;
• hrișcă și fulgi de ovăz;
• carne de vită și alune.

Tocoferol

Consumând vitamina E înainte de a planifica o sarcină, o femeie crește șansele unei implantări normale a unui ovul fertilizat în uter. Pe fondul lipsei de tocoferol, riscul de avorturi spontane sau probleme cu concepția crește semnificativ.

Ce produse conțin o substanță utilă?

• alune și grâu;
• măcriș și caise uscate;
• șandru și somon;
• cătină și trandafir sălbatic;
• calamar și viburn.

Tocoferolul este, de asemenea, de dorit pentru bărbați, deoarece afectează formarea spermatozoizilor cu drepturi depline, gata pentru fecundarea ovulului.

Calciferol

Vitamina D participă la educație materie organică necesare dezvoltării normale a scheletului și mușchilor copilului nenăscut. Cu deficiența sa, există un risc mare de a dezvolta rahitism la copil și slăbiciune musculară la femei.

Sunt bogate în calciferol următoarele tipuri produse:

• smântână și ficat;
• ouă de găină și biban;
• smantana si grăsime de pește.

Piridoxina

B6 sau piridoxina este o substanță activă care participă la formarea anticorpilor. Datorită lui, are loc sinteza aminoacizilor și a substanțelor organice necesare dezvoltării depline a fătului. Cu o deficiență de piridoxină, se remarcă instabilitatea imunitară a nou-născuților, ceea ce crește riscul de a dezvolta boli virale și infecțioase.

Pentru a umple rezervele de piridoxină din organism, experții recomandă includerea următoarelor produse în meniul zilnic:

• carne de pui și rodie;
• ardei gras și nuci;
• usturoi și cătină;
• macrou și alune.

Cele mai bune complexe de minerale și vitamine

Înainte de a planifica o sarcină, este indicat să consultați un specialist. El va efectua un sondaj care va determina carența anumitor minerale și vitamine din organism. Pe baza acestui lucru, medicul va sfătui un complex mineral-vitamine potrivit pentru viitorii părinți.

Ce medicamente ar fi optime înainte de concepție?

• multitabs și wellwoman;
• alfabetul și materna;
• femibion ​​​​1 și pregnavit;
• gendevit și elit;
• vitrum prenatal si lavita.

Nu este recomandabil să folosiți niciunul dintre tipurile enumerate de complexe mineral-vitamine fără recomandarea unui specialist. supraoferta substanțe active poate afecta negativ sănătatea viitoarei mame.

Ar trebui bărbații să ia multivitamine?

Vitaminele înainte de sarcină sunt necesare nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Contribuția tatălui la nașterea unei noi vieți nu este mai puțin importantă, în ciuda faptului că o femeie va încă naște copilul. Deficiențele nutriționale au un impact negativ asupra fertilitatea masculină. Aceasta, la rândul său, afectează starea spermatozoizilor.

Important! B9 este supus autodistrugerii la temperaturile camerei, așa că trebuie să depozitați produsele care conțin acest element „fragil” în frigider.

• Verdeaţă;
• Citrice;
• Hrișcă, fulgi de ovăz;
• Suc de roșii;
• Făină integrală;
• Broccoli, varză albă;
• fasole, sparanghel, Mazare verde si etc.

Produsele trebuie consumate crude, ca tratament termic beneficiul în produs este redus cu aproape 80%. Această regulă nu se aplică ficatului, ouălor. aportul de acid folic piatră de hotarîn procesul de planificare a unui copil sănătos.

Tiamina (Vitamina B1)

Un compus chimic obținut atât din produse predominant origine vegetală, cât și din exterior. Vitamina B1, care conține azot în compoziția sa, este implicată activ în viața lanțurilor de aminoacizi. Numirea de tiamină pentru a întări nervii și Sistemul endocrin, adică oferind dezvoltare psihofizică viitor copil.

Tiamina are o serie de funcții suplimentare:

• Producerea energiei umane are loc cu ajutorul lui;
• Conductor pentru absorbția completă a carbohidraților;

Medicamentele care includ tiamină pentru ușurința administrării vin sub o varietate de forme.

izvoare naturale B1 sunt:

• cereale;
• alune;
• Familia de leguminoase;
• caise;
• Morcov;
• Spanacul etc.

Rata zilnică de tiamină atunci când planificați o sarcină este de 1,5 g pe zi, ceea ce corespunde, de exemplu, unui pumn de nuci de pin.

Riboflavină (vitamina B2)

Numită popular „vitamina creșterii” își asumă cu adevărat această funcție, mai ales în etapa de planificare a sarcinii. Procesele metabolice în absența B2 încetinesc, ceea ce duce la afectarea dezvoltării fetale.

Riboflavina joacă un rol semnificativ în astfel de procese:

• Structura osoasă a embrionului;
• Marcaj al sistemului nervos;
• depunerea țesutului muscular;
• Funcționarea neîntreruptă a schimbului de fier și alte elemente;

Aportul zilnic de vitamina B2 atunci când planificați o sarcină este de 1,1-1,4 mg. Complexe de vitamine pentru femeile însărcinate în momente diferite, acestea umplu nevoile, atât în ​​riboflavină, cât și în alte componente.

Cămară naturală de vitamine:

• Lapte;
• ouă;
• leguminoase;
• legume cu frunze;
• roșii;
• varză etc.

Aceasta vitamina in stadiul de pregatire pentru sarcina este fundamentala si necesara pentru a asigura cursul normal al unei viitoare sarcini.

Acid ascorbic (vitamina C)

Cunoscutul acid ascorbic este un tovarăș de viață nu numai pentru potențialele mame, ci și pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu sistemul imunitar.

Vitamina C este capabilă să:

• Întărește un sistem imunitar slăbit;
• Limitați aportul de toxine dăunătoare;
• Combate diferite infecții și purtători nocivi de boli;
• Creșterea nivelului de performanță;

sarcina principală acid ascorbic in tandem cu viitoare mamăîmbunătățește organismul și se pregătește cât mai mult pentru sarcina planificată. Drajeul acru într-o coajă dulce este familiar tuturor încă din copilărie, această formă plăcută de eliberare va oferi cu ușurință unei femei o normă zilnică.

Vitamina C se găsește în:

• Măceș;
• Coacăz negru;
• Dogwood;
• Citrice;
• Pătrunjel;
• cepe verzi;
• Fructe de pădure etc.

Disponibilitatea acidului ascorbic în Viata de zi cu zi contribuie la acumularea lui în organism, ceea ce are un efect benefic asupra procesului de naștere a unui copil mult așteptat.

Calciferol (vitamina D)

Statisticile înspăimântătoare arată că mamele își pierd părul și dinții în timpul sarcinii. Din păcate, acestea nu sunt mituri. Vitamina D este necesară pentru un copil nenăscut în în număr mare. Dacă fătul nu primește vreun element util în potențialul de vitamina acumulat al mamei, acesta compensează deficiența în detrimentul purtătorului. Prin urmare, este important să vă aprovizionați cu calciferol în avans. Utilizarea zilnică a acestor produse va ajuta organismul să facă față sarcinii suplimentare:

Vitamina D se găsește în:

• ulei de pește;
• ficat de cod;
• somon;
• ouă;
• lactate;
• Ciuperci;
• Spanacul etc.

După cum se poate observa din cele de mai sus, principala sursă de calciferol sunt fructele de mare. Atunci când utilizați, ar trebui să acordați atenție metodelor de prospețime și congelare. Peștele în glazură cu gheață va aduce beneficiu minim. Medicamentele care conțin vitamina D sunt disponibile la orice farmacie. Norma zilnică la planificarea unui copil este de la 500 UI.

Tocoferol (vitamina E)

Motor frumusețe feminină, această vitamina, spre deosebire de vitamina D, se găsește mai ales în alimentele vegetale. Tocoferolul este responsabil pentru elasticitate piele, interacționează cu nutrienții pentru celule. Prin urmare, este numită și vitamina frumuseții. Studiile au descoperit că femeile care nu au tocoferol pe întâlniri timpurii copii pierduți.

Care sunt beneficiile vitaminei E :

• Exclude hipoxia fetală în stadiul inițial;
• Furnizor de oxigen pentru celule;
• Stimulează cu nutrienți, acționând ca un conductor;
• Crește rezistența organismului.

Toți medicii sfătuiesc să includă tocoferolul în dietă în prealabil, prin alimente și complexe de vitamine.

• Uleiuri nerafinate de orice origine;
• Nuci, migdale, alune, arahide, fistic;
• Caise uscate;
• Cătină, viburn, trandafir sălbatic;
• Salau biban, calmar;
• Cereale.

După examinare, medicul curant va da recomandări cu privire la luarea vitaminelor și nutrienților necesari pentru o alimentație adecvată. Pe lângă utilizarea medicamentelor specializate, este posibil să vă planificați propria dietă, inclusiv normele zilnice ale anumitor vitamine.

Complexe de vitamine de origine sintetică

Ritmul de viață de astăzi nu permite tuturor să mănânce corect și complet, de aceea apar majoritatea problemelor, inclusiv deficiența diverse grupuri substanțe utile. Ce vitamine să bei atunci când planificați o sarcină pentru bărbați și femei? Preparatele dezvoltate contin norma zilnica necesara a elementelor lipsa.

• „Elevit”. Fabricat în Germania, Elveția. Conține astfel substante biologice, cum ar fi: vitaminele A, B1, B9, B12, E, PP, fosfor, fier, calciu și altele. Pastilele de culoare alungită amintesc mai mult de tabletele obișnuite decât de vitamine;
• "Alfabet". Un drog producție rusească, care conțin vitaminele A, C, E, N. precum și calciu, magneziu, mangan și altele. Separarea culorilor amintește ce pastile să luați;
• Vitrum. Un complex multivitaminic pentru femeile care planifică o sarcină, dezvoltat de o companie din SUA. Conține acid folic în doză dublă, vitamine B, C, A, PP, H, iod, seleniu, fier și altele. Numeroase recenzii notează îmbunătățirea bunăstarea generală datorită conținutului crescut de zinc, cupru și magneziu;
  Tot ce aveți nevoie într-o tabletă de complex de vitamine.

Sfat! Nu vă automedicați cu ajutorul unor astfel de produse medicale, acest lucru poate duce la beriberi. Utilizați numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Menținerea sănătății bărbaților în etapa de planificare a sarcinii

Bărbații nu mai putine femei ar trebui să le monitorizeze starea de sănătate, deoarece sunt a doua verigă importantă în conceperea unui copil sănătos. Farmacologia modernă nu sta pe loc și se oferă să cumpere vitamine pentru bărbați atunci când plănuiesc o sarcină.

Compoziția vitaminelor necesare a inclus:

• Tot la fel de acid folic. Se dovedește că are un efect benefic asupra compoziției calitative a spermatozoizilor, făcându-i mai mobili;
• Sănătatea spermei depinde și de abundența vitaminei E, excluzând patologiile;
• Medicii spun asta Rata de zi cu zi zinc într-o cantitate de cel puțin 15 mg, acest lucru va ajuta la creșterea potențialului masculin, la tonifierea materialului biologic;

În afară de dispozitive medicale Este posibil să îmbunătățiți sănătatea unui soț cu o dietă echilibrată.

• Legume verzi;
• leguminoase;
• Paine neagra;
• Nuci;
• Citrice;
• Produse lactate;
• Fructe de mare;

Aportul de lichide afectează și producția de spermă. Deshidratarea duce la scăderea formării materialului biologic.

Planificarea sarcinii, concepția, gestația, nașterea - acestea sunt procesele care necesită resurse suplimentare din legătura parentală. Puteți obține sănătate cu ajutorul unei alimentații adecvate cu obținerea vitaminelor și elementelor necesare, stil de viata sanatos viata si somn bun.

Există o serie de substanțe utile, cum ar fi origine naturală, și sintetice necesare pentru întreținere viata normala mamă și copil. Nu uitați de bărbatul care joacă un rol cheie în aspectul bebelușului. Există o listă care reflectă principalele vitamine pentru bărbați atunci când planifică concepția, cum ar fi acidul folic, vitaminele B și multe altele.

Un stil de viață corect comun va duce inevitabil la crearea unei familii sănătoase cu drepturi depline.